انتفاخ الرئة هو مرض يؤثر على الجهاز التنفسي، والذي يتميز بزيادة مرضية في الفضاء الجوي للقصيبات، مصحوبة بتغيرات في جدران الحويصلات الهوائية ذات طبيعة مورفولوجية مدمرة. يعد انتفاخ الرئة أحد أكثر أشكال الأمراض المزمنة وغير المحددة شيوعًا في الجهاز الرئوي.
تنقسم العوامل المسؤولة عن حدوث انتفاخ الرئة إلى مجموعتين:
- العوامل التي تضعف قوة ومرونة الرئتين (نقص ألفا 1 أنتيتريبسين الخلقي، دخان التبغ، أكاسيد النيتروجين، الكادميوم، جزيئات الغبار في الفضاء). هذه العوامل تسبب انتفاخ الرئة الأولي، والتي تبدأ خلالها إعادة الهيكلة المرضية للجزء التنفسي من الرئتين. بسبب هذه التغييرات، أثناء الزفير، يزداد الضغط على القصبات الهوائية الصغيرة، والتي تقع تحت تأثيرها بشكل سلبي (تدمج وتشكل الفقاعات)، وبالتالي يزيد الضغط في الحويصلات الهوائية. يحدث زيادة الضغط في الحويصلات الهوائية بسبب زيادة مقاومة الشعب الهوائية أثناء الزفير. تجدر الإشارة إلى أنه بعد هذه التغييرات، فإن سالكية القصبات الهوائية عند استنشاق الهواء لا تنتهك بأي شكل من الأشكال.
- العوامل التي تزيد من تمدد القنوات السنخية والحويصلات والقصبات التنفسية (هي سبب انتفاخ الرئة الثانوي). العامل الأكثر خطورة في حدوثه هو وجود التهاب الشعب الهوائية الانسدادي المزمن (التهاب الشعب الهوائية والربو)، وحتى مرض السل، والذي يمكن أن يتطور بسبب التدخين على المدى الطويل، والهواء الملوث، وخصائص النشاط المهني (تشمل هذه الفئة عمال البناء وعمال المناجم، العمال في صناعات المعادن واللب، وعمال مناجم الفحم، وعمال السكك الحديدية، والأشخاص المشاركين في معالجة القطن والحبوب)، والفيروسات الغدية ونقص فيتامين C في الجسم.
أشكال انتفاخ الرئة:
- 1 منتشر - يحدث تلف كامل لأنسجة الرئة.
- 2 مناطق فقاعية مريضة (منتفخة) تقع بالقرب من الأجزاء السليمة من الرئتين.
أعراض انتفاخ الرئة:
- ضيق في التنفس والاختناق.
- يأخذ الصدر شكل البرميل.
- يتم توسيع المسافات بين الأضلاع.
- انتفاخ الترقوة.
- تورم الوجه (خاصة تحت العينين وفي جسر الأنف)؛
- السعال مع البلغم الصلب الذي تزداد قوته مع النشاط البدني.
- ولتسهيل عملية التنفس يقوم المريض برفع كتفيه مما يعطي انطباعاً بأن رقبته قصيرة؛
- "يلهث"؛
- عند التقاط الأشعة السينية، ستكون مجالات الرئة في الصورة شفافة بشكل مفرط؛
- تنفس ضعيف وهادئ.
- الحجاب الحاجز منخفض الحركة.
- الأظافر المزرقة والشفاه.
- سماكة صفيحة الظفر (تصبح الأظافر بمرور الوقت مثل أفخاذ الطبل) ؛
- قد يحدث فشل القلب.
إذا كنت تعاني من انتفاخ الرئة، فيجب أن تكون حذرًا من أي أمراض معدية. لذلك، بسبب ضعف نظام القصبات الهوائية، يمكن أن تتطور بسرعة إلى مزمنة. عندما تظهر الأعراض الأولى لمرض معد، يجب البدء بالعلاج على الفور.
الأطعمة المفيدة لانتفاخ الرئة
- 1 محاصيل الحبوب؛
- 2 خضروات وفواكه نيئة (خاصة الموسمية منها) - الكوسة، الجزر، البروكلي، اليقطين، الطماطم، الفلفل الحلو، جميع الخضروات الورقية والحمضيات؛
- 3. يجب استبدال السكر والحلويات بالفواكه المجففة (الخوخ، التين، الزبيب، المشمش المجفف)؛
- 4 مأكولات بحرية؛
- يحتاج 5 مرضى مصابين بأمراض خطيرة إلى الالتزام بنظام غذائي بروتيني والتركيز على الجبن والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك؛
- 6 أنواع شاي أعشاب من الكشمش والزيزفون ووركين الورد والزعرور.
لا ينبغي أن تكون الأجزاء كبيرة، فمن الأفضل أن تأكل أقل في المرة الواحدة، ولكن في كثير من الأحيان. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع زيادة حجم الرئتين، يصبح حجم المعدة أصغر (وبالتالي فإن تناول كمية كبيرة من الطعام سيخلق انزعاجًا في المعدة).
الطب التقليدي:
- العلاج الطبيعي، مما يساعد على تحسين وظائف الرئة.
التمرين 1– قف بشكل مستقيم، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، ثم انفخ معدتك واستنشق في نفس الوقت. ضع يديك أمامك، وانحني وفي نفس الوقت اسحب معدتك وازفر.
تمرين 2- استلقي على ظهرك، وضعي يديك على بطنك، وشهقي، وأحبسي أنفاسك لبضع ثوان، ثم قومي بالزفير بعمق، مع تدليك بطنك.
التمرين 3– انهض، وباعد بين ساقيك بمقدار عرض الكتفين، وضع يديك على حزامك، وقم بالزفير القصير والمتشنج.
يجب أن لا تقل مدة كل تمرين عن 5 دقائق، مع تكراره بانتظام – 3 مرات في اليوم. - جيد مدرب الجهاز التنفسيهي المشي لمسافات طويلة والتزلج والسباحة.
- كل صباح ضروري اشطف أنفكماء بارد. من المهم جدًا أن تتنفس باستمرار من خلال أنفك (يمنع منعا باتا التبديل إلى التنفس من الفم - مثل هذه الإجراءات يمكن أن تؤدي إلى فشل القلب).
