لسوء الحظ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في جميع أنحاء الكوكب، ولكن لا يعرف الجميع كيفية علاج السمنة من الدرجة الأولى لدى النساء. علاوة على ذلك، فإن هذا الرقم ينمو على الفور. الوزن الزائد هو مرض يؤدي إلى النمو المفرط للأنسجة الدهنية. وبطريقة أخرى يمكننا القول أن هذا هو ترسب الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة مفرطة في وزن الجسم بأكمله. في أغلب الأحيان، يتم تشخيص الأعراض الأولى بعد أربعين عاما، ولكن هناك حالات زيادة الوزن عند الأطفال. من المفيد دائمًا الانتباه إلى العلامات حتى تتمكن من المساعدة المساعدة في الوقت المناسبوالتدخل. وتيرة الحياة الحديثة تؤدي إلى عدد من امراض عديدة، لهذا زيادة الوزنالهيئات ليست استثناء. العلاج الكامل وبعض التوصيات سوف تساعد المرضى على التعامل مع هذه المشكلة.
العوامل الرئيسية ودرجات المرض
كقاعدة عامة، هذا المرض هو نتيجة لحقيقة انتهاك توازن الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن يؤخذ تأثير العوامل الأخرى في الاعتبار: التغذية ونمط الحياة والعادات السيئة. تلعب الوراثة أيضًا دورًا مهمًا، وبالتالي فإن نتيجة الوزن الزائد يمكن أن تكون تغيرات جنسية وفسيولوجية ومرتبطة بالعمر في الجسم. يتم تجنيد الكثير من النساء زيادة الوزنأثناء الحمل والرضاعة، وكذلك أثناء انقطاع الطمث.
في الحقيقة، السمنة الغذائيةيعتبر مرضا واضطرابا في الجسم. يمكننا أيضًا أن نقول أن هذا يعد انتهاكًا لسلوك الكائن الحي بأكمله، وليس الأعضاء أو الأنظمة الفردية. يحتوي كل نوع من الأمراض على درجة أو أخرى من اضطرابات ما تحت المهاد، والتي تحدث في المقام الأول أو بالفعل في عملية زيادة الوزن.
يميز الأطباء أربع درجات من المرض:
- الأول هو عندما يتجاوز مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بنسبة 29٪
- المرحلة الثانية ويتم خلالها تجاوز الوزن بنسبة 30 إلى 40%
- والثالث يتميز بزيادة الكيلوجرامات من 50 إلى 99%
- المرحلة الرابعة وهي الأخطر، والتي يتجاوز فيها الوزن أكثر من 100%.
كل مرحلة سلبية، فقط في الحالة الأولى يمكن التغلب على المرض في أقصر وقت ممكن، ولكن مع كل مرحلة لاحقة يكون كل شيء أكثر صعوبة.
علاج المرض: الأساليب والتقنيات
لذا، فإن علاج السمنة في المرحلة الأولى ليس بالمهمة السهلة. مع كل هذا، يجب أن يكون هناك أشخاص قريبون سيدعمونك دائما والمتخصصين. أولا تحتاج إلى تحليل الدورة السريريةالمرض، وكذلك تحديد المرحلة والمضاعفات وفقا للخصائص الفردية. كن مستعدًا لحقيقة أن دورة إنقاص الوزن لن تكون سهلة وطويلة.
اليوم هناك طرق مختلفةإن فقدان الوزن وعلاج هذا المرض، والجدول اليومي المنظم بشكل صحيح (التغذية، النشاط البدني، وما إلى ذلك) له أهمية حاسمة. ومع ذلك، من المهم أن تفهم أن السمنة الأولية لن تختفي إلا من خلال العمل الجاد على نفسك وتعتمد بشكل مباشر على رغبتك في إنقاص الوزن.
يتضمن العلاج طويل الأمد عادةً استخدام طرق فسيولوجية وغير دوائية، لكن في بعض الأحيان يتناول المرضى أيضًا أدوية خاصة. سيتمكن الطبيب بعد الفحص من وصف وتحديد جدول للتغذية والتدريب وزيادة النشاط. فقط بناءً على نتائج الفحص يمكننا التحدث بأمان عن مدى انتشار المرض والإطار الزمني للتغلب عليه من خلال الجهود المشتركة.
سيقول كل طبيب أن العلاج بالتمارين الرياضية للسمنة في المرحلة الأولى هو تقنية فعالةلمساعدة الجسم على التعامل مع تلك الجنيهات المزعجة. ليس من الأهمية بمكان علم المنعكسات الذي يؤثر على الجسم بأكمله وعلى كل نظام على حدة. وقد تراكمت حتى الآن مواد كثيرة تشير إلى نجاح استخدام الوخز بالإبر في علاج العديد من الحالات والأمراض. ولكن من المهم أن نفهم أن هذه الطريقة فعالة عند علاجها في العيادات الخارجية ومع اتباع نظام غذائي. بالإضافة إلى ذلك، يتم تنفيذ هذا العلاج في المراحل المستقرة والمتقدمة من المرض.
سنوات من الخبرة في علاج المرضى الذين يعانون من زيادة الوزنأظهر أنه يجب تنفيذ أي علاج صحي ساعات الصباح، خلال العمل النشطالمعدة والبنكرياس والطحال. النساء ذوات الوزن الزائد أكثر عرضة للتجربة التغيرات الهرمونيةأو اضطرابات، ولهذا يميز الأطباء أيضًا بين سمنة ما بعد الولادة.
صعوبات فقدان الوزن وديناميكيات المرض
تنشأ الصعوبات بشكل رئيسي مع المرضى الذين يتعرضون للاضطهاد شعور دائمالجوع أو في أولئك الذين يعالجون بنظام غذائي صارم. وبطبيعة الحال، يعاني جميع المرضى من أمراض مصاحبة: ارتفاع ضغط الدم والسكري. تقدم صناعة الأدوية الحديثة عددًا كبيرًا من الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة. تذكر أنه ليس هناك خطر تفاقم صحتك فحسب، بل هناك أيضًا خطر إثارة أمراض أخرى (على سبيل المثال، مع الجهاز الهضمي). لن تتمكن من إنقاص الوزن باستخدام الكبسولات أو الأقراص وحدها، مهما تم الإعلان عنها، لأن هذا عمل متوازن ومتدرج.
ويجب ألا ننسى أن فقدان الوزن لا ينبغي أن يكون موسميًا. وهذا هو، سلسلة التدابير العلاجيةيجب أن تبدأ بالتغذية السليمة وتنتهي بكمية كافية من التمارين الرياضية. فقط العمل المضني يمكنه تحدي السمنة الأولية والتغلب على هذا المرض. وبطبيعة الحال، فإن السمنة الدستورية الخارجية سوف تتطور بنشاط مع الاستهلاك المفرط للغذاء، عادات سيئةونمط الحياة المستقرة. أعراض متكررةالأشياء التي يجب الانتباه إليها هي:
- ضيق في التنفس
- آلام أسفل الظهر
- عدم الراحة في مفاصل الركبة والورك.
كل التفاصيل حول السمنة موضحة في هذا الفيديو:
الأنظمة الغذائية لزيادة الوزن
لذلك، يعرف الكثير من الناس بالفعل ما هي السمنة من الدرجة الأولى، والآن يجب عليك فهم ميزات التغذية السليمة. في عملية فقدان الوزن الطعام الصحييلعب دور أساسي. يساعد الطبيب مرضاه في حساب محتوى السعرات الحرارية وإنشاء قائمة بناءً على نتائج الفحص. في العالم الحديثتعتبر العديد من الأنظمة الغذائية شائعة، ولكن نفس النظام قد لا يساعد جميع الأشخاص. ان ذلك يعتمد على الخصائص الفرديةوكثافة الأحمال والجهاز الهضمي و نظام الغدد الصماء، وكذلك العمر والجنس. فقط النظام الغذائي للمرحلة الأولى من السمنة يمكن أن يشمل جميع العناصر الضرورية والمهمة للجسم. وبالتالي فإن كمية البروتين في النظام الغذائي تزداد أو تبقى ضمن الحدود الطبيعية، بينما تقل نسبة الكربوهيدرات والدهون بشكل ملحوظ. ويظل ما يلي محظورًا تمامًا:
- الحلويات
- جميع المشروبات الحلوة
- سكر
- بوظة.
