فوائد بذور الكتان للمرأة مع الكفير. الكتان في النظام الغذائي اليومي لفقدان الوزن

بذور الكتان وسيلة فعالة وبأسعار معقولة للحفاظ على الصحة. لقد عرف الناس منذ العصور القديمة خصائصهم العلاجية وما زالوا يستخدمونها في علاج العديد من الأمراض. استخدام البذور له تأثير إيجابي على عمل الجهاز القلبي الوعائي والغدد الصماء والجهاز الهضمي.

إذا قمت بخلط هذه البذور مع الكفير ، نحصل على مشروب يعزز فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ملين خفيف وغير ضار على الإطلاق. يحسن استخدام مثل هذا الكوكتيل أداء الجهاز الهضمي ، ويقلل من الشهية ، ويساعد على استعادة التمثيل الغذائي الطبيعي.

اليوم سنتحدث عن إنقاص الوزن بمساعدة بذور الكتان مع الكفير ، وسنقوم بتوضيح ومناقشة الوصفة والتعليقات حول هذا العلاج. سنخبرك بكيفية استخدام هذه البذور بشكل صحيح ، وكيفية تناولها. لكن أولاً ، دعنا نتحدث بإيجاز عن الخصائص المفيدة لكلا المنتجين:

بذور الكتان - خصائص مفيدة

تحتوي الحبوب الصغيرة على كمية كبيرة من المواد الضرورية للجسم. هناك فيتامينات ومعادن وأحماض دهنية صحية ، بالإضافة إلى اللجنين والبروتين والألياف.

بعد تناول الطعام ، تنتفخ في المعدة ، مما يخلق شعورًا بالشبع ، مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية. لذلك ، غالبًا ما يتم تضمين المنتج في تركيبة التغذية الغذائية.

بمجرد دخولها إلى الأمعاء ، تنشط ألياف البذور حركية الأمعاء ، وتزيل الإمساك ، وتنظف السموم المتراكمة بشكل فعال. ما يساهم بشكل مباشر في تحسين الكائن الحي بأكمله.

فوائد الكفير

منتج الحليب المخمر هذا صحي للغاية. له تأثير مفيد على تكوين البكتيريا المعوية المفيدة ، وله تأثير ملين ومدر للبول. الاستخدام المنتظم يحسن المناعة ، وله تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ، ويهدئ الأعصاب ، ويحسن النوم.

يعرف الكثير من الناس أن الكفير يقلل من الشعور بالجوع ، وينظم البراز ، ويساعد المعدة على العمل. لذلك ، يتم تضمينه دائمًا (في حالة عدم وجود موانع) في النظام الغذائي.

كما تعلم ، فإن بذور الكتان مفيدة أكثر مع الكفير.

كيف تأخذ بذور الكتان والكفير?

لاحظ جميع خبراء التغذية تقريبًا الفعالية العالية لبذور الكتان مع الكفير لفقدان الوزن. يمتص هذا الكوكتيل تمامًا ، ويثري الجسم بالمواد المفيدة ، ويعيد الهضم إلى طبيعته.

لجعل خسارة الوزن بمساعدة بذور الكتان مع الكفير فعالة قدر الإمكان ، يوصى بتناول المشروب وفقًا لنظام معين:

الأسبوع الأول: 1 ملعقة صغيرة بذور لكل 100 مل من الكفير قليل الدسم. نخلط جيداً ، ثم نأكل المزيج بملعقة في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ. يمكنك تناول الإفطار بعد 40 دقيقة. امضغ البذور جيدًا لامتصاص أفضل.

الأسبوع الثاني: 2 ملعقة صغيرة بذور لكل 100 مل من الكفير. توصيات الاستخدام هي نفسها - على معدة فارغة ، امضغ جيدًا.

الاسبوع الثالث: 3 ملاعق صغيرة بذور لكل 100 مل من الكفير. نأخذه أيضًا في الصباح ، على معدة فارغة ، نمضغ جيدًا. الإفطار لا يتجاوز 30-40 دقيقة.
موانع

بالطبع كوكتيل الكفير مع بذور الكتان هو أداة جيدة جدا ومفيدة تساعد على إنقاص الوزن وتطهير الجسم. ومع ذلك ، فإن المشروب له موانع يجب مراعاتها.

على وجه الخصوص ، لا ينصح بهذه الطريقة لفقدان الوزن للحساسية تجاه أحد مكونات المشروب ، والربو ، ومشاكل الغدة الدرقية ، وأمراض الكبد الخطيرة ، والتهاب المرارة ، وأمراض الأمعاء الالتهابية ، والانسداد.

يجدر الامتناع عن تناول المشروب للحامل والمرضع.

الكفير مع بذور الكتان - آراء

يلاحظ معظم المستخدمين الذين يستخدمون طريقة إنقاص الوزن هذه فعاليتها. يتم تقليل الوزن تدريجيًا ، والقضاء على الإمساك ، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة.

تلاحظ العديد من النساء تحسنًا في حالة الجلد والشعر. يصبح الجلد أكثر نعومة ، وتزداد مرونته. يبدو الشعر صحيًا ولامعًا ، كما تصبح الأظافر أقوى وتنمو بشكل أسرع وتتوقف عن التقشير.

تقريبا كل من يأخذ الكفير مع بذور الكتان يلاحظ خصائص التطهير للشراب. هذا ملين فعال ولكنه خفيف ولا يؤذي الجسم مثل معظم الأدوية الصيدلية.

تلاحظ العديد من النساء أنه مع الاستخدام المنتظم للمشروب لمدة شهر ، تمت استعادة النوم الطبيعي. أثناء انقطاع الطمث ، من الضروري ببساطة - فهو يهدئ ، ويعيد ضغط الدم إلى مستوى طبيعته ، بالإضافة إلى أنه يزيل تصلب المفاصل في الأمراض ذات الصلة.

بضع كلمات في الختام

يجب أن يكون مفهوما أنه على الرغم من الفعالية العالية للمشروب في إنقاص الوزن والتطهير ، يجب اتخاذ خطوات إضافية لجعل عملية فقدان الوزن أكثر فعالية وأسرع.

للقيام بذلك ، يجب مراعاة نظام الشرب ، وزيادة كمية الماء إلى 1.5-2 لتر يوميًا (إذا لم تكن هناك موانع). يجب أيضًا أن تقلل بشكل كبير من استهلاك الأطعمة الدهنية والحلوة والحارة والأطعمة المقلية والمالحة للغاية.

من الأفضل طهي الأطباق للزوجين أو خبزها أو غليها بكمية قليلة من الملح. من الأفضل استبدال السكر بالعسل. يجب عليك أيضًا زيادة تناول الأطعمة النباتية الطازجة. أيضا ، تحرك أكثر. حتى النشاط البدني المعتدل ولكن المنتظم سيعزز بشكل كبير تأثير فقدان الوزن.

