Halbade harjumuste mõju inimkehale. Ohtlikud harjumused, mis vananevad enneaegselt

17.04.2019

Halvad harjumused isiku tegevused, mida korratakse automaatselt suur hulk korda ja võib kahjustada inimese või teda ümbritsevate inimeste tervist.

Inimese halvad harjumused on nõrga tahte tagajärg. Kui ta ei suuda sundida end lõpetama teatud tegevusi, mis tulevikus võivad tervist kahjustada, siis järk-järgult muutub see harjumuseks, millest on üsna raske vabaneda.

Mis on halvad harjumused

Halbade harjumuste mõju inimese elule ja tervisele võib olla erinev. Mõned neist (alkoholism, narkomaania) kaasaegne meditsiin näeb seda haigusena. Teised liigitatakse tasakaalustamatusest põhjustatud mittekasulikeks tegevusteks närvisüsteem.

Kaasaegse inimese peamised halvad harjumused on järgmised:

suitsetamine;
sõltuvus;
alkoholism;
hasartmängusõltuvus;
shopaholism;
Interneti- ja televisiooni sõltuvus;
liigsöömine;
harjumus nahka korjata või küüsi hammustada;
klõpsavad liigesed.

Halbade harjumuste peamised põhjused

Inimestel halbade harjumuste kujunemise kõige levinumad põhjused on:

Sotsiaalne sidusus – kui selles sotsiaalne rühm, millesse inimene kuulub, peetakse seda või teist käitumismudelit, näiteks suitsetamist, normiks, siis tõenäoliselt järgib ta seda ka, et tõestada oma kuulumist sellesse gruppi, seega tekib halbade harjumuste mood;

Rahutu elu ja võõrandumine;

Nauding on üks peamisi põhjusi, miks halbade harjumuste mõju on nii suur, just pidev naudingu saamine viib selleni, et inimestest saavad alkohoolikud või narkomaanid;

jõudeoleku, suutmatus õigesti hallata vaba aega;

Uudishimu;

Stressi leevendamiseks.

Halvad harjumused ja nende mõju inimeste tervisele

Aga muidugi kõige rohkem rasked tagajärjed neil on harjumused narkootikumide, nikotiini ja alkoholi tarvitamisel, mis arenevad kiiresti sõltuvuseks ja võivad viia mitmete tüsistuste tekkeni kuni surmani.

Tubaka suitsetamine on üks leibkonna uimastisõltuvuse liike, mille põhiolemus on narkootikumide suitsu sissehingamine taimset päritolu mis sisaldab oma koostises nikotiini, mis hingamisteedest satub kiiresti vereringesse ja levib kogu kehas, sealhulgas ajus.

Suitsetamisega kaasnevad terviseriskid on järgmised:

suurendab oluliselt haigestumise riski vähk, patoloogiad hingamissüsteem, SSS ja nii edasi;
kaltsium uhutakse kehast välja, näonahk vananeb, sõrmed muutuvad kollaseks, hambad riknevad, juuste ja küünte struktuur hävib;
seedetrakti töö halveneb, on võimalik peptilise haavandi teke;
anumad muutuvad hapraks ja nõrgaks, kaotavad oma elastsuse;
aju hapnikuvarustus halveneb, areneb hüpertensioon.

Alkoholism pole midagi muud kui keha uimastisõltuvus, mille puhul inimene tunneb valusat iha alkoholi järele. Selle haigusega areneb inimesel mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline sõltuvus alkoholist. Alkoholismiga täheldatakse tõsist siseorganite (eriti maksa) kahjustust ja isiksuse degradeerumine.

Alkoholi tarbimine ei põhjusta alati alkoholismi väljakujunemist. See, kas inimesest saab alkohoolik või mitte, sõltub paljudest teguritest. Need on pärilikkus, tahtejõud, joomise sagedus ja alkoholi kogus, elupaik, keha individuaalsed omadused, vaimne või emotsionaalne eelsoodumus jne.

Alkoholi süstemaatiline kasutamine põhjustab järgmisi tagajärgi:

kahanev immuunkaitse keha, inimene haigestub sageli;
toimub maksa järkjärguline hävitamine;
närvisüsteemi töö halvenemine ja seedesüsteemid organism;
suurenenud vere glükoosisisaldus;
alkohoolikute seas on kõrge suremus õnnetusjuhtumite, enesetappude, madala kvaliteediga alkoholiga mürgituse tõttu;
aju töö halveneb järk-järgult, inimene hakkab mälu kaotama ja degradeerub.

Uimastisõltuvus on võib-olla kõige võimsam ja ohtlikum halb harjumus, mida on pikka aega tunnistatud haiguseks. Narkomaania on inimese sõltuvus narkootikumide tarvitamisest ravimid. Haigusel on mitu kulgu ja järk-järgult arenevad sündroomid.

Kahju, mida ravimid inimorganismile teevad, on suur. Allpool on loetletud kõige rohkem tõsiseid tagajärgi sõltuvus:

Oodatava eluea märkimisväärne vähenemine;

Suurenenud risk nakatuda kõige ohtlikumate ja sageli ravimatuid haigusi(HIV, hepatiit);

Uimastisõltlaste kõrge suremus õnnetustesse, enesetappudesse, üledoosidesse ja uimastimürgitusse;

Keha kiire vananemine;

Vaimsete ja somaatiliste kõrvalekallete areng;

Isiksuse tugevaim degradatsioon;

kuritegelik käitumine.

