الوصف الكامل: أسباب وطرق تحديد أنماط النوم عند الرضع حتى عمر شهر واحد والإجابات على الاهتمامات الرئيسية.
ولا يوجد شيء يستحق الشجب أن الأم بعد ولادة الطفل تسعى جاهدة لتكريس كل وقت فراغها له. تحتوي توصيات المتخصصين والأصدقاء المقربين في بعض الأحيان على نصائح متبادلة حول كيفية التواصل بشكل صحيح مع الطفل في الشهر الأول: يجب أن تتم الرضاعة عند الطلب، وتغيير الجدول الزمني، والاقتراب من الطفل عند أدنى صرير، ويجب أن يصبح النوم المشترك هو الحل. معيار. في شهر واحد، تكون الأم قادرة على تحمل وتيرة مماثلة، ولكن بعد ذلك سوف ينخفض الحماس بشكل ملحوظ. إذا لم تقم بإنشاء روتين يومي لطفل يبلغ من العمر شهرًا ولم تلتزم به، فحتى الذهاب إلى الحمام سيصبح مشكلة حقيقية.
في عمر شهر واحد، يعتمد الطفل بشكل كامل على والديه ويبدو أعزل تمامًا. حتى لا تضطر الأم عديمة الخبرة إلى تكريس كل وقتها للطفل دون تحفظ، فمن المهم وضع روتين يومي والالتزام به
الحاجة إلى النظام
من الخطأ تكليف مولود جديد بالمسؤولية، مما يؤدي فجأة إلى تغيير الروتين المعتاد لأفراد الأسرة الآخرين. ستفقد أمي قوتها قريبًا جدًا وسيبقى أبي دون اهتمام من زوجته. وفي المرحلة التالية ستنشأ الغيرة على الطفل الذي استحوذ على قلب المرأة التي يحبها بالكامل. لتجنب تطور السيناريو السلبي، تحتاجين إلى تحديد الروتين اليومي الصحيح لأول مرة بعد ولادة الطفل.
لا حرج في وجود جدول زمني محدد، لأنه يعني فقط القيام بالأشياء الأساسية باستمرار. الرتابة الاصطناعية ستسمح لك بالتحكم في حياتك الخاصة:
- حدد جدولًا واضحًا لليوم التالي أو حتى الأسبوع التالي، وخطط للمشي في الهواء الطلق والتسوق والطهي. في الصيف تحتاج إلى المشي لفترة أطول وفي كثير من الأحيان.
- يمكن أن تؤدي المخاوف والقلق المستمر إلى انخفاض كمية حليب الأم أو فقدانه بالكامل. لقد أثبت الخبراء أن الطفل الذي يرضع من الثدي يصبح أكثر صحة: حيث ينخفض خطر الإصابة بالحساسية والأمراض الجلدية والوزن الزائد.
- إن بكاء طفل عمره شهر واحد لا يشير دائمًا إلى الجوع، كما أن الرضاعة عند أول صرير خلال النهار ستوفر كمية من الطعام لا يستطيع الطفل امتصاصها. الإفراط في التغذية هو طريق مباشر للأهبة والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يعتبر علماء النفس أن الحفاظ على علاقة دافئة مع زوجها مهمة مهمة للمرأة بعد شهر واحد من ولادة طفلها. في كثير من الأحيان يتم إرسال الآباء إلى الأريكة، محرومين من الحنان والحب، مما يسبب الشقوق في أقوى الزواج. بالنسبة للطفل، فإن الانسجام في الأسرة مهم أيضا، لأنه في جو سعيد سوف ينمو شخص واثق.
في العادة، لا تصبح الأم "عبدة" للطفل: يجب ترك وقت فراغ للراحة وترتيب مظهرها، حتى لا تفقد جاذبيتها لزوجها. الامتثال لهذه القاعدة سيساعد في إنقاذ الأسرة.
الجدول الزمني التقريبي
احتياجات الطفل لمدة شهر واحد ضئيلة. سيسمح لك الروتين اليومي المصمم بشكل صحيح لحديثي الولادة بإرضائهم في الوقت المحدد:
- النوم أثناء النهار لا يقل عن ساعتين مع فترات راحة، 4 مرات. ينام الطفل بشكل أفضل بعد الرضاعة، ولكن إذا كان مستعدًا للبقاء مستيقظًا، فتحدث معه وغني له أغنية وضعه في السرير بعد التواصل معه (كم من الوقت ينام الطفل البالغ من العمر 6 أشهر في الوضع الصحيح) ؟). يستغرق إجمالي عدد ساعات النوم أثناء النهار 6-7 ساعات في المتوسط.
- يتضمن نظام التغذية ما لا يقل عن 5 رضعات يوميًا بفاصل 3 ساعات. يمكن أن تزيد فترة الراحة الليلية إلى 6 ساعات.
- يوصى بالمشي في الصباح والمساء، وتعتمد مدتها لمدة شهر واحد على الوقت من العام الذي ولد فيه الطفل.
سيساعدك الجدول التقريبي الذي يحتوي على جدول بالساعة على إنشاء روتين يومي خاص بمولودك الجديد. يمكنك أن تأخذها كأساس:
| وقت | تلاعب |
| 8.00 - 8.30 | الاستيقاظ والتغذية والنظافة الصباحية. عليك أن تغسلي طفلك كل صباح وبعد كل قيلولة. يُنصح باستخدام مسحات أو أقراص قطنية صغيرة مبللة مسبقًا بالماء الدافئ المغلي. تأكد من مسح زوايا عينيك ووجهك وشفتيك. عند فحص الأنف من المهم التعرف على وجود مخاط جاف فيه مما يعيق التنفس الحر. من الضروري أن تقطر الخياشيم بمحلول ملحي (قطرتان لكل منهما)، وبعد بضع دقائق، قم بإزالة الأوساخ باستخدام قطعة قطن. يجب تنفيذ الإجراء بعناية حتى لا يتلف الغشاء المخاطي الرقيق لأنف الطفل. |
| 8.00 - 9.00 | وقت الاستيقاظ. فطور أمي. الاستعداد للنوم (ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق) |
| 9.00 - 11.00 | حلم. |
| 11.00 - 11.30 | تغذية. |
| 11.00 - 12.00 | وقت الاستيقاظ. التعبئة للنزهة. |
| 12.00 - 14.00 | المشي في الهواء النقي. يمكن إغلاق عربة الأطفال أو فتحها للحمامات الشمسية، حسب الظروف الجوية وتكيف المولود الجديد. يجب أن تكون المرة الأولى التي تخرج فيها بضع دقائق، ثم يمكنك المشي لفترة أطول. درجة الحرارة المثالية للمشي لمدة 15 دقيقة في الصيف تصل إلى +30 درجة مئوية، وفي الشتاء يوصى بالمشي لمدة 10 دقائق إذا لم ينخفض مقياس الحرارة عن -3 درجة مئوية. وتزيد مدة المشي تدريجياً إلى ساعتين ( مزيد من التفاصيل في المقال: كيف ترتدي المولود الجديد ملابس مناسبة للطقس أثناء المشي؟). للهواء النقي تأثير مفيد على صحة طفل عمره شهر واحد، حيث يزيد الشهية ويحسن نوعية النوم. |
| 14.00 - 14.30 | تغذية. |
| 14.30 - 15.00 | الاستعداد للنوم أثناء النهار. |
| 15.00 - 17.00 | النوم في الهواء الطلق - في نزهة على الأقدام أو على الشرفة (في الحالة الثانية، يمكن للأم أن تكرس نفسها للشؤون الجارية). |
| 17.00 - 17.30 | تغذية. |
| 17.30 - 18.00 | الاستعداد للنوم في المساء. |
| 18.00 - 19.30 | النوم في المساء. |
| 19.45 - 20.00 | الاستحمام. |
| 20.00 - 20.30 | تغذية. |
| 20.30 | النوم ليلا. جدول التغذية الليلية يكون كل 3 ساعات تقريبًا. |
قد يبدو الجدول الزمني مرهقًا في الشهر الأول، ولكن مع القليل من الممارسة سيساعد في توجيه حياتك إلى اتجاه محسوب.
خلال الأسبوعين الأولين، يستطيع الطفل النوم لمدة تصل إلى 20 ساعة، ولا يكون مستيقظًا إلا أثناء الوجبة التالية. بحلول نهاية شهر واحد، ينام الطفل أقل، ويظهر النشاط والفضول. إنه قادر بالفعل على تركيز نظره والنظر إلى الأشياء الكبيرة والملونة بمفاجأة. يدير رأسه نحو صوت أمه ويستمع إلى العالم من حوله.
التغذية السليمة
يعتقد طبيب الأطفال الشهير إيفجيني كوماروفسكي أن 6-8 رضعات يوميًا لطفل يبلغ من العمر شهرًا واحدًا كافية تمامًا. لا يعتمد عدد الوجبات على نوع الرضاعة التي يتناولها الطفل: صناعية أو رضاعة طبيعية.
من الضروري الانتباه إلى الحجم الذي يتلقاه الطفل أثناء تغذية واحدة - فمن الأسهل بكثير تنظيم التغذية بالساعة من خلال توزيع تناول الطعام بالتساوي على مدار اليوم. يعتبر من الطبيعي أن يستهلك الطفل الذي يبلغ من العمر شهرًا واحدًا 50-90 مل من حليب الثدي أو تركيبة ملائمة عند الرضاعة الصناعية. يتم تحديد الحجم من 0 إلى الأسابيع الأربعة التالية من قبل طبيب الأطفال، بناءً على الوزن والاحتياجات الفردية لحديثي الولادة.
إن الإفراط في تناول الطعام لن يساعد الطفل على النمو والتطور بشكل أسرع، بل على العكس من ذلك، يمكن أن يخل بتوازن الجهاز الهضمي الحساس للطفل.من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن الأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي يشربون كمية أقل من الحليب الصناعي مقارنة بأقرانهم الذين يرضعون حليب الثدي. ويرجع ذلك إلى تشبع الخلائط المشتراة بالعناصر الدقيقة المفيدة والأحماض الدهنية. ولإشباع الجوع، سيحتاج الإنسان “المصطنع” إلى وقت أقل وطعام أقل، لكن الفاصل بين الوجبات الرئيسية يجب أن يكون أطول. يجب تجنب الإفراط في التغذية خلال الوريد، مما يسبب ظهور:
- مغص؛
- إمساك؛
- قلس متكرر.
- مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
يحذر أطباء الأطفال الأمهات من الرضاعة المتكررة والاضطرابات في النظام الغذائي لطفل عمره شهر واحد. كلما زاد عدد مرات تناول طفلك للطعام، قلت احتمالية هضم الحليب أو الحليب الصناعي بشكل كامل.
بدون رغبتك الخاصة في الالتزام بجدول زمني معين، من غير المرجح أن يكون من الممكن اتباع روتين من الصباح إلى المساء بالساعة. بضعة أيام كافية لتصبح هذه عادة:
- ويجب أن يتم الرفع في نفس الوقت وفي جميع الظروف. إذا قرر الطفل "الاستيقاظ" من منتصف الليل حتى الصباح تقريبًا، فلا يزال يتعين عليك إيقاظه في الوقت المحدد.
- يجب تنفيذ جميع الأنشطة بدقة وفقًا للساعة: المشي والتغذية والاستحمام. بعد بضعة أيام، سوف يعتاد المولود على النظام القائم.
