الإمساك هو تأخير في حركة الأمعاء يستمر لأكثر من 48 ساعة. يمكن أن يكون مثل هذا الاستراحة في عملية التغوط طويلاً جدًا (يصل إلى 7-8 أيام). الخطر الرئيسي لهذا الاضطراب المرضي هو تسمم الجسم. بعد كل ذلك البرازوتبدأ منتجات الاضمحلال الموجودة في غشاء عضو الامتصاص في التحلل تدريجيًا وإطلاق السموم المركزة. يعرف الطب الكثير من الأسباب لحدوث هذا المرض. وهنا بعض منها:
- تطور الورم في أجزاء من الأمعاء الغليظة.
- ضعف حركية عضو الشفط.
- التغذية ذات الجودة الرديئة (غير المتوازنة) والتي تتكون بشكل أساسي من الأطعمة المكررة و النوع الدهني;
- الإفراط في تناول الطعام (خاصة الأطعمة الغنية بالألياف)؛
- اضطرابات طويلة الأمد مظهر عصبي+ الضغط النفسي.
- قوي تمرين جسدي;
- نمط حياة مستقرحياة؛
- تغيير حاد في نمط الحياة المعتاد + الرحلات الطويلة.
إن مظهر الإمساك له خصائصه وعلاماته الخاصة التي تميز المرض بأنه مرض خطير:
- انتشار في شخص مريض شعور دائمالجاذبية في تجويف البطن;
- ألم حادفي البطن لفترة طويلة.
- خسارة مفاجئةالشهية + فقدان الوزن.
- الصداع (الصداع النصفي) + الدوخة.
- يتشابك الشعور بالغثيان بشكل وثيق مع ردود الفعل القيء.
- حرقة + لسان مغلف.
- الأرق المتكرر.
أعراض الاضطراب المرضي واسعة النطاق ومتنوعة للغاية. هل يمكن أن تكون عواقب احتباس البراز في بعض الأحيان غير قابلة للإصلاح على صحة الإنسان؟ كيف تذهب إلى المرحاض إذا كنت تعاني من الإمساك؟ هناك نظام كامل للمعرفة يسمح لك بالقضاء على الاضطراب نوعيًا.
معلومات عامة
إن أسلوب الحياة الصحيح والمتوازن والروتين اليومي والموقف المتفائل هو أساس تكوين صحة الإنسان. يحتوي الطب على مجموعة كاملة من القواعد التي يمكن أن تساعد في القضاء على الإمساك:
- يمنع منعا باتا تحمل عملية التغوط. إن كبح مثل هذه الرغبة يعني إيذاء نفسك عمدًا. يمكن أن يؤدي التجاهل المتكرر لإشارة النداء إلى تطور الأمراض المرضية;
- عند زيارة المرحاض، لا ينبغي أن يصرف انتباهك بأشياء أخرى (قراءة الأدب، وحل الكلمات المتقاطعة، ولعب الألعاب على الهاتف، وما إلى ذلك)؛
- يجب أن تتم زيارة المرحاض في وقت محدد بدقة. يتيح لك الوضع تحقيق التوازن بين عمل جميع أجزاء جهاز الشفط في الجهاز الهضمي.
- في عملية شد عضلات المستقيم، يجب عليك اتخاذ وضعية متساوية وإراحة قدميك على الأرض؛
- من المهم جدًا الاسترخاء في مختلف مواقف الحياةوتجنب التوتر.
يتذكر! الأشخاص الذين لديهم نظرة متفائلة للحياة من الناحية الإحصائية يعيشون لفترة أطول بكثير من أولئك الذين يعانون من القلق بانتظام. انظر إلى ما يحدث من حولك بابتسامة في أفكارك وعلى وجهك. سيؤدي هذا إلى إطالة حياتك بشكل كبير.
النظام الغذائي الأمثل
مكانة خاصة في الحياة الشخص السليميأخذ النظام الغذائي الصحيح. ما الذي يساعد بشكل فعال في الإمساك؟ الجواب هو نظام الشرب العقلاني. القاعدة اليوميةالماء للبالغين حوالي 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم. من الضروري البدء في شرب السائل بالتساوي. وهذا ينطبق بشكل خاص عندما يحدث الإمساك. الحجم الأمثل يشرب الماءوفي حالة احتباس البراز يجب ألا يتجاوز 2500 مل خلال 24 ساعة. يوصي الأطباء ببدء تناول السوائل في الصباح (قبل الغسيل وتناول الطعام). يعمل H2O على توسيع بطانة الأمعاء وتليين محتوياتها وتحسين عملية حركة الأمعاء.
من المهم جدًا أن يتنوع الطعام الذي يستهلكه الشخص من حيث تركيبه ونوعه. يجب أن تركز تفضيلات الذوق على الخضار والفواكه واللحوم والأسماك والحبوب و منتجات الحليب المخمرة. يعتاد الجسم بسرعة على النظام الغذائي ومدة الوجبة. يجب أن تكون الأوقات هي نفسها لتناول الإفطار والغداء والعشاء كل يوم. وبالتالي، فإن هضم الطعام سيكون عالي الجودة، وسيكون التخلص من منتجات الاضمحلال منتظمًا.
يجب أن يكون النظام الغذائي للشخص الذي يعاني من الإمساك غنيًا بالألياف الغذائية. هذه المنتجات ضرورية ببساطة للبكتيريا الموجودة في عضو الشفط. مركبات اساسيهالخضوع لعلاج إنزيمي شامل في الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك، يتم تسهيل عملية التغوط بشكل كبير، ويتم تنظيف الأمعاء من البراز، ويتم تقليل مستوى الكوليسترول في الدم بشكل ملحوظ. يبدأ الجسم بامتصاصه بجودة عالية العناصر الغذائية. الفواكه (بما في ذلك الفواكه المجففة)، الخضروات الطازجةالمنتجات المصنوعة من دقيق القمح الكامل هي تلك الأطعمة التي تعتبر ممتازة للاستهلاك في حالة الإمساك. النخالة لديها القدرة القصوى على امتصاص الماء. ولهذا السبب ينبغي إدراجها في نظام غذائي متوازن. الألياف الغذائيةالخامس الحصة اليوميةيجب أن تكون التغذية من 30 إلى 45 جرامًا.
