كمية المياه اليومية (من المفيد معرفة ذلك). نظام الشرب وتوازن الماء في الجسم

يتكون جسم الإنسان من الماء ، حوالي 60-80 بالمائة. الماء عنصر أساسي للغاية لوجود جميع الكائنات الحية على هذا الكوكب. بدونها يكون إيصال المغذيات إلى الخلايا أمرًا مستحيلًا ، وبمساعدتها يتم تطهير الجسم من التراكمات الضارة والسموم والسموم. مواد سامة. من الناحية المجازية ، هذا وقود ومنظف في زجاجة واحدة.

من أجل أن يشعر الشخص بأنه طبيعي ، وليكون قادرًا على أن يعيش حياة كاملة ، يحتاج إلى شرب كمية معينة ماء نقيفي اليوم. تعتمد صحتنا وطول العمر بشكل مباشر على نظام الشرب الصحيح.

إذن ما هي كمية السوائل التي نحتاجها ، ما هو استهلاك الماء للفرد في اليوم ، وكم نحتاج من الماء شهريًا؟

لماذا يحتاج الجسم الماء؟?

من بين أمور أخرى ، يؤدي العديد من الوظائف الهامة في الجسم:

ينقل العناصر الغذائية التي يحتاجونها إلى الخلايا ويحافظ على بنيتها ؛

يزيل السموم.

يوفر استهلاك المفاصل ، ويمنع تدميرها ؛

يساعد على الهضم الكامل للطعام.

يحسن عمليات التمثيل الغذائي.

وبحسب الأطباء فإن أحد أسباب معظم أمراض المفاصل والكلى (على وجه الخصوص ، تحص الكلية)، إلى جانب زيادة الجفافالجلد هو انتهاك لنظام الشرب ، أي أنه لا يتم الوصول إلى معيار استهلاك المياه لكل شخص على مدار اليوم. نحن فقط لا نشرب بقدر ما ينبغي.

مع أي سوء تغذية ، مع تناول الطعام والكحول ، يزداد تناول الماء اليومي. ربما سمعت أن الخبراء ينصحون بالشرب المزيد من الماءللتخلص بسرعة من المواد السامة والسموم والسموم.

ملكنا معدل الشربفي اليوم

نورم في الشهر
تم تطوير المتخصصين في منظمة الصحة العالمية الصيغة العامةالتي تستخدم لحساب الفرد ، الاستهلاك اليوميالسوائل:

القاعدة 30 مل لكل كيلوجرام من وزن الجسم. ثم يتم الحساب بشكل فردي: على سبيل المثال ، باستخدام عملية حسابية بسيطة لشخص يزن 60 كجم ، نحصل على 1.8 لترًا يوميًا. هذا هو معيار الشرب. يتم حساب معدل الماء لكل شخص لمدة شهر بضرب هذه الكمية في 30 يومًا. لذلك نحصل على استهلاك المياه المطلوب للفرد في الشهر. على سبيل المثال ، 54 لترًا فقط لمدة 30 يومًا (36 زجاجة سعة لتر ونصف لتر) أو 55.8 لترًا لمدة 31 يومًا (37.2 زجاجة سعة 1.5 لتر لكل منها). ما هو عدد زجاجات 1.5 لتر؟ مع حاوية القياس ، من السهل التحكم في الماء الذي تشربه يوميًا!

بالمناسبة ، تذكر أن الحجم المعطى لا يشمل مياه الشرب فحسب ، بل يشمل أيضًا السوائل الأخرى التي تأتي مع الطعام. يوصى بشرب الماء النظيف أو المعبأ أو المفلتر. وبالتالي ، من بين 36-37 زجاجة محسوبة ، يكفي شراء 30-31 فقط. وحتى يمكنك الحصول على القليل. يمكنك غلي الماء وتبريده لنفسك .. ومن ثم يمنعك من إضافة قطرة إليه عصير ليمون؟ من يكلف نفسه عناء تقطيع تفاحة وغليها في لتر واحد من الماء ثم سكبها في زجاجة مليئة بالفعل بكوبين من الماء المغلي البارد وإضافة القليل من السكر ؟! بشكل عام ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تخفيض التكاليف المالية بشكل كبير ، ولكن اشرب معدل السوائل الخاص بك.

متى يجب زيادة تناول الماء?

أنت بحاجة إلى معرفة أنه يجب زيادة النظام الغذائي مع زيادة تناول الطعام اليومي ، والإدراج المتكرر للأطعمة المالحة والحلوة والحارة والدهنية في النظام الغذائي. ولكن مع اتباع نظام غذائي نباتي ، تنخفض القاعدة المائية لكل شخص.

تأكد من زيادة نظام الشرب للأشخاص الذين يتناولون مدرات البول ، وكذلك للنساء الحوامل والمرضعات.

لتجنب الجفاف ولتبرد الجسم ، يوصي الأطباء بشرب المزيد في الطقس الحار. يجب أن يتم نفس الشيء في فصول الشتاء الباردة ، حيث يفقد الجسم السوائل مع البخار الذي يتم إطلاقه عند التنفس من خلال الفم في درجات حرارة دون الصفر.

تحتاج إلى شرب المزيد في وجود بعض الحادة و الأمراض المزمنة، على سبيل المثال ، نزلات البرد لتسريع التخلص من السموم. الحرارةوالقيء والإسهال - تتطلب هذه الظروف زيادة في تناول الماء يوميًا.

يحتاج الجسم إلى زيادة نظام الشرب مع زيادة الأحمال الرياضية ، والعمل البدني الشاق ، وكذلك بعد زيارة غرفة البخار والساونا. يوصى بشرب المزيد إذا كنت قد قضيت عدة ساعات في المقصورة أو تعمل في غرفة مكيفة. كل هذه العوامل تساهم في الجفاف الشديد.

يوصى أيضًا بالتصرف برائحة العرق القوية. وفقًا للخبراء ، مع تناول كمية كافية من السوائل ، لا يمكن ملاحظة رائحة العرق عمليًا. بعد كل شيء ، ليس العرق نفسه هو الذي تنبعث منه الرائحة ، ولكن الكائنات الحية الدقيقة السامة التي تفرز معه وتصل إلى الجلد ، حيث تبدأ في التكاثر بشكل مكثف. عدد كبير منهم يزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض.

للسبب نفسه ، قم بزيادة نظام الشرب الخاص بك إذا كان بولك ينبعث منه بشكل واضح رائحة كريهةانها صفراء جدا.

أخيراً

ستساعدك الصيغة المذكورة أعلاه لحساب استهلاك المياه لكل شخص يوميًا ، شهريًا على تطبيع نظام المياه ، ونتيجة لذلك ، تحسين رفاهيتك. ومع ذلك ، لا تتسرع في شرب كمية كبيرة من السائل على الفور. انتقل إلى الوضع الأمثل تدريجياً ، كل يوم ، لمدة أسبوع.

تذكر أن الخبراء يوصون بشرب الماء في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة قبل الوجبات وساعة ونصف بعد ذلك. يحسن الالتزام بهذه القاعدة عملية الهضم ، حيث يساهم في إنتاج العصارة المعدية بالتركيز الأمثل اللازم لهضم الطعام بشكل كامل. كن بصحة جيدة!

حتى سؤال بسيط مثل استهلاك المياه يوميًا لكل شخص ، من سنة إلى أخرى ، يسبب نقاشًا حادًا بين خبراء التغذية وأخصائيي التغذية الرياضية والأطباء وأنصار نمط الحياة الصحي. بالطبع يمكنك الاعتماد على حكمة الطبيعة والاستجابة لإشارات الجسد على شكل حلق جاف لا يكفي كثرة التبولأو الضعف والخمول. يسمح لك المعدل القياسي لاستهلاك المياه يوميًا لكل شخص بمراعاة جميع احتياجات الجسم عند تناول المواد التي يحتاجها. ولكن ليس الحساب الدقيق هو الحساب فقط الأحجام المطلوبةالسوائل المستهلكة. هناك عدد من العوامل التي تؤثر على فقدان توازن الماء أثناء النهار.

من أجل حساب استهلاك المياه للفرد في اليوم بشكل صحيح ، يجب مراعاة العوامل التالية:

• النشاط البدني (مع نقص الديناميكا ، الاحتياجات أقل من مع فصول نشطةالرياضة أو أسلوب الحياة النشط) ؛
• الجنس والعمر (يحتاج الرجال إلى 100 مل من الماء لكل 10 كجم من وزن الجسم أكثر من النساء ؛ مع تقدم العمر ، تقل الحاجة إلى تعويض فقدان السوائل) ؛
• وجود موانع (قد يتطلب داء السكري وأمراض القلب والكلى استخدام نظام شرب خاص) ؛
• العوامل الموسمية - يجب تعويض شدة التعرق ، التي تزداد مع زيادة درجة حرارة الغلاف الجوي.