الكربوهيدرات الوحيدة المسموح بها هي:
- خبز الحمية
- الحبوب الكاملة
- خضروات
- البقوليات
- الفواكه والتوت غير المحلاة.
ومن الجدير أيضًا الانتباه إلى ما يجب أن يكون محدودًا ملح الطعامفي النظام الغذائي ولا يضاف الملح إلى الطعام إلا عند التقديم. السائل محدود إلى حد ما ويتم تقليله إلى المعدل الطبيعي يوميًا من واحد إلى 1.2 لتر. أثناء اتباع نظام غذائي، من الأفضل تجنب تناول الأطعمة التي تثير شهيتك - الكحول والتوابل والمرق القوي واللحوم المدخنة والصلصات وما إلى ذلك.
باتباع جميع توصيات الطبيب، ستتمكن بعد بضعة أشهر من رؤية الفرق حتى من الصورة وإرضاء أحبائك الرقم ضئيلةوالأشكال المحسنة. الشيء الأكثر أهمية هو التحلي بالصبر والرغبة والقدرة على التحمل. في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا القيام بكل هذا العمل المضني بنفسك، ولكن بالفعل المرحلة الأولية(في المرحلة الأولية من الوزن الزائد) يمكنك التغلب بسرعة وإيقاف تطور المرض الذي أصاب بالفعل ملايين الأشخاص حول العالم. في العصور الحديثةوفي وتيرة الحياة المتسارعة، من المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح، وقيادة نمط حياة صحي والنشاط لتجنب السمنة. عندها فقط سيكون من الممكن تربية جيل سليم والاستمتاع بكل مباهج الحياة!
السمنة من الدرجة الأولى هي ترسب كبير للدهون في جسم الإنسان. إذا لم يتم اتباع قواعد التغذية وعدم وجود نشاط بدني، فإن علم الأمراض يتقدم بسرعة. الخطر الرئيسي للسمنة هو أنها تزيد الحمل على القلب والأوعية الدموية وتضعف عمل الأعضاء الداخلية الأخرى.
ميزات تشخيص الأمراض
إذا تم تقييمه من خلال مؤشر كتلة الجسم، فسيتم تقديم الوزن كنسبة بين ثقل جسم الشخص وطوله. هذه الطريقة لتشخيص السمنة هي الطريقة الرئيسية، على الرغم من أنه لا يمكن وصفها بأنها الأكثر دقة.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تحديد كمية الدهون الموجودة تجويف البطن. إذا كان لديه مؤشرات عالية، فهذا يدل على وجود السمنة من الدرجة الأولى، على الرغم من أنه في المظهر ومؤشر كتلة الجسم لا يزال غير ملحوظ.
تتأثر النتيجة النهائية لأي تقنية تشخيصية بنوع جسم الشخص وسمكه وكثافته. أنسجة العظام. على سبيل المثال، وجود كتلة عضلية قد يشير إلى السمنة. ولذلك، الأخطاء أمر لا مفر منه. يجب أن يكون التشخيص شاملاً وشاملاً.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم بشكل صحيح؟
حساب المؤشر ليس بالأمر الصعب؛ ولهذا تحتاج إلى قياس معلمتين فقط بدقة - الارتفاع بالسنتيمتر والوزن بالكيلوجرام. يمكنك الحصول على البيانات الأكثر دقة فقط في الصباح. وهذا لا ينطبق فقط على الوزن. على سبيل المثال، يزداد طول الشخص بمقدار 1-2 سم بعد النوم.
يجدر حساب المؤشر باستخدام آلة حاسبة خاصة. ومع ذلك، فمن الأسهل تطبيق صيغة بسيطة. ومن الضروري قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالسم ويمكن تحديد النتيجة باستخدام جدول السمنة التالي:
في معظم الحالات، سيساعد الجدول في تحديد درجة السمنة، فهو يعكس متوسط حالة الدهون في الجسم.
في كثير من الأحيان المراحل الأوليةتم تشخيص السمنة بالفعل طفولة. على الرغم من أن الشخص لا يعلق الأهمية الواجبة على هذا بعد، لأنه لا يشعر بأي إزعاج عمليا. ولا تزال الأعضاء الداخلية تعمل بشكل طبيعي، وظائف المحركلا تزال غير محدودة.
وفقًا لمؤشر كتلة الجسم، فإن مؤشر الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عامًا هو 27.5-29.9، وللمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا - 28-30.9. بغض النظر عن درجة تطور علم الأمراض، يحتاج المريض إلى العلاج. يتم اختياره بشكل فردي لكل مريض حسب خصائص الجسم والمؤشرات الأخرى.
يهتم العديد من المستخدمين بكيفية حساب وزن الجسم المثالي. هناك صيغة خاصة لذلك: O=50 كجم+(T-150)*0.75، حيث O – الكتلة المثاليةو T هو الارتفاع بالسنتيمتر. وهذا الحساب صحيح للرجال فقط. سيتعين على المرأة أن تطرح منها الوزن المثاليالرجال 3.5 كجم. وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على التصنيف القديم الذي لا يزال يشمل السمنة من الدرجة الرابعة. ولم يعد موجوداً في الجداول الجديدة. الدرجة الأولى: تتميز بزيادة الوزن بنسبة 29%.
أنواع السمنة
ووفقا للتصنيف الدولي للأمراض، فإن مؤشر السمنة العاشر هو E66. وهذا يدل على خطورة المرض والأضرار الجسيمة التي يمكن أن يسببها للجسم كله. أما بالنسبة للتصنيف، فيمكن تمييز الأنواع التالية من الأمراض:
- السمنة الغذائية – سبب هذه الحالة هو قلة النشاط البدني، وكذلك الإفراط في امتصاص الطعام، وسوء التغذية، وإساءة استخدام الأطعمة السريعة. في هذه الحالة، يمكن أن يؤدي التوتر والمشاعر القوية والاكتئاب أيضًا إلى زيادة الوزن. تحدث السمنة من هذا النوع في أغلب الأحيان عند النساء اللاتي تجاوزن الأربعين عامًا. يعاني المريض من خلل في توازن الطاقة. يمكن أن يعزى المرض إلى العائلة، ويتم تحديده وراثيا.
- - يتميز بطابع تقدمي. إنه يؤثر على الأشخاص الذين يقودون الحياة المستقرة، ترغب في زيارة المؤسسات الطعام السريع. والفرق الرئيسي بين هذا النوع من السمنة والنوع السابق هو أنه ليس وراثيا. أي أن المشكلة تنشأ بسبب أسلوب حياة الشخص غير الصحيح.
- - في هذه الحالة، تزيد الأنسجة الدهنية من الحجم المحيط بالأعضاء الداخلية، مما يضعف وظائفها. وهذا النوع من السمنة من الدرجة الأولى غالباً ما يظهر عند الرجال، رغم أن النساء غير محصنات منه. يتطور المرض بسبب الاستهلاك المفرط للبيرة أو لأسباب أخرى. هذا النوع من السمنة هو الأكثر صعوبة في العلاج.
- دماغي - سبب المشكلة في هذه الحالة هو إصابة في الرأس أو التهابات أو عملية معديةورم في الدماغ. هنا السمنة ليست وراثية.
- الغدد الصماء - لم يتم تحديده وراثيا. تحدث هذه السمنة نتيجة لعدم التوازن الهرموني.
علاج اثنين أحدث الأنواعيجب أن يكون المرض معقدا. هنا لا بد من القضاء على عدد من الأسباب التي ساهمت في زيادة الوزن بشكل حاد. ليس من السهل تحقيق ذلك (خاصة لاستعادة التوازن الهرموني).
