24.03.2018 57247
هل تتذكر العبارة التي تتحدث عن حقيقة أن الخلايا العصبية لا تتعافى؟ هل هو حقا؟ هل خلايا دماغنا لديها القدرة على التجدد؟ هل يتم استبدال الخلايا التالفة أو الميتة بخلايا جديدة؟ كم عدد هذه الخلايا يجب أن يكون هناك؟ نجيب على هذه الأسئلة بمزيد من التفصيل بمساعدة أحدث الأبحاث العلمية.
لماذا كان يعتقد أن الخلايا العصبية لا يمكن أن تتجدد؟
توصل Ramon y Cajal ، أحد علماء الأنسجة البارزين (وهذا هو علم خلايا أجسامنا) ، في عام 1913 ، إلى استنتاج مفاده أن خلايا الدماغ لا يمكن استعادتها ، لأن نموها وتكوين خلايا جديدة يتوقف عند الشخص البالغ. . في الواقع ، الخلايا العصبية (خلايا الدماغ) تشكل دوائر ثابتة ، وإذا كانت هذه الدوائر لديها القدرة على التغيير بسبب حقيقة ظهور خلايا عصبية جديدة ، فإن هذا من شأنه أن يسبب تغيرات في كل من الدماغ والجهاز العصبي ككل.
كان هذا البيان يشكل أساس كل علم الأعصاب ، وكان يعتقد على مدى عقود. انجرف العلماء بعيدًا عن هذه العقيدة لدرجة أنهم "فوتوا" في منتصف الستينيات اكتشاف تكوين الخلايا العصبية - تكوين خلايا جديدة لا تعتمد على العمر. في ذلك الوقت ، أجريت تجارب على الفئران ، وفقط في نهاية التسعينيات ، عاد بيتر إريكسون إلى هذا الاكتشاف ، الذي أثبت أن نفس العمليات تحدث بالضبط في دماغ شخص عاقل.
كيف تتعافى الخلايا العصبية؟
يمكن تصنيع الخلايا العصبية ليس في الدماغ بأكمله ، ولكن فقط في تلفيف معين في الحُصين وفي الفص المسؤول عن الرائحة. مع تقدم العمر ، يتباطأ تكوين الخلايا الجديدة حقًا ، لأنها ستكون أكثر نشاطًا خلال فترة نمو وتطور الجسم. لكن الحقيقة تبقى: تظهر خلايا دماغية جديدة حتى بعد 40-50 سنة ، وإن كان ذلك أبطأ.
على سبيل المثال ، أجرى العلماء الكنديون التصوير المقطعي لمجموعة من الراهبات المسنات (حوالي 100 عام). لم يظهر التصوير المقطعي أي علامات لخرف الشيخوخة. بيت القصيد ، حسب العلماء ، هو التفكير الإيجابي للراهبات ، لأنهن يعشن وفق العادات الراسخة وراضيات تامة عن مجريات الأمور ، ويتعلمن أيضًا التواضع واللطف ، ويحاولن تغيير حياة الآخرين. للافضل. تسمح لنا هذه المبادئ الأخلاقية بأن نكون أقل توتراً مما هو عليه الحال مع الناس الدنيوية. وبالتحديد ، الإجهاد ، وفقًا لنفس العلماء من كندا ، هو المدمر والمدمّر للخلايا العصبية ، فهو يحد من قدرة أنسجة المخ على التجدد والاستعادة.
أجرى البروفيسور الألماني الشهير هارولد هوتير أيضًا دراسة تثبت أن المشكلة التي تم حلها تساهم في استعادة الخلايا العصبية في الدماغ ، مما أدى في البداية إلى الإجهاد. إن إدراك أن هذه المشكلة لم يعد يؤدي إلى استرخاء الجهاز العصبي إلى أقصى حد وتنشيط عمليات الشفاء في أنسجة المخ. يمكنك أيضًا تحفيز تكوين خلايا جديدة من خلال تعلم شيء جديد ، ورسم معلومات جديدة ، حتى في سن متقدمة.
حقائق مثيرة للاهتمام حول تكوين الخلايا العصبية
أجرى علماء آخرون من السويد دراسة تؤكد أن عدد الخلايا العصبية الجديدة التي تتكون يوميًا يمكن أن يصل إلى 700 خلية. كيف توصلوا إلى هذا الاستنتاج؟ لقد ساعدهم ... التجارب النووية! تم احتجازهم في الخمسينيات ، ومنذ حوالي الستينيات ، تم حظر القنابل النووية. ولكن نظرًا لأن الكربون المشع 14 قد انبعث بالفعل في الغلاف الجوي ، فقد تمكن من اختراق أدمغة الأشخاص الذين يعيشون في ذلك الوقت و "الاندماج" في سلاسل الحمض النووي للخلايا ، بما في ذلك خلايا الدماغ. ومن الممكن تحديد أن الخلايا ولدت باستمرار ، ظهرت خلايا جديدة لا يوجد فيها الكربون. أصبح من الممكن تحديد العدد - لذلك استنتج العلماء رقمًا تقريبيًا يبلغ 700 خلية عصبية يوميًا. حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام: هل تساءلت يومًا لماذا لا نتذكر طفولتنا؟ بالمقابل ، لماذا يتذكر كبار السن غالبًا ما حدث منذ زمن طويل ، وليس ما حدث بالأمس؟ كل شيء عن نفس الخلايا العصبية. يتم إجبار الذكريات على الخروج من الذاكرة بتكوين خلايا عصبية جديدة نظيفة لم يتم "تسجيل" أي شيء عليها حتى الآن. وفي مرحلة البلوغ ، كما قلنا أعلاه ، يتباطأ نمو الخلايا العصبية ، ويبقى المزيد من الخلايا القديمة ذات "السجلات" في الدماغ.
وهنا تناقض بالنسبة لك: شرب الكحول يمكن أن يحفز نمو الخلايا العصبية الجديدة. صحيح ، ليس كل شيء ورديًا جدًا ، وقد تم إثبات ذلك من خلال تجربة أجريت على الفئران. لبعض الوقت تم إعطاؤهم الكحول المخفف بدلاً من الماء. بعد فحص دماغهم ، اتضح أنه خلال هذا الوقت تم "تجديده" بشكل كبير بخلايا جديدة. لكن تم اكتشاف نمط آخر على الفور: أظهرت الفئران شغفًا للكحول. لم يهتموا بالماء على الإطلاق ، لكنهم فضلوا الكحول.
