نمط حياة غير نشط ، ضغوط متكررة ، عادات سيئة ، نظام غذائي غير صحي ، ساعات عمل غير منتظمة - هكذا تبدو حياة الكثير من الناس الآن. مثل هذه الأحمال لا يمكن إلا أن تؤثر على صحة نظام القلب والأوعية الدموية ، وعدد المرضى الذين يعالجون من قبل أطباء القلب يتزايد باطراد. لوحظت الحقيقة المحزنة أيضًا أن هناك المزيد والمزيد من الشباب والمراهقين والأطفال.
يمكنك التعامل مع هذه المشكلة وتقليل التأثير السلبي على القلب والأوعية الدموية ليس فقط من خلال اتباع قواعد نمط الحياة الصحي والمراقبة المنتظمة من قبل الطبيب ، ولكن أيضًا عن طريق تناول الفيتامينات والعناصر الدقيقة بشكل دوري والتي يمكن أن تدعم بشكل كبير نظام القلب والأوعية الدموية. سيساعدك معالج أو طبيب قلب في اختيار مثل هذا المركب من الفيتامينات المعدنية ، والذي سيأخذ في الاعتبار خصائصك الفردية: العمر والوزن والحالة الصحية. في مقالنا سوف نقدم لكم الفيتامينات والمعادن والمستحضرات القائمة عليها والقادرة على ترميم وصيانة القلب والأوعية الدموية.
ما هي الفيتامينات المفيدة للقلب والأوعية الدموية؟
كلما كان النظام الغذائي أكثر تنوعًا ، زادت الفيتامينات والمعادن التي يحصل عليها. تشمل قائمة الفيتامينات التي تقوي القلب والأوعية الدموية:
- فيتامين سي(أو حمض الأسكوربيك) - قادر على تسريع جميع عمليات التمثيل الغذائي ، ويقوي عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية ، ويمنع التكوين المفرط للكوليسترول.
- فيتامين أ(أو الريتينول) - يمنع التطور على جدران الأوعية الدموية ويحسن عمليات التمثيل الغذائي.
- فيتامين هـ(توكوفيرول) - مضاد للأكسدة ويمنع أكسدة الدهون. هذا التأثير يحمي أنسجة الأوعية الدموية والقلب من التلف.
- فيتامينص(روتين) - يقوي جدران الشرايين ويمنع النزيف الزائد.
- فيتامينF(مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة: اللينوليك ، الأراكيدونيك وحمض اللينولينيك) - تقوي أنسجة القلب ، وتمنع ظهور لويحات الكوليسترول والجلطات الدموية على الطبقة الداخلية للشرايين.
- أنزيم Q10- يتم تصنيع هذه المادة الشبيهة بالفيتامينات في الكبد ، وهي ضرورية للطاقة ، وتمنع عدم انتظام ضربات القلب والشيخوخة المبكرة.
- فيتامين ب 1(الثيامين) - بعد دخوله الجسم ، يتحول إلى cocarboxylase ، وهو أمر ضروري لتحفيز انقباضات القلب.
- فيتامين ب 6(البيريدوكسين) - يعمل على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون ويعزز تفكك وإزالة الفائض.
ما هي العناصر النزرة المفيدة للقلب والأوعية الدموية؟
قائمة العناصر النزرة التي تقوي القلب والأوعية الدموية تشمل:
- المغنيسيوم- يؤمن توازن البوتاسيوم والصوديوم ، ويثبت ، ويحسن التمثيل الغذائي في عضلة القلب ، ويمنع تكون الجلطات الدموية.
- الكالسيوم- يقوي جدران الأوعية الدموية ويعيد تقلصات عضلة القلب إلى طبيعتها. لامتصاص أفضل ، تناوله مع فيتامين د.
- البوتاسيوم- يوفر توصيلًا عالي الجودة للنبضات العصبية اللازمة لتقلص عضلة القلب على طول الألياف العصبية.
- الفوسفور- مادة بناء لأغشية الخلايا وتضمن انتقال النبضات العصبية وتقلص عضلة القلب.
- السيلينيوم- يقضي على الجذور الحرة التي تضر بجدران الأوعية الدموية وأنسجة القلب ، ويعزز امتصاص الفيتامينات والمعادن الأخرى بشكل أفضل.
من يجب أن يتناول أولاً مستحضرات الفيتامينات والمعادن للقلب والأوعية الدموية؟
يبدأ معظم الناس في التفكير في صحة القلب والأوعية الدموية ودعمهم فقط عندما يتم تشخيص إصابتهم بنوع من المرض. من المعروف أن الوقاية لا تحمي من تطور المرض فحسب ، بل تمنع حدوثه أيضًا.
يميز أطباء القلب هذه المجموعات من الأشخاص الذين يظهر أنهم يأخذون مجمعات الفيتامينات المعدنية للقلب والأوعية الدموية:
- المرضى الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية في الرأس أو الأطراف السفلية ؛
- المرضى الذين عانوا من أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة ؛
- الناس فوق 35 ؛
- الرياضيين؛
- الأشخاص الذين يعملون في الصناعات الخطرة أو يعملون في أعمال بدنية شاقة ؛
- الأطفال والمراهقون (حسب المؤشرات).
إذا كنت تنتمي إلى إحدى المجموعات المذكورة أعلاه ، فعليك الاتصال بطبيب عام أو طبيب قلب الذي سيختار الدواء الذي تحتاجه. مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية الخاصة بك ، سيكون الطبيب قادرًا على وصف جرعة ، وتقديم المشورة في أي وقت من السنة من الأفضل أن تأخذ دورة من العلاج بالفيتامينات ، وتحديد مدة وتكرار الإعطاء.
مجمعات الفيتامينات المعدنية الأكثر فاعلية وشعبية للقلب والأوعية الدموية
اليوم على رفوف الصيدليات يمكنك أن تجد الكثير من مستحضرات الفيتامينات لنظام القلب والأوعية الدموية. بعضها يحتوي على معادن ومكونات طبيعية مختلفة (ورد الورد ، الزنجبيل ، الزعرور ، الجنكة بيلوبا ، النعناع ، L-cysteine ، إلخ). فكر في أكثرها فعالية وشعبية.
أسكوروتين
يشمل تكوين هذا الدواء فيتامين سي وروتين. يساعد استقباله على تقليل هشاشة ونفاذية الشعيرات الدموية ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ، ويزيل التهابها وتورمها. يحتوي Askorutin على تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للأشعة ، ويساهم في تطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ويسرع تجديد الأنسجة ويزيد من مقاومة العوامل الضارة الخارجية.
اسباركام
تشتمل تركيبة هذا الدواء على أسبارتات البوتاسيوم وأسبارتات المغنيسيوم ، والتي تدعم عمل القلب ، وتستعيد توازن الكهارل وتوفرها. يمكن استخدامه ليس فقط كمكمل فيتامين ، ولكن أيضًا كدواء كامل لاحتشاء عضلة القلب وتسمم الديجيتال وفشل القلب. بالإضافة إلى تأثيره المفيد على القلب ، يحسن الأسباركام عملية الهضم ويعزز انقباض عضلات الهيكل العظمي.
فورت هاوثورن سيء
تشتمل تركيبة هذا المكمل الغذائي على الزعرور (مستخلص الفاكهة والزهور) ، وأسبارتات المغنيسيوم وأسبارتات البوتاسيوم ، والتي تساهم في تطبيع معدل ضربات القلب ، وخفض ضغط الدم ولها تأثير مهدئ ومنشط. روتين ، و hyperoside و quercetin الموجودة في الزعرور تلتئم الشعيرات الدموية ، وتزيل التهاب جدران الأوعية الدموية ، وتحارب الفيروسات وتحمي الأوعية الدموية من العوامل الضارة. يزيل فيتكسين ، وهو جزء من الدواء ، التشنجات ويعيد وظيفة عضلة القلب إلى طبيعتها عن طريق تنشيط إنزيماته.
فيتروم كارديو
يحتوي مجمع الفيتامينات المعدني هذا على مركب من الفيتامينات A و E و D3 و C و B1 و B12 و B6 و B2 وبانتوثنيك وحمض الفوليك والنيكوتيناميد والسيلينيوم والكروم وليسيثين الصويا وستيرول بيتا والزنك وبذور السيليوم ، نخالة الشوفان وزيت السمك. يستخدم الدواء لمنع تطور وتصلب الشرايين ، يوصف أثناء إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب. يقوم Vitrum Cardio بتطبيع التمثيل الغذائي للدهون ويساعد على تطبيع مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
سوف يرسل
تشتمل تركيبة هذا الدواء على فيتامينات B1 و B2 و B6 وأسبارتات البوتاسيوم والمغنيسيوم ووركين الورد وزهور الزعرور ومستخلص الجنكة بيلوبا. تعمل هذه المكونات على تقوية جدران الأوعية الدموية وتطبيع الدورة الدموية واستعادة عضلة القلب وتحسين انقباضها. الدواء قادر على إبطاء عمليات تصلب الشرايين في الأوعية التاجية ويمنع تطور النوبات القلبية.
