Lapse uni. Tervislik uni lastel – laste unemustrid

04.11.2019

Kas beebi esimestest elupäevadest alates on võimalik õppida oma "keelt" mõistma ja temaga täielikult suhtlema hakata? Kuidas mõista vastsündinu iseloomu, et tema eest hoolitseda, võttes arvesse tema isikuomadusi ja temperamenti? Kas on olemas lihtsaid ja usaldusväärseid viise selliste tüüpiliste imikuea probleemide lahendamiseks nagu "põhjendamatu" nutmine või soovimatus öösel magada?

Sellest ja paljust muust räägib vastsündinute hooldusspetsialist Tracy Hogg. Tema aastatepikkune kogemus ja soovitused on aidanud paljudel peredel, sealhulgas kuulsustel, toime tulla esimese lapsevanemaks saamise aasta raskustega ning kasvatada õnnelikke ja terveid lapsi. Kõik Tracy nõuanded on äärmiselt praktilised ja kõigile kättesaadavad ning tema pakutavad tehnikad on äärmiselt tõhusad – võib-olla seetõttu, et tema lähenemine põhineb austusel vastsündinud laste vastu, kuigi need on väikesed, kuid üksikisikud.

Miks seda raamatut lugeda tasub

Tracy Hogg on üks kuulsamaid laste- ja lastekirjanduse autoreid, teda tunnustatakse koos väljapaistvate Adele Faberi, Elaine Mazlishi, William ja Martha Searsiga;
must-have kõigile vanematele, kellel on vastsündinuid: saate aru, mida oodata ja õpite toime tulema ka sellega, mida te ei oodanud;
autor selgitab asjatundlikult ja lahkelt igale emale ja igale isale, kuidas kasvatada õnnelikku last armastuse, austuse ja hoolega;
vanemad üle maailma kutsuvad Tracyt tõhusate nõuannete pärast kaasaegseks Mary Poppinsiks;
kaasaegsed lastearstid soovitavad autori raamatuid vanematele üle kogu maailma.

Kes on autor
Tracy Hoggit peetakse õigustatult tänapäeva Mary Poppinsiks; kogu maailmas kasutavad noored emad tema tehnikat beebide iseseisvaks magama panemiseks.
Autor oli meditsiiniõde ja imikute abistamiseks pidi ta õppima nende keelt mõistma ja dešifreerima nende saadetud signaale. Tänu sellele suutis Tracy nende mitteverbaalset keelt valdada. Pärast Ameerikasse kolimist pühendus ta vastsündinute ja sünnitusel olevate naiste eest hoolitsemisele ning noorte vanemate abistamisele.

Kuidas õpetada beebit iseseisvalt magama jääma ja terve öö rahulikult magama?

Minu vastsündinud laps oli umbes kahenädalane, kui mind tabas ootamatult arusaam, et ma ei saa enam kunagi puhata. Noh, kunagi pole ehk liiga tugev sõna. Jäi veel lootus, et poja ülikooli saates saan siiski jälle öösiti rahulikult magada. Kuid olin valmis andma oma pea maha, et teda maha raiutaks – kuni ta on beebi, minuga seda ei juhtu.
Sandy Shelton. Hea uni ja muud valed

Ilusaid unenägusid, mu kallis!

Esimestel elupäevadel on vastsündinu põhitegevuseks uni. Mõned inimesed magavad esimesel nädalal kuni 23 tundi ööpäevas! Muidugi vajab iga elusolend und, aga vastsündinu jaoks on see kõik. Beebi magamise ajal töötab tema aju väsimatult, et luua vaimseks, füüsiliseks ja emotsionaalseks arenguks vajalikke keerdkäike. Kui laps on korralikult maganud, on ta kogunenud, keskendunud ja kõigega rahul – täpselt nagu täiskasvanu pärast korralikku puhkust. Ta sööb isukalt, mängib entusiastlikult, kiirgab energiat ja suhtleb aktiivselt teistega.

Halvasti magava lapse organism ei saa normaalselt funktsioneerida, sest tema närvisüsteem on kurnatud.

Ta on ärrituv ja koordineerimata. Laps ei taha rinda ega pudelit võtta. Tal pole jõudu maailma uurida. Mis kõige hullem, üleväsimus süvendab uneprobleemi. Fakt on see, et halvad uneharjumused loovad nõiaringi. Mõned beebid on nii väsinud, et ei suuda füüsiliselt maha rahuneda ja magama jääda. Alles siis, kui jõudu ei jätku, lülituvad vaesekesed lõpuks välja. Valus on vaadata, kuidas beebi end oma nutuga sõna otseses mõttes kurdistab, püüdes end maailmast isoleerida, ta on nii üle erutatud ja ärritunud. Kuid kõige hullem on see, et isegi see vaevaga teenitud uni osutub madalaks ja katkendlikuks ning ei kesta mõnikord kauem kui 20 minutit. Selle tulemusena elab laps peaaegu pidevalt "närvide peal".

Niisiis, kõik tundub olevat ilmne. Aga kas te teaksite, kui paljud inimesed ei mõista seda lihtsat asja: tervisliku uneharjumuse kujundamiseks vajab beebi vanemate juhendamist. Nn uneprobleemid on tüüpilised, kuna paljud vanemad ei tea, et nemad, mitte nende lapsed, peavad otsustama, millal laps magama läheb ja kuidas magama jääda.

Selles peatükis räägin teile, mida ma ise sellest asjast arvan, ja tõenäoliselt lähevad paljud minu mõtted vastuollu sellega, mida olete lugenud või teistelt kuulnud. Ma õpetan teile, kuidas märgata oma lapse väsimust enne, kui ta üleväsib, ja mida teha, kui olete jätnud vahele väärtusliku aja, mille jooksul last saab kergesti maha panna. Saate teada, kuidas aidata oma lapsel magada ja kuidas kõrvaldada unehäired enne, kui need muutuvad pikaajaliseks probleemiks.

Alla väärarusaamad: kerge uni

Nüüd domineerivad vanemate mõtetes kaks üksteisest kardinaalselt erinevat “kooli”.
Esimesse rühma kuuluvad koosmagamise järgijad, olenemata sellest, kuidas seda nimetatakse, olgu selleks "vanema voodis magamine" või Searsi meetod. (California lastearst dr William Sears propageerib ideed, et imikutel tuleks lasta vanemate voodis magada seni, kuni nad oma voodit paluvad.) See meetod põhineb ideel, et beebi une suhtes on positiivne suhtumine. ja magamaminekut tuleks arendada (siin olen mõlema poolt) ja et kõige õigem viis selle eesmärgini on teda süles kanda, põetada ja silitada kuni beebi uinumiseni (mille vastu olen kategooriliselt). Meetodi mõjukaim propageerija Sears imestas 1998. aastal ajakirjas Child avaldatud intervjuus: "Kuidas saab ema tahta oma last oksakasti panna ja üksi pimedasse tuppa jätta?"

Vanemate ja beebide koos magamise pooldajad viitavad sageli traditsioonidele teistes kultuurides, näiteks Balil, kus vastsündinuid hoitakse süles kuni kolmekuuseks saamiseni. (Aga me ei ela Balil!) La Leche League'i liikmed soovitavad, et kui lapsel on raske päev, peaks ema temaga voodisse jääma, pakkudes talle vajalikku lisakontakti ja -hooldust. Kõik see aitab "tugevdada kiindumust" ja luua "turvatunnet", nii et selle vaatenurga toetajad usuvad, et ema ja isa on täiesti võimalik ohverdada oma aega, privaatsust ja oma unevajadust. Ja et neil oleks seda lihtsam teha, julgustab kaasmagamise kaitsja Pat Yearian, kelle arvamust tsiteerib raamat The Womanly Art of Breastfeeding, ja julgustab rahulolematuid vanemaid olukorda muutma: "Kui suudate astuda sammu Olles tolerantsem [teie laps teid äratab], saate nautida neid vaikseid hetki öösel vastsündinuga, kes vajab teie käsi ja kiindumust, või veidi vanema beebiga, kes lihtsalt peab olema kellegagi lähedal.

Teine äärmus on viivitatud reageerimise meetod, mida sageli nimetatakse Bostoni lastehaigla laste unehäirete keskuse direktori dr Richard Ferberi järgi Ferberi meetodiks. Tema teooria kohaselt on halvad uneharjumused õpitud ja seetõttu saab neist murda (millega ma olen kogu südamest nõus). Sellest lähtuvalt soovitab ta vanematel panna beebi veel ärkvel olles võrevoodi ja õpetada ta ise magama jääma (sellega olen ka nõus). Kui laps hakkab magamajäämise asemel nutma, pöördudes tegelikult vanemate poole palvega: "Tulge, viige mind siit ära!" - Ferber soovitab jätta nutmise järjest pikemaks ajaks järelevalveta: esimesel õhtul viieks minutiks, teisel 10 minutiks, siis 15 jne (ja siin me läheme dr Ferberiga lahku). Dr Ferber selgitab ajakirjas Child: „Kui laps tahab ohtliku esemega mängida, siis me ütleme „ei” ja seame piirid, mis võivad teda protestima panna.... Sama juhtub siis, kui talle seletame, et öösel kehtivad reeglid. Tema huvides on hea uni saada."

Võib-olla olete juba ühe või teise laagriga liitunud.
Kui üks neist kahest meetodist sobib teile ja teie lapsele ning sobib teie elustiiliga, ärge kõhelge jätkake samas vaimus. Kuid tõsiasi on see, et mulle helistavad sageli inimesed, kes on mõlemat lähenemist juba proovinud. Tavaliselt arenevad sündmused järgmiselt. Üks vanem pooldab algselt ideed beebiga koos magada ja veenab oma partnerit, et see on parim asi. Lõpuks on selles tõesti midagi romantilist - omamoodi tagasipöördumine "juurte juurde". Jah, ja öine toitmine ei ole enam probleem. Entusiastlik paar otsustab võrevoodi üldse mitte osta. Kuid möödub mitu kuud – vahel päris palju – ja idüll saab otsa. Kui ema ja isa kardavad väga last "magada", võivad nad ise pidevate hirmude tõttu une kaotada ja kellelgi tekib valus tundlikkus vähimagi heli suhtes, mida beebi unes teeb.

