Laste rasvumise määr BMI järgi. Rasvumise sümptomid noorukieas

(44 hinnangud, keskmine: 4,27 5-st)

Paljud 8-12-aastased lapsed kannatavad ainevahetushäirete all ja on ülekaalulised. Umbes 23% selle kategooria lastest vastas jaatavalt, kui neilt küsiti dieetide kasutamise kohta kehakaalu langetamiseks. Pealegi kasutavad dieeti isegi need lapsed, kes ei ole ülekaalulised. Kuid kas on võimalik dieete rakendada nii noorelt, millal laste keha just moodustatud?

Laste rasvumise põhjused

Lapseea ülekaalulisuse peamine põhjus on ületoitmine. seda esmane vormülekaalulisus. Ülekaalulisuse eelsoodumus on sel juhul pärilik. Toitumise vead põhjustavad rasvumist: kiirtoidu, rasvaste ja praetud toitude, magusate värviliste jookide ja maiustuste kasutamine. Selle rasvumise vormiga ei kaasne kehas häireid.

Enamasti aktiivse eluviisiga liigne kehakaal ei edene, lastel 10. eluaastaks normaliseerub kaal järk-järgult. Vaid 25-30% rasvumisest püsib kuni noorukieani. Rasvumise sekundaarne vorm on tingitud mitmesugused haigused, nii pärilikud kui ka omandatud, näiteks suhkurtõve või töö- ja endokriinsüsteemi kõrvalekallete korral.

Liigse kehakaalu mõju lapse kehale

Ülekaalulised lapsed ei tule füüsilise tegevusega ise toime, tegelege erinevat tüüpi sportimine, õuemängude mängimine. Tervislik seisund halveneb järk-järgult. Lastel tekivad ülekaaluga seotud kompleksid. Sellistel lastel pole koolis kerge: eakaaslased narrivad neid, nendega ei taheta sõbrustada.

Rasvumisel on neli astet:

• I astme rasvumine - lapse kehakaal ületab normaalset 15-25%;
• II astme rasvumine - lapse kehakaal ületab normaalset 25-55%;
• ülekaalulisus III aste - 50-100% ülekaaluline alates normaalkaalus keha;
• Rasvumine IV aste - üle 100% normaalsest kehakaalust.

Mida suurem on rasvumise aste, seda rohkem ilmnevad lapse liikumis- ja kehahoiakuhäired. Ülekaalulistel lastel on selg küürus, kõhulihased väga nõrgad, jalad muutuvad X-kujuliseks, tekivad lamedad jalad. Need lapsed higistavad rohkem. Selle tulemusena on lapsel mähkmelööve, ekseem, nahk muutub haavatavaks mitmesugused infektsioonid. Liigne glükoos organismis põhjustab tüdrukute varase puberteedi. Rasvunud lastel kuluvad liigesed kiiremini, artroos ilmneb juba varases eas.

Lapsed, kellel on oht rasvumise tekkeks, on järgmised:

Kui vanemad on ülekaalulised: kui üks vanem on ülekaaluline, suureneb lapse rasvumise tõenäosus 2 korda, kui mõlemad vanemad - 5 korda;

- vanematel või lähisugulastel on endokriinsüsteemi häired või suhkurtõbi;

mis on tõlgitud kunstlik toitumine, eriti kui segu on kaloririkas;

Enneaegsed ja väikese kehakaaluga imikud;

Endokriinsüsteemi kaasasündinud haigustega.

Rasvumise ravi lastel vanuses 8, 9, 10, 11, 12 aastat

Dieedi ja kehalise aktiivsuse valik sõltub rasvumise astmest. Rasvumine I aste ei vaja arstiabi. Piisab füüsilise aktiivsuse suurendamisest, arvuti taga istumise piiramisest 2 tunniga päevas ja toitumise tasakaalustamisest. Lapse kaal normaliseerub järk-järgult.

Teise astme ülekaalulisus vajab põhjalikumat toitumise korrigeerimist. Küpsetusprotsessis on vaja piirata tulekindlate rasvade hulka ja vähendada toidu kalorisisaldust süsivesikute tõttu. Paralleelselt sellega peab laps juhtima aktiivne pilt elu.

Rasvumise kolmas ja neljas staadium nõuavad ravi haiglas. Lapse toidu söömine peab olema rangelt piiratud. Karm piir on fraktsionaalne toitumine: väikesed portsjonid kuni 6 korda päevas. Laste dieet sel juhul koostab ja parandab ainult dieediarst. Ravimid ja toidulisandeid, mis on mõeldud kehakaalu langetamiseks, ei määrata alla 15-aastastele lastele. Samuti ei kasutata kirurgilist ravi.

Kuidas valida rasvunud lapse keha jaoks dieeti?

Dieedid tavamõistes on ohtlikud kasvavale organismile. Ülekaalulised lapsed on väga valivad sööjad, mistõttu on sellisel lapsel väga raske menüüd valida. Esialgu hakkavad vanad harjumused ja stereotüübid toimima. 8–12-aastaste laste eduka kaalukaotuse peamine tingimus on kogu pere üleminek õigele toitumisele. Tasakaalustatud toitumine. Toit peaks olema mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev, vastasel juhul keeldub laps lihtsalt söömast.

Laps tuleb õpetada kasutama värsked köögiviljad ja puuviljad. Imikud armastavad süüa värvilisi toite. Menüü jaoks saate valida köögivilju erinev kombinatsioon toonid, maitsesta salateid oliiviõli. Roog peaks välja nägema isuäratav, tekitama soovi rohkem proovida. On vaja piirata poemahlade kasutamist, need sisaldavad suur hulk suhkur ja säilitusained.

Nuumavate laste dieedis on pooltooted vastuvõetavad, kuid ainult koos minimaalne summa rasv, näiteks kala, vutt või kana. Selliseid pooltooteid ei saa praadida, parem on neid hautada minimaalse rasvasisaldusega. Menüüs kasutage tooteid koos suur kogus tärklis koostises: kartul, riis, muud teraviljad. Piirake pasta ja leiva tarbimist. Vürtse ja soola kasutatakse piiratud koguses. Soola kogus ei tohi ületada 10 g päevas.

Dieetravi tuleks läbi viia pidevalt ja järjepidevalt. Toitumine vajab korrigeerimist. Vältige hilisõhtust söömist, vältige ülesöömist, eriti õhtuti. Samuti on vaja välistada maiustuste kasutamine ja piirata suhkru kogust. Kõrvale serveeritud kartulit ja teravilja tuleks vähendada 2/3 portsjonini. Ülejäänud serveeringut on kõige parem täiendada köögiviljade ja magustamata puuviljadega.

Millised toidud tuleks välja jätta?

