جسمنا عبارة عن آلة مثالية، وجميع مكوناتها مرتبطة ببعضها البعض بشكل مدهش. يتيح لنا النشاط الصحيح والمتوازن لجميع الأعضاء والأنظمة أن نشعر بالقوة والصحة لسنوات عديدة. ومع ذلك، فإن الجسم يميل إلى التآكل. بالنسبة لبعض الناس، يأتي الإرهاق في وقت مبكر، وبالنسبة للآخرين في وقت لاحق. وحتى على الرغم من مستوى عالمع تطور الطب، لا يتمكن المتخصصون دائمًا من تصحيح الأعطال التي تنشأ. على ماذا تعتمد صحتنا؟ ما هي العوامل التي لها تأثير خاص عليه؟
منذ أكثر من ثلاثين عامًا، قام العلماء بتجميع قائمة من أربعة عوامل تضمن صحة الجميع الإنسان المعاصر. خمسة عشر إلى عشرين بالمائة ترجع إلى عوامل وراثية، وهي الحالة بيئةويحدد المؤشرات الصحية بنسبة عشرين إلى خمسة وعشرين بالمائة. عشرة إلى خمسة عشر بالمائة من أجسامنا تعتمد على المستوى الدعم الطبي. وأخيرًا، فإن ما يتراوح بين خمسين وخمسة وخمسين بالمائة من صحتنا يعتمد على أسلوب حياتنا وظروفه.
ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أن حجم تأثير العوامل الفردية يعتمد أيضًا على مؤشرات العمر وجنس الفرد وخصائصه الشخصية والنمطية.
دعونا نلقي نظرة على كل عامل من العوامل الموضحة أعلاه بمزيد من التفصيل.
علم الوراثة
كما تعلم، فإن الكثير من تطور أجسامنا يتحدد من خلال مجموعة الجينات التي زرعها آباؤنا فينا. ليس فقط مظهرنا، ولكن أيضًا وجود الأمراض الوراثية والاستعداد لبعض الحالات المرضية يعتمد على الوراثة. ينقل إلينا الآباء فصيلة دم معينة وعامل Rh ومجموعة فردية من البروتينات.
العامل الوراثيكما يكتشف الأمراض المنقولة، مثل الهيموفيليا، السكري, أمراض الغدد الصماء. قد يتم نقل الاستعداد للتنمية من الآباء أمراض عقلية.
ومع ذلك، من وجهة نظر الوراثة، يمكن تقسيم جميع أشكال الأمراض إلى أربع مجموعات كبيرة:
الأمراض التي تتطور على وجه التحديد بسبب وجود الجينات المرضية. وهي أمراض مثل بيلة الفينيل كيتون أو الهيموفيليا، وكذلك أمراض الكروموسومات؛
أيضًا الأمراض الوراثيةوالتي يمكن أن تتطور تحت تأثير البيئة، وفي نفس الوقت القضاء على العوامل المرضية تأثير خارجييؤدي إلى انخفاض في شدته الاعراض المتلازمة. ومن الأمثلة الصارخة على مثل هذه الأمراض النقرس.
وتمثل هذه المجموعة أمراض شائعة إلى حد ما، معظموالتي تتطور في الشيخوخة (القرحة وارتفاع ضغط الدم والأورام). ظهور مثل هذا الحالات المرضيةيعتمد إلى حد ما على الاستعداد الوراثي، ولكن العامل الرئيسي الذي يثير تطورها يكمن في الآثار السلبيةبيئة؛
تشمل المجموعة الرابعة الأمراض التي تتطور فقط بسبب التعرض للعوامل البيئية، ولكن الاستعداد الوراثي المعين يمكن أن يؤثر على نتيجة هذه الحالات.
بيئة
يتضمن هذا العامل المؤثر على صحة الإنسان عددًا من المؤثرات الطبيعية والبشرية في بيئتها الحياة اليوميةمن الناس. من العامة. وفي الوقت نفسه، يشمل العوامل الاجتماعية والطبيعية وكذلك العوامل المصطنعة ذات الطبيعة البيولوجية والفيزيائية والكيميائية التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على الحياة والصحة أنواع مختلفةأنشطة الفرد.
خدمة طبية
يعلق الكثير من الناس معظم آمالهم في الصحة على هذا العامل، لكن تأثيره عند مستوى منخفض إلى حد ما. في الوقت الحاضر، يشمل الطب القضاء على الحالات المرضية، بدلاً من الحفاظ على الصحة في المستوى المناسب. حيث تأثير طبيغالبا ما يقلل من الصحة بسبب وجود الكثير آثار جانبية.
لكي يتمكن الأطباء من مساعدة الأمة على البقاء أكثر صحة، يجب تنفيذ الوقاية الأولية، أي العمل مع الأشخاص الأصحاء وأولئك الذين يمرضون للتو. ومع ذلك، لدينا النظام الطبيلا تملك الموارد اللازمة لذلك، لأن جميع قواتها تهدف إلى مكافحة الأمراض المتقدمة بالفعل ومنع انتكاساتها.
نمط الحياة
لذا، نأتي إلى العامل الأخير والأهم، وهو نصفه الذي يحدد صحتنا. إنه أسلوب حياة صحي يساعد على إطالة العمر والحفاظ على الأداء الكامل. في الوقت نفسه، يجب اختيار التوصيات لتحسين نمط الحياة اليومي بناءً على الخصائص الفردية للفرد. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط خصائص الجنس والعمر للشخص، ولكن أيضا له الوضع العائليوالمهنة والتقاليد العائلية والبلدية وظروف العمل. دور مهميلعب دعم ماديو ظروف العمل.
في الوقت نفسه، يمكن لكل شخص القيام بعمل فردي لتحسين نمط حياته، وذلك باستخدام الأدبيات المتاحة. لسوء الحظ، تتيح العديد من التعاليم الآن الفرصة للحفاظ على الصحة وتحسينها باستخدام العلاجات ذات الخصائص المعجزة. هذه ممارسات حركية مذهلة، المكملات الغذائية، مستحضرات لتطهير الجسم. ومع ذلك، يجب الأخذ في الاعتبار أن الصحة لا يمكن تحقيقها إلا من خلال تحسين جميع مجالات الحياة، بما في ذلك الجانب العقلي.
لذا، أصبحت العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة الإنسان واضحة لك الآن. كما ترون، أعظم تأثيرتتأثر أجساد معظم الناس بأسلوب الحياة الذي نخلقه لأنفسنا. أي أن الكثير يعتمد علينا... ونحن مسؤولون عن أنفسنا!
من الطبيعة البشرية أن يعتني بنفسه صحة. يقوم بعض الأشخاص بذلك بجهد كبير، والبعض الآخر بجهد غير كافٍ. وبعض الناس لا يعتنون بأنفسهم على الإطلاق. مهما كان الأمر، فإن الاهتمام بصحتك هو رغبة إنسانية واعية طبيعية وضرورية تمامًا.
هذه الرغبة الواعية، في الواقع، إلى جانب القدرة على التفكير والتحدث، تميزنا عن ممثلي عالم الحيوان. في الوقت نفسه، من المهم أن تكون، كما يقولون، في الاتجاه، أي الاستماع في بعض الأحيان إلى النصائح من مصادر مختلفة.
في هذه الحالة، من المهم للغاية الانفصال نصائح مفيدةمن عديمة الفائدة، من الأساطير. نلفت انتباهكم إلى عشرة خرافات مستمرة حول صحة الإنسان والتي أصبحت عادة، والتي ليس لها أساس يذكر في الواقع فحسب، بل تمنع أيضًا الأشخاص الأصحاء من الحفاظ على صحتهم سليمة لفترة أطول. 
