ماذا تشرب من أجل النشاط. مجمعات الفيتامينات لزيادة الحيوية والطاقة

إذا كنت تقضي في الصباح وقتًا طويلاً في إقناع نفسك بالنهوض من السرير، ففي النهار تقوم بالواجبات التي كانت تعطى لك في السابق بالقوة دون ضغوط، وفي المساء تستلقي على الأريكة بدلاً من الذهاب إلى السينما أو النادي لكن في نفس الوقت لا تعاني من أي مرض واضح، فهذا يعني أن جسمك أصبح ضحية لنقص الفيتامينات. أنت بحاجة ماسة إلى تعويض النقص في المواد الضرورية، قبل أن يحل الضعف محل القوة تمامًا، وتتحول اللامبالاة أخيرًا إلى قاعدة حياتك!

أهمية الفيتامينات لجسم الإنسان

وتيرة الحياة المحمومة هي سمة من سمات مجتمع حديث، يحول الوجود جسم الإنسانإلى صراع حقيقي من أجل البقاء. قلة النوم بشكل مستمرينتهك لدينا الإيقاعات البيولوجية. الإجهاد مرهق الجهاز العصبي. الصورة المستقرةالحياة تكسر عملية التمثيل الغذائي - بفضل الكمبيوتر، الذي يعد بالنسبة للكثيرين اليوم أداة عمل وترفيه ووسيلة اتصال. كل هذا يوما بعد يوم يقوض قوتنا، ويحرمنا من الطاقة، ويعطل عملية التمثيل الغذائي، ويمنع الإنتاج الهرمونات الأساسيةوالإنزيمات... مع مرور الوقت، يؤدي التعب المزمن والتوتر العصبي إلى الإصابة بالاكتئاب، والذي بدوره لا يضرب الحالة النفسية فحسب، بل الحالة الجسدية أيضًا.

لحسن الحظ، جسمنا آلية ذكية للغاية ويمكنها التعامل مع العديد من الأحمال الزائدة. ولكن ليس في ظروف النقص الكلي مواد مفيدة، والتي نرتبها له بأنفسنا، ونغسل الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بلترات من القهوة وبين الحين والآخر نسمح لأنفسنا بنقاط ضعف صغيرة على شكل سيجارة مدخنة، علبة الصودا الحلوةأو علب من ألواح الشوكولاتة! الخضار والفواكه التي تم نقلها من مسافات مجهولة وكيفية تخزينها لا تنقذ الموقف. هذا هو المكان الذي يتطور فيه نقص الفيتامينات درجات متفاوتهمألوفة لدى معظم سكان المدن الكبرى الحديثة.

ومع ذلك، فإن الوضع أفضل قليلاً في القرى والبلدات، لأنه حتى الحديقة الشخصية غير قادرة على ضمان 100٪ أن جميع الفيتامينات الضروريةوالمعادن. لا يوجد سوى مخرج واحد - خذها بشكل منفصل ومعبأة في أقراص دراجي متعددة الألوان ومعبأة في بثور لطيفة.

لاحظ أن الفيتامينات نفسها ليست مصدرا للطاقة، لأنها لا تحتوي عليها العناصر الغذائية(سعرات حرارية). لكنهم يقومون بتنشيط العديد منها ببراعة العمليات الفسيولوجية، تحدث في الجسم. بفضل الفيتامينات، يتم امتصاص الطعام بشكل صحيح ويمنحنا القوة. التمثيل الغذائي يعمل كما ينبغي. يتم إطلاق الإنزيمات والهرمونات بالكميات المطلوبة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الفيتامينات على تنظيم نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي والعصبي؛ المشاركة في تكون الدم. مساعدة الجسم على المقاومة العوامل السلبية بيئة خارجيةبدءا من السموم وانتهاء بالتوتر. يعيش الحياة على أكمل وجهبدون هؤلاء الصغار يكون الأمر مستحيلًا تمامًا!

أين تبحث عن "إكسير الحياة" ضد النعاس والاكتئاب وفقدان القوة المزمن؟

هناك حاجة إلى فيتامينات مختلفة، والفيتامينات المختلفة مهمة... وهذا بلا شك. ولكن إذا كنت تستطيع العيش بشكل طبيعي بدون بعضها لفترة طويلة، فإن غياب البعض الآخر في النظام الغذائي يؤثر بسرعة على رفاهية الشخص.

هذا هو في المقام الأول فيتامين C - "المسؤول" الرئيسي عن مناعتنا وحيويتنا و لديهم مزاج جيد. إنه يقوي مقاومة الجسم للأمراض ويحفز إطلاق النورإبينفرين، "هرمون الشجاعة"، في الدم، والذي بفضله نبدأ في التفكير بشكل أكثر وضوحًا، ونتخذ القرارات بشكل أسرع ويمكننا المقاومة بشكل أكثر فعالية. المواقف العصيبة.

فيتامين أ، بالإضافة إلى التحسن العام للرفاهية، يوفر تجديد شباب الجسم، لأنه أحد مضادات الأكسدة القوية.

يساعد فيتامين ب1 (الثيامين) على تجديد الجهاز العصبي، وهو ما له التأثير الأكثر فائدة عليه الحالة العاطفيةالإنسان، كما أن له تأثيراً إيجابياً على خلايا الدماغ.

للحصول على ذاكرة قوية والقدرة على التركيز وصفاء الذهن، اتجه إلى الثيامين.وأيضًا، يتغلغل في مجرى الدم وينتشر في جميع أنحاء أعضاء الجسم، فهو يساهم في إنتاج الطاقة في الخلايا، مما يريحنا من النعاس واللامبالاة.

فيتامين ب7 (البيوتين، فيتامين H، الإنزيم المساعد R) يوجه امتصاص العناصر الغذائية وتحويلها إلى طاقة. إنه يزيل الشعور بالتعب الأبدي حتى أثناء التمرين لفترات طويلة، ويخفف من مشاكل النوم، ويحدد مع الثيامين قدرة الإنسان على التركيز والعمل العقلي.

في 9 ( حمض الفوليك) ، مثل فيتامين C، يعزز إنتاج النورإبينفرين، ويحمي من التوتر، ويوقظ التفاؤل ويمنحنا الطاقة. بما في ذلك مثير!

فيتامين د "يدير" تدفق الدم. إن مدى نجاحها في أداء مهمتها يحدد ما إذا كانت الخلايا سيتم تزويدها بالكامل بالأكسجين وتطهيرها على الفور من منتجات الاضمحلال، وكذلك مدى سرعة استعادة قوتنا بعد الراحة.

