Pianistidel, kirjanikel, õmblejatel või vanuritel lähevad sõrmed sageli tuimaks, kuid nende kategooriate esindajad lihtsalt ignoreerivad murettekitavat sümptomit. Tegelikult ei ole tuimus mitte ainult ülepinge märk, vaid ka tõsiste patoloogiliste muutuste tunnus kehas. Sümptomit lokaliseerides on sageli võimalik diagnoosida või soovitada võimalikke terviseprobleeme. Me räägime sellest selles artiklis.
Miks sõrmed tuimaks lähevad: üldine teave
Erineva profiiliga arstid nõustuvad, et suur hulk närvilõpmeid on koondunud kätesse. Ka kiropraktikud ja idamaise meditsiini esindajad usuvad, et jäsemete tervis võib määrata kehas toimuvate füsioloogiliste protsesside kulgemise tunnused.
Kui sõrmed muutuvad tuimaks, pole see alati eraldiseisev haigus, vaid esimene märk siseorganite teatud patoloogiast. Sageli kaasneb tuimusega kerge kipitustunne ja paresteesia (nahal "hanenahk"). Ebameeldivad sümptomid häirivad patsienti öösel või vahetult pärast ärkamist.
Kui käed pole mitte ainult tuimad, vaid ka külmad, näitab see ülemiste jäsemete vereringe rikkumist. Sellist probleemi võivad põhjustada nii kohalikud patoloogiad kui ka siseorganite haigused. Mille järgi sõrmed tuimaks lähevad, saab tinglikult määrata inimese probleemsed organid ja mõnel juhul isegi diagnoosi panna.
Pöidla ja nimetissõrme tuimus
Kõige sagedamini kannatavad pöidlad. Kui ebameeldivad sümptomid ei kao, kuid inimene ei pööra sellele tähelepanu, võib ta kaotada probleemse piirkonna tundlikkuse või isegi funktsionaalsuse. Pöial ja nimetissõrmed muutuvad tavaliselt tuimaks, kui kehas on põletikuline protsess või luu- ja lihaskonna haiguste algstaadiumis: lülidevahelised kettad või kaelalülid, mis pigistavad närvijuuri.
Nende kahe sõrme tuimus näitab neuromuskulaarse aparatuuri märkimisväärset ülekoormust. Kõige sagedamini räägime sagedast ja pikaajalisest monotoonsest tööst pintslitega (kirjutamine, tikkimine, kudumine, klaverimäng jne). Pange tähele, et selline põhjus on tavaliselt asümmeetriline: paremakäelistel inimestel ilmneb sümptom paremal käel ja vasakukäelistel vasakul, mis sõltub sellest, milline jäse on rohkem ülekoormatud. Tuimuse asemel võib ilmneda ka sõrmede kramplik vähenemine või nende liigutuste jäikus.
Tuimad sõrmus ja keskmised sõrmed
Sõrmusesõrm muutub südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiate tõttu tuimaks. Enamik patsiente märgib, et ebamugavustunde suurenemine suureneb öösel, muutudes hommikul vaevumärgatavaks kipituseks. Sageli algab tuimus sõrmeotstest ja ulatub kogu ülemise jäseme pinnani.
Kui see vähendab sõrmusesõrme ja keskmist sõrme väljastpoolt, millega kaasneb ebameeldiva tunde kiiritus käeseljal, nõrkus ja valu, siis võib see viidata õla närvipõimiku muljumisele või küünarliigese haigusele. . Sageli ilmnevad samad sümptomid alkoholi kuritarvitamise või suitsetamise korral.
Tavaliselt muutub väike sõrm öösel tuimaks ja see viitab südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiatele. Sõltuvalt konkreetsest haigusest võib valu kiirguda küünarvarre sisemusse ja levida kuni küünarliigeseni.
Muud sõrmede tuimuse põhjused
Muud võimalikud põhjused, mis võivad põhjustada sõrmede tuimust, on järgmised:
- Osteokondroos, väljaulatuvad osad (selgroolülide pundumine), emakakaela alumise tsooni ketta song.
- Liigne koormus kaela-krae tsooni lihastele.
- Tserebraalse vereringe rikkumine.
- Veresoonte avatuse rikkumine, mis on põhjustatud nende kokkusurumisest osteofüütide (luukoe kasvu), hernia või eendumise poolt.
- Pingelised olukorrad ja pikaajalised emotsionaalsed kogemused.
- A- ja B-vitamiini puudus, mis põhjustab sõrmeotste ülitundlikkust.
- Siseorganite süsteemide patoloogiad: maks, neerud, kopsud.
- See on üsna normaalne pärast sõrmede pigistamist või hüpotermiat.
- Ebatervislik uni: unetus, unepuudus, ebamugavas asendis magamine jne.
- Mürgistus pärast mürgistust ravimite, alkoholi või teatud kemikaalidega.
- Käevigastuste tagajärjed.
- Pidevalt väikeste või ebamugavate aksessuaaride (nt sõrmused või käevõrud) kandmine.
- Aju häired.
- Raynaud’ tõbi, mille puhul on vereringe häiritud käte ja sõrmede väikestes veresoontes.
- Karpaalkanali sündroom on karpaalkanali haigus.
- Ülemiste jäsemete tromboos.
- Polüneuropaatia on käte ja sõrmede närvipõimiku orgaaniline kahjustus.
- Küünte seenhaigused.
- Suhkurtõbi, mille puhul on häiritud normaalne vereringe.
Mida teha, kui sõrm läheb tuimaks?
Kõigepealt on vaja vabastada haige piirkond tarbetust stressist. Selleks proovige mitte teha pikka rasket ja monotoonset tööd, kuid ärge keelduge sõrmede sõtkumisest. Alustada võib terve käe sõrmede kergest hõõrumisest või silitamisest patsiendi sõrmedega. Seejärel painutage ja painutage sõrmi liigestes mitu korda lahti, "mängige" nendega. Selline lihtne võimlemine aitab lihtsatel juhtudel, kui sõrm on alajahtumise või ülekoormuse tõttu tuim, kuid see on ebaefektiivne, kui tegemist on tõsise siseorganite haigusega. Kui valu ei kao, pöörduge kindlasti arsti poole.
Ravi spetsialisti poolt
Sellegipoolest vähenevad sõrmed kõige sagedamini emakakaela tsooni närvilõpmete kokkusurumise tõttu, nii et me käsitleme selle konkreetse patoloogia tuimust. Muudel juhtudel tegelevad teraapiaga vastavad spetsialistid: kardioloog, terapeut, kiropraktik, neuropatoloog, massaažiterapeut jne. Närvijuurte kokkusurumise korral kasutatakse medikamentoosset ravi põletikuaegse turse kõrvaldamiseks, lihasspasmide ja -valu vähendamiseks, väikeste veresoonte töö taastamiseks ja patoloogilise ainevahetuse kahjulike toodete eemaldamiseks.