ليست هناك حاجة لحساب عدد أكواب الماء التي تشربها يوميًا بدقة صيدلية. لقد أثبتت الدراسات مراراً وتكراراً أنه عندما يشعر الإنسان بالعطش، يكفي أن يشرب كوباً واحداً من الماء في الوقت المحدد لكي يبقى بصحة جيدة تماماً.
الأطعمة التي تحتوي على السوائل (مثل الحساء) والخضروات والشاي والعصائر والقهوة - كل هذا يساعدنا أيضًا على تجديد مخزون السوائل الضروري في الجسم طوال اليوم. وفي الوقت نفسه، ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على الاختناق بالماء، باتباع القواعد غير المكتوبة.
في كميات كبيرةماء رجل صحيلا يحتاج إليها في كثير من الأحيان: إذن، على سبيل المثال، عندما يقود أسلوب حياة نشط، يعيش في بلد بمناخ حار، ويأكل الطعام الصلب فقط خلال النهار. وبالمناسبة، فإن من علامات نقص السوائل في الجسم هو اللون الأصفر الداكن للبول. 
لمحبي العجة والبيض المخفوق - يجب عليك الاسترخاء والتوقف عن الشعور بالذنب أمام جسمك في كل مرة تقوم فيها بكسر البيض في مقلاة. بيضتان في اليوم لا يمكن أن تؤثر سلبًا بأي حال من الأحوال على قلب الشخص السليم.
نعم بالتأكيد، صفار البيضيحتوي على الكولسترول. ومع ذلك، فإن كميته صغيرة جدًا مقارنة بالكوليسترول الذي نمتصه طوال اليوم من بعض الأطعمة الأخرى، بحيث لا يشكل أي تهديد بالنسبة لمعظمنا.
علاوة على ذلك: بالإضافة إلى الكوليسترول، يحتوي البيض على عناصر غذائية صحية، وعدد من الفيتامينات وحتى أحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة، والتي تقلل بشكل موضوعي من خطر الإصابة بالسرطان. أمراض القلب والأوعية الدموية.
منذ عدة سنوات في وسائل مختلفةبدأت المنشورات بالظهور في وسائل الإعلام حول موضوع الضرر الفادح لاستخدام مضادات التعرق. ويزعم أن استخدامها من قبل الممثلات يمكن أن يسبب سرطان الثدي.
الفكرة التي التقطتها على الفور معظم المنشورات الإلكترونية "الصفراء" كانت كما يلي: المواد الكيميائيةيتم امتصاص المواد الموجودة في مضادات التعرق ومزيلات العرق بعمق في الجسم عند وضعها على الإبطين. ويُزعم أن هذه المواد، التي يتم امتصاصها في أنسجة الغدد الثديية، تساهم في تكوين ورم سرطاني.
كانت الإثارة كبيرة لدرجة أن العلماء انضموا بالفعل إلى الدراسة (على وجه الخصوص، ممثلو المعهد الوطني للسرطان بالولايات المتحدة الأمريكية). ونتيجة لذلك، ثبت أن استخدام مضادات التعرق ومزيلات العرق من قبل النساء لا يزيد بأي حال من الأحوال من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
تأثير العادات على صحة الإنسان
منذ الطفولة، كان الكثير منا يخاف من الصقيع من قبل آبائنا وأجدادنا؛ على الرغم من احتجاجاتنا، لففنا أنفسنا بأوشحة دافئة، وارتدينا قبعات دافئة، وحددنا وقتنا في الشارع بـ وقت الشتاءإلى الحد الأدنى. لكن هل البرد خطير حقًا على الشخص السليم؟ هل يمكن أن يؤدي البقاء لفترة طويلة (ليس بالملابس الداخلية بالطبع) في الخارج في البرد إلى تقليل مناعتنا، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من نزلات البرد؟
في الواقع، كما تظهر الدراسات المختلفة، كل شيء يحدث عكس ذلك تمامًا: بالنسبة لشخص سليم، فإن قضاء بضع ساعات في البرد يعد مساعدة جيدة الجهاز المناعيفي معركتها ضد الفيروسات. وبالتالي، هناك فرصة أكبر بكثير للإصابة بالبرد في الداخل مقارنة بالخارج في فصل الشتاء. 
واجه كل شخص تقريبًا في حياته أكثر من مرة إعلانات (على شاشة التلفزيون وفي وسائل الإعلام الأخرى) تحثنا على تحسين صحتنا بمساعدة العناصر الغذائية، والتي ليست في نظامنا الغذائي الطبيعي.
وطبعاً إذا وصف الطبيب مثلاً فيتامين ب6 للحامل من أجل تقليل خطر إنجاب طفل ببعض الأمراض. عيب خلقيالتنمية، فمن الضروري قبولها.
لكن الشخص السليم عادة لا يحتاج إلى مكملات الفيتامينات الاصطناعية. يحتاج الشخص السليم فقط حمية صحيةالتغذية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، الدهون الصحيةوالزيوت. سيساعد ذلك في الحفاظ على صحة الجسم بدون أي فيتامينات. 
في المعركة ضد جنيه اضافيةغالبًا ما يستمع الشخص المنجرف بهذه العملية الصعبة إلى نصائح عديمة الفائدة تمامًا وليس لها أي أساس علمي.
موجود الاعتقاد الخاطئأن الأشخاص الذين يفقدون الوزن يجب ألا يحرموا أنفسهم من وجبة الإفطار. ويقولون إن هذا سيساعدهم على السيطرة على جوعهم دون الإفراط في تناول الطعام في الغداء أو العشاء. ولكن ماذا يجب أن يفعل أولئك الذين لا يحبون تناول الطعام في الصباح (وهناك الكثير منهم!)؟ وكما أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة كورنيل (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن هذا التأكيد لا أساس له من الصحة.
الأشخاص الذين لا يحبون تناول وجبة الإفطار عمومًا لا يفرطون في تناول الطعام في الغداء أو العشاء. علاوة على ذلك، بدون هذه الوجبة، فإنهم يستهلكون ما معدله 400 سعرة حرارية أقل في اليوم. الخلاصة: إذا كنت لا تستطيع العيش بدون وجبة الإفطار، تناول وجبة الإفطار. لكن الشخص السليم يمكن أن يفقد بضعة كيلوغرامات بدون هذه الوجبة. 
لدى الكثير من الناس اعتقاد عميق بأن المخاط الأخضر هو إشارة عاجلة وواضحة حول ضرورة البدء بتناول المضادات الحيوية. في الواقع، لا تشير إفرازات الأنف الخضراء دائمًا إلى حالة لا يمكن علاجها إلا بالمضادات الحيوية.
في الواقع، يمكن الإشارة بوضوح إلى الحاجة إلى تناول المضادات الحيوية من خلال المخاط الأخضر الذي يحتوي بوضوح إفرازات قيحية. الشرط الآخر الذي يتطلب المضادات الحيوية هو العدوى البكتيرية المؤكدة. و الكلمة الرئيسيةهنا - أكد!
وبطبيعة الحال، من المستحيل تحديد وجود مثل هذه العدوى عن طريق النظر، على الرغم من أن الدراسات تثبت أكثر من ذلك احتمال كبير عدوى بكتيريةعلى وجه التحديد في حالة وجود التفريغ الأخضر. ومع ذلك، يحدث المخاط الأخضر أيضًا عندما زُكام; أ أمراض معديةقد تكون موجودة أيضا في حالة تفريغ واضحمن الأنف.