يبلغ متوسط ​​معدل استهلاك الماء للفرد في اليوم 2 لتر. لكن هل يكفي الحفاظ على توازن صحي في الجسم؟

هل يستحق الاعتماد على المعايير؟

أسهل طريقة لمعرفة معدل استهلاك الماء للفرد في اليوم هي ببساطة حسابه ، مع مراعاة وزن الجسم والجنس. على سبيل المثال ، بالنسبة للمرأة التي تزن 70 كجم ، سيكون الحجم المطلوب من الماء 2100 مل. بالنسبة للرجل الذي يزن 100 كجم ، فإن هذا الرقم سيقترب من 4000 مل. هل هو كثير أم قليلا؟ وهل من الممكن أن تجبر نفسك على شرب مثل هذه الكميات المذهلة من السوائل دون عواقب على الجسم؟

يتوافق المعدل المحدد لاستهلاك مياه الشرب يوميًا لكل شخص تمامًا مع معايير منظمة الصحة العالمية ، لكنه يركز على موضوع متوسط ​​مجرد ، وهو أمر غير مرجح وجوده في الواقع. وبهذا المعنى ، فإن المعايير الرياضية أقرب إلى احتياجات الناس العاديين. يأخذون في الاعتبار استهلاك الطاقة التي يتم إنفاقها خلال اليوم. بالنسبة للأشخاص النشطين بدنيًا أو النشطاء في صالة الألعاب الرياضية ، من الطبيعي تعويض السوائل المفقودة ببضع رشفات من الماء مرة كل 30 دقيقة. وفي نهاية التمرين ، يوصى بتعويض فقدان الرطوبة عن طريق شرب 150 مل من السوائل لكل 100 جرام من الوزن المفقود.

معدل استهلاك الشخص للمياه في اليوم بالوزن مناسب للأشخاص الذين لا يقودون سوى القليل الصور المتحركةالحياة. في هذه الحالة ، ستكون مؤشرات الحساب موضوعية تمامًا. لكن التعديل يجب أن يتم في الحالات التالية:

• تسمم غذائي؛
• اضطرابات البراز (الإسهال ، الإمساك) ؛
• زيادة في درجة حرارة الغلاف الجوي (تتضاعف بالفعل عند 32 درجة مئوية) ؛
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.

كل هذه الحالات سوف تتطلب مراجعة تصاعدية للمعايير ، وإلا فإنك ستواجه الجفاف ببساطة.

ماذا نشرب؟

المتطلبات المائية اليومية للبالغين هي المعيار الذي يجب الالتزام به من أجل الحفاظ على صحة الجلد والعضلات والمفاصل والقلب والأعضاء. نظام الغدد الصماء. لكن ليس الحجم فقط هو المهم. جودة السوائل التي تشربها مهمة أيضًا. ينصح الأطباء بشرب المياه المفلترة فقط أو المياه المعبأة في زجاجات. في هذه الحالة ، سيكون من السهل جدًا الحفاظ على معايير استهلاك مياه الشرب لكل شخص. يكفي شراء عبوات بالحجم المناسب وسيكون من الأسهل التحكم في السائل الذي تشربه.

إذا كنت تعيش خارج المدينة ، فعليك الانتباه إلى حقيقة أن مياه الينابيع الارتوازية ضرورية مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر. بدون فشلتحقق من المؤشرات الميكروبيولوجية والتكوين المعدني. بعد كل شيء ، هو كذلك ينابيع طبيعيةعادة ما تصبح عوامل خطر لانتشار المرض المواد الخطرةوالكائنات الحية الدقيقة. وتلبية احتياج الفرد من الماء يوميا وفي هذه الحالة يمكن أن تصاب بالإشريكية القولونية أو الزحار.

كيف تشرب بشكل صحيح؟

يجب أن يكون متوسط ​​استهلاك المياه اليومي للفرد في اليوم ضمن الحدود المعقولة. لا يستحق صب السائل في جسمك بالقوة. ولكن ، إذا نسيت سد الحاجة إلى الشرب النظيف في الوقت المناسب ، يمكنك استخدام البرامج الحديثة للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي يمكنها تذكيرك بأن الوقت قد حان لاستعادة توازن السوائل.

لا يكفي تحديد المعيار الدقيق لاستهلاك المياه للفرد في اليوم. من الضروري أيضًا توزيع هذا السائل بشكل صحيح على مدار اليوم. على سبيل المثال ، على معدة فارغة ، قبل 30 دقيقة من الإفطار ، اشرب كوبًا أو كوبين من السائل المغلي. في المساء ، خاصة إذا كنت قد بلغت سن 45 ، يجدر بك الحد من تناول الماء. ولمنع الوذمة ، يكفي فقط رفض الأطعمة المالحة الزائدة. كما لا ينصح بالشرب أثناء الأكل حتى لا يزعج تركيز العصارة المعدية. وبعد تناول الوجبة ، يمكنك تجديد احتياطيات السوائل في موعد لا يتجاوز ساعتين.

في مرحلة تصميم المنزل ، من المهم مراعاة استهلاك المياه في المستقبل. يتم استخدام البيانات التي تم الحصول عليها لبناء نظام إمدادات المياه. يسمح لك الحساب الصحيح لاستهلاك المياه باختيار النوع الأمثل للنظام لضمان عدم انقطاع إمدادات المياه لنقاط سحب المياه ، وكذلك تصميم وحدات الصرف الصحي. بعد ذلك ، سنتحدث عن العوامل التي تؤثر على الاستهلاك وسنتحدث عن معدل استهلاك الفرد للمياه في اليوم.

ما هي البيانات المستخدمة لحساب استهلاك المياه؟

يتم الحساب على أساس الوثائق التي تشير إلى معايير الدولة ذات الصلة. يرجى ملاحظة أن التقديرات قد تختلف بشكل كبير من منطقة إلى أخرى. يتم تحديد معدل الاستهلاك من قبل السلطات الخاصة المؤسسات العامة: Vodokanal أو الإدارة المحلية. يكمن سبب الاختلاف في المعايير الإقليمية في خصوصيات المناطق المناخية ، فضلاً عن معايير تصميم أنظمة إمدادات المياه الرئيسية.

يتم احتساب معدل الاستهلاك بناءً على الغرض من استخدام المياه. يشمل الحساب الاستخدامات التالية:

• صالح للشرب.
• أُسرَة.
• اِصطِلاحِيّ.
• الوقود.
• تدفئة.

تتأثر المعايير الموضوعة أيضًا بنوع إمدادات المياه ونظام التدفئة والصرف الصحي. بالإضافة إلى هذه المؤشرات ، يحتوي الحساب على بيانات عن كمية السوائل المستهلكة لمدة 1 و 24 ساعة والموسم.

مستوى التكلفة حسب نوع السباكة

اسم الجهاز	استهلاك،	دقيقة. الضغط الحر أمام الجهاز ، بالأمتار لعمود الماء (Pa)	استهلاك،	عامل الاستخدام kp	ميني كحل.
تغرق مع صنبور	0.20	3 × (29.4 × 10i)	250	0.35	10
مغسلة مع صنبور	0.07	2 × (19.6 × 10i)	180	0,50	10
مغسلة مع صنبور تواليت	0.07	2 × (19.6 × 10i)	125	0,50	10
تغرق بالخلاط	0,14	2 × (19.6 × 10i)	180	0.25	10
بانيو مع خلاط	0.20	3 × (29.4 × 10i)	300	0.28	15
حوض الاستحمام مع عمود الماء الساخن	0.30	4 × (59.2 × 10i)	300	0.28	10
غرفة الاستحمام	0,14	4 × (59.2 × 10i)	115	0,15	10
المرحاض مع	0.10	4 × (59.2 × 10i)	83	0.23	8

لنأخذ على سبيل المثال منزلًا يتم فيه توفير المياه من خلال نظام مركزي ، ويحتوي أيضًا على نظام الصرف الصحي والسباكة. يمكن أن يختلف استهلاك المياه في هذه الحالة للفرد في اليوم من 15 إلى 260 لترًا. لكن متوسط ​​حجم الاستهلاك سيكون حوالي 130 لترًا. يتأثر استهلاك المياه أيضًا بعدد الأحواض ونوع السباكة المثبتة لأخذ إجراءات المياه (الحمام أو الدش) ، لذلك يتم تضمين هذه العوامل أيضًا في الحساب. إذا كان المبنى يحتوي على خط أنابيب داخلي ، وحمام ، وأعمدة غاز ، وهناك أيضًا نظام للصرف الصحي ، فيمكن أن يصل استهلاك المياه للفرد إلى 180 لترًا في اليوم.

أيضا ، يمكن أن تزيد القاعدة بشكل كبير من الوجود مؤامرة حديقةأو حديقة نباتية. في مثل هذه الحالات ، يمكن إضافة تكاليف الري المحتملة إلى الحساب. يمكن العثور على ما إذا كانت هذه البيانات تؤخذ في الاعتبار عند حساب معدل استهلاك المياه ، وكذلك المعلومات الأخرى المتعلقة بمعدلات استهلاك المياه ، في المنظمات الخاصة في المنطقة ، والتي تشمل مسؤولياتها توفير إمدادات المياه للسكان والحفاظ على كفاءة المجاري.

للحسابات ، يتم استخدام قوانين البناء وقواعد SNiP ، والتي تحتوي على معلومات عن تصرف لائقتعتمد الحسابات على الغرض من الاستهلاك ومستوى الحمل على المجاري. يجب أن تتحمل السلطات المسؤولة مبلغ النفقات للفرد في اليوم على أساس هذه المستندات فقط.

استهلاك المياه: المعايير

يمكن أن يستهلك الإنسان الماء بكميات مختلفة ، والتي يمكن أن تتأثر بعوامل مختلفة: الحاجة إلى الري ، والغسيل ، وأكثر من ذلك بكثير. لذلك ، عند إجراء الحسابات ، لا يتم استخدام عدد الأشخاص الذين يعيشون في المنزل ومعايير SNiP فحسب ، بل يتم أيضًا استخدام معامل التفاوت.

