ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟ لماذا يتم استبعاد بعض المنتجات؟ المنتجات من أصل نباتي

إن الرضاعة الطبيعية ليست اختباراً سهلاً؛ فهي في بعض النواحي لا تغير تغذية الأم المرضعة فحسب، بل تغير أيضاً نمط حياتها بشكل عام. في هذه المادة سنتحدث عن ما يسمى بنظام الرضاعة. الذي تفكر فيه المرأة حتى قبل الولادة.

تغذية الأم الرضاعة الطبيعيةينبغي تحديثها قليلا. لكنك لن تحتاج إلى استبعاد العديد من المنتجات من القائمة.

هل يدخل الطعام من مائدة الأم إلى حليبها؟ حليب الأم منتج معقد للغاية في تكوينه. ولهذا السبب لم يتم إنشاء مؤسسة صناعية واحدة حتى الآن. خليط اصطناعي، والذي يمكن أن يحل محله. يتكون الحليب من مكونات بلازما الدم. وهذا يعني أن تغذية الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية يؤثر على تكوين الحليب بنفس الطريقة التي يؤثر بها تكوين الدم. تصل بعض المواد من الطعام إلى هناك ومن الناحية النظرية يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي سلبي في جسم الطفل.

ما هي هذه المنتجات؟ لا يوجد منتج واحد من شأنه أن يسبب الحساسية لدى جميع الأطفال. يمكن للأم أن تأكل كل شيء تقريبًا، ولكن شيئًا فشيئًا. وانتبه بشكل خاص إلى المنتجات عالية الخطورة التي تسبب الحساسية عند الأطفال في أغلب الأحيان. إذا أصيب طفلك فجأة بألم في البطن، أو ظهور خطوط دموية في البراز، أو طفح جلدي على الجسم، فتذكري ما أكلته في آخر يوم أو يومين واستبعدي هذه الأطعمة من النظام الغذائي.

ما هو المحظور أو الذي يجب أن يقتصر على الأم المرضعة؟

1. البروتين حليب بقر. أنه يحتوي على تركيزات عالية من حليب البقر الكامل. تركيبته ليست مشابهة لتركيبة الأم، واستخدامه لا يؤدي إلى تحسين الرضاعة. بغض النظر عما تقوله الجدات. إذا كانت الأم تشرب الحليب بانتظام، فمن المحتمل أن ينمو طفلها المغص المعويسيحدث أهبة وإسهال.

هل هذا يعني أنني يجب أن أتوقف عن تناول جميع منتجات الألبان؟ بالطبع لا! بعد كل شيء، فهي مصدر للكالسيوم، ونقصها شائع عند النساء أثناء الرضاعة و مشكلة كبيرة. في منتجات الألبان، يأخذ بروتين البقر شكلا مختلفا، ويمكنك بحرية في التطويراشرب الحليب المخمر واللبن والكفير وتناول الجبن والجبن. ومن الأفضل استخدام الحليب النقي فقط بكميات قليلة عند تحضير العصيدة الخاصة بك على سبيل المثال.

2. الغلوتين.هذا بروتين أجنبي آخر ذو قدرة حساسية قوية. موجود في الحبوب وخاصة القمح. لا يوجد الغلوتين في الحنطة السوداء والأرز والذرة. من الجيد أن يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول على الحبوب الخالية من الغلوتين.

3. الصويا والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والدجاج.كما أنها تحتوي على بروتينات يتفاعل معها الأطفال. لكن ليس كل الأطفال بالطبع. يمكن للأم أن تستهلك هذه المنتجات، لكن يُنصح بإدخالها إلى نظامها الغذائي بشكل تدريجي، مع مراقبتها ردود الفعل المحتملةطفل. وبينما يكون الطفل صغيرًا جدًا، يرفض المأكولات البحرية غير التقليدية على المائدة الروسية، على سبيل المثال، الجمبري وبلح البحر والأخطبوط وغيرها.

4. الخضار والفواكه ذات لون أحمر.هذه هي المواد المسببة للحساسية المحتملة، ولكن فقط إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة. إذا أكلت القليل من الفراولة أو القليل من الكرز أو الكرز، فلن يكون لدى الطفل رد فعل. لكن إذا تناولت طبقًا من التوت الأحمر أو الفاكهة، فمن المحتمل أن تنثر عليه. بالمناسبة، تحذر مستشفيات الولادة دائما من أن النظام الغذائي للأم المرضعة خلال الشهر الأول لا ينبغي أن يحتوي على تفاح أحمر. في الواقع، يمكنك تناولها، وبكميات كبيرة جدًا، لكن عليك أولاً تقشير الفاكهة من القشرة الحمراء التي تحتوي على مادة مسببة للحساسية المحتملة.

5. الفواكه الغريبة والحمضيات.ومن الأفضل البدء بتناول البرتقال واليوسفي والجريب فروت والمانجو والأناناس وما شابه بعد ذلك بقليل، وليس بعد الولادة مباشرة. إذا أخذنا الإسبان، على سبيل المثال، فإن البرتقال هو ثمرة مشتركة بالنسبة لهم، تمامًا مثل التفاح بالنسبة لنا. ولكن بالنسبة لنا، البرتقال ليس طعاما تقليديا، وبالتالي يسبب في كثير من الأحيان ردود الفعل التحسسية.

الغذاء "الغريب" الآمن دائمًا تقريبًا لنسائنا هو الموز.

6. المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من المضافات الكيميائية: المحليات، محسنات النكهة وغيرها.يجب على الأم الشابة أن تحاول الاستهلاك قدر الإمكان منتجات طبيعية. العديد من المواد الكيميائية المستخدمة بشكل متكرر في صناعتنا. المواد المضافة تسبب الحساسية. لذلك، قبل أن تأكل أي نقانق، اقرأ تركيبتها، وربما ستفاجأ جدًا. النقانق الحديثة لا تحتوي فقط على اللحوم...

7. الأعشاب.ولا ينصح بإضافة الزعرور إلى المشروبات لأنه يؤثر الضغط الشريانيوكل نظام الدورة الدموية. البرسيم الحلو يقلل من تخثر الدم، والجينسنغ يسبب مشاكل في النوم (ليس فقط للأم، ولكن أيضًا للطفل، على التوالي). الفربيون، وهو علاج معروف لفقدان الوزن، يسبب الإسهال. وأقماع القفزات والمريمية وأوراق الجوز ستقلل من الرضاعة. إذا أمكن، لا تستخدمي أي أعشاب إلا بعد استشارة الطبيب أثناء الرضاعة الطبيعية.

التغذية للأم الشابة أثناء الرضاعة الطبيعية - الأساطير

هناك العديد من الأساطير الشائعة حول قائمة طعام المرأة المرضعة، والتي غالبًا ما يكون لها تأثير ضار على جسدها وتفسد مزاجها. سنقوم بإدراجها وتقديم التعليقات.

- إذا كانت الأم لديها الكثير من الحليب، فإنها تحتاج إلى شرب أقل.

لا توجد علاقة مباشرة بين كمية الحليب المنتج ونظام شرب الأم. يتم إنتاج الحليب بقدر ما "يمص" الطفل أي حسب احتياجاته. إذا بقي الكثير من الحليب في الغدد بعد الرضاعة، فيمكنك عصره قليلاً حتى يحدث الراحة. خلال اليوم أو اليومين التاليين، سوف يختفي الحليب الزائد، وسوف تتكيف الغدة مع احتياجات الطفل.

يجب على الأم أن تشرب بقدر ما تريد.

للحفاظ على إمدادات الحليب بشكل منتظم وبكمية كافية، يجب عليك شرب كوب واحد على الأقل من الشاي الساخن قبل الرضاعة.

