يقضي أي شخص بالغ معظم حياته في العمل ويعود إلى المنزل بعد انتهاء يوم العمل. "مثل الليمون المعصور".
يمكن أن تكون ساعات العمل مختلفة: يوم كامل، دوام جزئي، عادي أو. يمكن أن يستمر يوم العمل الكامل من 8 إلى 12 ساعة، ويمكن أن يستمر اليوم الجزئي حتى 8 ساعات. في ظل ظروف التشغيل العادية، يتم تسجيل جميع ساعات عمل الموظف عقد التوظيف. إذا كان لديه ساعات عمل غير منتظمة، فإنه يعمل عندما يستدعيه رؤساؤه ويمكن استدعاؤه للعمل حتى في وقت متأخر من الليل. مهما كان جدول عمل الشخص، فإنه لا يزال يعود إلى المنزل متعبًا، ولم تعد لديه طاقة للقيام بالأعمال المنزلية، وكل ما يحتاجه هو العودة إلى المنزل والذهاب إلى السرير. في هذه المقالة سنلقي نظرة على 5 طرق للاسترخاء بعد يوم شاق. يوم عمل.
التعب أو الإرهاق
للوهلة الأولى، يبدو أن التعب والإرهاق هما نفس الشيء، لكن الأمر ليس كذلك. إذا كان الشخص متعبا، فلن يتمكن من التعامل معه بمفرده، ويتطلب استشارة ومساعدة إلزامية من أحد المتخصصين. في الصباح، ليس لديك أي رغبة في الذهاب إلى العمل، وتشعر أنك لن تتمكن من العمل، وإنتاجيتك عند الصفر - وهذه هي أولى علامات التعب. الإرهاق، على عكس التعب، ليس مرضا خطيرا؛ سيحتاج الموظف فقط إلى الراحة قليلا وسوف يستعيد قوته. غالبًا ما يظهر بعد يوم عمل نشط.قبل أن نتعمق في طرق التعافي بعد العمل، استمع نصيحة جيدة: بعد العمل، لا تجلس لتناول العشاء مباشرة. أي وجبة تستهلك الطاقة، وإذا كنت مرهقا بالفعل، فبعد العشاء مباشرة، ستبدأ في الشعور بالنعاس، ولن تتمكن من القيام بالأعمال المنزلية. عد إلى حواسك قليلاً، واشرب الشاي ثم اجلس لتناول العشاء بعد حوالي نصف ساعة من عودتك من العمل.
الآن يمكننا التحدث عن طرق الاسترخاء بعد العمل:
1. الطريقة الأولى - امنح ساقيك قسطاً من الراحة.
أحد الأسباب التعب في العمل- ارتداء الملابس الضيقة، وهذا ينطبق بشكل رئيسي على النصف العادل. وبالتالي فإن النساء اللواتي يرغبن في ارتداء الكعب العالي والملابس الداخلية الضيقة والملابس الضيقة يحاولن إخفاء عيوبهن وبالتالي جذب انتباه زميلاتهن. لكن كيف يدفعون لاحقًا بعد العمل؟ أرجلهم تؤلمهم، وظهورهم تؤلمهم، ورؤوسهم تقصف، ويحضرون كل هذا إلى المنزل، ويخرجون تعبهم في العمل على أحبائهم الذين ينتظرون في المنزل.قم بشراء نعال منزلية مشرقة وضعها عند المدخل، وعندما تعود إلى المنزل، سيكونون في انتظارك، مثل كلب مخلص، ومباشرة من المدخل سيرفع مظهرهم من معنوياتك ويضعك في حالة مزاجية للاسترخاء. بادئ ذي بدء، عندما تعود إلى المنزل، لا تذهب إلى المطبخ، ولكن إلى غرفة النوم. استلق على سريرك وارفع ساقيك لمدة خمس دقائق للسماح بتدفق الدم بعيدًا عن ساقيك. بهذه الطريقة ستمنح ساقيك القليل من الراحة بعد يوم شاق في العمل. بعد الاستلقاء والراحة لفترة من الوقت، انتقل إلى الحمام. امنح نفسك حمامين من الماء. أحدهما بالماء الساخن والآخر بالماء البارد من الصنبور. ضع قدميك في كل حمام على حدة لمدة 30 ثانية. قم بتدليك قدميك وأصابع قدميك في الماء. يمكنك إضافة الملح أو الزيوت العطرية الصنوبر
2. الطريقة الثانية هي منح جسمك الراحة.
هناك طريقة أخرى فعالة للاسترخاء بعد يوم شاق في العمل وهي الاستحمام وإضافة ملح البحر أو الزيوت العطرية أو الأعشاب العشبية التي تهدئ الجسم. استلقي في الحمام مع الحشو لمدة لا تزيد عن خمس دقائق، ويجب ألا يكون الماء دافئا، ولكن أقرب إلى الساخن. إذا كان الماء دافئًا جدًا، فسوف يريحك وسوف ترغب في النوم.بعد الاستلقاء في الحمام، استحم مرة أخرى الماء الساخن، واتركيه حتى يبرد تدريجيًا، وبذلك ستسمح للعضلات بالتقوية وبدء عملها من جديد. جففي جسمك حتى يصبح أحمر اللون ثم ضعيه بعد الاستحمام لترطيب بشرتك. قم بالتدليك الذاتي ومد ذراعيك وساقيك.
نعلم جميعاً أن عيون الإنسان هي مرآة روحه، وتعكس جميع المشاعر التي يعيشها خلال النهار. إذا كانت العيون مرآة، فإن الوجه نفسه هو انعكاس لليوم الذي نعيشه. كل ما يحدث لنا ينعكس على وجوهنا كل يوم، سواء كانت لحظات قلق أو فرحة أو حزينة. وبالمثل، بعد العمل، تنعكس جميع المشاكل على الوجه. عند عودتك من العمل إلى المنزل، اصنعي أقنعة تجميلية مريحة لوجهك ورقبتك. يمكنك شراء الأقنعة من المتاجر، أو يمكنك صنعها بنفسك. وصفات قناع محلية الصنع كمية كبيرة: الخيار والليمون والبطاطس والشوفان، يمكنك سردها إلى ما لا نهاية، فقط اذهب إلى الإنترنت واختر الخيار المناسب. قبل وضع القناع يجب تنظيف الوجه من المكياج والأوساخ وتبخيره حتى تبدأ بشرة الوجه بالتنفس.يجب أن يتم القناع أثناء الاستلقاء نافذة مفتوحة. إذا قمت بعمل قناع وبدأت في المشي، أولاً، فسوف ينفصل عن وجهك، وثانيًا، لن يعطي أي نتيجة. تحتاج إلى الحفاظ على الأقنعة لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. بعد استخدام الأقنعة، ستشعر بشرة وجهك بالاسترخاء ولا يتبقى أي أثر للتعب.
لا يؤثر التعب على الوجه فحسب، بل على الرأس أيضًا. لتريح فروة رأسك، قم بتمشيط شعرك باستخدام أمشاط مصنوعة من مواد طبيعية. هناك أيضًا مدلكات خاصة لها تأثير مريح على النهايات العصبية لفروة الرأس.
4. الطريقة الرابعة لاستعادة القوة بعد العمل هي ممارسة القليل من النشاط.
طريق اخر التعافي بعد العملقم بتحميل نفسك قليلاً بالأعمال المنزلية لتسريع تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. اجلس على حافة الكرسي أو السرير، ومد ساقيك، واسحب أصابع قدميك نحوك. ارفع ذراعيك للأعلى، وافتح راحتي يديك وتمد. ثم انحنى وحاول الوصول إلى أصابع قدميك بيديك. من خلال القيام بهذا التمرين، سوف تقوم بتمديد عضلات الظهر والعمود الفقري. مثل هذه الميل الوقاية الجيدةلآلام الظهر.للتخلص من آلام الرقبة، قم بما يلي: اجلس بشكل مستقيم، ومد كتفيك، وقم بإمالة رأسك بالتناوب، أولاً إلى كتفك الأيمن، ثم إلى صدرك، ثم إلى كتفك الأيسر. بهذه الطريقة تقوم بتمديد عضلات رقبتك المتعبة وتتوقف عن إيذائك. بعد الانتهاء من جميع التمارين، قم بهز كتفيك وذراعيك وساقيك. خيار جيدتعتبر اليوغا الاسترخاء.
في الصباح بعد الاستيقاظ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة. سوف تكون أقل تعبا وسيكون لديك المزيد من الطاقة للقيام بعملك.
باستخدام النصيحة الخامسة، يمكنك استعادة قوتك بسرعة بعد يوم شاق. إنه بسيط للغاية ويتكون فقط من تناول جزء من الفيتامينات. يمكنك شراء مجموعة من الفيتامينات أو الفيتامينات المتعددة من الصيدلية، أو يمكنك صنع عصير طازج بنفسك. يمكن أن تكون العصائر الطازجة مختلفة: الجزر والحمضيات والتفاح والطماطم والتوت. إذا كنت أحد الهواة عصير جزر، فمن المستحسن إضافة الكريمة إليه، حتى يمتص الجسم فيتامين أ الموجود في الجزر بشكل أفضل.بعد العمل، يمكنك شرب الشاي مع الأعشاب المهدئة: البابونج، النعناع، المريمية، ميليسا، البرغموت. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من الكونياك، فهو يخفف الأوعية الدموية ويزيد تدفق الدم، ونتيجة لذلك ستشعر بالنشاط بشكل أسرع. فقط بعد خمسة عشر إلى عشرين دقيقة يمكنك الجلوس لتناول العشاء.