Rasketel juhtudel, kui esineb tõsine ebamugavustunne, määratakse valuvaigistid. Sageli soovitavad arstid võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse, kondroprotektoreid (ravimid - "selgroolülide kaitsjad" on ette nähtud osteoartriidi, tendinopaatiate jne ennetamiseks ja raviks), mis mõjutavad probleemse piirkonna normaalset innervatsiooni.
Lisaks medikamentoossele ravile on vaja ka kohalikku toimet. Üks tõhusamaid võimalusi on manuaalteraapia. See võimaldab vaid mõne seansi jooksul kõrvaldada lihasspasmid ja turse degeneratsiooni kohas, parandada selgroolülide ja liigeste funktsionaalset võimekust. See omakorda aitab kaasa käte ja sõrmede vereringe normaliseerumisele ning seega ka tuimuse vähenemisele.
Parandusvõimlemine aitab vabaneda ka ebameeldivast sümptomist. Aktiivsed lihaskontraktsioonid taastavad perifeersete veresoonte täieliku funktsioneerimise ja leevendavad kiiresti tuimust. Füsioterapeutilistest meetoditest võib efektiivseks pidada ultraheliravi, magnetoteraapiat ja laserravi. Need protseduurid stimuleerivad ja kiirendavad kahjustatud kudede taastumist ja nende verevarustust.
Alternatiivmeditsiini meetodid (hirudoteraapia, vaakumteraapia või nõelravi) on abistavad ja suurendavad põhiprotseduuride mõju, kuid neid ei määrata kunagi iseseisvalt. Sageli soovitavad arstid oma patsientidele ka spetsiaalset dieeti – küllastada organism kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalainetega ning ennetada võimalikke haigusi. Sõrmede tuimusega patsientidele näidatakse dieeti, mis sisaldab palju mereande, lahja kala, puu- ja köögivilju. Samuti on kasulik juua taimeõli (näiteks linaseemneid, kuna see sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid) teelusikatäis või supilusikatäis päevas. Annustamine sõltub arsti ettekirjutusest.
Pidage meeles, et sõrmede tuimus võib olla mitte ainult banaalse ülepinge või ebamugavas asendis magamise tagajärg, vaid ka tõsise patoloogia sümptom. Ärge ise ravige, konsulteerige terapeudiga ja hankige kvalifitseeritud arstiabi!
Levib legend, et une ajal sageli tekkivale sõrmede tuimusele ei tasu tähelepanu pöörata. Sellel võib olla tõene alus ainult siis, kui paresteesiat (tuimuse teaduslik nimetus) esineb kord paari aasta jooksul ja see möödub jäljetult. Kui aga hakkate märkama, et käte sõrmede tuimus muutub regulaarseks ja sõrmeotstes on pidevalt tunda tundlikkuse kaotust või te ei suuda lihasnõrkusega toime tulla, võib see olla kõige olulisem põhjus. pöörduge arsti poole. Ravimite ja konsultatsioonide kõrge hinna tõttu lükkavad paljud patsiendid arsti juurde minekut oluliselt edasi, süvendades sellega lootusetult keha patoloogilist protsessi. Te ei tohiks selliste inimestega võrdselt seista, sest tõenäoliselt hoolite oma tervisest.
Põhjused: miks tekivad paremal ja vasakul käel sõrmede tuimus
Paljud inimesed tunnevad une ajal käte tuimust. Sageli väljendub see kipituses, tuimuses ja isegi suutmatus tõsta kätt või pöörata seda koos kehaga teisele poole. Käsi võib rippuda nagu elutu piits, mis kahtlemata ehmatab inimese, kes pole veel ärganud. Nõus, see olukord ajab paljud segadusse, kuid kas see on väärt sümptomite tõttu paanikat? Millele peaksite tähelepanu pöörama?
1. Kui meie käed öösel tuimaks lähevad, mõistame sageli, et jäsemed lihtsalt “panevad pikali”. Unenäos teadvustamata liigutuste tõttu võib inimene mitu korda end küljelt küljele ukerdada, mõnikord märkamata, et ta ei lamanud väga mugavalt. Ja käsi võib olla keha all. Seega on veresoonte pigistamise tõttu kerge vereringe rikkumine ja käsi muutub lühikeseks ajaks tuimaks. Tavaliselt, kui miski muu ei häiri ja paresteesiad kaovad vaid mõne minutiga, ei tohiks kiirabi kutsuda.
2. Käte sõrmede tuimuse ähvardavam põhjus on osteokondroos ehk lülidevaheline song emakakaela piirkonnas. Selle diagnoosi korral on paresteesiad patsientide ööune pidevad kaaslased, mis põhjustavad märkimisväärset ebamugavust. Kuna osteokondroos on meie sajandi nuhtlus, kannatab selle all üle 75% elanikkonnast, on selle haiguse ravimine ülimalt oluline. Vastasel juhul võib teraapia puudumine põhjustada puude, pidevat valu lülisambas ning seljaaju ja aju verevarustuse halvenemist.
3. Käte tuimus viitab ka tõsisele haigusele – Raynaud’ sündroomile. Harvadel juhtudel on haigus omandatud, kuid tavaliselt on tegemist geneetilise häirega. See võib tekkida tööstusettevõtete töötajatel, kus sõrmede mikrokahjustused on muutunud normiks. Raynaud tõbi ilmneb ka inimestel, kellel on sagedane hüpotermia ja emotsionaalne stress.
4. Karpaalkanali sündroom - kontoritöötajate haigus. See ilmneb peaaegu kõigil, kes istuvad päeval ja öösel arvuti taga või teevad sama tüüpi liigutusi: kirjutavad palju, koovad, kritseldavad õmblusmasinat või värvivad seinu. Iga elukutse võib esile kutsuda karpaalkanali sündroomi. See väljendub valuna randmeliigeses, sõrmede, sageli pöidla ja nimetissõrme tuimusena, samuti ebamugavustundena käe painutamisel. Kui sellist vaevust ei ravita, võib see põhjustada lihasdüstroofiat, veresoonte pigistust ja tõsiseid vereringehäireid. Seda ravitakse operatsiooniga, kuna see muutub gangreeniks.
5. Diabeediga inimestel ei ole sõrmede tuimus haruldane. Kõrge suhkru tõttu kannatavad alati veresooned, millega kaasneb vereringe häire.