إن التعبير المجنح "الخلايا العصبية لا تتعافى" يعتبره الجميع منذ الطفولة حقيقة لا جدال فيها. ومع ذلك ، فإن هذه البديهية ليست أكثر من خرافة ، والبيانات العلمية الجديدة تدحضها.تضع الطبيعة في الدماغ النامي هامش أمان عاليًا جدًا: أثناء التطور الجنيني ، يتم تكوين فائض كبير من الخلايا العصبية. ما يقرب من 70 ٪ منهم يموتون قبل ولادة طفل. يستمر دماغ الإنسان في فقدان الخلايا العصبية بعد الولادة ، طوال حياته. موت الخلايا مبرمج وراثيا. بالطبع ، لا تموت الخلايا العصبية فحسب ، بل تموت أيضًا خلايا الجسم الأخرى. تتمتع جميع الأنسجة الأخرى فقط بقدرة عالية على التجدد ، أي أن خلاياها تنقسم لتحل محل الأموات. تكون عملية التجديد أكثر نشاطًا في الخلايا الظهارية والأعضاء المكونة للدم (نخاع العظم الأحمر). ولكن هناك خلايا يتم فيها منع الجينات المسؤولة عن التكاثر عن طريق الانقسام. بالإضافة إلى الخلايا العصبية ، تشمل هذه الخلايا خلايا عضلة القلب. كيف يتمكن الناس من الحفاظ على عقولهم في سن متقدمة جدًا ، إذا ماتت الخلايا العصبية ولم تتجدد؟
تمثيل تخطيطي لخلية عصبية أو خلية عصبية تتكون من جسم به نواة ومحور عصبي وعدة تشعبات
أحد التفسيرات المحتملة هو أن 10٪ فقط من الخلايا العصبية "تعمل" في وقت واحد في الجهاز العصبي. غالبًا ما يتم الاستشهاد بهذه الحقيقة في الأدبيات الشعبية وحتى العلمية. اضطررت مرارًا إلى مناقشة هذا البيان مع زملائي المحليين والأجانب. ولا أحد منهم يفهم من أين أتى مثل هذا الرقم. أي خلية تعيش وتعمل في نفس الوقت. في كل خلية عصبية ، تحدث عمليات التمثيل الغذائي طوال الوقت ، ويتم تصنيع البروتينات ، ويتم توليد النبضات العصبية ونقلها. لذلك ، وتركنا فرضية "الراحة" للخلايا العصبية ، دعونا ننتقل إلى إحدى خصائص الجهاز العصبي ، وهي المرونة الاستثنائية.
معنى اللدونة هو أن وظائف الخلايا العصبية الميتة يتم الاستيلاء عليها من قبل "الزملاء" الباقين على قيد الحياة ، مما يزيد من حجمها ويشكل روابط جديدة ، لتعويض الوظائف المفقودة. يمكن توضيح الفعالية العالية ، ولكن غير المحدودة ، لمثل هذا التعويض من خلال مثال مرض باركنسون ، الذي يحدث فيه الموت التدريجي للخلايا العصبية. اتضح أنه حتى يموت حوالي 90 ٪ من الخلايا العصبية في الدماغ ، لا تظهر الأعراض السريرية للمرض (ارتعاش الأطراف ، ومحدودية الحركة ، والمشية غير المستقرة ، والخرف) ، أي أن الشخص يبدو بصحة جيدة عمليًا. هذا يعني أن خلية عصبية واحدة يمكن أن تحل محل تسعة خلايا ميتة.
تختلف الخلايا العصبية عن بعضها البعض في الحجم ، وتفرع التشعبات ، وطول المحاور.
لكن مرونة الجهاز العصبي ليست الآلية الوحيدة التي تسمح بالحفاظ على العقل حتى الشيخوخة. تمتلك الطبيعة أيضًا خيارًا احتياطيًا - ظهور خلايا عصبية جديدة في دماغ الثدييات البالغة ، أو تكوين الخلايا العصبية.
ظهر أول تقرير عن تكوين الخلايا العصبية في عام 1962 في المجلة العلمية المرموقة ساينس. كانت الورقة بعنوان "هل تشكلت خلايا عصبية جديدة في دماغ الثدييات البالغة؟". استخدم مؤلفه ، البروفيسور جوزيف التمان من جامعة بوردو (الولايات المتحدة الأمريكية) ، تيارًا كهربائيًا لتدمير أحد هياكل دماغ الفئران (الجسم الركبي الجانبي) وأدخل مادة مشعة هناك ، تخترق الخلايا الناشئة حديثًا. بعد بضعة أشهر ، اكتشف العالم خلايا عصبية مشعة جديدة في المهاد (جزء من الدماغ الأمامي) والقشرة الدماغية. على مدى السنوات السبع التالية ، نشر ألتمان العديد من الأوراق البحثية التي تثبت وجود تكوين الخلايا العصبية في دماغ الثدييات البالغة. ومع ذلك ، في ذلك الوقت ، في الستينيات ، أثار عمله الشك فقط بين علماء الأعصاب ، ولم يتبع تطورهم.
يشمل مفهوم "الدبقية" جميع خلايا النسيج العصبي التي ليست عصبونات.
وبعد عشرين عامًا فقط ، تم "اكتشاف" تكوين الخلايا العصبية مرة أخرى ، ولكن بالفعل في دماغ الطيور. لاحظ العديد من الباحثين عن الطيور المغردة أنه خلال كل موسم تزاوج ، يغني ذكر الكناري Serinus canaria أغنية "بركبتين" جديدة. علاوة على ذلك ، فهو لا يتبنى ترنيات جديدة من إخوانه ، حيث تم تحديث الأغاني حتى في عزلة. بدأ العلماء في دراسة تفصيلية للمركز الصوتي الرئيسي للطيور ، الموجود في جزء خاص من الدماغ ، ووجدوا أنه في نهاية موسم التزاوج (يحدث في جزر الكناري في أغسطس ويناير) ، جزء مهم من المركز الصوتي ماتت الخلايا العصبية ، ربما بسبب الحمل الوظيفي المفرط. في منتصف الثمانينيات ، تمكن البروفيسور فرناندو نوتبوم من جامعة روكفلر (الولايات المتحدة الأمريكية) من إظهار أنه في ذكور الكناري البالغين ، تحدث عملية تكوين الخلايا العصبية باستمرار في المركز الصوتي ، لكن عدد الخلايا العصبية المتكونة يخضع للتقلبات الموسمية. تحدث ذروة تكوين الخلايا العصبية في جزر الكناري في أكتوبر ومارس ، أي بعد شهرين من موسم التزاوج. هذا هو السبب في تحديث "مكتبة التسجيلات" لأغاني ذكر الكناري بانتظام.