ميزات علاج الأمراض
تحديد درجة السمنة ليس بالأمر الصعب؛ يمكنك القيام بذلك بنفسك. ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة المعالج وأخصائي الغدد الصماء وأخصائي التغذية. هؤلاء المتخصصون هم الذين يصفون العلاج. العلاج الذاتي دون مراعاة أسباب المرض يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الشخص بشكل خطير.
يتضمن علاج السمنة من الدرجة الأولى وفقًا لمؤشر كتلة الجسم استخدام الطرق التالية:
- الامتثال - يتضمن تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية للطعام. يتم استبعاد الدهون والكربوهيدرات من النظام الغذائي (في البداية يكفي الحد من استهلاكها). ويجب استبدال الزيوت الحيوانية بالزيوت النباتية. من الضروري تناول الطعام بشكل كسري، حوالي 5 مرات في اليوم.
- ممارسة الرياضة البدنية - بدون هذا العلاج لن يكون فعالا. يجب أداء الجمباز بانتظام لتعزيز النتائج. لكن لا ينبغي أن تتوقع تأثيرًا فوريًا. في البداية، يجب إجراء التمارين 3-5 مرات فقط. في المستقبل، يزيد عدد التكرار. بالإضافة إلى التمارين البدنية، يمكن للمريض زيارة حمام السباحة (طريقة فعالة للغاية تسمح لك بفقدان الوزن الزائد، وتقليل الحمل على الهيكل العظمي وتقوية العضلات)، وركوب الدراجة.
- العلاجات الشعبية - غالبًا ما يستخدم المغلي لعلاج السمنة عند الذكور أو الإناث جذر الزنجبيل. لتحضيره، استخدمي 50 جرامًا من النبات الخام المقطع مسبقًا، واسكبي لترًا من الماء المغلي. أضيفي نصف ليمونة مقطعة إلى شرائح، بالإضافة إلى القليل من أوراق النعناع الطازجة إلى هذا الخليط. يجب شرب كوب من المغلي قبل كل وجبة.
يجب أن يتناسب العلاج دائمًا مع درجة السمنة. التطبيب الذاتي يمكن أن يؤدي إلى عواقب سيئةلأنه يمكن أن يؤدي إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يجب معالجة هذه المشكلة للمتخصصين.
كيف تتجنب الإصابة بالمرض؟
للوقاية من السمنة من الدرجة الأولى لدى النساء أو الرجال فمن الأفضل الوقاية منها. من المهم اتباع قواعد الوقاية التالية:
- المراقبة المستمرة لكمية الطعام التي يتم تناولها خلال الوجبة الواحدة، وكذلك على مدار اليوم؛
- الحد من تناول الملح، وكذلك الكربوهيدرات سهلة الهضم؛
- إزالة الكحول من النظام الغذائي، لأنه لا يحفز الشهية فحسب، بل لا يسمح للشخص بالشعور بالشبع؛
- قيادة أسلوب حياة نشط بدنيًا (يكفي ممارسة الرياضات الخفيفة أو التمدد أثناء النهار) ؛
- تجنب التوتر، الإرهاق العصبيوتحسين الحالة النفسية والعاطفية العامة؛
- العلاج الفوري لأي أمراض في الجهاز الهضمي أو الأعضاء الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي.
من أجل حساب درجة السمنة لديك، سيساعدك الجدول في ذلك، عليك أولاً أن ترغب في القيام بذلك، لأنه ليس كل شخص يرى مشكلة في اكتساب "زوجين من الوزن الزائد". لكن الوقاية في الوقت المناسب ستساعد في تجنب حدوث الأمراض.
فقط الرعاية الصحية المناسبة منذ الطفولة ستمنحك الفرصة لعيش حياة كاملة.
وفقا لأحدث الإحصاءات، في روسيا أكثر من 50٪ من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 45 عاما يواجهون مشكلة الوزن الزائد. لذلك، عليك أن تعرف ما هو العلاج الذي يتم إجراؤه للمرحلة الأولى من السمنة لدى الرجال. في هذا المقال سنتحدث عنه التقنيات الحديثةالعلاج وكيف يمكنك أن تكتشف بنفسك إذا كان لديك مشكلة. لسهولة تصور المعلومات، قمنا بإعداد مواد الصور والفيديو.
طرق الكشف عن السمنة في المرحلة الأولى
يهتم الرجال بالسؤال: بأي وزن يمكن أن نتحدث عن السمنة من الدرجة الأولى؟ في الواقع، صياغة السؤال في حد ذاتها غير صحيحة. من الوزن الزائدليس مؤشرا على المظهر الدهون الزائدة. على سبيل المثال، سيكون وزن رافعي الأثقال أعلى من الشخص الذي لا يمارس نشاطًا بدنيًا كبيرًا. في الوقت نفسه، لا يوجد لدى الرياضي أي دهون تحت الجلد، ويتحقق الوزن الزائد بسبب كتلة العضلات. حالة أخرى هي عظام الهيكل العظمي الكبيرة والثقيلة. في هذه الحالة، كما في الحالة السابقة، سيكون للأشخاص الذين لديهم نفس الطول أوزان مختلفة.
لفهم متى تظهر السمنة من الدرجة الأولى عند الرجال، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم. ويتم هذا الحساب عن طريق قسمة وزنك على مربع طولك. يوجد جدول يمكنك من خلاله العثور على الفهرس الناتج ومعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة في السمنة. وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، تعتبر السمنة من الدرجة الأولى حالة يتراوح فيها مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 35 كجم / م 2. للحصول على نتيجة أكثر دقة، يستخدم أخصائي التغذية أيضًا طرقًا أخرى، على سبيل المثال، نسبة طول الرجل إلى وزنه، حسب نوع جسمه. تعرف على المزيد حول منهجية تشخيص السمنة لدى الرجال.
وجود الدهون الحشوية (العدو الرئيسي صحة الرجال) يتم تحديده باستخدام الموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي. ستظهر النتائج بوضوح التغيرات في حمة الأعضاء، وزيادة حجمها، وتشكيل مناطق الأنسجة الدهنية والتليف. بالضبط الدهون الحشويةيسبب مضاعفات السمنة عند الرجال مثل:
- التهاب البنكرياس.
- الكبد الكثير الدهون؛
- عدم التوازن الهرموني
- السكري؛
- نوبة قلبية وسكتة دماغية.
عند الرجال، النوع الأكثر شيوعًا من السمنة هو البطن. إذا كانت بطنك معلقة فوق حزامك أو مرئية بوضوح تحت قميصك، فهذه إشارة إلى أنك بحاجة لزيارة طبيب الغدد الصماء أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أو أخصائي التغذية. من الأفضل أن يبدأ العلاج في المرحلة الأولى من السمنة.
طرق العلاج الحديثة
بادئ ذي بدء، يتم تحديد الاضطرابات في فسيولوجيا الرجل التي تسببت في المشكلة. السمنة من الدرجة الأولى تثير عدة أسباب منها:
- زيادة مستويات هرمون الاستروجين مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- الإجهاد والاكتئاب والاضطرابات العصبية.
- الإفراط في تناول الطعام أو اتباع نظام غذائي متوازن بشكل غير صحيح.
- قلة النشاط المناسب في الحياة اليومية.
يتم تحديد هذه العوامل خلال مرحلة أخذ التاريخ. ينطلق الطبيب من البيانات التي تم الحصول عليها عند وصف العلاج. إذا تم اكتشاف المخالفات في الجهاز العصبي- توصف المهدئات. في حالة المخالفة المستويات الهرمونيةينطبق العلاج بالهرمونات. إذا كانت لديك شهية زائدة، يبدأ العلاج بأدوية تحفز مركز الشبع. جنبا إلى جنب مع العلاج من تعاطي المخدرات، يتم تقديم توصيات لتغيير نمط الحياة.