يجب على الشخص الذي يعاني من احتباس البراز تناول الأطعمة التالية:
- الخضار والفواكه التي لا تتعرض المعالجة الحراريةوحفظ خاص (الملفوف، السبانخ، الخيار، الفجل، الطماطم، الكوسة، الجزر، البنجر، العنب، التفاح، اليقطين، الموز، البطيخ)؛
- الفواكه المجففة (المشمش المجفف والخوخ والتين والزبيب)؛
- العصائر ضعيفة التركيز (البرقوق، الطماطم، المشمش، البرباريس)؛
- زيت نباتي وزبدة؛
- منتجات الحليب المخمرة؛
- الخضر: البقدونس والشبت والخس والكزبرة والبصل الأخضر والحميض والطرخون.
بالنسبة للإمساك، يجب عليك تقليل استهلاك مشروبات القهوة والشوكولاتة والشاي والتوت والخبز الأبيض والأرز. تتأثر حركية الأمعاء سلبًا بالأطباق المتهالكة (الحساء والحبوب).
النشاط البدني
ما الذي يساعد أيضًا في الإمساك؟ الحركة هي علاج عالميللشباب وطول العمر. وتشمل مجموعة من التدابير الوقائية لأي مرض يصيب الإنسان تمارين الجمبازودروس التربية البدنية . عملية العلاج نفسها ليست استثناء. تمارين صباحية منتظمة + الحركات النشطة(المشي في السباق، الجري الخفيف عبر البلاد) يحسن بشكل كبير حركية الأمعاء. يمكن أداء التمرين حتى بدون النهوض من السرير:
- موقف ضعيف. مد جسمك على طول جذعك وأخرج معدتك بقوة.
- اتخذ موقفا إلى جانبك. يجب رفع الساقين إلى الركبتين صدر. يجب أن يتم تنفيذ التمرين بدوره على كل جانب؛
- يتم تنفيذ "الدراجة" مستلقياً على ظهرك. يحتاج المريض إلى القيام بحركات دورانية بساقيه.
- يتم تطبيق عدة ضغطات على منطقة البطن (تحت السرة).
يمكن استكمال هذه المجموعة من التمارين العالمية بشكل فعال تدليك خاص. ويتم تنفيذه على النحو التالي:
- ينبغي أن يتم في اتجاه عقارب الساعة تدليك خفيفالبطن (دائري) ؛
- نوع دوامة من التدليك. يبدأ العمل من السرة وينتهي جزء العانة + مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية;
- الجهه اليسرىيجب تخفيف البطن بلطف عن طريق تحريك يديك من الأعلى إلى الأسفل؛
- يوصى بتدليك الأصابع الصغيرة في كلتا اليدين لبعض الوقت (لا تزيد عن 10 دقائق).
يمكن استكمال التمرين الصباحي تمارين نشطة. يمكنك إضافة القرفصاء لهذه الإجراءات، سباق المشيويتحرك على الأرداف ويقفز على ساق واحدة.
العلاج الطبي والعلاج النباتي
استخدام المخدرات
طلب الإمدادات الطبية- وهذا هو الملاذ الأخير عند القضاء على الإمساك. الاستخدام المتكرريمكن للمواد الكيميائية إثارة مجموعة كاملة من المضاعفات والاضطرابات في جسم الإنسان. ولكن ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع حقًا الذهاب إلى المرحاض؟
يوجد في الطب اليوم قائمة كبيرة من الأدوية التي يمكن استخدامها في حالة عدم وجود البراز. يجب إعطاء الأفضلية لتلك الأدوية التي يتم إنتاجها على أساس اللاكتولوز، وهي: Duphalac، Forlax، Normaza، Exportal. هذه المجموعة من الأدوية لها تأثير خفيف على أقسام الأمعاء. يتم الحفاظ على الماء الموجود في غلاف جهاز الشفط جيدًا ويخفف البراز ومنتجات التحلل بشكل فعال. لا يظهر هذا التأثير على الفور، ولكنه إيجابي للغاية. وتنتمي المواد المذكورة أعلاه إلى مجموعة الأدوية الآمنة التي لا تسبب آثار جانبيةفي الأطفال والنساء الحوامل.
هناك علاجات أكثر فعالية في التأثير على المرض. في الغالب يتم تصنيع هذه الأدوية من القش والبيساكوديل. قطرات من Gutalax وضعفها. لا ينبغي استخدام نصيب الأسد من هذه الأدوية لعلاج الإمساك التشنجي. إن اتخاذ مثل هذه المخاطرة سيكون قرارًا غبيًا تمامًا بالنسبة للمريض. بجانب المواد الكيميائيةتسبب الإدمان إلى حد ما. إذا كان من المستحسن استخدام تدفئة البطن (وسادة التدفئة أو الحمام الساخن).
في المظاهر الحادةاستخدم بعقلانية تحاميل الجلسرين. تعمل بلطف على بطانة الأمعاء وتسبب تهيجًا إيجابيًا. في الحالات القصوىيُسمح باستخدام إجراءات الحقن الشرجية.
وصفات الحكمة الشعبية
مخزن المعرفة الشعبية واسع ومتعدد الأوجه. الوضع الصحيحتتطلب التغذية والنشاط البدني المنتظم فترة طويلةالوقت لاستعادة الأمعاء. وإلا كيف يوجد بديل فعال؟ العلاج من الإدمان. الجواب هو الطب التقليدي، وهو:
- الشاي المصنوع من قمم الجزر. وصفة مشروب الشفاءبسيط يتم طحن الخضار المجففة جيدًا ومنخلها. 250 مل ماء مغلي + 1 ملعقة صغيرة. قمم + قليل من السكر (حسب الرغبة). يستهلك الشخص المريض السائل بشكل صارم على معدة فارغة (قبل 30 دقيقة من الوجبة). يمكن أيضًا استخدام الأسطح كتوابل للأطباق.
