الطموحات البشرية تجبر كل فرد على بذل جهود متزايدة لتحقيق أهدافه. تؤدي زيادة النشاط البدني وعدم الاستقرار العاطفي على خلفية تأثير الظروف المجهدة إلى حقيقة أن الشخص يصبح رهينة لأمراضه. مظهر امراض عديدةعلى خلفية الإرهاق المزمن هو أحد أعراض إرهاق الجسم. دعونا نلقي نظرة على ماهية الإرهاق العصبي وكيف يتجلى هذا المرض.
يسمى الإرهاق العصبي جدا شكل خطيرحالة عصابية
ينقسم الجهاز العصبي البشري إلى فئتين: مركزي وجهاز طرفي.تعمل هذه الأنظمة في اتصال وثيق مع النظام النباتي المستقل. يستخدم هذا النظام للاستجابة الغريبة للجسم لتأثيرات المحفزات المختلفة. يؤدي الإرهاق المطول والمواقف المجهدة المتكررة إلى تلف الألياف العصبية اللاإرادية.
يرتبط CNS ارتباطًا وثيقًا أيضًا بـ مختلف الإداراتمخ. بفضل هذا النظام ، يتم إعادة إنتاج أوامر الدماغ في شكل إيماءات وحركات مختلفة. جسم الإنسان هو مخزن حقيقي لموارد الطاقة. حتى بعد فترة طويلة النشاط البدني، يمكن لمعظم الناس أن يجدوا القوة للعودة إلى المنزل. بالنظر إلى هذه الحقيقة ، يمكن قول ذلك العقل البشريقادر على التحكم في الجهاز العصبي المركزي حتى في ظل الأحمال الشديدة.
ومع ذلك ، فإن الدماغ البشري غير قادر على التفاعل مع النظام اللاإرادي. وهذا يفسر حقيقة أن الشخص غير قادر على جعل قلبه ينبض أسرع عدة مرات أو يبطئه بجهد الفكر. كما أنه من المستحيل تقليل درجة حرارة الجسم بشكل كبير بمساعدة النشاط البدني. ردود الفعل هذه هي نتيجة العمل نظام نباتيالذي لا علاقة له بالوعي البشري.
نشاط أعلى الجهاز العصبييتجلى في شكل ردود الفعل العقلية التي تخضع لأجزاء معينة من الدماغ. من خلال هذه العلاقة ، يمكن للشخص أن يتحكم في مشاعر الغضب والعواطف الأخرى. بالنظر إلى كل ما سبق ، يمكننا أن نرسم خطًا ونقول إن علاج استنفاد الجهاز العصبي يجب أن يهدف إلى استعادة وظائف الدماغ.
استنفاد عصبيفي الطب عادة ما يتم تفسيره على أنه عصاب وهنيمصحوبًا بعدد من الأعراض النفسية والجسدية سبب وطبيعة المرض
عصري إيقاع الحياةيتسبب في تعرض الشخص لضغط مستمر بسبب وجود العديد من القضايا التي تتطلب حلولاً عاجلة. يؤدي نمط الحياة هذا إلى جسم الانسانيبدأ العمل في حدود إمكانياته. ومع ذلك ، عاجلاً أم آجلاً موارد حيويةنهاية ، مع عواقب وخيمة. بادئ ذي بدء ، يؤثر الإرهاق على حالة الجهاز العصبي. زيادة الأحمالتؤدي إلى إطلاق آليات معينة تحمي جهاز المناعة و نظام الأوعية الدموية، وكذلك عضلة القلب من الأعطال المحتملة.
يتطور الإرهاق الأخلاقي تحت تأثير الإجهاد العصبي ، وكذلك الجسدي و ضغط عاطفي. يتم إعطاء دور منفصل في هذا الأمر لقلة الراحة والإجهاد المتكرر. قد يكون الإرهاق العقلي نتيجة التعرض للجسم عوامل معديةوالأمراض الجسدية. بالإضافة إلى كل ما سبق ، تمامًا أهميةلديها النظام الغذائي اليوميومستوى السموم في الجسم. تتجلى العلامات الأولى للإرهاق في شكل شعور بالتعب وزيادة التهيج.