لقد بحثنا في جميع الطرق لاستعادة القوة بعد العمل. أي واحد تختاره متروك لك. جميع الطرق الخمس فعالة وفعالة، ولكن إذا لم يكن لديك القوة اللازمة لتكريس حتى نصف ساعة من الوقت لنفسك، فيمكنك الذهاب إلى السرير والذهاب إلى السرير. النوم هو أيضا حل عظيمتعب.
في بعض الأحيان يكون التقاط صورة واحدة جيدة هو كل ما يتطلبه الأمر للتعافي بسرعة.
إذا انتقدت أحبائك، وإذا كان رد فعلك بالدموع على كل شيء صغير، وإذا كنت قريبًا من فكرة "اللعنة على الجميع..."، فإما أنك حامل (مبروك! :)، أو أن هناك إرهاقًا القوة:(. كيف تستعيد قوتك بسرعة في هذه الحالة؟ تعتمد قوة التعافي بشكل مباشر على مدى إرهاقهم. اليوم أريد أن أتحدث عن التقنيات التي أستخدمها خلال النهار لتجنب هذا الإرهاق. وهنا ألتزم بالمبدأ: إذا لم يكن هناك وقت للراحة، خذ قسطا من الراحة قبل أن تتعب، فلن يتراكم التعب ويمكنك العمل، والعمل، والعمل دون توقف. إحدى اللحظات الأساسية لهذه الراحة هي التغيير المطلق للنشاط، ويفضل أن يكون ذلك على الإطلاق المجالات (الجسد، العواطف، العقل، الروح). لقد عملت برأسي، فأنت بحاجة إلى إعطاء أفكارك قسطا من الراحة. إذا كنت متوترا عاطفيا في إعداد الأطفال لرياض الأطفال، فأنت بحاجة إلى اتخاذ شيء إيجابي :) كيف حسنًا، إذا قمت بدمج جميع المجالات، فستكون راحتك أكثر فعالية.
أستخدم طريقتين لاستعادة القوة: الإيجابية والسلبية. أستخدم النشطة لهز جسدي بعد العمل المستقر، والسلبية للاسترخاء بعد الصيد. خنازير غينياحول الشقة من الإجهاد الجسدي والعاطفي النشط.
لذا، أفضل 4 طرق للتعافي بنشاط.
- ارقص على موسيقى الفنان المفضل لديك حتى تصبح ساخنة.المدة – 5-7 دقائق. هذه هي الطريقة الأبسط والأسرع والأكثر فعالية لاستعادة القوة بعد ساعة ونصف من العمل على الكمبيوتر. فهو يسمح لك بالتعافي جسديًا وعاطفيًا والاسترخاء عقليًا وحتى إعادة شحن طاقتك روحيًا قليلاً - إذا كنت تحب الموسيقى حقًا. في الوقت نفسه، من المهم للغاية التبديل بالكامل إلى الرقص. أغمض عيني لهذا.
- التأمل الديناميكي بواسطة أوشو.للشرح باختصار، إنها مجرد حركة جامحة ونشطة لجميع أجزاء الجسم مع أي موسيقى ديناميكية. الشيء الرئيسي هو أن تتحرك دون أي قواعد، فالحركة تأتي من الداخل - كما تريد. غالبًا ما أستخدم الاهتزازات والحركات من الرقص الشرقي هنا (لقد شاركت ذات مرة في ورشة عمل في عطلة نهاية الأسبوع وما زلت أستخدم المهارات :)). في هذه الحالة، لا يحدث اهتزاز الجسم فحسب، بل يحدث أيضًا استرخاء عاطفي هائل. بشكل عام، يفعلون ذلك لساعات، ولكن عندما تحتاج إلى استعادة القوات بسرعة، فإن 5-10 دقائق كافية.
- خذ حمامًا وافرك نفسك بقوة باستخدام منشفة.هذه الطريقة بالطبع متاحة فقط في المنزل وتستغرق وقتًا أطول قليلاً من الطريقتين السابقتين، لكنها منشطة ومنتعشة بشكل لا يصدق. إذا قمت بعد ذلك بفرك نفسك بحليب الجسم ذي الرائحة الطيبة، فسيكون لديك ما يكفي من العمل لمدة 2-3 ساعات دون أي مشاكل!
- قم ببعض الأعمال المنزلية.المهام التي تستغرق خمس دقائق والتي تتطلب حركات نشطة للجسم مناسبة هنا. في كملاذ أخيريمكنك تشغيل الموسيقى وتسريع إيقاع التحرك في جميع أنحاء الشقة. عادةً ما أقوم بتحميل الغسيل غسالة، تفريغ غسالة الصحون أو أحواض الغسيل أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية.
أفضل ست طرق للتعافي بشكل سلبي.
أستخدم هذه الأساليب عندما يتغلب الكسل على الطرق الفعالة لاستعادة القوة ولا تحقق النتيجة المرجوة.5. اخرج إلى الشرفة، وقم بتدفئة وجهك في الشمس، وقم بتمارين العين.في هذه الحالة، يتم إعادة شحن الجسم من عدة مصادر في وقت واحد: الضوء، الهواء النقي، الطبيعة. أحيانًا أسكب لنفسي بعض الشاي وأستمع إلى غناء الطيور. في الوقت نفسه، أقوم باستنشاق الشاي بشكل مكثف. يعد العلاج بالروائح طريقة معروفة للاسترخاء وإعادة شحن طاقتك. بالمناسبة، الشاي هو التالي في قائمة "إعادة الشحن".
6. لديك بعض الشاي.لدي حوالي 20 نوعًا مختلفًا من الشاي. لهذا السبب أشربهم في كل فرصة أحصل عليها. تأثير الحداثة والماء الدافئ المنتشر على الجسم يعطي تأثيرًا رائعًا للاسترخاء ومن ثم النغمات. في آخر مشاركة كتبت عنها وقرأت عنها في كتاب. ويقال أيضًا أن شرب الماء الدافئ هو طريقة شرقية قديمة لتزويد نفسك بالطاقة. من المفيد جدًا شرب حوالي 2 لتر من الماء الدافئ يوميًا. لقد اشتريت مؤخرًا كوبًا للترمس وأخذه إلى الملاعب والساونا وغيرها من الأماكن التي لا أستطيع الاسترخاء فيها. إنها مرساة نفسية لاستعادة قوتي.
7. استلق على الأريكة واستمع إلى الأغاني البطيئة.أستمع الآن إلى "الأسترالية جانيس جوبلين"، الفائزة بالنسخة الأولى من برنامج "The Voice" في أستراليا - كاريز إيدن. أوصي. وهذا هو أول أداء لها في هذا البرنامج.
8. خذ قيلولة لمدة 10-15 دقيقة.أحيانًا لا أذهب إلى الفراش في هذا الوقت، لذا أستخدمه الآن في مناسبات نادرة، فقط عندما يصنع الأطفال مني قطعة صغيرة في الليل ولا يسمحون لي بالنوم. النوم هو أفضل طريقةاستعادة القوة. قيلولة قصيرة بعد الظهر تعيد الأداء إلى 100%، بينما تبقى عند الآخرين عند 50-70% ويتم استعادتها مرة أخرى فقط بحلول الساعة 16.00
9. استرخاء.هذه هي "المدفعية الثقيلة" فيما يتعلق باستعادة القوة بسرعة. يمكن استخدامها عندما تريد أن تهدأ، لكن لا يمكنك ذلك، تريد أن تأخذ قيلولة، لكن الأدرينالين يعيق طريقك. هناك أنواع مختلفة من الاسترخاء. أستخدم أدوات الاسترخاء الخاصة بي - فهي موجودة في جميع المناسبات. مفضلاتي: الاسترخاء لفترة راحة من العمل على الكمبيوتر، ويوجا نيدرا، وفحص الجسم. إذا كنت ترغب أيضًا في الحصول على هذه الطريقة لاستعادة القوة في ترسانتك، فهذا هو الوقت المناسب. تخفيضات رأس السنة في متجر سعادتي!
10. لحظة إيجابية.في بعض الأحيان، بضع نكات، أو محادثة هاتفية مع شخص إيجابي، أو اثنين منها صور مضحكة. أحيانًا أفعل شيئًا غير متوقع، ولكنه مفضل جدًا - على سبيل المثال، التصوير الفوتوغرافي. ولكن إذا كان الجو باردًا في الخارج، أفتح تطبيق "Demotivators" على iPhone وأرى ما قام الآخرون بتصويره. وهنا آخر تحفتين.
ما هي الطرق التي تستخدمها لاستعادة القوة بسرعة؟
سأكون ممتنا لتعليقاتك!
بإخلاص،
ماريا هاينز
هل أعجبك المقال؟ يمكنك إفادة أصدقائك إذا قمت بالنقر فوق أحد الأزرار. واحد فقط :) شكرا لك!
كيفية تحسين إنتاجية جهاز الكمبيوتر الخاص بك. 5 طرق بسيطة.
هناك أربعة أنواع من التعب: الجسدي والعاطفي والفكري والروحي. لكي تبدأ في استعادة قوتك، عليك أن تفهم سبب التعب.
- إذا كنت تشعر بالتعب الجسدي، إذن وسائل جيدةسيكون هناك ماء ونوم وحركة وطعام. كل شخص لديه إمداداته الخاصة القوة البدنية. لزيادة هذا الاحتياطي، تحتاج إلى زيادة الحمل بانتظام وتدريجيا.
