اللغز الأكبر بالنسبة للعلماء ليس اتساع الفضاء أو تكوين الأرض، بل الدماغ البشري. قدراته تفوق قدرات أي جهاز كمبيوتر حديث. التفكير والتنبؤ والتخطيط، والعواطف والمشاعر، وأخيرا الوعي - كل هذا متأصل في الإنسانالعمليات، بطريقة أو بأخرى، تتم داخل مساحة صغيرة من الجمجمة. وظيفة العقل البشريوترتبط دراستها بقوة أكبر بكثير من أي أشياء وطرق بحث أخرى. في في هذه الحالةفهي متطابقة تقريبا. تتم دراسة الدماغ البشري باستخدام الدماغ البشري. إن القدرة على فهم العمليات التي تحدث في الرأس تعتمد في الواقع على قدرة "آلة التفكير" على معرفة نفسها.
بناء
اليوم، يُعرف الكثير عن بنية الدماغ. يتكون من نصفي الكرة الأرضية يشبهان النصفين جوزمغطاة بقشرة رمادية رقيقة. هذا هو اللحاء نصفي الكرة المخية. يتم تقسيم كل نصف بشكل تقليدي إلى عدة أسهم. إن أقدم أجزاء الدماغ من الناحية التطورية، وهي الجهاز الحوفي وجذع الدماغ، موجودة الآن تحت الأرض الجسم الثفنيربط نصفي الكرة الأرضية.
يتكون الدماغ البشري من عدة أنواع من الخلايا. معظممنها الخلايا الدبقية. إنهم يؤدون وظيفة ربط العناصر الأخرى في كل واحد، ويشاركون أيضا في تضخيم ومزامنة النشاط الكهربائي. حوالي عُشر خلايا الدماغ عبارة عن خلايا عصبية أشكال مختلفة. إنها تنقل وتستقبل نبضات كهربائية باستخدام عمليات: محاور عصبية طويلة، تنقل المعلومات من جسم العصبون إلى أبعد، والتشعبات القصيرة، التي تستقبل إشارات من خلايا أخرى. تشكل المحاور والتشعبات المتصلة نقاط الاشتباك العصبي، وهي الأماكن التي يتم فيها نقل المعلومات. تؤدي العملية الطويلة إلى إطلاق ناقل عصبي في تجويف المشبك العصبي، مادة كيميائيةمما يؤثر على عمل الخلية، فهو يصل إلى التغصنات ويؤدي إلى تثبيط أو إثارة الخلية العصبية. تنتقل الإشارة عبر جميع الخلايا المتصلة. ونتيجة لذلك، فإن عمل عدد كبير من الخلايا العصبية يتم تحفيزه أو تثبيطه بسرعة كبيرة.
بعض ميزات التطوير
الدماغ البشري، مثل أي عضو آخر في الجسم، يمر بمراحل معينة من تكوينه. يولد الطفل، إذا جاز التعبير، وليس في الاستعداد القتالي الكامل: عملية نمو الدماغ لا تنتهي عند هذا الحد. تقع أقسامها الأكثر نشاطًا خلال هذه الفترة في الهياكل القديمة المسؤولة عن ردود الفعل والغرائز. تعمل القشرة بشكل أقل جودة لأنها تتكون من عدد كبير من الخلايا العصبية غير الناضجة. ومع التقدم في السن، يفقد دماغ الإنسان بعضًا من هذه الخلايا، لكنه يكتسب العديد من الروابط القوية والمنظمة بين الخلايا المتبقية. تموت الخلايا العصبية "الإضافية" التي لم تجد مكانًا لها في الهياكل الناتجة. يبدو أن مدى عمل الدماغ البشري يعتمد على جودة الاتصالات وليس على عدد الخلايا.
أسطورة شائعة
يساعد فهم ميزات نمو الدماغ في تحديد التناقض بين واقع بعض الأفكار الشائعة حول عمل هذا العضو. هناك رأي مفاده أن الدماغ البشري يعمل بنسبة 90-95 في المائة أقل مما يستطيع، أي أنه يستخدم حوالي عُشره، والباقي ينام في ظروف غامضة. إذا قمت بإعادة قراءة ما ورد أعلاه، يصبح من الواضح أن الخلايا العصبية التي لم يتم استخدامها لا يمكن أن توجد لفترة طويلة - فهي تموت. على الأرجح، مثل هذا الخطأ هو نتيجة الأفكار التي كانت موجودة منذ بعض الوقت والتي تقول بأن تلك الخلايا العصبية التي تنقل النبضات هي فقط التي تعمل. ومع ذلك، لكل وحدة زمنية، هناك عدد قليل فقط من الخلايا في مثل هذه الحالة، المرتبطة بالإجراءات اللازمة للشخص الآن: الحركة والكلام والتفكير. وبعد بضع دقائق أو ساعات، يتم استبدالهم بآخرين كانوا "صامتين" سابقًا.
وهكذا، خلال فترة زمنية معينة، يشارك الدماغ بأكمله في عمل الجسم، أولاً ببعض أجزائه، ثم ببعضها البعض. التنشيط المتزامن لجميع الخلايا العصبية، والذي يعني أن وظيفة الدماغ بنسبة 100٪ مرغوبة للغاية من قبل الكثيرين، يمكن أن يؤدي إلى نوع من الدائرة القصيرة: سوف يهلوس الشخص، ويشعر بالألم وجميع الأحاسيس الممكنة، ويرتعد في جميع أنحاء الجسم.
روابط
اتضح أننا لا نستطيع أن نقول أن بعض أجزاء الدماغ لا تعمل. ومع ذلك، فإن قدرات الدماغ البشري ليست في الواقع مستخدمة بالكامل. ومع ذلك، فإن النقطة ليست في الخلايا العصبية "النائمة"، ولكن في كمية ونوعية الاتصالات بين الخلايا. يتم تثبيت أي عمل أو إحساس أو فكر متكرر على مستوى الخلايا العصبية. كلما زاد التكرار، كلما كان الاتصال أقوى. وبناء على ذلك، فإن استخدام الدماغ بشكل كامل ينطوي على بناء اتصالات جديدة. وهذا ما بني عليه التدريب. دماغ الأطفالليس لديها بعد اتصالات مستقرة؛ يتم تشكيلها وتعزيزها في عملية معرفة الطفل بالعالم. مع التقدم في السن، يصبح من الصعب إجراء تغييرات على الهيكل الحالي، لذلك يتعلم الأطفال بسهولة أكبر. ومع ذلك، إذا كنت تريد، يمكنك تطوير قدرات الدماغ البشري في أي عمر.
لا يصدق ولكنه صحيح
القدرة على تكوين اتصالات جديدة وإعادة التعلم تؤدي إلى نتائج مذهلة. هناك حالات تغلبت فيها على كل حدود الممكن. الدماغ البشري هو هيكل غير خطي. بكل تأكيد، من المستحيل تحديد المناطق التي تؤدي وظيفة واحدة محددة وليس أكثر. علاوة على ذلك، إذا لزم الأمر، يمكن لأجزاء من الدماغ أن تتولى "مسؤوليات" المناطق المصابة.
