Tervise säilitamine ja edendamine on paljude inimeste eesmärk. Väärib märkimist, et tee võib olla pikk. Kuid mõne aja pärast näete suurepäraseid tulemusi. See artikkel räägib teile, millised on tervist edendavad tegurid. Samuti saate teada, kuidas haigusi ennetada.
Kas peaksite oma tervist parandama?
Inimeste arvamused selles küsimuses jagunesid kahte rühma. Üks osa elanikkonnast usub, et sport ja tervis on lahutamatud. Nad püüavad säilitada oma immuunsust ja tugevdada seda. Selleks on palju võimalusi.
Teine osa rahvast ütleb järgmist. Inimkeha on moodustatud nii, et see suudab iseseisvalt toime tulla mitmesuguste haigustega. Tõepoolest, enamus viirusnakkused ise edasi toimetavad. Patsient peab ainult selle eest hoolitsema mugavad tingimused. Selle kohta ei saa öelda bakteriaalsed haigused. Sellised patoloogiad kõrvaldatakse spetsiaalsete antimikroobsete ravimite abil.
Ekspertarvamus
Kui tulete immunoloogi või üldarsti vastuvõtule, ütleb arst teile, millised on tervise parandamise vahendid. Paljude ravimite ja homöopaatiliste ravimvormide hulgast saate koos spetsialistiga leida teile sobiva. Tuleb märkida, et kõigil ravimitel on erineva kujuga väljalase kasutajate mugavuse huvides.
Ka arstid ütlevad, et kasutada ei tohi ainult keemilisi ühendeid. Kui võtta arvesse tervist soodustavaid tegureid, siis võib haigestuda palju harvem. Nakkuse korral saab inimkeha väga kiiresti, minimaalse pingutusega hakkama. Vaatleme neid tegureid.
Tervislik uni
Tervist edendavad tegurid saavad alati alguse unest. Inimene peab puhkama kaheksa tundi päevas. Sel juhul peaks uni olema katkematu. Lastel võib selle aja kestus sõltuvalt vanusest pikeneda. Tasub teada, et alla seitsmeaastaseid lapsi tuleb näidata päevane uni. Ainult sel juhul on tervisenäitajad head.
Inimese puhkamine peaks toimuma mugaval voodil. Kui teil on seljaprobleeme, peaksite eelistama ortopeedilist madratsit. Treenige end magama minema ja tõusma samal ajal. Isegi kui olete võtnud nädalavahetuse või puhkuse, ei tohiks te lubada endale enne õhtusööki voodis püherdada. Vastasel juhul tunnete end kogu päeva ülekoormatuna. Pärast kolmenädalast raviskeemi järgimist tõhusus suureneb. Te hakkate end palju paremini tundma, unetus, ärevus ja närvilisus kaovad. Stabiliseerub ka keha seisund. Elundid ja süsteemid käivituvad ju teatud ajaks.
Sport ja tervis
Need kaks mõistet on paljude inimeste jaoks lahutamatud. Kui teil on võimalus, siis peate sportima. Selleks pole vaja külastada. Jõusaal. Lõppude lõpuks pole paljudel hõivatud inimestel selleks aega. Treenige end igal hommikul, et eraldada võimlemiseks 10-15 minutit. Venitage ja venitage oma lihaseid. Soovi korral saab sörkida või rattaga sõita. ei ole tervise tugevdaja. Vastupidi, selliste ametite puhul võib inimene sellest ilma jääda.
Õige toitumine
Teemat "toitumine ja tervis" õpitakse igas koolis. Just seal pannakse alus immuunsuse tugevdamisele. Inimeste arvamused selle kohta õige toitumine lahknema.
Üks grupp inimesi leiab, et lihast, piimast jms toodetest tuleks loobuda. Neid nimetatakse taimetoitlasteks. Need inimesed jagunevad ka veganiteks ja toortoitlasteks. Teine rühm räägib kinnipidamisest eraldi toiteallikas. Valke tuleks tarbida eraldi, süsivesikuid eraldi. On ka inimesi, kes teatavad, et toitumine peaks olema õige. Nad võivad süüa palju toite. Kõik need peavad aga olema looduslikud, ilma värvainete, maitsetugevdajate ja muude lisanditeta. Tasub öelda, et õige toitumise teemat saab kirjeldada lõputult. Kui teil on küsimusi enda toitumise kohta, siis võtke ühendust toitumisspetsialistiga ja uurige kõike.
Hügieen
Tervist soodustavate tegurite hulka kuuluvad alati ka hügieeniprotseduurid. Peate iga päev duši all käima ja riideid vahetama. Samuti ärge unustage käsi pesta. Kui peopesasid pole võimalik seebiga puhastada, kasutage spetsiaalset antibakteriaalset geeli. Niisked salvrätikud on mikroobide hävitamisel vähem tõhusad.
Pidage meeles, et viis läbi viia hügieeniprotseduurid peab olema individuaalne. Seega peaks igal inimesel olema oma pesulapp, rätik, Hambahari ja kamm. Kui kasutate teiste vahendeid, st Suurepärane võimalus infektsiooni omandamine.
Tervise edendamine ja ennetamine
Lisaks ülalkirjeldatud manipulatsioonidele on olemas ka meditsiinilised preparaadid tervise edendamiseks ja haiguste ennetamiseks. Selle loendi esikohal on vitamiinikompleksid. Kui saate toidust piisavalt mineraale ja mikroelemente, võite kasutamise lõpetada keemilised koostised. Siiski pole sellist inimest, kes saaks iga päev oma normi kätte olulised ained. Vitamiinide kompleksid jagatud lastele, täiskasvanutele ja rasedatele naistele. Paljude ravimite hulgast saate valida endale sobiva.