Soovitatav on mitte harjutada last lapsepõlvest keelatud toitudega, kuna maitse-eelistuste ja toitumisharjumuste kujunemine on sellel perioodil. Rasvumise korral tuleb sellised tooted välja jätta:

• magusad joogid, eriti sünteetilise päritoluga;
• küpsised, jäätis, maiustused, saiakesed;
• vedeliku tarbimine mitte rohkem kui 1 liiter päevas (30 ml 1 kg lapse kehakaalu kohta);
• tooted "jooksu pealt" näksimiseks;
• magustoidud piima või kõrge kalorsusega jogurti baasil;
• piirata munavalge tarbimist;
• majonees ja kuumad vürtsid;
• rasvased toidud;
• praetud toidud.

Ülekaalulisuse ennetamine

Tuleb meeles pidada, et laps pärib viisi, kuidas tema vanemad söövad. Kasvava organismi toidulaual peaksid olema teraviljad, supid, liha, kala, piim, kompotid, köögiviljad, puuviljad, pagaritooted. Vanemate ülesanne on jaotada rõhku teatud toodetele ratsionaalselt. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peaksid olema täielikud. Lapsi ei tohiks lasta kooli ilma hommikusöögita.

Laste toitumine - dieet

8-12-aastase lapse toidukord tuleks jagada neljaks toidukorraks. Esimene hommikusöök moodustab 25-30% kogu toidust. Teine hommikusöök sisaldab 10-15%, lõunasöök - 40-45%, õhtusöök - 15-20%. päevane ratsioon. Hommiku- ja lõunasöögiks tuleb valmistada rohke valgusisaldusega roogasid (munad, liha, kala), õhtusöögiks sobivad teraviljad, köögiviljatoidud ja piimatooted. Valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsioon peaks olema 1:1:3 (või kuni 4).

Imikutel päevane roogade maht on vanuses 3-7 aastat - 1400-800 g, koolilastele 7-11 aastat vana - 2100-2300 g, noorukitel 11-15 aastat vana - 2400-2700 g. Dieedi koostamisel tuleb arvestada ka söögikordadega kooliajal. Noorematel koolilastel (7-10 aastased) esimeses vahetuses peaks olema täielikud hommikusöögid koolis ja teises vahetuses (10-14-aastased) - täielikud pärastlõunased suupisted. igapäevane vajadus 5-8-aastastel lastel on kalorite sisaldus ligikaudu 2000-2400 kcal, vanuses 8-12 aastat - 2400-2800 kcal, alla 16-aastastel noorukitel - kuni 3000 kcal.

Tuleb meeles pidada, et üht toodet ei saa teisega asendada. See on tingitud asjaolust, et igal tootel on teatud komplekt vitamiine ja mineraalid. Köögi- ja puuviljad, lihatoidud on omad ainulaadne koostis aminohapped, millest mõnda ei leidu teistes toiduainetes.

Nii nimetavad nad noorukitel haigusseisundit, mille korral nende kehakaal ületab nende vanusele vastavad normaalsed näitajad. Selle probleemi põhjuseks on peamiselt istuv eluviis, alatoitumus, mõned psühholoogilised põhjused või hormonaalsed häired. Lapsest saati ülekaalulised inimesed on viljatuse, müokardiinfarkti ja südameisheemia suhtes rohkem altid.

Kuidas määrata

Noorukite rasvumine on seisund, mille korral nad on ülekaalulised. tavaline parameeter 15% võrra. Märgiks on ka kehamassiindeks (KMI), mis on suurem kui 30. Selliseid näitajaid täheldatakse sagedamini linnades elavatel lastel. Selle põhjuseks on kiirtoidu, pitsade, shawarma ja muu kasutamine rämpstoit. AT maal selle põhjuseks on toiduvalmistamine loomsete rasvadega.

Laste ja noorukite rasvumise põhjused

Ülekaalulisus võib olla põhjustatud erinevad põhjused. Sõltuvalt neist eristatakse kahte peamist riskitegurit:

1. Toitumine. Sel juhul on tagajärjeks liigne kehakaal istuv pilt elu ja kehv toitumine.
2. Endokriinne. tõsisem tegur. Sellega tekivad kaaluprobleemid metaboolse sündroomi, neerupealiste haiguste, kilpnääre ja munasarjad tüdrukutel.

Konkreetse põhjuse saab tuvastada ainult arst läbivaatuse, lapse ja vanematega vestluse ja muude uuringute põhjal. Noorukite rasvumine areneb selliste patoloogiate tõttu nagu:

1. Pärilikkus. See pole kõige rohkem ühine põhjus, sest isegi geneetilise eelsoodumuse korral nõuab kaalutõus liigset toitu.
2. kaasasündinud rasvumine. See hõlmab lapsi, kes on sündinud kaaluga üle 4 kg. Seda tüüpi diagnoositakse ainult 1% juhtudest.
3. Dieedi rikkumine. Üks levinumaid kaalutõusu põhjuseid. Patsient ei söö samal ajal ja dieet koosneb kahjulikud tooted.
4. Füüsilise aktiivsuse puudumine. Päeval kaua pikali istumismängud, teleri vaatamine või arvuti taga olemine aitavad kaasa kaalutõusule.
5. Hüpotüreoidism. See haigus põhjustab kehas joodipuudust, mis põhjustab endokriinsed häired. See seisund aitab kaasa kaalutõusule.
6. Omandatud haigused. Kaalutõusu ei põhjusta mitte ainult geneetilised tegurid. See võib ilmneda taustal:

• meningiit;
• Prader-Willi sündroom;
• entsefaliit;
• Coheni sündroom;
• Ischenko-Cushingi sündroom;
• ajukasvajad.

Klassifikatsioon

Põhilise klassifitseerimiskriteeriumi järgi jaotatakse noorukite rasvumine põhjusest lähtuvalt tüüpideks. See võib olla esmane ja sekundaarne. Esineb ka segatüüpi laste rasvumist, mis on põhjustatud mõlemast ülaltoodud rühmast korraga. Esmane areneb geneetiliste patoloogiate tõttu. Pärand ei ole kaal ise, vaid organismi ainevahetuse kulgemise iseärasused.

Esimese astme rasvumisega lapsed on tõenäolisemalt vanuserühm kuni 3 aastat, 3-5 aastat ja 12-17 aastat. Muul ajal on see palju harvem. See vorm on jagatud mitmeks tüübiks:

• eksogeenne-konstitutsiooniline või idiopaatiline, mis on seotud pärilikkusega;
• toitumine, mis on põhjustatud ebaõigest toitumisest.