العوامل التي تم المبالغة في تقدير تأثيرها على صحتنا
السكر يجعل الأطفال مفرطي النشاط
هل طفلك حزين بدون سبب؟ اشتري لطفلك الحلوى المفضلة لديه، ومن المحتمل أن يقفز من الفرح. هل هذا يعني أن السكر جعله مفرط النشاط؟ لا يمكن لأكثر من هدية على شكل هاتف ذكي جديد أن تزيد من فرط نشاطك. وبطبيعة الحال، تؤكد الدراسات المتكررة حقيقة أن السكر ليس منتجًا أساسيًا بشكل واضح جسم الطفل. ومع ذلك، فإن وجود الحلويات في النظام الغذائي للطفل لا يمكن أن يفسد نشاطه في المدرسة من خلال التأثير على انتباهه (وهذا هو بالضبط سبب فرط النشاط!).
إن استمرار هذه الأسطورة هو المسؤول إلى حد كبير عن الآباء أنفسهم، الذين سمعوا ذات مرة عن تأثير السكر على فرط النشاط لدى الأطفال، ويتوقعون الآن بشكل لا إرادي أن يظهر طفلهم هذه الحالة بعد أن يأكل (أو هي) شيئًا حلوًا. والبعض، دون رؤية ذلك، يبدأ في اختراعه لأنفسهم.
يعتبر مقعد المرحاض في المرحاض العام مصدرًا للعدوى
لا يزال موضوع مثل نظافة المرحاض يعتبر حساسًا من قبل الكثيرين. لأكون صريحًا، تقل احتمالية إصابتك بنوع ما من العدوى إذا جلست، على سبيل المثال، في مكان ما مجمع تجاريعلى مقعد المرحاض مقارنة بالضغط على زر التدفق. في الواقع، كما تظهر الأبحاث، يتم معالجة مقعد المرحاض في مرحاض عام لائق بشكل أكثر شمولاً عند تنظيف الغرفة بمواد التنظيف مقارنة بنفس زر التدفق أو مقبض الباب، على سبيل المثال.
إن احتمالية "الاتصال" بنوع ما من بكتيريا الإشريكية القولونية أو النوروفيروس، الأمر الذي سيؤدي إلى الإصابة بعدوى معوية، تكون أعلى عند فتح باب المرحاض. لهذا السبب، بعد زيارة المرحاض، بعد أن غسلت يديك بالفعل، يوصى بإلقاء قطعة من ورق التواليت على المقبض لفتح الباب. 
إن طقطقة مفاصلك في صحبة مهذبة أمر قبيح بالطبع. وإذا قمت بذلك باستمرار للغاية، فربما تكون هناك فرصة للحصول على صفعة على رقبتك من شخص عصبي بشكل خاص! ولكن هذا، في الواقع، هو الضرر الوحيد الذي يمكن أن يشكله هذا النشاط على صحتك.
يعتقد الكثير من الناس خطأً أن صوت النقر الذي نسمعه أثناء التلاعب بالأصابع المميزة ينتج عن المفاصل أو حتى العظام. لو نحن نتحدث عنأما بالنسبة لشخص مصاب بالفعل بالتهاب المفاصل، فهذا أمر محتمل جدًا. في الواقع، قد يكون مصدر الصوت مختلفًا.
عندما يقوم شخص سليم (غير مصاب بالتهاب المفاصل) بضرب أصابعه، فإن ذلك يقلل الضغط داخلها السائل بين المفاصل. في هذه الحالة، يتم إطلاق الغاز، مما يشكل فقاعات تنفجر بصوت مألوف لدى الكثيرين (وأحيانًا مزعج!). هذا لا يعني أنه يمكنك "الطحن" من الصباح إلى المساء. لكن تمديد أصابعك عدة مرات في اليوم أمر مقبول تمامًا.
حسب الانضباط:
أساسيات المعرفة الطبية و صورة صحيةحياة
« العوامل المؤثرة على الصحة. دور عوامل مختلفةفي تعزيز الصحة."
سميرنوفا إيلينا أندريفنا.
كلية علم النفس. 1 دورة.
العنوان: منطقة نوفوسيبيرسك،
منطقة فينجروفسكي
قرية فينجيروفو ش. هيرزن 14
العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان
الكحول
مشكلة استهلاك الكحول وثيقة الصلة جدًا هذه الأيام. الآن يتميز استهلاك المشروبات الكحولية في العالم بأعداد هائلة. يعاني المجتمع بأكمله من هذا، ولكن أولا وقبل كل شيء، يتعرض للخطر جيل الشباب: الأطفال والمراهقين والشباب، وكذلك صحة الأمهات في المستقبل. بعد كل شيء، للكحول تأثير نشط بشكل خاص على كائن غير متشكل، ويدمره تدريجيا.
ضرر الكحول واضح. وقد ثبت أن الكحول عندما يدخل الجسم ينتشر عن طريق الدم إلى جميع الأعضاء ويؤثر عليها سلباً حتى إلى حد الهلاك.
مع استهلاك الكحول المنهجي، فإنه يتطور مرض خطير- إدمان الكحول. يشكل إدمان الكحول خطرا على صحة الإنسان، لكنه قابل للعلاج، مثل العديد من الأمراض الأخرى.
لكن المشكلة الرئيسية هي أن معظم المشروبات الكحولية التي تنتجها الشركات غير الحكومية تحتوي على كميات كبيرة من المواد السامة. غالبًا ما تؤدي المنتجات ذات الجودة الرديئة إلى التسمم وحتى الموت.
كل هذا يسبب ضررا كبيرا للمجتمع وقيمه الثقافية.
تأثير الكحول على الجهاز العصبي.
يدخل الكحول من المعدة إلى مجرى الدم بعد دقيقتين من تناوله. ويحمله الدم إلى جميع خلايا الجسم. تتأثر خلايا نصفي الكرة المخية في المقام الأول. يزداد النشاط المنعكس المشروط للشخص سوءًا، ويتباطأ تكوين الحركات المعقدة، وتتغير نسبة عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي. تحت تأثير الكحول تضعف الحركات الإرادية، ويفقد الإنسان القدرة على التحكم في نفسه.
إن تغلغل الكحول في خلايا الفص الجبهي من القشرة يحرر مشاعر الإنسان وتظهر الفرحة غير المبررة والضحك الغبي وسهولة الحكم. بعد زيادة الإثارة في القشرة الدماغية، يحدث ضعف حاد في عمليات التثبيط. تتوقف القشرة عن التحكم في عمل الأجزاء السفلية من الدماغ. يفقد الإنسان ضبط النفس والحياء، فيقول ويفعل أشياء لم يكن ليقولها أو يفعلها لو كان رزيناً. كل جرعة جديدة من الكحول تشل بشكل متزايد الجزء العلوي المراكز العصبيةكما لو أن ربطها وعدم السماح لها بالتدخل في نشاط الأجزاء السفلية من الدماغ: ينتهك تنسيق الحركات، على سبيل المثال، حركة العين (تبدأ الأشياء في المضاعفة)، وتظهر مشية محرجة ومذهلة.
"لوحظ خلل في الجهاز العصبي والأعضاء الداخلية عند أي استهلاك للكحول: لمرة واحدة، عرضية ومنهجية."
من المعروف أن اضطرابات الجهاز العصبي ترتبط بشكل مباشر بتركيز الكحول في دم الشخص. عندما تكون كمية الكحول 0.04-0.05 في المائة، تنطفئ القشرة الدماغية، ويفقد الإنسان السيطرة على نفسه، ويفقد القدرة على التفكير بعقلانية. عند تركيز الكحول في الدم بنسبة 0.1%، يتم تثبيط الأجزاء العميقة من الدماغ التي تتحكم في الحركة. تصبح حركات الشخص غير واضحة ويصاحبها فرح ونشاط وانزعاج لا سبب له. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الكحول الاكتئاب والرغبة في النوم لدى 15% من الأشخاص. ومع زيادة نسبة الكحول في الدم، تضعف قدرة الشخص على السمع والإدراك البصري، وتتباطأ سرعة ردود الفعل الحركية. يؤثر تركيز الكحول بنسبة 0.2 بالمائة على مناطق الدماغ التي تتحكم في السلوك العاطفي. وفي الوقت نفسه، تستيقظ الغرائز الأساسية وتظهر العدوانية المفاجئة. ومع تركيز الكحول في الدم بنسبة 0.3 في المائة، فإن الشخص، رغم وعيه، لا يفهم ما يرى ويسمع. وتسمى هذه الحالة بالذهول الكحولي.