- العلاج بالأوكسجين– الاستنشاق الذي يحتوي على نسبة عالية من الأكسجين، والذي يمكن إجراؤه في المنزل. يمكنك استخدام بديل بسيط لهذه الاستنشاقات - طريقة "الجدة" - وهي غلي البطاطس في قشرتها واستنشاق بخارها (يجب أن تكون حريصًا للغاية على عدم تعرضك لحروق في الوجه من البخار الساخن).
- العلاج العطري. أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء وقم بتسخينه في مصباح عطري. يحتاج المريض إلى استنشاق البخار الذي سيظهر. يمكنك استخدام زيوت البابونج، واللافندر، والأوكالبتوس، والبرغموت، واللبان. كرر هذا الإجراء ثلاث مرات في اليوم حتى يختفي المرض.
- يشرب المغلي والحقنمن البابونج، حشيشة السعال، القنطور، أوراق الشجر سكولوبندرا، الحنطة السوداء وزهور الزيزفون، جذور الخطمي وعرق السوس، أوراق المريمية، النعناع، ثمار اليانسون، بذور الكتان.
- تدليك– يساعد في فصل البلغم وإزالته. يعتبر العلاج بالابر الأكثر فعالية.
قبل البدء بالعلاج، أول شيء عليك فعله هو الإقلاع عن التدخين!
انتفاخ الرئة هو مرض مزعج إلى حد ما يتعارض مع التنفس السليم. مع مرور الوقت، يمكن أن يتطور العضو دون مساعدة مناسبة في الحجم والتصلب الرئوي للأجزاء الفردية، بالإضافة إلى العديد من العواقب غير السارة الأخرى. لذلك، بالنسبة للنفاخ الرئوي، يصف الأطباء دائمًا تمارين التنفس ليس فقط لزيادة تهوية الرئتين، وتقليل ضيق التنفس، ولكن أيضًا لتحسين الحالة العامة للمريض.
مع انتفاخ الرئة، تتغير خلايا الرئة وتتشكل تجاويف في العضو، مما يؤدي غالبًا إلى تقليل الحجم المفيد اللازم للتنفس. في هذه التجاويف، يحدث تبادل الغازات بشكل أبطأ بكثير مما يحدث في الرئتين السليمتين، لذلك يعاني المرضى من ضيق في التنفس وفشل في التنفس. من مهام تمارين التنفس تعليم الشخص ذو سعة الرئة المحدودة كيفية التنفس بشكل صحيح.
مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يتم ملاحظة التأثيرات المفيدة التالية:
- زيادة طول الشهيق؛
- التحكم في التنفس أثناء التمرين؛
- تحسين الحالة النفسية والعاطفية.
- يزيد أداء الأعضاء السليمة في الجهاز التنفسي؛
- يتم تقوية العضلات المشاركة في عملية التنفس؛
- يصبح الشهيق والزفير أكثر وعيًا، مما يساعد على تخفيف آثار فشل الجهاز التنفسي.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انتفاخ الرئة، تعتبر تمارين التنفس جزءًا لا يتجزأ من علاج هذا المرض.
مؤشرات للاستخدام
تشمل مؤشرات مجموعة تمارين التنفس أمراض الجهاز التنفسي العلوي المختلفة مثل:
- الربو؛
- سيلان الأنف المتكرر والمطول.
- اللحمية.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- مشاكل الوزن الزائد.
- نزلات البرد المنهجية.
- حساسية؛
- أمراض جلدية.
هذه ليست قائمة كاملة. أي أن تمارين التنفس لا تساعد فقط في علاج انتفاخ الرئة، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على حالة الجسم ككل. إنه، بالطبع، ليس حلا سحريا، لكنه يمكن أن يخفف الأعراض الشديدة ويقلل من خطر حدوث مضاعفات خطيرة.
مبادئ وقواعد أداء التمارين
تشمل تمارين التنفس لانتفاخ الرئة تمارين تساعدك على أخذ نفس كامل، وتقوية عضلات الصفاق والجذع، بالإضافة إلى العضلات الأخرى المشاركة في عملية التنفس، واستعادة حركة عظم القص. الراحة شبه السريرية وحتى الراحة في السرير لا تشكل عائقًا أمام أداء التمارين. من الأمثل بالطبع ممارسة الجمباز أثناء الوقوف، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فإن الاستلقاء أو الجلوس على الكرسي مناسب أيضًا.
تحتاج إلى الشهيق ببطء من خلال الشفاه المزمومة والزفير من خلال أنفك. وهذا سوف يجبر الحجاب الحاجز على العمل. لا يجب أن تستنشق الهواء بسرعة، لأن ذلك سيؤدي إلى تمدد الحويصلات الهوائية وقد يؤذي المريض. يتم أداء تمارين التنفس أربع مرات يومياً لمدة 15 دقيقة، ويتم أداء كل تمرين أيضاً ثلاث مرات. إذا رغبت في ذلك، يمكن زيادة عدد المرات، ولكن لا ينبغي تقليله، وإلا فلن يظهر التأثير. قبل الجلسة لا بد من تهوية الغرفة، حيث يجب أن يكون الهواء منعشاً.
أثناء التمارين، من المهم التأكد من أن تنفسك إيقاعي. يجب إطالة الزفير تدريجياً، لأنه في حالة انتفاخ الرئة لا يتم زفير الهواء بالكامل في كثير من الأحيان. لا يمكنك التنفس بسرعة كبيرة، ولا تحبس أنفاسك، يتم تنفيذ جميع التمارين بوتيرة متوسطة لا تتغير على مدار اليوم. يجب أن تبدأ الجمباز بتمارين ثابتة تتضمن حملًا أقل، ثم تنتقل إلى التمارين الديناميكية.
مجموعة من تمارين التنفس
هناك مجموعة كاملة من التمارين للمرضى الذين يعانون من انتفاخ الرئة. عندما يتم إجراؤها بانتظام، يشعر المرضى بتحسن كبير.
تمارين ثابتة
في وضعية الجلوس، أثناء الزفير، تحتاج إلى تسمية الأصوات الساكنة لمدة 2-3 دقائق. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح، فسيتم الشعور باهتزاز الصدر، وسيتم إطالة الزفير تلقائيا.
