قائمة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية كبيرة جدًا. توجد قيود صارمة على تغذية النساء المرضعات ، لأن أي طعام تأكله الأم يؤثر بشكل مباشر على رفاهية الطفل وحالته - بعضها جيد والبعض الآخر سيء. إذن ، ما هي الأطعمة الممنوعة وما هي الأطعمة المسموح بها أثناء الرضاعة؟
لتسهيل فهم الأم لهذه التعقيدات الغذائية ، نقدم نوعًا من "إشارة مرور الطعام" - ستساعدك على تذكر ما يمكنك تناوله للأم المرضعة وهو آمن لحديثي الولادة ، وما لا يجب أن تأكله أثناء الرضاعة.
____________________________
· الأحمر هو حظر لأمي!
تحتوي هذه الفئة على سوائل ومنتجات ممنوعة أثناء الرضاعة الطبيعية ، والتي يمكن أن يشكل استخدامها من قبل الأم أثناء الرضاعة الطبيعية خطورة على الطفل. كقاعدة عامة ، يوصى باستبعاد جميع المواد المسببة للحساسية من التغذية للرضاعة الطبيعية. على وجه الخصوص ، يمكن للأم المرضعة أن تأكل الخضار والفواكه ، ولكن ليس البرتقالي أو الأحمر. أعتقد أنك سمعت أن أطعمة الرضاعة الطبيعية يجب ألا تحتوي على اليوسفي والبرتقال والتفاح الأحمر والجزر وغيرها من الأطعمة "الخطرة". أي أن جميع الأطعمة ذات اللون البرتقالي والأحمر محظورة عند الرضاعة الطبيعية ، بسبب الحساسية المحتملة لها. ومع ذلك ، قد لا يكون الطفل مصابًا بالحساسية تجاه هذه المنتجات ، ولكن بالتأكيد لا يستحق التحقق من ذلك قبل 6 أشهر ، ثم بحذر - شريحة واحدة من غير المرجح أن تؤذي.
ما لا يجب أن يحتوي على التغذية إطلاقا للرضاعة هو الكحول. تطمئن نفسها بالأفكار بأن كوبًا واحدًا من النبيذ الأحمر لن يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال ، يجب على الأم أن تدرك أن أي كحول ، بدون استثناء ، يمتص بنسبة 100٪ في دم الطفل مع حليب الثدي!
قائمة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية تشمل الأطعمة الطازجة والمعلبة الحارة والتوابل. مثل البصل والثوم والفلفل الحار والثوم البري والمايونيز والصلصات الحارة والأطعمة المشبعة المركزة الأخرى. إنها تضيف نفاذة إلى الحليب ويمكن أن تسبب الرفض وحموضة المعدة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي لدى الطفل.
الخردل ، الفجل ، القهوة السوداء القوية (خاصة سريعة التحضير) ، الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 70٪ كاكاو ، أجبان زرقاء وناعمة ، إذا جاز التعبير ، أجبان "طازجة" مع إضافات مختلفة من الأعشاب - قائمة الأطعمة التي تجعل الحليب مرًا ، وهي لا ينصح به للأمهات المرضعات.
يجب ألا تحتوي التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية على الرنجة الحارة وبلح البحر والحبار والأخطبوط وخاصة في الصلصة. يجب ألا تأكل الأم كافيار سمك القد ، بولوك ، وخاصة تلك التي تحتوي على مواد مضافة. بالإضافة إلى الحساسية المحتملة والحمل الثقيل على الكلى ، فإنها تجعل الحليب مالحًا.
المنتجات المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية هي التونة والجمبري الطازج أو المعلب. تثير هذه المنتجات الحساسية.
· اللون الأصفر - كن حذرا ، ولكن يمكنك!
هناك عدد من المنتجات المختلفة التي كان أطباء الأطفال يحظرون على الأمهات المرضعات تناولها حتى وقت قريب. لقد توصل الأطباء المعاصرون إلى وجهة نظر معاكسة. إن تناول هذه المنتجات ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا أيضًا ، ولكن يجب إدخالها في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية بعناية وبشكل تدريجي وبكميات صغيرة.
تناول الطعام شيئًا فشيئًا ، وفي بعض الأحيان يمكنك تناول البطيخ والبنجر والكفير الطازج والفاصوليا والبازلاء والزيت النباتي. إذا كان هناك وفرة منها في النظام الغذائي للأم ، فهذا يؤدي إلى انتفاخ الطفل واضطراب البراز.
الكمثرى ، الكاكي ، الرمان ، الأرز ، كعكة الغريبة ، الخبز الطازج - قائمة الأطعمة التي يمكن أن تتماسك عند الرضاعة الطبيعية وتسبب الإمساك في حالة الإفراط في تناولها.
حليب البقر والجريب فروت والبرتقال والكشمش الأسود والأسماك الحمراء والكافيار والبيض والسميد والذرة وعصيدة الدخن هي بالتأكيد أطعمة صحية ، لكنها يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل.
· اللون الأخضر - بقدر ما تريد!
يمكن تناول قائمة الأطعمة المميزة بهذا اللون من "إشارة مرور الطعام" دون الرجوع إلى الوراء ودون أي قيود خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية. جيد لك ولطفلك!
الشبت والبقدونس - تساهم في حدة البصر من فتاتك.
أوراق الخس ، عنب الثعلب ، الكشمش الأسود - المنتجات التي تزيد من المناعة.
القرع ، الكوسة ، الفرخ ، سمك القد - تساهم في التطور والنمو السريع للطفل.
الزبادي الطبيعي والجبن القريش - ضروريان للجهاز الهيكلي ولصحة الأسنان.
ريازينكا ، الكفير ، عيران ، دقيق الشوفان ، القرنبيط ، البروكلي - تساهم في تحسين الهضم.
وبالطبع الأطعمة المسموح بها أثناء الرضاعة هي:
- اللحوم الطبيعية (الدجاج والسمان والأرانب ولحم البقر ولحم العجل) ؛
- الحبوب: دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز والذرة والشعير والقمح) ؛
- حساء خفيف
- الحبوب (الحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان والذرة والدخن والقمح والشعير اللؤلؤي) ؛
- البقوليات والفاصوليا (من 6 أشهر) ؛
- مأكولات بحرية؛
- سمك (مسلوق أو مطهي) ؛
- الخضار (مسلوقة ، مخبوزة أو مطهية) ؛
- البطاطا المخبوزة والمسلوقة.
- المعكرونة بكميات صغيرة
- البيض (الدجاج ممكن ، لكن السمان أفضل) ؛
- منتجات الألبان المخمرة - الحليب المخمر ، الكفير ، الجبن - يفضل أن تكون محلية الصنع ؛
- أجبان صلبة خفيفة ؛
- الخبز الرمادي ، خبز النخالة ، الخبز الأبيض - فقط مجفف أو قديم قليلًا ، غير مخبوز طازجًا!
- فواكه موسمية
- المكسرات ، باستثناء الفول السوداني والفستق ؛
- الخضر والتوابل (البقدونس ، الشبت - منذ الولادة ؛ النعناع ، اللذيذ ، الكرفس ، الريحان ، بلسم الليمون ، الأوريغانو ، الزعتر ، الطرخون - من 3 أشهر) ؛
- البصل (في الحساء منذ الولادة ، طازج - من 3 أشهر ابتداءً) ، الثوم - ليس قبل 6 أشهر ؛
- عسل (غني بالكالسيوم والفيتامينات) - يدخل من 3 أشهر ، وحبوب لقاح الزهور - يبدأ من 6 أشهر ؛
- شرب العصائر الطازجة ، مع الجمع حسب الذوق ، ولكن أدخل بعناية ، واحدة تلو الأخرى ، وتبدأ في موعد لا يتجاوز 3 أشهر من العمر ؛
- كومبوت و decoctions من الفواكه المجففة ووركين الورد بدون سكر ؛
- صنع كومبوت منزلي ومشروبات فواكه (من العنب البري ، التوت البري ، الكرز ، عنب الثعلب) - من شهر واحد ؛
- شاي الأعشاب (اليارو ، البابونج ، الزيزفون ، ذيل الحصان ، النعناع ، بلسم الليمون ، الكينا ، نبات القراص ، حشيشة السعال ، البلسان ، عشب بوجورودسكايا (الزعتر) ، الخيط ، الآذريون - واحدًا تلو الآخر أو يجمع بين 2-3 أنواع من الأعشاب ، لا أكثر) ، الشاي المشروب من أغصان الفاكهة وأشجار التوت ؛
- الشاي الأخضر (بدون إضافات ، أوراق كبيرة) ؛ شاي أسود ضعيف شاي للإرضاع
- المقطر أو مياه الينابيع ، والمياه المعدنية الجدول.
· قائمة الأطعمة التي يمكنك تناولها والمحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية
دعونا نلخص. لذلك ، يمكن أن تشمل التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية كل ما تأكله أثناء الحمل. بالمناسبة ، هذا ينطبق أيضًا على ما يسمى بمنتجات الحساسية المعترف بها عمومًا. يمكن اعتبار الاستثناء فقط حالات الحساسية الحقيقية لدى المرأة ، تجاه بعض الأطعمة أو الأطباق. إذا كانت الأم تعاني من حساسية تجاه الطعام ، فمن المرجح أن الطفل الذي يرضع من الثدي سيظهر ذلك.