6. Sõrmeotsad võivad küüneseenest tuimaks muutuda – onühhomükoos. Küünte juurtes areneva põletikulise protsessi tõttu võite tunda sõrmeotstes tuimust.
7. Rasedad naised tunnevad sageli paresteesiat. See juhtub seetõttu, et keha kogeb pidevalt kasvavat koormust. Oluline tegur on hormonaalsed muutused selles.
Võite märgata, et ainult teatud sõrmed kätel muutuvad tuimaks, näiteks vasaku käe väike sõrm ja sõrmusesõrm või parema käe nimetis- ja pöial. See võib viidata järgmisele.
müokardiinfarkti arengu kohta. Vasak käsi annab sageli märku südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäiretest. Valu, mis kiirgub vasakusse kätte koos sõrmede tuimusega, on südameinfarkti ähvardav sümptom. Kui nende aistingutega kaasnevad kipitus- ja valuhood rinnaku taga ja abaluu all, samuti õhupuudustunne ja peapööritus, kutsuge kohe kiirabi.
Ajurabanduse kohta. Parem või vasak käsi muutub samal ajal tuimaks – see pole üldse oluline. Äkiline terav peavalu, koordinatsioonihäired ja tugev lihaste nõrkus kätes või jalgades võivad viidata ajuverejooksule.
Alkoholi kuritarvitamise taustal tekib haigus, mida nimetatakse polüneuropaatiaks. Seda iseloomustab valu kätes, nõrkus, massiivne turse ja sõrmede tundlikkuse halvenemine.
Kõik neuroloogilised haigused või patoloogilised moodustised kehas, mis ilmnevad paresteesiaga, peaksid patsiente hoiatama ja viivitamatult arsti juurde pöörduma.
Diagnoos: kuidas teha kindlaks käte tuimuse põhjused ja mida sellega ette võtta
Esmane enesediagnostika seisneb ainult enda tunnete analüüsis. Enne arsti juurde tulekut tasub kõik sümptomid paika panna, need võib isegi kirja panna. Näiteks pange tähele käte tuimuse kestust ja olemust. Millal see täpselt juhtub: öösel, hommikul, pärastlõunal või õhtul. Kui kaua paresteesia kestab ja millised sõrmed on protsessi kaasatud. Kõik see aitab arstil õiget diagnoosi panna ja seejärel ravi määrata.
Alustuseks peaksite külastama tavalist terapeuti. Ta hindab olukorda ja võib suunata teid kitsaste spetsialistide juurde. Sõrmede tuimust ravitakse ka järgmiste ravimitega:
Vertebroloogid,
kardioloogid,
endokrinoloogid,
manuaalterapeudid,
neuropatoloogid,
Reumatoloogid.
Iga arst määrab ravi, mis leevendab öist või päevast tuimust.
Lisaks enesediagnostikale ja arstipoolsele näost-näkku läbivaatusele võite läbida ka:
Lülisamba röntgenuuring;
Seljaaju või aju, samuti veresoonte ja emakakaela lülisamba MRI või CT skaneerimine;
südame elektrokardiogramm ja ultraheli;
Läbima üldise ja üksikasjaliku vereanalüüsi;
ENMG, see tähendab elektroneuromüograafia. See uuring on suunatud lihaste liikuvuse ja erutatavuse määramisele, perifeersete närvikiudude seisundi ja nende tundlikkuse hindamisele. See võimaldab teil täpselt kindlaks teha haiguse olemuse, olgu see siis neuroloogiline kõrvalekalle või esmane lihashaigus.
Sõrmede tuimuse ravi - milliseid protseduure saab spetsialist määrata
Kohe pärast diagnoosi määrab kvalifitseeritud arst teile protseduuride kuuri. See loend sisaldab sageli:
1. Vitamiiniteraapia.
Vitamiinide puudus võib oluliselt mõjutada lihas- ja närvisüsteemi seisundit, mille tulemuseks on palju probleeme, sealhulgas sõrmede, käte ja jalgade tuimus. Tasakaalu aitavad täita B-, E- ja A-rühma vitamiinid, mida võib võtta tablettidena või olukorra tähelepanuta jätmisel süstides. Kergematel juhtudel aitab dieet normaliseerida vitamiinide taset organismis. Näiteks B12-vitamiini puudust saab tühistada muna, kala ja liha, aga ka maksa, juustu, mereande ja hapukoore söömine.
A- ja E-vitamiini taset saad täiendada võid, merevetikaid, juustu, kodujuustu, küüslauku, brokkolit, aga ka pähkleid, kuivatatud puuvilju, spinatit ja kaerahelbeid süües.
2. Ravivõimlemine ja massaaž.
Häid tulemusi sõrmede ja käte tuimusega annab kehakultuur spetsialisti järelevalve all. Mõningaid harjutusi saab teha kodus, eriti kuna need pole rasked. Näiteks sõrmede sagedase tuimuse korral saate painutus-siirutusharjutust sooritada erinevates asendites: üles tõstetud kätega, nurga all ja alla laskudes.
Professionaali poolt läbiviidav massaaž aitab normaliseerida vereringet. Lisaks sõrmede, peopesade ja käte sõtkumisele on kasulik läbida emakakaela-krae tsooni massaažikuur, osteokondroosi profülaktikaks, küünarvarre painutaja-sirutajalihaste, küünarliigese või üldtugevdava toonikuga. massaaž. Närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi probleemide lahendamiseks on olemas ka teatud tüüpi massaažid.
3. Ravi ravimite ja salvidega.
Sellisel juhul saab ravi valida ainult arst. Te ei tohiks ise ravida, sest peate mõistma, et sõrmede tuimus võib olla ohtlik ja olla tõsise patoloogia sümptom, mis võib põhjustada puude ja isegi surma (insult või südameatakk).
Tablettide teraapia on suunatud kudede põletikulise protsessi leevendamisele, turse tekkimisel liigse vedeliku eemaldamisele, valu vähendamisele ja tuimuse leevendamisele.
4. Füsioteraapia.
Füsioteraapia aparaadi mõju lahendab palju probleeme. Magnetteraapia aitab leevendada liigesevalu, parandada vereringet ja eemaldada turset. Lülisambahaiguste ja osteokondroosi korral on ette nähtud soojusteraapia (kompressid parafiinist või osokeriidist), see aitab soojendada valutavat kohta, leevendada spasme ja kiirendada vereringet. Ja elektroforees võimaldab toimetada ravimid naha sügavatesse kihtidesse, otse fokaalsesse põletikku, tagades ravist kiire efekti.
