المستويات الهرمونية: كيفية تطبيعها. اعتماد مستويات هرمونات المرأة على نظامها الغذائي ونمط حياتها

أجسادنا عبارة عن أنظمة بيئية هشة تحتاج إلى الحماية والدعم بكل الطرق الممكنة من أجل الحصول على النتيجة المثلى في شكل صحة ممتازة ومزاج جيد. عامل مهمالأداء الأمثل للجسم هو التوازن الهرموني، حيث تكون جميع الهرمونات الضرورية في حالة هدوء، وتحدث زيادة في كميتها (ما يسمى بالارتفاعات الهرمونية) عند الضرورة.

لذلك، نحن نعلم على وجه اليقين أنه يجب الحفاظ على توازن الهرمونات. ولكن كيف نفعل ذلك؟ ربما لم تخمن، لكن النظام الغذائي هنا هو أحد أبسط طرق التأثير وأكثرها فعالية.

التستوستيرون

الهرمون الذكري الأكثر شهرة، هرمون التستوستيرون، هو أكثر من مجرد عضلات. في حين أن هرمون التستوستيرون يلعب دورًا في زيادة قوة العظام والعضلات، إلا أنه مهم أيضًا للنمو جسم الذكرخلال فترة البلوغ. في مرحلة البلوغ، هناك حاجة إلى هرمون التستوستيرون لإنتاج الحيوانات المنوية، والذي بدوره يؤثر بشكل مباشر على الدافع الجنسي والطاقة، وفقا لشبكة الصحة الهرمونية.

ما يجب القيام به:تناول منتجات الصويا (مثل الإدامامي والتوفو)، والعنب، والتونة، والرمان، والبيض. وفي الوقت نفسه، فإن تناول كميات كبيرة من الدقيق الأبيض والكحول يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

الاستروجين

يُعرف هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الأنثوي الرئيسي، بقدرته على تنظيم الدورة الشهرية والتأثير على نمو الثدي، فضلاً عن حماية العظام لدى كلا الجنسين. إن تثبيت الوزن (اقرأ: إعادته إلى طبيعته) سيساعد في الحفاظ على المستوى المطلوب من هرمون الاستروجين، بينما إذا كنت تعاني من نقص الوزن، فقد تنخفض كمية هرمون الاستروجين في الجسم. يلاحظ خبراء Livestrong أن نقص هرمون الاستروجين مع زيادة هرمون التستوستيرون على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.

ما يجب القيام به:تناول منتجات الحبوب الكاملة، وفول الصويا، و الفواكه الطازجةوالخضروات (خاصة البروكلي والقرنبيط).

الأدرينالين

هذا الهرمون، المرتبط بالتوتر، يزود جسمنا بالطاقة في المواقف الصعبة، ويفتح الشعب الهوائية ويضخ الدم إلى العضلات الأكثر أهمية في الوقت الحالي، مما يزيد من القدرة على التحمل بشكل عام. ولكن إذا كان هناك الكثير من الأدرينالين، فقد يكون له عواقب صحية خطيرة. تحذر شبكة الصحة الهرمونية من أن تناول الكثير من الهرمون يمكن أن يسبب الدوخة والتهيج والأرق وأعراض القلق الأخرى. وفي الوقت نفسه، السيطرة على الأدرينالين - أفضل طريقةالتعامل مع التوتر وحتى نوبات الهلع.

ما يجب القيام به:ممارسة أو تعلم التأمل. لقد ثبت أيضًا أن تمارين اليقظة الذهنية تقلل من القلق عن طريق إعادة توجيه تركيزك إلى شيء آخر في الوقت الحالي.

الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون آخر يرتبط مباشرة بالتوتر. خلال المواقف العصيبة، وفقا لصحيفة هافينغتون بوست، فإنه يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويستقر ضغط الدم. خارج هذه السيناريوهات، يؤثر الكورتيزول أيضًا على الدافع الجنسي والمناعة والهضم. لكن مستويات الكورتيزول المرتفعة بشكل مزمن يمكن أن تثبط جهاز المناعة، وتقلل من الدافع الجنسي وتزيد من ضغط الدم، وتساهم في التغيرات الجسدية في الجسم مثل حب الشباب والسمنة.

ما يجب القيام به:تعلم كيفية إدارة التوتر - باستخدام نفس الأساليب المستخدمة مع الأدرينالين، أو اكتشافاتك الخاصة (على سبيل المثال، كتاب جيد من الطفولة أو الموسيقى المفضلة).

الأنسولين

بكميات معينة تمرين جسديقد يكون مفيداً لمستويات الأنسولين، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري - لأنه يزيد من حساسية الجسم للأنسولين (وفقاً لمايو كلينك). ولنتذكر أن الأنسولين ينظم مستويات السكر، وفي هذه الحالة سوف يخفضه باستمرار. ومع ذلك، يجب على مرضى السكر توخي الحذر قدر الإمكان: فالتمارين الرياضية المكثفة يمكن أن تؤدي إلى نقص السكر في الدم، عندما تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل منخفض للغاية.

ما يجب القيام به:قبل التوجه إلى التمرين، تأكد من حصولك على الوجبة الخفيفة المناسبة مع كمية متوازنة من البروتين والدهون والألياف الكربوهيدرات المعقدة. واستخدمه قبل (يفضل قبل 30-40 دقيقة)، وليس بعد التدريب.

التوازن الهرموني هو مفتاح الصحة ويمكن أن يتعطل بسهولة. كل شخص يمر بفترات طبيعية من التقلبات الهرمونية - بلوغأو انقطاع الطمث، ولكن هناك أوقات أخرى تفقد فيها الهرمونات في الجسم التوازن اللازم. على سبيل المثال، يمكن أن يكون سببه التعرض للسموم أو نمط حياة غير صحي مع عدم كفاية النوم أو سوء التغذية، أو أمراض الغدة الدرقية أو مرض السكري. بطريقة أو بأخرى، من المهم فهم سبب الخلل من أجل إيجاد أفضل الطرق لحل المشكلة. عادة ما يتضمن العلاج التقليدي استخدام الأدوية الهرمونية - حبوب منع الحمل وحقن الأنسولين وغيرها. ومع ذلك، فإن هذا العلاج يرافقه العديد من العيوب و آثار جانبية. قد يصاب الشخص بإدمان يؤدي إلى اضطراره إلى استخدام الدواء لبقية حياته لتجنب المشاكل. الأدوية الهرمونية تخفف الأعراض ولكنها لا تساعد في التخلص من الأمراض. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تزيد من المخاطر نوبة قلبيةوهشاشة العظام والاكتئاب والعقم والسرطان. يجب أن يكون هناك بعض البديل! لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لاستعادة التوازن الهرموني بشكل طبيعي. في البداية، من المفيد تحديد أعراض وأسباب الاضطرابات، ومن ثم يمكنك البدء بالعلاج الذي لا يصاحبه أي آثار جانبية، كما هو الحال مع الأدوية الأكثر شعبية.

علامات عدم التوازن الهرموني

يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير اعتمادًا على نوع المرض الذي تعاني منه. ومع ذلك، هناك بعض العلامات الشائعة في درجات متفاوتهسمة من سمات معظم المرضى. وتشمل هذه مشاكل الجهاز التناسلي وعدم انتظام الدورة الشهرية، اضطراب الاكتئابوالشعور بالقلق التعب المزمنوالأرق وانخفاض الفاعلية وتغيرات في الشهية ومشاكل في الجهاز الهضمي وتساقط الشعر وتدهور جودته.

الأسباب الشائعة للاضطرابات الهرمونية

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، وتقلبات في الوزن وتغيرات في الشهية، وزيادة التوتر وبطء عملية التمثيل الغذائي، فقد يكون ذلك بسبب زيادة هرمون الاستروجين. على العكس من ذلك، إذا كان هناك القليل منه، فهناك علامات مثل انخفاض الرغبة الجنسية، ومشاكل في الإنجاب، واضطراب الدورة الشهرية، والمزاج غير المستقر. ويرتبط قصور الغدة الدرقية بزيادة الوزن والتعب المزمن ومشاكل في الجهاز الهضمي وعدم انتظام الدورة الشهرية. يتجلى انخفاض هرمون التستوستيرون من خلال الضعف الجنسي لدى الرجالوفقدان الكتلة العضلية والوزن الزائد والتعب المزمن وتقلب المزاج. ويؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى الإجهاد وفقدان الشعر والوزن واضطرابات النوم وعدم انتظام ضربات القلب. يرتبط مرض السكري بزيادة الوزن الاضطرابات العصبية، عدم وضوح الرؤية، التعب المزمن، صعوبة التنفس ومشاكل جلدية. تؤدي تقلبات الأدرينالين إلى التعب، وآلام العضلات، والاكتئاب، ومشاكل في النوم والتركيز، ومشاكل في الجهاز التناسلي.

ما الذي يسبب الأمراض التي تخل بالتوازن الهرموني؟

يمكن أن يؤدي إلى الأمراض المذكورة أعلاه عوامل مختلفة، وكذلك الجمع بينهما. من بين أكثر المشاكل شيوعًا مشاكل الجهاز الهضمي و حساسية الطعام، الوزن الزائد، العمليات الالتهابيةناجمة عن سوء التغذية ونمط الحياة المستقر، والاستعداد الوراثي، والتعرض للمبيدات الحشرية، والمواد الكيميائية، والنيكوتين والكحول، و زيادة المستوىالإجهاد جنبا إلى جنب مع عدم كفاية الراحة. هل تريد تحييد آثار هذه العوامل على جسمك؟ استفد من هذه الطرق الطبيعية!

تناول الدهون الصحية

يحتاج الجسم إلى أنواع مختلفة من الدهون، بما في ذلك الدهون المشبعة وحتى الكولسترول. تساعد الدهون على إنتاج الهرمونات التي تقلل من احتمالية الإصابة بالالتهابات وتحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على إنقاص الوزن. الوزن الزائد. مصادر مثالية الدهون الصحيةهي زيت جوز الهند والأفوكادو. قم بإدراجها في نظامك الغذائي عدة مرات في الأسبوع لتلاحظ التغيرات الإيجابية في أقصر وقت ممكن.

استخدم الأعشاب الصحية

تساعد النباتات الخاصة التي تسمى التكيفات الجسم على استعادة التوازن الهرموني والمقاومة امراض عديدة. تساعد بعض هذه النباتات في التغلب على مشاكل الغدة الدرقية والتخلص من الاكتئاب وتقليل مستويات الأدرينالين. وتشمل النباتات المماثلة نبق البحر والزنجبيل وعشب الليمون والمكورات البيضاء وغيرها. اختر العلاج اللازم لمرضك واستخدمه بانتظام على شكل شاي أو قطرات طبية.

تقوية جهازك الهضمي

إن الاهتمام بعملية الهضم هو مفتاح صحتك، حيث ثبت مؤخراً أن هذه المشاكل السبيل الهضميقد يؤدي إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل أو اضطرابات الغدة الدرقية. يمكن أن تحدث اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب المضادات الحيوية، واتباع نظام غذائي مليء بالكربوهيدرات والسكر، واتباع نظام غذائي منخفض الألياف والسموم والإجهاد المزمن والالتهابات المزمنة. حاول أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا قدر الإمكان لتجنب العديد من المشاكل الصحية والمظهرية.

لا تستخدم مستحضرات التجميل على الجسم

تستخدم العديد من كريمات الجسم مواد كيميائية ضارة مثل البارابين. ابحثي في ​​تركيبة المنتجات قبل استخدامها واختاري المنتجات التي تحتوي على مواد طبيعية الزيوت الأساسية‎جوز الهند أو الشيا أو زيت الخروع.

اتمرن بانتظام

ممارسة الرياضة لا تساعدك فقط على الحفاظ على لياقتك البدنية، ولكنها أيضًا تقوي نظام القلب والأوعية الدموية، وتسرع عملية التمثيل الغذائي لديك، وتساعدك على البقاء بصحة جيدة لفترة أطول. وفقا للخبراء، فإن تدريب القلب المنتظم هو الأكثر فعالية.

الحصول على مزيد من النوم والحد من التوتر

قد يبدو القول أسهل من الفعل، لكن مراقبة مقدار النوم الذي تحصل عليه أمر مهم حقًا. ينخفض ​​مستوى الكورتيزول، هرمون التوتر، أثناء الراحة الليلية. يشعر الشخص الذي لا يستطيع الحصول على قسط كاف من النوم بالتوتر باستمرار، وهذا بدوره يمكن أن يسبب اختلالات هرمونية خطيرة. وبالتالي، استقرار بسيط للروتين وأطول النوم ليلاقد يسبب انخفاض في مستويات التوتر.

قلل من تناول الكافيين والكحول

يبقى الكافيين في الجسم لعدة ساعات، مما يؤثر على الجهاز العصبي المركزي عن طريق تسريع معدل ضربات القلب، وزيادة اليقظة، والتأثير على كيفية إنتاج الدماغ للهرمونات. في حالة حدوث مشاكل هرمونية، فمن المستحسن استبعاد هذا التعرض.

كيفية تطبيع مستويات الهرمونات في 3 أسابيع

الأصل مأخوذ من kuty_dtp في كيفية تطبيع المستويات الهرمونية في 3 أسابيع.