Laps võib sageli ärgata - iga kahe tunni järel - ja nõuda tähelepanu. Ja kuigi mõnda last tuleb lihtsalt silitada või kõvasti kinni hoida, et nad uuesti magama jääksid, arvavad teised, et on aeg mängida. Seetõttu on vanemad sunnitud mööda korterit ringi kolama: ühel õhtul mängivad nad lapsega magamistoas, teisel tukavad elutoas, püüdes järele jõuda. Olgu kuidas on, aga kui mõlemad poleks 100% veendunud valitud meetodi õigsuses, hakkab teise veenmisele allunul kasvama sisemine vastupanu. See on koht, kus see vanem haarab "Ferberi" meetodi.

Paar otsustab, et lapsel on aeg endale magamiskoht leida, ja ostab võrevoodi. Beebi seisukohalt on see revolutsioon, tuttava maailma kokkuvarisemine: “Siin on mu ema ja isa, nad panid mind mitu kuud magama, kiigutasid magama, jalutasid, ei säästnud vaeva, et tee mind õnnelikuks ja äkki – põmm! Mind lükati tagasi, tõsteti teise tuppa, kus kõik oli võõras ja hirmutav! Ma ei võrdle end vangiga ega karda pimedust, sest mu imiku mõistus ei tunne selliseid mõisteid, kuid mind piinab küsimus: "Kuhu kõik on kadunud? Kus on need kallid soojad kehad, mis alati olemas olid?” Ja ma nutan - ma ei saa teisiti küsida: "Kus sa oled?" Ja lõpuks nad ilmuvad. Nad silitavad mind, paluvad, et ma oleksin tark ja magaks. Kuid keegi ei õpetanud mulle, kuidas iseseisvalt magama jääda. Ma olen alles beebi!"

Minu arvates ei sobi radikaalsed meetodid kõigile lastele. Ilmselgelt ei sobinud need lastele, kelle vanemad minu poole abi saamiseks pöörduvad. Ma ise eelistan algusest peale jääda selle juurde, mida pean kuldseks keskmiseks. Nimetan oma meetodit "arukaks lähenemiseks unele".

Kolm magamajäämise faasi

Magama jäädes läbib laps need kolm faasi. Kogu tsükkel kestab umbes 20 minutit.

1. faas: "aken". Teie laps ei saa öelda: "Ma olen väsinud." Kuid ta demonstreerib seda teile haigutamise ja muu väsimusega. Enne kui ta kolmandat korda haigutab, pane ta magama. Kui seda ei tehta, ei lähe ta teise magamajäämise faasi, vaid nutab.

2. faas: "tumenemine". Selle faasi algust tähistab lapsele iseloomulik pilk, mis on tardunud, suunatud teadmata sihtkohta – mina nimetan seda "vaatamiseks kaugele kaugusesse". Laps hoiab seda 3-4 minutit ja kuigi ta silmad on lahti, ei vaata ta tegelikult kuhugi - tema teadvus hõljub kuskil reaalsuse ja une vahepeal.

3. faas: "uinumine". Nüüd meenutab laps rongis uinunud inimest: silmad lähevad kinni, pea kukub rinnale või külili. Tundub, et ta on juba magama jäänud, kuid see pole nii: ta silmad avanevad ootamatult, pea tõmbleb endisesse asendisse tagasi, nii et kogu keha väriseb. Siis langevad silmalaud uuesti ja seda korratakse ikka ja jälle kolm kuni viis korda, misjärel ta lõpuks magama jääb.

Mis on arukas lähenemine unele?

See on kesktee, mis eitab igasuguseid äärmusi. Märkate, et minu lähenemine võtab midagi mõlemast kirjeldatud põhimõttest, kuid mitte kõigist, kuna minu arvates ei sobi idee "las nutab ja mine magama" austava suhtumisega lapsesse, ja koos magamine sunnib vanemaid oma huve ohverdama. Minu põhimõte arvestab perekonna kui terviku huve, kõigi selle liikmete vajadusi. Ühest küljest tuleb beebit õpetada iseseisvalt magama jääma – ta peab end oma võrevoodis mugavalt ja turvaliselt tundma. Teisalt vajab ta ka meie kohalolekut, et pärast stressi maha rahuneda. Te ei saa alustada esimese probleemi lahendamist enne, kui teine on lahendatud. Samas vajavad vanemad ka head puhkust, aega, mida saavad endale ja üksteisele pühendada; nende elu ei tohiks ööpäevaringselt beebi ümber keerleda, vaid nad peaksid siiski pühendama lapsele teatud aja, energiat ja tähelepanu. Need eesmärgid ei välista üldse üksteist. Järgmisena räägin teile, millel põhineb arukas lähenemine unele ja seda silmas pidades lahendate kõik teie ees seisvad probleemid. Toon kogu peatüki tekstis näiteid iga elemendi praktilisest rakendamisest, et teil oleks lihtsam omandada minu imelise PASSi esimest “C” (Toitumine - Tegevus - Uni - Vanemate vaba aeg - lugege selle kohta rohkem teistest peatükkidest - umbes Maternity.ru).

Mine kuhu tahad. Kui koos magamise idee teile meeldib, uurige seda põhjalikult. Kas nii tahaksid veeta iga õhtu kolme kuu jooksul? Kuus kuud? Pikemalt? Pidage meeles, et kõik, mida teete, õpetab oma last. Seega, kui aitate tal uinuda, hoides teda rinnal või kiigutades teda 40 minutiks magama, siis sisuliselt ütlete talle: "Nii peaksite magama jääma." Kui otsustate selle tee ette võtta, peate olema valmis sellest pikka aega kinni pidama.

Iseseisvus ei tähenda ignoreerimist. Kui ütlen vastsündinud lapse emale või isale: "Me peame aitama tal iseseisvaks saada," vaatavad nad mulle imestunult otsa: "Iseseisev? Aga Tracy, ta on vaid mõne tunni vana! "Millal peaksime teie arvates alustama?" - Ma küsin.

Keegi, isegi mitte teadlased, ei saa sellele küsimusele vastata, sest me ei tea, millal täpselt hakkab beebi maailmast selle sõna täies tähenduses mõistma. "Nii et alusta kohe!" - Ma kutsun üles. Kuid iseseisvuse õpetamine ei tähenda üksinda nutmisest loobumist. See tähendab lapse vajaduste rahuldamist, sealhulgas hoidmist, kui ta nutab – sest seda tehes üritab ta sulle midagi öelda. Kuid kui tema vajadused on täidetud, tuleb ta lahti lasta.

Jälgige sekkumata. Võib-olla mäletate, et andsin selle soovituse juba lapsega mängimisest rääkides. See kehtib ka une kohta. Iga kord, kui laps jääb magama, läbib ta teatud faaside jada (vt „Uinumise kolm faasi“). Vanemad peaksid seda järjestust hästi teadma, et seda mitte rikkuda. Me ei tohiks sekkuda lapse loomulikesse eluprotsessidesse, vaid neid jälgida, andes beebile võimaluse ise magama jääda.

Ärge muutke oma last karkudest sõltuvaks. Ma nimetan karguks iga eset või tegevust, ilma milleta laps kogeb stressi. Pole lootustki, et beebi õpib ise magama jääma, kui veenad teda, et issi käed, pool tundi kiigutamist või emme nibu suus on alati tema teenistuses. Nagu 4. peatükis märkisin, soovitan kasutada lutte, kuid mitte nutva beebi pistikuna. Lapsele luti või rinna suhu pistamine, et teda vaikida, on lihtsalt ebaviisakas. Veelgi enam, kui me seda teeme või last lõputult süles kanname, hälli ja kiigutame teda magama, muudame ta tegelikult kargust sõltuvaks, jättes ta ilma võimalusest arendada eneserahustavaid oskusi ja õppida ilma magama jääma. väljastpoolt abi.

Muide, “kark” ei ole sugugi sama mis üleminekuobjekt – näiteks plüüsist mänguasi või tekk –, mille laps ise valib ja mille külge ta kiindub. Enamik alla seitsme- või kaheksakuuseid imikuid ei ole selleks võimelised – väga väikeste laste “kinnidused” moodustavad suures osas nende vanemad. Muidugi, kui teie last rahustab tema võrevoodis rippuv lemmikmänguasi, laske tal see endale võtta. Kuid ma olen vastu kõigile asjadele, mida sa talle rahustamiseks annad. Las ta leiab oma viise rahuneda.

Töötage välja päevased ja öised unerituaalid. Lapse magama panemine päeval ja õhtul tuleks alati teha rutiinselt. Ma ei saa piisavalt rõhutada: imikud on uskumatud traditsionalistid. Nad eelistavad teada, mis edasi saab. Uuringud on näidanud, et isegi väga väikesed lapsed, kes on treenitud teatud stiimuleid ootama, suudavad neid ennetada.

Õppige oma beebi unemustreid. Kõigil beebi magama panemise “retseptidel” on ühine puudus: universaalseid abinõusid pole. Ühele sobib üks asi, teisele teine. Jah, ma pakun vanematele palju üldisi soovitusi, sealhulgas tutvustan neile uinumisfaase, mis on kõigile ühised, kuid soovitan neil alati oma last, seda ühte ja ainsat, tähelepanelikult vaadata.

Parim asi, mida teha, on pidada oma beebi unepäevikut. Hommikul kirjutage üles, millal ta ärkas, ja lisage märkmeid iga päeva une kohta. Pange tähele, millal ta õhtul magama pandi ja mis kell ta öösel ärkas. Pidage päevikut neli päeva. Sellest piisab, et mõista, kuidas teie lapse uni "töötab", isegi kui tundub, et sellel pole süsteemi.

Näiteks oli Marcy veendunud, et tema kaheksakuuse Dylani uinakud olid täiesti juhuslikud: "Ta ei lähe kunagi samal ajal magama, Tracy." Kuid pärast neljapäevast vaatluspäeviku pidamist märkas ta, et kuigi kellaaeg varieerub veidi, jääb Dylan alati kella 9.00–10.00 põgusalt magama, magab veel 40 minutit kella 12.30–14.00 ja kella 17.00-ks on ta alati väga äge. ärritab ja lülitub välja umbes 20 minutiks. Need teadmised aitasid Marcyl oma päeva planeerida ja, mis sama oluline, mõista ka oma lapse käitumist ja meeleolu. Võttes arvesse Dylani loomulikke biorütme, muutis ta tema igapäevaelu sujuvamaks, tagades talle võimaluse täielikult puhata. Kui ta hakkas kapriisseks muutuma, sai naine paremini aru, mis toimub ja kas ta tahab magada, ning reageeris kiiremini.