ضرر الكحول
الاستهلاك المنتظم والمفرط للكحول يمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا - إدمان الكحول.
إدمان الكحول هو الاستهلاك المنتظم والقهري لكميات كبيرة من الكحول على مدى فترة طويلة من الزمن. دعونا نتعرف على ما يمكن أن يفعله الكحول بجسمنا.
دم.يمنع الكحول إنتاج الصفائح الدموية، وكذلك البيضاء والحمراء خلايا الدم. النتيجة: فقر الدم، الالتهابات، النزيف.
مخ.يعمل الكحول على إبطاء الدورة الدموية في أوعية الدماغ، مما يؤدي إلى حرمان خلاياه من الأكسجين بشكل مستمر، مما يؤدي إلى إضعاف الذاكرة وبطء التدهور العقلي. تتطور التغيرات المتصلبة المبكرة في الأوعية، ويزداد خطر النزيف الدماغي.
قلب.يؤدي تعاطي الكحول إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم المستمر وضمور عضلة القلب. فشل القلب والأوعية الدموية يضع المريض على حافة القبر. اعتلال عضلي كحولي : ضمور العضلات نتيجة إدمان الكحول. وأسباب ذلك هي قلة استخدام العضلات وسوء التغذية وأضرار الكحول على الجهاز العصبي. يؤثر اعتلال عضلة القلب الكحولي على عضلة القلب.
أمعاء.إن تأثير الكحول المستمر على جدار الأمعاء الدقيقة يؤدي إلى تغير في بنية الخلايا، وتفقدها القدرة على امتصاص العناصر الغذائية والمكونات المعدنية بشكل كامل، مما يؤدي إلى استنزاف الجسم المدمن على الكحول.التهاب المعدة المستمر وفي وقت لاحق تسبب الأمعاء تقرحات في الجهاز الهضمي .
الكبد. هيعاني هذا العضو أكثر من غيره من الكحول: تحدث عملية التهابية ( التهاب الكبد )، ومن ثم انحطاط الندبة ( التليف الكبدي ). ويتوقف الكبد عن أداء وظيفته المتمثلة في تطهير المنتجات الأيضية السامة وإنتاج بروتينات الدم وغيرها من الوظائف المهمة، مما يؤدي إلى الوفاة الحتمية للمريض. التليف الكبدي - المرض خبيث: يتسلل ببطء إلى الإنسان، ثم يضربه ويقتله على الفور. سبب المرض هو الآثار السامة للكحول.
البنكرياس.المرضى الذين يعانون من إدمان الكحول هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري 10 مرات أكثر من الذين لا يشربون الكحول: فالكحول يدمر البنكرياس، وهو العضو الذي ينتج الأنسولين، ويشوه عملية التمثيل الغذائي بشكل عميق.
جلد.يبدو الشخص الذي يشرب الخمر دائمًا أكبر من عمره: فسرعان ما يفقد جلده مرونته ويشيخ قبل الأوان.
تدخين التبغ
أثبتت الأبحاث أضرار التدخين. يحتوي دخان التبغ على أكثر من 30 مادة سامة: النيكوتين، ثاني أكسيد الكربون، أول أكسيد الكربون، حمض الهيدروسيانيك، الأمونيا، مواد راتنجية، أحماض عضوية وغيرها.
تقول الإحصائيات: بالمقارنة مع غير المدخنين، فإن المدخنين لفترة طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية بنسبة 13 مرة، وأكثر عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 12 مرة، وأكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة بنسبة 10 مرات. يشكل المدخنون ما بين 96 إلى 100% من جميع مرضى سرطان الرئة. يعاني كل سابع مدخن على المدى الطويل من التهاب باطنة الشريان - وهو مرض خطير يصيب الأوعية الدموية.
النيكوتين هو سم الأعصاب. أظهرت التجارب على الحيوانات وملاحظات الأشخاص أن النيكوتين بجرعات صغيرة يثير الإثارة الخلايا العصبية، يعزز زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب واضطرابات ضربات القلب والغثيان والقيء. عند تناول جرعات كبيرة، فإنه يثبط ثم يشل نشاط خلايا الجهاز العصبي المركزي، بما في ذلك الخلايا النباتية. يتجلى اضطراب الجهاز العصبي في انخفاض القدرة على العمل وارتعاش الأيدي وضعف الذاكرة.
يؤثر النيكوتين أيضًا على الغدد الصماء، وخاصة الغدد الكظرية، التي تفرز هرمونًا في الدم - الأدرينالين، والذي يسبب تشنج الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. من خلال تأثيره الضار على الغدد التناسلية، يساهم النيكوتين في تطور الضعف الجنسي لدى الرجال - العجز الجنسي.
التدخين ضار بشكل خاص للأطفال والمراهقين. إن الجهاز العصبي والدورة الدموية، الذي لم يصبح أقوى بعد، يتفاعل بشكل مؤلم مع التبغ.
بالإضافة إلى النيكوتين، فإن المكونات الأخرى لدخان التبغ لها أيضًا تأثير سلبي. عندما يدخل أول أكسيد الكربون إلى الجسم، يتطور جوع الأكسجين بسبب حقيقة ذلك أول أكسيد الكربونفهو يتحد مع الهيموجلوبين بسهولة أكبر من الأكسجين ويتم توصيله مع الدم إلى جميع الأنسجة والأعضاء البشرية. سرطان الناس التدخينيحدث 20 مرة أكثر من غير المدخنين. وكلما طال تدخين الشخص، زادت احتمالية وفاته بسبب هذا المرض الخطير. أظهرت الدراسات الإحصائية أن المدخنين غالبًا ما يصابون بأورام سرطانية في أعضاء أخرى - المريء والمعدة والحنجرة والكلى. غالبًا ما يصاب المدخنون بسرطان الشفة السفلية بسبب التأثير المسرطن للمستخلص الذي يتراكم في فوهة الأنبوب.
في كثير من الأحيان، يؤدي التدخين إلى تطور التهاب الشعب الهوائية المزمن، مصحوبا بسعال مستمر و رائحة كريهةمن الفم. نتيجة للالتهاب المزمن، تتوسع القصبات الهوائية، ويتشكل توسع القصبات مع عواقب وخيمة - تصلب الرئة، مما يؤدي إلى فشل الدورة الدموية. غالبًا ما يعاني المدخنون من آلام في القلب. ويرجع ذلك إلى تشنج الأوعية التاجية التي تغذي عضلة القلب بتطور الذبحة الصدرية (فشل القلب التاجي). يحدث احتشاء عضلة القلب عند المدخنين 3 مرات أكثر من غير المدخنين.
لا يشكل المدخنون خطراً على أنفسهم فحسب، بل على من حولهم أيضاً. حتى أن مصطلح "التدخين السلبي" ظهر في الطب. في جسم الأشخاص غير المدخنين، بعد التواجد في غرفة مدخنة وعديمة التهوية، يتم تحديد تركيز كبير من النيكوتين.
مدمن
الدواء هو أي مركب كيميائي يؤثر على عمل الجسم. إدمان المخدرات (هذه الكلمة مشتقة من اليونانية narkē ذهول، نوم + هوس، جنون، شغف، انجذاب) - أمراض مزمنة ناجمة عن تعاطي العقاقير الطبية أو غير الطبية. هذا هو الاعتماد على المواد المسكرة، وهي حالة من الاعتماد العقلي والجسدي على مادة مسكرة تعمل على الجهاز العصبي المركزي، وتغيير القدرة على تحمل الدواء مع الميل إلى زيادة الجرعات وتطور الاعتماد الجسدي.