Järgmine tüüp on sekundaarne rasvumine, mis areneb teiste haiguste taustal, kulgedes nendega samaaegselt. Patoloogiad võivad olla seotud kilpnäärme, munasarjade või neerupealistega. Selle põhjal eristatakse järgmisi noorukite sekundaarse rasvumise alatüüpe:

• endokriinsed;
• seotud geenide defektidega;
• ravimid;
• peaaju.

kraadid

Sõltuvalt sellest, kui palju kaaluprotsent ületab normaalset taset, eristatakse ülekaalulisuse astet. See võimaldab teil riske hinnata võimalikud tüsistused, kuigi igasugune kõrvalekalle on ohtlik. Kokku on 4 kraadi:

1. Esiteks. Sel juhul ületab teismelise kehakaal normi 15-20%. Laste rasvumine 1 kraadi on kõige vähem ohtlik. Selles etapis diagnoositakse haigus sagedamini.
2. Teiseks. Üle normaalkaalu näitaja on juba 20-50%. 2. astme rasvumine - juba toob kaasa ebamugavustunde, lapsel on esimesed terviseprobleemid.
3. Kolmandaks. Tähendab, et kehakaal on rohkem kui 50% normist suurem. Siin on tõsine kompleksne ravi.
4. Neljandaks. See diagnoositakse, kui kaal on ületatud 100%. Vaadeldes kõige ohtlikum etapp rasked tüsistused kuni diabeet, hüpertensioon jne.

Kaalu ja pikkuse normide tabel

80% -l lastest märgitakse esimene ja teine ​​aste. Patoloogia kindlakstegemiseks on vaja teada täpset kaalu. Kehakaalu väärtust võrreldakse normaalsed näitajad, mis kajastuvad sentiili tabelis. See sisaldab mitut väärtust korraga. Esimene on keskmine kaalu väärtus sõltuvalt vanusest - 1 aasta 3 kuud kuni 17 aastat. Lisaks on näidatud normaalse kehakaalu vahemik, mille piires see võib tervist kahjustamata muutuda. Sentiili tabelis on lisaks kaalule ka iga vanuse keskmine pikkus ja tervete näitajate vahemik.

Rasvumise sümptomid noorukieas

Noorukite esmasel ja sekundaarsel rasvumisel on mitmeid tavalised sümptomid ja igale vormile iseloomulikud omadused. Peamine on palja silmaga nähtav - need on suured kehamahud, mis on tingitud olulisest rasvakihist, nagu fotol näha. Märkide juurde toidu rasvumine noorukite hulka kuuluvad:

• hingeldus;
• suurenenud vererõhk;
• huvi puudumine kehalise tegevuse vastu;
• rasva ladestumine erinevates kehaosades.

Endokriinsed sümptomid ilmnevad kilpnäärme, munasarjade, neerupealiste tööga seotud probleemide taustal. Selle seisundi tunnused on:

• halb isu;
• kotid silmade all;
• nõrkus;
• unisus;
• väsimus;
• kuiv nahka;
• halvad koolitulemused;
• kõhukinnisus.

Kui liigse kehakaaluga kaasnevad peavalud, võib see olla kasvaja tunnuseks. Selle probleemi taustal võib see olla järgmised sümptomid:

• günekomastia - piimanäärmete suurenemine poistel ja tüdrukutel;
• galaktorröa - piima eritumine piimanäärmetest;
• menstruaaltsükli rikkumine tüdrukutel;
• hilinenud areng puberteedieas.

Milline on lapse ülekaalulisuse oht

Lapse liigne kehakaal võib põhjustada haigusi, mis ei ole lapsepõlvele tüüpilised. need mitte ainult ei halvenda elukvaliteeti, vaid vähendavad ka selle kestust. Sel põhjusel peetakse silmas noorukite rasvumist ohtlik patoloogia. See võib põhjustada probleeme erinevad süsteemid elundid. Tüdrukute rasvumine põhjustab menstruaaltsükli häireid. Progesterooni taseme languse tõttu võivad tulevikus tekkida probleemid rasestumisega.

Tagajärjed ja tüsistused

Ülekaal ei mõjuta mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Selleni viivad kaaslaste naeruvääristamine, rahulolematus iseendaga ja pidevad mured pikaajaline stress mis ainult halvendab olukorda ja viib sotsiaalse isolatsioonini. Paljudel noorukitel tekivad lamedad jalad, halb rüht, skolioos ja artroos. Lisaks nendele patoloogiatele vaimsed häired, Lisa keharasv kõned:

1. Südame-veresoonkonna haigused. Siin paista silma arteriaalne hüpertensioon, ateroskleroos, krooniline südamepuudulikkus, stenokardia.
2. Luude ja liigeste patoloogia. Nende hulka kuuluvad luustiku deformatsioonid, lamedad jalad, skolioos, liigesevalu.
3. Endokriinsed haigused. Insuliini puudumisel areneb II tüüpi suhkurtõbi.
4. Seedetrakti haigused. Selles rühmas on sagedane kõhukinnisus, koletsüstiit (krooniline sapipõie põletik), pankreatiit (kõhunäärmepõletik). Rasvade ladestumise tõttu maksas areneb lipiidide hepatoos.
5. vaimuhaigus. Selle kategooria tüsistusteks on unehäired, uneapnoe sündroom (hingamishäire), psühhosotsiaalsed häired.

Diagnostika

Paljude kaalutõusu põhjuste tõttu on diagnoosimisel kaasatud rohkem kui üks spetsialist. Ülekaalulisuse olemuse kindlakstegemiseks on vaja konsulteerida selliste arstidega nagu:

• psühholoog;
• gastroenteroloog;
• toitumisspetsialist;
• kõrva-nina-kurguarst;
• neuroloog;
• füsioteraapia arst;
• kardioloog;
• geneetik;
• günekoloog;
• endokrinoloog.

Tuvastamine toimub mitmes etapis. Esimene neist on visuaalne kontroll, teabe kogumine. Arst peab välja selgitama pere igapäevase rutiini tunnused, söömiskäitumine ja saadavus kroonilised haigused. Laste ja noorukite ülekaalulisus diagnoositakse lisaks uuringule järgmiste uuringute alusel:

• pikkuse, kaalu, vööümbermõõdu mõõtmine, rind, KMI arvutamine;
• paksuse mõõtmine nahavolt seoses rasvkoega;
• laboratoorsed protseduurid.

Lapse kohta teabe kogumine

Teha kindlaks võimalikud põhjusedülekaalulisuse probleemid, alustab arst läbivaatusega. Ta küsib oma vanematelt toitumise kohta. Vastsündinute puhul vajab spetsialist teavet toitmisviisi kohta kuni aastani. Vanemate laste puhul peab arst teadma nende toitumisharjumusi, kehalist aktiivsust, füüsilise vormi ja kaasnevate krooniliste haiguste esinemist.