كارديو فورتي
يحتوي مجمع الفيتامينات المعدني هذا على فيتامينات C و B6 و B12 و E وحمض الفوليك وبيتا كاروتين والمغنيسيوم والليكوبين ومستخلصات الزعرور وحشيشة الهر والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة و L-arginine و L-taurine والبوتاسيوم والقرفة. يستخدم Cardio Forte في العلاج والوقاية من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. أيضًا ، يمكن وصف الدواء للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
Doppelgerz Cardiovital
تشتمل تركيبة هذا الدواء على مستخلص من أوراق وأزهار الزعرور ، الذي له تأثيرات مضادة للتشنج ومضاد لتوتر القلب ومهدئ. يوفر تناول Doppelgerz Cardiovital توسيعًا انتقائيًا للأوعية الدموية في الرأس والقلب ، ويساهم في تطبيع ضغط الدم وتطبيع الضغط الوريدي. يستخدم الدواء كجزء من العلاج المعقد لفشل القلب من الدرجة الأولى إلى الثانية.
CoQ10 (أنزيم Q10)
يتضمن تكوين هذا المستحضر الفريد الإنزيم المساعد Q10 ، الذي يعزز إنتاج وتراكم الطاقة في الخلايا. يوفر تناول CoQ10 زيادة في المناعة وتطبيع عمل القلب والأوعية الدموية. يستخدم الدواء في العلاج والوقاية من ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب وحثل عضلة القلب. يساعد الإنزيم المساعد Q10 على خفض ضغط الدم وتطبيع الدورة الدموية وله تأثير إيجابي على وظائف المخ ويزود الجسم بأكمله بالطاقة اللازمة.
صحة القلب
تشتمل تركيبة هذا الدواء على فيتامينات A ، C (بأربعة أشكال) ، E ، B12 ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم ، السيلينيوم ، الزنك ، المغنيسيوم ، النياسين ، الإنزيم المساعد Q10 ، L-carnitine ، الثوم ، الجنكة بيلوبا ، الصفصاف الأبيض و الزعرور. يساعد تناول Cardiohealth على استقرار التمثيل الغذائي ، وتقليل مستوى البروثرومبين والكوليسترول ، وتقوية جدران الأوعية الدموية ، واستعادة مرونتها ، ومنع تكوين تغيرات تصلب الشرايين ، وتحسين أداء الجهاز العصبي وتطبيع الدورة الدموية. الدواء له تأثيرات مضادة للالتهابات ، ومنبه للمناعة ، وخفض ضغط الدم ، ومفرز الصفراء.
التزامن 7
يتكون من سبعة أشكال طبيعية من فيتامين ج ، بكتين الجريب فروت ، بيوفلافونويدس ، اندولات غذائية. يستخدم أطباء القلب Synchron-7 بنجاح لعلاج تصلب الشرايين الشديد وبعض عيوب القلب والتهاب عضلة القلب. أيضًا ، يمكن وصف الدواء لتطبيع مستوى الكوليسترول في الدم ، والحفاظ على المناعة ، والقضاء على الاختلالات الهرمونية ، وتسريع تجديد الأنسجة ، والحفاظ على النشاط العقلي والبدني أثناء التمرين المكثف.
هناك العديد من مستحضرات الفيتامينات للقلب والأوعية الدموية. في هذه المقالة ، قدمنا لك بعضًا منها فقط ووصفنا خصائصها الرئيسية. أيهما سيكون الأفضل بالنسبة لك؟ يمكن الحصول على إجابة هذا السؤال عن طريق استشارة الطبيب ، لأن كل دواء له عدد خاص به من المؤشرات وموانع الاستعمال. تذكر هذا وكن بصحة جيدة!
يعد نظام القلب والأوعية الدموية أحد المكونات الرئيسية للكائن الحي بأكمله ، ولكن على مر السنين ، تمكنت العديد من العوامل الخارجية من تدمير هذه "القلعة" ، مما يؤدي بالقلب إلى مسار غير طبيعي.
الأعصاب ، والقلق ، والأمراض الفيروسية المتكررة ، وقلة النوم ، ومشاكل العمل هي مجرد قائمة صغيرة لما يمكن أن يؤثر على الأداء المستقر لنظام الأوعية الدموية والقلب. خلاص واحد فقط يمكنه مقاومة هذه العوامل - فيتامينات للقلب والأوعية الدموية ، ومراجعة لحياة المرء ، والانتقال إلى نظام غذائي عادي ، ومجموعة من التمارين البدنية.
تتناول هذه المقالة بالتفصيل جميع جوانب استخدام الفيتامينات للقلب والأوعية الدموية ، سواء في شكل جرعات أو وصف لمحتواها في الطعام.
توصيات لأخذ الفيتامينات لجهاز القلب والأوعية الدموية
من أجل الاختيار الصحيح لجميع مكونات مجمع الإجراءات ، ستحتاج أولاً إلى معالج يقوم ، بعد الفحص ، بإحالتك إلى طبيب قلب. عند تجميع تناول هذه المركبات العضوية ، يجب على الطبيب أن يبدأ من الحقائق الفردية لنمو الإنسان: الوزن ، والعمر ، والأمراض الثانوية الموجودة.
بمساعدة هذه الدورة العلاجية الصحية ، يمكنك أن تشعر بتحسن كبير وسيستقر قلبك. بعد كل شيء ، يعرف الكثير من الناس أن سبب زيارة الطبيب يأتي عندما تكون هناك بالفعل مشاكل في القلب.
لا تنسَ أن هناك تدابير وقائية لنظام القلب والأوعية الدموية والتي لن تساعد فقط في الحماية من مظاهر الأمراض الخطيرة ، بل تساعد أيضًا في القيام بـ "عمل معقد فعال" لتقوية الأوعية الدموية وعضلة القلب.
ولكن هناك أيضًا قائمة معينة من الأشخاص الذين ينصح أطباء القلب بشدة بالخضوع لدورة من العلاج بالفيتامينات للوقاية:
- المرضى الذين يعانون من خلل في الأوعية الدموية في الرأس ، وكذلك مشاكل في عمل الأطراف السفلية من الجسم ؛
- مرت بمرض خطير في القلب.
- عوامل العمر - من سن 29 عامًا ، يوصى بالبدء في تناول مجموعة معقدة من الفيتامينات والمعادن ؛
- الأشخاص الذين يكرسون معظم حياتهم للرياضة (رفع الأثقال ، لاعبي الجمباز) ؛
- عمال المصانع الكيماوية ، وعمال التحميل ، وعمال المناجم - الأشخاص الذين يرتبط عملهم بمواد ضارة أو عمل شاق ؛
- الأطفال والمراهقون بدقة بناء على نصيحة الطبيب.
إذا كنت في أحد العناصر الموجودة في هذه القائمة ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب قلب يمكنه اختيار أعلى مجموعة من المدخولات عالية الجودة للوقاية للجميع: جرعة الاستخدام ، والدورة ، وفترة العام ، من أجل امتصاص أفضل ، إلخ.
قائمة الفيتامينات المطلوبة للقلب والأوعية الدموية
ستحصل على قائمة بالفيتامينات المفيدة التي تؤثر على أداء هذا الجهاز العضوي ، وعند تناولها بالترتيب المطلوب وبالجرعة المناسبة ، يمكنها القيام بعمل هائل لهذه الأعضاء الحيوية.
إن تأثير فيتامينات C و A و E و P على الأوعية والقلب يحسن الكيمياء الحيوية في الأوعية الدموية للقلب ، ويؤثر أيضًا على النشاط الحيوي للقلب.
فيتامينات للأوعية الدموية
- فيتامين ج يسمى أيضا حمض الأسكوربيك. يساهم هذا النوع في انضغاط جدران الأوعية الدموية ، وبعد ذلك تصبح أكثر مرونة ، وليست عرضة للهشاشة والتمزق. بعد أخذ دورة حمض الأسكوربيك ، يمكنك ملاحظة تحسن في تخثر الدم ، وتسريع عمليات الشفاء في الأنسجة (جيد بشكل خاص للرياضيين).
- أ هو الريتينول. يتم تنفيذ حماية قوية لجدران الأوعية الدموية ، في حين أن الجذور الحرة ليس لها مثل هذا التأثير القوي على الجدران ، مما يجعل من الممكن منع تغيرات تصلب الشرايين.
- ه - توكوفيرول. يحسن تخثر الدم ، مما يساعد على منع تراكم الكوليسترول ، وهو مساعد ممتاز في تطبيع ضغط الدم ، مع زيادة متكررة. هذا بسبب الإمداد الإضافي للأوعية الدموية بالأكسجين.
- R - الروتين. يؤثر بشكل إيجابي على إحكام إغلاق جدران الأوعية الدموية ، وبعد ذلك تصبح أكثر مرونة ومقاومة للهشاشة والتمزق.
- B12 - سيانوكوبولامين. يجلب التركيب الكيميائي الحيوي لنظام الدورة الدموية للأوعية إلى قدرة العمل العادية.
- و- الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. السماح لمنع تراكم الكوليسترول ، فضلا عن تغيرات تصلب الشرايين.
- الكالسيوم هو الكالسيوم. يعزز سماكة جدران الأوعية الدموية ، وبعد ذلك تصبح أكثر مرونة.
ما هو الفيتامين الذي يحتاجه القلب:
- فيتامين ب 1 - الثيامين. يدير وظائف عضلة القلب ، ويحفز عضلات القلب الملساء. مساعد جيد في الجهاز العصبي لتقلصات عضلات القلب.
- B6 - البيريدوكسين. يمنع مظاهر فقر الدم ، ويعمل على استقرار التمثيل الغذائي للدهون ، ويمنع تراكم الكوليسترول.
- B9 - حمض الفوليك. يخفض مستوى الأحماض الأمينية التي يتم تصنيعها من الميثيونين ، وبالتالي يمنع تكوين نوبة قلبية ، ويطبيع التركيب الكيميائي الحيوي لجهاز الدورة الدموية في القلب.