كمية الحليب تعتمد فقط على احتياجات الطفل. ومع ذلك، فإن شرب المشروبات الدافئة قبل الرضاعة بـ 10-20 دقيقة يؤدي إلى تدفق الحليب بشكل أسرع أثناء الرضاعة، مما يعني أنها تسهل مهمة الطفل وتقلل من وقت الرضاعة نفسها. وهو أيضا زائد. ومع ذلك، فإن هذا الشرط ليس إلزاميا على الإطلاق. إذا كنت لا ترغب في الشرب قبل الرضاعة، فلا داعي لذلك.

- يجب على الأم أن تأكل "لشخصين".

تعاني الأم الشابة من الكثير من المخاوف والمشاكل، ويذهب جزء من الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تتلقاها إلى الحليب. لذلك لا ينبغي أن يكون الطعام وفيرًا، بل كافيًا ومتنوعًا. تناول الكعك وأشياء أخرى طوال اليوم الكربوهيدرات السريعةبالطبع لا ينبغي عليك ذلك. ولكن إذا كنت تستخدم الخضار أو الفواكه كوجبة خفيفة، فهذا مفيد لصحتك.

- إذا كان لدى الطفل طفح جلدي على جلده، فذلك لأن الأم أكلت شيئًا خاطئًا.

ليس دائما مثل هذا. غالبًا ما يعاني الأطفال من حساسية تجاه المسحوق المستخدم لغسل ملابسهم أو فراشهم أو صوفهم. يمكن أن يكون الجلد الجاف بسبب الهواء الجاف الناتج عن أجهزة التدفئة أو الاستحمام المتكرر.

- إصابة الطفل بالمغص. كرسي أخضرلأن أمي أكلت الكثير من البازلاء والخيار.

وهذا لا يكون صحيحاً إلا إذا كانت الأم نفسها تعاني من انتفاخ البطن بسبب بعض الأطعمة. نفس الملفوف، على سبيل المثال. ثم سوف يعاني الطفل في وقت لاحق. ولكن إذا شعرت الأم بصحة جيدة، فمن غير المرجح أن يكون ذلك الأعراض المعويةأثارها طعامها. يتعرض الأطفال الرضع حتى عمر أربعة أشهر لهجمات غير مبررة من المغص المعوي.

غالبًا ما يكون البراز الأخضر نتيجة لرد فعل تحسسي. ثم عليك أن تتذكر أن والدتك أكلت من المنتجات الموضحة سابقًا في مقالتنا. إذا لم يكن هناك شيء جديد وفير في النظام الغذائي، فربما كان الطفل يمتص الثدي أكثر من اللازم؟ علاوة على ذلك، تم امتصاص الحليب الأمامي الغني باللاكتوز كثيرًا. في هذه الحالة أفضل دواءهو إفراغ الطفل بالكامل لغدة ثديية واحدة وعندها فقط يمكن إعطاء أخرى. والفكرة هي أن يحصل الطفل على المزيد من حليب الثدي، غنية بالدهونوليس الكربوهيدرات. لا يجعل معدتي تؤلمني.

- لا يمكنك تناول الحلويات.

هذا الحظر ليس قاطعا. يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبًا طبيعيًا قدر الإمكان، لكن لا تبالغ في ذلك. على سبيل المثال، لن يحدث أي شيء سيئ من 2-4 ملفات تعريف الارتباط يوميًا. لكن من الأفضل تجنب الشوكولاتة في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية.

- لا يمكنك إضافة البهارات إلى الأطباق، فهي تفسد طعم الحليب.

أجرى العلماء دراسة أظهرت أن الأطفال يرضعون بنفس السهولة بعد أن تناولت أمهاتهم الفلفل الأسود والثوم.

في الواقع، هذا حقيقي. ومع ذلك، سيتعين على الأم تناول المزيد من البقوليات والحبوب الكاملة لضمان حصول جسمها على ما يكفي من البروتين.
كما أن المشكلة ستكون نقص فيتامين ب 12. وهذا يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على جسم الطفل. ولذلك، فإنه يتطلب تناول إضافي في شكل مكمل غذائي. لا يوجد عمليا B12 في الطعام أصل نباتي.
للحصول على ما يكفي من الكالسيوم مع تجنب منتجات الألبان و منتجات الحليب المخمرةيجب عليك تناول المزيد من بذور السمسم والشبت والبنجر والجزر والقرع والخوخ الغنية بهذا العنصر الدقيق.

كما ترون، الرضاعة ليست سببا لاتباع نظام غذائي صارم، فقط الصحيح، أكل صحي.

مدة القراءة: 8 دقائق

حليب الثدي غني بالبروتينات والكربوهيدرات والمركبات الدهنية والفيتامينات والعناصر الدقيقة والمواد المغذية الأخرى. هذه الوفرة تأتي للطفل من جسد الأم. لذلك، من المهم جدًا جعل النظام الغذائي للأم المرضعة صحيحًا ومتوازنًا ومتنوعًا لتجديد الخسائر بانتظام. يجب إثراء النظام الغذائي بالمجموعات الغذائية الرئيسية: مجموعة متنوعة من الفواكه والمخبوزات ومنتجات الألبان والخضروات واللحوم والدهون والأسماك والتوت.

غذاء المرأة المرضعة

يجب أن يشمل النظام الغذائي للأم المرضعة ما يلي:

• اللحوم - الأرنب، لحم العجل، الديك الرومي، الدجاج منزوع الجلد. يجب أن تكون أطباق اللحوم موجودة في النظام الغذائي كل يوم مطهية أو مخبوزة أو مسلوقة.
• منتجات الألبان - الجبن، الحليب المخمر، الزبادي، الجبن، الزبادي العادي، الكفير. ويستحسن أن تتناولها الأم المرضعة يومياً أو كل يومين. يمنع إضافة المربى أو العسل أو السكر إلى منتجات الألبان لأن ذلك قد يسبب تكوين غازات شديدة.
• سمكة أصناف قليلة الدسم- سمك الفرخ، وسمك القد، والبولوك، والسمك المفلطح، والنازلي.
• الخضروات - البروكلي، اليقطين، قرنبيطواللفت والخيار. تحضير اليخنة دون إضافة الزيت. قبل الأكل، أضف القليل من الزيت النباتي غير المكرر إلى الخضروات المحضرة.
• الحبوب - الذرة، الحنطة السوداء، الأرز، دقيق الشوفان.
• الحلويات - البسكويت، مربى البرتقال، أعشاب من الفصيلة الخبازية، أعشاب من الفصيلة الخبازية.
• الدهون - الزبدة والزيت النباتي.
• المعكرونة بدون إضافات البيض.
• المكسرات – جوزواللوز والبندق باعتدال بعد الوجبة الرئيسية بساعتين.
• الفواكه - الموز، التفاح المقشر، الكاكي، المشمش، الرمان، الكرز. ولا ينصح للأم المرضعة بتناول مثل هذه الفاكهة على الريق، أو بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية.
• المشروبات - شاي الاعشابمع الزعتر والأوريجانو والنعناع والمياه المعدنية ومشروبات الفاكهة والكومبوت ومغلي ثمر الورد.

نظام غذائي يومي لزيادة الرضاعة

إن تغذية الأم المرضعة لها تأثير مباشر على كمية الحليب المنتجة في جسمها. إذا لم تأكلي جيدًا، ستتأثر جودة الحليب وكميته. كيفية زيادة الرضاعة، ما هي الأطعمة لتناول الطعام؟ بادئ ذي بدء، يجدر بنا أن نتذكر ذلك النظام الغذائي اليومييجب أن يكون 2500 سعرة حرارية. لا يجب أن تأكل لشخصين، بل عليك أن تتعلم كيفية اختيار الطعام المناسب.

لتحسين جودة الحليب، قم بتضمين نظامك الغذائي يوميًا 200 جرام من اللحوم أو الأسماك، وكوب من الكفير أو الحليب، و100 جرام من الجبن، و30 جرامًا من الجبن الصلب، أي أن التركيز في التغذية يجب أن يكون على البروتين- الأطعمة الغنية. إذا قمت بإضافة الفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة، فسوف تزيد الرضاعة، وسيتم تزويد الجسم بكل شيء المواد الضرورية. ومن المهم أيضا اتباع الصحيح نظام الشربفي تغذية الأم المرضعة. يجب عليك شرب لترين من السوائل يوميا.

