Astheno - depressiivne sündroom, ärevus, ärevus - depressiivne sündroom. Astenodepressiivne sündroom kui üks levinumaid psüühikahäireid

04.05.2019

Asteno- depressiivne sündroom- närvihäire tüüp, mida iseloomustab huvi vähenemine oma elu vastu, samas kui raskused ja probleemid tekivad sageli kõige lihtsamate igapäevaprobleemide lahendamisel. Päris depressiooniks seda oma hirmuäratavate sümptomitega ei saa nimetada, kuid sündroom pole ka terve inimese normaalne seisund.

See on midagi asteenia ja depressiooni vahepealset. Siin peitubki selle haiguse diagnoosimise peamine raskus. Üldiselt on tegemist kerge depressiooniga, mille kõige ilmsem sümptom on krooniline väsimus. Ohus:

Krooniliste haigustega inimesed. Haigused on enamasti seotud seede- ja eritussüsteemi mõjutavate haigustega. Need on gastriit, koletsüstiit, nefriit ja teised.
Teadusliku ja loomingulise intelligentsi esindajad - õpetajad, arstid, disainerid, ajakirjanikud, näitlejad.
Ülemused ja juhid nende töö tohutu stressi tõttu.

Kuidas astenodepressiivne sündroom avaldub?

Kahjuks on selle häire sümptomite kaart selline, et sageli on seda lihtsalt võimatu õigesti diagnoosida. Paljusid märke võib kergesti seostada banaalse väsimuse, monotoonse igava töö või muuga. välised tegurid. Kuid selle sündroomi üldine ja kõige levinum sümptom on inimese psüühika depressiivne seisund, kui kõik enam ei meeldi talle. Muud märgid:

Täielik apaatia koos elumaitse kadumisega. Inimene lakkab huvi tundmast asjade vastu, mis teda just hiljuti õnnelikuks tegid. Ta istub kodus, teda on võimatu kuhugi "välja viia", patsient sõna otseses mõttes "loobub".
Ärrituvus ja suurenenud närviline toon. Selle sündroomi all kannataval inimesel on väga lihtne vihastada, sõna otseses mõttes hakkab kõik talle "pakkuma". Iga kõige kahjutum märkus võib tunduda talle vihane ja solvav. Sellise inimesega suheldes peaksite sõnu valima võimalikult hoolikalt, kuna ta võib isegi agressiivselt näidata oma ärrituvust ja sallimatust.
Inimesel muutub raskeks töötada ja õppida.
Äkilised meeleolumuutused. Üks hetk karjus ta sulle pisiasja pärast ja paar minutit hiljem hakkab ta sulle innukalt midagi rääkima, rääkides samal ajal üsna rahulikult.
Probleemid keskendumisega. Tähelepanu hajutamine on kõige rohkem tavaline sümptom asteno-depressiivne sündroom. Võib isegi vaielda, et kui keskendumise ja keskendumisega on kõik korras, siis seda närvihäiret ei eksisteeri.
Välimus kummalised foobiad. Näiteks hakkab inimene kartma pimedust või ilmnevad muud “lapselikud” hirmud. Pealegi jõuavad hirmuhood mõnikord paanikasse. Selliste rünnakute ajal ei saa inimene isegi majast lahkuda. Sellistel hetkedel muutub inimene lihtsalt ebaadekvaatselt abituks.
Söögiisu osas on kaks polaarset võimalust. Inimene kas lõpetab söömise praktiliselt üldse ära, kuna näeb kaloreid, mikroobe ega tunne selle vastu üldiselt huvi, või hakkab ta toitu tarbima mõõdutundetult, püüdes sellega oma sisemisi kogemusi ära uputada.
Unerütmi häired. Haigetel võib olla raske uinuda ja ka hommikul üles tõusta. Isegi mitu tundi magamine ei aita - voodist tõustes tunneb ta end siiski nõrgana ja väsinuna.

Füsioloogilised sümptomid:

Migreenihood.
Õhupuudus, isegi koos normaalkaalus ja tõsiste terviseprobleemide puudumine. Tihti viskab ka ilma ilmselge põhjus higis.
Pearinglus, isegi minestamine.
Iiveldus.
Naistel kaasneb astenodepressiivse sündroomiga sageli rikkumine menstruaaltsükli.
Meestel põhjustab see impotentsust. Kuid õigeaegse ravi korral taastatakse see funktsioon täielikult.
Häired seedeelundkond. Esineb nii kõhulahtisust kui ka kõhukinnisust. Pealegi võivad need kaks häda vahelduda.

Astenodepressiivse sündroomi oht seisneb selles, et kui te märkate märkamata, võib häire muutuda tõeliseks depressiooniks, millega kaasneb palju muud. ohtlikud sümptomid. Olles enda juures selliseid rikkumisi märganud närvifunktsioon, asuge kohe tegutsema. Alustuseks puhka rohkem ja minimeeri oma elus stressi - võib-olla sellest juba piisab. Kui sümptomid jätkuvad, minge psühholoogi vastuvõtule.

Põhjused

Pärilikkus ja geneetiline eelsoodumus.
Põrutused.
Kilpnäärme häired ja nõrgenemine.
Vähenenud immuunsus.
Mõned kroonilised haigused.
Stressiseisundis elamine. Või üks väga tugev ja ere negatiivne kogemus, näiteks lahkuminek lähedasest või töökaotus.
Ületöötamine, läbipõlemine tööl, krooniline unepuudus.
Avitaminoos.
Mürgistuse, sealhulgas ravimite tagajärjena.

Asteno-depressiivne sündroom lastel

See võib esmakordselt ilmneda teismelistel. Vanemad peavad olema tähelepanelikud ja andma häirekella, kui nende lapsel on järgmised sümptomid:

Laps muutub endassetõmbunud ja keeldub suhtlemast.
Kaalu kaotama. Või vastupidi, ta hakkab mõõdutundetult sööma.
Ei suuda pikka aega millelegi keskenduda.
Unehäired. Näiteks võib laps olla terve öö ärkvel ja siis õhtusöögi ajal ootamatult minestada.

Reeglina on lapsepõlves arenenud asteenodepressiivne sündroom kergesti korrigeeritav. Selleks piisab, kui vaadata üle ja vähendada lapse koolikoormust ning vabastada ta lisatundidest. Samuti on kasulik tutvustada talle sporti ja lasta tal rohkem kõndida.

Praegu on psühholoogid märganud astenodepressiivse sündroomi juhtude sagenemist inimestel. See on tingitud praegu aktsepteeritud tarbimismateriaalsest elustiilist. Provotseerivad tegurid:

Soov jõuda järele ja edestada naabreid, kolleege ja teisi inimesi materiaalse rikkuse poolest, soov iga hinna eest vastata ajakirjade fotol olevale "ideaalsele" elule.
Suurenenud nõudmised, perfektsionism.
Ka nüüd sagedased hüpoteegid ja laenud ei lisa inimese ellu harmooniat. Olles sõlminud suure laenu, hakkab inimene kartma töö kaotamist, mille tagajärjeks on sageli stress.
Ümberringi on liiga palju teavet, millest enamik on negatiivne. Seda lõputut voolu on vaja teadlikult piirata, sest muidu ei tule aju lihtsalt selle töötlemise ja filtreerimisega toime.

Ravi tablettidega

Kui otsustate võtta antidepressante, konsulteerige esmalt psühholoogiga ja tehke mõned laboriuuringud, et välistada füsioloogiline põhjus sündroom. Põhjuseks võivad ju mõnikord olla sellised haigused nagu tahhükardia või diabeet, samuti mõned muud haigused, mis mõjutavad hormonaalne süsteem keha.

Pillide võtmisel on oluline meeles pidada, et need ei ravi depressiooni, vaid ainult viivad inimese mõneks ajaks normaalseks. vaimne seisund et ta leiaks jõudu oma elu muutmiseks ja astenodepressiivse sündroomi põhjuste minimeerimiseks.

Dieet

Aitab edukat ravi eriline dieet. Juhtub isegi, et seda kasutades ei pruugi inimene antidepressante üldse vajada. Mida soovitab antidepressantide dieet:

Pudru söömine.
Pähklid.
Kuivatatud puuviljad.
Täiendage oma dieeti kindlasti kaunviljadega.

Samuti on vaja süüa tailiha, mune ja piimatooteid. Kindlasti tuleb läbida vitamiinikuur. Võite kasutada rasedatele mõeldud kompleksi - need vitamiinid on tavaliselt kõige tasakaalustatud koostisega. Maiustustest soovitatakse nii palju kui võimalik välja jätta. Eriti ei tohiks süüa rasvaseid, rikkalikke maiustusi, kuna nende tarbimine ainult süvendab sündroomi sümptomeid. Kasutada võib tumedat šokolaadi või banaane, datlid ja ploomid meega on samuti suurepärased maiustuste asendajad.

Sport

Spordiga tegelemine – ilma fanatismita – tuleb ainult kasuks. Võite alustada lihtsast kõndimisest ja seejärel liituda jooksmisega. Muide, teadlased on leidnud, et kerge ja rahulik sörkimine - võimas tööriist, leevendades bluusi. Võid ka: teha võimlemist, joogat, mediteerida, jalgrattaga sõita, rulluisutada jne. Samuti oleks tore basseinis ujuda või tantsimas käia, sest need tegevused on looduslikud antidepressandid.

See sündroom on omamoodi asteenia ja depressiooni sümbioos. Seda häiret ei tohiks segi ajada asthenovegetatiivsete või astenoneurootiliste sündroomidega, mis on täiesti erinevat tüüpi haigused.