- ومن الأفضل أيضًا تنظيم الوجبات على مدار الساعة، خاصة للأطفال الاصطناعيين. إذا كان طفلك قد أكل مؤخراً، ولكنه يطلب الزجاجة مرة أخرى، يمكنك محاولة تقديم الماء المغلي له قبل وجبته التالية. بالنسبة للأطفال حديثي الولادة الذين يرضعون رضاعة طبيعية، يمكنك الالتزام بجدول تغذية مرن - حسب الطلب.
- يجب أن يعتاد المولود الجديد بمودة على الروتين اليومي وألا يكون متوتراً إذا تبين أن الفطيرة الأولى متكتلة.
تساهم الطقوس اليومية في التعلم: لحن هادئ قبل النوم أو تهويدة الأم التي توضح أن وقت النوم قد حان. من خلال اتباع التوصيات، يمكنك تنظيم روتين يومي مناسب بسرعة وسهولة (انظر أيضًا: هل من الممكن إعطاء مياه الشرب العادية لحديثي الولادة؟).
بعد أن أرسلت 10 رسائل ردًا على طلبات لإخبارنا كيف وضعنا جدولًا للنوم ليلاً، قررت أن أكتب منشورًا عنه وأقدم رابطًا، إن وجد.
ملاحظة. وفي الصباح بعد كتابة هذا المنشور، وصلتني 4 تعليقات أخرى تطلب مني إرسال معلومات، وهو ما يؤكد كلامي. كان هناك حاجة لهذا المنصب!
أحلام سعيدة لك ولأطفالك!
"إذا حدث أي شيء" سيحدث بالتأكيد، لأن الأمهات ما زلن لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم، وأريد أن يكون لدى كل عائلة أمل في الأفضل والإيمان بأن النوم ليلاً مع الطفل أمر طبيعي! ولهذا السبب أكتب في كثير من الأحيان تعليقات في منشورات حول موضوع النوم.
نظرًا لأنني كثيرًا ما أرى رسائل حول قلة نوم الأمهات، كثيرًا ما أتذكر كيف عانينا حتى قالت جدتي إنه لا ينبغي لنا أن نأكل أو نطعم في الليل، بل دع الجميع ينام! بعد كل شيء، يجب أن تستريح المعدة أيضا. لقد وافقت على ذلك، خاصة وأنني في ذلك الوقت كنت قد وصلت إلى الحد الأقصى بالفعل..
كنا نستيقظ كل 2-3 ساعات، وننام بالطبع بشكل متقطع، وكان من الصعب للغاية بالنسبة لي أن أكون وحدي في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، لم أتمكن من الاستمتاع بالأمومة لأنني كنت مرهقة بسبب قلة النوم (بعد كل شيء، لم يقم أحد بإلغاء الأعمال المنزلية، ولم أكن بحاجة إلى مساعدين (باستثناء زوجي) وعدم اليقين (لم أكن أعرف أبدًا مقدار النوم الذي سأتمكن منه) للحصول على هذه المرة).من حبيبة إيجابية عندما كنت فتاة، تحولت إلى أم محكوم عليها بحمل الصليب، لكنني لم أصدق أن هذا كان دوري!
بعد التشاور مع طبيبي، قررت أن إدخال روتين النوم ليلاً سيكون مفيدًا للجميع.
وقد فعلنا ذلك!
أود أن أحذر على الفور أولئك الذين يريدون أن يقولوا إن هذا تعذيب لطفل. لا تدع خيالك يتصور طفلاً مؤسفًا يصرخ من الجوع طوال الليل! ابني يُطعم، ويجفف، وينظف، ويداعبه أيضًا حب أمه وأبيه! كل شيء يتم بحكمة وليس عشوائيا. والجميع سعداء.
في البداية، قمت بدراسة سلوك طفلي ورغباته وعاداته بعناية. لمدة 25 يومًا، قمت بتسجيل كل خطواته وتحليل أفعالي كل ليلة، وإجراء التعديلات لي ولزوجي، والتي أصبحت قواعد للمستقبل.
بناء على المعلومات المتراكمة، بدأنا في تقديم وضع "جميع أفراد الأسرة ينامون في الليل".
لقد ألهمتني أيضًا المعرفة المستمدة من كتاب "الأطفال الفرنسيون لا يبصقون الطعام" (إطار صارم (تنام الأسرة بأكملها في الليل) ، حيث يمكنك فعل كل شيء (أطعم الطفل عند الطلب أثناء النهار) ضعه أيضًا في السرير وحاول بشكل عام أن تكون حساسًا لرغباته).
وهذا ما أرسلته في رسائل للمهتمين:
"لقد استغرق الأمر أسبوعًا لتحديد نمط النوم ليلاً. لقد بدأنا قبل 5 أيام من الشهر.
الآن هناك ليال (يتغير فيها الطقس) لا ينام فيها الطفل جيدًا. في الآونة الأخيرة، خلال ارتفاع درجات الحرارة الحادة، كان هناك شيء من هذا القبيل.
وفي الليالي الأخرى، نامي في سريرك لمدة 7-9 ساعات.
أريد أن أنام مع زوجي في الليل.
الشيء الرئيسي هو تحضير زوجك لهذا (إقامة النظام) وحشد دعمه! ولا تستمع إلى أي شخص آخر! قالت لي حماتي أيضًا: "أوه أوه!"
لا تتحدث عن النظام إلا إذا كنت تستطيع إقامته وبعد ذلك فقط! في الوقت المحدد - لا أحد !!!
كن مستعدًا لأسبوع من عدم النوم والصراخ. كان الأمر هكذا بالنسبة لنا: 1،3،5 ليالٍ مع الصراخ، حوالي أربعة نوم.
في البداية، قمت بالتغذية الأخيرة عند 01.00، ثم عند 00.00 (البدء)، والآن ننتهي عند 23.30. ولكن هذا ليس في أسبوع. كل شهر.
الآن يأكل الطفل من الساعة 21:00 إلى 22:00، ثم نتحدث ونحمله في جميع أنحاء الغرفة، ويغفو في الساعة 22:30 - 23:30.
قررت بنفسي أن النوم يجب أن يكون 7 ساعات.
لم ينجح الأمر دائمًا بهذه الطريقة. في البداية كانت هناك ليالي غريبة مرة أخرى دون نوم (اثنتان في الشهر)
ثم لم ينام الطفل 6 بل 5 ساعات. لقد غيرت الحفاضات، وضربت رأسه، وتحدثت بحنان، وكانت قريبة، وشاهدت، لكنني لم أحمله ولم أهزه.
نحن لا نرفع على الإطلاق، لأنني لن أتمكن بعد ذلك من رفع 10 كجم على ذراعي!
ماذا بعد. يمكنك أن تقرأ عن الليلة الأولى بالتفصيل أدناه. إنه مكتوب هناك بالساعة والدقيقة.
القاعدة الأساسية: لا أسمح لك بتناول الطعام إذا مر أقل من 7 ساعات على نومك. الآن بدأ الطفل نفسه في زيادة نومه ليلاً إلى 8-9 ساعات! (يبلغ من العمر 4 أشهر وينام بالفعل منذ 2.5 شهرًا).
تخيل كم من الوقت أستطيع النوم!
ملاحظة. اعتدت أن أضخ في الليل للحفاظ على الرضاعة (حتى 3.5 أشهر)، والآن أضخ في بعض الأحيان. الرضاعة على ما يرام.
بالمناسبة، إذا كنت في حيرة من أمرك بين النهار والليل، فمن المفيد عدم ترك الطفل ينام أثناء النهار لأكثر من 1.5 ساعة لمدة يومين أو ثلاثة أيام، ثم إطعامه (بحيث يحدث ذلك كل 2.5-3 ساعات)، وبعد ذلك افعل شيئًا أو دعه ينام مرة أخرى.
هذا ما فعلته. ولكن للقيام بذلك، عليك أن تعرفي بالضبط مقدار ما ينامه طفلك يوميًا وتريدينه أن ينام ليلاً.
ما زلت أكتب كل خطوة وهذا يساعدني كثيرًا. أقوم بتحليل سلوك طفلي في نهاية كل يوم.
إنها الليلة الأولى
00.05 – 00.17 قام أبي بتغيير ملابس ديما (تبول وتبرز)
0.17-00.42 التغذية (يمين)
00.50-01.20 يقوم الأب والأم بإطعام ديما من زجاجة (100 مل). أطلق الزجاجة بنفسه. مشينا في عمود.
01.15-04.00 نام الطفل
01.25-01.35 آي إكسبرس (30 مل)
02.30 - 04.06 سبااااات!
06/04-04/10 تغيير حفاضة الطفل (البول والبراز) ووضعها في السرير في ظرف
04.10-04.35 صرخ، جاء مرة واحدة وضرب رأسه
04.35-04.36 صمت
04.36-04.50 صرخات وهمهمات، مضغت شريط المغلف - سعال - أزلته وربطته في العديد من العقد، صعدت وأضرب رأسي
04.50-04.52 صمت
04.52 – 04.59 الصراخ والضرب المدروس
04.59-05.09 الصمت والضرب
05.09-05.14 الصراخ والأنين والصفعات والبكاء
05.15-05.17 الضرب
05.17 صيحات
05.18 صمت
05.19 - 05.25 صفعات، قطعت الشرائط (كنت قلقة من أنه سيأكل)، ضربت الطفل على رأسه
05.25-06.50 الصراخ والشخير والضرب
هذا كل شيء، سأنام، اليوم قادم!
عزيزي، اذهب إلى النوم وتعال قريباً يا حبيبي!♡
05.30-06.50 سبااااات!
في الساعة 06.50 بدأ بالصراخ بصوت أعلى، وتحققت مما إذا كان الجو حارًا. يصرخ بشكل مختلف إلى حد ما.
07.00 هادئ و صفع
07.10 صرخ فأخذته إلي مما اشتد الصراخ! ربتة على الرأس كانت كافية!
07.10-07.20 كان الطفل يرقد معنا
07.20 أضع الصبي في سريره. أصبح الصراخ دوريًا وأكثر هدوءًا.
07.50 هدأ الطفل
08.05 – 08.39 الرضاعة (يسار) الطفل ينام
08.50-10.50 ينام الطفل في سريره"
ونتيجة لذلك، كانوا يتغذون أكثر خلال النهار وأكثر في الليل (معبر عنه). الآن قام الطفل بتعديل كمية الطعام بنفسه. مع العلم أنهم لا يطعمونه في الليل، فهو يأكل كل شيء في الصباح وبعد الظهر والمساء.
أمومة سعيدة لك! ففي النهاية، عندما تكون الأم سعيدة، يكون الطفل سعيداً أيضاً!
النوم هو أهم جزء في حياة طفل صغير. تؤثر جودة النوم بشكل مباشر على النمو الجسدي والحالة العاطفية والسلوك والمزاج للطفل. لذلك، من المهم ضمان النوم الصحي والكافي لطفلك سواء في الليل أو أثناء النهار. دعونا نتعرف على كيفية تحسين نوم الطفل ومقدار النوم الذي يجب أن ينامه الطفل.