1. ينتفخ المنتج في الجهاز الهضمي ويتحرك تدريجياً عبر الأمعاء.
2. يتم شد الغشاء المخاطي للأمعاء ، ويتم محاذاة الأخاديد والمنخفضات ، ويصبح السطح أملسًا.
3. تقوية التقلصات (التمعج) للأمعاء ، والتقاط الشوائب وإزالتها من الجسم بطريقة طبيعية مع البراز.
4. يحمي المخاط الذي تفرزه البذور الغشاء المخاطي من التلف المحتمل ، ويمنع التهيج ، مما يجعل الإجراء ناعمًا.

من أجل الحصول على أقصى فائدة من التطهير وعدم الإضرار بعمل الأنظمة والأعضاء ، تحتاج إلى التعرف على التوصيات والفروق الدقيقة لتطهير الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا متابعة الدورة التدريبية بأكملها حتى النهاية ، والاستعداد مقدمًا لعملية التنظيف ، واختيار الوقت الأنسب (على سبيل المثال ، الإجازة أو عطلات نهاية الأسبوع) ، والقضاء على عوامل التشتيت.

فوائد بذور الكتان

بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف والبكتين ، فإن بذور الكتان تطهر الجسم بشكل فعال من أملاح المعادن الثقيلة والسموم. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من مجموعات أوميغا 3 وأوميغا 6 الموجودة في المنتج ضرورية لخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول ، وتقوية جدران الأوعية الدموية ، وزيادة المناعة ، وتحسين الرؤية ، وحالة الشعر والجلد.

إن ديكوتيون غني بالفيتامينات والأستروجين النباتي ، والتي تعمل على تطبيع أداء الجهاز التناسلي للأنثى. تقلل العناصر النزرة (البوتاسيوم والسيلينيوم والليسيثين) في تكوين البذور من خطر الإصابة بأمراض الأورام واضطرابات الجهاز القلبي الوعائي والقضاء على الانتفاخ واستعادة وظائف الكلى والكبد وتقليل شدة حالات الاكتئاب.

مؤشرات للتنظيف

العلاج الطبيعي فعال للعديد من الاضطرابات في الجسم. يجب إجراء عملية التطهير فقط في حالة وجود المؤشرات التالية:

• صداع الراس
• رائحة من الفم
• هشاشة الأظافر والشعر.
• الوزن الزائد؛
• ارتفاع مستويات الكوليسترول.
• تصلب الشرايين؛
• أمراض المعدة الالتهابية.
• انتفاخ؛
• أمراض الجهاز التنفسي (الربو والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية المزمن) ؛
• داء السكري؛
• الآفات المعدية في المسالك البولية (التهاب المثانة ، التهاب الحويضة).

تطهير القولون ببذور الكتان

أي نوع من بذور الكتان مناسب لإجراءات تطهير القولون. يمكن استخدام المنتج بشكل مكسر أو كامل. الخيار الأسهل هو نقع البذور بالماء.لا تستغرق هذه الوصفة الكثير من الوقت ، ولا تتطلب إضافة أي مكونات إضافية ولها عدة طرق للاستخدام. فيما يلي بعض الوصفات الأكثر شيوعًا لنقع البذور في الماء:

1. يجب سحق البذور (3 ملاعق كبيرة) بمدافع الهاون أو مطحنة القهوة. اخلطه بالماء البارد النظيف (0.5 لتر) ، اتركه في مكان بارد ومظلم طوال الليل لإنتاج المخاط. اشرب الدواء في الصباح قبل الإفطار ، مباشرة بعد الاستيقاظ. يجب ألا يتأخر تناول الطعام عن ساعة. يجب أن يكون مسار هذه الإجراءات حوالي 4 أسابيع.
2. تنبت بذور الكتان تصب كوبًا من الماء وتترك ليوم واحد في مكان بارد. يجب أن يكون استخدام العلاج 1-2 ملعقة كبيرة. ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.

بذور الكتان مع الكفير لتطهير الأمعاء

يزيل تسريب بذور الكتان المواد الضارة من القولون ، ويكملها الكفير بالعصيات اللبنية المفيدة التي تعيد البكتيريا الطبيعية في الجهاز الهضمي. لتحضير الخليط ، اطحن بذور الكتان (ملعقتان كبيرتان) بمطحنة قهوة ، صب كمية صغيرة من الماء المغلي (20-30 مل). بعد أن تبرد قطعة العمل ، تحتاج إلى إضافة 0.5 لتر من الكفير الطازج من أي محتوى دهني وتركه لينقع لمدة 15-20 دقيقة.

ينصح باستخدام الخليط في الصباح على معدة فارغة بدلاً من الفطور. يمكن تقسيم التقديم ، إذا رغبت في ذلك ، إلى جرعتين. بدلاً من الكفير ، يمكنك استخدام الزبادي والشراب الطبيعي. مدة استخدام الخليط لا تقل عن ثلاثة أسابيع ، إذا لزم الأمر ، يمكن تكرار الدورة بعد شهر. الأداة مناسبة تمامًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. من بين موانع الاستعمال ، لوحظت قرحة المعدة والتهاب المعدة الحاد واضطرابات الجهاز الهضمي.

مع زبدة

يستخدم هذا العلاج بشكل فعال ليس فقط لتطهير الأمعاء الغليظة ، ولكن أيضًا لتحفيز تجديد الأنسجة المخاطية في الجهاز الهضمي ، والقضاء على التهيج والتغيرات التآكلي. نقع بذور الكتان بالزيت يساعد بشكل جيد في علاج الإمساك ، سهل الاستخدام.لا ينصح باستخدام علاج تحص صفراوي والتهاب البنكرياس.

لتحضير التسريب ، يجب طحن بذور الكتان بمقدار 2-3 ملاعق كبيرة ، وخلطها مع عباد الشمس أو زيت الزيتون (1-2 كوب) ، وتسكب في وعاء زجاجي ، وتغلق بغطاء وتترك لمدة 7-10 أيام في مكان مظلم بارد. يرج يوميا. خذ الدواء يجب أن يكون 1 ملعقة كبيرة. ل. ساعة واحدة قبل الوجبات. مدة التطبيق - 10 أيام. يمكن تكرار الدورة بعد 3-4 أشهر.

كيفية تحسين النتائج

من المهم ليس فقط استخدام بذور الكتان بشكل صحيح لتطهير الأمعاء ، ولكن أيضًا للتخلص من جميع العوامل التي قد تتداخل مع جودة الإجراء. للحصول على النتيجة المرجوة ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

1. طوال مدة الإجراءات ، استبعد تمامًا الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة من النظام الغذائي. أعط الأفضلية للأطعمة الخفيفة المبخرة.
2. رفض استخدام السكر المكرر والأطعمة الحلوة والنشوية.
3. قم بتضمين الأسماك ومنتجات الألبان والخضروات الطازجة والفواكه والمكسرات في نظامك الغذائي وشرب المزيد من الماء.
4. اتبع مبادئ التغذية الجزئية: تناول الطعام بشكل متكرر في أجزاء صغيرة. تناول العشاء في موعد أقصاه 7-8 مساءً.
5. يجب استبعاد أي كحول.