في الوقت الحالي، تطور وضع جديد يتعلق بإدمان المخدرات في البلاد - هناك زيادة في استهلاك المخدرات. إذا كان مدمنو المخدرات السابقون يفضلون عقارًا واحدًا، فإن إدمان المخدرات المتعددة الآن هو استخدام أدوية مختلفة مع الانتقال من الأدوية الضعيفة إلى الأدوية القوية. إن تورط الفتيات في المخدرات آخذ في الارتفاع.
إن الطريقة المؤلمة للغاية للتخلص من إدمان المخدرات - "الانسحاب" - تؤدي إلى تعقيد العلاج بشكل كبير. ردود الفعل اللاإراديةوخوف المريض من طريقة مؤلمة للغاية للتخلص من الاعتماد الجسدي على الدواء، يؤدي إلى انخفاض نسبة المتعافين. يعتقد بعض علماء المخدرات أن إدمان المخدرات غير قابل للشفاء.
إن إدمان المخدرات هو أخطر تهديد لوجود المجتمع.
لقد انتشر تعاطي المخدرات، المعروف منذ القدم، إلى حد يثير قلق المجتمع العالمي بأسره. حتى مع تضييق حدود إدمان المخدرات، من وجهة نظر علماء المخدرات، إلى الحدود المقبولة قانونًا، يتم الاعتراف بإدمان المخدرات في العديد من البلدان على أنه كارثة اجتماعية.
إن سوء المعاملة بين الشباب أمر كارثي بشكل خاص - حيث يتأثر حاضر المجتمع ومستقبله. ومن وجهة نظر علماء المخدرات، فإن الصورة الكاملة لانتشار التعاطي، بما في ذلك أشكال تعاطي المخدرات، هي أكثر مأساوية. المواد والأدوية غير المدرجة في قائمة الأدوية، كقاعدة عامة، تكون أكثر خبثًا وتؤدي إلى ضرر أكبر للإنسان.
لدى المركز الدولي لمكافحة المخدرات في نيويورك وثيقة تشير إلى عدد مدمني المخدرات لكل فرد الكرة الأرضية- 1,000,000,000 شخص.
لذا فإن الأسباب الرئيسية لتعاطي المخدرات هي:
التماسك الاجتماعي.فإذا تم قبول استخدام عقار معين في مجموعة ينتمي إليها الشخص أو ينتمى إليها، فسوف يشعر بالحاجة إلى استخدام ذلك الدواء لإثبات انتمائه إلى تلك المجموعة.
سرور.أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتعاطون المخدرات هو الأحاسيس المصاحبة والممتعة، بدءًا من الرفاهية والاسترخاء وحتى النشوة الغامضة.
فضولفيما يتعلق بالمخدرات، يدفع بعض الأشخاص إلى البدء في تعاطي المخدرات بأنفسهم.
الثروة والترفيهيمكن أن يؤدي إلى الملل وفقدان الاهتمام بالحياة، وقد تبدو المخدرات بمثابة المتنفس والتحفيز في هذه الحالة.
التخفيف من الإجهاد الجسدي.ينجح معظم الناس في التغلب على المواقف الأكثر إرهاقًا في حياتهم، لكن البعض يحاول العثور على ملجأ في شكل إدمان المخدرات. غالبًا ما تصبح المخدرات المركز الزائف الذي تدور حوله حياتهم.
دور العوامل المختلفة في تعزيز الصحة.
نمط حياة صحي
صحة الإنسان- هذه هي قدرته على الحفاظ على الاستقرار النفسي الجسدي المناسب للعمر والجنس في ظروف التغيرات المستمرة في الوحدات الكمية والنوعية للمعلومات الهيكلية والحسية.
نمط حياة صحي- هذه هي الطريقة الراسخة للشخص لتنظيم الإنتاج والجوانب اليومية والثقافية للحياة، والتي تتيح للمرء أن يدرك نفسه بدرجة أو بأخرى. الإمكانات الإبداعيةوالحفاظ على صحة الإنسان وتحسينها.
وبناءً على ذلك فإن أساس نمط الحياة الصحي يشمل:
الامتثال للروتين اليومي - العمل والراحة والنوم - بما يتوافق مع الإيقاع الحيوي اليومي؛
النشاط البدني، بما في ذلك التمارين المنتظمة الأنواع المتاحةالرياضة، والركض الترفيهي، والجمباز الإيقاعي والثابت، والمشي بجرعات في الهواء؛
الاستخدام المعقول لأساليب تصلب.
نظام غذائي متوازن.
نظام غذائي متوازن
نظام غذائي متوازن- هذا هو غذاء الإنسان السليم على أساس الأساس العلميقادرة على تلبية احتياجات الجسم من الطاقة كميًا ونوعيًا.
يتم قياس قيمة الطاقة في الغذاء سعرات حرارية(السعرة الحرارية الواحدة تساوي كمية الحرارة اللازمة لتسخين 1 لتر من الماء بمقدار درجة واحدة). يتم التعبير عن نفقات الطاقة البشرية بنفس الوحدات. لكي يظل وزن الشخص البالغ دون تغيير مع الحفاظ على حالة وظيفية طبيعية، يجب أن يكون تدفق الطاقة إلى الجسم من الطعام مساويا لنفقات الطاقة في عمل معين. وهذا هو المبدأ الأساسي للتغذية العقلانية، مع مراعاة الظروف المناخية والموسمية وعمر وجنس العمال. لكن المؤشر الرئيسي لتبادل الطاقة هو القيمة النشاط البدني. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تكون التقلبات في عملية التمثيل الغذائي كبيرة جدًا. على سبيل المثال، يمكن أن تزيد عمليات التمثيل الغذائي في العضلات الهيكلية النشطة بمقدار 1000 مرة مقارنة بالعضلات أثناء الراحة.
حتى مع الراحة الكاملة، يتم إنفاق الطاقة على عمل الجسم - وهذا هو ما يسمى بعملية التمثيل الغذائي الأساسي. يبلغ استهلاك الطاقة أثناء الراحة خلال ساعة واحدة حوالي 1 كيلو سعر حراري لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
في التغذية، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط كمية الطعام الذي يتم تناوله، ولكن أيضا خصائصه النوعية. هذا هو السبب في أن العناصر الرئيسية لنظام غذائي متوازن هي التوازن و الوضع الصحيح. يعتبر النظام الغذائي المتوازن هو النظام الذي يوفر النسبة المثلى من المواد الغذائية الأساسية والفعالة بيولوجيًا: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. أهم مبدأ للتوازن الغذائي هو النسبة الصحيحةالعناصر الغذائية الرئيسية - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يتم التعبير عن هذه العلاقة بالصيغة 1:1:4 وأثناء العمل البدني الثقيل - 1:1:5 ، في سن الشيخوخة - 1:0,8:3 . يتضمن الرصيد أيضًا علاقة بمؤشرات السعرات الحرارية.
