Paisutatud enesehinnang: halb või hea. Kas kõrge enesehinnang on hea või halb?

Täna räägime sellest, kuidas need erinevad kõrge ja madal isiklik enesehinnang. Pärast selle artikli lugemist saate teada, mis see on isiksuse enesehinnang, milleks seda vaja on, milliseid põhifunktsioone see täidab, millised on madala ja kõrge enesehinnangu peamised tunnused ja põhjused ning palju muud huvitavat ja kasulik informatsioon selle teema kohta. Seda kõike vajame selleks, et järgmises artiklis kaaluda, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust. Niisiis, esimesed asjad kõigepealt.

Mis on isiklik enesehinnang?

Alustame määratlusega. Enesehinnang on inimese arvamus iseendast, oma isiksusest, selle tugevatest ja nõrkadest külgedest, oma füüsilistest võimetest ja vaimsetest omadustest, oma võimetest ja oskustest, välimusest, enda võrdlemisest teiste inimestega, enese mõistmisest inimeste taustal. teised.

IN kaasaegne maailm piisav enesehinnang ja enesekindlus on üks võtmetegurid igas asjas.

Kui inimesel pole enesekindlust, ei suuda ta oma vestluskaaslast milleski veenda, ei suuda teisi inimesi juhtida, seetõttu on tal üldiselt palju keerulisem kavandatud teed järgida. .

Isiklik enesehinnang mängib inimese arengus ja saavutustes tohutut rolli. Ilma piisava enesehinnanguta on ebatõenäoline, et inimene saavutab edu ettevõtluses, loob karjääri, on õnnelik isiklikus elus ega saavuta üldiselt midagi.

Enesehinnangu funktsioonid.

Psühholoogid tuvastavad isiksuse enesehinnangu kolm peamist funktsiooni:

1. Kaitsefunktsioon. Isiklik enesehinnang kujundab inimese sõltumatuse taseme teiste inimeste arvamustest ja enesekindlus võimaldab tunda end suhteliselt kaitstuna igasuguste väliste ebasoodsate tegurite mõju eest.
2. Reguleeriv funktsioon. Enesehinnang annab inimesele võimaluse teha valikuid ja reguleerida oma elutee: seadke ja järgige iseseisvalt enda, mitte kellegi teise eesmärke.
3. Arengufunktsioon. Tänu enesehinnangule inimene areneb ja täiustub, kuna see toimib omamoodi motiveeriva tegurina.

Madal, kõrge ja paisutatud enesehinnang.

Sageli võite kuulda selliseid väljendeid nagu "adekvaatne enesehinnang", "madal või madal enesehinnang", "kõrge enesehinnang", "ülepaisutatud enesehinnang". Mõelgem välja, mida need lihtsate sõnadega tähendavad.

Madal enesehinnang (madal enesehinnang)- see annab endale, oma isiksusele madalamad hinnangud ja omadused, kui nad tegelikult on.

Kõrgenenud enesehinnang- see on oma isiksuse tajumine rohkem kõrge tase võrreldes tegelikkusega.

vastavalt piisav, ideaalne, kõrge enesehinnang- see on kõige objektiivsem ja realistlikum hinnang oma isiksuse kohta, tajudes seda sellisena, nagu see on: ei parem ega halvem.

Nii madal kui kõrge enesehinnang takistavad inimesel areneda, kuid see väljendub erineval moel. Tegelikult on adekvaatse, kõrge (kuid mitte ülespuhutud!) enesehinnanguga inimesi väga vähe. Paljud psühholoogide uuringud on tõestanud, et enamasti on inimestel madal enesehinnang, mis on nende elus ebaõnnestumiste üks tõsisemaid põhjuseid. Sealhulgas seoses saidi Financial Genius teemaga - ja madal tase. Seetõttu on madala enesehinnanguga inimestel väga oluline mõelda oma enesehinnangu tõstmisele, mitte ainult sellele mõelda, vaid hakata selles suunas tegutsema.

Madala enesehinnangu tunnused.

Kuna inimesel on alati raske ennast objektiivselt hinnata, siis vaatame iseloomulikud tunnused, mis viitavad sellele, et tal on madal enesehinnang.

• Pidev rahulolematus enda, oma töö, pere, eluga üldiselt;
• Pidev enesekriitika ja hinge otsimine;
• Suurenenud tundlikkus teiste inimeste kriitika ja kommentaaride suhtes, tugev reaktsioon kriitikale;
• tugev sõltuvus teiste arvamustest;
• Soov tegutseda vastavalt levinud stereotüüpidele, teiste heakskiidu otsimine, soov kõigile meeldida, soov oma tegevust teistele õigustada;
• Otsustusvõimetus, hirm eksimise ees, tõsine frustratsioon ja tunded pärast eksimist;
• tugev armukadedustunne, eriti ilma põhjuseta;
• Tugev kadedus teiste inimeste õnnestumiste, saavutuste ja elude pärast;
• Pidevad kaebused, sh. mitte millegi eest;
• Rahulolematus oma välimusega;
• Vaenulik suhtumine ümbritsevasse maailma (kõik ümberkaudsed on vaenlased);
• Pidev hirmutunne ja kaitseasend;
• Ilmselgelt pessimistlik suhtumine.

Mida rohkem neid märke endas leiad, seda rohkem tasuks mõelda sellele, kuidas tõsta oma enesehinnangut ja saada enesekindlust.

Probleemid ja raskused tekivad absoluutselt iga inimese elus, kuid oluline on erinevus nende tajumises. Madala enesehinnanguga inimene tajub kõiki ajutisi probleeme püsivatena, oma "raske saatusena" ning on seetõttu alati negatiivne ja pessimistlik. Selle tulemusena võib see kõik põhjustada isegi tõsiseid psüühikahäireid. Piisava enesehinnanguga inimene püüab aga ületada tekkivaid raskusi ja teeb selleks kõik endast oleneva.

Miks on vaja kõrget enesehinnangut?

Vaatame nüüd uuesti, miks on piisav kõrge enesehinnang nii oluline. Paljudel inimestel on stereotüüpne arvamus, et kõrge enesehinnang on halb, et sa pead "teadma oma kohta ja istuma ja hoidma madalat profiili". Ja selline uskumus, muide, on ka üks madala enesehinnangu tunnuseid.

Tegelikult tekitab indiviidi madal enesehinnang palju probleeme, põhjustab komplekside ja isegi psüühikahäirete teket ning mis kõige tähtsam, takistab suuresti inimese arengut ja edasiliikumist. Lihtsalt sellepärast, et ta pole kindel, et suudab mingeid konkreetseid samme läbida. Sellised inimesed "käivad vooluga kaasa" ja nende jaoks on peamine, et keegi neid ei segaks.

Kõrge enesehinnang, vastupidi, avab tee saavutustele, uutele kõrgustele, uutele tegevusvaldkondadele.

On veel üks oluline punkt: kui inimesel on madal enesehinnang, ei hinda teised teda kunagi kõrgelt (ja see, nagu mäletate, on tema jaoks oluline!). Kui kõrge enesehinnanguga inimest teatakse ja austatakse alati, siis tema arvamust hinnatakse ja kuulatakse.

Inimesed hakkavad sind hindama ja austama alles siis, kui sul on piisavalt kõrge enesehinnang ja enesekindlus. Usu endasse ja siis usuvad ka teised sinusse!

Kõrge enesehinnangu märgid.

Toome nüüd analoogia põhjal välja peamised märgid, et sul on kõrge enesehinnang, sa suutsid seda tõsta või oligi nii (antud juhul oled sa suurepärane!).

• Oled alati kindel endas, oma tugevustes ja võimetes;
• Sa aktsepteerid ennast sellisena, nagu sa oled;
• Sa ei karda teha vigu, õpid neist, tajud neid kogemusena ja liigud edasi;
• Oled rahulik, kui sind kritiseeritakse, teed vahet konstruktiivsel ja hävitaval kriitikal;
• Loote hõlpsalt kontakti ja leiate ühise keele erinevad inimesed, ära karda suhtlemist;
• Teil on igas küsimuses alati oma seisukoht;
• Püüdled enesearengu ja enesetäiendamise poole;
• Kipud oma ettevõtmistes edu saavutama.

Madala enesehinnangu põhjused.

Et rääkida sellest, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust, on vaja teada ka madala enesehinnangu põhjuseid, sest põhjuse kõrvaldamine on tulemuslikum kui tagajärgedega tegelemine. Huvitaval kombel võivad need põhjused olla väga erineva iseloomuga, ulatudes geneetilisest eelsoodumusest, lõpetades sotsiaalse keskkonnaga, tingimustega, milles inimene kasvab ja areneb. Vaatame neid.

Põhjus 1. Vale kasvatus. Vanemad kasvatasid paljusid inimesi ainult “piitsaga”, sõimasid pidevalt, võrdlesid mitte sisse parem pool teiste lastega. Loomulikult tekib sellisel lapsel lapsepõlvest madal enesehinnang: ta ei saa midagi teha, ta on halb, ta on luuser, teistel on parem.

