Kuidas teha kätemassaaži: õige tehnika saladused. Terapeutiline kätemassaaž ja refleksoloogia

26.04.2019

Käte ilu ja tervise säilitamine sõltub suuresti hooldusest, sest aja jooksul kaotab nahk oma elastsuse, sõrmelihased nõrgenevad. Kätemassaaž võimaldab hoida käed kaua kaunid ja hoolitsetud, kuid seda tuleb teha õigesti.

Kätemassaaž on asendamatu protseduur, mis eelneb maniküürile igas ilusalongis. Tegelikult, isegi kui kavatsete kodus maniküüri teha, ei tohiks te seda protseduuri tähelepanuta jätta, kuna tänu sellele saate käte ja küüneplaatide naha seisundit oluliselt parandada. Massaaž parandab vereringet kõikides kudedes, leevendab pingeid käte lihastes, parandab taastavate kreemide efektiivsust.

Muuhulgas on kätemassaažil suurepärane lõõgastav toime, mistõttu töölt naastes käes hoidmine võimaldab kiirelt maandada kogu tööpäeva jooksul kogunenud stressi. Kätemassaaži protsessi võib jagada mitmeks etapiks: liigeste, sõrmede, peopesade tagumise osa massaaž. Igal etapil on oma eripärad, kuid mis kõige tähtsam, et inimene kogeb protseduurist ainult meeldivaid aistinguid.

Enne käte masseerimist peate valmistama puhta rätiku, kuuma vee, kerge toitva kreemi või lahjendatud eeterliku õli. Kõige parem on alustada liigesemassaažiga. Protseduuri jaoks peate mugavalt asetama küünarnuki pehmele käetoele. Käsi peaks rippuma ja olema võimalikult lõdvestunud. Massaaži peate alustama ülalt, see tähendab alates randmeliiges. Selleks, et liiges täielikult lõdvestuks, peate seda ettevaatlikult aeglaselt eri suundades umbes 10-12 korda kallutama. Ärge tehke järske liigutusi.

Järgmiseks tuleb sellele kohale kanda üsna palju kreemi ja sõrmeotstega ettevaatlikult sõtkuda, kreemi õrnalt nahka hõõrudes. Ärge vajutage liiga tugevalt, kõik massaažiliigutused peaksid olema võimalikult täpsed ja mitte tekitama vähimatki ebamugavust. Erilist tähelepanu tuleks pöörata randmepiirkonna masseerimisele. Selle piirkonna sagedane massaaž kõrvaldab karpaalkanali haiguse, mis mõjutab sageli inimesi, kes veedavad oma aega sageli arvutite taga.

Järk-järgult saate liikuda sõrmemassaaži B juurde sel juhul masseeritav käsi tuleb viia horisontaalasendisse. Massaaži peate alustama kergete ringjate silitavate liigutustega, nii et sõrmed oleksid täielikult lõdvestunud. Sõrmede masseerimisel ärge jätke kreemi pealekandmist tähelepanuta. Kõigepealt masseeritakse kergete liigutustega kõiki sõrmi, kuid seejärel tuleb liikuda edasi iga sõrme juurde. Iga sõrme masseeritakse õrnade ringjate liigutustega kogu pikkuses. Masseerige iga sõrme vähemalt 1-2 minutit. Lisaks on sõrmemassaaži tegemisel vaja Erilist tähelepanu Pöörake tähelepanu sõrmedevahelistele aladele, kus nahk hakkab kortsutama, nii et peate neid kohti hoolikalt sõtkuma, et parandada naha, lihaste ja sidemete liigeste verevarustust.

Järgmiseks peate oma sõrmi veidi sirutama, tõmmates neid ükshaaval veidi tagasi. See on omamoodi sidemete venitus. Ärge tõmmake sõrmi liiga tugevalt, vaid 1-2 cm piisab soovitud efekti saavutamiseks. Samuti peate tähelepanu pöörama sõrmeotstele, sõtke neid hästi. Selle piirkonna massaaž aitab tugevdada küüneplaate ning sagedane kasutamine parandab oluliselt küünte seisukorda ja nende kuju. Käsimassaaži tehnika on äärmiselt lihtne ja seisneb kõikide osade süstemaatilises hõõrumises.

Järgmine on käeselja massaaž. Sel juhul peate hoidma peopesa sõrmeotstega ja masseerima kogu piirkonda hästi ringjate liigutustega. Protseduuri ajal on vaja nahka nihutada käte ülemisest osast külgedele. Järgmiseks peate oma käte külgi hästi venitama. Lõpuks peate oma peopesa hoolikalt sirutama. Selleks keerake käsi ümber ja pärast vähese kreemi pealekandmist ravige ettevaatlikult kogu peopesa pind kergete massaažiliigutustega.

Massaaži käigus võib kreemi kuluda liiga palju ja kogu see ei imendu, mistõttu tuleb nahale jääv ülejääk paberrätikuga eemaldada. Järgmiseks tuleks tulemus fikseerida, asetades masseeritava käe rätikuga leotatud voldikute vahele. kuum vesi. Kuumus tugevdab kreemi pealekandmise ajal nahka imenduvate toitainete toimet ja suurendab lõõgastavat toimet. Pärast rätiku jahtumist peate oma käe eemaldama ja kandma nahale veidi niisutajat.

Korralik kätenaha hooldus on igale naisele kättesaadav, kuna kätemassaaži saab teha ka kodus. Käte naha toonuse säilitamiseks piisab, kui teha täielikult vähemalt kord nädalas lõõgastav massaaž.

Inimest luues andis loodus talle heaperemehelikult käed - mugav funktsionaalne tööriist, mis aitab elada, areneda, õppida ja teiseneda maailm. Sellest ajast peale pole nad rahu tundnud: iga minut edastavad nad peeneid signaale väliskeskkond inimajus täitma reageerimiskäsklusi täpselt koordineeritud liigutuste kujul. Tänu sellisele vaevarikkale tööle saame automaatselt sooritada miljoneid tuttavaid toiminguid: hambaid pesta, nööpe kinnitada, joonistada.