Antropomeetriliste andmete mõõtmine ja KMI arvutamine

KMI arvutamiseks peate mõõtma kehakaalu ja pikkust. Esimene väärtus võetakse kilogrammides, teine ​​- m. Valemis asendamise kasv tuleb ruudus panna. Lisaks on selle väärtuse järgi vaja jagada kehakaal kilogrammides. Üldine KMI valem näeb välja selline – kaal (kg) / pikkus ruudus (sq.m). Kui võrrelda arvutatud KMI ja standardväärtused, saate määrata rasvumise olemasolu teismelisel:

Bioelektriline takistus

See on bioimpedantsi meetod, mis on nahavoldi paksuse mõõtmine rasvkoe suhtes. See kuulub kategooriasse mitteinvasiivne ja väga lihtne. Meetod ise põhineb asjaolul, et keha erinevad kuded suudavad omal moel nõrka juhtida elektrit. Protseduuri käigus hinnatakse otseselt vee protsenti, rasva aga kaudselt. Diagnoosimise künnis on 95 sentiili.

Laboratoorsed diagnostikad ja riistvarauuringud

Teismelise rasvumise põhjuse lõpuks väljaselgitamiseks määrab arst veel mõned instrumentaalsed uuringud. Nende loend sisaldab järgmisi protseduure:

1. Biokeemiline analüüs veri. See tuvastab glükoosi, kolesterooli ja triglütseriidide taseme, mille tõus suurendab diabeedi ja ateroskleroosi tekkeriski. Pärast valgu määramist saab spetsialist teha järelduse maksa seisundi kohta.
2. Vere- ja uriinianalüüs hormoonide määramiseks. Selle määrab arst, kui kahtlustatakse ülekaalulisuse endokriinset olemust. Kaasasündinud hüpotüreoidismi korral tuvastatakse veres kilpnäärmehormoonide hulga vähenemine.
3. Magnetresonantstomograafia (MRI) ja kompuutertomograafia (CT). Need protseduurid on vajalikud hüpofüüsi kasvaja ja muude haiguste kahtluse korral.

Rasvumise ravi lastel ja noorukitel

Pärast haiguse põhjuse väljaselgitamist võib arst määrata piisava ravi. Üldiselt hõlmab ravirežiim kasutamist järgmisi meetodeid:

1. Individuaalne toitumine. See on vajalik kehakaalu langetamiseks ja kasvu edasiseks ennetamiseks. See määratakse individuaalselt, võttes aluseks teismelise varasema toitumise. Kaalulangus peab toimuma järk-järgult. Kehakaalu järsk langus või selle hüpped on vastuvõetamatud.
2. Kehaline kasvatus. Parandada üldine seisund laps, et aidata vähendada kehakaalu ja leevendada depressiooni ilminguid aitab sport. Teismelised saavad tegeleda aeroobika, kehalise kasvatuse, õuemängudega.
3. Ravimite võtmine. alus ravimteraapia muutuvad söögiisu vähendajateks. Kui teismelise rasvumine on seotud endokriinsüsteemiga, on patsiendile ette nähtud hormonaalsed ained.
4. Psühholoogiline abi. See kehtib perekonna kohta, kes peaks teismelist toetama, minnes koos temaga õigele toitumisele. Vanemad peavad olema eeskujuks sellega, et nad ise tegelevad spordiga.
5. Kirurgia. Seda tehakse ainult elutähtsate näidustuste olemasolul, kui patsient võib ilma operatsioonita surra.

Toitumise korrigeerimine ja individuaalne dieet

Õige Dieet teismelise jaoks saab täpse kalorite arvu määrata dieediarst. Siin on eesmärk pidurdada nahaaluse rasva moodustumist ja stimuleerida juba rasvarakkude põlemist, mis nõuab suures koguses valku. On oluline, et patsient saaks kõik vajalikud toitained. Selleks peaks dieet sisaldama:

• värskelt pressitud mahlad ilma suhkruta;
• köögiviljad ja magustamata puuviljad;
• lahjad sordid liha ja kala;
• munad;
• piima ja Piimatooted madala rasvasisaldusega;
• taimeõli salatite kastmiseks;
• värskete või kuivatatud puuviljade keetmised;
• võid hommikupudru sisse.

Tervislik toit peaks asendama ebatervislikud toidud, mis varem dieedi moodustasid. Vale toit on esitatud järgmises loendis:

• soolased, vürtsikad, hapud toidud;
• gaseeritud joogid;
• pooltooted;
• manna;
• konserveeritud kissellid ja kompotid;
• nisu leib;
• rasvane liha;
• tugev lihapuljongid;
• suhkur, moos;
• rasvased piimatooted;
• vürtsid;
• kohv;
• kakao;
• pasta esimese ja kõrgeima klassi jahust.
• Noorukid peavad sööma vähe ja sageli - kuni 6-7 korda päevas (neist 3-4 on põhitoidukorrad ja 2-3 on vahepalad). Pausid söögikordade vahel on 3-4 tundi. Kõrge kalorsusega toit peaks olema hommikul. Lõunasöögiks on parem küpsetada liha või kala. Kaltsiumivarude täiendamiseks on soovitatav lisada igapäevasesse dieeti kodujuustu.

Füsioteraapia

Lisaks rasvapõletusdieedile regulaarne treeningstress. Edasi kõndides värske õhk, õuesmängud, tunnid kodus spordinurgas, hommikused harjutused peab olema teismelise igapäevarutiinis. Harjutuste komplekti valimine on kõige parem jätta spetsialisti hooleks. Lapsevanemaid julgustatakse valima järgmised tüübid tegevused:

• väikelastele, isegi neile, kes on just kõndima õppinud - kõndimine;
• vanuses 4-5 aastat - spordiosa, näiteks suusatamine, ujumine, akrobaatika;
• teismelistele - tasub üksikasjalikumalt arutada, millised spordialad talle meeldivad, et tunnid pakuksid naudingut.

Meditsiiniline teraapia

Enne ravimi kasutamist on oluline uurida vastunäidustusi ja kõrvalmõjud, on ju paljud ravimid noorukitele keelatud. Teatud ravimeid määrab ainult arst. Sõltuvalt kraadist võib neid välja kirjutada:

• Orlistat - lubatud alates 12. eluaastast;
• Metformiin - kasutatakse alates 10. eluaastast;
• fentermiin - ohtlik rõhu tõusuga;
• Fluoksetiin – näidustatud uneapnoe ja buliimia korral.