ضع يديك في أسفل صدرك. أثناء الشهيق، ارفعي على أصابع قدميك، وأثناء الزفير، المسي كعبيك على الأرض. لتعزيز الزفير، بالإضافة إلى ذلك، اضغط على صدرك بيديك.
اجلس وافرد ذراعيك على الجانبين وأدر جسمك إلى اليمين واليسار. لزيادة سعة الدور، يمكنك أن تطلب من شخص ما المساعدة.
اجلس على كرسي، اتكئ على ظهرك، ضع يديك على بطنك. خذ نفسًا عميقًا، واسحب معدتك للداخل واضغط عليها بيديك.
اجلس على كرسي، اتكئ على ظهرك، وضع يديك على بطنك. عند الشهيق، يتحرك المرفقان إلى الخلف، وعند الزفير يتحركان إلى الأمام. في هذه الحالة يتبين أن الأصابع تضغط على المعدة.
استلق على ظهرك وتنفس بعمق من خلال الحجاب الحاجز بأكمله.
متحرك
واحدة من أبسط التمارين هي المشي. أثناء المشي، تحتاج إلى الشهيق عدتين والزفير بخمس عدتين.
في التمرين التالي، ستحتاج إلى جدار جمباز أو أي دعم آخر مناسب وموثوق. تحتاج إلى الاستيلاء على الدعم بيديك على مستوى الصدر والقرفصاء بحيث تزفر عندما تنزل ، وعندما تصعد - تستنشق.
من وضعية الاستلقاء على ظهرك، أثناء الزفير، ارفعي ركبتيك إلى صدرك، وأثناء الاستنشاق، أعيديهما إلى وضعهما الأصلي.
استلقي على ظهرك، وارفعي جسدك وانحني للأمام، محاولين الوصول إلى أصابع قدميك بيديك أثناء الزفير، وأثناء الشهيق، عودي إلى وضع البداية.
استلقي على بطنك، أثناء الاستنشاق، انحنى عند الخصر، وحاول الوصول إلى رأسك بأصابع قدميك، وأثناء الزفير، عد إلى الموضع السابق.
أجهزة محاكاة التنفس في علاج الأمراض
تأتي أجهزة محاكاة التنفس لمساعدة أولئك الذين لا يستطيعون أداء التمارين بمفردهم، على سبيل المثال، لن يتمكن شخص مسن من القيام بكل شيء. بالإضافة إلى ذلك، تعمل أجهزة التنفس على تقليل مقدار الوقت الذي يتعين عليك قضاؤه في التمارين وتساعدك أيضًا على توزيع قوتك بشكل صحيح. مع استخدام أجهزة المحاكاة، يتم تقليل وقت الجمباز إلى 3 - 30 دقيقة يوميا، وتبقى الفعالية كما هي.
هناك تقنيات خاصة تم تطويرها للتدريب على أجهزة المحاكاة، والتي تتضمن زيادة تدريجية في الحمل. يحدث تأثير ملحوظ بعد 3 إلى 4 أشهر من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ملامح تمارين التنفس لانتفاخ الرئة
بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون أو لا يريدون استخدام جهاز التنفس، هناك أيضًا عدد لا بأس به من التقنيات. وأكثرها شيوعًا هي الجمباز Strelnikova والتنفس وفقًا لنظام Buteyko.
تتكون هذه التقنية من عدد صغير من التمارين. يجب أن تبدأ بالثلاثة الأولى، ثم تضيف واحدًا آخر تدريجيًا. يُنصح بممارسة مثل هذه الجمباز مرتين في اليوم. في المرحلة الأولية، يُسمح بالاستراحة لمدة 10 ثوانٍ بين الحركات، وبعد ذلك يجب أن تستمر لبضع ثوانٍ فقط. تحتاج إلى الشهيق من خلال أنفك بشكل قصير وحاد وعميق. ثم قم بالزفير بشكل سلبي من خلال الفم.
- قف، ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف، خذ شهيقًا حادًا، عانق نفسك من كتفيك حتى لا تتقاطع ذراعيك. الأمثل هو القيام بـ 8 – 12 حركات، لكن إذا كان الأمر صعباً فيجوز أداء 4 حركات على الأقل.
- قف بشكل مستقيم، وانشر قدميك بعرض الكتفين. من هذا الوضع، يتم أخذ نفس حاد مع القرفصاء الخفيف والالتواء إلى اليمين. ثم عد إلى وضع البداية ثم انعطف إلى اليمين بنفس الطريقة. في الوقت نفسه، يكون الظهر مستقيما، والجسم يتحول إلى الخصر، والركبتين عازمة قليلا، ويبدو أن الأيدي تحاول الاستيلاء على شيء ما. تحتاج أيضًا إلى القيام بـ 8-12 حركة.
- وضع البداية هو نفسه كما في التمرين السابق، ولكن يتم إنزال الذراعين على طول الجسم. ثم يتم إجراء انحناء طفيف للأمام أثناء الاستنشاق، بحيث تصل الأيدي إلى الأرض، لكن ليست هناك حاجة للوصول إليها. أثناء الزفير، يستقيم الشخص، ولكن ليس تمامًا. السرعة المثالية هي 100 ميل صغير في الدقيقة. ويجب أيضًا تكرار التمرين 8-12 مرة.
بمجرد إتقان القاعدة، يمكنك إضافة تمارين جديدة واحدة تلو الأخرى. وتشمل هذه:
- أدر رأسك، واستنشق إلى اليمين، ثم عد إلى وضع البداية - الزفير، ثم إلى اليسار - الشهيق. عليك أن تبدأ التمرين بالاستنشاق. وضع البداية - مستقيم، والساقين أضيق من الكتفين؛
- يميل الرأس. موقف البداية هو نفسه. قم بإمالة رأسك إلى اليمين - الشهيق، والعودة - الزفير، إلى اليسار - الشهيق، أثناء محاولة لمس أذنك بكتفك؛
- يميل الرأس. الشهيق إلى الأمام، العودة - الزفير، العودة - الشهيق؛
- وضع البداية: مستقيم، والساق اليمنى مستلقية إلى الخلف. وزن الجسم على الساق اليسرى، والساق اليمنى عازمة وتوضع على إصبع القدم. ثم عليك أن تجلس على ساقك اليسرى وتأخذ نفسًا قويًا. قم بتغيير الساقين وكرر التمرين.