2. põhjus. Rida ebaõnnestumisi või psühholoogilisi traumasid. Juhtub, et inimesel on sageli ebaõnnestumisi ja eriti kui neid on palju ja need tulevad järjest, hakkab ta seda tajuma mustrina, oma nõrkust, jõuetust. Või võib see olla üks, kuid väga oluline sündmus, mida psühholoogid nimetavad "psühholoogiliseks traumaks". See on jällegi eriti väljendunud lastel ja noorukitel (nimelt varajane iga kujuneb eelkõige enesehinnang). Sellest tulenevalt areneb inimesel madal enesehinnang: ta ei saa olla endas kindel ja "programmeerib" end ebaõnnestumiseks ette.

Põhjus 3. Elueesmärkide puudumine. Väga tõsine põhjus madal enesehinnang. Kui inimesel pole selgelt väljendunud, pole tal millegi poole püüelda, pole vaja areneda. Selline inimene juhib passiivset elustiili, arendamata oma isikuomadusi. Ta ei unista, ei hooli oma välimusest ega heaolust ning sellisel inimesel pole sageli mitte ainult madal enesehinnang, vaid ka olematu enesehinnang.

Põhjus 4. Keskkond ja sotsiaalne keskkond. Inimese enesehinnangu kujunemist mõjutab suuresti keskkond, milles inimene asub. Kui ta kasvab ja areneb eesmärkideta, vooluga hõljuvate amorfsete inimeste seas, on ta ise suure tõenäosusega samasugune, madal enesehinnang on garanteeritud. Aga kui teda ümbritsevad ambitsioonikad, pidevalt arenevad ja edukad inimesed, kes on hea näide järgides püüab inimene nendega sammu pidada ja tal tekib tõenäolisemalt piisav kõrge enesehinnang.

Põhjus 5. Probleemid välimuse või tervisega. Ja lõpuks, veel üks oluline madala enesehinnangu põhjus on teatud välimuse defektid või nähtavad terviseprobleemid ( ülekaal, halb nägemine jne). Jällegi koos Varasematel aastatel Selliseid inimesi võidakse naeruvääristada ja solvata, mistõttu neil tekib sageli madal enesehinnang, mis segab kogu nende täiskasvanuea.

Nüüd on teil kindel ettekujutus sellest, mis on isiklik enesehinnang, kuidas madal ja kõrge enesehinnang erinevad, millised on nende tunnused ja põhjused. Ja järgmises artiklis räägime sellest, kuidas tõsta oma enesehinnangut, kui see on madal.

Püsige lainel! Kohtume taas kell !

MADAL ENESEHINNANG

Madala enesehinnanguga inimestel pole sageli endast selget ettekujutust. Nad ei tea täpselt, kus nende nõrkused ja tugevused. Nad tajuvad end sageli väga vastuoluliselt. Nad kipuvad oma nõrkusi üldistama (üldistama), mis viib üldiselt negatiivse enesehinnanguni. Mõnikord põhjustab see väljendunud enesesalgamist, isegi kuni enesevihkamiseni. Sel juhul tuleb esiplaanile depressiivsete häirete kliinik.

Julgeolekusoov muutub juhtivaks: selliste inimeste jaoks on peamine asi "mitte alandatud" ja mitte "tunnustuse teenimine". Nad valivad hea ja halva ning kahest kurjast väiksema vahel.

Nad kahtlevad endas pidevalt, seetõttu otsivad nad teistelt tuge, püüdes neile meeldida. Kahtlused takistavad neil oma eesmärke saavutada ja oma huve kaitsta. Nad kahtlevad oma võimetes, kardavad ebaõnnestumist ja seavad seetõttu eesmärke, mis on ilmselgelt madalamad kui nende võimed. Nad tahavad edu, kuid kardavad ja ootavad ebaõnnestumist. Ärevus ja hirm ebaõnnestumise ees segavad neid ülesandele keskendumast ja aitavad seeläbi kaasa ebaõnnestumisele.

Ebaõnnestumise korral süüdistavad nad end “kõigis pattudes”, enesehinnang langeb veelgi, mõnikord kuni täiesti väärtusetuna tundmiseni. Tulemuseks on veelgi suurem hirm ebaõnnestumise ees ja soov vältida uusi negatiivseid kogemusi.

Nad keskenduvad rohkem vigade parandamisele, mitte oma tugevuste arendamisele.

Et kaitsta end pettumuse eest, loobuvad sellised inimesed ambitsioonidest ja kõrgetest eesmärkidest. Nad püüavad märkamatult läbi elu hiilida, jättes samas kasutamata võimaluse oma võimeid paljastada ja kalduvusi arendada.

KÕRGE ISEHINDAMINE

Kõrge enesehinnanguga inimesed suhtuvad endasse üldiselt positiivselt ja usuvad, et nad meeldivad teistele. Nad peavad oluliseks oma positiivseid omadusi, võimeid ja tugevusi. Nad keskenduvad oma käitumisele ja plaanidele peamiselt sellele, mida nad tahavad saavutada, selle asemel, et keskenduda sellele, mis ei pruugi õnnestuda. Sammal riske ei karda. Ebaõnnestumine ei too üldjuhul kaasa laastavaid tagajärgi enesehinnangule ja -väärtusele. Ebaõnnestumised üllatavad neid sageli ja sellised inimesed näevad nende põhjuseid väliselt, mitte iseendas, mitte endas nõrkused. Sellistel juhtudel kalduvad nad pöörama tähelepanu muudele teemadele. Sageli eiravad nad märke oma nõrkustest või unustavad need kiiresti.

Ebaõnnestumised toovad sageli kaasa suurema pingutuse ja lootuse tulevasele edule. Sageli viib see strateegia eduni. Objektiivsete raskuste ignoreerimine ja siiski püüd saavutada seda, mida tahad, võib viia hävitava kangekaelsuseni. Tingimusteta usk enda tugevustesse ja edusaavutustesse võib mõnikord olla karuteene, mis väljendub ebapiisavas ülesandeks valmistumises, konkreetse tegevuse pikaajaliste tagajärgede ignoreerimises.

Kõrge enesehinnang on üldiselt hea, kuid ebastabiilne kõrge enesehinnang võib kaasa tuua ebasoodsaid tagajärgi sotsiaalses mõttes, konfliktsituatsioone, mis on tingitud teiste inimeste alahindamisest ja alandamisest, oma vigade kangekaelsest ignoreerimisest suhetes teistega, edev, üleolev käitumine ja agressiivsus.

Twenge'i ja Campbelli huvitav uuring näitas, et üldiselt on Ameerika üliõpilaste enesehinnang viimase 30 aasta jooksul tõusnud. Siiski leiti, et kõrge enesehinnanguga inimesed ei kohtle oma sotsiaalset keskkonda üldiselt paremini kui madala enesehinnanguga inimesed.

See tähendab, et kõrge enesehinnang ei saa olla inimese "headuse" kriteeriumiks.

ENESEVUSTUS, TÄHELEPANU JA MÄLU

On teada, et tähelepanu ja mälestused võivad olla väga valivad, pakkudes meie teadvusele teavet, mis vastab meie väljakujunenud uskumustele ja hoiakutele. Teisisõnu, me mäletame seda, milles oleme juba veendunud.

Seega kipuvad kõrge enesehinnanguga inimesed mäletama midagi positiivset, madala enesehinnanguga inimesed aga midagi negatiivset.

Inimene, kes on kindel oma pädevuses, kipub ennast rohkem armastama. See tähendab, et oma võimete positiivne hindamine käib käsikäes positiivse emotsionaalse suhtumisega iseendasse. Ja elu tundub samal ajal imeline, kuna sellised inimesed saavad tänu valikulisele tajule peamiselt elunäidetest, et nad on pädevad ja edukad (vastupidiseid näiteid kas ignoreeritakse või ei märgata või nad kaotavad positiivsuse roosilisel taustal mõtte ).

Need, kes kahtlevad oma kompetentsuses, kes end kõrgelt ei hinda, saavad valikulise taju kaudu kinnituse oma ebakompetentsusest ja sellest, et nad pole armastust ja austust väärt.

KESKENDUS JA ENESEVUSTUS

Kõrge enesehinnanguga inimesed keskenduvad rohkem oma ressurssidele, oma olemuse tugevustele, võimetele – isegi ebaõnnestumise korral oskavad sellised inimesed hinnata oma tugevaid külgi. Sagedamini omistavad sellised inimesed ebaõnnestumise põhjused välistele asjaoludele.

Madala enesehinnanguga inimesed, vastupidi, pööravad rohkem tähelepanu oma puudustele, keskendudes sellele, mida nad ei saa teha, mida nad teevad valesti. Ebaõnnestumise tajumine isikliku ebaõnnestumise tagajärjena, kui inimese TÄHELEPANU koondub eranditult tema puudustele ja nõrkustele, avaldab enesehinnangule eriti negatiivset mõju.

Kui inimene keskendub oma tugevatele külgedele, võib see teda teenida hea teenindus, tõstes tema enesehinnangut, kuid teisest küljest võib see olla ka tõsiseks takistuseks (vajadusel) tema käitumise muutmisel.

Oma nõrkustele keskendumine võib muuta inimese muutuste vajaduse suhtes vastuvõtlikuks, kuid see võib viia ka negatiivse enesehinnangu tugevnemiseni ja veendumuseni, et ta ei suuda midagi muuta.

Psühholoogias kasutatakse aktiivselt enesehinnangu mõistet. See mõjutab inimeste käitumist, otsuste tegemist erinevaid olukordi, suhtumine maailma ja iseendasse. Enesehinnangut on mitut tüüpi, millest kõige vastuvõetavam on ülepaisutatud. Parem on näidata märke kõrgest enesehinnangust kui madalast enesehinnangust. Mis on selle välimuse põhjused?