- B11 - رسم على شكل حرف L. يعزز تكسير دهون الجسم ، وبالتالي يخلق طاقة إيجابية لتقوية عضلة القلب.
- كا ، مغ - يحسن ديناميكيات عضلة القلب ، مما يؤدي إلى ترقق الدم ، وإعطاء مرونة لجدران الأوعية الدموية. مستحضرات بالبوتاسيوم والمغنيسيوم - تحسين أداء عضلة القلب.
الفيتامينات في تطوير عدم انتظام ضربات القلب
كما يعلم الكثيرون بالفعل ، فإن عدم انتظام ضربات القلب له العديد من الأعراض: الصداع المتكرر ، والدوخة ، وخفقان القلب ، والضعف المتكرر في الجسم ، والارتعاش في اليدين ، وما إلى ذلك.
من الواقعي تمامًا المساعدة في الوقاية من هذا المرض من خلال الاستماع إلى الطبيب وتناول مجموعة من الفيتامينات الضرورية لأوعية الدماغ والقلب:
- Coenzyme Q 10. أحد المواد الرئيسية التي تعيد عملية التمثيل الغذائي في عضلة القلب. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية القادرة على تنظيم أنظمة الإنزيمات.
- Megapolien - يمنع مظاهر فقر الدم والنوبات القلبية ويطبيع التمثيل الغذائي للدهون ويمنع تراكم لويحات الكوليسترول.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها
إن تناول الطعام المتوازن هو العامل الرئيسي لعمل عضلة القلب والأوعية الدموية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة مكان وجود هذا الفيتامين أو ذاك لعضو معين. يمكن لمركب الفيتامينات لتقوية الأوعية الدموية والقلب الموجود في منتج معين أن يؤثر إيجابًا على جدران الأوعية الدموية والشعيرات الدموية وعضلات القلب ونبض القلب وما إلى ذلك.
- تعتبر منتجات الأسماك المصدر الرئيسي للمواد المطلوبة لتقوية جدران القلب.
- زيت الزيتون - يحمي الأوعية الدموية بسبب احتوائه على مادة البوليفينول والدهون غير المشبعة ؛
- المكسرات - التي تحتوي على الأرجينين ، لها تأثير مفيد على عمل القلب ، وبالتالي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل عدم انتظام ضربات القلب ، والنوبات القلبية ، وعدم انتظام دقات القلب.
- المشمش المجفف - تعمل هذه المنتجات على تطبيع عمل القلب ، وتخفيف نظام الدم ، وإعطاء مرونة لجدران الأوعية الدموية ؛
- العنب - يمكن استخدامه للاستهلاك ، سواء في شكل ناضج أو في شكل مشروبات نبيذ ، لأن التوت يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات للقلب ؛
- الشوكولاتة الداكنة هي منتج لذيذ إلى حد ما يعزز نمو الأوعية الدموية ، وهو مساعد كبير في تطبيع ضغط الدم مع الزيادات المتكررة.
أسماء مشهورة لمجمعات الفيتامينات والمعادن للقلب والأوعية الدموية
عند الذهاب إلى الصيدلية ، يمكنك ملاحظة عدد كبير من أدوية القلب ، لكن كل منها يؤدي وظيفة معينة فقط. سنقدم لك قائمة بالأدوية التي تتعامل بشكل فعال مع الوقاية والعلاج من العديد من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
أسكوروتين
المكونات: فيتامين سي وروتين.
التأثير: تقوية جدران الأوعية الدموية ، بعد أخذ الدورة الكاملة تصبح أكثر مرونة ، وليست عرضة للهشاشة والتمزق ، يمكنك ملاحظة تحسن في تخثر الدم والأوعية الدموية ، وتسريع تدفق الانتعاش في الأنسجة.
اسباركام
المكونات: أسبارتات البوتاسيوم وأسبارتات المغنيسيوم
التأثير: الحفاظ على عمل عضلة القلب ، والقضاء على تشكيل عدم انتظام ضربات القلب ، والنوبات القلبية ، وفشل القلب. بالإضافة إلى التدابير الوقائية ، فإنه يحارب بشكل فعال الأمراض المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى المساعدة في عمل القلب ، يمكن للعلاج أن يحسن الهضم.
فيتروم كارديو
المكونات: فيتامين أ ، هـ ، د 3 ، ج ، ب 1 ، ب 12 ، ب 6 ، ب 2 ، نيكوتيناميد ، سيلينيوم ، زنك ، نخالة الشوفان ، زيت السمك ، حمض الفوليك.
التأثير: تدابير وقائية لتطور مرض الشريان التاجي ، ومظاهر تصلب الشرايين ، وكذلك تحارب بشكل فعال عملية الشفاء بعد السكتة الدماغية والنوبات القلبية. يعمل على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون ، ويمنع تراكم لويحات الكوليسترول ، وهو دواء لدعم القلب بإيقاع جيد.
مباشر (إيفالار)
المكونات: فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، أسبارتات البوتاسيوم والمغنيسيوم أسبارتاتي ، خلاصة الجنكة بيلوبا ، مستخلص ثمر الورد.
التأثير: يساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية ، وبعد ذلك تصبح أكثر مرونة ، ويقوم بعمل ترميم مع عضلة القلب ، ويقلل من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية ، بينما يكون فعالاً في تحسين أداء عضلات القلب.
Doppelgerz Cardiovital
المكونات: مستخلص الزعرور على شكل أوراق وأزهار.
التأثير: مضاد للتشنج ، مقوي للقلب ، له تأثير مهدئ على عضلة القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى توسع أوعية الرأس ، وتطبيع ضغط الدم. كثيرا ما يستخدمه أطباء القلب لعدم كفاية عمل عضلة القلب من 2-3 درجات.
القلب (الشركة المصنعة Evalar)
المكونات: فيتامين B12 ، B6 ، أنزيم Q10.
التأثير: يمنع مظاهر فقر الدم ، ويعيد التمثيل الغذائي للدهون إلى طبيعته ، ويمنع تراكم الكوليسترول. تساعد الفيتامينات في أن يكون لها تأثير تقوي عام على عمل القلب ، بينما تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.
بانانجين
يحتوي هذا النوع من الأدوية على عدة أنواع من الإنتاج: أقراص ، وحقن. إن تعيينه مطلوب من أجل التحمل الجيد للجليكوسيدات القلبية ، كما أنه فعال للغاية في اضطرابات القلب والأوعية الدموية. غالبًا ما يستخدم كدواء لمنع تطور النوبة القلبية. يعزز تكسير دهون الجسم ، وبالتالي يخلق طاقة إيجابية لعضلة القلب.
يجب أن يصف الطبيب المعالج فيتامينات الأطفال لتحسين وظائف القلب فقط. يجب أن تكون غير ضارة فقط ، وبالتالي تساعد عضلة قلب الأطفال على المرور بالدورة الصحيحة من التطور والأداء.
التزامن - 7
المكونات: أكثر من سبعة أنواع من فيتامين ج ، بكتين الجريب فروت ، بوليفينول ، فيتامين ب.
التأثير: يوصي به أطباء القلب لتطوير أمراض مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب وعدم انتظام دقات القلب. يعمل على تطبيع توازن الكوليسترول في الدم ، مع دعم جهاز المناعة ككل ، وتسريع إصلاح الأنسجة. نحن نطبق مع ضغوط نفسية وجسدية متكررة. بعد أخذ دورة Synchron - 7 ، يمكنك ملاحظة تحسن في تخثر الدم.
كل دواء مصحوب بتعليمات للاستخدام.
بالإضافة إلى أنواع الأدوية المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا قائمة ضخمة من الفيتامينات للقلب والأوعية الدموية. لقد قدمنا لك فقط الأكثر شهرة وفعالية ، من بين كل الآخرين. لفهم أيهما أفضل بالنسبة لك للشراء ، يجب عليك استشارة طبيب قلب. يجب أن نتذكر أن كل دواء يحتوي على قائمة بالنقاط الإيجابية والسلبية - موانع الاستعمال ، والقيود العمرية.
تذكر هذه اللحظات وكن بصحة جيدة!
يؤثر نمط حياة الشخص بشكل مباشر على حالته الصحية. الفيتامينات ضرورية للحفاظ على العمليات الفسيولوجية في الجسم وضمان التمثيل الغذائي الطبيعي. كل الناس في حاجة إليها ، لكن الرياضيين يحتاجونها بتركيزات أعلى.
متى ولماذا توصف الفيتامينات للقلب للرياضيين
تساعد الفيتامينات والعناصر الدقيقة على استعادة القوة بسرعة بعد المجهود البدني
عند أداء التمارين البدنية بوتيرة سهلة ، ينقبض القلب حوالي 140-150 مرة في الدقيقة. أثناء الجري أو ممارسة الرياضة مع زيادة الوزن ، يزداد تواتر الانقباضات إلى 175 نبضة. يتدرب الرياضيون لفترة طويلة وفي كثير من الأحيان ، لذلك يحتاج القلب إلى دعم بفيتامينات خاصة.
بعد التدريب الرياضي للرياضيين ، تعود مؤشرات نظام القلب والأوعية الدموية إلى طبيعتها ، وهو ما لا يمكن قوله عن شخص غير مدرب. بسبب الأحمال الثقيلة ، يشعر بنبض قلب سريع.