بالطبع ، هذه القاعدة لا تعمل إلا إذا لوحظ التدبير. أي يمكنك أن تأكل حبة خوخ واحدة أو 10 حبات من الفراولة بأمان إذا كنت تريد ذلك حقًا. قطعة من الشوكولاتة لن تسبب أي ضرر إذا لم يكن لديك حساسية منها. لتحديد الأطعمة التي لا تناسب طفلك حقًا ، راقب ردود أفعال طفلك تجاه الأطعمة الجديدة. قدمي كل ما هو جديد تدريجيًا وعلى مراحل مع التأكد من أنه آمن للطفل.
في الأشهر الأولى من الحياة ، في 90٪ من الحالات ، تظهر طفح جلدي مختلف على جلد الأطفال - بعضها أقل ، والبعض الآخر لديه أكثر - كقاعدة عامة ، هذا أمر طبيعي. في كثير من الأحيان ، لا تسبب المنتجات التي يُشتبه في أنها تسبب الحساسية ، عند إعادة اختبارها بعد أسبوعين ، أي رد فعل تحسسي ، بما في ذلك الطفح الجلدي. في أغلب الأحيان ، يحدث التفاعل مع النكهات والأصباغ في الأطعمة للأمهات المرضعات. لذلك فإن الأهم هو أن تغذية الأم طبيعية ، فالأطباق يتم تحضيرها بشكل مستقل ، وتستهلك طازجة. وبالطبع كل شيء يجب أن يكون باعتدال!
يمكنك أيضًا شرب كل شيء تقريبًا ، يُنصح بتوخي الحذر مع العصائر الجديدة ، ويجب أن تسود مياه الشرب النظيفة الأكثر شيوعًا في النظام الغذائي.
تذكر: قبل إدخال الأطعمة التكميلية ، أي حتى 6 أشهر ، يجب أن يجرب الطفل كل شيء من خلال حليب الأم!
· قائمة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة:
- الأطعمة شديدة الحساسية هي الكافيار والأسماك والمأكولات البحرية والفطر والبيض والمكسرات (باستثناء الجوز) والعسل والشوكولاتة والكاكاو والقهوة ؛
- الخضار البرتقالية والحمراء الزاهية والفواكه والتوت ، وكذلك الأناناس والأفوكادو والكيوي والخيار ؛
- المخللات والمرق والأطعمة المعلبة والأطباق الحارة والمالحة والأسماك ومنتجات اللحوم المدخنة والتوابل ؛
- المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ ؛
- مخلل الملفوف ، الفجل ، الفجل ، الجبن المخمر (suluguni ، الجبن ، Adyghe) ، النقانق ، لحم الخنزير ؛
- البقوليات.
- المشروبات الغازية ، كفاس.
- كحول.
· الرضاعة الطبيعية: أغذية مسموح بها بكميات محدودة
- القشدة الحامضة - فقط في الأطباق والحليب كامل الدسم - المخفف وفي الحبوب فقط ؛
- المعكرونة ومنتجات المخابز من أعلى درجة من الدقيق والسميد ؛
- الحلويات والمعجنات.
- السكر؛
- ملح.
· الرضاعة الطبيعية: الأطعمة المسموحة
1. منتجات الألبان المخمرة (الكفير ، الزبادي بدون إضافات ، البيفيكفير ، البيفيدوك ، إلخ) ؛
2. الحبوب (الحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان والذرة وما إلى ذلك) ؛
3. الخبز - الجاودار والنخالة والقمح الصف الثاني ؛
4. الفواكه والخضروات (خضراء ، بيضاء) ؛
5. اللحوم - أنواع قليلة الدسم من لحم الخنزير ولحم البقر وشرائح الديك الرومي والدجاج المطهي والمسلوق وشرائح البخار ؛
6. حساء نباتي
7. المشروبات - الشاي ، مشروبات الفاكهة ، كومبوت الفواكه المجففة.
· مسببات الحساسية القوية للأم المرضعة وحديثي الولادة:
لبن. حتى الآن ، غالبًا ما يكون هناك اعتقاد خاطئ بأن المرأة تحتاج على وجه التحديد إلى شرب ما يصل إلى لتر من حليب الماعز أو البقر يوميًا من أجل زيادة القيمة الغذائية للرضاعة الطبيعية. في الواقع ، يزيد من خطر الإصابة بحساسية الفتات من اللاكتوز. يحتوي الحليب كامل الدسم على أكثر من 20 مادة يمكن أن تسبب الحساسية. تتميز بروتينات الحليب بأنها مقاومة للحرارة بشكل خاص ، مما يعني أنه لا ينبغي شربها بكميات كبيرة ، حتى عند غليها. في حالة واحدة ، يمكن أن تتجلى الحساسية في ظهور طفح جلدي ، مع هجوم منتظم من قبل مسببات الحساسية ، قد يصاب الطفل بعدم تحمل الحليب وأي منتجات ألبان ، وحتى حليب الأم ، وهو أسوأ شيء. عند الرضاعة من الأفضل إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان المخمرة ، وإضافة الحليب إلى الحبوب المخففة بالماء.
بياض البيض. يمكن أن يكون هذا المنتج من مسببات الحساسية الخطيرة للطفل. هذا ينطبق بشكل أساسي على بيض الدجاج ، وغالبًا ما يثير بيض الأوز أو البط الحساسية. السمان - تصبح مهيجات في حالات نادرة للغاية ، تقريبًا أبدًا. من المستحسن أن تأكل الأم المرضعة بيضة واحدة مسلوقة في الأسبوع.
لحم طازج. لا تدرج هذا المنتج في النظام الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية. هذا ينطبق بشكل خاص على "الأجزاء السفلية" من الذبيحة ، حيث توجد أخطر المواد فيها. اشترِ اللحوم الطازجة والطازجة وأرسلها إلى ثلاجة الثلاجة - بعد التجميد والذوبان الإضافي ، ينخفض تركيز المواد المسببة للحساسية في اللحوم.
Yana Lagidna ، خاصة بالنسبة للموقع
ومزيد من المعلومات حول ماهية التغذية التي يجب أن تكون أثناء الرضاعة الطبيعية:
تتمتع الرضاعة الطبيعية لطفلك بالعديد من المزايا مقارنة بأفضل أنواع الحليب الصناعي. الرضاعة الطبيعية هي مفتاح صحة المولود الجديد. بالإضافة إلى أنه مفيد للمرأة نفسها. في الوقت الذي يرضع فيه الطفل رضاعة طبيعية ، هناك انتعاش مكثف لجسم الأم بعد الولادة. وماذا يمكنني أن أقول ، لا شيء يمكن مقارنته بالشعور الرقيق والمرتعش الذي تشعر به المرأة أثناء وضع الطفل على ثديها. هناك العديد من الأسرار للرضاعة الطبيعية الناجحة. ومن هذه الأسباب ، وربما الأهم ، تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية. سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.
لماذا الرضاعة الطبيعية أفضل
خلقت الطبيعة خليقة مذهلة وغير مستكشفة تمامًا حتى يومنا هذا - حليب الأم. يحتوي على كمية هائلة من المواد المفيدة لحديثي الولادة بحيث يستحيل إنتاجها جميعًا بشكل مصطنع في مخاليط الحليب ، على الرغم من أن العلماء يعملون بجد في هذا الاتجاه. ومن المعروف أيضًا أن تركيبة الحليب يمكن أن تتغير حسب احتياجات الطفل. للرضاعة الطبيعية تأثير إيجابي للغاية على النمو النفسي والعاطفي والفسيولوجي للطفل وسلوكه في المستقبل في المواقف المختلفة. يتم هضم الحليب جيدًا ويمنع السمنة عند الأطفال ، كما يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى والحساسية ومرض السكري. البروتينات هي المسؤولة عن مناعة الطفل ، وتؤدي وظيفة وقائية ، وتخلق حاجزًا ضد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. يحتوي الحليب أيضًا على مواد مفيدة أخرى. أي منها موصوف أدناه.
من أجل أن تكون جميع المواد اللازمة للطفل موجودة في الحليب ، يجب أن تكون تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية صحية وكاملة. لا تنسى الجانب المالي لهذه القضية. الرضاعة الطبيعية هي الخيار الأكثر اقتصادا لأن التركيبات المكيفة باهظة الثمن.
ما هي الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في حليب الأم:
البروتينات ، بما في ذلك الأحماض الأمينية الأساسية ؛
الدهون التي يسهل على الوليد امتصاصها ؛
الكالسيوم والنحاس والزنك والفوسفور والأملاح المعدنية والعناصر النزرة الأخرى ؛
الفيتامينات والحديد المختلفة اللازمة لنمو الطفل الطبيعي ؛
التورين ، وهو المسؤول عن نمو شبكية العين ودماغ الطفل ؛
بروتين اللاكتوفيرين ، الذي يربط وينقل أيونات الحديد ، له تأثيرات مضادة للفيروسات ، ومضادة للبكتيريا ، ومضادة للحساسية ، ومضادة للحساسية وغيرها ؛
إنزيمات خاصة تساهم في تكسير المكونات الرئيسية لحليب الأم ؛
الخلايا الواقية التي تقتل البكتيريا المسببة للأمراض في جسم الطفل ؛
الأجسام المضادة التي تحمي الطفل من الالتهابات ؛
الماء ضروري لأي كائن حي.
النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية
يجب على الأم الجديدة التأكد من أن نظامها الغذائي اليومي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها المولود الجديد. الأول هو الكالسيوم. يعزز نمو العظام والأسنان. إذا كان النظام الغذائي أثناء الرضاعة يحتوي على كمية غير كافية من هذه المادة ، فإن الحليب "يسحب" الكالسيوم من جسم المرأة. لذلك ، يجب أن تكون المنتجات التالية موجودة في القائمة: حليب (طازج ، مركز ، جاف ، مكثف) ؛ الحليب المخمر ، الكفير ، الزبادي ، الجبن ، الجبن. يمكن وينبغي شرب الحليب كمشروب مستقل أو إضافته إلى الشاي - بالطبع ، إذا لم تكن المرأة تعاني من عدم تحمل هذا المنتج. أيضا ، يجب إضافته إلى الحبوب والشوربات والبطاطا المهروسة.
بكميات كافية ، من الضروري تناول الفواكه والخضروات التي تملأ الحليب بالفيتامينات المختلفة. في البداية ، يجدر إعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات الخضراء ، وغالبًا ما تكون برتقالية. في الوقت الحالي ، الامتناع عن اللون الأحمر حتى لا تثير الحساسية عند حديثي الولادة. يجب أن تشمل القائمة الدجاج والسمان ولحم العجل ولحم البقر ولحم البقر أو كبد الأرانب. من بين الأسماك ، تحتاج إلى اختيار سمك القد ، سمك الكراكي ، الفرخ ، من الشهر الثالث يمكنك تجربة الأسماك الحمراء ، مثل السلمون أو السلمون أو السلمون. تحتوي الأسماك على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين د. وهي جيدة الهضم وتحسن عملية الهضم لدى الأم. يوصى بتناول السمك مرة كل 4-7 أيام. 50-60 جرامًا كافية لتزويد الجسم بالمواد المفيدة الموجودة في هذا المنتج.
تشمل تغذية المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا استخدام بيض الدجاج أو بيض السمان. يجب أن تحتوي قائمة المرأة التي ولدت لتوها على حبوب مختلفة: الأرز ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ، الشعير ، الذرة ، القمح. ترغب العديد من النساء بعد الولادة في خسارة الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل ، وبالتالي يرفضن تمامًا الخبز ومنتجات الدقيق الأخرى. هذا خطأ. قطعة خبز أثناء غداء الأم أمر لا بد منه. يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة التي تزود المرأة بالطاقة والقوة للعناية بطفلها. الخبز غني أيضًا بفيتامينات ب والألياف والبروتين النباتي. أعط الأفضلية للخبز الرمادي وخبز النخالة والبسكويت من الدقيق الأبيض.
تأكد من إضافة الخضار والزبدة إلى الأطباق. بالطبع ، السائل في شكل أي مشروبات هو عنصر إلزامي في النظام الغذائي للأم المرضعة. من المشروبات ، يوصى باستخدام الشاي الأخضر والضعيف الأسود والكومبوت ومشروبات الفاكهة والمياه المعدنية غير الغازية والعصائر والحليب وشاي الأعشاب. يمكنك ملاحظة ما يلي: قبل الرضاعة بـ 15 دقيقة ، يجب أن تشرب كوبًا من الشاي الدافئ أو الحليب. في المتوسط ، يجب أن تستهلك الأم المرضعة 2-3 لترات من السوائل. يشمل هذا الرقم مشروبات متنوعة ومياه وحساء. ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على الشرب. إذا تلقى الجسم سوائل زائدة ، فسيظل يفرزها في البول.
فيما يلي مجموعة من المنتجات الإرشادية للمرأة السليمة ، والتي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي أثناء الرضاعة الطبيعية (الجدول).
منتجات | نورم ، غرام |
اللحوم ومنتجاتها | |
الأسماك ومنتجاتها | |
منتجات الألبان | |
منتجات الزبدة | |
الحبوب والمعكرونة | |
البطاطس | |
سمنة | |
زيت نباتي | |
عصائر الفاكهة والتوت |
طعام معتاد
إذا كانت الأسرة تتناول طعامًا صحيًا حصريًا قبل ولادة الطفل ، فلن تكون هناك مشاكل في النظام الغذائي للأم المرضعة. ومع ذلك ، إذا كانوا يفضلون الطعام "السريع" - المنتجات شبه المصنعة ، والأطعمة المعلبة ، وما إلى ذلك - فسيكون من الصعب إعادة تنظيمهم. لكن هذا يتطلب التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية. قد تشمل القائمة في البداية الأطباق المسلوقة أو المطبوخة على البخار فقط. بعد شهر واحد فقط ، يمكنك التبديل تدريجيًا إلى الحساء ، وتضمين الخضروات الطازجة في القائمة ، وزيادة محتوى الدهون في الأطباق ، وما إلى ذلك.
النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية
الأم الجديدة تنفق قدرًا مجنونًا من الطاقة في رعاية طفلها. لذلك ، يجب ألا تكون تغذيتها أثناء الرضاعة الطبيعية متوازنة فحسب ، بل يجب أن تكون منتظمة أيضًا. يجب أن تأكل خمس أو ست مرات في اليوم. من الأفضل القيام بذلك بعد إرضاع الطفل. لقد نام - يمكنك تناول الطعام بأمان والاستلقاء مع الطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، قبل الرضاعة ، لا تنس المشروب الدافئ - ست إلى ثماني مرات في اليوم. من المستحيل تخطي وجبات الطعام ، كما يُنصح بتناول الطعام في نفس الساعات تقريبًا.
ما هي الأطعمة التي تجعل الأطفال غير مرتاحين؟
في الأشهر الأولى ، يجب ألا تتضمن الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة مسببات الحساسية القوية. هذه هي المكسرات والعسل والحمضيات والفراولة. ليس من الضروري على الإطلاق أن ترفضها الأم تمامًا ، وليس هذا ضروريًا. فقط تذكر هذا. يستجيب جميع الأطفال حديثي الولادة على الفور للمكونات الجديدة التي يتم إدخالها في أغذية أطفالهم ، إذا جاز التعبير. عند الرضاعة الطبيعية ، يجب استخدام الأطعمة الجديدة بعناية. إذا لاحظت أي طفح جلدي أو قلق الطفل ، يجب عليك الامتناع عن هذا المنتج أو ذاك لفترة من الوقت. فقط بعد 3-4 أيام ، أدخل شيئًا جديدًا في القائمة.
نقطة أخرى تقلق الأم الشابة بشكل خاص هي مغص الطفل. أحد أسباب ظهورها هو تأثيرها على عملية تكوين الغازات عند حديثي الولادة لبعض الأطعمة. يُعتقد أن الملفوف والبقوليات والكفاس والخبز الأسود والخضروات النيئة والمياه الفوارة يمكن أن تثير المغص. ليس كل الأطفال حساسين للغاية تجاه هذه المنتجات بحيث لا ينبغي استهلاكها على الإطلاق - يجب أيضًا تقديمها تدريجيًا وبالتناوب. إذا تغير شيء ما في سلوك الطفل ، فمن الأفضل التوقف وتجربة هذا المنتج مرة أخرى بعد فترة.
يوميات طعام الأم
في بعض الأحيان قد يتفاعل الطفل مع الأطعمة التي تبدو عادية ، سواء كانت جزر أو تفاحة أو أي شيء آخر. إذا كان الطفل يتصرف بقلق - فهو لا ينام جيدًا ، وبطنه منتفخ ، ويظهر قلس متكرر ، وطفح جلدي على الجلد ، وتغير البراز - ربما لا يناسبه أحد المنتجات. لذلك يجب استبعاده من النظام الغذائي للأم. لكن غالبًا ما يكون من الصعب تحديد سبب قلق الطفل. سيساعد ذلك في العثور على "المهيج" في يوميات طعام الأم. سيكون من الممكن ، من خلال التمرير خلالها ، رؤية ما تأكله الأم وكيف يتفاعل الطفل معها. يجب الاحتفاظ بسجلات كل يوم توضح قائمة الطعام ومكونات الأطباق ، وكذلك تسجيل حالة الطفل بالتفصيل: سواء كان هادئًا أو مضطربًا ، وسواء كان هناك قلس أم لا ، وسواء كان هناك طفح جلدي أم لا ، طبيعة البراز. بعد ذلك ، بعد تحليل الإدخالات في اليوميات لفترة معينة (أسبوع على الأقل) ، سيكون من الممكن استخلاص النتائج وتحديد بالضبط ما يقلق الطفل كثيرًا.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع HB
أغذية الرضاعة الطبيعية التي يجب استبعادها من النظام الغذائي:
- البهارات والتوابل الحارة والثوم والبصل واللحوم المدخنة والأطعمة المملحة والمخللة والمنتجات شبه المصنعة والفواكه الحمضية والشوكولاتة والمياه الحلوة الصناعية والأطعمة المقلية والكحول وجراد البحر والماكريل - هذه المنتجات تهيج الجهاز الهضمي لحديثي الولادة.