- إذا ظهر التعب العاطفي، فأنت بحاجة إلى مشاعر إيجابية.
- عندما تكون متعبًا عقليًا، فقد حان الوقت للتعلم. معرفتك لا تساعد في حل المشاكل الجديدة، لذلك أنت بحاجة إلى معلومات جديدة.
- التعب الروحي هو إشارة للتفكير في معنى الحياة. يمكنك قراءة Verber أو Pelevin أو الذهاب إلى الكنيسة أو الكنيس أو المسجد أو الانضمام إلى نادي اليوغا. يحدث التعب عند كل إنسان، خاصة في نهاية اليوم، حيث يصاحب التعب آلام في جميع أنحاء الجسم. والأخطر هو التعب الذي نشعر به في بداية اليوم. يظهر هذا التعب بعد مرض طويل أو أثناء تفاقمه.
كيف تستعيد القوة بعد المرض؟
يتعافى الجسم بعد المرض منذ وقت طويل. بعد المرض يصاب الإنسان بالضعف وقلة القوة. في مكافحة المرض، استخدم الجسم احتياطيات الطاقة. ومع نقص الطاقة، كل شيء يسير على نحو خاطئ. الحالة المزاجية والرفاهية تتدهور، والأمور تسوء. يمكنك استعادة طاقة الجسم بطرق مختلفة، بعضها يتطلب تدريبًا خاصًا، وبعض هذه الطرق ستخبرك بكيفية استعادة القوة بسرعة.
طرق التعافي
إحدى الطرق لاستعادة القوة هي. تناول الطعام كما يحلو لك، وتجنب الأطعمة "الثقيلة". تجنب المقلية والدهنية والمدخنة والمالحة والمخللات. تناول المزيد من الخضار والفواكه. الإكثار من شرب السوائل، بما لا يقل عن لتر من المشروبات المتنوعة (مغلي، مشروبات الفاكهة، الشاي، العصائر). هناك طريقة أخرى فعالة وهي أنها سترفع معنوياتك وتقوي جهاز المناعة لديك. ومن الأفضل استخدام زيوت الحمضيات العطرية في بداية اليوم، وزيوت بلسم الليمون العطرية في المساء. لتحسين صحتك، يمكنك أخذ حمامات ساخنة للقدمين واليدين؛ فهي تعزز تدفق الدم النشط في الأوعية. متوسط مدةالحمامات لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة.
الاستحمام، وخاصة الدش المتباين، الذي من الأفضل أخذه في الصباح، له تأثير ترميمي سريع. وفي المساء خذ حمام ساخنله تأثير مهدئ؛ يمكنك إضافة زيت البرتقال أو الليمون العطري إلى الحمام.
يمكنك القيام بتمرين بسيط. يقبل وضع مريحفي وضعية الجلوس، أغمض عينيك وتنفس بعمق. يجب أن يكون التنفس بطيئًا - بحيث يكون الزفير أطول قليلاً من الشهيق. قم بتسريع إيقاع تنفسك تدريجيًا. ثم افتح عينيك.
سيساعدك التدليك على استعادة قوتك بسرعة وتخفيف التعب.
- ابحث عن نقطة بين السبابة والإبهام. عند هذه النقطة تحتاج إلى القيام بثماني إلى عشر حركات دائرية السبابةاليد الأخرى في اتجاه عقارب الساعة والكثير عكس اتجاه عقارب الساعة.
- مع وضع يدك على ركبتك، ابحث عن الثقب الموجود أسفل إصبعك الصغير؛ هناك نقطة أخرى هنا. اضغط ودلك هذه النقطة في غضون ثلاثة– خمس دقائق في وقت واحد على كلا الساقين.
- باستخدام فرشاة الشعر، قومي بتدليك بشرة رقبتك لمدة دقيقتين من الأسفل إلى الأعلى.
- مع مباعدة أصابعك، ضعها عليها فروة الرأسالرأس، قم بتدليكه بحركات "الشد".
- قم بتمديد عضلات رقبتك. للقيام بذلك تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم. في غضون ثلاث ثوان الاذن اليمنىقم بإمالة نحو كتفك الأيمن، وانظر إلى الأمام مباشرة، ولا ترفع كتفيك. ابقَ على هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا، ثم عد إلى وضع البداية. قم بنفس التمرين للجانب الأيسر. ثم ابقَ في وضع البداية لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم قم بإمالة رأسك إلى الخلف لمدة خمس ثوانٍ.
- لتقوية عضلات رقبتك، قومي بطي الوشاح على شكل خطوط ثم ضعيه خلف رأسك، وأمسكي أطرافه بكلتا يديك، واسحبي الوشاح في المكان الذي يبدأ فيه نمو الشعر. قم بإمالة رأسك إلى الأمام، ثم ارجعه بقوة إلى الخلف لتشعر بمقاومة الوشاح. كرر التمرين ثلاث إلى خمس مرات.
شاهد فيديو لمجموعة من التمارين لتقوية العضلات:
وفيديو آخر حول كيفية استعادة القوة بسرعة:
حاول أن تجد وقتاً لهذه التمارين خلال يوم العمل، فهذا سيقلل من التعب بشكل كبير.
من السهل أن تكون بصحة جيدة!
وهناك ظاهرة مماثلة تفسر الدوخة والضعف بعد الأنفلونزا. يقول الخبراء أنه متى الانتعاش السليمالمناعة بعد الإصابة بعدوى فيروسية حادة في الجهاز التنفسي، يمكن للجسم أن يتعافى خلال أسبوعين. إذا لم تتحسن الحالة فيجب استشارة الطبيب. وقد تؤدي هذه الحالة إلى مضاعفات شديدةوجاذبية هجوم فيروسي جديد.
أسباب الدوخة والضعف بعد الأنفلونزا
غالبًا ما يحدث ضعف وفقدان الشهية بعد الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة. حتى لو عادت درجة الحرارة إلى وضعها الطبيعي ولم يكن هناك سعال مع سيلان في الأنف، فإن الشخص لا يزال يشعر بالاكتئاب الطاقة الحيوية. والسبب في هذه الحالة هو فقدان الجسم للعديد من عناصر القوة والفيتامينات اللازمة لمحاربة المرض الفيروسي.
العلاج المختار بشكل صحيح لـ ARVI عادة ما يزيل كل شيء الأعراض الموجودة. ومع ذلك، ليس من غير المألوف أن يشعر المرضى بالدوار والضعف بعد الإصابة بالأنفلونزا.
خلال المرض، لوحظ ظهور البكتيريا المسببة للأمراض، يليه تطور بعض العمليات المرضية:
- المسكر. النشاط الحيوي للكائنات الحية الدقيقة يطلق السموم التي تخترق دم الإنسان، مما يسبب الدوخة والغثيان. في هذه الحالة، يؤخذ في الاعتبار الدوخة أثر جانبيهذا النوع من الأمراض. وبعد الأنفلونزا، تشتد هذه الحالة مسببة المزيد مضاعفات معقدةمما يؤدي إلى تسمم الجسم. تسبب عملية التسمم تعطيل عمل أجهزة الجسم.
- نزلة. تتميز هذه العملية بالتهاب الغشاء المخاطي للأنف والبلعوم الجهاز التنفسي. تختفي الأعراض بعد 7 أيام، ولكن قد تحدث مضاعفات خلال هذا الوقت. يمكنك في كثير من الأحيان العثور على انخفاض ضغط الدم، مما يزيد من شدة الدوخة.
في كثير من الأحيان، بعد الأنفلونزا، يعاني الشخص من الدوخة والضعف، مصحوبا أيضا باللامبالاة والغثيان والخمول والعصبية. كقاعدة عامة، يفترض المريض أنها نشأت بسبب سوء الاحوال الجوية أو التعب. لكن علامات خارجيةلا تؤثر على ذلك، لأن العامل في حدوث مثل هذه التأثيرات هو وجود تاريخ من العدوى الفيروسية التنفسية الحادة.
تحدث بعض التغيرات في جسم الإنسان بعد الأنفلونزا:
- خلل في الجهاز العصبي والمناعي.
- عمل سيء الجهاز التنفسيوالذين لم يتعافوا بعد من المرض؛
- ضعف الجهاز الهضمي بسبب استخدام الأدوية المضادة للفيروسات.
- استنزاف الجسم بسبب نقص الفيتامينات.
يجدر النظر في حدوث الوهن بعد الإصابة بعدوى فيروسية حادة في الجهاز التنفسي والتي تتميز بجميع العمليات المرضية المذكورة أعلاه.
أعراض الضعف بعد الانفلونزا
عند الأطفال والبالغين بعد إصابتهم بالعدوى الفيروسية التنفسية الحادة تحدث الأعراض التالية:
- النعاس.
- التعب الشديد
- التهيج والعصبية.
- زيادة التعرق.
- فقدان الشهية.
بعد الأنفلونزا، من الممكن أيضًا حدوث متلازمة الوهن، والتي تتميز بالتعرق الغزير والضعف وانخفاض درجة حرارة الجسم إلى 35.7-36.2 درجة.
لمنع حدوث مضاعفات تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدمويةأو متلازمة التعب المزمن، تحتاج إلى التخلص من جميع العواقب بعد ARVI، من خلال الخضوع لعملية علاج طويلة لاستعادة المناعة واحتياطيات الفيتامينات.
بعض الأعراض التي يجب أن تنبه الشخص أيضًا هي:
- الصداع والغثيان. ظواهر مماثلةقد يشير إلى وجود التهاب السحايا والتهاب الدماغ.