Maagiline tee õnneni

Mäletate, kuidas Dorothy filmist The Wizard of Oz pidi mööda kollastest tellistest teed minema, et leida keegi, kes aitaks tal koju jõuda? Pärast mitmeid vigu ja pettumusi leidis ta lõpuks selle abilise – omaenda tarkuse. Tegelikult aitan vanematel sama teekonna läbida. See, kas teie lapsel on tervislik uni, on teie otsustada, selgitan. Seda on vaja õppida ja õppeprotsess algab ja seda viivad läbi vanemad. Täpselt nii! Lapsele tuleb õpetada, kuidas õigesti magama jääda. Tee tervisliku une poole koosneb järgmistest sammudest.

Looge tingimused magamiseks. Kuna beebidel on suur vajadus etteaimatavuse järele ja kordamine on õppimise ema, tuleks enne iga uinakut ja õhtut teha ja öelda samu asju. Siis saab beebi oma lapseliku mõistmise tasemel aru: "Ma näen, see tähendab, et ma magan nüüd." Tehke samu rituaale samas järjekorras. Öelge midagi sellist: "Noh, mu rõõm, on aeg hüvasti jätta." Kui kannate last oma tuppa, jääge rahulikuks ja rääkige vaikselt. Ärge unustage kontrollida, kas on aeg tema mähe vahetada, et miski ei jääks tema teele. Sulgege kardinad. Samal ajal ütlen: "Hüvasti, päikesepaiste, näeme, kui ma magan" või kui see juhtub õhtul ja väljas on pime: "Head ööd, kuu." Minu arvates on vale panna laps elutuppa või kööki magama. See on pehmelt öeldes ebaviisakas. Kas soovite, et teie voodi oleks keset müügipõrandat, kus inimesed ringi sebivad? Muidugi mitte! Nii et laps ei taha seda.

Püüdke signaale. Nii nagu täiskasvanud, haigutavad ka imikud, kui nad väsivad. Haigutamine on loomulik reaktsioon:
Väsinud keha ei toimi optimaalselt ning kopsude, südame ja vereringe kaudu ajju jõudva hapniku hulk väheneb veidi. Haigutamine võimaldab teil "neelata" rohkem hapnikku (proovige haigutamist jäljendada ja tunnete, et teie hingamine muutub sügavamaks). Julgustan vanemaid võimalusel reageerima lapse esimesele haigutamisele – noh, vähemalt kolmandale. Kui jätate unisuse tunnused märkamata (vt Märgid, et teie beebil on aeg magama minna), muutuvad teatud tüüpi imikud, näiteks mimoosid, kiiresti hüsteeriliseks.

Nõuanne. Lapses õige meeleolu loomiseks juhtige tema tähelepanu lõõgastumise meeldivatele külgedele. Uni ei tohiks tunduda talle karistuse või võitlusena. Kui ütlete "on aeg magama minna" või "olete väsinud, sa pead puhkama" samal toonil, nagu öeldakse "kao silmist, kole poiss!", siis laps kasvab usk, et päeval uinak on nagu mõistetud Siberisse pagendusse, alaealised kurjategijad, et kõik naudingud ilma jätta.

Mida lähemal magamistoale, seda vaiksem on kõne ja aeglasemad liigutused. Täiskasvanutele meeldib enne magamaminekut raamatut lugeda või telekat vaadata, et päevamuredest mõtted kõrvale juhtida. Imikud vajavad ka segajaid. Enne magamaminekut, igaõhtune vanniskäik ja alates kolme kuu vanusest aitab massaaž beebil magama jääda. Isegi enne päevast puhkust mängin alati rahustava hällilaulu. Istun lapsega umbes viis minutit kiiktoolis või põrandal, et ta saaks rohkem puutetundlikkust. Kui soovite, võite talle mõne loo rääkida või lihtsalt armsaid sõnu sosistada. Kõige selle eesmärk ei ole aga last magama panna, vaid rahustada. Seetõttu lõpetan kohe lapse kiigutamise niipea, kui näen “vaata kaugusesse” – uinumise teist faasi – või märkan, et tema silmalaud vajuvad alla, andes teada, et ta liigub edasi kolmandasse faasi. (Mis puudutab unejuttu, siis pole kunagi liiga vara alustada, aga tavaliselt hakkan ette lugema umbes poole aasta paiku, kui laps saab juba istuda ja tähelepanelikult kuulata.)

Nõuanne.Ärge kutsuge külalisi külla, kui paned lapse magama. See ei ole etendus. Laps tahab kõiges osaleda. Ta näeb külalisi ja teab, et nad tulid talle külla: “Ohoo, uued näod! Saate seda vaadata ja naeratada! Mis siis, kas emme ja issi arvavad, et jään magama ja igatsen seda kõike? No ma ei tee seda!"

Kõigepealt voodisse, siis unistustemaale. Paljud inimesed on kindlad, et lapse saab magama panna alles siis, kui ta magama jääb. See on viga. Pange beebi magama kolmanda faasi alguses – pole paremat viisi, kuidas aidata tal iseseisvalt uinuda. On veel üks põhjus: mõelge sellele, mida tunneb teie beebi, kui ta teie kätes või kiikseadmes magama jääb ja millegipärast võrevoodis ärkab. Kujutage ette, et ma ootan, kuni te magama jääte, ja lohistan teie voodi magamistoast välja aeda. Ärkad üles ja ei saa millestki aru: „Kus ma olen? Kuidas ma siia sattusin? Ainult et erinevalt sinust ei saa beebi järeldada: "Oh, ma näen, keegi tiris mind siia, kui ma magasin." Laps on desorienteeritud, isegi hirmul. Lõpuks ei tunne ta end enam oma voodis turvaliselt.

Kui ma panen oma last võrevoodi, ütlen alati samu sõnu: "Nüüd ma panen su magama ja sa lähed magama. Sa tead, kui suurepärane see on ja kui imeliselt sa end pärast tunned. Ja ma jälgin last tähelepanelikult. Enne pikali heitmist võib ta muutuda rahutuks, eriti kui ta väriseb üleni, mis on iseloomulik uinumise kolmandale faasile. Pole vaja last kohe sülle tõsta. Mõni laps rahuneb ise maha ja jääb magama. Kui aga beebi nutab, patsuta talle õrnalt ja rütmiliselt õlale – lase tal tunda, et ta pole üksi. Siiski pidage meeles: niipea, kui ta lõpetab askeldamise ja virisemise, peate kohe lõpetama tema paitamise. Kui teete seda kauem, kui ta tegelikult vajab, hakkab ta silitamist ja patsutamist seostama uinumisega ega saa enam ilma selleta uinuda.

Nõuanne.Üldiselt soovitan ma lapse selili panna. Kuid võite selle paigutada ka küljele, toetades seda kahe rullitud käterätiku või spetsiaalsete kiilukujuliste patjadega, mida müüakse enamikus apteekides. Kui teie laps magab külili, veenduge, et külg vahetub.

Kui tee unistustemaale on konarlik, kingi lapsele lutt. Mulle meeldib lutti kasutada vastsündinu esimesel kolmel elukuul – perioodil, mil me kehtestame rutiini. See säästab ema lutti enda juuresolekuga asendamast. Samas hoiatan alati, et lutti ei tohi ohjeldamatult kasutada – see ei tohiks muutuda “karkuks”. Vanemate mõistliku lähenemise korral imeb laps ennastsalgavalt kuus kuni seitse minutit, seejärel imemisliigutused aeglustuvad ja lõpuks kukub lutt suust välja. Beebi on imemisele kulutanud juba nii palju energiat, kui on pingete maandamiseks vaja ning lahkub turvaliselt uneriiki. Sel hetkel tulevad mõned parimate kavatsustega täiskasvanud sõnadega: "Oh, vaeseke, ma kaotasin oma luti!" - ja lükake see tagasi. Ära tee seda! Kui beebil on lutti vaja, et uni ei katkeks, annab ta sulle sellest teada – hakkab vinguma ja urisevaid hääli tegema.

Seega, kui PASS-režiim viib teid esimese "C" juurde, järgige ülalkirjeldatud reegleid - enamiku beebide jaoks piisab sellest, et neil tekiks unega positiivseid seoseid. Las samad tuttavad sammud viivad beebi unistuste maale, sest tema jaoks tähendab etteaimatavus turvalisust. Teid üllatab, kui kiiresti omandab teie beebi intelligentselt korraldatud une jaoks vajalikud oskused. Ta ootab isegi magamaminekut, sest see on nii meeldiv ja pärast und tunnete end palju energilisemana. Loomulikult ei saa probleeme vältida: näiteks kui beebi
on üleväsinud, hambad tulevad välja või tal on palavik (vt Tavalised uneprobleemid). Kuid sellised päevad on erand reeglist.

Pidage meeles, et tõeliselt magama jäämiseks vajab laps 20 minutit ja ärge mingil juhul proovige asju kiirendada. Te ainult häirite loomulikku uinumisprotsessi ja laps läheb närvi. Ütleme nii, et kui teda kolmandas faasis häirib vali heli, koera haukumine või kinni löödud uks – mis iganes –, siis ta ei jää magama, vaid vastupidi, ta ärkab üles ja kõik tuleb otsast peale alustada. . Sama juhtub täiskasvanutega, kui nad hakkavad magama jääma ja järsku katkestab vaikuse telefonikõne. Kui inimene on ärritunud või närviline, võib tal olla raske tagasi uinuda. Beebid on ka inimesed! Nad on sama närvilised, unetsükkel algab nullist ja sa pead ootama veel 20 minutit, et laps sügavasse unne vajuks.

Kui jäite aknast ilma

Kui teie beebi on väga väike ja te pole jõudnud tema nuttu ja kehakeelt põhjalikult uurida, on enam kui tõenäoline, et te ei suuda alati vastata tema esimesele, teisele või kolmandale haigutamisele. Kui teil on "ingel" või "õpik", pole midagi – need lapsed vajavad lihtsalt veidi tähelepanu ja kiindumust, et kiiresti normaalseks naasta. Teist tüüpi imikute, eriti mimooside puhul on aga kasulik hoida üks või kaks nippi juhuks, kui esimene faas vahele jäi, sest laps hakkab üleväsima. Jah, ja äkiline müra või muud häiringud võivad igal ajal häirida loomulikku uinumisprotsessi ja kui beebi muutub väga murelikuks, vajab ta teie abi.