الخلايا العصبية مبرمجة وراثيا للهجرة إلى جزء أو جزء آخر من الجهاز العصبي ، حيث تقوم بمساعدة العمليات بإنشاء روابط مع الخلايا العصبية الأخرى.
في أواخر الثمانينيات ، تم اكتشاف تكوين الخلايا العصبية أيضًا في البرمائيات البالغة في مختبر عالم لينينغراد البروفيسور أ. ل. بولينوف.
من أين تأتي الخلايا العصبية الجديدة إذا لم تنقسم الخلايا العصبية؟ تبين أن مصدر الخلايا العصبية الجديدة في كل من الطيور والبرمائيات هو الخلايا الجذعية العصبية لجدار البطينين في الدماغ. أثناء نمو الجنين ، تتشكل خلايا الجهاز العصبي من هذه الخلايا: الخلايا العصبية والخلايا الدبقية. ولكن لا تتحول جميع الخلايا الجذعية إلى خلايا في الجهاز العصبي - فبعضها "يختبئ" وينتظر في الأجنحة.
يتم تدمير الخلايا العصبية الميتة عن طريق الضامة التي تدخل الجهاز العصبي من الدم.
مراحل تكوين الأنبوب العصبي في الجنين البشري.
تم إثبات ظهور خلايا عصبية جديدة من الخلايا الجذعية البالغة وفي الفقاريات السفلية. ومع ذلك ، فقد استغرق الأمر ما يقرب من خمسة عشر عامًا لإثبات حدوث عملية مماثلة في الجهاز العصبي للثدييات.
أدت التطورات في علم الأعصاب في أوائل التسعينيات إلى اكتشاف الخلايا العصبية "حديثي الولادة" في أدمغة الجرذان والفئران البالغة. تم العثور عليها في معظمها في مناطق الدماغ القديمة تطوريًا: البصيلات الشمية وقشرة الحُصين ، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن السلوك العاطفي ، والاستجابة للإجهاد ، وتنظيم الوظائف الجنسية في الثدييات.
كما هو الحال في الطيور والفقاريات السفلية ، توجد الخلايا الجذعية العصبية في الثدييات بالقرب من البطينين الجانبيين للدماغ. إن تحللها إلى خلايا عصبية مكثف للغاية. في الجرذان البالغة ، يتكون حوالي 250000 خلية عصبية من الخلايا الجذعية شهريًا ، لتحل محل 3٪ من جميع الخلايا العصبية في الحُصين. العمر الافتراضي لهذه الخلايا العصبية مرتفع للغاية - يصل إلى 112 يومًا. تنتقل الخلايا العصبية الجذعية مسافة طويلة (حوالي 2 سم). كما أنهم قادرون على الهجرة إلى البصلة الشمية ، ويتحولون إلى خلايا عصبية هناك.
البصيلات الشمية في دماغ الثدييات هي المسؤولة عن الإدراك والمعالجة الأولية للروائح المختلفة ، بما في ذلك التعرف على الفيرومونات - وهي مواد تشبه في التركيب الكيميائي هرمونات الجنس. يتم تنظيم السلوك الجنسي في القوارض بشكل أساسي عن طريق إنتاج الفيرومونات. يقع الحصين تحت نصفي الكرة المخية. ترتبط وظائف هذا الهيكل المعقد بتكوين ذاكرة قصيرة المدى ، وإدراك بعض المشاعر والمشاركة في تكوين السلوك الجنسي. يفسر وجود تكوين عصبي دائم في البصيلة الشمية والحصين في الجرذان من خلال حقيقة أن هذه الهياكل تحمل العبء الوظيفي الرئيسي في القوارض. لذلك ، غالبًا ما تموت الخلايا العصبية فيها ، مما يعني أنها بحاجة إلى التحديث.
من أجل فهم الظروف التي تؤثر على تكوين الخلايا العصبية في الحُصين والبصلة الشمية ، بنى الأستاذ غيج من جامعة سالك (الولايات المتحدة الأمريكية) مدينة مصغرة. لعبت الفئران هناك ، وذهبت للتربية البدنية ، وبحثت عن طرق للخروج من المتاهات. اتضح أنه في الفئران "الحضرية" ، نشأت خلايا عصبية جديدة بأعداد أكبر بكثير من تلك الموجودة في أقاربها السلبيين ، غارقة في الحياة الروتينية في الحوض.
يمكن أخذ الخلايا الجذعية من الدماغ وزرعها في جزء آخر من الجهاز العصبي ، حيث ستتحول إلى خلايا عصبية. أجرى البروفيسور غيج وزملاؤه عدة تجارب مماثلة ، كان أكثرها إثارة للإعجاب ما يلي. تم زرع قطعة من أنسجة المخ تحتوي على خلايا جذعية في شبكية عين الجرذ المدمرة. (للجدار الداخلي للعين الحساس للضوء أصل "عصبي": فهو يتكون من خلايا عصبية معدلة - قضبان ومخاريط. عندما يتم تدمير الطبقة الحساسة للضوء ، يبدأ العمى.) وصلت عملياتهم إلى العصب البصري ، واستقبل الجرذ بصره! علاوة على ذلك ، عندما تم زرع الخلايا الجذعية للدماغ في عين سليمة ، لم تحدث أي تحولات معها. ربما ، عندما تتلف الشبكية ، يتم إنتاج بعض المواد (على سبيل المثال ، ما يسمى بعوامل النمو) التي تحفز تكوين الخلايا العصبية. ومع ذلك ، فإن الآلية الدقيقة لهذه الظاهرة لا تزال غير واضحة.