Kuidas tulla toime halbade harjumustega

Millised on meetodid ja viisid halbade harjumustega toimetulemiseks ning milline neist on kõige tõhusam? Sellele küsimusele pole kindlat vastust. Kõik sõltub paljudest teguritest - sõltuvusastmest, inimese tahtejõust, individuaalsed omadused organism.

Kõige tähtsam on aga inimese soov alustada uus elu ilma halbade harjumusteta. Ta peab olema oma probleemist täielikult teadlik ja tunnistama, et on alkohoolik või narkomaan.

Ilma inimese enda soovita sõltuvusest vabaneda on ravi läbiviimine äärmiselt raske ja sageli võimatu.

Kõik halbade harjumustega võitlemise meetodid on jagatud kolme rühma:

kahjulike ainete tarbimise järkjärguline vähendamine;
võitlus soovidega ja harjumusest keeldumine;
ühe harjumuse asendamine teisega.

Näiteks loobuvad paljud inimesed suitsetamisest järk-järgult, vähendades iga päev suitsetatavate sigarettide arvu. See pikaleveninud protsess ja viimane etapp, mil peate suitsetamisest täielikult loobuma, on paljude jaoks väga raske.

Kuid ravimitest tuleb kohe loobuda. See toob kaasa keha kõige raskema seisundi, purunemise, kui narkootiliste ainete jäänused kehast lahkuvad. Probleemi lahendamiseks pole muud võimalust, sel juhul järkjärgulisus ei ole valik.

Halbade harjumuste ennetamine

Kahjuks pole halbade harjumuste ennetamisele seni väärilist tähelepanu pööratud. Erinevate reklaamide, siltide ja plakatite mõju pole suur. Tihti jääb hätta sattunud inimene oma probleemiga üksi. Sõbrad ja sugulased pöörduvad temast eemale, mistõttu on tõenäosus haigusest jagu saada ülimalt madalaks.

Tee halbade harjumusteta elu poole algab alati probleemi teadvustamisest. Kui inimene ei näe oma tegudes kahju (uskudes näiteks, et ta pole alkohoolik, vaid lihtsalt joob vahel nagu kõik teisedki ja selles pole midagi halba), siis on ravi peaaegu võimatu.

Meditsiinis jaguneb halbade harjumuste ennetamine esmaseks, sekundaarseks ja tertsiaarseks. Selgitagem seda alkoholismi näitel.

Esmane ennetustöö olemus on ennetada alkoholi tarvitamist isikute poolt, kes pole seda varem tarvitanud. Selline ennetus on suunatud noortele, noorukitele, lastele.

Sihtgrupp sekundaarne ennetamine on inimesed, kes juba tunnevad alkoholi maitset või need ühiskonna esindajad, kellel on esimesed kujunemismärgid alkoholisõltuvus.

Tertsiaarne ennetus on valdavalt meditsiiniline ja suunatud alkohoolikutele.

Tuleb meeles pidada, et selleks, et inimesed loobuksid halbadest harjumustest, ei piisa nende hirmutamisest. kohutavad tagajärjed alkoholi, tubaka või narkootikumide tarvitamine. Vaja erilist terviklikud programmid tegutsevad riigi tasandil.

Vaja on riiklikku toetust spordi arendamiseks, laste ja noorukite töökohtade loomiseks, vihjeliinide ja telefonide kasutamiseks. psühholoogiline abi, uute kaasaegsete narkoloogiliste keskuste loomine.

Massimeedia peaks aktiivselt propageerima tervislikku eluviisi, kujundama noortes arusaama, et moes on mitte juua ja suitsetada, vaid sportida.

Koolides on vaja läbi viia eritunde alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania ohtudest. Pealegi ei tohiks need olla igavad, vaid huvitavad. Tundidest peaksid osa võtma mitte ainult õpetajad, vaid ka psühholoogid, narkoloogid, endised alkohoolikud ja narkomaanid, kes oskavad lastele eeskujuga rääkida, milleni halvad harjumused viivad.

Kokkuvõtteks märgin veel kord, et lõpuks teeb otsuse, kas hakata suitsetama, jooma või narkootikume tarvitama, inimene ise. Temast sõltub, kuidas tema elu kujuneb, kas temast võib saada täisväärtuslik ühiskonna liige või mitte.

Halbade harjumuste ennetamine võib aidata kellelgi teha õiget otsust ja kui isegi üks inimene pärast psühholoogiga vestlemist või vaatamist sotsiaalreklaamütle halbadele harjumustele ei, see on juba märk sellest, et kõike tehti mõjuval põhjusel!

Tervisliku eluviisi eest. Täna räägime halbadest harjumustest, nende hävitavast mõjust meie tervisele, emotsionaalne seisund. Inimese halvad harjumused on automaatne tegevus, mis kahjustab keha ja mida on raske kontrollida. Inimene on oma kahjulike soovide meelevallas ja reeglina eitab neid. negatiivne mõju samas kui teised inimesed on sellisest mõjust täiesti vabad.

5 levinumat halba inimharjumust

Halbade harjumuste tekkimise olemuse mõistmiseks mõistke, et igasugune kahjumlik tegevus, mis avaldub näiteks närvisüsteemi tasakaalustamatuse tõttu, tõmbab peagi endaga kaasa juurdunud halva harjumuse.

Millised harjumused on levinumad ja eristuvad teistest?

1) Alkoholism ja narkomaania

Halvimad halvad harjumused. Nad mitte ainult ei tapa tervist, vaid hävitavad isiksuse ja viivad enese halvenemiseni. Selliste harjumuste all kannatajaid tuuakse isegi eraldi sõnadega välja – alkohoolikud ja narkomaanid.

