واحدة من المهام الرئيسية لكمال الأجسام فقط جسديا الناس النشطينهو الاختيار الصحيحالمنتجات والمكملات الرياضية. ومن المعروف أن نفس الشيء المكملات الرياضيةمصممة لأداء وظائف مختلفة للرياضيين المختلفين. على سبيل المثال ، يبحث لاعبو كمال الأجسام عن الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة من حيث تحسين نمو العضلات وتخليق البروتين العضلي المستدام. لكن النقطة المهمة في التدريب هي فترة ظهور التعب أثناء التدريب المكثف. في مثل هذه الحالات ، يحتاج الرياضيون إلى القدرة على التحمل ، وأحد المكونات التي يمكن أن تزيدها هو سيترولين مالات. لذلك ، يدرجه العديد من لاعبي كمال الأجسام في مجمعات ما قبل التمرين.
السيترولين هو حمض أميني ينتج عن مزيج من الأحماض الأمينية أورنيثين وفوسفات الكربامويل. يحدث هذا في الجسم أثناء الدورة البولية ، فيقوم الجسم بالتخلص من الفضلات النيتروجينية. يسمح السيترولين الزائد من المكملات للدورة البولية بإزالة الأمونيا التي تنتجها عضلات العمل قبل أن يكون لها تأثير التعب.
مسرحيات سيترولين دورا هامافي عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سيترولين ثانوية، التي يتم الحصول عليها عندما يعالج الجسم حمض أميني مثل الأرجينين إلى أكسيد النيتريك. تشير الدراسات إلى أن فائض السيترولين يزيد من كمية الأرجينين في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. في المقابل ، فإن كمية كبيرة من النيتروجين لها تأثير إيجابي على تدفق الدم إلى العضلات أثناء التمرين ، مما يسمح بذلك أنسجة عضليةالبقاء تحت الحمل لفترة أطول وضخ الدم بشكل أفضل.
مالات ، أو حمض الماليك ، هو مركب ملح يستخدم غالبًا كمادة حافظة للطعام ويسبب طعم حامض لبعض الفواكه ، مثل التفاح. اخر الملكية الإيجابية malate هو أنه يشجع على إعادة تدوير حمض اللاكتيك ، وهذا يساعد في مكافحة التعب. جنبا إلى جنب مع السيترولين ، يسمح مالات للجسم بتحمل الأحمال المختلفة لفترة أطول.
سيترولين في الرياضة
في كمال الأجسام والرياضات الأخرى ، يستخدم السيترولين في كثير من الأحيان لأن هذا الملحق يزيد من أداء التمرين. من خلال تسريع إطلاق الأمونيا ، يسمح لك السيترولين من التغذية الرياضية بتأخير لحظة انخفاض نشاط الهيدروجين في العضلات التي تحدث أثناء الشدة. عمل بدني. مع انخفاض نشاط الهيدروجين ، ترتفع حموضة العضلات ويبدأ التعب.
بما أن الأرجينين يتم تصنيعه من السيترولين ، فإنه يمكن أن يعمل كمتبرع بالنيتروجين ، ويتم امتصاصه بشكل أفضل ولا يتم تدميره في الكبد بعد امتصاصه من السبيل الهضمي، لكن آلية العمل هذه ليست هي الآلية الرئيسية. أيضا ، السيترولين يثبط الإنزيمات التي تدمر أكسيد النيتريك. يُفترض أن السيترولين قد يزيد من إنتاج هرمون النمو وإفراز الأنسولين وإنتاج الكرياتين ، على الرغم من عدم إثبات هذه التأثيرات. إلى آثار إيجابيةيمكنك أيضًا أن تضيف أن هذا الدواء يساعد الرياضيين على تقليل آلام العضلات بعد التدريب.
كيف تأخذ وما الجرعات
يوصى بتناول السيترولين على معدة فارغة قبل التمرين قبل التمرين بـ5-1.5 ساعة. يمكنك أيضًا استخدامه في الصباح وقبل النوم. نظرًا لأن العديد من تأثيرات السيترولين ترجع إلى ارتفاع مستويات الأرجينين ، فإن مواصفات المدخول هي نفسها أيضًا.
الحد الأدنى جرعة فعالة- سيترولين 6 جرام في اليوم. لكن الدراسات تظهر أنه إذا تناولت 18 جرامًا يوميًا ، فستكون النتائج أفضل بشكل ملحوظ.
الجمع بين السيترولين والمكملات الأخرى
لزيادة فعالية التدريب ، يمكن الجمع بين العديد من المكملات الغذائية والسيترولين.
أكثر التغذية الرياضية المفضلة للجمع:
كارنوزين - يساعد على زيادة العتبة اللاهوائية عن طريق منع حمض اللاكتيك وكذلك حماية العضلات من الإجهاد التأكسدي.
L-carnitine - يزيد من إنتاج الطاقة عن طريق تضمين الدهون في عملية التمثيل الغذائي. يسمح لك بالتحسن المؤشرات المادية، حماية نظام القلب والأوعية الدموية.
الكرياتين - يزيد من القوة ونمو العضلات.
الأرجينين - يحسن تغذية العضلات عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. يزيد من إنتاج هرمون النمو والأنسولين. لم يتم إثبات ملاءمة الدمج بأدلة كافية.
الفيتامينات والمعادن هي عناصر تشارك في جميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبًا. يمتزج السيترولين جيدًا بشكل خاص مع فيتامينات ب والزنك.
الآثار الجانبية للسيترولين
حتى الآن ، خلال التجارب السريريةلم يتم تحديد أي آثار جانبية للسيترولين. كما لم ترد تقارير من الرياضيين الذين يستخدمون سيترولين.
المصادر الطبيعية للسيترولين
بطيخ. قشر البطيخ غني بالسيترولين بشكل خاص. بالإضافة إلى السيترولين ، يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة أخرى مفيدة لتعزيز المناعة من نظام القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الليكوبين. السيترولين موجود أيضًا في بذور البطيخ.
الفول السوداني. الفول السوداني هو مصدر جيدالسيترولين نسبيا محتوى عاليالدهون الأحادية غير المشبعة مفيدة للقلب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف ، وهي مكونات مهمة لنظام غذائي صحي.
فول الصويا. على عكس العديد من المنتجات الأخرى أصل نباتي، فول الصويا يحتوي على الطيف بأكمله الأحماض الأمينية الأساسية. هذا يجعلها طعامًا جذابًا للغاية للنباتيين. يحتوي فول الصويا على مادة السيترولين والحديد والنحاس وأوميغا 3 حمض دهني. الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، والنحاس لعملية التمثيل الغذائي ، والأحماض الدهنية للنشاط نشاط المخوسلاسة عمل القلب.
يوجد السيترولين أيضًا في الأطعمة الأخرى مثل الأسماك والحليب والبيض واللحوم وكذلك البصل والثوم.
الفيتامينات نشطة للغاية المواد البيولوجيةمن هم المسؤولون عن بعض العمليات الحيوية. عندما يدخلون أجسامنا ، فإنهم يساهمون في تنشيط العمليات المختلفة. فيتامينات متنوعةيمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة، وتقليل التعب ، وتحسين الانتعاش أثناء التمرين ، وتحسين بشكل عام الحالة الوظيفيةالجسم وتحييده عوامل ضارةبيئة.