Samuti saate immuunsüsteemi tugevdada immunomodulaatorite abil. Need näevad välja sellised:
- tilgad ninas ("Derinat", "Grippferon");
- salvid ("Viferon");
- rektaalne ja vaginaalsed ravimküünlad("Viferon", "Genferon", "Kipferon").
Samuti saate osta pulbreid suspensioonide ("Reaferon") ja tablettide ("Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon") valmistamiseks. Pidage meeles, et kõiki ravimeid tuleb võtta ainult arsti soovitusel. Mõned neist on keelatud kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Enamikku ravimvorme ei määrata alla kolmeaastastele lastele. Erandiks võib olla individuaalne olukord.
- Õige toitumine, regulaarne uni ja trenn ei garanteeri, et sa üldse haigeks ei jää ja suudad kaua elada. Lisaks kõigele eelnevale tuleb muuta ka oma suhtumist välismaailma. Need inimesed, kes suhtuvad kriitikasse mõistvalt, on lojaalsed ja suudavad statistika järgi oma suhtumist sellesse või teise asjasse muuta, elavad palju kauem.
- Paljud vanaema retseptid aitavad tugevdada nende enda tervist. Jah, see on väga populaarne ingveri tee. Lihtsalt keetke purustatud juur ja lisage sellele mett. 200 milliliitri selle joogi joomine väldib nakkusi talvel, mil nakatumise tõenäosus on kõige suurem.
- Väikelaste tervise tugevdamine aitab kaasa pika rinnaga toitmine. Sel perioodil saavad imikud kasulikke immunoglobuliine, mida ema keha toodab. Samuti saab laps loomuliku toitmise korral kõik vajalikud valgud, rasvad ja aminohapped.
Artikli järeldus
Nüüd olete õppinud, millised tegurid aitavad parandada tervist. Kui teil on endiselt küsimusi, võtke ühendust oma arstiga ja küsige neid. Arst räägib teile üksikasjalikult ennetusmeetoditest ja -meetoditest. Head tervist teile!
Elu ökoloogia. Tervis: see väljaanne tutvustab teile Hiina meditsiini saladusi kiire taastumine tervis igas vanuses. Dr Zheng Fuchzhongi materjalid on juba aidanud sadu tuhandeid mehi ja naisi, just nagu teie, hoolitseda nende tervise eest enda kätesse ja murda välja. nõiaringi"apteek-arst-apteek".
See väljaanne tutvustab teile Hiina meditsiini saladusi, et kiiresti taastada tervis igas vanuses. Dr Zheng Fuchzhongi materjalid on juba aidanud sadadel tuhandetel meestel ja naistel, nagu teiegi, hoolitseda oma tervise eest enda kätesse ja murda välja nõiaringist "apteek-arst-apteek".
Selles artiklis räägib dr Zheng Fuchong põhilistest tööriistadest ja meetoditest, mida selleks vaja on. Peagi õpid selgeks neli peamist viisi, kuidas igas vanuses oma tervise eest hoolitseda ja saad need ise selgeks. Sest see on lihtsam kui arvate.
Kui inimesed tulevad minu juurde vastuvõtule, siis ma näen, et paljudel polegi tervis nii hull, kuid mingid sümptomid, millest nad aru ei saa, ebameeldivad aistingud, mida nad ei oska seletada, tekitavad neis pidevat ärevust.
Ja see ärevus Negatiivne mõju nende peal psühholoogiline seisund mis on sageli hullem kui füüsiline haigus.
Inimene on mures, sest ta ei saa aru, kuhu miin on pandud ja millal see plahvatab. IN Hiljuti inimesed on muutunud palju tundlikumaks mõiste "tervis" suhtes.
Paljud meist kogevad sageli selliseid seisundeid nagu nõrkus ja energiapuudus, peavalu Ja halb tuju, hajameelsus ja keskendumisvõimetus, ähmane nägemine, kaotus hea nägemine, ninakinnisus, püsiv valu maos, valu sisse emakakaela piirkond lülisammas, raskused hommikusel ärkamisel, halb unenägu, külmatunne kätes ja jalgades, peopesade higistamine, kõhukinnisus, valu südames, jäsemete tuimus, ärevus ...
Läheme haiglasse, aga mingeid haigusnähte pole, kõik analüüsid on normis... Lõpuks saame diagnoosi – praktiliselt terved. Kuigi haigust ei ole tuvastatud, toob see tingimuslik tervislik seisund meie olemasolule olulisi raskusi.
Nagu elutoas on vaid üksikud kärbsed, mis selles viga on? Kuid nad lendavad ja sumisevad, vilguvad mu silme ees, ärritavad ja ärritavad.
Kärbsed olgu väikesed, aga kui sul pole käes nii lihtsat tööriista nagu kärbsepiits, siis pole neist lihtne lahti saada. Nii paljud inimesed kogevad põhjusega tõelisi piinasid iga päev. väikesed probleemid tervisega ja muretsege selle pärast pidevalt. Kui patsiendid tulevad minu juurde vastuvõtule, siis näen, et paljudel on probleem, mis pole nii tõsine.
Kuid haigusega seotud massi tõttu ebameeldivad sümptomid, psüühikale avaldatakse tugevat survet, mis oma hävitavate tagajärgede tõttu võib olla palju raskem haigus nagu.
Me ei saa aru, kuhu miin asetatakse ja millal see plahvatab. Oleme pidevalt pinges, hirmus ja muutume järk-järgult ebastabiilse psüühikaga inimesteks. Tegelikult tähendab Hiina traditsioonilise meditsiini seisukohalt diagnoos "praktiliselt terve" haigust.
Võib-olla on siseorganite ja kehasüsteemide koostoime harmoonia rikutud või energia liigub kanaleid mööda halvasti või on kehasse kogunenud palju Külma ... Need ilmingud võivad olla väga nõrgalt väljendunud, kuid sümptomid haigus on juba ilmne.