بناءً على صيغة التوازن، يجب أن يحصل الشخص البالغ الذي لا يمارس العمل البدني على 70-100 جرام من البروتينات والدهون وحوالي 400 جرام من الكربوهيدرات يوميًا، منها ما لا يزيد عن 60-80 جرامًا من السكر. يجب أن تكون البروتينات والدهون من أصل حيواني ونباتي. من المهم بشكل خاص تضمين الدهون النباتية في الطعام (ما يصل إلى 30٪ من الكمية الإجمالية)، والتي لها خصائص وقائية ضد تطور تصلب الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم. من المهم جدًا أن يحتوي الطعام على كمية كافية من جميع الفيتامينات الضرورية للشخص (يوجد حوالي 30 منها في المجموع)، وخاصة الفيتامينات A وE القابلة للذوبان فقط في الدهون وC وP والمجموعة B - القابلة للذوبان في الماء. يوجد العديد من الفيتامينات بشكل خاص في الكبد والعسل والمكسرات ووركين الورد والكشمش الأسود وبراعم الحبوب والجزر والملفوف والفلفل الأحمر والليمون وكذلك في الحليب. خلال فترات التوتر الجسدي والعقلي المتزايد، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات وجرعات متزايدة من فيتامين C (حمض الأسكوربيك). ونظراً لتأثير الفيتامينات المنشط للجهاز العصبي المركزي، فلا يجب تناولها ليلاً، وبما أن معظمها عبارة عن أحماض، فلا تتناولها إلا بعد الوجبات لتجنب تهيج الغشاء المخاطي في المعدة.
وهكذا، من كل ما سبق يمكننا أن نستنتج الرئيسي قواعد التغذية العقلانية:
لا تأكل.
تنويع حصة غذائيةتناول الخضار والفواكه والفواكه في أي وقت من السنة؛ الحد من استهلاك الدهون الحيوانية، بما في ذلك سمنة، ملح، سكر، حلويات; تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية.
لا تأكل الأطعمة الساخنة والحارة.
مضغ الطعام جيداً؛
لا تأكل في وقت متأخر من المساء.
تناول ما لا يقل عن 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة، وحاول تناول الطعام في نفس الوقت.
إجراءات تصلب
الجوهر الفسيولوجي تصلبالشخص هو أنه تحت تأثير تأثيرات درجة الحرارة، بمساعدة العوامل الطبيعية، يصبح الجسم تدريجيا محصنا (بالطبع، إلى حد ما) لنزلات البرد وارتفاع درجة الحرارة. مثل هذا الشخص يتحمل الإجهاد الجسدي والعقلي بسهولة أكبر، ويشعر بتعب أقل، ويحافظ على الأداء والنشاط العالي.
عوامل التصلب الرئيسية هي الهواء والشمس والماء. الاستحمام والحمامات والساونا ومصابيح الكوارتز لها نفس التأثير. يتم التصلب للحرارة والبرودة باستخدام مواد مهيجة مختلفة.
المبادئ الأساسيةتصلب هي:
زيادة تدريجية في عوامل تصلب.
الاستخدام المنهجي لهم؛
شدة متفاوتة
مجموعة متنوعة من الأموال مع المحاسبة الإلزامية الخصائص الفرديةجسم.
القدرة الطبيعية للشخص على التكيف مع التغيرات في البيئة، وقبل كل شيء درجة الحرارة، يتم الحفاظ عليها فقط من خلال التدريب المستمر. تحت تأثير الحرارة أو البرودة، تحدث تغيرات فسيولوجية مختلفة في الجسم. ويشمل ذلك زيادة في نشاط الجهاز العصبي المركزي، وزيادة في نشاط الغدد الصماء، وزيادة في نشاط الإنزيمات الخلوية، وزيادة خصائص وقائيةجسم. وتزداد مقاومة الشخص لعمل العوامل الأخرى، على سبيل المثال، نقص الأكسجين في الهواء المحيط، وتزداد القدرة على التحمل البدني بشكل عام.
أكثر طرق التصلب شيوعًا هي طرق الماء والهواء.
تصلب الهواءيمكن إجراؤها على شكل حمامات هوائية، مما يؤدي إلى تغيير شدة الحمل عن طريق تقليل أو زيادة درجة الحرارة المحيطة تدريجيًا من موسم لآخر، ومدة الإجراء ومساحة سطح الجسم العاري. اعتمادًا على درجة الحرارة، تنقسم الحمامات الهوائية إلى دافئة (أكثر من 22 درجة)، غير مبالية (21-22 درجة)، باردة (17-20 درجة)، معتدلة البرودة (13-16 درجة)، باردة (4-13 درجة)، بارد جدًا (أقل من 4 درجات). حمامات الهواء، بالإضافة إلى تأثيرها التدريبي على آليات التنظيم الحراري، وخاصة على الأوعية الدموية في الجلد، لها أيضًا تأثير على الجسم بأكمله. يؤدي استنشاق الهواء النقي النظيف إلى التنفس بشكل أعمق، مما يسمح بتهوية أفضل للرئتين ودخول المزيد من الأكسجين إلى الدم. في الوقت نفسه، يزداد أداء عضلات الهيكل العظمي والقلب، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته، ويتحسن تكوين الدم، وما إلى ذلك. حمامات الهواء لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي، ويصبح الشخص أكثر هدوءًا، وأكثر توازناً، ويتحسن المزاج، والنوم، والشهية، ويزداد الأداء البدني والعقلي بشكل عام.
علاجات المياهليس فقط تأثير درجة الحرارة على الجسم، ولكن أيضًا تأثير ميكانيكي، مقسم إلى ساخن (أكثر من 40 درجة)، دافئ (40-36 درجة)، غير مبال (35-34 درجة)، بارد (33-20 درجة)، بارد - مع درجة حرارة الماء أقل من 20 درجة مئوية. من الأفضل البدء بالتصلب بالماء في الداخل عند درجة حرارة الغرفة المعتادة للجسم، في أي وقت من السنة. أولا، يوصى باتخاذ إجراءات المياه المحلية، على سبيل المثال، المسح بمنشفة مبللة مباشرة بعد تمارين النظافة الصباحية. بعد أن بدأت في فرك الماء عند درجة حرارة 30 درجة تقريبًا، قللها تدريجيًا بمقدار درجة واحدة يوميًا، لتصل إلى 18 درجة وأقل، اعتمادًا على ما تشعر به. يبدأ الإجراء باليدين، ثم يمسح الكتفين والرقبة والجذع. بعد ذلك، افرك نفسك بمنشفة تدليك حتى يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر وتشعر بالدفء اللطيف.
تصلب يجلب فائدة عظيمةليس فقط الأصحاء، ولكن أيضا المرضى.يبدو أن العديد من الأشخاص الذين كانوا محكوم عليهم بالفعل بأمراض مزمنة، لم يتمكنوا من التعافي تمامًا من الأمراض التي أصابتهم فحسب، بل تمكنوا أيضًا من استعادة قوتهم وصحتهم المفقودة تمامًا.
خاتمة
ويجب حماية صحة الإنسان وتعزيزها. تتطلب صحة الشخص الذي يعاني من أي أمراض تصحيحًا إلزاميًا. يمكن أن يكون هذا التصحيح طبيًا بحتًا، أو قد يجمع بين الطرق الطبية وغير التقليدية لتعزيز واستعادة الصحة، ويمكن أيضًا أن يعتمد على نظام محدد بشكل فردي.
إن نمط الحياة الصحي له أهمية ذاتية، وبالتالي فإن الحفاظ على صحة كل شخص وتعزيزها يتطلب إعادة هيكلة الوعي، وكسر الأفكار القديمة حول الصحة، وتغيير الصور النمطية السلوكية. الصحة قيمة بدونها لا تحقق الحياة الرضا والسعادة.
ستة عوامل رئيسية والتي لها تأثير كبير على صحة الإنسان:
- تَغذِيَة.
- هواء.
- علم النفس.
- البيئة المائية.
- النشاط البدني.
- الوزن الزائد.
يجب إيلاء اهتمام خاص للطعام والماء. هذه العوامل هي الأسهل للتأثير. ومع هذين الرقمين، يصبح من الأسهل أن تبدأ رحلتك الصحية.