مركب الفيتامينات المعدنية (الفيتامينات المتعددة) عبارة عن مكملات مهمتها تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والمواد المهمة الأخرى. يمكن العثور على الفيتامينات المتعددة في أشكال مختلفة، تأتي على شكل أقراص ، كبسولات ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مسحوق ، سائل و محاليل الحقن. في الوقت الحاضر ، يتم إنتاج مجمعات الفيتامينات المعدنية ، مع مراعاة عوامل مختلفةمثل العمر والجنس ونشاط الشخص. على سبيل المثال ، هناك العديد من الفيتامينات: للنساء الحوامل والأطفال وكبار السن والرياضيين والرجال والنساء. لا تحتوي الفيتامينات المتعددة على هرمونات و مواد مؤذية، فهي ليست خطرة على الصحة ، وتساعد على تقويتها ، وكذلك تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
جودة مجمعات الفيتامينات والمعادن.
ليس اليوم ، سوق التغذية الرياضية لديها أنواع مختلفةمجمعات الفيتامينات والمعادن التي تختلف في سعرها وجودتها. لكن تكوين جميع الفيتامينات متشابهة للغاية.
بيت القصيد هو تفاعل المكونات الفردية للمجمع. غالبًا ما تختلف مجمعات الفيتامينات المعدنية الرخيصة عن تلك الباهظة الثمن بسبب ضعف امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن ، مما يساهم في حد ذاته في تدهور توازن المغذيات الدقيقة التي تدخل الجسم ، وبالتالي تقليل فعالية تناول هذا المركب. في أدوية باهظة الثمنعلى العكس من ذلك ، هناك عناصر تساهم في استيعاب عناصر معينة ، وتساعد أيضًا في تحقيق تأثير تآزري عندما تزيد العناصر من خصائص بعضها البعض. وبطبيعة الحال ، تجلب هذه المكونات المزيد من الفوائد لجسم الإنسان.
الفيتامينات والمعادن في كمال الاجسام.
تُظهر الممارسة أنه في رياضات القوة ، مثل كمال الأجسام ورفع الأثقال والرياضات الأخرى ، مثل اللياقة البدنية ، من الصعب جدًا تحقيق النتائج المرجوة دون استخدام مجمعات الفيتامينات والمعادن. حتى إذا كان الشخص يستهلك كمية كافية من البروتينات والكربوهيدرات ، ويذهب بشكل منهجي لممارسة الرياضة ، فقد يواجه مشاكل في هضبة التدريب. قد يكون السبب في ذلك هو عدم كفاية تناول الفيتامينات والمعادن.
يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والمنخفضة في المعادن والفيتامينات. لا يمكنهم دائمًا إضافة ما يكفي من الفواكه ومصادر الفيتامينات الأخرى إلى قائمتهم ، لأن هذا سيؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي. لكن من ناحية أخرى ، فإن هؤلاء الرياضيين لديهم احتياجات الجسم من المعادن والفيتامينات أعلى بكثير من الناس العاديين. لذلك ، لا يمكن الاستغناء عن مجمعات الفيتامينات والمعادن.
عند تعلم مثل هذه المشكلة ، يواجه لاعبو كمال الأجسام المبتدئين المشكلة التالية ، ما هو المعقد الذي يختارونه لأنفسهم؟ يمكن شراء العديد من الفيتامينات المتعددة في المتاجر ، والتي ، وفقًا لوصف الشركة المصنعة ، هي الأفضل ، ولكن في الواقع مجمعات جيدةليس كثيرا. كما ذكرنا سابقًا ، يتم تحديد جودة مركب الفيتامينات المعدنية من خلال مصفوفاته ، والتي تسمح بإطلاق المواد بمعدل معين وفي مجموعات معينة ، مما يعطي أفضل تأثيرالاستيعاب. بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، وخاصة كمال الأجسام ، تتغير احتياجات الجسم بشكل كبير: بعض الفيتامينات تحتاج إلى 30٪ أكثر ، والبعض الآخر يحتاج إلى أكثر. لهذا السبب ينصح رافعو الأثقال بشراء مجمعات الفيتامينات والمعادن المتخصصة ، والتي صممت لتلبية الاحتياجات المحددة للجسم في ظروف التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقسيم مجمعات الفيتامينات والمعادن الرياضية حسب الجنس: إلى ذكر وأنثى ، وتأخذ في الاعتبار السمات الفسيولوجيةكلا الجنسين.
بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى أن مجمعات الفيتامينات والمعادن يجب أن تؤخذ عند التجنيد كتلة العضلاتوزيادة في مؤشرات القوة وكذلك عند العمل على الراحة وعند فقدان الوزن.
وضع استقبال.
يجب اتباع توصيات الشركة المصنعة. عادة ، يتم تناول الفيتامينات المتعددة لمدة شهر إلى شهرين ، وبعد ذلك يتم أخذ استراحة لمدة شهر واحد على الأقل. لا ينصح الخبراء لإجراء استقبال دائم، حيث يفقد الجسم في النهاية قدرته على امتصاص المعادن التي يصعب الوصول إليها من الطعام ، وينخفض تركيب الفيتامينات داخل الجسم.
تصف المقالة أسباب فقدان الشهية ، وتسرد خيارات لحل المشكلة. سوف تتعلم أيضًا لماذا يعتمد مفتاح النجاح في كمال الأجسام بنسبة 50٪ على التغذية.
الشهية الصحية ضمان المجموعة الصحيحةكتلة العضلات. تعتبر الشهية من المؤشرات الرئيسية لشدة التدريب. إذا كانت لديك رغبة لا تقاوم بعد الفصل في تناول شيء ما ، فهذا يعني أن التمرين تم تجميعه بشكل صحيح ، ويستمر عملية طبيعيةانتعاش الجسم.
لكن ، لسوء الحظ ، لا تظهر هذه الرغبة دائمًا. لكن دون استهلاك الكمية المطلوبة من الطعام عمليات الاستردادتحدث بشكل أبطأ. وفقًا لذلك ، يتباطأ نمو العضلات أيضًا.
أسباب قلة الشهية
بالإضافة إلى حقيقة أن قلة الشهية قد تكون بسبب عادات الأكل الفردية أو كثافة التدريب غير الكافية ، يكون السبب في بعض الأحيان أكثر خطورة. قبل أن تبدأ في زيادة الشعور بالجوع بأي وسيلة ، يجب أن تتأكد من عدم وجود أي أمراض قد تسبب اضطرابات الشهية. وتشمل هذه:
- أمراض الجهاز الهضمي - التهاب المعدة والقرحة وما إلى ذلك ؛
- العمليات المرضية في الكبد أو المرارة.
- الاضطرابات العقلية والاكتئاب.
- الأورام الخبيثة؛
- التهابات العمليات المعديةداخل الجسم.
كما أن تناول أنواع معينة من الأدوية يمكن أن يسبب اضطرابًا مشابهًا. الأدويةوالعادات السيئة مثل تعاطي الكحول والتدخين. مرة اخرى سبب محتمليمكن أن يكون نقص الشهية سوء الهضمحيث أن الشعور بثقل في المعدة وعدم الراحة يثبط الرغبة في تناول أي شيء.