يتفاعل الجهاز العصبي المحطم مع التأثير عوامل مختلفةالأمر الذي يؤدي إلى استيقاظها المستمر. لهذا السبب ، في حالة مماثلة ، يعاني معظم الناس من مشاكل في النوم والراحة الجيدة.
في مرحلة معينة من تطور المرض ، يتوقف الشخص عن الحصول على الرضا منه الحياة الخاصة. من أجل تنويع عواطفهم بطريقة أو بأخرى ، يبدأ الناس في استخدام القوة الأدويةوالمخدرات الخفيفة والكحول. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الإجراءات تدمر الجهاز العصبي ، مما قد يؤدي إلى تطور الاضطرابات العقلية.
تنقسم علامات الإرهاق العصبي والاكتئاب إلى مجموعات خارجية وداخلية. تشمل المجموعة الخارجية العدوانية غير المعقولة والتهيج وانخفاض التركيز. تتجلى المجموعة الداخلية من الأعراض في شكل حالتين مختلفتين جذريًا:
- تثبيط الجهاز العصبي- في هذه الحالة يظهر المريض عدم اكتراث بما يحدث حوله ، ويعاني من اللامبالاة ، أفكار قلقةوالشعور بالذنب.
- استثارة الجهاز العصبي- في هذه الحالة ، يُظهر المريض نشاطًا بدنيًا وسلوكيًا متزايدًا ، وهو فوضوي. في أغلب الأحيان ، لا يكون المريض على دراية بوجود مشاكل صحية ، مما قد يؤدي إلى تعقيد مسار المرض بشكل كبير.
وجود الأعراض المذكورة أعلاه هو سبب وجيه لذلك الفحص التشخيصيالكائن الحي. خلاف ذلك ، يمكن أن يتسبب الاهتمام غير الكافي بإشارات الجسم هذه في ظهور علامات فسيولوجية للإرهاق.
الإرهاق العصبي لجسم الإنسان هو حالة تحدث تحت تأثير العوامل المرضية المزمنة وزيادة الضغط النفسي والعاطفي والعقلي والفكري والتوتر. الاضطرابات الجسدية في عمل الأعضاء الداخلية
أحد أكثر مظاهر الإرهاق العصبي شيوعًا هو اضطراب العمل. من نظام القلب والأوعية الدموية. التعب المستمر وقلة استراحة جيدةيؤدي إلى القفزات ضغط الدموظهور عدم انتظام ضربات القلب. على خلفية هذه الاضطرابات ، يتطور المرضى أزمة ارتفاع ضغط الدممما يسبب مشاكل في النوم ونوبات صداع مستمرة. تتجلى عواقب استنفاد الجهاز العصبي في شكل انخفاض في جودة العمل جهاز المناعة. في أغلب الأحيان ، تؤدي اضطرابات المناعة إلى ظهور دسباقتريوز ، وكذلك نزلات البرد والأمراض المعدية.
يعاني العديد من المرضى من مشاكل في العمل الجهاز الهضمي. أمراض مثل التهاب المعدة وقرحة المعدة بعيدة كل البعد عن معظمها مضاعفات خطيرةاستنفاد عصبي. الأمراض المذكورة أعلاه ليست سوى نوع من "قمة جبل الجليد". التأخير في التقديم على المؤهلين رعاية طبية، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عقلية مختلفة. في هذه الحالة ، يبتعد الشخص تدريجياً عن أحبائه ، مفضلاً قضاء وقت فراغه بمفرده. على خلفية عدم الاستقرار العقلي ، تتطور الأفكار الهوسية ومختلف أنواع الرهاب وحتى التدهور الشخصي. مشاكل مماثلةمن المستحيل أن تقرر بنفسك ، ولكن في هذه الحالة ، يجد جزء صغير فقط من المرضى القوة لطلب المساعدة.
يؤدي الإرهاق العقلي إلى حقيقة أن الشخص يفقد السيطرة الكاملة على الموقف الذي نشأ.