- مشمش مجفف (250 جم) + خوخ (250 جم) + 1 ملعقة كبيرة. القش + 1 ملعقة كبيرة. زيت نباتي + 1 ملعقة صغيرة. عسل يتم استهلاك الخليط في جرعات 4 ملاعق كبيرة. قبل الذهاب إلى السرير. يمكن تخزين الدواء في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 7 أيام. يمكن أن تستمر عملية العلاج لمدة تصل إلى شهرين.
- 3 ملاعق صغيرة نخالة القمح + ماء (حليب). يتم الاستقبال في المساء. جرعة للطفل – 1 ملعقة صغيرة.
- خليط الفواكه المجففة. للقيام بذلك، قطع التين والمشمش المجفف والخوخ والزبيب والتمر في أجزاء متساوية (500 غرام لكل منهما). بعد ذلك، تتم إضافة 5 ملاعق كبيرة. عسل يتم تناول الخليط في 3 جرعات صغيرة. خلال اليوم٪؛
- منتجات الألبانمفيد للأمعاء. يوصي الأطباء بشرب الكفير قبل ساعة من موعد النوم إذا كنت تعاني من احتباس البراز.
الإمساك هو نتيجة لأسلوب حياة الشخص المهمل. بعد أن عدلت التغذية السليمةو النشاط البدني، سوف تقف على الطريق الصحيح. ولكن قبل اتخاذ أي قرار يجب عليك التشاور معه متخصص مؤهلومعرفة رأيه.
مساء الخير لا يهم حقًا في أي عمر يحدث الإمساك، لأنه غالبًا ما يكون ذا طبيعة وظيفية. استعادة وظائف الأمعاء ليست عملية بسيطة. ومن أسباب الإمساك سوء التغذية. في هذه الحالة، يجب عليك الالتزام بجميع التوصيات، و في هذه الحالةيمكن تغيير الموقف في الجانب الأفضل. من الضروري ممارسة الرياضة باستمرار - وهذه إحدى التوصيات الرئيسية. لا يمكنك التخلي عن التربية البدنية. واحدة أخرى توصية مهمةالشيء الذي عليك الالتزام به هو التغذية السليمة. تحتاج إلى تحليل الخاص بك النظام الغذائي اليومي، وإذا لزم الأمر، قم بتصحيحه. عليك أن تعلم أنه من أجل الأداء المستقر للأمعاء تحتاج إلى حوالي 30-35 جرامًا من الألياف يوميًا. تحتوي الأطعمة مثل الحبوب والفواكه والخضروات على كميات كافية من الألياف. من الضروري إنشاء نظام غذائي بحيث تحتوي كل وجبة على أكبر قدر ممكن من الألياف، ولكن ليس أكثر من المعتاد. للقيام بذلك، يمكن أن تساعدك الإنترنت، كل شيء موضح بالتفصيل في الجداول. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن الألياف يتم امتصاصها جيدًا بالمستوى المناسب من السوائل في الجسم. من الضروري زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي تدريجياً. على المرحلة الأوليةالعلاج، بالإضافة إلى زيادة مستوى الألياف في النظام الغذائي تدريجيًا، للتسبب في الرغبة الإيقاعية في التبرز، يتم استخدام دورة ملين لمدة تصل إلى شهر واحد. استشر طبيبك حول استخدام أي دواء من هذه المجموعة. نظام الشربيجب أن تكون وفيرة. يجب أن لا تقل كمية السائل المستهلكة يوميًا عن 350 مل لكل 10 كجم من وزن الجسم. على المرحلة الأوليةالامتناع عن تناول المخللات الساخنة والتوابل و مشروبات كحولية. قم بتنظيم وجبتك اليومية بطريقة تتناسب مع الأطباق كمية كبيرةتم دمج الألياف مع أطباق أخرى. لا تنسى أن الأطعمة البديلة أصل نباتيمع الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات. لدعم منعكس التغوط بشكل مستمر، يجب عليك شرب كوب من الماء البارد على معدة فارغة قبل الإفطار. ستكون هذه التوصيات فعالة في مرحلة العلاج بأكملها، ولن يأتي التأثير بسرعة كبيرة إذا فشلت ردود الفعل المستقيمية بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن كان موجودًا من قبل. أوصي بتحديد موعد مع طبيبك المعالج حتى تتمكن في المستقبل من توضيح مسار العلاج والنظام الغذائي. إذا لم يعط كل ما سبق نتائج، فمن الضروري الاستمرار في دراسة الأسباب التي تعطل وظيفة الأمعاء. يجب أن يكون العلاج الكامل تحت إشراف طبيب المستقيم.
بواسطة المعايير الطبيةويجب على الشخص الذهاب إلى المرحاض يومياً أو على الأقل مرة واحدة كل بضعة أيام. إذا لم يكن هناك حركة الأمعاء لأكثر من 4 أيام، فهذه هي العلامة الأولى للإمساك. تشير الإحصائيات إلى أن كل 5 أشخاص بالغين يعانون من الإمساك. ستتعرف من مقالتنا على أسباب الإمساك، وكيفية الذهاب إلى المرحاض بسرعة عند الإصابة بالإمساك، وهل من الممكن التخفيف من مسار هذا المرض وكيفية الوقاية من تكونه.
أسباب الإمساك
الإمساك المتكرر لديه قوة التأثير السلبيعلى صحة المريض، لأنه يثير:
- عدم ارتياح؛
- العصبية والتهيج.
- فقدان عام للقوة؛
- جفاف الجلد أو سواده أو اصفراره.