وهذا ما حدث لهوارد روكيت، الذي حُكم عليه بالجلوس على كرسي متحرك نتيجة إصابته بسكتة دماغية. لم يكن يريد الاستسلام، وحاول، باستخدام سلسلة من التمارين، تطوير ذراعه وساقه المشلولتين. ونتيجة للعمل الشاق اليومي، بعد 12 عامًا، لم يكن قادرًا على المشي بشكل طبيعي فحسب، بل تمكن أيضًا من الرقص. قام دماغه بإعادة توصيل نفسه ببطء شديد وتدريجي حتى تتمكن الأجزاء غير المتأثرة منه من أداء الوظائف الضرورية للحركة الطبيعية.
قدرات خارقة للطبيعة
إن مرونة الدماغ ليست الميزة الوحيدة التي تدهش العلماء. لا يتجاهل علماء الأعصاب ظواهر مثل التخاطر أو الاستبصار. وتجرى التجارب في المختبرات لإثبات أو دحض إمكانية وجود مثل هذه القدرات. تقدم الأبحاث التي أجراها علماء أمريكيون وإنجليز نتائج مثيرة للاهتمام تشير إلى أن وجودهم ليس أسطورة. ومع ذلك، فإن علماء الأعصاب لم يتخذوا بعد قرارًا نهائيًا: من أجل ذلك العلوم الرسميةلا تزال هناك حدود معينة للممكن، ويعتقد أن العقل البشري لا يستطيع تجاوزها.
اعمل على نفسك
في مرحلة الطفولة، عندما تموت الخلايا العصبية التي لم تجد "مكانًا" لها، تختفي القدرة على تذكر كل شيء دفعة واحدة. يحدث ما يسمى بالذاكرة التوضيحية في كثير من الأحيان عند الأطفال، ولكن عند البالغين فهي ظاهرة نادرة للغاية. ومع ذلك، فإن الدماغ البشري هو عضو، مثل أي جزء آخر من الجسم، يمكن تدريبه. وهذا يعني أنه يمكنك تحسين ذاكرتك وتحسين ذكائك وتطوير التفكير الإبداعي. من المهم فقط أن نتذكر أن تطور الدماغ البشري لا يستغرق يومًا واحدًا. يجب أن يكون التدريب منتظمًا، بغض النظر عن أهدافك.
غير عادي
تتشكل اتصالات جديدة في اللحظة التي يقوم فيها الشخص بشيء مختلف عن المعتاد. أبسط مثال: هناك عدة طرق للوصول إلى العمل، ولكن بحكم العادة نختار دائمًا نفس الطريقة. المهمة هي أن تختار كل يوم طريق جديد. سيؤتي هذا الإجراء الأولي ثماره: لن يضطر الدماغ إلى تحديد المسار فحسب، بل سيسجل أيضًا إشارات بصرية جديدة قادمة من شوارع ومنازل لم تكن معروفة من قبل.
يتضمن هذا التدريب أيضًا استخدام اليد اليسرى في المكان الذي اعتادت فيه اليد اليمنى (والعكس صحيح بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى). إن الكتابة والطباعة والإمساك بالماوس أمر غير مريح للغاية، ولكن، كما تظهر التجارب، بعد شهر من هذا التدريب، تفكير ابداعىوالخيال.
قراءة
لقد قيل لنا عن فوائد الكتب منذ الطفولة. وهذه ليست كلمات فارغة: القراءة تزيد من نشاط الدماغ، على عكس مشاهدة التلفزيون. الكتب تساعد على تطوير الخيال. الكلمات المتقاطعة، والألغاز، والألعاب المنطقية، والشطرنج تطابقهم. إنها تحفز التفكير وتجبرنا على استخدام قدرات الدماغ التي لا تكون مطلوبة عادةً.
تمرين جسدي
يعتمد مقدار عمل الدماغ البشري، بكامل طاقته أم لا، على الحمل الواقع على الجسم كله. لقد ثبت ذلك تدريب جسديبسبب إثراء الدم بالأكسجين، يكون لها تأثير إيجابي على نشاط الدماغ. بالإضافة إلى المتعة التي يتلقاها الجسم في هذه العملية تمرين منتظم، يحسن الحالة العامةوالمزاج.
هناك طرق عديدة لزيادة نشاط الدماغ. من بينها هناك تصميمات خاصة وبسيطة للغاية، والتي نلجأ إليها كل يوم دون أن نعرف ذلك. الشيء الرئيسي هو الاتساق والانتظام. إذا قمت بكل تمرين مرة واحدة، فلن يكون هناك تأثير كبير. إن الشعور بالانزعاج الذي يحدث في البداية ليس سببا للإقلاع عن التدخين، بل إشارة إلى أن هذا التمرين يجعل الدماغ يعمل.
يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع
لتتذكر أرقام هواتف أصدقائك بسرعة وسهولة، تواريخ مهمةالأسماء، تحتاج إلى تدريب عقلك وإطلاق العنان لإمكاناته. هنا 60 نصائح بسيطةكيفية التفكير بشكل أسرع وتحسين الذاكرة واستيعاب المعلومات بشكل أفضل واستخدام الإمكانات الكاملة لعقلك.
يمكنك البدء في القيام بها بشكل صحيح من اليوم:
- حل الألغاز والألغاز.
- تطوير البراعة (القدرة على استخدام يديك اليمنى واليسرى بشكل متساوٍ). حاول تنظيف أسنانك وتمشيط شعرك والتلاعب بفأرة الكمبيوتر بيدك غير المسيطرة. الكتابة بكلتا اليدين في نفس الوقت. تغيير اليدين عند تناول الطعام عند استخدام السكين والشوكة.
- تعلم كيفية الاستمتاع بأشياء مثل المفارقات والأوهام البصرية.
- منع واحد أو أكثر من الأحاسيس. تناول الطعام معصوب العينين، وقم بتغطية أذنيك لفترة من الوقت، واستحم به عيون مغلقة.
- تطوير المقارنة أحاسيس الذوق. تعلم كيف تشعر تمامًا وتتذوق النبيذ والشوكولاتة والبيرة والجبن وأي شيء آخر.
- تعلم كيفية لمس الكتابة.
- ابتكر طرقًا جديدة لاستخدام العناصر الشائعة. كم عدد طرق مختلفةهل يمكنك التفكير في واحدة للمسمار، على سبيل المثال؟ عشرة؟ مائة؟
- لا تتوقف عند ما هو واضح، بل انظر إلى ما هو أبعد من الإجابة الأولى "الصحيحة" على السؤال.
- تغيير الترتيب الثابت للأشياء. اسأل نفسك السؤال "ماذا لو..."