في الرياضيين ، مع مجهود بدني مستمر ، يكون صمام القلب مثقلًا بشكل زائد ، لذلك هناك خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب والتآكل المبكر لجدران الأوعية الدموية. لهذا الغرض ، يتم وصف مجمعات الفيتامينات والمعادن الخاصة للحفاظ على الأداء الطبيعي لعضلة القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ضغط شديد على الجسم إلى تناول كميات كبيرة من الفيتامينات.
أنها تساعد في تحقيق أهداف جسدية محددة. تعمل الفيتامينات على تحسين مؤشرات الأداء وزيادة قوة العضلات بشكل عام. أثناء الحمل البدني الزائد ، حتى يتمكن الجسم من التعافي بسرعة ، يستخدم الرياضيون المحترفون الفيتامينات في الحقن. بعد 20-30 دقيقة ، يظهر تأثير الدواء. نتيجة لذلك ، يمكن للرياضي العودة إلى التدريب ، بينما يتم تقليل وقت التعافي.
بالنسبة للرياضيين ، من المهم جدًا اختيار الفيتامينات التي تحفز نشاط القلب. بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات ، يجب أن يتلقى الرياضيون مواد مفيدة مع الطعام. يتم التفكير في النظام الغذائي للعديد من الرياضيين إلى أقصى حد. لن تقوي الفيتامينات الضرورية عضلة القلب فحسب ، بل ستزود الجسم أيضًا بالمواد المفيدة.
فيتامينات وعناصر مفيدة للقلب
يقوي القلب بالرياضة والفيتامينات
كل يوم نأكل طعامًا يحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة. لا يمتص الجسم الكثير منهم: يفقد البعض صفاتهم أثناء المعالجة الحرارية ، ويفقد الجزء الآخر أثناء الامتصاص في الجهاز الهضمي. لذلك ، عليك أن تأخذ مجمعات الفيتامينات والمعادن. ما هي الفيتامينات التي يحتاجها القلب ليعمل بشكل طبيعي؟
أهم الفيتامينات المفيدة لوظيفة القلب:
يؤدي فيتامين أ وظائف مختلفة في الجسم وهي: ينظم نشاط عضلة القلب ويخفض مستويات الكوليسترول ويحافظ على حالة الأوعية الدموية. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، ويقوي عضلة القلب ، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم. فيتامينات ب: من بين جميع فيتامينات ب ، تعتبر العناصر التالية مفيدة بشكل خاص للقلب: B1 ، B5 ، B3 ، B6. أنها تساعد على استعادة إيقاع القلب ، وتوفير تناغم الأوعية الدموية ، ومنع تجلط الدم. فيتامين هـ. هذا المضاد للأكسدة يتحكم في عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم. يعمل على تطبيع معدل النبض ، ويزيد من صلابة ومرونة جدران الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع هذا الفيتامين تكوين جلطات الدم على خلفية انخفاض لزوجة الدم.فيتامين F. يحسن الدورة الدموية ، ويعمل كواقي للقلب ، ويمنع تطور تصلب الشرايين ويقلل من الالتهابات في الجسم. ينتمي فيتامين ر.روتين لفئة الفلافونويد. بالاشتراك مع فيتامين ج ، يقلل من النزيف ونفاذية الأوعية الدموية ، ويمنع هشاشة الشعيرات الدموية. مادة الإنزيم المساعد Q10 الشبيهة بالفيتامينات لها تأثير مفيد على القلب. إنها مادة تذوب في الدهون ولها تأثير قوي مضاد للأكسدة. يتركز بكميات كبيرة في الكبد والقلب.
لمزيد من المعلومات حول الأطعمة المفيدة للقلب ، شاهد الفيديو:
لضمان الأداء الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية ، يجب أن تكون كمية كافية من المعادن والعناصر النزرة موجودة في جسم الإنسان: البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك. هذه هي العناصر النزرة المفيدة الرئيسية التي تضمن الأداء السلس لقلب أي شخص.
يعمل البوتاسيوم على تطبيع ضغط الدم والجهاز العصبي ، ويقلل المغنيسيوم من خطر عدم انتظام دقات القلب ويقوي الأنسجة العضلية للقلب. يساعد السيلينيوم والزنك على امتصاص المواد المفيدة الأخرى ومنع تدمير أنسجة القلب بواسطة الجذور الحرة. سيضمن تناول كمية كافية من هذه الفيتامينات الأداء الطبيعي لعضلة القلب.
مجمعات الفيتامينات: نظرة عامة على الأدوية
الفيتامينات في الأقراص - مساعدة سريعة للقلب
للحفاظ على نغمة عضلة القلب ، وتقوية جدران الأوعية الدموية ، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن. يمكن تعويض نقص بعض العناصر النزرة في الجسم بمساعدة مجمعات الفيتامينات. يمكن تناولها ليس فقط للوقاية ، ولكن أيضًا كجزء من العلاج المركب.
مجمعات الفيتامينات الشعبية للقلب:
Vitrum Cardio Omega 3. هو عامل خافض للدهون. يقلل من مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. المكونات المكونة هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تدعم نظام القلب والأوعية الدموية. يحتوي هذا المركب على فيتامينات A و C و E بالإضافة إلى خلاصة الزنك وثفل العنب. يمنع مضادات الأكسدة تطور أمراض القلب ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم. نظرًا لارتفاع نسبة فيتامين أ ، لا ينبغي أن يؤخذ الدواء لفترة طويلة ، وإلا فقد يحدث فرط الفيتامين. إرسال. هذا مركب متعدد الفيتامينات ، يهدف عمله إلى استعادة عضلة القلب وتحسين تقلصها. عندما تدخل المواد النشطة بيولوجيًا إلى الجسم ، يقل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب الأخرى. أسكوروتين. دواء مركب يقوي جدران الأوعية الدموية. تشتمل التركيبة على مكونين: حمض الأسكوربيك وروتين. تعمل الأداة على تسريع تجديد الأنسجة وتطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وزيادة وظائف الحماية في الجسم. صحة القلب. المكمل الغذائي يمد الجسم بحمض الفوليك والريتينول وحمض الأسكوربيك والزنك والسيلينيوم ومكونات مفيدة أخرى. هذا المركب من الفيتامينات يعمل على تطبيع الدورة الدموية ، ويعيد معدل ضربات القلب ويخفض مستويات الكوليسترول.
قبل استخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية ، من الضروري استشارة طبيب القلب. بعض الأدوية لها موانع.
التغذية السليمة للقلب
يقوي القلب بالأطعمة الصحية!
يجب أن تكون الأطعمة الصحية للقلب موجودة في النظام الغذائي لأي شخص. هذه المنتجات هي: الأسماك ، الرمان ، السبانخ ، القرنبيط ، القرع ، البقوليات ، الأفوكادو ، إلخ.
باستهلاك أنواع معينة من الأطعمة ، يمكنك استعادة النشاط الطبيعي لعضلة القلب وتقوية الأوعية الدموية:
تحتوي الأنواع المختلفة من الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن العثور عليها في زيت بذر الكتان. فهي صحية أكثر من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم. يقلل الاستهلاك المنتظم للأسماك من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية. الأفوكادو والجوز غنيان بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. مع الاستهلاك الكافي منهم ، ينخفض مستوى الكوليسترول في الدم. يحتوي البروكلي على الإنزيم المساعد Q10 ، الذي يساعد على تحمل حمولة عالية من الطاقة. يحتوي السبانخ على فيتامين ب 9 الذي يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد على استعادة الأداء المفقود. من التوت والفواكه مفيدة: البرباريس ، العنب ، الكرز ، العنب البري ، التوت الأسود ، الفراولة ، التوت البري ، التوت البري ، التفاح ، الرمان ، إلخ. إنها تقوي جهاز المناعة ، جدران الأوعية الدموية ، وتحسن أيضًا أداء الجهاز القلبي الوعائي.
يجب دائمًا تضمين المنتجات المدرجة في القائمة اليومية.
تعمل عضلة القلب كل يوم وفي الظروف الحديثة يكون ذلك صعبًا عليها. لتقوية عضلة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يجب اتباع التوصيات التالية:
تناول الطعام بانتظام وبشكل صحيح. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الألياف فقط ، قم بعمل حمام مغاير مرة واحدة في الأسبوع ، واتخذ بانتظام التدابير اللازمة لتصلب الجسم. يمكنك غمر نفسك بالماء في الصباح أو إبقاء قدميك في الماء البارد. نم 9 ساعات على الأقل في اليوم. الراحة الجيدة عنصر مهم ليس فقط في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضًا في جهاز المناعة. يجب أن يكون النشاط البدني منتظمًا. يجب تجنب الإفراط في التدريب. قياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ويجب أن نتذكر أن التدخين وشرب الكحوليات يؤثران سلبًا على عمل عضلة القلب ويقللان أيضًا من مؤشرات القوة.
إذا كنت تلتزم باستمرار بالنصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك ضمان الأداء الطبيعي للقلب وتقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية.
لاحظت وجود خطأ؟ حدده واضغط على Ctrl + Enter لإعلامنا.
مجموعة قياسية من الأدوية منذ عهد الاتحاد السوفياتي: أسباكام + ريبوكسين. يوصى أيضًا بالكالسيوم للتشنجات ، لكنه يتعارض مع المغنيسيوم ، لذلك يجب تناوله بشكل منفصل. حسنًا ، إذا كنت لا تخطط لأداء في جمهورية التشيك وما فوقها ، ثم ميلدرونات. حسنًا ، إذا كان أمجاد الأبطال ، مع ذلك ، لا يستريحون ، فإننا نترك الإنترنت ونذهب لفحص مستوصف رياضي مع اختبارات الكيمياء الحيوية للدم مع التحقق من تركيبة المعادن والفيتامينات.