واجه العلماء مهمة إثبات أن تكوين الخلايا العصبية لا يحدث فقط في القوارض ، ولكن أيضًا في البشر. للقيام بذلك ، قام باحثون بقيادة البروفيسور غيج مؤخرًا بعمل مثير. في إحدى عيادات الأورام الأمريكية ، تناولت مجموعة من المرضى المصابين بالأورام الخبيثة المستعصية عقار العلاج الكيميائي بروم ديوكسيوريدين. هذه المادة لها خاصية مهمة - القدرة على التراكم في تقسيم الخلايا من مختلف الأعضاء والأنسجة. يتم دمج البروم ديوكسيوريدين في الحمض النووي للخلية الأم ويتم الاحتفاظ به في الخلايا الوليدة بعد انقسام الخلية الأم. أظهرت دراسة تشريحية مرضية أن الخلايا العصبية التي تحتوي على بروم ديوكسيوريدين توجد في جميع أجزاء الدماغ تقريبًا ، بما في ذلك القشرة الدماغية. لذلك كانت هذه الخلايا العصبية عبارة عن خلايا جديدة نشأت من انقسام الخلايا الجذعية. أكدت النتيجة بشكل لا لبس فيه أن عملية تكوين الخلايا العصبية تحدث أيضًا عند البالغين. ولكن إذا كان تكوين الخلايا العصبية في القوارض يحدث فقط في الحُصين ، فمن المحتمل عند البشر أن يلتقط مناطق أكبر من الدماغ ، بما في ذلك القشرة الدماغية. أظهرت الدراسات الحديثة أن الخلايا العصبية الجديدة في دماغ البالغين يمكن أن تتكون ليس فقط من الخلايا الجذعية العصبية ، ولكن أيضًا من خلايا الدم الجذعية. تسبب اكتشاف هذه الظاهرة في نشوة في العالم العلمي. ومع ذلك ، فإن المنشور في أكتوبر 2003 في مجلة Nature فعل الكثير لتهدئة العقول المتحمسة. اتضح أن خلايا الدم الجذعية تخترق الدماغ ، لكنها لا تتحول إلى خلايا عصبية ، بل تندمج معها ، وتشكل خلايا ثنائية النواة. ثم يتم تدمير النواة "القديمة" للخلايا العصبية ، واستبدالها بالنواة "الجديدة" لخلية الدم الجذعية. في جسم الفئران ، تندمج خلايا الدم الجذعية في الغالب مع خلايا المخيخ العملاقة - خلايا بركنجي ، على الرغم من أن هذا نادرًا ما يحدث: لا يمكن العثور إلا على عدد قليل من الخلايا المدمجة في المخيخ بأكمله. يحدث اندماج أكثر كثافة للخلايا العصبية في الكبد وعضلة القلب. ليس من الواضح بعد ما هو المعنى الفسيولوجي لهذا. إحدى الفرضيات هي أن خلايا الدم الجذعية تحمل معها مادة وراثية جديدة ، والتي عند دخولها إلى الخلية المخيخية "القديمة" ، تطيل من عمرها.
لذلك ، يمكن أن تنشأ خلايا عصبية جديدة من الخلايا الجذعية حتى في الدماغ البالغ. تستخدم هذه الظاهرة بالفعل على نطاق واسع لعلاج العديد من الأمراض العصبية التنكسية (الأمراض المصحوبة بموت الخلايا العصبية في الدماغ). يتم الحصول على مستحضرات الخلايا الجذعية للزرع بطريقتين. الأول هو استخدام الخلايا الجذعية العصبية ، والتي توجد في كل من الجنين والبالغ حول بطيني الدماغ. الطريقة الثانية هي استخدام الخلايا الجذعية الجنينية. توجد هذه الخلايا في كتلة الخلية الداخلية في مرحلة مبكرة من تكوين الجنين. إنهم قادرون على التحول إلى أي خلية في الجسم تقريبًا. تكمن الصعوبة الأكبر في العمل مع الخلايا الجنينية في جعلها تتحول إلى خلايا عصبية. التقنيات الجديدة تجعل ذلك ممكناً.
أنشأت بعض المستشفيات في الولايات المتحدة بالفعل "مكتبات" من الخلايا الجذعية العصبية المشتقة من أنسجة الجنين وتقوم بزرعها في المرضى. تعطي المحاولات الأولى للزرع نتائج إيجابية ، على الرغم من أن الأطباء اليوم لا يستطيعون حل المشكلة الرئيسية لعمليات الزرع هذه: التكاثر غير المنضبط للخلايا الجذعية في 30-40٪ من الحالات يؤدي إلى تكوين أورام خبيثة. حتى الآن ، لم يتم العثور على نهج لمنع هذا التأثير الجانبي. ولكن على الرغم من ذلك ، فإن زرع الخلايا الجذعية سيكون بلا شك أحد الأساليب الرئيسية في علاج أمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون ، والتي أصبحت بلاء البلدان المتقدمة.
يهتم العديد من المرضى بمسألة ما إذا كانت الخلايا العصبية قد تمت استعادتها أم لا. وتعتمد هذه العملية على عوامل كثيرة ، فهي معرفة سمات الموت وطرق ترميم الجهاز العصبي التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على حالة الخلايا العصبية. يقلق المرضى من دور العمر في معدل موت الخلايا العصبية ، وكذلك ما إذا كان يتم استعادة الخلايا العصبية في الشخص حسب العمر. خلص العلماء ، نتيجة للدراسات ، إلى أنه في سن النضج والشيخوخة ، تقل درجة تدمير الخلايا العصبية وتلفها إلى حد ما مقارنة بالشباب. من نواحٍ عديدة ، تُفسر هذه العملية بانخفاض كمية المعلومات الواردة ، فضلاً عن عدم وجود حاجة للدماغ لإدراكها وتحليلها. لا يواجه المرضى الإجهاد اليومي والمواقف العصيبة. نتيجة لذلك ، يتم تقليل عدد الخلايا العصبية اللازمة لإدراك المعلومات الواردة.
السمة المميزة للبالغين هي سرعة انتقال النبضات العصبية. نتيجة لهذا العامل ، لوحظ وجود شخصية أفضل للاتصال الداخلي.
ومع ذلك ، في الشيخوخة هناك عملية سريعة للشيخوخة وموت الخلايا العصبية في غياب الحاجة إلى حفظ المعلومات ، وكذلك الحاجة إلى التعلم. يعتمد معدل موت هذا التركيب الخلوي على مستوى الإجهاد البدني والفكري والحاجة إلى التواصل في مجموعات مختلفة. لحل مسألة كيفية مساعدة الجهاز العصبي على التعافي ، يلزم تلقي معلومات جديدة بانتظام وتحليلها.
موت الخلايا العصبية في جسم الطفل
ملامح التطور الجنيني لجسم الإنسان هي زرع عدد كبير من الخلايا العصبية في مرحلة التطور داخل الرحم. تدريجيًا ، حتى قبل ولادة الطفل ، يحدث موت الخلايا العصبية. هذه العملية فسيولوجية ، ولا تحمل طابعًا مرضيًا. عندما يُسأل عما إذا كان يتم استعادة الجهاز العصبي ، فمن الضروري مراعاة خصوصيات تطورها في الفترة الجنينية.
حتى لحظة الولادة ، يموت عدد كبير من الخلايا العصبية ، مما لا يؤثر على الرفاهية العامة للطفل ومستوى نموه الإضافي.