Kahjuks põhjustavad liigsed koormused lihasspasme, sidemete kulumist, patoloogilised muutused liigeste struktuuris, naha seisundi halvenemine. Käte massaaž saab sel juhul päästeks, universaalne ravim hooldus, viis väsimuse, pinge või valu leevendamiseks.

On hämmastav, millist globaalset mõju avaldab inimkehale lihtne peopesade hõõrumine või sõrmede falange mudimine. Tulemusena:

Isegi Hiina filosoof Han Xiang-tzu ütles, et nii hämmastavaid tulemusi toovat protseduuri soovitatakse kõigile. terve inimene lõõgastava, rahustava, kosmeetilise või profülaktiline. Massaaž on eriti kasulik neile inimeste kategooriatele, kelle tegevus on seotud käte pikaajalise koormusega: kontoritöötajad, õpetajad, ehitajad, sportlased, muusikud, arstid, insenerid, kunstnikud, koolilapsed. Ja mõnel juhul muutub selline kokkupuude vajalikuks ja seda kasutatakse tõhusa ravimina. Näidustused randme, peopesade ja sõrmede massaažiks on:

Protseduur on ette nähtud isegi vastsündinutele lihaste tugevdamiseks, liigeste liikuvuse suurendamiseks, peenmotoorika arendamiseks, aju kõnekeskuste stimuleerimiseks, mälu ja kõneoskuse treenimiseks.

Vastunäidustused

Nagu igal teisel meditsiinilisel protseduuril, on ka kätemassaažil mitmeid keelde või piiranguid. Kõige tõsisem neist:

Kuna peopesad ja sõrmed on aktiivne reflekstsoon, võib nende masseerimine kahjustada inimeste tervist südame-, mao-, soolte-, urogenitaal- või närvisüsteemi haiguste korral. Enne esimest seanssi on vajalik arsti konsultatsioon.

Natuke anatoomiat

Protseduuri tõhususe suurendamiseks ilma patsienti kahjustamata peab iga massaažiterapeut meeles pidama, et käsi on keeruline anatoomiline üksus, mis koosneb kolmest osast:

Randmed, mille struktuur sisaldab 8 väikest luud, mis moodustavad kaks rida: proksimaalne ja distaalne.
Metakarpus, mille moodustab 5-st koosnev keeruline skelett torukujulised luud erineva suurusega.
Sõrmed, millest suurel on oma struktuuris 2 falangi ja ülejäänud neljal on kolm: distaalne, proksimaalne, keskmine.

Kõik need osakonnad on omavahel ühendatud suure randmeliigese, aga ka mitmete väikeste liigutatavate liigeste abil: kesk-, randme-, kämbla-, interfalangeaalsed.

Käe liigutamise võimet teostavad kolm lihaste rühma, mis asuvad peopesal mitmes kihis, moodustades selle reljeefi:

Esimene pakub liikumist pöial, moodustab kõrguse, mida nimetatakse tenariks.
Teine – vähendab-laiutab sõrmi, kontrollib nende paindumist liigestes.
Kolmas - moodustab peopesas tuberkulli - hüpotenaari, vastutab väikese sõrme liigutuste eest.

Foto: anatoomiline struktuur käed

Arvukad kaarekujulised, radiaalsed, põikisuunalised sidemed hoiavad tänu kiudude suurele elastsusele liigeseid, kontrollivad nende liikumise amplituudi ja kaitsevad vigastuste eest. Küünarvarrest käele lähevad kõõlused - väga tihedad lihaskiud, millega lihased kinnituvad luude külge, samuti tehakse sõrmede painutus-pikendus. Kaitske neid hõõrdumise eest sünoviaalsed ümbrised asub peopesa sise- ja välisküljel.

Veresooned läbivad kõiki käe struktuure, moodustades ühtne võrk. Neid toidavad radiaalsed ja ulnaararterid, mis moodustavad kaks kaare: sügavad ja pindmised. Innervatsiooni teostavad küünar-, radiaal- ja mediaannärvid, mis läbivad kogu käe ja lõpevad paljude retseptoritega sõrmeotstes. Nad vastutavad puutetundlikkuse eest.

Nahk kaitseb sügavaid struktuure ja ka reguleerib sisetemperatuur. Peopesadel on see paksem, tagaküljel - õrn. Selle elastsus sõltub kollageenisisalduse tasemest, mille puudumine provotseerib kortsude, pragude, koorumise ilmnemist.

Pintsli massaaži tüübid

5000 aasta jooksul on see populaarne protseduur kogunud terve arsenali erinevaid massaažitehnikaid ja tehnikaid. Neid kombineeritakse sõltuvalt probleemist ja individuaalsed omadused patsient. See seletab sellise massaaži tüüpide mitmekesisust.

Temaatiline materjal:

Lõõgastav

Protseduuri eesmärk on leevendada väsimust, lihaspingeid, anda kätele puhkust pärast intensiivset füüsilist pingutust või pikki monotoonseid liigutusi, rahustada. närvisüsteem. Enamasti tehakse seda protseduuri maniküüri ajal. Patsient istub, väljasirutatud käe alla asetatakse rull või volditud rätik. Lõõgastav efekt saavutatakse koos järgmised nipid:

Lõõgastavate massaaživõtete hulka kuulub ka käte raputamine, hoides samal ajal patsienti sõrmeotstest.

Stimuleeriv

Neid intensiivsemaid protseduure kasutatakse vereringe ja lümfivoolu parandamiseks, normaliseerimiseks lihaste toonust, suurendavad epidermise elastsust. Stimuleerivad massaažiliigutused hõlmavad: survega hõõrumist, erinevad tüübid sõtkumine, vibratsioon, kerge kipitus.