- ألم صدر. إذا ظهرت مثل هذه الأعراض، فقد يكون ذلك بسبب أمراض القلب؛
- السعال المستمر والحمى المنخفضة الدرجة والبلغم اللزج ذو اللون البني المخضر. عادة ما تميز هذه الأعراض تطور الالتهاب الرئوي البطيء. في حالة ظهور هذه الأعراض، لا بد من زيارة طبيب مختص، لأنها إذا تركت دون علاج، فإنها يمكن أن تسبب ضررا شديدا للجسم.
كيف تتعافى من الانفلونزا؟
يتطلب التعافي من الأنفلونزا قدرًا كبيرًا من العمل الشاق. وطبعا أهمها موازنة مجمع الفيتامينات و استراحة جيدة.
عند مكافحة ARVI، ينفق الجهاز المناعي الكثير من الطاقة واحتياطيات الفيتامينات، لذلك عليك أن تعرف كيفية التعافي بسرعة من الأنفلونزا. من المهم إعادة تأهيل الجسم، مع التركيز على ثلاثة مجالات:
- تغيير نمط الحياة؛
- الفيتامينات والتغذية.
- الأدوية والفيتامينات.
تغيير نمط الحياة
بعد الإصابة بعدوى فيروسية حادة في الجهاز التنفسي، ينغمس الكثيرون على الفور في أنشطة الحياة اليومية الصعبة. إلا أن الجسم يستنزف الفيتامينات، ويمكن أن يصاحب الضعف الشخص باستمرار. ومن أجل استعادة الجهاز المناعي، ما عليك سوى اتباع بعض النقاط البسيطة:
- الهدوء النفسي . بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تجنب المواقف العصيبة وضبط جسمك على الإيجابية. بالطبع، الظروف الحديثة غالبا ما تجعل الشخص متوترا، لذلك سيكون من الصعب للغاية. من أجل استعادة الجهاز العصبي، ليست هناك حاجة للإرهاق في العمل والتواصل معه الناس غير سارة. يجب عليك تجنب المواقف العصيبة أو التعامل معها بهدوء.
- النوم الكامل. لإعادة تأهيل الجسم بعد العدوى الفيروسية التنفسية الحادة، هناك عامل مهم للغاية النوم السليم. من الضروري الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد في موعد لا يتجاوز الساعة 10 صباحًا، وقبل ذلك تأكد من ترطيب الغرفة أو تهويتها.
- تدليك القدم. تعمل تمارين التدليك على الاسترخاء وتحسين حالة الجسم، وبالتالي تقوية جهاز المناعة. القدمين كثيرة النهايات العصبيةونقاط بيولوجية لكل عضو داخلي على حدة، لذا فإن التدليك يساعد في التخلص من الضعف والتعافي من الأنفلونزا. يمكنك تنفيذ إجراءات مماثلة بنفسك باستخدام أصابعك أو سماتك الخاصة، أو تحديد موعد مع معالج تدليك. يمكن الشعور بالتحسن في حالة الجسم بعد مرور بعض الوقت.
- إجراءات المياه. تساعد مثل هذه الإجراءات أيضًا الجسم على التخلص من الضعف والتأقلم مع الشفاء من التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة. الذهاب إلى حمام السباحة، والاستحمام ملح البحرأو الاستحمام المتباين سيكون له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي، حيث يهدئه ويريحه. إذا كان أي من المخزون موانع طبية، ثم يمكنك الذهاب إلى الحمام.
- النشاط البدني. يأخذ المرض الكثير من الطاقة والقوة من الشخص، لذلك من المهم جدًا الاسترخاء في الطبيعة والمشي وممارسة التمارين. هواء نقي. إذا تحسنت حالتك، يمكنك الذهاب للرقص أو ممارسة اليوغا.
التغذية والفيتامينات
يلعب التعافي والقضاء على الضعف بعد الأنفلونزا دورًا مهمًا نظام غذائي سليمتَغذِيَة. لاستعادة توازن الفيتامينات وتقوية حالة الجسم، من الضروري أن تدرج في القائمة كمية كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة والأعشاب والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين:
المنتجات التالية مفيدة أيضًا لموازنة نقص الفيتامينات والقضاء على الضعف:
- العصائر الطازجة
- منتجات الألبان؛
- كاكاو؛
- شاي أخضر;
- زنجبيل؛
- التوت.
- البازلاء الخضراء؛
- توت بري؛
- بيض طائرة السمان؛
- كبد الحيوانات أو الطيور.
يجدر تقليل المنتجات المعتمدة على الدقيق واستبدالها بالمخبوزات المصنوعة منها دقيق الحبوب الكاملةوخبز النخالة.
استعادة جسم الطفلوبعد المعاناة من المرض، سيكون من المفيد تناول الكاكي والكيوي، اللذين يحتويان على كميات كبيرة من الفيتامينات. من الضروري استبعاد الحساء الغني من قائمة الطفل واستبداله بالحساء مرق الدجاج. سيستفيد الأطفال أيضًا من صنع الشاي المحتوي على الفيتامينات، مما سيساعد في القضاء على الضعف وتجديد الفيتامينات. على سبيل المثال، مغلي أوراق الفراولة المجففة مع إضافة العسل والليمون طريقة فعالةالانتعاش بعد ARVI.
أحد المعايير المهمة في إعادة التأهيل هو استهلاك كمية كافية من السوائل.
كيفية التعافي من الأنفلونزا إن لم يكن عن طريق إزالة السموم من الجسم. يوصي الأطباء بشرب كوب من الماء العادي قبل 30 دقيقة من تناول الطعام. مثل هذه الإجراءات مهمة جدًا للأطفال لأنهم يصابون بالجفاف بسرعة أكبر بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
مع الغياب ردود الفعل التحسسيةعلى النباتات، يمكنك استعادتها من خلال دفعات و decoctions المختلفة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C. التوت، الوركين، الليمون، الجينسنغ جيدة جدا لهذا الغرض. ومن خلال تناول خليط من العسل والليمون والزنجبيل، والذي يمكن إضافته أيضًا إلى الخضراوات، سيعود توازن الفيتامينات إلى طبيعته بشكل أسرع.
الأدوية
للتعافي بعد الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة وتجديد الفيتامينات وتقوية الجهاز العصبي والمناعي عملية الشفاءوصفة:
- منشط الذهن - سيريبروليسين، بيراسيتام.
- مضادات الأكسدة - مكسيدول.
- مضادات الاكتئاب - سيرترالين.
- Adaptogens - عشبة الليمون الصينية، الجينسنغ.
- الأحماض الأمينية - المحفزات.
- فيتامينات أ، ه، ب.
- المغنيسيوم والكالسيوم.
إذا تميزت الأنفلونزا بارتفاع درجة الحرارة والتسمم الشديد، يحتاج الأطفال والبالغون إلى أدوية لتطهير الجهاز الهضمي. عادةً ما يتم استخدام الممتزات المعوية لهذا الغرض، وعادةً ما تعتبر ما يلي فعالًا:
وينبغي تناول هذه الأدوية بعد ذلك الموعد الأخيرالطعام، أي قبل النوم. يوصي الخبراء بعدم تناول هذه الأدوية لأكثر من يوم أو يومين، لأنها يمكن أن تقلل من درجة امتصاص المكونات والفيتامينات المفيدة. والأهم من ذلك كله أن هذه التدابير نموذجية بالنسبة لجسم الطفل.
مقالات حول الموضوع:
تعليق واحد
- سيرجي
من الممكن التعافي واستعادة القوة بعد المرض بدون أدوية أو أي تدخل بدني آخر. الطب الحديثلسوء الحظ، في كثير من الأحيان يحارب المرء فقط عواقب المرض، ولكن في الواقع يحتاج المرء إلى البحث عن السبب. يمكن للمعالجين التعافي تمامًا من المرض دون عواقب. وفي الوقت نفسه، لا يتم استعادة الجسم بأكمله فحسب، بل تعود كل الطاقة البشرية إلى وضعها الطبيعي.
أضف تعليق إلغاء الرد
معلومات عنا
الأمراض
يحظر نسخ المواد دون توفير رابط خلفي نشط. خريطة الموقع
كيف تتعافى من المرض والضعف المستمر؟
بعد نزلة برد حادةالسعال والضعف في كل خلية من خلايا الجسم لا يختفيان لفترة طويلة. كيف يمكنك دعم واستعادة جسمك؟
أخشى أنك لا تحتاج إلى استعادة جسمك، ولكن الاستمرار في العلاج. أنت تصف لي علامة كلاسيكية للالتهاب الرئوي - السعال والضعف بعد مرض سابق. تأكد من استبعاد هذه النقطة من خلال التصوير الفلوري. يمكن أن يحدث التهاب الشعب الهوائية أيضًا، لكنه في رأيي لا يسبب أي ضعف تقريبًا.
إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة (أكثر من ثلاثة إلى سبعة أيام)، فأنت لا تزال بحاجة إلى استشارة الطبيب و"البحث" عما بك بشكل أكبر. إذا كنت حقًا في وضع التعافي من مرضك، فيمكنني أن أنصحك: تخلص من الإجهاد الجسدي والنفسي العاطفي المفرط، ولا تصاب بالبرد الشديد، ولا ترتفع درجة حرارتك. لا أنصح بالفيتامينات، لأنه لا يُسمح للجميع بتناولها، لكن الأطباء عادة ما ينصحون بتناولها بعد المرض. أنا شخصياً ساعدوني كثيراً بعد الإصابة بالالتهاب الرئوي الحقن في الوريد"غلوكونات الكالسيوم". صحيح أنها تعمل مثل الأدوية المضادة للالتهابات (على حد فهمي)، ولكن بعدها شعرت وكأنني إنسان.