في معظم الحالات، يحدث الإمساك بسبب:
- الاضطرابات العصبية (السكتة الدماغية، إصابة النخاع الشوكي، التصلب المتعدد، اضطرابات الدماغ) الدورة الدموية الدماغية، نوبات الاكتئاب)؛
- الهزائم نظام الغدد الصماء(الدورة الشهرية، مشاكل مع زيادة الوزن، السكرى)؛
- أمراض الجهاز الهضمي (القرحة، التهاب المرارة، التهاب البنكرياس المزمن، دسباقتريوز، الأورام في TC)؛
- عملية غير صحيحة الأنسجة العضليةقاع الحوض؛
- الامتناع المنهجي عن الذهاب إلى المرحاض في أغلب الأحيان؛
- أنماط الأكل المضطربة؛
- عدم ممارسة النشاط البدني الكافي.
- عدم كفاية استهلاك الألياف والمياه النظيفة؛
- تعاطي الأطعمة المكررة والدهنية.
- تناول الأدوية.
الأطعمة الدسمة ملحوظة! عند الرضع، قد يحدث الإمساك بسبب حساسية الطعام، نمو معوي غير سليم أو نظام غذائي غير متوازن. الطفل لديه عمره أكثر من عاميتطور الإمساك بسبب الصدمة النفسية (التدريب القسري المبكر على استخدام الحمام أو السفر لفترة طويلة).
كيف تساعد مريض يعاني من الإمساك؟
يسبب الإمساك انزعاجًا جسديًا وعاطفيًا للمريض، ويمكن أن يؤدي إلى نمو الكثيرين أمراض خطيرة. لتجنب مثل هذه المضاعفات، تحتاج إلى التخلص من الإمساك بشكل صحيح.
العلاج الدوائي للإمساك
إذا كان لدى المريض حاجة ملحة للذهاب إلى المرحاض بسبب الإمساك، فيمكنه استخدام الحديث المستحضرات الصيدلانيةوجود تأثير ملين. شكرا لهم عمل ناعمسيتمكن المريض من الذهاب إلى المرحاض خلال ساعات قليلة وإجراء حركة الأمعاء دون مشاكل. سوق الأدويةتقدم مجموعة كبيرة من الملينات لعلاج الإمساك، لكن الخبراء والمرضى يعتبرون أن ما يلي هو الأكثر فعالية:
- ريجولاكس.
- جوتالاكس.
- دوفالاك.
- لاكتوفيت.
- تصديري.
- ديوفلان.
ريجولاكس منتجات الجلسرين لها مراجعات إيجابية التحاميل الشرجية. لديهم لينة ولكن عمل فعالوبالتالي فهي تساعد في تخفيف الإمساك في المنزل. واحدة من المزايا الرئيسية التحاميل الشرجية– يمكن استخدامه من قبل النساء الحوامل والأطفال الصغار.
العلاجات الشعبية للإمساك
في الطب الشعبي هناك الكثير وصفات فعالةمما يسمح بتخفيف المريض من عدم ارتياحالناجم عن الإمساك. نحن نقدم الأفضل فقط:
- زيت الخروع. إن تناول 25-30 جرامًا من الزيت مرة واحدة يوميًا لعدة أيام يؤدي إلى استقرار البراز بسرعة. سيشعر المريض بالتأثير الأول للدواء خلال ساعات قليلة بعد الاستخدام؛
- روان أحمر. يتم جمع التوت قبل الصقيع الأول ويوضع في وعاء زجاجي ويغطى بالسكر ويترك على هذا الشكل لمدة 35 يومًا. يجب ترشيح الشراب الناتج وتخفيفه بـ 500 ملليلتر من الكحول وخلطه جيدًا. يتم تناول المشروب النهائي 3 ملاعق كبيرة في الصباح على معدة فارغة لمدة 14 يومًا؛
- إذا كان المريض البالغ يعاني من الإمساك التشنجيسوف يساعده ضخ البابونج والنعناع وجذر حشيشة الهر. تحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من كل مكون وسكب الماء المغلي فوق كل شيء وتركه لمدة 10 ساعات. بعد التسريب، قم بتصفيته وتناول 50 ملليلتر مرتين في اليوم؛
- بالنسبة للنساء أثناء الحمل في جميع مراحله وبعد الولادة، يمكن علاج الإمساك بدفعات من البابونج والنعناع وبذور الشبت والكمون. يتم تحديد جرعة المكونات وطريقة تحضيرها فقط من قبل الطبيب المعالج، بناءً على الخصائص الفردية للمريض.
روان أحمر تمارين للإمساك
ولجعل عملية التبرز تسير بشكل أسرع، يمكن للمريض أداء عدة تمارين بسيطة ولكنها فعالة:
- اجلس على ركبتيك. قم بالشهيق والزفير واسحب معدتك بسرعة.
- استلق على ظهرك وقم بتمرين "البتولا" 18-25 مرة. ثبتي ساقيك في وضع عمودي لمدة 5-8 ثواني؛
- يكمن فى الوضع الأفقيعلى سطح مستو، قم بأداء "الدراجة" أو "المقص". يوصى بتكرار 65-85؛
- احصل على أربع. استنشق، وشد معدتك وأدر ظهرك. أثناء الزفير، انحني للخلف وارفع ذقنك.
النظام الغذائي للإمساك
لتختفي حركات الأمعاء الإشكالية بشكل أسرع، يجب أن تتكون قائمة المريض من:
- خبز القمح والجاودار.
- حساء الخضار الغذائي.
- اللحوم والأسماك الخالية من الدهون؛
- مأكولات بحرية؛
- الكرفس والبقدونس والشبت.
- الفواكه والخضروات الطازجة.
- منتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى المنخفض من الدهون؛
- التوت والفواكه المجففة.
- العسل والمربى؛
- سلطات الخضار المتبلة بزيت دوار الشمس.
- كومبوت الفاكهة، مغلي وجيلي.