كلما لم يعد هناك علاج ، زادت معاناة الجهاز العصبي. وفقًا للخبراء ، يطلب العديد من المرضى المساعدة الطبية في مرحلة المرض ، عندما تحدث تغيرات لا رجعة فيها في الجهاز العصبي. من أجل تنظيم التوازن النفسي والعاطفي للمريض ، لم تعد الإجراءات العادية كافية. في هذه الحالة ، من الضروري استخدام الأدوية القوية التي لديها تأثير معينللنفسية.
من أجل تجنب تطور مثل هذه الأحداث ، يجب أن تولي أكبر قدر ممكن من الاهتمام لصحتك. تذكر أن المواقف العصيبة تقوي الجسم ، فقط في حالة تناول جرعات.من أجل تطبيع حالة الجهاز العصبي ، يجب تخصيص المزيد من الوقت للدعم حيوية. يمكنك تهدئة الأعصاب المحطمة من خلال تقنيات الاسترخاء وزيارة حمامات السباحة والخروج إلى الطبيعة. من أجل حماية جسمك من الآثار الضارة للتوتر ، يجب أن تتعلم الانتباه فقط إلى المهام الأساسية.
يمكن أن تكون الأسباب التي تثير الإرهاق العصبي متنوعة للغاية. الصورة السريرية
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن أعراض الإرهاق العصبي عند النساء تُلاحظ في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. يكمن سبب هذا الانتشار في حقيقة أنه بالإضافة إلى مسؤوليات العمل ، تضع النساء أعباء منزلية مختلفة على عاتقهن. الجسد الأنثويتحت تأثير الضغط الفكري والجسدي الشديد ، يبدأ في إعطاء إشارات مختلفة للفشل. قد يؤدي تفاقم الوضع إلى تفاقم الوضع الأمراض المزمنةأو عدوى الفيروس.
في أغلب الأحيان ارهاق عاطفييتجلى الجهاز العصبي في شكل اكتئاب ، ومشاعر النعاس والتعب ، وكذلك مشاكل التركيز. في حالة وجود اضطراب شديد في الجهاز العصبي ، يعاني الشخص من مشاكل في النوم ، مما يؤدي إلى زيادة التهيج. وفقًا للخبراء ، فإن استنفاد الجهاز العصبي نفسه لا يشكل خطرًا على جسم الإنسان. ومع ذلك ، فإن عواقب الفشل في عمل الجهاز العصبي المركزي يمكن أن تكون كارثية. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا إيجاد لحظات للراحة المناسبة من أجل تجديد موارد الطاقة.
من المهم ملاحظة أن معدل الاسترداد النهايات العصبيةصغير جدا. وبحسب البيانات الطبية فإن معدل الشفاء يبلغ نحو ملليمتر واحد من الأعصاب خلال ثلاثين يومًا. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية البدء في علاج المرض على الإطلاق مرحلة مبكرةتطوير. حتى الآن ، هناك العديد من الطرق التي تسمح لك باستعادة موارد الطاقة في الجسم.
طرق العلاج التحفظي
بالنظر إلى موضوع كيفية ظهور أعراض الإرهاق العصبي وعلاج الأمراض ، يجب إيلاء اهتمام خاص للعلاج. تقنية محافظةيشمل علاج الحالة المعنية نهج معقدمع استخدام الأدوية التي تنتمي إلى المجموعات التالية:
- الأدوية منشط الذهن التي تحفز نشاط الدماغ -"Ceraxon" ، "Pantogam".
- موسعات للأوعية تعمل على تحسين الدورة الدموية وكذلك القضاء عليها متلازمة الألم - "Tanakan" ، "Mexidol".
- مجمعات الفيتامينات التي تعزز التمثيل الغذائي في خلايا الجهاز العصبي- فيتامينات من المجموعة "ب".
- الأدوية المهدئة التي تقضي على الأرق وتطبيع عمل الجهاز اللاإرادي- "موذورت" ، "حشيشة الهر".