- الكاكاو والقهوة والشاي القوي - تؤثر سلباً على الجهاز العصبي للطفل.
مهم! يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية متكررة ومنتظمة.
كيفية زيادة الرضاعة
هذه الفقرة مخصصة للنصف الثاني من المرضعات - أزواجهن. لكي تحصل الأم على ما يكفي من الحليب ، يجب أن تستريح ، وبالطبع ألا تشعر بالتوتر. جميع أنواع التجارب لها تأثير سلبي للغاية على كمية ونوعية الحليب ، وبسبب الإجهاد الشديد أو التعب المزمن ، يمكن أن تختفي تمامًا. تحتاج المرأة في هذه الفترة إلى دعم أقرب شخص لها. ينطبق هذا أيضًا على المساعدة في رعاية الأطفال والأعمال المنزلية والدعم المعنوي. لذلك ، أيها الآباء الأعزاء ، تحلى بالصبر ، وأظهر المودة والاهتمام بزوجتك. بدون مساعدتك ، لا يمكن لأي دواء أو طعام أن يزيد من إدرار الحليب أو يساعدك على الاستمرار في الرضاعة الطبيعية.
التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية التي تعزز الرضاعة
نكرر مرة أخرى: من أجل الحفاظ على HB لأطول فترة ممكنة ، من الضروري تجنب المواقف العصيبة والاسترخاء التام والمشي أكثر في الهواء النقي. وإلا فيكفي اتباع التغذية السليمة أثناء الرضاعة وعدم نسيان المشروبات الساخنة قبل الرضاعة وبينها. يساهم الاستهلاك اليومي للحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه في الإرضاع الجيد ويملأ الحليب بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المهمة للطفل.
لتحفيز إنتاج الحليب بشكل أكبر ، يمكنك تحضير جذر الزنجبيل أو شاي الأعشاب. هذا هو الشمر المعروف ، بلسم الليمون ، نبات القراص والكمون. يمكن شربها بشكل منفصل ، لكن التأثير سيكون أفضل إذا قمت بتخمير جميع الأعشاب دفعة واحدة أو شراء الشاي الجاهز لزيادة الإرضاع ، حيث سيكونون موجودين. لذلك كل من هذه النباتات لها تأثير مختلف على جسم الأم مما يزيد من تدفق الحليب.
قائمة عينة للأم المرضعة
سمك على البخار مع بطاطس ، جزر وأعشاب ، خبز ، شاي بالحليب. | عصيدة أرز باللبن مع فواكه ، خبز و زبدة ، شاي أخضر. | أومليت ، جبنة مع مربى ، خبز و زبدة ، شاي بالحليب. | موسلي بالحليب والفواكه ، خبز بالجبن الصلب ، شاي بالحليب. |
|
شوربة بالخضار والقشدة الحامضة ، كستلاتة بخار مع خضار مطهية ، خبز ، كومبوت. | شوربة دجاج بالخضار ، كرات لحم مع عصيدة الحنطة السوداء ، فواكه ، خبز ، كومبوت. | بورشت قليل الدسم ، لحم عجل مسلوق مع خضار مطهي ، خبز ، كومبوت. | شي ، سمك مسلوق مع بطاطس مهروسة ، قرنبيط مسلوق ، شمندر وسلطة فلفل حلو ، خبز ، عصير. |
|
الجبن والفواكه وشاي الأعشاب | الكفير ، كعكة حلوة ، فواكه. | زلابية "كسولة" ، عصير. | الكفير والبسكويت والموز. |
|
عصيدة اليقطين والخبز بالجبن والكومبوت. | سلطة خضار مسلوقة ، لحم ، مخلل ، بيض مع كريمة حامضة ، جيلي. | سمك مسلوق ، مكرونة ، يخنة خضار ، كومبوت. | صلصة الخل ، بيض مخفوق ، خبز ، كومبوت |
|
قبل وقت النوم | الكفير ، بسكويت الكوكيز. | الزبادي والموز. | Ryazhenka ، بسكويت الكوكيز. |
حاول أن تحصل على مجموعة متنوعة من الأطباق ، بما في ذلك جميع المنتجات الضرورية. إذا كنت لا تحب الجبن القريش في حد ذاته ، فيمكنك صنع طبق خزفي ممتاز بالفواكه ، فطائر "كسولة" منه. من الخضار ، حتى لا تمل ، يمكنك طهي مجموعة متنوعة من السلطات ، إضافة اللحم أو السمك ، والجبن ، والمخللات ، والتوابل بالقشدة الحامضة أو الزيت النباتي. يمكن طهي اللحم ، وتحويله إلى شرحات ، وكرات اللحم ، وإضافته كلحم مفروم إلى الأطباق الرئيسية ، على سبيل المثال ، المعكرونة في البحرية أو لفائف الملفوف اللذيذة في صلصة الكريمة الحامضة.
إن الغذاء المثالي للمولود الجديد هو حليب الأم. حتى الآن ، لم يتم اختراع بديل جيد لحليب الأم. بعد كل شيء ، يحتوي على أهم المواد للطفل بأدق النسب التي أعطتها الطبيعة نفسها. حليب الأم سهل الهضم ويحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والبروتينات الخاصة الضرورية (اللاكتوفيرين ، الغلوبولين المناعي ، الليزوزيم ، النيوكليوتيدات). تقوم هذه البروتينات بوظيفة وقائية في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض وتشكل مناعة لدى الطفل. يقلل حليب الأم من مخاطر الإصابة بالعدوى والحساسية والسكري لدى الطفل بمقدار 2 إلى 4 مرات ، كما يمنع السمنة عند الأطفال. للرضاعة الطبيعية تأثير مفيد على النمو الفسيولوجي والعاطفي والعقلي للأطفال ، وتشكيل سلوكهم ، ومقاومة العوامل الخارجية الضارة. نعم ، الرضاعة الطبيعية جيدة للأم. يتعافى الجسم بعد الولادة بشكل أسرع. أثناء الرضاعة ، يتم إنتاج هرمون الأوكسيتوسين الخاص في جسم المرأة ، مما يساهم في تحسين ملء الدم واستعادة لون الرحم. عدم القدرة على اللاكتات نادر للغاية ، 2٪ فقط من النساء. يمكن للأم التأكد من أن حجم وشكل الثدي لا يؤثر على جودة الرضاعة: سيتلقى الطفل كمية الحليب التي يحتاجها ، بغض النظر عما إذا كان ثدي الأم كبيرًا أو صغيرًا. في نفس الوقت ، حتى لمس الطفل أو صوت صراخه يؤثر على تدفق الحليب ، وعندما يرضع الطفل ، فإنه يحفز بشكل طبيعي إنتاج المزيد من الحليب.
حمية الأم. المنتجات الضارة
تعتمد فوائد حليب الأم للطفل بشكل مباشر على كميته وجودته. إن محتوى البروتين في حليب الثدي مستقل عمليًا عن كمية البروتين التي تتناولها الأم ، ولكن محتوى الدهون والفيتامينات والمعادن يمكن أن يتقلب بالفعل اعتمادًا على النظام الغذائي للأم. هذا هو السبب في أن تغذية الأم المرضعة يجب أن تكون كاملة وصحية.
أثناء الرضاعة ، تزيد الأم المرضعة من حاجتها إلى جميع العناصر الغذائية ، وخاصة الفيتامينات والمعادن ، ويعتبر حليب الأم هو الغذاء الوحيد عند الطفل ، وبالتالي فإن محتوى السعرات الحرارية في غذاء الأم المرضعة ، خاصة في النصف الأول من العام ، يجب أن تكون 500-600 سعرة حرارية أكثر مما كانت عليه في فترة الحمل.
من الضروري أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وأن يشمل جميع الفئات الغذائية الرئيسية: اللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان ؛ بيض؛ الخبز والحبوب والمعكرونة. الزيوت النباتية والزبدة. الخضار والفواكه والتوت وعصائر الفاكهة والخضروات ؛ السكر والحلويات. ومع ذلك ، يجب أن يكون كل شيء باعتدال ويجب أن يضمن النظام الغذائي للمرأة المرضعة السلامة المطلقة للحليب وعدم وجود عدد من المواد فيه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جسم الطفل. تحتاج أمي إلى فهم أن المنتجات التي تستهلكها تدخل جسم الطفل بالحليب. بعض الأطعمة تزيد من انتفاخ البطن والمغص عند الطفل ، والبعض الآخر يمكن أن يسبب الحساسية.