Rahvapärased abinõud: kuidas ravida sõrmede tuimust koduse esmaabikomplektiga
Kodus võivad mõned abinõud aidata ka käte tuimust leevendada. Näiteks lihtsad kontrastvannid või dušid taastavad suurepäraselt vere mikrotsirkulatsiooni ning regulaarsel kasutamisel vabanevad ka paresteesiast. Selle protseduuri jaoks peate võtma kaks konteinerit kuuma ja külma veega. Langetage oma käed neisse ükshaaval, hoides sõna otseses mõttes 30–40 sekundit. Korrake seda harjutust umbes 10 korda.
Eeterlike õlidega massaaž on suurepärane abimees mitte ainult tuimuse ravimisel, vaid ka käte nooruse ja ilu säilitamisel. Ainult selleks vajate kedagi lähedast, sest enesemassaaž võib olla ebamugav. Sõrmede sagedase tuimusega toimetulemiseks peate võtma:
- oliiviõli,
- eukalüpt,
- rosmariin,
- basiilika,
- Greip.
Samuti võite paresteesia vastu võitlemiseks kasutada mähiseid kõrvitsa või kartuliga. Peate keetma kõrvitsa või kartulid, püreestama ja asetama haigetele kohtadele, mähkides need esmalt kilesse ja seejärel rätikusse või fooliumisse.
Teine retsept: tuimuse leevendamiseks sega oliiviõli musta pipraga, keeda pliidil umbes pool tundi ja määri seda segu 2-3 korda päevas käte ja sõrmede piirkonda.
Ennetavad meetmed sõrmede tuimuse vastu
Pidage meeles: selleks, et mitte oma hooletuse vilju lõigata, peate oma tervise eest hoolt kandma.
Te ei tohiks külmuda. See on väga oluline, kuna hüpotermia mõjutab negatiivselt kogu keha ja eriti liigeste seisundit.
Laske kätel puhata. Eriti kui töötate arvuti taga või teete päeva jooksul palju monotoonseid liigutusi. Tehke igal töötunnil veidi võimlemist.
Võtke magamise ajal mugavaid asendeid. Ärge unustage, et selgroo normaalne seisund on selle lineaarsus. Kui teie padi on liiga kõrge ja emakakaela piirkonna selgroog on painutatud, ei saa see täielikult puhata. Väikeste veresoonte pideva kinnikiilumise tõttu võivad tekkida paresteesiad.
Hoolitse oma keha eest, muidu võib see omandatud haigustele reageerida väga ebameeldivate aistingutega.
Kui teil on sõrmedes kerge kipitus või tuimus, peate pöörama tähelepanu oma tervislikule seisundile. Ilma paanikata peaksite välja selgitama, mis on selle vaevuse põhjused. Muidugi võivad tuimad jäsemed viidata probleemidele neuralgia, südamesüsteemi või veresoonte vallas. Vaatame peamisi tegureid lähemalt.
Käte tuimus ei ole põhjendamatu
Käed on jäsemed, kuhu on koondunud palju närvilõpmeid ja seega ka tsoonid, mis vastutavad inimkeha füsioloogiliste protsesside seisundi eest. Tuimus ei ole haigus, vaid esmased sümptomid, millega võib kaasneda kerge sõrmede surisemine. Sageli on ka paresteesiad - ebameeldivad aistingud, nagu "hanenahk".
Need sümptomid ilmnevad sageli öösel või hommikul pärast ärkamist. Olenevalt kohtadest, kus kipitust täheldatakse, saab diagnoosida üht või teist tervisehäda. Teisisõnu: käte tuimust põhjustavad tegurid on organismi sees arenevad haigused. Analüüsime, millised sõrmed milliste elundite eest vastutavad.
Pöial ja nimetissõrm
Esimesena kannatavad pöidlad. Kui te ei pöördu õigeaegselt arstiabi poole, võite kaotada nende tundlikkuse ja seejärel ka paindumisvõime. Sageli täheldatakse mitme sõrme tuimust. Kui talute pöidla ja nimetissõrme, võib tekkida põletikuline protsess või alata närvijuuri riivavate intervertebraalsete ketaste, kaelalülide haigus.
Indeks ja pöial võivad neuromuskulaarse aparatuuri olulise ülekoormuse korral signaale saata. Sageli juhtub see pikaajalise monotoonse kätega töötamise tulemusena (näiteks kudumine, tikkimine, trükkimine jne). Samuti märgime, et see sümptom võib ilmneda sõrmede krampliku teabe või liigutuste jäikusena.
Keskmine ja sõrmusesõrm
Mõned piirkonnad võivad sageli muutuda tuimaks, mis näitab, et inimestel on tõsiseid terviseprobleeme. Kardiovaskulaarsüsteemi haigused põhjustavad sõrmusesõrmedes ebamugavust. Patsientide tähelepanekute kohaselt võib tuimus öösel suureneda ja hommikul muutub see sageli kergeks kipituseks. Piisavalt ebameeldivad aistingud võivad alata sõrmeotstest ja levida üle kogu käe pinna.
Sõrmuse ja keskmiste sõrmede tuimus tagaküljel ning aistingute levimine käe välisküljele, millega kaasnevad nõrkus- ja valusignaalid, võivad viidata küünarliigese haiguse kulgemisele või õlavarre närvipõimiku kahjustusele.
Samadel sõrmedel võivad ülaltoodud aistingud ilmneda, eriti juhtudel, kui inimesed kuritarvitavad alkoholi, suitsetavad. See tähendab, et nende siseorganite ja joobeseisundi närvisüsteemiga regulaarselt kokku puutudes. Selle tulemusena on algstaadiumis peopesapoolsete sõrmeotste tuimus ja aistingud levivad küünarvarre. Tuimus põhjustab sõrmede nõrgenemist ja muutub valuks õla või käsivarre välisküljel.
Keskmise sõrme tuimus võib viidata keha mürgistusele
Väike sõrm
Tuim väike sõrm öösel viitab kõnekalt südame-veresoonkonna haigustele. Valu ja ebamugavustunne võivad levida väikesest sõrmest küünarvarre sisemusse.
Tuimuse võimalikud põhjused
Üldised põhjused, mis põhjustavad tuimust, võivad olla järgmised:
Sõrmeotste suurenenud tundlikkus üleminekuperioodil viitab selgele A-vitamiini, aga ka B-vitamiinide puudusele organismis.See puudus võib väljenduda ka naha ketendusena peopesal. 45 aasta pärast põhjustab nende rühmade vitamiinide puudumine käte veresoonte kanalite ateroskleroosi esimeste nähtude ilmnemist. Ja seda väljendab jäsemete tuimus, mitte ainult sõrmed, vaid ka terved käed.