نحن بحاجة إلى المعادن بما لا يقل عن الفيتامينات:

جدول القيم اليومية للفيتامينات والمعادن

يمكن الآن للأشخاص العنيدين والدقيقين أن يزودوا أنفسهم بالكتب الذكية والموازين والآلة الحاسبة: العد والقياس والوزن وخلط كوكتيل الفيتامينات الخاص بهم، مع مراعاة جميع احتياجات الجسم. ولكن سيكون من الحكمة أن نعهد بهذا الأمر إلى المتخصصين من خلال شراء مجمع جاهز في الصيدلية، حيث سيتم اختيار جميع المكونات بما يتفق بدقة مع بعضها البعض والجرعات الموصى بها.

مجمعات الفيتامينات الشعبية لتحسين الرفاهية ورفع الحالة المزاجية

ما هي الأدوية التي أثبتت فعاليتها في الحفاظ على نشاط الجسد والروح؟ أفضل طريقة؟ وهنا بعض منهم.

حمض الأسكوربيك أو فيتامين C بسيط وآمن (إذا كنت لا تبتلع الفيتامينات على دفعات)، وهو مفيد للمناعة والمزاج والرفاهية العامة.

تعمل Alphabet Energy على استعادة القوة الضعيفة وتقوية الحيوية بسبب وجود جميع الفيتامينات والمعادن "الطاقة" تقريبًا. والمكونات النباتية مثل مستخلص جذر eleutherococcus وبذور الشيساندرا تعزز التأثير المنشط للدواء.

Vitrum Energy لها تأثير إيجابي على عمل الجهاز العصبي والمناعي و أنظمة القلب والأوعية الدموية، يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من قدرة الشخص على تحمل الإجهاد البدني والفكري لفترة طويلة.

يتم تنشيط الديناميزان العمليات الأيضية‎يساعد الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أكثر فعالية ويمنع الشيخوخة المبكرة. ويوصى بـ Dynamisan، مثل الدواء السابق، في الحالات التي يكون فيها من الضروري زيادة الأداء العقلي والجسدي.

دوبلهيرتز إنيرجوتونيك. أطول قائمةالفيتامينات والمعادن والمكونات العشبية في تكوين الدواء تجعلها وسيلة فعالةمكافحة نقص الفيتامينات وعواقبه زيادة الأحمال. يعوض دوبلهيرتز نقص الفيتامينات الناتج عن اتباع نظام غذائي سيئ التصميم، ويزيد من القدرة على التركيز، ويحسن القدرة على التحمل بشكل عام.

سوبرادين الطاقة النقية. في حين أن بعض المواد المدرجة في الدواء تعمل لصالح أدائك وتفاؤلك، فإن البعض الآخر يتأكد من امتصاص الفيتامينات بشكل صحيح وعلى أكمل وجه ممكن. ونتيجة لذلك، يحمل كل قرص شحنة حقيقية من الحيوية.

يجب على الطلاب خلال فترة الدراسة النشطة الاهتمام "بتغذية" الدماغ في الوقت المناسب. ومن الأفضل أن تفعل ذلك قبل الجلسة بيوم أو يومين، بل قبل شهر. البيتا كاروتين، وجميع فيتامينات ب، وفيتامينات ج، وهـ، بالإضافة إلى حمض دهنيأوميغا 3 والمغنيسيوم. إذا تحدث عن الاستعدادات النهائية، ثم أثبت مجمع Vitrum Memory و Dynamisan و... زيت السمك العادي أنفسهم جيدًا.

جدول مقارن للأدوية لزيادة النشاط الفكري والبدني

مصادر طبيعية للطاقة من أجل النغمة والقدرة على التحمل والحيوية

بغض النظر عن مدى دقة اختيار الشركة المصنعة للفيتامينات الموجودة في مجمعاتها، التغذية الجيدةلن يحل محلك دراج متعدد الألوان. طوعا أو كرها، سيكون عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي. تأكد من أنه يحتوي على منتجات تضمن تدفق المواد الضرورية إلى الجسم.

دقيق الشوفان. مغذي ولزج ويحسن عملية الهضم ويساعدك على نسيان الجوع لفترة طويلة. وبفضل فيتامينات B وE وباقة كاملة المعادنيخدم أيضا مصدر طبيعيقوة جديدة. لا عجب أن تبدأ يومك بعادة دقيق الشوفانتعتبر واحدة من أصح.

الرنجة والسلمون وسمك القد وأنواع أخرى الأسماك الخالية من الدهون. سيكون لحمض أوميغا 3 تأثير جيد على نشاط العديد من أجهزة الجسم وتحسينه مظهرويريحك من التعب الأبدي.

عدس. بفضل البروتين، فإنه يستعيد القوة، وبمساعدة الفيتامينات والعناصر الدقيقة، فإنه يحسن عمليات التمثيل الغذائي وينظف الدم من الكوليسترول.

توفر الخضار الورقية الخضراء الحديد والفيتامينات B وC المذكورة مرات عديدة اليوم، وبالتالي الطاقة والأداء والنشاط في أنقى صورها.

موز. يعرف الكثير من الناس أن هذه الفاكهة التي كانت غريبة في السابق، ولكنها مألوفة الآن تحتوي على الكثير من البوتاسيوم. لكن لسبب ما ينسون مجموعة الفيتامينات الرائعة. والموز لديه ما يتباهى به: A، B، C، E، PP، بالإضافة إلى المكونات التي تساهم في إنتاج "هرمون السعادة" السيروتونين!

الفراولة. مخزن حمض الاسكوربيك، فيتامينات ب والحديد، هذا التوت سوف يضعك في حزامك معظمنظرائهم الصالحة للأكل. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة، مما يعزز جمالك ويطيل شبابك. الشيء الرئيسي هو عدم الإصابة بالحساسية!

المكسرات والفواكه المجففة. ليست هناك حاجة لقول أي شيء هنا: الكثير من المواد المفيدة والتصلب قيمة الطاقة. إنها الفواكه المجففة التي يوصي بها خبراء علم وظائف الأعضاء في أغلب الأحيان لتناولها كوجبة خفيفة، وكل ذلك بسبب قدرتها على استعادة القوة والحفاظ على النشاط الحيوي للإنسان.

عسل. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لسرد كمية المواد المفيدة التي يحتوي عليها، لذلك نوصي ببساطة بإدخاله في كثير من الأحيان. المنتج المناسبإلى القائمة الخاصة بك. أنت بالتأكيد لا يمكن أن تخطئ.