من أجل عدم إثارة الحساسية ، يجب استبعاد الشوكولاتة والعسل والحمضيات والأطعمة المدخنة والمجففة والأطباق الحارة جدًا والحارة والأطعمة المعلبة والمخللات والمخللات والنقانق من النظام الغذائي على الفور. من غير المستحسن تناول الأطعمة التي تسبب التخمر في الأمعاء وبالتالي انتهاك وظيفة الجهاز الهضمي: العنب وكميات كبيرة من السكر والحلويات ومعجون اللبن الرائب الحلو والمشروبات الغازية الحلوة والحبوب الحلوة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. يمكن لبعض الأطعمة ، مثل الملفوف والثوم والهليون والبصل ، أن تغير طعم الحليب ، وقد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية بسبب المذاق غير اللائق للحليب.
حمية الأم. أغذية صحية
الآن بضع كلمات حول ما لا يزال بإمكانك تناوله. كمصدر للبروتين في النظام الغذائي ، يجب أن يكون هناك اللحوم: لحم البقر ، والديك الرومي ، ولحم الخنزير الخالي من الدهون ، والأرانب ، وكذلك الأسماك. تمد منتجات الألبان الجسم بالكالسيوم. من الدهون ، يجب إعطاء الأفضلية للدهون النباتية (زيتون ، ذرة ، زيت عباد الشمس) وكمية صغيرة من الزبدة. يجب تضمين الفواكه والخضروات في النظام الغذائي للأم المرضعة. من المستحسن أن تبدأ بالتفاح ، يمكنك استخدام التفاح المخبوز. ثم يمكن توسيع النظام الغذائي تدريجيًا عن طريق إدخال أنواع أخرى من الفاكهة ، ومن المستحسن أن تكون ذات محتوى حمضي ضئيل. من الأفضل استخدام الخضار الخضراء ، واستخدام الخضار "الملونة" في الحساء أو اليخنات النباتية. تركز العديد من الأمهات على حقيقة أنهن يرغبن في الحلويات. من الحلويات يفضل استخدام تلك الأنواع التي تحتوي فقط على منتجات طبيعية وكمية قليلة من الدهون والسكر. تشمل هذه الحلويات أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال ، الفواكه المجففة ، المربى. من منتجات الدقيق ، يمكنك أحيانًا استخدام ملفات تعريف الارتباط الغريبة أو البسكويت الجاف. لكن من الأفضل رفض منتجات الكيك والمعجنات تمامًا ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية جدًا من الدهون. يمكن أن يؤدي المحتوى الدهني المفرط في النظام الغذائي للمرأة المرضعة إلى زيادة محتوى الدهون في الحليب ، مما يساهم في تطور الإمساك عند الأطفال.
حمية الأم. المشروبات
من المستحسن أن تأكل الأم المرضعة 5-6 مرات في اليوم ، حوالي 30 دقيقة قبل إرضاع الطفل (سيأتي الحليب للطفل في الوقت المناسب). يتم تحديد كمية حليب الثدي من خلال الاستعداد الوراثي أكثر من النظام الغذائي. ومع ذلك ، إذا كان هناك نقص في حليب الثدي ، يجب على المرء أولاً الانتباه إلى كمية السوائل المستهلكة. إن نظام الشرب للأم المرضعة مهم للغاية للحفاظ على الرضاعة الكاملة. يجب أن تشرب الأم بالإضافة إلى الحجم المعتاد الذي لا يقل عن 1 لتر من السائل (على شكل شاي ، حليب ، عصائر ، مشروبات ، إلخ). وبالتالي ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميًا. وتجدر الإشارة إلى أنه من المستحيل إدخال كمية كبيرة من السوائل في النظام الغذائي بعد الولادة مباشرة. لذلك ، قبل بدء الإرضاع ، وأثناء فترة إنتاج اللبأ ، يجب تحديد كمية السائل المستهلك (بما في ذلك الدورات الأولى والفواكه والخضروات) بـ 1 لتر. خلاف ذلك ، مع بداية الرضاعة ، التي تنخفض في المتوسط في اليوم الثاني والرابع بعد الولادة ، قد تكون كمية الحليب مفرطة ، مما يجعل من الصعب الفصل ، ونتيجة لذلك ، قد يتطور اللاكتوز.
لزيادة الرضاعة ، يمكنك استخدام المنتجات المتخصصة. يوصى بإدراجها في النظام الغذائي أثناء الرضاعة وتساعد على سد الحاجة إلى أهم الفيتامينات والمعادن: الحديد وحمض الفوليك واليود والفيتامينات C و B1 و B2 و B6 و B12 والبيوتين والزنك. لزيادة الرضاعة ، يوصى أيضًا بشرب الشاي مع مقتطفات من النباتات الطبية التي تعتبر منبهات الرضاعة الطبيعية: اليانسون ، نبات القراص ، الشمر ، الكمون ، بلسم الليمون. إذا كنت تستهلك الشاي المنتج تجاريًا ، فتأكد من وجود ملصق BIO على العبوة ، مما يضمن زراعة جميع الأعشاب في بيئة صديقة للبيئة بدون أسمدة صناعية ويتم انتقاؤها يدويًا. بفضل هذا ، لديهم تأثير إيجابي معقد على صحة الطفل والأم:
الشمر - يحسن الهضم ويحفز تدفق الحليب لدى الأمهات المرضعات.
الكمون - له تأثير مضاد للتشنج ويحفز تدفق الحليب لدى الأمهات المرضعات.
ميليسا - يحسن الهضم وعمل الغدد الصماء.
لويزة الليمون - يحسن لون البشرة ويحسن مرونة الجلد.
بعض أنواع هذه الأنواع من الشاي قادرة على زيادة وتيرة الرضاعة حتى 3.5 مرات. من الأفضل شرب كوب من الشاي قبل الرضاعة بحوالي 10-15 دقيقة.
هذا مهم أيضا
من الأمور المهمة جدًا بالنسبة للأم المرضعة مسألة وظيفة الأمعاء المنتظمة. يجب أن يكون الكرسي في المرأة المرضعة يوميًا (بشكل مثالي) أو مرة واحدة على الأقل كل 48 ساعة. لمنع الإمساك ، من الضروري أن يشمل النظام الغذائي ما يكفي من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان المخمرة (الزبادي الطبيعي بدون إضافة السكر والفواكه) ودقيق الشوفان وعصيدة الحنطة السوداء ، وكذلك لا تنس العصائر والكومبوت والتوت.
يحتوي حليب الأم على:
بروتينات مثالية للطفل ، بما في ذلك جميع الأحماض الأمينية الأساسية ؛
. الدهون التي يمتصها الطفل جيدًا ؛
. الفيتامينات والحديد التي يحتاجها الطفل للنمو الكامل ؛
. الأملاح المعدنية والعناصر الدقيقة (الكالسيوم والفوسفور والنحاس والزنك وغيرها) التي يحتاجها الطفل ؛
. ما يكفي من الماء ، حتى في الموسم الحار ؛
. إنزيمات خاصة (ليباز ، أميليز) تساهم في تكسير المكونات الرئيسية لحليب الأم ؛
. لاكتوفيرين بروتين خاص ، يربط الحديد ويحتفظ به ، مما يمنع نمو النباتات الممرضة في أمعاء الطفل ؛
. مادة التوراين ، اللازمة للبناء الطبيعي لشبكية العين ، وكذلك للنمو الأمثل وعمل دماغ الطفل ؛
. الخلايا الواقية (العدلات ، الخلايا الوحيدة ، الخلايا الليمفاوية) التي تقتل البكتيريا المسببة للأمراض في جسم الطفل ؛
. الأجسام المضادة التي تحمي الطفل من العديد من الأمراض المعدية ؛
. المواد التي تحسن نوم الطفل.
إريميفا ألينا فلاديميروفنا
طبيب أطفال ، وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، ومرشح للعلوم الطبية ، وأستاذ مشارك في MMA سميت باسمه Sechenova ، خبير HiPP.
يعتبر الشهر الأول من حياة الطفل من أهم اللحظات بالنسبة لكل أم. منغمسين تمامًا في رعاية الطفل ، غالبًا ما تنسى النساء أنفسهن ، ولا ينتبهن لراحتهن وتغذيتهن. ولكن يجب تحديد التغذية السليمة للأم المرضعة فور ولادة الطفل من أجل تجنب العديد من المشاكل في المستقبل.
هل نرضع؟ بكل تأكيد نعم!
حليب الأم هو الغذاء المثالي للرضيع.حليب الأم هو الغذاء المثالي للطفل ، حيث تحتوي الطبيعة نفسها على أفضل مزيج من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية. لحسن الحظ ، ليس من الضروري الآن إقناع الآباء المسؤولين بالحاجة إلى التغذية الطبيعية. لن أكرر المعلومات المعروفة وأشرح بالتفصيل فوائد الرضاعة الطبيعية ، سأذكرك فقط بالنقاط الرئيسية. الرضاعة الطبيعية هي:
- مناعة قوية وهضم صحي وتقليل مخاطر الحساسية لطفلك ؛
- تقلص الرحم بشكل جيد وسرعة تطبيع الوزن في فترة ما بعد الولادة ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي ؛
- طريقة مريحة ورخيصة للتغذية مقارنة بأي طريقة أخرى.
حسنًا ، إذا كنت تخطط للرضاعة الطبيعية ، يجب أن تعتني بنظامك الغذائي.