Panangin هو نظير 100 ٪ من asparkam بسعر مبالغ فيه. حسنًا ، كما لاحظ أناتولي بشكل صحيح سابقًا ، من الأفضل تناول المزيد من الخضار والفواكه إن أمكن ، على الرغم من وجود كميات كبيرة من الأحمال من الأفضل تأمينها بجرعات وقائية من أدوية الصيانة.
تقوية القلب- هذه قضية مهمة لجميع الرياضيين المحترفين تقريبًا وللأشخاص المشاركين في الرياضة على مستوى الهواة. بعد كل شيء ، يعتقد أن تدريب القوة المكثف يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة نظام القلب والأوعية الدموية. على وجه الخصوص ، يرى العديد من الأطباء أن رياضة كمال الأجسام التي تحظى بشعبية هذه الأيام تشكل تهديدًا خطيرًا للقلب ، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الحمل وتضخم عضلة القلب ، مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بأخطر أمراض القلب.
ومع ذلك ، هناك طريقة أخرى للنظر في تقوية القلب في الرياضة. على سبيل المثال ، حاول مؤلفو مجلة American Heart Association في إحدى مقالاتهم إثبات أن كمال الأجسام الطبيعي له تأثير إيجابي للغاية على نظام القلب والأوعية الدموية. بصراحة تامة ، لا يهم. ولكن حتى لو كانوا على حق ، فإن هذا لن يغير حقيقة أن الرياضيين بحاجة إلى مراقبة حالة قلبهم عن كثب ، لأنه بالإضافة إلى القوة البدنية. للأحمال ، هناك تهديدات أخرى محتملة على صحة القلب للرياضي.
بادئ ذي بدء ، سنقدم موانع لتدريب القوة ، حيث توجد أوقات لا يمكن فيها لأي إجراءات لتقوية القلب أن تغير الوضع للأفضل. لذلك ، لا ينبغي إجراء تمارين القوة مع الأمراض والانحرافات التالية عن نظام القلب والأوعية الدموية:
- مع ارتفاع ضغط الدم (لا يُسمح بالمشاركة إلا بعد اختيار وإجراء العلاج الصحيح) ؛
- مع فشل القلب أو قصور الصمام مع قلس.
- مع تمدد الأوعية الدموية ، التهاب عضلة القلب ، اعتلال عضلة القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
- مع عدم انتظام دقات القلب (يُسمح بممارسة الرياضة إذا كان معدل ضربات القلب طبيعيًا) ؛
- مع تضييق الشريان الأورطي أو تدلي الصمام التاجي عن طريق القلس.
وتجدر الإشارة أيضا إلى أن تقوية عضلة القلبوأوعيةها - هذا الإجراء إلزامي تقريبًا. حتى في حالة القاعدة الجسدية الكاملة ، غالبًا ما يبدأ الرياضيون في مواجهة علامات التغيرات المرضية في القلب. من الضروري مقاومتهم بسرعة وفعالية ، وإلا فلن تكون النتائج السارة ممكنة ، حتى الأمراض والانحرافات الخطيرة.
بالمناسبة ، العلامات المذكورة هي آلام في منطقة القلب ، وزيادة معدل ضربات القلب وانقطاعات (انقباضات خارجية). في حالة حدوثها ، يجب عليك الاتصال على الفور بطبيبك الذي سيصف لك نظامًا غذائيًا وتمارين وأدوية لتقوية القلب ، والأهم من ذلك ، إجراء التشخيص ، بما في ذلك تخطيط القلب ، و Echo-KG ، واختبار الدم للكوليسترول وبعض الإجراءات الأخرى .
هام: غالبًا ما يستخف الأطباء البعيدين عن عالم الرياضة بالمخاطر التي يتعين على الرياضيين مواجهتها. بدون سبب جدي ، قد لا يصف هذا الاختصاصي العلاج اللازم. لكن هذا خطأ فادح ، لأنه من الأسهل بكثير تنفيذ الإجراءات الوقائية التي تهدف إلى تقوية القلب بدلاً من علاج أمراض القلب لاحقًا. لذلك ، من الأفضل في البداية الاتصال بطبيب رياضي محترف ، إذا كانت لديك هذه الفرصة بالطبع.
الآن إلى الأكثر إثارة للاهتمام: مزيد في النص ، الاستعدادات والأعشاب والمتاحة للجمهور يعني تقوية القلب، والتي يمكن أن تساعد الرياضي على حماية نظام القلب والأوعية الدموية وتقوية الجسم بشكل عام. سنحاول أيضًا وصف كيفية استخدامها ، لذا كن حذرًا.
حاصرات بيتا لتقوية القلب
تشتمل هذه الفئة على مجموعة كاملة من عوامل المحاكاة الكظرية التي تعمل على مستقبلات بيتا الأدرينالية في القلب وتسبب انخفاضًا في تقلصات القلب. يساعد هذا النشاط على تقليل طلب عضلة القلب على العناصر الغذائية والأكسجين ، كما يزيل الحمل الزائد على نظام القلب والأوعية الدموية.
عمومًا حاصرات بيتا- هذا هو ما يمكن ويجب أن يؤخذ لتقوية القلب ، لأنها واحدة من العوامل الدوائية القليلة التي يمكن أن تطيل العمر (يتحقق ذلك عن طريق الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة).
لاحظ أنه في الطب ، تمتلك عقاقير حاصرات بيتا نطاقًا محدودًا من التطبيقات (تُستخدم عادةً لخفض ضغط الدم) ، ولكن في رياضة كمال الأجسام والرياضات الأخرى ، تكون مؤشرات الاستخدام أكثر شمولاً:
أولاً ، يتم استخدام حاصرات بيتا في الرياضة لتطبيع النبض. من المعروف أنه إذا كان النبض أعلى من المعيار الفسيولوجي المسموح به (في حالة الراحة ، فإن المعيار هو 80-90 نبضة في الدقيقة) ، ثم تحدث تغييرات في القلب ، مما يؤدي إلى أمراض خطيرة. يجب عدم السماح بهذا.
ثانيًا ، تستخدم حاصرات بيتا للتخلص من بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث مع حرق الدهون. ما هي هذه الآثار الجانبية؟ بادئ ذي بدء ، تسارع النبض ، وثانيًا ، تضخم عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم (مثل الأدوية الشائعة لحرق الدهون مثل الإيفيدرين ، هرمون الغدة الدرقية ، وما إلى ذلك يمكن أن تؤدي إلى هذه الانحرافات).
ثالثًا ، يكون عمل حاصرات بيتا مفيدًا عند تناول الستيرويدات الابتنائية. مرة أخرى ، كما في حالة حرق الدهون ، يمكن أن يؤدي تناول المنشطات إلى زيادة ضغط الدم وتضخم عضلة القلب.
ايضا أدوية حاصرات بيتايمكن أن تظهر آلية العمل التالية: تحسين الرفاهية العامة والمزاج ، والقضاء على آلام القلب والاكتئاب. بشكل عام ، هناك نظرية غريبة للغاية ، والتي بموجبها يتم "برمجة" قلب الإنسان لعدد معين من الانقباضات ، على التوالي ، كلما زادت الانقباضات المتكررة ، كلما كانت حياة القلب أقصر. حاصرات بيتا ، كما تقول تعليمات الاستخدام ، يمكن أن تقلل من عدد الانقباضات ، وبالتالي تزيد من عمر القلب / تزيد من متوسط العمر المتوقع للشخص.
بالمناسبة ، في الوقت الحالي ، الأدوية التالية من مجموعة حاصرات بيتا هي الأكثر شيوعًا ، وهنا القائمة: Biprol أو Bisoprolol و Metoprolol. جرعة هذه الأدوية. يتم اختيار الأموال بشكل فردي لكل شخص ، وعادة ما يستمر مسارها حتى يختفي النبض المتزايد تمامًا (حتى يصبح حوالي 60 نبضة في الدقيقة). بشكل عام ، قبل تناوله ، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب للحصول على استشارة ومعرفة العلاج الأمثل لك. كمرجع ، يمكن شراء العديد من حاصرات بيتا الأحدث والأكثر حداثة بدون متاعب أو بدون متاعب من متجر صيدلية عادي ، مثل الصيدلية.
Trimetazidine: تعليمات للاستخدام والعمل والخصائص المفيدة
هذا الدواء دواء مضاد للذبحة الصدرية له تأثيرات متعددة. لذا، تريميتازيدينيمكن (تريميتازيدين ثنائي هيدروكلوريد) تطبيع استقلاب الطاقة للخلايا التي خضعت لنقص التروية أو نقص الأكسجة ، ودعم عملية التمثيل الغذائي للأعضاء الحسية العصبية ، والأهم من ذلك ، القلب.
بشكل عام ، يعرض Trimetazidine آلية العمل التالية: فهو يعمل على تطبيع عملية تكوين واستهلاك الطاقة من قبل الخلايا التي عانت من نقص الأكسجين نتيجة لاضطرابات الدورة الدموية ، ويمنع انخفاض تركيز ATP داخل الخلايا (ATP أو حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك هو مصدر مهم للطاقة اللازمة للعمل الطبيعي للخلايا) ويعزز الأداء الصحيح لقنوات الأغشية الأيونية ، مما يسمح بالحفاظ على التوازن الخلوي.