Kõigepealt ütlen teile, mida te ei tohiks kunagi teha: ärge rokkige. Ärge kõndige lapsega toas ringi, ärge raputage teda
liiga energiline. Pidage meeles, et ta on juba ülestimuleeritud. Ta nutab, sest ta on saanud piisavalt stimulatsiooni ja nutt aitab teda helidelt ja valguselt kõrvale juhtida. Teil pole vaja tema närvisüsteemi tegevust veelgi stimuleerida. Pealegi algab siit tavaliselt halbade harjumuste kujunemine. Ema või isa kannab last süles või kiigutab teda magama, et uinuda. Kui tema kaal ületab 6,5 kg, püütakse teda ilma nende "karkudeta" magama panna. Muidugi protesteerib laps, justkui öeldes: "Ei, mu kallid, me ei tee seda. Sa kiigutad mind alati magama."

Kui te ei soovi sellesse nõiaringi sattuda, tehke järgmist, et aidata lapsel rahuneda ja end välistest stiimulitest lahti ühendada.

Mähkimine. Pärast mitmeid kuid looteasendis viibimist ei ole vastsündinu avatud ruumiga harjunud. Lisaks ei tea ta veel, et tema käed ja jalad on osa temast endast. Üleväsinud beebi tuleb panna liikumatusse asendisse, sest ta ehmatab kohutavalt juhuslikult liikuvaid jäsemeid nähes – talle tundub, et keegi teine plaanib tema vastu midagi. Lisaks koormavad need muljed täiendavalt niigi üleerutatud närvisüsteemi. Mähkimine on üks vanimaid tehnikaid, mis aitab vastsündinul rahuneda. See võib tunduda vanamoodne, kuid tänapäevased teadusuuringud kinnitavad selle tõhusust. Beebi korralikult mähkimiseks voldi ruudukujuline mähkimine diagonaalselt kokku. Asetage laps saadud kolmnurgale nii, et volt on ligikaudu tema kaela tasemel. Kas asetada üks lapse käsivarred tema rinnale 45 nurga all? ja keerake keha tihedalt kokku vastava mähkmenurgaga. Korrake teisel pool. Soovitan seda tüüpi mähkida esimesel kuuel elunädalal. Pärast seitsmendat nädalat, kui laps teeb oma esimesed katsed käsi suhu panna, peate talle selle võimaluse andma. Painutage tema käed küünarnukist ja jätke peopesad katmata, näole lähemale.

Rahustavad puudutused. Andke lapsele teada, et olete läheduses ja alati valmis teda aitama. Patsutage talle rütmiliselt selga, simuleerides südamelööke. Võite korrata ka "sh-sh... sh-sh... sh-sh..." – see tuletab teie lapsele meelde helisid, mida ta emaüsas kuulis. Sosistage talle madala rahustava häälega kõrva: "Kõik on hästi" või "Sa pead lihtsalt magama." Jätkake mõnda aega pärast lapse võrevoodi panemist seda, mida tegite teda süles hoides – patsutage, sosistate. Üleminek kätelt oma voodisse on vähem järsk.

Kõrvaldage visuaalsed ärritajad. Visuaalsed stiimulid – kerged, liikuvad objektid – on üleväsinud beebile valusad, eriti mimoosi puhul. Seetõttu varjutame toa enne lapse võrevoodi panemist, kuid mõne beebi jaoks sellest ei piisa. Kui teie laps juba lamab, asetage visuaalsete stiimulite tõkestamiseks käsi tema silmadele, mitte silmadele. Kui hoiad teda ikka veel kinni, seisa liikumatult poolpimedas või koos väga üleerutunud lapsega täiesti pimedas toas.

Ärge järgige oma lapse eeskuju.Üleväsinud beebiga võib vanematel olla väga raske toime tulla. See nõuab lõputut kannatlikkust ja sihikindlust, eriti kui halb käitumine magamaminekul on muutunud harjumuseks. Laps viriseb, vanemad silitavad teda edasi, nutt muutub valjemaks. Stiimulitest ülekoormatud beebi nutab lakkamatult, kuni jõuab kõrvulukustava nutuni – väga selge: "Mul pole enam jõudu!" Siin tõmbab ta hinge ja kõik algab uuesti. Tavaliselt suureneb nutt kolm korda, kuni laps lõpuks rahuneb. Kuid juba teisel katsel ei pea paljude vanemate närvid vastu ja meeleheitel pöörduvad nad tagasi tavapärase “ravimi” juurde, olgu selleks siis liikumishaigus, imetamine või kohutav värin.

Siin on probleem. Niikaua kui jätkate sekkumist, vajab teie laps magama jäämiseks teie abi. Beebil ei kulu palju aega, et tekkiks "kargust" sõltuvus - piisab paarist korrast, sest tal on ikka väga lühike mälu. Alustage valesti ja iga päev, kui kordate oma viga, tugevdab teie lapse soovimatut käitumist. Minu poole pöördutakse sageli abi küsima, kui lapse kaal jõuab 6-7 kg ja teda käte vahel raputamine muutub koormavaks. Kõige tõsisemad probleemid tekivad siis, kui laps on pooleteise-kahekuune. Ma ütlen vanematele alati: „Te peate mõistma, mis toimub, ja võtma vastutuse oma lapse halbade harjumuste eest, sest teie olete need loonud. Ja siis juhtub kõige raskem: ole sihikindel ja sisenda oma beebile järjekindlalt uusi õigeid käitumisoskusi. (Halbade harjumuste kujundamise kohta lisateabe saamiseks vaadake 9. peatükki.)

Rahulik uni hommikuni

Peatükk beebi unest ei oleks täielik, kui ei räägitaks sellest, millal imikud keset ööd enam ärkavad.

Lubage mul esmalt teile meelde tuletada, et teie lapse "päev" on 24 tundi. Ta ei tee vahet päeval ja ööl ning tal pole aimugi, mida tähendab "magamine hommikuni ilma ärkamata". See on teie soov (ja vajadus). Öö läbi magamine ei ole kaasasündinud oskus, vaid omandatud oskus. Peate teda sellega harjuma ja andma talle ettekujutuse päeva ja öö erinevusest. Selleks pakun vanematele järgmisi meeldetuletusnäpunäiteid.

Juhinduge põhimõttest "nii palju, kui on läinud, nii palju on ka saabunud". Näiteks kui ta oli hommikul väga kapriisne ja magab järgmise söötmise asemel pool tundi lisa, siis jätate ta rahule, teades, et ta vajab seda puhkust (kui ta elaks range ajakava järgi, ärkaksite üles ta üles). Kuid ärge unustage tervet mõistust. Ärge laske lapsel magada rohkem kui üks toitmistsükkel päeva jooksul, s.o rohkem kui kolm tundi, muidu ta ei maga öösel. Garanteerin: ükski beebi, kes magas päeval kuus tundi ilma vaheajata, ei maga öösel üle kolme tunni. Ja kui teie laps seda teeb, võite olla kindel, et ta on päeva ööga segamini ajanud. Ainus viis teda korrale kutsuda on ta üles äratada ja tema ööuni pikeneb täpselt sama palju tunde, kui päevane uni on vähenenud.

"Täida paak täis." Kõlab karmilt, aga selleks, et beebi saaks öö läbi magada, peab tal kõht täis olema. Seetõttu soovitan alates kuuendast elunädalast teha kahte järgmist toitmist: paaristoitmine - iga kahe tunni tagant enne magamaminekut - ja magamaminekut vahetult enne magamaminekut. Näiteks annate oma lapsele rinna (või pudeli) kell 18:00 ja 20:00 ning korraldate "unesöötmise" kell 22:30 või 23:00. Viimase toitmise ajal laps ei ärka, seega tuleks tema nime võtta sõna-sõnalt. Teisisõnu, võtate lapse ettevaatlikult sülle, puudutate kergelt nibu või lutiga tema alahuult ja lasete tal end täis saada, samal ajal kui teie ülesanne on püüda teda mitte äratada. Kui ta imemise lõpetab, vältige röhitsemist. Unest toitmise ajal on imikud nii lõdvestunud, et ei neela õhku. Tasa jääma. Ärge vahetage mähet, kui see pole läbimärg või määrdunud. Nende kahe nipiga võib enamik beebisid öise toitmise vahele jätta, sest nad on kulutanud piisavalt kaloreid viieks kuni kuueks tunniks.

Nõuanne. Kunstlapse “unise” toitmise võib usaldada isale. Sel ajal on enamik mehi juba kodus ja neile see ülesanne tavaliselt meeldib.

Kasutage lutti. Kui lutt ei muutu “karkuks”, on see suureks abiks öise toitmise vahelejätmisel. 4,5 kg või rohkem kaaluv imik, kes tarbib vähemalt 700–850 g piimasegu või imetab päeva jooksul kuus kuni kaheksa korda (päeva jooksul neli kuni viis korda ja kaks kuni kolm paari enne magamaminekut), ei vaja teist öist toitmist. et mitte nälga surra. Kui ta ikka ärkab, siis on asi imemisrefleksis. Siin tuleb lutt kasuks, kui seda õigesti kasutada. Oletame, et teie laps vajab tavaliselt 20 minutit öist toitmist. Kui ta ärkab nuttes, nõuab rinda või pudelit ja on rahul viie minutiga pärast mõne tilga imemist, on parem anda talle lutt.

Esimesel õhtul imeb ta seda suure tõenäosusega need 20 minutit, kuni sügavasse unne vajub. Järgmisel ööl kulub ehk 10 minutit ja kolmandal ei ärka ta tavapärasel öise toitmise ajal üldse üles, vaid niheleb ainult unes. Kui ta ärkab, anna talle lutt. Ehk siis pudeli või rinna asemel on lutt üsna sobiv. Järk-järgult lõpetab laps selle ärkamise täielikult.