Mis on enesehinnang? See on inimese hinnang iseendale. Kõige üllatavam on see, et teatud tüüpi enesehinnangud põhinevad indiviidi enda hinnangul, teised aga teiste antud hinnangul. Seega on enesehinnang see, kuidas inimene ennast näeb. See, millel see arvamus põhineb, mõjutab juba seda, milline enesehinnang inimesel tekib.

Eristatakse järgmisi enesehinnangu tüüpe:

• “Mina+, Sina+” on stabiilne enesehinnang, mille aluseks on positiivne suhtumine teistesse ja iseendasse.
• “Mina-, Sina+” - milles inimene ilmutab sellist omadust nagu enesepiitsutamine. Inimene tunneb end teistest halvemini, madalamana ja õnnetumana.
• “Mina+, sina-” - paisutatud enesehinnang, mis põhineb puuduste otsimisel, teiste vihkamisel ja kinnitusel, et ümbritsevad inimesed on halvad. Tavaliselt süüdistab selline inimene kõiki peale iseenda ja peab ümbritsevaid “kitsedeks”, “idiootideks” ja muudeks nimedeks.

Inimene ei sünni enesehinnanguga. See moodustub kogu elu jooksul. Sageli muutub see samasuguseks, mis oli vanematega, mis on seletatav iseloomuomadustega ja suhtumisega, mille inimene oma emalt ja isalt omaks võtab.

Arvatakse, et parem on kõrge kui madal enesehinnang. Sellisel enesehinnangul on tõesti oma eelised, mida tuleks saidil arutada psühholoogiline abi veebisait.

Mis on kõrge enesehinnang?

Mis on kõrge enesehinnang? See viitab inimese enda potentsiaali ülehindamisele. Ehk siis inimene peab end paremaks, kui ta tegelikult on. Seetõttu ütlevad nad, et kõrge enesehinnanguga inimesed on sageli reaalsusest väljas. Nad hindavad ennast erapoolikul ja märkavad enamasti teistes pigem puudusi kui eeliseid. Mingil määral võib seda seostada indiviidi soovimatusega näha teistes head, mille taustal märkab ta enda puudujääke.

Kõrge enesehinnang tähendab ainult oma tugevuste nägemist, puuduste ignoreerimist. Samal ajal tunduvad teised inimesed nõrgad, rumalad, vähearenenud. See tähendab, et inimene näeb eranditult teiste inimeste puudusi, pööramata tähelepanu olemasolevatele eelistele.

Kõrge enesehinnanguga pole aga kõik nii lihtne. Selle atraktiivsus seisneb selles, et sellise enesehinnanguga inimene kogeb absoluutset enesekindlust. Ta ei kahtle endas, ei alanda, ei suru alla. Ta on oma võimetes kindel – see positiivne pool paisutatud enesehinnang.

Negatiivne külg võib olla:

1. Teiste arvamuste ja teiste huvide eiramine.
2. Enda tugevuste ülehindamine.

Märgitakse, et kõrge enesehinnang, nagu ka madal enesehinnang, võib viia inimese depressiivsesse seisundisse. See juhtub mitme rikke korral. Ja depressiivset seisundit võib kirjeldada kui “mina-, sina-”, see tähendab, et inimene näeb endas ja teistes halbu asju.

Kõrge enesehinnangu märgid

Paisutatud enesehinnangut saab kergesti määrata selle iseloomulike tunnuste järgi. Kõige tähelepanuväärsem asi, mis sulle silma jääb, on see, et inimene tõuseb ümbritsevatest kõrgemale. See võib juhtuda nii tema tahtel kui ka seetõttu, et inimesed ise seavad ta pjedestaalile. Ülespuhutud enesehinnang on enda kohtlemine Jumala, kuninga, juhina ja teiste nägemine tähtsusetute, vääritute inimestena.

Teised kõrge enesehinnangu tunnused on:

• Usaldus oma õigusesse, hoolimata sellest, et vastupidise väite kinnitamiseks võidakse esitada tõendeid ja argumente.
• Veendumus ainult ühe õige vaatenurga – tema isikliku – olemasolus. Inimene ei saa isegi nõustuda sellega, et võib olla teine ​​arvamus, eriti kui see on vastupidine. Isegi kui ta äkki aktsepteerib kellegi teise seisukohta, peab ta seda kindlasti valeks.
• Mahajätmine viimane sõna sinu taga. Inimene on kindel, et just tema peab tegema järeldused ja otsustama, mida edasi teha ja kuidas asjad lähevad.
• Suutmatus vabandada ja andestust paluda.
• Teiste inimeste süüdimõistmine ja keskkond oma hädades. Kui midagi ei õnnestu, on teised süüdi. Kui inimene saavutab edu, on see kõik tänu temale.
• Pidev konkurents teistega õiguse nimel olla nimetatud parimaks.
• Soov olla täiuslik ja mitte teha vigu.
• Oma arvamuse avaldamine ka siis, kui seda ei küsita. Inimene on kindel, et teised inimesed tahavad alati tema arvamust kuulda.
• Asesõna “mina” sagedane kasutamine.
• Ärrituvus ja "ära löömise" tunne ebaõnnestumiste ja vigade ilmnemisel.
• Põlglik suhtumine teiste inimeste kriitikasse. Inimene usub, et kriitika on tema suhtes lugupidamatu, mistõttu ta ei pööra sellele tähelepanu.
• Suutmatus riske arvutada. Inimene on alati valmis võtma ette raskeid ja riskantseid asju.
• Hirm näida teiste ees nõrgana, ebakindlana, kaitsetuna.
• Liigne isekus.
• Isiklikud huvid ja hobid on alati esikohal.
• Kalduvus vahele segada, kuna ta eelistab pigem rääkida kui kuulata.
• Kalduvus teisi õpetada, isegi kui me räägime mingi pisiasja kohta. See juhtub isegi siis, kui tal ei paluta midagi õpetada.
• Toon on üleolev ja nõudmised käskivad.
• Soov olla kõiges parim ja parim, esimene. Vastasel juhul langeb ta masendusse.

Kõrge enesehinnanguga inimesed

Kõrge enesehinnanguga inimesi on nende üleoleva ja üleoleva käitumise järgi üsna lihtne tuvastada. Sügaval hinges võivad nad tunda üksindust ja melanhoolsust, rahulolematust iseendaga. Välistasandil püüavad nad aga alati tipus olla. Enamasti pole nad parimad, kuid tajuvad end alati sellistena ja püüavad sellisena näida. Samas võivad nad teistesse suhtuda üleolevalt, trotslikult, üleolevalt.

Kui räägite kõrge enesehinnanguga inimesega, saate jälgida ühte joont - tema on hea ja teised inimesed on halvad. Ja seda juhtub kogu aeg. Inimene, kes hindab ennast üle, näeb endas ainult teeneid. Ja mis puutub teistesse, siis siin on ta valmis rääkima ainult nende puudustest ja nõrkustest. Kui jutt hakkab minema selle poole, et teised on head ja tema osutub kuidagi halvaks, siis langeb ta agressiooni.

Seega tekitab kriitika nende suhtes alati negatiivseid emotsioone. Nad hakkavad negatiivselt suhtuma nendesse, kes neid kritiseerivad.

Ainus, mida nad teistelt ootavad, on kinnitus oma positsioonile, et nad on kõiges üle. See toimub kiituse, heakskiidu, imetluse ja muude kõrge enesehinnanguga inimeste suhtes.

Kõrge enesehinnangu põhjused

Enesehinnang hakkab kujunema lapsepõlves, mistõttu selle ülehindamise põhjuseid võib otsida ebaõigest kasvatusest. Paisutatud enesehinnang on vanemate käitumise tulemus, kes pidevalt imetlevad, on puudutatud ja lubavad oma last kõiges. Ükskõik, mida ta teeb, on õige. Mis iganes ta ka poleks, temas on kõik hästi. Selle tulemusena kujuneb lapsel arvamus enda “minast” kui absoluutselt ideaalsest ja täiuslikust.

Tüdruku kõrge enesehinnang on sageli liialdatud, kui ta on sunnitud võtma oma koha meeste maailmas. Sageli põhineb see välistel andmetel: kaunitarid hindavad end alati üle kui mitteiludused.

Meestel kujuneb kõrge enesehinnang kindlustundest, et nad on Universumi keskpunkt. Kui seda kinnitab ka teiste inimeste, eriti naiste käitumine, siis enesehinnang tõuseb. Sellised mehed on sageli nartsissistid.

Kõrge enesehinnanguga inimesi on meeste hulgas palju rohkem kui naiste hulgas, mida psühholoogid seostavad mõlema soo haridusnormidega.

Kõrge ja madal enesehinnang

Kõrge enesehinnangu vastand on madal enesehinnang. Enesehinnang on inimese sisemine hinnang iseendale, oma potentsiaalile, elupositsioonile ja sotsiaalsele staatusele. See mõjutab seda, kuidas ta hakkab elama, ennast ja teisi kohtlema.