الجدول: محتوى المواد ذات القيمة الطاقة في المنتجات الغذائية

فيديو: غذاء خارق ضد الضعف والإجهاد

الاختلافات في مجمعات الفيتامينات للرجال والنساء

ومن الخطأ اعتبار الفيتامينات علاجًا تافهًا يمكنك شربه كما يحلو لك ومتى تريد طالما أن المواد المفيدة تدخل الدم. لا شيء من هذا القبيل! خيار الدواء المناسبلا يعتمد فقط على غرض محدد(الوقاية أو العلاج)، ولكن أيضًا على عمر المريض وجنسه. ما هو جيد ومفيد للرجل ليس دائما مفيدا للمرأة والعكس صحيح.

مجمعات الفيتاميناتبالنسبة للسيدات الجميلات غالبًا ما يتم إثرائهن بشكل إضافي:

• الفيتامينات المضادة للأكسدة المسؤولة عن حالة الجلد والشعر والأظافر.
• الفيتامينات B6 وD والحديد، التي تخفف من أعراض الدورة الشهرية الأحاسيس المؤلمةأثناء الحيض
• فيتامين ب9، الذي يمتلك القدرة على التنظيم بلوغ‎تأخير اقتراب سن اليأس ومحاربته عواقب سلبيةعندما يحدث انقطاع الطمث.

علاوة على ذلك، إذا كانت الأدوية المخصصة للفتيات والشابات مطلوبة فقط للحفاظ على القوة الطبيعية وجمال الجسم، فإن المجمعات المخصصة للسيدات الأكبر سناً تهدف إلى مكافحة التغيرات المرتبطة بالعمروتحتوي على تركيزات مختلفة من المواد العلاجية. هذا يحتاج أيضا إلى أن يؤخذ في الاعتبار.

غالبًا ما يكون الرجال أكبر وأقوى وأكثر مرونة من نصفيهم الجميلين (نحن لا نأخذ في الاعتبار لاعبات كمال الأجسام). ولذلك، فإن محتوى العناصر الغذائية في الفيتامينات التي تستهدف ممثلي الجنس الأقوى عادة ما يكون أعلى. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تحتوي الدراج على:

• فيتامين F، الذي ينظم نشاط الهرمونات الجنسية الذكرية؛
• فيتامين E، الذي ينقذ "الأقوياء والشجعان" من انخفاض الرغبة الجنسية؛
• فيتامينات ب، وخاصة الضرورية منها جسم الذكرلمعالجة البروتين والرفاهية.
• مجمعات للتعافي السريع للعضلات و الأنسجة الغضروفيةغالبا ما تعاني أثناء قيادة نمط حياة نشط؛
• بالنسبة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا، أصبحت المكملات الغذائية التي تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون ذات صلة.

غالبًا ما يكون سبب الخمول واللامبالاة هو قلة النوم بعد يوم حافل وقلة احتياطيات الجسم للشفاء الذاتي. ستساعدك الفيتامينات المختلفة للنشاط والطاقة جنبًا إلى جنب مع المعادن على هز نفسك ورفع معنوياتك وزيادة أدائك. وبالإضافة إلى ذلك، يجب إيلاء الاهتمام استراحة جيدةوالتغذية العقلانية.

تختلف طرق حساب الجرعات اليومية من الفيتامينات اللازمة للعمل الكامل واستعادة القوة. على سبيل المثال، وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، المتطلبات اليوميةفي فيتامين ج - 30 ملغ فقط. وطنية كثيرة المنظمات الطبيةموافقة القاعدة اليوميةحمض الاسكوربيك 100-150 ملغ.

تختلف المدخول اليومي من الفيتامينات حسب الجنس والعمر والحالة الصحية والظروف المعيشية.

من الأفضل اختيار مجمعات الفيتامينات والمعادن المصممة لفئتك. أنها تحتوي على مواد نشطة بيولوجيا (BAS) بجرعات تتوافق مع معدلات الاستهلاك الموصى بها. إذا تم إطلاق المخدرات في دول مختلفة، فإن أعداد المكونات لنفس العمر قد تختلف.

الاحتياجات اليومية من الفيتامينات:

• أ أو الريتينول ملغ - من 0.5 إلى 1.5 (ما يصل إلى 2.5 أو 2-5 من حيث البيتا كاروتين) ؛
• C أو حمض الاسكوربيك، ملغ - من 45 إلى 110؛
• B9 أو حمض الفوليك، ملغ - من 0.16 إلى 0.4؛
• حمض البانتوثينيك B5، ملغ - من 4.7 إلى 10؛
• B3 (PP) أو نيكوتيناميد ملغ - من 30 إلى 60؛
• E أو مجموعة التوكوفيرول، ملغ - من 5 إلى 17؛
• B6 أو البيريدوكسين ملغ - من 1.2 إلى 2.1 ؛
• D أو كالسيفيرول، ميكروغرام - من 10 إلى 20؛
• B2 أو الريبوفلافين، ملغ - من 1.8 إلى 2؛
• K أو فيلوكينون، ميكروغرام - من 45 إلى 80؛
• B12 أو سيانوكوبالامين، ميكروغرام - 3؛
• B1 أو الثيامين، ملغ - من 1 إلى 1.8؛
• B7 أو البيوتين، ملغ - 0.25.

العديد من الفيتامينات ليست مركبًا واحدًا، بل مجموعة من المواد. وبالتالي، فإن فيتامين E يسمى التوكوفيرول المختلفة، D هو الكالسيفيرول، P هو الفلافونويد الذي يزيد من لهجة جدران الأوعية الدموية.

يمكن للجسم أن يجمع بعض المواد الاحتياطية ويستخدمها تدريجياً. يتم تصنيع بعض المواد بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء أو تتكون من البروفيتامينات (الريتينول - من الكاروتينات الموجودة في العديد من الفواكه والأوراق). فرط الفيتامين أمر نادر الحدوث. تفرز الفيتامينات الزائدة عن طريق الكلى. الجرعة الزائدة من الريتينول هي الأكثر خطورة، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات.

كيفية اختيار الفيتامينات المناسبة للنشاط والطاقة

وفقا للتأثير العلاجي والوقائي السائد، تنتمي الفيتامينات إلى مجموعات مختلفة. المواد التي تزيد من التفاعل العام للجسم تعمل ضد التعب المزمن وانخفاض النشاط. الفيتامينات من هذه المجموعة - A، C، B1، B2، B15، PP - تنظم عملية التمثيل الغذائي وتغذية الأنسجة ووظائف الجهاز العصبي.

لمعرفة أي تركيبات أفضللاختيار شخص بالغ من حيث الطاقة والنشاط، يجب أن تكون لديك فكرة عن الوظائف التي يؤديها. بالإضافة إلى ذلك، يزداد نشاط هذه المواد في وجود مكونات أخرى.