Massaaži skeem

Anatoomiakursusest teame, et küünarvarres asuvad lihased, mis vastutavad sõrmede painutus- ja sirutusliigutuste eest. Seetõttu alustame stimuleerivat massaaži sellest tsoonist:

Teise võimalusena silitage peopesadega kergelt käe osa sõrmede juurest kuni küünarliiges, mis katab esi- ja külgpinna.
Teostame küünarvarre piirkonna tangidega sõtkumist, liikudes mööda lümfi kulgu.
Padjade ringliikumine pöidlad küünarnuki piirkonnas töötamine ja raadius.
Kergelt käsi tõstes, kinni keerates, sooritame tõukeid - kerget survet, püüdes mitte haiget teha.
Teeme pintsli mitmesuunalist venitamist.
Hõõruge ringjate liigutustega peopesade tagumist osa, liikudes randmeliigesest üles, püüdes mitte kahjustada selle piirkonna õrna nahka.
Treenime iga kõõlusetupe spiraalsete liigutustega.
Ringikujulise sõtkumisega masseerime sõrmede liigeseid ja falange, liikudes proksimaalsest distaalsesse piirkonda.
Lihvimisliigutustega läbime käe väikesed liigesed.
Masseerime peopesa osa, kasutades hüpotenari, tenari, mediaanlihaste sõtkumist ja pigistamist.
Sõtkume randme pöialde mitmesuunaliste ringjate liigutustega.
Täiendame kerge massaaž lööki.

Hea stimuleeriva toime annab nn passiivsete liigutuste sooritamise. Paluge patsiendil käsi küünarnukile panna. Peopesa tagasilükkamisel vajutage seda kergelt ülalt. Tehke samad manipulatsioonid vastupidises suunas. See harjutus võimaldab venitada käe lihaskiude ja sidemeid, suurendab liigeste liikuvust.

Punkt (su-jok)

Selle ainulaadse ravitehnika looja on Lõuna-Korea professor Pak Jae-woo. Tal õnnestus ühendada iidsete ida ravitsejate kogemused kaasaegsete saavutustega arstiteadus. Nii et seal oli lihtne, taskukohane ja mis kõige tähtsam, väga tõhus tervishoiusüsteemi, mis on pälvinud tunnustust kogu maailmas.

See põhineb doktriinil, et igal inimkeha organil on kätel või jalgadel oma reflekspeegeldus. Siit ka tehnika lihtne ja mahukas nimi: “su” on korea keelest tõlgitud kui pintsel ja “jok” on jalg. Lisaks on keha korrelatsioonis:

Pintsliga: pea projitseeritakse pöidlale, käed - nimetis- ja väikestele sõrmedele, jalad - keskmisele ja sõrmusesõrmele.
Ühe sõrmega: küünetsooni peetakse peaks, kesktsooni rinnaks ja alust kõhuks.
Iga phalanx kordab käe peamisi projektsioone.

Olles surunud käe rusikasse ja uurinud väljapoole suunatud pinda (yang), leiavad nad sümmeetriajooned - neil asuvad reflekstsoonid erinevad osakonnad selgroog.

Kasutades neid maamärke ja teades aktiivsete punktide asukohta, saate ilma ravimiteta aidata kõiki kahjustatud siseorganeid. Selleks piisab, kui stimuleerida käe reflekstsooni spetsiaalsel viisil, tehes:

vahelduv surve ühe või mitme sõrmega;
intensiivne hõõrdumine väikese amplituudiga;
naha pigistamine ja hoidmine, kuni ilmneb kerge punetus;
päripäeva pöörlevad liikumised rõhuga.

Punkte treenitakse 1-3 minutit, kuni ilmnevad valulikud aistingud. Peale seda masseeri neid kergelt 7 korda päripäeva ja sama palju vastu.

Su-jok pakub veel üht nõelmassaaži meetodit – seemneteraapiat. Seda saab kasutada kodus. Selleks piisab, kui hõõruda jõuga peopesade vahele mitu tera hirsi või tatra, herneid, ube, õuna- või kõrvitsaseemneid. Üks tingimus – nad peavad olema elujõulised. Massöörid väidavad, et taimede energia kandub haigele organile ja ravib seda. Lisateavet tehnika kohta saate õppetundidest:

löökpillid

See meditsiinitehnika põhineb probleemse piirkonna koputamisel, mis viiakse läbi massaažiterapeudi peopesa kaudu.

Selleks ta:

Paneb patsiendi käe põlvele.
Kinnitab selle kindlalt ühe käega, et vältida vigastuste ja paistetuse ohtu.
Teine teeb valutuid lööke sõrmeotstega või peopesa servaga, suurendades järk-järgult nende tugevust ja intensiivsust.

See protseduur on väga kasulik liigeste haiguste korral, aidates kaasa soolalademete ja kasvajate hävitamisele. Leevendus tuleb pärast esimesi protseduure. Sellist massaaži ei saa liiga sageli teha: piisab ühest seansist iga kahe nädala tagant.

Kahjuks ei ole võimalik omal käel löökpille läbi viia. Sel juhul asendatakse see laadimisega kõvale pinnale pideva sõrmedega koputamise näol.

Enesemassaaž

Kätehooldus ei tohiks piirduda hügieeniprotseduurid. Ärge unustage isemassaaži - taskukohane ja väga tõhus viis toetada jäsemete tervist ja parandada nahka. Selle rakendamiseks on vaja:

Piirkonnad, kus need ilmuvad valu, peate treenima pikka aega, kuid ettevaatlikult, suurendades järk-järgult löögi tugevust. Hommikul on parem teha lühike, kuid intensiivne massaaž, mis aitab rõõmustada, ja õhtul - lõõgastavad kerged trikid aeglases tempos.