القائمة للأم المرضعة في الشهر الأول: الجدول

التغذية في الشهر الأول للأم المرضعة مهمة جدًا للطفل، ومنذ ذلك الحين يتم وضع أساس صحته. في البداية، يكون النظام الغذائي المتبع صارمًا، ولكن تدريجيًا يتم تضمين أطباق جديدة فيه. يجب تقديمها بعناية وتدريجية حتى يتوفر لديك الوقت لتتبع رد فعل الطفل تجاه كل منتج. في الوقت نفسه، يجب أن تكون التغذية للأم المرضعة متكافئة في الدهون والبروتينات والكربوهيدرات وتكوين الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية والألياف الغذائية. للراحة، يوجد أدناه جدول يصف بالتفصيل النظام الغذائي للشهر الأول.

قائمة طعام الأم المرضعة في الشهر الأول

التغذية السليمة للأم المرضعة شهريا

ل التغذية السليمةيجب على الأم المرضعة أن تحتفظ بمذكرات تسجل فيها وقت الوجبة وكل ما ورد فيها. سيسمح لك ذلك بتتبع المنتجات وضبط نظامك الغذائي بشكل صحيح. ومن الأفضل اختيار الحبوب الكاملة كأساس لنظامك الغذائي، مثل الحنطة السوداء أو الشوفان أو الأرز. إعطاء الأفضلية للخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل. يجب إثراء النظام الغذائي للأم المرضعة بمنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. أ منتجات الحليب المخمرةيجب ألا تحتوي على بدائل الفاكهة أو الأصباغ أو السكر.

• الشهر الأول: نتناول اللحوم باعتدال، وإلا فإنها ستؤثر سلباً على عمل الكبد والكليتين لدى الطفل. إعطاء الأفضلية للأسماك والدواجن. يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة خاليًا من الأطعمة الحلوة والحارة والمالحة ورقائق البطاطس والفواكه الحمراء والأطعمة المعلبة والبسكويت وأي منتجات تحتوي على مواد حافظة ومثبتات ومستحلبات زائدة.
• وفي الشهر الثاني نقدم تدريجياً الشعير والشعير اللؤلؤي و عصيدة القمح. يمكنك طهيها في الحليب قليل الدسم بقطعة سمنة. وتشمل الخضروات اليقطين والفلفل والباذنجان واللفت والجزر والبنجر والخضر والملفوف. إثراء النظام الغذائي للأم المرضعة بلسان اللحم البقري المسلوق والمعكرونة والبسكويت والبسكويت. تناول المربى أو المعلبات باعتدال. يجب أن تحتوي القائمة على الفواكه التي تنمو في منطقة إقامتك.
• من الشهر الثالث إلى الشهر السادس يسمح بإدراجه العصائر الطازجةمن البنجر والتفاح والجزر والقرع والبصل الطازج والعسل.
• ابتداءً من الشهر السادس، أضيفي تدريجياً البقوليات والفاصوليا ولحم العجل ولحم البقر والمأكولات البحرية إلى النظام الغذائي للأم المرضعة. الفواكه الطازجةالخبز الأبيض المجفف، عصائر الفاكهة. خلال هذه الفترة، عادة ما يتم تقديم الأطعمة التكميلية للطفل، لذلك يُسمح لك بتجربة المنتجات قليلاً. تذكر أن حساسية الطفل لا تظهر مباشرة بعد التقديم الأول للأطعمة الجديدة. على سبيل المثال، أكلت سلطة البنجروالطفل بخير في اليوم التالي. ولكن بعد المدخول الثاني من نفس السلطة، قد تظهر أهبة. لذلك، يجب أن يخضع كل طبق لفحص مزدوج أو حتى ثلاثي.

النظام الغذائي للأم التي تعاني من المغص عند الطفل

يجب أن تكون التغذية للأم المرضعة التي تعاني من مغص الطفل متوازنة. يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون والعناصر الدقيقة بكميات كافية. محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي هو 2500 سعرة حرارية، مما يسمح لك بإنتاج الكمية المطلوبة من الحليب، وفي الوقت نفسه لن يضر بشخصية الأم. يتضمن نظام الشرب لترين من السوائل، ممثلة بالشاي الأخضر والأسود الضعيف، ومياه الشرب.

إذا كان الطفل يعاني من مغص، فإن العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والأطعمة الحلوة والمالحة والدهنية محظورة على الأمهات المرضعات. لا يجب أن تبالغ في تناول العصائر محلية الصنع أيضًا. يُمنع تمامًا تناول الأطعمة التي تثير زيادة تكوين الغازات بالنسبة للأم المرضعة: الشوكولاتة والبقوليات والملفوف والحليب كامل الدسم والفطر والبصل والثوم.

يُسمح للأمهات المرضعات بتناول الخضار فقط في شكل مخبوز أو مطهي أو مسلوق وبلون أبيض أو أخضر فقط. قبل الاستهلاك، يتم تقشير التفاح وخبزه في الفرن. يجب إزالة منتجات الألبان من النظام الغذائي لفترة من الوقت، ولكن يمكن ترك الكفير في النظام الغذائي. يجب أن تكون عودتهم إلى النظام الغذائي تدريجيًا، وفي الوقت نفسه تحتاج إلى مراقبة رد فعل الطفل.

نظام الشرب أثناء الرضاعة

للحفاظ على الرضاعة الطبيعية، من المهم للأم المرضعة اتباع نظام الشرب الصحيح. يجب عليك شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميا. مباشرة بعد الولادة عدد كبير منلا ينبغي إدخال الماء. قبل الرضاعة الطبيعية، عند إنتاج اللبأ، تقتصر كمية السوائل المستهلكة على لتر واحد. وإلا فعندما تبدأين بإدرار الحليب سيكون لديك فائض منه مما يصعب عملية فصله.

يجب على الأمهات المرضعات تجنب الحليب كامل الدسم في نظامهن الغذائي. أنه يحتوي على بروتينات أجنبية يمكن أن تثير تطور الحساسية لدى الطفل. ويجب استبعاد العصائر الصناعية تماماً، كما يجب تناول العصائر المنزلية باعتدال. في نظام الشرب للأم المرضعة، تشمل المياه المعدنية غير الغازية، المرق، الزبادي، الكفير، الحليب المخمر، الزبادي، كومبوت الفواكه المجففة، الحقن العشبيةو decoctions.

ما لا يجب تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية

• المعجنات الحلوة والشوكولاتة.
• معلبات.
• القهوة والشاي القوية.
• المشروبات الكربونية.
• منتجات شبه جاهزة.
• الفجل والخردل.
• أجبان طرية، أجبان زرقاء.
• ثوم، فلفل حار.
• المايونيز والصلصات الحارة.
• لحم مقلي، كباب.
• النقانق المدخنة.
• سالو.
• كاكاو.
• شيرمشا.
• بولوك وكافيار سمك القد.
• الرنجة المتبلة والحبار وبلح البحر والأخطبوط في الصلصة وغيرها من أطباق الأسماك الشهية.

يرجع الحظر المفروض على مثل هذه المنتجات للأمهات المرضعات إلى حقيقة أنها يمكن أن تضر الحليب (تجعله مالحًا جدًا ومريرًا وحارًا) وتثير حرقة المعدة والحساسية والمغص لدى الطفل. بشكل عام، عند الرضاعة الطبيعية، من الضروري مراقبة كل طبق: ما يضر بطفل لن يؤثر على طفل آخر. البروكلي، والملفوف، والفاصوليا، والبصل، والبازلاء، والقهوة، ومنتجات الألبان يمكن أن تسبب الانتفاخ والمغص. المكسرات والحمضيات والبيض والشوكولاتة يمكن أن تثير الحساسية، لذلك خلال الأشهر الأولى لا ينبغي الإفراط في استخدام هذه المنتجات.