• Paisutatud enesehinnangut iseloomustab enda ebaõige hindamine ülendamise suunas. Inimene ei näe oma tegelikku mina, vaid hindab fiktiivset pilti. Ta peab end kõiges teistest paremaks. Ta idealiseerib oma potentsiaali ja väliseid andmeid. Inimesele tundub, et tema elu peaks olema teistest parem. Seetõttu on ta valmis isegi oma sõpradele ja pereliikmetele üle peade minema.
• Madal enesehinnang on ka tagajärg korralik haridus, aga kui vanemad pidevalt vaidlesid, et laps on paha ja teised lapsed temast paremad. Seda iseloomustab negatiivne hinnang iseendale ja oma potentsiaalile. Sageli põhineb see teiste arvamustel või enesehüpnoosil.

Kõrge ja madal enesehinnang on äärmused, kui inimene ei näe asjade tegelikku seisu.

Sellepärast tehakse ettepanek eemaldada oma iseloomu moonutused. Näiteks tehakse ettepanek eemaldada ülespuhutud enesehinnang järgmiste meetoditega:

1. Kuulake teiste inimeste arvamusi ja pidage neid ka õigeks.
2. Kuulake teisi vaikselt.
3. Näha enda puudujääke, mis on sageli peidetud ülespuhutud enesehinnangu ekraani taha.

Lapse kõrge enesehinnang

Lapse kõrge enesehinnangu kujunemine algab lapsepõlves, kui beebi allub vanemlikule kasvatusele. See kujuneb vanemate käitumisest, kes imetlevad pisiasju, mida laps näitab – tema intelligentsust, intelligentsust, esimest sammu jne. Vanemad eiravad tema puudusi, ei karista kunagi, vaid julgustavad teda alati kõiges.

Lapse võimetus näha oma puudusi viib sotsialiseerumise puudumiseni. Eakaaslaste gruppi sattudes ei saa ta aru, miks teda ei imetleta, nagu tegid tema vanemad. Teiste laste seas on ta "üks" ja mitte "parim". See võib tekitada agressiooni laste suhtes, kes võivad temast mõnes mõttes paremad olla.

Seetõttu on lapsel palju raskusi teistega kontaktide loomisel. Ta ei taha oma enesehinnangut langetada, kuid on agressiivne kõigi suhtes, kes temast paremana tunduvad või teda kritiseerivad.

Selleks, et lapses ei tekiks paisutatud enesehinnangut, peaksid vanemad aru saama, millal ja mille eest teda kiita:

• Kiita saab tegude eest, mida laps ise on sooritanud.
• Nad ei kiida ilu, mänguasjade, riiete jms eest.
• Nad ei kiida kõike, isegi kõige tühisemate asjade eest.
• Nad ei kiida haletsemise või meeldimise pärast.

Alumine joon

Kõigil inimestel on enesehinnang. Jaotamise sageduse poolest on paisutatud enesehinnang teisel kohal. Tundub, et parem on seda omada kui madalat enesehinnangut. Kuid sageli on ebaadekvaatse kõrge enesehinnangu tagajärjeks järsk üleminek madalale enesehinnangule.

Kuidas tõsta enesehinnangut ja ennast armastada? Kuidas saada enesekindlust ja uskuda oma tugevusse? Millised nipid ja viisid enesehinnangu tõstmiseks tegelikult toimivad?

Tervitused, kallid lugejad! Denis Kuderin on teiega.

Teadlased on juba ammu tõestanud, et enesehinnang on elus edu ja enesekindluse saavutamise üks olulisemaid tegureid.

Madal enesehinnang toob kaasa vaesuse, depressiooni ja enese olemasolu mõttetuse tunde.

Kui teie või keegi teie tuttav seisab silmitsi selle probleemiga, jagan seda täna teiega tõhusatel viisidel tema loal, mis mind isiklikult aitas.

Kõik artiklis kirjeldatud tehnikad ja tehnikad on soovitatud juhtivate psühholoogide poolt ja lihtsalt edukad inimesed kes rakendavad neid iga päev oma elus.

Neid praktikas kasutades ei saa te mitte ainult enesekindlamaks muutuda, vaid lõppkokkuvõttes isegi oma sissetulekuid suurendada ja isegi äri alustada.

Alustame, sõbrad!

1. Mis on enesehinnang: definitsioon ja selle mõju meie elule

Oma tegevuse mis tahes valdkonnas edu saavutamiseks peab inimene olema enesekindel ja suutma teisi veenda, et tal on õigus.

Madala enesehinnanguga inimesed ei saa definitsiooni järgi õnnelikud olla: kogu nende eksistents koosneb kahtlustest, pettumusest ja hingeotsingutest. Vahepeal möödub helge, sündmusterohke elu, mis läheb nendeni, kes ei kahtle, et neil on õigus ja sammuvad enesekindlalt oma eesmärgi poole.

Madala enesehinnanguga inimene peab end õnne väärituks ja seetõttu kõiges alateadlikult teistest madalamaks. Olukorra enda kasuks muutmiseks peate muutma ennast – muud võimalust pole.

Selles artiklis räägin teile, miks on inimese enesehinnang nii oluline, millised põhjused mõjutavad selle langust ja kuidas tõsta mehe, naise (tüdruku) ja teismelise enesehinnangut kõige tõhusamate meetoditega.

Enesehinnang- see on inimese ettekujutus oma isiksuse tähtsusest teiste inimeste suhtes ja hinnang tema enda omadustele - eelistele ja puudustele.

Enesehinnang on ülimalt oluline indiviidi täielikuks toimimiseks ühiskonnas ja erinevate elueesmärkide saavutamiseks – edu, eneseteostus, pereõnn, vaimne ja materiaalne heaolu.

Enesehinnangu funktsioonid

Enesehindamise funktsioonid on järgmised:

• Kaitsev– tagab indiviidi stabiilsuse ja suhtelise sõltumatuse teiste arvamustest;
• Reguleerivad– võimaldab inimesel lahendada isiklikul valikul probleeme;
• Arendav– annab tõuke isiklikuks arenguks.

See, kuidas teised – eelkõige vanemad, eakaaslased ja sõbrad – hindavad meie isiksust, mängib enesehinnangu varases kujunemises otsustavat rolli. Ideaalis peaks enesehinnang põhinema ainult inimese enda arvamusel enda kohta, kuid tegelikult mõjutavad seda paljud erinevad tegurid.

Enesehinnang on inimese suhtumine iseendasse: oma võimetesse, füüsilistesse ja vaimsetesse omadustesse. Enda võimete adekvaatne hindamine aitab vältida vigu ja on samas stiimuliks edasiseks arenguks.

Psühholoogid usuvad, et ideaalne enesehinnang on inimese võimete kõige täpsem hinnang.

Madal enesehinnang paneb inimese kahtlema, mõtlema ja tegema valesid otsuseid, liiga kõrge aga toob kaasa suure hulga vigu.

Enamasti on tegemist inimesega, kes alahindab oma võimeid, mistõttu inimene ei suuda oma potentsiaali täielikult realiseerida ega mõista, kuidas enesehinnangut tõsta.

Edupsühholoogia alal tuntud koolitaja usub, et madal enesehinnang on peamine põhjus isiku rahaline maksejõuetus. Lõppude lõpuks, kui kohtled ennast halvasti, sa ei usalda oma võimeid, siis oled hukule määratud olema vaene, kuid oma äri sa ei pea isegi unistama.

Vastupidi, enesehinnangu tõstmine suurendab teie sissetulekut ja teenib rohkem raha. Seega, kui sul on rahalisi probleeme, otsi põhjust kindlasti oma emotsionaalsest seisundist.

Madala enesehinnangu patoloogiline ilming on alaväärsuskompleks.

Enesehinnang on edu saavutamise võti mis tahes valdkonnas. inimtegevus. Enesekindlus viib oluliste ja õigeaegsete otsuste langetamiseni ning oma tugevuste alahindamine vähendab inimese isikliku energia taset, paneb teda pidevalt endas kahtlema ja tegutsemise asemel tegutsema mõtlema.

2. Miks on oluline ennast armastada ja mis juhtub, kui te seda ei tee?

Enesehinnangu tõstmine tähendab enda armastamist: enda aktsepteerimist sellisena, nagu sa oled koos kõigi puuduste ja puudustega. Kõigil on miinuseid: enesekindel inimene erineb alati kahtlevast ja ebakindlast inimesest selle poolest, et ta ei näe endas mitte ainult puudusi, vaid ka eeliseid ning samas teab, kuidas end teistele soodsalt esitleda.

Kui sa ei armasta ennast, kuidas saavad teised sind armastada? Teatavasti püüavad inimesed teadlikult ja alateadlikult kontakti ja suhtlemise poole enesekindlate inimestega. Just neid isikuid valitakse kõige sagedamini äripartneriteks, sõpradeks ja abikaasadeks (või naisteks).

Kui kahtled endas ja süüdistad ennast igas pisiasjas, programmeerid end automaatselt edasisteks ebaõnnestumisteks ja muudad otsustamise aina raskemaks. Õpi ennast kiitma, andestama ja armastama ennast – sa näed, kuidas muutub teiste suhtumine sinusse.

Madala (-) enesehinnangu tunnused

Madala enesehinnanguga inimesel on tavaliselt järgmised omadused:

• liigne enesekriitika ja enesega rahulolematus;
• suurenenud tundlikkus kriitika ja teiste arvamuste suhtes;
• pidev otsustamatus ja hirm eksimise ees;
• patoloogiline armukadedus;
• kadedus teiste edu pärast;
• kirglik soov meeldida;
• vaenulikkus teiste suhtes;
• pidev kaitsepositsioon ja vajadus oma tegevust õigustada;
• pessimism, negatiivne maailmavaade.