من المؤكد أن حالة الجسم بعد بداية الإرهاق ستؤثر سلبًا على عمل جميع أنظمته تقريبًا. استخدام طرق العلاج التقليدية
يمكنك التخلص من الإرهاق بمساعدة ديكوتيون وصبغات على أساس اعشاب طبية. وتشمل هذه الأعشاب نبتة الأم وحشيشة الهر. لتحضير مغلي ، تحتاج إلى تناول بضع ملاعق صغيرة من العشب المجفف ، ثم صب الماء المغلي فوقه. لتعزيز تأثير الأعشاب المذكورة أعلاه ، يمكنك تحضير نوع من "الكوكتيل". للقيام بذلك ، قم بتخمير كوب من الأعشاب ، ثم اخلط السائل. من المهم جدًا خلط مغلي فقط بعد نقعها. مع شكل خفيف من المرض ، يجب ألا يستخدم الخليط أكثر من مرتين في اليوم.
من أجل تقوية الجهاز العصبي ، يجب أن تستهلك يوميا لا عدد كبير منعسل طبيعي. متوسط جرعة يوميةضروري ل عملية عادية اعضاء داخليةوالأنظمة حوالي أربعين جرام. غالبًا ما ترتبط أسباب استنفاد الجهاز العصبي بنقص مواد مفيدةفي منطقة الدماغ. من أجل تطبيع الأيض ، يجب أن تستهلك أكبر قدر ممكن. الخضروات الطازجةوالفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والفركتوز.
الوقاية
لحماية نفسك من الأخلاقية و استنفاد جسدييجب أن تولي المزيد من الاهتمام للراحة.لا تركز فقط على أداء وظيفتك. يعد تكريس وقتك الشخصي لمختلف الفروق الدقيقة المتعلقة بالوظيفة أحد أسرع الطرق لتحقيق ذلك اضطراب عقلي. يجب قضاء عطلات نهاية الأسبوع مع الاستفادة القصوى لجسمك. يوصي العديد من الخبراء بحضور العديد من الأحداث في الهواء الطلق. اقض أكبر وقت ممكن في المنتزه والغابات والمحميات الطبيعية الأخرى حيث يمكنك أن تكون وحيدًا مع الطبيعة.
إن وجود الإرهاق العصبي يجعل الشخص عرضة للتنوع المواقف العصيبة. هذا هو السبب ، من أجل تجنب التنمية المضاعفات المحتملة، يجب أن تعتني بصحتك في أقرب وقت ممكن. يعد وجود الأعراض المذكورة في هذه المقالة سببًا للحصول على عناية طبية فورية.
جسمنا أكثر موثوقية مما نعتقد. لدينا قوى وقدرات خفية لا نعرف عنها حتى. حتى نقطة معينة. حتى اللحظة التي تقع على أكتافنا ضغوط شديدةأو صدمة عصبية شديدة.
لكن "مورد الطوارئ" في أجسامنا له حدوده أيضًا. وعندما لا يكون ذلك كافيًا ، يحدث استنفاد للجهاز العصبي. الدافع للاستهلاك الفائق السرعة لمنتجاتنا حيويةقد يكون هناك نقص دائم في النوم ، ومشاعر قوية مفاجئة وصدمات ، فضلاً عن صعوبة الجراحةأو صدمة.
بشكل عام ، يكون التوتر مفيدًا في بعض الأحيان ، فهو يهز الجسم ويقويه. لكن الإجهاد طويل الأمد ، الذي يتحول إلى مزمن ، يستنفد قوتنا تمامًا. وأحيانًا تأتي لحظة عندما تساعدنا المساعدة المؤهلة من أخصائي فقط في العودة إلى الحالة الطبيعية.
أسباب الإرهاق العصبي
يتمتع كل شخص باحتياطي من القوة الداخلية ، مما يساعد على التغلب على المشاكل اليومية والضغوط. إذا كان الشخص لا يأخذ كل شيء على محمل الجد ، ويستريح جيدًا ويأكل جيدًا ، فعندئذٍ يتم استعادة الموارد التي يتم إنفاقها خلال النهار بسرعة أثناء نوم الليل.