يتم تضمين المؤشرات التالية في استهلاك المياه:

• معيار الكمية المطلوبة من السوائل لجسم الإنسان والتي يجب أن يشربها يومياً.
• مصاريف تحضير الطعام.
• كمية المياه المستهلكة لإجراءات المياه وتنظيف الهيكل وسقي النباتات.
  • نوع الري

نطاق الاستخدام	متر	معدلات التكلفة ، لتر / م 2
غسل المساحات المحسّنة والأسقف والممرات آليًا	1 بالوعة	1,2-1,5
ري النوع الآلي للمناطق المحسنة ، الأسقف ، الممرات	1 سقي	0,3-0,4
الري اليدوي باستخدام الخراطيم الآلية في المناطق والأرضيات والممرات المحسنة	نفس الطريقة	0,4-0,5
سقي المزروعات في المدينة	نفس الطريقة	3-4
سقي الزهور والمروج	نفس الطريقة	4-6
سقي النباتات في الصوبات الزراعية	يوم 1	15
سقي النباتات في البيوت البلاستيكية والدفيئات والتربة المعزولة	نفس الطريقة	6

استهلاك الري

يتم حساب استهلاك المياه في معظمها المنظمات الإقليمية، قدم تقريبًا المعايير التالية (لشخص واحد في لتر):

• 2-3 لأغراض الشرب.
• 3 للطبخ.
• 6-8 للحفاظ على شروط النظافة: تنظيف الأسنان بالفرشاة وغسل اليدين.
• 150 لكل حمام.
• 200 للاستحمام لمدة 10-15 دقيقة إذا تم توفير الماء خلال هذه الفترة. في 60 ثانية ، في المتوسط ​​، يتم استهلاك حوالي 15-20 لترًا.
• 15 يذهب في البالوعة في المرحاض.
• 7-12 يستخدم لغسل الأطباق.
• 100 مطلوب للغسيل.

هذه القائمة مقبولة بشكل عام ، لذلك يمكن استكمالها بتكاليف أخرى. على سبيل المثال ، ملء المسبح وغسل السيارة وسقي منطقة الحديقة. يتم أيضًا أخذ الصرف الصحي والتدفئة وأنظمة استهلاك المياه الأخرى في الاعتبار. تخضع جميع النفقات غير الدائمة لعامل التباين بالساعة. على سبيل المثال ، إذا كان هناك نظام صرف صحي وإمدادات مياه في المبنى ، فسيكون مؤشره متساويًا (بالكيلو / ساعة):

• 1.25-1.15. يتم توفير الماء في حالة تسخين.
• 1.2-1.3. بانيو بالغاز. عمودي.
• 1.2-1.4. بانيو بعمود من الخشب.

سيشمل استهلاك المياه في مبنى بدون حمام معامل 1.4-1.6.

أيضًا ، يتم الحساب مع مراعاة النفقات المحتملة التي يمكن إنفاقها على إطفاء الحرائق. يتضمن نوع الطلب غير الدوري إجراء حسابات اعتمادًا على مصدر الحريق وكمية السائل. ضع في الاعتبار أيضًا ميزات المباني.

الحمام هو المؤشر الذي يزيد بشكل كبير من استهلاك المياه ، والذي يؤخذ في الاعتبار عند إجراء الحسابات. بدونها ، يمكن أن تكون تكاليف المياه حوالي 100-110 لترًا ، ولكن بعد تركيبها (في حالة التركيب الإضافي لعنصر التسخين) ، يمكن أن يرتفع مستوى التكلفة إلى 180 لترًا خلال اليوم. إذا تم تركيب عناصر تسخين من نوع الغاز ، يمكن أن يزيد استهلاك المياه حتى 230 لترًا طوال اليوم. أما السخانات التي تستخدم طاقة الوقود الصلب فيتراوح مؤشر التكلفة في حدود 180 لترًا. يتم ملاحظة الحد الأقصى لمعدل التدفق عند التركيب الإضافي للاستحمام - حتى 280 لترًا.

لحساب كمية استهلاك المياه عند تصميم المنزل ، تحتاج إلى استخدام معايير SNiP - سيصبح هذا ضمانًا للحصول على البيانات الصحيحة. يمكن العثور على معدلات الاستهلاك لمنطقة معينة في السلطات المختصة التي تحددها ، بناءً على خصوصيات الوضع في منطقة معينة. إذا لم يكن من الممكن إجراء حسابات مستقلة أو كانت هناك صعوبات في البداية ، فاتصل رعاية متخصصة. فقط في هذه الحالة ، يمكنك التأكد من التصميم الصحيح لإمدادات المياه في منزلك.

بعض الحقائق عن الماء

• تغطي المياه أكثر من 70٪ من سكان العالم ، ولكن 3٪ فقط مياه عذبة.
• معظم المياه العذبة الطبيعية تكون في شكل جليدي ؛ أقل من 1٪ متاح للاستهلاك الآدمي. هذا يعني أن أقل من 0.007٪ من المياه على الأرض جاهزة للشرب.
• أكثر من 1.4 مليار شخص لا يحصلون على مياه نظيفة وآمنة في جميع أنحاء العالم.
• الفجوة بين العرض والطلب على المياه تتزايد باستمرار ، ومن المتوقع أن تصل إلى 40٪ بحلول عام 2030.
• بحلول عام 2025 ، سيعتمد ثلث سكان العالم على ندرة المياه.
• بحلول عام 2050 ، سيعيش أكثر من 70٪ من سكان العالم في المدن.
• في العديد من البلدان النامية ، تزيد نسبة الفاقد من المياه عن 30٪ ، حتى تصل إلى 80٪ في بعض الحالات القصوى.
• أكثر من 32 مليار متر مكعب من مياه الشرب يتسرب منها الماء من شبكات المياه الحضرية حول العالم ، فقط 10٪ من التسرب مرئي ، وباقي التسريبات تختفي بهدوء وصمت تحت الأرض.

يصاحب تطور البشرية زيادة في عدد سكان الأرض ، فضلاً عن تزايد الطلب على الموارد من الاقتصاد. إحدى هذه الموارد هي المياه العذبة ، والتي يكون نقصها محسوسًا بشكل حاد في عدد من مناطق الأرض. على وجه الخصوص ، لا يتمتع أكثر من ثلث سكان العالم ، أي أكثر من ملياري شخص ، بإمكانية الوصول الدائم إلى مورد للشرب. من المتوقع أن يكون نقص المياه في عام 2020 أحد العقبات التي تحول دون زيادة التنمية البشرية. وهذا ينطبق إلى أقصى حد على البلدان النامية ، حيث:

• النمو السكاني المكثف
• ارتفاع مستوى التصنيع مصحوبا بالتلوث بيئةوالماء على وجه الخصوص
• عدم وجود البنية التحتية لمعالجة المياه ،
• طلب كبير على المياه من القطاع الزراعي ،
• متوسط ​​أو مستوى منخفضالاستقرار الاجتماعي ، الهيكل الاستبدادي للمجتمع.

موارد المياه العالمية

الأرض غنية بالمياه لأن 70٪ من سطح الأرض مغطى بالمياه (حوالي 1.4 مليار كيلومتر مكعب). ومع ذلك ، فإن معظم المياه مالحة وحوالي 2.5٪ فقط من موارد المياه في العالم (حوالي 35 مليون كيلومتر مكعب) هي مياه عذبة (انظر الشكل مصادر المياه العالمية ، اليونسكو ، 2003).

يمكن استخدام المياه العذبة فقط للشرب ، لكن 69٪ منها يسقط على أغطية ثلجية (بشكل رئيسي أنتاركتيكا وغرينلاند) ، 30٪ تقريبًا (10.5 مليون كم 3) هي المياه الجوفية ، والبحيرات والبحيرات الاصطناعية والأنهار تمثل أقل من 0.5 ٪ من إجمالي المياه العذبة.

في دورة الماء المجموعيسقط 79٪ من هطول الأمطار على الأرض في المحيط ، و 2٪ - على البحيرات ، و 19٪ فقط - على سطح الأرض. فقط 2200 كم 3 تخترق الخزانات الجوفية سنويًا.

يصف العديد من الخبراء "قضية المياه" بأنها من أخطر التحديات التي تواجه البشرية في المستقبل. أعلنت الجمعية العامة للأمم المتحدة الفترة 2005-2015 عقدًا دوليًا للعمل. الماء مدى الحياة».

صورة. المصادر العالمية للمياه العذبة: مصادر توزيع حوالي 35 مليون كيلومتر مكعب من المياه العذبة (اليونسكو 2003)

وفقًا لخبراء الأمم المتحدة ، في القرن الحادي والعشرين ، ستصبح المياه أكثر أهمية المورد الاستراتيجيمن النفط والغاز، حيث أن طنًا من المياه النظيفة في مناخ جاف هو بالفعل أغلى ثمناً من النفط (الصحراء الكبرى وشمال إفريقيا ، مركز أستراليا ، جنوب إفريقيا ، شبه الجزيرة العربية ، آسيا الوسطى).

في نطاق عالمييتم إرجاع حوالي 2/3 من كل هطول الأمطار إلى الغلاف الجوي. من حيث الموارد المائية ، فإن أمريكا اللاتينية هي أغنى منطقة ، حيث تمثل ثلث الجريان السطحي في العالم ، تليها آسيا مع ربع الجريان السطحي في العالم. ثم تأتي دول منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (20٪) ، وإفريقيا جنوب الصحراء الكبرى والأول الاتحاد السوفياتي، فهم يمثلون 10٪. الموارد المائية الأكثر محدودية موجودة في بلدان الشرق الأوسط وأمريكا الشمالية (1٪ لكل منهما).