- تشغيل، مرح، ممارسة الرياضة.
- يطور التفكير النقدي. تحدي المفاهيم الخاطئة الشائعة.
- ارسم، ارسم تلقائيًا. لا تحتاج إلى أن تكون فنانا لهذا الغرض.
- مارس شكلاً من أشكال الفن - النحت أو الرسم أو الموسيقى - أو اختبر نفسك في بعض الأنشطة الإبداعية الأخرى.
- تعلم فن أداء الحيل وتطوير خفة اليد.
- احرص على أن تشعر دائمًا بشعور طفيف بالجوع.
- اجلس معتدلا.
- اشرب الكثير من الماء.
- نوّع أنشطتك. اختر هواية لنفسك.
- ممارسة قيلولة قصيرة.
- استمع إلى الموسيقى.
- أعلن الحرب على ميلك إلى المماطلة.
- لعب الشطرنج أو غيره ألعاب الطاولة.
- لعب الألعاب العقلية. سودوكو والكلمات المتقاطعة وعدد لا يحصى من الألعاب الأخرى في خدمتك.
- فكر في كل فكرة تأتي إليك. احتفظ بدفتر ملاحظات وقم بإنشاء بنك للأفكار.
- دع أفكارك تتطور. العودة إلى كل واحد منهم على فترات معينة.
- إجراء مراقبة الحالة. حاول، على سبيل المثال، وضع علامة على الكائنات الحمراء كلما أمكن ذلك على مدار اليوم. وضع علامة على السيارات من علامة تجارية معينة. اختر موضوعًا وركز عليه.
- حافظ على مذكرات.
- تعلم اللغات الأجنبية.
- قراءة الكلمات الطويلة إلى الوراء. !einejuborP
- قم بتغيير بيئتك - قم بتغيير موقع الأشياء والأثاث.
- يكتب! اكتب القصص والشعر وابدأ مدونة.
- تعلم تقنيات القراءة السريعة.
- تعلم طريقة تحديد أيام الأسبوع لأي تاريخ.
- حاول أن تحكم على الفترات الزمنية من خلال مشاعرك.
- تكوين صداقات مع الرياضيات. محاربة "عدم القدرة على العد".
- تعلم النظام التفكير الخياليلتطوير الذاكرة.
- تذكر أسماء الناس.
- تدريب تركيزك و الغياب التامأفكار.
- قم بتغيير سرعتك المعتادة أنواع مختلفةأنشطة.
- افعل شيئًا واحدًا فقط في كل مرة.
- الالتزام بالتعلم المستمر طوال حياتك.
- السفر للخارج. تعرف على نمط حياة الناس من بلدان أخرى.
- من وقت لآخر، تواصل مع الأشخاص الذين تختلف نظرتهم للعالم عن رؤيتك.
- المشاركة في جلسات العصف الذهني.
- قم بتغيير الطريقة التي تخطط بها للمستقبل: على المدى القصير / على المدى الطويل، جماعي / فردي.
- قم بتغيير وسيلة الاتصال الخاصة بك: استخدم الورق بدلاً من الكمبيوتر، والتسجيل الصوتي بدلاً من الكتابة.
- اقرأ الكلاسيكيات.
- ماكياج ملخصكتب.
- عبر عن مشاكلك بصوت عالٍ.
- صف مشاعرك بأدق التفاصيل.
- خلط مشاعرك. كم يزن اللون الوردي؟ كيف تبدو رائحة الخزامى؟
- يجادل. الدفاع عن الحجج الخاصة بك. حاول أيضًا قبول وجهة نظر خصمك.
- كن فضولى.
- تحدى نفسك.
- تطوير فن التصور. اقضِ 5 دقائق على الأقل يوميًا في هذا الأمر.
- احصل على قاموس للكلمات المثيرة للاهتمام.
- ابحث عن الاستعارات. ربط المفاهيم المجردة والملموسة.
- خذ طريقًا مختلفًا كل يوم. قم بتغيير الشوارع التي تسلكها للعمل أو الركض أو العودة إلى المنزل.
- تثبيت مختلف نظام التشغيلإلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- تطوير المفردات الخاصة بك.
إن حدود قدرات العقل البشري أوسع بكثير مما كنا نعتقد. ما ستتمكن من فعله ومعرفته وتذكره يعتمد فقط على رغبتك ومثابرتك. حظ سعيد!
121 نصيحة حول كيفية التفكير بشكل أسرع، وتحسين الذاكرة، واستيعاب المعلومات بشكل أفضل، واستخدام إمكانات عقلك الكاملة.
1. حل الألغاز والألغاز.
2. تطوير البراعة (استخدام اليدين، والقدرة على استخدام اليد اليمنى واليسرى بشكل متساوٍ). حاول تنظيف أسنانك وتمشيط شعرك والتلاعب بفأرة الكمبيوتر بيدك غير المسيطرة. الكتابة بكلتا اليدين في نفس الوقت. تغيير اليدين عند الأكل عند استخدام السكين والشوكة.
3. العمل في ظل الغموض وعدم اليقين. تعلم كيفية الاستمتاع بأشياء مثل المفارقات و...
4. دراسة الخرائط الذهنية (ملاحظة: مخطط الاتصال، طريقة لتصوير عملية التفكير المنظومي العام باستخدام الرسوم البيانية).
5. منع واحد أو أكثر من الأحاسيس. تناول الطعام معصوب العينين، وقم بسد أذنيك مؤقتًا بالسدادات القطنية، واستحم وعينيك مغمضتين.
6. تطوير الأذواق المقارنة. تعلم كيف تشعر تمامًا وتتذوق النبيذ والشوكولاتة والبيرة والجبن وأي شيء آخر.
7. ابحث عن مناطق التقاطع بين الأشياء التي تبدو غير ذات صلة.
8. تعلم كيفية استخدام لوحات المفاتيح ذات تخطيطات المفاتيح المختلفة (تعلم الكتابة باللمس).
9. توصل إلى استخدامات جديدة للعناصر الشائعة. كم عدد الطرق المختلفة التي يمكنك التفكير فيها، على سبيل المثال، لمسمار؟ عشرة؟ مائة؟
10. قم بتغيير أفكارك المعتادة إلى أفكار معاكسة.
11. تعلم تقنيات تنمية الإبداع.
12. لا تتوقف عند ما هو واضح، بل اندفع عقليًا إلى ما هو أبعد من الإجابة الأولى "الصحيحة" على السؤال.
13. تغيير الترتيب الثابت للأشياء. اسأل نفسك السؤال "ماذا لو..."
14. اركض واستمتع!
15. اقلب اللوحات والصور الفوتوغرافية رأسًا على عقب.
16. تنمية التفكير النقدي. تحدي المفاهيم الخاطئة الشائعة.
17. دراسة المنطق. يقرر مشاكل المنطق.
18. استكشف الطريقة العلميةالتفكير.
19. ارسم، ارسم تلقائيًا. لا تحتاج إلى أن تكون فنانا لهذا الغرض.