Regulaarne ebamugavustunne väljendub sisemiste süsteemide töö häiretes, näiteks: maks, neerud, kopsupõletik. Need võivad olla ka varasemate operatsioonide või stressirohke olukordade või adhesioonide, diafragma talitlushäirete jms tagajärg.
Sõrmede tuimuse ravi
Käte tuimus ei ole haigus, seega peaksite pöörama erilist tähelepanu mitte sümptomile, vaid seda põhjustavale vaevusele. Ainult pädev spetsialist saab otse õige diagnoosi panna. Kui te ignoreerite põletikuliste protsesside tunnuseid, võite olukorra täielikult käivitada, kuid kui te ise ravite, pole ka tulemust.
Kui haigus on tuvastatud, tuleb võtta täiendavaid meetmeid. Seega, kui põhjus oli südame-veresoonkonna süsteemi rike, ei saa ilma kardioloogiga konsulteerimata hakkama. Pärast kõigi kliiniliste ja laboratoorsete testide läbimist, diagnostilise uuringu tulemuste saamist ja võttes arvesse keha individuaalseid omadusi, määratakse patsiendile õige ravi.
Kui põhjus on neuralgia valdkonna kõrvalekalle, peate võtma ühendust vastava spetsialistiga. Neuroloog või neuropatoloog saab määrata närvisüsteemi seisundi. Närvilõpmete pigistamine on sagedane juhtum ja sobiva otstarbega ravimid aitavad neid lõdvestada. Abiks on ka B-, PP-, Mg-rühma vitamiinid, mõnel juhul ka füsioloogilised protseduurid.
Teie jäsemed võivad lekkida, kui paned neile liiga palju stressi. Nendel põhjustel on vaja vähendada liigsest treeningust tingitud stressi. Sellistel juhtudel ei saa ravi välja kirjutada, kuid on hädavajalik mitmekesistada dieeti ja lisada sellesse vitamiinide kasutamine. Näidatud on ka dieet, kuid see peaks sisaldama mereande, puuvilju, köögivilju ja muid oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite.
Küünarliigese neuralgia ravi on soovitatav pärast diagnoosi selgitamist elektroneuromüograafia abil. Arstil on õigus välja kirjutada ravimeid, mis sisaldavad laias valikus vitamiine, samuti ravimeid, mis on mõeldud närvisüsteemi lõdvestamiseks ja närvilõpmeid mõjutama. Sel juhul ei sega ka dieettoitumine ega täielik hoidumine akgolooli ja tubakatoodete kasutamisest. Samuti märgime, et valu küünarliigese neuropaatia korral põhjustab pikaajaline arvuti taga istumine, autojuhtimine, kõigil juhtudel, kui käed on pinges ja pikka aega vales asendis. Nendest vabanemiseks peate konsulteerima arstiga ja tegema regulaarselt lihtsate harjutuste komplekti.
Tuimusest vabanemiseks peate regulaarselt treenima.
Keerulisemate lülivaheketaste haigustega seotud probleemidega tuleb tegeleda vastava spetsialisti abiga. Patsient peaks läbima röntgeni (kaks projektsiooni) ja pärast osteopaadiga konsulteerimist ja ettenähtud ravi aitab haigusest lahti saada.
Sõltumata sellest, mis põhjustab teie käte tuimust, ei tohiks neid sümptomeid võtta kergelt. Kõik signaalid näitavad, et tervis on ebaõnnestunud. Olge raviga ettevaatlik, kuid ärge küsige šarlatanidelt nõu. Sageli võivad sellised "spetsialistid" ilma hariduse ja vastavate teadmisteta kahjustada teie keha ja aeglustada vajalikku ravi. Lisaks tuleb märkida, et õigeaegse pöördumise korral pädeva spetsialisti poole taastub kohe.
Kui sõrmede tuimus on osteokondroosi sümptom
Kui ilmnevad esimesed jäsemete kipituse või turse nähud, tuleb tähelepanu pöörata osteokondroosi võimalikule arengule. Nende sümptomite vältimiseks peate oma raviskeemi muutma, eelkõige:
Esimene on rohkem liikumist. Peaksite suurendama füüsilist aktiivsust, pöörama pead sagedamini, pöörama ümber, kallutage keha ja pead külgedele ja alla. Lihtsalt hoiduge tagasi kallutamise eest, see liigutus on vastunäidustatud ja võib põhjustada ebameeldivat valu.
Aktiveerige oma õlad. Liikuge üles ja alla. Seega väheneb rõhk emakakaela piirkonnale oluliselt ja verevarustus konkreetses sektoris suureneb.
Soovitatav on kerge massaaž kaela-õlgade piirkonda. Kui pole võimalik pöörduda spetsialistide poole, tehke seda ise. Kergete silitavate liigutustega tuleb kortsuda mitte ainult jäsemed, vaid kogu ala kuni kaelani, kaasa arvatud see.
Näidatakse, et see teeb kerget, kuid igapäevast võimlemist. Spetsiaalsed harjutused lülisamba kaelaosale võimaldavad teil tunda liikumismugavust ja vähendada osteokondroosi sümptomeid.
Kui pärast võetud meetmeid tuimustunne siiski jätkub ja massöörid ei aita, tuleb pöörduda nõelraviarstide ja osteopaatide poole.
Sõrmede tuimus on tavaline nähtus. Enamasti juhtub see ebamugava kehahoiaku tõttu, milles inimene viibib pikka aega. Mida teha, kui käte sõrmede tuimus ja kipitustunne tekivad regulaarselt?
See on sümptom haiguse arengust inimkehas. Ebameeldivad aistingud esinevad nii noortel kui vanadel inimestel. Konkreetse haiguse vältimiseks on oluline end õigeaegselt uurida.
Väline
Tundlikkuse kaotus ei viita alati põletikulistele protsessidele kehas. Kui ebamugavustunne tekib hommikul pärast ärkamist, on tõenäoline, et une ajal oli arterite pigistamine. Reeglina möödub ebamugavustunne kiiresti.
Hommikused harjutused, mida tehakse enne magamaminekut, leevendavad ebameeldivat kipitust. Kitsaste riiete kandmine katkestab vereringe. Vältige ebamugavast riietusest põhjustatud ebamugavust.
Murettekitav on käte sõrmede pidev tuimus. See näitab rikkumist kehas ja nõuab ravi arsti järelevalve all.