بفضل الهرمونات، يعيش الشخص
البقاء بصحة جيدة ومبهجة
بفضل الهرمونات، فإنه يحتفظ بالقدرة
عش طويلا؛ بسعادة أكبر؛. مصطلح "هرمون" المترجم من اليونانية يعني مادة تسبب الحركة. الهرمونات التي يوجد منها أكثر من مائة نوع، يتم إنتاجها عن طريق أعضاء الإفراز الداخلي، أي أعضاء الغدد الصماء. يحمل الهرمونات التي تدخل الدم، ولها تأثير عميق ومتنوع ومهم للغاية على الجسم. بعض الهرمونات، مثل هرمونات الغدة الدرقية، لها تأثير عام على جميع الأعضاء، والبعض الآخر، مثل الألدوستيرون، على عضو واحد أو عضوين. ومع ذلك، فإن عدم كفاية إنتاج أحد الهرمونات يؤدي إلى مرض الجسم ككل.
كيف يمكننا أن نساعد أنفسنا من خلال التغذية لمحاولة تنظيم إطلاق نظام الغدد الصماء للهرمونات المختلفة دون اللجوء إلى العلاج بالهرمونات البديلة؟ أولا، دعونا نتعرف على أعراض عدم كفاية إنتاج هذا الهرمون أو ذاك.
هل يشعر وجهك بالتورم في الصباح؟ في الصباح، انظر بعناية إلى نفسك في المرآة. خدود منتفخة ومنتفخة؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية. هل لديك وجه منتفخ على شكل قمر في الصباح؟ قد تنتج الغدد الكظرية كمية من الكورتيزول أكثر مما يحتاجه جسمك. يظهر الكورتيزول الزائد عند الأشخاص المعرضين لضغط شديد وطويل الأمد. إذا كانت هذه الحالة هي الإجهاد، فبفضل الكورتيزول الزائد لديك طاقة كافية لتحمل الإجهاد العقلي. لكن الكورتيزول الزائد يعوق وظيفة الغدة الدرقية ويسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية. لا تزودنا هرمونات الغدة الدرقية بمظهرنا في الصباح فحسب، بل تزودنا أيضًا بمزاج جيد بعد النوم وأثناء الراحة. من منا ليس لديه قريب أو معارف يستيقظ كل صباح بشكل خاطئ ويظهر عليه الانزعاج في بداية اليوم؟ مثل هذا الشخص يعاني من اكتئاب الصباح. أو يشعر الشخص المشغول بالتعب الشديد بعد العمل إذا لم يكن هناك وقت للجلوس في العمل.
الغدة الدرقية هي الأكثر حساسية من بين جميع الغدد الأخرى للفصول. في فصل الشتاء، ينخفض ​​\u200b\u200bمستوى هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي نقوم بتخزين 1-3 جنيهات إضافية. في بعض الأحيان يمكن أن تنخفض وظيفة الغدة في الصيف. ما هي المنتجات التي يجب استخدامها لتنشيط الغدة الدرقية - هذه "الجمال النائم" وزيادة إنتاج الهرمونات. بادئ ذي بدء، جميع المأكولات البحرية والأعشاب البحرية، لأنها تحتوي على أكبر قدر ممكن محتوى عالياليود العضوي. تشمل المنتجات النباتية البرسيمون والفيجوا والتمر والكشمش والكشمش والخوخ والتفاح والكرز والخيار والبطاطس والبنجر والجزر والملفوف والباذنجان والثوم والفجل والخس والسبانخ والطماطم والبصل. لكن تذكري أن الإفراط في تناول اللحوم، وخاصة الدهنية منها، يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية. تشمل المنتجات التي تحفز نمو الغدة الدرقية عند تناولها بكميات كبيرة الملفوف (خاصة القرنبيط)، والخضروات الجذرية (خاصة الفجل واللفت)، وكذلك السبانخ والخوخ والخرشوف القدس. في كثير من الحالات، مع زيادة طفيفة في تناول اليود من الطعام دور أساسييلعب نقص العناصر الدقيقة الأخرى، مثل الكوبالت والمنغنيز والسيلينيوم، دورًا في تطور تضخم الغدة الدرقية. لا يمكن الحصول على تأثير العلاج إلا عن طريق تصحيح تناولها في الجسم.
هرمون النمو، أو الهرمون التنفيذي. يتم إنتاجه عن طريق الخلايا النخامية. وبدون وجود هذا الهرمون في طفولةسنبقى أقزاما. يحتاج الشخص البالغ إلى هرمونات النمو للحفاظ على استقرار وموثوقية شكله الجسدي. هرمون النمو يحدد طول الشخص، يقوي الجسم، يقوي الظهر، ينمي عضلات الأنف والفك والذقن والكتف والحوض، يساعد في الحفاظ على الشباب، يقلل من طبقة الدهون، يقوي الوركين، يصغر البطن، يعطي الطاقة أثناء النهار، يساعد على استعادة القوة، خاصة بعد السهر الليلي، ويقلل القلق بشكل فعال. لزيادة مستوى إنتاج هرمون النمو، تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم والدواجن والأسماك). الحد من استهلاك القهوة الخاصة بك. النساء اللاتي يستهلكن الكثير من القهوة لديهن مستويات منخفضة من هرمون النمو - السوماتوميدين - في الدم. امنح نفسك نشاطًا بدنيًا معتدلًا - مع كل تمرين، يتم دفع هرمون النمو إلى الدم. التوقف عن التدخين – إدمان التدخين يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
الميلاتونين، أو هرمون النوم. يتم إفرازه بشكل رئيسي من قبل الغدة الصنوبرية، وهي غدة صغيرة تقع في عمق الدماغ. الأعضاء الأخرى - الأمعاء وشبكية العين - لديها أيضًا القدرة على إنتاج الميلاتونين. يخفف التوتر بشكل مفيد، ويريح العضلات، ويقلل الأدرينالين ويسيل الدم، ويسبب التثاؤب ليلاً والرغبة في الذهاب إلى السرير، والاستيقاظ في الصباح عن طريق تنشيط هرمونات الغدة الدرقية. كيفية زيادة مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي؟ لا ينبغي أن تكون الغرفة التي تنام فيها شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يجب أن تكون الغرفة مضيئة في الصباح ومظلمة تمامًا في الليل. أثناء الإجازة، حاول أن تكون في الشمس في الصباح. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين: الأرز، الذرة، الشوفان. من الفواكه - الموز. أعط الأفضلية للزيوت النباتية المعصورة على البارد والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 6، ولا تستهلك الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية (في الأسماك). تناول الكالسيوم والمغنيسيوم قبل النوم، ومكملات الأحماض الأمينية مثل التربتوفان والكارنيتين، وفيتامين ب3. قلل من تناولك للقهوة والمشروبات الكحولية وبعض الأدوية، مثل حاصرات ب، والبنزوديازيبينات في الليل، ومضادات الذهان أثناء النهار، والكلونيدين، والليثيوم. استراديول، أو هرمون الأنوثة. معظميتم إنتاج الاستراديول عن طريق المبيضين، ويتم إنتاج جزء أصغر عن طريق الأنسجة الدهنية من هرمونات أخرى تفرزها الغدد الكظرية. استراديول يعزز نمو الثدي وخلق الاستدارة أشكال أنثوية، ينعم التجاعيد، ويتخلص من الشعر غير المرغوب فيه، ويرطب العيون ويجعلها لامعة ومشرقة، ويعزز الفرح والبهجة والمزاج الجيد، ويوفر التحمل الجسدي، ويعزز الرغبة في الحب والألفة. مع نقص استراديول، تصبح العيون مملة، والثديين صغيرين أو فقدوا مرونتهم، ويوجد نمو مفرط للشعر الذكوري. تتعلق الشكاوى عادة بالتعب أثناء النهار، أو الميل إلى الاكتئاب، أو اليأس، أو قلة الرغبة الجنسية، أو قلة الحيض أو تأخيره. بماذا تنصح؟ تناول ما يكفي من الطعام: يجب أن يتوافق عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مع الطاقة التي تنفقها. يجب أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من البروتين الحيواني (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض). لا تتناولي الحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل): فالألياف الموجودة فيها تسحب هرمون الاستروجين من الجسم وتفرز في البراز. تجنب المواقف العصيبة لفترات طويلة، وقلل من التدخين وشرب القهوة بشكل أقل. تجنبي حبوب منع الحمل التي تحتوي على نسبة منخفضة من هرمون الاستروجين الكيميائي.
هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة. وهذا هو نفس الهرمون الذي يجعل الرجل رجلاً. يوفر تدفقًا مستمرًا للطاقة، ويمنح القدرة على التحمل من الصباح إلى المساء، ويزيد القوة البدنيةوالحيوية، وينمي عضلات الجسم، ويقوي الشكل، ويقلل كمية الدهون، ويخلق مزاجاً جيداً، ويوقظ الرغبة الجنسية. أساس الهرمون هو الأحماض الأمينية والدهون المتعددة غير المشبعة، في حين يشارك في إنتاجه عنصر تتبع مهم مثل الزنك. ولذلك فإن إنتاجها سيتأثر بكثرة أو نقص هذه المواد في النظام الغذائي.
توجد السلائف المباشرة لهرمون التستوستيرون والتستوستيرون نفسه بكميات كبيرة في منتجات تربية النحل - غذاء ملكات النحلوحبوب لقاح النحل. عند تناولها، يكون لها تأثير ابتنائي واضح. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على البورون الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ويقلل من مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي. بالمناسبة، هرمون الاستروجين موجود أيضا في الجسم الذكري، ولكن بكميات أقل بكثير. مع السمنة، يمكن أن يرتفع مستواه، وعلى العكس من ذلك، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. وبالتالي، فإن المنتجات التي تزيد من تخليق هرمون التستوستيرون وتقلل من مستويات هرمون الاستروجين لها التأثير الصحيح على جسم الرجل.
لكن قلة من الناس يعرفون أن الكوليسترول ضروري لتخليق الهرمونات الجنسية. في الواقع، أساس الهرمون هو الكوليسترول، لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا تناول الكافيار الأسود وكبد سمك القد وصفار الدجاج بالملاعق. يقوم الجسم بتصنيع الكولسترول للهرمونات في الكبد من المواد المتعددة غير المشبعة الأحماض الدهنيةالتي جاءت مع الطعام. إذا فعلوا ذلك بالطبع. إذا كان هناك نقص في النظام الغذائي، فإن الأطعمة الغنية بالكوليسترول والفقراء في الدهون غير المشبعة، للأسف، ستؤدي إلى تطور تصلب الشرايين ولن تجعل الرجل سوبرمان.

للحصول على تأثير معاكس، تناول الأطعمة الدهنية. أسماك البحرمع الحد الأدنى المعالجة الحراريةتناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3-6-9. قم بشراء مجموعة متنوعة من الزيوت النباتية المعصورة على البارد واستخدمها في نفس الوقت. الأفضل لهذا الغرض هو: الزيتون، وبذور الكتان، والسمسم، والجوز. مصدر جيد دهون غير مشبعةالبذور والمكسرات: بذور الكتانوبذور السمسم والصنوبر ستكون إضافة ممتازة للسلطات ذات الأوراق الخضراء، ويمكنك تناول وجبة خفيفة من الجوز وإشباع جوعك. تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين E، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم التوازن الهرموني.
أود بشكل خاص أن أقول عنه دقيق الشوفانوالتي كانت تعتبر في روس منذ العصور القديمة عصيدة الرجل. تقليد تناول دقيق الشوفان على الإفطار 3-4 مرات في الأسبوع سيقربك من الطبقة الأرستقراطية الإنجليزية ويمنحك القوة والشجاعة والرجولة.
الزنك مهم لزيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. ويوجد معظمها في المحار والمأكولات البحرية الأخرى. يعتبرون منشطات جنسية كلاسيكية. المعادنيمتص جسمنا المأكولات البحرية بشكل أفضل، حيث أنها موجودة على شكل أملاح. تقليديا، يوصى باستخدام لحم العجل ولحم البقر والدواجن لرفع مستويات هرمون التستوستيرون، باعتبارها الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه.
تقليديا، يوصى باستخدام اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الداكنة لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بسبب المحتوى الكافي من الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه. كما أن اللحوم غنية بالزنك وفيتامينات ب، والتي تعتبر ضرورية للتوازن الهرموني لدى الرجل. الزنك، بالإضافة إلى زيادة تخليق هرمون التستوستيرون، يقلل من إنتاج هرمون آخر، البرولاكتين، والذي غالبا ما يؤدي إلى العجز الجنسي، وفي النساء، إلى أمراض الغدد الثديية. الأرز البني وخبز الحبوب والخضروات الخضراء غنية بالزنك.
البروجسترون أو هرمون السلام في الأسرة. هذا هو هرمون الحالة الهادئة الذي يجعل المرأة أكثر هدوءًا وخالية من الهموم وقليلاً من الكسل أثناء الحمل عندما يتم إنتاجه بكميات كبيرة. يخلق شعورا بالسلام ويحسن النوم. في ما المنتجات؟ إذا انخفض إنتاج البروجسترون بشكل طبيعي، فيجب زيادة استهلاك البروتينات الحيوانية (اللحوم والدواجن والأسماك) والدهون، بما في ذلك الكوليسترول (البيض والأسماك واللحوم الدهنية). حاول تجنب المواقف العصيبة، والنوم أكثر، والمشي في المساء. أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات P وC (الأسكوروتين) - الحمضيات، ووركين الورد، والكشمش الأسود، وما إلى ذلك. راقب كمية السوائل التي تتناولها. تعتبر كمية كافية من هرمون البروجسترون في الدم وسيلة جيدة للوقاية من الحفظ أنسجة العظامحتى الشيخوخة. لا يتم غسل الكالسيوم من العظام.
السيروتونين هو هرمون الفرح. عندما يتم إنتاجه بكميات كافية، نشعر بالرضا والفرح والسعادة، لأنه الطبيعة الكيميائيةفهو ينتمي إلى المجموعة الأفيونية. وعلى العكس من ذلك، مع نقصه نقع في الكآبة، ونشعر بالخمول والضعف، وعدم الاهتمام بالحياة.
زيادة الإنتاج:
شوكولاتة. يحتوي على مادة الميثيل زانتينات التي تحفز انتقال النبضات العصبية وتجعلنا أكثر يقظة، كما أنها تسبب إفراز هرمون الإندورفين الذي يخلق الشعور بالرضا ويحسن المزاج.
ما عليك سوى أن تتذكر أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70٪ مناسبة لهذه الأغراض. 15-20 جرامًا من هذه الشوكولاتة يوميًا لن تمنحك زيادة في الكيلوجرامات، ولكنها ستوفر لك دفعة من الحيوية والمزاج الجيد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر والبيض والجبن، تزيد من مستويات الإندوفرين. أنها تحتوي على اثنين من الأحماض الأمينية - التربتوفان وL-فينيل ألانين، والتي تسبب الدماغ لإنتاج الاندورفين. يحتوي العدس والفاصوليا والفطر وفطر المحار أيضًا على كمية كبيرة من التربتوفان.

ينصح بالطماطم بين الخضروات لزيادة السيروتونين. في بعض الثقافات يطلق عليهم "تفاح الحب". بفضل محتوى التريبتامين بكمية كبيرة بما فيه الكفاية، والذي يشبه تأثيره عمل السيروتونين، فإننا نسترخي ونفقد "الفرامل".
في الفواكه، يوجد السيروتونين في الموز والتمر والتين والخوخ. خفض الإنتاج
الكحول والكافيين ومشروبات الطاقة العصرية التي تحتوي على الجوارانا وغيرها من المواد الشبيهة بالكافيين والتي يبدو أنها تحسن مزاجك ولكنها في الواقع تقلل من إنتاج السيروتونين. يزداد المزاج والطاقة بشكل مؤقت، لكن في الحقيقة جميعها لها تأثير محبط على الجهاز العصبي المركزي وتؤدي إلى استنزافه. في كل مرة تكون هناك حاجة لجرعة أكبر لكي يكون الشخص مبتهجًا بمساعدتهم، ويصبح الشخص مدمنًا.
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والخميرة، والتي تؤدي إلى التخمر في الأمعاء، تعطل توازن الكائنات الحية الدقيقة التي تصنع مشتقات هذا الهرمون. لذلك، في كثير من الحالات، يمكن أن يكون المزاج المكتئب نتيجة لdysbiosis.
حسنًا، بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر أن الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية يمنع إنتاج الهرمون. و أيضا هرمونات مهمة- فازوبريسين أو هرمون الذكريات، بريجنينولون أو هرمون الذاكرة، الأنسولين أو هرمون السكر، DHEA أو هرمون تحسين نوعية الحياة، وما إلى ذلك، وكما تفهم، جميع الهرمونات مهمة للغاية لكل واحد منا والنسبة الكمية الصحيحة لها أهمية كبيرة.
خيار التغذية السليمةمن المؤكد أن ممارسة النشاط البدني الكافي ومكافحة التوتر ستؤدي إلى تحسين صحتك واستعادة المستويات الهرمونية وبالتالي خلق بعض الحماية ضد الشيخوخة. وكن على يقين أنه خلال 3 أسابيع من بدء العمل على نفسك، سوف ترى تغيرات كبيرة في صحتك وحالتك المزاجية ستسعدك. سلسلة الرسائل "

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا جدًا في عمل جسم المرأة. لكن ظروف العالم الحديث غالبا ما تؤدي إلى خلل هرموني في الجسم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل.

من المهم جدًا التعامل مع مسألة كيفية تطبيع المستويات الهرمونية لدى المرأة بحذر شديد وبعناية.

وبطبيعة الحال، إذا بدأت المشاكل، فإن الحل الأفضل هو استشارة طبيب الغدد الصماء.

ما هي الاعراض؟

يمكنك التعرف على العلامات الرئيسية لعدم التوازن الهرموني بنفسك.

الأعراض الرئيسية للفشل هي:

• عدم انتظام الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض الشديدة.
• زيادة في وزن الجسم وانخفاض حاد في وزن الجسم.
• التغيرات في الصحة العاطفية والعقلية للمرأة: التقلبات المزاجية المتكررة، والاكتئاب، والتهيج المفرط.
• انخفاض النشاط الجنسي.
• نمو شعر الجسم الزائد وحب الشباب.
• تساقط الشعر الشديد في الرأس.
• أرق.

كل هذه العلامات بمثابة إشارة للمرأة بأنها بحاجة ماسة إلى الاهتمام بصحتها وطلب المساعدة من أحد المتخصصين.

عواقب الاضطرابات الهرمونيةعند النساء قد تظهر بعد مرور بعض الوقت.

وتشمل هذه العواقب:

1. العقم والإجهاض.
2. الأمراض النسائية مثل الأورام الليفية الرحمية.
3. أمراض الغدد الثديية.
4. السكري؛
5. تكوين الورم.

من المهم جدًا بالنسبة للمرأة استشارة الطبيب عند ظهور العلامات الأولى لخلل الهرمونات وإجراء اختبارات الدم اللازمة لمزيد من دراسة مستويات الهرمونات.

الأسباب

ولا يمكن تحديد الأسباب الحقيقية إلا بعد ذلك فحص دقيقجسد المرأة.

لكن الأسباب الرئيسية التي تؤثر على عدم التوازن الهرموني هي ما يلي:

• ضعف المناعة
• الالتهابات السابقة.
• اضطرابات في عمل نظام الغدد الصماء.
• قيادة نمط حياة غير صحي؛
• تناول الأدوية الهرمونية وحبوب منع الحمل؛
• الاكتئاب والتوتر المستمر.