Psühholoogiline abi

Teismelised erinevad selle poolest, et nad elavad olevikus, seega on neile olulisem see, mis praegu toimub. Sellistel asjaoludel ei tasu selgitada, kuidas noorukite rasvumine mõjutab nende tervist tulevane elu, umbes 10 aastat hiljem. paremini määratleda halvad küljedülekaalulisus, esitades lapsele konkreetseid olukordi. Neid on veel mitu lihtsaid näpunäiteid kes pakub lapsele psühholoogilist tuge:

• tehke koos ostunimekiri, kaasake ainult tervislikud toidud;
• rõõmustada sõnadega - "isegi kui teie kaal on nüüd üle normi, aga me töötame selle probleemiga ja saame kindlasti hakkama";
• selgitage, et spordiga tegelemine ei ole kohustus, vaid järjekordne võimalus nautida elustiili, et saaksite valida, mis talle meeldib;
• selgitage, et eakaaslaste naeruvääristamine ei tohiks olla häiriv, sest olulisem on see, kuidas inimene ennast tajub, mitte teiste arvamus, seda enam väljendatakse mitte taktitundelises vormis, vaid hüüdmise vormis;
• rolli määrama elektroonilised seadmed lapse elus selgitage, et pikk istumine halvendab tervist ja sama asja pikaajaline tegemine vähendab sellise ajaviite naudingut.

Kirurgia

Sellist radikaalset meetodit kasutatakse harva, ainult erandjuhtudel. Operatsiooni näidustus on kõrge riskiga surmav tulemus. Enamikul juhtudel tehakse noorukitel mao ribadeks. Seda toimingut saab läbi viia erinevaid meetodeid, kuid kõik need on suunatud mao suuruse vähendamisele. See toob kaasa tarbitava toidu koguse vähenemise ja soodustab järkjärgulist kaalulangust.

Haiguste ennetamine

Noorukite rasvumise ennetamise meetmed on peaaegu samad, mis selle ravi puhul. Peamised protseduurid on dieet ja kehaline aktiivsus. oluline koos varajane igaõpetada last tervisliku toitumise et ta saaks seda teismelisena jälgida. Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus, aktiivsed mängud või sport peaksid kuuluma kõigi laste igapäevaellu. Laste rasvumise ennetamine hõlmab kontrolli emotsionaalne seisund, eriti sisse noorukieas. Selleks peate lapsega sagedamini rääkima, tundma tema elu ja probleemide vastu huvi.

Video

Vanusevahemik 7-12 aastat (14,5 aastat) on selline määramatu periood, see on puberteet (aeg enne puberteeti). Puberteediea alguse vanuse alampiir on 8 (8,5 aastat), kõige rohkem hiline tähtaeg algus - 14,5 aastat
(sagedamini poistel). Just sel perioodil ilmnevad kaalutõusu dünaamikas soolised erinevused.

Tüdrukud võtavad kaalus juurde kiiremini ja rohkem kui poisid, mida seostatakse varasema puberteedi algusega. Üldiselt tähistavad vanemad just sel perioodil rasvumise debüüti, sagedamini nimetatakse vanust - 8 aastat. Ilmselt hakkavad just sel perioodil selgelt teadvustama varem paika pandud “valed toitumisharjumused”, mida “stimuleerib” suguhormoonide sünteesi algus ja insuliini – glükoosi omastamist soodustava hormooni – puberteediea kontsentratsiooni tõus. .

Insuliini on palju, nii "seksuaallaine" kui ka ületoitmise tagajärjel. Selgub nõiaring: rohkem insuliini - imendub rohkem glükoosi, rohkem glükoosi - toodetakse rohkem insuliini. On selge, kuidas seda tsüklit katkestada - vähendada "kergete" süsivesikute tarbimist.Ülejäänud jaoks see vanuseperiood vahepealne ja ei midagi erilist.

Oluline punkt rasvumise tunnuste kohta sellel perioodil: kui rasvunud tüdruk jõuab puberteediikka, põhjustab rasvumine tema arenguhäireid. hormonaalne süsteem kui poisil on puberteet - rasvumine (kui see pole 4. astme rasvumine) ei too kaasa olulist puberteedi rikkumist.

testosteroon, sisse sel juhul, hormooni "maagia". See koos kasvuhormooniga (ja poistel puberteedieas toodetakse seda palju rohkem kui tüdrukutel) loob hea ainevahetuse rasvade sulatamiseks. Tüdrukute puhul on olukord vastupidine. Naissuguhormoon – östradiool soodustab ahela mitu korda kiiremat imendumist rasvhapped ja nende ladestumist rasvaladudesse.

Sel perioodil on oluline hakata last sellega harjuma tavaklassid sport! distsipliini, enesedistsipliini. Alati on oluline, kui lapse silme ees on täiskasvanu eeskuju. Tüdrukutele on oluline õppida plastilisust – tantsimist, võimlemist. Poisid on lihtsalt distsipliin, nii et spordiala pole oluline. Peamine on liikumine, 3-5 korda nädalas, vähemalt 30 minutit päevas.

Nüüd toitumisest. Toon näite CK1 dieedist antud vanusele ja lubatud toiduainete komplekti. Pole raske näha, et see dieet "resoneerub" täiskasvanutel Pevsner 8 dieediga.

On vaja välja jätta: rikkalikud puljongid, suitsuliha, vürtsikad ja soolased suupisted, rasvane liha ja kala, vorstid, vorstid, puuviljamahlad, sooda, krõpsud, kreekerid, kohv, maiustuste igapäevane kasutamine, ksülitooli, sorbitooliga tooted, koogid, kondiitritooted, pähklid, seemned, majonees, ketšup ja muud kastmed.

Piira: võid kuni 2 tl, oliivi- ja taimeõli kuni 1 spl, supid 2 puljongis (köögivilju supis mitte praadida), kartul, riis, pasta, kartul (keedetud/püree) kuni 6-7 spl.l. keedetud - need on toidud, mida süüakse ainult lõuna ajal, munad 2-3 päeva jooksul omleti kujul, leib 2-3 tükki päevas (mitte burget, mitte täistera, enamasti rukis), kaunviljad 2 korda nädalas, puuviljad kuni 3 tk päevas (banaanid 2-3 päevaga, viinamarjad piiratud), rafineeritud suhkur 1 tk tee sees, 2-3 korda päevas, marmelaad peale looduslik mahl- 1 tk või vahukomm 1 tk, (erandkorras), küpsised 2 tk. tüüp "Maria", moos ja moos mitte rohkem kui 1-2 tl.

Lubatud: köögiviljad, köögiviljasupid, lahja liha ja kala (lihapallide, kotlettide kujul), hautatud, peamiselt küülikuliha, veiseliha, kalkun, ahven, tursk (kotletid), kodujuust kuni 5% rasva (hommikul - looduslik, in õhtul - pajaroog või juustukoogid), madala rasvasisaldusega juust, teraviljad kuni 6 spl. keedetud (v.a manna, harva nisu), piim, keefir, jogurt kuni 2-3 klaasi päevas.