Seega on astenodepressiivne sündroom madal depressioon, mille puhul on asteenia (kroonilise väsimussündroomi) sümptomid kõige enam väljendunud. Sageli leitakse somaatiliste haiguste, neurooside ja tsüklotüümia (maniakaal-depressiivse psühhoosi kerge vorm) korral.

Astenodepressiivse sündroomi põhjused ja ilmingud

Eksperdid nimetavad peamisteks astenodepressiivse sündroomi põhjusteks pikaajalisi psühhotraumaatiliseid asjaolusid inimese elus, mis tekivad taustal. vaimne stress. Muud hädaallikad võivad hõlmata järgmist:

Traumaatilised ajukahjustused.
Avitaminoos.
Istuv pilt elu.
Vähenenud immuunsus.
Kilpnäärme talitlushäire.
Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
Keha räbu.
Mineraalide ebapiisav imendumine või ebapiisav toiduga tarbimine.

Nagu depressiooni puhul, on astenodepressiivsel sündroomil esmased ja sekundaarsed sümptomid. Patoloogilised muutused meeleolu, une- ja ärkveloleku rütmihäired, psühhomotoorsete funktsioonide nõrgenemine sel juhul too ette. Muud häire sümptomid, mis võivad viidata selle esinemisele:

Suurenenud haavatavus.
Kiire ammendumine.
Nõrkus.
Letargia.
Tähelepanu hajutamine.
Erinevad unehäired (unetus, pikaajaline uni).
Haaratavus.
Ülitundlikkus.
Emotsionaalne labiilsus (meeleolu ebastabiilsus).
Vähenenud libiido.
Mõtlemise tempo aeglustamine.

Riskirühm

Inimesed, kes põevad kroonilist põletikulised haigused: gastriit, duodeniit, koletsüstiit, nefriit.
Massi intelligentsi esindajad ja loomingulised elukutsed: arstid, õpetajad, ajakirjanikud, konstruktorid, disainerid, direktorid.
Kõrgetel juhtivatel kohtadel töötavad inimesed: nende tööalane tegevus on seotud suure närvipinge ja suure vastutustundega.

Astenodepressiivne sündroom kujutab endast olulist ohtu inimese vaimsele tervisele. Ja mitte niivõrd seetõttu, et enamikul juhtudel muutub see sooritusvõime ja sotsiaalse aktiivsuse languse allikaks, vaid seetõttu, et selle ignoreerimine võib viia keerukamate ja sügavamate depressiivsete seisundite tekkeni. Sündroom nõuab teatud ravi.

Isejuhitavad sammud tervenemiseks

Haigusest on täiesti võimalik üle saada ilma välist abi kasutamata. Selleks peate järgima järgmisi praktilisi soovitusi.

Korrigeerige oma dieeti, sööge vähem rasvaseid ja praetud toite. Võtke kindlasti vitamiine ja kergeid rahusteid.
Enne magamaminekut sisse kohustuslik ventileerige tuba ja proovige lõõgastuda.
Võtke aega füüsiliseks tegevuseks, sagedus peaks olema vähemalt kaks korda nädalas. Kui teil pole aega täieõiguslikuks treenimiseks, tehke vähemalt hommikust harjutust.
Jaotage koorem õigesti. Pärast tööd proovige korralikult puhata.
Lõõgastumiseks kasutage massaaži, aroomiteraapiat ja taimseid ravimeid.

Kui te hoolimata võetud meetmetest ei tähelda oma seisundi olulist paranemist (asteenodepressiivse sündroomiga kaasnevad sümptomid on endiselt tugevad), võtke ühendust neuroloogi, psühhoterapeudi või psühhiaatriga, kes valib teile sobiva ravi.

Spetsialistide abi

Häire ravi algab diagnoosimisega. Spetsialist vestleb teiega anamneesi kogumiseks, samuti püüab välja selgitada ja analüüsida haiguse alguse põhjustanud põhjuseid. Seejärel pakub ta teile mitmeid ankeetteste, mille abil saab aimu teie psühho-emotsionaalse sfääri hetkeseisust ja häire kulgemisest.

Järgmisel etapil määrab spetsialist raviskeemi. Sündroomi ravi sõltub otseselt sellest, millised sümptomid patsiendil domineerivad: depressiivne või asteeniline. Mõnel juhul võib tõhus olla psühhoteraapia kuur: inimestevaheline ja kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia. Muudel juhtudel vajab patsient kombineeritud ravi, mis aitab kõrvaldada põhjused, mis põhjustasid tema asteenilis-depressiivse sündroomi. Nende eesmärkide saavutamiseks kasutavad spetsialistid nii psühho terapeutiline toime patsiendile ja rahustid, samuti antidepressantide rühma ravimid.

Pidage meeles, et seda sündroomi ei saa ignoreerida. See on täis tõsiseid tagajärgi. Ärge viivitage arsti poole pöördumisega, kui arvate, et te ei tule oma seisundiga ise toime ja vajate spetsialistide abi.

Asteno-depressiivne sündroom: sümptomid ja ravi

Astenodepressiivne sündroom on vaimuhaiguste, nagu depressioon ja asteenia, ristand. Sel juhul meenutavad sümptomid pigem viimast. Sellist sümbioosi diagnoositakse eraldi nähtusena, mistõttu ei tohiks seda segi ajada asthenovegetatiivse häire või asteno-neuroloogilise sündroomiga. Nende mõistete eristamiseks on vaja paremini tutvuda kõnealuse haiguse eripäradega.

Välimuse põhjused

See ei ole enam asteenia, kuid mitte veel depressioon – nii väidavad selle nähtuse kohta eksperdid. Selle esinemise põhjuse väljaselgitamine võib mõnikord olla väga keeruline, kuna erinevate tegurite valik on tohutult lai.

Asteeniline depressioon ilmneb kõige sagedamini järgmistel juhtudel:

pikaajaline psühhotraumaatiline olukord;
vaimne ülekoormus või ülekoormus;
pärilik eelsoodumus;
traumaatiline ajukahjustus;
südame-veresoonkonna ja mõned kroonilised haigused (gastriit, koletsüstiit, nefriit jne);
nõrgenenud immuunsüsteem;
avitaminoos;
probleemid kilpnäärme talitlusega;
mürgistus (alkohol, nikotiin, ravimid);
istuv eluviis ja mineraalainete puudus organismis.

Rütm kaasaegne elu võib mõjutada ka arengut kerge aste depressioon. Igapäevane ületöötamine tööl, igavene püüdlus materiaalsed hüved, suured infovood, hirm tuleviku ees – kõik see võib kaasa aidata ka psüühikahäire tekkele.

Sel juhul on oluline mitte lasta olukorral hullemaks minna ja seda õigeaegselt tunnistada. olemasolevad probleemid. Veelgi parem on kohe kvalifitseeritud abi otsida, sest järgmine samm- depressioon ja see seisund on palju tõsisem.

Riskirühm

Arvatakse, et astenodepressiivne sündroom mõjutab tõenäolisemalt järgmisi inimeste kategooriaid:

intelligentsi esindajad (arstid, juristid, õpetajad) ja loominguliste elukutsete esindajad (kirjanikud, kunstnikud, disainerid);
vastutavatel ametikohtadel, juhtivatel ametikohtadel;
kellel on geneetiline eelsoodumus vaimuhaigustele;
kannatavad krooniliste põletikuliste haiguste all.

Nende elanikkonnakategooriate esindajad peaksid olema füüsilise ja psühholoogilise stressi suhtes tähelepanelikud ning andma endale perioodiliselt leevendust või puhkust.

Sümptomid

Nagu põhjuste väljaselgitamisel, on ka selle haiguse sümptomitel palju erinevaid tunnuseid. Seetõttu on mõnikord üsna raske õiget diagnoosi panna. U erinevad inimesed Sümptomid võivad dramaatiliselt erineda: mõne jaoks on see pigem lihtne väsimus, teiste jaoks pigem depressioon.

Depressiivne seisund on tüüpiline nii täiskasvanutele kui ka lastele. Sellise sündroomi arengu tunnused on neil mõnevõrra erinevad.

Manifestatsioon täiskasvanutel

Kõik täiskasvanud asteenilis-depressiivsele sündroomile iseloomulikud nähud võib jagada psühholoogilisteks ja füsioloogilisteks.

Esimest rühma iseloomustavad:

Raskused keskenduda ja alustatu lõpetada;
sagedased meeleolu muutused;
huvi puudumine mis tahes tegevuse ja elu vastu üldiselt;
ärrituvus ja liigne haavatavus;
tingimusteta agressioon;
mis tahes foobiate esinemine;
põhjuseta paanikahood;
söögiisu puudumine või, vastupidi, isutus;
unetus, raskused voodist tõusmisel;
seksuaalse soovi puudumine jne.

Teise rühma tunnused on:

põhjuseta valu sisse erinevad osad kehad;
õhupuuduse rünnakud, tahhükardia;
suurenenud higistamine;
pearinglus ja iiveldus;
menstruaaltsükli häired naistel;
impotentsus meestel;
seedetrakti häired.

Võtke oma seisundit tõsiselt, kui märkate sarnaseid sümptomeid. Võib-olla on teil aeg minna puhkusele või võtta paar väljateenitud vaba päeva.