Traditsioonilise hiina meditsiini seisukohalt tähendab diagnoos "praktiliselt terve" haigust.
Need on lihtsalt haiguse pisikud, pisikud.Aga kui midagi ette ei võta, sigib majja terve hord kärbseid. meditsiiniseadmed mingeid kõrvalekaldeid ei tuvastatud ja te olete praktiliselt terve. Aga selline varjatud haigus see võib olla tuvastatust veelgi ohtlikum, sest selle idusid kasvatatakse kasvuhoones.
Tegelikult pole midagi karta. Kõik need sümptomid pole muud kui paar kärbest teie majas. Tuleb lihtsalt majas asjad korda seada, aknad võrkudega sulgeda, et putukad majja ei satuks ja sealt endale viljakas keskkond leida. Siis on vaja kärbsepiits võtta, paar korda plaksutada ja saab majas õnnelikult elada.
Mida me peaksime tegema?
1) Korista maja. Diagnoos "praktiliselt terve" viitab sellele, et me ei kohtle oma keha õigesti. Sööme valel ajal, töötame siis, kui vajame magada, vaatame tundide kaupa telekat, käime ööklubides. Või veedame terve päeva puhkamata arvuti taga, liigume vähe, sööme kõike ja ilma režiimita jne.
Analüüsige hoolikalt, aga kuidas te oma kehasse suhtute?
2) Kasuta kärbsepiitsat. Loomulikult on ebatõenäoline, et valede harjumuste tõttu "praktiliselt terve" seisundisse viidud organism reageerib käitumise ümbervaatamisele kohe.
Kui olete nõus oma tervise taastamiseks veidi aega võtma, jagan teiega meeleldi kärbsepiitsa kasutamise kunsti. Need lihtsad ja taskukohased tehnikad aitavad kehal tõhusalt probleemidest üle saada ja kiirendavad teed tervise poole.
pärast enda tervist Peame omandama mõned teadmised, nimelt:
- Teadmised keha kanalite ja aktiivsete punktide kohta
- Kõige lihtsamad teadmised keha treenimisest
- Täielik arusaam sellest, mis on tervis.
Niisiis, ülaltoodud teemad lisatakse meie õppekavasse.
Alustame materjali valdamist, alustame teed tervise poole!
Kui haigus on kala, siis millisest veekogust ta leitakse?
Teatud haigus vastab teatud mõtteviisile.Mõtteviis on tiik, haigused on selle tiigi kalad.
Nagu teate, leidub neid erinevates reservuaarides erinevad tüübid kala. Vee kvaliteedi muutumisel osa kalaliike hukkub. Uus veekvaliteet sellele kalaliigile ei sobi.
Meie puhul: sisse antud organism teatud haigused ei saa areneda. Seega, muutes keskkonda – muutes mõtteviisi – saame haigusest lahti ja selle haiguse algusest.
Asjad, mida teeme, ei tohiks meie mõtetega vastuolus olla. Ainult siis, kui vaimsed ja füüsilised pingutused on kooskõlastatud, võime tõsiselt edule loota.
Kui sisimas arvame, et peame midagi varjama, aga tegutseme ette, kui tahame nördimust või viha väljendada ja selle maha surume, ei suuda me väljapoole suunatud jõude koordineerida, sisemised jõupingutused raisatakse ebaefektiivselt.
Vaevalt on sel juhul võimalik oodata häid tulemusi. Seetõttu on mis tahes haiguse ravis peamine mõtete ja tegude ühtsus. Iga haigus on teatud mõtete struktuur, mõtete vormimata elemendi avaldumine täielikult moodustunud valulikuks sündroomiks.
Mis tahes haiguse ravis on peamine mõtete ja tegude ühtsus.
Kasvaja saame välja lõigata, aga kui see hävitatakse ilma meie sisemistele pingutustele lootmata, avaldub haigus uuesti – teisel kujul, teises kohas kehas.
Ja kui me ilma meditsiini abist keeldumata kasutame samaaegselt oma tahet, siis saame vabaneda rasked mõtted, siis kasvaja eemaldamisega korrigeerime samaaegselt teatud maailmapilti ehk korrigeerime oluliselt maailmapilti.
Igal inimesel on palju jõudu otsides väljendust. Kui neil ei lasta loomulikul teel avalduda, leiavad nad ootamatu väljapääsutee, avalduvad teistmoodi.
Me ei ole võimelised sellele vastu seista (ja miks sellele vastu seista?), kuid me saame valida manifestatsiooni tee. Need teed ei ole samad, nii nagu mõtted pole samad ja nagu haigused pole samad.
Teatud haigus vastab teatud mõttekäigule. Teatud veekogus võib teatud kalu leida, kuid teisi ei leidu. Meie mõtted on tiik ja haigus on kala. Kui kala suri, siis suure tõenäosusega - vee kvaliteet on muutunud, sellist kala sellisest veest ei leia.
Meie puhul selline haigus sellises organismis areneda ei saa. See tähendab, et keskkonna muutmine võrdub haiguse hävitamisega. Ja selle haiguse hävitamine eos. Seetõttu on vesi peamine, maailmavaade on peamine, algpõhjus. Ja mõnes veehoidlas võivad alata mitte ainult kalad, vaid ka vähid koos madudega.
Uskuda tuleb arsti, aga palju olulisem on uskuda endasse "Kui midagi juhtub, siis ärgu see ole haigus, kui midagi ei juhtu, isegi kui see pole raha!" - rahva seas populaarne vana vanasõna.