هناك معايير تشير إلى مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الطفل حسب عمره. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الأرقام تقريبية. نظرًا لأن نمو كل طفل فردي، فقد ينحرف الوقت بمقدار 1-2 ساعات لأعلى أو لأسفل.
| عمر | كم من الوقت يجب أن ينام الطفل خلال النهار؟ | كم من الوقت يجب أن ينام الطفل في الليل؟ | كم من الوقت يجب أن ينام الطفل يوميا؟ |
| شهر واحد | 8-9 ساعات | 8-9 ساعات | 16-18 ساعة |
| 2 أشهر | 7-8 ساعات | 9-10 ساعات | 16-18 ساعة |
| 3-5 أشهر | 5-6 ساعات | الساعة 10-11 | 15-17 ساعة |
| 6 اشهر | 4 ساعات | 10 ساعات | 14 ساعة |
| 7-8 أشهر | 3-4 ساعات | 10 ساعات | 13-14 ساعة |
| 9-11 شهرا | 2-4 ساعات | 10 ساعات | 12-14 ساعة |
| 1-1.5 سنة | 2-3 ساعات | 10 ساعات | 12-13 ساعة |
| 2-3 سنوات | ساعاتين | 10 ساعات | 12 ساعة |
لاحظ أنه في الأسابيع الأولى يمكن أن يصل نوم المولود الجديد إلى حوالي 20 ساعة. في هذا الوقت، يكون الطفل نائمًا في الغالب، ولا يوجد ما يدعو للقلق. تدريجيا، يتناقص عدد الساعات، ويقضي الطفل المزيد والمزيد من الوقت مستيقظا. لمزيد من المعلومات حول نمو الأطفال أقل من شهر واحد، اقرأ الرابط
كيفية تنظيم نوم طفلك بشكل صحيح
يلعب تنظيم النوم دورًا حيويًا في كيفية نوم الطفل ومدته. هناك قواعد معينة لنوم الأطفال، والتي بموجبها ينام الطفل بسلام. يتضمن تنظيم النوم التوصيات التالية:
- يجب أن يكون لدى الطفل مرتبة ثابتة ومرنة ووسادة مسطحة. في الأشهر الأولى، من الأفضل الاستغناء عن الوسادة تمامًا. وبدلاً من ذلك، يتم وضع منشفة مطوية تحت المرتبة، أو وضع ملاءة مطوية تحت رأس الطفل. متى تستخدم الوسادة وأي وسادة تختارها للطفل، اقرأ هنا؛
- - تهوية الغرفة جيداً قبل الذهاب إلى السرير. يجب أن تتمتع الغرفة بدرجة حرارة مريحة للطفل، وهي 18-22 درجة؛
- أعد تشكيل السرير بانتظام حتى لا تشكل المرتبة والملاءة طيات ومخالفات أخرى تسبب عدم الراحة وتعطل النوم؛
- لا تنسي تغيير الحفاضة والحفاضة. يجب أن يكون الطفل جافاً ونظيفاً أثناء النوم؛
- تأكد من إطعام طفلك قبل النوم. الرضاعة الطبيعية تهدئ الطفل، وغالباً ما ينام أثناء الرضاعة. لا تفطمي الثدي حتى ينام الطفل أو يطلق الحلمة من تلقاء نفسه؛
- من المهم أن تكون أمي في مكان قريب. الاتصال المستمر والوثيق مع الأم له تأثير إيجابي على صحة الطفل وحالته الجسدية والنفسية. سوف يهدأ الطفل وينام بهدوء.
- الاستحمام قبل الرضاعة المسائية وقبل النوم سيساعد طفلك على النوم بهدوء وعمق. حممي طفلك لمدة 10-20 دقيقة. في الشهر الأول يجب أن تكون درجة حرارة الماء 36-37 درجة. ثم قم بتخفيض المستويات تدريجيًا بمقدار درجة كل أربعة أيام. لكن حتى ثلاثة أشهر يجب ألا تقل درجة الحرارة عن 33 درجة! سيسمح لك الاستحمام اليومي بالحفاظ على النظافة وتقوية العضلات والأعضاء الداخلية. إذا لم يكن لدى الطفل أي حساسية، فيمكنك إضافة مغلي البابونج أو آذريون إلى الحمام. تعمل الأعشاب على تقوية جهاز المناعة، وتمنع نزلات البرد وتساعدك على النوم؛
- لكي ينام الطفل جيدًا ولا يستيقظ كثيرًا، يوصي الأطباء في الأشهر الأولى بتنظيم نوم مشترك. كيف تفعل ذلك بشكل صحيح، ومتى تعلم طفلك أن ينام منفصلاً، اقرأ هنا؛
- من الضروري تقميط الطفل فقط عندما ينام بشكل مضطرب ويلوح بذراعيه بقوة. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن يكون التقميط ضيقا! وفي حالات أخرى، ليس من الضروري التقميط؛
- بعد أسبوعين من يوم الولادة، يمكنك البدء في شرح الفرق بين الليل والنهار لطفلك. لذلك، خلال النهار، عندما يكون الطفل نشطًا، قم بتشغيل الأضواء واللعب مع الطفل، ولا تقلل من الضوضاء القياسية (صوت التلفزيون والموسيقى وما إلى ذلك). في الليل، لا تلعبي مع الطفل، قومي بإطفاء الأضواء عند الرضاعة.
تذكري أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لجعل طفلك ينام. ومع ذلك، لا تهز الطفل لفترة طويلة. يعتاد الأطفال بسرعة على فترات التأرجح الطويلة، ونتيجة لذلك، لا يمكنهم تعلم كيفية النوم بمفردهم.
اضطراب نوم الطفل
ماذا تفعل إذا كان الطفل متقلبًا وينام بشكل سيء وغالبًا ما يستيقظ وهو يبكي بصوت عالٍ؟ بادئ ذي بدء، تحديد سبب هذا السلوك. يمكن أن تترافق اضطرابات النوم لدى الطفل مع المغص وآلام المعدة، مع إدخال الأطعمة التكميلية والمرض والانزعاج.
لتجنب إصابة طفلك بالمغص، قبل الرضاعة، ضعي الطفل على بطنه على سطح صلب، ثم أمسكيه في وضع مستقيم حتى يتجشأ. سوف يساعد ماء الشبت والحمامات مع مغلي الأعشاب والتدليك الخفيف للبطن بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
مع التغذية الاصطناعية أو المختلطة، قد تترافق المشاكل مع تركيبة الحليب المختارة بشكل غير صحيح. لا تقدم التغذية التكميلية إلا إذا كانت هناك حاجة ملحة! يمكن أن تؤدي الخلطات إلى تعطيل عمل المعدة وتسبب رد فعل تحسسي لدى الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون سبب الحساسية سوء تغذية الأم المرضعة، وشعر الحيوانات، والغبار، وما إلى ذلك. راقب حالة الطفل بعناية!
بعد 4-5 أشهر، غالبا ما تكمن أسباب قلة النوم في التسنين. لتقليل الانزعاج، يمكنك استخدام عضاضات خاصة ومواد هلامية آمنة للأطفال.
بالإضافة إلى ذلك، في 5-6 أشهر، يبدأ إدخال الأطعمة التكميلية، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا سلبًا على حالة الطفل. الأطعمة الجديدة يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية، ومشاكل في البراز، وآلام في البطن. راقب النظام الغذائي لطفلك بعناية. تقديم الأطعمة الطبيعية والآمنة والمضادة للحساسية، والبدء بأجزاء صغيرة وعدم تجربة أكثر من نوع واحد من الطعام في نفس الوقت. يستغرق الأمر يومين لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني من الحساسية أم لا.
في بعض الأحيان يبكي الطفل لأنه يفتقر إلى الاهتمام. هز الطفل لفترة قصيرة، تحدث، احكي قصة. بحلول الشهر السادس، يجب أن يكون طفلك قادراً على النوم من تلقاء نفسه! لا حاجة للاستيقاظ عند المكالمة الأولى. انتظر وسوف يهدأ من تلقاء نفسه. لكن البكاء الشديد الذي لا يتوقف لأكثر من 10 دقائق يشير بالفعل إلى وجود مشكلة!
لقد وجد علماء النفس أنه في سن الثانية، يمكن أن يبدأ الأطفال في رؤية الكوابيس، دون سبب واضح. يشير الرعب الليلي والاستيقاظ المفاجئ والنوم المضطرب إلى القلق لدى الطفل. فقط طبيب نفساني للأطفال يمكنه مساعدتك في معرفة ذلك.
الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم
- يتحرك الطفل قليلاً أثناء الاستيقاظ ويعيش أسلوب حياة أقل نشاطًا.
- استثارة الخلايا العصبية (الضوء الساطع في الغرفة، والموسيقى الصاخبة، والضوضاء، وما إلى ذلك)؛
- الانزعاج (فراش غير مريح، حفاضات مبللة، الجوع، وما إلى ذلك)؛
- زيادة الرطوبة أو الهواء الجاف، ودرجة حرارة الغرفة غير المريحة (حارة جدًا أو على العكس من ذلك، باردة)؛
- حالة مؤلمة (نزلات البرد والتسنين، مغص، آلام في البطن، والحساسية، وما إلى ذلك)؛
- زيادة القلق والأرق لدى الطفل.
كيفية تحسين نوم طفلك
بمجرد تحديد السبب، تحتاج إلى اتخاذ الخطوات اللازمة للقضاء على المشكلة. حاولي وضع طفلك في السرير في نفس الوقت! لا توقظي طفلك ليلاً لإطعامه. هذا يعطل الساعة البيولوجية للطفل. إذا شعر بالجوع، فسوف يستيقظ من تلقاء نفسه. قد يكون إجبار الطفل على الرضاعة الطبيعية أمراً مخيفاً، مما يجعل الطفل لا يلتصق بالثدي.
الروتين المعتاد قبل النوم، والذي يشمل الرضاعة الطبيعية والاستحمام وقراءة القصص الخيالية، سيعلم طفلك بسرعة النوم في الوقت المحدد. في الأشهر الأولى من الحياة، يرتبط البكاء بالجوع. الرضاعة الطبيعية للمولود الجديد في الليل هي 2-3 مرات، خلال النهار يمكن أن تصل إلى 14-16 مرة.
يوصي العديد من أطباء الأطفال بعدم رفض إطعام الطفل والتغذية عند الطلب، دون الحد من مدة التغذية. كل شهر يتناقص عدد ومدة الطلبات. بعد مرور ثلاثة أشهر، يجب أن ينام الطفل بسلام لمدة 7-8 ساعات دون رضاعة.
يجب أن تكون التغذية ليلاً هادئة وهادئة مع إضاءة خافتة. يتم التخلي عن التغذية الليلية بالفعل في عمر 10-12 شهرًا من حياة الطفل. تتم التغذية أثناء النهار بقوة ونشاط. تحدث إلى طفلك وغني أغاني مضحكة وقل القوافي والعب.
لا تسمحي للطفل الأكبر سناً باللعب في سرير الطفل، حيث يجب استخدام السرير للنوم فقط. لكن دعي طفلك ينام مع لعبته المفضلة، التي ستمنحه الشعور بالهدوء والأمان.
كيفية وضع الطفل على النوم
- علم طفلك التمييز بين النوم أثناء النهار والليل. وضع جدول نوم واضح؛
- لا تدع طفلك يشعر بالإرهاق الشديد، لأن الإرهاق الزائد يتعارض فقط مع النوم. بمجرد أن ترى أن الطفل متعب، يفرك عينيه ويتثاءب، ضعه في السرير!