Manifestatsioon lastel

Kerge depressioon on levinud ka noorukieas. Selle põhjuseks on sel perioodil toimuvad hormonaalsed muutused, isiksuse kujunemine, teismeliste rühmade moodustumine jne. Vanemad peaksid olema oma lapse seisundi suhtes tähelepanelikud, eriti kui täheldatakse mõnda järgmistest tunnustest:

märgatav kaalulangus/tõus;
unehäired;
eraldatus ja ebaseltskondlikkus;
võimalikud hirmu- või paanikahood;
võimetus keskenduda ühele tegevusele.

Sündroomi põhjus lastel on väidetavalt ülemäärane vaimne stress, vähene füüsiline aktiivsus ja jalutuskäigud. värske õhk. Reeglina on selles vanuses haigus lihtsam ravida. Selleks piisab, kui last veidi “maha laadida”. Hea oleks ajutiselt vabastada ta lisategevustest, mis ei ole seotud kooli õppekava, tunneb huvi mõne spordiala vastu ja veeda sellega lihtsalt rohkem aega.

Ravi

Ülaltoodud sümptomeid ei tohiks kunagi ignoreerida. Ainult kvalifitseeritud arst teab, kuidas sellist haigust ravida. Teie seisundi õige diagnoosimine võimaldab spetsialistil valida kõige tõhusama ravikuuri. Reeglina püüab ta algstaadiumis tuvastada sündroomi põhjused, samuti millised sümptomid patsiendil domineerivad: asteenilised või depressiivsed.

Teraapia hõlmab integreeritud lähenemist, mis hõlmab mitte ainult psühhoterapeutilisi toimeid, vaid ka mõningaid muid aspekte. Me räägime neist allpool.

Narkootikumide ravi

Üks peamisi astenodepressiivse sündroomi ravimeetodeid on ravimite väljakirjutamine. See meetod on üsna tõhus, kuid seda ei tohiks pidada kõigi hädade imerohuks. Selle ülesandeks on vabastada inimene tarbetust emotsionaalsest stressist, et ta saaks "kainelt" hinnata oma seisundit ja leida jõudu depressiivsest meeleolust iseseisvalt vabaneda.

Selleks, et meetod oleks kõige edukam, tuleb järgida kahte reeglit:

haiguse põhjuste õige tuvastamine (kui need on füsioloogilised, siis antidepressandid ei aita);
ravimite individuaalne valik spetsialisti poolt, võttes arvesse seisundit, sümptomeid, staadiumi jne.

Spetsialist peaks patsienti hoiatama võimalik sõltuvus ravimile ja öelge meile, kuidas seda vältida. Samal ajal tuleks patsiendi edasiseks jälgimiseks läbi viia psühhoanalüüsi seansid.

Dieedi korrigeerimine

Asteenilist depressiooni saab ravida mitte ainult ravimitega, vaid ka teiste ravimeetoditega. Eelkõige on see eridieet. See ei nõua rangeid toitumispiiranguid. Peate selle lihtsalt parandama tervislik toitumine ja vältida rasvaseid toite.

Kui tuju on halb, on tavaline, et süüakse midagi magusat. Eriti meeldib seda teha naistele. Kuid sellised toimingud võivad põhjustada ainult seisundi halvenemist ja raskustunnet maos. Ravi ajal on vaja oma dieeti mitmekesistada tervislikud valgud(liha, kala, munad, piimatooted), süsivesikud (teravili, kaunviljad) ja rasvad (pähklid, kuivatatud puuviljad). Samal ajal peate oma dieedis järgima mõõdukust: sööge väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas.

Füüsiline treening

Ka füüsiline aktiivsus annab häid tulemusi. Selle terapeutilist toimet astenodepressiivsele sündroomile seletatakse endorfiinide suurenenud tootmisega spordi ajal. Selleks ei pea te kiirustama registreeruma aadressil Jõusaal, piisab, kui mitmekesistada oma elu mõne tegevusega: kõndimine, jooksmine, ujumine või tantsimine. Valige siis midagi hingele hea tuju ei lase sul kaua oodata.

Ärge laske oma depressioonil süveneda ja otsige abi õigeaegselt. Psühhoterapeudi külastamises pole midagi häbiväärset. Nii kaitsete end tõsiste terviseprobleemide eest.

Astenodepressiivse sündroomi arengu põhjused ja sümptomid

Astenodepressiivne sündroom on närvihäire tüüp, mida iseloomustab huvi vähenemine oma elu vastu ning raskused ja probleemid tekivad sageli kõige lihtsamate igapäevaprobleemide lahendamisel. Päris depressiooniks seda oma hirmuäratavate sümptomitega ei saa nimetada, kuid sündroom pole ka terve inimese normaalne seisund.

See on midagi asteenia ja depressiooni vahepealset. Siin peitubki selle haiguse diagnoosimise peamine raskus. Üldiselt on tegemist kerge depressiooniga, mille kõige ilmekamaks sümptomiks on krooniline väsimus. Ohus:

Krooniliste haigustega inimesed. Haigused on enamasti seotud seede- ja eritussüsteemi mõjutavate haigustega. Need on gastriit, koletsüstiit, nefriit ja teised.
Teadusliku ja loomingulise intelligentsi esindajad - õpetajad, arstid, disainerid, ajakirjanikud, näitlejad.
Ülemused ja juhid nende töö tohutu stressi tõttu.

Kuidas astenodepressiivne sündroom avaldub?

Kahjuks on selle häire sümptomite kaart selline, et sageli on seda lihtsalt võimatu õigesti diagnoosida. Paljusid märke võib kergesti seostada banaalse väsimuse, monotoonse igava töö või muude välisteguritega. Kuid selle sündroomi üldine ja kõige levinum sümptom on inimese psüühika depressiivne seisund, kui kõik enam ei meeldi talle. Muud märgid:

Täielik apaatia koos elumaitse kadumisega. Inimene lakkab huvi tundmast asjade vastu, mis teda just hiljuti õnnelikuks tegid. Ta istub kodus, teda on võimatu kuhugi "välja viia", patsient sõna otseses mõttes "loobub".
Ärrituvus ja suurenenud närviline toon. Selle sündroomi all kannataval inimesel on väga lihtne vihastada, sõna otseses mõttes hakkab kõik talle "pakkuma". Iga kõige kahjutum märkus võib tunduda talle vihane ja solvav. Sellise inimesega suheldes peaksite sõnu valima võimalikult hoolikalt, kuna ta võib isegi agressiivselt näidata oma ärrituvust ja sallimatust.
Inimesel muutub raskeks töötada ja õppida.
Äkilised meeleolumuutused. Üks hetk karjus ta sulle pisiasja pärast ja paar minutit hiljem hakkab ta sulle innukalt midagi rääkima, rääkides samal ajal üsna rahulikult.
Probleemid keskendumisega. Tähelepanu hajumine on asteenilis-depressiivse sündroomi kõige levinum sümptom. Võib isegi vaielda, et kui keskendumise ja keskendumisega on kõik korras, siis seda närvihäiret ei eksisteeri.
Kummaliste foobiate ilmnemine. Näiteks hakkab inimene kartma pimedust või ilmnevad muud “lapselikud” hirmud. Pealegi jõuavad hirmuhood mõnikord paanikasse. Selliste rünnakute ajal ei saa inimene isegi majast lahkuda. Sellistel hetkedel muutub inimene lihtsalt ebaadekvaatselt abituks.
Söögiisu osas on kaks polaarset võimalust. Inimene kas lõpetab söömise praktiliselt üldse ära, kuna näeb kaloreid, mikroobe ega tunne selle vastu üldiselt huvi, või hakkab ta toitu tarbima mõõdutundetult, püüdes sellega oma sisemisi kogemusi ära uputada.
Unerütmi häired. Haigetel võib olla raske uinuda ja ka hommikul üles tõusta. Isegi mitu tundi magamine ei aita - voodist tõustes tunneb ta end siiski nõrgana ja väsinuna.

Migreenihood.
Õhupuudus isegi normaalkaalu ja tõsiste terviseprobleemideta. Samuti viskab end sageli ilma nähtava põhjuseta higiseks.
Pearinglus, isegi minestamine.
Iiveldus.
Naistel kaasneb astenodepressiivse sündroomiga sageli menstruaaltsükli häired.
Meestel põhjustab see impotentsust. Kuid õigeaegse ravi korral taastatakse see funktsioon täielikult.
Seedesüsteemi häired. Esineb nii kõhulahtisust kui ka kõhukinnisust. Pealegi võivad need kaks häda vahelduda.

Asteenilis-depressiivse sündroomi oht seisneb selles, et kui jätate märkamata algusmärgid, võib häire muutuda tõeliseks depressiooniks, millel on palju ohtlikumad sümptomid. Kui märkate selliseid närvifunktsiooni häireid, võtke viivitamatult meetmeid. Alustuseks puhka rohkem ja minimeeri oma elus stressi - võib-olla sellest juba piisab. Kui sümptomid jätkuvad, minge psühholoogi vastuvõtule.

Põhjused

Pärilikkus ja geneetiline eelsoodumus.
Põrutused.
Kilpnäärme häired ja nõrgenemine.
Vähenenud immuunsus.
Mõned kroonilised haigused.
Stressiseisundis elamine. Või üks väga tugev ja ere negatiivne kogemus, näiteks lahkuminek lähedasest või töökaotus.
Ületöötamine, läbipõlemine tööl, krooniline unepuudus.
Avitaminoos.
Mürgistuse, sealhulgas ravimite tagajärjena.

See võib esmakordselt ilmneda teismelistel. Vanemad peavad olema tähelepanelikud ja andma häirekella, kui nende lapsel on järgmised sümptomid:

Laps muutub endassetõmbunud ja keeldub suhtlemast.
Kaalu kaotama. Või vastupidi, ta hakkab mõõdutundetult sööma.
Ei suuda pikka aega millelegi keskenduda.
Unehäired. Näiteks võib laps olla terve öö ärkvel ja siis õhtusöögi ajal ootamatult minestada.