في السنوات الأولى من الحياة ، يحدث أقصى امتصاص للمعلومات ويزداد الحمل على التركيب الخلوي للتحليل. يرجع ذلك إلى الكمية الكبيرة من المعلومات التي يتم تدمير العناصر غير النشطة وظيفيًا. بعد وفاتهم ، هناك زيادة في حجم الخلية وتقوية الاتصالات الجديدة والتعويض عن التوصيلات الجديدة.
العوامل المؤثرة في الموت العصبي
يجب على المرضى الذين يشعرون بالقلق من موت الخلايا العصبية أن يأخذوا في الاعتبار ليس فقط العوامل التي تؤثر على حالة الصحة العقلية ، ولكن أيضًا تأثير التأثيرات المسببة للأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور الصحة الجسدية.
من بين العوامل الرئيسية التي تؤثر على المؤشرات الجسدية للصحة والقادرة على التسبب في الموت المفرط للتكوين الخلوي للجهاز العصبي ، هناك:
- جودة الهواء. يحتاج الدماغ إلى إمداد منتظم من الهواء يحتوي على كمية كافية من الأكسجين للقيام بعمل كامل. الأكسجين ضروري لعمل الدماغ بشكل كامل ، ولا سيما الهياكل القشرية. بسبب الهواء الملوث بكمية كبيرة من غازات العادم والغبار ، يتم استنشاق خليط هواء يحتوي على نسبة أقل من الأكسجين الممزوج بالعناصر الكيميائية المختلفة. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بها نسبة عالية من تلوث الهواء كثيرًا ما يبلغون عن الإصابة بالصداع واضطرابات الذاكرة ، فضلاً عن التعب والضعف. نظرًا للتأثير الطويل والمنتظم لهذا العامل ، لوحظ حدوث تغييرات دائمة في هياكل الدماغ مع تدمير العناصر الخلوية.
- شرب الكحوليات والتدخين: نتيجة للتدخين المنتظم ، لا يحدث استنشاق المواد السامة فحسب ، بل يحدث أيضًا نقص في الإمداد بالأكسجين. كما يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية وأنظمة الجسم الأخرى ، مما يمنع إمداد الخلايا العصبية بالعناصر الغذائية الكافية. لا يتسبب استهلاك الكحول في الموت الفوري ، ولكن يمكن أن يسبب تأثيرًا سامًا يشكل أمراضًا أخرى تدمر الهياكل بشكل غير مباشر في مراحل مختلفة. يواجه الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام حالات مثل الوذمة الدماغية مع انخفاض تدريجي في حجمها. في هذه الحالة ، يتم إعطاء أهمية كبيرة لمدة الاستهلاك وحجم الكحول. يؤدي الإساءة طويلة المدى إلى انخفاض عدد الخلايا ، وكذلك الاستهلاك المتكرر للجرعات الكبيرة التي تسبب اعتلال دماغي ضد المخلفات.
- قلة النوم. يحتاج جسم الإنسان إلى فترة زمنية كافية لاستعادة الجسم. ولكي يحدث هذا ، يلزم النوم المنتظم. يجب أن يكون متوسط مدة النوم 7-8 ساعات. في هذه اللحظة ، يتم غمر جميع الهياكل في فترة النشاط الأقل. في هذه الحالة ، تحدث العديد من العمليات ، من بينها عمليات مثل استعادة الجهاز العصبي وتراكم العناصر الغذائية. في حالة وجود مشاكل في النوم ، ينصح المريض باستشارة أخصائي من أجل اختيار الأدوية التي تحسن النوم وتخفف الضغط العصبي.
الإصلاح الذاتي للخلايا العصبية
بدد العلماء أسطورة الغياب التام لاستعادة الخلايا والنهايات العصبية. تحدث عمليات تجديد هذه الهياكل في الجسم في ثلاث مناطق. السمة المميزة هي عدم وجود عملية الانقسام المميزة للأعضاء والأنسجة الأخرى ، ولكن لوحظت عملية تكوين الخلايا العصبية.
هذه الحالة هي الأكثر شيوعًا لمراحل النمو داخل الرحم. بعد ذلك ، تحدث أثناء انقسام الخلايا الجذعية ، التي تخضع للهجرة والتمايز ، في المرحلة النهائية التي تتكون منها الخلايا العصبية الجديدة.
تستمر هذه العمليات ببطء شديد ، ويمكن أن تؤثر العوامل الخارجية والداخلية أيضًا على سرعتها. هذا هو ما يقرر السؤال عن مقدار استعادة الجهاز العصبي.
طرق استعادة الجهاز العصبي
بالإضافة إلى استعادة الذات ، من الضروري تضمين بعض الإجراءات التي تسمح لك ببدء عمليات الحفظ والتجديد. من بين هؤلاء:
تمرين جسدي
يرتبط مستوى النشاط البدني ارتباطًا وثيقًا بعمليات تكوين الخلايا العصبية. يؤثر معدل ضربات القلب وتدفق الدم ، اللذان يتغيران أثناء التمرين ، على عمليات تكوين الخلايا العصبية. يؤدي المستوى الكافي من النشاط البدني إلى رشح الإندورفين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التوتر ، فضلاً عن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. من أجل منع الآثار السلبية على الهياكل الخلوية ، من الضروري تضمين التمارين البدنية في نمط الحياة ، والتي تسمح بالحفاظ على الخلايا العصبية. قد يكون كافياً للمريض أن يمشي بانتظام بخطى سريعة أو يسبح أو يرقص.
تدريب عقلي
للحفاظ على مستوى كافٍ من النشاط الوظيفي لخلايا الدماغ ، من الضروري تدريب الذاكرة والذكاء بانتظام. من بين هذه الطرق:
- محاولات دراسة اللغات الأجنبية. إن تعلم لغة أجنبية لا يجعل الشخص يحفظ فقط عددًا كبيرًا من الكلمات ، ويزيد من المفردات ، بل يحاول أيضًا صياغة العبارات اللازمة بدقة.
- قراءات منتظمة. لا تنشط القراءة عمليات التفكير فحسب ، بل تحفز أيضًا البحث عن روابط مختلفة ، وتحافظ على الخيال وتزيد من الاهتمام بالعثور على معلومات جديدة.
- تعلم العزف على الآلات الموسيقية والاستماع إلى الأغاني.