- بعد مرور ثلاثة أشهر، ابدأ تدريجيًا في إنشاء روتين قبل النوم. يمكنك الاستحمام أو قراءة قصة أو لعب لعبة هادئة أو غناء تهويدة. استخدمي ما يحبه طفلك!;
- اتبع تسلسل تصرفات الطقوس اليومية!;
- بعد 6 أشهر، دعي طفلك ينام من تلقاء نفسه؛
- أيقظي طفلك في الصباح إذا كان ينام لفترة أطول من المتوقع. من الجيد أن توقظي طفلك في نفس الوقت؛
- بالنسبة للأطفال بعد عمر 1.5-2 سنة، يبدأ الانتقال من قيلولتين خلال النهار إلى قيلولة واحدة خلال النهار. ومع ذلك، فإن هذا الانتقال صعب، ولجعل العملية أسهل، قم بتناوب الأيام مع قيلولة واحدة أو قيلولتين خلال النهار. للحصول على قيلولة واحدة، ضعي طفلك في السرير في وقت مبكر من المساء؛
- بالنسبة للأطفال الأكبر سنا، يمكنك تقديم بديل. لكن اختر الخيارات بحيث تناسبك أيضًا. على سبيل المثال، اسألي طفلك إذا كان يريد الذهاب إلى السرير الآن أو بعد 5 دقائق. 5 دقائق لا تلعب دورًا خاصًا، وفي نفس الوقت يكون الطفل سعيدًا لأنه اختار؛
- دعي طفلك يختار اللعبة التي سينام بها أو البيجامة التي سيرتديها.
اشترك في مجموعتنا
- يتم تحديد جدول نوم الطفل
- قواعد النوم التقريبية للطفل حديث الولادة
- إذا كان طفلك حديث الولادة يشخر أو يشخر أثناء نومه
- ظروف النوم المثالية لحديثي الولادة
- الوضعية الصحيحة لحديثي الولادة أثناء النوم في سرير الطفل
- نوم الوليد أثناء النهار
- كيفية وضع الطفل على النوم؟
- جو عائلي
- إذا كان طفلك حديث الولادة يعاني من صعوبة في النوم
إليزابيث بانتلي "حل النوم بدون بكاء"
هذا الكتاب كتبته أم لأربعة أطفال والكتاب مفيد بالفعل إذا أخذته بعناية. بفضل الكتاب، تمكنت خلال أسبوع من تثبيت نوم ريتشارد أثناء النهار، ولكن قبل ذلك كنت أكافح منذ أكثر من عام.
الآن لدينا روتين واضح قبل النهار وقبل النوم، والذي نتبعه دائمًا، ويغفو ريتشارد بمفرده، بلا صدر في سريره في غضون دقائق، مع ابتسامة على وجهه ويعانق كلبه المحبوب. لم أعد أرضع خلال النهار. في الليل، يستيقظ ريتشارد كحد أقصى مرة واحدة في الصباح وسرعان ما ينام مرة أخرى. من حيث المبدأ، يمكنني تغيير هذا، لكن هذه الصحوة الأولى تناسبني. ينام ريتشارد من 10 إلى 11 ساعة ليلاً.
إذا أتيحت لك الفرصة، قم بشراء الكتاب وقراءته بعناية. وفيما يلي بعض النقاط التي لاحظتها بنفسي أثناء قراءة الكتاب. أعتذر مقدمًا عن التجزئة وعدم الدقة والأخطاء المحتملة.
إذا كانت أي من النقاط تهمك بشكل خاص، فيمكنني الكشف عنها بمزيد من التفصيل. يحتوي الكتاب أيضًا على نماذج خاصة ستساعدك في الاحتفاظ بما يشبه مذكرات ملاحظات نوم طفلك.
- من المفيد البدء في التفكير في مدى إزعاجك لاستيقاظ طفلك أثناء الليل، لأن... إذا كان عمر الطفل أقل من 3 سنوات، فمن الطبيعي أن يستيقظ مرة أو مرتين في الليلة. بالطبع هناك أشخاص في بيئتك ينام أطفالهم من 10 إلى 12 ساعة في الليلة تقريباً من عمر 3 أشهر، لكن هذا هو الاستثناء وليس القاعدة ويجب ألا تركز عليهم. بناءً على حالتك الخاصة فقط.
- إذا كانت هذه الصحوات لا تزال تزعجك، فيجب أن يكون لديك موقف إيجابي وأن تبدأ العمل باستمرار. في بعض الأحيان تكون أمي متعبة جدًا لدرجة أنها لا تستطيع تغيير أي شيء حقًا.
- يجب أن يتناول الطفل الأطعمة الصحية طوال اليوم وأن يستهلك الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية خلال اليوم.
- في المساء، عليك إطعام طفلك الكربوهيدرات والبروتين، مثل الحبوب والأرز البني والشوفان واللبن والجبن وبعض اللحوم وبعض الفاكهة.
إن تقديم الحلويات ليلاً أمر سيء، بما في ذلك البسكويت الذي يحتوي على السكر.
- إذا كنت ترضعين طفلك فلا يجب عليك شرب الشاي والقهوة ليلاً وتناول المكسرات ومنتجات الألبان والبروكلي والبقوليات والقرنبيط.
- يجب أن تكون الفراش وملابس النوم دافئة ومريحة.
- قبل ساعة من موعد النوم، يجب عليك اتباع روتين واتباعه يومًا بعد يوم، على سبيل المثال: المشي - العشاء - الاستحمام - قراءة الكتب - الموسيقى الهادئة - الرضاعة الطبيعية - الأضواء الخافتة - السرير. الأمر كله يتعلق بإنشاء الجمعيات.
- الالتزام بالروتين قبل النوم كل يوم مهم جدًا. حتى لو تغير النظام ولم يكن لديك الوقت لإكمال جميع المراحل بالكامل، فيجب تقليل الوقت لكل مرحلة، ولكن مع الحفاظ على التسلسل، على سبيل المثال، قراءة كتاب واحد بدلاً من ثلاثة.
- في بعض الأحيان عليك أن تقوم ببعض الاستثناءات وتخرج عن الروتين، لكن بشكل عام عليك أن تبني أمسيتك حول روتين الطفل.
- يجب أيضًا أن يكون النوم أثناء النهار في نفس الوقت تقريبًا. وهذا سوف يساعد على ضبط الساعة الداخلية للجسم.
- إذا كان الطفل يتثاءب بالفعل، ننسى الحمام والكتب وسرعان ما يذهب إلى السرير.
- يجب وضع الأطفال في الفراش مبكرًا حتى لا يصابوا بالإرهاق ويعانوا من قلة النوم المزمنة.
من الناحية المثالية، يجب أن تضعي طفلك في السرير عند الساعة السابعة مساءً.
- الرأي القائل بأنه كلما وضعت طفلك مبكرًا في السرير، كلما استيقظ مبكرًا في الصباح، هو رأي خاطئ، حتى لو كان هذا صحيحًا بالنسبة لك في بعض الأحيان. بمجرد أن يكون لديك نظام، كل شيء سوف يتغير.
- عندما يركض الطفل بنشاط حول المنزل في وقت متأخر من الليل، فهذه بالفعل علامة على الإرهاق.
- رأي. ومن الخطأ أنه كلما ركض الطفل أكثر وتأخر في النوم، كلما كان نومه أفضل طوال الليل.
- إذا كان طفلك ينام في الساعة 7-8 صباحا، فستحصل على المساء بأكمله مجانا. يمكنك أن تقضيها بمفردك مع زوجك وتمارس عملك.
- لتحريك النظام إلى الأمام، تحتاج إلى زيادة نومك ليلاً تدريجياً بمقدار 15-30 دقيقة كل 2-3 أمسيات.
- أشرف على طفلك من الساعة 6:30 مساءً. بمجرد أن تلاحظ العلامات الأولى للتعب، اذهب إلى السرير + الصمت، الموسيقى الهادئة، الشفق.
- إذا كان الطفل في هذه الحالة يعتقد أن هذه مجرد قيلولة نهارية أخرى ويستيقظ بسرعة، فأنت بحاجة إلى الركض إليه بأسرع ما يمكن وهو لا يزال نعسانًا ولم يستيقظ تمامًا ويجعله ينام مرة أخرى: قم بهزه ، احمله بين ذراعيه + الظلام أو الصمت أو الموسيقى الهادئة الهادئة. ممنوع التكلم. الأمر كله يتعلق بالجمعيات!
قيلولة النهار
تؤثر طريقة نوم الطفل أثناء النهار على النوم أثناء الليل. لا يتم احتساب القيلولة أثناء النهار لمدة تقل عن 45-60 دقيقة.
- خلال النهار، تحتاج إلى وضع طفلك في السرير على الفور، بمجرد ملاحظة العلامات الأولى للتعب، أي. عندما يفقد الطفل الاهتمام بالألعاب، يصبح هادئًا، ويقلل من نشاطه، ويفرك عينيه، ويهيج، ويتثاءب، ويستلقي على الأرض، ويطلب حمله، ويغضب بسهولة.
- إذا ظهرت على الطفل علامات التعب، لكنك قررت أولاً غسل يديه أو تغيير حفاضته أو تغيير ملابسه أو الرد على المكالمة الهاتفية، فقد غادر القطار وضاع الوقت. اللحظة المناسبة التاليةمن السهل النوم قد لا يأتي إلا بعد حوالي ساعتين.
- ينام الطفل المريح بشكل أفضل في الليل.
- إذا كان الطفل يستيقظ بسرعة فذلك لأن النوم ينقسم إلى دورات. لحظات الاستيقاظ تتكرر بانتظام وهي شائعة لدى جميع الناس، الكبار والصغار على حد سواء، ولكن الكبار سوف يلوون قليلاً في السرير، ويضبطون الوسادة، ويتدحرجون إلى الجانب الآخر ويغفو مرة أخرى، لكن الطفل نفسه لم يستيقظ بعد. تعرف كيف تفعل هذا. يستيقظ الطفل ليس لأنه استيقظ أخيراً، بل لأن دورة نوم أخرى قد انتهت، فهو غير مرتاح، يريد الاهتمام، الطمأنينة المعتادة. المهمة الرئيسية هي تعليم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه مرة أخرى.
- نحن بحاجة إلى مساعدة الطفل على الوقوع في حب سريره ومنحه الفرصة للعب هناك خلال النهار.
كيف تذهب إلى السرير دون بكاء
إذا كان الطفل معتادًا على طريقة معينة للنوم (على الصدر، باللهاية، أثناء التأرجح، وما إلى ذلك)، فعليك محاولة تغيير الارتباطات. أولاً، على مدار الأسبوع، عليك التأكد من أن الطفل ينام كل يوم بطريقة مختلفة، على سبيل المثال، في السيارة، على الأرجوحة، في عربة الأطفال، وأحياناً على الثدي، وما إلى ذلك. بعد ذلك، حاولي نقل الطفل النائم إلى السرير. بمجرد مرور هذا الأسبوع، حاولي إنشاء ارتباطات نوم جديدة ووضع طفلك المتعب النائم في السرير على الفور. يمكنك البدء بتجربة إنشاء هذه الارتباطات مع القيلولة.
- يجدر تعويد الطفل على نوع من الألعاب الناعمة أو الأشياء الناعمة التي يحبها الطفل ويعتاد على النوم بها. يمكن أن تكون هذه لعبة ناعمة أو بطانية. من الجيد أن يتخذ الطفل خياره بنفسه، ولكن يمكنك أن تختار بنفسك. أولاً، ضعي هذا المنتج بينك وبين طفلك في كل مرة تقومين فيها بالرضاعة الطبيعية/الزجاجة. ربما لدى الطفل بالفعل مثل هذا الموضوع المفضل.