Ma ei hakka rääkima sellest, kuidas alkohol ja ravimid mürgitavad siseorganid, me kõik teame seda. Kuid need mõjutavad ka aju, ärevus, vastutus, inimlikkus kaovad, andes teed naudingule ja lõbutsemisele.

Ma nimetan seda harjumust rumalaks. Mis naudingut pakub butaani, kaadmiumi, nikotiini sissehingamine? Tänapäeval piisab, et kedagi üllatada, mitte suitsetada. Ja ainult nõrgad ei suuda endaga toime tulla ja loobuvad.

Kui soov on tõesti suur, siis inimene loobub mitte esmaspäevast ja mitte viimasest pakist, vaid just praegu.

3) Ülesöömine

Keeruline probleem, millel on kaks poolt: füüsiline – ainevahetuse häired, ebamugavused, mis tulenevad ülekaal, koormus kehale; psühholoogiline - emotsionaalsed häired, pidev stress(õppida), raskused dieedipidamisel.

Selline probleem nõuab korraga kahe arsti abi – toitumisnõustaja ja psühholoogi.

4) Küünte närimine

Siiani on sotsioloogid endiselt välja selgitamas, mis motiveerib inimest selliseks tegevuseks. Võimalikud põhjused piisavalt rahunemiseks, keskendumiseks, asjade paremaks läbimõtlemiseks. See on kohutav harjumus.

Esiteks söö suur summa mustus küünte all - see on oht. Teiseks halveneb küüneplaadi kuju. Purustatud küüsi märgatakse alati, need näevad kehvemad välja ega jäta head muljet ning inimest tajutakse tasakaalust väljas.

5) Klõpsavad sõrmenukid

Näib, et selline tegevus on kahjutu, enamik inimesi proovis seda lapsepõlves teha. Lapsepõlves on see arusaadav, on üks vabandus – teadmatus. Aga sisse täiskasvanueas on aeg teada, et selline harjumus kahjustab liigeseid, kaotab liikuvuse, seega varajane rünnak liigesehaigused on tõusuteel.

Muidugi on endiselt suur nimekiri halbadest harjumustest, mis pidevalt täieneb ja üllatab. Nende hulka kuuluvad sellised halvad inimharjumused nagu nina noppimine, Interneti- ja mängusõltuvus, roppuste kasutamine, maa peale sülitamine jne.

Halvad harjumused on nakkavad. Halb jääb reeglina iseenesest külge ja hea harjumus proovi ikka ennast harida, see pole lihtne. Lisaks viib üks halb harjumus väga sageli teiseni: pärast suitsetamist tekib tahtmine juua, pärast seda tunduvad ebasündsad näoilmed midagi loomulikku ja siis võid kellelegi näkku minna.

Kuid ka halvad harjumused on erinevad. On neid, mis ei kahjusta kriitiliselt inimest, tema isiksust ja saatust, millega on täiesti võimalik elada. Ja on tõesti ohtlikke halbu harjumusi, mis panevad inimese paratamatult langema, hävitades tema elu. Just nendest harjumustest me selles artiklis räägime.

Kuid enne teema juurde asumist soovitan teil lugeda artikleid:

Halbade harjumuste kohta tahaksin öelda järgmist. Peaaegu iga selle sõltuvuse halva harjumuse "õnnelik" omanik õigustab kuidagi. Enamasti sellepärast, et see on tema sisemine soov, nõudlus jne. Kuid nagu ütles üks tark mees, on vaja eristada inimhinge puhast püüdlust sisendatud sõltuvusest, mis on kasvanud hävitavaks sõltuvuseks, et eristada soovi tervest mõistusest.

See on õige, sest kasvades ja inimese üle võimu haarates muutub harjumus surmavaks sõltuvuseks, muutes inimese orjaks, inimese selgrootuks langenud olendiks.

Kõige ohtlikumad halvad harjumused ja nende põhjused

Vaatleme halbu harjumusi nii universaalsest inimlikust vaatenurgast kui ka esoteerilisest küljest.

Ilmsed negatiivsed harjumused, mis hävitavad inimese tervist (keha) ja psüühikat:

1. Narkootikumid: hävitab inimese keha, teadvuse, tahte ja hinge. Narkomaania esoteerilisest vaatenurgast on nii karistus kui ka proovilepanek (kiusatus) hingele – eesmärgituse ja. Seetõttu on narkomaanid inimesed, kellel on algselt eelsoodumus sellele pahele.

Narkootikumidest sõltuvusse sattunud inimene peab enda kallal tööd tegema eelkõige vaimselt: see on elu mõte, mõistmine, elu väärtus jne.

2. Alkohol: nad hävitavad ka keha, aju, muudavad inimese tahtejõuetuks, hävitavad (inimese energiat), teadvuse struktuure, mis reageerivad enesekontrollile, mõtlemisele ja intellektile. Muidugi hävitab alkoholisõltuvus ka inimese saatuse.

Alkoholismi põhjused võivad olla väga erinevad, kuid olemus on sama - see on inimese hinge püüdluste, inimese enda nõrkuste ja pahede allasurumine ning väljastpoolt tuleva psühholoogiline vägivald. Tõenäoliselt tasub alkoholisõltuvuse põhjustele pühendada eraldi artikkel.

3. Suitsetamine: hävitab otseselt inimese keha, aju, energiat. Otsene enesetapmine, mida ei saa millegagi õigustada. Statistika kohaselt sureb maailmas alkoholi ja suitsetamise tõttu igal aastal miljoneid inimesi, rohkem kui kõigis viimase 50 aasta jooksul peetud sõdades.