تذكر أن الأمهات المرضعات في البداية يجب ألا يتخلين عن القائمة الكاملة للأطعمة التي يمكن أن يتناولنها التأثير السلبيلكل طفل، وإلا فلن يكون لديك ما تأكله. جربي الأطعمة التي تفضلينها بجرعات صغيرة مع مراقبة طفلك. قدّمي هذه الأطباق واحدة تلو الأخرى تدريجياً. وإذا، على سبيل المثال، بعد الاستهلاك ملفوف مطهيإذا بدأ طفلك يشعر بالانتفاخ، تجنبي هذا الطبق لمدة شهر على الأقل.

فيديو: تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية - دكتور كوماروفسكي

موضوع الفيديو أدناه هو نظام غذائي متنوعنحيف. يحكي عن خمس مجموعات غذائية تشكل أساس نظام غذائي متكامل. إضافة إلى ذلك، يتحدث الطبيب عن سوء فهم الناس لمصطلح “النظام الغذائي المتنوع”.

المعلومات الواردة في المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. مواد المقال لا تستدعي ذلك العلاج الذاتي. يمكن للطبيب المؤهل فقط إجراء التشخيص وتقديم توصيات للعلاج بناءً على ذلك الخصائص الفرديةمريض معين .

كل عام وكل شيء كمية كبيرةتعطي النساء تفضيلهن للتغذية الاصطناعية. كل واحد منهم لديه سبب خاص به لذلك. البعض ليس لديه حليب والبعض الآخر لديه طفل كسول ولا يرضع. بعض الناس يقدرون شخصياتهم، والبعض الآخر ببساطة لا يريدون إعادة النظر في نظامهم الغذائي المعتاد.

تَغذِيَة

النظام الغذائي للأم التي أعطت الأفضلية للرضاعة الطبيعية يحتاج حقًا إلى نهج جدي. بعد كل شيء، كل شيء العناصر الغذائيةيدخل جسم الطفل مع الحليب. وبطبيعة الحال، يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة متنوعا. وهذا بالرغم من أن هناك أطعمة محظورة، لكن يجب إدخال أطعمة جديدة بشكل تدريجي وبحذر.

بادئ ذي بدء، من الضروري أن نتذكر أن الجهاز الهضمي للطفل لم يتشكل بعد. ولذلك رد فعله على بعض المنتجاتربما مشكلة حقيقيةللآباء الصغار. على سبيل المثال، قد يتطور المولود الجديد طفح حساسيةأو ستبدأ بطنك بالألم.

ما الذي لا يمكنك فعله؟

وحتى لا تسبب مشاكل لنفسها أو لطفلها، يجب على كل أم معرفة قائمة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية. أصعب الأوقات بالنسبة لأي امرأة هي الأسابيع الأربعة الأولى بعد ولادة طفلها. تشعر أنها معتادة على تناول الطعام لشخصين شعور دائمجوع. الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة هي الأطعمة المحظورة خلال الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية. في كثير من الأحيان ليس لدى المرأة ما يكفي من الوقت لطهي الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فإن رعاية الطفل نفسه هو إجراء صعب للغاية، على الرغم من حقيقة أن الطفل ينام ويأكل فقط في البداية.

الأم المتعبة والجائعة مستعدة لتناول أول ما يقع في يدها. الشيء الرئيسي هو أن المنتج لا يتطلب طهيًا طويلًا. يمكنها في كثير من الأحيان أن تدفع ثمن ليلة نوم واحدة. لكي يتشكل الجهاز الهضمي للطفل بشكل صحيح، يجب إدخال الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة شهراً بعد شهر، أي تدريجياً. حتى يبلغ عمر الطفل ستة أشهر، تنصح المرأة بتناول الأطعمة المسموح بها المطهية أو المخبوزة، وكذلك الأطباق المطبوخة على البخار.

ما الذي يجب عليك تجنبه في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية؟

يعتبر الطعام المقلي طعامًا ثقيلًا جدًا حتى بالنسبة لجسم الشخص البالغ، ناهيك عن جسم الطفل. الجهاز الهضمي غير قادر على هضمه بعد مواد مؤذيةمزود بالحليب. لذلك، إذا قررت الأم أن تعالج نفسها بالفطائر المقلية، فإن المولود الجديد سيصاب بالمغص. كما تدخل الحلويات والسكر ضمن قائمة الأطعمة المحظورة عند الرضاعة الطبيعية. استهلاك هذا الطعام، حتى بكميات صغيرة، يمكن أن يسبب الحساسية لدى الطفل. قد يظهر على شكل طفح جلدي أحمر على الوجه والجسم. كاستثناء للقاعدة، يمكن للمرأة أن تشرب الشاي الحلو لتحسين الرضاعة.

الحليب هو منتج آخر عالي المخاطر. استهلاك منتجات البقر في شكل نقيقد يسبب مغصاً عند الطفل. رد الفعل هذاولا يظهر الحليب عند جميع الأطفال. ولكن لكي تكوني على الجانب الآمن في الشهر الأول، فمن الأفضل عدم تناوله نيئًا. من الأفضل غلي السائل وإضافته إلى الشاي والعصيدة. كما لا ينصح بشرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. استخدامها له تأثير سلبي على تكوين الجهاز العصبي. يصبح الطفل قلقا، وغالبا ما يكون متحمسا ويبكي.

الفطر والأطعمة الحمراء

ما هي الأطعمة المحظورة الأخرى؟ أولا، هذا هو الفطر؟ استهلاكها بأي شكل من الأشكال يمكن أن يسبب اضطرابًا خطيرًا في الجهاز الهضمي لدى الطفل. ينصح الأطباء بإعطاء هدايا الغابة هذه فقط للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا.

ثانيا، تم حظر جميع الأطعمة ذات اللون القرمزي: الطماطم، السمك الأحمر، الفراولة، التوت، الخ. ليس سرا أن هذه المنتجات يمكن أن تسبب طفح حساسية. حتى التفاح الأحمر يدخل في قائمة الأطعمة المحظورة عند الرضاعة الطبيعية.

على الرغم من اللون الاخضر، يتم تضمين الخيار أيضًا في هذه القائمة. إنهم، بالطبع، لن يسببوا رد فعل تحسسي، لكنهم سيسببون الانتفاخ للطفل. يمكن أن يسبب الخيار أيضًا المغص والقلس المتكرر. وحتى يبلغ الطفل أربعة أشهر من العمر، لا يمكن تناولها أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع بكميات صغيرة.

إذا فقدت المرأة كمية كبيرة من الدم أثناء الولادة، فيمكن وصف الهيماتوجين لها. استخدامه يمكن أن يسبب الحساسية لدى الطفل، خاصة إذا كان يحتوي على مواد مضافة على شكل مكسرات أو عسل. لذلك يجب إدخاله إلى النظام الغذائي بشكل تدريجي.

الأطعمة المحظورة عند الرضاعة الطبيعية مع المغص

يُعتقد أن المغص عند الطفل حتى عمر ثلاثة أشهر هو ظاهرة طبيعية تمامًا. ومع ذلك، في أغلب الأحيان يكون سبب ظهورها هو سوء التغذيةالامهات. لذلك، تحتاج ببساطة إلى استبعاد استهلاك منتجات الألبان في الأسبوع الأول من حياة الطفل. البروتينات الأجنبية المتكونة في حليب الثدي لا تقدم أي فائدة لجسم الطفل. أنها تسبب عدم الراحة في معدته والأمعاء. نظرًا لأن منتجات الألبان تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والكالسيوم، فلا داعي للتخلص منها تمامًا. لذلك، يمكنك إدخالها تدريجياً في النظام الغذائي، ومراقبة رد فعل الطفل.