Madala enesehinnanguga indiviid tajub ajutisi raskusi ja ebaõnnestumisi püsivatena ning teeb ebaõigeid järeldusi. Mida halvemini me end tunneme, seda negatiivsemalt meid ümbritsevad kohtlevad: see toob kaasa võõrandumise, depressiooni ja muid psühho-emotsionaalseid häireid.

3. Kõrge enesehinnang ja enesekindlus on edu saavutamisel oluline tegur.

Enne kui räägin viisidest, kuidas enesehinnangut tõsta, tahan rõhutada enesearmastuse tähtsust edu ja heaolu saavutamisel. Millegipärast arvatakse, et isekus on patt või vähemalt asi, mida tuleks vältida.

Tegelikult põhjustab armastuse ja austuse puudumine oma isiksuse vastu arvukalt komplekse ja sisemisi konflikte.

Kui inimesel on endast madal arvamus, siis on ebatõenäoline, et teised arvavad teisiti. Ja vastupidi – enesekindlad inimesed on tavaliselt teiste poolt kõrgelt hinnatud: nende arvamust kuulatakse, püütakse nendega suhelda ja koostööd teha. Olles õppinud iseennast austama, saavutame teiste lugupidamise ja õpime ka adekvaatselt suhestuma teiste arvamustega meie kohta.

Kõrge (+) enesehinnangu märgid

Terve ja kõrge enesehinnanguga inimestel on järgmised eelised:

• aktsepteerima nende füüsilist välimust sellisena, nagu see on;
• enesekindel;
• ei karda teha vigu ja õppida neist;
• rahulikult vastu võtma kriitikat ja komplimente;
• oskama suhelda, ära koge võõrastega suheldes häbelikkust;
• austama teiste arvamust, aga väärtustama ka enda vaadet asjadele;
• hoolitseda oma füüsilise ja emotsionaalse heaolu eest;
• areneda harmooniliselt;
• oma ettevõtmistes edu saavutada.

Enesekindlus ja -hinnang on edu ja õnne saavutamiseks samad tegurid nagu taime jaoks päike ja vesi: ilma nendeta pole isiklik kasv võimatu. Madal enesehinnang võtab inimeselt perspektiivi ja lootuse muutusteks.

4. Madal enesehinnang – 5 peamist põhjust

On väga palju tegureid, mis otseselt või kaudselt mõjutavad meie suhtumist iseendasse. Need on geneetilised omadused, välisandmed ja sotsiaalne staatus, Ja Perekondlik staatus. Allpool vaatleme 5 kõige levinumat madala enesehinnangu põhjust.

Põhjus 1. Ebaõige kasvatus perekonnas

Õigest kasvatusest sõltub otseselt meie suhtumine iseendasse. Kui vanemad meid ei julgustanud, vaid, vastupidi, noomisid ja pidevalt teistega võrdlesid, pole meil lihtsalt põhjust ennast armastada - pole alust, millel usk meie võimetesse rajaneb.

Enesehinnangu langust ja enesekindluse puudumist oma sõnade ja tegude suhtes mõjutab vanemate kriitika mis tahes algatuste, ettevõtmiste ja tegude suhtes. Ka täiskasvanuna kardab lapsepõlves pidevalt kritiseeritud inimene alateadlikult jätkuvalt vigu.

Lapsevanemad (õpetajad, treenerid) peaksid teadma, kuidas tõsta kahtluste ja enesekindluse puudumise all kannatava lapse enesehinnangut.

Parim viis on kiitus, pealetükkimatu julgustamine. Piisab, kui last mitu korda siiralt kiita, et ta midagi õigesti tegi. kooliülesanne, hoolikalt joonistatud joonis ja tema enesehinnang paratamatult tõuseb.

Psühholoogid ütlevad, et perekond on lapse jaoks maailma keskpunkt: seal pannakse paika kõik tulevikuomadused. täiskasvanud isiksus. Passiivsus, letargia, ebakindlus jne negatiivsed omadused- otsene peegeldus vanemate ettepanekud ja installatsioonid.

Enesehinnang on tavaliselt kõrgem ainult laste ja esimesena sündinute seas. Teistel lastel tekib sageli "väikse venna kompleks", kui vanemad võrdlevad pidevalt nooremat last vanemaga.

Piisava enesehinnangu jaoks ideaalne perekond on selline, kus ema on alati rahulik hea tuju, ja isa on nõudlik, õiglane ja tal on vaieldamatu autoriteet.

Põhjus 2. Sagedased ebaõnnestumised lapsepõlves

Keegi pole kaitstud ebaõnnestumiste eest, peamine on meie suhtumine neisse. Tugev traumaatiline sündmus võib psüühikat mõjutada süükompleksi ja enesehinnangu languse näol. Näiteks süüdistavad mõned lapsed end vanemate lahutuses või sagedastes tülides: edaspidi muundub süütunne pidevaks kahtluseks ja suutmatuseks otsustada.

Lapsepõlves omandavad täiesti kahjutud sündmused kosmilised mõõtmed. Näiteks, olles saavutanud võistlusel teise, mitte esimese koha, ohkab täiskasvanud sportlane ja jätkab treeninguid kahekordse jõuga, samal ajal kui laps võib saada eluks ajaks psühholoogilise trauma, eriti kui vanemad ei näita olukorda õigesti.

Mis põhjustab madalat enesehinnangut lapsepõlves? Ebaõnnestumised, eksimused, kaaslaste mõnitamine, täiskasvanute (eelkõige vanemate) hoolimatud märkused. Selle tulemusena tekib teismelisel arvamus, et ta on halb, õnnetu, alaväärtuslik ning tema tegude pärast ilmneb vale süütunne.

Põhjus 3. Selgete eesmärkide puudumine elus

Kui sul pole elus millegi poole püüelda, pole vaja pingutada ega teha tahtlikke jõupingutusi. Selgete eesmärkide puudumine, laiskus, tavapäraste vilistide imperatiivide järgimine - see on lihtne ega vaja ilmingut isikuomadused. Selline inimene ei plaani saada edukaks ja rikkaks, ta on oma olemuselt passiivne.

Tihti elavad madala enesehinnanguga inimesed autopiloodil, poolikult. Nad on rahul hallide toonide, silmapaistmatu elustiili, puudumisega erksad värvid– puudub soov rabast välja tulla. Sellised inimesed ei pööra enam tähelepanu oma välimusele, sissetulekule, lakkavad unistamast ja muutuste poole püüdlemast. Loomulikult pole enesehinnang sellises olukorras lihtsalt madal, vaid puudub täielikult.

Suureks saades muutub inimene passiivseks ja nihutab abielludes kõik need probleemid oma perekonna kaela.

Siin vihjab järeldus iseenesest: mehele ja naisele ehk täiskasvanule on enesehinnangu tõstmine sama vajalik kui lapse jaoks. Lõppude lõpuks saab kõik alguse lapsepõlvest ja siis ei muutu midagi, kui täiskasvanu ise selleks ei pinguta.

Põhjus 4. Ebatervislik sotsiaalne keskkond

Kui teid ümbritsevad inimesed, kellel pole elus kindlaid eesmärke ja kes on pidevas vaimses anabioosis, siis tõenäoliselt ei teki teil sisemise transformatsiooni soovi.

Kõrge enesehinnang ja ambitsioonid ilmnevad seal, kus on eeskujusid - kui kõik teie sõbrad ja tuttavad on harjunud elama varjus, ilma initsiatiivi näitamata, siis olete tõenäoliselt sellise olemasoluga täiesti rahul.

Kui märkate, et kõik teie ümber on patoloogiliselt harjunud elu üle kurtma, lobisema, teiste üle kohut mõistma ja ilma põhjuseta liigselt filosofeerima - tasub mõelda, kas olete nende inimestega samal teel?

Lõppude lõpuks võivad sellised inimesed saada teie jaoks energiavampiirideks ja takistada teil oma tõelist potentsiaali äratamast.

Kui tunned, et see tendents toimub, siis muuda seda keskkonda või vähemalt piira temaga suhtlemist.

Kõige parem on suhelda inimestega, kes on juba edukad, kellel on oma äri ja kes teavad, kuidas raha teenida. Oleme sellel teemal juba kirjutanud, soovitame teil seda artiklit lugeda.

Põhjus 5. Välimuse ja tervise defektid

Madal enesehinnang esineb sageli välimuse või kaasasündinud haigustega lastel.

Isegi kui vanemad käituvad sellise lapse suhtes õigesti, võib teda oluliselt mõjutada sotsiaalne keskkond – ennekõike eakaaslaste arvamus.

Tüüpiline näide on lapsed, kellel ülekaaluline, mis sisse lasteaed või koolis antakse sulle solvavaid hüüdnimesid. Madal enesehinnang on sellistel juhtudel praktiliselt garanteeritud, kui vastavaid meetmeid ei võeta.

Sel juhul tuleks püüda kõrvaldada olemasolevad puudused ja kui see pole võimalik, siis tuleb hakata arendama muid omadusi, mis muudavad inimese (lapse) arenenumaks, karismaatilisemaks ja enesekindlamaks.

Näide

Kui laps on ülekaaluline ja sellele vastav ebaatraktiivne välimus, siis õige lähenemisega tema võimete ja annete arendamisele saab selle puuduse muuta eeliseks.