Kui järele mõelda, siis hukkamise hirssi teine osa on see, et pead vaeva nägema ja raha tuleb. Kuid keegi pole veel välja mõelnud, kuidas seda teha, et mitte haigeks jääda. Inimesed teevad sporti, söövad tervislikud toidud, joob ravimeid, kuid haigused ei jää vähemaks.
Paljud näitavad üles märkimisväärset julgust ja sihikindlust tööasjades, kuid kaotavad oma kindluse haiguse ees. Ja nad usaldavad kõige kallima, mis neil on – oma tervise nendele, keda peetakse selles küsimuses asjatundjateks – arste oma meditsiiniseadmete ja -seadmetega.
See on väga arusaadav ja täiesti vähetõotav. Kui mees ei saa olla oma peremees enda keha Millest saab siis rääkida? Kas kõik meie pingutused, võitlused, nn õnnestumised pole siis naeruväärsed? Millisest isikuvabadusest me siis rääkida saame?
Heas mõttes peame selgelt ja täielikult mõistma oma keha seisundit ning teadma, kuidas seda seisundit parandada. Ainult meie keeldume võimest, mille Looja meile on andnud, anname oma keha arstide meelevalda, usume instrumentide näitu, mitte oma tundeid.
Ärge kuulake arste, vaid usaldage iseennast – paljude jaoks tundub juba see mõte jumalateotusena. Küll aga julgen siiski soovitada, et kui muudad väljakujunenud lähenemist, püüad vähemalt natukenegi aru saada terviseteemadest, siis muutub sul palju lihtsamaks ja rahulikumaks elamine, sa ei pea jälle tervise pärast muretsema.
Võib-olla peame siiski mõtlema arstide tööpuuduse probleemile. Ma tahan teid üles kutsuda mitte arvama, et see on nii raske, kõik on palju lihtsam, kui arvate! Oskus oma tervist kontrollida on meile sünnist saati omane.
Kes on oma elus haigusest pääsenud? Haigus tuleb peale, nagu oleks keegi lülitit keeranud, seejärel läbib teatud arengufaasid. Ja taastamine sarnaneb sellega, et pöördrežiim on sisse lülitatud, taastamisprogramm on tööle hakanud.
Haiguse tekkimine, areng ja paranemine sõltuvad sellest, kas programm saab toimida loomulikus järjekorras. Isegi iidsed inimesed märkasid seda ja rääkisid "haiguse mehhanismist".
Haiguse algus ja paranemise algus – tundub, et keegi mängib lülitiga ringi. Haiguse tekkimine sarnaneb arvutiviirusnakkusega. Alguses peidavad need viirused üksildases kohas ja kui tingimused on küpsed, sisenevad nad aktiivsesse faasi, ründavad programmi ja erinevad kohad süsteemidel on infektsiooni tunnused.
Ravi ja taastumine on nagu enesediagnostika ja süsteemi taastamise programm. Ainult programm keha normaalse toimimise taastamiseks on palju keerulisem kui arvuti puhul. Arsti ülesanne on aidata patsiendil leida päästik, et lülitada sisse taastumisprogramm.
Kasutades nõelravi, massaaži, ravimid, peab arst aitama kehal soovitud programmi käivitada.
Arst ei tohiks mõtlematult lülititega mängida, loomulikku protsessi segada, normaalselt töötavaid programme kahjustada. Pärast patsiendi hoolikat uurimist ja küsitlemist selgitab arst välja, kus lüliti asub.
Seejärel peab ta nõelravi, massaaži, ravimeid kasutades aitama kehal soovitud programmi käivitada. Ja ongi kõik, tema töö on tehtud. Ülejäänuga saab keha ise hakkama.
Taastusprogrammi kaasamine ei avaldu mõnikord kohe positiivsete muutustega patsiendi enesetundes, võib-olla peab keha haigusega täielikult toime tulema, mõnikord on isegi sümptomite ägenemine.
Enamik inimesi ei saa toimuvast aru, arvatakse, et keha ei suuda probleemiga ise toime tulla. Ja nad otsivad viise, kuidas leevendada seisundit, mida nad rikuvad tavaline töö programmid.
Kaasaegne meditsiin määratleb haigusseisundi nii: organism nõrgeneb, kui seda ei anta õigeaegne abi, võib tulla surma Keha ei suuda probleemiga ise toime tulla.
Seetõttu tuleks taotleda meditsiinilised meetodid selle asemel, et aidata haigel lülitit üles leida looduslikud protsessid taastumine.
See lähenemine põhineb veendumusel, et ainult leevendades inimest ebameeldivatest sümptomitest kunstlike vahenditega, saab aidata tal tervist taastada ning kõiki kehaseisundi muutusi (ka positiivseid muutusi) tajutakse normist kõrvalekalletena, operatsioone. teostatakse ravimteraapia, keemiaravi...
Ja viirusest mõjutatud ja sellest jagu püüdev keha saab uue hoobi, nagu öeldakse – lumele puistatakse ikka härmatist. Nagu arvutis olev viirusetõrjeprogramm, mis suudab küll viiruse hävitada, kuid teel on võimeline häirima vajalike programmide normaalset tööd, ilma et oleks võimalik neid taastada.
Kumbki "vaenlase" hävitamine teel toob hästi toimiva süsteemi töösse kaose. Haigus läheb sügavamale staadiumisse ja on ebatõenäoline, et on võimalik leida lülitit enesetervendusprogrammi käivitamiseks.
Õppige oma keha kuulama. See töötab oma sisemise loogika järgi. Mõned tema töö ilmingud tunduvad meile ohtlikud ja valed, kuid nende valulike protsesside tulemuseks peaks olema üldise seisundi paranemine.
Peame aitama kehal alustatud töö kiiremini lõpule viia, mitte looma takistusi loomulikele protsessidele.