Praegu on psühholoogid märganud astenodepressiivse sündroomi juhtude sagenemist inimestel. See on tingitud praegu aktsepteeritud tarbimismateriaalsest elustiilist. Provotseerivad tegurid:

Soov jõuda järele ja edestada naabreid, kolleege ja teisi inimesi materiaalse rikkuse poolest, soov iga hinna eest vastata ajakirjade fotol olevale "ideaalsele" elule.
Suurenenud nõudmised, perfektsionism.
Ka nüüd sagedased hüpoteegid ja laenud ei lisa inimese ellu harmooniat. Olles sõlminud suure laenu, hakkab inimene kartma töö kaotamist, mille tagajärjeks on sageli stress.
Ümberringi on liiga palju teavet, millest enamik on negatiivne. Seda lõputut voolu on vaja teadlikult piirata, sest muidu ei tule aju lihtsalt selle töötlemise ja filtreerimisega toime.

Ravi tablettidega

Kui otsustate võtta antidepressante, konsulteerige esmalt psühholoogiga ja tehke mõned laboriuuringud, et välistada sündroomi füsioloogiline põhjus. Lõppude lõpuks võivad põhjuseks mõnikord olla sellised haigused nagu tahhükardia või suhkurtõbi, aga ka mõned muud haigused, mis mõjutavad organismi hormonaalset süsteemi.

Pillide võtmisel on oluline meeles pidada, et need ei ravi depressiooni, vaid viivad inimese vaid mõneks ajaks normaalsesse vaimsesse seisundisse, et ta leiaks endas jõudu oma elu muutmiseks ja astenodepressiivse sündroomi põhjuste minimeerimiseks.

Dieet

Spetsiaalne dieet aitab edukat ravi. Juhtub isegi, et seda kasutades ei pruugi inimene antidepressante üldse vajada. Mida soovitab antidepressantide dieet:

Pudru söömine.
Pähklid.
Kuivatatud puuviljad.
Täiendage oma dieeti kindlasti kaunviljadega.

Sport

Spordiga tegelemine – ilma fanatismita – tuleb ainult kasuks. Võite alustada lihtsast kõndimisest ja seejärel liituda jooksmisega. Muide, teadlased on leidnud, et kerge ja rahulik sörkjooks on võimas vahend, mis leevendab bluusi. Võid ka: teha võimlemist, joogat, mediteerida, jalgrattaga sõita, rulluisutada jne. Samuti oleks tore basseinis ujuda või tantsimas käia, sest need tegevused on looduslikud antidepressandid.

Kommentaarid ja tagasiside:

Antidepressante ja üldse narkomaaniaravi saab määrata ainult psühhoterapeut, ravimeid välja kirjutada psühholoogil ei ole. Ärge ise ravige! Kas see on ohtlik!

Astenodepressiivne sündroom: selle häire põhjused, sümptomid ja ravimeetodid

Astenodepressiivne sündroom on psühho-emotsionaalne häire, mida iseloomustab pidev väsimus, vähenenud jõudlus, apaatia ja negativism.

Ainult sellele haigusele iseloomulike sümptomite puudumine, sarnasus depressiooni ja asteenia esimeste ilmingutega panevad mõned eksperdid kahtlema selle sündroomi tuvastamise õigsuses. eraldi haigus. Kuid vaatamata täpse klassifikatsiooni puudumisele ja ühemõttelisele lähenemisviisile sündroomi määratlemisel, on kõik arstid ühel meelel ühes asjas: haigete arvus. sarnased sümptomid, suureneb pidevalt ja märkimisväärne osa kõigist juhtudest on lapsed: koolilapsed ja teismelised.

Riskitegurid, mis suurendavad haiguse tekkimise tõenäosust, on järgmised:

Pärilikud haigused närvisüsteem, Riskirühma kuuluvad inimesed, kelle lähisugulased kannatasid depressiooni, neurooside, epilepsia või mõne muu närvisüsteemi haiguse all.
Ajukahjustused ja haigused. Isegi väiksemad vigastused (kukkumised, löögid), näiteks sportlastel, võivad põhjustada tõsiseid ajuprobleeme, sealhulgas asteenia teket.
Krooniline stress ja ületöötamine. See riskitegur on peaaegu alati patsiendi eluloos olemas. Ka väiksemad emotsionaalsed läbielamised ning pidev une- ja puhkusepuudus võivad kiiresti viia keha kurnatuseni.
Kroonilised somaatilised haigused. Igasugune siseorganite haigus "õõnestab" keha seestpoolt, muutes selle vastuvõtlikumaks välistele teguritele.
Hüpovitaminoos ja mineraalainete puudus. Kehv toitumine ja mikroelementide puudus viib selleni, et närvisüsteem ei saa täielikult toimida, see tühjeneb kiiresti ka ilma ülekoormuseta.
Haigused endokriinsüsteem. Hüpotüreoidism, suhkurtõbi, neerupealiste, kõhunäärme ja teiste organite haigused sisemine sekretsioon rikkuma neurohumoraalne regulatsioon närvisüsteemi ja võib provotseerida haigusi.
Alkoholi joomine ja suitsetamine. Need tegurid põhjustavad ka keha nõrgenemist.
Inimese isikuomadused: ülitundlikkus, pedantsus, perfektsionism ja liigne vastutustunne võivad põhjustada depressiooni ja asteeniat.

Sümptomid

Asteno-depressiivse sündroomi diagnoosimine on üsna keeruline, selle ilmingud on samaaegselt sarnased asteenia ja depressiooni sümptomitega. Kõige sagedamini ei diagnoosita haigust alguses üldse, selle ilmingud on tingitud normaalne väsimus, halb enesetunne, probleemid tööl jms. Siis lisandub väsimusele ja töövõime langusele pidev halb tuju, huvi puudumine keskkonna vastu, apaatia ja negatiivne mõtlemine.

Haigust saab ära tunda, kui samaaegselt esineb mitu sümptomit:

Apaatia - inimene lakkab tundmast rahulolu ega millegi vastu huvi tundmast. Tal lihtsalt pole jõudu ega tahtmist kodust lahkuda, kellegagi suhelda ega tegeleda muude tegevustega peale nende, mis on kohustuslikud.
Ärrituvus või pisaravus - emotsionaalne seisund haige inimene on ebastabiilne. Kõik ärritab teda ja ajab vihale; iga märkus või ebaõnnestumine võib esile kutsuda vägivaldse emotsioonipuhangu: pisarad või agressiivsus. Iseloomulikud on ka ilmse põhjuseta liiga kiired meeleolumuutused.
Vähenenud jõudlus. Samade tööülesannete täitmine võtab palju rohkem aega ja vaeva, patsient peab kulutama täiendavat aega ja vaeva, mis toob kaasa veelgi suurema kurnatuse.
Vähenenud kontsentratsioon. Suutmatus keskenduda käsil olevale tööle toob kaasa ärevuse suurenemise ja veelgi suurema keha kurnatuse.
Hirmu ilmnemine on selle haiguse üks raskemaid ilminguid. Närvisüsteemi tühjenemise tõttu võivad haiget hakata piinama mitmesugused hirmud, tema meeled tõusevad kõrgele, ta kuuleb palju kahinat, näeb mõningaid varje või “näib” midagi ette. Nende sümptomite ilmnemine on seotud närvisüsteemi suurenenud erutuvusega, kuid patsiendid hakkavad sageli kartma väga erinevaid asju: pimedust, võõraid, tagakiusamist jne. Kõige raskematel juhtudel võivad tekkida paanikahood, millega kaasneb põhjendamatu ja kontrollimatu hirm, abitustunne, teadvusekaotus, valu- või pigistustunne rinnus ja õhupuudus. Tule endaga toime paanikahood asteenilise sündroomi taustal on peaaegu võimatu, nii et te ei saa ilma spetsialistiga ühendust võtmata.
Söögiisu vähenemine. Peaaegu kõik patsiendid kogevad söögiisu vähenemist või selle perverssust: huvi pakuvad ainult teatud toidud.
Une halvenemine. Suurenenud erutuvus ja närvisüsteemi kurnatus põhjustavad uinumisraskusi, kehv kerge uni, väsimus pärast magamist.
Peavalu. Need tekivad õhtul, pärast tööd ning nendega võib kaasneda pearinglus ja minestamine.
Iiveldus, oksendamine, kõhuvalu. Sageli kaasneb seedehäiretega asteeniline sündroom.
Menstruaaltsükli häired naistel ja seksuaalse aktiivsuse vähenemine mõlemast soost.

Asteno-depressiivne sündroom lastel

Astenodepressiivne sündroom on muutunud üsna tavaliseks kooliealiste laste ja teismeliste seas.

See on seotud suurenenud töökoormusega koolis, koolivälises tegevuses, lapse kaasamisega suhtlusvõrgustikesse ja Arvutimängud, samuti ebaõige elustiili ja toitumisega.

Tänapäeval õpib enamik koolilapsi samaaegselt tavakoolis, Põhikool, osaleda 1-2 lisatunnis, õppida koos juhendajatega ja vaba aeg arvuti taga veeta.

Sageli sisse koolieas Vanemad ei kontrolli enam, mida ja kuidas teismeline sööb, kui palju aega värskes õhus viibib ja kuidas puhkab. Liigne töökoormus võib põhjustada närvisüsteemi kurnatuse ja isegi astenodepressiivse sündroomi.