- يجب أن يتعلم الطفل التمييز بين النوم أثناء النهار والنوم أثناء الليل حتى يتمكن من النوم بسلام مرة أخرى أثناء الليل.
- إذا استيقظ الطفل في الليل، فهو في البداية لا يزال نائماً وتحتاج إلى التقاط هذه اللحظة. لا تحتاج إلى التحدث كثيرًا، فقط كرر نفس الكلمات، على سبيل المثال، "ششش"، "ليلة سعيدة"، وما إلى ذلك. لا تشعل الضوء. كن هادئا وهادئا. لا يجب عليك تغيير حفاضتك إلا عند الضرورة القصوى. أغمق النوافذ. لا تحتفظ بالألعاب بالقرب من سريرك، باستثناء لعبتك المفضلة.
دع طفلك يربط نوم الليل بكلمات معينة. لا تستخدم هذه العبارة في مواقف أخرى.
- تشغيل موسيقى هادئة مع لحن متكرر. اختر ما يعجبك وما الذي يساعدك على الاسترخاء.
- إذا استيقظ طفلك أثناء الليل، كرري العبارة المهدئة قبل النوم وقم بتشغيل الموسيقى مرة أخرى.
- ينام بعض الأطفال مع الثدي، مع زجاجة، مع مصاصة. لا حرج في النوم أثناء الرضاعة الطبيعية إذا كنت مرتاحة لذلك. يمكن أن تسبب الزجاجة تسوس الأسنان وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. لا حرج في استخدام اللهاية بين 3 أشهر وسنتين. اللهاية قبل 3 أشهر يمكن أن تتداخل مع الرضاعة، وبعد عامين يمكن أن تلحق الضرر بتطور العض والكلام. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون هناك حالات يصعب فيها فطام الطفل عن اللهاية. إذا اخترت خيار اللهاية، فحاولي وضع عدة لهايات في سرير طفلك حتى يتمكن من العثور على اللهاية المفقودة بمفرده.
كيفية فطم الوجبات الليلية
إذا قررت فطام طفلك عن الرضاعة الليلية/الزجاجة، فيجب أن تكوني مستعدة للتضحية بنومك لمدة أسبوع أو حتى شهر خلال الفترة الانتقالية. وسيكون هذا استثمارا في المستقبل.
- إذا استيقظ الطفل ليلاً وبكى، فابدأي بتهدئته بالطريقة المعتادة: الثدي، الزجاجة، اللهاية، لكن لا تتوقفي عند هذا الحد. انتظري حتى مرور بضع دقائق حتى يرضع الطفل وحاولي إزالة الثدي/اللهاية/الزجاجة عندما ينام. قد يبدأ الطفل في البحث عنهم بفمه مرة أخرى، حاول أن تمسك ذقنك بلطف حتى يظل الفم مغلقًا، كرر عبارتك المهدئة "صه"، "نم جيدًا"... من الأسهل إزالة الثدي/اللهاية من الثدي. الفم إذا لاحظت المص بعناية واسحب الثدي عند المص ستتوقف الحركات. قد يستغرق الأمر عدة محاولات وقد تضطرين إلى إعطاء الثدي/اللهاية مرة أخرى لفترة قصيرة. إذا نجح كل شيء، انقل الطفل إلى السرير. إذا استيقظت مرة أخرى قليلًا، قل عبارتك المهدئة مرة أخرى + موسيقى هادئة، ظلام، سلام. التحلي بالصبر والمثابرة. بمرور الوقت، ستتمكن من وضع الطفل الذي استيقظ بعد نهاية المرحلة التالية من النوم مرة أخرى على مسافة، ببساطة عن طريق تكرار "Shh، spiii".
- عملية النوم ليلا مهمة. وهذا يحدد إلى حد كبير كيف ستسير الليلة وما إذا كان الطفل سيتمكن من النوم مرة أخرى بعد المرحلة التالية. كل هذا بسبب الجمعيات. من الناحية المثالية، يجب أن ينام الطفل بمفرده في سريره بمزاج جيد مع لعبته المفضلة. في هذه الحالة، عندما يستيقظ الطفل ليلاً، سيكون من الأسهل عليه أن ينام مرة أخرى في بيئة مألوفة. إذا كان الطفل ينام دائما عند الثدي فقط، فإنه ينقل إلى السرير، وعندما يستيقظ يتوقع الطفل أن يرى أمه وثديه، لأن ما رآه قبل أن ينام، بدلاً من الاستيقاظ وحيداً في سريره. يبدو الأمر كما لو كنت تستلقي على سرير عادي وتستيقظ فجأة ليلاً على أرضية المطبخ. بالتأكيد سوف تشعر بالإهانة وغير المفهومة.
- إذا كنت من مؤيدي الرضاعة الطبيعية والنوم المشترك، فيمكنك محاولة تسهيل نوم طفلك معك طوال الليل. توقفي عن إرضاع طفلك تلقائيًا عند كل صرير وحفيف. في بعض الأحيان يصرخ الطفل ويصدر أصواتاً أثناء نومه، وهذا لا يعني أنه مستيقظ. من الأفضل الاستماع إلى هذه الأصوات، لا تتحرك، تظاهر بالنوم. تقليل الكتل الليلية عن طريق الفطام كما هو موضح أعلاه. في بعض الأحيان يمكنك وضع يد الطفل على صدرك، فهذا يهدئك. يمكنك محاولة الابتعاد عن الطفل عندما يكون نائمًا بالفعل حتى لا يقترب الحليب كثيرًا.
- إذا كنت ترغب في فطام طفلك عن النوم المشترك، يمكنك محاولة وضع الطفل على مرتبة بجوار سريرك، وإطعام الطفل على هذه المرتبة، ثم المغادرة. مع مرور الوقت، يمكنك نقل هذه المرتبة إلى غرفة طفلك. على العكس من ذلك، يمكنك ترك الطفل في السرير الكبير والمغادرة لاحقًا. يمكنك الذهاب فورًا إلى السرير مع طفلك في الحضانة، ثم المغادرة تاركًا وراءك لعبة. إذا استيقظ الطفل، تعال إليه بسرعة وأطعمه مرة أخرى واتركه مرة أخرى. قريبا سوف يعتاد الطفل على وجود والديه في مكان قريب. يمكنك أولاً وضع سرير الطفل بجوار سريرك عن طريق إزالة القسم. ثم قم بتثبيت القسم مرة أخرى وحرك السرير أكثر. إذا كان الطفل أكبر سنا، فيمكنك شرح أن الطفل نفسه يمكن أن يأتي بهدوء إلى والديه، دون إيقاظهم. إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا، يمكنك محاولة تجميعهم معًا.
يمكنك إشراك شخص قريب منك لفطمك عن الرضاعة الليلية. ثم يذهب الأب أو الجدة إلى الفراش في المساء مع الطفل.
الطقوس والجمعيات مع النوم
وينبغي خفض وتبسيط القتل الرحيم الليلي تدريجياً. مع الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين تقريبًا، يمكنك لصق كتاب يحتوي على صور للطفل نفسه، والذي يلتقط كل اللحظات التي يذهب فيها إلى السرير، أي. صورة لك وأنت تقرأ، صورة في الحمام، بالبيجامة، صورة طفل نائم + تعليقات صغيرة. بدلًا من الصور الفوتوغرافية، يمكنك قص صور مشابهة من المجلات أو الكتب القديمة. يمكن قراءة هذا الكتاب قبل النوم. مثل هذا الكتاب يمكن أن يساعد أيضًا في الفطام إذا كان يقول في النهاية شيئًا مثل: "ريتشارد ولد كبير الآن، يفعل هذا...، ثم...، ثم... الآن يحتاج فقط إلى تقبيل أمه جيدًا". الليل وأقول ليلة سعيدة." قد يحتوي هذا الكتاب على الصفحات التالية:
- ارتدي البيجامة
- تناول وجبة خفيفة
- قراءة 3 كتب مع أبي / أمي
- اشرب ماء
- اذهب إلى الحمام
- أطفئ الأضواء
- القبلات والعناق
- الطفل ينام
- أمي وأبي ينامان أيضًا
مع الأطفال الأكبر سنًا، يمكنك التوصل إلى لعبة كاملة من خلال إعطاء الطفل بطاقات خاصة تساوي عدد الاستيقاظات المقبولة في الليل، وسيعطي الطفل هذه البطاقة لأمه في كل مرة. من الضروري التشجيع بكل الطرق الممكنة إذا كان الطفل ينام طوال الليل.
من الصعب تغيير كل شيء دفعة واحدة والبدء في اتباع جميع النصائح الموضحة أعلاه، ولكن إذا استخدمت بعضها على الأقل، فسوف ترى قريبًا تحسينات طفيفة في نوم طفلك. قد تبدو هذه التحسينات صغيرة بالنسبة لك: خطوتان للأمام، وخطوة واحدة للوراء، ولكن بمرور الوقت سيعود كل شيء إلى طبيعته.
5 ساعات من النوم المتواصل للطفل هي بالفعل إنجاز كبير!
إذا لم تلاحظ، بعد عدة أسابيع من اتباع جميع النصائح، أدنى تحسن في نومك أثناء النهار أو الليل، فأعد قراءة كل شيء مرة أخرى. الأطفال جميعهم مختلفون، ولكن ليس كثيرًا. لا تتوقع معجزات فورية. ربما لم تلاحظ أي تحسينات بنفسك، ولنفترض أن الطفل يذهب إلى السرير بالفعل قبل ساعة واحدة أو أنك تحتاج بالفعل إلى وقت أقل لوضعه في السرير مرة أخرى.
هناك حالات طبية أو مرتبطة بالعمر تجعل من الصعب تحسين النوم:
- تنمو الأسنان
- يكبر الطفل ويبدأ في فهم أن الأم ليست موجودة دائمًا، وأنها تغادر أحيانًا. في هذه الحالة، تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت مع الطفل خلال النهار، ولا تختفي دون أن يلاحظها أحد، ووضع صورة لأمي وأبي بجانب السرير، وترك الطفل دائمًا في مزاج جيد ويشع بالثقة. إذا استيقظ الطفل في الليل، فيجب عليك الرد فورًا وقول "صه"، "أمي قريبة"، "نم جيدًا"، "كل شيء على ما يرام". علم طفلك البقاء بمفرده في الغرفة لفترة من الوقت، والذهاب إلى غرفة أخرى لبضع دقائق، والغناء، والصفير، حتى يعلم الطفل أنه لم يحدث شيء سيء، فأنت قريب.
- في بعض الأحيان، خلال فترات النمو النشط أو عندما يتعلم الطفل للتو القيام بشيء جديد، قد يتدهور النوم مؤقتًا.
- نزلات البرد والتطعيمات. في هذه الحالة، المزيد من السوائل، المزيد من السوائل، وأقل نشاطا.
- الغازات والمغص (من 3 أسابيع إلى 4 أشهر)
- عدوى الأذن
- حرقة في المعدة
- الحساسية والربو
- كوابيس، أحلام مخيفة
- الشخير، صعوبة في التنفس، تضخم اللوزتين، اللحمية
(كل نقطة من هذه النقاط تمت مناقشتها بالتفصيل في الكتاب)
إذا لم تساعد أي نصيحة، يستيقظ الطفل باستمرار، فأنت على وشك الانهيار، ثم:
- استرح لمدة أسبوعين، وتوقف عن المعاناة من النوم وافعل ما كنت تفعله دائمًا وما هو الأسرع. ضع الساعة بعيدًا، واذهب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن، واسترح قدر الإمكان، ونم أثناء النهار.