Söömine osade kaupa kuni 5-6 korda päevas.

näidismenüü laps selles vanuses
Hommik: suvaline piimapuder 6-7 spl, keedetud liha (või kotlet), leib, kergelt magus tee 200 ml.

2 hommikusöök: jogurt 200 ml.

Lõunasöök: köögiviljasalat 100-150 gr, supp või kapsasupp 200 ml, keedetud kana 100 gr, keedukartul 100 gr, kuivatatud puuviljakompott 200 ml, rukkileib 60 gr.

Vahepala: kodujuust 150 gr, kuiv rukkileib 1 tk, kompott või tee või köögiviljamahl 200 ml.

Õhtusöök: aurulihakotlett, keedetud lillkapsas 200 gr, nisuleib 1 viil, tee 200 ml.

Öösel: keefir 150 ml.

Loomulikult arvutatakse erineva rasvumise astmega dieedi kalorsus individuaalselt ümber, selles vanuses pole veel soolisi erinevusi.

Sel perioodil, kui rasvumine on 3-4 kraadi, saate praktikas rakendada paastupäevad - lapse keha on selleks juba valmis. Peamine eesmärk on vähendada dieedi kalorisisaldust 1000 kcal-ni päevas 1 kord nädalas. Tavaliselt alustatakse "valgu" paastupäevadega - kodujuust, liha või piimatooted, seejärel minnakse üle puu- või juurviljapaastu päevadele, hea on kasutada topeltpaastupäevi: 1 päev - valk, 2 päeva - süsivesikud. Vesi ei ole tänapäeval piiratud.

Ülekaalulisuse ravi üheks peamiseks teguriks on söögiisu vähendamine suure koguse, kuid madala kalorsusega, valdavalt valgusisaldusega monotoonse toidu tarbimise kaudu!

Pärast alamkalorite dieedi etapi läbimist, kui vajalik kaal on saavutatud, toimub üleminek hooldusdieet"keelatud toitude" järkjärgulise kasutuselevõtuga saate jätkata paastupäevade harjutamist.

Alates 9. eluaastast kuni suure rasvumise, patoloogilise hüperinsulinismiga lapse kehakaalu languseni võite sisestada. meditsiinilised preparaadid. Aga selle küsimuse otsustab ainult arst või arstide konsiilium!

Vanuseperioodidel 0-1, 1-7, 7-14,5 ei räägi me kaalulangusest ja seda on oluline mõista, vaid selle komplekti peatamisest (kasv jätkub, kaal on "väärt"). ), kuid neljandal vanuseperioodil – puberteet Räägime kaalulangusest.

MIDA MITTE TEHA LASTE RASVUMISEGA(psühholoogiline motivatsioon):

Ärge öelge oma lapsele, et ta on "ahne" või "laisk". Ütle talle, et mõistad, kui raske on teha häid ("tervislikke") toiduvalikuid.
#
Ärge pange oma last oma toitumisharjumuste pärast süüdi tundma. Kiida teda, kui näed, et ta sööb õigesti.
#
Ärge öelge oma lapsele, et ta ei aita ennast. Küsige oma lapselt, kuidas saate aidata tal hästi süüa.
#
Ärge hirmutage oma last kaalulangusega. Ütle talle, mis on hea, kui ta on vähem raske.
#
Ära kurda oma kaalu üle ega selle üle, kui "igav" dieedipidamine on. Näidake head eeskuju ja tehke kõike, mida teie lapselt ootate.
#
Ärge andke negatiivset hinnangut teistele inimestele (sõbrad, sugulased, kuulsused), kes on ülekaalulised. Märka oma lapses kogu ilu: tema silmi, juukseid, heategusid, riiete valikut jne.
#
Pole vaja lapsele selgeks teha, et ta on õnnelik alles siis, kui normaalkaalus. Rääkige oma lapsega töötamise positiivsetest mõjudest teie kehakaalule.
#
Ärge öelge oma lapsele, et ülekaal on tema süü. Selgitage, et mõnel inimesel on raskem oma kehakaalu kontrolli all hoida kui teistel – elu võib olla ebaõiglane, aga võib-olla veab ka mõnes muus!

Ma tahan ka sellest rääkida huvitav teema nagu kaal Tanita rasvaanalüsaatoritega, vesi kehas. Kui need on täiskasvanutele kuidagi kohandatud, siis laste puhul “ei tööta”, sest WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) pole veel täielikult välja arenenud. lubatud normid rasva/vee sisaldus laste kehas erinevas vanuses. Seetõttu pole neid parameetreid võimalik iseseisvalt juhtida, ükskõik kui kurb see ka pole.

Jätkub…… järgmises osas räägin ülekaalulisusest juba eraldades tüdrukute rasvumise ja poiste rasvumise puberteedieas.

Rasvumine lapsepõlves ja noorukieas on meie aja tõsine ja problemaatiline probleem. Üle kümne aasta on suurenenud ülekaaluliste laste arv.

Laste ja noorukite ülekaalulisuse diagnoosimise ja ravi teemaks on dietoloogia, endokrinoloogia, kirurgia, teraapia ja teiste meditsiiniharude eraldiseisvad osad, kuna ülekaalulisus põhjustab tõsiseid probleeme tervisega.

Märge: WHO statistika kohaselt on alla 5-aastaste rasvunud laste arv umbes 42 miljonit. Viimase 20 aasta jooksul on see kasvanud 50%. Eeldatakse, et see arv tõuseb 10 aasta pärast 70 miljonini.

Meedikute ülevaade 2 vanusekategooriad: 6-11 aastat vana ja 12-17 (teismelised)

Esiteks häiriv välimus laps, usaldusväärsemaid andmeid saab spetsiaalsetest võrdlevatest (tsentiilidest), pikkuse, kaalu ja kehaehituse suhtarvude tabelitest.

Laste rasvumise kujunemisel on kaks peamist tegurit:

• toitumine- Põhjuseks toitumisprobleemid ja ebaõige, "istuv" eluviis;
• endokriinsed- tulenevad kilpnäärme patoloogiast, hüpofüüsi haigustest, vale töö munasarjad, neerupealiste haigused.

Endokrinoloog tegeleb ülekaalulisuse põhjuste väljaselgitamisega.