النظام الغذائي والتغذية السليمة

مع التغذية السليمة، يمكنك تحقيق بعض التحسينات في عمل الهرمونات في جسم المرأة.

لاستعادة المستويات الهرمونية، تحتاج النساء إلى الوقوع في حب المأكولات البحرية. من المفيد تضمين الأعشاب البحرية والسبانخ والثوم والتمر والكاكي والباذنجان في نظامك الغذائي.

من المهم تناول كمية كافية من البروتين لتنظيم مستوى هرمون الاستراديول. استراديول هو واحد من أهمها الهرمونات الأنثوية، التي ينتجها المبيضان.

لتطبيع مستويات الهرمون، من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي.

تم العثور على فيتويستروغنز في الأرز والبقوليات (البازلاء والفاصوليا) وبذور الكتان والخضروات الورقية الخضراء والملفوف والعنب الأحمر والتفاح.

إذا كان لديك هرمون تستوستيرون زائد في نظامك الغذائي، فمن المهم تناول أسماك البحر الدهنية وزيت الزيتون وبذور الكتان.

إذا كان هناك نقص في هرمون البروجسترون، فمن المفيد تناول الحمضيات ووركين الورد والكشمش الأسود.

من الضروري أيضًا تقليل عدد من الأطعمة لتطبيع مستويات الهرمون. وتشمل هذه المنتجات اللحوم الدهنية والأطعمة المعلبة والنقانق والمخبوزات.

من المهم محاولة تقليل استهلاكك للقهوة والشاي الأسود. تعتبر الهندباء وشاي الأعشاب من البدائل الرائعة.

استخدام العلاجات الشعبية

بمساعدة العلاجات الشعبية، من الممكن أيضًا استعادة المستويات الهرمونية في الجسم.

هناك بعض الأعشاب المفيدة التي من شأنها أن تساعد في التغلب على مشاكل المرأة المتمثلة في الخلل الهرموني.

1. حكيم. أنه يحفز إنتاج هرمون الاستروجين. يجب أن تأخذي الميرمية من اليوم 6 إلى 15 من دورتك. يوصى بتحضير العشبة على النحو التالي: صب الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من المريمية لكل كوب واتركه لمدة 25 دقيقة تقريبًا. خذ ثلث كوب قبل الأكل.
2. مردقوش. يساعد الجسم على إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية. وتسمى هذه العشبة أيضًا "عشبة المرأة". يتم تحضير المرق بنفس طريقة تحضير مغلي المريمية. ينبغي أن تؤخذ مرتين يوميا قبل وجبات الطعام.
3. زهور الزيزفون. يقترح الخبراء تناول الزيزفون مع حمض الفوليكوالفيتامينات أ، هـ. يمكنك تحضير شاي لذيذ وشفاء من جميع المكونات. يوصى بتناول المرق ثلاث مرات في اليوم.

اجراءات وقائية

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا جدًا في حياة كل امرأة.

من المهم الحفاظ على مستويات الهرمون الإيجابية.

• النوم حوالي 8 ساعات يومياً؛
• ممارسة الرياضة وأي نشاط بدني؛
• تناول الطعام بشكل صحيح وعيش نمط حياة صحي.

يمكنك تحسين مستويات الهرمونات لديك بمساعدة العلاج العطري والتدليك.

لتطبيع المستويات الهرمونية لدى النساء، من المهم القضاء على أي إجهاد، لأن الإجهاد هو الجاني للعديد من الأمراض في جسم أي شخص.

يمكنك تطبيع مستويات الهرمونات الخاصة بك بنفسك عن طريق اتباع النصائح المفيدة.

لكن الحل الأفضل بالطبع هو أن تقوم المرأة فور اكتشاف أعراض الخلل الهرموني بالاتصال بأخصائي.

إخفاء/إظهار

يا فتيات، يرجى قراءتها، أعتقد أنها قد تساعد شخص ما.

"بفضل الهرمونات، يعيش الإنسان،
البقاء بصحة جيدة ومبهجة ،
بفضل الهرمونات، فإنه يحتفظ بالقدرة
عش طويلاً و... أكثر سعادة." مصطلح "هرمون" المترجم من اليونانية يعني مادة تسبب الحركة. الهرمونات التي يوجد منها أكثر من مائة نوع، يتم إنتاجها عن طريق أعضاء الإفراز الداخلي، أي أعضاء الغدد الصماء. يحمل الهرمونات التي تدخل الدم، ولها تأثير عميق ومتنوع ومهم للغاية على الجسم. بعض الهرمونات، مثل هرمونات الغدة الدرقية، لها تأثير عام على جميع الأعضاء، والبعض الآخر، مثل الألدوستيرون، على عضو واحد أو عضوين. ومع ذلك، فإن عدم كفاية إنتاج أحد الهرمونات يؤدي إلى مرض الجسم ككل.
كيف يمكننا أن نساعد أنفسنا من خلال التغذية لمحاولة تنظيم إطلاق نظام الغدد الصماء للهرمونات المختلفة دون اللجوء إلى العلاج بالهرمونات البديلة؟ أولا، دعونا نتعرف على أعراض عدم كفاية إنتاج هذا الهرمون أو ذاك.
هل يشعر وجهك بالتورم في الصباح؟ في الصباح، انظر بعناية إلى نفسك في المرآة. خدود منتفخة ومنتفخة؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية. هل لديك وجه منتفخ على شكل قمر في الصباح؟ قد تنتج الغدد الكظرية كمية من الكورتيزول أكثر مما يحتاجه جسمك. يظهر الكورتيزول الزائد عند الأشخاص المعرضين لضغط شديد وطويل الأمد. إذا كانت هذه الحالة هي الإجهاد، فبفضل الكورتيزول الزائد لديك طاقة كافية لتحمل الإجهاد العقلي. لكن الكورتيزول الزائد يعوق وظيفة الغدة الدرقية ويسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية. لا تزودنا هرمونات الغدة الدرقية بمظهرنا في الصباح فحسب، بل تزودنا أيضًا بمزاج جيد بعد النوم وأثناء الراحة. من منا ليس لديه قريب أو معارف يستيقظ كل صباح بشكل خاطئ ويظهر عليه الانزعاج في بداية اليوم؟ مثل هذا الشخص يعاني من اكتئاب الصباح. أو يشعر الشخص المشغول بالتعب الشديد بعد العمل إذا لم يكن هناك وقت للجلوس في العمل.
الغدة الدرقية هي الأكثر حساسية من بين جميع الغدد الأخرى للفصول. في فصل الشتاء، ينخفض ​​\u200b\u200bمستوى هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي نقوم بتخزين 1-3 جنيهات إضافية. في بعض الأحيان يمكن أن تنخفض وظيفة الغدة في الصيف. ما هي المنتجات التي يجب استخدامها لتنشيط الغدة الدرقية - هذه "الجمال النائم" وزيادة إنتاج الهرمونات. بادئ ذي بدء، جميع المأكولات البحرية والأعشاب البحرية، لأنها تحتوي على أعلى نسبة من اليود العضوي. تشمل المنتجات النباتية البرسيمون والفيجوا والتمر والكشمش والكشمش والخوخ والتفاح والكرز والخيار والبطاطس والبنجر والجزر والملفوف والباذنجان والثوم والفجل والخس والسبانخ والطماطم والبصل. لكن تذكري أن الإفراط في تناول اللحوم، وخاصة الدهنية منها، يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية. تشمل المنتجات التي تحفز نمو الغدة الدرقية عند تناولها بكميات كبيرة الملفوف (خاصة القرنبيط)، والخضروات الجذرية (خاصة الفجل واللفت)، وكذلك السبانخ والخوخ والخرشوف القدس. في كثير من الحالات، مع تناول كمية زائدة طفيفة من اليود من الطعام، يلعب الدور الرئيسي في تطور تضخم الغدة الدرقية نقص العناصر الدقيقة الأخرى، مثل الكوبالت والمنغنيز والسيلينيوم. لا يمكن الحصول على تأثير العلاج إلا عن طريق تصحيح تناولها في الجسم.
هرمون النمو، أو الهرمون التنفيذي. يتم إنتاجه عن طريق الخلايا النخامية. ولولا وجود هذا الهرمون في مرحلة الطفولة لبقينا أقزاما. يحتاج الشخص البالغ إلى هرمونات النمو للحفاظ على استقرار وموثوقية شكله الجسدي. هرمون النمو يحدد طول الشخص، يقوي الجسم، يقوي الظهر، ينمي عضلات الأنف والفك والذقن والكتف والحوض، يساعد في الحفاظ على الشباب، يقلل من طبقة الدهون، يقوي الوركين، يصغر البطن، يعطي الطاقة أثناء النهار، يساعد على استعادة القوة، خاصة بعد السهر الليلي، ويقلل القلق بشكل فعال. لزيادة مستوى إنتاج هرمون النمو، تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم والدواجن والأسماك). الحد من استهلاك القهوة الخاصة بك. النساء اللاتي يستهلكن الكثير من القهوة لديهن مستويات منخفضة من هرمون النمو، السوماتوميدين، في دمهن. امنح نفسك نشاطًا بدنيًا معتدلًا - مع كل تمرين، يتم دفع هرمون النمو إلى الدم. التوقف عن التدخين – إدمان التدخين يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
الميلاتونين، أو هرمون النوم. يتم إفرازه بشكل رئيسي من قبل الغدة الصنوبرية، وهي غدة صغيرة تقع في عمق الدماغ. الأعضاء الأخرى – الأمعاء وشبكية العين – لديها أيضًا القدرة على إنتاج الميلاتونين. يخفف التوتر بشكل مفيد، ويريح العضلات، ويقلل الأدرينالين ويسيل الدم، ويسبب التثاؤب ليلاً والرغبة في الذهاب إلى السرير، والاستيقاظ في الصباح عن طريق تنشيط هرمونات الغدة الدرقية. كيفية زيادة مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي؟ لا ينبغي أن تكون الغرفة التي تنام فيها شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يجب أن تكون الغرفة مضيئة في الصباح ومظلمة تمامًا في الليل. أثناء الإجازة، حاول أن تكون في الشمس في الصباح. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين: الأرز، الذرة، الشوفان. الفواكه: الموز. أعط الأفضلية للزيوت النباتية المعصورة على البارد والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 6، ولا تستهلك الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية (في الأسماك). تناول الكالسيوم والمغنيسيوم قبل النوم، ومكملات الأحماض الأمينية مثل التربتوفان والكارنيتين، وفيتامين ب3. قلل من تناولك للقهوة والمشروبات الكحولية وبعض الأدوية، مثل حاصرات ب، والبنزوديازيبينات في الليل، ومضادات الذهان أثناء النهار، والكلونيدين، والليثيوم. استراديول، أو هرمون الأنوثة. يتم إنتاج معظم الاستراديول عن طريق المبيضين، ويتم إنتاج جزء أصغر عن طريق الأنسجة الدهنية من هرمونات أخرى تفرزها الغدد الكظرية. يعزز استراديول نمو الثدي، وخلق الاستدارة في الأشكال الأنثوية، وينعم التجاعيد، ويتخلص من الشعر غير المرغوب فيه، ويرطب العيون ويجعلها لامعة ومشرقة، ويعزز الفرح والبهجة والمزاج الجيد، ويوفر التحمل الجسدي، ويعزز الرغبة في الحب والحب. حميمية. مع نقص استراديول، تصبح العيون مملة، والثديين صغيرين أو فقدوا مرونتهم، ويوجد نمو مفرط للشعر الذكوري. تتعلق الشكاوى عادة بالتعب أثناء النهار، أو الميل إلى الاكتئاب، أو اليأس، أو قلة الرغبة الجنسية، أو قلة الحيض أو تأخيره. بماذا تنصح؟ تناول ما يكفي من الطعام: يجب أن يتوافق عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مع الطاقة التي تنفقها. يجب أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من البروتين الحيواني (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض). لا تتناولي الحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل): فالألياف الموجودة فيها تسحب هرمون الاستروجين من الجسم وتفرز في البراز. تجنب المواقف العصيبة لفترات طويلة، وقلل من التدخين وشرب القهوة بشكل أقل. تجنبي حبوب منع الحمل التي تحتوي على نسبة منخفضة من هرمون الاستروجين الكيميائي.
هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة. وهذا هو نفس الهرمون الذي يجعل الرجل رجلاً. يوفر تدفقاً مستمراً للطاقة، ويمنح القدرة على التحمل من الصباح إلى المساء، ويزيد من القوة البدنية والحيوية، وينمي عضلات الجسم، ويقوي الشكل، ويقلل الدهون، ويخلق مزاجاً جيداً ويوقظ الرغبة الجنسية. أساس الهرمون هو الأحماض الأمينية والدهون المتعددة غير المشبعة، في حين يشارك في إنتاجه عنصر تتبع مهم مثل الزنك. ولذلك فإن إنتاجها سيتأثر بكثرة أو نقص هذه المواد في النظام الغذائي.
تم العثور على السلائف المباشرة لهرمون التستوستيرون والتستوستيرون نفسه بكميات كبيرة في منتجات تربية النحل - غذاء ملكات النحل وحبوب لقاح النحل. عند تناولها، يكون لها تأثير ابتنائي واضح. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على البورون الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ويقلل من مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي. بالمناسبة، هرمون الاستروجين موجود أيضا في الجسم الذكري، ولكن بكميات أقل بكثير. مع السمنة، يمكن أن يرتفع مستواه، وعلى العكس من ذلك، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. وبالتالي، فإن المنتجات التي تزيد من تخليق هرمون التستوستيرون وتقلل من مستويات هرمون الاستروجين لها التأثير الصحيح على جسم الرجل.
لكن قلة من الناس يعرفون أن الكوليسترول ضروري لتخليق الهرمونات الجنسية. في الواقع، أساس الهرمون هو الكوليسترول، لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا تناول الكافيار الأسود وكبد سمك القد وصفار الدجاج بالملاعق. يقوم الجسم بتصنيع الكولسترول للهرمونات الموجودة في الكبد من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تأتي من الطعام. إذا فعلوا ذلك بالطبع. إذا كان هناك نقص في النظام الغذائي، فإن الأطعمة الغنية بالكوليسترول والفقراء في الدهون غير المشبعة، للأسف، ستؤدي إلى تطور تصلب الشرايين ولن تجعل الرجل سوبرمان.
للحصول على التأثير المعاكس، تناول أسماك البحر الدهنية مع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية وتناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3-6-9. قم بشراء مجموعة متنوعة من الزيوت النباتية المعصورة على البارد واستخدمها في نفس الوقت. الأفضل لهذا الغرض هو: الزيتون، وبذور الكتان، والسمسم، والجوز. من المصادر الجيدة للدهون غير المشبعة البذور والمكسرات: بذور الكتان وبذور السمسم والصنوبر ستكون إضافة ممتازة للسلطات ذات الأوراق الخضراء، ويمكن أن يكون الجوز وجبة خفيفة وتشبع جوعك. تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين E، وهو ضروري للحفاظ على التوازن الهرموني.
بشكل منفصل، أود أن أقول عن دقيق الشوفان، الذي كان يعتبر في روسيا منذ العصور القديمة عصيدة الرجل. تقليد تناول دقيق الشوفان على الإفطار 3-4 مرات في الأسبوع سيقربك من الطبقة الأرستقراطية الإنجليزية ويمنحك القوة والشجاعة والرجولة.
الزنك مهم لزيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. ويوجد معظمها في المحار والمأكولات البحرية الأخرى. يعتبرون منشطات جنسية كلاسيكية. يتم امتصاص المعادن من المأكولات البحرية بشكل أفضل من قبل جسمنا، لأنها موجودة هناك في شكل أملاح. تقليديا، يوصى باستخدام لحم العجل ولحم البقر والدواجن لرفع مستويات هرمون التستوستيرون، باعتبارها الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه.
تقليديا، يوصى باستخدام اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الداكنة لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بسبب المحتوى الكافي من الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه. كما أن اللحوم غنية بالزنك وفيتامينات ب، والتي تعتبر ضرورية للتوازن الهرموني لدى الرجل. الزنك، بالإضافة إلى زيادة تخليق هرمون التستوستيرون، يقلل من إنتاج هرمون آخر، البرولاكتين، والذي غالبا ما يؤدي إلى العجز الجنسي، وفي النساء، إلى أمراض الغدد الثديية. الأرز البني وخبز الحبوب والخضروات الخضراء غنية بالزنك.
البروجسترون أو هرمون السلام في الأسرة. هذا هو هرمون الحالة الهادئة الذي يجعل المرأة أكثر هدوءًا وخالية من الهموم وقليلاً من الكسل أثناء الحمل عندما يتم إنتاجه بكميات كبيرة. يخلق شعورا بالسلام ويحسن النوم. في ما المنتجات؟ إذا انخفض إنتاج البروجسترون بشكل طبيعي، فيجب زيادة استهلاك البروتينات الحيوانية (اللحوم والدواجن والأسماك) والدهون، بما في ذلك الكوليسترول (البيض والأسماك واللحوم الدهنية). حاول تجنب المواقف العصيبة، والنوم أكثر، والمشي في المساء. أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات P وC (الأسكوروتين) - الحمضيات، ووركين الورد، والكشمش الأسود، وما إلى ذلك. راقب كمية السوائل التي تتناولها. تعتبر كمية كافية من هرمون البروجسترون في الدم إجراء وقائي جيد للحفاظ على أنسجة العظام في سن الشيخوخة. لا يتم غسل الكالسيوم من العظام.
السيروتونين هو هرمون الفرح. عندما يتم إنتاجه بكميات كافية، نشعر بالرضا والفرح والسعادة، لأنه بطبيعته الكيميائية ينتمي إلى المجموعة الأفيونية. وعلى العكس من ذلك، مع نقصه نقع في الكآبة، ونشعر بالخمول والضعف، وعدم الاهتمام بالحياة.
زيادة الإنتاج:
شوكولاتة. يحتوي على مادة الميثيل زانتينات التي تحفز انتقال النبضات العصبية وتجعلنا أكثر يقظة، كما أنها تسبب إفراز هرمون الإندورفين الذي يخلق الشعور بالرضا ويحسن المزاج.
ما عليك سوى أن تتذكر أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70٪ مناسبة لهذه الأغراض. 15-20 جرامًا من هذه الشوكولاتة يوميًا لن تمنحك زيادة في الكيلوجرامات، ولكنها ستوفر لك دفعة من الحيوية والمزاج الجيد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر والبيض والجبن، تزيد من مستويات الإندوفرين. أنها تحتوي على اثنين من الأحماض الأمينية - التربتوفان وL-فينيل ألانين، والتي تسبب الدماغ لإنتاج الاندورفين. يحتوي العدس والفاصوليا والفطر وفطر المحار أيضًا على كمية كبيرة من التربتوفان.
ينصح بالطماطم بين الخضروات لزيادة السيروتونين. في بعض الثقافات يطلق عليهم "تفاح الحب". بفضل محتوى التريبتامين بكمية كبيرة بما فيه الكفاية، والذي يشبه تأثيره عمل السيروتونين، فإننا نسترخي ونفقد "الفرامل".
في الفواكه، يوجد السيروتونين في الموز والتمر والتين والخوخ. تقليل الإنتاج:
الكحول والكافيين ومشروبات الطاقة العصرية التي تحتوي على الجوارانا وغيرها من المواد الشبيهة بالكافيين والتي يبدو أنها تحسن مزاجك ولكنها في الواقع تقلل من إنتاج السيروتونين. يزداد المزاج والطاقة بشكل مؤقت، لكن في الحقيقة جميعها لها تأثير محبط على الجهاز العصبي المركزي وتؤدي إلى استنزافه. في كل مرة تكون هناك حاجة لجرعة أكبر لكي يكون الشخص مبتهجًا بمساعدتهم، ويصبح الشخص مدمنًا.
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والخميرة، والتي تؤدي إلى التخمر في الأمعاء، تعطل توازن الكائنات الحية الدقيقة التي تصنع مشتقات هذا الهرمون. لذلك، في كثير من الحالات، يمكن أن يكون المزاج المكتئب نتيجة لdysbiosis.
حسنًا، بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر أن الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية يمنع إنتاج الهرمون. وأيضًا هرمونات مهمة - فازوبريسين أو هرمون الذكريات، أو هرمون بريجنينولون أو هرمون الذاكرة، أو الأنسولين أو هرمون السكر، أو هرمون DHEA أو هرمون تحسين نوعية الحياة، وما إلى ذلك. وكما تفهم، فإن جميع الهرمونات مهمة للغاية لكل واحد منا وصحتها هي نسبة كمية مهمة للغاية.
من المؤكد أن اختيار التغذية السليمة والنشاط البدني الكافي ومكافحة التوتر سيؤدي بالتأكيد إلى تحسين صحتك واستعادة المستويات الهرمونية وبالتالي خلق بعض الحماية ضد الشيخوخة. وكن مطمئنًا أنه خلال 3 أسابيع من بدء العمل على نفسك، سوف ترى تغيرات كبيرة في صحتك وحالتك المزاجية ستسعدك.