- خطوة إلى الأمام. قف بشكل مستقيم مع ساقيك أضيق من كتفيك. ارفع الساق اليسرى مثنية عند الركبة إلى مستوى المعدة، بينما يتم سحب إصبع القدم إلى الأسفل. اجلس على ساقك اليمنى مع شهيق صاخب. العودة إلى وضع البداية، وتغيير الساقين، وتكرار التمرين. خطوة للخلف. يتم ثني الساق اليسرى عند الركبة بحيث يصل الكعب إلى الأرداف. اجلس على ساقك اليمنى أثناء الاستنشاق. أعود، تغيير الساقين، كرر. من الأفضل أن تأخذ 8 مرات 8 أنفاس.
التنفس بنظام بوتيكو
تتمثل هذه التقنية في تقليل عمق التنفس تدريجيًا، حتى يصبح سطحيًا تمامًا. تتطلب سلسلة التمارين القليل من التحضير. تحتاج أولاً إلى الجلوس على حافة أي سطح صلب، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. يتم وضع اليدين على الركبتين، ويتم توجيه النظرة قليلاً فوق مستوى العين. ثم يتم استرخاء الحجاب الحاجز تمامًا.
الآن يمكنك البدء في التنفس. يجب أن تكون سطحية وصامتة. إذا تم القيام به بشكل صحيح، فستشعر قريبًا بنقص الأكسجين. المدة الموصى بها لهذا التمرين هي 10 – 15 دقيقة. إذا كنت بحاجة إلى التنفس بشكل أعمق، يتم إجراؤه أيضًا بالجزء العلوي من القص فقط. لا يمكنك تعميق تنفسك. في هذه المرحلة، تم الانتهاء من التحضير وحان وقت التمارين.
- أول شيء عليك فعله هو ما يلي: الشهيق والزفير والتوقف لمدة 5 ثوانٍ لكل حركة. كرر 10 مرات. عند الأداء، يجب عليك استخدام الأجزاء العلوية فقط من الرئتين.
- في التمرين التالي، عليك أن تأخذ نفسًا كاملاً باستخدام صدرك بالكامل وحجابك الحاجز. استنشق لمدة 7.5 ثانية بحيث يرتفع تدريجياً من الحجاب الحاجز إلى عظم القص. ثم قم بالزفير لمدة 7.5 ثانية أيضًا. توقف لمدة 5 ثواني ثم كرر التمرين 10 مرات.
- احبس أنفاسك وقم بتدليك النقاط الموجودة على أنفك. يتم تنفيذ هذا التمرين مرة واحدة فقط، دون تكرار.
- كرر التمرين 2، مع الضغط على فتحة الأنف اليمنى أو اليسرى، ثم قم بالتمرين 10 مرات في كل فتحة أنف.
- كرر التمرين 2 مع سحب معدتك للداخل طوال التمرين بأكمله.
- التهوية الكاملة للرئتين. للقيام بذلك، خذ 12 نفسًا عميقًا وزفيرًا بحد أقصى، لا يستغرق كل منهما أكثر من 2.5 ثانية. يستمر التمرين لمدة دقيقة واحدة، ثم أثناء الزفير، يتم إجراء أقصى توقف ممكن.
- التنفس على أربعة مستويات. أولاً، يتم تنفيذ التمرين 1 لمدة 60 ثانية، ثم الشهيق، والتوقف المؤقت، والزفير، والتوقف المؤقت، وتستمر كل مرحلة أيضًا لمدة 5 ثوانٍ. يتم ذلك في دقيقتين. بعد ذلك، يتم تمديد كل مرحلة إلى 7.5 ثانية. المدة 3 دقائق. ثم شهيق، توقف مؤقتًا، زفير، توقف مؤقتًا لمدة 10 ثوانٍ. هناك 1.5 تمارين في الدقيقة. إجمالي وقت التنفيذ هو 4 دقائق. زيادة الوقت تدريجيا، من المستحسن السعي للحصول على نتيجة نفس واحد في الدقيقة.
- خذ شهيقًا، احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة، ثم زفر، احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة مرة أخرى. يتم تنفيذ هذا التمرين مرة واحدة فقط.
للانتهاء، كرر التمرين التحضيري. من المهم القيام بالتمارين الموصوفة على معدة فارغة، بشكل مدروس ومركز، دون تشتيت انتباهك بأي شيء في هذه العملية.
موانع
على الرغم من كل فوائد تمارين التنفس، إلا أن هناك موانع لها أيضًا. وتشمل هذه:
- داء السكري المعتمد على الأنسولين.
- الإعاقات العقلية والأمراض العقلية، التي بسببها لا يفهم الإنسان ما يفعله بالضبط؛
- أمراض الأسنان؛
- التهاب اللوزتين المزمن.
- نزيف شديد؛
- المرحلة الحادة من الأمراض المعدية.
- تمدد الأوعية الدموية.
- فترة إعادة التأهيل بعد جراحة القلب.
يجب مناقشة استخدام تمارين التنفس أثناء الحمل مع طبيبك، حيث سيقترح عليك الأخصائي التمارين اللازمة للأم الحامل.
بالنسبة لبعض الأمراض، يعد التدريب على جهاز محاكاة التنفس وتمارين التنفس مجرد توصيات يمكن أن تساعد في العلاج، ولكنها لن تكون المكون الرئيسي له.
ولكن هناك أيضًا أمراض يكون علاجها ضروريًا بتمارين التنفس. وترتبط بشكل أساسي بعمل الجهاز التنفسي، ومن هذه الأمراض انتفاخ الرئة.
لقد تحدثنا بالفعل عن المرض نفسه ومميزاته في مدونتنا. اليوم سنتحدث عن علاجه.
لماذا تمارين التنفس مفيدة لانتفاخ الرئة؟
مع انتفاخ الرئة، تتغير أنسجة الرئة - تتحد الخلايا وتشكل تجاويف تشغل الحجم "المفيد" للرئة. إنه مفيد لأنه في هذا الحجم تتم عملية تبادل الغازات. في التجاويف المتكونة حديثًا، يكون تبادل الغازات منخفضًا. ولهذا السبب يصاب الشخص الذي يعاني من انتفاخ الرئة بضيق في التنفس وفشل في التنفس.