Laste ja noorukite rasvumise põhjused:

Tüsistused ja terviseprobleemid lastel ja noorukitel, mis on põhjustatud ülekaalulisusest

Tekivad komplikatsioonid:

• Südame-veresoonkonna süsteemist- areneb hüpertooniline haigus, isheemiline haigus südamehaigused, stenokardia, aterosklerootilised vaskulaarsed muutused, kroonilise südamepuudulikkusega haigused. Need probleemid on iseloomulikud vanematele inimestele, kuid rasvumisega tekivad need ka lastel.
• Seedetrakti- mao (gastriit), kaksteistsõrmiksoole (duodeniit), sapipõie ja -juhade, pankrease põletik (pankreatiit). Lastel tekib rasvmaks, asendades selle rasvkoega. normaalsed rakud. Maksapuudulikkus areneb.
• Lihas-skeleti süsteem- esinevad muutused luukoes, luude ja liigeste deformatsioonid, lamedad jalad, tekib jalgade "X" või "O" kujuline deformatsioon.
• endokriinsüsteem- paksuke patoloogilised protsessid pankreas põhjustab suhkurtõve teket.
• Närvi- ja vaimne süsteem- laste rasvumisega kaasnevad unehäired, õhupuudus, unes norskamine. Moodustuvad neuroosid asteenilised seisundid, alaväärsuskompleksid. Naeruvääratuse taustal tekib haigetel lastel ja noorukitel depressioon, mis võib viia tõsised tüsistused psüühika poolt stimuleerida alkoholi ja narkootikumide tarvitamise algust.

Tüdrukutel tekivad sageli rasvunud.

Laste ja noorukite rasvumist soodustavate tegurite tuvastamine

Diagnoos põhineb vestlusel ülekaalulisusele kalduvate laste ja nende vanematega. Kohtumine arstiga peaks hoiatama perekonda ja tegema kohandusi elustiilis, toitumises, mõistma haiguse olemust ja selle ravi.

Lisaks määrab arst rasvumise diagnoosimiseks:

• - mille kaudu see ilmneb võimalik tõus vere glükoosisisaldus, kolesterooli, triglütseriidide, valgu ja selle fraktsioonide väärtus. Olulised on ALT ja AST näitajad, mille abil hinnatakse maksa, südame ja teiste organite tegevust;
• - kilpnääre, neerupealised;
• röntgenuuring, kompuutertomograafia, magnetresonantstomograafia, ultraheli- meetodid, mis võimaldavad tuvastada valulikke protsesse peaaegu kogu lapse kehas. Nende vastuvõtu vajaduse otsustab arst individuaalselt.

Rasvumise ravi lastel ja noorukitel

Laste ja noorukite rasvumise ravi taktikat valides tuleks arvestada vajadusega mõjutada selle põhjustanud põhjust.

Terapeutiliste meetmete kompleks sisaldab:

• spetsiaalse dieedi ja dieedi järgimine;
• eesmärgipärane füsioteraapia harjutused, doseeritud koormused, pikad ja liigutavad jalutuskäigud värskes õhus;
• peamise ja kaasneva patoloogia konservatiivne ravi;
• kirurgilised ravimeetodid.

Märge: meditsiinilised meetmed lapsepõlves rasvumise korral nõuavad nad täpsust soovituste järgimisel, visadust, kannatlikkust, kuna paranemisprotsess on pikk.

Arstid ja haigete laste vanemad peaksid arutama kõiki ravitoime peensusi.

Füüsiline aktiivsus ei vähenda otseselt kaalu, vaid aitab kaasa normaliseerumisele metaboolsed protsessid ja ei lase kehakaalul veelgi kasvada.

Tähtis:kaalu tuleb vähendada järk-järgult, vältides selle järsku langust, mis võib olemasoleva patoloogilise protsessi tõsidust ainult süvendada.

Laste rasvumise korral ei saa te valmis dieedimarke kasutada. Dieedi, sageduse, toidukoguse valib iga lapspatsiendi jaoks individuaalselt dietoloog, võttes arvesse patsiendi isiksuse kõiki iseärasusi. Juhtumi toeks on suur hulk välja töötatud meetodeid korralik korraldus dieedid.

Füüsiline aktiivsus valitakse ka individuaalselt, võttes arvesse rasvumise raskust, lapse temperamenti ja tema huve. Mõnele lapsele on kasulikud õuesmängud, teistele ujumine, jõusaalis käimine ja teistele pikad matkad. Oluline on, et tunnid oleksid patsientidele huvitavad.

Õhtused pooletunnised jalutuskäigud enne magamaminekut on väga kasulikud.

Märge:perekonnas tuleks luua heatahtlik ja üksteist mõistev psühholoogiline taust, usalduslikud suhted, tülide, skandaalide ja kisa puudumine.

Kasulikud on kogu pere perioodilised visiidid psühholoogi juurde.

Laste ja noorukite rasvumise ravimteraapia

Välja arvatud uimastiravi kohaldada peamist patoloogiat, mis viis ülekaalulisuseni ravimid söögiisu pärssimise võimega. Kuid neid ravimeid ei määrata kõigil juhtudel, arstid eelistavad selle rühma ravimitega töötada väga hoolikalt.

Kirurgilised tehnikad laste ja noorukite rasvumise raviks

Rasvumise kirurgiline ravi - baryartria lastel kasutatakse seda ainult olemasolevate elutähtsate näidustuste korral. Me räägime juhtumitest, kus laps sureb ilma operatsioonita.

Praeguseks on selle liigi sorte palju. kirurgiline sekkumine. Töö nende parandamiseks jätkub.

Tagab elustiili normaliseerimise, õige,. tasakaalustatud toitumine, kiirtoidu, gaseeritud jookide dieedist väljajätmine, kehaline kasvatus lapsed, ülekaalulisust põhjustada võivate haiguste ennetamine ja ravi.

Nagu näete, on laste ja noorukite rasvumine üsna keeruline probleem ja nõuab vanematelt, õpetajatelt, meditsiinitöötajad, sest me räägime noorte patsientide tuleviku, füüsilise ja vaimse tervise kohta.

Tänaseks on laste ülekaalulisuse teema üha enam populaarsust kogumas, sest turskete laste arv kasvab kiires tempos. Ainuüksi viimase kümnendi jooksul on 6–11-aastaste laste rasvunud noorte arv kahe- ja kolmekordistunud.

Huvitav teada! Praeguseks on noorema põlvkonna rasvumise ja ülekaalulisuse levimus territooriumil Venemaa Föderatsioon jääb vahemikku 5,5–12%, enamik neist on poisid. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel oli 2011. aastal maailmas üle 40 miljoni lapse koolieelne vanus olid ülekaalulised, hoolimata asjaolust, et 75% neist on arenenud riikide elanikud.

Rasvumine on üks juhtivaid haigusi, mis areneb istuva eluviisi tagajärjel. On vähemalt tähtsust pärilik tegur. Lapsel, kelle vanemad on rasvunud, on 4 (kui üks vanem on rasvunud) ja 8 (kui mõlemad vanemad) korda suurem tõenäosus tulevikus ka rasvuda kui tema eakaaslastel.