Lastel avaldub see sagedaste külmetushaiguste ja viirushaigused, vähenenud õppeedukus, pidev ärrituvus või pisaravus. Varem seltskondlik laps lakkab kodust lahkumast, tunneb huvi millegi vastu, enamus eelistavad veeta aega üksi või arvuti taga.

Ravi

Asteenilis-depressiivse sündroomi ravi on üsna keeruline, see peab olema terviklik ja sisaldama elustiili muutusi, ravimid ja psühhoteraapiat.

Ravi algab patsiendi seisundi normaliseerimisega ja haiguse peamiste sümptomitega võitlemisega:

ravimteraapia;
säilitusravi;
psühhoteraapia.

Narkootikumide ravi

Astenodepressiivse sündroomi ravi algab võtmisega rahustid: palderjani, emarohu, viirpuu tinktuur ja preparaadid nende baasil. Kui need on ebaefektiivsed, määratakse tugevamad ravimid: antidepressandid: Mianserin, Fluoxetine, Azafen, Amitriptyline jt. Paanikahoogude korral kasutatakse antipsühhootikume: Sonapax, Chloprotexin jne.

Oluline on mõista, et ravimteraapia ei taga paranemist, vaid vähendab haiguse sümptomeid ja normaliseerib patsiendi seisundit ning täielikuks paranemiseks peab ta muutma oma elustiili ning suhtumist töösse ja puhkusesse.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapia on üks kõige enam tõhusad meetodid depressiooni ja asteenia vastu võitlemine. Spetsialist aitab patsiendil mõista, millised probleemid põhjustasid arengu närviline ülepinge ja kuidas selliseid olukordi edaspidi vältida.

Patsient õpib oma mõtteid ja tegusid hindama, prioriteete seadma ning oma tervist ja seisundit hoolikamalt kohtlema.

Depressiivsete seisundite raviks kasutatakse järgmist:

kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia;
ratsionaalne psühhoteraapia;
perepsühhoteraapia;
kehale orienteeritud teraapia;
tantsupsühhoteraapia;
holotroopne hingamine.

Lisaks psühhoterapeudiga töötamisele peab patsient õppima lõdvestusvõtteid, mis võimaldavad tal stressiga iseseisvalt toime tulla.

Ilma ravita võib astenodepressiivne sündroom põhjustada neurooside, depressiooni ja muude tõsiste haiguste teket vaimuhaigus. Seetõttu on väga oluline pöörduda õigeaegselt spetsialisti poole ja järgida kindlasti kõiki tema soovitusi.

Otsige veebist oma linnas tasuta psühhoterapeut:

Sellelt saidilt materjalide kopeerimiseks on vaja aktiivset linki portaalile http://depressio.ru!

Kõik fotod ja videod on võetud avatud allikatest. Kui olete kasutatud piltide autor, kirjutage meile ja probleem lahendatakse kiiresti. Privaatsuspoliitika | Kontaktid | Teave saidi kohta | Saidi kaart

Asteno-depressiivne sündroom: kaasaegne nägemine

Statistika kohaselt kannatab maailmas igal aastal depressiivsete haiguste all umbes 200 miljonit inimest. Depressiooni nimetatakse 20. sajandi kõige levinumaks haiguseks.

Tegelikult on depressiivsed seisundid, mille olemus on paljudele teada: halb tuju, pessimism, melanhoolia, unetus, vastumeelsus tulemuste poole, sihitus ja enesetapumõtted.

Nendest tuleb eristada subdepressiivseid sündroome, mis omakorda jagunevad tüüpilisteks ja ebatüüpilisteks subdepressiivseteks seisunditeks.

Tüüpilise sündroomi puhul ei ole tuju nii tugevalt langenud kui klassikalise depressiooni puhul, melanhoolia on pigem kurbuse ja depressiooni moodi, pessimism on olemas, kuid mitte sõjakas, vaid pigem mõõdukas.

Ebatüüpiliste sündroomide hulka kuuluvad:

anesteetiline subdepressioon - seotud soovide, sugulustunde, intiimsuse, kaastunde, vihkamise, empaatiavõime kaotamisega; sellises seisundis inimesel pole emotsioone ega tundeid;
adünaamilist iseloomustab madal tuju, letargia, soovimatus teha tarbetuid liigutusi ja tarretisesarnane välimus;
ja lõpuks asteno-subdepressiivne sündroom, mida nimetatakse ka asteno-depressiivseks.

Meditsiinis kasutatakse asteenilis-depressiivse sündroomi tähistamiseks ka järgmisi sünonüüme:

asteenia;
astenoadünaamiline subdepressiivne seisund;
asteno-neurootiline seisund;
asthenovegetatiivsed sümptomid;
kroonilise väsimuse sündroom;
noorte töönarkomaanide gripp;
diabeetiline asteenia;
vähenenud üldine aktiivsus;
funktsionaalne asteeniline seisund;
krooniline asteeniline seisund;
neuropsüühiline nõrkus.

Astenodepressiivse sündroomi tekkemehhanism ei ole täpselt teada. Enamasti on need viirusnakkuse, raske psühholoogilise trauma (lahutus, töökaotus, lähedaste haigus või surm jne) ja mõnikord ka ajukahjustuse tagajärjed.

Põhjused ja provotseerivad tegurid

Asteenia seisund on närvisüsteemi signaal, et selle rakud on ammendunud, näiteks liigse energiatarbimise tõttu haigusega võitlemiseks, toksiliste mõjude kulude kompenseerimiseks või rakkude täiendava toitumise puudumise tõttu. .

See ei pruugi olla ainult ületöötamise märk, vaid ka psüühikahäire või füüsiline haigus.

Psühhoterapeudid usuvad, et astenodepressiivne sündroom on iseloomulik mis tahes tänapäeva inimesele, kes elab eesmärgiga teha kõike, kasutab iga minutit oma karjääris edenemiseks või "parema elu" poole püüdlemiseks.

Pidev soov igal hetkel saavutada võib anda teed apaatsusele ja siis tekib neurasteenia sündroom, millele järgneb depressioon. Üleminek ei pruugi olla märgatav. Inimene hakkab nurisema, solvuma, pretensioone esitama, kaebama.

Kõige vastuvõtlikumad sündroomi tekkeks:

Tšernobõli avarii likvideerimisel osalejad,
keskkonnasaaste piirkondade elanikud;
patsiendid pärast operatsiooni, kiiritus- ja keemiaravi;
kroonilised põletikuliste haigustega patsiendid;
teenindussektori töötajad, kes puutuvad kokku liigse emotsionaalse ja vaimse stressiga.

Astenodepressiivse sündroomi riskifaktorid:

kõrge kiirgusega alad, keskkonnasaastega alad;
toimingud, mis nõrgendavad keha vastupanuvõimet: kirurgilised operatsioonid, anesteesia, keemiaravi, kroonilised haigused, ioniseeriv kiirgus (arvutid);
monotoonne ja stressirohke töö;
vähene füüsiline aktiivsus, vähene sportlik tegevus;
liigne ja mitte Tasakaalustatud toitumine;
optimismi ja elueesmärkide puudumine.

Sümptomid ja diagnostilised meetmed

Asteno-depressiivse sündroomi mõiste on seotud kahe muuga: asteenia ja depressioon. Kõige sagedamini mõjutab see naisi vanuses 31–42 aastat ja mehi vanuses 38–45 aastat. Selle haiguse eripära seisneb selles, et patsient tunneb pikka aega depressiooni sümptomite tõttu tugevat nõrkust.

Sündroomil on asteeniale ja depressioonile iseloomulikud sümptomid:

jätkuv kaua aega seletamatu nõrkus;
valu liigestes, selgroos ja lihastes, mida ei saa diagnoosida;
kontsentratsiooni ja lühiajalise mälu halvenemine;
huvi puudumine tegevuste tulemuste vastu;
ärevus;
letargia, meeleheide, melanhoolia tunne;
võimetus elu nautida, apaatia;
süütunne, pessimism, enesetapumõtted;
emotsionaalne ebastabiilsus;
hüperesteesia (liigne tundlikkus lõhnade, värvide, helide või puudutuste suhtes).

Meditsiinipraktikas on kirjeldatud palju juhtumeid, kus patsiendid ei näita depressiooni tunnuseid ja keskenduvad somaatilistele haigustele.

Samal ajal märkab arst iseseisvalt ärevuse tunnuseid, melanhoolia ja väsimuse kaebusi jne. on märgata arstiabi liigset kasutamist.

Psühhiaatrias nimetati seda nähtust "pika haigusloo sündroomiks", kui patsient satub korduvalt sellesse haigla voodi. Ta on sageli veendunud, et tal on raskesti diagnoositav haruldane haigus. somaatiline haigus. Ta ei ole oma depressiivsest seisundist teadlik ja on kindel arstide ebakompetentsuses.

Kuidas inimest aidata?

Puuduvad selged reeglid asteenilis-depressiivse sündroomi raviks. Pärast diagnoosi kindlaksmääramist on näidustatud kohustuslik konsulteerimine psühhoterapeudi või psühholoogiga.

Kui haigust kahtlustatakse, tuleb see välja jätta hulgiskleroos, diabeet, autoimmuunne türeoidiit, on ette nähtud varem diagnoositud krooniliste häirete ägenemised, sidekoe süsteemsed patoloogiad, antidepressandid.

Valige need ravimid, millel on minimaalne kogus kõrvalmõjud.