حمض البانتوثنيك ضروري لإنتاج الهرمونات عن طريق الغدد الكظرية. ويشارك هذا الفيتامين، بالاشتراك مع الريتينول، في أكسدة العناصر الغذائية. فعل حمض البانتوثنيكويعتمد أيضًا على وجود حمض الفوليك، الذي يُظهر، مع السيانوكوبالامين، تأثيرًا مضادًا لفقر الدم.

الثيامين هو المركز النشط للإنزيمات اللازمة لامتصاص الجلوكوز بشكل كامل والحفاظ على مستوى أحماض اللاكتيك والبيروفيك في الدم. فيتامين ب 1 ضروري للعمل الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والأعصاب. الريبوفلافين هو أنزيم لمجموعة كاملة من الإنزيمات التي تعمل على تحسين تنفس الأنسجة.

B2، C، E والزنك هي مضادات الأكسدة، أي أنها تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

البيريدوكسين مهم لاستقلاب الدهون. نقص فيتامين ب6 يسبب فقدان الشهية والغثيان التهاب الجلد الدهني. يتجلى نقص السيانوكوبالامين في اضطرابات شديدة، خاصة في عملية تكون الدم. يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب12 إلى الإصابة بفقر الدم.

يزيد حمض الأسكوربيك من امتصاص الحديد في الهيموجلوبين. عنصر الدم هذا ضروري لنقل الأكسجين وتبادل الطاقة. إذا كان هناك القليل من فيتامين C والحديد في الجسم، فإن التعب والعجز يشعر. من المفيد استكمال قائمة المواد التي تزيد النشاط والطاقة بالكالسيفيرول (D2 و D3).

ما هي المكملات الغذائية الأفضل للنساء والرجال؟

نادراً ما يعاني البالغون والأطفال الآن من نقص الفيتامينات. المشكلة الأكثر شيوعا ليست كذلك الغياب التامالمواد الضرورية في الجسم، وأنواعها مستوى منخفضأي نقص الفيتامين.

يعاني كل شخص ثانٍ يزيد عمره عن 40 عامًا من نقص فيتامينات ب الضرورية للطاقة واستقلاب البلاستيك.

وغالبا ما يتم اكتشاف النقص في وقت متأخر، وخاصة عند الرجال. غالبًا ما يتم تفسير علامات مثل الضعف وفقدان القوة ليس بسبب نقص الفيتامين، بل بسبب عبء العمل والإجهاد.

جيد للرجال المكملات النشطة بيولوجياديناميزان. هذا مركب من الفيتامينات والمعادن ومستخلص الجينسنغ والأحماض الأمينية. يساعد المكمل الغذائي على محاربة التعب أثناء الإجهاد البدني والعقلي الشديد وضعف الوظيفة الجنسية.

يمكن أن تكون أسباب التعب المزمن والخمول والنعاس لدى النساء هي نقص الفيتامين مع التغيرات الهرمونيةالخامس فترات مختلفة الدورة الشهريةأثناء الحمل، يحدث انخفاض تدريجي في وظيفة المبيض بعد 40-45 سنة.

يمكن تطبيع المستويات الهرمونية بمساعدة مجمعات الفيتامينات. يستخدمون الأدوية التي تحتوي على حمض الأسكوربيك، وهو أمر ضروري لتخليق المنشطات وأكسدة الأحماض الأمينية. تحفز الفيتامينات E وD وA والمجموعة B إنتاج الهرمونات وتؤخر شيخوخة الجسم.

أسماء الأدوية للنساء:

• سوبرادين ( مركبات فوارةفي الأقراص التي يمكن تناولها أثناء الحمل)؛
• فيتروم بيوتي إيليت (للشابات)؛
• سن اليأس (لتخفيف أعراض سن اليأس).

تزيد الفيتامينات B وA وC من دفاع الجسم ضد مسببات الأمراض المعدية.

الاستعدادات للمناعة:

• علامات التبويب المتعددة Immuno Plus؛
• ألفافيت كلاسيك؛
• مناعة فورت؛
• كومبلفيت؛
• سوبرادين.

يزداد نقص فيتامينات ب مع الإجهاد وتعاطي الكحول والتدخين والالتهابات. يعد نقص الفيتامين المزمن شرطًا أساسيًا لما يسمى بأمراض الشيخوخة (تصلب الشرايين ومرض الزهايمر واضطرابات أخرى). مع زيادة الجهد البدني والعقلي، وكذلك في سن الشيخوخة، يمكنك أن تأخذ مجمع Undevit.

قائمة الفيتامينات لزيادة الأداء

طاقة الفافيت - إمداد غذائيمقسمة إلى ثلاث جرعات: "طاقة الصباح" و"حيوية النهار" و"التجديد". يحتوي القرص الذي يجب تناوله في الصباح على فيتامينات B1 وB9 وخلاصة عشبة الليمون ومكورات اليوثيروكوكوس، التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة نشاط عقلى.

يحتوي القرص اليومي على فيتامينات A وC وE والزنك والسيلينيوم. يؤدي تناول الجرعة الثانية إلى تحسين الأداء وبناء المقاومة لتأثيرات العوامل الضارة، الأحمال. ويكمل التأثير روتين و حمض السكسينيك.

قرص المساء يدعم تكون الدم ويطبيع عملية التمثيل الغذائي. تناول الجرعة الثالثة يعيد القوة ويقلل التوتر العصبي. المجمع غير مناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم والأمهات الحوامل والمرضعات.

أداء Vitrum - فيتامينات للنساء والرجال. مكمل بالمعادن ومستخلص الجينسنغ. مكونات الأقراص لها تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي، وتساعد في التغلب على التوتر، وزيادة الأداء. سعر التعبئة والتغليف - 790 روبل.

لزيادة النشاط البدني والطاقة والحيوية

Gerimax Energy عبارة عن مجموعة معقدة من الفيتامينات والمعادن ومستخلص الجينسنغ وأوراق الشاي الأخضر. يساعد المنتج الجسم أثناء زيادة الأحمال الزائدة المختلفة المقاومة العامة‎يحسن الذاكرة. BAS الموجود في الجينسنغ يحفز إنتاج الهرمونات الضرورية للحفاظ على النشاط.

Elixir Doppelhertz Energotonic عبارة عن مركب من الفيتامينات والمعادن والمستخلصات النباتية. المنتج له تأثير منشط عام ومتكيف. تناول الإكسير إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات ب، واتباع نظام غذائي غير متوازن، وقلة الراحة، والإرهاق، وتقلب المزاج. يحفز Doppelhertz Energotonic النشاط العقلي عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي والنشاط العصبي.

ماذا يمكنك أن تشرب أثناء الحمل؟

يمكن التغلب على فقدان الطاقة والنعاس أثناء الحمل عن طريق المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى. أحد الأدوية للأمهات الحوامل هو "Elevit Pronate". يحتوي المجمع على 12 فيتامين و 7 معادن.