التدابير الوقائية للإمساك
مثل أي مرض، من الأفضل منع الإمساك بدلاً من معالجته لاحقًا. كإجراء وقائي، يوصي الخبراء بما يلي:
- في المساء، شرب 250 ملليلتر من الكفير قبل النوم؛
- تناول الملفوف والخوخ والبنجر وغيرها بأجزاء يوميًا الخضار النيئةوالفواكه.
- في الصباح، على معدة فارغة، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 200 ملليلتر من الماء البارد. عليك أن تشربه ببطء.
- شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً؛
- قم بممارسة التمارين البدنية الأساسية، أو اذهب إلى حمام السباحة أو قم بالمشي فقط هواء نقي 30-45 دقيقة.
مهم! المراعاة اليومية لهذه قواعد بسيطةسوف يساعد في تقليل خطر الإمساك وتحسين صحة المريض.
خاتمة
إذا لم يزول الإمساك لدى المريض مع اتباع كل ما سبق اجراءات وقائيةيجب عليك استشارة الطبيب بشكل عاجل، لأن الإمساك قد يكون من أعراض بعض الأمراض الأخرى.
عند البالغين، يمكن أن يحدث الإمساك للأسباب التالية: سوء التغذية: شرب كمية قليلة من السوائل، تناول كميات قليلة من الألياف النباتية (الألياف)، تناول الأطعمة المعلبة، الوجبات السريعة، شرب الكثير من الكحول، شرب الشاي القوي. يلعب الألياف دور مهمأثناء عملية الهضم: فهو نفسه لا يمكن هضمه ولا يتم امتصاصه في الأمعاء، بل على العكس فهو يحتفظ بكمية معينة من الماء في الأمعاء ويلين البراز. ونتيجة لذلك، تزيد الألياف من حجم محتويات الأمعاء، مما يحفز حركية الأمعاء. للحصول على قائمة الأطعمة الغنية بالألياف، راجع نهاية المقال. يؤدي تغيير الروتين اليومي إلى تغيير الإيقاع المعتاد لحركات الأمعاء. الإجهاد النفسي والعاطفي: القلق، الصراعات، الإجهاد الزائد، عدم كفاية النومقد يسبب الإمساك. نمط الحياة المستقرة، والضعف الأمامي جدار البطن(البطن)، الفتق: غالبًا ما يسبب الإمساك عند كبار السن. أمراض الجهاز الهضمي: التهاب المعدة، أورام الأمعاء، وجود التصاقات في تجويف البطن بعد العمليات، تشوهات في نمو الأمعاء، متلازمة القولون العصبي (نوبات إمساك متناوبة مع نوبات إسهال). أمراض المستقيم - الشقوق فتحة الشرجالبواسير. الأمراض الجهاز العصبي: مرض الشلل الرعاش، تصلب متعددوتلف الدماغ و الحبل الشوكيمع السكتات الدماغية، وخلل في الجهاز العصبي اللاإرادي. اضطرابات التمثيل الغذائي: السكري، قصور الغدة الدرقية (انخفاض وظيفة الغدة الدرقية). الحمل - أثناء الحمل تتغير نسبة الهرمونات وتقل قوة عضلات الأمعاء. تناول بعض الأدوية: مضادات التشنج، المخدراتمضادات الاكتئاب، مدرات البول، مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم (الأدوية التي تقلل من حموضة المعدة)، الحديد، مكملات الكالسيوم، منع الحمل(موانع الحمل الهرمونية). التسمم بالرصاص والزئبق والنيكوتين لدى المدخنين. نمط الحياة الصحيح في علاج الإمساك، المشي في الهواء الطلق، ممارسة الرياضة البدنية، تمارين الصباح، على الأقل 15 دقيقة كل يوم. وهذا يزيد من حركية الأمعاء وقوة العضلات في جدار البطن الأمامي. تمرين جسديوتساعد الرياضة في التغلب على الإمساك لدى الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة مستقر (العاملون في المكاتب والمبرمجون وما إلى ذلك). إذا لم يكن لديك وقت للركض في الصباح أو ممارسة التمارين في نادي اللياقة البدنية، فحاول فقط المشي لمدة 10-15 دقيقة في الصباح قبل العمل (يمكنك النزول من وسائل النقل قبل 1-2 توقف). تعتبر تمارين التنفس العميق وتمارين التمدد والمرونة مفيدة بشكل خاص لتقوية عضلات الأمعاء ويجب ممارستها كل صباح. بعد الجمباز، من الضروري فرك الجسم بمنشفة تيري خشنة لزيادة الدورة الدموية. النظام الغذائي: في علاج الإمساك، يجب تناول الوجبات في أوقات معينة (روتينية)، 4-5 مرات في اليوم. يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف: الخضار والفواكه النيئة والمسلوقة. الألياف، على الرغم من عدم امتصاصها من قبل الجسم، تزيد من حجم البراز، مما يسهل مروره بشكل أفضل عبر الأمعاء. من المفيد تضمين النخالة الموجودة في النظام الغذائي خبز النخالةوالتي تحفز الأمعاء أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بتناول اللحوم الخالية من الدهون والملفوف وعصيدة الحنطة السوداء والأعشاب البحرية والخوخ والبرتقال والبازلاء الخضراء والفاصوليا. تجنب المقلية، والفلفل، طعام معلبوالكحول والمشروبات الغازية. من الضروري شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً، لأن... يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى تصلب البراز والتسبب في الإمساك. المنتج مع أعظم محتوىالألياف نخالة الشوفان نخالة القمح المشمش المجفف والشبت والفراولة المنتج مع محتوى