Hiljutiste katsete ja uuringute tulemusena oli suurem osa astenodepressiivse sündroomi all kannatavatest inimestest nakatunud. Epstein-Barri viirused ja HHV-6, mis näitab immuunhäiretega seotud stressivastaste süsteemide regulatsiooni rikkumist patsientidel.

Kohtumise tulemusena viirusevastane ravi Valtrexiga koos immunotroopse raviga paranes patsientide seisund oluliselt.

Pedagoogikateaduste doktor V. D. Kryazhev (Venemaa Loodusteaduste Akadeemia korrespondentliige, Ülevenemaalise Kehakultuuri Uurimise Instituudi osakonna juhataja) soovitab stressi ületamiseks laadida keha "akumulaatoreid", tehes jooga hingamisharjutusi. hommikul, pärastlõunal enne sööki või õhtul energia taastamiseks. Süstemaatilised harjutused suurendavad kopsumahtu, leevendavad stressi ja tugevdavad jõudu.

Oluline on järgida rutiini, pidada kinni kindlatest unetundidest. Joogatunnid on soovitatavad.

Mis on äge ja ohtlik?

Ilma ravita võib asteno-neurootiline sündroom areneda regulaarseteks paanikahoogudeks, mille puhul patsient on äärmises ärevusseisundis, teda valdab hirm ja surmaeimud. Täheldatakse väljaheite häireid: kõhukinnisus või kõhulahtisus.

Astenodepressiivne sündroom on suhteliselt hiljutine patoloogia, mille olemust pole täpselt kindlaks tehtud, seda on raske ravida.

Tulemus sõltub hästi valitud lähenemisest ja patsiendi enda pingutustest.

IN rasked juhtumid ravi esimesel etapil määrab arst välja antidepressandid ja seejärel peab inimene oma elustiili muutmiseks iseseisvalt tegutsema, psühholoogiline töö iseenda üle, mis seisneb haiguse põhjuste ja nende ületamise võimaluste otsimises.

Haiguste ennetamine

Kuna AD sündroomi ravitakse halvasti, tuleks selle esinemist aktiivselt ennetada, sealhulgas:

režiimi järgimine, sealhulgas puhkamise ja keha taastamise aeg;
krooniliste haiguste ravi ja ennetamine;
töörežiimi ratsionaliseerimine ja põhipuhkuse kohustuslik kasutamine;
soodsate töötingimuste loomine,
sanatoorium-kuurort puhkus.

See jaotis loodi selleks, et hoolitseda nende eest, kes seda vajavad kvalifitseeritud spetsialist ilma oma tavalist elurütmi häirimata.

Üks psühho-emotsionaalsete häirete tüüp on astenodepressiivne sündroom. Patoloogilise seisundiga kaasneb igasuguse huvi kadumine elu vastu. Selle häirega inimesel on pidevalt raskusi isegi kõigega nõustumisel lihtsaid lahendusi. See sündroom eelneb depressioonile, mis võib areneda, kui patsient keeldub spetsialisti abist.

Asteno-depressiivne sündroom on patoloogiline seisund füüsiline ja emotsionaalne väsimus

Haigusel ei ole oma ICD-10 koodi, kuna see olek ei klassifitseerita eraldi diagnoosiks. Samal ajal liigitatakse see erinevatesse kategooriatesse, mis hõlmavad rahvusvahelist haiguste klassifikatsiooni.

Patoloogia liigitatakse enamasti muuks neurootilised häired, mis on märgitud punktis rahvusvaheline klassifikatsioon haigused koodiga F48.

Patoloogia võib oluliselt halvendada inimese elu. Adekvaatse ravi puudumisel võib see areneda rohkemaks tõsiseid probleeme vaimse haigusega, mida on raske ravida.

Astenodepressiivse sündroomi käigus süsteem ja siseorganid inimesed tegutsevad oma võimaluste piiril. Seetõttu nad perioodiliselt ebaõnnestuvad, mistõttu patsient areneb iseloomulikud sümptomid vaevused.

Kes on ohus?

Asteno-depressiivne sündroom, mille jaoks on valitud spetsiaalne ravi, esineb kõige sagedamini inimestel, kellel on selle eelsoodumus. Me räägime inimestest, kes on ohus. Need sisaldavad:

Loominguliste elukutsete esindajad.
Juhtivatel kohtadel töötavad isikud.
Täiskasvanud ja lapsed, kellel on kalduvus haigestuda vaimuhaigustesse.
Krooniliste põletikuliste haigustega patsiendid.

Riskirühma kuuluvad inimesed peaksid võtma rohkem vastutust oma füüsilise ja vaimse tervise eest. Vastasel juhul on neil raske astenodepressiivset sündroomi vältida.

Rikkumise põhjused

Vaimne stress võib põhjustada patoloogiat

Asteno-depressiivse sündroomi arengu põhjuse väljaselgitamine pole nii lihtne. Selle ülesandega saab hakkama ainult kogenud spetsialist. On palju tegureid, mis võivad põhjustada patoloogia arengut.

Enamikul juhtudel ilmneb haigus järgmiste negatiivsete tegurite mõju tõttu inimkehale:

Traumaatilise olukorra pikaajaline kogemus.
Pärilik eelsoodumus häirele.
Traumaatilised ajukahjustused.
Vaimne stress või ülekoormus.
Südame-veresoonkonna haigused.
Nõrgenenud immuunsus.
Kilpnäärme talitlushäire.
Pikaajaline vitamiinipuuduse kulg.
Erinevat tüüpi keha mürgistus, sealhulgas alkohol ja nikotiin.
Teeb vähe aktiivne pilt elu.

Paljud neist põhjustest võivad viia inimese paanikasse. Kui te paanikahoogudega ei tegele, hakkavad need intensiivistuma. Selle tulemusena tekivad patsiendil uued probleemid, mille hulgas see sündroom paistab silma.

Igasugune šokk võib viia arenguni kerge depressioon. Järk-järgult halveneb see seisund ainult siis, kui inimene ei leia leevendust.

Kui mees või naine puutub sageli kokku depressiivsete seisunditega, peaks ta pöörduma abi saamiseks spetsialisti poole, kuna tulevikus võib inimesel tekkida asteenilis-depressiivne sündroom.

Sümptomid lastel ja täiskasvanutel

Iseloomulikud sümptomid aitavad tuvastada astenodepressiivset sündroomi täiskasvanul. Need on diagnostika põhjuseks, mille tulemuste põhjal määratakse ravi.

Vaimse häirega patsiendil võivad tekkida vaid mõned sümptomid. Reeglina ei pööra paljud neile erilist tähelepanu, kuna omistavad need tavalisele väsimusele.

Tunne ära valulik seisund järgmiste sümptomite põhjal:

Põhjendamatu huvi kadumine inimese elus toimuvate sündmuste vastu.
Pidev ärrituvus ja agressiivsus, mis avaldub mis tahes põhjusel.
Algas suutmatus ülesannet täita.
Äkilised meeleolumuutused mitu korda päevas.
Suutmatus vestluse või tegevuse ajal tavaliselt konkreetsele teemale keskenduda.
Foobiate tekkimine, mis inimest varem ei häirinud.
Sagedased paanikahood.
Liigne isu või selle täielik puudumine.

Patsiendil võib tekkida ka une halvenemine. Teda hakkab vaevama unetus, millega ta ei suuda toime tulla.

Astenodepressiivse sündroomi peamisi sümptomeid täiendavad füsioloogilised halva enesetunde tunnused. Selle häirega inimestel võivad tekkida tahhükardiahood, õhupuudus, liigne higistamine, pidev peavalu ja iiveldus. Koos sellega ilmnevad haigused, mis häirivad sisemiste süsteemide tööd.

Sageli kurdavad sündroomiga inimesed olematu valu üle kehas.

Haiguse ilmingut võib täheldada mitte ainult täiskasvanutel. Lapsed kurdavad ka astenodepressiivse sündroomi tunnuseid. Vanemad peaksid alustama häirekella, kui nad märkavad oma lapsel järgmisi sümptomeid:

Ebamõistlik kaalulangus.
Tegevuste järsk muutus iga 30 minuti järel.
Ebaseltskondlikkus ja isoleeritus.
Unetus.

Kui laps kannatab pideva vaimse stressi all ja elab istuvat eluviisi, võib ta saada asteenilis-depressiivse sündroomi pantvangiks.

Diagnostika

Psühhoterapeut määrab ravi ja aitab kindlaks teha haiguse põhjuse

Täiskasvanud ja lapsed, kellel on astenodepressiivse sündroomi rasked sümptomid, peavad läbima diagnostika. Peaksite konsulteerima arstiga, isegi kui häire tunnused on endiselt kerged.

Selle haiguse kahtlusega patsiendid tuleb läbi vaadata kõrgelt spetsialiseerunud spetsialistide kabinetis. Jutt käib endokrinoloogist, neuroloogist, gastroenteroloogist ja uroloogist.

Depressiooni korral on soovitatav pöörduda psühhoterapeudi poole. Ta selgitab välja häire algpõhjuse ja ütleb teile, kuidas seda ravida. Astenodepressiivse sündroomi väljakujunemist mõjutada võivate krooniliste patoloogiate tuvastamiseks on vaja konsulteerida kõrgelt spetsialiseerunud arstidega.

Kui inimesel ei tuvastata haiguse orgaanilisi põhjuseid, viib edasise diagnoosi läbi psühhoterapeut. Ta peab patsiendiga rääkima. Anamneesi kogumise käigus suudab ta leida seletuse sündroomi avaldunud sümptomitele.