معظم تفتقر يشرب الماءأفريقيا جنوب الصحراء (الاستوائية / أفريقيا السوداء).

بعد عدة عقود من التصنيع السريع ، أصبحت المدن الصينية الكبيرة من بين أكثر المدن غير المواتية للبيئة.

كما تسبب بناء أكبر مجمع للطاقة الكهرومائية في العالم ، الخوانق الثلاثة ، على نهر اليانغتسي في الصين ، في مشاكل بيئية هائلة. بالإضافة إلى تآكل البنوك وانهيارها ، أدى بناء سد وخزان عملاق إلى تراكم الطمي ، ووفقًا لخبراء صينيين وأجانب ، تغيير خطير في النظام البيئي بأكمله. أكبر نهرالدول.

جنوب آسيا

بنغلاديش ، بوتان ، الهند ، المالديف ، نيبال ، باكستان ، سري لانكا

الهند موطن لـ 16٪ من سكان العالم ، على الرغم من حقيقة أن 4٪ فقط من المياه العذبة على كوكب الأرض متوفرة هناك.

توجد احتياطيات المياه في الهند وباكستان في أماكن يصعب الوصول إليها - فهذه هي الأنهار الجليدية لنهر بامير وجبال الهيمالايا ، التي تغطي الجبال على ارتفاع يزيد عن 4000 متر. لكن نقص المياه في باكستان مرتفع بالفعل لدرجة أن الحكومة جادة النظر في ذوبان هذه الأنهار الجليدية بالقوة.

تكمن الفكرة في رش غبار الفحم غير المؤذي فوقها ، مما يؤدي إلى ذوبان الجليد بنشاط في الشمس. ولكن ، على الأرجح ، سيبدو النهر الجليدي الذائب وكأنه تدفق طيني موحل ، ولن يصل 60 ٪ من المياه إلى الوديان ، ولكن سيتم امتصاصه في التربة بالقرب من سفح الجبال ، والآفاق البيئية غير واضحة

وسط (وسط) آسيا

كازاخستان ، قيرغيزستان ، طاجيكستان ، تركمانستان ، أوزبكستان.

آسيا الوسطى(حسب تعريف اليونسكو): منغوليا ، غرب الصين ، البنجاب ، شمال الهند ، شمال باكستان ، شمال شرق إيران ، أفغانستان ، مناطق روسيا الآسيوية جنوب منطقة تايغا ، كازاخستان ، قيرغيزستان ، طاجيكستان ، تركمانستان ، أوزبكستان.

وفقًا لمعهد الموارد العالمية ، احتياطيات المياه العذبة في البلدان آسيا الوسطى(بدون طاجيكستان) وفي كازاخستان يكون نصيب الفرد من الفرد أقل بخمس مرات مما هو عليه في روسيا.

روسيا

على مدى السنوات العشر الماضية في روسيا ، كما هو الحال في جميع خطوط العرض الوسطى ، ارتفعت درجات الحرارة بشكل أسرع من المتوسط ​​على الأرض وفي المناطق الاستوائية. بحلول عام 2050 سترتفع درجات الحرارة بمقدار 2-3 درجة مئوية. ستكون إحدى عواقب الاحترار إعادة توزيع هطول الأمطار. في جنوب الاتحاد الروسي لن يكون هناك ما يكفي من الأمطار وستكون هناك مشاكل يشرب الماء، قد تكون هناك مشاكل في الملاحة على طول بعض الأنهار ، ستنخفض مساحة التربة الصقيعية ، وسترتفع درجات حرارة التربة ، في المناطق الشمالية ، وستزيد الإنتاجية ، على الرغم من احتمال حدوث خسائر بسبب أحداث الجفاف (Roshydromet).

أمريكا

المكسيك

تواجه مكسيكو سيتي مشاكل في إمداد السكان بمياه الشرب. يتجاوز الطلب على المياه المعبأة اليوم العرض ، لذا تحث قيادة الدولة السكان على تعلم كيفية توفير المياه.

ظلت قضية استهلاك مياه الشرب تواجه قادة العاصمة المكسيكية منذ فترة طويلة ، حيث أن المدينة التي يعيش فيها ما يقرب من ربع سكان البلاد تقع بعيدًا عن مصادر المياه ، لذلك يتم استخراج المياه اليوم من الآبار في 150 مترا على الأقل. تم الكشف عن نتائج تحليل جودة المياه زيادة المحتوىالتركيزات المسموح بها معادن ثقيلةوغيرها من العناصر الكيميائية والمواد الضارة بصحة الإنسان.

يأتي نصف استهلاك المياه اليومي في الولايات المتحدة من مصادر غير متجددة. مصادر تحت الأرض. على ال هذه اللحظة 36 ولاية على وشك مشكلة كبيرة ، بعضها على وشك أزمة مياه. نقص المياه في كاليفورنيا وأريزونا ونيفادا ولاس فيغاس.

أصبحت المياه استراتيجية أمنية رئيسية وأولوية للإدارة الأمريكية السياسة الخارجية. في الوقت الحالي ، توصل البنتاغون والهياكل الأخرى المهتمة بأمن الولايات المتحدة إلى استنتاج مفاده أنه من أجل الحفاظ على القوة العسكرية والاقتصادية الحالية للولايات المتحدة ، يجب عليهم حماية ليس فقط مصادر الطاقة ، ولكن أيضًا موارد المياه.

بيرو

في العاصمة البيروفية ليما ، لا يوجد أي مطر عمليًا ، ويتم توفير المياه بشكل أساسي من بحيرات الأنديز ، الواقعة في مكان بعيد جدًا. من وقت لآخر ، يتم إطفاء المياه لعدة أيام. هناك دائما نقص في المياه. يتم إحضار المياه بالشاحنات مرة واحدة في الأسبوع ، لكنها تكلف الفقراء عشر مرات أكثر من السكان الذين تتصل منازلهم بهم النظام المركزيإمدادات المياه.

استهلاك مياه الشرب

حوالي مليار شخص على وجه الأرض لا يستطيعون الوصول إلى مصادر محسنة لمياه الشرب. أكثر من نصف الأسر في العالم لديها مياه جارية في منازلهم أو بالقرب منها.

يعيش 8 من كل 10 أشخاص لا يستطيعون الوصول إلى مصادر مياه الشرب المحسنة في المناطق الريفية.

884 مليون شخص في العالم ، أي ما يقرب من نصف أولئك الذين يعيشون في آسيا ما زالوا يستخدمون مصادر غير محسنة لمياه الشرب. يعيش معظمهم في أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى وجنوب وشرق وجنوب شرق آسيا.

البلدان التي تعتبر فيها المياه المعبأة المصدر الرئيسي لمياه الشرب: جمهورية الدومينيكان (67٪ من سكان الحضر يشربون المياه المعبأة حصريًا) ، جمهورية لاو الديمقراطية الشعبية وتايلاند (المياه المعبأة هي المصدر الرئيسي لمياه الشرب لنصف سكان الحضر) . أيضا حالة خطيرة في غواتيمالا وغينيا وتركيا واليمن.

تختلف ممارسات معالجة مياه الشرب بشكل كبير عبر البلدان. في منغوليا وفيتنام ، يتم غلي الماء دائمًا تقريبًا ، وفي كثير من الأحيان أقل - في جمهورية لاو الديمقراطية الشعبية وكمبوديا ، حتى في كثير من الأحيان - في أوغندا وجامايكا. في غينيا ، يتم ترشيحه من خلال قطعة قماش. وفي جامايكا وغينيا وهندوراس وهايتي ، يتم إضافة الكلور أو المطهرات الأخرى ببساطة إلى المياه لتنظيفها.

الأسر في أفريقيا في الجانب القطرييقضون 26٪ من وقتهم في المتوسط ​​في الحصول على الماء (معظمهم من النساء) (وزارة التنمية الدولية البريطانية). كل عام يستغرق تقريبا. 40 مليار ساعة عمل (Cosgrove and Rijsberman ، 1998). لا تزال مرتفعات التبت مأهولة بالسكان الذين يضطرون إلى قضاء ما يصل إلى ثلاث ساعات يوميًا سيرًا على الأقدام لجلب الماء.

المحركات الرئيسية لنمو استهلاك المياه

1.: تحسين الصرف الصحي

لا يزال الوصول إلى خدمات المياه الأساسية (مياه الشرب ، وإنتاج الغذاء ، والصرف الصحي ، والصرف الصحي) محدودًا في معظم البلدان النامية. من الممكن أن بحلول عام 2030 ، سيظل أكثر من 5 مليارات شخص (67٪ من سكان العالم) يفتقرون إلى مرافق الصرف الصحي الحديثة(منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية ، 2008).

حوالي 340 مليون أفريقي ليس لديهم مياه شرب مأمونة ، وحوالي 500 مليون يفتقرون إلى مرافق الصرف الصحي الحديثة.

أهمية ضمان نقاء المياه المستهلكة: عدة مليارات من الناس اليوم لا يحصلون على مياه نظيفة(المؤتمر العالمي لمستقبل العلوم ، 2008 ، البندقية).

80٪ من الأمراض في البلدان النامية لها علاقة بالمياه، تتسبب سنويًا في وفاة حوالي 1.7 مليون شخص.

حسب بعض التقديرات ، كل عام في الدول النامية يموت حوالي 3 ملايين شخص قبل الأوان بسبب الأمراض المنقولة عن طريق المياه.