الحصول على معلومات جديدة من خلال السفر والحصول على اهتمامات وهوايات جديدة. - الكتابة هي إحدى الطرق اليومية والفعالة للحفاظ على خلايا الجهاز العصبي وتدريبها. بسبب الكتابة اليدوية ، لا يحدث فقط تطوير الخيال ، وتنشيط مراكز الدماغ وتنسيق العضلات الحركية.
التحفيز الكهربائي
تعتمد هذه الطريقة غير الغازية على الحفاظ على خلايا الجهاز العصبي في مراكز معينة. تعتمد آلية عملها على إجراء تيارات منخفضة التردد بين الأقطاب الكهربائية ، والتي يتم تثبيتها على أجزاء مختلفة من رأس المريض. نتيجة لعدة دورات من هذا العلاج غير الدوائي ، يحدث تحفيز لنشاط الدماغ ، وكذلك استعادة الخلايا العصبية ، بسبب النشاط الانتقائي لآليات الحماية في خلايا الدماغ. هناك أيضًا زيادة في مستوى الإندورفين مع السيروتونين.
تغذية
بسبب حقيقة أن الخلايا العصبية لها تركيبة دهنية في الغالب ، ولا سيما هياكل غمد المايلين ، والتي تضمن انتقال النبضات العصبية ، يحتاج الجسم إلى تناول يومي لهذه المغذيات. من المفيد لخلايا الدماغ وإصلاح الميالين استخدام الدهون الصحية التي لا تسبب تفاعلات التهابية. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي الأكثر فائدة. يؤدي استخدام الأطعمة الخالية من الدهون إلى تدمير الهياكل التي يتكون منها الجهاز العصبي.
مطلوب فقط استبعاد الدهون المهدرجة تمامًا ، والتي توجد بكميات كبيرة في المارجرين ، وكذلك المنتجات التي تخضع للمعالجة الصناعية. تعتبر الدهون غير المشبعة التي تأتي من البيض والزبدة والجبن مفيدة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، لاستعادة الخلايا العصبية ، يجب استخدام:
- كركم. يزيد من مظاهر عوامل الاعتلال العصبي من أجل القيام بالوظائف العصبية.
- توت. تتحقق فوائده بسبب احتوائه على مركبات الفلافونويد ، والتي تحفز نمو الخلايا العصبية الجديدة.
- شاي أخضر. يتسبب هذا المنتج في نمو خلايا جديدة في الدماغ.
العلاجات الشعبية
تتيح لك هذه الأساليب تحقيق الاسترخاء وتخفيف التعب وتقليل التوتر من خلال تحسين نوعية النوم. بينهم:
- شرب الحليب الدافئ الممزوج بملعقة صغيرة من العسل.
- خليط من المكسرات والفواكه المجففة والعسل والليمون. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون الصحية التي يحتاجها غلاف المايلين ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على رائحة مغذية مركزة تمنع نقص السكر في الدم ، مما يؤدي إلى موت خلايا الدماغ أو نضوبها.
أشهر العلاجات العشبية هي:
- شاي مع إضافة النعناع والليمون وحشيشة الهر.
- الحمامات مصنوعة على أساس مغلي من أوراق البتولا ، وكذلك الإبر.
- دفعات مع الزعرور ، حشيشة الهر ، الأم.
علاج بالعقاقير
يمكن للأدوية الموصوفة لمختلف الحالات المرضية أن تعزز عمليات التجديد. تشمل هذه المجموعات:
- حبوب منومة.
- نوتروبيكس.
- مضادات الاكتئاب.
- فيتامينات.
يجب أن يتم تناول الأدوية فقط لأسباب طبية بعد التشخيص.
إذا كانت هناك أسئلة حول ما إذا كانت الخلايا العصبية تتعافى أم لا ، فمن الضروري استشارة أخصائي واتخاذ الإجراءات التي تهدف إلى إطلاق عمليات الحماية.
فيديو: كيفية استعادة الجهاز العصبي
كما قال بطل ليونيد آرمور ، طبيب المقاطعة: " الرأس كائن مظلم لا يخضع للبحث ...". تراكم مضغوط من الخلايا العصبية يسمى الدماغ ، على الرغم من دراسته من قبل علماء الفسيولوجيا العصبية لفترة طويلة ، إلا أن العلماء لم يتمكنوا بعد من الحصول على إجابات لجميع الأسئلة المتعلقة بعمل الخلايا العصبية.
جوهر السؤال
منذ بعض الوقت ، وحتى التسعينيات من القرن الماضي ، كان يُعتقد أن عدد الخلايا العصبية في جسم الإنسان له قيمة ثابتة وأنه من المستحيل استعادة الخلايا العصبية التالفة في المخ إذا فقدت. هذا البيان صحيح جزئيًا حقًا: أثناء نمو الجنين ، تضع الطبيعة احتياطيًا ضخمًا من الخلايا.
حتى قبل الولادة ، يفقد الطفل حديث الولادة ما يقرب من 70٪ من الخلايا العصبية المتكونة نتيجة موت الخلايا المبرمج - موت الخلايا المبرمج. يستمر موت الخلايا العصبية طوال الحياة.
بدءًا من سن الثلاثين ، يتم تنشيط هذه العملية - يفقد الشخص ما يصل إلى 50000 خلية عصبية يوميًا. ونتيجة لمثل هذه الخسائر يقل حجم دماغ الشخص المسن بنحو 15٪ مقارنة بحجمه في الشباب وسنوات النضج.
من المميزات أن العلماء لاحظوا هذه الظاهرة عند البشر فقط.- في الثدييات الأخرى ، بما في ذلك الرئيسيات ، انخفاض في الدماغ مرتبط بالعمر ، ونتيجة لذلك ، لا يلاحظ خرف الشيخوخة. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن الحيوانات في الطبيعة لا تعيش لسنوات متقدمة.
يعتقد العلماء أن شيخوخة أنسجة المخ هي عملية طبيعية وضعتها الطبيعة ، وهي نتيجة لطول العمر الذي يكتسبه الإنسان. يتم إنفاق الكثير من طاقة الجسم على عمل الدماغ ، لذلك عندما لا تكون هناك حاجة لزيادة النشاط ، تقلل الطبيعة من استهلاك الطاقة في أنسجة المخ ، وتنفق الطاقة على الحفاظ على أنظمة الجسم الأخرى.
تدعم هذه البيانات التعبير الشائع بأن الخلايا العصبية لا تتجدد. ولماذا ، إذا كان الجسم في حالة طبيعية لا يحتاج إلى استعادة الخلايا العصبية الميتة - فهناك إمداد من الخلايا ، مع وفرة مصممة لمدى الحياة.