Teiste isemassaažitehnikate kohta saate teada videost:

Raviomadused

Teaduslikult on tõestatud, et peopesa ja sõrmed on tugevaimad refleksitsoonid. Nende stimuleerimine äratab keha varjatud potentsiaali, mis on võimeline võitlema paljude haigustega.

Pärast insulti

Meditsiinis kutsuvad nad seda insuldiks. äge patoloogia, mille põhjuseks on ajuosade või külgnevate struktuuride vereringe rikkumine. Patoloogia isheemiline vorm tekib kudede hapnikuga varustatuse rikkumise tõttu ja toitaineid. Hemorraagilise insuldi põhjus on veresoone rebend, samuti vere lekkimine aju struktuuridesse, mis on täis ohtlikud tagajärjed kuni puudeni (kaasa arvatud) või surmav tulemus. Eriti sageli on kahjustatud patsiendi jäsemed. Harja massaaž on sellistel juhtudel ette nähtud:

stabiliseerida vereringet kahjustatud jäsemetes ja kogu kehas;
taastada käte liikuvus;
vähendada spasme;
vältida kontraktuuride teket;
parandada lihaskiudude tööd;
peatus valu.

Protseduur määratakse kohe pärast patsiendi seisundi stabiliseerumist. Kell isheemiline vorm insult tekib tavaliselt juba 2-4 päeval ja hemorraagilise patoloogiaga veidi hiljem.

Massaaži peaks tegema ainult spetsialist. Tehnikate valik, kokkupuute kestus ja intensiivsus valitakse alati iga patsiendi seisundit arvestades.

Kuigi on mitmeid reegleid, mida tuleks igal juhul arvesse võtta:

Patsient peaks istuma, lamama külili või selili.
Massaaž algab terve jäsemega.
Nad järgivad teatud toimingute algoritmi, mis on iga patsiendi jaoks eraldi ette nähtud raviprotokollis.
Manipulatsioonid tehakse hoolikalt, et vältida spasme.
Atroofeerunud lihaste stimuleerimiseks suurendatakse kokkupuute intensiivsust veidi.
Alustage 3-5 minutiga, suurendades järk-järgult seansi aega.

Vasaku poolkera kahjustusega kaasneb sageli kõnekeskuste talitlushäire. Käte masseerimisega on võimalik reflektoorselt mõjutada neid ajupiirkondi, aktiveerida tundlike impulsside ülekannet, taastada täielikult või osaliselt kõnevõime.

Kõõlusepõletikuga

Selle haigusega muutuvad käte kõõlused põletikuliseks. Selle arengu põhjus on liigne treeningstress, pikaajalised korduvad liigutused, vigastused või ühekordne otsene jõulöök näiteks raskuste tõstmisel. Sümptomid suurenevad järk-järgult: käte kipitus, tuimus või nõrkus asenduvad valu, turse ja piiratud liikumisvõimega. Selleks, et vältida degeneratiivsete protsesside arengut käe kõõlustes ja lihastes, peaksite proovima põletikku koheselt eemaldada.

Selleks piirake koormust, tagage jäseme liikumatus, võtke mittesteroidseid ravimeid ravimid. Ainult siis, kui see on läbi äge periood, määrab arst verevoolu parandamiseks ja kahjustatud struktuuride taastamiseks massaaži. Mõju viiakse läbi etappide kaupa:

Kõik liigutused tehakse ilma liigse surveta, aeglaselt, et mitte provotseerida põletiku ja turse ilmnemist. Kogu seanss kestab umbes 10-15 minutit.

Osteoartriidi ja artriidi korral

Käte valu võivad põhjustada sellised haigused nagu artriit ja artroos.

Artriit

See on liigese sünoviaalmembraani põletik, millega kaasneb suure hulga vedeliku (eksudaadi) vabanemine. Selle tulemusena nad paisuvad, suurenevad liigesestruktuurid ja periartikulaarne pehmed koed, sünoviaalmembraani pinnal tekivad väljakasvud. Kõhre ise jääb alguses puutumata ja hiljem sisse krooniline staadium haigus, toimub selle lagunemine.

Massaaž on planeeritud kohe äge staadium: valu väheneb, turse ja punetus taanduvad. Protseduur viiakse läbi etappidena:

Protseduuri eesmärk on kiirendada lümfivoolu, eemaldada vaheruumi kogunenud liigne vedelik. Terapeutiline toime tugevdatakse passiivsete harjutustega: paindumine-venitus, adduktsioon-abduktsioon, käe ja sõrmede pööramine. hea tegu rahvapärased abinõud: vannid, hõõrumine, kompressid.

artroos

Selle patoloogiaga kaasneb deformatsioon ja hävitamine kõhrekoe, mis on põhjustatud vanusega seotud muutused või vigastus. Servadel liigesed ilmuvad luu kasvud, põhjustades valu, liikumisvõime halvenemine, samuti sõrmede deformatsioon, liigeste märgatav paksenemine või nende painutamine.

Artroosi massaaž on suunatud liikuvuse taastamisele ja liigese deformatsiooni vähendamisele. Põhilistele terapeutilistele tehnikatele lisandub löökpillimassaaž, millest eespool rääkisime. See aitab vabaneda osteofüütidest, hõlbustades liikumist, eemaldades ebamugavustunne ja turse.

Kui närv on pigistatud

vigastus, pikaajaline surve, mõned nakkushaigused võib põhjustada neuropaatiat - küünarluu, radiaalset või keskmine närv pakkudes sensoorseid ja motoorseid reaktsioone käes. Kõige sagedamini kannatab radiaalne närv, kuna see asub pinnale eriti lähedal. Selle tulemusena on häiritud sõrmede painutajate ja sirutajate funktsioonid, ilmneb valu, käsi ripub, muutub tuimaks, immobiliseeritud. Patsient kaotab võime sooritada pronatsiooni ja supinatsiooni (peopesa üles-alla pööramine), sirutada sõrmi, suruda jõuga rusikas kokku.