أهمية التغذية أثناء الرضاعة
تساعد التغذية السليمة أثناء الرضاعة على حل العديد من المشكلات دفعة واحدة:
- منع نقص الحساسية وإطالة الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان.
- وفر لنفسك ولطفلك العناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات والعناصر الدقيقة والكليّة.
- منع المغص المعوي والإمساك عند الرضيع.
- تجنب أهبة الطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر التغذية على طعم الحليب.
لماذا الشهر الاول؟
خلال الشهر الأول من الرضاعة ، تتميز تغذية المرأة بعدد من السمات المميزة ، والتي من خلالها يُنصح بفصل النظام الغذائي للأم خلال هذه الفترة عن التوصيات الغذائية العامة أثناء الرضاعة الطبيعية. أولاً ، النظام الغذائي صارم تمامًا في البداية ، ويتم إدخال منتجات "جديدة" تدريجيًا وبعناية حتى يمكن تقييم مدى تحمل مكوناتها تجاه الطفل. ومع ذلك ، يجب أن تظل القائمة كاملة ومتوازنة من حيث المكونات الرئيسية - البروتينات والدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية والفيتامينات والمكونات المعدنية ، وتحتوي على الألياف الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، في الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية ، يتم الإرضاع فقط - يحدث أن الطفل ليس لديه ما يكفي من الحليب. لذلك يجب إثراء النظام الغذائي للأم بالأطعمة التي يمكن أن تحفز إنتاج حليب الأم ، وشرب الكثير من السوائل.
بادئ ذي بدء ، لا تذهب إلى المبالغة.
في تغذية الأمهات المرضعات ، يمكن للمرء أن يجد في كثير من الأحيان نقيضين متطرفين: تبدأ بعض النساء في "الاتكاء" بشكل مكثف على الطعام ، في محاولة لتزويد الطفل بكل ما هو ضروري ، بينما يحرم البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، الطعام الأكثر شيوعًا ، خوفًا الحساسية عند الطفل. أي من النهجين هو الصحيح.
الإفراط في تناول جميع الأطعمة وتناولها بشكل عشوائي يمكن أن يثير مغصًا معويًا أو أهبة ، حتى عند الأطفال غير المعرضين للحساسية. من ناحية أخرى ، قلة الحمية الغذائية تقلل من القيمة الغذائية لحليب الأم ، كما تؤدي إلى إفقار مذاقه. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ولا يعاني من الحساسية ، لا ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صارم ، حيث لن تتلقى الأم نفسها مغذيات قيمة ولن تكون قادرة على نقلها إلى الطفل. يجب أن يكون الطعام متنوعًا ولذيذًا ، ولكن لا يزال يتعين اتباع بعض القواعد الأساسية.
تناول الطعام بشكل صحيح: ماذا وكيف تأكل
يُسمح بمنتجات الألبان للمرأة من الأسبوع الأول من الرضاعة. في الأسبوع الأول من الرضاعة الطبيعية ، المتطلبات الغذائية هي الأكثر صرامة. يُسمح بالأطعمة والأطباق التالية:
- منتجات الألبان والحبوب الخالية من الألبان ؛
- الخضار المسلوقة والمطهية - البطاطس والكوسا والقرنبيط بكميات صغيرة - الملفوف الأبيض والجزر والبصل ؛
- اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر ، لحم العجل ، الأرانب ، لحم الخنزير الخالي من الدهون) - مطهي أو مسلوق أو مطهو على البخار ؛
- دجاج - مسلوق أو مطهي ، بدون جلد ؛
- حساء نباتي أو مرق اللحم "الثاني" بدون قلي ؛
- منتجات الألبان المخمرة - الجبن ، الجبن ، الكفير ، الزبادي الأبيض الطبيعي ، الحليب المخمر (بدون الأصباغ والنكهات والنكهات وحشوات الفاكهة والتوت) ؛
- القمح والنخالة وخبز القمح والبسكويت الجاف.
لا تنسى أنه من أجل الإرضاع الكامل تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل: كومبوت من الفواكه المجففة أو التفاح ، شاي أعشاب خاص للأمهات المرضعات (على أساس الشمر ، الشبت ، اليانسون ، الكمون) ، الشاي الخفيف ، يمكنك إضافة كمية صغيرة من حليب ، حليب مخبوز ، كفير ، ماء مغلي. لا يمكنك شرب الحليب كامل الدسم (يسبب زيادة تكوين الغازات) والمشروبات الغازية وعصير الليمون والزبادي مع حشو الفاكهة والتوت (قد يسبب الحساسية) والقهوة والشاي القوي (يزيد من استثارة الطفل) والكحول. لا ينصح بالكومبوت والعصائر للإنتاج الصناعي - فهي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والإضافات الصناعية الضارة الأخرى.
في الأيام التالية ، يجب توسيع النظام الغذائي تدريجيًا ، مع عدم إضافة أكثر من منتج جديد واحد يوميًا - حتى تتمكن من ملاحظة رد فعل الطفل بالضبط وإزالة هذا المنتج من النظام الغذائي. يمكن للأمهات المرضعات ويجب عليهن تناول الفاكهة الطازجة (الكمثرى ، والتفاح - الأخضر والأصفر والأخضر ، والموز) ، وبعض التوت (الكشمش الأسود ، والمشمش ، والتوت ، والعنب البري ، والخوخ) ، والخضروات الطازجة (كميات صغيرة من الجزر المبشور ، والملفوف الأبيض ، والخيار ) ، الخضر (الشبت ، البقدونس). بالإضافة إلى الفيتامينات والعناصر النزرة ، تزودك الخضروات والفواكه الطازجة أنت وطفلك بالألياف الغذائية الضرورية لهضم صحي و.
للحصول على كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي ، يجب أن تكون منتجات الألبان المخمرة واللحوم الخالية من الدهون موجودة يوميًا ، والبيض المسلوق - 1-2 مرات في الأسبوع. يسمح بالأسماك النهرية والبحرية قليلة الدسم (الفرخ ، القد) 1-2 مرات في الأسبوع. يجب إعطاء الأفضلية للأطباق المطهية والمسلوقة والبخارية.
حاول تشكيل قائمتك بشكل أساسي من المنتجات التي تنمو في منطقة إقامتك في ظروف طبيعية. على سبيل المثال ، في الشتاء وأوائل الربيع ، يجب ألا تشتري فواكه غريبة أو خيار الدفيئة أو التوت المستورد.
يجب ألا يقل تكرار الوجبات للأم المرضعة عن 5-6 مرات في اليوم ويفضل كل 4-5 ساعات. يجب ألا تشعر الأم المرضعة بالجوع باستمرار! يُنصح حتى بالوجبات الخفيفة في الليل: يمكنك شرب كوب من الكفير أو الزبادي ، والشاي الساخن مع الحليب عندما تستيقظ لإطعام الطفل. حتى لا تفرط في الأكل ، تناول وجبات في حدود 300-400 جرام في وجبة واحدة (بما في ذلك السوائل التي تشربها).
إذا كانت هناك حاجة للحلويات ، أضف السكر إلى الشاي ، عصيدة الحليب. مع التسامح الطبيعي عند الطفل ، يمكنك أن تدلل نفسك ببضع ملاعق صغيرة من الحليب المكثف أو قطعة من البسكويت محلي الصنع بدون كريمة. تدريجيًا ، يمكن إجراء تقييم نقاوة الجلد عند الرضيع والمربى والمربى.
ليست هناك حاجة على الإطلاق لقيود صارمة أو تغيير حاد في النظام الغذائي للأم المرضعة - يجب أن تكون تغذية المرأة أثناء الرضاعة لذيذة ومألوفة لها. يُستثنى من ذلك بعض المنتجات التي لا ينصح باستخدامها نظرًا لخطر الإصابة برد فعل تحسسي أو مغص معوي عند الرضع.
كمصدر إضافي للفيتامينات والعناصر النزرة في النظام الغذائي للأم المرضعة ، خاصة مع الميل إلى نقص الحساسية (إنتاج غير كافٍ لحليب الثدي) ، يوصي الخبراء باستخدام مستحضر Apilak Grindeks ، الذي يحتوي على 10 ملغ من غذاء ملكات النحل الطبيعي. للجسم بكافة الفيتامينات الضرورية والكلي - والعناصر النزرة للحفاظ على الحيوية ومساعدة الجسم الشاملة. يحتوي على نفس المواد القيمة الموجودة في حليب الأم: البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات ، ومجموعة من الفيتامينات (A ، C ، B1 ، B2 B3 ، B5 B6 ، B12 ، E ، K ، وحمض الفوليك) ، والعناصر الدقيقة والكلي (الكالسيوم ، الحديد والفوسفور والزنك والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم).
ثبت سريريًا أن Apilac Grindeks فعال في علاج نقص الحساسية عن طريق التحفيز بلطف على إفراز الحليب لدى النساء اللائي يعانين من هذه المشكلة.