أيضًا ، يمكن أن يؤدي استخدام Trimetazidine في كمال الأجسام ، وليس فقط ، إلى زيادة مقاومة خلايا عضلة القلب لنقص الأكسجين ، والقضاء على طنين الأذن ، وتطبيع السمع ، واستعادة النشاط الوظيفي لشبكية العين. ولكن هذا ليس كل شيء ، لأن هذا الدواء يمكن أن يقلل أيضًا من تكرار النوبات في المرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية ، ويزيد من مقاومة عضلة القلب للمجهود البدني ، وله العديد من التأثيرات المفيدة الأخرى في الرياضة وخارجها.
بالمناسبة ، يحتوي Trimetazidine على المؤشرات التالية للاستخدام:
- استخدم مع أمراض القلب التاجية والذبحة الصدرية وأثناء العلاج الإقفاري المعقد ؛
- تأخذ مع اضطرابات الأوعية الدموية المشيمية والدوخة ، والسبب الجذري لها هو الأداء غير السليم لنظام القلب والأوعية الدموية ؛
- يستخدم للأغراض الطبية والعلاجية لطنين الأذن والدوخة أثناء مرض منيير.
منذ أن تم تحديد المؤشرات بالفعل ، نلاحظ أيضًا موانع استخدام Trimetazidine. لا يوجد الكثير منها مثل بعض الوسائل الأخرى التي تطبيع وتقوي القلب ، ومع ذلك فهي موجودة ولا ينبغي نسيان ذلك. بادئ ذي بدء ، هذا هو فرط الحساسية ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذا الانحراف عدم استخدام الدواء الموصوف. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح به للنساء أثناء الحمل والرضاعة / الرضاعة الطبيعية.
وكيفية تناول هذا الدواء بشكل عام ، دواء Trimetazidineلأغراض طبية وعلاجية؟ الأمر بسيط: الجرعة المثلى هي 20 مجم مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم (أي 40-60 مجم يوميًا) أثناء الوجبات. إذا اشتريت نسخة الإصدار المعدلة من الأقراص ، فيجب أن تكون الجرعات مختلفة قليلاً - 35 مجم مرتين في اليوم (أي 70 مجم في اليوم).
في الختام ، ندرج الآثار الجانبية التي قد تحدث إذا كنت تستخدم عقار Trimetazidine: ردود الفعل التحسسية ، مثل حكة الجلد ، في حالات نادرة ، والغثيان والقيء وغيرها من أعراض عسر الهضم الخفيفة.
استخدام أسباركام لدعم وتقوية القلب
لنبدأ بالشيء الرئيسي: هذا الدواء شائع للغاية في كمال الأجسام. هو مصدر للمغنيسيوم والبوتاسيوم (هذه الأيونات لها تأثير إيجابي على وظائف القلب ، وتقلل من تواتر تقلصاتها وتزيل التشنجات) ، والتي تزداد حاجة الجسم إليها أثناء تدريب القوة. لذلك ينصح الرياضيون بأخذ جرعة من الدواء الموصوف من وقت لآخر لإعطاء الجسم ما يريده ويحتاجه (مغنيسيوم ، بوتاسيوم).
هام: أشكال الإفراج عن المخدرات اسباركاممختلفة ، على سبيل المثال ، في السوق الدوائية ، يمكنك العثور على حل للإدارة الداخلية ، ومحلول للحقن والتسريب ، وأقراص (سادة ومغلفة).
ما هي مؤشرات Asparkam للاستخدام؟ متنوع ولكن قبل كل شيء ينصح بتناوله مع نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم أو مع فشل الدورة الدموية المزمن. أيضًا ، يتم وصفه بانتظام لحالات الصدمة المختلفة ، لنقص التروية وعدم انتظام ضربات القلب ، والسبب في ذلك هو نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا درست ما تنص عليه تعليمات استخدام Asparkam ، فستلاحظ أنه فعال في حالة الإصابة بأمراض القلب مثل نوبات الرجفان الأذيني والانقباض البطيني. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم دمجه مع عقار Diakarb للتعامل مع زيادة الضغط داخل الجمجمة ، وكذلك النقرس ومرض مينيير والصرع وفي بعض الحالات الأخرى.
كيف تأخذ أسباركام بشكل فعال وصحيح؟ يتم إعطاء هذا الدواء في شكل محلول عن طريق الوريد عن طريق التدفق (بوتيرة بطيئة) أو عن طريق الوريد بالتنقيط. بالنسبة للتسريب بالتنقيط ، الجرعة الموصى بها هي 10-20 مل مرة أو مرتين في اليوم. يتم تخفيف جرعة من 10-20 مل بـ 100-200 مل من محلول كلوريد الصوديوم 0.9٪ أو 0.5٪ من محلول الجلوكوز وتعطى بمعدل 25 نقطة في الدقيقة. بالنسبة للإعطاء النفاث ، يتم تخفيف الدواء الموصوف حصريًا بنسبة 0.9 ٪ من كلوريد الصوديوم (الجرعة - 10 مل من الدواء لكل 20 مل من المحلول) ويتم حقنها في الوريد بمعدل لا يزيد عن 5 ملليلترات في الدقيقة.
بدوره أقراص اسباركامتؤخذ عن طريق الفم (كاملة) بعد الوجبات ، الجرعة - 2 حبة ثلاث مرات في اليوم. هذا إذا كان العلاج مطلوبًا. إذا كان الهدف هو الوقاية أو الصيانة ، فعندئذ يتم استخدام الدواء حبة واحدة ثلاث مرات في اليوم (دورة تستمر 30 يومًا).
في ختام الوصف ، نسلط الضوء على موانع استخدام الأسباركام وآثاره الجانبية. إذن ، ما هي "الآثار الجانبية" التي يمكن أن تحدث إذا تم استخدام الدواء الموصوف لأغراض علاجية أو طبية؟ مختلف:
- قرحة المعدة.
- الإسهال والقيء وانتفاخ البطن.
- فم جاف؛
- التهاب الوريد وتجلط الأوردة.
- حكة الجلد وزيادة التعرق.
- ضعف العضلات والدوخة وما إلى ذلك.
لا ينبغي أن يؤخذ Asparkam ، كما تقول التعليمات والمراجعات ، لمثل هذه الأمراض والانحرافات مثل:
- الفشل الكلوي الحاد أو المزمن.
- أشكال شديدة من الوهن العضلي الشديد.
- فرط مغنسيوم الدم أو فرط بوتاسيوم الدم (على التوالي ، فائض من المغنيسيوم والبوتاسيوم).
محولات عشبية لتقوية القلب والأوعية الدموية
لا يمكن أن تُظهر جميع العلاجات التكييفية والمنتجات العشبية نشاطًا يهدف إلى تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية (لذلك ، لا يجب عليك الذهاب إلى الصيدلية وشراء أول أدابتوجين طبيعي لفت انتباهك). ومع ذلك ، فإن البعض منهم قادر على ذلك. أيّ؟ على سبيل المثال ، رهوديولا الوردية.
غالبًا ما يستخدم لتقوية القلب ، ويعرف هذا المحول الطبيعي أيضًا باسم الجذر الذهبي. تم استخدامه لسنوات عديدة في الطب الشعبي في بلدان الشرق (جزئيًا في الدول الأوروبية) ، ولكنه أصبح اليوم في الممارسة الطبية الرسمية.
مثل كثيرين آخرين محسنات عشبية، يمكن أن توفر رهوديولا الوردية ليس فقط تقوية القلب ، ولكن أيضًا تحسينات أخرى. هذا ، على وجه الخصوص ، يتضح من خلال مؤشراته للاستخدام:
- يوصى باستخدامه كمنشط للأمراض الجسدية المعدية والإرهاق ؛
- يُنصح بتناوله في العمل الذي يتطلب أقصى قدر من الإجهاد الذهني وزيادة التركيز الذهني ؛
- يظهر الحفاظ على الأداء خلال فترة الاسترداد وبعد مجهود بدني مكثف (أيضًا أثناء تنفيذها) ؛
- يوصى باستخدامه كوسيلة لتقوية القلب وتطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
الزعرور الطبيعي الآخر الذي يمكن أن يحمي القلب هو الزعرور. منذ فترة طويلة تستخدم ثمارها وأزهارها في الطب الشعبي وليس فقط كمسكن وعلاج للقلب. تركيبتها غير مفهومة نسبيًا (يعتقد أن الفواكه تحتوي على الأحماض العضوية ، والعفص ، والأحماض الدهنية ، والكولين ، والسوربيد ، والهايبرن ، والزهور - هايبرن ، والكولين ، والعفص ، والأحماض الدهنية والأسيتيل كولين) ، ومع ذلك ، فإن التأثيرات معروفة جيدًا. لذلك ، يمكن أن يساعد الزعرور في علاج الصدمات العصبية وفشل القلب والأرق وفي المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
آخر نبات متكيف يقوي عضلات القلب والأوعية الدموية هو ليوزيا الشبيهة بالقرطم. كما أن تأثيراته واسعة النطاق: فلها تأثير منشط ومحفز ومجدد. الخصائص الرئيسية لتحضيرات Leuzea هي: تحسين الدورة الدموية (المخ والعضلات وما إلى ذلك) ، وزيادة الكفاءة ، وزيادة القوة ، وزيادة الطاقة والقدرة على التحمل.
كما يتم استخدام مادة التكييف الطبيعية الموصوفة لتقوية القلب ، مع الاضطرابات الوظيفية للجهاز العصبي المركزي ، والإدمان المزمن للكحول ، وداء السكري ، والأرق ، والتعب ، والعمل في ظروف قاسية.