Kompleksne ravi aitab vabaneda astenodepressiivsest sündroomist

Vaimne häire on ravitav raviarsti soovitatud meetoditega. Rangelt keelatud on proovida astenodepressiivse sündroomiga inimest iseseisvalt ravida, kuna sellised toimingud võivad tema seisundit halvendada ja viia aeglase surmani. Ilma piisava ravita surevad pikaajalise depressiooniga inimesed.

Haiguse ravi nõuab terviklikku lähenemist. See sisaldab sissepääsu ravimid, psühhoterapeutilistel koolitustel käimine ja tavapärase elustiili muutmine.

Milliseid ravimeid arst määrab?

Astenodepressiivse sündroomiga patsiendid saavad ilma ravimiteta hakkama väga harva. Narkootikumide ravi võib määrata ainult arst. Neid määrab psühhoterapeut. Psühholoogil ei ole õigust patsiendile teatud ravimeid soovitada.

Psüühikahäirega patsiendid peaksid pöörduma psühhoterapeudi vastuvõtule. Spetsialistiga konsulteerimise keskmine maksumus on 600 rubla.

Astenodepressiivse sündroomi ravis kasutatakse erinevate rühmade ravimeid.

Rangelt keelatud on võtta ravimeid, mida arst ei ole heaks kiitnud. Selline ravi võib põhjustada üldise tervise halvenemist ja süvendada sündroomi kulgu.

Elustiil

Eneseabina peab patsient muutma oma tavapärast elustiili. See tugevdab arsti pakutud ravimeetodeid astenodepressiivse sündroomi vastu võitlemiseks.

Aktiivne elustiil annab häid tulemusi. Psüühikahäirega patsient peaks lisama oma igapäevasesse rutiini treeningu. Tugevalt treenimine on äärmiselt ebasoovitav. Koormusastet on vaja perioodiliselt suurendada.

Kasulik astenodepressiivse sündroomiga patsientidele matkamine värskes õhus. Parim on seda teha õhtul, enne magamaminekut. Oma seisundi parandamiseks piisab 30-60 minutist kõndimisest üldine seisund ja tuju. Aeg-ajalt võid kõndimise asendada jooksmisega.

Patsient saab soovi korral end kirja panna tantsu- ja ujumistundidesse. Rütmilised liigutused ja vesi on ühed võimsamad antidepressandid.

Iga spordiala, millega inimene otsustab tegeleda, peaks tooma talle eranditult positiivseid emotsioone. Vastasel juhul on selline ravi ainult kahjulik, kuna patsient peab sundima end osalema tundides, mis ei paku rõõmu.

Dieet

Spetsiaalne dieet aitab toime tulla astenodepressiivse sündroomiga. See sisaldub ka selle häirega patsientidele pakutavas ravis.

Dieedi abil on võimalik haigusega toime tulla varajases staadiumis arengut. Tänu sellele saavad patsiendid hakkama ilma pikaajalise ravimteraapiata.

Psüühikahäiretega patsientidel soovitatakse tungivalt vältida suures koguses rasvase toidu söömist. Selle asemel on kõige parem lisada oma dieeti kuivatatud puuviljad, teraviljad, kaunviljad ja pähklid.

Toit peab sisaldama valkude, vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud toite. Tähelepanu tasub pöörata hapendatud piimatoodetele, tailihale ja munadele.

Maiustuste tarbimisega on vaja end piirata, kuna need on rikastatud rasvadega, mis aitavad kaasa haiguse süvenemisele.

Muud ravimeetodid

Nagu abimeetodid Raviks võib kasutada traditsioonilisi füsioterapeutilisi protseduure. Astenodepressiivse sündroomiga patsientidele soovitatakse:

Fütoteraapia.
Aroomiteraapia.
Autokoolitused.

Samuti ei tohi unustada töö ja puhkuse õiget jaotust. Inimesel peaks olema piisavalt aega keha täielikuks taastumiseks pärast füüsilist või vaimset tegevust.

Prognoos

Pidev väsimus peavalu ja ükskõiksus kõige vastu, mis varem oli tore, ei saa olla muud kui murettekitav.

Sageli on see lihtsalt melanhoolia, ja toimub teie puhkuse ajal rannas või sanatooriumis.

Kuid väga sageli viitab see tõsisele närvihäirele - astenodepressiivsele sündroomile, mis ei kao iseenesest ja tähelepanuta jäetud seisundis võib oluliselt lühendada eluiga isik.

Kontseptsioon

Mis see on? Mõiste astenodepressiivne sündroom tähendab närvivapustus, milles inimene kaotab nii palju, et isegi lihtsad igapäevatoimingud muutuvad tema jaoks väljakannatamatuks.

See nähtus ei vasta täielikule määratlusele, kuid seda ei peeta ka normaalseks.

Sisuliselt on asteenilis-depressiivne sündroom asteenia ja depressiooni hübriid.

Ainult spetsialist saab haiguse ära tunda ja õige diagnoosi teha üksikasjalik läbivaatus. Inimene kogeb pikka aega jõu kaotust, ei saa uinuda ja väsib kohe tööpäeva alguses.

Depressiooni diagnoosi ei kinnitata ja patsient arvab, et see on lihtsalt melanhoolia. Aga ka bluusi ei peeta normaalseks seisundiks.

Teised patsiendid lähevad lihtsalt esimesse ettejuhtuvasse erakabinetti, kus arst isegi ilma eelneva läbivaatuseta diagnoosi nimetab – sündroom.

Paljud Venemaa eksperdid peavad viimast asteenilise sündroomi tüübiks, teised aga iseseisvaks häireks.

Sümptomite poolest sarnaneb see asteno-subdepressiivse sündroomiga, kuid need on kaks erinevat nähtust. Mõnikord astenodepressiivne sündroom toimib somaatilise haiguse sümptomina.

Need sisaldavad:

ajukasvajad;
ainevahetushäiretega seotud haigused;
hormonaalsed häired;

Põhjus võib olla ka, kuigi harva.

Riski tsoon

Astenodepressiivse sündroomi risk on kõrgeim:

Patsiendid krooniliste haigustega. See kehtib eriti seedetrakti, neerude ja maksa häirete kohta.
Inimesed, kelle töö on seotud ebaregulaarne graafik, suurenenud töökoormus, kõrge tase stress, samuti pidev suhtlemine publikuga. Need on näitlejad, õpetajad, arstid, disainerid ja ka juhid (tavaliselt kõrgel tasemel).

Kroonilise väsimuse sündroom ja asteeniline sündroom - mis vahe on? Psühhoterapeut kommenteerib:

Sümptomid ja märgid

Mitte tingimata bluus ja isegi krooniline väsimus viitavad asteenilis-depressiivsele sündroomile.

Tugevate kohta närvihäire võime seda öelda, kui depressioon ja apaatia koos teiste sümptomitega ei kao kahe nädala jooksul.

Väsimus ja keha kurnatus on loomulik reaktsioon stressile ja suurenenud koormused. See on aeg arsti poole pöörduda, ütleb mitmeid märke:

positiivsete emotsioonide ja rõõmu puudumine sellest, mis varem naudingut tõi;
probleemid unega (uni ei tule kaua või ei tule kaua, siis tahad terve päeva magada);
pisaravus;
valulik reaktsioon valgusele või valjule mürale;
väsimus, mis tuleb kiiresti ja see ei muutu isegi töökoormuse vähenemisega;
hajameelsus, võimetus keskenduda konkreetsele ülesandele;
intellektuaalsete võimete halvenemine, mälukaotus;
ärkamisraskused, kui õnnestub uinuda. Samas ei too ka mitu tundi und puhkust.

Kui need märgid ei kao järjepidevalt vähemalt poole kuu jooksul, on see põhjus tervisekontrolliks.

Neuroloogilised sümptomid millega kaasnevad tingimata füsioloogilised:

Sageli haigus millega kaasnevad lühiajalised vegetatiivsed kriisid, kutsus .

Inimene kogeb lühiajalist tugevat valu, mis muutub paanikaks, millega kaasneb suurenenud südame löögisagedus, higistamine, isegi lämbumine.

Miks nimetatakse seda seisundit aeglaseks surmaks? Ilma ravita viib see sotsiaalsete sidemete vähenemiseni ja seejärel täieliku purunemiseni, inimene kaotab töö ja isoleerub. Toimub isiksuse järkjärguline närbumine.

Kuidas vabaneda alkohoolsest depressioonist? Uurige selle kohta meie omalt.

Diagnostika

Et vältida depressiooni vallandamist ja isiksuse närbumist, on see vajalik teha diagnoos ja alustada ravi nii kiiresti kui võimalik.

Asteenilis-depressiivset sündroomi on raske diagnoosida, kuna sellised sümptomid on iseloomulikud väga paljudele nähtustele.

Need sisaldavad:

väikesed, isegi väikesed verevalumid ja peavigastused;
varjatud ja ilmsed kroonilised haigused;
töö spetsiifikaga seotud unepuudus;
liigne stress;
puhkust pole vähemalt aasta;
töötervishoiu rikkumised;
suitsetamisest ja alkoholist põhjustatud mürgistus;
üleannustamine ja mitte õige tehnika ravimid.

Arstid on viimastel aastatel märkinud esinemissageduse suurenemine asteno-depressiivne sündroom.

Psühholoogide ja sotsioloogide sõnul on see tingitud kaasaegsest eluviisist, kus inimene püüab võimalikult palju teenida, hoida kõike kontrolli all ja olla kõigest teadlik, hirmust muutuda luuseriks ja kaotada. kõike, kui midagi ei õnnestu.