كن بصحة جيدة وسعيدة!

31 7055 17 0 43

إقرأ 43 تعليق:

يا فتيات، ربما بدأت أفكر كثيرًا في هرموناتي، ووجدت الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام وأنا حريصة على مشاركتها

البروجسترون هو الهرمون المسؤول عن الحمل وترسب الدهون

طلبت دوريس، وهي محامية تبلغ من العمر خمسين عامًا، الاستشارة الطبية بسبب قلقها من زيادة وزنها بأكثر من 20 كجم خلال العام ونصف إلى العامين الماضيين. لم تستطع فهم ما كان يحدث، لأنها نباتية وتأكل الطعام الصحي. وكانت تتناول الفيتامينات بانتظام وتمارس الرياضة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع، على الرغم من روتينها اليومي المزدحم. منذ حوالي عامين، بدأت تعاني من الهبات الساخنة وتقلبات المزاج المعتادة في الدورة الشهرية، على الرغم من أنها كانت لا تزال في دورتها الشهرية. إلا أن حجمها ووفرتها تضاءلت. ولم تكن هناك تغييرات أخرى من شأنها أن تقودها إلى استنتاج أنها وصلت إلى سن اليأس.
لم تكن تستخدم وسائل منع الحمل أو تخضع للعلاج ببدائل الاستروجين. قبل ذلك بعامين، كانت قد استشارت "أخصائي تغذية" الذي اقترح عليها استخدام كريم بروجست للجسم لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. هذا "أخصائي التغذية" لم يكن لديه التعليم الخاصأو دبلوم في التغذية. طبقت دوريس بإخلاص ربع ملعقة صغيرة من كريم البروجسترون أربعة عشر يومًا في الشهر، مرتين يوميًا، كما هو موصوف. في البداية اعتقدت أن أعراضها قد خفت، ولكن بعد ستة أشهر لم تعد تشعر بالفرق. ولاحظت أنه خلال بضعة أشهر من بدء استخدام الكريم، بدأ وزنها يزداد. وقالت «أخصائية التغذية» إن الكريم سيساعدها على خسارة الوزن. واصلت استخدامه، على الرغم من أن الوزن الزائد جعلها حزينة للغاية. وفي محاولة لإنقاص الوزن، بدأت تأكل كميات أقل.
بحلول الوقت الذي التفتت إليه إلى أخصائي معتمدمن الناحية التغذوية، شعرت بالخمول والتعب، وفي العمل كان من الصعب عليها التركيز على أي شيء. قبل أسبوعين من الدورة الشهرية، اشتدت تقلبات مزاجها وأصبحت إفرازاتها أكثر غزارة. لقد اعتبرت نفسها سمينة للغاية وغير ضرورية، وقد سئمت من الشعور بزيادة الوزن والشعور بالإعياء المستمر. كما كانت قلقة من احتمال إصابتها بمرض السكري لأنه قبل الدورة الشهرية بعشرة أيام، أصبحت تقلبات السكر في الدم خارجة عن السيطرة. في بعض الأحيان كانت تعاني من حالة مميزة انخفاض المستوىنسبة السكر في الدم، وأحياناً حدوث رعشة. في بعض الأحيان، بعد تناول الطعام، كانت تشعر بالنعاس الشديد حتى أنها كانت تنام أثناء العمل. بدا لها أن سوء الحظ قد حل بها. ولم تكن تدرك أن مشاكلها، وخاصة الزيادة الكبيرة في الوزن، بدأت بعد أن بدأت باستخدام كريم البروجسترون.
قياس مستويات الهرمون جعل من الممكن توضيح الصورة: كان محتوى الاستراديول (E2) في اليوم العشرين من الدورة منخفضًا جدًا، حيث بلغ 70 بيكوغرام / مل فقط (خلال هذه الفترة من الدورة يجب أن يكون 200-250) ، وكان مستوى هرمون البروجسترون (P) عند استخدام كريم البروجسترون في هذا الوقت حوالي 24 نانوجرام / مل. هذه هي أعظم قيمة ل دورة التبويض. تم تعطيل توازن E2 وP عن طريق استخدام البروجسترون عندما كانت مستويات الاستراديول منخفضة. نظرًا لأن هرمون البروجسترون هو السائد في الجسم، فقد أدى إلى تحويل عملية التمثيل الغذائي لتعمل أثناء الحمل: زيادة احتياطيات الدهون، وانخفاض القدرة على تحمل الجلوكوز، وزيادة مستويات الكورتيزول، وضعف مقاومة الأنسولين. الكريم الذي اعتقدت أنه سيساعدها على التخلص منه زيادة الوزنبل على العكس من ذلك، أدى إلى زيادة ترسب الدهون وتطور مرض السكري من الدرجة الأولى. ليست هناك حاجة لتوضيح أنها لم تحب كل هذا. وبعد عامين، تم ضبط توازن الاستراديول والبروجستيرون الطبيعي في جسمها، وشعرت بتحسن كبير وفقدت الوزن الزائد. اليوم، هناك زيادة غير عادية في إنتاج كريمات البروجسترون التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية، وقد بشرت خطط التسويق متعددة المستويات بالبروجستيرون باعتباره "هرمونًا معجزة" يمكنه منع هشاشة العظام وزيادة الوزن وزيادة الدافع الجنسي وحل المشكلات الأخرى. مشاكل المرأة. العديد من هذه الادعاءات، على الرغم من أنها مبنية على أسس علمية موثوقة، إلا أنها لم تتم صياغتها بشكل صحيح. الأشخاص الذين يروجون لمثل هذا الاستخدام الواسع النطاق للبروجستيرون يعطون النساء ضررلأنهم ينسون أن جسم المرأة يحتوي على عدد من الهرمونات التي لها وظائف مختلفة، ويجب مراعاة النسبة الصحيحة لكل منها.
ما هو البروجسترون وكيف يعمل؟
يعمل البروجسترون في عدة اتجاهات، مما يسبب التغيرات الأيضية والجسدية التي من شأنها الاستعداد الجسد الأنثويلإنجاب طفل. حصلت على اسمها بسبب هذه الجودة ("هرمون الحمل"). خلال فترة الحمل، تكون مستويات هرمون البروجسترون أعلى بخمسة عشر مرة مما كانت عليه خلال الدورة الشهرية بأكملها. في النصف الأول (مرحلة تكوين الجريب)، يكون مستوى البروجسترون المنتج “ضئيلاً للغاية ويتراوح حوالي 0.3-0.9 نانوغرام / مل. عندما تبدأ الإباضة، يتم إطلاق البويضة وتصبح الجسم الأصفر، الذي يبدأ في تصنيع هرمون البروجسترون. يرتفع مستوى البروجسترون في المرحلة الثانية (الأصفرية) من الدورة إلى 15-30 نانوجرام/مل، وهو أعلى بثلاثين مرة من المستوى خلال الجزء الأول من الدورة.
يعمل هرمون البروجسترون الذي يفرزه الجسم الأصفر على تحفيز سماكة جدار الرحم وجعله إفرازيًا حتى يتمكن من قبول البويضة المخصبة وضمان نموها. إذا حدث الإخصاب، تصبح المشيمة "مصنعًا" صغيرًا لإنتاج الهرمونات وتبدأ في إفرازها جرعات أعلىالبروجسترون طوال فترة الحمل. وبالنظر إلى جميع التغييرات العديدة، ضروري للجسمللمرأة أن تنجب طفلاً، فليس من المستغرب أن يكون للبروجستيرون تأثيرات متعددة على الجسم بأكمله، وليس فقط على الأعضاء التناسلية.
يمكن أن يؤثر البروجسترون أيضًا على قدرة الجسم على تخزين الدهون، ولكن سنتحدث عن ذلك لاحقًا. وقد لوحظت هذه العملية في العديد من الأنواع، وليس فقط البشر. تعد القدرة على تخزين الدهون ميزة تطورت عبر عملية تطور طويلة. يضمن بقاء الأم والطفل على قيد الحياة، لأن الجسم يتأكد من أن لدى الأم ما يكفي من الرواسب الدهنية، والتي ستكون مفيدة خلال الأشهر التسعة من الحمل في حالة الجوع. على مدى ملايين السنين من التطور البشري، في أوقات نقص الغذاء، تمكنت تلك النساء من البقاء على قيد الحياة واستطاعن الإنجاب أفضل طريقةمستخرج من الطعام العناصر الغذائيةوالدهون المخزنة. ونتيجة لذلك، تكيفت أجسامنا، تحت تأثير هرمون البروجسترون، لاستخراج معظم العناصر الغذائية مما نأكله، حتى لو كان هناك القليل من الطعام. يحفز هذا الهرمون شهيتنا ورغبتنا الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، والتي بدورها تستخدم كطاقة ويتم تخزينها على شكل دهون. ولكن للأسف، نحن نعيش في زمن الوفرة على نطاق واسع، وقدرتنا على تخزين الدهون أصبحت لعنة!
بالإضافة إلى التأثير على ترسب الدهون، قد يعمل البروجسترون على استرخاء العضلات الملساء. المسالك المعوية. وفي الوقت نفسه، تتباطأ حركة الطعام عبر المعدة والأمعاء، ويتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل كامل. عند حمل طفل فهذه صفة إيجابية. إذا لم نكن حاملا، فإن تباطؤ الأمعاء يتجلى في الانتفاخ والامتلاء والإمساك (خاصة إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الألياف)، وإذا تم دمج ذلك أيضًا مع المرارة البطيئة، فهناك خطر تكوين الحصوات. فيه. ويعني "التباطؤ" أيضًا أنه يتم استخلاص المزيد من السعرات الحرارية من كل قضمة تأكلها، وهو ما يختلف عن الرجال الذين ينقلون الطعام عبر معدتهم وأمعائهم بشكل أسرع والذين لا تمتص أجسامهم كل السعرات الحرارية الأخيرة.
البروجسترون والبروجستينات: من المهم أن نفهم الفرق
ونحن نعلم أن الأداء هرمونات الستيرويدحتى التغيير الطفيف في الجزيء له تأثير قوي. عدد ذرات الكربون، سلاسل جانبية، غير مشبعة الروابط الكيميائيةإضافة ذرات أخرى - كل هذا يمكن أن يغير بشكل كبير آلية عمل الهرمون في جسم الإنسان. تغييرات طفيفةفي الجزيئات تغير النتيجة المرجوة وقد تسبب آثارًا جانبية غير ضرورية. البروجستيرون هو مصطلح عام، تستخدم لوصف أي مادة لها القدرة البيوكيميائية على تعزيز الإنجاب، أو ما يسمى بجودة "الحمل".
البروجسترون (الموجود في جسم الإنسان وجميع الفقاريات) هو بروجستيرون بيولوجي طبيعي. يتم إنتاج هرمون البروجسترون البشري بشكل أساسي عن طريق الجسم الأصفر بعد الإباضة، وكذلك عن طريق المشيمة أثناء الحمل. تنتج الغدد الكظرية كمية صغيرة من هرمون البروجسترون، ولكن هذا لا يكفي لإعداد الجسم للحمل. البروجستينات هي جزيئات كيميائية من صنع الإنسان يختلف تركيبها عن الجزيئات المميزة لها إلى جسم الإنسان. خصائصها وتأثيراتها تشبه تلك الخاصة بالبروجستيرون، ولكن نظرًا لأن جزيئاتها لها تركيبة مختلفة قليلاً، فهناك أيضًا عدد من الخصائص الأخرى، وفي بعض الحالات تكون أقوى من البروجسترون الطبيعي. ونتيجة لذلك، تعمل البروجستينات بشكل مختلف في الجسم. في بعض الأحيان يكون هذا ضروريًا ومرحبًا به، لكنه في بعض الأحيان يسبب الكثير من المتاعب.
يعد استخدام البروجستينات الاصطناعية، وخاصة أسيتات الميدروكسي بروجستيرون (MPA)، هو السبب الأكثر شيوعًا للآثار الجانبية غير السارة المرتبطة بالعلاج الهرموني، بما في ذلك زيادة الوزن. هناك عاملان رئيسيان يحددان توازن الآثار الجانبية المرغوبة وغير المرغوب فيها - توازن البروجستين والإستروجين في الدواء والتوازن النسبي لعمل المركبات بروجستيرونية المفعول والأندروجينات. عادةً ما تسبب الأدوية التي تحتوي على البروجستين فقط والتي لا تحتوي على هرمون الاستروجين (Norplant، Depo-Provera) آثارًا جانبية غير سارة لأن الآثار السلبية للبروجستين لا يتم تعويضها بالفوائد التي يجلبها الإستروجين للجسم.
لماذا نستخدم البروجستينات الاصطناعية إذا كانت تسبب الكثير من الآثار الجانبية؟ هناك حالات ونساء يستفيدن من البروجستينات الاصطناعية أو لا يعانين من الكثير من الآثار الجانبية. تعاني بعض النساء من زيادة الجوع بعد تناول البروجسترون الطبيعي، ولكن هذا لا يحدث إذا استخدمن نوريثيندرون (الموجود في ميكرونور وبعض حبوب منع الحمل). كل هذا فردي للغاية. من أجل التقاط الخيار الأفضل، يجب أن نأخذ هذا في الاعتبار. كيف يؤثر البروستيرون على الجسم؟
تأثير هرمون البروجسترون على عملية التمثيل الغذائي
تؤثر التغيرات السريعة في الهرمونات خلال الدورة الشهرية وتوازن الاستراديول والتستوستيرون على وظائف التمثيل الغذائي المتعددة التي يعتمد عليها تنظيم الوزن. وتشمل هذه تخزين واستخدام الكربوهيدرات والدهون، ومعدل إفراغ المعدة، وإفراز الأنسولين، وإنتاج الكورتيزول، وتحلل الكافيين والبروتين، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتأثيرات الهرمونات على المرارة والجهاز المناعي. يعمل البروجسترون والإستراديول معًا لتنظيم مخازن الدهون في الجسم، وبناء العضلات والتعافي، واللياقة البدنية. يفعلون ذلك جزئيًا عن طريق تغيير نشاط إنزيم البروتين الدهني الليباز (LPL) الموجود في الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية). لتقليل الدهون في الجسم (السمنة)، يقلل الاستراديول من نشاط LPL، بينما يزيد البروجسترون من احتياطيات الدهون لاحتمال الحمل، وبالتالي يزيد من نشاط إنزيم LPL. وما زلت تتساءل لماذا يصعب على المرأة إنقاص الوزن أكثر من الرجل، حتى مع ممارسة التمارين الرياضية الدؤوبة!
يتحكم الإستراديول والبروجستيرون بشكل منسق في إطلاق الأنسولين استجابةً لدخول الجلوكوز إلى الجسم. في الحيوانات والبشر، يعمل كلا الهرمونين على زيادة إفراز الأنسولين من البنكرياس بعد تناول الوجبة، ولكن في الأنسجة الأخرى، يكون للإستراديول والبروجستيرون تأثيرات مختلفة على حساسية الأنسولين. حساسية الأنسولين هي مدى استجابة مستقبلات الأنسولين للأنسولين ومنع إطلاقه المفاجئ استجابةً لدخول الجلوكوز إلى الدم. يقلل البروجسترون من حساسية الأنسولين ويتداخل مع تنظيم الجلوكوز الطبيعي. يعمل البروجسترون على الأنسولين بسرعة كبيرة، ويمكن اكتشاف هذا التأثير خلال 10 دقائق بعد تناول الهرمون. اتضح أن هرمون البروجسترون يعمل بشكل مباشر على البنكرياس. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل النساء الحوامل غالبًا ما يرغبن في تناول الحلويات، والذي يحدث أيضًا في النصف الثاني من الدورة الشهرية، عندما ترتفع مستويات هرمون البروجسترون. النساء المصابات بداء السكري حساسات بشكل خاص لقدرة البروجسترون على زيادة مستويات السكر في الدم، لذلك يجب عليهن استخدام هذا الهرمون بجرعات قليلة. على العكس من ذلك، يزيد استراديول من حساسية الأنسولين ويحسن تحمل الجلوكوز لدى البشر والحيوانات. ولوحظ التأثير الإيجابي للإستراديول على تنظيم الجلوكوز في الجسم لدى النساء في سن ما قبل انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث، مع الاستخدام الخارجي للإستراديول. كما أظهرت النساء المصابات بداء السكري تحسنات مع الاستخدام المماثل للإستراديول. لا تستجيب الدهون (الخلايا الشحمية) والخلايا العضلية للإستراديول، مما يزيد من حساسية الأنسولين. لكن هذا التحسن يتجلى في نواح كثيرة، ولا ينبغي الحديث عن التأثير المباشر على البنكرياس.
مع الدورة الشهرية الطبيعية والمستويات المثلى للهرمونات في الجسم، عادة ما يتم تعويض التأثيرات المعاكسة للإستراديول (E) والبروجستيرون (P) من قبل بعضها البعض. اتضح أن نسبة E:P أكثر أهمية بالنسبة للتأثير العام لعملية التمثيل الغذائي. بالنسبة للنساء اللاتي أتين إلي لتقييم مستويات الهرمونات لديهن، تم استخدام نسبة E:P كخط أساس للمساعدة في تحديد شدة الأعراض والمدة التي سيستغرقها المريض ليشعر بالتحسن. إذا كان مستوى الاستراديول في الجسم أقل من المعدل الطبيعي خلال المرحلة الأصفرية، ولكن مستوى البروجسترون طبيعي، فإن النساء يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وزيادة الوزن بشكل أكبر.
إذا كان أي شخص يحتاج إلى مزيد من المعلومات، فإليك الرابط http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/11481/