أظهرت مراقبة المرضى الذين يعانون من مرض باركنسون أن المظاهر السريرية للمرض تظهر عندما يموت ما يقرب من 90٪ من الخلايا العصبية في الدماغ المتوسط المسؤولة عن التحكم في الحركات. عندما تموت الخلايا العصبية ، تتولى الخلايا العصبية المجاورة وظائفها. يزداد حجمها ويشكل روابط جديدة بين الخلايا العصبية.
لذلك إذا كان في حياة الشخص "... كل شيء يسير حسب الخطة"، الخلايا العصبية التي فقدت بكميات مدمجة وراثيا لا يتم استعادتها - ببساطة ليست هناك حاجة لذلك.
بتعبير أدق ، يحدث تكوين خلايا عصبية جديدة. طوال الحياة ، يتم إنتاج عدد معين من الخلايا العصبية الجديدة باستمرار. ينتج دماغ الرئيسيات ، بما في ذلك البشر ، عدة آلاف من الخلايا العصبية كل يوم. لكن الخسارة الطبيعية للخلايا العصبية لا تزال أكبر بكثير.
لكن الخطة قد تنهار.يمكن أن يحدث الموت العصبي. بالطبع ، ليس بسبب نقص المشاعر الإيجابية ، ولكن ، على سبيل المثال ، نتيجة الضرر الميكانيكي أثناء الإصابات. هذا هو المكان الذي تلعب فيه القدرة على تجديد الخلايا العصبية. تثبت أبحاث العلماء أن زرع أنسجة المخ أمر ممكن ، حيث لا يتم رفض الكسب غير المشروع فحسب ، بل يؤدي إدخال الخلايا المانحة إلى استعادة النسيج العصبي للمتلقي.
سابقة تيري واليس
بالإضافة إلى التجارب على الفئران ، يمكن أن تكون حالة تيري واليس ، الذي قضى عشرين عامًا في غيبوبة بعد حادث سيارة شديد ، دليلاً للعلماء. رفض أقاربه إخراج تيري من أجهزة الإنعاش بعد أن شخص الأطباء حالته في حالة غيبوبة.
بعد استراحة لمدة عشرين عامًا ، استعاد تيري واليس وعيه. الآن يمكنه نطق كلمات ذات معنى ، مزحة. يتم استعادة بعض الوظائف الحركية تدريجيًا ، على الرغم من أن هذا الأمر معقد بسبب حقيقة أن كل عضلات الجسم ضمرت في الرجل لمدة طويلة من الخمول.
يوضح البحث الذي أجراه العلماء على دماغ تيري واليس ظواهر استثنائية: ينمي دماغ تيري هياكل عصبية جديدة لتحل محل تلك التي فقدها في الحادث.
علاوة على ذلك ، فإن التكوينات الجديدة لها شكل وموقع يختلفان عن الأشكال المعتادة. يبدو أن الدماغ ينمو خلايا عصبية جديدة حيث يكون أكثر ملاءمة له ، دون محاولة استعادة تلك المفقودة بسبب الإصابة. أثبتت التجارب التي أجريت مع المرضى في حالة إنباتية أن المرضى قادرون على الإجابة على الأسئلة والاستجابة للطلبات. صحيح ، لا يمكن إصلاح ذلك إلا من خلال نشاط نظام الدماغ باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي. يمكن لهذا الاكتشاف تغيير جذري في الموقف تجاه المرضى الذين سقطوا في حالة إنباتية.
يمكن أن تسهم زيادة عدد الخلايا العصبية المحتضرة ليس فقط في المواقف المتطرفة مثل إصابات الدماغ الرضحية. الإجهاد وسوء التغذية والبيئة - كل هذه العوامل يمكن أن تزيد من عدد الخلايا العصبية التي يفقدها الشخص. تقلل حالة الإجهاد أيضًا من تكوين الخلايا العصبية الجديدة. يمكن أن تؤدي المواقف العصيبة التي تحدث أثناء نمو الجنين وفي المرة الأولى بعد الولادة إلى انخفاض عدد الخلايا العصبية في الحياة المستقبلية.
كيفية استعادة الخلايا العصبية
بدلاً من طرح السؤال حول ما إذا كان من الممكن استعادة الخلايا العصبية على الإطلاق ، ربما يكون الأمر يستحق التحديد - هل يستحق الأمر ذلك؟ في تقرير البروفيسور ج. هويتر في المؤتمر العالمي للأطباء النفسيين ، تحدث عن مراقبة المبتدئين في الدير في كندا. كان عمر العديد من النساء اللائي تمت ملاحظتهن أكثر من مائة عام. وأظهر جميعهم صحة عقلية وعقلية ممتازة: لم يتم العثور على تغيرات تنكسية مميزة للشيخوخة في أدمغتهم.
وفقًا للبروفيسور ، هناك أربعة عوامل تساهم في الحفاظ على المرونة العصبية - القدرة على تجديد الدماغ:
- قوة الروابط الاجتماعية والعلاقات الودية مع الأحباء ؛
- القدرة على التعلم وإدراك هذه القدرة طوال الحياة ؛
- التوازن بين ما هو مطلوب وما هو في الواقع.
- النظرة المستدامة.
كل هذه العوامل كانت بالضبط ما كانت لدى الراهبات.
على الرغم من حقيقة أن تكوين الخلايا العصبية كان يعتبر خيالًا علميًا لفترة طويلة ، وجادل علماء الأحياء بالإجماع بأنه من المستحيل استعادة الخلايا العصبية المفقودة ، إلا أنه في الواقع تبين أن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. يحتاج الشخص فقط إلى الالتزام بالعادات الصحية في حياته.
عملية تكوين الخلايا العصبية هي عملية معقدة يقوم فيها الدماغ البشري بتكوين خلايا عصبية جديدة ووصلاتها.
بالنسبة لشخص عادي ، للوهلة الأولى ، قد تبدو العملية المذكورة أعلاه معقدة للغاية بحيث لا يمكن فهمها. بالأمس فقط ، طرح علماء من جميع أنحاء العالم فرضية مفادها أن الدماغ البشري يفقد الخلايا العصبية مع تقدم العمر: إنهم ينقسمون وهذه العملية لا رجوع فيها.
علاوة على ذلك ، كان من المفترض أن الصدمة أو تعاطي الكحول حُكم على الشخص بفقدان حتمي لمرونة الوعي (القدرة على المناورة ونشاط الدماغ) الذي يميز الشخص السليم الذي يلتزم بالعادات الصحية.