Selline kuhjaga psühholoogiline koormus viib selleni, et ka kõige visatum inimene laguneb ühel päeval.

Aktiivsus ja kiirustamine suurlinnade ja äri ajasurves annab see teed täielikule ükskõiksusele kõige suhtes ja apaatsusele.

Mõnikord on see lihtsalt märk sellest, et on aeg puhkust võtta, kuid mõnikord viitab see kohutava haiguse - asteenilis-depressiivse sündroomi - arengule, mis võib isegi lõppeda surmaga.

Diagnoosi püstitamine

Diagnoosimise täpsus ja kiirus on suures osas oleneb inimesest endast.

Mida varem ta kvalifitseeritud taotleb arstiabi, seda kiiremini ravi algab.

Probleem on selles, et nii palju inimesi on selles seisundis ei saa aru, et nad on haiged. Selle asemel usuvad nad, et neil on krooniliselt ebaõnne, on tulnud halb jada ja maailm on pöördunud nende vastu.

Mõnikord tunnevad patsiendid hoopis süütunnet – et see on nende enda süü ja nad peavad kõigega tegelema. Tegelikult pole haigus inimese süü, vaid tema õnnetus.

Esmalt ohumärgid Nad võtavad ühendust terapeudiga, kes määrab rea uuringuid ja teste. See võib ka nii olla häire juur peitub varem avastamata kroonilises haiguses:

südame-veresoonkonna häired;
kilpnäärme patoloogiad;
hormonaalne häire;
onkoloogilised probleemid;
diabeet.

Kui tõsist somaatilist haigust ei tuvastata, on astenodepressiivse sündroomi põhjuseks mitmed psühho-emotsionaalsed häired.

Sel juhul suunatakse patsient edasi pöörduge psühholoogi ja psühhoterapeudi poole diagnoosi kinnitamiseks. Spetsialist määrab ravimid ja psühhoteraapia.

Põhilised ravimeetodid

Kaasaegse farmakoloogia ja psühhiaatria saavutused, võtta ravimeid õigesti võimaldab inimesel unustada häirivad sümptomid ja häired igaveseks.

See on saavutatav, kui on täidetud järgmised tingimused:

astenodepressiivse häire põhjus ei peitu somaatilises haiguses (muidu on antidepressandid mõttetud);
eneseravimise puudumine;
järgides arsti soovitusi, tervislik pilt elu.

Jõupingutusi nõuab ka patsient ise. Väljakirjutatud ravimid ei ole imerohi ja arst pole kõikvõimas. Antidepressandid tekitavad sõltuvust ja kui inimene ei tee raviga koostööd, kaob nende toime tasapisi.

Tegelikult ei ravi antidepressandid midagi. Need avavad kuhjunud probleemides omamoodi “akna”, nii et inimene vaatab oma elustiili ümber, analüüsib, mis ta täpselt sellesse seisundisse viis ja mida on vaja välistada, et mitte uuesti sellesse lõksu sattuda.

Füüsiline harjutus, toitumise ülevaatamine ja igapäevaste rutiini korrastamine kiirendavad oluliselt taastumise algust.

Dieet

Väga sage astenoapaatiline depressioon kaob ka ilma ravimiteta, piisab dieedi järgimisest. Paljud patsiendid usuvad ekslikult, et me räägime paastust.

Dieet - see pole nälg, vaid tasakaalustatud toitumine. See hõlmab vürtsikate ja rasvaste toitude vältimist.

Dieedi alus peaks koosnema teraviljast, kuivatatud puuviljadest, kaunviljadest, pähklitest, lahjast keedetud lihast, munadest, köögiviljadest, piimatoodetest.

Enamik inimesi, olles avastanud astenodepressiivse häire sümptomid, alluvad veenmisele kohvikus melanhoolia ära süüa. Kiirtoit, pitsabaar või veelgi hullem – peske see alkoholiga maha.

See kehtib eriti naiste kohta. Seda ei saa teha. Esiteks koormavad rasvad oluliselt organismi ja raskendavad ainevahetust.

Süsivesikute kuritarvitamine võib põhjustada diabeedi (ja asteno-depressiivse sündroomi taustal ei pruugi magusaga küllastumine tekkida väga pikka aega ja inimene näib olevat söönud sõna otseses mõttes tüki).

Muidugi ei vii šokolaaditahvel saatusliku tulemuseni. Kuid parem on kasutada kuivatatud ja kuivatatud puuvilju.

Sport

Soodustab oluliselt paranemist mõistlik füüsiline aktiivsus. Peaaegu alati seostatakse astenodepressiivset häiret ka füüsilise tegevusetusega. Loomulikult ei pea te kiirustama, et end trenažööride või kangiga kurnata.

Peate kujundama tervislikud harjumused ja järk-järgult suurendama oma aktiivsust. Kasuks tuleb:

Igat tüüpi koormus ei tohiks valu põhjustada, vastupidi, rahulolutunne ja suurenenud toonus.

Parim meetod mis tahes haiguse, sealhulgas astenodepressiivse sündroomi ravimiseks on ennetamine. Selleks sobivad koolitused kvalifitseeritud meistritega isiklikust arengust, päeva- ja töögraafikust kinnipidamisest ning ravimtaimeravist.

Asteenia või lihtsalt - närviline väsimus? Uurige videost:

Inimesel on tänapäeval raske oma vaimset tervist säilitada. Pidev stress võib igaühele mõju avaldada. Mõned inimesed peavad vastu viimase hetkeni ja murduvad, teised harjuvad elama normaalsest kaugel olekus, kuid siiski on neid, kes tahavad alati põhjust leida. palju, kuid see pole sugugi kõige haruldasem.

Mis sündroom see on?

See pole midagi muud kui depressiooni kombinatsioon ja paljud meie ajal elavad inimesed on sellele vastuvõtlikud, kuigi mõnel on see väljendunud, samas kui teistes on see peaaegu nähtamatu. Sest sellest sündroomist iseloomulik:

Intellektuaalne pärssimine;

Mootori aeglustumine;

Depressiivne meeleolu;

Kiire väsitavus ja kurnatus.

Ärge arvake, et see haigus kaob iseenesest. Sageli on juhtumeid, kui selle sündroomiga inimesed lihtsalt harjuvad sellise "nüri" elustiiliga ega proovigi midagi muuta. Järk-järgult lakkavad nad isegi märkamast, et ümbritsevad neist eemale pöörduvad, tööga on aina rohkem probleeme - see hakkab tunduma normina. Loomulikult on see kõik väga halb, kuid veelgi hullem on see, et astenodepressiivne sündroom võib põhjustada mitmesuguseid neurootilisi häireid, mis võivad olla väga rasked. Sel juhul ei saa välistada isiksuse deformatsiooni.

Selle sündroomi põhjused

Elu ei anna õigust paigal seista ja kõik ei saa endale puhkust lubada. Inimesed, kes tahavad elus midagi saavutada, võtavad pidevalt mitu asja korraga. Paljude jäneste jälitamisel on muidugi raske isegi ühte tabada. Tulemuste puudumine ei too kaasa mitte ainult ajakaotust, vaid ka põhjusi pühkige meie teadvuse järgi: tekib masendustunne, tuju langeb, tekib apaatsus ja vastumeelsus kohe midagi ette võtta - ehk siis pidevate pettumuste ja ebaõnnestumiste tõttu võib tekkida asteenilis-depressiivne sündroom. Lisaks võib see ilmneda muudel põhjustel:

Suur füüsiline ja emotsionaalne stress;

Vähendatud immuunsus;

Istuv eluviis;

Probleemid kilpnäärmega;

Vitamiinide ja mineraalainete puudus või probleemid nende imendumisega organismis.

Loomingulised inimesed on ohus. Astenodepressiivne sündroom on väga levinud arstide, õpetajate, tekstikirjutajate, kunstnike, režissööride, disainerite ja teiste sarnaste elukutsete esindajate seas. Riskirühma kuuluvad ka haiged krooniline gastriit, nefriit, pankreatiit või mõni muu krooniline haigus. Nende inimeste jaoks on väga pakiline küsimus, kuidas välja pääseda. Jumal tänatud, siin on rohkem kui üks vastus.

Astenodepressiivne sündroom: ravi

Enne ravi oleks hea välja selgitada, miks teil see haigus tekkis. Õige lähenemine selles küsimuses on põhimõtteliselt juba pool võitu, nagu paljudes muudes olukordades.

Kui selle sündroomi põhjustas raske füüsiline ja emotsionaalne stress, siis on soovitatav mõelda puhkusele. Pidage meeles, et kui teil on depressioon, ei õnnestu teil tööl tõenäoliselt edu saavutada ja tõenäoliselt isegi kahjustate oma karjääri. Kui olete kannatanud palju järjestikuseid ebaõnnestumisi, on soovitatav tegeleda sisekaemusega ja mõelda oma eesmärkidele. Siin oleks hea mõte lugeda mõnda psühholoogiaalast raamatut, mis räägivad eneseteostusest, motivatsioonist, suhtlemisest ja muust.

Sportida. Keegi ei ütle, et tuleb hommikul kell kuus üles tõusta ja staadionile joosta. Tänapäeval on palju harjutuste komplekte, millele peate päevas kulutama vaid 8-10 minutit – see on alustamiseks täiesti piisav.

Konsulteerige oma arstiga, et seda teha vajalikud testid. Probleemid vitamiinide, mineraalainete ja immuunsusega ei ole naljad, vaid need, millega tuleb tegeleda. Lisaks aitab arst määrata asteenilis-depressiivse sündroomi põhjuse palju täpsemalt, kui te seda ise teeksite.