إسهال - سبب رئيسييحدث المرض والموت بالنسبة للجزء الاكبربسبب الافتقار إلى الظروف الصحية والنظافة ومياه الشرب غير المأمونة. يموت 5000 طفل من الإسهال كل يوم ، أي. طفل واحد كل 17 ثانية.

في جنوب إفريقيا ، يتم تخصيص 12٪ من ميزانية الرعاية الصحية لعلاج الإسهال ، ويتم تشخيص أكثر من نصف المرضى بالإسهال في المستشفيات المحلية كل يوم.

سنويا يمكن منع 1.4 مليون حالة وفاة بسبب الإسهال. يمكن منع ما يقرب من 1/10 من إجمالي عدد الأمراض عن طريق تحسين إمدادات المياه والصرف الصحي والنظافة وإدارة المياه.

2. تنمية الزراعة من أجل إنتاج الغذاء

الماء عنصر أساسي في الغذاء ، و زراعة- عظم مستهلك كبيرالماء: يقع عليه تصل إلى 70٪ من إجمالي استهلاك المياه(للمقارنة: 20٪ من استخدامات المياه في الصناعة ، و 10٪ للاستخدام المنزلي). لقد تضاعفت مساحة الأراضي المروية خلال العقود الماضية ، كما تضاعف سحب المياه ثلاث مرات.

بدون مزيد من التحسين في استخدام المياه في الزراعة ، ستزداد الحاجة إلى المياه في هذا القطاع بنسبة 70-90٪ بحلول عام 2050 ، وذلك على الرغم من حقيقة أن بعض البلدان قد وصلت بالفعل إلى الحد الأقصى في استخدام مواردها المائية.

في المتوسط ​​، تستخدم الزراعة 70٪ من المياه العذبة المستهلكة ، و 22٪ للصناعة ، و 8٪ الباقية تستخدم للاحتياجات المنزلية. تختلف هذه النسبة حسب دخل البلد: في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل ، تستخدم 82٪ للزراعة ، و 10٪ للصناعة ، و 8٪ للاستخدام المحلي ؛ في البلدان المرتفعة الدخل ، تبلغ هذه الأرقام 30٪ و 59٪ و 11٪.

بسبب أنظمة الري غير الفعالة ، خاصة في البلدان النامية ، يتبخر 60٪ من المياه المستخدمة للزراعة أو تُعاد إلى المسطحات المائية.

3. التغيير في استهلاك الغذاء

لكل السنوات الاخيرةحدثت تغيرات في نمط حياة الناس وعاداتهم الغذائية ، وزاد استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان بشكل غير متناسب في البلدان التي تمر اقتصاداتها بمرحلة انتقالية اليوم ، يستهلك شخص واحد في العالم في المتوسط ​​من المياه ضعف ما كان عليه في عام 1900 ، وهذا الاتجاه سوف تستمر بسبب تغير الاستهلاك المعتاد في الاقتصادات الناشئة.

في العالم الحديث 1.4 مليار شخص محرومون من الوصول إلى المياه النظيفة ، و 864 مليون شخص آخر لا تتاح لهم الفرصة لتلقي التغذية التي يحتاجونها على أساس يومي. ويستمر الوضع في التدهور.

يحتاج الشخص فقط 2-4 لترات من الماء يوميا للشرب ، لكن إنتاج الطعام للفرد الواحد يتطلب 2000-5000 لتر يوميا.

السؤال "كم من الماء يشرب الناس" (في المتوسط ​​، لكل الدول المتقدمةآه - من 2 إلى 5 لترات في اليوم) لا تقل أهمية عن "كمية الماء التي يأكلها الناس" (تشير بعض التقديرات إلى أن الرقم 3000 لتر يوميًا في البلدان المتقدمة).

لإنتاج يتطلب كيلوغرام واحد من القمح 800 إلى 4000 لتر من الماء ، ويتطلب كيلوغرام واحد من لحم البقر 2000 إلى 16000 لتر ، ويتطلب كيلوغرام واحد من الأرز 3450 لترًا.

زيادة استهلاك اللحوم في أكثر البلدان تقدمًا: في عام 2002 ، استهلكت السويد 76 كجم من اللحوم للفرد ، واستهلكت الولايات المتحدة 125 كجم للفرد.

وفقًا لبعض التقديرات ، فإن المستهلك الصيني الذي أكل 20 كيلوجرامًا من اللحوم في عام 1985 سيأكل 50 كيلوجرامًا في عام 2009. ستؤدي هذه الزيادة في الاستهلاك إلى زيادة الطلب على الحبوب. يتطلب كيلوغرام واحد من الحبوب 1000 كجم (1000 لتر) من الماء. وهذا يعني أن هناك حاجة إلى 390 كم 3 إضافية من المياه سنويًا لتلبية الطلب.

4. النمو الديموغرافي

ستزداد ندرة الموارد المائية بسبب النمو السكاني. العدد الإجمالي لسكان هذا الكوكب ، وهو حاليًا 6.6 مليار شخص ، ينمو بنحو 80 مليون سنويًا. ومن هنا تنبع الحاجة المتزايدة لمياه الشرب والتي تبلغ نحو 64 مليار متر مكعب في السنة.

بحلول عام 2025 ، سيتجاوز عدد سكان الأرض 8 مليارات نسمة. (EPE). سيكون 90 ٪ من 3 مليارات شخص الذين سيضيفون إلى عدد سكان العالم بحلول عام 2050 في البلدان النامية ، وكثير منهم يقع في مناطق لا يتمتع فيها السكان الحاليون بإمكانية كافية للحصول على المياه النظيفة والصرف الصحي (الأمم المتحدة).

سيكون أكثر من 60٪ من النمو السكاني العالمي الذي سيحدث بين عامي 2008 و 2100 في أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى (32٪) وجنوب آسيا (30٪) ، والتي ستشكل معًا 50٪ من سكان العالم 2100.

5. النمو السكاني الحضري

سيستمر التحضر - الهجرة إلى المدن ، التي يكون سكانها أكثر حساسية لنقص المياه. في القرن العشرين ، كانت هناك زيادة حادة للغاية في عدد سكان الحضر (من 220 مليون إلى 2.8 مليار). في العقود القليلة القادمة ، سنشهد نموًا غير مسبوق في البلدان النامية.

من المتوقع أن يزداد عدد سكان الحضر بمقدار 1.8 مليار شخص (مقارنة بعام 2005) وسيشكل 60٪ من إجمالي سكان العالم (الأمم المتحدة). حوالي 95٪ من هذا النمو سيأتي من البلدان النامية.

وفقًا لـ EPE ، بحلول عام 2025 ، 5.2 مليار شخص سيعيش في المدن. سيتطلب هذا المستوى من التحضر بنية تحتية واسعة النطاق لتوزيع المياه وجمع ومعالجة المياه المستعملة ، وهو أمر غير ممكن بدون استثمارات ضخمة.

6. الهجرة

يوجد حاليًا حوالي 192 مليون مهاجر في العالم (في عام 2000 كان هناك 176 مليونًا). سيؤدي نقص المياه في المناطق الصحراوية وشبه الصحراوية إلى هجرة كثيفة للسكان. من المتوقع أن يؤثر هذا 24 إلى 700 مليون شخص. العلاقة بين الموارد المائية والهجرة هي عملية ذات اتجاهين: ندرة المياه تؤدي إلى الهجرة ، والهجرة بدورها تساهم في الإجهاد المائي. وفقًا لبعض الحسابات ، في المستقبل ، ستشعر المناطق الساحلية ، حيث توجد 15 مدينة من أصل 20 مدينة ضخمة في العالم ، بأكبر ضغط من تدفق المهاجرين. في العالم القرن القادمسيعيش المزيد من السكان في المناطق الحضرية والساحلية المعرضة للخطر.

7. تغير المناخ

في عام 2007 ، أقر مؤتمر الأمم المتحدة المعني بتغير المناخ ، الذي عقد في بالي ، أنه حتى الحد الأدنى من تغير المناخ الذي يمكن التنبؤ به في القرن الحادي والعشرين ، أي ضعف الزيادة البالغة 0.6 درجة مئوية منذ عام 1900 ، سيكون آثارًا مدمرة للغاية.

يتفق العلماء على أن الاحتباس الحراري سيؤدي إلى تكثيف وتسريع الدورات الهيدرولوجية العالمية. بمعنى آخر ، يمكن التعبير عن التكثيف في زيادة معدل التبخر وكمية الهطول. لم يُعرف بعد ما هو تأثير ذلك على الموارد المائية ، لكن من المتوقع ذلك ستؤثر ندرة المياه على جودتها وتكرار المواقف المتطرفةمثل الجفاف والفيضانات.

من المفترض أنه بحلول عام 2025 ، سيكون الاحترار 1.6 درجة مئوية مقارنة بفترة ما قبل الثورة الصناعية (الهيئة الحكومية الدولية المعنية بتغير المناخ - Groupe d'experts Intergouvernemental sur l'Evolution du Climat).

يعيش الآن 85٪ من سكان العالم في الجزء القاحل من كوكبنا. في عام 2030 سيعيش 47٪ من سكان العالم في مناطق تعاني من إجهاد مائي مرتفع.

فقط في أفريقيا بحلول عام 2020 من قد يواجه 75 إلى 250 مليون شخص ضغوطًا متزايدة على موارد المياهبسبب تغير المناخ. إلى جانب الطلب المتزايد على المياه ؛ قد يؤثر ذلك على سبل عيش السكان ويؤدي إلى تفاقم مشاكل إمدادات المياه (الهيئة الحكومية الدولية المعنية بتغير المناخ 2007).