المكملات الغذائية التي تقوي القلب والأوعية الدموية
بشكل عام ، يجب تصنيف المكملات الغذائية في فئة منفصلة ، لأنها تعتبر الأكثر أمانًا وفي الوقت نفسه وسيلة مفيدة للغاية لتقوية القلب (لحماية وتطبيع عمله). على الأرجح ، هذا ما سنفعله ، بعد أن تحدثنا عن جميع المكملات الغذائية المهمة للقلب قدر الإمكان وبالتفصيل. لكن أولاً ، القليل من النظرية والمعرفة العامة المفيدة.
المكملات الغذائية- هذه مجموعة كاملة من المنتجات والمواد ، بشكل أساسي من أصل طبيعي ، تُستخدم في الرياضة لتحسين وظائف الجسم (لتقوية القلب والعظام والأربطة والمفاصل وما إلى ذلك) وتحسين الأداء البدني (زيادة القدرة على التحمل والقوة واكتساب العضلات ). على وجه الخصوص ، تشتمل فئة هذه المواد على الفيتامينات والمعادن ، أو بشكل أكثر دقة ، مركبات الفيتامينات المعدنية (وهي عناصر غذائية أساسية للإنسان لا يستطيع جسمنا تصنيعها بمفرده ، ولا يمكن الحصول عليها إلا من الطعام والطعام والرياضة المكملات).
إذا انتقلنا إلى موضوعنا ، تجدر الإشارة إلى أن الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية مثل فيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم هي الأكثر فائدة لتقوية قلب الإنسان. أولهما ، أسيتات توكوفيرول أو فيتامين إي ، له تأثيرات مفيدة متعددة: يمكنه تحسين أداء الدورة الدموية وتطبيع وظيفة الأعضاء التناسلية ، وعضلات الهيكل العظمي ، وبالطبع القلب. نتيجة لذلك ، يقوم الرياضيون الذين يتناولون المنتجات والمنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين بحماية أجسامهم من الحمل الزائد وتسريع الشفاء.
في المقابل ، المغنيسيوم ، الموجود في المكملات الغذائية التي تقوي القلب ، ضروري لجسم الإنسان لمعالجة ATP ، كما أنه يزيد من قوة العظام (الموجود في البيض والفول والحنطة السوداء والطماطم). البوتاسيوم هو أهم إلكتروليت جهازي يشارك في تبادل ATP وهو ضروري للتشغيل السليم لجميع الخلايا ، بما في ذلك خلايا القلب.
الآن سوف نصف بأكبر قدر ممكن من التفاصيل المكملات الغذائية المفيدة للقلب ، ولكنها ليست فيتامينات أو معادن. بالمناسبة ، الرياضيون يعرفونهم عن كثب ، لكن لا يعرف الجميع تأثيرهم المفيد على نظام القلب والأوعية الدموية في أجسامنا.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: التعليمات والوصف
هذه مجموعة من الأحماض الدهنية المشبعة التي لا يتكاثر الجسم بها ، مع وجود نقص في العديد من التشوهات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية. أوميغا 3 ذات الأهمية للإنسان تشمل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، وحمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وكلها غير مشبعة.
لاحظ أنه إذا كان في جسمك ألاحماض الدهنية أوميغا -3غير متوفر بالكمية المطلوبة ، فأنت على الأرجح لن تتمكن من تحقيق ارتفاعات كبيرة في الرياضة. ويفسر ذلك حقيقة أنه مع نقصها ، ستكون نتائجك الرياضية أقل بكثير مما يمكن أن تكون ، أي أنك ستفقد الوزن بشكل أسوأ ، وتكتسب كتلة العضلات بشكل أسوأ ، وما إلى ذلك.
بشكل عام ، تُظهر أحماض أوميغا 3 مجموعة متنوعة من التأثيرات المفيدة سواء في ممارسة الرياضة أو في الطب ، لكننا سنقوم بإدراج أهمها فقط ، بما في ذلك تقوية القلب:
- زيادة معدل التمثيل الغذائي وتسريع نمو كتلة العضلات الهزيلة وتقليل الدهون في الجسم ؛
- زيادة حساسية الأنسولين.
- تحسين الصفات الريولوجية للدم وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ؛
- زيادة القدرة على التحمل ، وتقليل الألم والالتهابات ، وتحسين نوعية الجلد وزيادة إنتاج الهرمونات ؛
- زيادة الحيوية بشكل عام ، وتحسين وظائف المخ وتقليل وقت الشفاء / تجديد أسرع.
هام: كما تقول تعليمات الاستخدام ، لتقوية القلب والجسم كله ، وكذلك لتطبيع مستويات الكوليسترول ، يكفي تناول 1 إلى 1.5 جرام من أوميغا 3 يوميًا. عند ممارسة الرياضة لتحسين الأداء البدني ، ستحتاج إلى جرعات كبيرة - 2-3 جم في اليوم. لفقدان الوزن ، نحتاج لأكبر كميات من الأحماض الموصوفة - من 3 إلى 4 جم يوميًا.
خصائص وعمل L-carnitine
تؤدي هذه المادة المرتبطة بفيتامينات ب عددًا من الوظائف المهمة في جسم الإنسان وفي نفس الوقت تعمل على حرق الدهون. L- كارنيتينيعتبره الكثيرون عن طريق الخطأ مادة فيتامين ، ومع ذلك ، فهو ليس كذلك ، لأن أجسامنا يمكن أن تنتجها دون مساعدة خارجية. كما نلاحظ أن مستوى هذه المادة ثابت ، أي أن فائضها يتم إفرازه بسرعة من الجسم ، ولا يتراكم أكثر من الكمية المطلوبة.
تم اكتشاف L-carnitine ، وهو مفيد للقلب ويؤدي مجموعة من الوظائف الهامة الأخرى ، من قبل العلماء الروس R.Z. Krimberg و V. S. Gulevich. حدث ذلك في عام 1905. من الجدير بالذكر أن الدور الفسيولوجي للكارنيتين تم الكشف عنه بعد نصف قرن فقط ، في عام 1962. كما اتضح ، فهو مسؤول عن نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة عبر الغشاء الداخلي إلى الميتوكوندريا.
الآن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام: ما هي التأثيرات التي يمكن أن تعرضها L-carnitine وما هي خصائصها وتأثيراتها؟ متعددة ومفيدة:
أولاً ، يحرق الدهون (ينقل الأحماض الدهنية إلى الأقسام حيث يتم تدميرها مع إطلاق الطاقة لاحقًا) ؛
ثانيًا ، يقوم "فيتامين" L-carnitine بإزالة السموم (يدعم تركيز العناصر التي تشارك في تنقية الأحماض العضوية و xenobiotics ، وما إلى ذلك) ؛
ثالثًا ، يُظهر وظائف الابتنائية / التأثير الابتنائي (لا يسمح فقط بفقدان الدهون ، بل يزيد أيضًا من كتلة العضلات الهزيلة) ؛
رابعًا ، له تأثير وقائي على القلب والأوعية الدموية (يرجع هذا التأثير بشكل أساسي إلى خفض الكوليسترول ، بالإضافة إلى أن الكارنيتين يعرض خصائص مضادة للأكسدة ويحسن التمثيل الغذائي لعضلة القلب) ؛
خامسا ، يخفض مستويات الكوليسترول (وبالتالي ، يساعد الكارنيتين على منع النوبات القلبية / السكتات الدماغية ويمنع تضيق الأوعية الدموية في الدماغ والقلب).
يحتوي L-carnitine أيضًا على خصائص وأفعال مفيدة أخرى ، مثل مضادات الغدة الدرقية ومضادات الأكسجة والوقاية العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو قادر على منع هشاشة العظام وموت الخلايا المبرمج ، وكذلك تحفيز تجديد الأنسجة.
لكن هذا ليس كل شيء ، لأن استخدام L-carnitine يمكن أيضًا أن يحسن الأداء العقلي ويزيد الطاقة البدنية. كما يتضح من الدراسات التي أجريت في عام 2007 في إيطاليا ، فإن تناوله المنتظم بحوالي 2 ملغ يمكن أن يحسن بشكل كبير النشاط العقلي والبدني. عانى الأشخاص من تحسن في الحالة المزاجية وزيادة القدرة على التحمل وزيادة الحيوية العامة ومقاومة الإجهاد / الاكتئاب.
هام: وفقًا للخصائص الفيزيائية ، وفقًا للتعليمات ، فإن L-carnitine عبارة عن مسحوق بلوري أبيض ، قابل للذوبان في الماء بدرجة عالية. هناك نوعان من الكارنيتينات الفراغية: L و D-carnitine. ومع ذلك ، فإن L-Form فقط هو الذي يتمتع بنشاط بيولوجي مفيد ، بينما يمكن أن يكون شكل D ضارًا بجسم وصحة الرياضي (يُظهر صفات معاكسة للكارنيتين L-form وهو بشكل عام خصمه الكامل).
تقوية القلب والأوعية الدموية: الخاتمة والنتيجة
هذه ليست القائمة الكاملة للعلاجات الفعالة التي يمكن أن تكون مفيدة لحماية القلب. بعد كل شيء ، يظهر كل يوم جديد ، أكثر تقدمًا ، وفقًا لتأكيدات الشركات المصنعة ، الأدوية والمكملات الغذائية ، ولا يمكنك تذكر كل الأدوية القديمة. ومع ذلك ، فقد حاولنا أن نصف ونلاحظ ، على الأقل بشكل عابر ، أشهرها وفي نفس الوقت مفيدة.