موانع

يجب أن يتم استخدام بذور الكتان لتطهير الأمعاء بعد استشارة أخصائي (على سبيل المثال ، أخصائي تغذية أو معالج) ، لأن. يمكن أن يؤدي إجراء أمي إلى الإضرار بالجسم. من بين موانع الاستعمال:

• رد فعل تحسسي؛
• الأمراض الالتهابية الحادة في الجهاز الهضمي (التهاب البنكرياس ، التهاب المعدة ، التهاب القولون) ؛
• التهاب الكبد المزمن في المرحلة الحادة.
• تليف الكبد.
• التهاب المرارة.
• العمليات الحديثة في الجهاز الهضمي.
• تحص صفراوي.
• اضطرابات الدورة الدموية في الدماغ.
• فترة الرضاعة الطبيعية
• ورم غدي البروستاتا
• الاورام الحميدة القولون؛
• البواسير؛
• حمل؛

مرحبًا! تتناول المقالة كيفية تناول بذور الكتان لتطهير الأمعاء. نعطي الوصفات ، نتحدث بالتفصيل عن التأثيرات ، نعطي المراجعات. من خلال تطبيق توصياتنا ، ستحسن أداء الأعضاء الداخلية وتتخلص من التسمم.

غالبًا ما تستخدم بذور الكتان لتطهير الأمعاء كعلاج مساعد لأمراض الجهاز الهضمي ، لأن الاستخدام المنتظم للبذور يساعد على تخليص الجسم من السموم وتنقية الدم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي.

الفيتامينات A ، B ، P ، الموجودة في بذور الكتان ، لها تأثير مجدد ، وتطبيع عمل الغدد الدهنية. تعمل الألياف على تحسين البكتيريا المعوية ، واستعادة المستويات الهرمونية.

بذور الكتان لتطهير الأمعاء لها تأثير ملين خفيف. بمجرد دخول الجسم ، تتضخم البذور ، وتمتص جميع المواد الضارة وتنظف بقايا الطعام من جدران الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه طريقة جيدة لإشباع الجسم إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.

يتم تطهير الأمعاء ببذور الكتان في دورة واحدة ومرة ​​واحدة. لا تحتوي الطريقة على موانع معينة ، ولكن لن يكون من الضروري استشارة أخصائي. سيتم وصف كيفية أخذ بذور الكتان لتطهير الأمعاء أدناه.

كيفية تطبيق بذور الكتان

تؤخذ بذور الكتان بطرق مختلفة. يمكنك أن تأكل البذور الكاملة والمبشورة. غالبًا ما يتم إضافتهم إلى الحبوب والدورات الأولى والمعجنات. يمكنك أيضًا تطهير الأمعاء باستخدام مغلي ، أو حقن ، أو هلام ، أو دقيق بذور الكتان مع الكفير أو الزيت.

• انتظام استخدام المنتج ؛
• التقيد الصارم بالنسب ؛
• يُنصح باستخدام المنتج في الليل ؛
• تحضير جزء جديد كل يوم ؛
• الحد من استخدام الأطعمة المقلية والمخللات ؛
• زيادة التمارين الهوائية.

أسهل وصفة لتطهير القولون ببذور الكتان هي استخدامها في شكلها النقي. يكفي إضافة 1.5 ملعقة كبيرة من البذور الكاملة يوميًا إلى الطعام ، أو طحنها في مطحنة القهوة. دقيق بذور الكتان ، مطهر الكفير ، بذور الكتان بالزيت مفيدة أيضًا لتطهير الأمعاء.

كيفية تطهير الامعاء ببذور الكتان

يتم تطهير الأمعاء ببذور الكتان في غضون 10 أيام. هذه هي الفترة الزمنية المثلى التي يمكنك خلالها تطبيع مستويات السكر في الدم ، وتوازن التمثيل الغذائي للدهون ، وتطهير الأمعاء من السموم ، وتخفيف التهاب الجهاز الهضمي.

طوال مدة التنظيف ، تخلَّ عن العادات السيئة ، وراجع نظامك الغذائي ، واقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق.

لذلك ، فإن طريقة شرب بذور الكتان لتطهير الأمعاء أفضل في الليل ، قم بإعداد أجزاء (مغلي ، هلام) قبل الاستخدام المباشر. فيما يلي وصفات لتطهير القولون ببذور الكتان.

مغلي بذور الكتان

مكونات:

• بذور الكتان - 1 ملعقة صغيرة.
• ماء مغلي - 250 مل.

طبخ

صب البذور الكاملة بالماء ، وضعيها على نار بطيئة. اجلبه ليغلي. اغلي المزيج لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. يصفى المرق الناتج بعد التبريد. خذ الأموال بالكامل في الليل.

سيساعد تناول مغلي في الليل على تطهير الجسم من السموم ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتحسين المناعة ، وتهدئة الجهاز العصبي ، ومساعدتك على النوم جيدًا.

زيت بذور الكتان

مكونات:

• بذور الكتان الكاملة - 100 غرام ؛
• زيت عباد الشمس غير المكرر - 250 مل.

طبخ

طحن البذور في هاون. املأ المسحوق بالزيت. يبث لمدة أسبوع في مكان مظلم. خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. 3 مرات في اليوم 40-60 دقيقة قبل الوجبات. مسار التطهير 10 أيام.

يعمل هذا المزيج من الزيت مع البذور جيدًا على استعادة عمل الجهاز الهضمي وتطبيعه ، وله أيضًا تأثير مفيد على الكبد والكلى.

هذا التطهير ليس له موانع خاصة. يجب توخي الحذر من قبل النساء الحوامل والمرضعات وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مرض الحصوة الحاد والتهاب البنكرياس والتهاب الكبد في المراحل الحادة.

بذور الكتان لتطهير الأمعاء

وظهرت نتيجة جيدة بدقيق الكتان مع الكفير لتطهير الامعاء. للتحضير ، أضف ملعقة صغيرة من المسحوق إلى كوب من الكفير.

يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل كمُحلي. تستهلك الخليط مرة واحدة في اليوم كوجبة خفيفة أو بدلا من العشاء. ستعمل هذه التركيبة على تحسين الهضم وتحسين الدورة الدموية وتخليص الجسم من الشوائب الضارة.

بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي الامتثال للنظام إلى انخفاض في حجم الجسم ووزنه. نقدم أدناه نظامًا غذائيًا للصيام على بذور الكفير والكتان.

بذور الكتان مع الكفير لتطهير الأمعاء

يتم تطهير الأمعاء ببذور الكتان والكفير على معدة فارغة. الدورة مصممة لمدة 3 أسابيع.