تمارين التنفس تعلم الإنسان التكيف مع قدرات الرئتين المحدودة والتنفس بشكل صحيح ومتوازن، على الرغم من قلة نشاطهما.
أثناء تمارين التنفس يقوم الشخص بما يلي:
- تعلم كيفية الشهيق والزفير مع التركيز؛
- القطارات استنشاق الموسعة؛
- ينمي الأجزاء الصحية في الجهاز التنفسي ويزيد من أدائها؛
- يقوي ويطور عضلات الجهاز التنفسي.
- يعلمك التحكم في تنفسك أثناء النشاط البدني؛
- يحسن حالتك النفسية والعاطفية.
قواعد تمارين التنفس لانتفاخ الرئة
يتم إجراء تمارين التنفس لانتفاخ الرئة مع مراعاة إلزامية لخصائص المرض وقدرات المريض. لذلك، لا توجد تمارين معينة فحسب، بل توجد أيضًا قواعد لتنفيذها.
- عليك ممارسة الرياضة 4 مرات يوميا لمدة 15 دقيقة. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إجراء الفصول الدراسية في كثير من الأحيان، ولكن ليس أقل في كثير من الأحيان.
- أثناء التمارين، تحتاج إلى التركيز على إيقاع تنفسك.
- يجب إطالة مدة الزفير تدريجيا، لأن المرضى الذين يعانون من انتفاخ الرئة غالبا ما يواجهون مشكلة الهواء المتبقي عند الزفير.
- لا يمكنك حبس أنفاسك. لا يمكنك أيضًا التسرع، يجب أن تكون الوتيرة متوسطة.
- ابدأ دروسك بتمارين بسيطة لا تتطلب حركة (ثابتة).
تمارين التنفس لانتفاخ الرئة
تمارين ثابتة:
- نطق الحروف الساكنة أثناء الزفير (2-3 دقائق)
اجلس وقل الأصوات الساكنة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. في هذه الحالة، سيتم إطالة الزفير تلقائيا، وسيبدأ الصدر في الاهتزاز قليلا، الأمر الذي سيؤدي إلى السعال وإزالة البلغم من الرئتين.
سيعلمك هذا التمرين التحكم في شهيقك وزفيرك.
- التنفس مع الزفير العميق (6 مرات)
اجلس واستنشق وزفر بعمق قدر الإمكان. أثناء الزفير، قم بالعد وحاول زيادة هذا العدد أكثر فأكثر. أثناء التمرين، يمكنك مساعدة نفسك بيديك: اضغط على صدرك أثناء الزفير.
- نطق أصوات الحروف المتحركة أثناء الزفير (2-3 دقائق)
قف ونطق الحروف الساكنة بصوت عالٍ لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. حاول إطالة مدة الزفير.
- التنفس البطني (6 مرات)
قف وقم بالعد 1-2-3، خذ نفسًا عميقًا (يتم توسيع الصدر، وتسحب المعدة للداخل)، عند العد 4، قم بالزفير (الصدر يسقط، وتبرز المعدة).
تمارين ديناميكية
لا تشمل التمارين الديناميكية أعضاء الجهاز التنفسي فحسب، بل تشمل جسم الإنسان بأكمله. مثل هذه التمارين تعدك للنشاط البدني اليومي. من خلال القيام بها، ستتعلم التحكم في تنفسك أثناء الحركة ولن تخاف بعد الآن من ضيق التنفس والعواقب الأخرى للجهد.
- انحنى للأمام من وضعية الاستلقاء
استلقي على ظهرك، وارفعي الجزء العلوي من جسمك للأعلى، ثم انحني للأمام، ثم أخرجي الزفير. أثناء الانحناء، حرك ذراعيك إلى الخلف. كرر التمرين 6 مرات.
- تمرين الضغط منبطحًا
استلقي على ظهرك، واثني ساقيك واشبكي ركبتيك بيديك، وخذي نفسًا عميقًا. ثم قم بفرد ساقيك وقم بالزفير باستخدام الحجاب الحاجز (ادفع معدتك للخارج). كرر 6 مرات.
- التناوب على الكرسي
اجلس على كرسي، وانشر ركبتيك على الجانبين. ارفعي ذراعيك إلى مستوى الصدر، وافردي مرفقيك، وضعي يديك تحت ذقنك. بينما تستنشق، قم باللف إلى اليسار. أثناء الزفير، عد إلى وضع البداية. بعد ذلك، أثناء الاستنشاق، اتجه إلى اليمين. الزفير - وضع البداية. كرر 6 مرات.
- يحذب
قف وارفع ذراعيك للأعلى وتمد بقوة، محاولًا تحريك ذراعيك للخلف قليلًا. انظر إلى الأسلحة الممدودة. يستنشق وأنت تمتد. أثناء الزفير، أنزل ذراعيك، واثني إحدى ساقيك عند الركبة، وأمسكها بكلتا يديك وارفعها إلى أعلى مستوى ممكن حتى صدرك.
- المشي (2-3 دقائق)
أثناء المشي، من المهم ليس فقط القيام بالتمرين، ولكن أيضًا مراقبة تنفسك: عمقه وإيقاعه. يجب أن يستغرق الزفير ضعف عدد خطوات الشهيق.
يمكن أن يصبح المشي أكثر صعوبة. للبدء، ارفع ذراعيك أثناء الشهيق واخفضهما أثناء الزفير. إذا كان هذا التمرين سهلا، فيمكنك صعود الدرج: أثناء الاستنشاق، انتقل إلى خطوتين، أثناء الزفير - أربعة.
مدرب التنفس وانتفاخ الرئة
تمارين التنفس هي أداة فعالة، ولكنها ليست سهلة. وبالتالي، لن يكون من السهل على شخص مسن يعاني من انتفاخ الرئة أن يقوم بتمرين "التمدد" أو "الضغط على الظهر".
ولا يستطيع كل الشباب التعامل مع مثل هذا العبء أربع مرات في اليوم. بعد كل شيء، هذا لا يتطلب القوة فحسب، بل أيضا الوقت. ولكن هذا ليس كافيا دائما.