Võib-olla näitab ta üles võimet sportida (raskuste tõstmine või maadlus või poks) või vastupidi, saab temast oma loomupärase tüübiga nõutud näitleja.

Üldiselt on tuhandeid näiteid, kus inimesed, kellel on tohutu füüsilised puuded saavutanud ülemaailmse tunnustuse, loodud õnnelikud pered ja samal ajal elada elu, millest “terved” inimesed võivad vaid unistada.

Selle kõige ilmekam näide on maailmakuulus kõneleja ja jutlustaja. Nick sündis pole käsi ega jalgu , koges loomulikult tohutut alaväärsuskompleksi ja tahtis isegi enesetappu teha.

Kuid tänu oma tahtejõule ja elusoovile saavutas ta avaliku tunnustuse ning aitas tuhandetel inimestel üle maailma end leida ja psühholoogiliste raskustega toime tulla.

Nüüd on Nick dollarimiljonär ja tuhandete inimeste lemmik, sest ta aitas neil oma elu muuta. Enesehinnangu kallal töötades võite jõuda enneolematutesse kõrgustesse ja isegi korrata Nick Vujicici edu, hoolimata sellest, et praegu ei pruugi teie seisund olla kõige parem.

Oleme juba kirjutanud, kuidas rikkad inimesed mõtlevad ja mida on vaja, et saada miljonäriks.

5. Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust – 7 võimsat viisi

Kuidas tõsta enesehinnangut ja ennast armastada? Kuidas panna ennast uskuma enda jõud Neid on palju, kuid olen valinud seitse kõige usaldusväärsemat ja tõhusamat võimalust.

Meetod 1. Muuda oma keskkonda ja suhtle edukate inimestega

Kuna inimene on sotsiaalne olend, sõltub ta täielikult oma keskkonnast. Kuidas endasse uskuda ja teiste inimeste abiga enesehinnangut tõsta? See on väga lihtne – peate oma keskkonda muutma.

Eespool juba kirjutasin, et ambitsioonide ja muutusteta võhikute, loid ja laiskade inimestega suhtlemine on otsene tee enesehinnangu langusele ja elumotivatsiooni puudumisele.

Kui muudate radikaalselt oma suhtlusringkonda ja hakkate suhtlema edukate, sihikindlate, enesekindlate inimestega, tunnete peaaegu kohe, et muutute paremuse poole. Järk-järgult naasevad teie juurde lugupidamine, enesearmastus ja kõik need omadused, ilma milleta on võimatu edu saavutada.

Edukate ja jõukate inimestega suheldes õpid väärtustama individuaalsust (ka enda oma), hakkad teisiti mõtlema oma isiklikule ajale, leiad eesmärgi ja hakkad iseseisvalt edu saavutama.

Meetod 2. Üritustel, koolitustel, seminaridel osalemine

Igas linnas toimuvad üritused, koolitused või seminarid, kus spetsialistid õpetavad kõiki enesekindlust koguma ja enesehinnangut tõstma.

Rakenduspsühholoogia asjatundjad suudavad arglikust, otsustusvõimetust inimesest mõne kuuga muuta tahtejõulise, enesega rahuloleva ja sihikindla inimese: peaasi, et oleks algimpulss ja soov muutusteks.

On palju pädevaid raamatuid, mis räägivad üksikasjalikult, näidete ja selgitustega enesearmastuse ja -austuse vajadusest: kui soovite muutusi, on sellise kirjandusega tutvumine väga produktiivne.

Helen Andelini raamatud “Naiselikkuse võlu” ja Louise Hay “Heal Your Life” on naiste enesehinnangu tõstmisel eriti olulised.

Samuti on kasulik vaadata sellel teemal videosisu – dokumentaal- ja mängufilme, mis aitavad tõsta enesehinnangut.

Meetod 3. “Mugavustsoonist” lahkumine – ebatavaliste toimingute tegemine

Inimese soov põgeneda probleemide eest isiklikku mugavustsooni on täiesti mõistetav. Sisse on palju lihtsam raskeid olukordi lohutage end maiustuste, alkoholiga, nautides oma jõuetust. Palju keerulisem on väljakutsele vastu astuda ja teha midagi, mis on meie jaoks ebatavaline.

Algul võib tunduda, et väljaspool mugavustsooni on vaenulik ja ebasõbralik maailm, kuid siis tuleb arusaam, et päris elu, täis ilu, seiklusi ja positiivseid emotsioone, on täpselt seal, kus te pole varem käinud.

Tuttavates tingimustes viibimine on nagu elamine nähtamatus puuris, millest kardad lahkuda lihtsalt sellepärast, et oled sellega harjunud. Õppides lahkuma oma “mugavustsoonist” ja jääma siiski rahulikuks, kogutuks ja tasakaalukaks, saad võimsa stiimuli enesehinnangu tõstmiseks ja uue kuvandi kujundamiseks.

Võite alustada väikesest – näiteks lõpetage pärast tööd teleri ees istumine ja ostke tellimus Jõusaal, tee sörkjooksu, joogat, mediteeri.

Sea endale eesmärk – õppida kuue kuuga võõras keel või kohtuda täna õhtul tüdrukuga, kes sulle meeldib. Ärge kartke, kui esimene kord ei õnnestu – aga uued aistingud ja enesehinnangu tõus on garanteeritud.

Meetod 4. Liigsest enesekriitikast keeldumine

Lõpetades enesepiitsutamise, enda süüdistamise ja vigade, välimuse vigade, isikliku elu ebaõnnestumiste eest "söömise", saavutate korraga mitu eesmärki:

1. Vabasta suur summa energiat. Sa ei kaota tähelepanu enesekriitikale ning leiad aega muudeks, loomingulisemateks ja väärikamate ülesannete jaoks;
2. Õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete. Sa oled üks ja ainus inimene sellel planeedil. Miks siis ennast teistega võrrelda? Parem on keskenduda oma eesmärkide saavutamisele vastavalt oma potentsiaalile ja teie ettekujutusele õnnest;
3. Õppige nägema positiivsed omadused sinu iseloom. Selle asemel, et mõtiskleda negatiivsel, leidke sihikindlalt oma tugevad küljed ja töötage nende arendamisega.

Lõpuks saab kõik ebaõnnestumised, pettumused ja vead enda kasuks pöörata, kasutades neid elukogemusena.

Meetod 5. Spordiga tegelemine ja tervisliku eluviisi juhtimine

Euroopa teadlaste tehtud katsete käigus selgus, et üks lihtsamaid ja tõhusaid viise tõsta enesehinnangut – tegeleda spordi, kehalise treeningu või tervise ja enesetunde parandamisele suunatud tegevustega.

Terve keha on terve vaimu ja õigete mõtete anum ja vastupidi: raskel tõstetaval, treenimata kehaga inimesel on raske iseseisvalt otsuseid vastu võtta ja tegutseda.

Olles alustanud sportimist, hakkab inimene oma välimust vähem kriitiliselt tajuma ja suhtuma endasse lugupidavamalt. Samas ei sõltu enesehinnangu tõstmine treeningu tulemustest: isegi kui muudatused on väikesed, on treeningprotsess ise oluline.

Mida aktiivsemalt treenite, seda paremini hakkate ennast tundma.

Igasugune füüsiline tegevus (eriti kontoris töötavale inimesele) on võimalus saada enesekindlust ja armastada ennast. Sellel nähtusel on üsna teaduslik seletus: spordi ajal toodab inimene intensiivselt dopamiini - neurotransmittereid, mis vastutavad tasu eest (möödasõidul nimetatakse neid mõnikord "rõõmuhormoonideks").

Biokeemilised muutused mõjuvad positiivselt psüühikale ja tõstavad meie enesehinnangut.

Meetod 6. Afirmatsioonide kuulamine

Afirmatsioonid on üks tõhusamaid viise enda teadvuse ümberprogrammeerimiseks. Psühholoogias mõistetakse afirmatsioonide all lühikesi verbaalseid vormeleid, mis mitmekordsel kordamisel loovad inimese alateadvuses positiivse hoiaku. Tulevikus aitab selline suhtumine kaasa iseloomu ja isiksuseomaduste muutumisele paranemise suunas.

Afirmatsioonid on alati sõnastatud kui fait accompli, mis sunnib inimest aktsepteerima neid kui etteantuid ja sellele vastavalt mõtlema. Kui meie alateadvus peab meid enesekindlaks, edukaks ja sihikindlaks, siis aegamööda me selliseks ka tõesti muutume.

Tüüpilised näited enesehinnangu tõstmise kinnitustest: "Ma olen oma elu peremees", "Mul võib olla kõik, mida ma tahan", "Ma usun endasse, nii et kõik jõuab minuni vabalt ja pingutuseta." Neid keelelisi valemeid saab korrata iseseisvalt või kuulata mängijas: selle praktika puhul on peamine regulaarsus.

Lugege need fraasid mikrofoni, salvestage neist mitme minuti pikkune lugu ja kuulake vaba aeg. Seda tehnoloogiat soovitavad lääne psühholoogid ja see on osutunud väga tõhusaks.

Meetod 7. Päeviku pidamine õnnestumiste ja saavutuste kohta

Teie enda võitude ja saavutuste päevik aitab teismelistel, nii meestel kui naistel, tõsta nende enesehinnangut.