1 0

تحليل هرمون البروجسترون - هرمون الحمل
يطلق الأطباء على هرمون البروجسترون اسم هرمون الحمل. يتم إفراز البروجسترون عن طريق الجسم الأصفر (غدة تتشكل في المبيض بعد الإباضة - إطلاق البويضة من الجريب). إذا لم يحدث الحمل، يموت الجسم الأصفر بعد 12-14 يومًا، ويبدأ الحيض. ينتج الجسم الأصفر هرمون البروجسترون حتى الأسبوع السادس عشر من الحمل - حتى تتولى المشيمة المتكونة الإنتاج المستقل للهرمونات.
يقوم البروجسترون بإعداد أنسجة الرحم لغرس البويضة المخصبة والحفاظ على الحمل. يؤثر هرمون البروجسترون على الجهاز العصبي، كما لو كان يهيئ الجسم للحمل والولادة. يمنع البروجسترون نشاط تقلص عضلات الرحم ورد فعل الرفض بويضة‎يحفز نمو الرحم. يؤثر البروجسترون أيضًا على تطور أجزاء الغدد الثديية المسؤولة عن إنتاج الحليب. بالإضافة إلى ذلك، يحفز البروجسترون إنتاج الزهم. يتم إنتاج البروجسترون ليس فقط في المبيضين، بل يتم إنتاج كمية معينة من البروجسترون عن طريق الغدد الكظرية، لذا فإن البروجسترون هو هرمون أنثوي وهرمون ذكري في نفس الوقت، على الرغم من أنه أقل بكثير من المعيار الطبيعي للبروجسترون لدى النساء. ما هو ارتفاع هرمون البروجسترون و انخفاض هرمون البروجسترون؟ ما هو المستوى الطبيعي للبروجستيرون؟ للإجابة على هذه الأسئلة انظر إلى الجدول:
معيار البروجسترون
الرجال البالغين --- النساء البالغات
من بداية الحيض إلى سن اليأس المرحلة الجرابية ---0، 32-2، 23
مرحلة التبويض --- 0، 48-9، 41 المرحلة الأصفرية --- 6، 99-56، 63
النساء الحوامل الثلث الأول --- 8, 9-468, 4 الثلث الثاني --- 71, 5-303, 1
الفصل الثالث --- 88، 7-771، 5
بعد انقطاع الطمث --- تحليل البروجسترون هو وسيلة لا غنى عنها لدراسة الإباضة. يتقلب مستوى هرمون البروجسترون في جسم المرأة حسب مرحلة الدورة الشهرية. عادة، يرتفع هرمون البروجسترون 10 مرات قبل الإباضة. كما يقول الأطباء، فإن الحد الأقصى للزيادة في هرمون البروجسترون يحدث في المرحلة الأصفرية. إذا لم يرتفع مستوى هرمون البروجسترون في الدم، فهذا يعني أن هناك تشوهات مختلفة في جسم المرأة ممكنة. عادة، يزداد هرمون البروجسترون أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي نقص هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلى إنهائه. ولذلك فإن تحليل هرمون البروجسترون يعد خطوة ضرورية في تشخيص حالة الجنين في النصف الثاني من الحمل. إذا كان هرمون البروجسترون مرتفعا، فإن نتيجة فحص الدم هذه تشير إلى الطبيب:
حمل
مختلة وظيفيا نزيف الرحم
اضطرابات الدورة الشهرية (انقطاع الطمث)
تشوهات في تطور المشيمة
كيس الجسم الأصفر
الفشل الكلوي
خلل في تكوين الهرمونات في الغدد الكظرية
ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون قد ينتج عن تناول بعض الإمدادات الطبية. يمكن أن يكون نقص هرمون البروجسترون أحد أعراض التشوهات التالية في جسم المرأة:
قلة التبويض
وظيفة غير كافية للجسم الأصفر أو المشيمة
وهددت بالإجهاض نتيجة لذلك عدم التوازن الهرموني
تأخير التطور داخل الرحمالجنين
الحمل الحقيقي بعد انتهاء المدة
الأمراض الالتهابية المزمنة في منطقة الأعضاء التناسلية الأنثوية
نزيف الرحم
اضطرابات الدورة الشهرية (انقطاع الطمث). يمكن أن ينتج انخفاض هرمون البروجسترون عن تناول بعض الأدوية.
كيفية إجراء اختبار البروجسترون بشكل صحيح
لإجراء اختبار هرمون البروجسترون والحصول على نتائج موثوقة، اتبع توصيات طبيب الغدد الصماء أو أخصائي أمراض النساء والغدد الصماء. ينصح الأطباء عادة النساء بالتبرع بالدم لإجراء اختبار هرمون البروجسترون في الأيام 22-23 من الدورة الشهرية. التحليل الهرمونييجب التبرع بالدم بشكل صارم على معدة فارغة في الصباح. يجب أن يكون هناك 8 ساعات على الأقل بين الوجبة الأخيرة وسحب الدم. إذا كانت لديك دورة شهرية منتظمة، فسيتم تحديد مستوى هرمون البروجسترون قبل أسبوع من الحيض، مع دورة غير منتظمة - عدة مرات. عند القياس درجة حرارة المستقيميتم تحديد مستوى البروجسترون في اليوم 5-7 من صعوده.

1 0

العب يا هرمون...

ما هي العوامل التي تؤثر على مستويات الهرمونات لدى المرأة؟ بادئ ذي بدء، هذا، بالطبع، العمر، ولكن ليس فقط. المواقف العصيبة (خاصة تلك التي طال أمدها) شهدت الأمراض الفيروسية، الأدوية التي تتناولها المرأة (على سبيل المثال، استخدام الجلايكورتيكويدات لعلاج الربو القصبي) - كل هذا يمكن أن يغير مستوياتها الهرمونية بشكل كبير، ونتيجة لذلك، يثير مشاكل في الجلد والشعر ويزيد من سوء مظهرها بشكل عام.

تم توضيح هذه النقاط بالفعل في الاستشارة الأولى مع طبيب الغدد الصماء (ما هو نظام المرأة، وكيف تأكل، وما إذا كانت هناك أي اضطرابات في التمثيل الغذائي). كل هذا مهم جدًا لإجراء التشخيص الصحيح. ما هي الهرمونات الأخرى إلى جانب الهرمونات الجنسية التي يمكن أن تؤثر على مظهر المرأة؟ في مؤخراهناك مناقشات بين خبراء التجميل حول استخدام هرمونات الغدة الدرقية لأغراض تجديد الشباب. في الواقع، هذه الهرمونات يمكن أن تؤثر على حالة الجلد.

مع قصور الغدة الدرقية (وظيفة الغدة الدرقية غير كافية)، تعاني المرأة من تورم وجفاف الجلد. كما تتدهور بنية الشعر، مما يسبب تساقط الشعر وهشاشته. ومع الانسمام الدرقي (وظيفة الغدة الدرقية المفرطة)، تشعر النساء بالقلق أكثر بشأن أعراض التعرق. لكن لا توجد شكاوى بشأن الجلد - بل على العكس يصبح مخمليًا وناعمًا.

في منتصف القرن العشرين، وبمساعدة هرمونات الغدة الدرقية، حاولوا علاج ليس فقط مشاكل الجلد، ولكن أيضًا السمنة. لكن علماء الغدد الصماء يعتقدون أن هذا لا يمكن القيام به. لأن تناول هرمونات الغدة الدرقية أثناء الوظيفة الطبيعية يمكن أن يسبب التسمم الدرقي بشكل مصطنع، الأمر الذي سيكون له تأثير سلبي للغاية على نظام القلب والأوعية الدموية، ونظام الهيكل العظمي، والمجال النفسي والعاطفي للمرأة.

ونحن نحذر النساء من تناول هرمونات الغدة الدرقية فقط عندما لأغراض تجميلية. هناك أيضًا ما يسمى بالإندورفين - وهو وسطاء خاصون يتم إنتاجهم في الدماغ. وغالبًا ما يطلق عليها أيضًا اسم "هرمونات الفرح". على الرغم من أنها لا تؤثر بشكل مباشر على مظهرك، إلا أنها تعمل على تحسين حالتك المزاجية. والمجال النفسي والعاطفي مهم للغاية لرفاهية المرأة وإحساسها بالذات، وهو ما ينعكس دائمًا في مظهرها في النهاية.

بشكل عام، لوحظ أنه مع الموقف الإيجابي لدى الناس، فإن عدد الأمراض في حد ذاتها إما ينخفض ​​أو يتحسن مسارها. يؤثر ما يسمى بالهرمون الجسدي أيضًا بشكل كبير على بنية الجلد.

مع مرض مثل ضخامة النهايات (لحسن الحظ، فهو نادر جدًا)، ويلاحظ سماكة الجلد، ويصبح كثيفًا ودهنيًا، مع طيات عميقة زيادة التعرق. تلعب الاضطرابات الأيضية أيضًا دورًا مهمًا. على سبيل المثال، السكري‎السمنة تؤدي إلى تفاقم حالة الجلد بشكل كبير. قد لا يكون هذا مصحوبًا بمشاكل في الهرمونات الجنسية، لكن الاضطرابات الأيضية يمكن أن تسبب زيادة في عدد الأمراض الجلدية الالتهابية (غالبًا ما تكون هذه هي الشكوى الوحيدة عند بداية مرض السكري).

يحدث هنا أيضًا الغياب التامهرمون الأنسولين (في أغلب الأحيان مرض السكري لدى الشباب)، أو مرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. في السابق، كان يطلق عليه اسم الشيخوخة، ولكن اليوم أصبح هذا المرض "أصغر سنا" إلى حد كبير ويعتبر بالفعل "وباء غير معدي" لمرض السكري.

يؤثر أي مرض السكري بشكل خطير على بنية الجلد والشعر، ولكن في أغلب الأحيان تختفي هذه المشاكل من تلقاء نفسها مع عودة عملية التمثيل الغذائي إلى طبيعتها - مستويات السكر في الدم واستقرار وزن الجسم. في حالات نادرة، هناك حاجة إلى بعض العلاج الإضافي.