النظام الغذائي العلاجي لعلم الأمراض
في روسيا، بالنسبة للسمنة من الدرجة الأولى لدى الرجال، يوصف الجدول رقم 8 حسب بيفزنر. هذا نظام غذائي مختار خصيصًا يسمح لك بإنشاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. جوهر النظام الغذائي هو تناول الطعام الأطعمة منخفضة السعرات الحراريةأو مطهية على البخار أو مسلوقة أو مخبوزة في الفرن.
الفرق من الحديث و الوجبات الغذائية العصريةيتكون من مكونات مألوفة أكثر وغياب تأثير عكسي بعد إيقاف النظام الغذائي.
في كل عام، يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من زيادة الوزن و"يكتسبون" السمنة في المرحلة الأولى. وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، من منتصف السبعينيات من القرن الماضي إلى اليوموقد تضاعف عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ثلاث مرات. لم يعد الوزن الزائد موضوعا بريئا للمزاح الودي، لأن السمنة، حتى الدرجة الأولى الأولية، تعتبر مرضا. هذا هو تعطيل الأداء الطبيعي للجسم، مصحوبا بالتكوين النشط للخلايا الدهنية بكميات كبيرة. في مزيد من التطويرالأمراض يمكن أن تسبب أضرارا جسيمة للصحة.
لكن أخبار جيدةهو أن السمنة الأولية ليست حكماً بالإعدام، فهي مشكلة خطيرة طرقت بابك بالفعل، لكنها لم تتجاوز العتبة بعد. هذا يعني أنك بحاجة ماسة إلى تجميع نفسك والتصرف. بعد كل شيء، متى نهج متكامليمكن التغلب على السمنة من الدرجة الأولى في غضون أشهر.
رن جرس الإنذار الأول
وقد حدد الأطباء الذين يتعاملون مع مشاكل السمنة الأنواع التاليةالسمنة من الدرجة الأولى:
- الغذائية من أصل دستوري.
- خارجي.
- الأحشاء؛
- جينويد.
النوع الأول من السمنة من الدرجة الأولى ناتج عن انتهاك النظام التغذية الجيدةوعدم وجود أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وهو تقليد في الأسرة. هذا مهم مشكلة وراثيةالمرتبطة بالإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم. لكن السمنة الدستورية الخارجية من الدرجة الأولى لا تعتبر وراثية، وبالتالي يسهل علاجها. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى العمل بشكل نوعي على النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني. ويعتبر الحشوي من أخطر الأنواع على الصحة، لأنه يغلف الدهون اعضاء داخلية. يعد علاجه أكثر صعوبة، وهذا النوع من السمنة من الدرجة الأولى يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. بالمناسبة، بطن البيرة عند الرجال هو بالضبط أقرب إلى هذا النوع. يصنف الخبراء الصنف الجيني على أنه بحت أمراض النساء. تتميز السمنة من الدرجة الأولى لدى النساء من هذا النوع باكتساب شكل كمثرى، عندما الأنسجة الدهنيةتتراكم في البطن والفخذين والأرداف.
في أغلب الأحيان، يؤدي عدد من الأسباب المترابطة إلى حدوث المشكلة. أحد العوامل الأكثر شيوعًا والرئيسية في ظهور الوزن الزائد، والذي يتطور إلى سمنة من الدرجة الأولى، هو الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية بتكاليف منخفضة. ببساطة، لا يمكنك تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والجلوس على الأريكة أو أمام شاشة الكمبيوتر. دائم المواقف العصيبةما يجب على الشخص تجربته هو حافز جدي للإفراط في تناول الطعام. قلة النوم المزمنةيمكن أن يؤدي أيضًا إلى اكتساب الجسم رطلاً إضافية. هناك أيضا عدد أسباب سريرية. وهذا أولاً وقبل كل شيء انتهاك سلوك الأكلعندما يفرط الشخص في تناول الطعام بانتظام بسبب مشاكل نفسية. كما أن الاضطرابات في عمل الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
وينبغي تسليط الضوء على الأعراض الرئيسية المصاحبة للسمنة من الدرجة الأولى:
- ضيق في التنفس عند المشي بوتيرة سريعة أو صعود السلالم.
- ألم في منطقة أسفل الظهر.
- عدم ارتياحفي الورك و مفاصل الركبة;
- تورم الساقين.
- ألم في العمود الفقري.
- الاكتئاب العاطفي لفترة طويلة.
- اكتئاب؛
- احترام الذات متدني.
إذا بدأت تلاحظ بعض هذه الأعراض أثناء زيادة الوزن، فقد حان الوقت للتفكير جديًا في حقيقة أنك قد تكون بالفعل في المرحلة الأولى من السمنة.
مشاكل محددة لمختلف الأعمار والأجناس
العديد من أسباب السمنة في المرحلة الأولى هي نفسها لدى جميع الأشخاص، ولكن هناك عددًا من العوامل الفردية. على سبيل المثال، تبدأ العديد من الفتيات والنساء في زيادة الوزن أثناء الحمل وفترة الرضاعة اللاحقة. فى ذلك التوقيت الجسد الأنثويتنتج بنشاط هرمونات خاصة تعزز زيادة كتلة الدهون. أثناء الحمل، يمكن للمرأة أن تكتسب 10-15 كيلوغراما، أو حتى أكثر.
والصعوبة تكمن في " موقف مثير للاهتمام"يجب على النساء ألا يتبعن نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. لذلك، عليهم تأجيل التغذية الخاصة للسمنة من الدرجة الأولى إلى وقت لاحق. قد تكون الطرق الوحيدة لمكافحة الوزن الزائد في هذه الحالة هي التحول إلى التغذية السليمة و فصول عاديةاللياقة البدنية للنساء الحوامل. بعد أن أنجبت الأم الطفل ومدته الرضاعة الطبيعيةتحدث طفرة هرمونية أخرى في جسد الأنثى. في في بعض الحالاتفقد يتسبب ذلك في زيادة الوزن بشكل أكبر.
مرة اخرى حجر الأساسيعتبر ظهور السمنة في المرحلة الأولى لدى النساء بمثابة انقطاع الطمث المرتبط بالعمر. كقاعدة عامة، يحدث هذا بعد أن تجاوزت السيدات علامة الأربعين عاما. أثناء انقطاع الطمث، يقوم الجسم الأنثوي بتخزين الدهون بشكل نشط، حيث سيتم توفيرها لاحقًا هرمونات الستيرويد. في هذا الوقت أيضًا، تعاني النساء من تغيرات على المستوى الهرموني وتتغير عملية التمثيل الغذائي. كثير من الناس لا يفكرون في الأمر ويستمرون في تناول الطعام كالمعتاد. ولكن مع تقدم العمر، يتناقص نشاط الشخص، ومع نفس كمية السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم، يزداد خطر الإصابة بالسمنة في المرحلة الأولى.
يزداد خطر زيادة الوزن عند الرجال مع تقدم العمر، لأنهم في البداية أقل ميلاً لتراكم الخلايا الدهنية من النساء. بعد تجاوز علامة الثلاثين عاما جسم الذكريقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وزن صحي وبناء العضلات. في كل عام، يتم تسجيل انخفاض بنسبة اثنين بالمائة في المتوسط في مستويات هرمون التستوستيرون.
في السنوات الأخيرة، أصبحت مشكلة الأطفال والأطفال حادة للغاية. السمنة في سن المراهقة. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، في عام 2016، أصيب حوالي 340 مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 19 سنة بهذا المرض في جميع أنحاء العالم.
خصوصية السمنة لدى المراهقين هي أنها غالبا ما تكون مصحوبة بمشاكل نفسية تحدث على خلفية الزيادات الهرمونية. المراهقون عرضة لنوبات من العدوان، والتهيج غير المحفز، والأرق. في هذا العمر تم إصلاحه أكبر عددحالات فقدان الشهية أو الشره المرضي، وخاصة عند الفتيات.