Alustage sellist päevikut kohe ja kirjutage üles kõik, mis teil õnnestus ühe päevaga (nädal, kuu) saavutada. Edupäevik on võimas ergutav tööriist, mis paneb sind endasse uskuma ja võimaldab sul enda efektiivsust kordades tõsta.

Kirjutage iga päev kõik võidud, ükskõik kui väikesed.

Näide

• Viisin vanaema üle tee;
• Ma tahtsin süüa rämpstoit, kuid hoidis end tagasi;
• Ärkas üles ja läks õigel ajal magama (plaani järgi);
• Andsin oma armastatule (armsale) kingituse;
• teenis 10% rohkem kui eelmisel kuul;

Kõik need "väikesed asjad" on seotud teiega isiklik edu, lisage need kindlasti oma edupäevikusse ja lugege seda regulaarselt.

Kui paned kirja vaid 5 lihtsat asja päevas, siis see on juba 150 sinu saavutust kuus!

Mitte nii vähe üheks kuuks, kas olete nõus?!

Ühes meie artiklis kirjutati sellest, kuidas ja edupäeviku pidamine võib olla esimene samm selle poole.

6. Sõltuvus avalikust arvamusest on isiksust hävitav tegur: me saame üle enesekahtlusest

Avalik arvamus võib meie elu rikkuda, kui omistame sellele liiga suurt tähtsust.

Konstruktiivne kriitika, mis toob välja konkreetsed vead, on kasulik ja aitab arengule kaasa, kuid täielikult teiste arvamustest sõltumine on suur viga.

Õppige väärtustama oma arvamust ja oma vaadet asjadele, siis ei ole teiste sõnad teie jaoks nii olulised. Kui mõtlete mis tahes toimingu tegemisel ennekõike sellele, mida inimesed ütlevad, kuidas nad teid vaatavad, siis tõenäoliselt ei õnnestu teil oma ettevõtmine.

Lase avalik arvamus oleneb sinust, mitte sina temast. Kehastage oma tahet ja mõelge vähem tagajärgedele.

Kuidas saada enesekindlamaks – praktilised harjutused

1. "Sa oled iseenda kloun." Ettevalmistus: Riietute naeruväärselt, näiteks lokirullidesse, tohutu lipsu, naljakate riietega. Seejärel minge õue, minge poodidesse, käituge üldiselt nii, nagu oleks see teie igapäevane välimus. Loomulikult tunnete selles vormis ebamugavust. Kuid samal ajal väheneb teie psühholoogiline lävi teiste kriitiliseks tajumiseks;
2. "Elu kõneleja" Proovige võimalikult sageli avalikult rääkida. Kui teie ülemus palub tööl kellelgi ettekande ette valmistada, üritust korraldada või mõne olulise ettekandega komandeeringusse minna, võtke initsiatiiv ja võtke need funktsioonid ise enda kanda. Kui tunned hirmu avalik esinemine, siis on selle ületamise viise juba kirjeldatud.

Mõlemad harjutused hõlmavad mugavustsoonist väljumist. Meie aju hakkab arvama, et selline käitumine on meie jaoks normaalne ja need asjad ei tekita enam nii palju stressi kui varem. Pea meeles Parim viis vabane hirmust – tee seda, mida kardad!

7. Kuidas leida ennast ja õppida oma enesehinnangut juhtima – 5 olulist nõuannet

Ja nüüd 5 lühike nõuanne enesehinnangu haldamiseks:

1. Lõpetage enda võrdlemine teistega;
2. Lõpetage enda norimine ja kritiseerimine;
3. Suhtle positiivsete inimestega;
4. Tee seda, mis sulle meeldib;
5. Tegutse, ära mõtle tegudele!

Pidage meeles, et olete ainulaadne inimene, kellel on tohutu potentsiaal ja piiramatud võimalused. Enesehinnangu tõstmine on üks viis oma täieliku potentsiaali realiseerimiseks.

8. Enesehinnangu test – määra täna endasse suhtumise tase

Minu enesehinnangu test koosneb mõnest lihtsast küsimusest, millele peate vastama ainult "JAH" või "EI". Kui teete seda, loendage positiivsete ja negatiivsete vastuste arv.

1. Kas sa kiidad end sageli vigade pärast (jah/ei);
2. Kas sulle meeldib sõbrannadega (sõpradega) lobiseda ja ühiste tuttavate üle arutada (jah/ei);
3. Sul ei ole selgeid eesmärke ja sa ei planeeri oma elu (jah/ei);
4. Sa ei tegele kehalise kasvatuse ja spordiga (jah/ei);
5. Kas sulle meeldib muretseda pisiasjade pärast (jah/ei);
6. Kui satute võõrasse seltskonda, kas eelistate jääda "varju" (jah/ei);
7. Vastassooga kohtudes ei saa te vestlust jätkata (jah/ei);
8. Kui teid kritiseeritakse, kas see muudab teid masenduseks (jah/ei);
9. Sulle meeldib inimesi kritiseerida ja oled sageli kade teiste inimeste edu peale (jah/ei);
10. Hooletu sõna (jah/ei) peale solvud kergesti.

Enesehinnangu testi võti:

Vastused "jah" 1-st 3-ni: palju õnne, sul on normaalne enesehinnang.

Vastused "jah" - rohkem kui 3: sina alahinnatud enesehinnang, tööta selle nimel.

9. Järeldus

Nüüd teate, et endasse uskumine, kriitika mittekartmine ja oma annete adekvaatne hindamine on täiesti võimalik ja sugugi mitte keeruline. Peamine on sügav soov muutuda ja oskus teha esimene samm õiges suunas!

Kui mõistate, et vajate seda, saate ilma liialduseta muuta oma elu, saavutada tunnustust, suurendada oma sissetulekuid ja võib-olla isegi.

Edu ja armasta ennast!

Kuidas koolilapsele Internetis raha teenida - 7 õiged viisid+ lugu 10 000 rubla kuus teeniva lihtsa 14-aastase koolitüdruku elust. tekstide kirjutamise kohta

Enesehinnang on hinnang väärtusele, mida ta indiviidi seisukohalt inimesena esindab. Sellele omistatakse kolme funktsiooni: kaitse, reguleerimine ja arendamine.

Enesehinnangu tüübid

Enesehinnang on inimese hinnang oma tegudele, hinnangutele ja mõttevormidele. Tuntud on jaotus enesehinnangu tüüpideks. Seega võib see olla adekvaatne, ala- ja ülehinnatud. Konkreetse inimese enesehinnangu tüüp määrab otseselt tema käitumise inimkonnas.

Tootlikkuse kohta on levinud eksiarvamus. See pole aga päris tõsi. Igasugune kõrvalekalle adekvaatsest arusaamast iseendast, oma võimetest ja oma positsioonist toob endaga kaasa mitmeid probleeme psühholoogiline seisund, suhted inimestega ja isiklik areng.

Madal enesehinnang toob endaga kaasa otsustamatuse ja piiratuse oma tegudes. See muudab inimese ebakindlaks, arglikuks ja altid teiste inimeste mõjudele. Sageli kardavad sellised inimesed oma seisukohta avaldada ja tunnevad end süüdi. Nad muutuvad sageli kadedaks ja kättemaksuhimuliseks, otsides võimalust ennast maksma panna. Madal enesehinnang kujuneb sageli välja varases eas. Siiski on juhtumeid, kui see esineb ka täiskasvanutel.

Paisutatud enesehinnang paneb inimese illusiooniseisundisse tema tegelike võimete ja potentsiaali suhtes. Liiga kõrge hinnang enda omadustele põhjustab sageli dissonantsi inimese tegelike saavutuste ja vastavalt ka ümbritseva kogukonna arvamuse suhtes. See võib põhjustada konflikte, sest paisutatud enesehinnangule kalduv inimene usub, et teda alahinnatakse. Nad on kindlad, et on teistest inimestest paremad ja püüavad seda pidevalt tõestada. Selline lähenemine viib sageli selleni, et ümbritsevad inimesed hakkavad nende seltskonda vältima.

Enesehinnang ja enesekindlus

On kaks peamist tegurit, mis mõjutavad inimese võimet saada edukaks: piisav enesehinnang ja enesekindlus. Need on üksteisega otseselt seotud. Kui inimesel on probleeme oma võimete adekvaatse hindamisega, ei suuda ta omandada konstruktiivset usaldust oma võimete suhtes. Selline inimene peab analüüsima oma tegevust ja arendama oskust hinnata oma omadusi adekvaatselt, ilma nende olulisust liialdamata või pisendamata. Sellise metamorfoosi protsess võib kesta mitu aastat.

Enesekindlatele inimestele on iseloomulikud mitmed tunnused:

• Oma vajaduste väljendamine enda nimel, peitumata mingi formatsiooni taha (“ma vajan” või “tahan”, mitte “minasuguste jaoks”);
• Positiivne hinnang oma võimetele ja eesmärkide saavutamisele, mis on saavutatavad, kuid mitte lihtsad;
• Enda saavutuste ja ebaõnnestumiste teadvustamine;
• Oskus väljendada oma mõtteid ja võtta vastu konstruktiivset kriitikat.
• Püstitatud eesmärkide saavutamise tajumine edutegurina ning samas seatud eesmärkide saavutamise võimatuse korral tulemuse adekvaatne hindamine ja realistlikumate ülesannete otsimine;
• Tööülesannete täitmine kohe, kui need muutuvad kättesaadavaks, ilma neid sundimata või hilisemaks lükkamata.