Hiina meditsiini saate õppida seda tundma õppides teoreetilised alused, farmakoloogiast, võite isegi hakata õppima "Huangdi Neijing" - "Imperial Medical Book". Kuid kui soovite Hiina meditsiini tõeliselt omandada, mitte ainult seda mõista, vaid ka praktikas rakendada, siis on parim koht alustamiseks kanalite õppimine.
Kanalid moodustuvad meridiaanidest ja harudest. Inimkehas on 12 meridiaani ja lugematu arv harusid, mis moodustavad kogu organismi sees võrgustiku.
Kui tagada kanalite tugevnemine ning soodustada qi ja vere takistamatut ringlust mööda kehasiseseid marsruute, siis ei saa mitte ainult saavutada pikaealisust, vaid ka tugevdada keha ja vaimu olemasolevate häirete ja probleemidega.
Kanalid on omavahel ühendatud siseorganid, jäsemed ja luud. Võime öelda, et sellesse võrku kuuluvad kõik kehaosakesed – siseorganid ja süsteemid, luud ja lihased, nahk ja juuksed.
Seetõttu heliseb mingi haiguse ilmnemisel haigele elundile vastavas võrgus kelluke, mis hoiatab kiireloomuliste meetmete võtmise vajadusest. Peame vaid kindlaks tegema, millisel kanalil kell helises, ja saame aru, milline organ või süsteem on hädaolukorras.
IN Hiina meditsiin on olemas postulaat: Sisehaigused tuleb väljastpoolt ära tunda.
Inimkehas on 6 peamist organit (süda, maks, põrn, kopsud, neerud ja südamepauna) ja 6 abielundit (magu, peensool, käärsool, põis, sapipõie, kolmekordne kütteseade). Iga orel vastab kanalile, see tähendab kokku 12 kanalit. Kanalid kulgevad enamasti sümmeetriliselt mööda keha jäsemeid ja külgi.
kanalid ja aktiivsed punktid palju, kust alustada nende valdamist?Kaksteist kanalit, üle 360 aktiivse punkti... Kõlab lootusetult ja käed võivad kukkuda.
Kuid tegelikult pole meil vaja rohkem kui 20 punkti. Kui jätate 2 päevas meelde, siis arvestage, et saate need 10 päevaga selgeks. Ja neist 20 punktist piisab haigustele vastu seista ja lihtsalt maagiliste tulemuste saamiseks.
Kõigepealt tutvustan teile maokanali 4 punkti. Need on Liang Qiu (ST 34), Zu San Li (ST 36), Feng Long (ST 40) ja Xia Ju Xu (ST 39).
Neli punkti mao kanalil.
Kui rünnaku ajal ägeda või krooniline valu maos vajutage Liang Qiu punktile, valu lakkab kohe.
Kui valu on koondunud maoõõnde, vajate rohkem aega suure, keskmise või padjaga. nimetissõrm masseerige Zu San Li punkti.
Kui piirkonnas on tunda valu peensoolde, peaksite Xia Ju Xu punkti pöörama. Ravi korral krooniline haigus kõht, enamus tõhusat abi muudab Feng Longi punkti.
Pidage kohe meeles, et kui punkt, millega töötate, on täiesti valutu, on see sees sel juhul ebaefektiivne. Põhjuseid võib olla kolm:
- punkt leitud valesti,
- haigus ei ole selle punktiga korrelatsioonis,
- madal tase Qi ja veri, jalgadel olevate punktide kohta infot ei tule.
Seda meetodit on lihtne omandada. Peate vaid ligikaudselt kujutama aktiivsete kanalite kulgu ja õppima paarikümne vajaliku punkti asukohta. Ja saate end aidata kõhuvalu, peavalude, külmetushaiguste korral, valulikud perioodid, stenokardia...
Aktiivsete punktide massaaž ei jää sageli efektiivsuselt alla nõelravile, tuleb lihtsalt endasse uskuda.
Perikardi kanali punkt
Toon näite. Kui meie majas lift katki läks, pidime trepist üles minema. 3. korrusel nägin naabrit 6. korruselt, parem käsi ta hoidis reelingust kinni, nägu oli kahvatu, ei saanud hinge tõmmata. Teadsin, et sellel naabril on südameprobleemid, võtsin ta kohe kaasa vasak käsi ja hakkas survet avaldama peopesa keskel asuvale Lao Gongi punktile (PC 8).
Masseerisin teda umbes minuti, kui naaber lõpuks sügavalt hingas ja ütles, et süda lasi lahti. Jalgade abil minuga mõttetuid märkusi vahetades jõudis ta oma 6. korrusele. Ja sellised olukorrad, kui kõige lihtsamad teadmised tõhusad punktid Olen kohanud päris paljusid.
Loodan, et suutsin teid veenda, et need teadmised võivad olla väga kasulikud. O avaldatud
Inimese tervise säilitamine ja tugevdamine on inimkonna esmane ülesanne. Tänapäeval on ebasoodsa keskkonnaolukorra, majandusliku ja sotsiaalse ebastabiilsuse taustal terviseprobleem eriti terav.
Kõrgem loetletud tegurid mõjutavad otseselt haigestumuse arvu, oodatavat eluiga, taset füüsiline areng, ning mõjutab negatiivselt ka vaimset tervist, mis omakorda toob kaasa negatiivseid muutusi tervete stabiilsete peresuhete loomise vallas.
Põhitõed kaasaegsed vaated Inimese ja ühiskonna tervise säilitamise ja tugevdamise probleemi käsitlesid iidsed filosoofid ja arstid. Eelkõige määratles Pythagoras tervist kui kõigi elementide harmooniat. Inimkeha mis moodustavad tema vaimse ja füüsilise elu.