يمكن أن يساعدك جهاز محاكاة التنفس Samozdrav على إدارة وقتك وطاقتك بحكمة. لا يتطلب مدرب الرئة هذا تمارين بدنية معقدة. يكفي ممارسة الرياضة في وضع مناسب لك، على سبيل المثال، على طاولة أو الجلوس على كرسي، من 3 إلى 30 دقيقة يوميا.
في الوقت نفسه، فإن تأثير التدريب في Samozdrav ليس أقل شأنا من تأثير تمارين التنفس. كما يعمل جهاز المحاكاة على تدريب الجهاز التنفسي وتنشيط خلايا الجهاز التنفسي السليمة وزيادة القدرة على التحمل ويساعد على التخلص من ضيق التنفس وفشل الجهاز التنفسي.
نظام التدريب على جهاز محاكاة التنفس هو خطوة بخطوة ويتضمن زيادة تدريجية في الحمل. لكنك ستكون قادرًا على الشعور بتأثير الفصول حتى قبل إكمال الدورة - بعد 3-4 أشهر سترى كيف تغيرت صحتك بشكل إيجابي.
قم بشراء جهاز محاكاة التنفس أو مارس تمارين التنفس في المنزل – أنت وحدك من يقرر المسار الذي ستختاره للتعافي. الشيء الرئيسي هو أنه يؤدي إلى النتيجة المرجوة والتحسن السريع في الرفاهية.
راقب صحتك واشترك في مدونتنا لتلقي مقالات مثيرة للاهتمام عبر البريد كل يوم ثلاثاء.
انتفاخ الرئة. ويرتبط المرض بتوسع الحويصلات الهوائية، وضمور الحاجز السنخي، وانخفاض مرونة أنسجة الرئة. الأعراض المستمرة لهذا المرض هي ضيق التنفس والسعال. تساعد التمارين العلاجية على تحسين التنفس (خاصة الزفير)، وزيادة حركة الحجاب الحاجز، وتقوية العضلات الوربية، وكذلك عضلات البطن.
الاتفاقيات المستخدمة في النص: IP - الموضع الأولي؛ TM - وتيرة بطيئة. TS - سرعة متوسطة.
1. المشي في مكانه مع تغير الإيقاع. 30 ثانية. التنفس موحد.
2. IP - الوقوف والذراعين على الجانبين. يحرك الجسم يميناً ويساراً. TM. 6-8 مرات في كل اتجاه.
3. IP - الوقوف واليدين على الحزام. يميل إلى اليسار واليمين. TS. 5-7 مرات في كل اتجاه.
4. الملكية الفكرية - الدائمة. الأيدي على الجانبين - استنشق ، وثني الجذع للأمام ، وشبك الصدر - بالزفير. TS. 4-6 مرات.
5. IP - الوقوف واليدين على الحزام. افرد ساقك اليمنى وذراعيك للأمام - استنشق ؛ العودة إلى IP - الزفير. TS. 5-7 مرات بكل ساق.
6. IP - الجلوس. حرك ذراعيك إلى الجانبين - استنشق وانحنى للأمام - ازفر. TM. 4-6 مرات.
7. IP - الوقوف واليدين على الحزام. يميل إلى اليسار واليمين. TS. 5-7 مرات في كل اتجاه.
8. IP - الأيدي إلى الكتفين. قم بتدوير ذراعيك ذهابًا وإيابًا. 5-8 مرات في كل اتجاه. TS.
9. IP - الوقوف بجانبك الأيسر بالقرب من الكرسي. يميل من اليسار إلى اليمين. TS. 4-6 مرات في كل اتجاه.
10. الملكية الفكرية - الدائمة. خذ ساقك اليسرى إلى الوراء، وذراعيك لأعلى - استنشق؛ العودة إلى IP - الزفير. الشيء نفسه مع الساق الأخرى. TS. 5-7 مرات بكل ساق.
11. الملكية الفكرية - الدائمة. رفع اليدين - يستنشق. إمالة الرأس والكتفين (الذراعين لأسفل) - الزفير. TM. 4-6 مرات.
12. IP - الجلوس. الأيدي إلى الكتفين - يستنشق؛ أنزل مرفقيك وانحني للأمام - قم بالزفير. TM. 4-6 مرات.
13. الملكية الفكرية - الدائمة. رفع اليدين - يستنشق. اجلس - زفر. TM. 5-7 مرات.
14. IP - واقفًا وعصا الجمباز في الخلف. سحب ذراعيك إلى الخلف؛ أثناء الانحناء. TM. 4-6 مرات. التنفس موحد.
15. IP - الوقوف منحنيًا والذراعين للأمام. يحرك الجسم يميناً ويساراً. TS. 5-7 مرات في كل اتجاه.
16. IP - الوقوف واليدين. انحنى إلى الأمام. TM. 4-6 مرات.
17. التجول في الغرفة لمدة 30-60 ثانية.
الشكل الشائع لمرض غير محدد في الجهاز التنفسي السفلي هو انتفاخ الرئة. غالبا ما يتطور المرض بعد التهاب الشعب الهوائية الانسدادي المزمن. يفقد النسيج الضام المبطن للأعضاء التنفسية مرونته، ويتحول تدريجياً إلى نسيج ليفي. تتوقف الرئتان عن الانقباض بشكل كامل، ويبدأ حجمهما في الزيادة، وتؤدي هذه الحالة إلى.
والصدر يكاد يكون بلا حراك، يصبح التنفس ضحلاً. الخطير بشكل خاص هو عدم كفاية إمدادات الأكسجين إلى الدم، ويصعب إزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم. هذا المرض يسبب قصور القلب الحاد.
مهم!ينصح الأطباء بإجراء تمارين التنفس الخاصة بالنفاخ الرئوي، والتي تساعد على زيادة التهوية الداخلية للحويصلات الرئوية، وتقليل أعراض ضيق التنفس، وتشكيل عضلات الأعضاء التنفسية.
تمارين التنفس هي مزيج من تمارين الجمباز وتقنيات التنفس التي تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر والعضلات الوربية. يساعد على تحسين التنسيق العضليإن المراقبة الواعية لتنفس الشخص تعمل على تحسين الصحة العامة.
ستكون تمارين الجمباز مفيدة أيضًا للشخص السليم، فهي ستساعد على تحسين الحيوية وتقليل أعراض جوع الأكسجين.