تأثير احترار المناخ على موارد المياه: ستؤدي زيادة درجة الحرارة بمقدار درجة مئوية واحدة إلى الاختفاء التام للأنهار الجليدية الصغيرة في جبال الأنديز ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في توفير المياه لـ 50 مليون شخص ؛ ستؤدي زيادة درجة الحرارة بمقدار درجتين مئويتين إلى انخفاض بنسبة 20-30٪ في موارد المياه في المناطق "غير المحمية" (جنوب إفريقيا والبحر الأبيض المتوسط).

يتسبب تغير المناخ العالمي والتأثير البشري القوي في عمليات التصحر وإزالة الغابات.

وفقا لتقرير التنمية البشرية في العالم لعام 2006 ، بحلول عام 2025 ، سيصل عدد الأشخاص الذين يعانون من نقص المياه إلى 3 مليارات، بينما عددهم اليوم هو 700 مليون. ستكون هذه المشكلة حادة بشكل خاص في جنوب إفريقيا والصين والهند.

8. نمو في الاستهلاك. رفع مستوى المعيشة

9. تكثيف النشاط الاقتصادي

سيؤدي تطوير الاقتصاد وقطاع الخدمات إلى زيادة إضافية في استهلاك المياه ، حيث تقع معظم المسؤولية على الصناعة ، وليس الزراعة (EPE).

10. النمو في استهلاك الطاقة

وفقًا لحسابات الوكالة الدولية للطاقة الذرية ، يجب أن يزداد الطلب العالمي على الكهرباء بنسبة 55٪ بحلول عام 2030. فقط حصة الصين والهند ستكون 45٪. وستبلغ نسبة الدول النامية 74٪.

من المفترض أن كمية الطاقة المولدة من محطات الطاقة الكهرومائية للفترة من 2004 إلى 2030. ستنمو سنويًا بنسبة 1.7٪. سيكون نموها الإجمالي خلال هذه الفترة 60٪.

انتقاد السدود لخطيرة تأثير بيئيوالتهجير القسري لأعداد كبيرة من الناس ، ومع ذلك ، يُنظر إلى الكثيرين اليوم على أنه حل ممكن لمشكلة المياه في مواجهة انخفاض إمدادات الطاقة الأحفورية ، والحاجة إلى التحول إلى مصادر طاقة أنظف ، والحاجة إلى التكيف مع الهيدرولوجيا المختلفة. الظروف وعدم الاستقرار الناجم عن تغير المناخ.

11. إنتاج الوقود الحيوي

يتم استخدام الوقود الحيوي لتلبية احتياجات الطاقة المتزايدة. ومع ذلك ، فإن إنتاج الوقود الحيوي على نطاق واسع يقلل من المساحة المزروعة بالمحاصيل لزراعة الأغذية النباتية.

تضاعف إنتاج الإيثانول الحيوي ثلاث مرات خلال الفترة 2000-2007. وبلغت نحو 77 مليار لتر عام 2008. أكبر منتجي هذا النوع من الوقود الحيوي هما البرازيل والولايات المتحدة - وتبلغ حصتهما في الإنتاج العالمي 77٪. إنتاج وقود الديزل الحيوي المنتج من البذور الزيتية للفترة من 2000-2007. زاد 11 مرة. 67٪ منه ينتج في دول الاتحاد الأوروبي (OECD-FAO، 2008)

في عام 2007 ، تم استخدام 23٪ من الذرة المنتجة في الولايات المتحدة لإنتاج الإيثانول ، واستخدم 54٪ من محصول قصب السكر لهذا الغرض في البرازيل. 47٪ زيت نباتي، المنتج في دول الاتحاد الأوروبي ، كان يستخدم لإنتاج وقود الديزل الحيوي.

ومع ذلك ، على الرغم من زيادة استخدام الوقود الحيوي ، فإن حصته في إجمالي إنتاج الطاقة لا تزال صغيرة. في عام 2008 ، قدرت حصة الإيثانول في سوق وقود النقل بـ 4.5٪ في الولايات المتحدة الأمريكية ، و 40٪ في البرازيل ، و 2.2٪ في الاتحاد الأوروبي. بينما يمكن أن يقلل الوقود الحيوي من الاعتماد على مصادر الطاقة الأحفورية ، إلا أنه يمكن أن يشكل ضغطًا غير متناسب على التنوع البيولوجي والبيئة. المشكلة الرئيسية هي الحاجة إلى كميات كبيرة من الماء والأسمدة لضمان المحصول. لإنتاج 1 لتر من الإيثانول ، يلزم 1000 إلى 4000 لتر من الماء. من المفترض أنه في عام 2017 سيكون الحجم العالمي لإنتاج الإيثانول 127 مليار لتر.

تم استخدام حوالي 1/5 محصول الذرة الأمريكية في 2006/2007. لإنتاج الإيثانول ، ليحل محل حوالي 3 ٪ من وقود البنزين في البلاد (تقرير التنمية العالمية 2008 ، البنك الدولي).

يتطلب إنتاج لتر واحد من الإيثانول حوالي 2500 لترًا من الماء. وفقًا لتوقعات الطاقة العالمية 2006 ، يتزايد إنتاج الوقود الحيوي بنسبة 7٪ سنويًا. ربما لا يخلق إنتاجه مشاكل حقيقية في الأماكن التي تهطل فيها الأمطار الغزيرة. هناك وضع مختلف يتطور في الصين ، وفي المستقبل القريب في الهند.

12. السياحة

أصبحت السياحة أحد عوامل نمو استهلاك المياه. في إسرائيل ، يعود الفضل في استخدام المياه من قبل الفنادق على طول نهر الأردن إلى جفاف البحر الميت ، حيث انخفض منسوب المياه بمقدار 16.4 مترًا منذ عام 1977. لسياحة الجولف ، على سبيل المثال ، تأثير كبير على سحب المياه: ثمانية عشر حفرة يمكن أن تستهلك أكثر من 2.3 مليون لتر من الماء يوميًا. في الفلبين ، يهدد استخدام المياه لأغراض السياحة زراعة الأرز. يستخدم السياح في غرينادا (إسبانيا) عادةً سبعة أضعاف كمية المياه التي يستخدمها السكان المحليون ، ويعتبر هذا الرقم شائعًا في العديد من المناطق السياحية النامية.

في بريطانيا ، تحسن الصرف الصحي وتنقية المياه في ثمانينيات القرن التاسع عشر. ساهمت في زيادة متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 15 عامًا خلال العقود الأربعة القادمة. (تقرير التنمية البشرية ، 2006)

يكلف نقص المياه والصرف الصحي جنوب إفريقيا ما يقرب من 5 ٪ من الناتج المحلي الإجمالي للبلاد سنويًا (برنامج الأمم المتحدة الإنمائي).

يستخدم كل ساكن في البلدان المتقدمة ما متوسطه 500-800 لتر من المياه يوميًا (300 م 3 في السنة) ؛ في البلدان النامية ، هذا الرقم هو 60-150 لترا في اليوم (20 م 3 في السنة).

يتم تخطي 443 مليون كل عام أيام المدرسةبسبب الأمراض المتعلقة بالمياه.

تطوير سوق المياه

إدارة أزمة المياه

في إعلان الألفية الذي اعتمدته الأمم المتحدة في عام 2000 ، ألزم المجتمع الدولي نفسه بخفض عدد الأشخاص الذين لا يحصلون على مياه الشرب النظيفة إلى النصف بحلول عام 2015 وإنهاء الاستخدام غير المستدام لموارد المياه.

العلاقة بين الفقر والمياه واضحة: عدد الأشخاص الذين يعيشون على أقل من 1.25 دولار في اليوم هو تقريبًا نفس عدد الأشخاص الذين لا يحصلون على مياه الشرب المأمونة.

منذ عام 2001 ، كانت الموارد المائية هي المصدر الرئيسي أولويةالقطاعات علوم طبيعيةاليونسكو.

تعد مشكلة المياه من أكثر المشاكل حدة ، وإن لم تكن المشكلة الوحيدة ، بالنسبة للبلدان النامية.

فوائد الاستثمار في الموارد المائية

وبحسب بعض التقديرات ، كل دولار يُستثمر في تحسين المياه والصرف الصحي ينتج عنه ما بين 3 دولارات و 34 دولارًا.

التكلفة الإجمالية المتكبدة في أفريقيا وحدها بسبب الافتقار إلى الوصول إلى المياه الصالحة للشرب ونقص مرافق الصرف الصحي حوالي 28.4 مليار دولار أمريكي سنويًا أو حوالي 5٪ من الناتج المحلي الإجمالي(منظمة الصحة العالمية ، 2006)

وجدت دراسة استقصائية لبلدان منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا أن نضوب المياه الجوفية قد أدى على ما يبدو إلى انخفاض الناتج المحلي الإجمالي في بعض البلدان (الأردن بنسبة 2.1٪ ، اليمن بنسبة 1.5٪ ، مصر - بنسبة 1.3٪ ، تونس - بنسبة 1.2٪) .

خزان مياه

توفر الخزانات مصادر موثوقة للمياه للري ، وإمدادات المياه وتوليد الطاقة الكهرومائية ، وللتحكم في الفيضانات. بالنسبة للبلدان النامية ، لا يوجد استثناء عندما يتراكم 70 إلى 90٪ من الجريان السطحي السنوي في الخزانات. ومع ذلك ، يتم الاحتفاظ بنسبة 4 ٪ فقط من الجريان السطحي المتجدد في البلدان الأفريقية.