95% kõigist neuropaatia juhtudest ravitakse konservatiivselt. Sellise teraapia asendamatu osa on massaaž, mis hõlmab kogu käsivarre ja isegi lülisamba mõju, kuna ülemiste jäsemete tundlikkuse eest vastutavad sidekulaarsed närvid. Seda tuleks teha ainult kiropraktik. Igasugune kokkupuude ägeda perioodi jooksul on vastunäidustatud.

Murru korral

Randme ja sõrmede falange murd on tavaline nähtus. Sellisel juhul pannakse patsiendile kips, mis tagab kahjustatud jäseme õige fusiooni. Ravi kestab üsna kaua, selle aja jooksul immobiliseeritud struktuurides atroofilised muutused: verevarustus, närvijuhtivus on häiritud, lihased nõrgenevad, maht väheneb.

Massaaž takistab selliste sümptomite tekkimist, seetõttu on see ette nähtud kõige rohkem varajased staadiumid taastusravi. Mõjutavad selle vahetus läheduses asuvaid piirkondi kipsi, samuti kaela-krae lülisambal, mis vastutab ülemiste jäsemete innervatsiooni eest. Keskmiselt meditsiiniline protseduur on klassikalised massaažitehnikad:

silitamine;
hõõrdumine, kerge ja koormatud;
ringikujuline, põikisuunaline, pikisuunaline sõtkumine sõrmeotstega;
vibratsioon.

Pärast kipsi eemaldamist lisatakse kahjustatud pinna kerge silitamine. Kõik liigutused tehakse sujuvalt, aeglaselt, 10 minutit. Kui valu tekib, peatatakse protseduur kohe. Ka pallide veeretamine peopesas või klaverimängu imiteerimiseks sõrmedega vastu lauaplaati koputamine aitab luumurru järel harja arendada.

Foto: suurepärane treening linnaliikluse jaoks.

Pärast vigastust

Sageli saavad löögi või kukkumise tõttu vigastada käte pehmed koed, luud ja nahk jäävad aga terveks. Massaažiga on võimalik saavutada kahjustatud struktuuride kiire taastumine, kuna protseduur kiirendab vereringet, parandab ainevahetust, eemaldab liigne vedelik, aidates kaasa infiltraatide resorptsioonile, aktiveerib lihaste kontraktsioone, takistades atroofia teket.

Kui suured laevad ja lihaseid ei mõjutanud, massaaži võib teha juba 2-3 päeva pärast vigastust. Juhtub:

ettevalmistav- tehakse kahjustuse kohal asuvates piirkondades. Seda tehakse põhiliste võtetega, mis soodustavad lümfi väljavoolu ja venoosne veri vigastuskohast.
Peamine on kahjustatud piirkonna otsene massaaž. Seda tehakse siis, kui turse ja valu on täielikult kadunud. Selleks kasuta silitamist, näppimist, patsutamist, kerget survet.

Kaotatud liikuvuse taastavad kätega ringikujulised pööramised, sõrmede pigistamine ja lahtiharutamine, palli veeretamine peopesaga, harjutused hantlitega, masseerijate kasutamine, pisiasjade korjamine: nööbid, mündid, tikud.

Materjalid muude kehaosade masseerimiseks:

Peopesade ja sõrmede massaaž imikutel

Visuaalne ja kuulmisanalüsaatorid vastsündinud, nagu temagi kehaline aktiivsus, ebatäiuslik. Seetõttu saab ta 80% teabest ümbritseva maailma kohta abiga kombatavad aistingud sõrmeotstes ja peopesades paiknevate sensoorsete retseptorite kaudu. Vanemate ülesanne on aidata beebil üle saada kaasasündinud hüpertoonilisusest, lahti suruda väike rusikas, pakkuda kõrget taktiilset aktiivsust, tugevdada käte lihaseid, valmistades need esmalt ette esemete haaramiseks ja hoidmiseks ning seejärel täpsete koordineeritud liigutuste tegemiseks. Lisaks on oluline tugevdada lapse keha, aktiveerida tööd siseorganid.

Foto: massaaži vajavad ka beebi väikesed käed

Nad teevad seda massaažiga.

Esimestel elupäevadel on see sõrmede sirgumine, peopesa ja selle selja kerge silitamine.
Alates 3-4 kuust muutuvad liigutused intensiivsemaks, lisandub pigistamise tehnika ja kerge ringikujuline pinna hõõrumine.
Veidi hiljem kasutatakse sõtkumist, pehmet näppimist, patsutamist, kätega raputamist.

Iga ema peaks õppima, kuidas laste käsi ja sõrmi masseerida. Teda aitavad nii videomaterjalid kui ka õppekirjandus.

Stimuleerides väikeste käte ja sõrmede närvilõpmeid, aitame kaasa kõneoskuste arendamisele, kuna avaldame refleksiefekti aju kõnekeskustele, mis langevad peaaegu kokku piirkondadega, mis vastutavad selle eest. peenmotoorikat. On tõestatud, et laps, kes on oma kätega hea, mäletab paremini, tal on rohkem leksikon suudab loogiliselt arutleda.

Ilusalongides kõrge tase käte massaaž - kohustuslik menetlus maniküür. Massaaž mõjub rahustavalt, normaliseerib tööd rasunäärmed Ja veresooned tugevdab sidemeid ja lihaseid, parandab üldine seisund käte ja küünte nahk.

Massaaži jaoks saate kasutada kõige rohkem erinevad vahendid- kreemid, vedelikud, emulsioonid, tänu millele on massaaž ühtaegu nahka puhastav, niisutav ja toitev protseduur. Parim on valida ravimid, millel on laia valikut toimingud - toitmine ja niisutamine, vanusega seotud muutuste kõrvaldamine, küüneplaadi tugevdamine.