المنتجات غير المرغوب فيها
تحدث الحساسية دائمًا تقريبًا بسبب استخدام الشوكولاتة والكاكاو والحمضيات والتوت الأحمر (الكرز والفراولة والتوت) والبطيخ والأناناس والأطعمة المدخنة والمقلية والأطعمة المعلبة. ويشمل ذلك أيضًا المنتجات الصناعية مع إضافة كميات كبيرة من الأصباغ والنكهات والمواد الحافظة (بما في ذلك النقانق) والمأكولات البحرية والأسماك الحمراء والمرق الغني والعسل والمكسرات (يُسمح بالعديد من الجوز إذا كان الطفل جيد التحمل).
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن فرط الحساسية لمكونات الغذاء يمكن أن تختلف بشكل كبير. في الأطفال المعرضين للحساسية ، تحدث أهبة على مجموعة متنوعة من المنتجات ، والتي ينبغي تحديدها على أساس فردي. من ناحية أخرى ، يتسامح الأطفال الأصحاء أحيانًا مع استهلاك أمهاتهم للمكسرات والكاكاو ومسببات الحساسية المحتملة الأخرى بشكل جيد.
الحليب كامل الدسم ، وكمية كبيرة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، وخاصة الكربوهيدرات القابلة للهضم (السكر والمعجنات والمعكرونة وغيرها من منتجات الدقيق والحلويات) ، والألياف النباتية الخشنة (كميات كبيرة من الخيار ، والملفوف الطازج ، والتفاح ، والخبز الأسود ، والبقوليات ، والعنب) .
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تغير طعم الحليب لدرجة أن الطفل يبدأ في رفض الثدي (يحدث هذا في حالات نادرة جدًا). وتشمل هذه:
- الثوم والبصل الخام.
- التوابل الحارة والمرة والحارة.
- الكثير من الحلو أو المالح.
قائمة عينة لليوم الأول بعد الخروج من المستشفى:
- الإفطار الأول: عصيدة الشوفان بالحليب 200 غرام مع قطعة من الزبدة وكوب من الشاي الخفيف والبسكويت الجاف ؛
- الإفطار الثاني: كوب من اللبن أو البسكويت الجاف أو شطيرة الجبن ؛
- الغداء: حساء الخضار (حوالي 150 جم) ، بطاطس مهروسة (100 جم) مع شرحات (50 جم) ، خبز ، كوب من كومبوت الفواكه المجففة ؛
- وجبة خفيفة: الجبن مع القشدة الحامضة - 150 جم ، كوب من كومبوت أو جيلي الفواكه المجففة ؛
- العشاء: يخنة بالخضروات (حوالي 200 جرام) ، شاي عشبي ؛
- قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن أو الحليب المخمر المخمر والبسكويت الجاف.
من أجل إطعام الطفل لفترة طويلة وبشكل صحيح ، تحتاج إلى اتباع نظام التغذية. من المهم بنفس القدر تحفيز الإرضاع والحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة. يتم توفير إمكانية الرضاعة الطبيعية الكاملة من خلال اختيار المنتجات التي ستستهلكها الأم ، وتكرار الوجبات ، وكذلك الامتثال لنظام الشرب. لنتحدث عما يمكن وما لا يمكن تضمينه في نظامك الغذائي للأم المرضعة.
النظام الغذائي والنظام الغذائي للأم مهمان للغاية لصحة طفلها حيث يؤثران جميعًا على جودة حليبها. يمكن للكحول والمواد الكيميائية والأدوية أيضًا أن تنتقل إلى حليب الثدي وتؤثر على الطفل ، لذلك يجب تجنبها.قواعد اختيار الطعام
المعايير الأساسية التي يجب أن توجهها أم المولود منذ لحظة ولادته وحتى سن شهر واحد:
- جودة؛
- أصالة؛
- نضارة.
- الموسمية.
- تنوع.
يُنصح باختيار الخضار والفواكه التي تنمو في منطقتك الأصلية. يجدر تضمين منتجات النظام الغذائي من أصل نباتي ، حيث حان الوقت لتؤتي ثمارها.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل تناول الخضروات المزروعة في حديقتك الخاصة أو في أراضي المزارعين الذين لا يستخدمون الأسمدة. ثم يمكنك تناول أي فاكهة أو خضروات تقريبًا - فلن تسبب الحساسية لدى الطفل.
المنتجات العشبية
الخضار والفاكهة ، بالطبع ، ضرورية لجسم الأم - فهي مصادر للعناصر الغذائية ، وتساهم أيضًا في الأداء الطبيعي للأمعاء ، ولها تأثير إيجابي على حالة الجهاز المناعي ، وبعضها يحسن جودة الحليب و زيادة إنتاجه. ومع ذلك ، من المفيد إثراء طاولة الأم التي ترضع معها ، باستثناء تلك التي يمكن أن تضر بصحة الوليد.
في الأشهر الأولى بعد الولادة ، يجب استهلاك معظم هدايا الطبيعة النباتية بعد المعالجة الحرارية (التبخير ، الغليان ، الخبز).
أثناء تكوين الرضاعة الطبيعية ، يجب معالجة الخضار والفواكه في غذاء الأم حرارياً عند اختيار منتجات لطاولتك ، يجب على الأم المرضعة (خاصة في الشهر الأول بعد الولادة) الانتباه إلى لون المنتجات. من المرجح أن تسبب الفواكه والخضروات الحمراء المصبوغة الحساسية أكثر من نظيراتها الخضراء. ينطبق هذا على التفاح والكمثرى والمشمش والتوت والكرز والتوت البري ، إلخ.
من المرجح أن تسبب الفواكه والخضروات عالية التصبغ الحساسية ، حتى لو لم يكن نقاوتها البيئية موضع شك. يُنصح بعدم اختيار نظائرها المستوردة ، ولكن الهدايا ذات الطبيعة المحلية منتجات اللحوم
يعتقد الطب الرسمي أن تغذية المرأة التي تطعم طفلًا لا يمكن تصوره بدون بروتينات حيوانية. هذا السؤال قابل للنقاش ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على أكل اللحوم ، فمن غير المجدي ، إن لم يكن ضارًا ، رفضها أثناء الرضاعة. يُعتقد أن البروتين المناسب للطفل هو البروتين الذي يتم استخراجه من لحوم الدواجن (ويفضل الديك الرومي ، لأن الدجاج يمكن أن يسبب الحساسية) أو الأرانب أو العجل.
نظرًا لأن العديد من الشركات المصنعة تستخدم المضادات الحيوية في الأعلاف لتخليص المواشي والدواجن من الأمراض المعدية ، وكذلك الهرمونات لتسريع نمو الماشية ، فمن الأفضل (إن أمكن) استخدام لحوم الدواجن المزروعة في المنزل أو المزارع الصغيرة التي لا تسيء استخدام الأدوية الدوائية .
على أي حال ، يتم تناول اللحم مسلوقًا أو مطهيًا. لماذا لا تقلى أثناء الرضاعة؟ يتم تدمير البروتينات والفيتامينات في هذا النوع من الطهي بسرعة كبيرة ، ولكن هناك ما يكفي من المواد المسرطنة في الأطعمة المقلية - فهي ضارة ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للأم. كما أنه من الأفضل للأم المرضعة أن ترفض الطبخ على أساس مرق اللحم لمدة تصل إلى 3-4 أشهر.
سمك
يمكن أن يُنصح الأمهات المرضعات بأنواع قليلة الدسم من الأسماك - بولوك ، وسمك الكراكي ، وسمك النازلي ، أو السمك المفلطح. يُعتقد أنها يمكن أن تؤثر بشكل طفيف على طعم الحليب ، خاصةً السمك المفلطح أو الإسقمري. ومع ذلك ، لا توجد بيانات مؤكدة لهذا. تدعي مستشارة معروفة في مجال الرضاعة الطبيعية - ناتاليا رازاكاتسكايا - أنه لا توجد علاقة مباشرة بين الطعام المستهلك وحليب الثدي ، لأنه لا يتكون من الطعام ، ولكن من مكونات الدم والليمفاوية.
يمكن أن تسبب المأكولات البحرية والكافيار حساسية شديدة ، وبهذا المعنى ، يعتبر الحبار الأكثر أمانًا ، ولكن يوصى أيضًا بإدخاله في النظام الغذائي قبل ستة أشهر فقط. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل أن تتسمم بالمأكولات البحرية - يجب أن تكون الأسماك ، إذا تم تناولها ، طازجة. يمكنك طهيه ، مثل منتجات اللحوم ، عن طريق الغلي والطبخ.
من الأفضل أيضًا تجنب مرق السمك لنفس أسباب مرق اللحم. تستخدم المزارع السمكية جميع المضادات الحيوية والعوامل الهرمونية.
يجب تناول الأسماك والمأكولات البحرية بحذر لأنها يمكن أن تغير طعم الحليب بشكل كبير ، وتسبب الحساسية ورفض الثدي. الحبوب
تشكل الحبوب ، خاصة خلال الشهر الأول ، أساس النظام الغذائي للمرأة المرضعة. الأكثر فائدة للأمهات وأطفالهن أثناء الرضاعة الطبيعية الحنطة السوداء ودقيق الشوفان. - الذرة المسموحة (تمنع عمليات التحلل في الأمعاء) والقمح. لكن حبوب الأرز ، التي يحبها الكثيرون ، تزيل العناصر النزرة المفيدة ولا ينصح بها للإمساك. تتمثل إحدى المزايا المهمة لهذه الحبوب في قلة الحساسية لها وأمانها العالي.