حساب مؤشر كتلة الجسم
تحقق من مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) يعد تشخيص السمنة في المرحلة الأولى أمرًا بسيطًا إلى حد ما ويمكن لأي شخص القيام به حتى في المنزل. من السهل القيام بذلك بمجرد تقييم شخصيتك بصريًا باستخدام المرآة. إذا لاحظت أن ذراعيك وأكتافك أصبحت مستديرة، وأصبحت خديك أكثر امتلاءً، ووركيك أصبحت أثقل، فهذا بالفعل مدعاة للقلق. في هذه الحالة، ننصحك باللجوء إلى تشخيصات أكثر تفصيلاً.
ويوصي خبراء منظمة الصحة العالمية باستخدام صيغة بسيطة لحساب مؤشر كتلة الجسم لهذا الغرض. للقيام بذلك، تحتاج إلى تقسيم وزنك بالكيلوجرام على طولك بالجذر التربيعي (البيانات بالأمتار). على سبيل المثال، تحتاج إلى معرفة البيانات الخاصة بشخص يبلغ طوله 1.6 مترًا ويزن 60 كجم. للقيام بذلك، تحتاج إلى استنتاج الجذر التربيعي للارتفاع: 1.6 م × 1.6 م = 2.56. نقسم الوزن على هذا الرقم: 60/2.56 = 23.43. الرقم الناتج هو مؤشر كتلة جسمك. ووفقا للبيانات الرسمية لمنظمة الصحة العالمية، يعتبر المؤشر الذي يتراوح بين 18.5 إلى 25 طبيعيا بالنسبة للنساء والرجال. مع المؤشرات من 25 إلى 30، بدأ الأمر بالفعل زيادة الوزنوبعد الثلاثين يمكننا الحديث عن السمنة من الدرجة الأولى. هذه الصيغة مناسبة لتحديد مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء من مختلف الأعمار. لمزيد من الراحة، يمكنك العثور على آلة حاسبة عبر الإنترنت على الإنترنت ستساعدك بسرعة في معرفة الرمز البريدي الخاص بك.
وفي حالة الأطفال، يتم إجراء الحسابات بطريقة خاصة لمختلف الأعمار. للقيام بذلك، عليك الرجوع إلى الجدول "المؤشرات الخاصة التطور الجسديالأطفال"، قام بتجميعها متخصصون في منظمة الصحة العالمية. ويقدم مؤشرات لاثنين الفئات العمرية: الأطفال حتى سن الخمس سنوات ثم من 5 إلى 19 سنة.
علاج السمنة بالأدوية
من الأفضل استشارة الطبيب فورًا والذي سيساعدك في إنشاء قائمة كاملة لفقدان الوزن والتوصية بالتمارين البدنية الأكثر فعالية. إذا لزم الأمر، ونظرًا للمؤشرات الفردية، فقد يصف أيضًا دورة دوائية خاصة لعلاج السمنة في المرحلة الأولى لدى النساء والرجال. لا ينبغي بأي حال من الأحوال الانخراط في العلاج الذاتي هنا، لأنه لا يوجد عمليا دواء صيدلاني واحد لن يكون له موانع و آثار جانبية. لذلك، هناك خطر كبير لتفاقم حالتك.
دعونا ندرج بعض الأدوية التي يمكن أن يوصي بها الأطباء.
- ولكي يتمكن المريض من تقليل شهيته التي لا يمكن السيطرة عليها، قد يصف الطبيب المتخصص عقار فينترمين. لكن الآثار الجانبية الناجمة عن تناوله يمكن أن تشمل الصداع النصفي واضطرابات النوم والتعب زيادة عامةالعصبية.
- دواء يسمى أورليستات يعمل بشكل مختلف. على عكس الدواء السابق، فهو لا يثبط الشهية، بل يعمل على تقليل امتصاص الجسم للدهون - بنسبة 30٪ تقريبًا. ولكن لا يمكن تجنب هذا الدواء دون آثار جانبية. في في هذه الحالةقد يصاب الشخص بالإسهال.
- يصف بعض الأطباء دواء فلوكستين المضاد للاكتئاب لمرضاهم لقمع مشاعر الجوع الوسواسية.
- عقار "ليراجلوتايد" لا يقلل الشهية، بل يعزز تأثير هرمون الشبع، الذي يشعر الإنسان من خلاله بالشبع والرضا.
يجب أن تتم جميع المواعيد فقط من قبل متخصص! ويجب ألا تغفل حقيقة أن علاج المرحلة الأولى من السمنة لا يمكن تحقيقه إلا بطريقة معقدة، وبدون اتباع نظام غذائي ونشاط بدني، لن ينطلق الأمر.
لوحدنا الأدويةيملك تأثير قصير المدى، تهدف إلى تغيير الأمور والمساعدة في محاربة الوزن الزائد. ولكن بدون تغيير نمط الحياة العالمي، لن تكون الحبوب وحدها ذات فائدة.
مغلي محلية الصنع لفقدان الوزن
يمكنك استخدام بعض العلاجات الشعبية. شاي الأعشاب مناسب تمامًا لهذا الغرض؛ بل إن العديد منها يُباع في سلاسل الصيدليات. تأكد من أن لديهم الخصائص التالية التي تعزز فقدان الوزن: تأثير مدر للبول، مدر للبول، مدر للبول، مثبط الشهية، تسريع عملية التمثيل الغذائي وامتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي.
للتخلص من الوزن الزائد الذي أدى إلى المرحلة الأولى من السمنة، يمكنك تحضير صبغات خاصة بنفسك في المنزل. إحدى الوصفات تتطلب مستخلصًا حرير الذرةفي شكل قطرات أو مسحوق. في الحالة الأولى، يجب أن تأخذ 30 قطرة من الدواء مرتين أو ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام. وفي الحالة الثانية، عليك تحضير مغلي كما هو موضح في التعليمات الموجودة على العبوة، وتناوله يومياً ملعقة كبيرة قبل كل وجبة. تأثير حرير الذرة هو قمع الجوع.
لإعداد علاج شعبي آخر، تحتاج إلى ما يلي.
يجب إضافة جميع المكونات إلى الماء المغلي (1 لتر من الماء) وتترك على نار خفيفة قليلاً على نار خفيفة. ثم اتركه لبضع ساعات. يجب شرب هذا المرق كل صباح - كأسين على معدة فارغة. الدواء له تأثير ملين ومدر للبول، ويحفز أيضا عملية الهضم.
ديكوتيون من أوراق العديد من النباتات له أيضًا تأثير مدر للبول. لتحضيره، أضف إلى لتر من الماء المغلي: خمس أوراق من خشب البتولا المجفف، و5 أوراق حشيشة السعال، وأربعين ورقة من التوت الأسود. تحضير المرق بنفس الطريقة الموضحة أعلاه. عليك أن تأخذه مرتين في اليوم: قبل الإفطار والغداء.
علاج آخر للسمنة في المرحلة الأولى هو مغلي الروان مع إضافة الأعشاب. لتحضيره عليك تناول غرامين من: التوت الروان، زهور البابونج، النعناعوأوراق الكشمش الأسود وأوراق عنب الثور. ضعهم في الترمس واملأهم بكوبين من الماء المغلي. اتركها تتشرب لمدة ثلاث ساعات. ثم يصفى المرق ويشرب 100 جرام أربع مرات قبل الوجبات.
تحتاج أيضًا إلى تناول مغلي عنب الثعلب 4 مرات في اليوم. لإعداده، تحتاج إلى صب ملعقة كبيرة من عنب الثعلب المجفف مع كوب من الماء. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة عشر دقائق.
مشهور العلاج الشعبيللسمنة من الدرجة الأولى هو منقوع الزنجبيل. لتحضيره تحتاج إلى صب 50 جرامًا من الزنجبيل المفروم جيدًا مع الماء المغلي (1 لتر) وإضافة نصف شرائح ليمون وغصن نعناع. بعد غرس المرق، تناول كوبًا منه قبل الوجبات.