- ثم البدء باتباع الخطة بشكل جدي وليس تقريبي وتعبئة جميع النماذج (يحتوي الكتاب على نماذج خاصة لملء الطفل ومراقبته)
- حاول أن تترك طفلك يبكي، ولكن في نفس الوقت:
- اقضِ المزيد من الوقت مع طفلك خلال النهار
- افعل هذا بعد سنة واحدة
- علم طفلك التمييز بين النهار والليل، والظلام والنور
- اشرح لهم أنهم ينامون عندما يحل الظلام وكرر ذلك للطفل في الليل
- كن مستعداً للبكاء ولا تقلق على نفسك
- تهمس بكلمات مهدئة
- إذا لم تعدي قادرة على تحمل البكاء، قومي بتهدئة طفلك باستخدام الطرق العادية.
- حدد الوقت الذي تبكي فيه بأن تقرر مسبقًا أنك ستسمح لك بالبكاء حتى وقت كذا وكذا.
- دعه يبكي بين ذراعيك
من المهم للآباء الصغار أن يفهموا كيف يجب أن تستمر فترة راحة الطفل. النوم لحديثي الولادة هو الوقت الذي يستريح فيه الجسم ويكتسب قوة جديدة، وينمو الأطفال أثناء نومهم. كيف تعرف مقدار النوم الذي يجب أن ينامه المولود الجديد؟ هل يستحق إدخال نظام خاص، وما هي مراحل النوم التي يمر بها الطفل؟ تواجه الأمهات والآباء كل هذه الأسئلة المهمة.
مدة نوم الرضيع
يولد الأطفال ضعفاء، لذلك يقضون الأسابيع الأولى من حياتهم في تجميع القوة اللازمة للنمو. أثناء وجوده في الرحم، يعتاد الطفل على البيئة المائية. عند الولادة، يجد نفسه في مكان مختلف، مع ضغط جوي مختلف، والذي يجب عليه التعود عليه مرة أخرى. بالنسبة للبالغين، يبدو العالم من حولنا بسيطًا: فالهواء سهل التنفس، ولا يلاحظه أحد. يجب على الأطفال حديثي الولادة بذل الكثير من الجهد للتنفس والقيام بحركات بسيطة. لذلك، خلال الأيام الأولى من الحياة، ينام الطفل أكثر، ويكتسب القوة ويعتاد على العالم. في الشهر الأول، تكون مدة الراحة أطول بكثير من فترة اليقظة: ينام الأطفال حوالي 20 ساعة، ويأكلون بقية الوقت. في المستقبل، ينام الطفل أقل وأقل، وسوف تظهر المزيد من القوة لاستكشاف العالم من حوله.
مدة النوم من شهر لآخر
يعتمد نوم الطفل في البداية على مقدار الوقت الذي مر منذ الولادة. علاوة على ذلك، تختلف مدة النوم عند الأطفال حديثي الولادة حسب الشهر:
- خلال الأسبوعين الأولين من الحياة، يستغرق نوم المولود الجديد اليوم بأكمله تقريبًا (20-22 ساعة). في هذا الوقت، ينام بشكل متقطع، لأن الطفل لا يفهم بعد متى يبدأ النهار والليل. خلال النهار، ينام الرضيع لمدة 2-3 ساعات متواصلة، ولفترة أطول قليلاً في الليل. يستيقظ بشكل دوري لتناول الطعام. إذا لم يحصل على الحليب كل 3-4 ساعات، فلن يكون لديه القوة الكافية، لذا فإن الاستيقاظ المتكرر هو القاعدة.
- خلال الأسابيع القليلة المقبلة، تنخفض مدة الراحة ببطء إلى 16-18 ساعة يوميا. يعتاد الطفل على البيئة ويمكنه البقاء دون رضاعة لمدة 6 ساعات ليلاً. خلال اليوم التالي للتغذية، لن ينام على الفور. الآن سوف يدرس العالم من حوله، فقط بعد ذلك سوف يتعب.
- يبدأ نوم الأطفال الرضع بالتغير من شهر لآخر اعتباراً من الشهر الثالث. بحلول نهاية هذه الفترة، يكفي أن يحصل الطفل على 15-16 ساعة من النوم يوميًا.
- في عمر الستة أشهر تقريبًا، يبدأ بالانتقال إلى الراحة ليلاً، لكنه لا يزال يحتاج إلى فترات راحة أثناء النهار. في المجموع، ستستغرق الراحة أيضًا حوالي 15 ساعة، منها 8-10 ساعات في الليل، والباقي مقسم إلى قيلولة قصيرة للطفل خلال النهار، 1-1.5 ساعة لكل منهما.
- خلال الأشهر الثلاثة المقبلة (من 6 إلى 9)، يتم تقليل إجمالي وقت الراحة إلى 12 ساعة يوميا. في معظم الأحيان يستريح الطفل في الليل. خلال النهار، الراحة مطلوبة قبل الغداء وفي فترة ما بعد الظهر لمدة 1-1.5 ساعة.
- من 9 أشهر إلى سنة، يحتاج الأطفال إلى 10-11 ساعة من الراحة، تشمل فترتي راحة قصيرتين خلال النهار. يحاول الآباء تحديد الروتين اليومي للطفل وعدم إزعاجه.
كيفية تنظيم نوم طفلك
يعتمد مقدار نوم الأطفال على والديهم. يمكن جعل نوم الأطفال حديثي الولادة ليلاً أطول من خلال تقديم جدول نوم تقريبي من 2-3 أشهر. تدريجيا، يعتاد الأطفال على الروتين ويتحولون بسرعة إلى الراحة الليلية. لتقديم النظام، يقوم الآباء بما يلي:
- يحاولون الحفاظ على نفس الوقت كل يوم عندما يضعون الطفل في السرير طوال اليوم.
- يتم تمديد فترة اليقظة قبل النوم قليلاً لإرهاق الطفل.
- للتأكد من أن الطفل ينام بشكل جيد في الليل، يقومون بتحميمه وإطعامه والتواصل معه وأحيانًا اصطحابه في نزهة على الأقدام. كل هذه الإجراءات مهمة للأطفال الرضع للنوم.
انتباه!لا تؤخر فترة اليقظة، وإلا فإن الطفل سيكون متقلبا ويجعل النوم أكثر صعوبة.
بدءًا من عمر الستة أشهر، يستطيع الأطفال فهم الروتين اليومي بشكل أفضل - وهذا هو الوقت المثالي لتقديم روتين أكثر وضوحًا. خلال هذه الفترة، يحاول العديد من الآباء تعويد طفلهم على الإجراءات التالية:
- وفي الصباح تغسله أمه.
- في المساء يستحم في الحمام.
- تكون جميع الإجراءات مصحوبة بكلمات وأغاني متكررة لتحفيز رد الفعل على الأفعال المألوفة.
نوم الطفل في السنة الأولى
يمكن للوالدين تتبع نوم مولودهم الجديد شهريًا باستخدام طاولة قصيرة.
فترات النوم تصل إلى سنة
وقت الليل
في البداية، سوف ينام الطفل على مدار الساعة تقريبًا. ولا يتم الفصل بين فترات الراحة الليلية والنهارية. من 3 أشهر، عندما يبدأ الأطفال في النوم ليلاً، تزداد الفترات الفاصلة بين الوجبات أيضًا. في الليل، يمكن للطفل أن يبقى لفترة أطول دون رضاعة. تدريجيا، يبدأ الأطفال في النوم بشكل مستمر في الليل، بحلول عام واحد، تقل مدة الراحة الليلية في المجموع إلى 10 ساعات.
وقت الراحة أثناء النهار
تتشكل الراحة أثناء النهار عند الرضع من عمر 3 أشهر، حيث يستريحون أكثر في الليل خلال هذه الفترة. ما يصل إلى ستة أشهر، ينام الأطفال على فترات قصيرة ثلاث مرات في اليوم. من 6 إلى 9 أشهر، الراحة أثناء النهار مطلوبة مرتين في اليوم. تدريجيا، بحلول العام، يمكن للوالدين تقديم استراحة واحدة.
مراحل النوم عند الرضع
يتكون نوم الشخص البالغ من حوالي 6 مراحل. عندما لا يبلغ الأطفال عامهم الأول، فإنهم يمرون بمرحلتين فقط:
- عميق. الأطفال خلال هذه الفترة مرتاحون، والجسم يستريح الآن.
- سطح. يستمر الطفل في الراحة، لكن ذلك يكون مصحوبًا بحركات جسدية: فقد يفتح فمه، ويفتح عينيه، ويغير تعابير وجهه. خلال هذه الفترة، من السهل أن يستيقظ الأطفال، فهم غالبًا ما يستيقظون من لمسة يدهم أو من البداية.
تأثير المراحل
معظم حلم الطفل يشغله الطور العميق (60%)، والباقي سطحي. خلال فترة الراحة بأكملها، تحل هذه المراحل محل بعضها البعض بالتناوب كل 20-30 دقيقة. في الأطفال أقل من ستة أشهر، تتراوح دورة تغيير المرحلة حوالي 50-60 دقيقة: 30/40 دقيقة من النوم العميق و20 دقيقة من النوم الضحل. لمدة تصل إلى عام، تزيد هذه الدورة إلى 70 دقيقة.
وبعد عام، سيضيف الأطفال تدريجياً مراحل أخرى. ومن أجل عدم إزعاجهم، يلتزم الآباء الصمت ويتحولون إلى الإضاءة الخافتة (أسدل الستائر، وأشعل ضوء الليل).
إذا كان طفلك يخلط بين النهار والليل
من أجل نمو صحي، ينام الطفل عدد الساعات المقررة ليلاً وأثناء النهار، ولكن يحدث أنه يبدو أنه يخلط بين الوقت من النهار. يمكن أن تكون أسباب حدوث ذلك مختلفة:
- تحدث صعوبات النوم ليلاً عندما يعاني الطفل من نوم سيء ومضطرب أثناء النهار - وغالبًا ما يستيقظ. ليس لديه وقت للراحة، ويصبح مفرطا في النوم وينام بشكل مضطرب في الليل.
- راحة جيدة للأطفال ممكنة في ظروف مريحة. إذا كان لدى الطفل حفاضات مبللة، أو ملابس ساخنة للغاية، أو هواء جاف في الغرفة - كل هذا يمكن أن يؤثر على القلق. هذا يغير ساعات الراحة الليلية.
- قلة الهواء النقي يمكن أن تجعل النوم صعبًا. قبل الذهاب إلى السرير، حاول تهوية الغرفة.
- إن المشي بالخارج يتعب الطفل في الوقت المناسب ويساعده على النوم بشكل أكثر صحة. في الشتاء، يساهم الصقيع في النوم العميق، وفي الصيف يتعب الأطفال من الحرارة بشكل أسرع.
- قد يكمن سبب القلق في آلام البطن.
كيفية تحسين نومك
لكي يتطور الأطفال حسب أعمارهم، فإنهم بحاجة إلى الراحة. يمكن للوالدين توقع مشاكل النوم والنوم العميق مسبقًا.