لكن اليوم تم بالفعل اتخاذ خطوة نحو الكلمة التي تمنحنا الأمل: وهذه الكلمة هي - المرونة العصبية.
نعم ، صحيح تمامًا أن دماغنا يتغير مع تقدم العمر ، وهذا الضرر والعادات السيئة (الكحول والتبغ) تضر به. لكن الدماغ لديه القدرة على التجدد ، يمكنه إعادة إنشاء الأنسجة العصبية والجسور بينها.
ولكن لكي يحدث هذا العمل المدهش ، يحتاج الشخص إلى التصرف ، بحيث يكون نشطًا وبكل طريقة يحفز القدرات الطبيعية لدماغه.
- كل ما تفعله وتفكر فيه يعيد تنظيم عقلك
- يزن دماغ الإنسان كيلوغرام ونصف فقط ، وفي نفس الوقت يستهلك ما يقرب من 20٪ من كل الطاقة المتوفرة في الجسم
- كل ما نقوم به - قراءة أو دراسة أو حتى التحدث إلى شخص ما - يسبب تغييرات مذهلة في بنية الدماغ. هذا هو ، على الإطلاق كل ما نقوم به وما نعتقد أنه مفيد
- إذا كانت حياتنا اليومية مليئة بالتوتر أو القلق الذي يسيطر علينا حرفيًا ، إذن ، كقاعدة عامة ، تتأثر مناطق مثل الحُصين (المرتبطة بالذاكرة) حتمًا
- الدماغ مثل التمثال الذي يتكون من عواطفنا وأفكارنا وأفعالنا وعاداتنا اليومية
- تتطلب مثل هذه الخريطة الداخلية عددًا كبيرًا من "الروابط" ، والوصلات ، و "الجسور" و "الطرق السريعة" ، بالإضافة إلى دوافع قوية تسمح لنا بالبقاء على اتصال مع الواقع
5 مبادئ لتحفيز تكوين الخلايا العصبية
1. تمرن
يرتبط النشاط البدني وتكوين الخلايا العصبية ارتباطًا مباشرًا.
عندما نضع أجسامنا في العمل (سواء كانت تمشية أو سباحة أو تمرينًا في صالة الألعاب الرياضية) ، فإننا نقوم بتزويد دماغنا بالأكسجين ، أي تزويده بالأكسجين.
بالإضافة إلى جلب دم أنظف وأكثر أكسجة إلى الدماغ ، يتم أيضًا تحفيز الإندورفين.
يعمل الإندورفين على تحسين مزاجنا ، وبالتالي يسمح لنا بمحاربة التوتر ، مما يسمح لنا بتقوية العديد من الهياكل العصبية.
بمعنى آخر ، فإن أي نشاط يقلل من مستويات التوتر يعزز تكوين الخلايا العصبية. عليك فقط العثور على النوع الصحيح من النشاط (الرقص ، والمشي ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك).
2. عقل مرن - عقل قوي
هناك العديد من الطرق للحفاظ على مرونة العقل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى محاولة إبقائه مستيقظًا ، وبعد ذلك سيكون قادرًا على "معالجة" جميع البيانات الواردة (التي تأتي من البيئة) بسرعة.
يمكن تحقيق ذلك من خلال الأنشطة المختلفة. وبغض النظر عن الأنشطة البدنية المذكورة أعلاه ، نلاحظ ما يلي:
- القراءة - اقرأ كل يوم ، فهي تبقيك مهتمًا وفضوليًا بشأن كل ما يحدث من حولك (والتخصصات الجديدة على وجه الخصوص).
- دراسة لغة أجنبية.
- العزف على آلة موسيقية.
- الإدراك النقدي للأشياء ، البحث عن الحقيقة.
- انفتاح العقل ، والاستجابة لكل شيء حوله ، والتنشئة الاجتماعية ، والسفر ، والاكتشافات ، والهوايات.
3. النظام الغذائي
يعد الطعام الغني بالدهون المشبعة أحد الأعداء الرئيسيين لصحة الدماغ. استهلاك الأطعمة المصنعة والأطعمة غير الطبيعية يبطئ تكوين الخلايا العصبية.
- من المهم جدًا محاولة الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون التغذية متنوعة ومتوازنة حتى لا يكون هناك نقص في التغذية.
- تذكر دائمًا أن دماغنا يحتاج إلى طاقة ، وفي الصباح ، على سبيل المثال ، سيكون ممتنًا جدًا لنا لشيء حلو.
- ومع ذلك ، فمن المستحسن تزويد هذا الجلوكوز بقطعة فاكهة أو شوكولاتة داكنة أو ملعقة عسل أو كوب من دقيق الشوفان ...
- والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية هي بلا شك الأنسب للحفاظ على تكوين الخلايا العصبية وتنشيطه.
4. الجنس يساعد أيضا.
الجنس هو مهندس عظيم آخر لعقولنا ، المحرك الطبيعي لتكوين الخلايا العصبية. لا يمكن تخمين سبب هذا الاتصال؟ وهذا هو الشيء:
- لا يخفف الجنس من التوتر وينظم التوتر فحسب ، بل يزودنا أيضًا بدفعة قوية من الطاقة تحفز أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة.
- والهرمونات مثل السيروتونين أو الدوبامين أو الأوكسيتوسين ، التي يتم إنتاجها خلال لحظات العلاقة الجنسية مع الشريك ، مفيدة في تكوين خلايا عصبية جديدة.
5. التأمل
فوائد التأمل لعقلنا لا يمكن إنكارها. التأثير مذهل بقدر ما هو جميل:
- يعزز التأمل تنمية بعض القدرات المعرفية ، وهي الانتباه والذاكرة والتركيز.
- يسمح لنا بفهم الواقع بشكل أفضل وتوجيه مخاوفنا بشكل صحيح وإدارة التوتر.
- أثناء التأمل ، يعمل دماغنا بإيقاع مختلف: ينتج موجات ألفا أعلى ، والتي تولد تدريجيًا موجات جاما.
- هذا النوع من الموجات يعزز الاسترخاء مع تحفيز تكوين الخلايا العصبية والتواصل العصبي.
على الرغم من أن التأمل يحتاج إلى التعلم (سيستغرق بعض الوقت) ، تأكد من القيام بذلك ، لأنه هدية رائعة لعقلك ورفاهيتك بشكل عام.
في الختام ، نلاحظ أن كل هذه المبادئ الخمسة التي تحدثنا عنها ليست معقدة على الإطلاق كما قد يعتقد المرء. حاول تنفيذها عمليًا واعتني بصحة عقلك.
كن هادئا مع