الجميع جسم الإنسانيتكون من العديد من الخلايا. لكنها (الخلايا) تتميز بعدم الثبات، فهي اليوم واحدة، وغدا مختلفة تماما. لذلك عليك أن تأكل جيدًا حتى تتطور الخلايا دون أمراض.
لماذا يلعب الماء دورا كبيرا؟ لأننا جميعًا نمتلك ما يقرب من خمسة وثمانين بالمائة منه. هل توافق على أن هذه "النسبة" كبيرة إلى حد ما؟ من الضروري مراقبة جودة وكمية المياه. المعيار الفسيولوجي للمياه هو ثلاثين ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من الوزن. إذا مرض الإنسان فإنه يشرب حوالي لتر ونصف أكثر.
تؤثر العواطف أيضًا على صحة الإنسان
الآن دعونا نرى بالضبط كيف:
- الغيرة. هذه العاطفة تبطئ إنتاج الجسم البشري للهرمونات الجنسية. المرأة الغيورة جداً تفقد الرغبة الحميمة، ويتحول الرجل إلى عاجز.
- الشفقة. يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد. عندما يشعر الشخص بالشفقة، يبدأ مستوى السكر في الدم في الانخفاض.
- الحسد يمكن أن يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية. وبالتالي فإن حالة القلب ستزداد سوءًا وسيكون تحسينها أكثر صعوبة.
- الشعور المستمر بالذنب يزيد من المخاطر أمراض الأورام. جلد الذات شيء سلبي.
يجب تزويد الجسم بالفيتامينات. ك جداً فيتامينات مهمةوتشمل الفيتامينات مثل السيلينيوم واليود والكالسيوم.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم:
- الفستق.
- عدس.
- قمح.
- بازيلاء.
- فول.
- لوز.
- كرنب.
- حبوب ذرة.
- أخطبوط.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود:
- خبز (عادي).
- جبنة قاسية).
- بازيلاء.
- جمبري (مقلي).
- سمنة.
- سبانخ.
- السجق.
- شامبينيون.
- الخبز.
- الحدوق.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم:
- ثوم.
- دقيق الشوفان.
- جبن.
- الكريمة الحامضة.
- كريم.
- خردل.
- البندق.
- بَقدونس.
- الشبت.
- التوت.
تؤثر الظروف الجوية أيضًا على صحة الإنسان. ينقسم الناس إلى "يعتمدون على الطقس" و "مستقلون عن الطقس". أولئك الذين ينتمون إلى النوع الثاني يشعرون بالارتياح في البرد والحر والطين. والنوع الأول يشمل الأشخاص الذين تتدهور صحتهم ورفاهتهم بمجرد تغير الطقس.
العوامل التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان:
- جو مناسب (الإعداد). تنظيف شقتك لخلق الراحة. قم بزيارة فقط الأشخاص الذين تستمتع بالتواجد معهم.
- هواء نقي. يذهب للمشي! لا تخافوا من البرد! المشي هو طريقة عظيمةصرف انتباهك عن كل شيء سيء وغير مرغوب فيه.
- نوم صحي. كم من النوم الذي تحتاج إليه؟ حسنًا، على الأقل سبع ساعات يوميًا. ستة هو الحد الأدنى! عود نفسك على حقيقة أن هذا هو عدد الساعات التي يجب أن تقضيها في "الرحلة إلى الأحلام".
- عادي العلاقات الجنسية. هل هذا صحيح! ابحث عن من تحب إذا لم يكن لديك واحد!
- طعام جيد. تناول طعامًا جيدًا ولا تبخل بالطعام! مواد كيميائية أقل. المزيد من المنتجات الطبيعية!
- استراحة. لسوء الحظ، لا يمكن تغيير كل شيء. ولا يمكنك كسب كل الموارد المالية أيضًا. اشعر بالأسف على نفسك، لا تجهد نفسك.
- موسيقى هادئة. استمع إليها (على الأقل من وقت لآخر). انظر كيف "يتحول" جسمك!
- تأمل. يجب أن تكون قادرًا على التأمل. ليس هناك أدنى معنى في التأمل "الفارغ".
- التصور. تخيل كل ما تحلم به وترغب فيه. كلما حلمت أكثر، كلما "تحول" كل شيء إلى حقيقة.
- تواصل. إنه يرفع معنوياتك. حاول مقابلة الأشخاص الذين تسعد دائمًا برؤيتهم في كثير من الأحيان.
عادات "غذائية" سيئة لها تأثير سيء على الصحة:
- تناول الطعام في وقت مبكر جداً. اغسل وجهك ماء بارد، مارس التمارين، ارتدي ملابسك. ثم فكر في الأكل! ليست هناك حاجة للاستعجال مع وجبة الإفطار. لن يبتعد عنك.
- استهلاك الطعام في وقت متأخر جدًا. لا تأكل بعد الساعة التاسعة! الأكل بعد السادسة مضر أيضاً، لكن هذا “الضرر” يقتصر أساساً على من يدمنون الحميات الغذائية.
- "وجبات خفيفة" في فترات الراحة بين الغداء والفطور والعشاء. تجنب "الإضافات" مع الطعام. إذا لم تشعر بالملل، قم بزيادة حصة وجبتك الرئيسية. تناول الوجبات الخفيفة محظور!
- الاستمتاع بالطعام لتحسين نفسك الحالة العاطفية. الطعام لن يخلصك من المشاكل ولن يحلها أيتها المرأة العزيزة والمحترمة! يمكنك أن تقرر كل شيء بمفردك (وإن لم يكن ذلك دائمًا بدون مساعدة خارجية).
- طعام "جديد" بعد تناول وجبة ثقيلة. يمكن أن يكون الطعام غير ضروري. سوف تشعر بذلك بنفسك. لكنك ستجعل معدتك تعاني. أنت لا تريد ذلك، أليس كذلك؟ "إضافي" أقل - صحة أكثر!
- تناول الفاكهة مع الوجبات الرئيسية. كل شيء بسيط! تناول الفواكه (الموز والبرتقال والليمون واليوسفي وغيرها من "الأشياء") اللذيذة بشكل منفصل، وليس مع بعض الأطعمة الأخرى.
- تناول الطعام دون الشعور بالجوع. إذا لم يكن هناك جوع، فمن الضروري أن تبدأ وجبة! قم بإعداد وجبة، على سبيل المثال، لأحبائك. سيكونون سعداء جدًا باهتمامك بهم.
- استخدام غير متوافق و المنتجات الضارة. احرص! احمي جسمك من الأخطاء! استعادة الصحة والمحافظة عليها أصعب من اكتسابها! انظر الآن إلى المنتجات التي تعتبر "ضارة":
قائمة صغيرة من الأطعمة والمشروبات الضارة:
- سالو.
- الفطائر.
- بطاطس مقلية.
- همبرغر.
- تشيز برجر.
- الزبادي (الدهني جدا).
- رقائق.
- المقرمشات.
- القهوة (بكميات كبيرة).
- "فانتا".
- "كوكا كولا".
- "شبح."
لكي يكون كل شيء على ما يرام، عش بإيجابية وآمن بالأفضل!لا تتوتر! يعد الاكتئاب والتوتر والعصبية أيضًا من العوامل التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك الثمينة.
تحرك أكثر وانزعج أقل!تخيل أن الحياة قد كلفتك بمثل هذه المهمة. لا تخافوا من الصعوبات! من خلال إكمال "مهمة الحياة" الخاصة بك، سوف تساعد نفسك على تطوير قوة إرادتك!
تتحدد صحة الفرد والمجتمع ككل من خلال عدد من العوامل التي تؤثر على جسم الإنسان، سلباً وإيجاباً. تصرف سلبي. ووفقا لاستنتاجات خبراء منظمة الصحة العالمية، فقد تم تحديد أربع مجموعات رئيسية من العوامل التي تحدد صحة الإنسان، ولكل منها تأثير إيجابي وآخر إيجابي. تأثير سيء، اعتمادًا على نقاط التطبيق:
- الجينات الوراثية؛
- الدعم الطبي؛
- نمط الحياة;
- بيئة.