عاليالألياف، الثوم، الكشمش، الخبز بالنخالة، منتج ذو محتوى متوسط من الألياف، الفلفل، البقدونس، البطيخ، البرقوق، الحمضيات، خبز الجاودار، حبوب هرقل، الفاصوليا للتغلب على الإمساك الشديد، يمكنك استخدام نخالة القمح. لتحضير النخالة، نسكب ملعقتين كبيرتين من النخالة الجافة مع كمية قليلة من الماء المغلي ونتركها لتتخمر. يجب تناول الكتلة الناتجة من النخالة المنتفخة مع الطعام بملعقة كبيرة 2-3 مرات في اليوم. بعض منتجات الطعامأكثر ملينًا من غيرها: يعتبر البرقوق والبرقوق والكرز ممتازين في هذا الصدد. عند الطهي، صبهم جدا الماء الساخنواتركها هكذا طوال الليل. لا تطبخها أو تحليها. ينبغي تناول القليل من البرقوق كل صباح، وإذا رغبت في ذلك، في أوقات مختلفة طوال اليوم. يجب أن تتكون وجبة الإفطار من الفواكه الطازجة والناضجة والعصارية، ولكن إذا كان الإمساك شديدًا للغاية، فعليك أن تبشر كوبًا كبيرًا نسبيًا من الملفوف الطازج والتفاح جيدًا، ولكن في هذه الحالة لا يجب أن تأكل أي شيء آخر غير خليط التفاح المبشور والتفاح. كرنب. الغداء عبارة عن دقيق الشوفان، وثمرتين من التفاح المبشور متوسط الحجم، وملعقة كبيرة من المكسرات المبشورة، وعصير نصف ليمونة. امزج كل شيء وقدمه أفضل نتيجةلا تحتاج إلى تناول أي شيء آخر غير المنتجات المذكورة، ولكن يُسمح لك بتناول هذا الخليط بالقدر الذي ترغب فيه. يجب أن يتكون العشاء من عدة خضار مسلوقة أو عصيرية، أو سلطة من الخضار الورقية الخضراء، أو الجبن، أو اللحوم، أو بدائل اللحوم: السمك، البيض، المكسرات. من المهم للغاية أن يتم مضغ الطعام المستهلك جيدًا. عصائر الشمندر والسبانخ ملينة للغاية. وينبغي خلط هذه العصائر مع عصير الجزر والكرفس وشربها عدة مرات على مدار اليوم. إذا كان الإمساك شديدا جدا، فعليك إضافة عدة أكواب من عصير البنجر أو كوب واحد من عصير السبانخ إلى لتر واحد من خليط العصير، ولكن يجب عليك تقليل كمية البنجر أو عصير السبانخ إذا أصبح الإمساك قويا جدا. في بعض الأحيان يكون عصير الكرفس هو بالضبط ما تحتاجه لوقف الإمساك. اسم المنتج Can't Can't منتجات المخابز الخبز المصنوع من دقيق الجاودار الخشن ودقيق القمح والبسكويت الجاف والمخبوزات اللذيذة الخبز المصنوع من الدقيق الممتاز والمخبوزات المصنوعة من الزبدة والمعجنات المنتفخة. الحساء والبورشت الحساء والبورشت مرق اللحممع الخضار الطعام السائل جيد وقائيللإمساك الأطباق الجانبية والعصيدة الحنطة السوداء, البازلاء الخضراءعصيدة مع إضافة نخالة القمحأرز، سميد, مكرونة , منتجات اللحوم , جميع أصناف قليلة الدسماللحوم المشوية أو المفرومة اللحوم المعلبة، جميع اللحوم الدهنية، اللحوم المقلية الأسماك الأسماك قليلة الدسم، مسلوقة أو مشوية سمكة سمينةخاصة على شكل أغذية معلبة فواكه وحلويات مشمش، شمام، خوخ، عسل، كومبوت، توت، سفرجل، قرانيا، شوكولاتة، كعك، فطائر الكريمة، منتجات الألبان جميع منتجات حمض اللاكتيك المتوفرة. تعتبر منتجات الألبان وسيلة وقائية جيدة ضد الإمساك الدهون جميع أنواع الزيوت النباتية الدهون الحيوانية المشروبات الفاكهة و عصائر الخضار، مفيدة بشكل خاص على معدة فارغة والبيرة والكفاس والنبيذ الأبيض الجاف قهوة قويةأو الشاي، الكاكاو. أدوية الإمساك (المسهلات). تستخدم الملينات لعلاج الإمساك. تستخدم المسهلات في وجود الإمساك لدى كبار السن، للإمساك المرتبط بانخفاض الوظيفة الحركية (الحركية) للأمعاء، في الأدوية التي تزيد من حجم محتويات الأمعاء: ميثيل السليلوز (دواء اصطناعي)، فورلاكس، موكوفالك. تحتفظ هذه العوامل بالمياه في تجويف الأمعاء وتجعل البراز أكثر كثافة وتليينه. يتم تناول هذه الأدوية لعلاج الإمساك الوني المزمن (الإمساك عند المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية أو صدمة) أو للإمساك الناجم عن سوء التغذية. يحتوي موكوفالك على بذور لسان الحمل وهو متوفر على شكل حبيبات لتحضير المعلقات؛ حيث يتم تخفيف ملعقة صغيرة من الحبيبات في كوب من الماء الدافئ وشربها حتى 6 مرات في اليوم. تناول 1-2 كيس في الصباح مع وجبات الطعام. كلا الدواءين جيد التحمل. وفي حالات نادرة قد يسبب استخدامها الإسهال أو الانتفاخ. العلاجات الشعبية لعلاج الإمساك: يرش التوت الروان بالسكر ويوضع في الشمس حتى يتشكل الشراب. بعد شهر، قم بتصفية التوت المنقوع بالشراب، ثم قم بعصره بقوة. أضف الكحول لمنع تخمر الشراب (25 مل من الكحول لكل 500 مل من الشراب). تناوله في الصباح على معدة فارغة مع الماء. استمر في العلاج حتى يتحسن البراز. في الإمساك المزمنيشربون كل يوم ملعقة صغيرة من بذور الكتان لكل كوب من الماء المغلي. ليست هناك حاجة لتصفية النابار، فمن الأفضل شربه مع البذور. ويتم ذلك عادة قبل