استخدم بذور الكتان مع الكفير لتنظيف الأمعاء وفق المخطط التالي:

• الأسبوع الأول - اخلطي ملعقة صغيرة من البذور مع 200 غرام. الكفير. خذ الخليط على معدة فارغة قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ؛
• الأسبوع الثاني - زيادة عدد البذور إلى ملعقتين صغيرتين ؛
• الأسبوع الثالث - صب 3 ملاعق صغيرة من البذور في نفس الكمية من الكفير.

يساعد تناول المشروب على استعادة البكتيريا المعوية وتطهير جدران الأعضاء الداخلية من الخبث وتقليل مستوى الجلوكوز في الجسم. كما أنه يحسن حالة الجلد والشعر ويزيد من القدرة على التحمل. يُمنع تطهير الأمعاء ببذور الكتان بالكفير في حالة التعصب الفردي للمكونات الفردية.

تطهير الكتان بالكفير - آراء

بدأت النساء بشكل متزايد في استخدام تطهير الأمعاء ببذور الكتان والكفير. التعليقات إيجابية في الغالب. لاحظ الكثير تحسنًا في حالة الجسم وزيادة الكفاءة وفقدان الوزن.

لم أعطي أهمية كبيرة لما آكله. في الليل ، تريد دائمًا الأشياء السيئة ، ورقائق البطاطس والشوكولاتة هي طعامي المفضل. منذ شهرين ، بدأت ألاحظ أنني أستيقظ في الصباح بشكل أسوأ ، وبشرة وجهي مملة ، وحب الشباب المستمر ، وليس هناك حالة مزاجية. قال طبيب الجلدية إن كل المشاكل من الداخل ، كما يقولون ، لا أفهم كيف أتناول الطعام. ينصح بتطهير الجسم. شربت الكفير مع بذور الكتان لمدة 4 أسابيع. بدأت أشعر بمزيد من البهجة ، وأصبح وجهي نظيفًا. نعم ، ولم تعد هناك مشاكل في الهضم ، فأنا أسير كالساعة. لقد غيرت أيضًا نظامي الغذائي ، وأسمح لنفسي بالشوكولاتة فقط في الصباح. أنصحك بشرب هذا المشروب في يوم صيام.

كنت محظوظًا لأن منتجات الألبان كانت من أولوياتي منذ الصغر. كنت أرغب في تطهير الجسم ، جربت عدة طرق. أحب هذا أكثر. في اليومين الأولين اعتاد الجسد على ذلك قليلاً ، فقد ضعف كثيرًا. ثم تحسن كل شيء. في أسبوعين خسرت 4 كيلوغرامات ، بدأ شعري ينمو بشكل أفضل ، وأشعر بطفرة في القوة. طريقة جيدة بدون تكلفة إضافية.

تطهير بذور الكتان - آراء

بديل لاستخدام البذور الكاملة هو وجبة بذور الكتان. لا تفقد البذور خصائصها أثناء المعالجة ، بل يمكن إضافتها إلى الخبز. أجرينا مقابلات مع العديد من النساء اللاتي قمن بتطهير القولون بدقيق بذور الكتان والكفير. المراجعات 94٪ إيجابية. لم يلاحظ البقية أي تأثير.

لقد سمعت عن طريقة التنظيف هذه. كنت أرغب في خسارة بضعة كيلوغرامات في نفس الوقت. شربت الخليط في الصباح ووجبة خفيفة. النتيجة 3 كيلو ناقص 3 اسابيع. لا يمكنك تغيير عادات التذوق بأمان ، ربما باستثناء لتر من المايونيز مع الخبز في الليل. هناك تأثير ملين ، ولكن ليس حرج. من الأفضل أن تبدأي التنظيف في يوم العطلة إذا كنت قلقة.

لأكون صادقًا ، لم ألاحظ الكثير من التعزيز. بدأ الوجه في الظهور بشكل أفضل ، ولم يكن هناك انتفاخ في الصباح ، كما كان من قبل. لم تخسر أي كيلوغرامات على الإطلاق. أفرغ حملي مرة واحدة في الأسبوع ، لكنني ما زلت أرمي العسل. طعم غريب مثل أكل الصمغ.

هذا كل شيء عن بذور الكتان لتطهير الأمعاء. إذا كانت المعلومات مفيدة لك - شارك المقالة على الشبكات الاجتماعية.

حول كيفية شرب بذور الكتان لإنقاص الوزن ، لا يضر معرفة كل فتاة تريد إنقاص الوزن ، لأن لها تأثير مفيد على الجسم ، وتطهر الأمعاء جيدًا. هناك طرق عديدة لاستخدام هذا المنتج في التغذية الغذائية. يجدر معرفة كيفية تأثير بذور الكتان على الجسم ، ولماذا تساعد على إنقاص الوزن.

خصائص وموانع مفيدة

تحتاج إلى فهم تركيبة المنتج لفهم كيفية تأثيره على الجسم. تحتوي بذور الكتان على جليكوسيد لينامارين والمخاط والزيوت الدهنية. تغلف هذه المواد جدران المعدة فتضربها. يحتوي زيت بذور الكتان الأبيض على الكثير من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفيتامينات والمعادن والألياف النباتية. المادة الأخيرة تطهر الجسم جيدًا ، وتطبيع البكتيريا المعوية.

الجوانب الإيجابية للاستخدام:

1. تشبع البذور الجسم بالأحماض والمواد التي لا تنتج بمفردها.
2. وفقًا للأطباء ، في الشخص الذي يتناولها ، تتحسن حالة الأوعية ، ويقل خطر الإصابة بنوبة قلبية ، ويعود الضغط إلى طبيعته.
3. المنتج غني بالقشور التي تقتل الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية وتمنع تطور الأورام.
4. تأثير مفيد على الوظيفة الإنجابية لكل من الذكور والإناث.
5. يوفر الاستخدام المستمر للبذور انخفاضًا في كمية الكوليسترول وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.
6. تساعد الألياف النباتية الموجودة في التركيبة على تنظيف الأمعاء بفعالية ولطف.
7. نظرًا لوجود السيلينيوم ، يساعد المنتج على تجديد شباب الجسم لدى النساء والرجال ، وزيادة المناعة ، وتطبيع وظائف الكبد ، والقضاء على السموم.

• انسداد معوي
• التعصب الفردي
• حدوث ظواهر عسر الهضم.
• تفاقم التهاب المرارة.
• تليف الكبد.
• التهاب البنكرياس.
• التهاب الكبد؛
• تحص صفراوي.
• التهاب القرنية.
• القرحة وأي أمراض أخرى في المريء والأمعاء.

يجب استخدام المنتج بحذر في الحالات التالية:

• الحمل والرضاعة الطبيعية.
• نقص اليود؛
• داء السكري
• الرحم العضلية؛
• تكيس.
• التهاب بطانة الرحم.
• أمراض البروستاتا
• ضعف تخثر الدم.