لكن لا أحد في مأمن من سوء الحظ. يمكن أن يؤدي الإجهاد العصبي أو الفسيولوجي القوي لفترات طويلة ، إلى جانب الأرق ، إلى استهلاك كامل إمداد قوة الشخص بسرعة ، مما يؤدي إلى الإرهاق. وإذا لم تتم استعادة القوى ، فسيحدث استنفاد عام للجسم.
وبالتالي ، يمكن أن تكون أسباب الإرهاق العصبي:
- إرهاق بسبب العمل المطول ؛
- ضغوط فسيولوجية قوية ، مثل الولادة ؛
- الخبرات الطويلة والضغوط.
- العمليات الجراحية؛
- امراض عديدة؛
- صدمة عاطفية
- زيادة الضغط النفسي.
نظرًا لأن الشخص لديه إمداد فردي من القوى الداخلية ، فليس كل عامل مذكور أعلاه يمكن أن يؤدي إلى استهلاك مفرط للموارد. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتفاعل الأشخاص بنفس الطريقة ، وعمليات الاسترداد تختلف من شخص لآخر وتستغرق أوقاتًا مختلفة.
أعراض الإرهاق العصبي
ينمو الإرهاق العصبي بشكل غير محسوس ويبدو في البداية مثل التعب العادي. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة تتراكم تدريجياً وتتحول بعد ذلك ، بشكل غير محسوس بالنسبة للمريض ، إلى علم الأمراض الذي يجب معالجته بالفعل. متخصص مؤهلعلى العلاج النفسي.
يمكن لأي شخص أن يلاحظ العلامات الأولى للمشاكل مع الجسد نفسه ، وذلك ببساطة من خلال الاستماع بعناية إلى نفسه:
- التعب المستمر
- اضطرابات النوم: لا يستطيع المريض النوم بالرغم من الشعور بالنعاس أثناء النهار.
- ظهور شعور لا يمكن تفسيره من القلق والتشاؤم.
- ظهور نبضات قلب محسوس بشكل دوري ، وعدم توازن في ضغط الدم ؛
- فرط الحساسية لعوامل التهيج الخارجية ( الأصوات العالية, ضوء ساطع، رائحة حادة ، إلخ) ؛
- ألم في الساقين والذراعين والظهر (من أصل غير معروف) ؛
- زيادة غير معقولة في مؤشرات درجة الحرارة ؛
- حالة غير مريحة في المعدة أو الأمعاء.
- التفاقم غير الموسمي للأمراض المزمنة (التهاب اللوزتين ، التهاب المعدة ، التهاب الجيوب الأنفية ، إلخ).
هناك أيضًا أعراض غالبًا ما يلاحظها أقارب وأصدقاء المريض:
- يصبح الشخص سريع الغضب ، ويمكن أن يكون غاضبًا بيئةأو سلوك الأحباء وهو نفسه ؛
- يصبح الشخص غير صبور ، ويبدأ في الشعور بالتوتر بالفعل في الدقائق الأولى من الانتظار القسري ؛
- هناك حساسية متزايدة للروائح والأصوات ومضات الضوء الدخيلة ؛
- يصبح النوم حساسًا ومزعجًا ، وغالبًا ما يستيقظ الشخص من الكوابيس ، ويتأوه في الحلم ، وفي الصباح لا يشعر بالحيوية والطاقة ؛
- حتى مع وجود حمولة طفيفة ، لوحظ صداع وضعف ؛
- تتغير شخصية الشخص - يظهر عدم اليقين ، وينخفض احترام الذات ؛
- هناك اضطرابات في المجال الجنسي (انخفاض الرغبة الجنسية ، ضعف الانتصاب ، العجز الجنسي ، إلخ) ؛
- يتعهد المريض كثيرًا ، لكنه لا يستطيع إنهاء أي شيء ، يصبح غافلًا ، وشارد الذهن ، وتزداد الذاكرة وتركيز الانتباه ؛
- يمكن ملاحظة تقلبات الوزن ، وتختفي الشهية أو تزداد ، والمزاج السيئ موجود باستمرار.