النوم. تحضير البخار: يُسكب الماء المغلي فوق العشبة ويُطهى على البخار في الفرن طوال الليل (يبرد تدريجياً). املأ وعاء زجاجي بالتوت البري الناضج. صب فوق التوت المبرد ماء مغلي، قم بتغطيتها بورق البرشمان أو غلاف بلاستيكي واربطها بإحكام. يخزن في مكان بارد. تناول كوبًا واحدًا في الصباح على معدة فارغة إذا كنت تعاني من احتباس البراز والميل إلى الإمساك. تُغلى أوراق البلسان الصغيرة، التي يتم جمعها في الربيع، في العسل وتُؤخذ كملين خفيف للإمساك المزمن. تُسكب ملعقة كبيرة من أوراق التوت الأسود في 200 مل من الماء المغلي في الترمس، وتُترك لمدة 3 ساعات، ثم تُصفى. شرب 100 مل من التسريب قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام. للإمساك المزمن والتهاب القولون وانتفاخ البطن من المفيد جدًا شرب منقوع الكمون. قم بغلي ملعقة كبيرة من بذور الكمون مع كوب واحد من الماء المغلي واتركها لمدة 30 دقيقة. تناول ملعقة كبيرة 3-4 مرات يومياً كمطهر وملين. تذوب ملعقة صغيرة من نخالة القمح في كوب من الماء المغلي، وتترك لتتخمر وتشرب مع الطعام. يجب تنفيذ هذا الإجراء 3 مرات يوميًا لمدة 2-3 أسابيع حتى يختفي الإمساك. له خصائص ملين. صب 1 ملعقة كبيرة في كوب الماء الساخنوسخنه في حمام مائي لمدة 30-45 دقيقة. قم بتبريده وتصفيته وإحضار حجم المرق إلى كوب وتناول نصف كوب في الصباح والليل. صب ملعقتين كبيرتين من لسان الثور في 200 مل من الماء المغلي، واتركهما في الترمس لمدة 5 ساعات، ثم صفيه في الصباح. شرب 100 مل من التسريب في الليل. يُسكب 200 مل من الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من نبات القراص، ويترك لمدة 20 دقيقة، ثم يصفى. شرب 1 ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم. تُسكب ملعقة كبيرة من الأعشاب الحقلية في 200 مل من الماء المغلي، وتُترك لمدة 15 دقيقة، ثم تُصفى. شرب 100 مل في الليل. اغلي ملعقتين كبيرتين لمدة 15 دقيقة في 200 مل، واتركيه لمدة 45 دقيقة، ثم صفيه. شرب 100 مل 2 مرات 15 دقيقة قبل وجبات الطعام. مزيج لحاء النبق والبلسان الأسود في أجزاء متساوية. غلي ملعقة كبيرة من الخليط لمدة 20 دقيقة في كوب من الماء، ثم تصفيته. تناول كوبًا بعد الغداء وفي المساء. ملعقة طعام زيت الخروعتخلط جيدا مع صفار البيضوملعقة كبيرة من العسل وتخفف في 3/4 كوب من الماء. للإمساك، تناول ملعقة كبيرة كل ساعتين حتى يبدأ مفعوله. بالنسبة للإمساك المستمر، يوصى بالتركيبة القوية التالية. صب ملعقتين صغيرتين من نبات السنا (ورق الإسكندرية) و100 جرام من البرقوق في 3 أكواب من الماء المغلي. يترك لمدة 2-3 ساعات ثم يصفى. خذ المرق الناتج كل ساعة 3-5 ملاعق كبيرة حتى يصبح ساري المفعول. 35 جم، لحاء النبق - 25 جم، يُسكب ملعقتان صغيرتان من الخليط في كوب من الماء، ويُغلى لمدة 5-7 دقائق، ويُصفى على الفور. خذ كوبًا في المساء. 3-4 ملاعق صغيرة زيت الزيتونيخلط مع صفار البيض الخام ويخفف بكوب من الماء الدافئ. يستخدم الخليط كحقنة شرجية مطهرة جيدة للإمساك وحصوات البراز. قومي بخلط زهور البابونج وعشب الأوريجانو بالتساوي. صب ملعقة كبيرة من الخليط في كوبين من الماء المغلي في الترمس طوال الليل. أَضْنَى. خذ كوبًا صباحًا ومساءً كطارد للريح. تحضير المكونات بالنسب التالية: جزء واحد، عشب البرسيم الحلو - جزء واحد، لحاء النبق - جزء واحد. نسكب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب من الماء المغلي ونتركه لمدة 30 دقيقة. أَضْنَى. خذ نصف كوب في الليل. يُسكب 300 مل من الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من بذور الشبت المطحونة، ويُترك ويُصفى. شرب التسريب طوال اليوم. يستخدم للإمساك الوني المستمر. إذا لم يكن الإمساك مزمنًا، تناول صبغة البصل. املأ ثلثي الزجاجة بالبصل المفروم جيدًا، واملأها بالكحول أو الفودكا إلى الأعلى، واتركها في الشمس أو الحرارة لمدة 10 أيام. خذ 10 قطرات قبل الغداء. تُسكب ملعقة صغيرة من جذور الهندباء المسحوقة في كوب واحد من الماء وتُغلى لمدة 20 دقيقة على نار خفيفة. اشرب مغلي 50 مل 3-4 مرات يوميًا قبل الوجبات لعلاج الوهن المعوي المزمن. تُسكب ملعقة كبيرة من عنب الثعلب في كوب من الماء الساخن وتُغلى لمدة 10 دقائق. شرب 50 مل يوميا مع إضافة السكر. قم بتحريك ملعقة كبيرة جيدًا في كوب من الكفير زيت نباتيويشرب ببطء قبل النوم. تترك بذور الأرقطيون الكبيرة (المطحونة) لمدة ساعة واحدة بمعدل 1:10، ثم تغلى وتشرب نصف كوب 2-3 مرات يومياً قبل الوجبات لعلاج الإمساك المزمن. وكلها مفيدة للإمساك الفواكه الطازجةباستثناء الموز. يوصى بشكل خاص بالعنب والبرتقال - فهو ينشط المعدة والأمعاء ويمنع ترسب السموم في القولون.