Tervel inimesel ei ole mitte ainult füüsilisi haigusi ja defekte, vaid ta tunneb end füüsiliselt, vaimselt ja sotsiaalselt täiesti turvaliselt. Halvad harjumused, alatoitumus, stress mõjutavad tervist negatiivselt, nii et seda enam tervislik eluviis elu juhib inimest, seda rohkem on tal võimalusi oma tervist hoida ja tugevdada.
Tervise säilitamise ja edendamise tegurid
Peamised tervist mõjutavad tegurid:
Otsustage ise, kui inimene ei saa mõjutada bioloogilist (vanus, pärilikkus, sugu, kehaehituse tüüp jne) ja geofüüsilist (temperatuur ja niiskus, maastik, taimestik jne), siis sotsiaalmajanduslikku ( olek) mõju. keskkond, töötingimused, elu, elustiil jne) ning seega on psühhofüsioloogilised tegurid võimelised korrigeerima nii ühiskonda tervikuna kui ka iga inimest isiklikult.
Tervise hoidmise ja edendamise viisid
Tervise tugevdamise ja säilitamise peamine tingimus on tervislik eluviis.
Tervislik eluviis eeldab tervet rida käitumisnorme: Tasakaalustatud toitumine, kehaline aktiivsus, tagasilükkamine halvad harjumused, kontrolli emotsioonide üle, tõsta taset meditsiinilised teadmised, hügieenireeglite järgimine, tervislik seksuaalkäitumine, igapäevarütmidele vastav elu, harmoonia loodusega, positiivne mõtlemine ja palju muud. on hea füüsilise ja vaimse tervise tagatis.
Teaduslikud tõendid näitavad, et tingimusel, et ülaltoodud käitumist järgitakse, 
enamik inimesi suudab säilitada tervist ja pikendada oluliselt oodatavat eluiga.
Tervist negatiivselt mõjutavad tegurid:
- suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine;
- alatoitumus;
- ravimid;
- uimastite sagedane kasutamine;
- ebatervislikud töötingimused;
- stressirohked olukorrad (need mõjutavad ka tervist negatiivselt);
- ebasoodsad materiaalsed ja elutingimused.
Kui inimene vabaneb paljude haiguste esinemise ja arenemise riskifaktoritest, siis ta hoiab ja tugevdab oma tervist.
IN erinevad kultuurid Tervise edendamiseks on palju tervise parandamise süsteeme, viise ja meetodeid. Idas pööratakse traditsiooniliselt suuremat tähelepanu vaimsele, psühholoogilisele komponendile, läänes pööratakse märkimisväärset tähelepanu tugevdamisele. füüsiline tervis isik.
Inimeste tervise säilitamise viisid:
- optimaalne (kõndimine, jooksmine, mille käigus töötavad kõik lihased, kopsud ventileeritakse, süda lööb rütmiliselt);
- karastus- ja leiliruum (see on keha termoregulatsiooniprotsesside spetsiaalse väljaõppe süsteem, mis suurendab organismi vastupanuvõimet hüpotermiale või ülekuumenemisele);
- keha perioodiline puhastamine;
- kemikaalide tagasilükkamine;
- qigong – Hiina keha tervendamise süsteem;
- jooga;
- aroomiteraapia;
- merevesi ja mägiõhk.
Need on peamised viisid tervena püsimiseks. Neid tervise säilitamise ja edendamise meetodeid ja süsteeme rakendades suudab iga inimene edukalt vastu seista negatiivsed tegurid kaasaegsus.
Mitte ükski tegur – pärilikkus, keskkond, kättesaadavus arstiabi- ei oma nii olulist mõju. Kuidas käituda, et tervist pikki aastaid säilitada?
Meie eksperdikandidaat arstiteadused, Riigi Teadusliku Uurimise Keskuse töötaja ennetav meditsiin terviseministeerium Venemaa Föderatsioon Galina Kholmogorova.
Loobu sigarettidest
Võib-olla kõige rohkem ohtlik harjumus suitsetab. Maailma Terviseorganisatsiooni statistika järgi on just suitsetamine kõige levinum, kuid samas ka kõige kergemini kõrvaldatav riskitegur. südame-veresoonkonna haigus, mis põhjustavad pooltel juhtudest surma. Suitsetamisest loobumisel taastub tervis üsna pikaks ajaks, kuid juba 10 aastat pärast viimast hingetõmmet muutub endisel suitsetajal infarkti- ja insuldirisk samasuguseks kui inimesel, kes seda harjumust ei tunne.
Alkoholi joomisest keeldumine aitab oluliselt kaasa ka südame ja veresoonte tervisele. Ja kuigi kardioloogid peavad ohutuks 50 ml kanget alkoholi või 200 ml veini või 300 ml õlut päevas, ei suuda kõik seda normi täita. Ja "limiidi" ületamise eest peavad maksma süda ja veresooned. Kus kaine pilt elu annab üsna kiiresti positiivne mõju. Näiteks alkohoolse kardiomüopaatia korral normaliseerub süda aasta jooksul pärast alkoholist loobumist.
Söö õigesti
Meie riiki on võitmas ülekaalulisuse, diabeedi ja sellest tulenevalt ka südame-veresoonkonna haiguste epideemia.
Venelasi pole reeglina menüüs piisavalt värsked köögiviljad ja puuviljad. Samal ajal soovitavad toitumisspetsialistid süüa vähemalt viis portsjonit sellist toitu päevas (portsjon on üks õun, porgand, banaan jne).
Lisaks on meie kaaskodanike laual reeglina liiga palju rasva. Veelgi enam, nii otseseid, mida leidub sealihas, broilerikanade, pardilihas kui ka peidetud - neid on palju vorstides, vorstides ja suitsulihas. Teist tüüpi ebatervislikud rasvad on nn transrasvad margariinides, määretes ja kondiitritoodetes.