ميزات قائمة النظام الغذائي
يعد النظام الغذائي للمرحلة الأولى من السمنة أحد الشروط الرئيسية لفقدان الوزن. ولكي يعمل بشكل أكثر فعالية، فمن الأفضل طلب المشورة من طبيب مؤهل. ولكن إذا لم يكن هناك أي احتمال، فما عليك سوى التحول إلى التغذية السليمة.
يجب أن تكون قائمة النظام الغذائي كاملة، ولكن لا تخرج عن نطاق السعرات الحرارية. من أجل فهم عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها يوميًا، يمكنك استخدام إحدى الآلات الحاسبة الموجودة على الإنترنت. بالإضافة إلى السعرات الحرارية، سيتم الإشارة أيضا إلى الكمية اليومية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. قم ببناء نظامك الغذائي بحيث تظل كمية البروتين المستهلكة كما هي أو تزيد إذا لزم الأمر. تحتاج إلى تقليل الدهون والكربوهيدرات السريعة.
نصيحة من خبيرة التغذية إيرينا شيلينا
انتبه على أحدث التقنياتلفقدان الوزن. مناسبة لأولئك الذين يمنع عليهم ممارسة الأنشطة الرياضية.
إلى الأطعمة الغنية الكربوهيدرات السريعة، والممنوع أثناء الحميات الغذائية، هي:
- مشروب غازي؛
- منتجات المخابز المصنوعة من دقيق الدرجة الأولى؛
- سكر؛
- الحلويات المخبوزةوغيرها من الحلويات؛
- مشروبات كحولية;
- بوظة؛
- بعض الفواكه (البطيخ، البطيخ، العنب، الموز، البرسيمون).
كما يجب عليك تجنب المايونيز والكاتشب والصلصات لأنها تحتوي على الكثير من السكر والدهون. كما يجب عليك الامتناع عن الإفراط في استخدام التوابل المختلفة، لأنها تفتح شهيتك. للبدء، تحتاج أيضًا إلى إزالة الأطعمة مثل السميد والمعكرونة والبطاطس والأرز الأبيض والذرة من نظامك الغذائي. وفي المستقبل، عندما يبدأ الوزن بالزوال، يمكن استهلاكها ولكن بكميات محدودة.
مع التغذية السليمة يجب الاعتماد على الخضار والفواكه الغنية بالألياف. سوف يساعد على التطهير الجهاز الهضميمن السموم ويملأ المعدة، مما يجلب الشعور بالشبع. يُسمح أيضًا بتناول الخبز الكامل والحبوب والبقوليات والفواكه الحامضة والحلوة والحامضة. تشتهر أصناف اللحوم والأسماك قليلة الدسم بمحتواها الغني بالبروتين، والذي يجب تضمينه في نظامك الغذائي. قائمة النظام الغذائي. لك نظام غذائي جديديجب أن تكون متوازنة ولا تجعلك تشعر بالجوع. تناول وجبات صغيرة – خمس إلى ست مرات في اليوم. سيؤدي هذا إلى تنزيل ملفك الجهاز الهضمي، بفضله سوف يتسارع التمثيل الغذائي لديك، وستشعر دائمًا بالشبع.
حافظ بدقة على توازن الماء لديك عن طريق شرب لترين ماء نظيففي يوم.
ابحث عن مكان في حياتك لممارسة الرياضة
المشكلة مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة في المرحلة الأولى هي أنهم غالبًا ما يقودون نمط حياة مستقرحياة. وهذا يعني أنه لا ينبغي عليهم اللجوء إلى النشاط البدني الخطير منذ البداية. لن ينصحك أي مدرب عاقل بالقيام بذلك، لأنه سيهدد بالإرهاق، وربما حتى الإصابة. النهج الأكثر فعالية في هذه الحالة سيكون التمارين العلاجية. للحصول على توصيات دقيقة بهذا الشأن، اتصل بطبيبك الذي سيوصيك بأخصائي ذي خبرة في هذا المجال.
يمكن لأولئك الذين يريدون التخلص من السمنة في المرحلة الأولى بمفردهم اللجوء إليها علاج عالمي- المشي. سيتعين عليك المشي كثيرًا وفي كثير من الأحيان: على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. حاول زيادة المسافة اليومية إلى عشرة كيلومترات. للقيام بذلك، سيكون من الجيد شراء جهاز خاص لعداد الخطى لتسجيل المسافة المقطوعة. الأكثر فعالية هو المشي مع تغيير في الوتيرة. على سبيل المثال، قم بالمشي مسافة نصف كيلومتر بوتيرة عادية، ثم قم بالمشي مسافة مائة متر بوتيرة سريعة. ومع زيادة قدرتك على التحمل وزيادة المسافة، يمكن زيادة شرائح المشي السريع إلى نصف كيلومتر.
السباحة هي طريقة ممتازة لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة في المرحلة الأولى. مع هذا النشاط البدني اللطيف، يتم تدريب جميع العضلات على الإطلاق. يمكنك البدء بجلسات السباحة من نصف ساعة، مع إضافة الوقت تدريجياً في الماء.
وبعد بضعة أسابيع، يعتاد جسمك على انتظامه الحركات النشطة، سيكون من الممكن الذهاب إلى نادي رياضيلممارسة الرياضة على آلات التمرين. أعط الأفضلية لتمارين القلب التي تحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل. يمكن أن يكون ذلك تمارين على دراجة التمرين، أو جهاز المشي، أو المسار المداري، أو جهاز السائر، أو التجديف التقليدي.
قبل كل تمرين، اقضي عشر دقائق في عملية الإحماء لإعداد عضلاتك بشكل صحيح لمزيد من الضغط. وتحتاج إلى إكمال التدريبات الخاصة بك بعشر دقائق من تمارين التمدد والتنفس.
الإجراءات الجراحية
يفكر الأشخاص الأكثر يأسًا للتخلص من السمنة في المرحلة الأولى في اللجوء إلى الجراحة للحصول على المساعدة. لكن الخبراء يرون أنه يجب اللجوء إلى الأساليب الجراحية إذا تجاوز مؤشر كتلة جسم الشخص 40. ومع انخفاض الأعداد، يقوم الجراحون أحيانا بإجراء استثناءات، لكن هذا يحدث في حالات خاصة. على وجه الخصوص، إذا كان المريض المصاب بالسمنة في المرحلة الأولى يعاني من الدوالي في الساقين أو مرض مفرط التوتر، ثم يمكن خفض عتبة المؤشر إلى 35.
في كثير من الأحيان، يتم اللجوء إلى الحل الجراحي للمشكلة عندما يكون المؤشر 30. في هذه الحالة، يتم استخدام طريقة جراحية واحدة فقط - ربط المعدة. وهذا يرجع إلى شهادة فردية. تتضمن هذه الطريقة إدخال حلقة سيليكون خاصة في جسم المريض بين المريء والمعدة. وتصبح هذه الحلقة عائقاً أمام مرور الطعام من المريء إلى المعدة. تتباطأ عملية دخول الطعام إلى المعدة، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع حتى مع تناول كمية صغيرة من الطعام.
في المزيد الحالات الصعبةبالنسبة للسمنة، يتم استخدام طرق جراحية جذرية، مثل تحويل مسار المعدة وتجميل المعدة. جوهر الطريقة الأولى هو أن المعدة جراحياينقسم إلى نصفين - أكبر وأصغر. حيث الأمعاء الدقيقةيتم إمداده إلى جزء أصغر من المعدة، مما يؤدي إلى مرور الطعام من خلاله الاختصار. وبالتالي، لا يستطيع الشخص أن يأكل أجزاء كبيرة في وقت واحد، وكذلك بسبب المسار المختصر العناصر الغذائيةأقل استيعابا. ثانية طريقة جذريةيطلق عليها شعبيا "خياطة المعدة". أثناء العملية، يتم إزالة جزء من المعدة، ويتم خياطة الجزء المتبقي في "كم" رفيع لا يتسع للكثير من الطعام.