Samuti on olemas erilised vahendid kätemassaažiks, mis on rikastatud vees lahustatud keramiididega. Sellised preparaadid muudavad naha nooreks, elastseks ja sametiseks. Segu looduslikud õlid, mis on massaažitoodete aluseks, toniseerivad naha sise- ja väliskihte, toidavad seda ja parandavad vereringet.

Need peavad sisaldama oliiviõli, samuti vitamiinidega E ja A rikastatud õlid, näiteks nisuidudest ja kibuvitsamarjadest, vaseliinist ja erinevatest eeterlikud õlid. Niisiis, enne massaaži sooritamist kandke pintslitele veidi kreemi või losjooni, pärast soojendamist peopesadesse.

Liigeste massaaž. Masseeritava käe küünarnukk peaks asetsema pehmel käetoel. Liigeste lõdvestamiseks kallutage käsi õrnalt edasi-tagasi, korrake 7-12 korda. Randmeliigese massaaži võib teha sõrmeotstega või kogu peopesaga. Hõõruge ringjate liigutustega sõrmepatjadega randmeid, masseerides sel viisil järk-järgult kogu liigest. Tee peopesaga silitavaid liigutusi. Liigendi tagantpoolt sõtkumise hõlbustamiseks kallutage harja veidi allapoole.

Sõrmede massaaž. Asetage masseeritav käsi horisontaalselt. Alustuseks sõtkuge pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega väikest sõrme väikese sõrme põhjast kuni selle otsani. Kõigepealt tee paar kerget silitavat liigutust – see lõdvestab sõrmi. Seejärel liikuge ringikujuliste liigutustega kogu sõrme pikkuses. Masseerige iga sõrme samal viisil.

Masseeritav käsi peaks sel hetkel jääma algasendisse. horisontaalne asend. Ärge unustage teha silitus- ja hõõrumisliigutusi sõrmedevahelistes ruumides.

Peopesa massaaž. Masseeritud käsi on peopesaga ülespoole. Tehke pöialdega kopse ringjad liigutused.

Käeselja massaaž. Masseeritud käsi on peopesaga allapoole. Asetage pöidlad käeselja mõlemale küljele ning nimetis- ja keskmised sõrmed käe alla kuni peopesa alguseni. Alusta massaaži randmeliigesest ja liigu ettevaatlikult kuni sõrmeotsteni. Edasi, tehes samu kergeid liigutusi, laskuge alla vastupidises suunas - sõrmeotstest randmeliigeseni. Massaažiliigutusi korratakse 3-7 korda. Kokkuvõtteks, käte õrnalt kinni hoides, masseerige liigest vabade ringjate liigutustega paremalt vasakule.

Pärast massaaži tuleb liigne kreem eemaldada paberrätikuga ja mähkida käed kuumas vees leotatud rätikuga.

Väga kasulik on teha isemassaaži kodus. Kandke kreem või losjoon käte välispinnale, hajutades toodet ja tehes ringjate liigutustega mõlema käe väliskülge. Pärast seda sõtkuge iga sõrme kordamööda, tehes liigutusi, mis meenutavad kitsaste kinnaste kätte tõmbamist.

Kui käte nahk on väga ketendav või kõvastunud, võib massaaži teha oliivi-, takjas- või linaseemneõli. Hõõru pintsleid põhjalikult sõrmeotstest randmeteni 10-15 minutit. Samuti on väga kasulik masseerida käsi 2-3 minutit sidrunitüki või kooritud õunaga. Seejärel loputage käed sooja veega, pühkige ja kandke toitev kreem.

Nagu teate, on bioloogiliselt aktiivsete punktide abil, mis on n närvilõpmed, inimene saab vabaneda migreenist, normaliseerida arteriaalne rõhk, tugevdada teie immuunsust, samuti mõjutada siseorganite ja kehasüsteemide tööd. Seda mõju kehale nimetatakse refleksoloogia. Lisaks massaaž reflekstsoonid on lõõgastava ja stressivastase toimega. See tehnika hõlmab ka kätemassaaži, mida soovitatakse neuroloogiliste ja somaatilised haigused.

Peopesade bioloogiliselt aktiivsete punktide skeem

Kui oled närvis, tunned end pinges, külmetad vms, siis kasuta tasuta, ja mis kõige tähtsam tervendav jõud sinu käed. Asub inimese peopesadel suur hulk bioloogiliselt aktiivsed punktid, mis mõjutavad keha erinevaid organeid.

Reflekspunkte masseerides saate selle või teise vaevusega palju kiiremini toime. Muidugi on tõsistest haigustest vabanemiseks vaja läbida täiskursus Professionaalse refleksoloogi protseduurid, uskuge mind, mõju on "näole". Ja selleks kiire kõrvaldamine Mõne haigusega saab ise toime tulla.

Käsimassaaži eelised

parandab kõigi organite tööd,
tugevdab immuunsüsteemi
ravib külmetust
leevendab peavalu
artriidi ennetamine ja ravi,
parandab liigeste liikuvust,
suurendab lihaste aktiivsust
parandab vereringet,
leevendab turset,
parandab seedesüsteemi tööd,
kiirendab küünte kasvu,
parandab naha seisundit,
parandab jõudlust,
aktiveerib aju
lõdvestab ja rahustab närvisüsteemi,
tõstab tuju
aitab toime tulla stressi ja depressiooniga,
tõstab energiat
on noorendava toimega.

Käsimassaaži vastunäidustused

Käte refleksoloogiat ei tohiks teha järgmistel juhtudel:

ägedad põletikulised protsessid,
kõrge temperatuur,
allergilised lööbed,
praod ja haavad kätel,
seened,
luumurrud.

Käsimassaaži tüübid

Neid on palju, siin tutvustame kõige populaarsemaid.

Maniküüri massaaž- Selle peamine eesmärk on tugevdada ja kiirendada küünte kasvu protsessi. Protseduuri ajal on tavaks kasutada õlisid või kreeme.