Liiga palju rasva ja suhkrut põhjustab ülekaal. Ja see pole mitte ainult kosmeetiline defekt, vaid ka südame-veresoonkonna ja muude haiguste esinemise riskitegur. Fakt on see, et kõhu- ehk sisemine rasv ümbritseb elutähtsat olulised elundid, aeglustab nende tegevust, häirib vereringet. Pealegi, rasvkude toodab umbes 20 tüüpi aineid, mis mõjutavad keha negatiivselt.
Paastupäevad aitavad vähendada teatud organite koormust. Näiteks neeruhaiguste korral on see soovitatav paastupäevad, milles valk on maksimaalselt piiratud. Ateroskleroosiga on ette nähtud köögiviljad ja puuviljad. Kell ülekaaluline korraldada valgu- ja köögiviljapaastu päevi. Aga kui inimene on terve, ei vaja ta mahalaadimist ja on isegi kahjulik. Sagedased paastupäevad võivad viia rikkumiseni söömiskäitumine, mis edaspidi võib väljenduda ülesöömises.
rohkem liikuda
Südame ja veresoonte tervise säilitamiseks tuleb 5 korda nädalas treenida vähemalt 30 minutit päevas. Optimaalseks koormuseks peetakse 300 minutit treeningut nädalas. See aga ei tähenda, et sinust peab saama tõeline sportlane. Kiiret kõndimist saab kasutada füüsilise tegevusena. Sel juhul ei tohiks inimesel olla ebamugavustunne: pekslemine templites, õhupuudus ka tugev südamelöök. Lihtne test: kiiresti kõndides peaksite suutma vestluskaaslasega vestelda.
Ujumine, jalgrattasõit, tantsimine ja õues mängimine on samuti hea treening.
Tähtis
Matkamine on meie tervisele kasulik. Boonuste hulgas, mida kõndimise armastajad saavad, on järgmised:
1. terved veresooned - teadlased viisid läbi vabatahtlike uuringuid ja leidsid, et 10-minutilised jalutuskäigud neutraliseerivad 6-tunnise arvuti taga istumisega jalgade veresoonte kahjustusi;
2. terav mõistus- tund jalutuskäiku värskes õhus vähendab intelligentsustesti vigade arvu 20%. Lisaks on teadlased leidnud, et neil, kes sageli kõnnivad, on parem mälu kui neil, kes jäävad koju;
3. madal kolesterool - kiires tempos kõndimine suurendab organismi võimet puhastada verd rasvast pärast söömist. Kui rasv ei püsi veres liiga kaua, on sellel vähem võimalusi arterite seintele ladestuda;
4. hea tuju- USA spetsialistid hindasid spetsiaalsete küsimustike abil vabatahtlike psühholoogilist seisundit enne ja pärast jalutuskäiku. Selgus, et juba 45 minutit õues veedetud aega vähendas oluliselt melanhoolia- ja apaatiatunnet;
5. tugev immuunsus- Inimesed, kes teevad iga päev 30-minutilise jalutuskäigu, paranevad külmetusest kiiremini kui need, kes jäävad koju ega lähe välja.
Kontrolli oma emotsioone
Veel üks suur probleem, mida kogu riik kogeb, on neuropsüühiline ülepinge. Stress avaldab väga tugevat mõju südame-veresoonkonna süsteem, hävitades selle.
Paljud halvendavad olukorda sellega, et püüavad pingeid maandada alkoholiga või segavad mured maiustustega. See põhjustab liigset kaalu ja südamehaigusi.
Jälgige oma vererõhku
40% meie riigi töötavast elanikkonnast kannatab hüpertensiooni all, mis provotseerib selle esinemist koronaarhaigus süda ja ateroskleroos.
Noortel on vaja vererõhku mõõta vähemalt 2 korda aastas. Vananedes tuleb seda sagedamini teha. Kus normaalne rõhk ei tohiks ületada 140/90. Kuigi vererõhk tõuseb koos vanusega, peaks see siiski jääma nendesse piiridesse. Rohkem suur jõudlus- põhjus arsti poole pöördumiseks.
Järgige režiimi
Tervisliku eluviisi teine oluline komponent on töö- ja puhkerežiimi järgimine. Veenduge, et magate piisavalt. Üldine soovitus- see on 7-8 tundi und päevas, kuid unevajadust mõjutavad vanus ja mõned haigused. Näiteks inimesed, kellel on madal vererõhk taastumiseks kulub rohkem aega – umbes 10 tundi. Liigne magamine võib aga tervisele ka kahju teha, mistõttu ei tasu isegi nädalavahetusel pikalt voodis lebada ega endale pärastlõunast siestat korraldada.
Liiga raske töötamine on veel üks südame-veresoonkonna haiguste riskitegur. On näidatud, et töönarkomaanidel esineb rohkem südameinfarkti ja insulte kui neil, kes töötavad vähem kui 40 tundi nädalas.
Ja pidage meeles: tervisliku eluviisiga alustamiseks pole kunagi liiga hilja. Head harjumused kasulik mõju heaolule igas vanuses!
Tervisedendus on protsess, mis annab inimestele võimaluse kõike tehes oma heaolu mõjutada ja parandada vajalikke jõupingutusi elustiili muutmine füüsilise ja vaimse heaolu parandamiseks.
Tervist edendavad tegurid
Tervislik eluviis on peamine tegur tervise edendamisel kaasaegsed tingimused. Selle põhimõtted on lihtsad: magage iga päev kaheksa tundi, hoidke oma keha heas vormis, loobuge halbadest harjumustest ja regulaarselt kehaline aktiivsus. On mitmeid põhjuseid, mis mõjutavad suuresti elustiili muutmise võimalust – isiklikud, kultuurilised, perekondlikud, sotsiaalsed. Näiteks pikaajalise eluväljavaatega inimestel on stabiilsed sotsiaalsed sidemed, nad on avatud ja valmis kuulama teiste arvamusi, optimistlikud ja kõrge enesehinnang. Neil on rohkem võimalusi vajalike muudatuste tegemiseks kui inimestel, kellel need omadused puuduvad. Seetõttu tähendab tervislike eluviiside juhtimine ennekõike maailmavaate muutmist ja aktiivse elupositsiooni võtmist.