في هذه الحالة ، يجب أن تتعامل في البداية مع هذه المشكلة ، ثم تحسن شهيتك. ستكون الإنزيمات مفيدة للهضم ، فهي تساعد على تكسير الطعام والاستيعاب العناصر النزرة المفيدة. يجب أن يكون معك دائمًا طبق Festal أو Mezim أو Pancreatin.
كيفية تحسين الشهية
بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، من المهم الحصول على الكمية المطلوبة من البروتين من الطعام ، لأن هذا العنصر هو الذي يؤدي إلى نمو العضلات. لكن البروتينات ضخمة جدًا وتحتاج المعدة إلى وقت أطول بكثير لهضمها أكثر من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال. لهذا البدل اليوميمن الصعب جدًا امتصاص الغذاء البروتيني المقدم للاعبي كمال الأجسام.
ولكن هناك طريقة للخروج من كل حالة. هناك بعض التوصيات التي تساعد على زيادة الشهية ، وإليك بعضًا منها:
- تناول الطعام كثيرًا ، ولكن أقل - سيسمح لك ذلك بعدم الإفراط في ملء المعدة ، وسيستغرق تكسير الطعام وقتًا أقل. وفقًا لذلك ، سيأتي الشعور بالجوع بشكل أسرع.
- لتجنب الاشمئزاز من أي منتج ، حتى لو كنت تحب ذلك حقًا ، يجب أن تضيف تنوعًا منهجيًا إلى النظام الغذائي.
- يؤدي تناول الطعام قبل النوم إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى زيادة الشهية في الصباح.
- قبل الأكل ، اشرب كوبًا من العصير الحامض ، فهو يحفز المستقبلات ويزيد من الشعور بالجوع.
- يمكن استبدال العصير الحامض بشريحة من الليمون أو بمحلول حمض الأسكوربيك. وسوف يكون التأثير نفسه.
- يساعد المشي على زيادة الرغبة في تناول شيء ما. هواء نقيو تمرين جسدي.
- لا ينبغي أن ننسى عامل نفسي، لأن الرغبة في تناول شيء ما تتشكل في البداية كإشارة من الدماغ. طاولة مرتبة بشكل جميل وطبق فاتح للشهية ورائحة لطيفة ستجعلك بالتأكيد ترغب في تناول الطعام.
أعشاب تزيد الشهية
لطالما تم النظر في مجموعات من الأعشاب المختلفة مساعدين رائعينفي امراض عديدة، وقلة الشهية ليست استثناء.
لهذه الأغراض ، من المعتاد استخدام الرسوم ذات الطعم المر. أنها تساهم في تهيج معتدل في الغشاء المخاطي في المعدة وتسبب الشعور بالجوع بشكل انعكاسي. ميزتها الرئيسية هي السلامة الكاملة تقريبًا للجسم ، لأنها لا تسبب آثارًا جانبية.
مستحضرات عشبيةيجب أن يؤخذ بحذر من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضميوأولئك المعرضين لردود الفعل التحسسية.
أفضل الأعشاب والرسوم لتحسين الشهية والتي يمكن شراؤها بسهولة من الصيدلية هي:
- سنتوري.
- جذر كالاموس
- صبغة مريرة
- الميرمية.
- جمع فاتح للشهية
- جذر الهندباء.
محسنات الشهية
بيرنيكسين.هذا الإكسير لديه درجة معتدلة من الزيادة في الشهية ، وجميع مكوناته من أصل طبيعي ، لذلك يعتبر استخدامه آمنًا. يحتوي الدواء على مجموعة كاملة من الفيتامينات ، وخاصة المجموعة ب ، وكذلك الحديد وغليسيروفوسفات الصوديوم.
البريتولله درجة عالية من التأثير على المستقبلات المسؤولة عن الشعور بالجوع. التأثير الرئيسي للدواء هو منع المستقبلات التي تثبط الشهية. الدواء له موانع ، قد يكون هناك أيضا آثار جانبية.
من موانع الاستعمال أهمها:
- زيادة ضغط العين
- الربو؛
- التهاب المعدة أو قرحة المعدة.
- العمر بعد 50 سنة.
- غثيان؛
- صداع الراس;
- تشنج المعدة
- دوخة؛
- الشعور بالقلق.
منشطات.تسبب جميع المنشطات الابتنائية تقريبًا تحسنًا في الشهية ، حيث أن هذا جزء لا يتجزأ من نمو كتلة العضلات. يعتبر Primobolan الأفضل لهذه الأغراض. لكن يجب ألا ننسى جميع الآثار الجانبية المحتملة التي تميز هذه المجموعة من الأدوية.
المُضافات الحيوية والفيتامينات.الفيتامين الأساسي الذي يؤدي نقصانه في الجسم إلى نقص الشهية ، يعتبر فيتامين ب 12 ، وينبغي زيادة استهلاكه. أفضل مصدر له هو حمض الأسكوربيك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأخذ مجموعة الفيتامينات الكاملة ، خاصة المجموعة ب.
مستحضرات الحديدكما أثبتت فعاليتها في محاربة قلة الشهية. يجب تناولها مع وجبات الطعام. لكن كميات زائدة من الحديد أو التعصب الفرديمن هذا المكون يمكن أن يسبب الاضطراب الجهاز الهضمي. الأدوية التي تحتوي على الحديد - فينيولز ، فيروم ليك ، سوربايفر.
هناك أيضًا مكملات تباع في الصيدليات. على سبيل المثال ، Limontar على أساس الليمون و حمض السكسينيك، أو Stimuvet ، التي تحتوي على مركب من الفيتامينات. لكن الممارسة أظهرت أن تأثيرها يتم تقييمه على أنه منخفض.
كقاعدة عامة ، تزداد الشهية سوءًا وقت الصيفمن السنة. عندما يكون الجو حارًا في الخارج ، تقل الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير. إذا كان لشخص عادي التخلص من الزوجين أرطال إضافيةحتى أنه مفيد للاعبي كمال الأجسام - هذه مشكلة خطيرة. كل الكيلوغرامات التي سيخسرها الرياضي هي عضلات عزيزة ، لأنه ، من حيث المبدأ ، لم يعد لديه دهون.
إذا كان كل شيء صعبًا بالفعل ، وكان تناول بعض الأدوية والأدوية له تأثير مؤقت فقط ، لكنك لا تزال بحاجة إلى تناول الطعام ، فاستخدم مخفوق البروتين. بالطبع ، لا يمكنهم ولا يجب أن يحلوا محل نظامك الغذائي الرئيسي ، لكنهم سيظلون يجلبون 20-25 ٪ من البروتين الضروري للجسم. تذكر الفيتامينات والتدريب النشط و نوم صحي، وبعد ذلك لن يكون لديك مشاكل في الشهية.
فيديو عن المنتجات التي تزيد الشهية:
بادئ ذي بدء ، يمكن أن يزيد من الشهية نظام غذائي سليم. من الأفضل أن تأكل كثيرًا ، لكن في أجزاء صغيرةأثناء استخدام المنتجات التي تعجبك أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، حاول تحديث نظامك الغذائي باستمرار بعض المنتجاتلم تبدأ في إثارة الاشمئزاز. حتى لو كان بعض الأطباق هو المفضل لديك ، فلا يجب أن تأكله كل يوم. الامتناع عن تناول الطعام في الليل وفي منتصف الليل - يؤدي هذا حتماً إلى انخفاض مستويات الدم ، ونتيجة لذلك ، زيادة الشهية. استخدم مجموعة متنوعة من التوابل لأطباقك.