مستحضرات فيتامين أخرى للحامل تزيد من القدرة على التحمل والنشاط:

• صحة الأم الأبجدية؛
• فيتروم ما قبل الولادة موطن.
• يكمل الثلث.
• أمي مجانية؛
• بيروكا بلس؛
• فيتامين معدني؛
• بيو ماكس؛
• غير مقيد؛
• دوفيت.

تؤخذ مجمعات الفيتامينات ذات المكونات المعدنية من القائمة ليس فقط خلال فترة الإنجاب. هذه الأدوية نفسها مناسبة للاستخدام عند التخطيط للحمل وبعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية. وفي كل مرحلة، تكون المتطلبات من المواد النشطة بيولوجيًا عالية جدًا.

المصادر الطبيعية للطاقة

ولا تظهر النشاط والحيوية في لحظة تناول الطعام والفيتامينات، بل نتيجة الاستيعاب مواد مختلفة. وفي المجمل، يحتاج الجسم إلى أكثر من 600 مركب، بينها، بحسب المصادر المختلفة، 13-17 فيتاميناً. تلعب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات دور الطاقة. تسهل المجمعات الخاصة التغيرات في العناصر الغذائية مثل المراكز النشطةالانزيمات.

للحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن، تحتاج إلى تناول ما يقرب من كيلوغرام من الفواكه والخضروات والأعشاب المختلفة يوميًا.

هذه الطريقة لتجديد المخزون المفقود من المواد غير متاحة للجميع، وهي صعبة بشكل خاص في الشتاء والربيع. وبالإضافة إلى ذلك، أثناء التخزين و المعالجة الحراريةيتم تدمير جزء كبير من الفيتامينات والهرمونات النباتية.

إذا كنت تتناول الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي على مجمعات الفيتامينات، فيمكنك تحديد جرعة المواد النشطة بيولوجيًا بدقة في الجسم. تم تطوير التركيبات من قبل متخصصين وتهدف إلى حل المشاكل الصحية التي تنشأ فترات مختلفةحياة.

الوسائل الأكثر الميزانية

توصف مجمعات الفيتامينات المعدنية ليس فقط لنقص الفيتامينات ونقص الفيتامينات. وتستخدم هذه الأدوية نفسها للوقاية والعلاج من العديد من الأمراض والمتلازمات. في كثير من الأحيان تكون هناك حاجة لشرب التركيبات الموصوفة منذ وقت طويل. ولذلك السؤال حول نفقات ماليةمناسب.

من بين الفيتامينات للنشاط والطاقة هناك العديد من المنتجات ذات الميزانية المحدودة. بادئ ذي بدء، هذه الاستعدادات الفردية (السعر، فرك): حمض الأسكوربيك (3-25)، الثيامين (33)، البيريدوكسين (40-55)، خلات الريتينول (93). نوع واحد من الفيتامينات لا يحل مجموعة كاملة من المشاكل الصحية التي ينظر إليها على أنها فقدان القوة، وانخفاض النشاط والأداء. لذلك، من المربح شراء أدوية معقدة غير مكلفة.

قائمة مستحضرات فيتامين الميزانية للطاقة والنشاط (السعر، فرك.):

• دوبلهيرتز إنرجوتونيك (300)؛
• دوبلهيرتز أكتيف (من 350)؛
• طاقة ألفافيت (300)؛
• سوبرادين (370-400)؛
• ملتيفيتا (265);
• سوبرجاكس (245)؛
• بيو ماكس (320);
• تريجاكس (170)؛
• أوندفيت (60)؛
• ريفيت (48).

يشعر النقص في عدد من المواد النشطة بيولوجيا بالضعف والتعب المزمن. تنتمي الفيتامينات لزيادة النشاط والأداء وتحسين الحالة المزاجية إلى المجموعة B. ولزيادة التأثير هناك حاجة إلى فيتامينات A و C. تساهم العناصر المعدنية والمستخلصات النباتية بشكل مهم في زيادة الحيوية والطاقة.

كان للتصنيع والتحضر تأثير سلبي على بيئة عالمنا. الهواء ملوث، والأحوال الجوية غير مستقرة، والمواسم خارجة عن المألوف.

كما أدت هذه العوامل إلى تغيير الحالة الصحية للكائنات الحية، بما في ذلك الإنسان. أصبحت المناعة منخفضة، وأنواع من الفيروسات تتكاثر وتتحور. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم الضعيف يستسلم كل يوم للمواقف العصيبة والتعب و التوتر العصبي. لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم ويذهب إلى العمل بمزاج سيئ.

التعب يتزايد كل يوم. وهذا يتطلب التخلص العاجل واستعادة الجسم. لقد طور الطب فيتامينات للنشاط والطاقة. تصنع مجمعات الفيتامينات من الصيدلية على أساس العناصر الطبيعية التي يحتاجها الشخص.

إنها تقوي جهاز المناعة وتخفف التعب وتساعدك على الاسترخاء وتمنحك القوة. يصف الطبيب الفيتامينات اللازمة للطاقة والقوة أثناء الهجوم الأمراض الفيروسية. إذا كنت تشعر أنك بحاجة أموال إضافيةمن أجل النشاط، قم بشراء مركب فيتامين واستخدمه وفقًا للتعليمات.

ما هي أنواع الفيتامينات التي تقدمها الصيدلية؟

توفر الصيدلية أنواع مختلفةالفيتامينات المتعددة والمرطبات والمكملات الغذائية والمجمعات المعدنية.

دعونا نلقي نظرة فاحصة:

1. "طاقة فيتوس" ؛
2. "طاقة دووفيت" ؛
3. "طاقة الأبجدية"؛
4. "طاقة فيتروم" ؛
5. "سنتروم"؛
6. "طاقة جيريماكس".

"فيتوس" له تأثير إيجابي على حالة الجهاز العصبي. يوصى بهذا الدواء للأشخاص الذين يعانون من نشاط نفسي وعاطفي وجسدي كبير. يحتوي على: الكافيين، الإينوزيتول، المجموعة ب (1، 6، 12)، خلاصة الجوارانا، حمض السكسينيك، التورين.

تتسبب مكونات قرص واحد في زيادة الأداء لدى المتلقي وزيادة القوة وزيادة النغمة والتحفيز نشاط المخ‎تقليل التهيج والخمول.

• الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة على الكمبيوتر؛
• عند القيادة لفترة طويلة في الوقت المظلمأيام؛
• عند زيارة صالة الألعاب الرياضية.
• أولئك الذين يعملون مع العمل البدني الثقيل؛
• ومن الأفضل للطلاب تناول الفيتامينات قبل الاختبارات والامتحانات.

يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الإثارة العصبية والأرق عدم تناول الدواء.

للذبحة الصدرية و ارتفاع ضغط الدم الشريانييجب أن تستشير طبيبا.

يوصى باستخدام فيتامينات رفع الطاقة والنغمة "Duovit" لمن يعانون من نقص فيتامينات ب.

يقلل الدواء من التوتر والتعب والإرهاق الفكري. يمنع الشيخوخة المبكرة.

الفيتامينات "طاقة الأبجدية"زيادة القدرة على تحمل الإجهاد العقلي، واستعادة الجهاز العصبي. يوفر سهولة الاستيقاظ في الصباح و نوم صحيبالليل.

للحفاظ على حالتك المزاجية، حاول أن تأخذ "طاقة فيتروم". فهو يحسن التفاعلات الكيميائية الحيوية، وتطبيع الجهاز المناعي والعصبي. يوصى بالشرب أثناء نقص الفيتامينات والإجهاد الجسدي والعقلي. الأشخاص الذين يدخنون ويستهلكون جرعات كبيرة المنتجات الكحوليةلتقوية واستعادة الجسم. مع انخفاض في الرغبة الجنسية بسبب الإجهاد.

"سنتروم" هو مادة مضافة بيولوجية. يوصف لنظام غذائي غير متوازن ونقص الفيتامينات و الاستخدام على المدى الطويلمضادات حيوية. لديها خاصية تقوية عامة. يستخدم لتقوية المناعة.

"Gerimax" - يحسن الذاكرة ويستعيدها بعد المرض ويحسن المناعة. تقسيم الطاقة يساعد على زيادة النشاط. الدواء ليس دواء. المكمل البيولوجي متاح بدون وصفة طبية من الطبيب.

ينقسم تصنيف الفيتامينات إلى قابلة للذوبان في الماء وقابلة للذوبان في الدهون. الأمر متروك لك لتحديد أي الفيتامينات هي الأفضل لتناولها للحصول على الطاقة والنشاط. لتحسين صحتك، استشر طبيبك.

في عالم اليوم، يستسلم كل شخص تقريبًا التأثير السلبيبيئة خارجية. الاندفاع المستمر، القلق، إرهاق الأعصاب في العمل، النشاط البدني، قلة النوم - كل هذا يؤثر سلباً على الجهاز العصبي. ونتيجة لذلك، يحدث التعب الشديدوضعف في الأطراف وإرهاق عصبي.

في بعض الحالات، يتمكن الجسم من التعامل مع العوامل الخارجية عوامل مزعجةليعود بعد ذلك إلى أسلوب حياته الطبيعي. وفي بعض الحالات يكون من الصعب أحيانًا القيام بذلك ويزداد الوضع سوءًا. لمنع الجسدية و الإرهاق النفسيالجسم، تحتاج إلى مراقبة ما إذا كان ما يكفي من الفيتامينات يدخل جسمك. بعد كل شيء، يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في جسمك إلى تفاقم وظيفة الحماية، بحيث يتعامل مع المواقف الصعبة المختلفة.

لتجديد جسمك بالفيتامينات، ليس عليك الذهاب إلى أقرب صيدلية وشرائها كلها الفيتامينات الممكنةللبهجة. من الأفضل أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على مجموعة الفيتامينات الضرورية.

فيتامينات طبيعية للحيوية والقوة والطاقة

وكما ذكرنا من قبل فمن الأفضل التركيز على الفيتامينات الطبيعية الموجودة في الطعام. إن الفيتامينات في شكلها الطبيعي هي التي يتم امتصاصها بشكل أفضل.

له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ويعزز أيضًا التفكير الواضح، وهو أمر مهم بشكل خاص في سن الشيخوخة. فيتامين ب1. كما أنه يساعد على التعامل معها. يجب أن يستخدمه الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم باستمرار التلافيف الدماغية، بالإضافة إلى أنه يمنع الشيخوخة المبكرةخلايا الدماغ. لا عجب أنه حصل على اسم آخر: "فيتامين بيب". ومع نقص هذا الفيتامين يصاب الشخص بحالة من النعاس، التعب السريعوزيادة التهيج.

فيتامين ب1يوجد في منتجات الألبان (الحليب والحليب المخمر) والبيض ولحم الخنزير وكبد الخنزير وخميرة البيرة والملفوف ووركين الورد والبطاطس والحبوب غير المكررة (دقيق الشوفان، نخالة الشوفانوالقمح الكامل) والحنطة السوداء الخضراء.

فيتامين ب8. أولا وقبل كل شيء، هذا الفيتامين ضروري للجسم لامتصاص البروتينات. أما الدور المهم الثاني الذي يلعبه هذا الفيتامين في الجسم فهو أنه يساعد على تطبيع مستوى الجلوكوز في الدم، مما يغذي خلايا الدماغ مباشرة.

وتوجد كميات كبيرة من هذا الفيتامين في خميرة البيرة، وصفار البيض، والمكسرات، والفطر، لحم كبد البقروالكلى والحليب والأرز البني والقرنبيط.

فيتامين سي.لقد سمعنا جميعًا جيدًا عن فيتامين سي وفوائده خصائص مفيدةوهو ما أطلق عليه الاسم الشعبي "فيتامين الشباب والنشاط". بالتفاعل مع الأحماض الأمينية الأخرى، يخترق فيتامين C الخلايا العصبيةويعزز إطلاق مادة النوربينفرين، والتي بدورها تجلب البهجة والمزاج البهيج.

مصادر هذا الفيتامين هي المنتجات التالية: جميع الحمضيات، الطماطم، البطاطس، التوت (الفراولة، الكشمش الأسود)، الفلفل الحلو، الأعشاب (الشبت، البصل الأخضروالبقدونس) والملفوف (وهذا ينطبق على كل من مخلل الملفوف والملفوف العادي).

المركز الأول بين المنتجات التي تحتوي على فيتامين C يحتلها الوركين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على إنزيمات إضافية تعزز الامتصاص السريع لفيتامين C.

التفاصيل المهمة الأخرى التي يجب أخذها بعين الاعتبار هي أن فيتامين C يتم امتصاصه بكفاءة أكبر بكثير مع الكالسيوم والمغنيسيوم.

الاستهلاك المنتظم للفيتامينات المذكورة أعلاه يمكن أن يساعد في التخلص من فقدان القوة ويمنحك النشاط والطاقة. إذا لم تلاحظ أي نتائج بعد استخدامها المعقد الجانب الأفضل، فمن المستحسن استشارة الطبيب. ولكن على أية حال، فإن تناول هذه الفيتامينات لن يفيد سوى جسمك.