يطلق عليه ما بعد الالتهاب متلازمة الوهن. القلق بشأن الضعف، وزيادة التعب، وحتى التهيج، نوم بدون راحة، البرودة، نوع من اللامبالاة.
إذا كنت مريضًا لفترة طويلة، مع ارتفاع درجة الحرارة، فلا يزال السعال مستمرًا، فأنت بحاجة إلى تناول الأعشاب المقشعة (الزعتر، وزوجة الأب، والأوريجانو، والآذريون) لإعطاء القصبات الهوائية الفرصة لتطهير نفسها أخيرًا. قم بتخمير العشبة بجرعات منتظمة وتناولها دافئة. في الوقت الحاضر، تتوفر العديد من الأعشاب في أكياس، وهي مريحة جدًا لتحضيرها في أي مكان. السعال هو رد فعل دفاعي.
أدوات التكيف الجيدة: صبغة Aralia، Eleutherococcus، Ginseng، Schisandra chinensis.
قطرات × 3 مرات في اليوم - أسبوعين. في الحالات العادية هذا يكفي.
كل ما عليك فعله هو "التغلب على الأمر" وسيصبح كل شيء في مكانه.
هناك مشكلتان هنا - السعال والضعف. من المحتمل أنك أجريت تصويرًا فلوريًا وكل شيء على ما يرام في رئتيك. الضعف مع سوف يمر الوقتلكن عليك أن تعتني بنفسك ولا ترهق نفسك. من الأفضل البقاء في المنزل وعدم الذهاب إلى العمل. ليست هناك حاجة لخلق مشكلة في القلب لنفسك، فالأمر صعب عليه بالفعل الآن. السعال مرهق، خاصة إذا كان الدفتيريا، إلى حد القيء. لقد أصبت بهذا بعد الأنفلونزا ولم تساعد الحبوب. نصحني معالجي النفسي بشرب النبيذ الأحمر الدافئ أثناء نوبات السعال، ولكن بعد ذلك لم يكن لدي المال لشراء النبيذ وشربت شايًا دافئًا مع ملعقة من الفودكا أو الكونياك. ومن الغريب أنه ساعد. السكر المحروق (يذوب السكر في ملعقة كبيرة على الموقد) في كوب من الحليب يساعد أيضًا على تخفيف نوبة السعال؛ كما يساعد الحليب مع الزبدة، لكن شربه مثير للاشمئزاز.
كيف تتعافى من المرض؟ يتم استخدام خلايا الجهاز المناعي بأعداد كبيرة عندما يكافح الجسم لمحاربة عدوى فيروسية حادة. في كثير من الأحيان بعد ذلك عدوى فيروسيةيبقى هكذا لفترة طويلة حالة مؤلمةكما تصف.
هذه هي عواقب ضعف الجهاز المناعي. سوف يستغرق الأمر حوالي أسبوعين لإعادة التأهيل الكامل بعد الإصابة بالأنفلونزا والالتهابات الفيروسية الأخرى.
بالإضافة إلى الفيتامينات، يساعد مغلي الشوفان كثيرًا، والذي تحتاج إلى شرب نصف كوب يوميًا.
في مثل هذه الحالات يتم استخدام حمض السكسينيكحسب النظام الذي وصفه الطبيب.
ربما لم تكمل علاجك بعد. وصف التهاب الشعب الهوائية. يجب أن تمر التحليل العامالدم حتى لا يفوتك الالتهاب الرئوي (ربما بدون حمى). يستعيد تناول الكار جيدًا على شكل محلول 1 ملعقة كبيرة. ل. 2 مرات في اليوم. هناك زجاجتان لكل دورة. يكمل 2 حبة. 3 مرات يوميا لمدة 2 أسابيع.
يمكنك أن تأخذ دورة من الفيتامينات، على سبيل المثال سوبرادين. سيؤدي ذلك إلى استعادة الجسم وزيادة الفوائد الصحية. شرب الشاي الأخضر، فإنه ينشط ونغمات. حلم جيد- مفتاح الصحة الجيدة، لذا نم 8 ساعات على الأقل، أو حتى تشعر بالنعاس التام. يمكنك أيضًا تناول أقراص للسعال. يعطيك الصحة وبالشفاء العاجل 😉
إذا لم تكن تعاني من ضعف خفيف ولكن مستمر بعد المرض، فمن المرجح أن تحتاج إلى مواصلة مسار العلاج، وربما تكون قد انتهيت منه قبل الأوان.
استعد علاجك وأكمل علاجك حتى النهاية، كما وصف لك الطبيب، ويجب ألا تتخلى عن علاجك في منتصف الطريق بسبب تحسن مؤقت.
غالبًا ما يأخذ المرض الذي يعاني منه الشخص كل القوة التي يتمتع بها. لكن الإجازة المرضية تنتهي، عليك أن تستيقظ وتذهب إلى العمل وتعتني بأسرتك وأعمالك المنزلية. ولكن قبل ذلك يجب التأكد من أن المرض قد هدأ تماما. إذا كان الشخص يعاني أكثر من اللازم ضعف شديد، توعك عام، لديه حمى ويرتجف، من الأفضل استشارة الطبيب مرة أخرى للتأكد أخيرًا من أنه لم يخلف أي مضاعفات. وفقط بعد التأكد من أن كل شيء على ما يرام بالنسبة لصحتك، يمكنك البدء في دورة إعادة التأهيل.
كيفية استعادة القوة بعد المرض
المهمة الرئيسية لتجديد القوة في هذه الحالة هي زيادة دفاعات الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى رعاية العضلات التي أضعفت أثناء المرض، والجهاز العصبي الذي تم الضغط عليه بسبب التسمم، وكذلك تحرير الكبد والكلى من التأثيرات الضارة المتراكمة.
الطرق الرئيسية للقيام بذلك هي:
- التغذية الجيدة؛
- نوم طويل؛
- إجراءات المياه المختلفة.
- تمرين يومي؛
- طويل الأمد جولة على الأقدام;
- الرغبة في حياة هادئة.
- الالتزام بالروتين اليومي.
- التخلي عن أي عادات سيئة.
- تدليك؛
- العلاج النباتي والروائح.
- تلقي المشاعر الإيجابية، الخ.
ما يأتي في المقدمة هنا هو نظام غذائي متوازنوشرب كميات كبيرة من السوائل لتخليص الجسم من نواتج تكسر الأنسجة أثناء المرض.
من الأفضل تناول طعام لذيذ. يجب ألا يحصل الشخص على كمية كبيرة من الطاقة و مواد مفيدة، ولكن أيضًا تجربة متعة كبيرة. إذا فقد وزنًا كبيرًا، فلا داعي للخوف من اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية. سوف يساعدون في استعادة البروتين في الجسم المسؤول عن المناعة الكاملة.
ومن الضروري أن تشمل كمية كافية من اللحوم والدواجن والمرق، منتجات الحليب المخمرةوالخبز والخضروات والفواكه وغيرها. لكن لا تنجرف في تناول القهوة والشاي القوي وكميات كبيرة من الملح والحلويات والمشروبات الغازية. لن يجلبوا الكثير من الفوائد، ولكن في الوقت نفسه سوف يأخذون الكثير من الطاقة من الجسم لمعالجتها واستيعابها.
أثناء المرض، غالبا ما تستخدم المضادات الحيوية والأدوية المضادة للفيروسات المختلفة. غالبا أثر جانبييملكون التأثير السلبيلكامل البكتيريا في الجسم. لذلك لا بد من استعادتها بمساعدة الزبادي والكفير والجبن وفول الصويا والموز والفواكه والتوت.
يجب عليك شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. أعظم فائدةيوفر تأثير معقدعلى صحة الإنسان العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات. فهي تساعد على تطهير الدم وفيتامين وتقوية دفاعات الجسم.
عليك أن تعرف أن جميع العمليات الأكثر أهمية تحدث في الحلم. لذلك، لا يمكن أن يكتمل التعافي دون تخصيص وقت كافٍ للراحة الليلية. يكون الجهاز المناعي وجهاز المكونة للدم أكثر نشاطًا في هذا الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، سيساعد النوم بشكل كبير على تقوية الجهاز العصبي، وتحسين الحالة المزاجية والرفاهية العامة.
الماء له أهمية كبيرة. يخفف التوتر ويزيل منتجات التسوس والعرق الذي يسد المسام من الجسم ويدلك الجسم وينشط الدورة الدموية.
استخدام الدش المتباين له تأثير جيد. ومع ذلك، بعد المعاناة من المرض، لا ينبغي عليك تعديله على الفور إلى حد كبير درجة حرارة منخفضةوأكثر من ذلك لاستئناف الغمر. قد يصاب الجسم الهش بنزلة برد جديدة.
إذا لم يكن الشخص قد مارس التمارين كل صباح من قبل، فهذا هو الوقت المناسب للبدء في القيام بذلك. مع فتح النافذة، ستفيد بعض التمارين الجسم بشكل كبير ولن تستغرق الكثير من الوقت للاستعداد للعمل. سوف يسألون شحنة موجبةطوال اليوم، تنشيط نشاط العضلات وزيادة دفاعات الجسم.