يجب استخدام الطرق الجراحية فقط عندما كملاذ أخيرأي مرحلة من السمنة ليست كذلك.
المشاكل المحتملة في الطريق إلى النحافة
عند علاج السمنة من الدرجة الأولى، قد تنشأ صعوبات بسبب تعرض الشخص للاضطهاد شعور الهوسجوع. سيتحول إلى نظام غذائي غير معتاد بالنسبة له وسيبدأ في إنفاق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة، وبالتالي قد يتفشى الجوع. لعلاج هذا الوضع، يجب عليك زيارة الطبيب، الذي من المرجح أن يصف لك واحدًا الأدويةمثبطات الشهية. أو يمكنك شراء من الصيدلية أي شاي عشبي مناسب يقلل من الجوع، مثل البابونج.
حتى أثناء العمل على التخلص من السمنة في المرحلة الأولى، قد يكون الشخص غير راضٍ عن سرعة فقدان الوزن الزائد. في هذه الحالة، يمكنك اللجوء إلى هذه الطريقة أيام الصيام. خصص يومًا واحدًا في الأسبوع لشرب الكفير قليل الدسم والشاي الأخضر طوال اليوم. هذا سوف يساعد على تخفيف عملية التمثيل الغذائي البطيئة.
قد تنشأ صعوبات أيضًا بعد ربط المعدة الجراحي. على سبيل المثال، يبدأ الشخص في المعاناة من حرقة المعدة. من المحتمل أن ترجع هذه المشكلة إلى سببين: إما أن يتم وضع حلقة السيليكون في مستوى أعلى من المطلوب أثناء الجراحة، أو أن المريض لم يغير نظامه الغذائي. سيساعدك الأخصائي الذي أجرى الجراحة في تصحيح كل شيء.
إذا كان من الممكن تصحيح الوضع مع البالغين باستخدام أساليب معينة، فإن الوضع أكثر تعقيدًا مع الأطفال الذين يعانون من السمنة في المرحلة الأولى. لطفل صغيرسيكون من الصعب جدًا شرح سبب وجوب اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن والبدء فجأة في ممارسة الرياضة بقوة. خلال هذه الفترة، لديه شهية صحية مرتبطة بالنمو النشط للجسم، فهو يريد أن يأكل، ثم اتباع نظام غذائي ما. مرة أخرى، في العديد من العائلات، تم تعليم الأطفال تناول الطعام بشكل جيد منذ الطفولة، وتحفيزهم بالثناء، وفجأة يجب أن يتغير الوضع بشكل كبير.
يمكن لطبيب نفساني للأطفال أن يأتي لمساعدة الطفل ويقدم المشورة للوالدين أفضل طريقةلحل المشكلة.
هذا ليس الوقت المناسب للتباطؤ
بمجرد فقدان الوزن الزائد وتجاوز السمنة، لم يحن الوقت للجلوس والاستمتاع بالنتيجة الناجحة. مع النشاط البدني المنتظم (أربع مرات في الأسبوع لمدة ساعة) واتباع نظام غذائي معقول، سيستغرق الشخص ما يصل إلى ستة أشهر لإعادة جسده إلى شكله الطبيعي. ولكن بعد ذلك لن يكون هناك عمل أقل شاقة يهدف إلى الحفاظ على الوزن الأمثل. وسيتعين عليك العمل حتى نهاية حياتك، لأن السمنة من الدرجة الأولى يمكن أن تعود في أي لحظة بمجرد إطلاق العنان لشهيتك.
خلال تلك الأشهر الستة العمل النشط، عندما تتخلص من 10-20 كيلو جرامًا من الوزن الزائد، حاول أن تعتاد على ذلك صورة صحيةحياة. إذا تعتاد على التغذية السليمة، ثم اعتبر أنك قد قمت بالفعل بنصف المعركة في الحفاظ على الوزن الطبيعي.
- تأكد من الاستمرار في تناول القليل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات السريعة.
- عدم الإفراط في استخدام الملح في الطبخ. يحفز الملح الجوع ويحتفظ أيضًا بالمياه في الأنسجة مما يساهم في زيادة الوزن. قليل من الناس يعرفون أن الماء المتراكم في الجسم يحفز عملية تصنيع الخلايا الدهنية. ولهذا السبب من المهم جدًا طردها، وهو ما يمنعه الملح.
استمر في ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أو قم بالمشي في الهواء الطلق. سيضمن ذلك حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه من خلال الطعام. منتظم أيضًا تمرين جسديتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون.
لماذا لا يمكن تجاهل المشكلة
بغض النظر عما قد يقوله المرء، سيتعين عليك محاربة السمنة من الدرجة الأولى. بغض النظر عن مدى إقناع نفسك بأن الوزن الزائد ليس أمرًا بالغ الأهمية، فلا يزال يتعين عليك التصرف. الدرجة الأولى من السمنة قد تتبعها الدرجة الثانية والثالثة والأخيرة - الرابعة. إذا تخليت عن هذه العملية، فيمكن للشخص الحصول على باقة كاملة أمراض خطيرة. وكلما زاد وزنك، كلما زادت خطورة احتمال إصابتك بأمراض خطيرة.
الوزن الزائد يهدد تطور الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية, السكرىوحتى عدد من أمراض الأورام (سرطان المبيض وسرطان الثدي وسرطان الكبد وما إلى ذلك). الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطةمع السمنة من الدرجة الأولى قد يكونون عرضة للاضطرابات العضلية الهيكلية. ومن الأمراض الشائعة بشكل خاص هشاشة العظام، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في المفاصل. قد يصاب الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين عامًا بارتفاع ضغط الدم والسمنة في القلب وتكوين لويحات في أوعية الدورة الدموية.
يجب على الآباء أيضًا القلق بشأن مستقبل أطفالهم الذين يعانون من السمنة في المرحلة الأولى. ومع التقدم في السن، لن تكتسب المشكلة إلا زخما، وفي نهاية المطاف يمكن أن تؤدي إلى الإعاقة أو حتى الوفاة المبكرة. في مرحلة الطفولة، هم في خطر كبير كسور متكررةالعظام وظهور مشاكل نفسية. قد يظهر ارتفاع ضغط الدم وعلامات أمراض القلب والأوعية الدموية.
سنتحدث في هذا المنشور عن السمنة من الدرجة الأولى لدى البالغين والأطفال. بما أن الأكثر شيوعًا اليوم هي الدرجة الأولى من السمنة (الدستورية الخارجية والغذائية)، فسنخبرك بعدد الكيلوجرامات. ما يكتسبه الشخص في هذه المرحلة، ما هو خطر السمنة المؤلمة من الدرجة الأولى أثناء الحمل، ما هو النظام الغذائي الذي سيساعد في مكافحة الوزن الزائد وأكثر من ذلك بكثير.
السمنة مرض غدد صماء خطير، والذي يتم التعبير عنه بزيادة حجم الأنسجة الدهنية. يؤدي التناقض بين تناول السعرات الحرارية وإنفاقها في جسم الإنسان إلى زيادة وزن الجسم. بناءً على شدة تطور السمنة، يتم تقسيم أربع درجات من المرض. لحساب مرحلة علم الأمراض هناك جداول معينة، والتي تأخذ في الاعتبار مؤشر كتلة الجسم، جنس, الطول , العمر .
السمنة من الدرجة الأولى: كم كجم (صورة)
الشكل الخفيف يشمل السمنة من الدرجة الأولى. هناك عدة عوامل تسبب هذا المرض:
- الخمول البدني
- الاسْتِقْلاب؛
- زيادة احتمال الإصابة بالمرض.
- الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- الاكتئاب والإجهاد.