اعتد على شرب كوب من العصير الحامض قبل الوجبات. يؤدي القليل من السكر إلى إرتفاع الأنسولين في الدم مما ينشط الشهية مذاق مريحفز العصير بشكل انعكاسي الأغشية المخاطية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول بضع ملاعق كبيرة قبل وجبات الطعام. عصير الكرنبتناول شريحة طازجة أو لا تزيد عن 100 مجم في المحلول. إذا كنت لا تحب هذه المنتجات ، فقم بإعطاء الأفضلية للحامض الطازج.
تناول تفاحة واحدة قبل الوجبات بحوالي 20-30 دقيقة
يقول علماء النفس أنه حتى المائدة الموضوعة بشكل جميل تلعب دورًا مهمًا في تحفيز الشهية. قد لا يكون لديك الوقت حتى لتذوق قضمة ، ولكن سيكون من الصعب مقاومة طاولة معدة بشكل جميل وأطباق مزينة جيدًا ورائحة الطعام. كما أنه قادر على زيادة الشهية عطلة جيدةوالنشاط البدني. في بعض الأحيان ، لزيادة الشهية ، يمكنك تنفيذ إضرابات عن الطعام مخططة: لا تأكل أثناء النهار ، ولكن اشرب الكمية المطلوبة من الماء. ومع ذلك ، تذكر أن مثل هذه الإضرابات عن الطعام لا يمكن أن يقوم بها إلا الأشخاص الأصحاء.
المرارة لزيادة الشهية
نجاعة: معتدل
المرارة لها دور فعال في زيادة الشهية. هذه مجموعة متنوعة من المستخلصات العشبية المرة التي لها تأثير مزعج على الغشاء المخاطي في المعدة ، مما يسمح لك بزيادة شهيتك بشكل انعكاسي. المرارة التي تباع في الصيدليات ليس لها أي موانع أو آثار جانبية ، كما أنها آمنة تمامًا للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء المرارة من الصيدلية ، ولست بحاجة إلى وصفة طبية.
بيتر (Tinctura amara)
يتم استخدامه لزيادة الشهية في الداخل ، 10-20 نقطة لكل استقبال. خذ نصف ساعة قبل الوجبات.
مجموعة شهية (الأنواع amarae)
يؤخذ لزيادة الشهية بملعقة كبيرة تصل إلى 4 مرات في اليوم. يتم استخدامه قبل الوجبات بثلاثين دقيقة على شكل تسريب ، والذي سيتم الحصول عليه إذا تم تخفيف ملعقة كبيرة من المجموعة في كوب من الماء المغلي.
جذمور كالاموس (جذمور كالامي)
يحتوي التسريب الزيوت الأساسيةوالعفص ومادة أكورين المريرة. يؤخذ لزيادة الشهية على شكل تسريب 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام ، نصف كوب.
عشبة القنطور (HerbaCentaurii)
تحتوي العشبة على قلويدات (جنتيامين ، إريثريسين) ، جليكوسيدات مريرة (مثل إريتورين ، جنتوبيكرين وإريثروسينتاورين) ، بالإضافة إلى فلافون جليكوسيد سينتورين. خذ 3-4 مرات في اليوم ، ملعقة كبيرة 30 دقيقة قبل الوجبات. هذه المرارة جزء من عقار ديبورافلوكس.
المنزل قطرات مونتانا (Montanahomedrops)
قطرات تؤخذ عن طريق الفم 1-2 ملاعق صغيرة بعد الوجبات مع القليل من الماء. إذا انخفضت الشهية - يجب عليك أيضًا استخدامها قبل الوجبات ، قبل 20 دقيقة. للإمساك ، تُخفف قطرات مونتانا بالماء الدافئ ، من النسبة: ملعقتان صغيرتان لكل كوب ماء ، تؤخذ قبل الإفطار على معدة فارغة.
جذر الهندباء (Radix Taraxaci)
يحتوي جذر الهندباء على الراتنجات والجليكوزيد المر (تاراكساسين) والأنولين (حتى 40-45٪) وغيرها. سواغ. تؤخذ على شكل تسريب ، نصف كوب قبل الأكل بـ 30 دقيقة. يجدر الإصرار على الجذر بمعدل ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المغلي ، تؤخذ على الأقل 3 مرات في اليوم. يعتبر جذر الهندباء جزءًا من عقار مونتانا المنزلي ، وبالتالي لا يُنصح بدمجهما.
عشب الشيح (Herba Absinthii)
تحتوي العشبة على زيوت أساسية (لا تزيد عن 2٪) ، مواد مُرة (أنابسينثين وأفسنتين) ، فلافونويد أرتيميسيتين ، العفص ، إلخ. خذ 3 مرات في اليوم قبل نصف ساعة من الوجبات كتسريب. استخدم المرارة في ملعقة كبيرة أو كصبغة (لا تزيد عن 20 نقطة). يمكن العثور على عشبة الشيح في مستحضرات مثل vitaon ، aristochol ، صبغة البلادونا ، الشيح ، حشيشة الهر ، النعناع ، في أقراص المعدة مع خلاصة البلادونا.
محسنات الشهية
بيرنيكسين إكسير (بيرنيكسين إكسير)
نجاعة: معتدل
الإكسير آمن دواء معقدمما يساعد على زيادة الشهية. يحتوي الدواء على ثيامين هيدروكلوريد ، وخلاصة الكبد ، وريبوفلافين ، وسيانوكوبالامين ، وبيريدوكسين هيدروكلوريد ، وبانتوثينات الكالسيوم ، والنياسين ، وغلوكونات الحديد ، وغليسيروفوسفات الصوديوم ، والعديد من الفيتامينات. جميع مكونات الدواء من أصل طبيعي.
البريتول
نجاعة: عالي
المرادفات: Supersan و Vinorex و Periaktin و Adekin و Apetigen و Tsipraktin و Tsiprodin و Istabin و Cyproheptadine و Vieldrin و Pariaktin و Astonin.
التأثير الدوائي:وهو مضاد للهستامين والسيروتونين. تتراكم هذه المكونات في المركز المسؤول عن الجوع وتقلل من الشعور بالشهية. يعيق البريتول عمل هؤلاء الوسطاء وبالتالي يزيد من الشهية.
تعليمات الاستخدام:لزيادة الشهية تناول 0.5-1 قرص 3-4 مرات في اليوم أو 1-2 ملاعق صغيرة على شكل شراب 3-4 مرات في اليوم.
آثار جانبية:نادر الحدوث. قد يحدث غثيان خفيف، صداع ، قلق ، دوار وتشنجات.
الموانع:الدواء هو بطلان في الأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما (زيادة ضغط العين) ، قرحة في المعدة ، نوبات الربو القصبي. أيضًا ، لا يتم وصف العلاج للأطفال دون سن الثانية وكبار السن.