يتم التعبير عن اعتماد المستويات الهرمونية على عملية التمثيل الغذائي طوال نمط حياتنا، حيث تلعب عوامل مثل استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وانخفاض النشاط البدني، والمواقف العصيبة المستمرة، وقلة النوم دورًا. كل هذا غالبا ما يؤدي إلى حقيقة أن استهلاك الطاقة يتجاوز إنفاقها، ونتيجة لذلك، يزداد وزن الجسم.

وتعتبر الأنسجة الدهنية اليوم من الأنسجة الخطيرة أجهزة الغدد الصماء. على سبيل المثال، يتم تحويل ما يقرب من 50٪ من الهرمونات الجنسية الذكرية المنتجة لدى النساء إلى هرمونات أنثوية في الأنسجة الدهنية. كما أنه يطلق الكثير من المواد النشطة بيولوجيا التي تؤثر على نظام تخثر الدم، وتطور عمليات الأورام...

لذا فإن الأنسجة الدهنية شديدة للغاية جهاز مهم. فائضها لا يؤدي فقط إلى مشاكل الغدد الصماء، بل يؤثر سلبا أيضا نظام القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن نقصه يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية ومظهرية.

0 0

الهرمونات وصحة المرأة.

الهرمونات هي مواد تؤثر على العديد من العمليات في الجسم الجسد الأنثوي. لذلك، عند اختيار مستحضرات التجميل والأدوية والكريمات التي تحتوي على الهرمونات، يجب استشارة الطبيب.

تحت تأثير العمر والضغط النفسي والأمراض الفيروسية والأدوية تتغير مستويات الهرمونات وتظهر مشاكل في الجلد والشعر والمزاج غير مرغوب فيها لدى المرأة. عند ملاحظة مظاهرها الخارجية، نادرًا ما يفكر الناس في الوظائف المهمة التي تعتمد عليها مثل التكاثر والنمو والتطور والرغبة الجنسية والشهية ومزاجنا وحتى الانجذاب.

تخضع المرأة لسيطرة الهرمونات، وتعتمد العديد من حالات الجسم على زيادتها أو نقصها:

1. الأندروجينات ليست فقط هرمونات ذكورية. وبدونها، تتطور الهياكل العظمية والعضلات والبصيلات والرغبة الجنسية بشكل سيئ. ويرتفع مستواها بسبب تضخم الغدة الكظرية أو الأورام التي تنتج هرمون التستوستيرون، كما يؤدي الفشل الكلوي وبعض الأدوية إلى انخفاضه. تؤدي الأندروجينات الزائدة في جسم الأنثى إلى تعطيل الدورة الشهرية، وتجعل الجلد جافًا، وتزيد من التهيج ونمو الشعر غير المرغوب فيه، كما تقلل الرغبة. يشير إلى نقص هرمون التستوستيرون بشرة دهنية, التعرق الزائد‎انخفاض الرغبة الجنسية.

2. يتواجد هرمون البروجسترون في الجسم حتى بدون الحمل، ولكنه يهيئ المرأة لاستقبال البويضة المخصبة. فائضه محفوف بنزيف الرحم وكيسات المبيض والفشل الكلوي ويتجلى في أغلب الأحيان: ألم في المبيض واضطرابات الدورة والاكتئاب والعصبية. نقصه يوقف التبويض، ويزيد من خطر الالتهابات ومشاكل في حمل الجنين، ويتجلى في: الدورة الشهرية الطويلة أو غيابها، هشاشة الأظافر، زيادة الرغبة.

3. هرمون الاستروجين لا يتطور جنسيا فقط خصائص الأنثىولكنها تسبب الوزن الزائد أيضًا. تزيد القفزات في هرمون الاستروجين من خطر الإجهاض وتطور الأورام وتؤدي إلى السمنة ومشاكل القلب وظهور شبكات الأوعية الدموية على الساقين. يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى تقليل النشاط الجنسي، وتعزيز نمو الشعر الذكوري لدى النساء، وتعميق الصوت.

4. الهرمونات الملوتنة (LH) ضرورية لنضج الجريبات. اضطراب الغدة النخامية، مرض تكيس، أورام، التهاب بطانة الرحم - يتحدثون عن زيادة في الهرمون، ويتجلى خارجيا: الصداع، وضيق في التنفس، والشعور بالضيق العام، ومشاكل في الدورة الشهرية. فقدان الشهية هو نتيجة لنقص هرمون LH، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وعدم انتظام الدورة الشهرية.

5. الهرمون المنبه للجريب هو أساس الرغبة الجنسية، وتحدث الإباضة في ذروتها. يمكن أن يؤدي نزيف الرحم وأمراض الكلى والغدة النخامية إلى فائضه. إن تجاوز القاعدة محفوف بالنزيف التلقائي وتطور الالتهابات والصداع. نقص الهرمونات يكون مصاحب لمرض تكيس المبايض أو أمراض الغدة النخامية أو نظام الجهاز البولى التناسلى. ويتجلى في غياب الحيض والالتهابات المزمنة.

6. البرولاكتين هو هرمون يعتمد على التوتر والاكتئاب. ترتبط متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، ورم الغدة النخامية، تليف الكبد، التهاب المفاصل، نقص الفيتامينات، الذئبة الحمامية بزيادة مستواه، ويرتبط الانخفاض بأمراض الغدة النخامية. إذا كان صدرك يؤلمك دون الاتصال بالدورة الشهرية، فهناك إفرازات بيضاء من الحلمة، وصداع مزعج ورغبة متكررة في الذهاب إلى المرحاض، فمن المرجح أن البرولاكتين خارج المخططات. إذا تعذبت المرأة من التعرق والعطش فهي تفتقر إلى هذا الهرمون.

ما الذي يجب أن تعرفيه عن وسائل منع الحمل الهرمونية؟

تتحيز العديد من النساء للأدوية الهرمونية خوفًا من زيادة الوزن. ويبدأ آخرون في قبول كل شيء بشكل عشوائي، فقط لتحقيقه الهدف الرئيسي- منع الحمل. كلا الطريقتين غير صحيحتين وتتطلبان التوضيح:

1. الاستقبال الأدوية الهرمونية– إنها دائمًا نسبة المخاطرة والتأثير. قد تسبب المنتجات اضطرابات لدى امرأة، لكن أخرى لن تلاحظها. للهرمونات تأثير نظامي على الجسم، ولكن كل شخص فردي.

2. يجب اختيار وسائل منع الحمل الهرمونية، وعدم اختيارها بشكل عشوائي. فقط بعد إجراء الفحوصات اللازمة سيصف الطبيب بعض الحبوب.

3. يمكن تناول وسائل منع الحمل الهرمونية في أي عمر، لأنها في بعض الحالات توصف لتنظيم الدورة الشهرية.

4. وسائل منع الحمل الهرمونية لا تؤدي إلى تعقيد حالات الحمل اللاحقة، فالحمل ممكن في وقت مبكر من الشهر التالي بعد التوقف عن استخدامها.

5. ليست هناك حاجة لأخذ استراحة من تناول وسائل منع الحمل الهرمونية، حيث سيتعين على الجسم التكيف معها مرة أخرى.

6. الحبوب الهرمونيةلا تزيد وزن المرأة بشكل مباشر. يمكنهم زيادة الشهية وتعزيز احتباس الماء في الجسم.

7. وسائل منع الحمل الهرمونية أفضل وسائل منع الحمل في حالات الطوارئلأن جرعاته العالية يمكن أن تعطل المستويات الهرمونية.

8. تعمل وسائل منع الحمل الهرمونية الحديثة على التخلص من الشعر غير المرغوب فيه لدى النساء وعلاج حب الشباب.

9. وسائل منع الحمل الهرمونية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وعدم انتظام الدورة الشهرية.

10. الحبوب الهرمونية لا تحمي من الأمراض المنقولة جنسيا.

0 0

هرمون الأمومة

لا يسمى البروجسترون هرمون الأمومة من أجل لا شيء. عادة، بسبب نقصه، لا يمكن للمرأة أن تصبح حاملاً على الإطلاق، أو لا يتم الاحتفاظ بالخلية المخصبة في الرحم لأكثر من يومين إلى ثلاثة أيام. علاوة على ذلك، فإن مشاكل هذا الهرمون قد لا تؤثر على الدورة الشهرية بأي شكل من الأشكال: ستكون طبيعية. في بعض الأحيان يكون الشيء الوحيد الذي يشير إلى نقص هرمون البروجسترون هو عدم وجود تغيرات في درجة الحرارة الأساسية. يمكنك رفع مستويات هرمون البروجسترون مع العلاج بالفيتامينات. يلعب فيتامين ب الدور الرئيسي هنا، فهو لا يحفز إنتاج هرمون البروجسترون، ولكنه يحسن إدراكه من قبل الجسم. بالطبع، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E(*)، لكنك تحتاج إلى 400 ملغ على الأقل يوميًا. لذا قم بشراء "خلات التوكوفيرول" من الصيدلية وابدأ في شربها في اليوم الخامس عشر من الدورة الشهرية لمدة 10-14 يومًا. تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالبروتين، وتناول المزيد من اللحوم والحبوب والأسماك وفول الصويا. يؤثر غياب أو نقص البروتين في الجسم بشكل كبير على إنتاج الهرمونات. عدم وجود ما يكفي منه يعني عدم وجود ما يكفي من هرمون البروجسترون.

1 0

حول الهرمونات والنظام الغذائي
لمعلوماتك، الهرمونات الرئيسية هي: الذكور - الأندروجين، والأنثى - الأندروجين والبروسترون. التستوستيرون هو هرمون وسيط. القليل من المعلومات حول العلاقة بين التغذية والهرمونات وتأثيرها على وظائفنا الفسيولوجية. لذا:
الاستروجين - يساعد على تكوين الخصائص الجنسية الثانوية (على سبيل المثال، توزيع الشعر. الجيرسوتية - تساقط شعر الوجه عند النساء، يجب إجراء العلاج الهرموني من قبل طبيب الغدد الصماء)، ويعزز التمييز بين الألوان، وخاصة عند النساء (الأحلام الملونة لدى المرأة هي السبب). القاعدة، إذا أصبحت الأحلام بالأبيض والأسود، فأنت بحاجة إلى التحقق من المبايض). يعد الوضع المماثل للتنسيق بين اليمين واليسار عند النساء أمرًا طبيعيًا عندما تشعر النساء بالارتباك إذا لم يكن هناك احتمال كبير للإصابة بأمراض النساء. يربط هرمون الاستروجين نصفي الكرة الأيمن والأيسر، وينقسم هرمون التستوستيرون، ولهذا السبب يكون الرجال أكثر عرضة للمعاناة من الفصام وإدمان الكحول والصرع. يعزز هرمون الاستروجين العواطف ويزيد الانتباه (ولهذا السبب تميل النساء إلى القيام بعدة أشياء في وقت واحد). يعمل الإستروجين على تفتيح الشعر (ومن هنا جاء أصل النكات حول كون الشقراوات خصبة). كلما كان شعر المرأة أطول كان أفضل، لأن الشعر يرش الفيرومونات. يعمل عمل الفيرومونات على تعزيز رائحة التفاح، مما يزيد من تطايرها. كل امرأة لها طيفها الفيرموني الخاص (إذا كانت المرأة تحب رائحة الرجل الذي تربطها به علاقة، تتحسن دورتها الشهرية، ويكون نسله جيداً). تميل الأثداء الكبيرة جدًا إلى حدوث اعتلال الثدي تلقائيًا. يتم تعزيز نمو الصدور الصغيرة عن طريق تناول الملفوف الطازج والموز والتمر والشوكولاتة. كما يساعد التمر على تقوية الثديين والحلمات)))
يزيد الإستروجين من متوسط ​​العمر المتوقع ويحمي من الفصام. نفس الهرمون يدور حول الشكل. هرمون التستوستيرون يزيد من الطول العظام الأنبوبيةولذلك، فإن طول الرجال عادة ما يكون أعلى من طول النساء. النساء طويلات القامة عرضة للفصام والهستيريا ولديهن مشاكل في النسل، وبسبب هرمون التستوستيرون يعيش الرجال أقصر من النساء. الأوكسيتوسين هو هرمون العناق. يشجع المودة. إذا كان قليلا، فإن الشخص ليس حنونا. لدى النساء كمية أكبر منه، لذا فهي أكثر ميلاً إلى المداعبة. يساعد الأوكسيتوسين على تجربة النشوة الجنسية المهبلية. إذا كان هناك ما يكفي منه، فإن النشوة الجنسية تتعمق. معلومات للنساء المرضعات: يساعد هرمون الأوكسيتوسين على طرد الحليب، ويوصي العلماء بعدم الرضاعة الطبيعية رضيعأكثر من نصف عام. وأيضاً لأنه ثبت علمياً أنه إذا كان الطفل يمتص الحليب لفترة طويلة، فإن نمو دماغه وجسمه ككل يتوقف. يساعد فينيل إيثيلامين على الإثارة الجنسية. يوجد الكثير منه في الشوكولاتة (كلما كانت مرارة كلما كان ذلك أفضل). قوة الذكورالمدرجة في النظام الغذائي المنتجات التالية: الشوكولاتة الداكنة، الكافيار الأسود، جراد البحر (الرقاب)، الفلفل الأسود، الفلفل الحلو المطهي (مع الأرز دائمًا)، جميع البقوليات (اللوبيو، البازلاء، الفاصوليا) وخاصة الجوز الممزوج بالكشمش (المطحون قليلاً). لا يساهم الكحول بشكل كبير في الحفاظ على الحياة الجنسية الذكورية والحياة الجنسية النشطة، لأنه يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية (خاصة البيرة). باستثناء جوزة الطيب وكاهور (طبعا بكميات صغيرة). وفي ملاحظة جانبية: الاستهلاك المتكرر للبقوليات يعزز نعومة البشرة. تعمل الحنطة السوداء المسلوقة على تحسين البشرة وبنية الجلد وتقليل احتمالية الإصابة بالبواسير وتحسين الذاكرة. تعتبر الشوكولاتة السائلة (الكاكاو) من مضادات الاكتئاب الخفيفة. إن شرب كوب من الكاكاو في الصباح يمنحك دفعة من الطاقة، لكن القهوة لا تمتلك هذه الخاصية. بعد تناول الكاكاو، يتحسن مزاجك واستجابة العضلات. الإكثار من القهوة يسبب العدوانية. لذلك، من الأفضل شرب القهوة مع الحليب - سيكون هناك صحوة أقل. القهوة تقلل أيضًا من تجارب النشوة الجنسية. وعلى العكس من ذلك، يساهم البصل والثوم. الإفراط في تناول الدجاج يساهم في الإصابة بالإمساك، كما أن الإمساك يؤدي إلى الاكتئاب. الموز والكمثرى يخفف التوتر. ما ورد أعلاه يشير إلى حقائق مثبتة علميا)))

0 0

وسائل لتنظيم الحالة الهرمونية للمرأة

التأثير الأكبر على عملية الشيخوخة - سواء بشكل مباشر أو غير مباشر - هو انحطاط الجهاز التناسلي.
من المهم للغاية الحفاظ على وظيفة الجهاز التناسلي المناسبة لأطول فترة ممكنة. في الطبيعة، الدورية هي قاعدة الوجود. المرأة، بالإضافة إلى كونها مدرجة في الدورات العامة (على سبيل المثال: القمرية)، لها دورها الخاص. تحدد التقلبات اليومية والشهرية ومدى الحياة في المستويات الهرمونية حالة الجسم والعقل والنفسية. لكن من الصعب العثور على نساء تجري فيهن هذه العمليات بنفس الطريقة. ولذلك، فمن هنا أن النهج الفردي هو شرط أساسي للحفاظ على الصحة والشباب.

الرغبات العامة:
- تحديد التاريخ المحتمل لانقطاع الطمث لديك وميزاته المحتملة. للقيام بذلك، تحدث إلى والدتك، وإذا أمكن، جدتك وأقرب أقربائك. وهذا سوف يساعد ابنتك كثيرا في المستقبل.
- تحديد خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بانخفاض هرمون الاستروجين المرتبط بالعمر (هشاشة العظام وأمراض القلب ومرض الزهايمر والأورام). لهذا فمن المستحسن أن تفعل الاختبارات الجينية. يجب أن يأخذ اختيار الأدوية للتصحيح في الاعتبار الأمراض المحتملة.
- طلب المشورة من المتخصصين الذين يعرفون جميع طرق التصحيح: التقليدية والبديلة
- عليك أن تفهم أن فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث والشيخوخة هي عمليات لا تقف مكتوفة الأيدي وبالتالي يجب أن يتغير العلاج باستمرار إلى حد ما.
- إن قرارك بالعلاج أو عدم العلاج ليس قرارًا ثابتًا وقد يتغير بناءً على الظروف الصحية المتغيرة، وبيانات الأبحاث الجديدة، وظهور علاجات جديدة.