Sisemine
On palju haigusi, mis põhjustavad jäsemete tuimust. Vaatleme mõnda neist.
- Osteokondroos.
Haigus põhjustab närvilõpmete kahjustusi, mis põhjustab jäsemete ebamugavustunnet. Ebamugavustunne on tunda vasakus või paremas käes. Osteokondroosi diagnoosimiseks peate läbima põhjaliku uuringu.
- Polüneuropaatia.
See haigus mõjutab käte ja sõrmede närvipõimikuid. Kipitus tekib mitu korda päevas. Polüneuropaatia avaldub harva, sageli kaasnevad sellega muud haigused, sealhulgas aneemia, beriberi.
- Raynaud tõbi.
Sellega kaasneb vereringe rikkumine vereringesüsteemis, mille tagajärjel on kahjustatud ülemised jäsemed.
- Tromboos.
Haigus kutsub esile veresoonte ummistumise trombiga, mille tagajärjel on vereringe häiritud. Kui te midagi ette ei võta, levib tuimus kogu käele. Pöörduge oma arsti poole, kui valu mõne tunni pärast ei kao.
Lisaks ülaltoodud haigustele põhjustab jäsemete tuimus:
- reuma;
- ülemiste jäsemete vigastus;
- endokriinsüsteemi häired;
- artroos;
- diabeet;
- herniad kettad;
- skleroos.
Reeglina kaasnevad haigustega muud sümptomid.
Sõrmede tuimus paremal käel
Probleemid lülisambaga ja vereringe halvenemine põhjustavad parema käe sõrmede tuimust. Ravi määratakse pärast diagnoosi.
Parema jäseme ebamugavustunde põhjused saab kindlaks teha sõrmede järgi.
Nimetis- või keskmise sõrme madal tundlikkus tekib küünarliigese põletiku või mitmesuguste vigastuste tagajärjel.
Sõrmusesõrme või väikese sõrme tundlikkuse kaotus viitab võimalikele probleemidele südame-veresoonkonna süsteemis. Arstid aitavad välja selgitada tuimuse põhjuse: terapeut, neuroloog, neuropatoloog. Enesehooldus on vastuvõetamatu.
Tuimad sõrmed pärast käe murdumist
Üheks luumurrujärgse ebamugavustunde põhjuseks peetakse halvasti pealekantud kipsi, närvilõpmete kahjustusi ja ulnaarnärvi traumat.
Näiteks sinikas küünarnukk tekitab väikese sõrme ja sõrmusesõrme tuimust. Kesk- ja radiaalnärvi kahjustus põhjustab pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme tuimust.
Tundlikkus taastub tavaliselt aja jooksul. Kõik sõltub luumurru tõsidusest ja kudede paranemisprotsessist.
Tuimus raseduse ajal
Rasedad naised tunnevad sageli sõrmede tuimust.
Selle põhjuseks on täiendav koormus naise kehale lapse kandmise perioodil. Sageli sel perioodil ägenevad olemasolevad kroonilised haigused.
Sõrmede tuimus rasedatel on tavaline nähtus. Lisaks kogeb iga ametis olev daam erinevaid aistinguid. Mõned kurdavad käte põletust, teised jäsemete tundlikkuse puudumist ja teised kipitust.
Enamasti juhtub see öösel, tundub, et käsi on tuim, nagu juhtub ebamugava kehahoiaku korral. On leitud, et enamik naisi kogeb sellist ebamugavust raseduse 2. või 3. trimestril.
Jäsemete tuimuse võimalikud põhjused raseduse ajal:
- diabeet;
- onkoloogilised haigused;
- vereringehäired;
- metaboolne rike;
- põletik kaelalülis;
- kehamassi järsk tõus;
- aktiivsuse järsk langus.
Õige diagnoos suurendab taastumise võimalusi.
Spetsialisti arvamust sõrmede tuimuse võimalike põhjuste kohta saate teada järgmisest videost:
Mida teha, kui sõrmed muutuvad tuimaks ja valutavad
Lisaks meditsiinilistele ravimeetoditele on probleemi lahendamiseks ka teisi viise. Need on: mõõdukas treening, võimlemine, kõndimine, aeroobsed harjutused ja palju muud.
Lihtne võimlemine
- Lamage selili, tõstke käed üles. Suruge sõrmed rusikasse. Korda 100 korda.
- Lamage selili, käed piki keha. Korda pigistamist ja lahtivõtmist 80 korda.
- Seisa sirgelt, tõsta käed üles. Hoidke asendit 1 minut.
Lihtsate harjutuste korrapärane sooritamine aitab teil ebamugavustunde unustada. Pärast sellist võimlemist hoidke käsi soojas vees.
Rahvapärased meetodid
"Vanaema meetodite" austajatele.
- Kõrvitsapuder aitab vabaneda sõrmede valust ja tuimusest. Valmista puder tavalisel viisil, jahuta. Kandke läga soojas vormis haigele käele. Siduge käsi sooja ja puhta lapiga. Jäta mõneks ajaks. Kompress leevendab tuimust.
- Lisa liitrile taimeõlile musta pipart, piisab 100 g Keeda toodet umbes 30 minutit madalal kuumusel. Rahune maha. Hõõruge kätele. Pipar omab hõrenemist, kõrvaldab verehüübed, parandab ainevahetusprotsesse.
- Võite hõõruda jäsemeid ammoniaagi või kamper-alkoholiga.
- Valage emailitud anumasse kuum vesi, mitte keev vesi. Vajutage oma sõrmeotstega mahuti põhja alla. See retsept jõudis meile Tiibetist. Nad uskusid, et ülalkirjeldatud manipulatsioonid taastavad sõrmede tundlikkuse ja leevendavad tuimust.
Ebamugavustunne ja tundlikkuse kaotus viitab võimalikele häiretele organismis. Mida varem põhjuse tuvastate, seda kiiremini saate ebameeldivast sümptomist lahti.
Ennetavad meetmed
On teada, et haiguse arengut on parem ennetada kui ravida.
- vaata üle oma harjumused, loobu rämpstoidust;
- ärge kandke sünteetilisi kindaid;
- ärge laske kätel külmuda;
- arvutiga töötades tehke kerget treeningut iga 40 minuti järel;
- arstid regulaarselt läbi vaatamas, isegi kui miski teid ei häiri.
Järeldus
- Käte tuimus on üks haiguse sümptomeid.
- Pikaajaline tundlikkuse kaotus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, ärge ise ravige.
- Lisaks uimastiravile peate järgima dieeti ja elama aktiivset elu.
- Enne traditsiooniliste meetodite kasutamist pidage nõu oma arstiga.