الأنسولين
نجاعة: عالي جدا
الأنسولين العمل بسرعة 5-10 وحدات قبل الوجبات. لوحظ زيادة كبيرة في الشهية في غضون 20 دقيقة بعد تناوله. الأنسولين شائع في كمال الأجسام لأنه له تأثير ابتنائي واضح. قبل الاستخدام ، استشارة الطبيب والتعريف التفصيلي العمل الدوائيدواء.
المنشطة
نجاعة: عالي جدا
ومع ذلك ، فإن جميع مجموعات الأدوية الابتنائية تقريبًا تزيد من الشهية أفضل علاجلهذه الأغراض هو عقار Primobolan. ومع ذلك ، عند تناول المنشطات ، هناك آثار جانبيةالتي هي مشتركة لجميع الأدوية.
الأدوية الأخرى التي يمكن أن تزيد الشهية
الفيتامينات
نجاعة: معتدل
مستحضرات بالحديد
نجاعة: معتدل
تظهر الإحصائيات ذلك أدوية، والتي تشمل ، زيادة كبيرة في الشهية. تشمل الأمثلة مستحضرات مثل ، على سبيل المثال ، Sorbifer ، Ferrum Lek ، Fenyuls ، إلخ. يتم تناولها مع الطعام ، ومع ذلك ، يمكن أن تسبب بعض المستحضرات الغنية بالحديد اضطرابات معوية.
كيف يمكنك زيادة شهيتك أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام؟
إذا كنت تسعى إلى تحقيق هدف زيادة شهيتك ، فيمكنك اتباع ذلك الخوارزمية التالية، التوقف عند مرحلة معينة تتوافق تمامًا مع رغباتك:
- اتبع توصيات خبراء التغذية الواردة في بداية المقال.
- حاول أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية من خلال الأطعمة السائلة: مخفوقات البروتين ، ومخفوقات الطعام ، إلخ.
- جرب تناول الفيتامينات (، B12 ، حمض الاسكوربيك)
- ابدأ بأخذ المرارة
- خذ البيريتول
- تناول أدوية أخرى
ومع ذلك ، من الأفضل الخوض في نقطة واحدة محددة فقط: الجهد المفرط لن يؤدي إلا إلى الضرر.
أسباب قلة الشهية
قبل اللجوء إلى تناول الأدوية التي تزيد الشهية ، تأكد من عدم معاناتك من الأمراض المسببة قلة الشهية. يمكن أن تكون هذه الأمراض:
- التهاب المعدة والتهاب لب السن وأمراض الأمعاء الأخرى
- مرض الكبد
- الاكتئاب والتوتر والاضطرابات العقلية الأخرى
- أمراض الأورام
- العدوى من أي نوع
بالإضافة إلى ما سبق ، يمكن لبعض المجموعات أيضًا تقليل الشهية. أدوية: مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والمضادات الحيوية وخافضات ضغط الدم والتدخين وتعاطي الكحول
من هذه المقالة سوف تتعلم:
ما هي علامة ضعف الشهيةفي شخص مسن
ما الذي يمكن أن يسبب نقص الشهية لدى كبار السن
ما هي الاختبارات التي يجب على الشخص المسن إجراؤها لتحديد سبب ضعف الشهية
كيفية زيادة الشهية لدى المسن في المنزل
ماذا تفعل إذا كان شخص مسن زيادة الشهية
ما يجب مراعاته عند التخطيط لنظام غذائي لشخص مسن
إن امتلاك شهية جيدة وصحية هو علامة على أن الشخص يتمتع بصحة جيدة. كقاعدة عامة ، يرتبط تدهورها بالعاطفية و مشاكل جسدية. يمكن أن يكون سبب ضعف الشهية العديد من الأمراض ، مثل عسر الهضم. اقرأ أدناه لمعرفة كيفية تحسين شهية كبار السن.
علامة على ما هو ضعف الشهية لدى شخص مسن
يمكن أن يكون سبب قلة الشهية لدى كبار السن:
أمراض القلب والأوعية الدموية.
الالتهاب الرئوي والأنفلونزا والتهاب الكبد أو العدوى ؛
تليف الكبد ، قصور القلب الحاد أو الفشل الكلوي المزمن.
سرطان المعدة والقولون والدم.
التهاب القناة الهضمية والأمعاء.
السكرى، مستوى منخفضهرمون الغدة الدرقيةمشاكل الغدد الصماء.
أنواع معينة من الخرف.
أمراض المناعة الذاتية؛
مختلف أمراض عقلية. على سبيل المثال ، قد تتأثر شهية كبار السن بمرض انفصام الشخصية.
أدوية معينة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سبب ضعف الشهية عند كبار السن هو التخدير أو المضادات الحيوية أو أدوية السكري أو العلاج الكيميائي.
لا تقتصر الأسباب المذكورة أعلاه على قائمة العوامل المسببة ضعف الشهيةفي شخص مسن. لا ينبغي أن ننسى أن تدهورها قد يكون مرتبطًا عادات سيئة، الاستخدام المفرط الأطعمة الدسمةو حلو. في بعض الأحيان يكون من المستحيل تحديد أسباب فقدان الشهية لدى كبار السن.
ما الذي يمكن أن يسبب نقص الشهية لدى كبار السن
إذا لم تكن هناك شهية لدى كبار السن ، فهذا محفوف بفقدان الوزن وفقدان القوة والضعف العام. في بعض الأحيان بسبب هذا ، تفشل جميع أجهزة الجسم. بالمناسبة أسوأ سيناريو حدوث اضطراب في الدماغ ، لأن صاحب المعاش لا يأكل شيئًا مما يعني أنه بحاجة العناصر الغذائيةوالعناصر النزرة لا تدخل الجسم بالطعام. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن ضعف الشهية لدى كبار السن مشكلة خطيرة.
ضعف الشهية لدى كبار السن يمكن أن يؤدي إلى ضمور العضلات ومشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. فقدان الشهية مرض شائع يحدث أيضًا بين كبار السن. كقاعدة عامة ، ليس لدى المريض أي شكاوى ، فهو يفقد وزنه تدريجياً ، لكنه لا يعاني من الجوع. مثل المواقف الصعبةيمكن أن يسبب ضعف الشهية لدى كبار السن نتيجة قاتلة. يمكن للمتخصصين فقط مساعدة المريض. يحتاج إلى الاتصال بأخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمعالج النفسي ويشكو من ضعف الشهية.
ما هي الاختبارات المطلوبة
إذا تسبب ضعف الشهية لدى كبار السن في فقدان الوزن ، فيجب استشارة أخصائي. كقاعدة عامة ، يشير ضعف الشهية لدى كبار السن إلى الوجود مرض خطير. يقوم الطبيب بفحص المريض ، ويصف الاختبارات ، ويكتشف سبب قلة الجوع.
بفضل فحص الدم ، سيكتشف الأخصائي أسباب ضعف الشهية لدى كبار السن. على سبيل المثال ، يمكننا التحدث عن أمراض الكبد والسكري وضعف وظائف هرمونيةالكائن الحي. يُطلب إجراء اختبار للبول للتحقق مما إذا كان ضعف الشهية لدى كبار السن ناتجًا عن عدوى في الكلى ، والأشعة السينية صدرضروري للكشف عن سرطان الرئة والالتهاب الرئوي.
لمعرفة السبب الذي يسبب ضعف الشهية لدى كبار السن ، من الضروري إجراء ذلك اجراءات طبية. نحن نتحدث عن حقنة شرجية الباريوم ، فحص دم (كامل) ، فحص بالموجات فوق الصوتية للأعضاء تجويف البطن، اختبارات وظائف الكبد ، اختبارات الكلى ، اختبارات الغدة الدرقية ، تحليل البول ، والأشعة السينية للجهاز الهضمي العلوي.
إذا لم تزول الشهية الضعيفة لدى شخص مسن ، فهذا أمر محفوف بإرهاق الجسم. يتم تحديد ظهور العواقب الأخرى اعتمادًا على المرض الذي تسبب في نقص الشهية. على سبيل المثال ، إذا كان ضعف الشهية لدى شخص مسن بسبب مرض السكري ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب في العين والكلى.
كيفية زيادة الشهية لدى المسن في المنزل
إذا لم تكن هناك شهية لدى كبار السن ، فماذا تفعل؟ كيف تستعيد شهية صحية؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم سبب غيابه. على سبيل المثال ، يشعر المتقاعد بالقلق من الغثيان. ثم يشمل العلاج الاستخدام أدويةتخفيف الغثيان.
إذا كان المريض يعاني من الخرف ، يصفه الطبيب التغذية الاصطناعيةباستخدام أنبوب فغر المعدة أو خلائط المغذيات عالية السعرات الحرارية. إذا كان سبب ضعف الشهية لدى كبار السن هو التهاب الزائدة الدودية ، فعندئذٍ بدونها تدخل جراحيليس كافي. إذا ارتبط فقدان الشهية فشل هرموني، إذن سوف تحتاج إلى تناول أدوية بديلة للهرمونات. إذا كان الأمر يتعلق بالسرطان ، فسيتعين على الشخص المسن الخضوع للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
كيف تزيد الشهية لدى كبار السن؟ استفد من نصائحنا:
تأكد من تضمين وجبات ووجبات خفيفة مغذية ومشروبات غنية بالبروتين في القائمة لتحسين الشهية لدى كبار السن.
فعال إمداد غذائيتحتوي على فيتامين ب المركب - الخميرة. كيف تزيد الشهية لدى كبار السن؟ أضف إلى نظامك الغذائي خضروات خضراءوالمنتجات التي تحتوي على الزنك.
تحسين الشهية لدى كبار السن التسريب العشبيوالتي يجب شربها قبل الأكل بنصف ساعة. البابونج ، الشبت ، بلسم الليمون ، نعناعتساعد في استعادة الشهية إذا كان فقدانها مرتبطًا بمشاكل نفسية وعقلية.
كيفية زيادة شهية المسن بالعلاجات الشعبية
1. المرارة في الطعام.
يساعد استخدام الشيح على استعادة الشهية. يتم تناول التسريب في 1 ملعقة صغيرة ، مخفف في 100 مل من الماء ، 30 دقيقة قبل الوجبات. لن تساعد الأداة في استعادة الشهية لدى كبار السن فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحفيز إفراز الصفراء.
2. الهندباء قبل العشاء.
يساعد نبات الهندباء في استعادة الشهية لدى كبار السن إذا شربته قبل 30 دقيقة من الوجبة المقصودة. بالمناسبة ، لن يؤثر استخدامه على مستوى الضغط.
3. عصير الليمون للشهية.
اعصر عصير نصف ليمونة وأضف إليه ماء دافئ. لتحسين الشهية لدى كبار السن ، يتم تناول المشروب قبل وجبات الطعام مباشرة.
4. تسريب جذر الهندباء.
في الربيع ، من المفيد استخدام أوراق الهندباء. لا يجب أن تخيفك المرارة ، لأن الجسم يحتاج إليها. نوصي بإعداد منقوع من جذور الهندباء. للقيام بذلك ، صب 2 ملعقة صغيرة. الجذور المكسرة ماء بارد(200 مل) ويترك لينقع. لتحسين الشهية لدى كبار السن ، يجب أن تأخذ حقنة 4 مرات في اليوم لنصف كوب.
5. عصير الجزر والجرجير.
يمكنك تحسين شهية كبار السن بمساعدة عصير الجرجير والجزر. خذ أربعة جزر وحفنة من العصير ، واضغط على العصير منها وقم بتخفيفها بالماء بنسبة 1: 1. خذ الخليط قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.
6. عصير اليارو.
يساعد اليارو على استعادة الشهية لدى كبار السن. اعصر العصير منه وخذ 1 ملعقة صغيرة. 3 مرات في اليوم.
7. سنتوري ، انجليكا ، حكيم ، شجر.
اخلطي عشبة القنطور (20 جم) والمريمية الطبية (10 جم) وأوراق شمر معطر (20 جم) وجذر حشيشة الملاك (10 جم). يُسكب مزيج الأعشاب مع الماء المغلي (600 مل) ، ويترك لينقع لمدة 40 دقيقة ، ثم يصفى. لتحسين الشهية لدى كبار السن ، يحتاجون إلى تناول كوب من التسريب ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
8. الشيح ، الصفصاف ، اليارو ، الهندباء.
خذ عشب الشيح (جزء واحد) ، لحاء الصفصاف الأبيض (نصف جزء) ، عشبة الهندباء (جزء واحد) ، وعشب اليارو (جزء واحد). صب 1 ملعقة كبيرة. ل. خليط مع الماء المغلي (400 مل). اترك المرق منقوعًا لمدة 30 دقيقة. لاستعادة الشهية لدى كبار السن ، يوصى بتناول تسريب ثلاث مرات في اليوم ، 100 مل قبل وجبات الطعام ب 20 دقيقة.
بالمناسبة ، في مواجهة المشكلة المرتبطة بتدهور شهية كبار السن ، من المهم أن نتذكر مفهومًا مثل "فقدان الشهية الوهمي". يرفض المريض الأكل ، لأنه يعتقد أنه لا يحظى بالاهتمام الكافي. بعض الأحيان رجل عجوزيأكل الطعام في الخفاء من أقاربه.
زيادة الشهية لدى كبار السن: ما العمل
يمكن أن ترجع زيادة الشهية لدى كبار السن إلى أسباب مختلفة. في بعض الأحيان تحدث مثل هذه المشكلة نتيجة ضعف الذاكرة ، أي أن صاحب المعاش ينسى ببساطة ما أكله قبل عشرين دقيقة. في بعض الحالات ، يختفي الشعور بالامتلاء عند كبار السن نتيجة مرض أحد أعضاء الجهاز الهضمي.
المتقاعدون عرضة للقلق والقلق ، والتي غالبًا ما تسبب زيادة الشهية لدى كبار السن. يحاول كبار السن تخفيف آلامهم وتفكيرهم في مشاكل الطعام. في بعض الأحيان لا يخبر الأجداد أحبائهم بتجاربهم ، ويمكنك أن تفهم أن هناك شيئًا خاطئًا فقط الرغبة المستمرةيوجد.
يمكن أن تحدث الشراهة أيضًا بسبب عوامل الغدد الصماء. ترتبط زيادة الشهية لدى كبار السن أحيانًا بأمراض طويلة الأمد واضطرابات التمثيل الغذائي.
إذا أدت زيادة الشهية لدى كبار السن إلى السمنة ، فمن الضروري طلب المساعدة من أخصائي.
6 قواعد نظام غذائي لكبار السن
1. يجب أن يحتوي الطعام على الكثير من البروتينات والعناصر النزرة والفيتامينات وأن يكون متوازنًا أيضًا.
قد يكون تدهور الصحة بسبب عدم كفاية تناول البروتين. يشكو المرضى عادة من ضعف و التعب المستمر. إذا لم يكن هناك ما يكفي من البروتين مع الطعام ، فإن أنسجة الأعضاء تتلف وتتلف ، وتنخفض الوظائف الجسدية للجسم ، وتتدهور الشهية عند كبار السن.
من أجل تجنب نقص البروتينات والكالسيوم والحديد ، من الضروري تناول كمية معينة من اللحوم بانتظام. بفضل الكالسيوم ، تصبح العظام أقل هشاشة وتزداد كثافتها بشكل ملحوظ. نقص الحديد محفوف بتطور فقر الدم.
أحيانًا يرفض المسن اللحوم ، إذ يصعب عليه مضغها. من أجل استعادة الشهية لدى كبار السن ، يجب الحرص على أن يتمكن صاحب المعاش من تناول الطعام الذي يقدم له بسهولة. ينصح كبار السن بتناول لحم واحد أو طبق سمكفي يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الكبد مفيدًا أيضًا إذا لم يتم تناوله أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. بفضل الحليب منتجات الألبان المخمرةيمكن أن يعوض الجبن والبيض نقص الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات ، ويعيد الشهية لدى كبار السن.
يقل امتصاص الفيتامينات في الشيخوخة بمقدار النصف. هذا يرجع إلى حقيقة أن شهية كبار السن تتناقص مع تقدم العمر ، وتزداد الظروف المعيشية سوءًا ، ويتعين عليهم تناول عدد كبير من الأدوية.
فيتامين أله خصائص مضادة للأكسدة ويوفر الحماية ضد بعض أشكال السرطان. توجد كميته الكبيرة في الفواكه والخضروات والمنتجات الحيوانية مثل الحليب والكبد ، صفار البيض. سلائف فيتامين (أ) هي بيتا كاروتين والليكوبين ، وهذه الأطعمة غنية بها. يجعل فيتامين بشرتنا صحية ويساعد أيضًا على تحسين الرؤية.
فيتامين ديعزز وظيفة العظام الجيدة. معظميستخدم نصف المتقاعدين فقط جرعة يوميةفيتامين د كقاعدة عامة ، نادرا ما يتعرض المسن للشمس والهواء النقي. بالإضافة إلى ذلك ، في خلايا الكلىيتم تقليل القدرة على معالجة هذا الفيتامين. توجد في أسماك عائلة السلمون والسردين والروبيان. بالمناسبة ، لتحسين الشهية لدى كبار السن ، يوصى بتناول المكملات الغذائية.
فيتامين سيقابل للذوبان في الماء. فلفل حلو، فواكه حمضيات ، بروكلي ، كيوي ، فراولة ، طماطم تحتوي عليها بأعداد كبيرة. يتم التمثيل الغذائي له في جسم الرجل والمرأة بشكل مختلف. حتى لو حصل الرجل على جرعة مساوية أو أكبر من الفيتامين ، فإن مستويات دمه ستكون أقل من تلك التي لدى المرأة. لاستعادة الشهية لدى كبار السن ، يوصى بتناول حمض الأسكوربيك. للرجال 150 مجم في اليوم وللنساء 75-80 مجم.
فيتامين هـله خصائص مضادة للأكسدة. تم العثور على كمية كبيرة في الزيوت النباتيةوالسمن.
فيتامين ب 12.مع نقصه ، تظهر الاضطرابات في الأنسجة الضامة. في كبار السن ، والتركيز حمض الهيدروكلوريكينخفض في المعدة ، ولهذا السبب لا يمكن امتصاص الفيتامين. لاستعادة الشهية لدى كبار السن ، يوصى بتناول هذا الفيتامين على شكل مكمل غذائي.
2. يجب أن يحتوي الطعام على كمية من السعرات الحرارية التي ستغطي تكاليف الطاقة لكبار السن وتحافظ عليه في حالة بدنية جيدة.
كلما تقدمنا في السن ، قل عدد السعرات الحرارية التي نأكلها. إذا كانت لدى صاحب المعاش شهية متزايدة أو ، على العكس من ذلك ، ضعيفة لدى كبار السن ، فعندئذ ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الاهتمام التغذية السليمةمن شأنها أن تساعد في استعادة الوزن الطبيعي. بالمناسبة ، من المهم أن نتذكر أن كلاً من السمنة وسوء التغذية لدى كبار السن تنجم عن أحدهما مشاكل نفسية. قد تترافق زيادة الشهية أو ضعفها لدى كبار السن مع الإجهاد والاكتئاب وما إلى ذلك.
3. يجب أن يحتوي الطعام على تركيبة تمنع الإمساك والجفاف.
الأمعاء الغليظة عند كبار السن كمية ضئيلة- المخاط الذي يسبب الإمساك في كثير من الأحيان. بالطبع ، تؤثر هذه الحالة أيضًا على الشهية. تأكد من أن صاحب المعاش يشرب الماء والشاي والعصائر ويأكل الحساء السائل. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد تناول الخضار والفواكه المسلوقة أو المخبوزة. سيساعد ذلك على ضمان استعادة شهية كبار السن تدريجياً.
إذا كان كبار السن يشربون القليل من السوائل ، فإن التخلص الكامل من منتجات التمثيل الغذائي من الجسم يصبح صعبًا ، وتزداد شهية كبار السن سوءًا. الكلى مثقلة بالعمل ، وفي الواقع ، في الشيخوخة ، يتناقص عدد النيفرون النشط تدريجياً.
لتحسين الشهية لدى كبار السن ، يجب الاهتمام بتناول السوائل بانتظام. من المهم أن يشرب صاحب المعاش قليلاً ، ولكن في كثير من الأحيان. بالمناسبة ، غالبًا لا يستطيع كبار السن الشرب ماء باردويفضل الحارة. لاستعادة الشهية لدى كبار السن ، قدم لهم مشروبًا دافئًا.
4. عند تحضير الطعام ، يمكنك ويجب عليك إضافة كمية صغيرة من التوابل المختلفة.
تساعد التوابل في تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى أنها تعطي الطعام طعمًا خاصًا ، مما يزيد من شهية كبار السن. بالطبع ، من المهم التأكد من أن البهارات التي تختارها ستنال إعجاب صاحب المعاش. خلاف ذلك ، قد يكون التأثير معاكسًا ، وستختفي شهية كبار السن تمامًا.
5. تحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي.
لاستعادة الشهية لدى كبار السن ننصح بإطعامهم في وقت معين. من الأفضل تقديم الطعام في أجزاء صغيرة عدة مرات في اليوم. استعد لهذا مقدمًا وفكر فيما سيتناوله الشخص المسن من الإفطار والغداء والعشاء. في بعض الأحيان يتم لعب شهية كبار السن في الليل ، لذلك يمكنك شرب كوب من الحليب أو الكفير خلال العشاء الثاني.
6. لا تضغط على كبار السن ولا تجبرهم على الأكل.
لا تنطبق هذه العبارة على كبار السن الذين فقدوا شهيتهم بسبب فقدان الشهية. لكن يمكن لجميع المتقاعدين الآخرين تحديد كمية الطعام التي يحتاجونها بأنفسهم. إذا تغلب على الجد بالاكتئاب ، وذهبت شهيته ، فعليك أن تقدم له طعامًا خفيفًا ولذيذًا. أطعميه أجزاء صغيرة ، لكن في كثير من الأحيان. احترم تفضيلات قريبك. لا تحتاج الشهية عند كبار السن إلى السيطرة عليها إذا لم تكن كذلك أسباب وجيهة. لا تجادله إذا رفض طبقًا. خلاف ذلك ، ستكون شهية كبار السن ضعيفة دائمًا.
في بيوتنا الداخلية ، نحن على استعداد لتقديم الأفضل فقط:
رعاية المسنين على مدار الساعة من قبل ممرضات متخصصات (جميع الموظفين من مواطني الاتحاد الروسي).
0 11 468 0
هنالك أسباب مختلفةانخفاض الشهية. غالبًا ما يكون نوعًا من عدم التوازن أو اليأس. هل لاحظت أنه في مشاعر الغضب لا تريد أن تأكل؟ أو ، على سبيل المثال ، إذا كنت متوتراً للغاية؟
لزيادة الشهية والحفاظ عليها ، توجد مجموعة صغيرة من القواعد:
- استخدام الفيتامينات و ضروري للجسمالمواد: البروتينات ، الكربوهيدرات ، إلخ.
- زيادة كمية الرئتين في النظام الغذائي وجبات الحمية: الحبوب واللحوم على البخار والخضروات.
- تناول وجبات صغيرة ، وأجزاء غير كاملة.
- خمس وجبات في اليوم "قليلا" ، كما ينصح خبراء التغذية: في كثير من الأحيان ، ولكن أقل. لذلك يتم هضم الطعام بشكل أفضل.
- زخرفة الطعام ، طبخ أطباق جميلة.
في الواقع ، انخفاض الشهية شديد للغاية مشكلة خطيرة، مما قد يؤدي إلى امراض عديدة: كلا من الجهاز الهضمي والنفسي. لذلك ، يجب التعامل معها بشكل صحيح. أولاً ، اتبع القواعد. ثانياً ، هناك أطعمة لزيادة الشهية ، وقد أعددنا قائمة بها في هذا المقال.
مرارة
تشمل المرارة الأعشاب المرة التي تهيج الغشاء المخاطي في المعدة وتثير الشهية. وتشمل هذه الشيح المر ، القنطور ، نبات النفل ، جذر الهندباء ، جذر كالاموس ، إلخ.
صبغة مريرة
مستحضر من نبات القنطور واليارو والحبار والشيح وأعشاب أخرى يباع في الصيدليات. خذ 15 نقطة قبل الوجبات بنصف ساعة. يمكنك أن تشرب في كل وقت.
جمع فاتح للشهية
تطبيق في شكل صبغة ، والتي تباع في الصيدليات ، صب ملعقة كبيرة من المجموعة بالماء المغلي. من الأفضل امتصاصه قبل الوجبات قبل كل وجبة كاملة (بدلاً من تناول وجبة خفيفة). المكونات: مرارة ونبات اليارو.
مونتانا هوم دروبس
اشرب بعد الأكل (ملعقتان صغيرتان في كوب ماء). إذا انخفضت الشهية بشكل كبير ، فقم قبل الإفطار / الغداء / العشاء بمدة 15 دقيقة.
جذر الهندباء
تُسكب ملعقة صغيرة من الجذر بالماء المغلي. ضع ربع كوب قبل كل وجبة. قبل ثلاثين دقيقة.
مع المزيد تعليمات مفصلةعند الاستخدام والأطر الزمنية وموانع الاستعمال ، مع مراعاة الخصائص الفرديةيجب ان تزور الطبيب.
بهارات
لديهم روائح مغرية تثير الرائحة حتى عندما لا تكون جائعة للغاية.
توابل للارتقاء الفوري:
- الفلفل (البازلاء أو الأرض) ؛
- ملح؛
- توابل المتجر (للأسماك واللحوم والبطاطس والشواء والدجاج وما إلى ذلك - خليط متفتت ممتاز لمذاق حاد) ؛
- الصلصات (الكاري ، الجير ، الجير ، إلخ).
تزيد البهارات من الشعور بالجوع وتساعد على امتصاص الطعام غير الغذائي بشكل أفضل.
حلويات
تنقسم الحلويات إلى عدة أنواع:
فواكه معلبة
(هنا - الهلام والمربيات) ؛
طحين
الكعك والكعك والمعجنات.
حلويات "باردة"
حلويات وآيس كريم ومياه حلوة ومشروبات غازية.
اذا كان نحن نتكلمحول زيادة شهية الأطفال ، من الأفضل استبعاد العنصر الأخير.
لدى الفرنسيين تقاليد مثيرة للاهتمام تتمثل في تناول حلوى ماصة قبل الوجبات. يؤدي السكر والرائحة إلى تفاقم الحساسية الحسية. وهذا يعني ذلك طعام لذيذبعد ذلك "سوف يأتي" مع اثارة ضجة.
تميل الفاكهة أيضًا إلى زيادة الشهية ، ولكن اعتمادًا على أي منها. على سبيل المثال ، الموز قبل الأكل سوف يوزع الشعور بالجوع إلى أبعاد لا تصدق. سوف الخوخ أيضا تعزيز. لكن التفاحة هي عكس ذلك.
مالح
الشيء الرئيسي هو أنها لا ينبغي أن تكون مالحة للغاية ، لأن هذا سيحتفظ بالماء في الجسم ويقلل من الجوع.
أفضل الأطعمة المالحة لشهية كبيرة:
- الخضروات الطازجة؛
- خضروات مخللة؛
- لحم دجاج؛
- فلفل حلو
- بَقدونس؛
- الشبت.
حامِض
شريحة شرق السلافية التي تزيد الشهية - المخللات.
الخضروات المخللة والفواكه المنقوعة والأطعمة المعلبة الأخرى تزيد من الشهية.
يزيد هذا "الإنتاج" من حجم العصارة المعدية التي يتم إنتاجها في الجسم. تفاح جيد من الأصناف الحامضة ، مخلل الملفوف.
بَصِير
- لا غنى عنه في زيادة الشهية للفلفل الأحمر.
- خصائص طبية وفي نفس الوقت تحفيز الرغبة في الأكل هو الزنجبيل. يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي والدهون واستقلاب الكوليسترول.
عصائر
يروي الجزر الطازج العطش ويزيد الجوع ويحسن البصر أيضًا.
يمكنك عمل "جرعة" تحتوي على الجرجير. هناك أربعة جزر لكل حفنة من الجرجير. يتم عصر العصير. ومثل منتجات الشهية الأخرى ، يتم تناوله في نصف ساعة.
يقولون أيضًا أن عصير اليارو جيد. خاصة مع العسل. ثلاث مرات باليوم. ملعقة صغيرة واحدة.
الكحول والقهوة
يحسن تناول الكحول بجرعات صغيرة عملية الهضم عن طريق تهيج الأغشية المخاطية. و عصير المعدةيبدأ في تطوير المزيد.
إن أفضل ما يميز القهوة السوداء بدون سكر هو القدرة على زيادة الشهية.