لقد كتب وقيل عدد كبير من الكلمات عن الهرمون الأنثوي الرئيسي - هرمون الاستروجين. لذلك سأذكرك فقط
- هرمون الاستروجين يحفز البروتين الرئيسي للبشرة - الكولاجين. يؤدي فقدان الكولاجين إلى زيادة تجاعيد الجلد وتلفه وانخفاض سمكه.
- - يعمل هرمون الاستروجين على ترطيب الغشاء المخاطي للمهبل، ويزيد من تزييته، وهو أمر مهم جدًا للمتعة الجنسية.
- بدون العلاج بالإستروجين يصبح خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء مساويا للخطر الذي يواجهه الرجال، ويستمر لمدة 15 عاما بعد انقطاع الطمث.
- يدعم الإستروجين خلايا المخ ويخفف من ضعف الذاكرة.

لقد كتب وقيل الكثير عن العواقب السلبية للعلاج بالإستروجين، ولكن
- أدى ظهور أنظمة إعطاء هرمون الاستروجين عبر الجلد إلى رفع العلاج البديل إلى مستوى جديد تمامًا وتقليل احتمالية العواقب ؛
- استخدام الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا جعل من الممكن التعرف على العلاج بأكبر قدر ممكن الاحتياجات الفرديةوبالتالي تقليل الآثار السلبية بشكل كبير.

الهرمون الأنثوي الرئيسي الثاني هو هرمون البروجسترون. لعدة أشهر أو حتى سنوات دورات غير منتظمةخلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، ينخفض ​​إنتاج هرمون البروجسترون، بدلا من هرمون الاستروجين، في المقام الأول. يمكن أن ينخفض ​​إفراز البروجسترون إلى ما يقرب من 0، في حين تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بحوالي 40-60٪. وهذا الاختلال هو الذي يفسر العديد من الأعراض، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، والمزاج غير المستقر، وما إلى ذلك. غالبًا ما يستخدم البروجستينات، وهو شكل اصطناعي، في الدورة الشهرية المنتظمة. العلاج بالهرموناتوإنتاج وسائل منع الحمل. فهي التي تسبب التهيج والانتفاخ وغيرها من الآثار غير السارة. الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا، والشكل الأكثر شيوعًا لاستخدامها هو كريمات البروجسترون الطبيعية، لا تحتوي على هذه "الميزات".

هام: الجسم الأنثوي ينتج أيضًا هرمونات جنسية ذكورية. يصاحب فقدان هرمون التستوستيرون دائمًا التغيرات في فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. يعد تصحيح هذا الهرمون مهمًا بشكل خاص للنساء النشيطات والفعالات للغاية. مع نمط الحياة هذا، يكون من الصعب البقاء على قيد الحياة مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون المرتبط بالعمر، لأنه فقط في ظل هذه الحالة يتم الحفاظ على النشاط، صحةوالأهم من ذلك سطوع التجارب في الجنس. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون هناك نساء أكثر حساسية لفقدان هرمون التستوستيرون من نقص هرمون الاستروجين. في مثل هؤلاء النساء، لا يوفر العلاج بالإستروجين + البروجسترون تأثيرًا كافيًا. لذلك، يُنصح بإضافة جرعة كافية من هرمون التستوستيرون الحيوي إلى العلاج.

لماذا الهرمونات المتطابقة بيولوجيا؟
1) الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا هي نسخة مكررة تمامًا من جزيء الهرمون البشري.
لا يهم ما إذا كان الهرمون طبيعيًا بيولوجيًا. العامل الحاسم هو ما إذا كان شكل وتركيب وبنية جزيئات الهرمون متطابقة مع تلك المميزة للجسم البشري.
معظم الهرمونات التي تباع في سلسلة الصيدليات لها صلة بعيدة جدًا بهرمونات المبيض في الجسم. النشاط النشطوالقضاء على هذه الهرمونات الأجنبية يمكن أن يؤدي إلى تكوين المزيد المنتجات الضارةتبادل. يتم التخلص من الهرمونات الأجنبية من الجسم بشكل أبطأ بكثير.
نحن جميعًا مختلفون جدًا: الخصائص الجينية، والتمثيل الغذائي، ونمط الحياة، وما إلى ذلك. لماذا يجب أن نستخدم أدوية بنفس التركيبة للعلاج البديل؟ عند استخدام الأدوية المركبة، ليست هناك حاجة للحديث عن العلاج الفردي على الإطلاق، والجرعة القياسية للأقراص تعني امرأة ذات إحصائيات متوسطة. كل هذا يشبه استخدام نفس الكريم على نساء ذوات بشرة مختلفة تمامًا!
مصدر معظم مستحضرات هرمون المبيض المتطابقة بيولوجيًا هو اليام البري. في المختبر، في عملية التوليف (أي الاصطناعية؟) يتم تحويل عناصر التركيب الجزيئي لهذا النبات إلى جزيئات كيميائية من الهرمونات البشرية: ثلاثة هرمون الاستروجين، البروجسترون أو التستوستيرون. هام: في بعض الأحيان مصنعي مستحضرات التجميل أو المضافات الغذائيةيتميز اليام البري بأنه هرمون طليعي له تأثيرات مقابلة، لكن هذا غير صحيح، لأنه بدون معالجة في المختبر، لا يكون لليام البري تأثيرات هرمونية في جسم الإنسان أو الجلد!
إن الفيتوإستروجينات الموجودة في فول الصويا والبرسيم الأحمر والنباتات الأخرى طبيعية تمامًا، لكن جسم المرأة لا يحتوي على إنزيمات يمكنها تحويل هذه المواد إلى هرمون الاستروجين الضروري. إنها تتنافس مع الهرمونات الأنثوية الخاصة بها على المستقبلات (تأثير مضاد للإستروجين)، لكنها لا تمتلك الخصائص الوقائية للإستروجين البشري. علاوة على ذلك، إذا حاولت أن تأخذ فقط الاستعدادات العشبيةلن تتمكن من تحديد الجرعة التي تحتاجها بدقة، حيث لم يتم تحديد الجرعة القياسية. حاليًا، تم إثبات ذلك فقط بالنسبة للمستحضرات المعتمدة على الكوهوش الأسود (“كليمادينون”). الفعالية السريريةويتم تحديد الجرعة الرسمية.

لقد ذكرت الهرمونات التي يتم طرح معظم الأسئلة عنها، لكن دعني أذكرك مرة أخرى أنه بما أن الهرمونات تتفاعل مع بعضها البعض، مما يعزز أو على العكس من ذلك، يضعف تأثير بعضها البعض، فيجب تصحيح جميع أوجه القصور الهرمونية المهمة في نفس الوقت.

1 0

منتجات الاستروجين
من حيث محتوى فيتويستروغنز، تحتل منتجات الصويا المكانة الرائدة. من بينها، يعتبر التوفو الأكثر نشاطا هرمونيا. يوصى بتناول القليل منه على الأقل يوميًا - 50-70 جرامًا. ولكن يمكن تضمين منتجات الصويا الأخرى في الطعام بانتظام، ولكن ليس في كثير من الأحيان - حوالي 2-3 مرات في الأسبوع. بالنسبة للبعض، قد تبدو هذه الإضافة إلى نظامهم الغذائي غريبة للغاية ويصعب الحصول عليها. ولكن هذا ليس صحيحا. الآن في محلات السوبر ماركت لا يمكنك العثور على التوفو فحسب، بل يمكنك أيضًا العثور على دقيق الصويا أو حليب الصويا أو "لحم" الصويا. إنهم أكثر صحة من نظرائهم الطبيعيين.

0 0

الهرمونات الأنثوية. دور الهرمونات الأنثوية في حياتنا

الموسوعة الطبية

نقدم لك "الهرمونات السبعة الساخنة" الأنثوية، التي تعتمد عليها صحتنا ومزاجنا ومظهرنا ونومنا وشهيتنا وقوة إرادتنا وحتى ذكائنا!

الاستروجين.

أشهر الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تجعل المرأة امرأة. يتم إنتاجه في المبيضين. بفضل هرمون الاستروجين، يكتسب شكلنا منحنيات أنثوية ساحرة، وتكتسب شخصيتنا الامتثال والنعومة والعاطفة. يسرع تجديد خلايا الجسم، ويحافظ على شباب البشرة ولمعان وامتلاء الشعر، ويحمي الأوعية الدموية من ترسبات الكولسترول.

غالبًا ما يؤدي هرمون الاستروجين الزائد إلى السمنة المفرطة في الوركين وأسفل البطن، وتطور الأورام الليفية الرحمية ( ورم حميد). يؤدي نقص هرمون الاستروجين إلى زيادة نمو الشعر في أماكن غير مرغوب فيها: على الذراعين والساقين والوجه، وكذلك إلى الذبول السريع.

التستوستيرون.

يتم إنتاج هرمون التستوستيرون لدى النساء بكميات صغيرة في الغدد الكظرية ويحول الدمية الرخوة إلى عاشق حيوي وعاطفي للرجال. إنه يجعلنا نختبر الانجذاب الجنسي، ويجعلنا مثابرين وهادفين، وقادرين ليس فقط على انتظار اقتراب الذكر، ولكن أيضًا لإعداد الفخاخ له، وللبعض، حتى الذهاب للصيد له. كلما زاد هرمون التستوستيرون لدى المرأة، زادت سرعة ضخ عضلاتها وأصبحت مهتمة أكثر بالألعاب النشطة. هواء نقي. وعندما يكون زائداً تصبح الشخصية شديدة الغضب والعدوانية ويظهر حب الشباب على الجلد. إذا كان لديك نقص، فأنت لا تريد ممارسة الجنس.

الأوكسيتوسين.

يتم أيضًا إنتاج هرمون المودة والرعاية طويل الأمد هذا بواسطة الغدد الكظرية. في عدد ضخميدخل مجرى الدم بعد الولادة أثناء انقباضات الرحم، مما يجبرنا على حب هذا المخلوق الصغير الذي جلبناه إلى العالم. يتفاعل جسد الأنثى مع أي ضغوط من خلال إطلاق الأوكسيتوسين، لذلك نسعى للتخلص من الكآبة والقلق عن طريق إطعام أزواجنا وأطفالنا، أو رعاية جار عجوز وحيد، أو التقاط قطة ضالة.

هرمون الغدة الدرقية.

هرمون الشكل والعقل. ينظم سرعة التمثيل الغذائي والتفكير، وبالتالي اكتماله والقدرة على التفكير. فهو يجعل الجسم نحيفًا، والبشرة ناعمة، والحركات ماهرة ورشيقة، ويكون رد الفعل على نظرة الرجل المهتمة فوريًا! يتم تصنيعه في الغدة الدرقية الموجودة على السطح الأمامي للرقبة. زيادة هرمون الثيروكسين تجعلك تفقد الوزن. تتسارع الأفكار، ومن المستحيل التركيز، وهذا أمر معذب القلق المستمر، لا أستطيع النوم ليلاً، قلبي ينبض ويطير خارج صدري. يؤدي نقص هرمون الغدة الدرقية إلى السمنة والخمول والنعاس. بالإضافة إلى الفراغ التام في الرأس وتدهور الذاكرة.

النورإبينفرين.

هرمون الشجاعة والغضب. يتم إنتاجه في الغدد الكظرية أثناء أوقات التوتر. لقد سمع الكثيرون عن شريكه هرمون الخوف المسؤول عن الهروب من الخطر. لذلك، يشجعنا النورإبينفرين على القيام بالعكس؛ إنه يوسع الأوعية الدموية، ويندفع الدم إلى الرأس، وتأتي معه أفكار رائعة، ويمتلئ الوجه بأحمر الخدود اللامع، وتنعيم التجاعيد، وتتألق العيون، وتقول امرأة تبدو وكأنها إلهة هائلة وجميلة: " أنا أزدهر من التوتر! "إنها تندفع بسرعة إلى المشاكل، وتحل جميع المشاكل بنجاح وفي نفس الوقت تبدو رائعة وتنام بهدوء في الليل. نتمنى لكم جميعًا أن يكون لديكم ما يكفي من النورإبينفرين للتغلب على أي ضغوط!

هرمون "الحياة الحلوة". يأتي من البنكرياس، ويراقب مستويات السكر في الدم. وهو الذي يكسر كل الكربوهيدرات التي نتناولها، بما في ذلك الحلويات، ويرسل الجلوكوز الذي يتم الحصول عليه منها (مصدر للطاقة) إلى الأنسجة. ونتيجة لذلك، نحن ممتلئون ولدينا القوة للعيش.

يولد بعض الأشخاص بأنسولين أقل قليلًا من أي شخص آخر، أو أنه ليس نشطًا. عندما يتم استهلاك كمية من الدقيق والحلويات أكبر مما يستطيع الأنسولين معالجته، فإن الجلوكوز الزائد "يترنح" في جميع أنحاء الجسم ويلحق أضرارًا بالغة بجميع خلاياه وخلاياه. الأوعية الدموية. يتطور مرض السكري، ويكون خطر الإصابة به مرتفعًا بشكل خاص إذا كان أحد الأشخاص المقربين منك يعاني منه.

السوماتوتروبين.

هرمون القوة والنحافة. يتم إنتاجه في الغدة النخامية، وهي غدة صماء تقع مباشرة في الدماغ. إذا كنت تزور نادي رياضيإذا كنت منخرطًا في اللياقة البدنية وتشكيل الجسم، فمن المحتمل أنك سمعت عن السوماتوتروبين - معبود المدربين الرياضيين ومدربي كمال الأجسام. وهو المسؤول عن بناء الكتلة العضلية وحرق الدهون، وعن مرونة الأربطة وقوتها. بالمناسبة، بما في ذلك تلك التي تدعم الثديين.

تؤدي زيادة السوماتوتروبين في مرحلة الطفولة والمراهقة إلى ارتفاع يصل إلى مترين. في مرحلة البلوغ، ما لا يزال قادرا على النمو: الأنف والذقن والمفاصل. تؤدي الوفرة الطبيعية للهرمون الجسدي أثناء الحمل إلى تضخم بعض ملامح الوجه والقدمين واليدين، ولكن بعد الولادة تختفي جميع التغييرات. إن نقص هذا الهرمون عند الأطفال محفوف بالتباطؤ والتوقف الكامل للنمو. إذا كنت لا تحصل باستمرار على قسط كاف من النوم، والإرهاق والإفراط في تناول الطعام، فسوف ينخفض ​​\u200b\u200bمستوى السوماتوتروبين لديك، وستكون عضلاتك مترهلة وضعيفة، وسيفقد تمثال نصفي شكله ويتدلى، ولن يؤدي أي قدر من التدريب المكثف أو التمارين الرياضية إلى تصحيح الوضع.

1 0

التطور الجنسي المبكر...

يحدث بسبب انتهاك إفراز عدد من الهرمونات، بما في ذلك تلك التي تنظم وظائف الغدد الجنسية. يحدث هذا بسبب الالتهابات المزمنة ونزلات البرد المتكررة وإصابات الولادة والتسمم بالكحول والمواد الأخرى. أخطر عمر لهذا المرض هو من 12 إلى 14 سنة. ويجب على الأم الاهتمام بتغذية ابنتها، خاصة إذا زاد استهلاك الطعام، لكن الطفلة لا تزال تشكو من الجوع. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي للمرء أن يكون حذرا من النمو السريع للغاية، وظهور حَبُّ الشّبَابليس فقط على الوجه، ولكن أيضًا على الظهر والصدر. قد تشعر الفتاة بعدم الراحة على شكل دوار وتعب وربما صداع. يبدأ ظهور الخصائص الجنسية الثانوية قبل الأوان، على الرغم من انقطاع الدورة الشهرية. كثير من الناس يشعرون بالقلق إزاء المشاكل مع ضغط الدم. تظهر بعض الاضطرابات النفسية والعاطفية، والتي يطلق عليها عامة الناس اسم "الفترة الانتقالية". يتم التعبير عن ذلك عادة في شكل عدوان مفرط على خلفية بعض الاكتئاب، والميل إلى الاكتئاب، والحساسية المفرطة لأفعال وكلمات الآخرين.
يبدأ علاج هذا المرض بفقدان الوزن (نظام غذائي، ممارسة الرياضة، العلاج الطبيعي). لا بد من التخلص من الالتهابات المزمنة. ولكن في بعض الأحيان لا يزال يتعين عليك اللجوء إليها العلاج من الإدمانوالتي يتم تحديدها فقط من قبل الطبيب.