• غثيان؛
• براز سائل
• اضطرابات الحيض؛
• إحتقان بالأنف؛
• القيء.
• تنفس سريع؛
• ألم في المعدة.
• ضيق في التنفس؛
• نقاط الضعف؛
• التشنجات.
• الشرى.
• الدمع.

كيف تؤثر على فقدان الوزن

قائمة الخصائص الإيجابية التي تهدف إلى مكافحة الوزن الزائد ، المنتج ببساطة ضخم. كيف تعمل:

1. بفضل الألياف الموجودة في البذور ، يتشبع الشخص بسرعة ولا يشعر بالجوع لفترة أطول. تنتفخ المادة في المعدة ، ثم تزيل السموم منها ومن الأمعاء.
2. يحسن التمثيل الغذائي ، ويحفز تطهير الجسم.
3. تساعد بذور الكتان على تحفيز عمل البنكرياس. بفضل هذا ، تقل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بشكل كبير.
4. تحتوي البذور على الكثير من فيتامين أ. فهو يمنع تدهور الشعر وفقدان مرونة الجلد والذي يحدث غالبًا مع اتباع نظام غذائي.

كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف

هناك عدة خيارات للاستخدام. كقاعدة عامة ، يتم استهلاك البذور الجافة كاملة أو تنبت أو مقلية أو مطحونة في الدقيق. بالإضافة إلى ذلك ، هناك وصفات للخلطات والصبغات محلية الصنع منها ، والهلام والكوكتيلات في المنزل. كل طريقة من طرق التحضير والاستخدام لها خصائصها الخاصة ، لكنها كلها فعالة للغاية. للقيام بالاختيار ، استرشد بتفضيلات ذوقك وعاداتك الغذائية.

جاف

هذا الخيار هو الأسهل. تناول بذور الكتان الجافة لفقدان الوزن يومياً بمقدار ملعقة واحدة على الفطور ، وشرب الكثير من الماء النظيف. لا تفوت المواعيد. إذا كان من الصعب تناول البذور ، يمكنك إضافتها إلى بعض أطباق النظام الغذائي ، مثل العصيدة أو السلطة الخفيفة. إذا تناولت البذور بهذه الطريقة ، فقد تخسر ما يصل إلى كيلوغرامين في غضون شهر. لتحقيق أفضل نتيجة ، يوصى بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وممارسة الرياضة.

بعض النصائح حول كيفية تناول المنتج بشكل صحيح:

1. تأكد من زيارة طبيبك قبل تجربة هذا النظام الغذائي. عليك التأكد من أنها لا تؤذيك.
2. تناول البذور الطازجة فقط. كلما طالت مدة تخزينها ، كلما قلت فائدتها.
3. اشرب الكتان مع الكثير من الماء النقي حتى ينتفخ بشكل كبير في المعدة. لذلك تحصل بسرعة على ما يكفي ، ولن تشعر بالرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.

طحين

المنتج الأرضي ليس أقل فائدة من المنتج بأكمله. يمكن استخدام الدقيق بطريقتين:

1. مع المشروبات. يتم تخفيف كمية معينة من المسحوق بالماء أو الكفير.
2. في الأطباق. يمكن استبدال دقيق القمح في أي خبز ببذور الكتان كليًا أو جزئيًا. كما أنها تستخدم كخبز. كمية قليلة من الدقيق لن تؤثر على طعم الحساء أو الصلصة أو العصيدة ، لذا يمكن إضافتها إلى هذه الأطباق.

لا تحتاج في اليوم إلى تناول أكثر من ملعقتين كبيرتين من المنتج المطحون. يفضل تناول الدقيق في الصباح ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك بسرعة ، فمن الأفضل تقسيم الجرعة اليومية إلى جرعتين. خذ الحصة الأولى في الصباح والثانية قبل النوم. من دقيق بذور الكتان ، يمكنك طهي الفطائر الرائعة وشوربة الكريمة وخبز البيتا.

كيف الشراب

من منتج طبيعي ، يمكنك تحضير صبغة أو مغلي. طعم كلا المشروبين محدد ، لكن شربهما أمر محتمل تمامًا. تأكد من استخدام الماء النظيف فقط. يجب فرز البذور قبل الطهي لأنها قد تحتوي على حبيبات فاسدة أو مخلفات صغيرة.

تسريب

صنع هذا المشروب سهل للغاية:

1. قم بفرز الحبوب ، قم بقياس ملعقتين كبيرتين.
2. ضع البذرة في ترمس ، واسكب 0.5 ماء مغلي على الفور. لف بإحكام والإصرار طوال الليل.
3. اشرب المشروب الجاهز نصف كوب أربع مرات في اليوم ، دون ترشيح ، قبل الأكل بنصف ساعة.
4. كل يوم ، قم بإعداد جزء جديد ، ولا تترك التسريب في الاحتياطي.

هناك عدة وصفات للطبخ:

1. صب 30 جرام من البذور مع نصف لتر من الماء. انتظر حتى يغلي على نار خفيفة واتركه على نار هادئة لمدة ساعة دون توقف عن التحريك. اشرب قبل كل وجبة 100 مل (5 مرات في اليوم) لمدة 10 أيام متتالية.
2. قبل تحضير مغلي من بذور الكتان لفقدان الوزن ، قم بفرز الحبوب. صب الماء المغلي (ثلاثة لترات) 1 ملعقة كبيرة. ل. نضع في حمام مائي لبضع ساعات ، صب. شرب نصف كوب أربع مرات في اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
3. صب ملعقتين كبيرتين من البذور مع كوبين من الماء المغلي. يغلي ويطهى لمدة نصف ساعة على أضعف نار. اشرب نصف كوب من هذا المرق 4 مرات في اليوم. لا تعبر.

كيفية اتخاذ

تحتاج إلى تناول المنتج وفقًا لنظام معين ، وإلا فلن يعطي أي نتيجة. تعليمات استخدام بذور الكتان تتضمن الاستخدام المنتظم لجدول زمني خاص. يجب أن يكون مفهوما أن المنتج ليس النظام الغذائي الرئيسي ، ولكنه إضافة. لا يجب أن تعرف فقط كيفية شرب بذور الكتان لفقدان الوزن ، ولكن يجب عليك أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح. أدخل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. تناول وجبات صغيرة 5-6 مرات في اليوم. تأكد من ان تشرب كمية وفيرة من الماء.

على معدة فارغة في الصباح

ستساعد طريقة تناول الطعام هذه على التخلص من الوزن ، وأيضًا لتطهير الجسم جيدًا. تؤخذ بذور الكتان على معدة فارغة في الصباح لإنقاص الوزن قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة. هناك عدة خيارات للاستخدام:

1. امضغ ملعقة كبيرة من البذور المجففة ببطء. اشرب الكثير من الماء.
2. قم بطحن 25 جرام من البذور بمطحنة القهوة. امزج مع 2 ملعقة كبيرة. ل. ماء دافئ. اتركه لمدة 10 دقائق ثم تناوله واشربه.
3. 1 ش. ل. امزج البذور مع 150 مل من اللبن الطبيعي أو الكفير. اشرب ، وبعد نصف ساعة تناول الفطور.