لماذا تحتاج إلى تمارين التنفس؟
يتطور فشل الجهاز التنفسي مع انتفاخ الرئة بسبب عدم كفاية كمية الأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم. الجمباز تهدف التمارين في المقام الأول إلى الوقايةحدوث هذه الحالة. عندما يتم تنفيذ المهام بشكل صحيح، تبدأ عضلات الرئة في الانقباض بشكل إيقاعي. يختفي ضيق التنفس لدى المريض.
السمة الرئيسية للمرض– يبقى الهواء المتبقي بعد الزفير مما يؤدي إلى تدهور تبادل الغازات. تهدف رياضة الجمباز إلى تحقيق الأهداف التالية:
- تعليم كيفية الشهيق والزفير بشكل صحيح مع التركيز؛
- تدريب الزفير الطويل.
- تحسين عملية تبادل الغازات في الرئتين.
- تعليم التنفس باستخدام الحجاب الحاجز، فهو يساهم في تبادل الغازات بشكل فعال؛
- إعادة الحالة النفسية والعاطفية للمريض المصاب بانتفاخ الرئة إلى وضعها الطبيعي؛
- تقوية العضلات المشاركة في عملية التنفس؛
- تعليم كيفية التحكم في التنفس في المنزل أثناء القيام بالأعمال البدنية.
حقيقة!تساعد تمارين الجمباز في التعويض عن التناقضات التي نشأت وتساعد الشخص على تعلم التنفس بانتظام في ظروف انخفاض وظائف الرئة.
يوصي المتخصصون الطبيون بالتناوب بين التمارين مع توقفات الراحة أثناء تمارين التنفس. يواجه جسم الشخص المريض صعوبة في تقبل النشاط البدني.يبدأ ضيق التنفس، ويتم تنفيذ مهام الجمباز بجرعات صغيرة.
تعتمد جودة تمارين التنفس إلى حد كبير على وضعية البداية التي يتخذها المريض المصاب بانتفاخ الرئة. تعتمد كفاءة ونجاح المهام المكتملة على هذا. وقد قرر الأطباء أن أفضل النتائج يتم تحقيقها عندما يقوم المرضى بممارسة التمارين باستخدام وضعيتي "الاستلقاء" و"الوقوف". ثم يكون نشاط أعضاء الجهاز التنفسي هو الأكثر ملاءمة.
تؤدي تمارين التنفس الصحيحة إلى:
- زيادة حجم الرئة.
- تعليم المريض التنفس السليم.
- علاج الأمراض المختلفة.
- تحسين نوعية الحياة؛
- تشكيل مناعة مستقرة.
- تفعيل وظائف الحماية في الجسم.
- زيادة الحيوية.
مجموعة من التمارين الخاصة
تمارين ثابتة:
- نطق الأصوات الساكنة أثناء الزفير (3-4 دقائق). الجلوس بشكل مريح على كرسي مع مسند الظهر. يعمل هذا الوضع على إطالة عملية الزفير تلقائيًا، ويبدأ عظم القص بالاهتزاز، مما يؤدي إلى السعال وإزالة البلغم من الرئتين. يساعد هذا التمرين على تدريب وقت الشهيق والزفير.
- التنفس مع الزفير الطويل. كرر ما يصل إلى 6 مرات. يتم تنفيذ المهمة في وضعية الجلوس. من الضروري الزفير بقوة شديدة وفي نفس الوقت حاول حساب أكبر عدد ممكن من الأرقام. تتضمن هذه المهمة الضغط على منطقة القص بيديك أثناء الزفير.
- نطق أصوات الحروف المتحركة الصعبة "o"، "a"، "i"، "u" في لحظة الزفير (3-4 دقائق). يتم تنفيذ المهمة باستخدام وضعية الوقوف. يتم نطق أصوات الحروف المتحركة بصوت عالٍ جدًا وممتدة. في هذه المرحلة، يحاولون إطالة الزفير.
- التنفس من خلال منطقة الحجاب الحاجز. كرر ما يصل إلى 7 مرات. عد "واحد، اثنان، ثلاثة" وخذ نفسًا عميقًا. يتوسع الصدر، ودس المعدة بشكل أعمق في نفسك. الزفير عند "الأربعة" ، سوف ينخفض الصدر ، وتبرز المعدة.
يوصى بتكرار كل تمرين ديناميكي مدرج أدناه 6 مرات:
- وضعية الاستلقاء، مع ثني الجسم للأمام. استلق على سطح صلب، واستنشق الهواء، وارفع الجزء العلوي من جسمك، وانحني للأمام قدر الإمكان، ثم أعد أطرافك العلوية للخلف، ثم قم بالزفير.
- تمارين الضغط باستخدام وضعية "الاستلقاء على الظهر". قم بثني أطرافك السفلية عند الركبتين وشبكها بيديك. خذ نفسا قويا. قم بالزفير باستخدام الحجاب الحاجز، وفي نفس الوقت تبرز معدتك وتقوي أطرافك السفلية.
- التدوير باستخدام وضعية "الجلوس على كرسي". حاول أن تنشر ركبتيك على أوسع نطاق ممكن على الجانبين. ارفعي ذراعيك إلى مستوى الصدر، مع مباعدة المرفقين، وضعي يديك على مستوى الذقن. استنشق، استدر إلى اليسار، ازفر ثم عد إلى وضع البداية. ثم يستنشق، اتجه إلى اليمين، الزفير، العودة إلى وضع البداية.
- التمدد باستخدام وضعية الوقوف. مد ذراعيك للأعلى محاولًا في هذه اللحظة إعادتهما للخلف قليلاً، خذ نفسًا. أدر رأسك وانظر إلى يديك. بشكل متزامن مع الزفير، قم بخفض أطرافك العلوية، وثني ساقك اليمنى عند الركبة، وشبكها بيديك واسحبها إلى أعلى مستوى ممكن نحو الصدر.
- المشي. يؤدي لمدة 3 دقائق على الأقل. إذا كانت الحالة البدنية للمريض تسمح له بإكمال المهمة، فإن صعود الدرج يساعد على تحسين حالته العامة بسرعة. بعد الاستنشاق، يرتفع المريض خطوتين، والزفير، يصعد 4 خطوات أخرى.
حقيقة!أثناء أداء هذه المهمة، يجب عليك مراقبة إيقاع تنفسك وعمقه بعناية.