20. فكر بشكل إيجابي.
21. مارس شكلاً من أشكال الفن - النحت أو الرسم أو الموسيقى - أو اختبر نفسك في بعض الأنشطة الإبداعية الأخرى.
22. تعلم فن أداء الحيل وتنمية خفة اليد.
23. تناول الأطعمة المفيدة لعقلك.
24. احرص على أن تشعر باستمرار بإحساس بسيط بالجوع.
25. ممارسة الرياضة!
26. اجلس بشكل مستقيم.
27. شرب الكثير من الماء.
28. تنفس بعمق.
29. اضحك!
30. نوّع أنشطتك. اختر هواية لنفسك.
31. تأكد من حصولك على نوم جيد.
32. تدرب على القيلولة القصيرة.
33. استمع إلى الموسيقى.
34. أعلن الحرب على ميلك إلى المماطلة.
35. تحد من استخدامك للتكنولوجيا.
36. دراسة مواد عن علوم الدماغ.
37. غير ملابسك. المشي حافي القدمين.
38. تحسين حديثك مع نفسك.
39. اجعل الأمر بسيطًا!
40. العب الشطرنج أو ألعاب الطاولة الأخرى.
41. العب الألعاب الذهنية. سودوكو والكلمات المتقاطعة وعدد لا يحصى من الألعاب الأخرى في خدمتك.
42. كن عفوياً كالأطفال!
43. العب ألعاب الفيديو.
44. تنمية روح الدعابة! اكتب أو اصنع النكات.
45. قم بعمل قائمة من 100 (ملاحظة: تقنية لتوليد الأفكار أو اكتشاف المشكلات الخفية أو اتخاذ القرارات).
46. استخدم أسلوب حصة الأفكار (ملاحظة: طريقة تجميع قائمة أولية من الأفكار على مدار اليوم).
47. فكر في كل فكرة تخطر على بالك. إنشاء بنك للأفكار.
48. دع أفكارك تتطور. العودة إلى كل واحد منهم على فترات معينة.
49. إجراء "ملاحظة الحالة". حاول، على سبيل المثال، وضع علامة على الأشياء الحمراء كلما أمكن ذلك على مدار اليوم. وضع علامة على السيارات من علامة تجارية معينة. اختر موضوعًا وركز عليه.
50. احتفظ بمذكراتك.
51. تعلم اللغات الأجنبية.
52. تناول الطعام في مطاعم مختلفة – تفضيل المطاعم الوطنية.
53. تعلم برمجة الكمبيوتر.
54. قراءة الكلمات الطويلة بالعكس. !einejuborP
55. قم بتغيير بيئتك - قم بتغيير موقع الأشياء والأثاث والتحرك في مكان ما.
56. اكتب! اكتب القصص والشعر وابدأ مدونة.
57. تعلم اللغة الرمزية.
58. تعلم فن العزف على الآلات الموسيقية.
59. زيارة المتاحف.
60. دراسة عمل الدماغ.
61. تعلم تقنيات القراءة السريعة.
62. تحديد أسلوب التعلم الخاص بك.
63. تعلم طريقة تحديد أيام الأسبوع لأي تاريخ!
64. حاول تقدير الفترات الزمنية حسب مشاعرك.
65. "حساب تقريبي". ما هو أكثر من ذلك - أوراق الشجر في غابات الأمازون أو الاتصالات العصبيةفي الدماغ؟
66. تكوين صداقات مع الرياضيات. محاربة "عدم القدرة على العد".
67. بناء قصور الذاكرة.
68. دراسة نظام التفكير المجازي لتنمية الذاكرة.
69. مارس الجنس (آسف، لا توجد تعليقات هنا!
70. تذكر أسماء الناس.
71. التأمل. تدريب التركيز والغياب التام للأفكار.
72. مشاهدة الأفلام من مختلف الأنواع.
73. التخلي عن التلفاز.
74. تعلم التركيز.
75. ابق على اتصال مع الطبيعة.
76. حل المسائل الحسابية ذهنياً.
77. توقف عن التسرع.
78. تغيير السرعة المعتادة لمختلف الأنشطة.
79. افعل شيئًا واحدًا فقط في كل مرة.
80. زراعة الفضول.
81. جرب وعي شخص آخر. كيف تعتقد أن الآخرين سيفكرون في مكانك ويحلون مشاكلك؟ كيف يتصرف الأحمق لو كان مكانك؟
82. تنمية الموقف التأملي تجاه العالم.
83. ابحث عن وقت للعزلة والاسترخاء.
84. التزم بالتعلم المستمر طوال حياتك.
85. السفر إلى الخارج. تعرف على نمط حياة الناس من بلدان أخرى.
86. ادرس العباقرة (ليوناردو شركة عظيمة بالنسبة لك!)
87. أنشئ دائرة من الأصدقاء الموثوقين.
88. ابحث عن المنافسة.
89. لا يجب أن تتواصل إلا مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. أحط نفسك بأشخاص تختلف نظرتهم للعالم عن رؤيتك.
90. المشاركة في جلسات العصف الذهني!
91. ابحث عن جذور كل المشاكل.
92. غيّر الطريقة التي تخطط بها للمستقبل: قصير المدى/طويل المدى، جماعي/فردي.
93. جمع الاقتباسات من المشاهير.
94. قم بتغيير وسيلة الاتصال الخاصة بك: استخدم الورق بدلاً من الكمبيوتر، والتسجيل الصوتي بدلاً من الكتابة.
95. اقرأ الكلاسيكيات.
96. تحسين فن القراءة . القراءة الفعالة فن، طوّرها.
97. كتابة ملخص للكتب.
98. تطوير الوعي الذاتي.
99. عبر عن مشاكلك بصوت عالٍ.
100. صف مشاعرك بأدق التفاصيل.
101. استخدم طريقة برايل. ابدأ بعدّ الطوابق أثناء صعودك للمصعد.
102. اشتري قطعة فنية من شأنها أن تهزك. تحفيز وإثارة الأحاسيس والأفكار.
103. استعمال روائح العطور المختلفة.
104. مزج الأحاسيس. كم وزن الوردي؟ كيف تبدو رائحة الخزامى؟
105. يجادل! الدفاع عن الحجج الخاصة بك. حاول أيضًا قبول وجهة نظر خصمك.
106. استخدم أسلوب صندوق الوقت (ملاحظة: أسلوب تحديد فترة زمنية معينة لإنجاز مهمة أو مجموعة مهام).
107. خذ وقتًا لتطوير عقلك.
108. قم بإنشاء ملاذ عقلي (ملاحظة: مكان موجود فقط في مخيلتك).
109. كن فضوليا!
110. تحدي نفسك.
111. تنمية فن التصور . اقضِ 5 دقائق على الأقل يوميًا في هذا الأمر.