ما هي فوائد أقراص فيتامين ب؟

في كثير من الأحيان، فإن الاستهلاك الوفير للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب لا يفيد الجسم أو لا يستطيع ملء الجسم بالكمية اللازمة من هذا الفيتامين. مما لا شك فيه أن كل هذه المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب مفيدة جدًا لجسمنا، لكن هذا لا يكفي في بعض الأحيان.

وكما تعلمون، فإن نقص فيتامين ب يمكن أن يسبب اضطرابات في عمل الجهاز العصبي، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساهم في تدهور الرفاهية وفقدان الطاقة.

لذلك، إلى جانب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب، يجب عليك أيضًا تناول العديد من الفيتامينات مستحضرات فيتامينعلى شكل أقراص تحتوي أيضًا على هذه المجموعة من الفيتامينات. والحقيقة هي أن هذه المجموعة من الفيتامينات يتم امتصاصها بشكل أفضل على شكل أقراص، حيث توجد معها مواد إضافية تساهم في امتصاصها السريع.

في شكل أقراص يمكنك العثور على الفيتامينات B1، B2، B6، B12، وهي ضرورية جدًا لحسن سير عمل الجسم ورفاهية الإنسان.

مراجعة لأفضل الفيتامينات التي يمكنك شراؤها من الصيدلية (مراجعات)

يمكنك اليوم في الصيدليات رؤية مجموعة كبيرة من الفيتامينات المختلفة المصممة لاستعادة الطاقة ورفعها حيوية. على الرغم من هذا، في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية الاختيار مجمع مناسبالفيتامينات لذلك، دعونا نلقي نظرة فاحصة على الأكثر شعبية بينهم.

طاقة الأبجدية

تساعد هذه الفيتامينات الشخص على الانتقال بسهولة إلى اليقظة بعد النوم. تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب1، اللذين يمنحان الطاقة للإنسان. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن التركيب مستخلصات طبيعية تعمل على تحسين النشاط العقلي.

بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في Alphabet Energy، يتحسن الأداء طوال اليوم، بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين المناعة، والتي بفضلها تتأقلم وظيفة الحماية في الجسم بشكل جيد مع المحفزات السلبية الخارجية.

طريقة التطبيق:يوصى بتناول الأقراص ثلاث مرات في اليوم، في الصباح والغداء والمساء. وبدلاً من ذلك، يمكن تناول الأقراص الثلاثة في وقت واحد، ولكن فقط في الصباح. تجدر الإشارة إلى أن ثلاث مرات في اليوم هي الأكثر فعالية.

التعليقات:

تونيا:بعد الولادة انخفضت مناعتي قليلاً، خاصة أنني الآن لا أنام كثيراً، فألاحظ تعباً ملحوظاً وفقدان الطاقة. قررت شراء هذه الفيتامينات، لأكون صادقًا، لست سعيدًا بشكل خاص بالنتيجة ((لقد تناولت واحدة، ثلاث مرات في اليوم، لكنني لم أشعر بمزيد من النشاط. يجعلني أشعر بالنعاس باستمرار ...

كاتيا سوموفا:كما أنني تناولت مؤخرًا دورة من هذه الحبوب بعد ظهور بقع بيضاء على أظافري. وكان من الصعب أيضًا الاستيقاظ في الصباح وكنت أشعر بالنعاس باستمرار. لذلك، بعد هذه الفيتامينات لم تكن هناك طاقة، ولا مزيد من الطاقة! على الرغم من اختفاء البقع البيضاء وتوقف الجلد عن التقشر.

يوصف هذا الدواء للعلاج والوقاية من نقص الفيتامينات، وكذلك أثناء الإجهاد البدني والعقلي الشديد. يوصى باستخدامه من قبل الأشخاص الذين عانوا من أمراض خطيرة و فترة ما بعد الجراحة. بفضل الفيتامينات التي يحتوي عليها، يتحسن الأداء والتركيز.

طريقة التطبيق:يتوفر Dopel Hertz Energotonic على شكل محلول، لذا يجب على البالغين تناوله ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميًا مع وجبات الطعام. مسار العلاج ثلاثة أسابيع.

التعليقات:

سونيا:لقد أحببت ذلك حقًا، فأنا أتناول مركب الفيتامين هذا كل ستة أشهر. وبعد ذلك تتحسن نوعية النوم، بالإضافة إلى أنك بعد الاستيقاظ تكون مليئًا بالقوة والطاقة. أنا حقا أحب ذلك!

أوليسيا:وحصلت منه حساسية (تناولت دوبل هيرتز لعدة أسابيع ولم أرى أي تحسن في حالتي ((

يستخدم مجمع فيتامين Vitrum Energy لعلاج نقص الفيتامينات ونقص الفيتامين. كما أنه يساعد الشخص على القتال التعب المزمن، يحسن القدرة العقليةويدعم الجسم أثناء النشاط البدني المكثف. يوصف أيضًا للأشخاص في فترة ما بعد الجراحة أو بعد الإصابة بأمراض خطيرة. يوصف مجمع الفيتامينات هذا للتغذية غير الكافية وغير المتوازنة، أي لفقدان الشهية والإسهال وما إلى ذلك.

طريقة التطبيق: هذه الأداةيوصى للبالغين والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا بتناول قرص واحد بعد الإفطار مرة واحدة يوميًا. مسار العلاج من شهر إلى شهرين.

جزء هذا الدواءيتضمن مجموعة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لجسمنا. يساعد على تعويض نقص العناصر الدقيقة والفيتامينات في جسم الإنسان. بادئ ذي بدء، يوصى باستخدامه لعقلية قوية و النشاط البدني، وكذلك لتحسين الأداء. يساعد مركب الفيتامينات هذا على التحسن الجهاز المناعيوالتي بفضلها يتعامل الجسم بسهولة مع المواقف العصيبة.

التهيج، مزاج سيئوالتعب المستمر والاكتئاب - كل هذه أعراض نقص الفيتامينات والمعادن في جسم الإنسان. ويرافقه أيضا ذاكرة سيئة، اضطراب النوم، النعاس المستمر. يؤدي التجاهل المطول لهذه المظاهر إلى مشاكل خطيرةمثل اضطراب الجهاز العصبي المركزي، الاضطرابات النفسية، خلل في الدماغ وغيرها. لمنع ذلك، يكفي فقط التحكم في مستوى العناصر الغذائية في الجسم وتجديد احتياطياتها باستمرار.