Just nii oli ka Juliana poja Cody puhul. Cody kaalus 6,8 kg ja Juliana sai pärast hoolikat jälgimist aru, et poiss ärkas harjumusest kell 3.00. Cody imes pudelist umbes 10 minutit ja jäi kohe magama. Juliana palus mind külastada, ennekõike veendumaks, et tema järeldus on õige (aga ainuüksi tema kirjeldusest sain aru, et tal oli õigus). Pealegi tahtis ta, et Cody õpiks sel ajal ärkama. Veetsin kolm ööd nende majas. Esimesel õhtul võtsin Cody võrevoodist välja ja andsin talle pudeli asemel luti, mida ta imes 10 minutit, nagu ta oli harjunud pudelit imema. Järgmisel õhtul jätsin ta võrevoodi, andsin talle luti ja seekord imetas ta vaid kolm minutit. Kolmandal ööl, nagu arvata oli, vingus Cody veidi kell 3:15, kuid ei ärganud. See on kõik! Sellest hetkest magas ta rahulikult kella kuue-seitsmeni hommikul.

Ära jookse lapse juurde. Beebi uni on katkendlik, mistõttu ei ole mõistlik ühelegi helile reageerida. Tihti veenan vanemaid lahti saama neetud “beebimonitoritest”, mis võimendatult edastavad nende kõrvadesse beebi igasuguse ohkamise või kriuksumise. Need asjad muudavad vanemad meeletuteks paanikaks! Kordan pidevalt: peate mõistma reageerimise ja päästeoperatsiooni erinevust. Kui vanemad reageerivad lapse vajadustele, kasvab laps enesekindlaks ja ei karda maailma uurida. Kuid kui vanemad teda pidevalt “päästavad”, imbub ta kahtlustest oma võimete suhtes. Temas ei arene välja iseloomuomadusi ja oskusi, mis on vajalikud maailma uurimiseks ning selles rahulikult ja mugavalt tunneks.

Väsimuse märgid

Rääkides edukast magamaminekust, peame silmas seda, et laps uinub rahulikult, ilma pisarate, hüsteerika, protesti ja, mis samuti oluline, kiiresti.

Magama panemine õnnestub siis, kui seda tehakse nn uneakna ajal – lühikese aja jooksul, mil lapse unevajadus ja lapse võime rahulikult uinuda langevad kokku.

Aknast magamata jäämine on tee üleerutumisele, millest on väga raske magama jääda ja kui see veel võimalik on, siis reeglina areneb sama stsenaarium edasi. 20-30 minuti pärast ärkamine, pisarad, nutt, lohutamatu hüsteeria ja siis - kapriisne ja rahutu laps, kellel pole jõudu areneda ja maailma mõista, ema külge klammerdumine, virisemine, halvas tujus, tõrjumine igasugune idee – mängust supini, jalutuskäikudest seebimullideni.

Uneaknast kinni püüdmine on kõige olulisem ülesanne ja samal ajal edu võti beebi une parandamisel. Selleks on äärmiselt oluline juurutada vaikne ärkvelolek enne magamaminekut, millest oleme juba arutanud. Lõppude lõpuks annab see lapse psüühikale võimaluse aeglustada, väsimuse tunnused ilmneda ja ema beebi kiiresti ja rahulikult magama panna.

Väsimusmärkideks saab aga sageli tabamatu fantoom, mille “jaht” on viljatu. Paljud lapsed peidavad endas väsimuse märke. Nad on aktiivsed ja naeratavad ning näivad olevat täis energiat, kuid äkki lülituvad nad nagu relee kapriiside ja hüsteeria, vihase tagasilükkamise ja agressiivse käitumise režiimile. See tähendab, et esinesid väsimuse märgid, kuid need jäid märkamatuks, kuna need olid varjatud aktiivsete tegude ja sündmustega või seetõttu, et ema jättis tähelepanuta või ei tundnud lapse märguandeid üleskutsena teda magama panna. Ja juhtub, et esimesi väsimuse märke peab ema teiseks või isegi kolmandaks ja mõnikord isegi üleerutuvuse tunnusteks. Sel juhul on magamise aken vahele jäänud ja on liiga hilja magama minna.

Kuidas eristada esimesi väsimuse märke järgnevatest? Sellele aitab kaasa ema tundlik süda ja tähelepanelik pilk. Pühendage oma lapse hoolikale jälgimisele mitu päeva, keskendudes vanusepõhistele une- ja ärkvelolekunormidele. Kirjutage üles kõik, mida näete tund enne magamaminekut, sealhulgas oma ümbrus ja varasemad tegevused või sündmused. Jah, jah, kirjuta see üles, ükskõik kui rumal see sulle ka ei tunduks! Kogutud info analüüsimise tulemusena leiad peene piiri kiire ja rahuliku positiivsel lainel magama mineku ning pikkade pisarate ja hüsteerika vahel enne magamaminekut. Vaadake oma märkmed mõne päeva pärast üle. (Võib-olla tabab epifaania teid varem.) Lõppude lõpuks, kui kõik oleks lihtne, poleks teil lapse unega probleeme, eks? Ja te ei loeks seda artiklit praegu.

Millised märgid võivad viidata sellele, et beebil on aeg magama minna ja et ta on selleks valmis?

Loomulikult sõltub nende komplekt lapse vanusest. Imikud, nn neljanda raseduse trimestri lapsed, st sünnist kuni 3-4 kuuni, näitavad selliste märkidena mitte ainult igale emale tuttavaid otsimisliigutusi (1). Nad võivad (2) suruda rusikad kokku või (3) imeda sõrmi. Samuti võivad laste valmisolekust esimestel elukuudel viidata (4) rahulolematud grimassid või (5) halvasti keskendunud pilk. Vanemad märgivad sageli (6) käte ja jalgade äkilisi liigutusi; tundub, et laps oksendab need üles, justkui raputades maha oma aku energialaengu jääke. See on kindel märk: on aeg.

Vanematel lastel on märkide komplekt mitmekesisem. Vaatlemisel ja analüüsimisel pidage meeles, et kõik need märgid võivad olla kas esimene, teine või kolmas. Ja ainult teie saate täpselt öelda, kuidas teie puhul asjad on.

Laps tundub lihtsalt väsinud. Ilma eriliste komplikatsioonide ja kamuflaažilooriteta. Nii et vaatate teda ja näete: ta on unine. Võib-olla muutub tema nägu kahvatumaks, silmad tuhmuvad ja nende ümber tekivad varjud.

Laps hõõrub silmi. Lihtne ja ilmne.

Laps haigutab palju. Samuti mitte Newtoni binoom.

Laps tõmbab kõrva või hõõrub kõrvu.

Külmunud välimus. Lühike või pikk keskendumata pilk kuhugi on märk väsimusest.

Beebi tuju on rikutud. Siin naeratas ta sulle veel viis minutit tagasi rõõmsalt, aga nüüd on ta sünge ja mitte rõõmsameelne, nagu oleks pilv su päikest katnud.

Laps muutub ärrituvaks. Ta on muutuste suhtes vähem salliv ja reageerib emotsionaalsemalt. Hakkad kiiremini tüdima ja mänguhuvi säilitamine muutub aina keerulisemaks. Laps viriseb ja on kapriisne.

Laps on närvilisem. Äkiline müra, valgus või kellegi leibkonna ootamatu tegevus põhjustab ägeda reaktsiooni, isegi kuni närvilise tõmblemiseni. Laps nutab pisiasjade pärast – see on tõenäolisemalt märk kogunenud väsimusest.

Laps muutub kohmakaks. Ta kukub, kõigub küljelt küljele, viskab asju maha, saab tõuke või saab isegi mängu ajal viga.

Beebi muutub ükskõikseks, kaotab huvi mängu ja inimeste vastu. Mängu ja suhtlemise ajal pöördub ta ära.

Beebi kleepub sinu külge ega lahku sinu kätest või, vastupidi, erinevalt tavapärasest ei taha üldse kallistada.

Laps muutub vähem liikuvaks ja aktiivseks.

Beebi, vastupidi, muutub liiga aktiivseks, põnevil ja "mängib". Kõige sagedamini avaldub just nii juba alanud üleerutus.

Mida teha, kui esimesed väsimuse märgid on märkamata jäänud?

Hinnake lapse seisundit ja tema signaale. Kui ta on üleväsinud, kuid erutuse laine pole veel kaugele üles roomanud, asuge kohe magama panema. Võite rituaali hooletusse jätta - tajuge toimuvat kui hädaevakueerimist. Kui teil on vaja kiiresti kodust põgeneda, võite jätta nõud pesemata.

Kui laps muutub üleerutuseks, lülitage kohe üle rahulikule ärkvelolekule, külmutage tegevus ja jälgige uuesti väsimuse märke. Kui teete kõik õigesti, ei lase nad teil oodata. Aga ole ettevaatlik! Ära jäta neid seekord ilma!

Pidage meeles, et alla kolmeaastane laps ei ole füsioloogiliselt võimeline end maha rahustama. Tema närvisüsteemi areng on selline, et praegu domineerivad selles ergastusprotsessid pärssimise protsesside üle. Ja see tähendab, et peate teda selles keerulises küsimuses aitama. Nelikümmend minutit enne päevast und ja tund enne öist und vähenda aktiivsust, lõpeta stimuleeriv tegevus, lülita välja teler, arvuti, tahvelarvuti. Hämardage tuled. Rääkige vaikselt. Pühendage see aeg vaiksele tegevusele ja magamaminekuks valmistumisele. Kui järgite neid lihtsaid reegleid, ei jää väsimuse märgid märkamatuks ning saate oma beebi lihtsalt ja meeldivalt magama panna.

Head ööd ja ilusaid unenägusid! Kohtumiseni uutes artiklites ja ülevaadetes!

Projekti “Tervislik laste unesüsteem” treener Anna Ashmarina

www.aleksandrovaov.ru

Mis kell sa oma lapse magama panete?

Paljud emad esitavad meile küsimuse: "Mis kell on parem laps magama panna?" Uurime välja!

Bioloogiliste rütmide mõju inimesele

Hoolimata asjaolust, et tehnoloogiline areng muudab inimese suures osas sõltumatuks looduslikest tingimustest, milles ta elab, on ta allutatud bioloogiliste rütmide mõjule, nagu iga olend planeedil. Kõige olulisemad neist on ööpäevarütmid – pimeda ja valguse päeva, päeva ja öö vaheldumine. Sõltuvalt nendest rütmidest muutuvad inimese füüsiline ja emotsionaalne seisund ning intellektuaalsed võimed. Sellised muutused on määratud teatud hormoonide sünteesi igapäevaste kõikumistega. Eelkõige on just hormonaalne taust see, mis ütleb meile, millal on parem magada ja millal ärkvel olla.

Kuidas melatoniin, "unehormoon" töötab?