إذا أصبحت هذه التمارين بالفعل أسلوب حياة معتاد، فلا داعي للتفكير في أنه بعد المرض يجب عليك تجنيب نفسك وإيقافها لفترة من الوقت. كيف أشبه بالشخصيستأنف التربية البدنية، كلما تمكن من استعادة قوته المفقودة بشكل أسرع. وبطبيعة الحال، يجب أن تكون التمارين اليومية بجرعات.
ليست هناك حاجة لتحميل جسمك الهش بالكامل. يجب أن ينظم الإيقاع المحدد نفسه. لذلك، عند أول علامة على التعب، عليك أن تتوقف.
أنت بالتأكيد بحاجة إلى اختيار الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق. من الأفضل استبدال أي رحلات بالمشي. إذا كان بإمكانك الوصول إلى العمل في غضون ساعة، فلا ينبغي عليك ركوب السيارة أو وسائل النقل العام. السفر في ظروف مزدحمة يمكن أن يؤدي إلى الجديد العدوى المعدية. والبقاء في الاختناقات المرورية لن يقلل فقط من كمية الأكسجين في الأنسجة، بل سيؤدي أيضًا إلى إجهاد شديد، مما يخترق جهاز المناعة.
أثناء استراحة الغداء أو بعد العمل، من الأفضل أن تمشي في الحديقة أو الغابة القريبة. خصوصاً عمل مفيدلديك أشجار الصنوبر أو الصنوبريات، لأنها تنبعث منها كمية كبيرة الزيوت الأساسيةويكون لها تأثير مبيد للنبات.
بعد العودة من العمل، لا ينبغي عليك الانخراط على الفور في الأعمال المنزلية المكثفة أو رحلات التسوق الطويلة. من الأفضل الاسترخاء أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مجرد الاستلقاء. يمكنك مشاهدة فيلم بشحنة موجبة أو قراءة كتاب مضحك. ويُنصح بعدم مشاهدة البرامج الإخبارية أو البرامج الحوارية المتنوعة، لأنها تستهلك قدراً كبيراً من الطاقة.
التواصل مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة أو أحد أفراد أسرته يمكن أن يجلب الكثير من الفرح. يمكن لجمال الطبيعة أو النشاط الإبداعي أن يوفر قدرًا كبيرًا من المشاعر الإيجابية. يمكن للموسيقى أن تضع الشخص في حالة مزاجية متفائلة، وتمنحه الكثير من الفرح وتحفز عملية تجديد الأنسجة والخلايا العصبية.
الصلاة هي وسيلة التطهير وإعطاء الأمل لاستعادة القوة وتقوية الجسم.
للحصول على الراحة والاستجمام المناسبين، يجب عليك أن تطلب من أحبائك القيام بذلك تدليك خفيفظهورهم. يمكنك القيام ببعض الخطوات بنفسك. وتشمل هذه التحفيز نقطة نشطةبين الإبهام والسبابة اليد اليمنى. يزيل هذا الإجراء التوتر العصبي، يقضي على صداعويعزز زيادة القوة.
إن تدليك فروة الرأس والرقبة، والذي يمكن إجراؤه باستخدام فرشاة شعر بسيطة، له تأثير مهدئ جيد.
سيساعد الفرك بمنشفة صلبة أو قطعة قماش صوفية على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف التوتر العصبي ورفع النغمة. يجدر محاولة ترطيبها مسبقًا بالماء للحصول على تأثير أقوى على النهايات العصبية.
من الأفضل دمج ذلك مع استخدام الزيوت العطرية التي يتم فركها على الجلد أو نشرها في الهواء. إضافة مستخلصات أو مغلي بعضها النباتات الطبيةإلى الحمام. ما يلي له تأثير تصالحي نشط بشكل خاص: المريمية، نبتة الأم، بلسم الليمون، حشيشة الهر، نبتة سانت جون، البابونج، آذريون، زهور الزعرور، النعناع، الخزامى، إلخ. إنها تخفف التورم وتهدئ الجهاز العصبي وتعزز النوم السريع وتخفف التوتر وتطبيع نشاط القلب والأوعية الدموية وتزيل السموم وتنشط الجسم وتنشط الدماغ وتثبت التوازن الهرموني العام.
كيفية استعادة القوة بعد المرض: العلاجات الشعبية
غالبًا ما تريد تقوية قوتك في أسرع وقت ممكن. في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريًا للانخراط الكامل في العمل أو الظهور بشكل جيد أو المشاركة في بعض الأحداث المهمة.
لقد تم بالفعل استخدام العلاجات الرئيسية المشار إليها وكان لها تأثيرها الإيجابي الرئيسي، ولكن يحتاج الشخص إلى التأكد من أن المرض لن يتكرر وأن القوة المستعادة لن تجف بسرعة مرة أخرى.
في هذه الحالة، يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة تم اختباره عبر الزمنطرق. الوصفة الكلاسيكية والأكثر شيوعًا هي استخدام الوركين الوردية. ويمكن استخدامه بمثابة ديكوتيون أو التسريب. تبيع سلسلة الصيدليات شرابًا لذيذًا جدًا. فهو غني بفيتامين C ويساعد على تقوية جهاز المناعة بسرعة.
العسل بأي شكل من الأشكال لا يقل فائدة. دنج تحظى بشعبية كبيرة بين الناس. هذا كنز حقيقي من الناحية البيولوجية. المواد الفعالةقادر على تقوية دفاعات الجسم ورفع النغمة العامة ويكون له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا.
يحتوي الليمون والجريب فروت على كمية كبيرة من فيتامين سي. ولديهما تقوية عامة و تأثير مبيد للجراثيم، وكذلك تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
الثوم هو وسيلة قوية بنفس القدر للشفاء من المرض. وهو مضاد حيوي طبيعي يساعد في التغلب على بقاياه وتقوية دفاعات الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
يساعد جذر الزنجبيل، الذي يمكن إضافته إلى الشاي أو تخميره أو رشه على شكل مسحوق في الأطباق، على تحسين المناعة.
التوت لا يجلب فوائد أقل. يتم استخدامه كمربى أو شراب أو فواكه مجففة أو مطحون مع السكر. يؤدي ضخ أو مغلي التوت إلى تحسين النغمة العامة للشخص.
الفراولة لها تأثير ممتاز. في أغلب الأحيان في فصل الشتاء يتم استخدامه على شكل منقوع من التوت المجفف أو المربى. يهدئ الجهاز العصبي ويعيد له قوته، لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد النشطة بيولوجيا.
الشوفان يمكن أن يكون له تأثير شفاء قوي. وينبغي أن يخمر مع الحليب ويخلط مع العسل ويشرب. وسوف يساعد بسرعة على تحسين الصحة وتطهير الجسم من السموم المتراكمة.
يمكن للأدوية العشبية أن تقدم مساعدة لا تقدر بثمن. المجموعة التالية مفيدة في هذه الحالة: أوراق الليلك والتوت ونبتة سانت جون والبابونج وزهور الزيزفون. تحتاج إلى تناول ملعقة كبيرة منها في كل مرة، وإضافة الماء، وتركها لمدة ربع ساعة وتترك حتى تصبح جاهزة.
سيدار و عين الجمل. عملهم له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، الجهاز الهضميوالدورة الدموية.
تحتوي الإبر على كمية كبيرة من فيتامين C. ويمكن تخميرها أو غرسها ثم تناول ملعقة كبيرة منها عدة مرات في اليوم.
التوت البري ينشط الجسم ويقوي جهاز المناعة. من الأفضل استخدام التوت الحي المطحون والمفروم. يمكنك مزجها مع السكر أو العسل.
مشروبات الفاكهة المصنوعة من التوت البري والتوت البري والتوت البري وما إلى ذلك يمكن أن تحقق أيضًا فوائد لا شك فيها. من الجيد إضافة الأعشاب والنباتات الطبية المنشطة والمنشطة إليها.
ما الذي يمكن أن يعطل تعافي الجسم بعد المرض؟
من أجل تعزيز قوتك بالكامل، لا تحتاج فقط إلى تلبية متطلبات معينة، ولكن أيضا لتجنب كل ما يمكن أن يقوضها. أكثر العوامل الضارةفي هذه الحالة هي:
- التدخين؛
- شرب المشروبات الكحولية.
- استخدام الوجبات الغذائية المختلفة.
- الامتناع عن تناول أطعمة اللحوم.
- مراقبة الصيام (تسمح الكنيسة للمرضى أو المتعافين من مرض خطير برفضه)؛
- تناول الوجبات السريعة؛
- زيادة النشاط البدني.
- الانخراط في الأنشطة التي تتطلب مسؤولية كبيرة؛
- نشاط العمل المفرط (في هذا الوقت لا ينبغي عليك تولي وظائف بدوام جزئي أو مسؤوليات إضافية)؛
- التوتر العصبي؛
- قلة النوم؛
- إرهاق؛
- زيارة النوادي الليلية.
- هواء جاف؛
- التعرض لفترات طويلة للبرد.
- المواعيد غير مجدولة الأدوية;
- جرعة زائدة من الأدوية، الخ.
يجب أن نتذكر أنه لا توجد طريقة لتعزيز القوة المفقودة أثناء المرض في غضون أيام قليلة. لكن تطبيق معقدستساعدك العلاجات المذكورة في استعادتها تدريجيًا، حتى تتمكن يومًا ما من الاستيقاظ بصحة جيدة.
يجب أن تمنح نفسك الفرصة للتخلص من بقايا المرض ومنع تطور المضاعفات. من المهم جدًا تجميع كمية كافية من الطاقة والمشاعر الإيجابية حتى لا تقوض بقية قوتك. لذلك، من الضروري أن تحمي نفسك من أي تأثيرات سلبية في هذا الوقت.