Üks suitsetamise sisemisi põhjuseid on see. Kõik inimesed, kes suitsetavad, peavad end mingil põhjusel “väga targaks”, neile meeldib jätta mulje, et nad teavad kõike, teavad rohkem kui teised. Seega püüavad nad millegipärast oma enesehinnangut võrdsustada, rahuneda, luua mulje, et nad on korras. Ja mõistusel endil ei jätku nii aeglase, kuid vältimatu enesetapu nagu suitsetamise elementaarset loogilist ahelat kokku panna.

Psühholoogilised ja emotsionaalsed negatiivsed harjumused, mis hävitavad otseselt inimese psüühikat ja saatust:

4. Täielik puudumine negatiivsete emotsioonide kontroll. Teisisõnu, kui inimene annab endale õiguse igasugusele negatiivsusele ja õigustab seda täielikult, ükskõik millisele selle ilmingule, mõistmata kõiki hävitavaid tagajärgi. Kui see on solvang, siis laseb inimene sellel paisuda vägivaldse kättemaksu mastaabis, kui see on hüsteeria, siis inimene pabistab, kuni kaotab pulsi, kerides end ise üles. Selle asemel, et pingutada, et kõrvaldada hävitav negatiivsus ja lahendada probleem ise.

See on kohutav harjumus. Sellise inimesega on peaaegu võimatu hakkama saada, kuidagi tema peale loota. See on nagu pomm, mis võib igal ajal plahvatada. Kuid mitte ainult inimene ise ei hävi, vaid kannatavad ka lähedased inimesed, kes peavad temaga tegelema. Selline inimene, kes ennast absoluutselt ei kontrolli, võib ju vihahoos tappa või sandistada ükskõik kelle, isegi oma süütu lapse.

Loe rohkem -

5. Laiskus ja täielik vastutustundetus. Isegi väga andekas ja tark, kuid väga laisk inimene võib oma elu rikkuda ja kaotada kõik võimalused, mida saatus talle pakub. Vaimu laiskus ennekõike. Liiga laisk mõtlema, liiga laisk oma probleemide lahendamiseks viib selleni, et need kuhjuvad ja muutuvad lumepalliks, mis lõpuks inimese purustab. Laiskus ja vastutustundetus - võib muutuda super paljutõotav inimene kodutuks alkohoolikuks ja juhib inimese muude hävitavate harjumuste juurde.

Loe rohkem -

6. Lahkumine negatiivsusse, masendusse, enesepiitsutamine, endasse tõmbumine. See on ka halb harjumus kui rohkem inimesi läheb endasse, nii-öelda masendusse, seda kauem ta seal istub. A õige lahendus negatiivset on võimatu leida.

Probleem on selles, et inimesed harjuvad ära, harjuvad kannatustega ning seisundist ja valust saab narkootikum, ilma milleta inimene enam elada ei saa. Aga inimene, kes on harjunud elama kannatuste ja valude käes, ei saa aru, et peale enesehävitamise ei juhtu midagi head, midagi head. See on teie elu aja rumal raiskamine ning teie hinge ja keha hävitamine. inimene lihtsalt sööb ennast ära, nagu kannibal oma hinge - ta sööb selle aeglaselt.

On palju teisi negatiivseid harjumusi, mis rikuvad suuresti inimese elu, tervise, kõik. Seetõttu ei tohiks neile järele anda, tuleb püüda olla iseendaga siiras, et näha ilmset kurjust.

Oluline on mõista! Et igal sõltuvusel, pahedel, halval harjumusel on oma tõsine vaimne (sisemine) põhjus, mis on probleemi juur. Algpõhjuse õigesti tuvastades ja selle kõrvaldades saate vabaneda probleemist endast (halb harjumus, sõltuvus).

Tihti juhtub, et see algpõhjus pole ilmne ja selle kindlakstegemisel aitab kõige paremini vaimne tervendaja. Vaadake rohkem artikleid:

Ja ma tahaksin lõpetada Konfutsiuse avaldusega "Saada üle halvad harjumused täna lihtsam kui homme.

Lugupidamisega Vassili Vasilenko

Rahvatarkus omistab harjumusele inimese elus suure rolli. "Külva harjumust, lõikad iseloomu, külvad iseloomu, lõikad saatust." Harjumus ei ole kahjutu nõrkus ja juhuslik pisiasi – see on inimese iseloomu tuum. Selle positiivse külje moodustavad head oskused: näiteks räägi alati tõtt või vii asjad lõpuni.

Halvad harjumused ja nende mõju tervisele on negatiivse varjundiga: segavad inimese elu, moonutavad tema suhteid teistega. Kahjulikud sõltuvused saavad alguse üksikutest tegudest, kui inimene soovib saada endale mingit kasu, teades (või teadmata) kahjulikest tagajärgedest. Ohtliku teo näiline meeldivus sunnib seda ikka ja jälle kordama – tegevus jõuab automatismi, sooritatakse peaaegu alateadlikult. Järk-järgult ilmneb tavapärase tegevuse ebaotstarbekus ja kahju, selle ohtlikkus tervisele, lähedaste heaolule, kogu ühiskonnale. Kuid on juba hilja: harjumuse jõud hakkab inimest kontrollima, allutades tema tahtele. Sõltuvused on omamoodi elu hiirelõksud, millest väljamurdmine on väärt palju tööd.