112. اكتب أحلامك. احتفظ بدفتر ملاحظات وأول شيء في الصباح، أو عندما تستيقظ، اكتب أحلامك.
113. تعلم الحلم الواضح.
114. احتفظ بقاموس للكلمات المثيرة للاهتمام. إنشاء الكلمات الخاصة بك.
115. ابحث عن الاستعارات. ربط المفاهيم المجردة والملموسة.
116. إدارة التوتر.
117. إتقان أسلوب إدخال المعلومات العشوائية. اكتب كلمات عشوائية من مجلة. قراءة المواقع المختارة عشوائيا.
118. خذ طريقًا مختلفًا كل يوم. قم بتغيير الشوارع التي تسلكها للعمل أو الركض أو العودة إلى المنزل.
119. قم بتثبيت أنظمة تشغيل مختلفة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
120. تطوير المفردات الخاصة بك.
121. حقق أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.
ببساطة لا توجد حدود للقدرات البشرية. لكن كيفية استخدامها وما إذا كنا نستخدمها على الإطلاق يعتمد على أداء دماغنا. معظمنا، كما أثبت العلماء، يستخدم 2-3% فقط من أدمغتنا. وعلاوة على ذلك، كما يظهر أحدث بحث طبىاستنادا إلى العديد من التجارب التي استمرت عشر سنوات وشارك فيها أكثر من 7000 متطوع، تبدأ أدمغتنا بالشيخوخة بعد 45 عاما. لذا، عليك أن تحاول تحقيق أقصى استفادة منه حتى ذلك الحين.
علاوة على ذلك، خلال التجارب، ظهر اتجاه مثير للاهتمام: يفقد الرجال إمكاناتهم الفكرية بشكل أسرع من النساء. وفقًا للعلماء، من الضروري استخدام إمكاناتك العقلية باستمرار وبأقصى قدر ممكن. يتمتع الشخص الفضولي الذي لديه الكثير من الهوايات بزيادة كبيرة في قدرات الدماغ، وبالإضافة إلى ذلك، يتم الكشف عن قدرات غير معروفة تمامًا من قبل.
بالإضافة إلى ذلك، لدى دماغنا العديد من الأعداء. على سبيل المثال، يؤدي الاستهلاك المنتظم للكحول إلى موت خلايا الغدة النخامية، وهو أمر قاتل لوظيفة الدماغ. الإجهاد المستمروقلة النوم تؤدي أيضًا إلى إرهاق دماغنا. في السابق، كان يعتقد أن دماغنا يعمل ككل واحد ويفقد قدراته نتيجة للاضطرابات في بنيته. لكن الأبحاث الطبية الحديثة أظهرت أن بعض أجزاء الدماغ تتولى جميع وظائف المناطق المتضررة. لقد تفاجأ العلماء والأطباء بشكل خاص بحقيقة أن كل نصف من الكرة الأرضية يمثل نوعًا من "الشخصية المنفصلة" بذكرياته وعواطفه ومعارفه. لذلك، في بعض الأحيان يعاني الناس من حالات الوعي "المنفصل"، وأحيانا يكون هناك شعور بأن شخصين مختلفين تماما يعيشون بداخلنا.
حدس
إن ما يسمى بالحدس هو لغز آخر للدماغ البشري، لا يزال غير مفهوم، وعلاوة على ذلك، لا علاقة له بقوانين المنطق. هل لدينا التفكير المنطقييعتمد في المقام الأول على تحليل الحقائق وجمع المعلومات وإقامة العلاقات بين السبب والنتيجة. غالبًا ما يقدم لنا الحدس إجابة جاهزة، إجابة تأتي من العدم. هناك اعتقاد شائع بأن الفكر الأول هو الأصح. الأشخاص الذين يتمتعون بالحدس يتنقلون بسرعة المواقف الصعبةاتخاذ قرارات سريعة وخالية من الأخطاء وهذا ما أثبته العلماء بالفعل.
مسؤول عن التفكير البديهي نصف الكرة الأيمن. لذلك يهدف التعليم الحديث ونظام التعليم إلى تطوير النصف الأيسر من الكرة الأرضية وهو المسؤول عن التفكير العقلاني والمنطق. هذا هو المكان الذي تكمن فيه العديد من أسرار كوننا اللامتناهي. يحاول العلماء بكل الطرق الممكنة إطلاق العنان للقدرات غير المستغلة للدماغ البشري بمساعدة النصف الأيمن من الكرة الأرضية. في مؤخرايتم تقديم طريقة المعرفة الروحية التي تتجاوز المنطق بشكل متزايد.
تأثير الأفكار على الأحداث
لا يزال تأثير أفكارنا على أحداث معينة ظاهرة غامضة. ووفقا للعلماء، فإن المزاج العاطفي يحدد بشكل مباشر، على سبيل المثال، الجراحة وعواقبها تدخل جراحي، والنجاح مزيد من العلاج. في بعض الأحيان، لا يسمح لنا عدم تزامن كلماتنا ورغباتنا بإحياء أفكارنا، والتي ينبغي تطويرها في أنفسنا.
نلفت انتباهك إلى 121 نصيحة من شأنها أن تساعدك على التفكير بشكل أسرع، وفهم المعلومات بشكل أفضل، وفي المستقبل استخدام الإمكانات الكاملة لعقلك.
1. المشاركة في حل الألغاز وحل المشكلات.
2. يجب تطوير البراعة - القدرة على التحكم في اليمين واليسار بشكل جيد اليد اليمنى. حاول تنفيذ إجراءات معينة بيدك غير المسيطرة. تعلم الكتابة بمهارة متساوية بكلتا يديه. عند تناول الطعام، قم بتبديل اليدين عند استخدام الشوكة والملعقة.
3. التعامل مع عدم اليقين والغموض. تعلم كيفية الاستمتاع بنفسك على أكمل وجه خداع بصريوالمفارقات.
4. إتقان الخرائط الذهنية.
5. حاول حجب إحساس واحد أو أكثر، على سبيل المثال، الاستحمام وعينيك مغمضتين.
6. تطوير أحاسيس الذوق المقارنة. تعلم أن تشعر بالشبع، وتذوق البيرة، والنبيذ، والشوكولاتة، والجبن، وما إلى ذلك.
7. ابحث عن مناطق التقاطع بين أحداث معينة وأشياء قد تبدو للوهلة الأولى غير مرتبطة على الإطلاق.
8. تعلم كيفية الكتابة باللمس واستخدام لوحة المفاتيح ذات تخطيطات المفاتيح المختلفة.
9. فكر في استخدامات أخرى للأشياء الشائعة، مثل الأسلاك أو المسامير.
10. لا تلتزم بفكرة واحدة حول حدث أو شيء معين، بل قم بتغييرها إلى عكسها.
11. تحسين ودراسة التقنيات المستخدمة في الإبداع.
12. لا ينبغي أن يصبح ما هو واضح عقيدة بالنسبة لك؛ ابحث عن إجابات أخرى للأسئلة.