المياه الافتراضية

تستورد جميع الدول وتصدر المياه في شكل معادلات مائية ، أي. في شكل سلع زراعية وصناعية. يتم تعريف حساب المياه المستخدمة من خلال مفهوم "المياه الافتراضية".

شكلت نظرية "المياه الافتراضية" عام 1993 بداية حقبة جديدة في تحديد سياسة الزراعة والموارد المائية في المناطق التي تعاني من ندرة المياه ، وحملات تهدف إلى توفير الموارد المائية.

يرتبط حوالي 80٪ من تدفقات المياه الافتراضية بتجارة المنتجات الزراعية.ما يقرب من 16 ٪ من مشاكل استنفاد المياه والتلوث في العالم مرتبطة بالإنتاج للتصدير. نادرا ما تعكس أسعار السلع المباعة تكلفة استخدام المياه في الدول المنتجة.

على سبيل المثال ، تستورد المكسيك القمح والذرة والذرة الرفيعة من الولايات المتحدة ، والتي تتطلب 7.1 جم 3 من المياه لإنتاجها في الولايات المتحدة. إذا أنتجت المكسيك في المنزل ، فستحتاج إلى 15.6 جم 3. إجمالي المدخرات المائية الناتجة عن التجارة الدولية في المياه الافتراضية على شكل منتجات زراعية تعادل 6٪ من إجمالي حجم المياه المستخدمة في الزراعة.

إعادة تدوير المياه

لا يزال الاستخدام الزراعي لمياه الصرف الصحي في المناطق الحضرية محدودًا ، باستثناء عدد قليل من البلدان ذات الموارد المائية الشحيحة للغاية (40٪ من مياه الصرف يُعاد استخدامها في الأراضي الفلسطينية بقطاع غزة ، و 15٪ في إسرائيل ، و 16٪ في مصر).

أصبح الوصول إلى تحلية المياه أكثر وأكثر. يتم استخدامه بشكل أساسي لإنتاج مياه الشرب (24٪) ولتلبية احتياجات الصناعة (9٪) في البلدان التي استنفدت حدود مصادر المياه المتجددة (المملكة العربية السعودية ، إسرائيل ، قبرص ، إلخ).

مشاريع إدارة المياه

مقاربات لحل مشكلة ندرة المياه:

• تربية محاصيل مقاومة للجفاف ومالحة التربة ،
• تحلية المياه،
• خزان مياه.

اليوم ، هناك حلول سياسية تهدف إلى تقليل الفاقد في المياه ، وتحسين إدارة المياه ، وتقليل الحاجة إليها. اعتمدت العديد من البلدان بالفعل قوانين للحفظ و استخدام فعالالمياه ، ومع ذلك ، فإن هذه الإصلاحات لم تسفر عن نتائج ملموسة.

المشاركون في منتدى البندقية (المؤتمر العالمي لمستقبل العلوم ، 2008) يدعون قادة أكبر المنظمات الدولية وحكومات الدول الرائدة في العالم لبدء استثمارات واسعة النطاق في عمل بحثيالمتعلقة بحل مشاكل محددة للبلدان النامية في مجال مكافحة الجوع وسوء التغذية. على وجه الخصوص ، يرون أنه من الضروري البدء في أقرب وقت ممكن في مشروع كبير ل تحلية المياه مياه البحرللري الصحراوي، أولا وقبل كل شيء ، في البلدان الاستوائيةوإنشاء صندوق خاص لدعم الزراعة.

يحدد هيكل استهلاك المياه مع غلبة استخدامه الزراعي أن البحث عن طرق لحل نقص المياه يجب أن يتم من خلال إدخال التقنيات الزراعية التي تجعل من الممكن الاستفادة بشكل أفضل من هطول الأمطار ، وتقليل خسائر الري وزيادة الحقول. إنتاجية.

يعتبر الاستهلاك غير المنتج للمياه في الزراعة هو الأعلى ويقدر أن حوالي نصفه يضيع. يمثل هذا 30٪ من إجمالي موارد المياه العذبة في العالم ، وهو ما يمثل احتياطي توفير ضخم. هناك طرق عديدة للمساعدة في تقليل استهلاك المياه. الري التقليدي غير فعال. في البلدان النامية ، يتم استخدام الري السطحي بشكل أساسي ، حيث يتم بناء السدود. تُستخدم هذه الطريقة ، البسيطة والرخيصة ، على سبيل المثال ، في زراعة الأرز ، ولكن يُفقد جزءًا كبيرًا من المياه المستخدمة (حوالي النصف) بسبب التسرب والتبخر.

من السهل جدًا تحقيق وفورات إذا كنت تستخدم طريقة الري بالتنقيط: يتم توصيل كمية صغيرة من الماء مباشرة إلى النباتات باستخدام أنابيب موضوعة فوق الأرض (والأفضل - تحت الأرض). هذه الطريقة اقتصادية ، لكن تركيبها مكلف.

انطلاقًا من حجم الفاقد من المياه ، يتم التعرف على أنظمة الري وإمدادات المياه الحالية على أنها غير فعالة للغاية. تشير التقديرات إلى أنه في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، يبلغ الفاقد من المياه في أنابيب المياه الحضرية 25٪ ، وفي قنوات الري 20٪. يمكن تجنب جزء على الأقل من هذه الخسائر. تمكنت مدن مثل تونس (تونس) والرباط (المغرب) من الحد من فاقد المياه بنسبة تصل إلى 10٪. يتم حاليًا تقديم برامج إدارة فاقد المياه في بانكوك (تايلاند) ومانيلا (الفلبين).

مع النقص المتزايد ، بدأت بعض البلدان بالفعل في إدراج استراتيجية إدارة المياهفي خطط التنمية الخاصة بهم. في زامبيا ، تغطي سياسة الإدارة المتكاملة لموارد المياه جميع قطاعات الاقتصاد. لم تكن نتيجة إدارة المياه هذه ، المرتبطة بخطط التنمية الوطنية ، طويلة في الظهور ، وبدأ العديد من المانحين في إدراج الاستثمارات في قطاع المياه في محفظة المساعدات الإجمالية لزامبيا.

في حين أن هذه التجربة لا تزال محدودة ، فإن بعض البلدان تستخدم بالفعل مياه الصرف الصحي المعالجة للزراعة 40٪ يعاد استخدامها في قطاع غزة في الأراضي الفلسطينية و 15٪ في إسرائيل و 16٪ في مصر.

كما تستخدم في المناطق الصحراوية طريقة تحلية مياه البحر. يتم استخدامه للحصول على مياه الشرب والمياه التقنية في البلدان التي وصلت إلى الحد الأقصى في استخدام موارد المياه المتجددة (المملكة العربية السعودية ، إسرائيل ، قبرص ، إلخ).

بفضل استخدام تقنية الأغشية الحديثة انخفضت تكلفة تحلية المياه إلى 50 سنتًا لكل 1000 لتر، لكنها لا تزال باهظة الثمن بالنظر إلى كمية المياه اللازمة لإنتاج المواد الخام الغذائية. لذلك ، تعد تحلية المياه أكثر ملاءمة لإنتاج مياه الشرب أو للاستخدام في الصناعات الغذائيةحيث تكون القيمة المضافة عالية جدًا. إذا كان من الممكن خفض تكلفة تحلية المياه بشكل أكبر ، فيمكن تقليل حدة مشاكل المياه بشكل كبير.

طورت مؤسسة Desertec تصميمات للجمع بين محطات تحلية المياه ومحطات الطاقة الحرارية التي تعمل بالطاقة الشمسية في نظام واحد قادر على إنتاج كهرباء رخيصة على ساحل شمال إفريقيا والشرق الأوسط. بالنسبة لهذه المناطق ، التي تعتبر الأكثر جفافاً في العالم ، فإن مثل هذا الحل سيكون وسيلة للخروج من مشاكل المياه.

مشروع تنمية جنوب شرق الأناضول في تركيا(GAP) هي خطة تنمية اجتماعية واقتصادية متعددة القطاعات تركز على زيادة دخل السكان في هذه المنطقة الأقل نموًا من البلاد. وتقدر تكلفته الإجمالية المقدرة بـ 32 مليون دولار ، تم بالفعل استثمار 17 مليون منها بحلول عام 2008. مع تطور الري هنا ، تضاعف دخل الفرد ثلاث مرات. كهربة المناطق الريفيةوبلغت نسبة توافر الكهرباء 90٪ ، وازداد الإلمام بالقراءة والكتابة بين السكان ، وانخفض معدل وفيات الأطفال ، وازداد النشاط التجاري بمقدار الأراضي المرويةأصبح نظام حيازة الأراضي أكثر مساواة. تضاعف عدد المدن التي بها مياه جارية أربع مرات. لم تعد هذه المنطقة واحدة من أقل المناطق نمواً في البلاد.

أسترالياكما غيرت سياستها من خلال تنفيذ عدد من التدابير. كما تم تقييد ري الحدائق وغسيل السيارات وتعبئة البرك بالماء ونحو ذلك. في أكبر المدنالدول. في عام 2008 قدم سيدني نظام تزويد مياه مزدوج - مياه شرب ومنقاة (فنية) لاحتياجات أخرى. بحلول عام 2011 ، محطة تحلية المياه قيد الإنشاء. تضاعف الاستثمار في قطاع المياه في أستراليا من 2 مليار دولار أسترالي سنويًا إلى 4 مليار دولار أسترالي سنويًا على مدى السنوات الست الماضية.