يجب ألا تأكل الحبوب التي تحتوي على الغلوتين في التركيبة (السميد ، الشعير اللؤلؤي ، الشعير ، الجاودار) - فهي من مسببات الحساسية المحتملة.
الحليب ومنتجات الألبان
الحليب ومنتجات الألبان هي مخزن للبروتين سهل الهضم ، وتعزز الإرضاع وتطبيع الهضم. فيما يتعلق باستخدام الحليب في الشهر الأول بعد الولادة ، تختلف آراء الخبراء. لا ينصح البعض بشكل قاطع بحليب البقر كامل الدسم ، والبعض الآخر لا يزال يقترح شربه ، وإضافته إلى الشاي الخفيف لزيادة الرضاعة ، ولكن الحد من الكمية إلى 200 مل في اليوم.
يجب أن يكون الجبن القريش ، مثل جميع منتجات الألبان المخمرة ، طازجًا ، ولا يمكن استهلاكه أكثر من 150 جرامًا في اليوم. يمكنك شرب اللبن الرائب السائل بما لا يزيد عن 800 مل في اليوم (الكفير ، الحليب المخمر ، البيفيلين ، الزبادي ، أسيدولاكت ، إلخ). يجب ألا يتجاوز محتوى الدهون في هذه المنتجات 2.5٪.
يُعتقد أن الشاي مع إضافة الحليب يحسن الرضاعة الطبيعية. نظرًا لأن هذه الحقيقة لم يتم إثباتها علميًا ، فلا يزال من غير المجدي التركيز على استخدام منتجات الألبان للأم المرضعة في الشهر الأول. الأطعمة المحظورة
عزيزي القارئ!
تتحدث هذه المقالة عن طرق نموذجية لحل أسئلتك ، لكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد معرفة كيفية حل مشكلتك الخاصة - اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!
- مسبب للحساسية.
- سامة؛
- مثير؛
- توليد الغاز.
قائمة هذه المنتجات كبيرة جدًا ، خاصة في الشهر الأول بعد الولادة. لذلك ، يمكن أن تكون المواد المسببة للحساسية المحتملة:
- الفواكه الاستوائية والحمضيات؛
- الفواكه والخضروات الحمراء.
- الكافيار والمأكولات البحرية والأسماك الحمراء الدهنية ؛
- بيض الدجاج؛
- حبوب الكاكاو والقهوة.
- حليب بقري كامل
- الفول السوداني؛
- جراد البحر وسرطان البحر.
ما هي الأطعمة التي لا ينصح بشدة للأمهات المرضعات؟ بالطبع ، تلك التي يمكن أن تسبب أقصى ضرر لصحة الطفل ، بسبب خصائصها السامة: الكحول ، الخل ، جميع أنواع الأطعمة السريعة ، الأطعمة ذات الأصباغ والمواد الحافظة ، اللحوم المدخنة ، الأطعمة الحارة ، المالحة ، الدهنية والمقلية ، بهارات. من الأفضل للمرأة المرضعة أن تستبعد هذه "الأفراح الصغيرة" من طاولتها طوال فترة الرضاعة الطبيعية ، فهي ستؤثر على كل من جسد الوليد والطفل بعمر 4-6 أشهر.
على الرغم من قدرته على تحفيز إنتاج الحليب ، فمن الأفضل عدم تناول البطيخ (نوصي بقراءة :). أولاً ، يمكن أن يعمل هذا التوت كمسبب للحساسية ، وثانيًا ، يقوم بتجميع النترات واليوريا ، والتي يقوم المزارعون عديمو الضمير بحشو البطيخ بها.
على الرغم من حب الأنثى المعروف للحلويات ، فمن الأفضل تأجيل منتجات حبوب الكاكاو لعدة أشهر. الكاكاو منبه قوي للجهاز العصبي ، لذلك فهو يمكن أن يؤثر سلبًا على الرضاعة وصحة الطفل. يمكنك استبدال المائدة الحلوة بكمية صغيرة من الجبن بالفواكه
جدول ملخص للمنتجات المفيدة والضارة
يلاحظ الدكتور كوماروفسكي أن تغذية المرأة الحامل والمرضعة لا تختلف بشكل كبير. لذلك ، فإن المبدأ الرئيسي لإدخال المنتجات في النظام الغذائي هو الاتساق - أي تجربة منتج جديد مرة واحدة في 3 أيام.
قمنا بإعداد جدول التغذية السليمة للأمهات ، ويمكن اعتباره أساس القائمة اليومية:
شهر ممنوع بحرص يستطيع في الشهر الأول
- المأكولات البحرية والأسماك الحمراء والكافيار
- سجق ونقانق
- الفواكه والتوت المسبب للحساسية (التفاح الأحمر والعنب والكيوي والأناناس والفراولة)
- الخضار المنتجة للغاز (الملفوف والكرفس).
- الفطر
- الفطائر
- جبنة طرية
- الحمضيات
- القهوة والكاكاو
- كعك الكريم والمكسرات
- حليب صافي
- بيض الدجاج
- معكرونة
- بسكويت
- منتجات الألبان المخمرة (ريازينكا ، اللبن الرائب ، الكفير ، الزبادي)
- الجبن والجبن
- خضروات مسلوقة / مطهية / مخبوزة (بطاطس ، قرنبيط ، كوسة)
- ديك رومي مسلوق / مخبوز ، أرنب
- الأسماك الخالية من الدهون (القد ، النازلي ، الزاندر ، الكارب)
- الحبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان)
- الفواكه (التفاح الاخضر والكمثرى والموز)
- فواكه مجففة (مشمش مجفف ، برقوق)
- الخبز الكامل والبسكويت والبسكويت
- مرق الخضار
من 1 إلى 3 أشهر يمكن إضافة:
- مرق اللحم
- خضروات زاهية في شكل مسلوق وطازج (بنجر ، جزر ، باذنجان ، طماطم ، خيار ، فجل)
- الفواكه (المشمش والخوخ والخوخ والكرز) والبطيخ والبطيخ
- مربى محلية الصنع
يمكن إضافة:
- لحم البقر الطري والدجاج
- الذرة والدخن وعصيدة الأرز
من 3 أشهر إلى ستة أشهر يمكن إضافة:
- البنجر المسلوق والجزر واليقطين
- الطماطم والخيار من الحديقة
- المكسرات (باستثناء الفستق والفول السوداني)
من 6 شهور يمكن إضافة:
- لحم الخنزير الخالي من الدهن (كربوني)
- البقوليات
- سمك أحمر مسلوق
جدول مفيد آخر هو نظام غذائي متوازن للأم المرضعة:
السناجب الدهون الكربوهيدرات الفيتامينات والعناصر النزرة المشروبات اللبن الرائب (بدون إضافات) - 500 مل زبدة - 50 غرام الخبز والمعجنات الخشن - 200 غرام الخضار (كوسة ، بطاطس ، قرع ، قرنبيط ، باذنجان) - ما يصل إلى 800 غرام شاي أخضر - ما يصل إلى 500 مل الحليب (في حالة عدم وجود حساسية) - 200 مل كريمة حامضة - 75 جم الحبوب - 200 غرام الفواكه والتوت (غير ملون - أحمر ، برتقالي) - ما يصل إلى 500 غرام كومبوت الفواكه المجففة - حتى 500 مل الجبن قليل الدسم - 150 غرام زيت نباتي - 20 جم عصير من التفاح الأخضر والكمثرى - ما يصل إلى 200 مل جبنة - 40 غرام مياه راكدة اللحوم الخالية من الدهون (لحم بقر ، أرانب ، ديك رومي) - 150-200 غرام سمك (سمك ، سمك القد ، سمك النازلي) - 150 غرام نظام الشرب
بعد الولادة مباشرة وعند حدوث الرضاعة الطبيعية ، يفقد جسم المرأة كمية كبيرة من السوائل. يجب تعويض هذه الخسارة. يوصي طب الأطفال الحديث بشرب كمية من السائل بدلاً من 1-1.5 لتر الموصوفة ، بناءً على وزنه - 40-45 مل. لكل 1 كجم. قبل الرضاعة ، لمدة نصف ساعة يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ لتحفيز الإرضاع.
يجب أن يكون الماء أثناء الرضاعة هو السائل الرئيسي للشرب. يمكنك استخدام المياه المفلترة أو شراؤها (معدنية ، ولكن بدون غاز).
ماذا تستطيع الام المرضعة ان تشرب بدلا من الماء؟ كومبوت يعتمد على الفواكه المجففة (الخوخ والمشمش المجفف) والتفاح والكمثرى ومرق ثمر الورد والحالات المزاجية العشبية أو ضعف ساعة مع الحليب. ومع ذلك ، يوصى بإدراج هذا الأخير في النظام الغذائي بعد شهرين. يمكنك أيضًا استخدام كيسيلز ومشروبات الفاكهة (ولكن ليس أكثر من كوب واحد في اليوم).