تأخر البلوغ
يحدث بسبب نقص الهرمونات الجنسية في جسم المراهق. يجب أن تبدأ الأم بالقلق بشأن هذا الأمر عندما يصبح تخلف الفتاة في الخصائص الجنسية الثانوية واضحًا في سن 15-16 عامًا، ويكون الحيض نادرًا أو لا يحدث على الإطلاق. الأسباب هي في المقام الأول المشاكل الجهاز العصبي(الأعصاب، والإجهاد الشديد)، وأمراض الدماغ (التهاب الدماغ، والتهاب السحايا، والصدمات النفسية، وما إلى ذلك)، والعمليات الالتهابية، وكذلك الزائد الجسدي وسوء التغذية. يتم علاج تأخر البلوغ عند الفتيات بالهرمونات الجنسية. في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب المرض هو اضطراب الوزن (الحثل أو السمنة)، والذي، عند الشفاء، يلغي التأخير. ومع ذلك، يجب على الأمهات أن يتذكرن أنه لا يمكن تناول الأدوية إلا على النحو الذي يحدده طبيب الغدد الصماء.
يتأثر النمو الجنسي للفتاة بشكل كبير بالنظام الغذائي الصحي المغذي والنشاط البدني المعقول. لذلك يجب على الأم مراقبة النظام الغذائي لابنتها بعناية وعدم إثقالها بالرياضة. بالإضافة إلى ذلك، يتأثر التطور الجنسي بنشاط بالحالة النفسية والعاطفية. لذلك، للوقاية والعلاج على حد سواء، من المستحسن إضافة مشاورات مع طبيب نفساني.

أمراض الغدة الدرقية...

تلعب الغدة الدرقية أحد الأدوار الرائدة في صحة المرأة. يتأثر معدل الأيض بهرمونات ثلاثي يودوثيرونين (T3) ورباعي يودوثيرونين (T4)، التي تفرزها الغدة الدرقية. ويتم تنظيم استقلاب الكالسيوم والفوسفور بسبب الهرمون الذي تفرزه الغدد جارات الدرق (المجاورة للغدة الدرقية). لسوء الحظ، في جسم الأنثى الغدة الدرقية غالبا ما تكون الحلقة الضعيفة. ووفقا لمصادر مختلفة، فإن مرض الغدة الدرقية يحدث في معظم الحالات بين النساء.
في رابطة الدول المستقلة، فإن سكان بيلاروسيا والمناطق الوسطى والشرقية من أوكرانيا وجمهوريات آسيا الوسطى والقوقاز ومناطق سيبيريا والأورال ومنطقة الفولغا الوسطى هم الأكثر عرضة لأمراض الغدة الدرقية.
هناك العديد من اضطرابات الغدة الدرقية التي يجب الانتباه إلى أعراضها. قصور الغدة الدرقية هو قصور في وظيفة الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى محتوى منخفضهرمونات الغدة الدرقية في الدم. وقد تكون أسبابه اضطرابات خلقية، ونقص شديد في اليود، تدخل جراحي, علاج إشعاعيالأورام. الأعراض: الخمول، ضعف الذاكرة، الاكتئاب، الإمساك، قد يحدث فقر الدم. يصبح الجلد جافًا ومنتفخًا، وغالبًا ما يتساقط الشعر ويصبح هشًا.
وبغض النظر عن السبب، يتم علاج قصور الغدة الدرقية باستخدام هرمونات الغدة الدرقية. وفي الوقت نفسه، قد يصفون أدوية تعزز وظائف الكبد، وتخفض محتوى الدهون في الدم، ويصفون أيضًا الفيتامينات A وE. إذا لم يتم علاج قصور الغدة الدرقية، يمكن أن يتطور شكل مهدد للحياة منه - غيبوبة قصور الغدة الدرقية. يمكن أن يكون سببه انخفاض حرارة الجسم، والإصابة الجسدية، والإجهاد، والتهابات الجهاز التنفسي الحادة، والتسمم. يوجد القليل جدًا من هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي في الدم. وهذا يؤدي إلى اضطراب شديد. قد تظهر الأعراض تدريجياً. تشمل بعض الأعراض الأولى التي تظهر الضعف والتورم وجفاف الجلد وبطء الكلام وانخفاض ضغط الدم. علاوة على ذلك، تجويع الأكسجين، القلب و نشاط الكلى. ولا يمكن التعافي من هذا النوع من الغيبوبة إلا في العناية المركزة باستخدام الهرمونات الاصطناعيةومستحضرات اليود. الانسمام الدرقي هو خلل في وظيفة الغدة الدرقية، والسبب الأكثر شيوعًا هو تضخم الغدة الدرقية.
الأعراض: العصبية، وعدم التوازن العاطفي، وزيادة الاستثارة، والرعشة. تشعر النساء بالقلق من زيادة التعرق والشعور بالتوتر الداخلي وعدم القدرة على التركيز ومشاكل في التواصل. الأعراض الرئيسيةالتسمم الدرقي هو عدم انتظام دقات القلب. تبدأ المرأة في الظهور مرهقة، وتعاني من ضعف العضلات والتشنجات عند المشي. بسبب الاضطرابات الأيضية، غالبا ما تحدث شهية لا تشبع، لكن المرأة لا تكتسب وزنا. ومع ذلك، هناك عرض واحد لطيف - وهو أن الجلد يصبح رطبا ومخمليا، مثل الأطفال.
الدرجة القصوى من التسمم الدرقي هي الورم الحميد الدرقي - ورم حميد. والنتيجة هي ارتفاع مستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم. يحدث هذا المرض عند النساء 4 مرات أكثر من الرجال، خاصة بين 40-60 سنة. يتم علاج الورم إما بالجراحة أو باليود المشع. الطريقة الأخيرة فعالة للغاية وفي نفس الوقت ليست باهظة الثمن على الإطلاق.
التهاب الغدة الدرقية هو التهاب الغدة الدرقية. أ) التهاب الغدة الدرقية تحت الحاد هو التهاب يصيب الغدة الدرقية، مع تدمير خلاياها. هذا المرض شائع بشكل خاص بين النساء بين 20 و 50 سنة. نتيجة عدوى فيروسية، تتضرر وتتمزق بصيلات الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى إطلاق الهرمونات في الدم وحدوث التسمم الدرقي، والذي يتم استبداله فيما بعد بقصور الغدة الدرقية. في أغلب الأحيان، يبدأ المرض بعدم الراحة عند تحريك الرقبة وعند البلع. بعد تشخيص التهاب الغدة الدرقية، يصف الطبيب الهرمونات لعلاجه - بريدنيزولون، ديكساميثازون، كيناكورت، ميتيبريد (لا يزيد عن شهرين). يمكن أن يستمر الشكل الحاد للمرض لمدة تصل إلى شهرين إلى ستة أشهر، ومع ذلك، إذا لم يتم علاج التهاب الغدة الدرقية تحت الحاد، فقد يستمر لمدة تصل إلى عامين ويصبح مزمنًا في النهاية!
ب) التهاب الغدة الدرقية اللمفاوي المناعي الذاتي هو أكثر أمراض الغدة الدرقية شيوعًا، ويحدث عند النساء أكثر بعشر مرات منه عند الرجال. وعلى الرغم من أنه يتم تسجيله بشكل رئيسي بين 40 و 50 عاما، إلا أن الجميع في الآونة الأخيرة أصبحوا يعانون من هذا المرض المزيد من النساء شابوحتى الأطفال. التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي هو تلف خلايا الغدة الدرقية عن طريق الأجسام المضادة والخلايا الليمفاوية. يعتبر سبب المرض وراثيا، والمثير هو الأمراض الفيروسية التنفسية، والتهابات الجهاز التنفسي المزمنة، وتسوس الأسنان، والإشعاع. لفترة طويلة التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتيقد لا تجعل نفسها معروفة. قد تظهر في بعض الأحيان عدم ارتياحأو ألم خفيف في الغدة الدرقية، والإحساس بوجود كتلة في الحلق عند البلع. في المرحلة الأولى من المرض، قد يظهر فرط نشاط الغدة الدرقية مع أعراضه الكامنة (انظر الانسمام الدرقي). ومع ذلك، مع مرور الوقت، بعد 5-15 سنة، يتم استبداله بقصور الغدة الدرقية، الذي تزداد درجته مع انخفاض المناعة. يتم العلاج الأدويةفقط حسب وصفة الطبيب، ويعتمد على شكل المرض. في حالة زيادة وظيفة الغدة الدرقية، يتم وصف مثبطات الغدة الدرقية التي تقلل من مستوى الهرمونات في الدم (ثيامازول، ميركازوليل)، حاصرات بيتا. بالإضافة إلى ذلك، يحاولون تقليل كمية الأجسام المضادة المنتجة بمساعدة أدوية مثل فولتارين، وإندوميتاسين، وغيرها من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استخدام الأدوية التي تعزز المناعة. إذا انخفضت وظيفة الغدة الدرقية، فإن العلاج يتكون من تناول هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية.
هذا المرض لا يختفي تماما. ولكن مع العلاج، يتباطأ تقدم المرض بشكل ملحوظ ويمكن تحقيق مغفرة طويلة الأمد.
مهم! الوقاية الفعالةتشمل أمراض الغدة الدرقية تناول المأكولات البحرية الغنية باليود، واستخدام الملح المعالج باليود في الحياة اليومية. ينصح الأطباء سكان المناطق البعيدة عن البحار والمحيطات بتناول الأدوية التي تحتوي على اليود بشكل دوري، مثل اليودومارين. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن تناول اليود يوميًا يتراوح من 100 إلى 200 ميكروجرام. الاستخدام غير المنضبط للأدوية التي تحتوي على اليود يمكن أن يكون له تأثير ضار على عمل الغدة الدرقية، وعلى العكس من ذلك، يثير الأمراض المذكورة أعلاه!

فرط الأندروجينية...

هذا زيادة المحتوىالهرمونات الجنسية الذكرية في دم المرأة. وبحسب الإحصائيات فإن 5٪ من النساء يعانين منه، ولكن في الواقع هذه النسبة أعلى بكثير، حيث أن النساء، دون معرفة السبب الجذري، يحاولن محاربة مظاهر المرض بمستحضرات التجميل أو عدم الاهتمام بها على الإطلاق. بلا فائدة! إذا لم يتم علاج فرط الأندروجينية، فإن عواقبه يمكن أن تكون في المقام الأول العقم، وعدم القدرة على الإنجاب، وكذلك الصلع، وتشكيل الخراجات وخطر الإصابة بمرض السكري. لذلك، حتى قبل أن تبدأ مشاكل الحمل، يجب الانتباه إلى الأعراض التالية:
زيادة نمو الشعر على الذراعين والساقين والصدر والظهر وظهور الشارب واللحية.
تأخر وصول الحيض عند الفتيات.
فترات غير منتظمة - تأخيرات بالتناوب مع إفرازات غزيرة؛
ظهور حب الشباب.
جرس صوت منخفض.
يمكن توريث فرط الأندروجينية، أو قد يحدث بسبب ورم في الغدد الكظرية والمبيض أو أمراض الأعضاء الأخرى في نظام الغدد الصماء. ومع ذلك، فإنه قد لا يظهر دون ظروف خاصة مثل الإجهاد لفترات طويلة، والتغيرات في المناطق المناخية، والحمل الزائد. إذا كان السبب ورماً العلاج الجراحي. إذا كان المرض ناجماً عن أسباب أخرى، فيتم العلاج على النحو الذي يحدده الطبيب، والذي يعتمد على سبب العلاج والغرض منه. عندما تحتاج للتخلص من المظاهر الخارجيةفرط الأندروجين، وتطبيع الدورة الشهرية والخضوع للوقاية من العقم، ثم يتم وصف وسائل منع الحمل الهرمونية ذات التأثير المضاد للاندروجين (Yarina، Zhannin، Diane-35، إلخ).
إذا تم التخطيط للحمل أو حدث بالفعل، يحدد الطبيب البرنامج الهرموني طوال فترة الحمل (قد تكون هذه أدوية مثل ميتيبريد، ديكساميثازون، دوفاستون).
إذا كانت المرأة لا تزال قادرة على ولادة طفل، أو الأفضل من ذلك، فإن المستويات الهرمونية، كقاعدة عامة، تعود إلى طبيعتها. ولذلك، فإن إنجاب الأطفال هو نوع فريد من علاج فرط الأندروجينية.

الاضطرابات الهرمونية في فترة انقطاع الطمث..

انقطاع الطمث عند الإناث هو فترة انقراض الوظيفة الإنجابية للجهاز التناسلي، والتي تكون مصحوبة بالعنف التغيرات الهرمونية. تحدث هذه العملية على مدى سنوات عديدة - حيث تنخفض وظائف الدورة الشهرية والإنجابية وتختفي في النهاية. في هذا الوقت، تعاني المرأة من تغيرات هرمونية شديدة يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة. بادئ ذي بدء، يتوقف إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية، لذلك هناك المزيد من الهرمونات الذكورية في الجسم. والنتيجة هي تغييرات في جميع أعضاء الجسم الأنثوي.
المظاهر الأكثر شيوعًا لانقطاع الطمث هي "الهبات الساخنة" التي يمكن أن تظهر بعد 40 عامًا. وهي حالة تستمر من 20 ثانية إلى 3 دقائق، وخلالها تندفع الحرارة الشديدة إلى الوجه والجزء العلوي من الجسم بأكمله، ويحدث التعرق الغزير. يمكن أن تتفاقم الهجمات بسبب الشعور بنقص الهواء، وضعف نشاط القلب، والقلق غير المحفز، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يصاحب انقطاع الطمث الكثير من أعراض غير سارة: الصداع والدوخة، والهزات، والأرق، والتعب المزمن. قد تحدث قصور الغدة الدرقية والسكري وأمراض القلب والجهاز البولي التناسلي. يصاحب انقطاع الطمث دائمًا اضطرابات في الجهاز العصبي، ونتيجة لذلك تصبح المرأة عصبية ومتذمرة ومكتئبة. يوجد اليوم طرق تساعد، إن لم تكن تتخلص تمامًا من المظاهر غير المرغوب فيها لانقطاع الطمث، ثم تقللها بشكل كبير. أساس الوقاية والعلاج هي الأدوية الهرمونيةتحتوي على هرمون الاستروجين (الهرمونات الجنسية الأنثوية). ينصح الأطباء اليوم بتناولها بعد 40 عامًا. وكقاعدة عامة، توصف وسائل منع الحمل عن طريق الفم. وفي هذه الحالة من الضروري مراقبة مستوى الهرمونات في الدم مرة واحدة على الأقل في السنة. بعد ذلك، يتم وصف أدوية خاصة لانقطاع الطمث. الى المجمع التدابير العلاجيةيشمل النظام الغذائي وتناول الفيتامينات والعناصر الدقيقة وأدوية المعالجة المثلية والعلاج النفسي. في الحالات الأكثر تعقيدًا، يمكن استخدام الأدوية العقلية أو مضادات الذهان، وحاصرات بيتا، والأدوية التي تحتوي على البوتاسيوم، والبارلوديل. يمكن للمرأة نفسها أيضًا أن تساعد نفسها خلال هذه الفترة الصعبة. من الضروري الالتزام بجدول العمل والراحة، والحفاظ على النشاط البدني، وتجنب المواقف التي تصيب النفس بالصدمة. آمل أن يوضح كل ما سبق مدى أهمية المستويات الهرمونية بالنسبة للمرأة، وفي كثير من الأحيان لمن حولها. إذا انتبهت لمظاهر الاضطرابات الهرمونية في الوقت المناسب، فيمكنك تجنب ليس فقط المضاعفات، ولكن أيضًا ظهور العديد من الأمراض. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن عمل الهرمونات هو نظام معقد للغاية وفريد ​​من نوعه. لذلك، لا يجوز بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي أو تناول الأدوية الهرمونية دون استشارة وإشراف طبيب الغدد الصماء.

1 0

صفحة 1 من 2