Mida saab teha, kui sõrmed muutuvad tuimaks, saate õppida järgmisest videost:
Kokkupuutel
Olukord, kus käed vähenevad või tundlikkus kaob ja parema käe sõrmed lähevad tuimaks, on tuttav paljudele. See juhtub erinevatel põhjustel. Näiteks võib parema käe sõrmede tuimus olla seotud kutsetegevusega. Seda sündroomi täheldatakse sageli juuksuritel, muusikutel, programmeerijatel. Kuid sageli on selline sümptom tõend kehas toimuva patoloogilise protsessi kohta ja nõuab õigeaegset diagnoosimist ja ravi.
Miks parema käe sõrmed tuimaks lähevad - peamised põhjused
Meditsiinipraktikas nimetatakse sellist seisundit nagu tuimus "hüpesteesiaks". Võttes arvesse sellise sündroomi esinemise põhjust, on patoloogia ravis kaasatud neuroloog, reumatoloog, endokrinoloog või traumatoloog. Eksperdid tuvastavad mitmeid provokaatoreid, mis seda ebameeldivat nähtust põhjustavad:
Sündroomina kaasneb tuimus kõige sagedamini selliste vaevustega nagu:
- reuma, reumatoidartriit;
- lülisamba osteokondroos (emakakaela);
- herniad, mis moodustuvad intervertebraalsetes ketastes;
- jäsemete vereringe rikkumine;
- insuldi isheemilised vormid;
- südame ja veresoonte patoloogia;
- karpaalkanali sündroom;
- skisofreenia, Raynaud tõbi.
Need haigused avalduvad sagedamini kui teised sümptomid hüpesteesia kujul. Pealegi saab kogenud spetsialist tuimuse olemuse ja selle lokaliseerimise tõttu täpselt diagnoosida kaasuva haiguse ja alustada selle ravi.
Mida ütleb hüpoesteesia?
Sõrmede tuimus on üsna murettekitav märk. Lõppude lõpuks on meie kehas kõik omavahel seotud ja selline sümptom võib viidata erinevate haiguste arengule. Veelgi enam, sõltuvalt sellest, millised käe sõrmed muutuvad tuimaks, saate aru, mis patoloogilise seisundi põhjustab.
Sõrmuse sõrm ja väike sõrm
Parema käe sõrmusesõrm ja väike sõrm lähevad tuimaks neil juhtudel, kui küünarliigese närv läheb põletikuliseks või kui sellele avaldatakse pikemat aega mingi mehaaniline mõju. Selline tuimus on tüüpiline toitlustustöötajatele, nimelt teenindajatele, kes töötavad pidevalt kandikutega.
Lisaks ulnaarnärvile võib probleemi allikaks olla ranne. Iseloomulik sümptom areneb sama tüüpi koormuse korral, närvide ja veresoonte kattumisel või pigistamisel. Professionaalsest vaatenurgast on ohus arvutioperaatorid, maalrid, juuksurid, õmblejad, kudujad, muusikud ja muud töötajad, kelle randmed on igapäevaselt suure koormuse all.
Sellel nähtusel on neuropaatilised juured ja põhimõtteliselt, kui põletikku pole, korrigeeritakse seda spetsiaalsete harjutuste, sõtkumismassaažide ja sama tüüpi koormuse piiramisega. Kuid seda nähtust ei võeta tõsiselt, seda ei tohiks võtta, kuna ulnaarnärvi või randme närvikanalite neuropaatia võib põhjustada närvi- ja lihaskoe atroofiat ning piirata käe liikumist.
Pöial
Artriit, artroos, kasvajad – seepärast läheb parema käe pöial tuimaks. Kuid lisaks nendele vaevustele vastutab sellise hüpesteesia ilmingu eest ka keskmine närv, mis on allutatud survekoormusele, mis võib olla mehaanilist päritolu. Erialastest ametitest on selleks ennekõike arvutihiire töö, ehted, kellassepa või pianisti elukutse.
Millised kasvajaprotsessid võivad põhjustada pöidla tuimust? Eksperdid nimetavad järgmisi patoloogiaid:
- hemangioomid on pahaloomulised moodustised atroofeerunud kapillaaridest;
- neurofibroomid on healoomulised kasvajad, mis pärinevad närvikiudude kesta surnud rakkudest.
Lisaks on seda tüüpi tuimuse tavaliseks põhjuseks stenootilise iseloomuga põiki lihaste sidemete legamentoos, mis blokeerib täielikult närvikiududest otsteni jõudva impulsi. Ja see juhtub liigsete koormuste tagajärjel. See tähendab, et sarnase patoloogia võib saada, kui kannate iga päev raskeid kotte ja kotte koos toidukaupadega või kui pigistate autoga sõites tugevalt rooli.
Sõrmeotsad
Põhjuseid, miks parema käe sõrmeotsad tuimaks lähevad, on kõige rohkem. See nimekiri võib alata üsna kahjututest provotseerivatest teguritest – näiteks ebamugav kehaasend unenäos ja lõppeda üsna tõsiste haigustega.
Sõrmeotste tundlikkuse kaotuse esilekutsumiseks võite:
- nikastused, osteokondroos, selgroolülide ja emakakaela piirkonna intervertebraalsete elementide nihestused ja vigastused;
- äge rauapuudus organismis (aneemia),
- suhkurtõbi, mis esineb varjatud kujul;
- pankreatiit (kõhunäärmepõletik);
- Raynaud' sündroom;
- häired sisemise sekretsiooni tekitamise protsesside eest vastutavate näärmete funktsioonides;
- igat tüüpi sõrmede liigeste põletikulised ja degeneratiivsed kahjustused;
- venoosse vere stagnatsioon ja tromboflebiit;
- arteriaalne hüpertensioon ja hüpotensioon;
- kõik neurosomaatilised häired ja kõik neuropaatilised patoloogiad.
Selliste hüpesteesia ilmingute korral peaksite kindlasti pöörduma spetsialistide poole ja läbima keha kõige täielikuma läbivaatuse.
Nimetissõrm
Kui nimetissõrm muutub tuimaks ja kaotab tundlikkuse, annab see otseselt märku, et tervisega pole kõik korras.
See sümptom viitab ühele järgmistest haigustest:
- epikondüloos;
- artriit;
- artroos;
- neuroloogilised haigused;
- insuldi- või infarktieelsed seisundid;
- südame patoloogiad;
- obstruktsioon neerukanalites;
- polüneuropaatilised häired;
- radiaalse närvi kahjustus.