Paljusid halbu harjumusi kipuvad inimesed pidama väikesteks nõrkusteks. Ühe jaoks aitavad need keskenduda, juhivad tähelepanu kõrvale ebameeldivatest mõtetest – näiteks harjumusest näksida pastakat või küüsi. Teised lõõgastuvad selliste toimingute abil või vahetavad psüühika jaoks olulist teavet: kombeks on teleri ees süüa, kaua telefoni otsas rippuda, lobiseda. Teised aga ei saa jagu kauge lapsepõlve kajadest ja vanemluse puudustest: harjumusest nina noppida, sõrmi lakkuda, enda ümber “loomingulist segadust” tekitada, sokke voodi alla peita. Mõni aasta tagasi Ülevenemaaline õppekeskus avalik arvamus viis läbi küsitluse: millised on halvad harjumused ja kui levinud need meie riigis on.

Selgub, et venelaste seas on kõige levinum halb harjumus suitsetamine. Teisel kohal on nilbe keelekasutus. Kolmas koht on alkoholi tarvitamine põhjusega või põhjuseta. Ohtlike oskuste loendis, mis võivad tervist hävitada, sotsiaalne staatus, inimese saatus, sisaldab palju "süütuid" harjumusi.

Ravimite ja mürgiste ainetega "hellitamine".
Ahnus, harjumus süüa stressi, armastus kookide ja šokolaadide vastu.
Laiskus, istuv eluviis.
Ravimite võtmine ilma kontrolli ja piiranguteta.
Krooniline unepuudus, öine elustiil.
Internetisõltuvus, virtuaalne suhtlus.
Hasartmängude ja arvutimängude harjumus.
Sage ostlemine, raha kulutamine mittevajalikele asjadele.

Igaüks neist tavadest põhjustab kahju, sellel on tõsised tagajärjed. Loomulikult on inimestele ja ühiskonnale tervikuna kõige ohtlikumad narkootikumide tarvitamine, alkohol ja suitsetamine. Sageli viitab termin "halvad harjumused" nendele sõltuvustele.

Miks on halvad harjumused ohtlikud

Nikotiini, alkoholi ja narkootikumide oht vaimse sõltuvuse tekkeks, millega inimene ei suuda toime tulla isegi ravimi abiga.

Suitsetamise kahju väljendub suurenenud risk vähk, kardiovaskulaarne, kopsuhaigused. Ravimatu KOK, kopsuvähk on raske suitsetaja elu paratamatu tulemus. Suitsetamiskirest on raske üle saada: sigaretita inimene kaotab keskendumisvõime, teda haarab apaatia.
Alkohol tapab ajurakke – eelkõige neid, mis vastutavad mälu eest. Joomisel lülitub inimene välja ebameeldiva info ja langeb eufooriasse. Iga joogiga on surnud rakke aina rohkem, alkohoolikutel on aju vähenenud ja kortsuline, neid iseloomustab mälukaotus ja isiksuse degradeerumine.
Narkootikumidest toimub isiksuse lagunemine isegi kiiremini kui alkoholist. Need, kes on uimastisõltlased noorukieas elab vaevalt üle 30 aasta. Tugevaim ärajätmine annuse puudumisel viib sageli enesetapuni. Narkomaanid on võimelised igaks kuriteoks, muutuvad ühiskonnale ohtlikuks, nad on keskkond HIV-nakkuse levikule.
Ülesöömise harjumus kombinatsioonis istuval viisil elu viib rasvumiseni, mis kujutab endast ohtu tervisele paksud inimesed. Mõistes ülesöömise kahju, ei suuda nad enam oma hiiglasliku kaalu kasvu peatada. See põhjustab südamehaigusi diabeet hävitab liigeseid ja selgroogu. Rasvumise staadiumis inimesel on probleeme sotsiaalse kohanemisega, tal on raske tööd saada, perekonda luua, sõprussuhteid säilitada.
Krooniline unepuudus, harjumus hommikuni lõbutseda mõjutavad inimeste tervist kõige negatiivsemalt: aju ei saa vajalik puhkus ja hakkab võtma: mälu halveneb, Loomingulised oskused. Efektiivsuse langusele lisandub hilinemine tööle, igavene ajapuudus – kõik see mõjutab karjääri. Unepuudus on hüpertensiooni, gastriidi, närvisüsteemi haiguste kaudne põhjus.

Halbade harjumuste ennetamine

Parim halbade harjumuste ennetamine on täiskasvanute eeskuju: vanemad, sugulased, õpetajad, nooruse iidolid. Ükski plakat ja veenmine ei õpeta lastele häid kombeid, kui neid ei toeta kasvatajate endi tegevus. Suitsetav isa ei veena oma poega, et suitsetamine on kahjulik. Sage joomine ja pidusöögid peres kujundavad lapses kindlustunde, et lõbu ja tähistamine on alkoholiga lahutamatult seotud. Peredes, kus iga sõna vaheldub roppustega, on mõttetu pidada loenguid kõnekultuurist.

Ja veel, on vaja hoiatada halbade harjumuste ohtude eest. Ja kõige parem on seda teha noorukieas, kui laps tajub teavet kriitiliselt ja kujundab oma käitumismudeli. Visuaalne propaganda tervislik eluviis elu ei peaks mitte ainult teavitama, vaid ka julgustama mõtlema. Kasu, mis võrdleb alkohooliku aju ja maksa, suitsetaja kopse organitega terve inimene, alateadlikul tasandil moodustavad ohtlikest sõltuvustest tuleneva ohutunde. Suur tähtsus omab veenvalt ja arusaadavalt halbade harjumuste mõjul toimuvaid kehas toimuvaid protsesse. Sõltuvuste ohvriks langenud inimeste tegelikku saatust käsitlevate videote ja filmide arutelusse on vaja kaasata teismeliste seas populaarsed ja austatud isiksused - sportlased, muusikud, õigeusu tegelased.