ليلا

طريقة فعالة جدا. يفضل تناول بذور الكتان في الليل مع الكفير. يجب سكب ملعقة كبيرة من دقيق الحبوب مع كوب من منتجات الحليب المخمر ، وخلطها وشربها قبل النوم. يُنصح باستبدال العشاء بهذا الكوكتيل ، لكن إذا قررت أن تأكل شيئًا ما ، فاختر وجبات خفيفة. على الأرجح ، لن تحتاج إلى طعام إضافي ، لأن دقيق بذور الكتان مع اللبن الرائب يتشبع بشكل مثالي وسريع.

كم تشرب

تعتمد مدة الاستقبال على الأهداف التي تسعى إليها. تؤثر الطريقة التي تختارها لاستهلاك بذور الكتان أيضًا على مقدار ما تشربه من بذور الكتان. على سبيل المثال ، يتم تناول مزيج من البذور مع الكفير لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر على التوالي كل يوم. لذلك يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 4-6 كيلو جرام. يفضل شرب البذور الجافة في الدورات ، بالتناوب بين 10 أيام من القبول مع استراحة من نفس المدة. من المهم خلال فترة إنقاص الوزن مراقبة التغذية وممارسة الرياضة.

كيف تطبخ

هناك العديد من الوصفات ، تختلف في تعقيد التنفيذ. في معظم الحالات ، يتم استخدام الكيسيلات والكوكتيلات ، لأنها أسهل في صنعها. كل وصفة للكتان لفقدان الوزن جيدة بطريقتها الخاصة. لاختيار الأفضل ، ضع في الاعتبار تفضيلات ذوقك ، ومحتوى السعرات الحرارية للمنتجات الإضافية التي سيتم تضمينها في التكوين. احفظ بعض أبسط الوصفات وأكثرها شيوعًا.

مع الكفير

طرق الاستخدام:

1. قم بإذابة ملعقة صغيرة من دقيق بذور الكتان في كوب من الكفير. اشرب هذا العصير بدلا من العشاء. يتم شرب بذور الكتان مع الكفير لفقدان الوزن يوميًا لمدة ثلاثة أشهر متتالية ، ثم يتم قطعها لمدة 30 يومًا.
2. 1 ش. ل. يخلط الدقيق مع 300 مل من الكفير. اشرب 0.1 لتر ثلاث مرات في اليوم.
3. لمدة أسبوع ، اشرب كوبًا من الكفير مع 1.5 ملعقة صغيرة. دقيق بذور الكتان كل يوم. يُنصح بتناول كوكتيل في الصباح. الأسبوع الثاني - 1 ملعقة كبيرة. ل. المنتج مقابل 250 مل من الكفير. الثالث - 3 ملاعق صغيرة. الكتان لكل 300 مل من منتج الحليب المخمر.

مع الماء

لا توجد إرشادات واضحة للطهي. تؤخذ بذور الكتان مع الماء لفقدان الوزن ، كقاعدة عامة ، مع مغلي أو صبغات ، وصفت وصفاتها أعلاه. يمكنك أيضًا تناول البذور الطازجة النيئة ، فقط شربها. يجب تنقية الماء وكلما زاد كان ذلك أفضل. إذا كنت تشرب البذرة بكمية غير كافية من السائل ، فقد يحدث انسداد معوي. يجب أن تحتوي الملعقة الكبيرة على نصف كوب من الماء على الأقل.

مع الثوم

1. اطحن نصف كوب من بذور الكتان في الخلاط. قشر رأس ثوم وواحد بصلة.
2. اخفقي بيضة في وعاء. يضاف بذور الكتان والثوم لفقدان الوزن وبعض الماء والبصل المفروم.
3. تُشكل كرات اللحم وتُخبز على حرارة 180 درجة في الفرن.

كيسل

1. من السهل جدًا صنع الهلام الأول. يجب أولاً طحن الحبوب. 3 ملاعق كبيرة. ل. يُمزج الدقيق مع 1 لتر من الماء الدافئ ويُشعل النار. أثناء التقليب طوال الوقت ، انتظر حتى يغلي المزيج. يمكنك إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.
2. صب 2 ملعقة كبيرة. ل. البذور مع كوب من الماء الساخن ، وترك دافئة بين عشية وضحاها تحت الغطاء. في الصباح ، يصفى ويضاف 25-30 جرام من دقيق بذور الكتان. يشرب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
3. صب 50 غرام من البذور بالماء المغلي طوال الليل. في الصباح ، قشري تفاحة واحدة مقطعة إلى أرباع. في الخلاط ، اخفقي الكتان ، 2 ملعقة كبيرة. ل. التوت البري. يضاف التفاح ، ربع عصير الليمون ، 1 ملعقة صغيرة. عسل ، رشة قرفة. اخفقي مرة أخرى واشرب.

فيديو

إذا كنت تفقد وزنك بالفعل ، فهذا مفيد ، بحيث لا تفرح العين فقط بالانعكاس المتجدد في المرآة ، ولكن أيضًا تكون المعدة في حالة نشوة من الخفة اللطيفة. سيكون من الجيد أيضًا الحفاظ على بشرة شابة ومتألقة ، وشعر قوي ، ومزاج مرح. وهنا سوف يساعدك الكتان - أحد أشهر النباتات متعددة الوظائف من زمن روسيا القديمة حتى يومنا هذا. الكفير سيصلح نتائج فقدان الوزن.

الكتان والكفير: مبدأ العمل لفقدان الوزن

بالطبع ، من السذاجة الاعتقاد بأن كوكتيل بذور الكتان ومشروب الحليب المخمر سيصلان بأعجوبة إلى احتياطيات الدهون التي خزّنها جسمك بحب تحت الجلد ويذيبها في غضون أسابيع قليلة. لا يحرق الكتان ولا الكفير السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن كلاهما لهما علاقة مباشرة بفقدان الوزن! وهذا هو السبب ...

• نظرًا لتأثيرها المغلف ، تخفف كوكتيلات بذور الكتان من التهاب الجهاز الهضمي وتطبيع نشاطها بشكل عام. الملح والتوابل والمكونات العدوانية الأخرى لها تأثير أقل وضوحًا على جدران المعدة ، وعملية الهضم أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ميزة الكتان هذه تعزز الشبع: سوف تملأ بشكل أسرع وبطعام أقل من المعتاد.
• تساعد الألياف أيضًا على تهدئة شهيتك ، والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، تزيل السموم وبقايا الطعام غير المهضومة من الأمعاء ، مما يمنحك شعورًا سحريًا بالخفة.
• فيتامينات أ ، هـ ، ف ، أغنى مجموعة من المعادن والأحماض الدهنية (أوميغا 3 وأوميغا 6 الشهيرة "لتجديد الشباب) ستقوي جهاز المناعة وتطهر الأوعية الدموية من الكوليسترول وتعالج البشرة والشعر وتجددها. الجسم كله ككل.
• من المعروف أن مرض السكري يسير جنبًا إلى جنب مع السمنة. لذا ، فإن تناول بذور الكتان بانتظام يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بكلا المرضين.
• التركيز العالي من الاستروجين النباتي - نوع من "بديل" الهرمونات الأنثوية - يصنع المشروبات والأطباق التي تعتمد على الكتان مفيدة بشكل خاص لممارسة الجنس العادل.