يمكن تقسيم الصورة السريرية إلى ثلاث مراحل:
- مرحلة فرط الوهن: يعاني المريض من التهيج والانزعاج. هو نفسه يفهم أن شيئًا ما يحدث له ، لكنه لا يستطيع التعامل معه بمفرده. في كثير من الأحيان لا يتحكم في أفعالهم وعواطفهم ، ويثير المشاجرات والصراعات. يظهر الرأس و ألم عضليوقلة النوم والأرق والخمول وانخفاض القدرة على العمل ؛
- مرحلة الوهن العصبي: يصبح المريض سريع الغضب ولكنه ينسحب بسرعة. أفكاره متشائمة وقلقة. يترافق الصداع مع ألم في القلب واضطرابات في الجهاز الهضمي. ردود الفعل التحسسيةوضيق في التنفس والدوخة.
- مرحلة الوهن: يدخل المريض في حالة من اللامبالاة ، ولا يهتم بأي شيء ، والحالة المزاجية غير مبالية ومكتئبة ، وقريبة من الاكتئاب.
تأثير الإرهاق العصبي على الجسم
- حصانة. يؤدي إضعاف الجسم إلى أمراض متكررة، يكون الشخص حرفيًا مفتوحًا لأي فيروسات ؛
- الجهاز العصبي. يؤدي الإجهاد وقلة النوم والحمل النفسي العاطفي الزائد إلى إطلاق عدد كبير من "هرمونات التوتر" ، وهي ضارة جدًا بكميات كبيرة ؛
- قلب. الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى التأثير السلبيعلى حالة نظام القلب والأوعية الدموية. يشكو الشخص من ألم في القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وانخفاض ضغط شديد ؛
- الجهاز الهضمي. على خلفية الإرهاق العصبي ، فإن حالات قرحة المعدة والتهاب المعدة ليست شائعة. إن عسر الهضم أو زيادة الوزن أو فقدانه هي عواقب عدم الراحة المناسبة.
كانت هذه فقط النتائج الجسدية لإرهاق الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، تتأثر الروابط الاجتماعية ونوعية الحياة البشرية. الإرهاق لا يسمح لك بالعمل بشكل طبيعي والاعتناء بأسرتك ، والتواصل مع الأقارب والأصدقاء لا يجلب الفرح ، ويبدأ الإنسان في إخراج كل انزعاج من أقاربه. إن استنفاد الجهاز العصبي قريب من الحالات الحدية للنفسية ، والتي ، بدون علاج مناسب ، تؤدي إلى تطور المرض العقلي.
علاج الإرهاق العصبي
أول شيء يجب القيام به في بداية العلاج هو الإزالة عامل مزعج. بدون ذلك ، سيكون علاج الإرهاق العصبي صعبًا للغاية وغير فعال. علاوة على ذلك ، يجب اتباع القواعد التالية:
- نوم صحي وسليم. لا شيء يعيد قوة الإنسان مثل النوم. يجب أن تؤخذ الراحة الليلية على محمل الجد ، لأن قلة النوم المستمرةيؤدي إلى تراكم التعب.
- حماس. الكتابة والرسم والبحث ومشاهدة الأفلام وقراءة الكتب والرقص - أي هواية يجب أن تساعد في علاج الإرهاق العصبي ، لأنها تخفف أعراضه تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون التأثير الوقائي طويلاً في المستقبل.
يمكن علاج الإرهاق العصبي ، الذي لا يتفاقم بسبب الاكتئاب ، دون صعوبة كبيرة بمساعدة النصائح المذكورة أعلاه.