13. قم بكل الطرق الممكنة بكسر فكرتك عن الترتيب القائم للأشياء.
14. لا تثبط عزيمتك، بل استمتع بالمرح.
15. اقلب الصور واللوحات رأسًا على عقب.
16. تحسين وتطوير التفكير النقدي، ورفض المفاهيم الخاطئة الراسخة.
17. حل المشكلات المنطقية وبالتالي تحسين منطقك.
18. لقاء الأساليب العلميةالتفكير.
19. مارس الرسم، أو ليس من الضروري أن تكون فناناً للقيام بذلك.
20. ضع الإيجابية في أفكارك أولاً وقبل كل شيء.
21. جرب نفسك في الرسم والنحت والموسيقى.
22. تطوير البراعة اليدوية وتعلم الحيل.
23. أعط الأفضلية للأطعمة المفيدة حصريًا لعقلك.
24. تعلم التقليل من تناول الطعام بدلاً من الإفراط في تناوله. من الأفضل ترك الطاولة مع شعور طفيف بالجوع.
25. تمرين جسدييجب أن يكون دائمًا في جدولك اليومي.
26. اجلس حصرياً بظهر مستقيم.
27. كلما شربت المزيد من الماء، كان ذلك أفضل لك ولوظيفة دماغك.
28. تنفس بعمق.
29. اضحك أكثر، فالضحك يطيل العمر.
30. بعض الهوايات والعواطف سوف تساعد في تنويع حياتك.
31. الإنسان الصالح كامل الأهلية قبل كل شيء.
32. دلل نفسك بغفوة قصيرة.
33. الاستماع إلى الموسيقى الجيدة سيكون له تأثير إيجابي على صحتك.
34. إعلان الحرب على البطء والكسل.
35. لا تبالغ في استخدام التكنولوجيا.
36. تعلم المواد الحديثةفيما يتعلق بعمل الدماغ.
37. قم بتغيير خزانة الملابس الخاصة بك. إذا كان ذلك ممكنا، اذهب حافي القدمين.
38. حاول إيجاد حل وسط مع نفسك.
39. لا تعقد كل شيء في الحياة، اجعل الأمر بسيطًا.
40. الشطرنج وألعاب الطاولة لها تأثير مفيد على وظائف المخ.
41. ألعاب "العقل" - الكلمات المتقاطعة والألغاز وغيرها من الألعاب - يجب أن تكون في أوقات فراغك باستمرار.
42. العفوية لن تؤذيك.
43. العب ألعاب الفيديو.
44. حس الفكاهة لم يؤذي أحداً أبداً؛ طوّره بكتابة النكات مثلاً.
45. قم بإعداد قائمة تضم 100 اسم لنفسك - التركيز الرئيسي عليها هو: اتخاذ القرار، اكتشاف المشكلات الخفية، تقنيات توليد الأفكار.
46. طبق أسلوب حصة الفكرة على نفسك.
47. قم بإنشاء بنك للأفكار التي تخطر على بالك، ثم فكر فيها واحدة تلو الأخرى.
48. طور أفكارك. على فترات منتظمة، عد إلى الأفكار التي وضعتها جانبًا لوقت لاحق.
49. ركز على "الملاحظة البصرية". على سبيل المثال، قم بتثبيت كائنات ذات لون معين على مدار اليوم.
50. درب نفسك على الاحتفاظ بمذكرة يومية.
51. دراسة اللغات الأجنبية ستكون مفيدة.
52. لا تزور نفس المطعم - فهو ممل وغير مثير للاهتمام. إعطاء الأفضلية لتلك الوطنية.
53. دراسة برمجة الكمبيوتر ستكون مفيدة جداً لك في الواقع الحديث.
55. قم بتغيير الجزء الداخلي لشقتك كثيرًا. إذا كان ذلك ممكنا، فإن تغيير البيئة مفيد دائما.
56. حاول كتابة الشعر أو القصص، ابدأ مدونتك الخاصة.
57. من المثير للاهتمام دراسة لغة الرموز.
58. انتبه للآلات الموسيقية وتعلم العزف على أي منها.
59. قم بزيارة المتاحف في كثير من الأحيان.
60. دراسة عمل الدماغ وقدراته وإمكاناته.
61. تعلم تقنيات القراءة السريعة.
62. التزم بأسلوب التعلم الخاص بك.
63. حاول أن تتعلم كيفية تحديد أي يوم من أيام الأسبوع حسب التاريخ.
64. قم بتقييم أي فترات زمنية بناءً على مشاعرك.
65. قم بإجراء "تقدير تقريبي"، على سبيل المثال، لمثل هذه الحادثة، والتي هي في الواقع أكبر - الاتصالات العصبية في الدماغ أو عدد الأوراق في غابات الأمازون.
66. كن على دراية بالرياضيات. تعلم العد بشكل صحيح.
67. قم ببناء قصور الذاكرة في أفكارك.
68. لتحسين ذاكرتك، إتقان نظام التفكير المجازي.
69. يجب أن يكون الجنس حاضرا في حياتك.
70. حاول أن تتذكر أسماء الأشخاص من المحاولة الأولى. ممارسة التأمل.
71. مارس التأمل. تدريب بالتساوي على حد سواء الغياب الكامل للأفكار والتركيز.
72. عند مشاهدة الأفلام يجب أن تكون هناك أنواع مختلفة. ويفضل
73. يُنصح بقضاء أقل وقت ممكن بالقرب من التلفاز.
74. يجب أن تتعلم القدرة على التركيز منذ الصغر.
75. سيساعدك الاتصال الوثيق بالطبيعة على أن تكون متناغمًا مع نفسك ومع الطبيعة.
76. حل المشكلات الرياضية سيكون مفيدًا.
77. لا تتعجل فالتعجل مناسب عند اصطياد البراغيث.
78. عند إعدامه أنواع معينةالأنشطة، قم بتغيير سرعة التنفيذ المعتادة.
79. خذ أي مهمة أو مهمة على محمل الجد وقم بها على الفور، من المحاولة الأولى.
80. تنمية وتحسين الفضول.
81. كن ممثلاً لفترة من الوقت وجرب وعي شخص آخر. تأخذ على دور شخص غريب، والتفكير في ما ستفعله؟
82. تنمية الموقف التأملي تجاه العالم من حولك.
83. يجب أن يكون هناك وقت للعزلة والاسترخاء في روتينك اليومي.
84. كن مستعدًا لتكون متعلمًا مدى الحياة.
85. لا تجلس في المنزل، وسافر، فهذا سيساعدك على التعرف على أنماط حياة الآخرين بشكل أفضل.
86. التعرف على سيرة العباقرة.
87. أحط نفسك حصريًا بأصدقاء موثوقين.
88. ابحث عن المنافسة.
89. أحط نفسك بأشخاص ذوي رؤية مختلفة للعالم.
90. شارك في جلسات العصف الذهني.