Akupressuuri kätemassaaž aktiveerib kõigi kehaorganite ja süsteemide tööd, kõrvaldab peavalud. Reeglina kasutavad nad elujõu suurendamiseks tema abi.

Käte massaaž stimuleerib bioloogilist aktiivsed punktid, võitleb lihaste ja liigesevalu, suurendab vastupidavust ja leevendab stressi.

Käte massaaž kehakaalu langetamiseks aitab vähendada nälga ja vabaneda rasvaladestustest. See toimub vajalike punktide stimuleerimise ja vereringe parandamise kaudu.

Tselluliidivastane kätemassaaž tuleb tõhusalt toime "apelsinikoorega" õlgade sise- ja välisküljel.

Laste kätemassaaž parandab laste arengut, eriti nende peenmotoorikat ja isegi kõnet.

Akupressuuri kätemassaaž

Massaažikompleks koosneb järgmistest tehnikatest: silitamine, hõõrumine, sõtkumine, patsutamine, keerutamine, näpistamine jne.

Massaaži saab teha nii istudes kui ka lamades. Kasutage kindlasti massaažiõli(põhi on parim) taimeõlid). Protsessi kestus peaks olema umbes 20-30 minutit.

Käsimassaaži tehnikad

1. Nohuga

Otsige vasakult või paremalt käest (pole oluline) keskmise ja sõrmusesõrme aluste vahel asuv “valus koht” (vt joonist allpool). Masseerige seda teise käe pöidlaga 2 minutit - peate tegema ringjaid liigutusi päripäeva ja vastupäeva. Kui soovite nohust vabaneda, siis suruge kõigi sõrmede otsad 10-20 sekundiks tugevalt kokku ja vabastage. Seda tuleb teha 5-6 korda.

2. Seljavalu vastu

Pöidlaga parem käsi pühkige tugeva löögiga üle kogu vasaku käe pöidla – alustage alusest ja lõpetage küüne otsas. See reflekstsooni massaaž on võimeline lõdvestama lihaspingeid nimmepiirkonnas. Tehke sama teise käega. Vahetage käsi 4-6 korda. Lisaks on nii selja kui ka kogu keha pingete maandamiseks soovitatav punkti ergutada päikesepõimik(vt ülemist pilti).

3. Õlavalu vastu

Teil on vaja sõrmusesõrme ja väikese sõrme põhjas asuvat punkti. Masseerige seda punkti mõlemale käele 1 minut.

4. Stressi leevendamiseks

Kindlasti märkasite, et kui inimene on närvis, hakkab ta midagi oma kätega puudutama. See on keha alateadlik kaitse stressi eest – eseme mõju kätel asuvatele punktidele lõdvestub. Kui hämmastav ja läbimõeldud on meie keha, eks? :) Niisiis, selleks, et eemaldada närvipinge, masseerige oma peopesasid pöidla otsaga umbes 2-3 minutit. Pöörake erilist tähelepanu päikesepõimiku punktile.

5. Peavalude vastu

Katsuge hoolikalt kummagi käe pöidla otsa. Olles leidnud "valusa" punkti, stimuleerige seda teise käe pöidlaga. Vaheta oma käsi. Kui valu peas ei kao, siis suure tõenäosusega on selle põhjuseks lülisamba kõverus ja lihaspingeid seljas või kaelas.

6. Seedeprobleemide korral

Vajalik on masseerida bioloogiliselt aktiivseid seedimispunkte, mis paiknevad kõverjoonel piki peopesa kontuuri pöidla alusest väikese sõrmeni umbes 2 minutit. Tehke sama teise käega.

Korralik igapäevane kätemassaaž võib parandada teie tervist, aeglustada vananemisprotsesse ja parandada välimus mitte ainult käed, vaid kogu keha.

Aasia kätemassaaž

Käed koosnevad ülemiste jäsemete vöödest: rangluust, abaluudest ja vabadest ülajäsemetest – õlavarreluust ja käsivarte luudest ning kätest. subklavia arter varustab verd ülemine jäse. Läbi subklavia veen pühendunud venoosne tagasivool. Lümfisooned kulgevad mööda sõrme tagakülge külg- ja peopesapinnale, suundudes siit peopesade, küünarvarre, õla poole lümfisõlmedeni: subklavia ja aksillaarne. närvid sees brahiaalne põimik käed on innerveeritud.

Kätemassaaž on vajalik liigesepõletike ja -haiguste raviks, käte liikuvuse aktiveerimiseks pärast luumurde, haavu, artroosi ja artriiti, osteoporoosi, valu leevendamiseks ja. kosmeetilistel eesmärkidel. Käte, käte, sõrmede ja peopesade masseerimise eelised salongis või kodus on alati käegakatsutavad.

Käsimassaaži tehnika

Patsient on toolil või lamab laual. Kätemassaaži tehakse ühe või kahe käega. Kui nad masseerivad ühe käega, siis teine fikseerib masseeritava jäseme, aidates haarata mõjutatud lihaseid.

Massaažitehnika näeb ette massaaži liigutuste suuna mööda teed. lümfisooned, liikudes aktiveeritud lümfi puhastamiseks lümfisõlmedesse: küünarnuki- ja kaenlaalused.

Käte massaaž piki õla raadiust (selle tagumist pinda) deltalihase abil lõpetatakse ümbritsevas piirkonnas ümbritseva silitusega lümfisõlm rangluu kohal. Seejärel jätkatakse käte massaaži kallistava silitusega mööda küünarnuki luud, õla esipinda ja liigutus viiakse lõpule kaenlaaluste lümfisõlmede piirkonnas.