الآن أنت تعرف كيف تستعيد قوتك بعد المرض. إذا وجدت المقالة مفيدة ومثيرة للاهتمام، اترك تعليقاتك وشارك المعلومات مع أصدقائك. نراكم مرة أخرى!
كيفية التخلص من التعب والتوتر: طرق فعالة للاسترخاء
صبغة الزعرور: ميزات مفيدةوالتطبيق
الخصائص العلاجية للصنوبر
ما هي فوائد الثوم : خصائص الشفاءواستخدامها لعلاج الأمراض المختلفة
كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة: معرفة السبب وحل المشكلة
صبغة بقلة الخطاطيف: التطبيق والخصائص المفيدة
مرحبًا! اسمي إيكاترينا سافتشينكو، وأنا مؤلفة هذه المدونة. في المقالات أشارككم نصائح حول كيفية تنظيم حياتك، وكيفية تغييرها الجانب الأفضلكيف تصبح سعيدا وتستمتع بالأشياء الصغيرة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إكمال سباقات الماراثون التي ستساعد في تحسين أحد مجالات حياتك. المرور مجاني ومتاح للجميع.
إذا كان لديك أي اقتراحات أو رغبات أو أسئلة فلا تتردد في كتابة كل شيء في التعليقات أسفل المقال أو من خلال نموذج الملاحظات.
استمرار الضعف بعد نزلة البرد: طرق التعافي
تنفق آلية الدفاع في الجسم الكثير من الطاقة في مكافحة الأمراض. بعد التعافي، تكتسب آليات الدفاع الطاقة مرة أخرى، وفي هذا الوقت يكون الجسم في وضع السبات، أي يستريح.
لذلك، بعد أي مرض، قد يشعر الشخص بالإرهاق والضعف ويصاب بالتعب المفاجئ حتى مع استهلاك القليل من الطاقة.
أثبت الطب أنه في ظل ظروف مواتية، تستغرق استعادة المناعة بعد المرض حوالي أسبوعين. خلال هذه الفترة، هناك شعور عام بالضيق والتقسيم غير الصحيح للقوى.
بعد الإصابة بنزلة البرد، تكون الأعراض الأكثر شيوعًا هي الضعف، وقلة الشهية، والفقد السريع للقوة، وأحيانًا اللامبالاة.
كيف يظهر الضعف بعد نزلة البرد؟
يتم تفسير الضعف على أنه نقص في القوة. حالة من الجسم لا توجد فيها القوة الكافية لتلبية الاحتياجات الطبيعية، مثل الحركة.
- بعد الزكام يظهر الضعف في شكلين:
ومع زيادة الضعف يأتي الشرود وعدم الانتباه، وتختفي القدرة على التركيز. لا يتم القيام بالأشياء التي تتطلب إجهادًا عقليًا وتركيزًا.
ملحوظة! الضعف بعد المرض يشبه الأعراض الصيام الطويل– نقص الفيتامينات والإرهاق والجفاف.
تؤدي قلة الشهية وقلة الحركة مع الضعف إلى الدوخة وهشاشة الشعر والأظافر وشحوب الجلد بشكل عام.
لماذا لا يستريح الجسم؟
عندما يدخل فيروس أو عدوى إلى الجسم، يقوم الجهاز المناعي بتنشيط السبب الرئيسي آلية الدفاع. وفي الوقت نفسه ترتفع درجة حرارة الجسم.
يفقد الإنسان الكثير من الحرارة، وهو أمر بالغ الأهمية - الحرارة تساوي الطاقة.
تحدث نزلات البرد مع ظهور العديد من الأعراض - قشعريرة وصعوبة في التنفس أثناء الشعور بعدم الراحة الجسدية والإرهاق المستمر.
- لماذا يوجد ضعف بعد المرض؟
ملحوظة! يتجلى نقص الأكسجين بشكل خاص في فصل الشتاء وفي الظروف الباردة وبكميات صغيرة ضوء الشمسلذلك فإن الضعف بعد مرض الشتاء يكون أقوى بكثير.
- يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى عمل الجسم بأكمله في وضع أبطأ. يمكن أن تتباطأ عملية التمثيل الغذائي، سواء بسبب الأمراض أو لدى الشخص السليم، خلال فصل الشتاء.
عندما تشعر بالضعف بعد المرض، فهذه حالة طبيعية. يتعافى الجسم، ويعطي الأفضلية للأعضاء والخلايا والأعصاب التالفة. الشيء الرئيسي هو أن الحالة المؤلمة لا تتطور إلى الوهن.
فقد القوة
عادة ما يرتبط التعب المتزايد مرض الماضيولكن في كثير من الأحيان يكون مظهرًا أكثر تعقيدًا.
الوهن هو مرحلة أكثر تعقيدًا من الضعف الجسدي والنفسي ويجب التعامل معه على أنه مرض نشط. يرتبط الوهن ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة التعب المزمن (CFS)، والتي تتطور أيضًا بعد نزلة البرد وتتطلب العلاج.
ولكن هناك عدة اختلافات بين المفهوم الأبسط للتعب والأكثر من ذلك مفهوم معقدمتلازمة الوهن.
- الوهن من التعب الجسدييختلف بعدة طرق:
العلاقة بين الوهن والتعب العادي علاقة مباشرة. الشخص الذي تعافى من المرض، إذا لم يكن سبب الوهن مستعدًا قبل المرض، يشعر أولاً بالضعف المعتاد. بعد التعافي، يبدأ الجسم في العمل بنشاط، لكنه ليس جاهزًا بعد للتوتر.
يظهر التقدم بسبب قلة الراحة والضغط العاطفي. العلامات الأولى هي انخفاض النشاط الجنسي، وفقدان الشهية، النعاس المستمر، اضطراب في الإيقاع الطبيعي لضربات القلب، ونقص الهواء.
- يعتبر الوهن بعد البرد في اتجاهين:
في الأساس، أعراض الوهن تشبه أعراض التعب، بالإضافة إلى إضافة أعراض أكثر تعقيدًا ومميزة.
يؤدي الوهن إلى تفاقم نوعية الحياة بشكل كبير بسبب زيادة عتبة التهيج. لا يسمح لك بالتركيز، يجعلك العالمتلاشى وغير مثير للاهتمام.
هذا المرض لا يختفي من تلقاء نفسه دون تغيير روتينك اليومي، لذلك إذا ظهرت الأعراض الموصوفة عليك استشارة الطبيب الذي سيصف لك العلاج اللازم.
مضاعفات بعد البرد
بعد الإصابة بنزلة البرد، يضعف الجسم ويصبح عرضة للإصابة بأمراض أخرى.
قد يكون الضعف نتيجة الإصابة بمرض خطير. لكن في بعض الأحيان يكون التعب علامة على وجود مضاعفات مستمرة لنزلات البرد لم تظهر بعد الأعراض الرئيسية.
عندما يتم إعادة بناء الجسم بعد المرض (إذا لم يكن الوهن)، فإن المشكلة تمر خلال 1-2 أسابيع. إذا لم يحدث هذا، يجب عليك التفكير في المضاعفات.
- مضاعفات بعد نزلات البرد، يدل على الضعف:
الضعف ليس سببا للخوف إذا استمر لمدة لا تزيد عن أسبوعين. لكن إذا استكملت الحالة الضعيفة الأعراض المذكورة أعلاه، يوصى بزيارة عاجلة للطبيب.
كيف تتعافى من البرد؟
التعافي من البرد والتعب القتالي لا يتطلب إجراءات معقدة. المتطلبات الرئيسية هي الراحة وتجديد توازن الفيتامينات.
ينفق جهاز المناعة أموالاً طائلة على مكافحة العدوى، وتقل إمدادات الفيتامينات في الجسم. يجب تجديده. تحتاج أيضًا إلى استعادة حالتك الجسدية والعاطفية.
نتيجة لذلك، للتعافي من البرد، تحتاج إلى العمل في ثلاثة اتجاهات - النفسية والجسدية والمناعة.
- استعادة الحالة البدنية النشطة:
يجب تحسين الحالة البدنية، لكن لا تنسى الإرهاق، وإلا فإن الضعف سوف يتغلب على التعافي الجسدي. لذلك، عند استعادة الجسم، ليس من الضروري المبالغة في ذلك.
- استعادة الحالة النفسية:
ملحوظة! يستريح الشخص بشكل أفضل عندما ينام في غرفة باردة - حتى في فصل الشتاء، لن يضر التهوية القصيرة قبل النوم.
- ضوء الشمس الكافي - السيروتونين والميلانين، اللذين يتم إنتاجهما عند التعرض لأشعة الشمس، هما المسؤولان عن الحالة المزاجية في الجسم. لا تبقى في الظلام في الداخل - قم بخداع الجسم بالضوء الكهربائي.
- الطب العشبي - الشاي المهدئ والمجدد والنقيع والمغلي يعمل بشكل رائع ضد هذا المرض ضغط عاطفيفي حالات الضعف والوهن.
إن استعادة حالتك النفسية بعد نزلة البرد أصعب من استعادة حالتك الجسدية. أنت بحاجة إلى ضبط جسدك لإظهار المشاعر الإيجابية، ومحاولة عدم الانزعاج، وتجنب التهيج.
- استعادة توازن الفيتامينات في الجسم:
النقاط الثلاث المذكورة هي الحل لمشكلة الضعف و زيادة التعببعد البرد. في المجمل، فإن اتباع نظام غذائي سليم وتنشيط العضلات واسترخاء الجهاز العصبي يعطي نتائج جيدة بعد بضعة أيام فقط من العلاج.