ويتحدد تأثير كل عامل على صحة الإنسان أيضًا حسب العمر والجنس والحالة. الخصائص الفرديةجسم.
العوامل الوراثية التي تحدد صحة الإنسان
يتم تحديد قدرات الشخص إلى حد كبير من خلال النمط الجيني الخاص به - وهو مجموعة من الخصائص الوراثية المضمنة في كود الحمض النووي الفردي قبل وقت طويل من الولادة. ومع ذلك، فإن المظاهر الوراثية لا تظهر دون ظروف معينة مواتية أو غير مواتية.
تنجم الفترات الحرجة لنمو الجنين عن انتهاكات لجهازه الوراثي أثناء تكوين الأعضاء وأجهزة الجسم:
- الأسبوع السابع من الحمل: نظام القلب والأوعية الدموية– يتجلى في تشكيل عيوب القلب.
- 12-14 أسبوع: الجهاز العصبي– تشكيل غير صحيح الانبوب العصبييؤدي إلى أمراض خلقية، في أغلب الأحيان نتيجة للعدوى العصبية - الشلل الدماغي، وأمراض إزالة الميالين ( تصلب متعدد، باسف)؛
- 14-17 أسبوع: الجهاز العضلي الهيكلي– خلل التنسج في مفاصل الورك والعمليات العضلية.
أبعد من التغيرات الجينية أهمية عظيمةلها آليات اللاجينومية كعوامل تحدد صحة الإنسان بعد الولادة. وفي هذه الحالات، لا يرث الجنين المرض، بل يتعرض له تأثيرات مؤذية، يعتبرهم القاعدة التي تؤثر لاحقًا على صحته. المثال الأكثر شيوعا لمثل هذا المرض هو ارتفاع ضغط الدم الأمومي. زيادة الضغط الشريانيفي نظام "الأم والمشيمة والجنين" يعزز تطور التغيرات الوعائية، وإعداد الشخص لظروف معيشية متزايدة ضغط الدمأي تطور ارتفاع ضغط الدم.
تنقسم الأمراض الوراثية إلى ثلاث مجموعات:
- تشوهات الجينات والكروموسومات.
- الأمراض المرتبطة بضعف تخليق بعض الإنزيمات في الظروف التي تتطلب زيادة الإنتاج.
- الاستعداد الوراثي.
تظهر التشوهات الجينية والكروموسومية، مثل بيلة الفينيل كيتون والهيموفيليا ومتلازمة داون، مباشرة بعد الولادة.
تبدأ الاعتلالات الإنزيمية، كعوامل تحدد صحة الإنسان، في التأثير فقط في الحالات التي لا يستطيع الجسم التعامل معها زيادة الحمل. هكذا تبدأ الأمراض المرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي في الظهور: مرض السكري، والنقرس، والعصاب.
يظهر الاستعداد الوراثي تحت تأثير العوامل بيئة خارجية. تساهم الظروف البيئية والاجتماعية غير المواتية في التنمية ارتفاع ضغط الدموقرحة المعدة و الاثنا عشري, الربو القصبيوغيرها من الاضطرابات النفسية.
العوامل الاجتماعية لصحة الإنسان
الظروف الاجتماعية تحدد إلى حد كبير صحة الناس. يحتل مستوى التنمية الاقتصادية في بلد الإقامة مكانًا مهمًا. إن الحصول على ما يكفي من المال يلعب دورًا مزدوجًا. فمن ناحية، يستطيع الشخص الغني الوصول إلى جميع أنواع الأشياء الرعاية الطبيةومن ناحية أخرى، يتم استبدال الاهتمام بالصحة بأمور أخرى. ومن الغريب أن الأشخاص ذوي الدخل المنخفض لديهم فرصة أفضل لتعزيز مناعتهم. وبالتالي فإن العوامل الصحية للشخص لا تعتمد على وضعه المالي.
أهم عنصر في نمط الحياة الصحي هو الموقف النفسي الصحيح الذي يهدف إلى إطالة العمر المتوقع. الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا بصحة جيدة يستبعدون العوامل التي تدمر صحة الإنسان، معتبرين أنها تتعارض مع المعايير. بغض النظر عن مكان الإقامة أو العرق أو مستوى الدخل، لكل شخص الحق في الاختيار. كونهم معزولين عن فوائد الحضارة، أو استخدامها، فإن الناس قادرون بنفس القدر على مراعاة القواعد الأساسية للنظافة الشخصية. في الصناعات الخطرة، يتم توفير تدابير السلامة الشخصية اللازمة، والتي يؤدي الالتزام بها إلى نتائج إيجابية.
تشمل العوامل الاجتماعية لصحة الإنسان على نطاق واسع مفهوم مشهورالتسريع. إن طفل القرن الحادي والعشرين يتفوق بكثير في مستوى النمو على أقرانه في القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين. إن تسريع التنمية له علاقة مباشرة بإنجازات التقدم التكنولوجي. وفرة المعلومات تشجع التنمية في وقت مبكرالذكاء والهيكل العظمي و كتلة العضلات. وفي هذا الصدد، يعاني المراهقون من تأخر نمو الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المبكرة.
العوامل الطبيعية لصحة الإنسان
بالإضافة إلى الوراثة و السمات الدستورية، تتأثر صحة الإنسان بالعوامل البيئية.
تنقسم التأثيرات الطبيعية على الجسم إلى مناخية وحضرية. الشمس والهواء والماء بعيدة كل البعد عن أهم مكونات البيئة. تأثيرات الطاقة لها أهمية كبيرة: من حقل كهرومغناطيسيالارض قبل الاشعاع
يتمتع الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مناخات قاسية بهامش أمان أكبر. ومع ذلك، التكاليف الطاقة الحيويةفي النضال من أجل البقاء بين الشماليين لا يمكن مقارنتهم بأولئك الذين يعيشون في ظروف يتم فيها الجمع بين الظروف المواتية عوامل طبيعيةصحة الإنسان، كتأثير نسائم البحر مثلاً.
التلوث البيئي الناتج عن التطور الصناعي يمكن أن يكون له تأثير على المستوى الجيني. وهذا الإجراء لا يكاد يكون مفيدًا على الإطلاق. عوامل متعددة تدمر صحة الإنسان تساهم في تقصير العمر، على الرغم من أن الإنسان يحاول أن يعيش الصورة الصحيحةحياة. تأثير مواد مؤذيةالبيئة اليوم هي المشكلة الرئيسية لصحة سكان المدن الكبرى.
العوامل الدستورية لصحة الإنسان
يشير دستور الشخص إلى سمة من سمات اللياقة البدنية التي تحدد مدى قابليته للإصابة بأمراض معينة. في الطب، يتم التمييز بين الأنواع التالية من الدستور البشري:
نوع الجسم الأكثر ملاءمة هو الوهن الطبيعي.
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من النوع الوهني من الدستور عرضة للإصابة بالعدوى ويكونون مقاومين بشكل ضعيف للإجهاد، لذلك غالبًا ما يصابون بأمراض مرتبطة باضطرابات التعصيب: القرحة الهضميةالربو القصبي.
الأفراد من النوع المفرط الوهن هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن العامل الرئيسي (50-55%) الذي يؤثر على صحة الإنسان هو أسلوب حياته وظروفه المعيشية. ولذلك، فإن منع الإصابة بالأمراض بين السكان ليس مجرد مهمة العاملين في المجال الطبي، لكن أيضا وكالات الحكومة، وضمان المستوى والعمر المتوقع للمواطنين.