يمكن أن يكون سبب المغص أيضًا الملفوف الأبيضوخاصة إذا استهلكت نيئة. لهذا السبب عليك تناول الخضار بحذر. البازلاء والفاصوليا، الفلفل الحلويمكن أن يسبب المغص أيضًا. وينطبق الشيء نفسه على اللحوم المدخنة، وخاصة النقانق والأطعمة المعلبة. يوصي كوماروفسكي، طبيب أطفال معروف، باستبعاد هذه الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية تمامًا من النظام الغذائي على الأقل حتى يبلغ الطفل عامين. على الرغم من أن تناول اللحوم المدخنة ضار أيضًا للأم، لأن هذه الأطعمة الشهية تزيد بشكل كبير من نسبة الكوليسترول.

ممنوع تماما!

1. الحمضيات. هم حساسية قويةحتى بالنسبة لشخص بالغ. لا ينبغي تناولها أثناء الحمل أو طوال فترة الرضاعة الطبيعية.
2. شوكولاتة. هذا المنتجيسبب الحساسية حتى عند الأطفال الذين لا يعانون من الحساسية. إن تناول حلوى شوكولاتة واحدة فقط من قبل الأم المرضعة يضمن ظهور طفح جلدي على وجه الطفل.
3. فلفل حار، بصل وثوم. كل هذا يغير طعم الحليب. قد يرفض الطفل أخذ الثدي.
4. الكحول. ومع ذلك، إذا سمحت الفتاة لنفسها بالشرب قليلاً، فلا ينبغي لها إطعام الطفل لمدة 3-4 ساعات.

كيف يمكن للأم المرضعة أن تأكل بشكل صحيح؟

بعد انتهاء الشهر الأول من حياة الطفل، يمكن للمرأة أن تبدأ تدريجياً في تنويع نظامها الغذائي. يجب تقديم منتجات جديدة تدريجياً وبكميات صغيرة. ومن الأفضل تناولها قبل الغداء حتى تتمكني من ملاحظة رد فعل المولود الجديد. إذا كان إدخال منتج جديد فجأة يسبب له الانزعاج، على سبيل المثال في شكل مغص أو انتفاخ، فيجب استبعاد هذا الطعام من قائمته لفترة معينة من الزمن.

على الرغم من العديد من المحظورات، فإن النظام الغذائي للأم التي تقرر الرضاعة الطبيعية يجب أن يكون عالي السعرات الحرارية. بعد كل شيء، الرضاعة هي عملية كثيفة الاستخدام للطاقة إلى حد ما. من الأفضل تناول الطعام قبل الرضاعة بأربعين دقيقة. يجب أن لا يقل عدد الوجبات في اليوم عن أربع وجبات. ولكن إذا كانت الأم الشابة تخشى اكتساب الكثير من الوزن، فمن الأفضل تقسيم كل الطعام اليومي إلى ستة قطاعات صغيرة. الاستخدام المتكررفالطعام بكميات قليلة يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لا ينبغي أن تكون الأم الشابة كسولة، لذلك تحتاج إلى إعداد الحساء والحبوب والخضروات المطهية. بعد كل شيء، يجب أن يكون الطعام متنوعا. وبما أن الخبز الأبيض يسبب الانتفاخ عند الطفل، فيجب استبداله برغيف رمادي غني بالحبوب. التخلي عن هذا تماما منتج الدقيقممنوع.

ما هي كمية السوائل التي يجب شربها وما نوعها؟

بالإضافة إلى عدم تناول المرأة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على الأم المرضعة أن تشرب ما لا يقل عن لترين ونصف من السوائل يوميًا. علاوة على ذلك، لا يتم تضمين الشاي والحساء والأطباق السائلة الأخرى في هذا المجلد. إنه على وشكفقط حول ماء نظيف. يعد ذلك ضروريًا حتى لا تصاب الأم المرضعة بالجفاف.

ليس سراً أن الحليب يتطلب كمية كبيرة من السائل لينمو. ولذلك من المزيد من الماءكلما شربت أمي أكثر، كلما كان هناك المزيد. من المهم بشكل خاص أن نلاحظ هذه التوصيةفي الوقت الذي يبلغ فيه الطفل عمر 2.5 شهرًا. عادة، في هذا الوقت تعاني المرأة المرضعة من ذلك بسبب حقيقة أن الطفل يبدأ في النمو بشكل أسرع. وبناء على ذلك، فهو يحتاج بالفعل إلى المزيد من الحليب.

الشهرين الثاني والثالث من حياة الطفل. تغذية أمي

واعتباراً من الشهر الثاني، تصبح الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة مسموحة تدريجياً. إذا لم يكن لدى الطفل حساسية من الشاي الحلو، فيمكن للأم أن تسمح لنفسها بتناول أعشاب من الفصيلة الخبازية أو مربى البرتقال مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أيام. في الشهر الثالث، يمكنك أن تسمحي لنفسك بتناول نصف تفاحة كل يومين. ولكن يجب إزالة القشرة. على الرغم من أن التفاح الأخضر غير محظور أثناء الرضاعة الطبيعية، إلا أنه لا يجب تناوله منذ الشهر الأول. يزيلون السموم والنفايات المختلفة من جسم الأم. ولكن في الوقت نفسه، ينتهي الأمر ببعضهم في الحليب. والفوائد هذه العمليةبالتأكيد لن يجلبها إلى الطفل.

خاتمة

الأمومة هي سعادة عظيمة. ولا ينبغي أن تطغى أي أطعمة محظورة أثناء الرضاعة الطبيعية هذه الفترةحياة المرأة. مع الإعداد السليم للنظام الغذائي اليومي، لن تلاحظ الفتاة المرضعة أنها محرومة من نظامها الغذائي المعتاد. بعد كل شيء، قائمة المنتجات المسموح بها أكبر بعدة مرات من قائمة المنتجات المحظورة.

آنا ميرونوفا

مدة القراءة: 12 دقيقة

أ أ

تعرف الكثير من الأمهات أن الحمل والرضاعة “يمتصان كل العصائر من الجسم”، مما يضيف العديد من المشاكل الصحية إلى المشاكل الموجودة إذا لم تتعاملي مع مسألة التغذية بشكل صحيح. الاستخدام المنتظم منتجات صحية- هذا ضمان لجودة وكمية الحليب وصحة الأم والطفل وكذلك القوة التي لا يمكنك الاستغناء عنها خلال هذه الفترة الصعبة المستهلكة للطاقة.

ما هي الأطعمة الموجودة على طاولة الأم المرضعة والتي ستكون الأكثر صحة؟

1. سمكة
   بادئ ذي بدء، نحن نتحدث عن سمك السلمون - المنتج الأكثر قيمة للأم المرضعة. لماذا؟ لأنه في سمك السلمون ستجد تلك "المجموعة" من المواد المتعددة غير المشبعة الأحماض الدهنيةوالتي يعتمد عليها تطور الجهاز العصبي للطفل وصحة الأم ومزاجها (هذه العناصر هي علاج ممتازللوقاية اكتئاب ما بعد الولادة). لتجنب حساسية البروتين لدى الطفل، يجب على الأم تناول سمك السلمون بكميات محسوبة - قطعة من 60-80 جرام تكفي (بحد أقصى 350 جرام في الأسبوع من أي سمك سلمون). وبالطبع، خلال فترة التغذية، يتم استبعاد تناول سمك السلمون المملح والمدخن.
   