Mõned näpunäited harjumustest vabanemiseks

Leidke motivatsioon – sõnastage selgelt, miks peate kahjulikust oskusest vabanema: kui halb see sellega oli ja kui hea ilma selleta on.
Koostage tegevusplaan juhuks, kui kiusatus peaks tekkima: peate selle asendama mõne muu meeldiva tegevusega. Näide: "Kui pärast õhtusööki tunnen, et tahan suitsetada, söön ühe portsu jäätist."
Tee kihla, et suudad ebameeldivast harjumusest lahti saada. Vaielda tuleb millegi väärtusliku poolt, millest on väga raske lahku minna.
Vähendage järk-järgult kahjuliku kire suurust: kui varem mängisin kella 2-ni öösel, siis nüüd jään kella 12-ni.
Leia uus hobi, hanki endale lemmikloom.
Õppige üha rohkem oma sõltuvuse kahjulike tagajärgede ja ohtude kohta.
Tehke toiminguid, mis on teie harjumusele vastupidised: suitsetamise asemel - seemned või kommid; arvuti asemel - raamat, ostlemise asemel - matk metsa.
Vabane "provokaatoritest" - väldi sõpru ja tuttavaid, kes provotseerivad varasema käitumise taastumist.

Enne kui halb harjumus muutub sõltuvuseks, peab see kuulutama sõja ja võitma lahingu.

Halvad harjumused takistavad inimesel end inimesena edukalt realiseerimast. Enamik neist harjumustest mõjutab negatiivselt kas harjumusega inimest või teda ümbritsevaid inimesi. Igal juhul peate proovima selle probleemiga võimalikult kiiresti ja tõhusalt toime tulla, et see ei segaks enam kunagi teid ega teie ümbritsevaid inimesi. Selles hinnangus räägime kõige halbadest harjumustest ja sõltuvustest.

12

kellelegi roppused ei pruugi tunduda nii halva harjumusena, vaid lihtsalt keele elemendina, mis sisse Hiljuti kasutatakse üha enam suur kogus inimestest. Isegi paljude saadete eetris on kuulda mati “piiksumist”. Rohke keelekasutus ei näita mitte ainult lugupidamatust kohalolijate vastu, vaid võib muutuda ka harjumuseks, kui nilbeid sõnu lipsavad iga 5-6 sõna tagant läbi. Selline käitumine on kultuurühiskonnas lubamatu ja seda enam laste juuresolekul, kes kordavad kõike täiskasvanute järel.

11

Kohv on väga populaarne ja paljude poolt armastatud jook, kuid selle sagedast tarvitamist võib nimetada ka halvaks harjumuseks. Kohv võib süvendada hüpertensioon, mõned seedetrakti haigused, on absoluutselt vastuvõetamatu enamiku südame-veresoonkonna haiguste ja võrkkesta kahjustuste korral. Kuid see kõik kehtib ainult siis, kui kohviga on selgelt liialdatud. Kohvi ei saa kindlasti juua koos alkoholiga ja segada tubakasuitsuga. See on suur löök südame-veresoonkonna süsteemile. Üldiselt, nagu iga teise toiduga, ei tohiks ka kohviga liialdada. Kõik on mõõdukalt hea.

10

Uni on eluliselt vajalik. Selle puudumine põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Unepuuduse sümptomid võivad hõlmata järgmist: tumedad ringid silmade all, näo kerge turse ja nahatooni kaotus kogu kehas, põhjendamatu ärrituvus, vähene keskendumisvõime ja hajameelsus. Võimalikud on ka hüpped. vererõhk, südamepekslemine, isutus ja kõhuprobleemid. Inimene kaotab täielikult adekvaatse reaktsiooni ümbritsevale. Keha kaitsefunktsioon on nõrgenenud, hilinenud reaktsioon välised tegurid mis põhjustab kehva jõudluse. Gastriit, maohaavandid, hüpertensioon ja mõnikord isegi rasvumine – need on nende kaaslased, kes on sunnitud kaua ärkvel olema.

9

Dieetide kahju seisneb selles, et pärast mõnda aega neil istumist hakkab organism oma töö uuesti üles ehitama ja ainevahetus aeglustub ning kui inimene uuesti sööma hakkab, ladestub rasv mitte ainult sinna, kus see oli varem, vaid ka uutesse. kohtades, elundites, mis neid kahjustab. Juhtub, et inimene läheb oma tervist arvestamata dieedile, mis kahjustab tema keha. Tänu pidevatele keha ümberkorraldustele meie toitumisele, südame töö, liigeste ja immuunsussüsteem. Tihtipeale suureneb dieetide tõttu raha kulutamine toidule ja nende valmistamiseks kuluv aeg. Psühholoogilise stressi seisukohalt on dieedid samuti väga kahjulikud. Võimalik kannatamine ebaõnnestumise pärast, sellega kaasnev süü- ja häbitunne, kolleegide ja pere mõnitamisest põhjustatud valu, nõrkustunne, suutmatus end kokku võtta. Seda kõike on raske kogeda ja mõnikord põhjustab see depressiooni suuremal määral kui selle olemasolu ülekaaluline ja sellega kaasnevad ebamugavused.