91. الوصول إلى جذور كل المشاكل.
92. تغيير أساليب التخطيط للمستقبل: جماعي/فردي، قصير المدى/طويل المدى.
93. اكتب اقتباسات من المشاهير والشعبية.
94. غير طريقة تواصلك: استخدم التسجيل الصوتي بدلاً من الرسالة، وفضل الورق على الكمبيوتر.
95. اقرأ الكلاسيكيات في كثير من الأحيان.
96. تنمي فن القراءة .
97. قم بعمل شروح للكتب التي تقرأها.
98. اتقن وعيك الذاتي.
99. تحدث عن جميع المشاكل بصوت عالٍ
100. علق على مشاعرك بالتفصيل.
101. استخدم طريقة برايل.
102. حفز حواسك وأفكارك، على سبيل المثال، بشراء أحد الأعمال الفنية.
103. شراء روائح العطور المختلفة.
104. لا تخف من خلط الأحاسيس. كيف تبدو رائحة الورد؟ كم يزن اللون الأزرق؟
105. لا تصمت – جادل إذا لزم الأمر. دافع عن حججك، لكن استمع أيضًا إلى خصمك.
106. استخدم أسلوب الملاكمة الزمنية.
107. خذ وقتًا لتحسين دماغك.
108. تخيل.
109. قم بإنشاء مكان موجود فقط في مخيلتك.
110. لا تخف من تحدي نفسك.
111. تطوير فن التصور، 5 دقائق يوميا ستكون كافية لذلك.
112. سجل الأحلام وصنفها.
113. تعلم الحلم الواضح.
114. احتفظ بدفتر ملاحظات حيث ستسجل كلمات مثيرة للاهتمام. حاول أن تصنع بنفسك - خاصتك.
115. ربط المفاهيم الملموسة والمجردة، والبحث عن الاستعارات.
116. لا تدع التوتر يسيطر عليك.
117. قراءة المواقع المختارة بشكل عشوائي. اكتب الكلمات التي ضربتك من المجلة. إتقان أسلوب إدخال المعلومات بشكل عشوائي.
118. لا تتبع نفس الطريق "المضروب". قم بتغيير الشوارع التي تمشي أو تجري أو تعود إليها باستمرار.
119. لا تحدد الوقت "في مكان واحد". قم بتثبيت أنظمة تشغيل مختلفة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
120. قم بتوسيع مفرداتك.
121. اسعى للأفضل والمزيد، ولا تتوقف عند النتائج التي تحققت.
كما ترون، هناك الكثير من النصائح والأمر متروك لك لتحديد النصائح التي يجب مراعاتها وتلك التي يجب تجاهلها. لكن جميعها تهدف بالتأكيد حصريًا إلى الكشف عن قدرات عقلك.
في عصر ديناميكي من المنافسة الشرسة و معلومات وفيرةإن نجاح الفرد في جميع مجالات الحياة يعتمد بشكل مباشر على مقدار رأس المال الفكري. ومع ذلك، فإن الحمل الزائد المستمر والإجهاد المزمن لا يساهمان في وضوح التفكير وارتفاع أداء الدماغ.
عدم القدرة على التركيز ضعف العضلاتاللامبالاة بالأحداث الجارية، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المثيرة هي أعراض واضحة لتدهور وظائف المخ. قد لا تنتبه جيدًا لمثل هذه الإشارات إذا ظهرت هذه العلامات في ساعات المساء بعد يوم حافل في العمل أو ظهرت أثناء مرض فيروسي.
ومع ذلك، إذا بدأت هذه الأعراض في التغلب عليها بعد ليلة كاملة من الراحة وتتداخل باستمرار مع الأنشطة المعتادة، فمن الضروري اتخاذ تدابير لتنشيط الدماغ.
إن العقل البشري عضو مذهل، وأسراره لا تزال غير مفهومة بالكامل. على الرغم من أن عمل "الكمبيوتر الرئيسي" للشخص يتأثر بنسبة معينة من العوامل الوراثية، إلا أن وظائف المخ تحتاج إلى تحسين يوميًا: تطوير الذاكرة، وتحسين قدرات التركيز، وصقل المنطق والتحليل.
فإذا أهمل الفرد جسده، ستظهر أولى علامات انخفاض أداء الدماغ دون انتظار الشيخوخة. لقد أكدت العديد من الدراسات أن الوظائف المعرفية والذاكرة تتدهور تدريجياً لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
يجد بعض الأشخاص الناضجين صعوبة متزايدة في التركيز على مهمة واحدة. لقد أصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لهم للحفاظ على ذلك في رؤوسهم. تفاصيل مهمةمهام. تصبح المهمة الأكثر كثافة في العمالة هي التعبير بوضوح عن أفكارك وإجراءك التحليل اللازم، التوصل إلى نتيجة منطقية.
لا يمكن اعتبار التدهور في أداء الكمبيوتر الرئيسي هو القاعدة. لقد ثبت أنه يمكنك الحفاظ على صفاء الذهن والذاكرة الممتازة حتى سن الشيخوخة جدًا، إذا لم تدع عملية الذبول البيولوجي تأخذ مجراها، الصورة الصحيحةالحياة وتدريب عقلك يوميا.
أسباب انخفاض أداء الدماغ
إن سبب تراجع أداء الدماغ ليس طبيعياً دائماً التغيرات المرتبطة بالعمرجسم. هناك عدد كبير من العوامل المؤثرة نشاط المخ، وهي ذات صلة بكل من الأشخاص في سن العمل وجمهور الأطفال. دعونا نصف الأسباب الرئيسية لانخفاض أداء الدماغ.
العامل 1. الإجهاد المزمن أو لمرة واحدة ضغط ذهني
طويلة الأمدسلبي عوامل خارجيةأو صدمة عصبية قوية لمرة واحدة، والشعور بالقلق غير العقلاني أو الخوف المفاجئ يسبب تدمير خلايا الجهاز العصبي ويمنع تكوين اتصالات عصبية جديدة. والنتيجة هي تدهور الجودة للجميع العمليات المعرفية: الانتباه والذاكرة والتفكير والخيال والإدراك والأحاسيس.
العامل 2. قلة النوم
الحرمان من النوم يقلل من قدرة الشخص على التركيز، ويسبب فقدان الذاكرة، ويسبب عدم وضوح الكلام، ويبدأ في التباطؤ في جميع ردود الفعل. ويمكن القول أن حرمان الإنسان من النوم - التعذيب الرهيب، غدرا مع عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والصحة العقلية.
العامل 3. حالات الاكتئاب
في حالة الاكتئاب، هناك انخفاض كبير في تخليق الناقل العصبي السيروتونين، والذي لا يسبب حالة من الاكتئاب فحسب، بل "يكافئ" أيضًا الشخص الذي يعاني من ضعف إدراكي ويتداخل مع النشاط الفكري عالي الجودة. يؤدي انخفاض مستوى ناقل عصبي آخر، وهو الدوبامين، إلى حدوث نقص كبير في الانتباه، وانخفاض في الذاكرة العاملة، وتثبيط الوظائف التنفيذية.