Kodus masseeritakse käsi:

tasapinnaline silitamine ja tangid piki käe tagumist pinda. Alustage sõrmeotstest ja haarake edasi küünarvarre keskmine kolmandik;
millele järgneb sõrmemassaaž ( iga sõrm eraldi) otstest põhjani piki seljapinda, peopesa ja külgmist;
käe sõrmede hõõrumine (külg- ja peopesapinnal): ringikujuline, sirgjooneline, kammitaoline. Edasine haudumine, saagimine;
sõtkumine: tangid, pressimine, nihutamine, venitamine;
vibratsioon: punktsioon, koputamine, raputamine, akupressuuri tehnikad, passiivne ja aktiivsed liigutused.

Mõelgem üksikasjalikumalt sõrmede massaaži kodus. Lühikesed lihased paiknevad sõrmede piirkonnas ja peopesade pindadel on 1-5 käte sõrme lihaste tõusud. Kämblaluude vahel on luudevahelised lihased. Mööda kätt liiguvad sõrmede suunas küünarvarre lihaste kõõlused, sõrmede painutajate 2 kõõlust ja sirutaja üks kõõlus (igaüks).

Sõrmede üksikute falangenide vahel on põhifalangid ja kämblaluud väikesed liigesed, samuti kämblaluud ja randmeluud. Peopesa liigesekapslid on paksenenud.

Sõrmeotste massaaž

Suur missioon on usaldatud käte sõrmedele: nad on seotud kõigi inimtegevustega. Neil on bioloogiliselt aktiivsed punktid, mille kaudu saab ravida siseorganeid.

Sõrmede, eriti nende otste massaaži sooritades paneme kogu keha aktiivsemalt tööle - selle eelised on ilmsed, kui alustame massaažitehnikatega küünefalangist põhiliseni: silitamine, löömine, tangid, sõtkumine, tõmbamine. luust eemale, nihutades ussilaadseid ja luudevahelisi lihaseid. Täiendage passiivseid ja aktiivseid liigutusi liigestes. Käte massaaž peopesade piirkonnas igast küljest toimub ka akupressuuri tehnikate abil, kasutades "nende" energiaaktiivseid tsoone.

Küünarvarre massaaž

Kodus masseeritakse küünarvart:

küünarnuki kõveruse piirkonnas - silitades: tasapinnaline ja ümbritsev, kammikujuline ja tangid, rehakujuline ja triikimine;
hõõrumine: sirgjooneline, ümmargune, spiraalne, saagimine, ristamine, viirutamine, hööveldamine;
sõtkumine: piki-, põiki-, viltimine, pressimine, nihutamine, venitamine;
vibratsioon: koputamine, patsutamine, tükeldamine, raputamine, pidev labiilne ja stabiilne vibratsioon, akupressuuri tehnikad: lineaarne ja lokaalne.

Küünarvars painutatakse õla suhtes 110-120˚ nurga all ja asetatakse massaažilauale. Küünarvartel on kaks lihasrühma: painutajad ja pronaatorid (esimene rühm), käe sirutajad ja kaare toed ( tagumine rühm). Esi- ja tagumine pind Küünarvarrel on kaks lihaskihti: pindmine ja sügav. Sirutajalihaseid tuleb masseerida teise käega, painutajaid – sama nimega.

Küünarliigese massaaž

Kodus küünarliigese piirkonna kätemassaaži teostavad:

silitamine ring- ja tasapinnaline;
hõõrumine: sirgjooneline, ümmargune, spiraalne, kooruv ja surve;
vibratsioon: punkt ja punktsioon;
sõtkumine: tangid, nihutamine;
venitamine ja pressimine;
aktiivsed ja passiivsed liigutused.

Kodus peate kasutama kohapealse massaaži terapeudi teenuseid või " head käed» sugulased efekti saavutamiseks. Õlg masseeritakse:

silitamine kaenlaaugu poole: tasapinnaline, ümbritsev, tangid;
hõõrdumine: sirgjooneline, ringikujuline, spiraalne, ristumine, saagimine, viirutamine, hööveldamine;
sõtkumine: viltimine, põiki- ja pikisuunaline, venitamine, lõikamine, tangid, surve;
painutajate ja sirutajate eraldi sõtkumine;
vibratsioon: raputamine, läbitorkamine, patsutamine, koputamine, tükeldamine, raputamine, akupressur või Su Jok, mis põhineb nõelte kasutuselevõtul teatud hetkel. Käsimassaaži tehnika hõlmab ka massaažirõnga panemist käe sõrme, et parandada jäsemete tööd.

Õla massaaž

Massaažitehnika on suunatud liigeste liikuvuse arendamisele ja valudest vabanemisele. Esitaja:

silitav: tasapinnaline, ümbritsev, tangitaoline, triigitav, rehalaadne;
hõõrumine: ringikujuline, sirgjooneline, spiraalne, kooruv;
sõtkumine: pressimine;
vibratsioon: punkt, punktsioon;
passiivsed ja aktiivsed liigutused.

Enne õlaliigese masseerimist masseeritakse esmalt deltalihast. Kui massaažiterapeut on patsiendi ees, siis parema ligipääsu tagamiseks asetatakse käsi selja taha, taga olles asetatakse patsiendi käsi teisele õlale. alumine pind Liigese kotid muutuvad massöörile paremini ligipääsetavaks, kui liigutada käed küljele või asetada massööri õlale.

Lümfostaasiga - lümfi patoloogiline väljavool, tehakse käte massaaž erivarustus, selle puudumisel põletikuline protsess, näiteks, erysipelas. Käsi on vertikaalselt üles tõstetud ja peopesa toetub seina pinnale. Terve käe sõrmeotstega tehakse silitusliigutusi küünarnukist õlani, seejärel tagakülg. Käsi treenitakse igast küljest keskmise tugevusega vajutades, kuid valu tekitamata. Tehke imemismassaaži 5 minutit 2-3 korda päevas, tugeva turse korral - massaaži aeg ja kogus pikeneb. Kandke elastne kompressioonside.