غالبًا ما يعتاد الأطفال على النوم مع أمهم ويشعرون بالخوف دون وجودها. الراحة في السرير ستكون أكثر هدوءًا. وهنا يشعر الطفل بالراحة. لتنظيم عطلة مريحة، تحاول الأم تلبية جميع احتياجات الطفل قبل النوم.
عندما يوضع الطفل في السرير، يظل الوالدان قريبين منه ويتحدثان معه. ينام بهدوء أكبر عندما يشعر بقرب والديه. يمكن للوالدين المغادرة عندما يتأكدون من أن الطفل ينام بسرعة ويتركون الباب مفتوحًا. إذا بدأ بالصراخ والبكاء، فإنهم يتفاعلون على الفور.
منذ الولادة وحتى عام واحد، تتغير فترة نوم الأطفال بسلاسة كل شهرين. يسترشد الآباء بمعيار الوقت المذكور أعلاه، ولكن هذا ليس عددًا إلزاميًا من الساعات، وقد يختلف من شخص لآخر. يسمح لك الإدخال التدريجي للنظام بنقل الطفل أولاً إلى الراحة الليلية، ثم يسوي النظام اليومي.
فيديو
إذا كنت مهتما بمدة نوم الطفل (نوم الطفل حتى سنة، من سنة إلى سنتين)، أسباب اضطرابات نوم الطفل وطرق حل المشكلة، لماذا يستيقظ الطفل ويبكي أثناء نومه، إذا كنت ترغب في تحسين نوم طفلك أثناء النهار، فأنا أوصي بشدة بقراءة هذا المقال عليا:
تحديث: إذا كنت ترغبين في التوقف عن الرضاعة الليلية (الليلية "المعلقة" على الصدر)، لكنك تخططين لمواصلة الرضاعة الطبيعية، وتشعرين بالقلق بشأن تحفيز الرضاعة، اقرئي التعليقات!!
النوم - المشاكل الرئيسية وكيفية المساعدة
في حين أنه لا يزال من الممكن إجبار شخص ما على تناول الطعام (على الرغم من أن ذلك ليس ضروريا)، فمن المستحيل إجباره على النوم. إن التغييرات الهائلة التي يمر بها الطفل خلال أول عامين من الحياة تزعج نومه بشكل لا إرادي وتضع علينا نحن الآباء مهمة أبدية لمساعدتهم على التأقلم.
فيما يلي قائمة باضطرابات النوم الأكثر شيوعًا وأسبابها وحلولها.
أحلام اليوم قصيرة جدًا
القيلولة القصيرة أثناء النهار هي اللعنة الحقيقية للروتين الجيد! عادة ما تعني القيلولة لمدة 30 دقيقة أن الطفل كان يمشي أكثر من اللازم خلال وقت الاستيقاظ السابق. يمكن أن تعني القيلولة لمدة 45 دقيقة إما المشي الزائد (على الأرجح سيستيقظ الطفل باكيًا) أو المشي تحت الأرض. لذلك، من المهم معرفة المدة التي ظل فيها طفلك مستيقظًا. إذا مشى لمدة ساعة ونام لمدة 45 دقيقة، فقد يكون من المفيد إطالة الوقت الذي كان مستيقظًا فيه؛ وإذا مشى لمدة ساعتين ونام لمدة 30 دقيقة، فقد يكون من المفيد تقصيره.
ومهما كان سبب القيلولة القصيرة، فلن يحصل الطفل على قسط من الراحة، وبالتالي لن يتمكن القيلولة التالية من الحفاظ على فاصل زمني طبيعي بالنسبة لعمره. لذلك، في الدورة التالية (وربما طوال اليوم)، يجب تقليل وزن الجسم.
لذلك، إذا حصل الطفل على قيلولة قصيرة ولا يمكنك جعله ينام لفترة أطول (الوقت الذي يقضيه في محاولة جعله ينام يحسب ضمن WB للدورة التالية)، فمن المفيد أن تقدم له استيقاظًا قصيرًا وهادئًا ليس في السرير (ولكن ربما في غرفة النوم)، ووضعه هناك بعد فترة من الوقت. حان الوقت لقيلولة أخرى. قد يتغير جدول التغذية الخاص بك، ولكن مع القيلولة القصيرة، من المهم السماح لهم بالحصول على قسط كافٍ من النوم (وعدم السماح لهم بالإرهاق الشديد).
لذا، على الرغم من أنك تخطط ليومك على شكل دورات مع الأخذ في الاعتبار وزن الجسم المعتاد، إلا أنه في الواقع يعتمد وزن الجسم واليوم بأكمله على أول نوم أثناء النهار. إذا كانت القيلولة الأولى طويلة بما فيه الكفاية (أكثر من ساعة)، كرر نفس القيلولة خلال الدورات اللاحقة طوال اليوم. إذا كانت القيلولة الأولى قصيرة (أقل من 45 دقيقة)، قلل القيلولة في الدورات اللاحقة بما لا يقل عن 30 دقيقة. .
أول 20 دقيقة من النوم هي نوم خفيف، والثانية 20 دقيقة هي نوم عميق، بينهما صحوة جزئية أثناء الانتقال في مراحل النوم. إذا لم يتعلم الطفل بعد أن يمر بهذه المرحلة الانتقالية بمفرده، أو إذا كان يعاني من فرط الإرهاق، فقد يستيقظ بعد 20 دقيقة.
في البداية، من الأفضل مساعدة الطفل على اجتياز هذه المرحلة (غالبًا ما "يقفز" الطفل أثناء الفترة الانتقالية).
هناك عدة طرق للتعامل مع هذا:
الشيء الأكثر أهمية هو التقميط الجيد. يتيح لك ذلك منع الأطراف من التقيؤ، ولا تستيقظ الذراعين والساقين أو تخيف الطفل.
بعد أن ينام طفلك، اجلسي بجانبه وساعديه على إجراء هذه المرحلة الانتقالية من خلال إبقاء يديك ثابتتين ولكن بلطف على بطنه (الظهر) بعد أن ينام وبعد 20 دقيقة ستشعرين بالقفزة. قد يكون الضغط الناتج عن القماط كافيًا، وقد يكون من المفيد الهسهسة قليلاً لجعله ينام. إذا قمت بذلك لبضعة أيام (لا تقلق إذا لم ينجح الأمر على الفور، فالمفتاح هو المثابرة)، فسوف يتعلم التبديل بين الدورات من تلقاء نفسه ولن تضطر إلى القيام بذلك بعد الآن.
بالنسبة لبعض الأطفال، لا تسمح الإيقاعات الحيوية بالقيلولة الطويلة أثناء النهار. يحصل معظم الأطفال على قيلولة طويلة بين عمر شهر وشهرين، ثم يمرون بمرحلة القيلولة (45 دقيقة) من عمر شهرين إلى 6 أشهر، ثم يتعلمون أخذ قيلولة طويلة مرة أخرى. يمكنك فهم ما هو الإيقاع الحيوي لطفلك وما إذا كانت قيلولته أثناء النهار كافية من خلال طرح الأسئلة التالية على نفسك:
- هل سبق له أن نام لأكثر من 45 دقيقة؟
- هل يستيقظ من النوم وهو يبكي؟
- هل هو متقلب خلال النهار، هل يبدو متعبا؟
- هل ينام جيدا في الليل؟
إذا كانت الإجابات لا، لا، لا، نعم - فمن المرجح أن طفلك "نائم قليلاً".
يستيقظ الطفل مبكرًا جدًا
يعد الاستيقاظ المبكر (الاستيقاظ الساعة 4، 5، 6 صباحًا) من أكثر المشكلات شيوعًا، ومن أصعبها. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك المحاولة. يستيقظ الأطفال لأسباب مختلفة، وبعضها قابل للحل تمامًا.
الاستيقاظ مبكرًا هو أمر شخصي، ويعتمد على ما يفكر فيه الوالدان مبكرًا. دورة نوم الطفل الطبيعية هي 7:30 مساءً - 7:30 صباحًا، ولكن العديد من الأطفال غير قادرين على النوم لمدة 11-12 ساعة حتى عمر 6 أشهر.
أسباب الاستيقاظ المبكر وطرق المساعدة
1. الجوع
قد يستيقظ الطفل جائعاً لأنه صغير جداً بحيث لا يستطيع أن يأكل ما يكفيه لفترات طويلة من الزمن.
من حيث المبدأ، بحلول عمر 3 أشهر، يستطيع معظم الأطفال النوم لمدة 6 ساعات متواصلة.
كيفية المساعدة: إطعام.
2. الجوع المعتاد
يمكن للأطفال أن يتعلموا الشعور بالجوع. إذا قمت بإطعامهم في نفس الوقت طوال الوقت، فسوف يعتادون على ذلك ويبدأون في الاستيقاظ للتغذية، حتى لو لم يكونوا جائعين بالفعل.
كيف أساعد:
- تأخير موعد الرضاعة الصباحية تدريجياً.
- تقليل وقت الرضاعة تدريجيًا، ثم التبديل إلى وضعها ببساطة واستبدالها باللهاية.
- استبدال الوجبات بالماء عند الأطفال الأكبر سنا.
3. المحفزات الخارجية
يمكن أن يستيقظ الأطفال مبكرًا بسبب الضوء أو الضوضاء أو الحرارة أو البرودة (إذا كانت متوسعة) أو الحفاضات المبللة وما إلى ذلك.
في حوالي الساعة الخامسة صباحًا، ترتفع مستويات الكورتيزول في الدم وينخفض الدافع لمواصلة النوم. إذا كان التحفيز الخارجي ثابتا بما فيه الكفاية، فإنهم يبدأون في توقعه ويستيقظون من العادة.
كيف يمكنني مساعدك:
- ستائر معتمة، قم بتغطية النافذة بورق الألمنيوم (على الرغم من أن الرقائق ستحدث ضجيجًا إذا كانت النافذة مفتوحة)
- أكياس النوم أو واقيات البطانيات
- والأخرى حفاضة مزدوجة
- ألعاب لتسلية الطفل
- المياه المعبأة في زجاجات (للأطفال الأكبر سنا)
- التدريب على المنبه
4. التبعيات القسرية
يمكن أن يكون الارتفاع المبكر نتيجة للاعتماد القسري الذي غرسه الآباء. إذا استيقظ الطفل لسبب ما، وقمت بإطعامه أو هزه أو أخذه للنوم بشكل منتظم دون أن يفهم ذلك، فسوف يتطور لديه عادة الاستيقاظ في هذا الوقت وسيحتاج إلى نفس الشيء لكي ينام مرة أخرى.
كيف يمكنني مساعدك:
- إذا كنت ترضعين في الصباح، قومي بتأخير الرضاعة تدريجياً
- إذا فعلت ذلك، فابحث عن طريقة أخرى لمساعدتهم على النوم.
- إذا أحضرتهم إلى سريرك، فابدأ في تعويدهم على البقاء في سريرهم.
5. قلة الحاجة إلى النوم
يختلف كل طفل عن الآخر ويحتاج البعض الآخر إلى قدر أقل من النوم. راقبي سلوك طفلك ويمكنك معرفة ما إذا كان يحصل على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات نومه أو ما إذا كان يمر بدورة من التعب المفرط والتحفيز الزائد. إذا كانوا يحتاجون حقًا إلى قدر أقل من النوم، فيمكنك الذهاب إلى الفراش لاحقًا.