علاج الارهاق العصبى بالدواء
طبيب الأعصاب هو الأخصائي غير النفسي الوحيد الذي يمكنه تحديد الإرهاق العصبي. لكن طبيب الأعصاب غير قادر على المساعدة في حلها مشاكل عقليةالمريض ، لذلك لن يتم القضاء على الأسباب التي وصلت إلى هذه الحالة. في كثير من الأحيان ، مع الإرهاق العصبي ، يتم تشخيصهم خلل التوتر العضلي الوعائي. الأدويةمع الإرهاق العصبي ، يصف الخبراء ما يلي:
- بحذر ، توصف مواد منشط الذهن التي تحافظ على خلايا الدماغ في حالة طبيعية ، لأنها يمكن أن تزيد من التهيج - وهذه هي alzepil ، tenoten ، pantogram ، ceraxon ، إلخ ؛
- فيتامينات المجموعة ب - ريبوفلافين ، ثيامين ، ثياسين - لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي للإنسان.
مستحضرات الإنهاك العصبي لها تأثير جيد جدًا على الجسم ، حيث تحتوي على مهدئات يمكنها إزالة الشعور بالتوتر ، حالات القلق، اجعل النوم الطبيعي ، راحة أفضل.
العلاجات الشعبية للإرهاق العصبي
شاي الأعشاب والصبغات ونقيع النباتات الطبية
1) تسريب ثمر الورد ، وذلك بفضل محتوى عاليكاروتين وفيتامين ج ، يرفعان المناعة بشكل فعال ، والباقي مكونات نشطة، على وجه الخصوص ، فيتامينات المجموعة ب تأثير مفيدللجهاز العصبي. بالنسبة لـ 250 مل من الماء المغلي ، تؤخذ ملعقة كبيرة من ورد الورد المسحوق ، ويجب طهيها بالبخار لمدة 12 ساعة على الأقل في الترمس ، وتؤخذ مع قضمة من عسل السنط أو عسل سانت جونز أو الحنطة السوداء (ملعقة كبيرة) 3-4 مرات يوم لمدة شهر
2) ضخ البابونج ، 
بفضل الزيوت الأساسيةومزيج فريد من المغذيات النباتية النشطة بيولوجيًا ، يعمل على نغمات الأعصاب وتهدئتها تمامًا. يساعد تسريب البابونج بالعسل في علاج الأرق. تؤخذ ملعقة صغيرة من النورات المجففة في كوب من الماء المغلي وتُنقع تحت الغطاء لمدة 15-25 دقيقة. خذ الشاي ، دافئ ، ثلاث مرات في اليوم ؛
3) يتم وصف ديكوتيون من جذور الكالاموس كمنشط لاكتئاب الجهاز العصبي المركزي. 3 ملاعق صغيرة من الكرنية المطحونة تصب 400 مل من الماء المغلي وتغلي تحت غطاء على نار خفيفة لمدة ربع ساعة تقريبًا ، وتناول 100 مل بعد توتر ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل الوجبات ؛
4) يوصف مستخلص (صبغة) من راديولا الوردية علاج فعاللتحفيز الجهاز العصبي المركزي ، وكذلك في حالات الوهن العصبي والضعف والإرهاق وانخفاض الأداء. صب 50 جرام من جذور المجففة المسحوقة في طبق زجاجي غامق مع 0.5 لتر من الفودكا أو 1: 1 روح طبية مخففة ، الفلين بإحكام وأصر في مكان مظلم وبارد لمدة 15 يومًا تقريبًا. الاستقبال 25 قطرة 3 مرات في اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام بالماء. مع الوهن آخر موعديجب ألا تقل عن 4 ساعات قبل النوم. للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ابدأ بـ 5 قطرات ثلاث مرات في اليوم ، وزاد الجرعة تدريجياً إلى 10 قطرات (تحكم ثابت في ضغط الدم).
عواقب الإرهاق العصبي
- مشاكل مع المجتمع ، تتدهور شخصية الشخص ، والتقييم العاطفي لما يحدث وتصور العالم المحيط يتغير. يصبح الناس غاضبين وغاضبين ، وهناك مشاكل في التواصل. ينسحب الإنسان على نفسه ويصبح منعزلاً ؛
- فقدان الشخصية. يتغير الموقف من الحياة بشكل عام بشكل لا رجعة فيه ، يمكن أن تبدأ الأمراض الطبيعة العقلية. تظهر حالات الهوس والرغبات والأفكار الهوسية. تتدهور شخصية الإنسان إلى درجة إهمال النظافة الشخصية.