   
   ما هي فوائد سمك السلمون:
   • لا الكربوهيدرات.
   • كمية كبيرة من البروتين (ما يقرب من نصف المنتج).
   • استعادة توازن العناصر الدقيقة/الفيتامينات عن طريق تناول 70 جرام من سمك السلمون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
2. ألبان
   خلال فترة التغذية، تعتبر منتجات الألبان مهمة للغاية بالنسبة للأمهات كمصدر للبروتين والفيتامينات B وD والكالسيوم نظام الهيكل العظميفتات. لتجديد موارد الجسم لتلبية احتياجاتك الخاصة واحتياجات الطفل، يجب عليك تناول الكفير والحليب المخمر والزبادي والجبن (المحبب وشبه الصلب) والجبن القريش وكعك الجبن والحليب المكثف (خالي من السكر) والجبن القريش. طاجن الجبن وما إلى ذلك يوميًا.
   
   
   أما حليب البقر كامل الدسم فينصح باستبعاده من النظام الغذائي لفترة لتجنب الإصابة بالحساسية لدى الطفل.
3. اللحوم الخالية من الدهون والزيت
   يعتبر هذا المنتج من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والضرورية للأمهات لتعويض النقص في الطاقة وفيتامين ب12 والبروتين. نحن نتحدث عن اللحوم المسلوقة (أو كرات اللحم، كرات اللحم، إلخ) من الأصناف التالية - الدواجن البيضاء، اللسان، لحم البقر، الأرانب، الديك الرومي.
   
   
   يجب تضمين اللحوم في القائمة على الأقل كل يومين (ويفضل يوميًا).
   لا تنس الزبدة: الحصة اليومية لهذا المنتج هي 15 جرامًا من عباد الشمس وحوالي 25 جرامًا من الزبدة.
4. المكسرات
   هذا المنتج لا غنى عنه أيضًا للأم. ولكن فقط بعد التحقق الدقيق من وجود رد فعل تحسسي وقليلًا في المرة الواحدة (20 جرامًا في اليوم، لا أكثر). تختلف خصائص المكسرات - فكل جوزة لها خصائصها الخاصة. وبعضها يمكن أن يسبب الأذى.
   
   
   ولذلك نتذكر:
   • الارز
     الأكثر فائدة للأم المرضعة. المزايا: أقل حساسية، مؤشر غذائي عالي، سهل الهضم، لا يسبب تأثير مزعجعلى الجهاز الهضمي، وتسريع عمليات التجديد، والمساعدة في شفاء الأغشية المخاطية، وما إلى ذلك.
   • عين الجمل
     تزيد هذه المكسرات من محتوى الدهون/قابلية هضم الحليب بسبب أحماض أوميجا 3 غير المشبعة. الشيء الرئيسي هو عدم الانجراف لتجنب المغص والانتفاخ عند الطفل. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الجوز يسبب حساسية شديدة (ابدأ في تقديمه بحذر).
   • لوز
     بفضل مضادات الأكسدة، فهو يساعد على تقليل التعب ويساعد على محاربة الإرهاق.
   • جوزة الهند
     مفيد لتحسين أداء الجهاز الهضمي، فهو غني بالألياف والبروتين والفيتامينات A، E.

   أكثر المكسرات حساسية هي البندق والفول السوداني. ومن الأفضل الامتناع عن استخدامها أثناء الرضاعة.

5. مشروبات الفاكهة، والفواكه
   يعلم الجميع فوائد الفواكه ومشروباتها للأمهات المرضعات. يوصي الخبراء بشرب مشروبات التوت/الفاكهة والفواكه مرتين يوميًا - فهي مصدر ممتاز للفيتامينات للأم والطفل (إجمالي حوالي 300 جرام من الفاكهة/التوت + 200-300 مل من المشروبات).
   
   
   الأكثر فائدة سيكون:
   • التوت، الكرز، الكرز، الكشمش، عنب الثعلب.
   • الكرز، الخوخ (في كومبوت، مغلي، مهروس)، الكمثرى (بدون قشر، بحذر)، التفاح (بدون قشر، مخبوز)، الموز (مصدر للبوتاسيوم)، الخوخ ("الفيتامينات" للاكتئاب)، المشمش.
   • العصائر والمشروبات الأخرى ذات اللب – المعلبة والطازجة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للمشروبات المخصصة لتغذية الأطفال.

   يجب استبعاد الفواكه الاستوائية أثناء التغذية. وأيضا ثمار حمراء و زهور البرتقال. القاعدة الأساسية عند إدخال فاكهة جديدة في النظام الغذائي: اختبارها لمدة 3 أيام دون خلطها مع الفواكه الأخرى. إذا لم يكن هناك حساسية، فيمكنك استخدامه.

6. أرز بني
   إذا كانت هناك مشكلة في الاتصال الوزن الزائدموجود (عند الأم أو الطفل) - حان الوقت لتقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي. ولكن من الصحيح تقليله – مع الحفاظ على نشاطك وجودة الحليب. سيساعد الأرز البني في ذلك، لأنه سيعمل على تجديد احتياطيات الطاقة لدى الأم وتزويد الجسم بعدد السعرات الحرارية اللازمة لإنتاج حليب كامل الجودة وعالي الجودة. فقط استبدل الأرز الأبيض المعتاد بالأرز البني.
   
   
   خصائص مفيدة للمنتج:
   • توافر الضروري الألياف الغذائيةوغاما اوريزانول.
   • وجود الأحماض الأمينية والتركيب الكيميائي الغني.
   • يساعد في ظهور الوذمة (يزيل السوائل الزائدة).
   • نقص الغلوتين (الغلوتين).
   • تأثير قابض ومغلف.
   • تعويض نقص الأملاح المعدنية.
   • تحسين النوم والبشرة وحالة الشعر (مع الاستخدام المنتظم).
   • تغذية الجهاز العصبي (فيتامينات ب).
   • إزالة السموم والنويدات المشعة والنفايات.

   والعديد والعديد من الخصائص المفيدة الأخرى.

7. بيض
   لنمو الطفل وتكوين نظامه الهيكلي هو الأكثر عنصر مفيد– فيتامين د. و صفار البيض- وهذا هو مصدرها العالمي. صحيح مع بيض الدجاجسيتعين عليك الانتظار قليلاً - فهي مسببات حساسية قوية جدًا (خاصة بياض البيض). لكن بيض السمان سيكون مفيدًا جدًا في النظام الغذائي لأمي.
   
   
   الميزات المفيدة:
   • الكثير من الفيتامينات.
   • سهلة الهضم.
   • الوقاية من العديد من الأمراض الفيروسية.
   • يساعد في عمل القلب والجهاز الهضمي.
   • وجود البروتينات والدهون و حمض الفوليكللتطبيع المستويات الهرمونيةالامهات.

   بالطبع، لا ينبغي عليك مهاجمة البيض - ابدأ بعناية (كما هو الحال مع بيض الدجاج). بالنسبة للمبتدئين، لا يزيد عن بيضة واحدة يوميا. يمكن استهلاك هذا المنتج نيئًا، ولكن خلال فترة التغذية يوصى بتناوله بشكل مسلوق حصريًا.

8. خبز أسمر
   ليس فقط أمي المستقبليةيحتاج إلى حمض الفوليك - الأم المرضعة لا تحتاج إليه أقل. وأيضا للصغار - ل عملية عاديةالأجهزة والأنظمة. وسوف يساعد في ذلك خبز الحبوب الكاملة والموسلي والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الخشن. تعتبر هذه المنتجات مصدرًا لحمض الفوليك والحديد والألياف وفيتامين ب وما إلى ذلك.
   
   
   سيساعد خبز الحبوب الكاملة أيضًا في حل مشاكل الجهاز الهضمي وتقليل الجوع وإعادة الشحن بالطاقة المفيدة. المنتج مفيد أيضاً لفقر الدم، عالي الدهون، ضعف أداء الجهاز العصبي. تكفي شريحتان من الخبز في الصباح أو في الغداء.
9. خضروات خضراء
   لقد كتب الكثير عن خصائص الخضروات الخضراء، لكنها ستكون مفيدة بشكل خاص للأمهات المرضعات - فهي الخضروات الخضراء (وكذلك الأعشاب) التي تحتوي على "ذخيرة" الفيتامينات التي تحتاجها المرأة أثناء إطعام طفلها .
   