Näitaja nagu nimetissõrme tundlikkuse kaotus on üsna tõsine sümptom, eriti kui see ei kao sõtkumisega ja kestab kauem kui 5-10 minutit. Selliste ilmingute ilmnemisel peate viivitamatult ühendust võtma kardioloogi, endokrinoloogi ja neuroloogiga ning kui need spetsialistid midagi ei leia, peate läbima keha täieliku üksikasjaliku uurimise.
Keskmine sõrm
Tuimus on ebameeldiv sümptom ja juhul, kui patoloogia ületab keskmise sõrme, on see ka väga valus. Selle hüpesteesia ilminguga kaotab sõrm täielikult tundlikkuse, samal ajal kui peopesa sõna otseses mõttes keerdub. Aistingud on väga sarnased jala krampis tekkivatele tunnetele. See patoloogia ilming näitab otseselt selliste vaevuste olemasolu kehas nagu:
- ateroskleroos ja muud vaskulaarsed haigused, sealhulgas need, mis on seotud "halva" kolesterooli liigse tasemega veres;
- ülemiste jäsemete veresoonte endarteriit, mis areneb regulaarse hüpotermia tagajärjel;
- südame isheemia;
- stenokardia;
- karpaalkanali sündroom, mis on omandatud käevigastuse või regulaarse treeningu tagajärjel (reeglina areneb see sümptom professionaalsetel sportlastel, eriti tõstjatel, kettaheitjatel, teivashüppajatel);
- keskmise närvi põletik;
- rühmade "A" ja "B" vitamiinide täielik puudumine kehas.
Millise arsti poole peaksin pöörduma, kui mu sõrmed on tuimad?
Mida teha, kui käe sõrmed lähevad tuimaks? Arstlik läbivaatus on vajalik niipea kui võimalik. Ja mida varem meditsiinikabinettide rida valmib, seda varem tehakse diagnoos, tuvastatakse hüpesteesia avaldumise põhjus ja vastavalt sellele kõrvaldatakse. Ja koos haigusega kaovad ka sümptomid.
Hüpesteesia põhjuse mõistmiseks ja tuimusega kaasnevast ebamugavusest ja valust vabanemiseks peaksite algstaadiumis konsulteerima kohaliku terapeudiga. Pärast kaasnevate sümptomite uurimist ja selgitamist suunab arst patsiendi uuringule, mis hõlmab:
- emakakaela lülisamba radiograafia;
- CT (kompuutertomograafia);
- mitmed vereanalüüsid, nii biokeemilised kui ka üldised;
- elektroneuromüograafia;
- ehhoentsefalograafia (EchoEG);
- kaela ja selgroo veresoonte dopplerograafia.
Uuringu tulemuste põhjal tehakse õige diagnoos ja patsient suunatakse edasiseks raviks kitsaste spetsialistide juurde:
- vertebroloog;
- endokrinoloog;
- immunoloog;
- kardioloog;
- neuroloog.
Alles pärast peamise põhjuse kõrvaldamist kaovad ebameeldivad sümptomid, mis on seotud sõrmede tuimusega.
Ravi meetodid
Ravirežiim valitakse igal üksikjuhul individuaalselt ja see sõltub põhihaiguse tõsidusest, mis põhjustab sõrmede tuimust. Nii et emakakaela piirkonna osteokondroosi või tunneli sündroomi korral on lisaks uimastiravile suurepärased harjutusravi ja krae tsooni massaaž.
Samaaegsete haiguste ravi peamist skeemi täiendatakse vitamiinide ja mineraalide komplekside ning füsioteraapia seanssidega. Näiteks magnetoteraapia, laserravi ja ultraheli aitavad normaliseerida sõrmede vereringet. Laialdaselt kasutatakse ebatavalisi meetodeid - manuaaltehnikad, hirudoteraapia (ravi kaanidega), nõelravi.
Ennetava meetmena soovitavad arstid teha sagedamini pause monotoonsel tööl, mis on seotud käte koormusega, normaliseerida toitumist, lisada dieeti rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, mis on rikkad vitamiinide ja mikroelementide poolest. Lisaks soovitavad arstid järgida järgmisi ennetusmeetmeid:
- juhtida õiget ja tervislikku eluviisi;
- kõrvaldada stressifaktor;
- keelduda halbadest harjumustest;
- suurendada motoorset aktiivsust;
- sporti tegema.
Kõik see aitab hoida keha heas füüsilises vormis ja ennetada liigesekahjustustega kaasnevaid haigusi.
Mida teha kodus?
Iseseisvate toimingutena, mis aitavad hästi sõrmede tuimuse korral, mis ei ole seotud tõsiste vaevustega, vaid on põhjustatud ametikohustustest, aitavad spetsiaalsed lihtsad harjutused ja hõõrumine. Kuigi reeglina vähendab see ühe käe sõrmi, tuleks massaaži ja võimlemist teha mõlemale käele. Hüpesteesiat ennetavaid harjutusi saab teha nii istudes kui ka seistes:
- tõstke oma käed üles, pea kohal, jäljendage jõuliselt värisevaid liigutusi, seejärel langetage käed ja lõdvestage;
- sirutage käed külgedele ja tehke kätega pöörlevaid liigutusi nii päripäeva kui ka vastu;
- laiali sirutatud kätega, suruge jõuliselt rusikas kokku ja vabastage, saab kombineerida käte pööramisega;
- ühendage oma sõrmed kokku ja ajage peopesad laiali, iga sõrm peaks sama sõrmega "tere".
Iga harjutust tuleks korrata 10–15 korda ja kogu kompleksi tuleks teha kolm või neli korda päevas.
Mis puutub hõõrumisse, siis need pole vähem tõhusad kui võimlemine. Pealegi on soovitatav mitte ainult masseerida teise peopesaga, vaid ka hõõruda nahka õli, kreemi, vitamiine. Hõõrumisel või masseerimisel on väga oluline masseerida iga sõrme, ka neid, mis tundlikkust ei kaota, ja loomulikult peopesa ennast.
Pintsleid on hea masseerida ka vaheldumisi kõvade pesulappide või massaažikindadega. See aitab kiirendada verevoolu ja vältida vere staasi. Spetsiaalseid nippe selleks pole, tuleb lihtsalt kuulata enda tundeid.
Sõrmede tuimus on üsna tõsine sümptom ja kui paremal käel lähevad tuimaks ja haiget teevad 2 sõrme või üks, siis ametikohustusi, külmetushaigust, pärilikku aneemiat või raskeid kotte automaatselt süüdlaseks pidada ei tohiks. Ärge unustage, et need sümptomid võivad olla kehas uinuva väga tõsise haiguse esilekutsujaks.