Kaal oluliselt üle keskmise - peamine kriteerium rasvumise diagnoosimine.

Lapsel on rasvumise tõenäosuse kolm perioodi:

• sünnist kuni 2 aastani;
• vanuses 5–7 aastat;
• noorukieas on viimane variant kõige ebasoodsam.

Kõik rasvumise tunnused, mida me allpool loetleme, kehtivad ainult üle kaheaastastele lastele, enne seda vanust pole enam asjakohane rääkida ülekaalulisusest, mis on tingitud mitme teguri kombinatsioonist - füsioloogiline rasvaladestumine, laps roomas hilja ja läks jne. Ja muide , rinnaga toitmine on rasvumise ennetamine. Tavaliselt õige paigutusega, korrigeeriv toitumine kahe aasta võrra terve laps vabaneb liigsest tursest. Samuti soodne prognoos viieaastane rasvumine - olukorra korrigeerimine füüsilise tegevuse abil.

Vanemad ei hinda alati ausalt oma rasvunud lapse seisundit ja mõned, vastupidi, juhivad end nullist. Selleks esitame ülekaalulisuse sümptomite loendi:

1. Swift - laps mitte ainult ei kasva riietest välja, vaid lakkab ka tema külge kinni jäämast, lõhkeb õmblustest.
2. Suureneb nahaaluse rasvkoe kiht kõhus, vaagnas, reitel, näol, seljal, kätel. Tavaliselt on nahavoldi paksus kahe sõrme vahel kõhus, rinnus ja abaluu all 1-2 cm, reie sisepinnal 3-4 cm, neid näitajaid peetakse normaalseks rasva ladestumiseks. ja nende suurenemine viitab rasvumisele.
3. Hingamisraskused pingutusel: trepist ronimine, lühikesed jooksud, kiire kõndimine.
4. Mähkmelööve ja punetus naha hõõrdumise kohtades, sagedamini reite sisepinnal, kaenlaalustes.
5. Lapse kaebused põlvede, pahkluude, seljavalu kohta.
6. Noorukitel tüdrukutel on menstruaaltsükkel häiritud, võimalik, et menstruatsioon algab väga vara. Menstruatsioon algab pärast seda, kui tüdruk on jõudnud 40 kg kaaluni, nii et selle kaalu varajane saavutamine toob menstruatsiooni alguse lähemale.
7. Samuti märgivad vanemad sageli rasvunud laste kalduvust nakkushaigustele.
8. Võimalik vererõhu tõus.
9. Kiire väsimus, nõrkus pole välistatud.

Kui te pole oma vaatluste ja mõõtmiste usaldusväärsuses kindel, võite alati minna lastekliinikusse ja paluda meditsiinitöötajatel hinnata teie lapse kaalu KMI protsentiili kõverate graafiku järgi või spetsiaalse arvutiprogrammi abil.

Tabelid lapse füüsilise arengu hindamiseks

Väärtused 85 kuni 97 protsentiili näitavad ülekaaluline keha ja 97. protsentiili ületavad numbrid näitavad rasvumist. Lapse rasvumise hindamiseks ei piisa kaalust ja pikkusest, sportliku kehaehitusega lastel võib olla ekslik tulemus, lisaks tuleks mõõta talje ja puusi. Kell suured numbrid vööümbermõõt (16-aastastel lastel üle 80-95 cm) suurendab tüsistuste, nagu arteriaalne hüpertensioon, haigused, riski südame-veresoonkonna süsteemist, rasvade ainevahetuse rikkumine.

Rasvunud laste toitumise põhimõtted:

1. Toit peaks olema madala kalorsusega. Selleks peaksid vanemad teadma valkude sisaldust toodetes.
2. Kiiresti seeditavate süsivesikute tarbimine on piiratud (leib, saia, pasta,), maiustuste tarbimine on rangelt piiratud, tee on ainult ilma suhkruta, mahlad, kompotid, karastusjoogid on piiratud, lapsele on parem anda maiustustest, kuivatatud. puuviljad, marmelaad, vahukommid, tume šokolaad. Loomset päritolu kasutamine on piiratud (rasv, seapekk, rasvane liha, praesupid, puljongisupid), mis asendatakse suurendatud kogusega.
3. Küllastustunne tuleb saavutada mahu suurendamisega (puuviljad peaksid olema magustamata). Marineeritud ja marineeritud köögiviljad on rasvunud lastel keelatud suurepärane sisu soola.
4. Soola kasutamine on piiratud - maksimaalselt 5 g. Siin tuleks arvestada ka selle sisaldust valmistoit poest.
5. Lapse janu kustutamiseks, kuid mitte magusate jookide jaoks.
6. Rääkige oma lapsele krõpsude, pitsa, soolaste kreekerite ohtudest, võõrutage teda kiirtoidu korraldamisest.
7. Täheldatakse regulaarseid osatoidukordi - 3 põhitoidukorda pluss kaks lisatoidukorda.
8. Lastel koolieas paastupäevad on vajalikud ja lubatud – kord nädalas. See tähendab, et päeva jooksul ei tohiks lapse toidu kalorsus ületada 1000 kcal. Selliseid päevi saate korraldada kodujuustu, keedetud liha, küpsetatud või toored puuviljad ja köögiviljad.
9. Toidu kalorisisalduse jaotus peaks olema selline, et kolmandik päevaraha moodustas lõunasöök, veerand ja viiendik hommiku- ja õhtusöögi ning ülejäänu peaks mahtuma teise hommiku- ja pärastlõunatee sisse. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut, mis tähendab enne kella 19.00.

Ja ka laps peaks kõndima tänaval vähemalt tund päevas, tegelema aktiivselt spordiga 3-5 korda nädalas 45 minutit tunni kohta (soovitatav on aeroobika, liikumine spordimängud, ujumine, tantsimine, jalgrattasõit ja jooksmine), asendage liftiga sõit trepist üles kõndimisega, ärge olge laisk jalgsi lisapeatust tegema.

Märkusena! Meditsiiniline teraapia esineb vaid juhul, kui lapsel on uuringu käigus diagnoositud haigused tüsistuste loetelust või kui rasvumine on tekkinud mõne haiguse taustal. Pillid ja teed kehakaalu langetamiseks, roheline kohv ja toidulisandid on vastuvõetamatud, kuna need võivad põhjustada tõsiseid rikkumisi.

Lapse tervis ja ilu sõltuvad täielikult vanemate pingutustest. Tehke koos sporti, õppige õige toitumine, kehale uute tervislike toitude valmistamine, koos kaalust alla võtta. Kui olete eeskujuks, on teie lapsed enesekindlamad ja kiiremini edukad.

Laste rasvumise kohta programmis Ela tervena!