   
   تعتبر الخضروات الخضراء...
   • فيتامين أ، الكالسيوم.
   • الحديد، فيتامين سي.
   • مضادات الأكسدة.
   • محتوى منخفض من السعرات الحرارية.
   • الألياف، الخ.

   يجب أن تحتوي القائمة اليومية على 400 جرام على الأقل من الخضار الطازجة أو المعالجة حرارياً. بادئ ذي بدء، ننتبه إلى السلطة الخضراء والأعشاب والقرنبيط والكوسة والسبانخ.
   وبطبيعة الحال، لا تنسى اليقطين والجزر والبنجر والباذنجان - فهي لن تكون زائدة عن الحاجة.

10. فواكه مجففة
    هذا المنتج عبارة عن مجموعة "صدمة" من الفيتامينات مقترنة بالكربوهيدرات والأحماض العضوية والألياف وما إلى ذلك. الفواكه المجففة الأكثر فائدة للأم المرضعة هي المشمش المجفف والخوخ. يوصى باستهلاك حوالي 100 جرام من الفواكه المجففة يوميًا. صحيح، ليس في الأسبوعين الأولين من التغذية - في وقت لاحق قليلا، وإلا فإن بطن الطفل ببساطة لن يتعامل مع الكثير من العناصر النزرة.
    
    
    من الأفضل استخدام الفواكه المجففة في شكل كومبوت وفي شكل جاف - بعد أن يبلغ الطفل 3 أشهر. ولا ينبغي تناول الفواكه المجففة بالحفنة، مع خلط الزبيب والمشمش المجفف والبرقوق. ابدأ صغيرًا وقدم فاكهة واحدة في كل مرة.

أثناء الرضاعة الطبيعية، تتحمل المرأة مسؤولية مضاعفة عن صحة الطفل. مدى صحة ولذيذة الحليب، الذي هو أساس أغذية الأطفال، يعتمد على عاداتها الغذائية وسلوكها.

يجب على الأم الجديدة أن تدرس بعناية قائمة المنتجات المحظورة تمامًا أو غير الموصى بها أثناء الرضاعة. بناء على هذه القائمة، يمكننا أن نتحدث بالفعل عن ما لا ينبغي أن تأكله الأم المرضعة، وما هي الأطعمة المحظورة التي ينبغي استبعادها من النظام الغذائي للمرأة، وما هي القواعد العامة للرضاعة الطبيعية.

عند الرضاعة الطبيعية لطفل حديث الولادة، يتم إعطاء الأمهات العديد من التوصيات المختلفة، والتي تتعارض أحيانًا مع المعلومات الواردة من المجلات النسائية ومن الأصدقاء المقربين.

تتمثل المهمة الأساسية للوالد الشاب في فهم وفهم سبب ضرورة التعامل خلال فترة الرضاعة مع اختيار وشراء المنتجات على محمل الجد والمسؤولية وإنشاء نظام غذائي خاص بها. هناك عدة أسباب لذلك.

وبالتالي، هناك علاقة وثيقة بين تغذية الأم وتغذية الرضع. حليب الثدي. وبناءً على الاعتبارات الموضحة أعلاه، يقوم الأطباء بوضع نصائح غذائية للنساء المرضعات.

طفل في الطفولة- مخلوق رقيق، لذا يجب على الأم أن تحرص بشدة على الرضاعة الطبيعية. هذا ينطبق بشكل خاص خلال فترة حديثي الولادة، منذ ذلك الوقت السبيل الهضميبدأت للتو في التطور.

أعد الخبراء قائمة بالمنتجات المحظورة تمامًا أثناء الرضاعة الطبيعية. تنطبق هذه المحظورات على أمهات الأطفال حديثي الولادة وأولياء أمور الأطفال الأكبر سنًا.

• . تستخدم من قبل المرأة المرضعة الإيثانوليخترق أولاً مجرى الدم ثم مباشرة إلى الغدد الثديية. يبلغ حجم الكحول حوالي 10٪ من المشروبات الكحولية المستهلكة. عند الرضاعة، يتم "مكافأة" الطفل مع حليب الثدي بالإيثانول، مما يخلق عبئًا على كامل الجسم غير المتطور. جسم الاطفال، وخاصة على الكبد. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي شرب المشروبات الكحولية والكوكتيلات التي تحتوي على الكحول أثناء الرضاعة بسبب انخفاض حليب الثدي لدى الأم.
• . القهوة والشاي الأسود القوي من المشروبات المقوية التي لها تأثير جيد على الأم (شريطة عدم وجود موانع)، ولكن لها تأثير سلبي على صحة ورفاهية الطفل. يؤدي تغلغل الكافيين في جسم الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية إلى التهيج والقلق واضطرابات النوم عند الرضع. تجنب شرب القهوة طوال الأشهر الثلاثة الأولى من حياة طفلك على الأقل.
• أطباق حارة ومتبلة.بالنسبة للمرأة التي ترضع رضاعة طبيعية، قد تبدو الأطعمة التي لا تحتوي على معززات النكهة لطيفة ولا طعم لها. ومع ذلك، فإن المايونيز والخردل وصلصة الصويا والتوابل الأخرى التي تتلامس مع الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية غالبا ما تسبب الحساسية. يُحظر أيضًا تناول الفلفل الأحمر والأسود المطحون، حتى لو كنت تريده حقًا. بالإضافة إلى ذلك، تشمل القيود الخضروات التي يمكن أن تغير الحليب (تعطيه طعمًا مريرًا غير سار): البصل والثوم والفلفل الحار (الفلفل الحار).
• مأكولات بحرية.يعتبر بلح البحر والكافيار الأحمر والأسود والحبار من مسببات الحساسية المعروفة، وهي غنية بالبروتينات الغريبة عن أجسامنا. المواد البروتينية المماثلة الموجودة في المحار (الحبار وبلح البحر) وجراد البحر (الروبيان وجراد البحر وما إلى ذلك) متشابهة جدًا. ولهذا السبب يمنع الأطباء النساء المرضعات من تناول جميع المأكولات البحرية، على سبيل المثال، الأسماك البحرية، وليس فقط الحبار وبلح البحر الغريب.
• الأسماك واللحوم المعلبة.أولا، تحتوي هذه المنتجات على بهارات "بجرعات قاتلة". ثانيا، يضيف المصنعون مكونات كيميائية تعمل على إطالة العمر الافتراضي والاستخدام. ثالثا، في حالة الأغذية المعلبة المعالجة أو المخزنة بشكل غير صحيح، هناك احتمال كبير "التقاط" بكتيريا التسمم الغذائي (عدوى شديدة تؤثر على الجهاز العصبي). وهذا محفوف بالموت بالفعل.
• منتجات شبه جاهزة.لا ينبغي أن تأكل اللحوم أو منتجات الأسماك نصف الجاهزة التي تباع في سلاسل البيع بالتجزئة من قبل الأم التي ترضع طفلها بحليب الثدي. أولا أنت لا تعرفهم التكوين الدقيقوثانيًا، هناك دائمًا خطر "الاصطدام" بمنتج منخفض الجودة. من الأفضل طهي شرحات لذيذة بيديك.
• خضروات مخللة.الخل هو العنصر الرئيسي في هذه المنتجات، كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من التوابل. يسمح الخل بتخزين المخللات لفترة أطول، ولكن في نفس الوقت "يفسد" حليب الأم. حسنًا، مزيج الخل والبهارات بشكل عام يجعل هذه الأطباق غير مناسبة للرضاعة الطبيعية. يمكن أن تتطور البكتيريا الخطيرة أيضًا في الأطعمة المخللة.
• الفطر.يصنف الخبراء هذا المنتج على أنه ثقيل، لأن عملية هضم الفطر لا تستغرق أقل من ثلاثةساعات. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الكائنات الحرجية قادرة على امتصاص النويدات المشعة والمعادن والسموم الأخرى من الأرض. يتغلغل الفطر في جسم الطفل عن طريق إفرازات الحليب ويؤثر سلبًا على عمل الكلى و المرارة. كما أن فطر العسل المخلل أو فطر اللبن المملح من الأطعمة المحظورة أيضًا عند الرضاعة الطبيعية. الأول يحتوي على الخل، والثاني - كمية كبيرة من الملح.
• اللحوم المدخنة والنقانق.أثناء الرضاعة الطبيعية، يمنع استخدام الأطباق التي تحتوي على العديد من الإضافات الاصطناعية (المواد الحافظة والخل والفلفل ومحسنات النكهة والأصباغ). كل هذه "المفاجآت" تنتظر المرأة المرضعة في منتج شعبي مثل النقانق. كما يجب عليك عدم تناول اللحوم المدخنة. يقوم بعض المصنعين عديمي الضمير بتدخين اللحوم الفاسدة، مما قد يؤدي إلى التسمم.
• منال.وتندرج تحت هذه الفئة العديد من المنتجات، بما في ذلك اللحوم الدهنية والبطاطس والوجبات السريعة. لكي نكون منصفين، فإن مثل هذه الأطباق موانع للعديد من الأشخاص الآخرين، وليس فقط النساء المرضعات. أولاً، الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى... الرقم ضئيلةيمكنك أن تنسى. ثانيا، يعتبر هذا الطعام ثقيلا، والحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون لا يهضمه الطفل بشكل جيد.
• حلو.وبطبيعة الحال، لم يتم تضمين القائمة الكاملة للأطباق الحلوة هنا. ولكن يجب عليك بالتأكيد الامتناع عن العسل والشوكولاتة. يمكن أن تشمل الفئة "الحلوة" أيضًا الكعك المحبوب جدًا لدى الأمهات المرضعات. يساهم الكعك والمخبوزات الحلوة الأخرى في زيادة الوزن ويمكن أن يسبب الإمساك أيضًا. بشكل عام، السكر عبارة عن مادة كربوهيدراتية حلوة، ويمنع تناولها للجميع بجرعات عالية. إذا كنت تريد الحلويات، فلا تتناول الكعك أو الشوكولاتة أو العسل، بل خذ ما هو مسموح الرضاعة الطبيعيةالفاكهة. أيضا طبق حلو ولكنه صحي!