لا تظهر عملية المرض في المرحلة الأولى فجأة. غالبًا ما يتم تفسير التأخر في طلب المساعدة بشأن ما يجب فعله بالوزن الزائد من خلال قلة الخبرة البسيطة في إجراء التشخيص.
تظهر الصورة كيف يبدو جسد المرأة الشابة في المرحلة الأولى من المرض.
لمعرفة عدد الكيلوغرامات التي تحتاج إلى خسارتها، يمكنك استخدام الجداول المرجعية. في المرحلة الأولى من المرض، يتجاوز مؤشر كتلة الجسم المقياس المحدد بنسبة تصل إلى 29 بالمائة. ومع هذه الدرجة من السمنة يبدأ المرضى بالشعور بالضعف والتعب.
يرافقه أعراض إضافية:
- مزاج سيئ؛
- عدم التوازن العاطفي
- عقدة النقص؛
- التقليل من شخصية الفرد.
يجب علاج السمنة 1 ملعقة كبيرة. على الفور، لأنه يؤدي إلى عواقب وخيمة: اضطراب الغدة الدرقية والكبد والبنكرياس. وانتهكت أيضا دورات الحيضويزداد خطر الإصابة بمرض السكري.
السمنة الخارجية الدستورية من الدرجة الأولى
غالبًا ما تحدث السمنة الدستورية الخارجية من الدرجة الأولى عند النساء اللاتي يعيشن نمط حياة غير مستقر ويأكلن بشكل مفرط ويكونن عرضة لزيادة الوزن.
للتعرف على المرض، عليك الانتباه إلى العلامات التالية:
- ضيق التنفس؛
- ألم قطني.
- الأرق في مفاصل الركبة والورك.
غالبًا ما يصيب هذا النوع ربات البيوت والعاملين في المكاتب ومحبي الوجبات السريعة. من السهل علاجه لأنه ليس كذلك اضطراب هرمونيجسم. يتطلب الاكتمال الدستوري الخارجي اتباع نهج فردي.
تعتبر السمنة في منطقة البطن أكثر شيوعًا بين الرجال، حيث تتشكل طيات الدهون في تجويف البطن. مع هذا المرض ينصح بزيارة أخصائي التغذية والخضوع لفحص شامل من قبل طبيب الغدد الصماء.
غذائية
تتطور السمنة الغذائية من الدرجة الأولى عندما لا يكون لدى إنفاق الطاقة الوقت الكافي للتعامل مع كمية السعرات الحرارية الغذائية التي يتم تناولها. هناك اضطراب في سلوك الكائن الحي ككل، وليس الأنظمة الفرديةأو الأعضاء. يحدث هذا لأسباب مسببة، والتي تنقسم إلى عاملين.
للعائلات التي تأكل بشكل رئيسي الأطعمة الدسمةتعتبر السمنة الغذائية الأولية في المرحلة الأولى طبيعية. يوصف علاج الأمراض الغذائية لكل فرد على حدة.
يأخذ المتخصص كل شيء في الاعتبار:
- ارتفاع؛
- نمط الحياة;
- نوع النشاط؛
- جنسية؛
- عمر؛
- قابلية.
من المهم أن يتلقى المريض مساعدة نفسيةلأن سبب السمنة الدستورية الغذائية عادةً ما يكون عميقًا في اللاوعي.
تأكد من قراءة قصة المراجعة حول هذا الموضوع، لأنه ساعد الكثير من الناس على التعافي من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل. بعد ذلك، قمنا بنشر معلومات عن شراب المانجوستين، لأن المانجوستين لإنقاص الوزن يحظى بشعبية كبيرة اليوم.
اقرأ أيضًا عن الطرق المستخدمة في المنزل).
السمنة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، يتم تحفيز نمو الأنسجة الدهنية بشكل طبيعي لحماية الجنين من العوامل الخارجية.
تزيد السمنة من النوع الأول لدى المرأة الحامل من خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة:
- السكري؛
- زيادة ضغط الدم.
- زيادة خطر العدوى.
- تشكيل تجلط الدم.
- إختلال النوم؛
- يزيد عمر الحمل.
- تحريض المخاض
- خطر مضاعفات الولادة.
- التهديد بالإجهاض أو ولادة جنين ميت.
في مكافحة أمراض الوزن أثناء الحمل، ينصح الأخصائي بالتركيز على الحفاظ على انخفاض وزن الجسم طوال فترة الحمل بأكملها. تعتبر هؤلاء النساء معرضات بشكل كبير لخطر فقدان طفل ويخضعن دائمًا للإشراف الطبي. تؤثر السمنة من الدرجة الأولى أثناء الحمل بشكل كبير على نمو الجنين.
النظام الغذائي للمرحلة الأولى من السمنة
لعلاج الأمراض يقترح عدد كبير منالوجبات الغذائية هدفهم الرئيسي هو الحد بشكل صارم القيمة الغذائيةيتناسب مع مرحلة الوزن الزائد في الجسم.
الهدف الرئيسي من العلاج هو زيادة استهلاك الطاقة في الجسم من خلال التمارين البدنية الصارمة. مزيج من النظام الغذائي و الأنشطة النشطةيعطي نتائج فعالةفي فقدان الوزن.
عند إعداد قائمة الأسبوع، يتم أخذ ما يلي بعين الاعتبار:
- إدخال المنتجات التي تحتوي على البروتينات من الكائنات الحيوانية والنباتية؛
- وجود الأحماض الأمينية.
- استبعاد السكر من النظام الغذائي.
- تنظيم قبول معايير منتجات المخابز والزبدة.
بالنسبة للمرضى، يتم تطوير النظام الغذائي وفقًا لنوع المرض. يجب أن تتناول الطعام بكميات صغيرة، على الأقل ست مرات في اليوم.
محاربة الوزن الزائد في العيادات
إذا لم تتمكن من فقدان الوزن الزائد بنفسك، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من العيادة. هناك، تحت إشراف أخصائي، يتم تقديم برنامج فردي لإنقاص الوزن.
يمكن لعيادة فقدان الوزن 1 أن تقدم فقدانًا فعالاً للوزن. ولهذا الغرض الطبيب مركز متخصصفي الموعد الأول، يقوم بإجراء التشخيص ووضع برنامج علاجي شخصي. هنا يمكنك الحصول على مشورة مختصة من خبراء حقيقيين والاستماع إلى التوصيات.
يتم اختيار الإجراءات بكفاءة وتشمل:
- برامج سبا؛
- علاج متبادل؛
- علم الشعر.
- التدليك العلاجي؛
- العلاج الطبيعي؛
- العلاج بالإبر؛
- تطهير الجسم وغيرها من الأنشطة.
لن تساعد جميع عمليات التلاعب التي يتم إجراؤها على تطبيع وزن الجسم فحسب، بل ستساعد أيضًا في تحسين صحة الجسم. العلاج في العيادات تحت إشراف الطبيب آمن ومريح.
السمنة من الدرجة الأولى: رمز التصنيف الدولي للأمراض 10
يعد تشخيص تراكم الدهون الزائدة لدى المرضى ذا أهمية كبيرة، حيث يزداد خطر التفاقم.
المرض له رمز ICD 10 - E66 وهناك احتمالان للتطور:
- العامل الاجتماعي: انخفاض مستوى المعيشة؛
- عامل الخطر: الحمل، النظام الغذائي الغني بالدهون، نمط الحياة غير المستقر.
لعلاج الأمراض، يوصى بزيادة النشاط البدني؛ العلاج الجراحي يستخدم بالفعل مراحل متأخرةبدانة. العلاج المعقد فقط مع النظام الغذائي و تمرين جسدي. يجب أن يتم العلاج تحت إشراف المتخصصين.
تقول الإحصائيات أن ثلث سكان العالم يعانون من السمنة وهذا ليس الحد الأقصى. يؤثر المرض بشكل خطير على الأطفال والمراهقين. ولذلك، يطلق العلماء على المرض وباء القرن الحادي والعشرين.