Keskkond on tervise edendamisel teisejärguline tegur. looduslikud tingimused neil on otsene mõju inimeste heaolule. Vajalik täisväärtuslikuks eksisteerimiseks Värske õhk Ja puhas vesi. Isegi paar tundi aktiivne puhkus looduses tuleb kehale kasuks, regulaarsest rääkimata matkamine ja jooksmine või ujumine. Muidugi on probleeme sellega keskkonnareostus. Kuid nende probleemide lahendamine on võimalik ainult uue sotsiaal-majandusliku poliitika juurutamisel ja inimese suhtumise muutumisse keskkonda.
Tervishoid on ka üks inimeste elukvaliteeti mõjutavatest teguritest. Tervishoiu poolt elanikkonna tervise parandamise meetmete kompleks sisaldab:
- Massitarbimise toodete täiustamine;
- Sanitaarkontroll keskkonna puhtuse üle;
- Suitsetamise keeld avalikes kohtades;
- Vaktsineerimise ja arstliku läbivaatuse läbiviimine;
- Ennetavate tervishoiuteenuste osutamine.
Tervise edendamise süsteem
Oma heaolu eest tuleks alati hoolt kanda. Selleks töötati välja tervisedenduse süsteem, mis on suunatud eluviiside muutmisele ja parandamisele. See koosneb järgmistest komponentidest:
- Ettevalmistus – teabe kogumine uue elustiili kohta, samuti riskitegurite sõelumine ( vererõhk, kehakaal, üldine füüsiline seisund);
- Eesmärkide ja eesmärkide seadmine - soovitud tulemuse selge sõnastus ja selle saavutamiseks vajalike vahendite määratlemine, võttes arvesse nende tegelikke võimeid;
- Harjumuste järkjärguline muutmine – piiratus kahjulikud mõjud kehal toimub järjestikku, kuna katse muuta mitut harjumust korraga viib ebaõnnestumiseni;
- Motivatsiooni tugevdamine – edu soodustamine tervisedenduse teel;
- Stiimuli säilitamine – uue käitumise kinnistamiseks vajalike tingimuste loomine ja põhimõtete kehtestamisele kaasaaitamine õige pilt elu;
- Sotsiaalne toetus – positiivne suhtumine teiste poolt toimuvatesse muutustesse;
- Retsidiivide ennetamine on selliste olukordade ennetamine ja vältimine, mis toovad kaasa ajutise halbade harjumuste juurde naasmise.
Seda tervisedenduse süsteemi silmas pidades peaksite planeerima oma päevakava, toituma õigesti, treenima ja kõndima vabas õhus.
Tervise edendamise meetodid
Kõik tervisedenduse meetodid põhinevad ratsionaalse elustiili põhimõtetel.
Igapäevane rutiin on normaalse elu alus. Õige režiim tagab kõrge jõudluse, kaitseb närvisüsteemi ülekoormuse eest ja suurendab üldine vastupanu organism. Iga päev on vaja säilitada optimaalne töö ja puhkuse suhe, samuti jaotada mõistlikult vaimset ja füüsiline harjutus. Igapäevane rutiin sisaldab:
- kaheksa tundi und;
- õues kõndimine või treenimine;
- Töötegevus;
- Vaba aeg;
- toidu tarbimine;
- Isiklik hügieen.
Motoorne aktiivsus on tervise kujunemise ja edendamise üks olulisemaid komponente. istuv pilt elu peegeldub töös südame- ja veresoonkonna- ja hingamissüsteem ja viib teiste juurde kahjulikud mõjud. Ainevahetus halveneb, tekib vere stagnatsioon alajäsemed, mis toob kaasa kogu organismi ja eriti aju töövõime languse - tähelepanu ja mälu nõrgeneb, liigutuste koordinatsioon on häiritud, vaimsete operatsioonide aeg pikeneb. Harjutuste valikul tuleks arvestada mitte ainult nende sageduse ja süsteemsuse, vaid ka keha algseisundiga. Kõndimine, sörkimine, ujumine, suusatamine, jalgrattasõit ja painduvusharjutused pakuvad parimat kasu tervisele.
Ratsionaalne toitumine on füsioloogiliselt terviklik ja tasakaalustatud menüü terve inimene sõltuvalt soost, vanusest, töötegevus Ja kliimatingimused elukoht. See tervisedenduse meetod põhineb neljal põhimõttel:
Halbadest harjumustest loobumine on võtmemeetod tervise edendamine. Suitsetamine ja alkoholism vähendavad dramaatiliselt eeldatavat eluiga ja on paljude põhjuste põhjuseks kroonilised haigused. Need on kõige tugevamad depressandid ja nende kasutamine leevendab psühholoogilist rahulolematust ainult lühiajaline. Raskused halbadest harjumustest loobumisel on seotud võõrutussündroomiga. Keha ei taasta koheselt häiritud dopamiini vabastamise mehhanisme, mis tekivad tavaliselt positiivsete kogemuste (meeldivate aistingute või maitsva toidu söömise) käigus. Seetõttu kogeb inimene nikotiinist ja alkoholist loobudes depressiooni ja ärritust. Kui dopamiin vabaneb loomulikult, lühike periood võõrutussündroom lõpeb.
Kõik tervist edendavad tegevused tuleks planeerida arstiga konsulteerides.
YouTube'i video artikli teemal: