Kõige sagedamini soovitavad arstid testosterooni taset normaliseerida viljatuse korral (kui sperma kvaliteet või sperma kontsentratsioon spermas halveneb). See on vajalik ka puberteediprotsessi patoloogiliseks aeglustumiseks.
Viimast täiendab sekundaarsete seksuaalomaduste puudumine, mis võib lõpuks põhjustada hüpogonadismi. See on haigus, mis on põhjustatud munandite puudulikkusest.
Haiguse ägenemise korral on võimalik munandite atroofia, mille järel mees lihtsalt ei saa lapsi, samuti puudub tal libiido (loomulik seksuaalne külgetõmme vastassoo poole).
Testosterooni kontsentratsiooni languse taustal on olemas kõrge riskiga naissuguhormooni östrogeeni märkimisväärne tõus. Meestel toodavad seda väikestes kogustes ka munandid ja neerupealiste koor.
Kui hormoonide kontsentratsioon on liiga kõrge, on protsess häiritud füsioloogiline areng mehed. Mõne jaoks on valkude assimilatsiooniprotsess häiritud, teistel hakkavad kasvama piimanäärmed, kolmandatel tekib impotentsus jne.
Ja loomulikult soovitavad arstid tõsta testosterooni taset, kui erektsioonihäired(potentsiaali rikkumine, impotentsus). Samuti võib hormooni puudus provotseerida depressiooni, vähendada organismi vastupanuvõimet stressile ja meeste energiavarustust.
Kõige sagedamini ilmneb meeste hormonaalne rike 40–45 aasta pärast. Just sel põhjusel väsivad nad palju kiiremini, neil on "voodiprobleemid". 97% juhtudest on süüdi loomulik testosterooni puudus.
Kas seda saab kunstlikult tõsta?
Jah, tõsta testosterooni taset rahvapärased meetodid täiesti võimalik. Selleks soovitavad arstid kõige sagedamini lisada dieeti nn afrodisiaakumid - ained, mis stimuleerivad seksuaalset iha ja kiirendavad suguhormoonide sünteesi (need mõjutavad ka naisi, kuid meestel on suurem mõju). Mida saab tõsta?
Tõhusate vahendite hulgas:
- seedriõli;
- spargel;
- krevetid;
- petersell;
- ingverijuur;
- patšuliõli;
- ženšenn (nii taim ise kui ka eeterliku õli kujul);
- vürtsid ja vürtsid.
Kuidas suurendada testosterooni tootmist veelgi? Sellele aitavad kaasa järgmised komponendid:
Muideks, enamikÜlaltoodud komponendid sisalduvad kõige sagedamini erektsioonihäirete raviks ja ennetamiseks mõeldud toidulisandites. See tähendab, et teie dieedi lihtne korrigeerimine on juba suurepärane alternatiiv kallite ravimite, näiteks Golden Horse jms ostmisele.
Kas on taimseid leotisi või keedusi, mis tõstavad ka testosterooni taset veres? Selle kategooria kõige populaarsem tööriist on alkoholi tinktuuraženšenn ja rabakalmus(kuivatatud kujul müüakse peaaegu igas apteegis).
Selle valmistamiseks võetakse maitsetaimed, segatakse need võrdsetes osades ja valatakse 5 osa meditsiinilise alkoholi või väga tugeva kuupaistega (soovitavalt vähemalt 70 kraadi).
Segu asetatakse klaasnõusse ja eemaldatakse 2 nädala jooksul pimedas jahedas kohas. Iga kolme päeva järel loksutatakse segu põhjalikult ilma kaant avamata.
Võtke ženšenni ja rabakalmuse tinktuuri 20-30 tilka 3 korda päevas (10-20 minutit enne planeeritud sööki).
Selle kasutamise vastunäidustused on ainult haigused seedetraktiägenemise ajal atroofiline gastriit, maohaavand, kaksteistsõrmiksool, jämesool).
Soovitatav manustamiskuur on 4 nädalat, seejärel tehakse 2-nädalane paus. Valmis tinktuuri saate hoida külmkapis ja kl toatemperatuuril. Kuid kindlasti hoidke seda otsese päikesevalguse eest.
Testosterooni taset aitab normaliseerida ka aaloemahla ja tatramee segu. Esimene komponent vajab 100 milliliitrit, teine - 300 grammi (sulamata, suhkruta).
Saadud segusse võid lisada ka 250 grammi purustatud kreeka pähklid, 100 milliliitrit punast majaveini, 15 grammi ingverijuurt. Kõik komponendid on soovitav jahvatada köögikombaini või tavalise blenderiga.
Valmis segu valatakse klaasnõusse, kaetakse kaanega ja asetatakse 1,5 nädalaks külmkappi. Seejärel - võtke 35-50 grammi 2 korda päevas (hommikul ja õhtul enne sööki).
TÄHTIS! Mee, aaloemahla ja punase veini segu võib põhjustada tugev kõrvetised. Sellise sümptomi ilmnemisel võetakse ravimit 4-5 korda päevas 15-20 grammi.
Paar sõna toitumisest
Mehe toitumine mõjutab dramaatiliselt ka testosterooni taseme tõusu. See peaks kindlasti sisaldama järgmised tooted ja nõud:
- värsked puu- ja köögiviljad;
- kuivatatud puuviljad (eriti ploomid ja pirnid);
- värsked rohelised;
- mereannid (mis tahes, kuid võimalusel peaksite sööma austreid ja merekrevette nii sageli kui võimalik).
Mis puudutab fermenteeritud piimatooted, siis peaksite eelistama madala rasvasisaldusega keefirit ja kodujuustu - need sisaldavad suur hulk orav.
Ja suhteliselt toidulisandid, siis tuleks võtta need, mis sisaldavad tsinki. Õllepärm on parim valik.
Müüakse igas apteegis ja maksab vähem kui 50 rubla. Nemad pikaajaline kasutamine, muide, parandab naha seisundit, takistab kõõma teket jm nahahaigused nakkav iseloom.
Kuid lisaks toitumisele on oluline ka mehe elustiil. Spordiga ei ole vaja alustada, kuid vähemalt väike füüsiline aktiivsus peaks olema.
Paljudel juhtudel piisab 2-tunnisest jalutuskäigust 3 korda nädalas.
Samal juhul, kui mees tegeleb jõuspordiga, siis on vaja kasutada sportlik toitumine– BSAA, gainerid, valk.
Kui keha ei saa vajalikku kogust valke või süsivesikuid, siis testosterooni lihtsalt ei sünteesita koguses, mille juures kogunemist stimuleeritakse. lihasmassi.
Millised tooted on vastunäidustatud?
Väärib märkimist, et on olemas toodete kategooria, mis pärsivad testosterooni tootmist.. Need sisaldavad:
- sool;
- suhkur;
- kofeiin;
- täispiimatooted (koos kõrge sisaldus rasv);
- madala kvaliteediga liha (tähendab, saadud loomadelt, keda toideti pidevalt segasöödaga).
Neid toiduaineid ei ole vaja dieedist täielikult välja jätta. Piisab piirata nende kasutamist võimaliku miinimumini.
Loomulikult tuleks hoiduda ka alkoholist, kangest mustast teest (sisaldab ka kofeiini). Samuti on soovitatav suitsetamisest loobuda.
Järeldus
Kokkuvõttes on testosterooni taseme tõstmine üsna lihtne. Enamikul juhtudel piisab toitumise muutmisest.
Äärmuslikel juhtudel võite küpsetada paar looduslikud tinktuurid. Siiski tuleks esmalt konsulteerida endokrinoloogiga, et täpselt kindlaks teha testosterooni taseme languse põhjus.
Lõppude lõpuks võib see põhjustada kasvaja ilmnemist munandites ja hüpofüüsi funktsioonide rikkumist. Neid haigusi ei saa enam traditsioonilise meditsiini abil kõrvaldada.
Pakume teile vaadata videot, mis räägib umbes 10 viisist meeste testosterooni suurendamiseks:
Testosteroon on üks olulised hormoonid mida toodab endokriinsüsteem. Seda võib leida mõlemast soost, kuid eriti palju on seda meestel. Ja nende jaoks on see ennekõike oluline. Just see hormoon vastutab mehe keha nende omaduste eest, mis muudavad ta naistest bioloogiliselt erinevaks. Ja seetõttu on mehe jaoks äärmiselt oluline säilitada selle hormooni piisavalt kõrge tase. Kuid sellegipoolest ilmnevad mõnikord endokriinsüsteemi talitlushäired ja hormooni tase väheneb. Kas seda nähtust saab ära hoida?
Testosterooni normid
Meestel sünteesitakse testosterooni sugunäärmetes - munandites (munandites), samuti neerupealiste koores. Kõrval keemiline struktuur aine kuulub steroidide klassi. Hüpofüüs ja hüpotalamus osalevad ka hormoonide sünteesi protsessis, mis eritavad ensüüme, mis käsivad endokriinsüsteemil alustada hormoonide sünteesi.
Enamasti on testosteroon organismis seotud erinevate valkudega. Vaba testosteroon on ligikaudu 2%. kokku hormoon. Testosteroon saavutab maksimaalse kontsentratsiooni 18-20-aastastel noortel meestel. Seejärel hakkab hormoonide tase langema. Umbes 35. eluaastast alates langeb testosterooni tase 1-2% aastas. Hormooni sisalduse vähenemine veres meestel vanusega on loomulik protsess. Sageli on aga olukord, kus madal tase hormooni esineb noortel ja keskealistel meestel. Selline olukord ei ole muidugi normaalne ja vajab ravi.
Testosterooni norm veres meestel erinevas vanuses
Miks on meestel vaja testosterooni?
Testosteroon vastutab keha kujundamise eest meestüüp. See protsess algab imikueas, jätkub lapsepõlves ja noorukieas ning lõpeb täiskasvanueas. Kuid testosterooni roll ei ole ainult moodustamisel suguelundid ja välised seksuaalomadused. Testosteroon mängib olulist rolli ainevahetuses, inimeste tervise säilitamisel. Tema osalusel viiakse läbi spermatogeneesi protsess. Testosteroon vastutab lihas- ja luusüsteemi moodustumise, kehakaalu reguleerimise eest. Testosteroon vastutab ka paljude eest vaimsed protsessid. Näiteks testosteroon neutraliseerib stressihormooni kortisooli mõju. Hormooni toime tõttu tunneb mees elurõõmu ja optimismi.
Madala testosterooni sümptomid
Meestel, kellel on madal testosteroon on mitmeid märke, mida sageli selle põhjusega ei seostata. See on:
- huvi kaotamine ümbritseva maailma vastu
- libiido langus või impotentsus,
- ülekaalulisus,
- feminiseerumine - kehakarvade väljalangemine, günekomastia,
- lihasmassi vähenemine,
- mäluhäired, tähelepanu hajumine.
Madala testosterooni põhjused
Hormoonide tase võib erinevatel põhjustel langeda. Kuid reeglina jagunevad need primaarseteks, mis on põhjustatud endokriinsüsteemi haigustest, ja sekundaarseteks, põhjustatud välised tegurid ja elustiili tegurid.
Millised tegurid võivad põhjustada hormoonide taseme langust? See on:
- istuv eluviis,
- alatoitumus,
- liigne kaal,
- tasakaalustamata seksuaalelu
- halvad harjumused,
- unepuudus,
- ravi,
- mõju kahjulikud ained keskkonnast.
Istuv eluviis
On hästi teada, et liikumine on elu. See reegel kehtib kõigi inimeste, kuid eriti meeste kohta. Loodus korraldas mehe keha nii, et tal oli mugav pidevalt tegeleda erinevate füüsiliste harjutustega. Varem mehed tegeles jahipidamise, põlluharimise, karjakasvatusega ja võitles. Kõik need tegevused nõudsid palju vastupidavust ja füüsilist aktiivsust, mis püsis kõrge testosteroonitaseme tõttu õigel tasemel. Nüüd tegeleb enamik mehi istuva tööga, mis ei nõua kõrge tase hormoon.
Loomulikult pole hormooni taseme tõstmiseks vaja naasta esivanemate harjumuste juurde, siiski on kasulik meeles pidada, et optimaalse mehevormi säilitamiseks on vajalik regulaarne trenn. On juba ammu kindlaks tehtud, et intensiivne füüsiline harjutus aidata kaasa testosterooni tootmisele meestel veres. See on keha loomulik reaktsioon, kuna ilma selle hormoonita on lihaste kasv võimatu.
Ebaõige toitumine
Mitte kõik toidud, mida me tarbime, ei aita kaasa piisava testosterooni taseme säilitamisele. Toit peaks sisaldama vajalikus koguses nii loomadelt kui ka loomadelt pärinevaid mikroelemente, vitamiine, valke, rasvu ja süsivesikuid. taimsed allikad. Nii üles- kui alasöömine ebaregulaarsed toidud viia testosterooni taseme languseni.
Liigne kaal
Mehe lisakilod pole ainult välimuse defekt, mis rikub tüüpiline vaade lahe macho. Tegelikult on rasvkoe rakud tehased testosterooni antagonisti östrogeeni tootmiseks. Lisaks võib keharasvas ka testosterooni hävitada ja östrogeeniks muuta.
Ebaregulaarne seksuaalelu
Regulaarne seks aitab samuti kaasa testosterooni tootmisele, eriti täiskasvanueas. Kuid see ei tohiks olla liiga sage (mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas), sest sel juhul täheldatakse vastupidist efekti - hormoonide tase langeb.
Alkohol
Populaarne stereotüüp seostab mehelikkust kalduvusega tarbida alkohoolseid jooke suurtes kogustes. Ja täiesti asjata. On kindlaks tehtud, et alkohol mõjutab negatiivselt ajukeskusi, mis vastutavad meessuguhormooni moodustumise eest, mille tulemusena algab kehas vastupidine protsess – testosterooni muundumine östrogeeniks.
Kindlasti võivad õllesõbrad siin leebelt naeratada – nende lemmikjook sisaldab ju suhteliselt vähe alkoholi ja sel põhjusel ei tohiks see ilmselt testosteroonitaset tõsiselt mõjutada. Kuid see pole absoluutselt tõsi. Õlu sisaldab suures koguses taimseid östrogeene. Seega on õlu meessuguhormooni veelgi suurem vaenlane kui kanged joogid.
stress
Stressi ajal toodab organism spetsiaalset hormooni – kortisooli. See hormoon ei mõjuta otseselt testosterooni kogust. Kortisool võib aga blokeerida testosterooni retseptoreid, muutes testosterooni kasutuks. Seega kogevad stressis mehed samu sümptomeid, mis testosteroonipuudusega meestel.
Unepuudus
Enamik mehi on spontaanse hommikuse erektsiooni tundest hästi teadlikud. See nähtus on suuresti tingitud asjaolust, et hommikul on testosterooni tase kõrgeim. Suurem osa sellest hormoonist toodetakse öösel, une ajal ja sügaval, mitte pealiskaudselt.
Haigused
Palju somaatilised haigused võib põhjustada testosterooni taseme langust. See kehtib eriti androgüünset süsteemi mõjutavate haiguste, näiteks prostatiidi kohta. Kuid sellised haigused nagu diabeet, hüpertensioon, lipiidide ainevahetuse häired ja leukotsütoos võivad samuti mõjutada hormooni taset.
Ravi
Testosteroon väheneb sageli meditsiinilised preparaadid. Nende hulka kuuluvad karbomasepiin, veroshpiron, tetratsükliin, magneesiumsulfaat, glükokortikosteroidid. Reeglina toimub langus ainult ravimite pikaajalisel kasutamisel ja pärast nende kasutamise lõpetamist normaliseerub hormoonide tase.
Keskkonnareostus
Kaasaegne tsivilisatsioon mürgitab meie keha paljude kemikaalidega, mis mõjutavad negatiivselt testosterooni taset. Eriti palju neid aineid autode heitgaasides. Uuringud näitavad, et tanklatöötajatel on vähendatud tase hormoon. Kuid ka kodukeemia pole meessuguhormoonile kahjulike aineteta. Eelkõige hõlmavad need bisfenoole, mida leidub paljudes isikliku hügieeni toodetes ja pesuvahendid- šampoonid, vedelikud, vedelseebid jne, samuti plastmahutites.
Kuidas suurendada testosterooni taset meestel?
Kui te ei tea, kuidas selle hormooni taset tõsta, võite nõu saamiseks pöörduda arsti poole. Enne ravi alustamist peaksite siiski mõistma olukorra päritolu. Hormooni taseme langust võivad põhjustada mitmesugused põhjused ja seetõttu sõltub testosterooni taseme tõus meestel paljudest teguritest. Muidugi on ka hormonaalsed preparaadid mis sisaldavad testosterooni. Kuid neid soovitatakse võtta ainult erandjuhtudel, näiteks patoloogiate korral. endokriinsed organid, kuna need ei asenda looduslikult toodetud hormooni.
Niisiis, kuidas suurendada testosterooni looduslikult?
Harjutus
Regulaarselt treenivatel meestel ei ole tavaliselt testosterooniga probleeme. Selleks sobivad kõige paremini harjutused, mille eesmärk on arendada erinevaid keha lihasrühmi, näiteks jõumasinatel. Tunnid peaksid olema üsna intensiivsed, kuid mitte väga pikad. Peamine on siin mitte üle pingutada, sest vastasel juhul tajub keha tunde stressina ja samal ajal tekib kortisooli. Testosterooni tootmise suurendamiseks piisab umbes tunnist päevast trennist ja seda mitte iga päev, vaid 2-3 korda nädalas.
Foto: ESB Professional/Shutterstock.com
Parandage toitumist
Testosterooni suurendamiseks tuleks toitumist sujuvamaks muuta, mitte üle süüa, süüa 3-4 korda päevas ja mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut.
Valkude, süsivesikute ja rasvade mõistliku tasakaalu säilitamine on see, mis tõstab hormooni taset. Lisaks on teatud ained, mis otseselt stimuleerivad testosterooni tootmist organismis.
Kolesterool
Suurem osa testosteroonist toodetakse kehas kolesteroolist. Seetõttu peaks dieet sisaldama toite, mis sisaldavad seda suurtes kogustes:
- kala,
- liha,
- maks,
- munad,
- kaaviar,
- täispiim.
Muidugi tuleks siin meedet järgida, kuna "halva" kolesterooli rikas toit võib põhjustada probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.
Tsink
Tsink aitab tõsta hormooni taset kehas. See mikroelement on otseselt seotud testosterooni tootmisega. Seda on palju mereandides, kalas, pähklites, seemnetes – päevalille- ja kõrvitsaseemnetes, juustudes ja mõnes köögiviljas.
Mis veel võib hormooni taset tõsta? Samuti on soovitatav dieeti lisada seleeni, C- ja B-vitamiini, asendamatut aminohapet arginiini (liha, munad, herned, seesam, mandlid, kodujuust, maapähklid, piim) sisaldavad toidud, aga ka ristõielised taimed - kapsas, spargelkapsas, jne. märkimisväärne roll mängib ja puhas vesi. Vaja palju juua puhas vesi(vähemalt 2 liitrit päevas).
Lisaks alkoholile tuleks vähendada kohvi tarbimist. On kindlaks tehtud, et üksainus tass kohvi aitab kaasa meessuguhormooni põletamisele organismis. Tõsi, see efekt ei kesta kaua, kuid regulaarne kohvitarbimine võib viia selleni, et testerooni tase langeb oluliselt.
Teine toode, mis on kahjulik hormooni kõrge taseme säilitamiseks, on soja. Uuringud näitavad, et soja sisaldab palju taimseid östrogeene.
Kokkupuude kahjulike kemikaalidega
Testosterooni suurendamiseks peaksite minimeerima ka linnaõhus sisalduvate kahjulike ainete mõju kehale. Selleks tuleks veeta rohkem aega linnast väljas, looduses. Autoga reisides ja ummikutes seistes tuleks aknad täielikult sulgeda. Samuti on soovitatav lõpetada bisfenooli sisaldavate kodumajapidamises kasutatavate isikliku hügieeni toodete – losjoonide, šampoonide jms kasutamine. Pesemiseks võite kasutada tavalist tualettseepi. Isegi hambapastad sisaldavad bisfenooli, nii et peaksite võtma minimaalne kogus pasta - mitte rohkem kui hernes.
Unistus
Testosterooni suurendamiseks peate palju magama, kuna see mõjutab hormooni taset kehas hea uni. Soovitatav on magada vähemalt 7 tundi päevas ja eelistatavalt 8-9 tundi. Oluline on arvestada, et uni peaks olema sügav, mitte pealiskaudne.
Regulaarne seksuaalelu
Meessuguhormooni taset mõjutavad negatiivselt nii seksuaalsest tegevusest hoidumine kui ka liiga sagedane seks. Samuti tuleb märkida, et hormooni vabanemisele aitab kaasa ka lihtne suhtlemine õiglase sooga, samuti meesteajakirjade ja avameelsete videote vaatamine.
Tan
Testosterooni suurendamiseks tuleks ka palju päevitada. Päikese käes viibides moodustub kehas D-vitamiin, mis mõjutab soodsalt hormooni tootmist. Seda tegurit ei tohiks ka alla jätta.
Ravimid, mis suurendavad testosterooni
Kuid looduslikud viisid nõuab palju vaeva ja aega. Kui te ei tea, kuidas hormooni taset kiiresti tõsta, võite kasutada ravimeid. Nüüd saate apteekides osta palju ravimeid testosterooni suurendamiseks. Need on toidulisandid ja hormonaalsed ravimid, mida tuleb võtta vastavalt arsti juhistele. Testosterooni preparaate müüakse apteegis tavaliselt retsepti alusel.
Peamised hormoonide taseme tõstmiseks mõeldud ravimid:
- testosterooni propionaat (süstid),
- testosterooni undekanoaat (tabletid),
- proviron,
- hormoonide tootmise stimulandid (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).
Ärge ajage segamini pillid testosterooni taseme tõstmiseks ja vahendid potentsi suurendamiseks. Esimesed ei mõjuta otseselt potentsi, kuigi võivad seda kaudselt mõjutada. positiivne mõju. Viimase toimepõhimõte ei ole reeglina seotud meessuguhormooni taseme tõusuga.
Allpool on nimekiri viiest viimasest toidulisandist ja looduslikest koostisosadest, mis suurendavad meeste testosterooni taset.
KUIDAS RAHVADE VAHENDITEGA TESTOSTEROONI SUURENDADA MEESTEL
5 POPULAARSET LISANDIT (3. osa)
21. Rhodiola rosea
See taim oli lähiminevikus Venemaal väga populaarne ja seda võib tõesti nimetada tõeliseks rahvapäraseks vahendiks, mis tõstab testosterooni ja. rhodiola (kuldjuur, roosa juur, R. Rosea) on adaptogeenne taim, mis kasvab Siberis ja Põhja-Aasias. Seda peetakse inimese jaoks parimaks taimseks adaptogeeniks. Ja kuna adaptogeene kasutatakse stressi vähendamiseks, suudavad need ka hormoone tasakaalustada.
Kas rodiola mõjutab testosterooni ja kas see võib seda hormooni meestel suurendada?
Adaptogeenina omab P. rosea häid tulemusi väsimuse vähendamisel ja inimeste subjektiivse heaolu suurendamisel. Nende uuringute põhjal oleks mõistlik eeldada, et see ravimtaim võib vähemalt mingil moel kortisooli taset moduleerida.
Tundub, et see on tõsi, sest on tehtud mitmeid uuringuid, mille käigus rodiola alandas stressihormooni taset. Sellel peaks olema positiivne mõju testosterooni tootmisele (vähemalt inimestel, kes on stressis). Teaduslike uuringute kohaselt alandab Rhodiola Rosea tegelikult kortisooli.
Seni pole ürdi mõju testosteroonile palju uuritud. Üks neist märkis kortisooli ja testosterooni suhte paranemist pärast treeningut Rhodiola't kasutavatel meestel. Ühes teises katses väideti isegi, et see taim võib väidetavalt tõsta testosterooni taset kuni 70%.
Seda taime võib kasutada tinktuuri või toidulisandina kapslites.
- Ženšenn - rahvapärane vahend testosterooni suurendamiseks meestel
Ženšenn (Ginseng, Korean Red G., Panax Ginseng, True G.) on üks enim uuritud ja populaarseid ürte taimsed toidulisandid maailmas. Seda kasutatakse ka testosterooni võimendajana selle hormooni taseme tõstmiseks.
2010. aastal toodeti üle 80 000 tonni ženšenni Lõuna-Korea, Hiina, Kanada ja Ameerika Ühendriigid. Selle juure ülemaailmne müük on üle 2 miljardi dollari aastas. aastal kasutatud Zh Hiina meditsiin sajandeid ja selle väidetavate eeliste hulka kuuluvad:
- stressi leevendamiseks,
- suurenenud libiido,
- adaptogeenne toime,
- hormoonide tasakaalustamine ja palju muud. teised
On palju uuringuid ženšenni eeliste kohta erektsioonihäirete (ED) ravis. Lisaks suurendab see lämmastikoksiidi taset.
Loomkatsed on näidanud testosterooni tõusu pärast ženšenni võtmist. Samal ajal täheldati ühes inimkatses testosterooni märkimisväärset suurenemist ja pärast selle lisamist, kuid katsealustel oli madal testosteroon kas varikotseeli või viljatuse tõttu. Kell terved mehed sellist tõusu ei täheldatud.
Kui teil on varikotseeli või viljatuse tõttu madal testosteroon ja ED, siis täiendage seda ravimtaimi (vormis vedel ekstrakt), suurendavad tõenäoliselt hormooni kogust. Kui a sarnased probleemid ja põhjuseid pole, siis tõenäoliselt rakendusest muudatusi ei tehta.
See taim toimib samuti nagu Viagra, kuid mitte hormoonidele avalduva mõju tõttu, vaid suure tõenäosusega lämmastikoksiidi suurenenud tootmise tõttu.
- Männi õietolm
Männi õietolm ei ole just kõige levinum toidulisand, mistõttu on seda raske nimetada rahvapäraseks vahendiks, kuid tegemist on tõelise taimse supertoiduga ja loodusliku testivõimendiga. See sisaldab testosterooni ja palju muud. Mitte jäljendajad (agonistid või mimeetikumid), vaid tegelikud androgeenid, mis on inimese veres.
Näiteks on näidatud, et männipuu Variete Pinus Sylvestris sisaldab 80 ng/g testosterooni, 110 ng/g epitestosterooni ja 590 ng/g androsteendiooni. On ebatõenäoline, et need androgeenid pääsevad mehe vereringesse, kui männi õietolmu neelatakse kapsli või pulbri kujul. Kui aga männi õietolm lahustub alkoholi lahus(tinktuura) ja imendub läbi suu limaskesta (mis on hormoonidele läbilaskev), on võimalus, et need androgeenid satuvad ka kehasse.
Männi õietolm ei sisalda mitte ainult androgeene, vaid ka 22 aminohappega valku, see sisaldab üle 100 erinevad ensüümid, rohkem kui 15 ja 30 mineraali, hädavajalikud rasvhape( , 6 ja 9), samuti brassinosteroidid ja paljud teised taimsed steroolid.
Kahjuks pole siiani ühtegi testi, mis seda tõestaks. hormonaalsed mõjud, kuna männi õietolm pole veel eriti populaarne.
- summa juur
Sumajuur (Pfaffia paniculata, Brasiilia ženšenn) on võimaliku ergogeense toimega taimne adaptogeen, mida võib nimetada 20. sajandi vene rahvaravimiks. sportlastele. Seda nimetatakse ka "Vene saladuseks" tänu sellele, et muiste külm sõda teadlane V. N. Syrov ekstraheeris sumast ergogeense ühendi nimega ekdüsteroon ja leidis, et sellel on in vitro rohkem anaboolseid omadusi kui sünteetilisel steroidil Dianabol (methandrostenoloon).
Nii märkisid osalejad ühes katses 3–5 päeva jooksul pärast suma võtmist "heaolutunnet" ja uut suurenenud soovi trenni teha. Suma võtmist tundsid tõstjad treeningu ajal palju vähem valu. Nende katsete kohaselt soovitatakse 500 mg suma iga 18 kg kehakaalu kohta, seda annust tuleks lihasjõu maksimeerimiseks võtta kaks korda. Vastuvõtt kestab tavaliselt 54 päeva koos katkestustega: 1-10 päeva, siis paus, 16-25 päeva paus ja 31-40 päeva uuesti vastuvõtt.
Nüüd pole summa enam saladus, lääne arstid kasutavad ja uurivad seda taime ning siin on see, mis on täiendavalt tuntuks saanud. B. ženšennis on üsna palju toitaineid. See sisaldab:
- 19 aminohapet,
- mitmesugused elektrolüüdid,
- palju mikroelemente
- , raud, germaanium, pantoteenhape,
- vitamiinid B1, B2, A, K1, K2,
- steroidsed glükosiidid,
- taimsed steroolid, steroidsed saponiinid ja ekdüsteroidid.
Ühes 1995. aasta patenditaotluses kirjeldatakse topeltpimedat kontrollitud inimuuringut, kus sumat saanud isikutel suurenes oluliselt hemoglobiini (punaste vereliblede) tase veres. Kõrgenenud hemoglobiin sageli seostatakse testosterooni tootmise suurenemisega ja see on veel üks põhjus, miks meestel on oluliselt rohkem kõrge hemoglobiin kui naised.
Beeta-ekdüsteroon Brasiilias. ženšennil on in vitro antiöstrogeenne toime ja mõnedel närilistel on pärast allaneelamist suurenenud testosterooni tase.
Mitmed Jaapani teadlased eraldasid 1988. aastal sumast veel kolm anaboolset ekdüsteroidi. Täpsemalt kahjuks pole teaduslik töö Suma mõjust mehe hormonaalsele taustale. Ekdüsteroidid ja b. ženšenn tundub paberil väga paljulubav, kuid seni, kuni pole tehtud eelretsenseeritud inimuuringuid, jääb alati võimalus, et see aine ei mõjuta tegelikult kuidagi endokriinsüsteemi.
- nõgese juured
Nõgesejuurt pakutakse sageli ka neile, kes otsivad võimalusi meeste testosterooni suurendamiseks. rahvapärased abinõud. Taime lehtosad on tuntud põletikuvastased ained, mis in Kliinilistes uuringutes vähendab erinevaid põletikuga seotud parameetreid. Ja nõgesejuured tõstavad väidetavalt testosterooni ja aitavad ka eesnäärmeprobleemide korral.
On tõendeid, et väljavõte cor. nõges võib leevendada eesnäärme hüperplaasia sümptomeid.
Närilistel tõstab kõrvenõges testosterooni taset. Ja mitmed katseklaasiuuringud näitavad, et kõrvenõgeses sisalduv lignaan võib blokeerida SHBG (suguhormoone siduva globuliini) seondumise ja seeläbi suurendada vaba testosterooni ja vaba DHT taset.
Kuid ülaltoodud SHBG uuringud viidi läbi in vitro ja ainsas inimuuringus, kus patsiendid võtsid tuumaekstrakti. nõges, testosterooni tõusu ei esinenud. Lisaks on võimalus, et Kõrvenõges võib toimida ensüümi 5-alfa-reduktaasi inhibiitorina, mis tähendab, et see mitte ainult ei mõjuta testosterooni, vaid võib alandada ka DHT taset.
Mõned selles loendis olevad maitsetaimed mõjutavad tõepoolest testosterooni tootmist, teistel on vähem väljendunud mõju ja teisi tuleb veel uurida. Toidulisandid ja looduslikud ekstraktid on nõrgemad farmaatsiatooted ja need toimivad kõige paremini pikaajalisel kasutamisel ja koos õige toitumine, igapäevane rutiin ja elustiil. Lugege ka reitingu osi "kuidas suurendada meeste testosterooni rahvapäraste ravimitega".
Testosteroon on meeste kehas juhtiv androgeenne hormoon, mis vastutab seksuaalfunktsioonide ja spermatogeneesi reguleerimise eest. See stimuleerib lihasmassi komplekti, füüsilist aktiivsust, kaitseb keha stressi mõjude eest. Testosterooni puudus mõjutab negatiivselt nii füüsilist kui emotsionaalne seisund. Kuidas suurendada testosterooni taset meestel?
Hormooni toodetakse neerupealiste koores ja munandites. Norm on 11-33 nanomooli liitri kohta. Kuidas testosteroon mõjutab meeste keha? Selle mõju avaldub kahes põhisuunas:
- androgeensed: keha seksuaalse arengu protsesside reguleerimine. Progesterooni aktiivsus aitab kaasa poiste seksuaalsete omaduste kujunemisele puberteedieas,
- anaboolsed: sünteesitakse valku, insuliini, endorfiine, moodustuvad lihaskiud, füüsiline areng organism.
Lisaks täidab testosteroon mitmeid olulisi funktsioone funktsioonid:
- osaleb aktiivselt ainevahetusprotsessides,
- reguleerib kaalutõusu ja keha anatoomilise kuju kujunemist,
- kontrollib veresuhkru taset
- stimuleerib vastupidavust stressile,
- hoiab libiido taset, mehe aktiivsust.
Testosteroon on looduslik anaboolne aine, mis erinevalt sellest on organismile täiesti ohutu sünteetilised analoogid. Testosterooni taseme maksimaalset kontsentratsiooni täheldatakse 18-aastaselt ja 25 aasta pärast hakkab see järk-järgult langema. 35–40. eluaastaks väheneb hormoonide tootmine igal aastal umbes 1–2%. Selline hormooni taseme langus on loomulik protsess ega vaja ravi.
Testosterooni mõju kehale erinevad perioodid meeste areng:
| Embrüonaalne periood | Testosterooni mõjul kujuneb lapse sugu, seejärel arenevad lootel eesnääre ja seemnepõiekesed. |
| Puberteet (poiste üleminekuiga) | Laienev rinnakorv, õlad, lõug, otsmik, lõualuu suurenemine. · Suurenenud lihasmass. · Rasunäärmed võib töötada täiustatud režiimis, mis põhjustab sageli löövet. Juuksed ilmuvad häbemepiirkonda, kaenlaalustesse, näole. Järk-järgult ilmuvad karvad rinnale, jalgadele, kätele. Suureneb suguelundite arv ja suureneb seksuaalne soov. · Suurenenud rasestumisvõime. |
| küpsed mehed | 35 aasta pärast väheneb hormooni tase järk-järgult, seksuaalsoov kaob. · Samaaegselt testosterooni taseme langusega arenevad südame- ja veresoontehaigused, osteoporoos, autonoomse süsteemi talitlushäired. Alzheimeri tõve tekkerisk suureneb koos vanusega. |
Kuid mõju all võib testosterooni tootmise protsess häirida ebasoodsad tegurid:
- suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine,
- passiivne eluviis,
- kroonilised haigused,
- mõned ravimid
- ebasoodsad keskkonnatingimused,
- ülekaal, pidev stress.
Testosterooni tase: norm ja kõrvalekalle
Vanusega testosterooni hulk järk-järgult väheneb, 60. eluaastaks võib see langeda 50%. Veelgi enam, hormooni taseme tõus või langus on märgatav isegi 5-15% normist kõrvalekaldumise korral. Hormooni kogusisaldus veres koosneb vabast osast - 2% ja osast, mis on seotud valkudega - 98%.
Meessuguhormooni taseme languse põhjused ja tagajärjed
Testosterooni taseme langus võib olla esmane (munandite kahjustus) ja sekundaarne (hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi patoloogia). Kahjuks on madal hormoonitase tänapäeva noortel meestel tavaline. Mis on selle puudujäägi põhjus? Võib mõjutada testosterooni langust mitmesugused haigused samuti elustiil.
Hormooni taseme langus mõjutab koheselt ainevahetust ja seda iseloomustab tüüpiline sümptomid:
- liigesevalu, lihasmassi vähenemine,
- mäluprobleemid,
- erektsiooniprobleemid, enneaegne ejakulatsioon,
- rindade suurenemine, ülekaalulisus,
- unetus, libiido langus,
- juuste väljalangemine.
Hormoonipuudus kutsub esile kaalutõusu, mees muutub ärrituvaks, kaldub depressioonile, lisaks suureneb risk haigestuda mitmesugustesse haigustesse. tegurid, mis aitab kaasa suguhormoonide taseme langusele:
- stress,
- tasakaalustamata toitumine,
- alkoholi kuritarvitamine,
- STI,
- teatud ravimite võtmine
- suguelundite trauma,
- istuv eluviis,
- ebaregulaarne armumine,
- ebasoodsad keskkonnatingimused.
Kui näete ülekaalulist meest, siis tea, et tal on kindlasti madal testosterooni tase veres. Kuidas tõsta meeste testosterooni taset? Muidugi on tõhusad ravimid sellistel juhtudel, kuid neid saab määrata ainult spetsialist pärast läbivaatust. Esiteks vaatame looduslikke ja ohutuid viise.
Toitumine
Hormoonide tootmine raske protsess, mis tähendab ühine töö elundid ja süsteemid. Millised toidud suurendavad meeste testosterooni taset? Androgeenide normaalseks tootmiseks on vaja kõigepealt varustada keha kasulike ainetega:
| Mineraalid | Testosterooni taseme tõstmiseks on oluline tarbida piisavalt tsinki. Selle puudusega täheldatakse testosterooni taseme langust. Tsinki leidub järgmistes toiduainetes: mereannid (krevetid, kalmaar, austrid, krabid), kala (heeringas, anšoovis, karpkala), pähklid (pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, mandlid). Oluline on tagada organismile piisav kogus seleeni, magneesiumi ja kaltsiumi. |
| vitamiinid | Täieliku tervise tagamiseks vajab keha vitamiine: · C-vitamiin - võimas antioksüdant, vastutav kaitseväed keha, pärsib kortisooli tootmist, E-vitamiin – aitab insuliinil võidelda kõrge veresuhkru tasemega, oomega-3 ja oomega-6 - asendamatud happed vajalik testosterooni tootmiseks, B vitamiinid. |
| Valgud ja rasvad | Toitumise ja testosterooni sünteesi alus. Oluline on tasakaalustada toitumine nii, et ei tekiks puudust ei valkude ega rasvade osas. Tervislikud rasvad: linaseemned, maapähklid, oliiviõli, banaanid, lõhe, munakollased. |
| Vesi | Organismi tõrgeteta toimimiseks on vajalik piisava koguse puhta vee tarbimine. |
Mereannid on tuntud oma potentsi suurendava võime poolest. - lisage oma menüüsse petersell, spinat, till - testosterooni taimsed vormid,
- kuivatatud puuviljad on väga kasulikud, sisaldavad luteiini,
- sööge kindlasti teravilja - kiudained on kehale vajalikud,
- vältige sojatooteid
- välistada õlu, kiirtoit, gaseeritud joogid, kiired süsivesikud (saiakesed, maiustused),
- piirata soola kogust
- te võite juua mitte rohkem kui ühe tassi naturaalset kohvi päevas,
- Testosterooni taset tõstvad toidud meestele peaksid olema looduslikud, nii et proovige liha osta turgudelt, sest imporditud lihal võib olla vastupidine mõju. Fakt on see, et kehakaalu suurendamiseks on suur veised hormoone sisaldavad söödalisandid. Ja 80% hormoonidest, mida lisatakse seasöödale kiire tõus rasva kogus - emane.
Kaalu normaliseerimine
Kuidas suurendada meeste testosterooni tootmist? Ülekaalulised mehed peavad vabanema liigsetest kilodest. On tõestatud, et rasvunud meeste testosterooni tootmine on madalam. Rasvkoes olevad meessuguhormoonid muudetakse naissoost hormoonideks. Seetõttu on sport ja õige toitumine tõelise terve mehe kaaslased.
Füüsiline treening
On tõestatud, et jõutreening suurendab testosterooni taset. Peamine soovitusi:
- treeningu optimaalne kestus on tund,
- treeningute arv - 2-3 nädalas,
- on vaja treenida selja, jalgade, rindkere suuri lihaseid,
- võta raskust nii, et saaksid harjutust teha 8–10 korda, viimane pingutusega.
Vabane halbadest harjumustest
Mõju all alkohoolsed joogid testosteroon muudetakse östrogeeniks. Igasugune alkohol mõjutab negatiivselt hormoonide tootmist ja õlu sisaldab mõnede naissuguhormoonide analooge. Erandiks on kvaliteetne kuiv punane vein, mis in mõõdukates kogustes terve.
Füüsiline treening taset tõsta meessuguhormoonid.
Suhkru koguse piiramine toidus
Kõrgenenud suhkrusisaldus viib testosterooni tootmise vähenemiseni. Lisaks põhjustab maiustuste kuritarvitamine kaalutõusu. Seetõttu on vaja piirata suhkru kogust ja kiired süsivesikud(see on pasta, pagaritooted).
Une normaliseerimine
Hea uni on väga oluline meeste tervis. Huvitav on see, et enamik hormoone toodetakse sügava une ajal. Sellepärast põhjustab unepuudus järsk langus testosterooni tase.
Vältige stressi
Stress mõjutab negatiivselt keha tervikuna ja aitab kaasa ka hormooni kortisooni, meessuguhormoonide antagonisti, tootmisele. Püüdke säilitada stabiilset emotsionaalset seisundit.