Piisava enesehinnanguga saab inimesest enesekindel inimene. Selle moodustamiseks peate praktikas ja saavutustes palju pingutama. teatud mõju, hinnates tulevikus tehtud tegevusi.

Enesehinnangu diagnostika

Oma isiksuse, potentsiaali ja saavutuste hindamise adekvaatsuse taseme kindlaksmääramiseks peate pöörduma sellise teguri poole nagu enesehinnangu diagnostika.

Selle tegemiseks on palju erinevaid tehnikaid:

• Dembo-Rubinsteini tehnika. See võimaldab hinnata kolme peamist enesehinnangut määravat parameetrit: pikkus, realism ja stabiilsus. Selle tehnika puhul on peamine pöörata tähelepanu kommentaaridele, mida inimene oma olemise kohta nendel skaaladel ühel või teisel tasemel annab. Inimese hindamiseks on temaga rääkimine võtmetähtsusega.
• Budassi tehnika. Põhineb ideaalse “mina” ja tegeliku omaduste korrelatsioonil. See meetod põhineb isiksuse enesehinnangul. Inimene ise leiab kokkupuutepunkte oma tegelike omaduste ja ideaalomaduste vahel. Või enda võrdlemine teiste inimestega.
• Cattelli test. Peal Sel hetkel on väga populaarne isiksuse ja selle põhiomaduste hindamise meetod. Seda küsimustikku kasutatakse 16 isiksuseteguri määramiseks. Üks neist on enesehinnang. Optimaalsed tulemused on keskmised arvud, mis näitavad piisavat enesehinnangut.
• Meetod V. Shur. Seda võib nimetada ka "redeliks". Saadaval on nii rühma- kui ka individuaalsed valikud. Kõige sagedamini kasutatakse lastel. See seisneb seitsmest astmest koosneva redeli kujutamises inimese või inimrühma ees. Esimesel on “head” inimesed ja seitsmendal “halvad” inimesed. Ja isik peab ise oma asukoha määrama.
• Timothy Leary test. See koosneb 128 kohtuotsusest koosnevast loendist, mis on jagatud 8 tüüpi suheteks, millest igaüks on 16 punkti. Need on järjestatud vastavalt intensiivsuse astmele kasvavas järjekorras. Tunnusjoon seda meetodit seisneb selles, et otsuseid ei rühmitata ritta, vaid 4 liiki ja korratakse korrapäraste ajavahemike järel.

Samuti on palju muid tehnikaid. Kõike pole võimalik ühe artikli vormingus loetleda.

Enesehinnangu arendamine

Enesehinnangu kujunemine toimub pidevalt kogu elu. Siiski, kõige rohkem oluline etapp on varajane lapsepõlv. Seetõttu lapsevanemad, samuti kasvatajad ja õpetajad lasteaedades ja algkoolid. Just selles etapis pannakse alus ideedele maailma ja oma positsiooni kohta selles.

Laps matkib ennekõike täiskasvanuid, kes teda ümbritsevad. Ja otsib ka nende heakskiitu. Seega, omamata autoriteetse arvamusega vastandumise kogemust, võtab ta vastuvaidlematult omaks vanemate poolt lapsele antud enesehinnangu.

IN koolieelne vanus kujuneb inimkäitumise stereotüüp. Selle panevad paika vanemad koos indiviidi sotsialiseerimisega. Last õpetatakse olema viisakas, seltskondlik ja tagasihoidlik. Sageli kanduvad edasi ka sotsiaalse käitumise mustrid, mis võivad aja jooksul saada takistuseks isiklike eesmärkide saavutamisel.

Kui ta on ümbritsetud teistest lastest, hakkab laps end rohkem võrdlema eakaaslastega, mitte vanematega. Kuigi täiskasvanud mängivad endiselt võtmerolli. Eelkõige õpetajad. Siin tuleb esiplaanile õppeedukus ja koolikeskkonna käitumisnormide järgimine. Selles vanuses sisestatakse põhilised käitumissildid.

Sageli ei ole see tegelikule pildile täiesti piisav või isegi täiesti ebapiisav. rahutut hakatakse kiusajaks kutsuma. Kui ta õppekavaga hakkama ei saa, nimetatakse teda laisaks. Sellised otsused tehakse ka usu põhjal, olles autoriteetsed.

Täiskasvanueale lähenedes arvestab teismeline üha vähem vanemate arvamustega, võttes nüüd autoriteediks eakaaslaste hinnangut, kuna selles vanuses püüab inimene hõivata sotsiaalses hierarhias oma konkreetse niši. Esialgu kujuneb inimesel kriitiline suhtumine teistesse inimestesse ja alles seejärel endasse ja oma tegudesse. See viib sageli selleni, et laps käitub ümbritsevate inimeste suhtes põhjendamatult julmalt. Inimese jaoks on oluliseks kriteeriumiks kuulumine ühte või teise sotsiaalne rühm. Kui üksikisik ei tunne end teatud ettevõttes aktsepteerituna, otsib ta teise, kus ta võtab oma õige koha. Sageli mängib just see tegur rolli selles, et laps satub “halvasse” seltskonda.

Pärast kooli lõpetamist, läbinud noorukiea, siseneb inimene täiskasvanu elu, omades juba varasest lapsepõlvest peale juurdunud hoiakute kogumit. Need võivad olla kas "pluss" või "miinus". Positiivne suhtumine suurendab vastupidavust enesehinnangus ja vastupidavust oma ebaõnnestumistega leppimisel, mis tundub pigem ümbergrupeerimisena.

Piisav enesehinnang

Inimkonnas on palju tõeliselt andekaid ja andekaid inimesi, kes ei suutnud saavutada soovitud kõrgusi ainult oma madala enesehinnangu tõttu. Piisav enesehinnang on vundament, millele saate ehitada tugeva edu dünaamika. Seda saab hinnata kas praktikas püstitatud eesmärkide saavutamisel või selle valdkonna ekspertide järelduste abil.

Adekvaatne enesehinnang väljendub realistlikus nägemuses iseendast ja oma saavutustest. See võimaldab inimesel kriitiliselt hinnata oma võimeid, seada eesmärke, mida saab realiseerida, ja neid saavutada. Selle arengut mõjutavad paljud tegurid. Nende hulgas on nii enda ja ümbritseva reaalsuse tajumise struktuur kui ka ümbritsevate inimeste hinnangute mõju.

Oma isiksuse adekvaatne hindamine toob inimesele harmoonia ja kindlustunde enda ja oma võimete vastu. See aitab mitte ainult kompenseerida negatiivseid omadusi, vaid ka anda oma andeid vääriliselt realiseerida.

Kõrge enesehinnang

On levinud arvamus, sageli ekslik, et kõrge enesehinnang aitab kaasa edukale rakendamisele inimkonnas. Psühholoogide seisukohalt on see väide tõest väga kaugel. Tegelikult on kõrge enesehinnang sama ohtlik kui madal enesehinnang, kuna see loob ebaadekvaatse ettekujutuse endast ja teid ümbritsevatest inimestest. See aitab kaasa sellele, et inimene tajub konstruktiivset kriitikat vaenulikult.

Sellised inimesed leiavad sageli igal juhul katse neile haiget teha. Nad reageerivad agressiivselt igale katsele neid parandada või veale tähelepanu juhtida. Erinevalt ülespuhutud enesehinnanguga inimestest suudavad piisava enesehinnanguga inimesed tajuda teiste kriitikat ning on teadlikud oma puudustest ja puudustest. Nad ei tunne end ümbritsevate inimeste arvamuste pärast ohustatuna ja seetõttu ei ole nad selles pidev pinge oodates teistelt inimestelt nende suunas "agressiooni".

Kõrge enesehinnangu kohta on kaks märki:

• Enda, oma isiksuse ja oma võimete hindamine
• Kõrge nartsissismi tase

Kuigi mõõdukalt kõrge enesehinnang iseenesest pole nii hull, on tal seda küll ohtlik vara. Kui sellist hinnangut ei toeta tegelikud saavutused, võib inimene omandada vastupidise, madala enesehinnangu.

Enesehinnangu tõstmine

Enam kui 80 protsendil inimestest on madal enesehinnang. Nad ei suuda oma võimeid ja omadusi adekvaatselt hinnata, olles pideva enesekriitika kütkes.

See võib lahendada probleemi enda realiseerimisel ja nii oma keskkonnas suhtlemisel edu saavutamisel kui ka teatud karjäärikõrguste saavutamisel.

Niisiis, mida peate oma enesehinnangu parandamiseks tegema?

Esiteks peate lõpetama enda võrdlemise teistega. Alati ja kõigil juhtudel võite leida inimese, kes on rohkem või vähem edukas kui teie. Peate lihtsalt teadma, et teie isikuomadused on ainulaadsed. Peate leidma oma tugevused ja positiivsed jooned.

Kui saate komplimendi, võtke see tänuga vastu. Ärge loobuge sellest. Ja lõpuks muutke oma keskkonda. Sest konstruktiivsed ja positiivselt mõtlevad inimesed suudavad adekvaatselt tajuda sinu omadusi ja aitavad tõsta sinu enesehinnangut. Selliseid inimesi peaks teie suhtlussfääris olema rohkem kui teisi.