كما يمكن ملاحظة الأمهات المرضعات، فإن النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية يكرر بالكامل تقريبًا قائمة الأشخاص الذين يلتزمون به صورة صحيةحياة.

قبل الاستخدام، تحتاج المرأة إلى التفكير فيما إذا كان هذا المنتج سيضر بشخص يشعر بالقلق بشأن صحته. إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المرجح أن تكون مناسبة للرضاعة الطبيعية.

إذا لم تكن المرأة متأكدة مما إذا كان يمكنها تناول الحلويات أو الكعك أو المأكولات البحرية أو الفلفل المطهي أثناء الرضاعة الطبيعية، على سبيل المثال، فمن الأفضل الاتصال بطبيب الأطفال الذي سيبدد كل الشكوك.

قائمة المنتجات السابقة محظورة على جميع الأمهات المرضعات. ومع ذلك، فإن جسم أي امرأة أو طفل يتفاعل معه بطريقة خاصة أطباق مختلفة، وأحيانًا تسبب ردود فعل تحسسية تجاه الأطباق التي تبدو عادية.

يقول العلماء أنه إذا كانت الأم تعاني من عدم تحمل أي طعام، فمن المرجح أن يظهر ذلك عند الطفل.

لهذا السبب، عند دراسة قائمة مسببات الحساسية الشائعة، يمكن للأم، بل ويجب عليها، إضافة قيودها الخاصة إليها.

يعتبر الخبراء أن الأطعمة التالية هي أكثر الأطعمة المسببة للحساسية شيوعًا:

القائمة طويلة جدًا، ولكن يمكنك تجربة بعضها (على سبيل المثال، قطعة من الشوكولاتة) عندما يكبر طفلك.

على سبيل المثال، بعد ستة أشهر، يتفاعل جسم الطفل بشكل أقل حدة مع إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي للأم.

خلال فترة حديثي الولادة، يعتبر المغص جزئيا ظاهرة طبيعية تماما. غالبًا ما تحدث في الأسبوع الثاني وتستمر لمدة شهر أو شهرين. في حالة اتباع نظام غذائي متوازن للأم، يمكن تخفيف معاناة الطفل بشكل كبير.

إذا كان طفلك يعاني من المغص أثناء الرضاعة، فيجب على المرأة المرضعة تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن:

في كثير من الأحيان، تكون الخضروات هي التي تثير المغص، وخاصة العدس والبازلاء والملفوف. تجنبي استخدامها خلال الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية.

ثم يتم إدخال العدس والملفوف تدريجياً، بينما تتحقق المرأة باستمرار من صحة الطفل.

تناول كميات أقل من الحلويات، وخاصة منتجات الدقيق. المواد السكرية تؤدي إلى التخمر فيها الجهاز الهضمي، وهو بطلان خاص للمغص.

كيفية تجنب المشاكل؟

خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يمكن للأمهات أن يعتادن على الاحتفاظ بما يسمى "مذكرات الطعام"، والتي تسجل الأطباق التي تؤدي إلى تغييرات معينة في صحة الطفل:

• على جلد– تورم، حكة، طفح جلدي.
• الخامس الجهاز التنفسي– السعال والتهاب الأنف.
• الخامس الجهاز الهضمي– قيء، تغيرات في البراز، تجشؤ، مغص معوي.

يتم تقديم طبق لم يكن معروفًا من قبل في بداية اليوم، ثم طوال اليوم ثلاثة ايامتراقب الأم الطفل وتدخل القراءات في الجدول. عند حدوث عواقب غير مرغوب فيها، يتم إدراج المنتجات في الفئة "المحظورة" ويتم نسيانها لفترة من الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان طفلك يعاني من حساسية بروتين الحليبيمكن للأم تجربة منتجات الحليب المخمر. لديهم ايضا كالسيوم صحيوالفيتامينات، ولكن مكون الحليبفي الكفير يكون في حالة تخثر.

استبدال المنتج – طريقة عظيمةتنويع نظامك الغذائي والحصول على كل شيء مادة مفيدة. يمكن استبدال الخبز ب خبز الجاودار، يؤخذ بدلاً من المايونيز زيت الزيتون. يتم استبدال الأطعمة المقلية بأطعمة مطهية أو مطهية على البخار. هناك الكثير من الخيارات!

بعض الأمهات، بعد أن تعلمن الأطعمة التي لا ينبغي لهن شربها أو تناولها، يعتقدن أن الرضاعة الطبيعية تبدأ في العمل الشاق الحقيقي والجوع تقريبًا. وبطبيعة الحال، هذه مبالغة.

نعم، سيتعين عليك التخلي عن بعض الأشياء الجيدة، لكن المرأة ستكون قادرة على إعداد أطباق لذيذة، والأهم من ذلك، صحية من الأطعمة المقبولة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحمل وفترة الحليب يمنحان الأمهات الفرصة لجعل نظامهن الغذائي أكثر صحة.

مرحبًا، أنا ناديجدا بلوتنيكوفا. بعد أن أكملت دراستها بنجاح في جامعة جنوب الأورال الحكومية كطبيبة نفسية متخصصة، كرست عدة سنوات للعمل مع الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النمو واستشارة أولياء الأمور بشأن قضايا تربية الأطفال. أستخدم الخبرة المكتسبة، من بين أمور أخرى، في إنشاء مقالات ذات طبيعة نفسية. بالطبع، لا أدعي بأي حال من الأحوال أنني الحقيقة المطلقة، لكنني آمل أن تساعد مقالاتي القراء الأعزاء في التعامل مع أي صعوبات.