الإمارات العربية المتحدة. قررت الإمارات استثمار أكثر من 20 مليار دولار على مدى 8 سنوات في بناء وإطلاق محطات تحلية المياه. في الوقت الحالي ، تم إطلاق 6 من هذه المصانع بالفعل ، وسيتم بناء الخمسة المتبقية خلال الفترة الزمنية المذكورة أعلاه. بفضل هذه المحطات ، من المخطط زيادة كمية مياه الشرب لأكثر من ثلاثة أضعاف. ترجع الحاجة للاستثمار في بناء مصانع جديدة إلى النمو السكاني في دولة الإمارات العربية المتحدة.

مشروع طموح مخطط له في الإمارات غابة الصحراءلتحويل جزء من الصحراء إلى غابة اصطناعية قادرة على إطعام وسقي الآلاف من الناس من خلال إنشاء صوبات كبيرة شاسعة. إن الجمع بين محطات الطاقة الشمسية الحرارية وأجهزة التقطير الأصلية سيسمح لغابة الصحراء بإنتاج الغذاء والوقود والكهرباء ومياه الشرب من لا شيء ، مما سيغير المنطقة بأكملها.

تقدر تكلفة غابة الصحراء بنحو 80 مليون يورو لمجمع بيوت بلاستيكية بمساحة 20 هكتاراً ، إلى جانب منشآت شمسية بسعة إجمالية 10 ميغاوات. لا يزال "تخضير" أكبر صحراء العالم مشروعاً. لكن المشاريع التجريبية المبنية على صورة غابة الصحراء قد تظهر في السنوات القادمة في عدة أماكن في وقت واحد: أعربت مجموعات الأعمال في الإمارات العربية المتحدة وسلطنة عمان والبحرين وقطر والكويت عن اهتمامها بالفعل بتمويل هذه التجارب غير العادية.

مشروع مياه مرتفعات ليسوتو هو برنامج ضخم (منذ عام 2002) لبناء السدود والمعارض التي تنقل المياه من مرتفعات ليسوتو ، وهي دولة محصورة تقع داخل جنوب إفريقيا وحجم بلجيكا ، إلى المناطق القاحلة في مقاطعة غوتنغ ، تقع بالقرب من جوهانسبرج.

إثيوبيا: استثمار كبير في البنية التحتية (السدود ، توفير مياه الآبار للمناطق الريفية ، زيادة في عدد المناقصات لمشاريع تحسين الوصول إلى مياه الشرب ، مشاريع البنية التحتية الكبيرة (الآبار).

في باكستان ، تفكر الحكومة بجدية في إذابة الأنهار الجليدية في بامير وجبال الهيمالايا بالقوة.

في إيران ، يجري النظر في مشاريع إدارة سحابة المطر.

في عام 2006 ، في ضواحي ليما (بيرو) ، أطلق علماء الأحياء مشروعًا لإنشاء نظام ري يجمع المياه من الضباب. هناك حاجة إلى بناء واسع النطاق لإنشاء هيكل لمشروع برج ضباب آخر على ساحل تشيلي.

وفقًا لمواد بحثية تسويقية حول المياه (مقتطفات) ،

للمزيد من معلومات مفصلة(أسعار المياه في دول العالم المختلفة .. الخ ..

موضوع أن صحة وجمال وتناغم الشخص يعتمد إلى حد كبير على كمية المياه النظيفة التي يستهلكها بانتظام. تحظى بشعبية خاصة بين أولئك الذين يفقدون الوزن. هناك أيضًا رأي معاكس: السوائل الزائدة تثير الوذمة ، تخلق حمولة إضافيةللكلى والقلب. إذن كم من الماء يجب أن يشربه الشخص في اليوم وكيف يحسب بشكل صحيح البدل اليوميبشكل فردي للجميع؟ دعنا نحاول الإجابة على هذه الأسئلة.

نورم لشخص بالغ

أولًا ، يحتوي كل شخص على 70٪ من الماء تقريبًا. ثانياً ، في اليوم الذي نفقد فيه الكثير من السوائل مع البول والبراز والعرق. وبناءً على ذلك ، يحتاج الجسم بانتظام إلى التطبيع والاستعادة ، لذلك يوصي العلماء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النقي يوميًا ، باستثناء الحساء والمرق والعصائر والشاي والسوائل الأخرى.

هناك افتراض آخر. على سبيل المثال ، يجب على الشخص أن يشرب الكثير من الماء لدرجة أن السعرات الحرارية التي يتم تناولها تمثل 1 مل من السائل النقي. لكن النظرية تغيرت فيما بعد. ووفقًا لنسخته الجديدة جنبًا إلى جنب مع مياه الشرب العادية ، يمكنك تجديد السوائل في الجسم بمساعدة أي مشروبات وأطعمة تحتوي عليها. نحن نتحدث عن الدورات الأولى والكومبوت والجيلي وما إلى ذلك. في الواقع ، لا يزال من الصعب فهم كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص يوميًا ، لأن آراء الأطباء وخبراء التغذية في هذا الشأن تختلف.

الحسابات الحديثة لمعيار الماء حسب الوزن

يعتبر الرأي القائل بأنه يكفي أن يستهلك الفرد لترين من الماء يوميًا خاطئًا. اليوم ، تمكن العلماء من حساب كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص في اليوم بأكبر قدر ممكن من الدقة. سيساعدك الجدول أدناه في حساب حجم السائل حسب الوزن.

الوزن بالكيلوجرام	الكمية بالمل	الكمية في النظارات
9	250	1
18	500	2
27	750	3
36	1000	4
45	1250	5
54	1500	6
63	1750	7
72	2000	8
81	2250	9
90	2500	10
99	2750	11
108	3000	12
117	3250	13
126	3500	14
135	3750	15
144	4000	16

يتم تقديم هذه الطاولة دون مراعاة السوائل الأخرى: الشاي والقهوة والعصائر وما إلى ذلك أيضًا ، وفقًا للدراسات ، يوصي الخبراء باستهلاك الحجم الرئيسي في الصباح. في نفس الوقت ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تكون كمية الماء في حالة سكر قليلة. بهذه الطريقة يمكنك تجنب التورم غير المرغوب فيه. يُنصح بشرب الماء قبل الوجبات ، بينما لا ينصح بتناول الغداء ، وكذلك تناول السوائل أثناء الوجبات. لكن يوصى بإخماد العطش دون قيود أثناء التدريب المكثف.

لماذا من المهم شرب الكثير؟

بعد أن تحدد عدد أكواب الماء التي يجب أن يشربها شخص بالغ يوميًا ، عليك أن تفهم أهمية ذلك. هناك عدة أسباب للالتزام الصارم بالقاعدة:

• يعزز الماء فقدان الوزن لأنه يحد من الشهية. عندما يشعر الشخص بالجوع ، فإنه يساعد في التعامل معه. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد سعرات حرارية في الماء.
• أولئك الذين يشربون كمية كافية من السوائل يقللون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يعطي الماء دفعة من الطاقة ويحد من التعب ويزيد من الأداء العام.
• يمكن أن يسبب نقص السوائل الصداع.
• الماء له دور مباشر في عملية الهضم. يمكنك تجنب العديد من المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي.
• جنبا إلى جنب مع السائل من الجسم تفرز مواد مؤذيةوالخبث والسموم.

وهذه ليست كل الأسباب التي تجعلك تشرب الكثير من الماء. تذكر أنه أيضًا مصدر للصحة والجمال. لا يعتمد فقط على الداخل الحالة الفيزيائيةولكن أيضا المظهر. السائل له تأثير إيجابي بشكل خاص على الجلد.

أي نوع من الماء يجب أن تشرب؟

اعتمادًا على كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص يوميًا ، من المهم أيضًا معرفة أنه من غير المعقول حساب السوائل الأخرى. لأن أي مشروب آخر - حليب أو عصير أو كحول أو قهوة - يحتوي على كمية معينة من السعرات الحرارية. لذلك ، يمكن بالأحرى مساواتهم بالطعام بدلاً من الشراب. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل رفض الحد الأقصى من السائل الضار. على سبيل المثال ، من الصودا والعصائر المعبأة والكحول. استبدلها بمياه معدنية نقية غير غازية. لأن الكثير من المشروبات التي نستخدمها لإرواء عطشنا ، على العكس من ذلك ، تثيره. خصوصا الكحول. يمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا استهلك في الطقس الحار عند العطش.

البعض منا يجد صعوبة في التعافي توازن الماءلأنه لا يمكنك إجبار نفسك على الشرب عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك. في هذه الحالة ، من الأفضل الحد من تناول السوائل الأخرى. على سبيل المثال ، إزالة الحساء من النظام الغذائي. واستبدله بكوب من الماء النظيف. تذكر: لن يكون سائل الصنبور مفيدًا لأنه يحتوي على الكثير من الشوائب الضارة بالصحة. أي مياه معدنية غير غازية مناسبة للشرب. في الحالات القصوى ، مياه جارية مغلية أو مفلترة بعناية.

استنتاج

يجب أن نتذكر دائمًا أنه يجب اتباع جميع القواعد المتعلقة بكمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص يوميًا بحذر. جسم الإنسان فرد. ولا يجب أن تبدأ على الفور في تحقيق المعيار بأكمله من اليوم الأول. في التاريخ ، تم تسجيل حالات أدت فيها جرعة زائدة من سائل عادي إلى عواقب وخيمة. لذلك ، تحتاج أولاً إلى حساب كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص يوميًا. وعندها فقط يتم ضبطها تدريجياً ، وينصح بضبط هذه العملية بإحكام ، لأن كل شيء جيد في الاعتدال.