Unehormooni nimetatakse ööhormooniks melatoniiniks. Seda hakkab kehas tootma varaõhtul, saavutab tippkontsentratsiooni hilisõhtul ja väheneb järsult hommikul. Selle hormooni üks kasulikke funktsioone on reguleerida unefaaside kestust ja muutumist. Just melatoniini sünteesi algusega, umbes lapse kolmandal-neljandal elukuul, seostatakse aeglase laine une sügavate ja väga sügavate alafaaside tekkimist une struktuuris ning bioloogilise kella “käivitamist”. . Enne seda elab laps pigem toitmise rütmis.

Melatoniin põhjustab öösel unisust. Selle mõjul aeglustuvad kõik protsessid, kehatemperatuur veidi langeb, veresuhkru tase langeb ja kõik keha lihased veidi lõdvestuvad. Kui lähete sel hetkel magama, on uinumine väga lihtne ning uni on võimalikult sügav ja kosutav.

Hetke, mil melatoniini sisaldub veres uinumiseks piisavas kontsentratsioonis, nimetatakse tavapäraselt "uneaknaks". "Une aken" ütleb teile, mis kell laps magama panna, et ta saaks kaua ja kvaliteetselt magada. Valdav osa lastest vanuses 3 kuud kuni ligikaudu 5-6 aastat on see soodne uinumishetk vahemikus 18.30-20.30. “Une aken” võib kesta mitu minutit või pool tundi – kõik sõltub lapse temperamendist, tema närvisüsteemi arengust ja füüsilisest seisundist.

Mis siis, kui uneaknast ilma jäime?

Kui laps sel ajal magama ei lähe, peatub melatoniini süntees ja selle asemel satub verre stressihormoon kortisool. Selle peamine ülesanne on säilitada elujõudu. Kortisool tõstab vererõhku, põhjustab verevoolu lihastesse, raskendab reaktsioonikiirust ja samas eritub see organismist üsna aeglaselt. Erutatud olek püsib kogu öö. Laps, kes läheb magama tema kehale bioloogilisest seisukohast sobivast ajast hiljem, uinub raskemini, protestide ja pisaratega ning magab seejärel pealiskaudselt ja rahutult. Kui teil on kalduvus öösel ärgata, siis kui lähete hilja magama, ärkab teie beebi eriti sageli. Meie vanaemad ja emad nimetavad kortisooli toimet sageli leibkonnasõnaga "üleöö". Ja tõepoolest, "uneaknast" "ületanud" laps on väga aktiivne ja teda on raske magama panna.

Mis kell sa oma lapse magama panete?

Seega võib lapse sünnist kuni umbes 3-4 kuuni, kuni melatoniini sünteesini, panna magama öösel, kui ema magama läheb – näiteks kell 22-23.

Kuid alates 3-4 kuu vanusest soovitame tungivalt välja selgitada oma beebi une aken ja panna ta sel soodsal hetkel magama, alustades kogu magamamineku ettevalmistamist vähemalt 30-40 minutit varem.

Kuidas määrata, millal laps magama panna?

"Uneakna" määramiseks tehke järgmist.

1. Jälgige. Samal ajal õhtul (kuskil 18.30-20.30) ilmutab beebi unevalmiduse märke: ta hõõrub silmi, lamab diivanile või toolile, haigutab ja aeglustab liigutusi. Liikumiste koordineerimine võib olla häiritud. Pilk peatub mõneks sekundiks ja on suunatud "ei kuhugi". Just see hetk näitab emale, millal laps magama panna. Just sel hetkel peaks laps olema juba voodis, hästi toidetud, pestud ja muinasjuttu kuulanud.

See seisund võib kesta mitu minutit, seejärel kogeb laps midagi "teise tuule" sarnast. Selle tulemuseks võib olla ebaloomulikult suurenenud aktiivsus või ebatavaline erutuvus või tujukus. Igal juhul tähendab selline elujõu tõus, et "une aken" on vahele jäänud.

Magamiseks valmisoleku märke võib olla raske märgata. Need võivad olla peened ning ere valgus ja mürarikas keskkond aitavad lapsel neid ainult varjata. Sel juhul:

2. Arvutage sobiv aeg. Tavaline ööune kestus lastel vanuses 3 kuud kuni 5-6 aastat on 10-11,5 tundi. Samal ajal ärkavad väikesed lapsed reeglina varakult - hiljemalt kell 7.30. Kui tavalisest ärkamisajast lahutada vanuse järgi soovitav öine uneaeg, saad täpselt umbkaudse hetke ideaalseks uinumiseks.

3. Lõpetuseks lihtsalt leia endale sobiv aeg, nihutades uneaega iga 2-3 päeva tagant 15-30 minuti võrra ja pidades meeles (või pannes kirja), kui kaua lapse uinumine aega võttis ja kas öö möödus rahulikult.

Igal juhul, kui teie laps jääb nuttes magama, panite ta tõenäoliselt hiljem magama, kui vaja. Analüüsige tema rutiini ja pange ehk järgmisel päeval laps varem magama, alustage rituaale 15 minutit varem.

Muutused igapäevases rutiinis.

Oluline on mitte unustada, et enne ööune alustamist peab beebi olema oma vanuse kohta piisavalt ärkvel ja väsinud. Seetõttu on graafiku varasemale poole nihutamisel soovitav päevauinakuid vastavalt nihutada ja laps ettevaatlikult äratada, kui ta viimasel päevauinakul liiga kaua magab. Mingil hetkel on parem lisapäevane uni täielikult loobuda, kui pärast seda muutub lapse õigel ajal magama panemine keeruliseks. Üldjuhul on lapsed valmis täielikult loobuma 4. uinakust 4 kuu vanuselt, 3. uinakust 7-9 kuuselt ja 2. uinakust 15-18 kuu vanuselt.

Unemustreid tuleb vanemaks saades kohandada. Reeglina on pärast ühest päevasest uinakust loobumist soovitav lapse öine uneaeg 30-60 minutit varasemaks nihutada. Kuid samal ajal, kui laps on mitu päeva tavapärastel aegadel rõõmsameelne, rahulik ega näita üles valmisolekut magama jääda ning voodis olles ei saa ta pikka aega magama jääda, on täiesti võimalik, et aeg on käes. et ta 30 minutit hiljem magama paneks.

Varasem lamamisrežiimVoodi ettevalmistamineStressihormoonid

spimalysh.ru

Maagiline viis beebi magama panemiseks, mida saab teha iga vanem

Millal peaksite oma lapse magama panema?

Kas teadsite, et seal on "magamiseks aken"? See aken on tõeliselt maagiline: kui leiate selle, jääb laps vaikselt ja rahulikult mõne minutiga magama. Muinasjutt? Ei! Kõige tõelisem reaalsus, mida iga vanem saab õppida.

Miks on oluline mitte "üle kõndida"

Väsimuse tõttu hakkavad paljud lapsed olema kapriissed ja nutma. Sellises olekus on raske uinuda, sest uinumiseks on vaja lihtsalt maha rahuneda ja lõõgastuda.

Isegi kui vanematel õnnestub beebi kuidagi magama panna, ei lase põnevus tal kaua magada. Ja pärast liiga vähe magamist väsib laps väga kiiresti uuesti ja hakkab kapriisseks muutuma. Õhtuks võib tekkida tõeline “lumepall” – ja pikk hüsteeria enne magamaminekut on garanteeritud.

Miks on oluline panna beebi mitte liiga vara magama?

Kui hakkate last magama panema, kui ta pole veel piisavalt väsinud, on kõige tõenäolisem kaks võimalust:

1. Beebi ei saa kaua uinuda, ärritub tasapisi, hakkab magamamineku vastu protestima, on kapriisne, nutab... Ja tulemuseks on seesama “ülejäämine” ja kehv uni.

2. Kui lapse temperament on rahulik ja kuulekas, võib ta kergesti magama jääda, eriti pärast tavapärast magamamineku rituaali. Kuid väsimuse puudumine ei lase tal kaua magada. Pärast liiga vähe magamist väsib laps peagi uuesti. Selle tulemusena kerkib uuesti sama "lumepall".

"Aken unenäole"

Õppige oma last magama panema täpselt sel hetkel, kui ta on juba väsinud ja valmis magama jääma, kuid pole veel üleväsinud. Teie laps jääb magama kergesti ja üllatavalt kiiresti! Loomulikult rahulikud lapsed jäävad sageli magama vaid paari minutiga, kergesti erutuvad ja temperamentsed lapsed võivad vajada 10–20 minutit.

Seda unevalmiduse hetke nimetatakse uneaknaks.

Kuidas näha unenäo akent

Pikali heites peate keskenduma lapse väsimuse tunnustele. Juhtub, et ema näeb, et laps on väsinud, aga enne magamaminekut on vaja süüa, pesta, riideid vahetada... Natuke aega läheb - ja ongi kõik, “une aken” sulgub, elevus on alanud , nüüd on raske uinuda.

Sulle tuleb appi teadmine, kui palju aega võib laps antud vanuses ärkvel olla ilma üleväsimata. Eeldatava ärkvelolekuaja lõpuks peate olema täiesti valmis magama jääma, et pärast väsimusmärkide ilmnemist saaksite kohe magama minna.

Laste ärkamise ajatabel:

Tabelis toodud ärkvelolekuaeg on asjakohane lastele, kes magavad piisavalt. Kui lapsel on kogunenud unepuudus või tema eelmine uni oli liiga lühike, väheneb aeg, mil ta suudab ärkvel olla ilma üleväsinud. Valmistage magamaminekuks ette ja oodake väsimuse märke tavapärasest varem.

Kas imikule on vaja anda lisavett?

citymoms.ru

Aken unne: Miks väsinud ja jooksev laps ei maga

Tasub kurta, et beebi ei saa õhtul kaua uinuda ja keegi soovitab sul kindlasti hiljem ta magama panna ja enne magamaminekut korralikult joosta. See nõuanne on kasulik täiskasvanule, kuid ei sobi lapsele.

Mida teha, kui teie laps ei taha õigel ajal magada

Liituge meie INSTAGRAMi kontoga!

Tsirkadiaanrütmid

Kogu meie keha toimimine on häälestatud teatud loomulikele rütmidele. Kogu elu Maal, sealhulgas inimesed, on neile allutatud.

Neid rütme nimetatakse ööpäevaseks ja need põhinevad 24-tunnisel tsüklil. Ööpäevarütmide stabiilsust soodustavad mitte ainult valgustegurid, vaid ka teatud tsüklilisusega meie kehas toodetavad hormoonid.