ليس من الضروري الحديث عن مدى فائدة الكفير للهضم بشكل عام وفقدان الوزن بشكل خاص. يوجد هنا بكتيريا حمض اللاكتيك التي تشفي الأمعاء ، ولها تأثير ملين طفيف يعزز التطهير ، والفيتامينات. لا عجب أن الكفير بالكتان يستخدم لعلاج ومنع العديد من الأمراض ، من أمراض القلب والجهاز الهضمي إلى الإرهاق العصبي والاكتئاب وحتى مرض باركنسون!

ومع ذلك ، ليس كل شيء وردية.

• بذور الكتان لها تأثير مفرز الصفراء ، وهذا هو السبب في أنه لا ينبغي تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكبد أو المرارة.
• يجب أيضًا تجنب فقدان الوزن مع بذور الكتان من قبل أصحاب "السعداء" الذين يعانون من التهاب البنكرياس والتهاب المعدة وحصى الكلى.
• انتفاخ البطن والإسهال من موانع الاستعمال: مضاعفة المشكلة.
• يتضمن تكوين بذور الكتان مواد خاصة تسمى "جليكوسيدات سيانوجينيك" ، والتي بكميات كبيرة من المرجح أن تعطل عمليات التمثيل الغذائي أكثر من وضعها في الترتيب. لتشغيلها بأمان ، قلل من تناولك اليومي من وجبة بذور الكتان أو البذور الكاملة إلى 2 ملعقة كبيرة. ل.بهذه الطريقة لن تؤذي نفسك.
• بسبب نفس الجليكوسيدات ، لا ينصح الأمهات الحوامل بالتعامل مع نبات طبي. فقط بناء على توصية مباشرة من الطبيب والجرعات التي يحددها! الحقيقة أن تأثير هذه المواد على الجسم لم تتم دراسته بشكل كافٍ بعد ، ولا تريدين تجربة صحة طفلك ، أليس كذلك؟
• بطبيعة الحال ، الكتان هو بطلان لمن لديهم حساسية من ذلك.

حسنًا ، الكفير هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من القرحة الهضمية والحموضة العالية لعصير المعدة.

تأكد من أن المنتج الذي تشتريه عالي الجودة. يجب أن تكون البذور ناعمة ولامعة ومقرمشة على الأسنان. إذا التصقوا معًا ، ووجدت آثارًا للغبار أو الحشرات في عبوة ، بالطبع ، لا يمكنك أكل مثل هذا الكتان.

يمكنك استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن في شكلين: كامل كما هو أو مسحوق مطحون. كلتا الطريقتين جيدتان بطريقتهما الخاصة ، ولكل منهما عيوبه. دعونا نفكر في كليهما.

بذور الكتان + الكفير

وصفة واحدة الابتدائية

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضيق دائم في الوقت أو نوبات الكسل الحادة ، تم اختراع أسهل طريقة "لفقدان وزن الكتان":

1. خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان 104 سعرة حرارية.
2. امضغ جيدا.
3. اشرب كوبًا من 1٪ كفير (72 سعرة حرارية) - من الأفضل بعد أن يعمل فكك جيدًا على البذور ، وإلا فإن معظمهم سينزلق إلى المعدة دون مضغ.

لذا فإن وجبة خفيفة رائعة جاهزة ، "فاتح للشهية" قبل وجبة لتقليل الشهية أو عشاء متأخر. مغذي وشفاء ومنظف .. وفقط 176 سعرة حرارية. فقط لا تنس أنه لا يمكنك تناول أكثر من 2 ملعقة كبيرة في اليوم. ل. بذور الكتان.

إذا كنت لا تخاف من السعرات الحرارية ، استبدل الكفير بالزبادي بدون إضافات وحشوات. ستزيد القيمة الغذائية للطبق ، في المتوسط ​​، لتصل إلى 250 سعرة حرارية ، لكنك ستحصل على المزيد من المتعة.

يزعم مستخدمو الإنترنت أن فقدان الوزن "البطيء" يسمح لك بفقدان 2 إلى 4 كجم في أسبوعين. صحيح ، ليس في حد ذاته. فقط أولئك الذين يقللون من تناول الأطعمة الضارة (الدهنية ، المقلية ، عالية السعرات الحرارية) ، يكملون عمل الكفير والكتان بنشاط بدني معتدل ويبدأون في شرب الكثير من الماء: 1.5 لتر على الأقل يوميًا يمكن الاعتماد على أي نتائج ملموسة .

الكفير + دقيق بذور الكتان

الوصفة الثانية معقدة

هنا سوف تحتاج إلى مطحنة قهوة ، حيث أن الأكثر عنادًا هو الوحيد الذي يمكنه طحن بذور الكتان بمطحنة اللحم ، وسيتعين عليك القيام بذلك كثيرًا. إن تحضير الدقيق مسبقًا لا معنى له: فالمغذيات الموجودة في تركيبته تتأكسد بسرعة وفي اليوم التالي سيصبح المنتج نصف مفيد.

1. خذ 100 مل من الكفير (36 سعرة حرارية).
2. أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. دقيق بذور الكتان (54 سعرة حرارية) ، اخلطيها واتركيها تنتفخ قليلاً.
3. تناول مشروب.

يجب تناول كوكتيل الشفاء في الصباح بدلًا من الإفطار. تستغرق دورة إنقاص الوزن 3 أسابيع:

• أسبوع 1.نصف كوب من الكفير و 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان الأرض.
• 2 أسابيع.نصف كوب من الكفير و 1.5 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الكتان.
• 3 أسابيع.نصف كوب من الكفير و 2 ملاعق كبيرة من الدقيق.

يمكن زيادة حجم الكفير إلى كوب كامل إذا كنت تفضله بشكل أفضل ، لكن من الأفضل عدم تجاوز معيار الكتان. إذا التزمت طوال هذا الوقت بالقواعد الأساسية لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، فيمكنك بسهولة خسارة 3-5 كجم من الوزن الزائد.

تتراوح القيمة الغذائية للمشروب من 90 إلى 180 كاكل ، حسب كمية دقيق بذور الكتان والكفير. تفصيل مهم: قبل الإفطار بنصف ساعة ، اشرب كوبًا من الماء - فهذا سيحسن الهضم ويعزز تأثير فقدان الوزن.