8

Igal aastal sureb erinevatesse resistentsetesse haigustesse üle 30 000 inimese. Antibiootikumide põhjendamatu kasutamine toob kaasa suremuse tõusu, kuna nende arv suureneb rasked vormid ja tüsistused nakkushaigused mikroorganismide resistentsuse tõttu antimikroobsed ained. Tegelikult kaotavad antibiootikumid lihtsalt oma tõhususe. Näiteks antibiootikumide ajastu alguses raviti penitsilliiniga steptokokkinfektsioone. Ja nüüd on streptokokkides ensüüm, mis lagundab penitsilliini. Kui varem oli mõnest haigusest võimalik vabaneda ühe süstiga, siis nüüd on vaja pikka ravikuuri. Haiguste resistentsuse antibiootikumidele põhjustab asjaolu, et need ravimid on saadaval ja odavad, müüakse ilma retseptita. Seetõttu ostavad paljud inimesed antibiootikume ja võtavad neid iga infektsiooni korral.

Paljud katkestavad arsti määratud ravikuuri kohe pärast sümptomite leevenemist ja need mikroorganismid, mis on muutunud nende antibiootikumide suhtes resistentseks, jäävad organismi. Need mikroobid paljunevad kiiresti ja annavad edasi oma antibiootikumiresistentsuse geene. Antibiootikumide kontrollimatu kasutamise teine negatiivne külg on seennakkuste ohjeldamatu kasv. Kuna ravimid pärsivad organismi loomulikku mikrofloorat, hakkavad raevutama need infektsioonid, mida meie immuunsus pole enne lasknud paljuneda.

7

Arvutisõltuvus on lai mõiste, mis viitab paljudele käitumis- ja impulsikontrolliprobleemidele. Peamisi uuringu käigus tuvastatud tüüpe iseloomustatakse järgmiselt: vastupandamatu tõmme porno saitide külastamise ja küberseksiga tegelemise vastu, sõltuvus virtuaalsest kohtamast ning tuttavate ja sõprade rohkus veebis, online-hasartmängud ja pidevad ostud. või oksjonitel osalemine, lõputu reisimine veebis teabe otsimisel, obsessiivne arvutimängude mäng.

Hasartmängud võivad tunduda teismeliste jaoks halva harjumusena, kuid see pole nii. Täiskasvanud on võrdselt mõjutatud. Võrgureaalsus võimaldab simuleerida loomingulist olekut läbi piiramatute otsimis- ja avastusvõimaluste. Ja mis kõige tähtsam - netis surfamine annab tunde, et olete "voolus" - täielikku tegevusse sukeldumist koos väljalülitamisega välisest reaalsusest koos tundega, et olete teises maailmas, teises ajas, teises dimensioonis. Kuna arvutisõltuvusele ametlikku diagnoosi veel ei ole, ei ole selle ravi kriteeriumid veel piisavalt välja töötatud.

6

Seda haigust seostatakse igasuguse sõltuvusega hasartmängud, kuidagi, kasiinod, mänguautomaadid, kaardid ja interaktiivsed mängud. Hasartmängud võivad avalduda haigusena ja, mis juhtub palju sagedamini, ühe teise sümptomina. vaimuhaigus: depressioon, maniakaalsed seisundid, isegi skisofreenia. Hasartmängusõltuvuse peamine sümptom on obsessiivne soov pidevalt mängida. Inimese tähelepanu mängust kõrvale juhtida on võimatu, enamasti unustab ta elementaarse toidu söömise, muutub endassetõmbunud. Suhtlusring on järsult vähenenud ja muutub peaaegu täielikult, muutub ka inimese käitumine, pealegi mitte sisse parem pool. Sageli on igasuguseid vaimsed häired. Tavaliselt kogeb inimene alguses jõutunnet, kuid hiljem asendub see kohutava depressiooni ja dekadentsete meeleoludega. Hasartmänguhaigus, nagu ka muud haigused, on ravitav. Kuigi sellest vabanemine on uskumatult raske. See võib võtta isegi aastaid. Lõppude lõpuks on hasartmängudel suitsetamisega sarnane psühholoogiline iseloom.

5

Mõned mehed ja naised ei häbene sugugi seksuaalselt aktiivset olemist, seetõttu püüavad nad oma parima, et saada sensuaalset naudingut erinevate partneritega seksuaalvahekorras olles. Üks noorukite seksuaalsust uuriv teadlane märkis, et isiklikes vestlustes paljude promiscuaalsete noorukitega selgus, et nende arvates elavad nad ilma eesmärgita ega ole endaga kuigi rahul. Lisaks avastas ta, et lootusetud noored kannatavad järgmisel hommikul "enesekahtluse ja enesehinnangu puudumise" all. Sageli need, kes on sõlminud ebaseaduslikud seksuaalvahekorda muutuvad suhted üksteisega. Noormees võib avastada, et tema tunded tema vastu on mõnevõrra jahtunud ja naine pole isegi nii atraktiivne, kui ta arvas. Tüdrukul võib omakorda tekkida tunne, et teda koheldi nagu asja.

räpane seksuaalelu on sageli põhjuseks seksuaalsel teel levivad haigused. Valdav enamus patsiente nakatub omaenda seksuaalse, juhusliku seksi, promiskuiteedi, st sotsialistliku moraali kehtestatud normide rikkumise tagajärjel. Abielueelsetele ja -välistele seksuaalsuhetele kalduv inimene ei ole reeglina enda suhtes nõudlik ka muus osas: kuritarvitab alkoholi, on isekas, ükskõikne lähedaste saatuse ja tehtava töö suhtes.