يمكنك تجديد مخزونك من الفيتامينات عن طريق تعديل نظامك الغذائي وروتينك اليومي والمشي بانتظام. هواء نقي. لذلك، يجب على الإنسان تناول كمية معينة من الخضار والفواكه كل يوم، وتناول الحبوب والبقوليات، والنوم 7 ساعات على الأقل يوميًا، والمشي لمدة ساعتين على الأقل يوميًا. ومع ذلك، لا يتمتع الشخص دائمًا بمثل هذه الفرصة، وفي معظم الحالات، من الضروري استخدام مجمعات الفيتامينات المختلفة لمنع نقص العناصر النزرة المختلفة والضرورية. مركبات العضوية.

بحرص!إذا ظهرت علامات نقص الفيتامينات فمن المهم الخضوع لها الفحص الطبيحتى لا يفوتك التطوير أمراض خطيرة. من المستحيل تمامًا استخلاص استنتاجات بناءً على الأعراض وحدها.

تنقسم جميع الفيتامينات الموجودة في الطبيعة إلى قسمين مجموعات كبيرة: قابل للذوبان في الدهون وقابل للذوبان في الماء. تضم المجموعة الأولى المجموعات الفرعية A، D، E، K. وتضم المجموعة الثانية المجموعات الفرعية B، C. وتضم المجموعة الفرعية B 16 فيتامينًا، كل منها مسؤول عن وظائف محددة.

للحفاظ على الجسم في حالة جيدة، من الضروري استهلاك كمية كافية من المركبات العضوية يومياً. مجموعات مختلفةأداء وظائف مهمة. هكذا، للنشاط والنشاطينبغي استخدام مثل هذا الفيتامينات:

• أ. وجدت في المأكولات البحرية ولحم البقر ولحم الخنزير و كبد الدجاجالمشمش. يزيد من مقاومة الجسم لتأثيرات مسببات الأمراض، وبالتالي يقلل من مدة المرض؛
• في 1. يوجد في الأرز والخضروات والدواجن. يساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويحفز عمل القلب وتقلص العضلات، كما يقوي الجهاز العصبي.
• في 2. توجد في منتجات الألبان والبيض. يساعد على تحسين الرؤية وتقوية الأظافر والشعر وتحسين حالة الجلد.
• في 6. لتطبيع تركيزه في الجسم، فمن الضروري تناول الطعام صفار البيضوخميرة البيرة والفاصوليا. يزيد من المقاومة المناعية امراض عديدةالجهاز العصبي والأمراض جلد. يبطئ الشيخوخة.
• في 12. يحتوي على اللحوم والجبن الصلب والمأكولات البحرية. يرمم الجهاز العصبي، ويملأ الجسم بالطاقة؛
• يحتوي الكافيار والبيض وكبد السمك على فيتامين د الضروري لتقوية العظام وتحسين المناعة؛
• يوجد في الكشمش الأسود ونبق البحر ووركين الورد عدد كبير منحمض الأسكوربيك الضروري لإطالة العمر، وكذلك زيادة مقاومة الجسم له ردود الفعل التحسسيةوالفيروسات.
• فيتامين E موجود زيت نباتيوالمكسرات.

تجدر الإشارة إلى أن فيتامينات ب لها تأثير أكبر عند تناولها مجتمعة، حيث كقاعدة عامة يعاني الجسم من نقص 8 ممثلين لهذه المجموعة. وبما أن المركبات العضوية لهذه المجموعة تنتمي إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فلا داعي للقلق بشأن جرعاتها الزائدة. الأكثر أهمية لحياة نشطة ومزاج جيد هي الثيامين والبيوتين والكوبالامين والبيريدوكسين وحمض النيكوتينيك.

مثير للاهتمام: تأثير كل فيتامين يمكن أن يعزز تأثير فيتامين آخر، ولا يستطيع إبطاءه أو إضعافه، لذلك ينصح الخبراء بتناوله بشكل معقد.

التعب والمزاج السيء يثيران انخفاض أداء الإنسان، ويقللان من وظائف جسمه، ويزيدان من سوء حالته الحالة العامة. لتحسين الرفاه العام وزيادة قدرة الجسم على التحمل، عليك أن تأخذ خاصا الفيتامينات لتحسين الأداء والمزاج. في الصيدليات الحديثةهناك مجموعة واسعة من مجمعات الفيتامينات، ويحتوي كل منها على مجموعات محددة من المركبات العضوية. يجب تحديد الدواء الذي يجب تفضيله مع أخصائي، مع الأخذ في الاعتبار خصائص الجسم البشري، والخلل في الأعضاء، والسبب الشعور بالإعياءوالأعراض والملامح الأخرى لنقص الفيتامينات.

في الصيدليات المختلفة يمكنك العثور على مجمعات الفيتامينات مثل Vitus Energy وAlphabet Energy وDuovit Energy وVitrum Energy. بعد أن أمضى البحوث المختبريةاختبارات الدم للإنسان، وكذلك مع مراعاة أعراض خلل توازن العناصر الغذائية، يصف الأخصائي للمريض أدوية معينة تحتوي على أكثر المكونات الضرورية. هكذا يوجد فرصة عظيمةأنه فقط من خلال تناول مصادر إضافية من العناصر الغذائية سيكون من الممكن استعادة الوظائف الضعيفة للأعضاء البشرية بالكامل والعودة إلى الحياة النشطة، ونسيان التعب والتهيج والاكتئاب وغيرها من الاضطرابات.

مهم!كيف المزيد من الفيتاميناتالموجود في الدواء، كلما زاد التأثير الذي يمكنك توقعه منه. ومع ذلك، من المهم استشارة أحد المتخصصين فيما يتعلق بالتركيبة الصحيحة للمكونات.

الفيتامينات للنساء والرجال: أيهما أفضل

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن مجمعات الفيتامينات للنساء والرجال متطابقة تمامًا، ولا فرق بين من يأخذ أي منها. إلا أن هذا غير صحيح على الإطلاق، ومن الصحيح تناول تلك المواد المناسبة لشخص معين. وبالتالي، تجدر الإشارة إلى أن النساء يحتاجن إلى المزيد من المواد الطبيعية الخلفية الهرمونية، مما يساعد على تقوية الأظافر والشعر، بالإضافة إلى زيادة أداء الجسم. ولذلك فإن هرمون الاستروجين أكثر أهمية بالنسبة للنساء.

بالنسبة للرجال، يعد هرمون التستوستيرون هو الأكثر أهمية، لأنهم أكثر ميلاً إلى أداء العمل البدني ويتطلبون النمو والتقوية كتلة العضلات. وبالتالي، فإن الرائد بين المركبات العضوية الذكرية هو فيتامين E، بالاشتراك مع A وC. والمواد الأنثوية هي B6 وB9، التي تعمل على تطبيع المستويات الهرمونية، وتقلل من ظهور الألم والاضطرابات. الدورة الشهرية، تطبيع الحالة العاطفية.