حمية الكتان

حتى الآن ، كنا نتحدث فقط عن التدابير الإضافية التي لن تتطلب منك تغيير نظامك الغذائي المعتاد بالكامل وخفض الأجزاء بشكل خطير. ولكن لماذا لا تختبر قوة حمية الكتان على أكمل وجه؟ علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون ممتعة وخفيفة بشكل غير متوقع.

الوصفة الثالثة: شفاء العصيدة من بذور الكتان

بادئ ذي بدء ، نلاحظ أنه ليس عليك طهي عصيدة بذور الكتان. هذا ، بالطبع ، يمكنك صب البذور المطحونة في الماء المغلي أو الحليب ، واحتفظ بها على النار لمدة 1-2 دقيقة وإزالة الشراب من الموقد ، مع نكهة الملح أو السكر أو الزبدة. سوف يتحول إلى عصيدة جيدة لتناول الإفطار ، ولكن ، للأسف ، ليس لفقدان الوزن. ودرجات الحرارة المرتفعة سيكون لها تأثير ضار على معظم الفيتامينات ، لكنك لن تتنازل عنها ، أليس كذلك؟ لذلك نقوم بذلك على النحو التالي:

1. تصب في الوعاء 3 ملاعق كبيرة. ل. دقيق الكتان.
2. صب الماء الساخن ، ولكن ليس المغلي. يجب أن يكون مستواه أعلى من الدقيق بمقدار 1-2 سم.
3. غطي الوعاء بصحن واتركيه لمدة 20 دقيقة.

قاعدة العصيدة جاهزة. يبقى فقط لإضافة 1 ملعقة صغيرة إليه. زيت نباتي (مثالي بذر الكتان) ، خضار ، توت ، فانيلين ، قطع فواكه أو فواكه مجففة ، مكسرات ، عسل - بكلمة واحدة ، كل ما تريد. واجلس بحماسة!

يجب أن تبدو قائمتك للأيام العشرة القادمة مثل هذا ...

• إفطار. جزء من العصيدة وكوب من الكفير مع 2-3 ملاعق كبيرة. ل. موسلي.
• وجبة عشاء. جزء من العصيدة ، سلطة من الجزر المبشور مع رش عصير الليمون والحمضيات. ماء أو عصير طازج.
• وجبة خفيفة. كوب من الكفير مع حفنة من التوت.
• وجبة عشاء. جزء من العصيدة مع البرقوق المفروم ناعما أو المشمش المجفف (2-3 قطع) ، الكفير.

في غضون 10 أيام ، سيختفي حوالي 5 كجم ، وبعد ذلك ستحتاج بالتأكيد إلى أخذ قسط من الراحة في النظام الغذائي. بعض الفتيات المصممات بشكل خاص يستغنين عن الفواكه والسلطات وغيرها من "التجاوزات" في هذا الوقت ، على أمل تسريع فقدان الوزن. لا ينبغي أن تفعل ذلك! بغض النظر عن مدى فائدة الكتان ، فهو وحده لن يوفر لك العناصر الغذائية الضرورية أو الشعور بالشبع.

وصفة 4 دقيق الشوفان

1. ضعي في مطحنة القهوة 10 ملاعق كبيرة. ل. دقيق الشوفان.
2. أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان.
3. امزج حتى تصبح ناعمة وفويلا! - أساس العصيدة لليوم التالي جاهز. قسّمها إلى ثلاثة أجزاء واطبخها بنفس الطريقة. يمكنك استخدام رقائق كاملة ، لكن بدون الماء المغلي ، لن تتمكن من تبخيرها جيدًا.

سيكون محتوى السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة حوالي 250 سعرة حرارية.

الوصفة الخامسة الأكثر إرضاءً

1. في المساء ، اخلطي 5 ملاعق كبيرة. ل. الحنطة السوداء بنفس الكمية من دقيق الكتان.
2. املأ بالماء المغلي.
3. يلف جيدا ويترك لينقع حتى الصباح.

الحجم الناتج من العصيدة يكفي لثلاث وجبات ، تحتوي كل وجبة على ما يقرب من 190 سعرة حرارية. الفيتامينات ، بالطبع ، ستعاني قليلاً ، لكن المغذيات والألياف الأخرى لن تذهب إلى أي مكان.

أو يمكنك ترتيب أيام الأسبوع من الكتان بالكامل بأذواق مختلفة!

• الاثنين. عصيدة بذور الكتان المخففة بالماء للإفطار والغداء والعشاء (160 سعرة حرارية لكل وجبة).
• يوم الثلاثاء. دقيق الشوفان بالكتان ثلاث مرات في اليوم (250 سعرة حرارية لكل وجبة).
• الأربعاء. دقيق بذور الكتان محشو بكوب من اللبن غير المحلى (300 سعرة حرارية لكل وجبة).
• يوم الخميس. كتان مع الحنطة السوداء (190 سعرة حرارية لكل وجبة).
• جمعة. عصيدة بذور الكتان على الكفير قليل الدسم مع الأعشاب والكرفس المبشور (230 سعرة حرارية لكل وجبة).
• السبت. دقيق الشوفان مع الكتان و 1 ملعقة كبيرة. ل. المشمش المجفف المفروم - 300 سعرة حرارية لكل وجبة.
• الأحد. 2 ملعقة صغيرة عصيدة مع بذور الكتان والحليب. شوكولاتة داكنة مبشورة. عليك أن تكافئ نفسك على صبرك ، خاصة وأن القيمة الغذائية للوجبة الواحدة هي 270 سعرة حرارية فقط.

يمكن تنويع النظام الغذائي اللطيف من خلال السماح لنفسك بوجبتين خفيفتين باستخدام المنتجات التالية:

• 200 غرام من أسماك البحر أو الدواجن المسلوقة ؛
• 150 غرام من الجبن قليل الدسم ؛
• زبادي بدون إضافات
• الفواكه غير المحلاة وعصير الفاكهة.
• شريحة من خبز الجاودار
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت بذر الكتان؛
• 1-2 ملعقة صغيرة عسل؛
• لا تنس أن تشرب العصيدة مع الكفير إذا لم تكن تحتوي بالفعل على الزبادي أو منتجات الألبان الأخرى

في جميع الأوقات ، الوجبات الغذائية ممنوعة منعا باتا:

• دهني ، مدخن ، مقلي.
• منتجات شبه جاهزة؛
• الخبز والحلويات.
• معكرونة؛
• الموز والعنب عالي السعرات الحرارية ؛
• شراء الصلصات والمايونيز والكاتشب.
• المشروبات الكربونية؛
• كحول.

وفقًا لبحث أجرته عالمة الكيمياء الحيوية الألمانية جوانا بودويج ، فإن مثل هذا النظام الغذائي لن يسمح لك ببناء صحتك وتحسينها فحسب ، بل سيكون أيضًا بمثابة وقاية فعالة من السرطان.