قبل البدء بأي علاج، عليك أولا أن تفهم السبب. الإمساك هو أحد الأعراض التي تشير إلى وجود خلل في الجسم أو المرض.يحدد الأطباء عدة أسباب رئيسية لهذا النوع من البراز:
ما الذي سيساعدك على الذهاب إلى المرحاض بسرعة؟
كيف تذهب إلى المرحاض عند الإمساك أثناء الحمل بسرعة وبدون ألم؟لتسهيل هذه المهمة بشكل كبير، استخدم أسلافنا الوسائل الطب التقليديوالتي لا تزال تحظى بشعبية اليوم. يمكنك استخدام الأدويةأو قم بتغيير نظامك الغذائي، ومن ثم لن يكون إفراغ أمعائك أمرًا صعبًا.
المسهلات
إذا تحدثنا عن الأدوية، ثم يتم استخدام الوسائل التالية لتسييل البراز:
- المهيجات. يمكن أن يكون هذا بيكوسلفات الصوديوم، تحاميل الجلسرين، والأقراص القائمة على السنا.
- المسهلات الاسموزية. تستخدم الأدوية المدرجة في هذه المجموعة للتسمم. وتشمل هذه هيدروكسيدات المغنيسيوم، كبريتات المغنيسيوم، كبريتات الصوديوم، البولي ايثيلين جلايكول.
- الحشوات المعوية.تمتص المادة الموجودة في هذه المنتجات الماء، مما يؤدي إلى تمييع البراز.
العلاجات الشعبية
يساعد على مقاومة الإمساك العلاجات الشعبية:
- مغلي اليارو، أوراق نبات القراص اللاذعة، لحاء النبق.
- مغلي لحاء وثمار اليانسون والنبق وجذور عرق السوس وأوراق السنا.
- صبغة الرأس الفولاذي.
التغذية السليمة
إذا كان الإمساك ظاهرة مزمنة، فأنت بحاجة إلى إعادة النظر في القائمة الخاصة بك.
هناك منتجات توفر تأثير ملين. يجب أن يتم تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. يمكن ان تكون:
- خضروات: البنجر، الملفوف، الخيار، البصل، اليقطين.
- الفاكهة:البرقوق والتفاح والكمثرى.
- عصيدة:الشعير والحنطة السوداء والشوفان.
- منتجات الألبان:الكفير واللبن والعجين المخمر.
مشاكل في حركات الأمعاء أثناء الحمل
الحمل هو الفترة التي تكون فيها المرأة مسؤولة ليس فقط عن صحتها، ولكن أيضًا عن صحة الطفل الذي لم يولد بعد. لا ينصح الأطباء بتناول أي أدوية في هذا الوقت، حتى العلاجات الشعبية يجب الاتفاق عليها مع طبيب أمراض النساء.
قبل البدء في علاج الإمساك أثناء حركات الأمعاء، يجب عليك استشارة الطبيب المختص.
تذكر ذلك الإمساك أثناء الحمل مفهوم مؤقت، بعد ولادة الطفل سوف يتحسن الوضع، لذلك لا داعي للذعر. ما هي العلاجات التي ستساعد على تخفيف البراز أثناء انتظار الطفل؟
استخدام الحقن الشرجية
هذه الطريقة الأسهل. ومع ذلك، فمن الضروري استخدم فقط عندما لا تساعد الوسائل الأخرى. والحقيقة هي أن الحقنة الشرجية تسبب الإدمان، لذا لا يجب إعطاؤها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
لهذا الإجراء سوف تحتاج إلى "الكمثرى" ، ماء مغلي، زيت نباتي. تمييع الزيت بالماء. لنصف لتر من الماء، خذ ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي من اختيارك. املأ البصيلة بالسائل، وأدخلها في المستقيم، وانتظر حتى تشعر بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض. لا تستخدم وسادة التدفئة! وهذا يمكن أن يكون خطيرا أثناء الحمل.
أدوية الصيدلة
استخدام المخدرات على أساس نباتيعلى سبيل المثال أقراص القش. قد تكون تحاميل الجلسرين آمنة خلال هذه الفترة، لكنها، مثل الحقنة الشرجية، يمكن أن تسبب الإدمان.
الطرق التقليدية
لا ينبغي أن يطغى انتظار ولادة الطفل على العلاج الذي لا طعم له. العلاجات الشعبية للإمساك لا يمكن أن تكون فعالة فحسب، بل أيضا ممتعة حسب الذوق. أحكم لنفسك:
- شاي الاعشابمن الزيزفون، ميليسا، الموز، البنفسج، النعناع، الشبت، الزنجبيل، أوراق الكشمش، الوركين، روان.
- حلوى اليقطين مع العسل. ابشري 200 جرام من اليقطين وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من العسل. اخبزيها في الفرن لمدة 20 دقيقة. لذيذ وصحي!
- الكفير بالزبدة. في كوب من الكفير تحتاج إلى إضافة ملعقة صغيرة من الزيت النباتي (يفضل الزيتون). اشرب قبل النوم.
هل من الممكن الدفع لحركة الأمعاء؟
وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب مأساوية أكثر من تصلب البراز البسيط. على سبيل المثال، مثل: شقوق المستقيم، والنزيف، وهبوط الأمعاء، والبواسير وغيرها. من الأفضل استخدام أحد العلاجات بدلاً من التعرض لمشكلة أخرى غير سارة..
لمنع الإمساك، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح، وإضافة منتجات ملين إلى القائمة الخاصة بك. اذهب إلى المرحاض بمجرد حاجتك إليه، ولا تبقي البراز في داخلك لفترة طويلة. حاول تقليل تناوله الأدويةوالوسائل، لأنه مع الاستخدام المتكرر للأمعاء لن تكون قادرة على إفراغ نفسها دون "المساعدين".