خاتمة
عندما تشعر بالضعف بعد نزلة برد، عليك مراقبة حالتك. إذا لم يختفي التعب بعد 1-2 أسابيع أو كنت قلقًا بشأن حدوث مضاعفات إضافية، استشر الطبيب.
خلال فترة الضعف ما بعد المرض، انخرط في الإجراءات التصالحية - وسوف ينحسر الضعف قريبًا.
تعرض المقالة صورًا ومواد فيديو - موصى بها للعرض لفهم أكثر تفصيلاً للموضوع.
لا يوجد منشورات ذي علاقة.
يجب علاج الأنفلونزا عند ظهور الأعراض الأولى، وفقط الأدوية المضادة للفيروساتعندها فقط سوف تمر بسرعة ودون عواقب. والضعف بعد البرد ظاهرة شائعة جدًا، لأن الجسم يفقد قوته أثناء المرض، فأنت بحاجة إلى إعطائه الراحة واكتساب القوة، الشيء الرئيسي بالنسبة لي هو عدم المرض مرة أخرى بعد المرض، فقد حدث هذا عدة مرات (. (((الآن أقوم بتدليك أنفي بالإنفاجيل حتى لا تتغلغل الفيروسات في الجسم وأشرب عصير عنب الثور))))
أوافق على ضرورة تلقي العلاج فورًا وعدم إهماله، فلن تكون هناك أي مشاكل. بالطبع، لا أقوم بالوقاية المعقدة، يكفي أن أتناول الأميكسين عندما تبدأ عدوى الجهاز التنفسي الحادة، حتى لا أمرض، فهو يساعد بسرعة ويسهل تناوله.
منذ 10 أشهر
لذلك، بمجرد أن أشعر بأنني سأمرض، أبدأ بتناول عقار ريفيرون ليبينت، الذي وصفه لي الطبيب للعلاج ولم يخذلني أبدًا، فهو يخفف على الفور جميع أعراض المرض وبعد فترة بضعة أيام أشعر أنني بحالة جيدة.
سيخبرك الطبيب المؤهل بكيفية استعادة قوتك بعد المرض. التعافي من المرض عملية طويلة لا تتضمن فقط إعادة التأهيل البدنيولكن أيضًا تطبيع الحالة العاطفية لتعود سريعًا إلى صحتك السابقة، عليك الالتزام بها قواعد بسيطة: عطلة جيدة, الوضع الصحيحاليوم، ومراقبة قواعد النظافة الشخصية والنظام الغذائي.
استعادة القوة بعد المرض
بمجرد أن يبدأ المرض في الانحسار، من الضروري تكريس كل الجهود لمكافحة عواقبه.
كقاعدة عامة، يكون الشخص بعد معاناة المرض في حالة من الاكتئاب. السبب في ذلك هو التعب المستمروالضعف والصداع ، حرارةآلام الجسم والمفاصل.
بمجرد ظهور علامات التحسن، يجب ألا تحاول على الفور العودة إلى نمط الحياة النشط. خلال الأسابيع القليلة المقبلة، يحتاج الجسم إلى اكتساب الطاقة. القواعد الأساسية لتطبيع الحالة العامة للجسم بعد المرض هي كما يلي:
- لا ترهق نفسك بالقراءة أو مشاهدة التلفاز. أفضل طريقة لقضاء وقتك أثناء التعافي بعد المرض هي: راحة على السريروالنوم الطويل.
- التهوية المستمرة للغرفة.
- المشي بشكل منتظم وطويل في الهواء الطلق (إذا لم يكن هناك حرارة عاليةجسم).
- مطلوب قيلولةخلال ساعات قليلة.
- تحتاج إلى اختيار الملابس للشارع حسب الظروف الجوية. لا تعرض الجسم لانخفاض حرارة الجسم أو ارتفاع درجة الحرارة.
- تناول الطعام فقط عند الضرورة، ولا تأكل بقوة إذا لم تكن لديك شهية.
- النوم المبكر، في موعد لا يتجاوز الساعة 9-10 مساءً.
- أخذ دورة فيتامين.
- تجنب المسودات والرطوبة العالية في منطقة المعيشة.
- قم بواجبك المنزلي فقط عند الضرورة، وخذ فترات راحة قصيرة كل نصف ساعة.
- شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. يمكن ان تكون الماء العادي، العصائر، الشاي، مشروبات الفاكهة.
- تجنب المواقف العصيبة واللحظات غير السارة التي يمكن أن تؤثر على حالتك العاطفية.
العلاج العطري - طريقة عظيمةالتعافي من المرض. يجب أن يبدأ كل صباح برائحة الحمضيات التي تنشط وظائف الحماية لجهاز المناعة الشفاء العاجلقوة بعد المرض، يحتاج الجسم بشكل خاص إلى دعم إضافي، والذي سيتم توفيره بواسطة زيوت النعناع أو اللافندر أو بلسم الليمون.
الأعشاب العلاجية والنظام الغذائي السليم
سوف تساعدك الحقن العشبية للنباتات مثل البابونج أو المريمية أو بلسم الليمون على التعافي من المرض عن طريق الاستنشاق. في هذه الحالة، يمكنك الجمع بين العمل والمتعة واستخدام المستحضرات العشبية منتج تجميليوضع مغلي البابونج أو بلسم الليمون على بشرة الوجه والرقبة. سوف يساعدون في تحسينه مظهر، واختراق المسام المفتوحة سيساعد على استعادة القوة من الداخل بعد المرض.
يلعب النظام الغذائي المناسب دورًا مهمًا في كيفية استعادة القوة بعد المرض. لفترة وجيزة فترة إعادة التأهيلفمن الضروري التخلي عن بعض المنتجات المألوفة والتحول إليها التغذية السليمةوالذي يتكون من الأطعمة الغنية بالفيتامينات و المعادن. النظام الغذائي الخفيف هو الأساس إعادة التأهيل السريع. أثناء المرض، يفقد الجسم كميات كبيرة الفيتامينات الأساسيةوالبروتينات، مما يعني أنه يجب تعويض نقصها.
يجب أن يتكون النظام الغذائي من الأطعمة البروتينية والأطعمة التي تحتوي على محتوى عاليالفيبر.
- اللحوم الخالية من الدهن.
- لحم الدواجن.
- أسماك النهر.
- مأكولات بحرية.
- الخضروات والفواكه.
- عصيدة خفيفة.
- فواكه مجففة.
- منتجات الألبان.
استعادة الجسم بعد المرض بمساعدة النظام الغذائي يستبعد بشكل قاطع تناول المنتجات التالية:
- صلصات.
- ماء مالح.
- طعام دسم.
- الأطعمة المقلية.
- قهوة.
- مشروبات كحولية.
لا ينصح بتناول الكفير والمكسرات والقشدة الحامضة والشوكولاتة والجبن. بعد المرض، يمكن ويجب تناول الفيتامينات ليس فقط على شكل طعام، ولكن أيضًا على شكل مجمعات طبية تحتوي على معادن.
استعادة وظائف الكلى والكبد
ثم نستعيد الكلى والكبد. أي مرض ينطوي على تناول الأدوية التي تترسب في الكبد والكلى. يجب أن تشمل إعادة التأهيل بعد المرض تدابير لاستعادة أداء هذين العضوين الأكثر أهمية. لا يمكنك استخدام العلاجات الشعبية لتطهير الكبد أو الكلى إلا إذا كنت المرارةأو لا يوجد حصوات في الكلى. الوصفات الأكثر فعالية الطب التقليديلاستعادة القوة:
- مخلل الملفوف الملحي و عصير الطماطم(طبيعي، غير معبأ). امزج نصف كوب من كل مكون واستهلكه في كل مرة قبل الوجبات. الدورة - 14 يوما.
- يُطحن جذر الكرفس (200 جم) والجزر (200 جم) والبقدونس (50 جم) في الخلاط. اشربه في الصباح قبل الوجبات لمدة 14 يومًا.
- قم بتخمير بذور الكتان (1 ملعقة كبيرة) في الماء المغلي واتركها في الترمس طوال الليل. استخدم لمدة 7 أيام 3-4 مرات في اليوم.
يساعد شرب عصير الرمان يوميًا على استعادة الجسم بعد المرض ويمنع ظهور جولة جديدة من العدوى. عصير الرمان لديه خصائص مذهلة، والتي توفر تأثير مفيدلجميع الأعضاء الداخلية والأنظمة الحيوية في الجسم. شرب العصير في شكل نقيلا ينصح به لأنه زيادة الحموضةقد يؤدي إلى تلف الغشاء المخاطي في المعدة. الطريقة المثالية لاستهلاك عصير الرمان هي تخفيفه بعصير الجزر.
كيف يتم التعافي من المرض ومنع تكراره؟ واحدة من أكثر وسيلة فعالةالذي يحفز جهاز المناعة - Eleutherococcus. يمكن أن تؤخذ و الأشخاص الأصحاءفي فترة الخريف والشتاء كوقاية من حدوث الأمراض الفيروسية والمعدية. يؤخذ Eleutherococcus لمدة 2-3 أسابيع بجرعة 20-30 قطرة.
مدى سرعة تعافي الجسم بعد المرض يعتمد فقط على الشخص نفسه. إن الالتزام بجميع الوصفات الطبية وتناول الفيتامينات بانتظام والراحة المناسبة هو مفتاح الشفاء السريع والعودة إلى نمط الحياة النشط.