Väikelaste loomulikud rütmid on häälestatud hommikusele varajasele ärkamisele ja vastavalt sellele ka õhtusele varajasele magamaminekule. Selleks ajaks toodab keha kõik uinumiseks vajalikud hormoonid, omamoodi "looduslikud unerohud".

Hädaolukord

Mis saab siis, kui inimene (sel juhul pole vahet, kas laps või täiskasvanu) ei lähe "õigel" ajal magama?

Meie aju, nagu sadu aastaid tagasi, lähtub tõsiasjast, et "midagi juhtus". Ja üldiselt pole tema jaoks oluline, mis see on: üleujutus, metsloomade või vaenlaste rünnak - või lihtsalt mänguasjadega tahvelarvuti.

On oluline, et olukorda käsitletaks "vääramatu jõuna" ja aju hakkab täitma uut ülesannet - mitte magama. Ja magada ei taha. Ja nüüd toodetakse uusi hormoone, mis aitavad just selle vastu.

"Teine tuul"

Tõenäoliselt olete seda tunnet kogenud: tundus, et soovite magada ja isegi tahtsite seda väga. Jõid teed, istusid teleka ees, tegid kodutöid... Ja avastasid, et ei taha üldse magada!

"Magavad lapsed pole mitte ainult armsad, vaid ka "lõpuks". Kui olete valmis selle tsitaadi iga sõna tellima, pole tõenäoliselt probleemid lapse magamapanekuga teist mööda läinud, nagu enamik vanemaid.

Kuidas last magama panna? Laste tervislikuks uinumiseks on olulised mitmed tegurid: keskkond, kehaline aktiivsus, igapäevane rutiin, toit, mängud enne magamaminekut, magamamineku rituaalide olemasolu, võime tabada "akent magama". Kuid kõige olulisem tegur, et laps saaks rahulikult magama jääda, on ema suhtumine.
Paljud emad (ka mina) teevad selle vea: Nad püüavad lapse võimalikult kiiresti magama panna, et ta saaks puhata ja oma asju ajada.“Kui ta magama jääb, lähen valan endale kuuma teed, kukkel on veel alles, siis saadan kirja, lõpetan borši keetmise, lõpetan raamatu lugemise...” Kiigutasin lapse magama. sellised plaanid. Kas mäletate viimast korda, kui te ei saanud oma last pikka aega magama panna, millised olid teie mõtted?

Trikk seisneb selles, et laps tunneb suurepäraselt ema tuju ja loeb kergesti emotsioone. Sellistel hetkedel tunneb ta, et ema tahab ära minna ja ta rahule jätta. Beebi ei saa veel aru, et tal on turvalisus, tema sisetunne ütleb, et läheduses peaks olema arvestatav täiskasvanu (ema), ta peab kõigest jõust koos püsima. Keha on stressiks mobiliseeritud, magamiseks pole aega. Selgub nõiaring: laps ei jää magama, ema hakkab ärrituma, laps muretseb vastuseks veelgi rohkem, ema kaotab kannatuse...

Kuidas rahuneda ja jääda positiivseks? Jagan oma retsepte:

1) Tehke võimalikult palju asju enne, kui teie laps magama läheb. Kodutöid soovitan teha lapse ärkveloleku ajal, et uneajal jääksid vaid meeldivad toimetused. Minu puhul oli periood, kus pärast Pasha uinumist istusin õhtust sööma, et saaksin rahulikult ja rahulikult süüa. Ma arvan, et mu emad mõistaksid mu tollast soovi süüa üksinda :) Seetõttu olin päeval magamamineku ajal näljane, pähe kerkisid pidevalt ilusad toidupildid, tahtsin väga, et laps kukuks magama ja lõpuks sain lõunat süüa. Ja ma ei saanud lahti sellest obsessiivsest mõttest taldriku auravast aromaatsest supist, vihastasin... Selle tulemusena söön nüüd lõunat peale poja uinakut, algul ei olnud eriti mugav süüa, aga olles täis ja rahulolev muudab lapse magama panemise lihtsamaks.

2) Aja eemale mõtted, mida teete, kui laps magama jääb. Minul isiklikult on raske peatada teadvuse voogu, mis arvutab välja, mida veel saab ja tuleks teha, nii et ma suunan selle teise suunda. Ma ei planeeri, mida ma teen, kui mu poeg magama jääb, vaid mida me koos teeme, kui ta ärkab. Võite isegi unistada, näiteks "kas poleks tore minna loomaaeda, silitada küülikuid, toita siile" või "me oleme pikka aega tahtnud paate teha, sajab lihtsalt vihma. Peame leidma vahtplasti, arvan, et meil on hambaorkid ja paber, teeme koos paate ja lähme läbi lompide purjetama..." Ja isegi kui need plaanid ei täitu, on oluline, et teie mõtted oleksid lapsel ja ühisel ajal.

3) Nihuta rõhku mitte uinumisele, vaid intiimsuse hetkele. Mu poeg praktiliselt ei lähe enam sülle ega kallista (välja arvatud siis, kui ta ei tunne end hästi), seega on kallistuses uinumine minu jaoks harv hetk, mil saan oma poega enda lähedal hoida ja lihtsalt lähedal olla. Püüa keskenduda lähedusnaudingule, kombatavatele aistingutele: lemmikpõsed, soojad peopesad, mõnusalt lõhnav kroon... Kummalisel kombel edastan talle mõttes: “Sa ei pea magama jääma, vaid lama minuga. ,” jääb laps palju kergemini magama.

4) Kujutage ette magavat last. Kindlasti on paljud kuulnud meie soovide visualiseerimise kasulikkusest. Siin töötab sama mehhanism: mul on telefonis spetsiaalne album oma magava poja fotodega. Heidan tema kõrvale pikali ja mäletan kõige “armsamaid” hetki, kuidas ta mu kaisus tänaval kiigel magama jäi, kuidas ta väiksena magama jäi: silmad sulguvad, siis mõneks sekundiks lahti ja uuesti kinni. Ma arvan, et iga ema naeratas nüüd, meenutades oma unist last. Selle tehnika lisaboonus: magavat last kujutades on võimatu vihastada :)

5) Magama varem kui laps. Juhtub nii, et jään enne magama, ärkan pool tundi hiljem poja juba magama, tõusen vaikselt püsti ja lahkun. Mulle tundub, et mulle meeldivad uinakud rohkem kui Pashale. Tõusen varakult, nii et pärast jalutuskäiku ja lõunasööki, leides end pimedas toas hubasel voodil, saan väga kiiresti magama jääda. On ka puudusi – see lähenemine ei tööta alati. Hiljuti jäin magama, ärkasin üles ja kuulsin läheduses rõõmsat häält: "Ema on ärkvel!"

Olen omast kogemusest õppinud, et ema tuju lamamishetkel on ehk kõige olulisem tingimus lapse mugavaks paigutamiseks. Räägi mulle, kuidas sa oma last magama paned? Millised on teie mõtted sellistel hetkedel?

Teid võivad huvitada ka muud laste und käsitlevad artiklid:

Foto allikas - pixabay.com

Angela Bradeni artikli tõlge.

Kuidas elada oma beebi esimene eluaasta rahulikult, muutmata teda laborirotiks.

Parandame unekvaliteeti kasutamata pingelist meetodit, kuidas treenida ennast iseseisvalt magama.

Paljude laste unealaste raamatute autorid ja konsultandid ärgitavad vanemaid õpetama oma beebidele tähelepanu tõmbamiseks öösiti nutma ja ise magama jääma. Treeningmeetodi olemus seisneb lapse taotluste ignoreerimises seni, kuni ta lõpetab oma vanematele helistamise ja tülitamise.Aga kõik imetajad nutavad ja helistavad instinktiivselt, kui on ärritunud või mures! Ja lapsed peaksid seda tegema, kui nad tunnevad vanematest eemal olles valu ja hirmu.

Mis täpselt on unetreening? "Unetreening", mis põhineb teatud käitumisviiside kujunemisel, "lülitab" lapse hääle välja. Meetod kõrvaldab mitte lapse vajaduse, vaid sõnumi selle kohta.

Ema või isa üritavad last iseseisvamaks muuta, ignoreerides laste loomulikku, normaalset sõltuvust täiskasvanutest. Kas juba mõte lapse loomulikku suhtlemisvajadust eirata ei tundu teile imelik?

On parem viis!

Selle asemel, et püüda murda oma lapse "halba harjumust" (nagu mõned unetreeningu pooldajad väidavad), et peate olema teie lähedal (!), võite töötada oma lapsega tundlikult ja lugupidavalt, kehastades õrnalt muutusi, mida soovite (mida soovite KOOS). oma lapsega, mitte mingi võõra inimese pakutud abstraktne idee, mida teie beebi "peaks" järgima!).

1. samm: töötage turvalisuse kallal.

Esmajärjekorras hoidke oma beebi jätkuvat turvalisust, andes talle täieliku võimaluse oma vajadustest teada anda. Nii on teie lapsel lihtsam järk-järgult aktsepteerida soovitud muudatusi, mida julgustate teda tegema (vt 3. etapp). Kuna vanema ja lapse side on beebi aju arengus kesksel kohal, mängivad teie instinktid teie lapse terve esimese eluaasta tagamisel ülimat rolli. Usalda oma sisehäält.

Siinkohal tahaksin teile tutvustada mõningaid olulisi neuroteadusteadmisi, mis aitavad teil oma instinkte usaldada. Teie vastsündinud lapse aju areng on endiselt poolik. Esimesel eluaastal tekivad ajurakkude vahel sidemed kiirusega 1,8 miljonit sekundis.Need kiiresti moodustuvad ühendused moodustavad kriitilisi rakustruktuure, eriti aju paremas poolkeras, mis vastutab inimese edasise vaimse tervise eest. Emotsioonide ja sotsialiseerumise eest vastutavad ajupiirkonnad tekivad esimesena. Need valdkonnad vastutavad inimkonna teatud aspektide eest – võime tajuda teiste inimeste kavatsusi ja tundeid, empaatia ja kaastunne, edu intiimelus jne. Ja see areng toimub otseses vastuses teie armastavale suhtlemisele teie lapsega. Selle pideva integratsiooni tõttu ei taha te kunagi oma sidet oma lapsega käitumusliku konditsioneerimise kaudu summutada. Beebi suhtlemine psühholoogilisest ebamugavusest või nagu teadlased seda nimetavad, " signaalimine," on ainus viis, mis aitab teil kindlaks teha lapse psühholoogilise mugavuse põhitõed.