6. توقعات عالية
إذا كنت تتوقعين أن ينام طفلك كثيرًا، فقد يبدأ في الاستيقاظ مبكرًا، وذلك ببساطة لأنه حصل بالفعل على نوم جيد ليلاً.
كيفية المساعدة: حاول تقليل القيلولة و/أو تغيير وقت نومك إلى وقت متأخر من الليل.
7. فرط التعب
غالبًا ما يكون سبب الاستيقاظ مبكرًا هو الإرهاق المفرط، أو البقاء مستيقظًا لفترة طويلة، أو قلة النوم المزمنة. إذا كانت نسبة الكريات البيضاء قبل النوم طويلة جدًا، يصبح الطفل عصبيًا وسريع الانفعال ونشطًا بشكل مفرط. يجد صعوبة في الاسترخاء وقد يقاوم وضعه في السرير. يزيد الإرهاق المفرط من عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلاً.
كيف يمكنني مساعدك:
قم بتقليل حجم VB الخاص بك، وراقب عن كثب علامات التعب، وتصرف فورًا إذا رأيتها. تأكد من أن جدول القيلولة الخاص بك مناسب لعمرك.
8. القيلولة الأولى مبكرة جدًا
يستيقظ الأطفال مبكرًا إذا كانت قيلولتهم الأولى مبكرة جدًا. يؤدي هذا إلى فصل الجزء الأخير من النوم الليلي والانتقال إلى النوم النهاري.
كيفية المساعدة: قم بتحريك قيلولتك تدريجيًا وببطء لوقت لاحق على مدار بضعة أيام.
9. قبرة
مرحلة النوم المعتادة هي من الساعة 19.30 إلى 7.30. إذا كان الطفل شخصًا صباحيًا، فسيكون عصبيًا جدًا في فترة ما بعد الظهر وفي وقت مبكر من المساء، وسوف يستيقظ مبكرًا ويرغب في الذهاب إلى الفراش مبكرًا، وغالبًا ما يكون ذلك في وقت مبكر من المساء. يمكن إنشاء قبرة من خلال السماح للطفل بالذهاب إلى الفراش مبكرًا (قبل الساعة 6 مساءً) بانتظام في الليل. يتم ملاحظة هذا الاتجاه في كثير من الأحيان عند الرضع، وفي كثير من الأحيان عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة، يتغلب الكثيرون عليه بمرور الوقت.
كيفية المساعدة: في بعض الأحيان يمكن تغيير ذلك، لكن الأمر سيستغرق بضعة أسابيع. تحتاج أولاً إلى بناء روتين يبدأ في ساعتهم المبكرة (على سبيل المثال، الساعة 6 صباحًا)، ثم تغيير الروتين بأكمله بالتساوي لمدة 15 دقيقة يوميًا. يجب أن يتغير النظام بأكمله - القيلولة أثناء النهار والرضاعة. في بعض الأحيان لا يكون من الممكن تغيير القبرة، لكن معظم الأطفال يتخلصون منها عندما يكبرون. إذا كنت قد جربت كل شيء بالصبر والمثابرة، فقط تقبل أن هذه هي الطريقة التي ينام بها الطفل في الوقت الحالي وأنه يحتاج إلى النوم مبكرًا، وكذلك أنت.
10. مراحل التطورأنا
يستيقظ الأطفال مبكرًا عندما يمرون بمراحل جديدة من النمو الجسدي أو النفسي، وأحيانًا لممارسة مهارات جديدة.
كيف يمكنني مساعدك:
إذا استيقظ الطفل بمزاج جيد، ففي بعض الأحيان يكون من المفيد تركه وقد ينام مرة أخرى. إذا لم ينجح ذلك، استخدم إحدى طرق التصميم.
يستيقظ الطفل في الليل
يمكن أن يستيقظ الطفل ليلاً لعدة أسباب، وتعتمد طريقة التصحيح على مدى دقة تحديد سبب اضطراب النوم الليلي:
1. التبعيات القسرية
كل ما يستخدمه الآباء لجعل طفلهم ينام، مما يخلق الاعتماد - الصدر، اللهاية، الهزاز، النوم بين ذراعيهم، في عربة الأطفال، في مقعد السيارة - يمكن أن يتحول إلى اعتماد قسري عندما لا يستطيع الطفل النوم دون مساعدة خارجية. إذا تم استخدام أي من هذه في بعض الأحيان، فإنه عادة لا يمثل مشكلة. كما أنه إذا نام الطفل مع اللهاية، ثم بصقها قبل النوم، ولم يسارع الوالدان إلى إعادتها، فلن تكون هناك مشكلة.
في حالات أخرى، عاجلا أم آجلا، سيؤدي ذلك إلى اضطرابات خطيرة في النوم (خاصة إذا كان الوالدان غير قادرين على الحفاظ على الاعتماد على كل الأحلام).
كيف يمكنني مساعدك:
فطم عن الإدمان.
2. فرط التعب قبل النوم
عادة ما يتجلى في شكل استيقاظ ليلي في النصف الأول من الليل (1-2 ساعات بعد النوم)، ويرتبط بقلة النوم أثناء النهار، وWB طويل جدًا في المساء.
كيف يمكنني مساعدك:
اعمل على تحسين روتينك، وأطيل القيلولة أثناء النهار، وقلل من القيلولة قبل النوم
3. نظام التغذية غير الصحيح
تكون الرضعات نادرة جدًا (أقل من مرة واحدة كل 3 ساعات) للأطفال دون سن 4 أشهر، ومتكررة جدًا (أكثر من كل 3 ساعات) للأطفال فوق 4 أشهر. تؤدي التغذية المتكررة جدًا إلى توقف غريزة تخزين الطعام لدى الطفل عن العمل، ويتوقف عن القيام بذلك قبل النوم أيضًا، ويبدأ في تناول الطعام شيئًا فشيئًا وفي كثير من الأحيان. وأيضًا، بعد 4 أشهر، غالبًا ما يتشتت انتباه الأطفال وقد يأكلون شيئًا فشيئًا. تقديم الأطعمة التكميلية قبل أن يصبح الطفل جاهزاً لها. هناك أسطورة مفادها أنه بعد إدخال الأطعمة التكميلية، يبدأ الأطفال في النوم بشكل أفضل، وغالبًا ما يبدأون في الاستيقاظ في كثير من الأحيان، وقد تؤلمهم البطن، ويستهلكون كمية أقل من الحليب السائل، وقد يستيقظون من العطش.
كيف أساعد:
إطعام الطفل في غرفة مظلمة وهادئة حتى لا يشتت انتباه الطفل
ضبط جدول التغذية حسب العمر المناسب
4. الخوف من الانفصال عن الأم (بعد 7 أشهر)
يستيقظ الطفل ويحتاج إلى التأكد من أنه لم يتم التخلي عنه وأن أمه ستعود
كيف أساعد:
لا تتجاهل طفلك، اقض معه أكبر وقت ممكن، واستجب لاحتياجاته وطلباته بسرعة واهتمام. الأطفال ليسوا متلاعبين، فهذه مرحلة حقيقية من التطور، وتجاهل الحاجة يمكن أن يؤدي إلى المزيد من مشاكل النوم.
5. عدم الاتساق في التصميم.
الموقف غير المتسق تجاه وقت النوم (إما الجلوس مع الطفل أو تركه ليبكي)، وعدم وجود طقوس يربك الطفل، ولا يعرف كيف يتصرف وماذا يتوقع، ويصبح أكثر عصبية.
كيف أساعد:
- إدخال طقوس منتظمة قبل النوم والتمسك بها.
إذا أجريت تغييرات، فتأكد من تطبيق هذه التغييرات بنسبة 100% من الوقت.
6. الرد على كل صرير
في كثير من الأحيان، يستطيع الطفل التحدث والهديل والصراخ والتنهد والتذمر بهدوء في سريره - وهذه هي الطريقة التي يهدئ بها الطفل نفسه ويساعده على النوم. هناك أيضًا "مانترا" تبكي ، وهي هادئة وحزينة وتهدأ في نهاية كل جلسة - لا يبدأ الطفل بالصراخ ولا يتصل ولا يعبر عن السخط. كثير من الأطفال يهدئون أنفسهم بمثل هذا البكاء، وبعد 6 أشهر، يمكن أن يتحول إلى "خوار" حزين تحت أنفاسهم، ويستمر حتى سن البلوغ كوسيلة للتهدئة. إن رد الفعل بسرعة كبيرة أو الاقتراب من الطفل أو التدخل يمنع الطفل من الهدوء من تلقاء نفسه ولا يؤدي إلا إلى تعطيل عملية النوم.
كيف أساعد:
تعلمي كيفية التمييز بين صرخات طفلك المختلفة حتى تعرفي متى ستستجيبين لها. عندما تكون في شك، فكر في العد حتى 20-50-100 قبل الرد حتى لا تقفز مبكرًا. اقترب دائمًا من البكاء بصوت عالٍ وحقيقي.
7. قلة النوم الحادة لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر.
نظرًا لأن فقدان النوم أمر تراكمي، فإن عدم كفاية النوم ليوم واحد قد لا يؤثر بشكل مباشر على الليلة التالية، أو الليالي القليلة التالية. إذا لم يحصل الطفل على قسط كاف من النوم لعدة أيام متتالية، فسوف يصيبه عاجلا أم آجلا. يظهر هذا غالبًا عند الأطفال الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة عند عمر 3 أشهر، وأقل من 10 ساعات في عمر 4 أشهر، وأقل من 11 ساعة في عمر 6 أشهر، بينما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار. وبما أن قلة النوم أثناء النهار لها تأثير سلبي على النوم أثناء الليل والعكس، تنشأ حلقة مفرغة. الاستيقاظ الليلي شائع جدًا عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 أشهر إذا ذهبوا إلى الفراش بعد الساعة 8:30 مساءً، لأنهم غالبًا ما يستيقظون في الساعة 6-7 صباحًا على أي حال، أي أنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً. يبدأ بعض الناس في الاستيقاظ مبكرًا وفي وقت أبكر. وعلى الرغم من أن جميع الأطفال لا يذهبون إلى الفراش مبكرًا، إلا أن معظمهم يفعلون ذلك، ويستفيد معظمهم من ذلك.
كيفية المساعدة: ضع طفلك في السرير مبكراً لعدة ليالٍ متتالية. وهذا سوف يسمح له بالنوم. قد لا يؤدي هذا إلى توقفك فورًا عن الاستيقاظ ليلًا، لكنه سيساعد تدريجيًا. على سبيل المثال، إذا كان طفلك يستيقظ في الساعة 7 صباحًا، فحاول وضعه في السرير في الساعة 6 أو 6:30 مساءً لبضع ليال متتالية ولاحظ ما يتغير. قد يستغرق الأمر بعض الجهد للتصفيف مبكرًا، لذا افعل ذلك تدريجيًا، لمدة نصف ساعة كل ليلة على سبيل المثال. بعد مرور 3 أشهر، يكون وقت النوم الموصى به هو بين الساعة 6 و8 مساءً.
أنت وطفلك فقط تعرفان مقدار النوم الذي يحتاجان إليه. البعض يحتاج أكثر والبعض يحتاج أقل. لكن إذا كنت قلقة بشأن الاستيقاظ ليلاً وكان طفلك ينام أقل من الكمية الموصى بها في الليل، فحاولي زيادة كمية النوم ليلاً ولاحظي ما سيحدث. قد تكون مفاجأة سارة بالنتائج.