إذا لم يكن من الممكن صعود الدرج، فسيتم تنفيذ المهمة على النحو التالي: الشهيق، المشي 4 خطوات، الزفير – 8 خطوات، أي. ضعفي.بعد أسبوع من إكمال هذه المهمة بشكل منهجي، يتم استكمالها عن طريق الشهيق عن طريق رفع ذراعيك للأعلى، والزفير عن طريق خفض ذراعيك إلى الأسفل.
انتباه!تتكرر مهام الجمباز، التي تشارك فيها مجموعات العضلات الصغيرة والمتوسطة، 3-6 مرات، عندما تشارك مجموعات العضلات الكبيرة - 1-3 مرات، تمارين خاصة - 3.4 مرات. وفي جميع الأحوال يجب أن تكون الوتيرة بطيئة.
- المشي والتنفس بشكل إيقاعي: شهيق - خطوتين، زفير - 4 خطوات.
- استلقي على معدتك. انحنى في العمود الفقري القطني، بالتوازي مع رفع أطرافك السفلية ورأسك للأعلى واستنشق. الزفير، والعودة إلى وضع البداية، واسترخاء جميع العضلات.
- اتخذ وضعية "الوقوف"، وضع أطرافك العلوية على الجزء السفلي من عظم القص. استنشق واصعد على أصابع قدميك، ثم قم بالزفير - انزل على قدمك بأكملها، واضغط على عظم القص بيديك.
- اجلس على مقعد منخفض، وافرد أطرافك العلوية على الجانبين. اقلب الجزء العلوي من الجسم بالتناوب في اتجاهين متعاكسين: جانب واحد يعني شهيقًا قويًا والآخر - زفيرًا.
- اتخذ وضعية "الجلوس على الكرسي"، واستلق على ظهرك، ثم قم بالشهيق. ضع يديك على بطنك. في لحظة الزفير العميق، اسحب معدتك إلى الداخل واضغط عليها بيديك.
- خذ وضعية "الجلوس على الكرسي"، اتكئ على ظهرك، ضع يديك على بطنك. استنشق، حرك مرفقيك إلى الخلف قدر الإمكان، أثناء الزفير العميق، اجمع مرفقيك معًا واضغط بأطراف أصابعك على جدران بطنك.
- خذ وضعية "الاستلقاء على ظهرك". تنفس من خلال الحجاب الحاجز، وزيادة مدة الزفير تدريجيا.
- خذ وضعية "الاستلقاء على ظهرك". الزفير، ثني ركبتيك، اشبكهما بيديك، واضغط عليهما بالقرب من صدرك قدر الإمكان؛ الاستنشاق - العودة إلى حالتها الأصلية.
- خذ وضعية "الاستلقاء على ظهرك". الزفير، والجلوس، والانحناء للأمام قدر الإمكان، والوصول إلى أصابع قدميك؛ الاستنشاق - العودة إلى حالتها الأصلية.
تمارين التنفس: فيديو
تعليم الجمباز بالفيديو:
مبادئ التمارين العلاجية
تمارين الجمباز لانتفاخ الرئة يمكن إجراؤها حتى عندما يوصي الطبيب المعالج بالراحة في السرير أو شبه السرير.في هذه الحالة يستلقي المريض على السرير أو يتخذ وضعية الجلوس على السرير أو الكرسي، متكئًا دائمًا على مرفقيه. من الناحية المثالية، يتم تنفيذ التمارين في وضع الوقوف.
حقيقة!مجمع الجمباز لتمارين التنفس هو الزفير، أي. توفر المهام التي يتم إجراؤها للمريض نفسًا كاملاً وعالي الجودة من الهواء، وتساعد على تقوية عضلات الصفاق والجذع، وتسمح بتكوين حركة الصدر.
ينصح المتخصصون الطبيون بالالتزام بالمبادئ التالية عند أداء مجموعة خاصة من تمارين التنفس:
- يتم تنفيذ المهام يوميًا 4.5 مرات لمدة 16-20 دقيقة. يجب تهوية الغرفة مسبقًا.
- عند أداء المهام، انتبه إلى إيقاع التنفس، يجب أن يكون هو نفسه دائمًا.
- يتم تنفيذ التمارين الفردية 3 مرات على الأقل.
- يجب أن تكون مدة الزفير أطول من الشهيق.
- يمكن أن يكون التسرع في أداء المهام ضارًا، كما قد يكون إرهاق نفسك أكثر من اللازم.
- عند أداء مهام التنفس، يجب أن تكون الوتيرة متوسطة.
- حرام تحبس أنفاسك.
- لتحسين أداء الحجاب الحاجز، يجب عليك استنشاق الهواء من خلال الشفاه المزمومة والزفير من خلال تجويف الأنف.
- يحظر أخذ أنفاس سريعة، لأن الحويصلات الهوائية للرئتين في هذه الحالة تتمدد بسرعة.
- يتكون المجمع من نوعين من التمارين: ثابتة وديناميكية.
- في حالة انتفاخ الرئة، تبدأ تمارين التنفس دائمًا بمهام ثابتة، والتي تتناوب دائمًا أثناء التنفيذ مع عناصر التمارين الديناميكية والتوقف مؤقتًا للراحة.
- يُنصح الأشخاص المصابون بهذا التشخيص بالحفاظ على نمط حياة صحي: المشي لفترة طويلة والسباحة والتخلي عن الأطعمة غير الصحية والتدخين والمشروبات الكحولية.
- الإقامة السنوية في الربيع أو الخريف على ساحل البحر، على سبيل المثال، في شبه جزيرة القرم، إلزامية. في الصيف، خلال الفترة الحارة، من غير المرغوب فيه الاسترخاء في البحر.
مهم!يجب ألا تسمح بتفويت المهام، لأن ذلك قد يؤخر النتائج التي تم الحصول عليها.
تساعد تمارين التنفس اليومية الخاصة المريض المصاب بانتفاخ الرئة على تخفيف المسار الحاد للمرض والمساعدة في تحسين الصحة العامة. يساعد إكمال المهام بشكل منهجي على تحقيق نتيجة إيجابية في أقل وقت ممكن ويساعد على تسجيل النتائج التي تم الحصول عليها لفترة طويلة.