2. samm: märkige oma lapse psühholoogilise mugavuse peamised kriteeriumid.

See on seisund, mil teie laps tunneb end praegusel ajahetkel mugavalt ja turvaliselt. See ei ole lihtsalt lapse regulaarne soov (näiteks "kapriis teha midagi omal moel"), vaid just see, mida ta praegu tegelikult vajab (põhivajadused). See võib hõlmata pikaajalist imetamist magamamineku ajal; magada teie või teise inimese kõrval, kellega beebil on soe ja mugav; Imetamine iga kord öösel ärgates on täiesti normaalne. Kui otsustad hakata nihutama lapse elementaarse mugavuse piire ja oled kindel, et see ülesanne on eakohane (veendu selles kindlasti!), koosta tegevusplaan. Võtke lähtepunktiks eelnevalt mainitud lapse psühholoogilise mugavuse põhitõed ja liikuge väga aeglaselt, väikeste (beebi :)) sammudega. Sellest lähtepunktist on oluline alustada oma eesmärgi poole liikumist, vastasel juhul võib lapse turvalisus olla ohus ja laps kogeb stressi, mis segab täielikku kohanemist.

3. samm: julgustage ja korrake.

Astuge esimene kavandatud samm oma beebi mugavuse algtasemelt ja kuulake tema reaktsiooni, tuginedes oma instinktidele. Näiteks kui olete unesöötja, proovige rinda õrnalt üles tõsta, kui laps hakkab magama minema, kuid alles ärkab, ja suruge põsk kiiresti rinnale, et ta kuuleks teie südamelööke. Kui laps nõustub selle tegevusega, saate järk-järgult liikuda järgmise kavandatud sammu juurde. Sel juhul võite lõpetada toitmise, kui laps on täis, kuid siiski ärkvel, ja jätkata tema kaisutamist või kiigutamist, et aidata tal magama jääda. Kui see on teie eesmärk, võite proovida oma beebi enne magamajäämist oma võrevoodi viia.

Pidage meeles, et igal etapil võib laps kogeda psühholoogilist ebamugavust, millest ta teile teatab.

Mida teha, kui see juhtub? Kui teie laps annab märku ebamugavusest pärast teie esimest katset, andke järele – andke talle, mida ta vajab, ja proovige mõne aja pärast uuesti. Kordamine, kuid mitte harjumine, viib teid varem või hiljem soovitud eesmärgini. Just teie järjekindel, enesekindel ja lahke tegevus aitab säilitada tema turvalisust kogu teie ühistöö uinumisel. Taotluste ja julgustuste kordamine võib kesta nädalaid, kuid laps võtab lõpuks vastu iga teie kavandatud sammu. Tema põhiline mugavustase muutub, temaga on kõik korras!

Kui teete öösel kavandatud tegevuse ja teie laps muutub väga ärrituvaks, muutub tema käitumine ettevaatlikumaks. See seisund häirib tema kehas tekkivaid ööpäevaseid rütme, mistõttu on väga tõenäoline, et ta ärkab järgmistel öödel samal ajal. Seetõttu ütlevad unekonsultandid, et te ei tohiks KUNAGI alla anda, sest ainus viis oma last treenida on anda talle teada, et ta EI "saa seda, mida ta tahab". (Harjumine on meetod, mida teadlased kasutavad laborirottidega töötamiseks.) Aga kui teie laps on rahulik ja rahulolev, muutub öine ärkamine ja uuesti magama jäämine harjumuspäraseks.

See meetod, erinevalt harjumisest, annab lapsele võimaluse sellega järk-järgult harjuda. Loomulikult nõuab selle rakendamine rohkem aega, kuid see annab tõelisi ja stabiilseid saavutusi. Ärritatud tunnetes olemine on väga põnev, mis omakorda ei lase sul uinuda. Olge oma lapsega suhtlemisel kannatlik ja helde.

Enne toimingu tegemist:

Beebi magama jäämiseks soodsa keskkonna säilitamine, mida meie unespetsialistid nimetavad uneaknaks, võib iseenesest teha imesid. Magamisaken on see maagiline periood, mil teie laps on valmis kergesti rahulikku keskkonda langema. , sügav uni (sobivates tingimustes). Tõenäoliselt olete näinud oma lapse uneakna avanemist rohkem kui korra: klaasistunud pilk, haigutamine või mõni rahutu liigutus (olenevalt vanusest). Aga sel hetkel oli sul kiire: lõpetasid lõunasöögi, vahetasid mähe, mähkisid ja aken sulgus näkku! Üks vahelejäänud uneaken võib käivitada lühikeste, üleväsinud uinakute nõiaringi ja muuta öise une rahutumaks. Range ajakava (režiimi) järgimisel on aga ka omad miinused, sest igal ööl ja igal päeval unel on omad nüansid (eriti esimesel 6 kuul). Ema “rutiini järgi” magama pannes seisab pidevalt silmitsi tõsiasjaga, et laps on juba üle erutunud või pole veel valmis magama minema.

Niisiis, kas peaksite jälgima märke, et teie laps on valmis magama jääma, või jälgima kella, et uneaeg langeks kokku "akna magamaminekuga"? Vastus: Mõlemad võimalused on olulised. Aga kuidas seda täpselt kasutada? Pidevalt eduka “uneakna sünkroniseerimise” mõte on optimaalse “ärkveloleku perioodi” (uneperioodide vaheline ärkvelolekuaeg, mis sisaldab ka lapse magama panemiseks kuluvat aega) valimine ja säilitamine.

Valemid on avaldatud minu Facebooki lehel https://www.facebook.com/sciencemommy/?ref=hl.

Päeviku pidamine aitab teil ka oma uneaknaid jälgida. Kui kordate neid toiminguid mitu korda edukalt, ei pea te isegi oma last julgustama, sest ta magab rahulikumalt ja vähem ärkamisi (kestus on muidugi korrelatsioonis vanusenormidega).

Teisisõnu, "ärkveloleku periood" on ainus aspekt, mis määrab kõige olulisemalt selle, millal teie laps peab parima unekvaliteedi saavutamiseks uuesti magama minema. Teadmine, millal olete ärkvel, aitab teil ennetada üleväsimust ilma seda millegi muuga segamini ajamata, sest olete valmis reageerima teatud unemärguannetele (mõnda beebi märguannet võib siiski olla keeruline ära tunda!).

Keskkonnasõbralik vanemlus: kas märkate oma lapses õhtul ootamatut aktiivsust? Kas teie laps muutub äkki väga aktiivseks, lärmakaks ja mõnikord kontrollimatuks? Vaatamata hilisele kellaajale tundub, et hakkab nüüd mööda seinu jooksma ja mis, aga magada ta kindlasti ei taha?

Mida teha, kui teie laps ei taha õigel ajal magada

Tsirkadiaanrütmid

Kogu meie keha toimimine on häälestatud teatud loomulikele rütmidele. Kogu elu Maal, sealhulgas inimesed, on neile allutatud.

Neid rütme nimetatakse ööpäevaseks ja need põhinevad 24-tunnisel tsüklil. Ööpäevarütmide stabiilsust soodustavad mitte ainult valgustegurid, vaid ka teatud tsüklilisusega meie kehas toodetavad hormoonid.

Hädaolukord

Mis saab siis, kui inimene (sel juhul pole vahet, kas laps või täiskasvanu) ei lähe "õigel" ajal magama?

Meie aju, nagu sadu aastaid tagasi, lähtub sellest, et "midagi juhtus". Ja ta üldiselt olenemata sellest, mis see on:üleujutus, metsloomade või vaenlaste rünnak – või lihtsalt tahvelarvuti mänguasjadega.

On oluline, et olukorda käsitletaks "vääramatu jõuna" ja aju hakkaks täitma uut ülesannet - mitte magama. Ja magada ei taha. Ja nüüd toodetakse uusi hormoone, mis aitavad just selle vastu.

"Teine tuul"

Tõenäoliselt olete kogenud seda tunnet: Tundus, et ma tahan magada ja isegi väga tahtsin. Jõid teed, istusid teleka ees, tegid kodutöid... Ja avastasime, et me ei taha üldse magada!

Need on samad hormoonid, mis aitavad teil magama jääda. Ja kuni nende mõju kaob, on väga raske uinuda.

Sama asi juhtub ka lastel. Kui te ei pane beebit õigel ajal magama, ajal, mil tema keha on valmis magama jääma (nimetame seda "uneaknaks"), siis laps "üleöö" ja uinumisraskused on garanteeritud.

Kuidas see välja näeb

Kas märkate oma lapse aktiivsuse järsku tõusu õhtul? Kas teie laps muutub äkki väga aktiivseks, lärmakaks ja mõnikord kontrollimatuks? Vaatamata hilisele kellaajale tundub, et hakkab nüüd mööda seinu jooksma ja mis, aga magada ta kindlasti ei taha? Tõenäoliselt jäi "une aken" vahele. Nüüd on tõepoolest raske last magama panna, kuni laps "väsimusest kukub".

Selline ärkvelolek tuleneb organismi reservidest üldiselt ja eelkõige närvisüsteemist. See pole suur probleem, kui see juhtub aeg-ajalt lapsega, kes üldiselt magab piisavalt. Kuid kui see juhtub pidevalt, ei kahjusta see mitte ainult last ja tema arengut, vaid viib ka halva harjumuse kinnistumiseni.

Mida teha?

Kui tunned oma olukorda ja soovid seda muuta, tasub lapse uneaega muuta. Oluline on, et magamaminekuks valmistumine oleks lõpetatud enne õhtuse tegevuse algust. Kui teie laps on magamamineku ajaks rahulik ja lõdvestunud ning õpite täpselt "uneakent" tabama, jääb teie laps magama palju kergemini ja kiiremini.

Uneakna määramiseks pidage meeles(või veel parem, kirjutage see turvalisuse huvides üles) aeg, mil te tavaliselt jälgite lapse äkilist erutust. Mõni aeg enne seda hetke näete lapse väsimuse märke - alusta kohe stiiliga!

Parim on korraldada oma päev nii, et selleks ajaks, kui väsimuse märgid ilmnevad, olete nii teie kui teie laps täiesti valmis magama minema.