Regulaarne seksuaalelu
Aktiivne seksuaalelu ergutab meessuguhormoonide tootmist ja mõjub soodsalt kogu organismile, on meeldiv ja tõhus meetod suurendada testosterooni taset meestel. Kui pidevat seksuaalpartnerit pole, ärge unustage ohutust, sest suguhaigused on meeste tervisele ohtlikud ja põhjustavad sageli tüsistusi. Samuti märgitakse, et lihtne suhtlemine kauni poolega inimkonnast tõstab oluliselt testosterooni taset.
päevitama
Päike ei ole ainult D-vitamiini allikas. Uuringud on seda näidanud Päikesekiired stimuleerida testosterooni tootmist. Nii et ärge unustage suvel päevitama.
Võida!
Testosteroon on võitjate hormoon. Rõõmustage isegi oma tühiste saavutuste üle, nautige elu kõigis selle ilmingutes.
Natuke narkootikumidest
Hormoone sisaldavaid preparaate võib välja kirjutada ainult arst! Meestel testosterooni taset tõstvaid ravimeid määravad spetsialistid juhul, kui hormooni tase on alla 10 nanomooli liitri kohta:
- Testosteroon süstides on ette nähtud sugunäärmete rikkumiseks. Kõrvalmõjud- vedeliku- ja soolapeetus kehas, turse, suurenenud seksuaalsoov.
- Suukaudsed preparaadid (tabletid).
- Geelid.
- Testosterooni plaaster.
Meeste testosterooni taset tõstvaid vahendeid võib välja kirjutada ainult arst, kuna selliste ravimite pikaajaline kasutamine võib provotseerida arengut. tüsistused:
- hormoonide tootmise pärssimine organismis,
- günekomastia tekkimine (see on patoloogia, mille korral piimanäärmed paisuvad),
- suureneb risk haigestuda südame- ja veresoonte patoloogiatesse, onkoloogilistesse.
Suurenenud testosterooni tase
märgid suurenenud testosteroon meestel:
- suurenenud kehakarvad
- hästi arenenud lihased
- suurenenud seksiisu,
- impulsiivsus, sellised mehed on väga agressiivsed,
- peas, erinevalt kehast, võib tekkida kiilaslaik.
Meeste suurenenud testosterooni tagajärjed võivad olla munandikasvajad, viljatus. Põhjused edasijõudnute tase hormoon:
- munandite kasvajad,
- neerupealiste patoloogilised protsessid,
- pärilikkus,
- hormoone sisaldavate ravimite võtmine,
- liigne füüsiline aktiivsus.
Allikad:
- A. Gladkova «Meeste seksuaalfunktsiooni hormonaalne regulatsioon». Harkov, 1998.
- S. Krasnova. " hormoonravi", 2007.
Testosteroon on meeste keha peamine hormoon, mis tagab seksuaalkäitumise ja sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise. Siiski, vastavalt teatud põhjustel endokriinsüsteem võib bioloogiline tasakaal ebaõnnestuda toimeaineid organismis ja ilmnevad hormonaalse puudulikkuse sümptomid. Seetõttu peaksid kõik teadma, kuidas meestel testosterooni taset tõsta.
Meeste keha peamine hormoon - testosteroon - tagab seksuaalkäitumise ja sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise.
Enne hormooni tootmise suurendamist peaksite kaaluma selle puudulikkuse peamisi märke. Neid teades saate kahtlustada endas testosterooni puudust ja taotleda õigeaegselt kvalifitseeritud arstiabi ja võtta vajalikke meetmeid sümptomite kõrvaldamiseks. Seega on hormonaalse puudulikkuse peamised nähud ja tagajärjed:
- Vähenenud libiido.
- Puberteedieas - sekundaarsete seksuaalomaduste puudumine.
- Sperma moodustumise rikkumine.
- Ainevahetusprotsesside aeglustumine.
- Mälu vähenemine, keskendumisvõime.
- Kiire väsimus.
- Ärrituvus.
- depressiivsed häired.
- Lihasmassi vähenemine.
- Rasvkoe suurenenud ladestumine.
Levinumad viisid
Ülaltoodu põhjal saab selgeks kõrge testosterooni olulisus meeste organismis. Mõned puudulikkuse sümptomid on aga mittespetsiifilised ja võivad ilmneda paljude muude seisundite korral. patoloogilised seisundid. Seetõttu on diagnoosi kinnitamiseks vaja laboratoorseid analüüse. Nüüd vaatame lähemalt, kuidas meestel testosterooni taset tõsta. Seega võib kõik hormoonide tootmise suurendamise meetodid ja viisid jagada kahte suurde rühma:
- Meditsiinilised meetodid (st ravimite kasutamine).
- Ravimivaba või looduslik täiustus.
Regulaarne vahekord võib suurendada hormoonide taset
looduslikud meetodid
Esiteks tähendab see rühm mehe elustiili muutmist. Seetõttu peaksite oma toitumist ja kehalise aktiivsuse taset üksikasjalikult kaaluma. Niisiis, looduslik abinõu on:
- Võimsuse korrigeerimine.
- Kehakaalu normaliseerimine (mida suurem on mehe kaal, seda madalam on testosterooni sisaldus).
- Suurenenud füüsiline aktiivsus, sport.
- Tagasilükkamine halvad harjumused(alkohol muudab testosterooni molekulid naissoost hormoon- östrogeen).
- Täielik uni (8 või enam tundi).
- Seksuaalne aktiivsus (regulaarne seksuaalvahekord suurendab hormooni).
Toitumine
On teada, et dieettoit ja sisaldavad tooted looduslikud vitamiinid, kasutatakse lisateraapiana paljude haiguste puhul ning mõne patoloogia puhul on need esmaseks taastumise tingimuseks. Ja testosterooni ebapiisav tase pole erand. Seetõttu on oluline teada tooteid, mis suurendavad meeste testosterooni taset. Toit peaks olema tasakaalustatud järgmiste komponentide sisalduse osas:
- Mineraalid, eriti tsink, seleen, kaltsium ja magneesium (toidud nagu pähklid, kala ja mereannid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned).
- C-, E-vitamiinid, mis takistavad testosterooni molekulide (leidub tsitrusviljades, kibuvitsamarjades, sõstardes, jõhvikates) ja B-rühma (teravili, kliid) lagunemist.
- Polüküllastumata rasvhapped oomega-3 ja omega-6 (merekala, kalaõli).
- Rasvad ja valgud (hormoon kuulub steroidide rühma, see tähendab, et selle moodustumiseks kehas on vajalik kolesterooli tarbimine ja valgud on vajalikud ehitusmaterjalina).
Merekalad sisaldavad oomega-3 ja oomega-6 ning on kasulikud meeste tervisele
Toitumise juures on peamine tasakaal tarbitud energia ja selle tarbimise vahel. Ülaltoodut kokku võttes saate koostada nimekirja toodetest, mis on vajalikud testosterooni suurendamiseks kehas. Oma dieeti peate lisama selliseid toiduaineid nagu:
- Mereannid, kala.
- Pähklid, seemned.
- Munad.
- Köögiviljad (eriti seller, brokkoli, lillkapsas, mis aitavad kaasa meessuguhormoonide sünteesile ja viivad organismist välja östrogeeni).
- Vitamiine sisaldavad puuviljad ja marjad.
- Rohelised (petersell, spinat sisaldavad androsterooni).
- Kashi.
- Vürtsid (küüslauk, sibul, kurkum on võimelised neutraliseerima väliskeskkonnast tuleva östrogeeni mõju).
Ja veel üks oluline punkt- ära unusta vett. Päevas on vaja juua vähemalt 2 liitrit puhastatud gaseerimata vett. Vastupidiselt ülaltoodule on toiduaineid, mis alandavad meeste kõrget testosterooni taset. Need sisaldavad:
- Suhkur (lubatud kuni 5-6 supilusikatäit päevas).
- Kiirsüsivesikuid sisaldavad toidud (sai, saiakesed, pasta, kiirtoit).
- Sool (soola kogus mõjutab hormooni).
- kohv, kange tee(kofeiin hävitab hormooni).
- Fütoöstrogeenide (taimse päritoluga naissuguhormoon) rikkad soja sisaldavad tooted.
- Alkohol.
- Suitsutatud tooted.
Arvestades saadud teavet, saate koostada enda jaoks tasakaalustatud ja vastuvõetava dieedi. Ja sellistel õigesti valitud toodetel on kehale kahtlemata kasulik mõju.
Füüsiline treening
Uuringud ja ülevaated näitavad, et mõõdukas kehaline aktiivsus ja sport võib tõsta testosterooni taset kehas. Selleks piisab, kui paar korda nädalas treenida vaid 40-60 minutit. See võib olla nagu jõuharjutused kodus, samuti tundides Jõusaal. Õige lähenemisega sport - suurepärane tööriist säilitada tasakaal ja hormoonide tootmine.
Esiteks on vaja keskenduda raskust kandvatele harjutustele, mis toetavad hormooni, pakkudes kõrget taset. Näiteks tõsta raskusi, kangi. Pange tähele, et harjutused peaksid olema suunatud suurte lihaste treenimisele. Arvustused ja suur hulk tähelepanekuid näitavad seda parimad harjutused meeste jaoks on need kükid ja jõutõsted.
Kangiga küki harjutuste tehnika:
- Jalad õlgade laiuselt.
- Sirutage selg, rind peaks olema kergelt ettepoole kumerdunud.
- Baar asub trapetslihaste tasemel.
- Kükitage nii, et teie reied oleksid põrandaga paralleelsed, hoides kontsad põrandal.
- Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse.
Surutõste harjutuste tehnika:
- Seisake latist 10 cm kaugusel.
- Jalad õlgade laiuselt.
- Kummarda, haara kangist.
- Sirutage aeglaselt üles, tõstes kangi.
- Hoidke ülaosas mõni sekund.
- Laske latt aeglaselt alla.
Treeningud peaksid olema suunatud suurte lihaste treenimisele – kang on parim lahendus
Selliseid harjutusi regulaarselt korrates saate meestel suurendada hormooni tootmist ja kõrvaldada selle puuduse sümptomid kehas. Siiski ärge üle pingutage. Lõppude lõpuks, kl liigsed koormused treeningul on vastupidine mõju – suurem osa toodetud testosteroonist kulub lihasmassi kasvatamisele.
Meditsiiniline meetod
Kaugelearenenud, kaugelearenenud juhtudel või kui kodus ei ole võimalik elustiili muutmisega soovitud taset saavutada, tuleb alustada medikamentoosset ravi. Narkootikume kasutatakse kahel eesmärgil: hormoonasendusraviks või selle moodustumise stimuleerimiseks. Esimesel juhul hormooni ei toodeta, seega ei aita ükski dieet ja koormus, kuna probleem on endokriinsed näärmed. Ja teises - näärmed toimivad, kuid ebapiisava mahuga, seetõttu on vajalik nende stimuleerimine väljastpoolt. Hormoon on saadaval järgmistes vormides:
- Tabletid ja kapslid.
- Lahus intramuskulaarseks süstimiseks.
- Transdermaalsed plaastrid, geelid või kreemid.
Mugavuse huvides on esitatud tabel, mis näitab kõiki registreeritud ravimeid (tabletid ja muud vormid). See sisaldab ka lühiülevaateid teatud efekti olemasolu kohta pärast pealekandmist.
Järgmised ravimid aitavad suurendada testosterooni ravimite taset:
- Tribestan on kõige populaarsem tablettravim, mille koostisaineks on ürdid (Tribulus terrestris).
- Testosterooni enantaat (saadaval süstitavas vormis).
- Testosterooni undekanoaat (kapslid).
- Androderm ja Testoderm plaaster (toode tagab ravimi imendumise läbi naha katmine, miinustest võrreldes suulised vormid on hind).
Nebidot manustatakse süstina iga 3 kuu järel.
Kulturistid ja sportlased kasutavad selliseid ravimeid sageli lihasmassi suurendamiseks. Nende tõhusus juures õige rakendus seda kinnitavad arvukad arvustused. Enda kaitsmiseks ja ennetamiseks Negatiivsed tagajärjed, tuleks hormooni võtta alles pärast arstiga konsulteerimist. Tagajärjed pärast ravimi kontrollimatut kasutamist meestel võivad olla väga erinevad. Lõppude lõpuks mõjutab kõrge testosterooni tase negatiivselt ka meeste keha tervikuna. Vahemik negatiivne mõju pärast rahaliste vahendite saamist - alates kosmeetilised defektid välimuse näol vinnid, kiilaspäisus, tursed, günekomastia ja viljatus, mis on seotud sugunäärmete talitlushäiretega.
Alternatiivmeditsiin
Erilist tähelepanu väärib ravi rahvapäraste ravimitega. Seoses ravimitööstuse arenguga unustasime täielikult tervendavad ürdid mis on võimelised asendama mis tahes vahendeid. Ja tõsta hormooni rahvaviisid on päris reaalne. Jääb välja selgitada, millised ravimtaimed on meestele kasulikud. Kasutatud taimede hulka kuuluvad:
- Tribulus terrestris.
Huvitav on see, et need ravimtaimed avaldavad mõju ainult hormooni puudumisel ja siis, kui need jõuavad normaalseks hormonaalne tase, suurendab oma tootmist vaid veidi. Selle tulemusena puudub võimalus testosterooni hüperproduktsiooniks organismis.
- ženšenn.
Need ravimtaimed mitte ainult ei kontrolli meessuguhormooni tootmist, vaid vähendavad ka testosterooni antagonistide kõrget taset. On tõestatud, et sellistel toodetel nagu ženšenn on toonilised omadused ja need on võimelised taastama energia tasakaalu, mida kinnitavad ka meeste ülevaated.
- Tribulus terrestris ja Eleutherococcus.
Maitsetaimed aktiveerivad rakke, mis vastutavad hormooni suurendamise eest mehe kehas. Seega võivad rahvapärased abinõud üksi, ilma ravimeid kasutamata, haiguse tõhusalt kõrvaldada ja saavutada piisavalt kõrge testosterooni taseme. Ja kõik tänu sellele, et need sisaldavad bioflavonoide, eeterlikud õlid ja vitamiinid.