العامل 4. ضعف الأداء الغدة الدرقية
يؤدي عدم كفاية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية إلى التخلف العقلي والعقلي. التطور الجسديعند الأطفال، يؤدي إلى تدهور كبير في القدرات الفكرية لدى البالغين. ويعاني الدماغ بأكمله، بما في ذلك الأجزاء المسؤولة عن الانتباه والذاكرة، من نقص هذه الهرمونات.
العامل 5. نقص أو زيادة هرمون الاستروجين
زيادة أو عدم كفاية الإنتاج الهرمون الأنثوييمكن أن يسبب هرمون الاستروجين اضطرابات هائلة في عمل الدماغ. تسبب مستويات غير مناسبة من هذا الهرمون تدهور حادالذاكرة، وانخفاض القدرة على التركيز.
العامل 6. تعاطي الكحول
الاستهلاك المفرط للكحول له عواقب بعيدة المدى عواقب سلبيةلحالة الدماغ. إدمان الكحول هو فقدان الذاكرة، غشاوة في الوعي، التغيرات العضويةخلايا الدماغ، وضغط الدماغ، ونتيجة لذلك، ذهان كورساكوف والانهيار الكامل للشخصية.
العامل 7. إصابات الدماغ المؤلمة
يمكن أن تظهر العواقب الوخيمة لإصابات الرأس إما على الفور أو على مدى فترة طويلة من الزمن. المضاعفات الشائعة لإصابات الدماغ المؤلمة: عدم وضوح الكلام، وانخفاض حاد في الذكاء.
العامل 8. أمراض الأوعية الدموية
مزمن اضطرابات الأوعية الدمويةأو اضطراب حادإن إمداد الدم إلى الدماغ له تأثير سلبي للغاية على عمل "الكمبيوتر الرئيسي". تتسبب مشاكل الأوعية الدموية في تدهور النشاط التكاملي للدماغ، وتتداخل مع تعزيز الذاكرة، وتعقيد عمليات التعلم.
كيفية زيادة أداء الدماغ: تدريب العقل
للحصول على شخصية رياضية متناغمة، تحتاج إلى التدريب بانتظام، مما يوفر لعضلاتك قدرًا معقولًا من الضغط. هذا البيان صحيح أيضا ل مستوى عالنشاط عصبي أعلى، لمؤشرات ممتازة للقدرات الفكرية، لعدم وجود مشاكل في الوظائف المعرفية والذاكرة: يجب تدريب الدماغ بانتظام.
القاعدة 1. قم بتمارين ذهنية كل يوم
القاعدة 2. قم بتضمين غذاء الدماغ في نظامك الغذائي
حسن الجودة نشاط المخسوف تكون قادرة على ضبط النظام الغذائي الخاص بك. لقد حدد العلماء الأطعمة التي تعزز الحد الأقصى من نشاط الدماغ وتزيد من الإمكانات الفكرية للشخص. من بين المكونات الأساسية للدماغ المنتجات التالية.
القاعدة 3. تخلص من العادات السيئةتمت كتابة العديد من المقالات حول الضرر الذي يسببه التدخين وتعاطي الكحول للصحة. ومع ذلك، هناك أشخاص مقتنعون بصدق بأن الكحول والسجائر يساعدونهم على التفكير بشكل أفضل وأسرع. وقد ثبت مغالطة وجهة النظر هذه نتيجة للعديد من الدراسات العلمية.
يعد التبغ والإيثانول منشطات كاذبة لنشاط الدماغ، والتي تخلق الوهم لفترة قصيرة من الزمن بأن الدماغ قد بدأ يعمل بشكل أكثر إنتاجية. في الواقع هذه عادات سيئةيؤدي إلى تدمير الروابط العصبية الموجودة، مما يؤدي إلى تدهور الوظائف المعرفية والعقلية للنفسية. الاستنتاج بسيط: لتحسين أداء الدماغ، عليك أن تقول وداعًا للإدمان مرة واحدة وإلى الأبد.
القاعدة 4. تحرك بقوة
التمارين المنشطة المشيالمشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات ينشّط عمل جميع أجهزة الجسم. بفضل التمارين اليومية لمدة نصف ساعة، من الممكن تحسين المرونة الأوعية الدموية، زيادة الدورة الدموية والليمفاوية، بطبيعة الحالتنظيف الجسم من الفضلات والسموم. يحفز التمرين استعادة الأنسجة العصبية، ويساهم في ظهور اتصالات عصبية جديدة، والتي لها في النهاية تأثير مفيد على أداء الدماغ.
القاعدة 5. قم بتدليك الرأس
التدليك اليومي لمنطقة الرأس والرقبة يزيد من الدورة الدموية في أوعية الدماغ ويعززها التدفق الوريدي. الخيار المثالي هو زيارة صالون التدليك المحترف مرة واحدة في الموسم، وقضاء بقية الوقت لإجراء التدليك بنفسك. يمكنك تنفيذ الإجراء بالطريقة الكلاسيكية– باليدين، وباستخدام جهاز خاص – جهاز التدليك. إن مجرد تمشيط شعرك بالفرشاة لمدة 10 دقائق يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
القاعدة 6. نستخدم العلاج بالألوان، ونطبقه الزيوت الأساسية
لقد ثبت أن كل لون محدد له إجراءات محددةعلى عمل الجسم. بعض الظلال تثير الجهاز العصبيوتنشيط الدماغ، والبعض الآخر يهدأ ويهدئ. يمكن للصورة المصنوعة بألوان صفراء زاهية أن تحسن أداء الدماغ - وهذا اللون يحسن بشكل كبير القدرات الفكرية للشخص. مشبع لون برتقاليسيصبح منبهًا فعالًا لتحقيق آفاق جديدة وتأكيد الذات.
يمكنك تحقيق تقدم في أداء الدماغ بمساعدة العلاج بالروائح. الزيوت العطرية الطبيعية ذات رائحة الحمضيات والرائحة الخشبية لها تأثير منشط على الجسم، مما يعزز تطوير الوظائف المعرفية.
القاعدة 7. تطوير قدراتنا
لاكتشاف مواهبنا الخفية، نستخدم تقنية مجربة: نقوم بإغلاق إحدى قنوات الإدراك لفترة قصيرة. يمكننا أن نأكل وأعيننا مغلقة، أو نغسل أسناننا، أو نمشط شعرنا بيدنا اليسرى. نحاول، وأعيننا مغلقة، التعرف على الشيء عن طريق اللمس والتعرف على المنتج عن طريق الرائحة. نقوم أيضًا بتطوير القدرة على البراعة - حيث نقوم بتدريب وظائف كلتا اليدين، على سبيل المثال: الرسم أشكال هندسيةبكلتا يديه في نفس الوقت.