4

Paljude inimeste jaoks on ülesöömine tõeline probleem. Koos raske toidusõltuvus toitumisspetsialisti konsultatsioonist mõnikord ei piisa, vajalik on psühholoogi tugi, terapeudi, endokrinoloogi ja teiste spetsialistide järelevalve. Ülesöömise põhjuseid on sageli raske tuvastada ja diagnoosida. Ülesöömine toob kaasa asjaolu, et kõik elundid ja süsteemid on ülekoormatud. See viib nende kulumiseni ja provotseerib arengut mitmesugused haigused. Ülesöömisest ja ahnusest saavad alati probleemid seedetrakti. Ülesöömine mõjutab paratamatult naha seisundit, millele tekivad akne ja mustad täpid. Ütlematagi selge, et ülesöönud inimene on kasutu mitte ainult teistele, vaid ka iseendale. Selle tulemusena kaob soov liikuda, rääkida. Ühestki ei saa juttu olla. Ma tahan lihtsalt magama minna ja ei midagi muud.

3

Kõik teavad, et suitsetamine on tervisele kahjulik. Iga suitsetaja aga arvab, et suitsetamise tagajärjed teda ei puuduta ja ta elab tänasele päevale, mitte ei mõtle haigustele, mis tal 10-20 aasta pärast paratamatult esile kerkivad. On teada, et varem või hiljem tuleb iga halva harjumuse eest oma tervisega maksta. Suitsetamist seostatakse kuni 90% kopsuvähi, 75% bronhiidi ja 25% surmajuhtumitega. koronaarhaigus pulsisagedus alla 65-aastaste meeste seas. Suitsetamine või passiivne sissehingamine tubakasuits võib naistel põhjustada viljatust. Aju valgeaine atroofia ja hävimine ning selgroog juures hulgiskleroos rohkem väljendunud patsientidel, kes suitsetasid oma elu jooksul vähemalt 6 kuud, võrreldes patsientidega, kes pole kunagi suitsetanud.

Suitsetamissõltuvus võib olla nii psühholoogiline kui ka füüsiline. Kell psühholoogiline sõltuvus inimene sirutab käe sigareti järele, kui ta on suitsetavas seltskonnas või stressiseisundis, närvipinge vaimse tegevuse stimuleerimiseks. Füüsilise sõltuvuse korral on keha vajadus nikotiiniannuse järele nii tugev, et suitsetaja kogu tähelepanu koondub sigareti leidmisele, suitsetamise mõte muutub nii kinnisideeks, et enamik muid vajadusi vajub tagaplaanile. Muutub võimatuks keskenduda millelegi muule peale sigareti, võib tekkida apaatia, soovimatus midagi teha.

2

Alkohol on peaaegu iga inimese elus. Keegi joob ainult pühade ajal, kellelegi meeldib nädalavahetustel alkoholiga lõõgastuda ja keegi kuritarvitab alkoholi kogu aeg. Etanooli mõjul, mis on sisse alkohoolsed joogid kõik kukub kokku, esiteks - närviline ja südame-veresoonkonna süsteemid. Nõrgad lihased, trombid, diabeet, kokkutõmbunud aju, paistes maks, nõrgenenud neerud, impotentsus, depressioon, maohaavandid on vaid osaline loetelu sellest, mida saab regulaarselt õlle või millegi kangema joomisega. Iga portsjon alkoholi on löök intellektile, tervisele ja tulevikule.

Tunniga joodud pudel viina võib sõna otseses mõttes kohapeal tappa. Järgmine kord, enne 100 grammi joomist, kujutage ette, kuidas teie keha lõbutsedes aeglaselt sureb etanooli mõjul. Kujutage ette, et teie rakud lämbuvad aeglaselt, et aju blokeerib põgenemiseks paljud ajukeskused, mis põhjustab ebajärjekindlat kõnet, ruumitaju halvenemist, liigutuste koordinatsiooni ja mäluhäireid. Kujutage ette, kuidas teie veri pakseneb, moodustades surmavaid verehüübeid, kuidas veresuhkru tase langeb, kuidas intelligentsuse ja leidlikkuse eest vastutavad ajustruktuurid surevad, kuidas alkohol põleb läbi mao seinte, moodustades mitteparanevaid haavandeid.

1

Narkootikumide tarvitamine viib tõsised rikkumised, esiteks keha vaimsed ja füüsilised funktsioonid. IN kaasaegne ühiskond vähesed inimesed ei tea uimastite ohtudest, kuid vaatamata sellele tõmbavad need inimesi ikkagi ligi, muutudes paljude jaoks hävitavaks. Narkootikume tarvitavatel inimestel tekib unetus, limaskestade kuivus, ninakinnisus, käte värisemine ning pupillid muutuvad ebatavaliselt laiaks, ei reageeri silma valguse muutustele.

Ravim on mürk, see hävitab aeglaselt inimese aju, tema psüühika. Nad kas surevad murtud südame tõttu või nende tõttu nina vaheseina hõreneb, põhjustades surmava verejooksu. Kasutades näiteks LSD-d, kaob inimesel võime ruumis navigeerida, tal tekib tunne, et ta oskab lennata ja oma võimetesse uskudes hüppab viimaselt korruselt. Kõik narkomaanid ei ela kaua, olenemata kasutatavast uimastitüübist. Nad kaotavad enesealalhoiuinstinkti, mis viib selleni, et umbes 60% narkosõltlastest üritab esimese kahe aasta jooksul pärast narkootikumidega alustamist enesetappu. Paljud neist õnnestuvad.