بالطبع ، قد يشكو شخص ما من أن مثل هذه الحبوب و أدوية لتقوية القلبمثل Mexicor و Inosine و ATP-LONG و Mildronate. ولكن تم ذلك عن قصد ، لأن تأثيرها له قاعدة أدلة ضعيفة ، على الرغم من حقيقة أن المصنعين بكفاءة عالية وبشكل جميل يحاولون الادعاء بالعكس.
بشكل عام ، السؤال هو كيف تقوية قلب الإنسان، ضخمة ومعقدة لدرجة أنه من المستحيل فعليًا ذكر كل شيء. هناك الكثير من الفروق الدقيقة والابتكارات. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن تساعد الحبوب أو المكملات الغذائية فقط ، ولكن أيضًا التمارين الخاصة والتمارين والتقنيات والعلاجات الشعبية وما إلى ذلك. لذا يمكنك التحدث والتحدث عن حماية القلب إلى ما لا نهاية تقريبًا ، ستكون هناك رغبة ومستمعون / قراء.
لكن الشيء الرئيسي هنا ليس هذا ، ولكن حقيقة أن تقوية القلب في الرياضة ، ولا سيما في كمال الأجسام ، هو موضوع مهم للغاية. يجب أن يفهم الرياضي مدى جدية الدور الذي يلعبه هذا الجسم في حاضره ومستقبله ومدى اعتماده عليه. حتى أصغر فشل في عمل القلب يمكن أن يضع حدًا لمهنة المستقبل للرياضي ، ناهيك عن الأمراض الخطيرة. لذلك ، لا تغمض عينيك عن أعراض وعلامات اضطراب نظام القلب والأوعية الدموية. بعد كل شيء ، كما ذكرنا سابقًا ، من الأسهل بكثير تنفيذ الوقاية مسبقًا بدلاً من إجراء العلاج لفترة طويلة ، بشكل ضعيف وربما غير ناجح.
خاتمة صغيرة: من غير المحتمل أن تكون قادرًا على تحقيق جسم مثالي وصحة مرجعية بمساعدة الأدوية المساعدة وحدها. قد تحتاج أيضًا إلى أموال تزيد من القوة واللياقة البدنية. ما هي هذه الصناديق؟ المنشطات ، مثل Turinabol ، يمكنها تحسين الأداء البدني وجودة كتلة العضلات. بالمناسبة ، يمكنك شرائه بحرية في متجرنا.
المصدر: AthleticPharma.com
لماذا يحتاج الرياضيون فيتامينات للقلب
أثناء التدريب بالتمارين الخفيفة يصل معدل ضربات القلب إلى 145-150 نبضة في الدقيقة. عند الجري أو رفع الأثقال ، يرتفع معدل ضربات القلب إلى 180 نبضة في الدقيقة. مع التدريب المنتظم ، يتم الضغط على صمام القلب عند الرياضيين. لهذا السبب ، يمكن أن يحدث عدم انتظام ضربات القلب أو تآكل الأوعية الدموية. في ظروف التدريب المتكرر يحتاج القلب إلى إعادة الشحن. يمكن دعم هذا العضو المهم بفيتامينات خاصة يتم الحصول عليها من الطعام أو من المستحضرات الفردية.
بعد مجهود بدني ، يستعيد الرياضيون معدل ضربات قلبهم وضغطهم. في الشخص العادي ، يظل معدل ضربات القلب مرتفعًا بعد التمرين المكثف.
يحتاج الرياضيون إلى فيتامينات للقلب ، فهذه المواد النافعة تزيد من كفاءتها وتنشط العضلات وتنشط القلب وتجدد وتهدئ الجسم. عند تناول هذه الفيتامينات ، يستغرق جسم الرياضي وقتًا أقل للتعافي.
مكونات مفيدة لعضلة القلب
مع مجهود بدني مكثف ، يجب أن يتلقى جسم الرياضي مثل هذه المواد المفيدة:
- فيتامين أ. يؤثر الريتينول بشكل مباشر على الأداء الطبيعي للقلب ، ويحارب الكوليسترول ويعيد حالة الأوعية الدموية إلى طبيعتها ، كما يعمل على استقرار عملية التمثيل الغذائي في أنسجة العضلات.
- فيتامينات المجموعة ب. بالنسبة لنظام القلب والأوعية الدموية من المجموعة B بأكملها ، تلعب الفيتامينات B1 و B3 و B5 و B6 دورًا مهمًا. فهي فعالة في اضطرابات ضربات القلب لاستعادتها وتطبيعها ، لزيادة قوة العضلات ومنع تكوين جلطات الدم.
- فيتامين سي . حمض الأسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة الممتازة. له تأثير مقوي على جدران عضلة القلب والجهاز العصبي ويبطل الكوليسترول في الدم.
- فيتامين هـ. يعمل توكوفيرول أيضًا كمضاد للأكسدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر فيتامين (هـ) على ضربات القلب ونغمة جدران الأوعية الدموية ويمنع تجلط الدم.
- فيتامين ف. هذا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تحيد تكوين لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية ، وتطبيع الدورة الدموية ، وتثبط الالتهاب في الجسم ، وتحمي عضلة القلب من التلف ، وتغذيها وتوفر الأكسجين.
- فيتامين ر. يشارك روتين في تفاعلات الأكسدة والاختزال ، ويزيد من مرونة الشعيرات الدموية ، ويقلل من نفاذية الأوعية الدموية.
- Coenzyme Q: مادة تعمل على الجسم بطريقة مشابهة للفيتامينات. يمنع نشاط الجذور الحرة ، ويعيق تطور تصلب الشرايين.
- البوتاسيوم. ينظم عمل عضلة القلب ، وتقلص عضلة القلب ، وتطبيع ضغط الدم ، ويضمن انتقال النبضات العصبية إلى العضلات.
- المغنيسيوم. يقوي الأوعية الدموية ، ويساعد على امتصاص البوتاسيوم ، وينظم انقباض عضلة القلب ، ويحافظ على ضغط الدم عند المستوى الصحيح ، ويشارك في التخثر والتمثيل الغذائي في أنسجة العظام.
التغذية السليمة وقلب سليم
بالإضافة إلى تناول مجمعات الفيتامينات الخاصة ، يحتاج الرياضيون إلى الحصول على مكونات مفيدة من الطعام. يجب أن يكون النظام الغذائي للرياضيين متوازنًا ومتنوعًا. إن الفيتامينات والمعادن الضرورية ستجلب الشفاء للجسم ككل وتقوي القلب.
ما هي الأطعمة التي يحتاجها الرياضيون من أجل دخول كمية كافية من العناصر الغذائية إلى الجسم (موصوفة أدناه).
- للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تمنع النوبات القلبية ، تحتاج إلى تناول الأسماك والمأكولات البحرية والزيوت النباتية.
- يمكن للأفوكادو والجوز خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- البروكلي غني بمساعد الإنزيم Q
- يحتوي السبانخ على حمض الفوليك ، الذي له تأثير مقوي على عضلة القلب والأوعية الدموية ، كما أنه يزيد من الكفاءة.
- من المفيد للرياضيين تناول الفواكه والتوت الغني بفيتامين سي. من التوت ، يجب أن يكون التركيز على البرباريس والعنب والكرز والتوت والفراولة والتوت البري ورماد الجبل. من الفواكه والتفاح والرمان والمشمش المجفف ستعود بفوائد على القلب.
موانع لأمراض القلب
لا يمكنك الانخراط في أحمال الطاقة عند تشخيص أمراض القلب هذه:
- ضغط دم مرتفع؛
- فشل القلب؛
- تمدد الأوعية الدموية في القلب
- ضرر عضلة القلب
- انتهاك إيقاع القلب.
- عدم انتظام دقات القلب.
- مرض قلب خلقي؛
- تدلي الصمام الثنائي الشرف.
في البيئة الحالية ، تنتشر بشكل متزايد حالات أمراض القلب والأوعية الدموية. لمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة ولتعزيز الجسم بشكل عام ، وخاصة القلب ، يجب على الرياضيين مراعاة التوصيات التالية:
- يجب أن يكون النظام الغذائي مستقرًا ، وأن يكون الطعام صحيًا. قم بتضمين المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية الخشنة في نظامك الغذائي.
- مرة كل سبعة أيام ، خذ حمامًا متباينًا.
- هدأ جسدك: اغمر نفسك بالماء البارد أو استحم بالقدم الباردة.
- يجب أن يستمر النوم 9 ساعات على الأقل. يؤثر النوم الصحي والطبيعي بشكل مباشر على حالة عضلة القلب والأوعية الدموية. تعتمد الوظيفة الوقائية للجسم أيضًا على النوم المناسب.
- تدرب بانتظام ، دون فترات راحة طويلة. تجنب الإجهاد أثناء المجهود البدني.
- مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم وضغط الدم.
- يؤثر شرب الكحوليات والتدخين سلبًا على عمل القلب.
أثناء ممارسة الرياضة ، يتم وضع عبء كبير على القلب. يضخ كميات كبيرة من الدم تحت ضغط مرتفع. في التدريب ، تزداد هذه المهمة لعضلة القلب. يجب أن يولي الرياضيون اهتمامًا خاصًا لتقوية العضلات الرئيسية للجسم كله. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب الفيتامينات الرياضية وتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للقلب. من الفيديو ، يمكنك معرفة المزيد عن الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة الضرورية لتقوية القلب.