من أجل منع حدوث المشاكل العقلية ، من الضروري القضاء على السبب ذاته ، في هذه القضيةرتب الجهاز العصبي. يمكن أن يتحسن الإرهاق العصبي ، الذي يتم علاجه بشكل أفضل بمساعدة الأطباء ذوي الخبرة ، إذا استخدمت نصيحتنا.
في الوقت الحالي ، يعد الإرهاق العصبي أحد أكثرها شيوعًا. إيقاع الحياة المحموم ، حالة الإجهاد المزمن لا يمكن إلا أن تؤثر على الصحة. هذا هو المكان الذي يتطور فيه الإرهاق العصبي. لا تخلط بينه وبين الآخرين و أمراض جسدية. للإرهاق العصبي عدد كبير من الأعراض ، يعتمد العلاج على ذلك. الشيء الرئيسي هو التعامل مع حالتك في الوقت المناسب والتقديم.
علامات الإرهاق العصبي
غالبًا ما يكون الإرهاق العصبي نتيجة الإجهاد النفسي والعاطفي ، وبالتالي يكون له أعراض عامة مميزة.
عندما ينضب الجهاز العصبي ، يمكن تقسيم الأعراض إلى مجموعات ، اعتمادًا على الجهاز أو العضو المصاب في المقام الأول. تخصيص:
- اختلال توازن الجهاز العصبي. لقد قمنا بالفعل بإدراج جميع أعراض الإرهاق العصبي للجسم أعلى قليلاً. بهذه العلامات يبدأ المرض ثم من خلال الغدد إفراز داخليوتبدأ النبضات العصبية في إصابة الجسم كله.
- خلل في نظام القلب والأوعية الدموية. غالبًا ما توجد اضطرابات في ضربات القلب وتغيرات في ضغط الدم وآلام في القلب في حالة الإرهاق العصبي.
- خلل في جهاز الغدد الصماء. هناك أمراض الغدة الدرقية، تقلبات في قراءات جلوكوز الدم حتى التطور داء السكري، زيادة الوزن ، انتهاك الرغبة الجنسية.
- التغيير في المناعة. تؤدي الضغوط المتكررة إلى انخفاضها ويصبح الجسم عاجزًا عن البكتيريا والفيروسات التي تبدو غير ضارة.
- اختلال التوازن في العمل السبيل الهضمي. غالبا ما يشكو المرضى من وجود القرحة الهضمية، دسباقتريوز ، التهاب المعدة.
كيفية علاج الإرهاق العصبي
يعتمد علاجها أيضًا على أعراض الإرهاق العصبي. لا يستحق أو لا يستحق ذلك 
التقليل من هذا الشرط. عادة ، في المظاهر الأولى ، تحتاج إلى فهم أسباب ظهور مثل هذه الحالة والعناية بنفسك. مع العلاج في الوقت المناسب ، سيكون التأثير سريعًا. ما يجب القيام به؟
- خطط لجدول عملك والنوم والراحة. وتأكد من متابعته. أهمية عظيمةتعلق على البقاء هواء نقي.
- حارب الأرق. يجب أن تحاول النوم بدون حبوب ، وتمش قبل الذهاب إلى الفراش. الامتناع عن المشروبات المنعشة ومشاهدة البرامج والأخبار المتطرفة على التلفاز والعمل على الكمبيوتر في المساء. نعم ، وبعدها تعب طبيعي ممارسه الرياضهفي الطبيعة يؤدي إلى نوم جيد. فقط بدون تعصب - التعب ، وليس الإرهاق بعد حفر الأسرة في الحديقة.
- راجع نظامك الغذائي. نعطي الأفضلية للمنتجات الصحية ، ونطبخ الطعام بطريقة تجعل محتوى الفيتامينات مرتفعًا.
- ينخرط في شفاء الجسم - مزيد من التمارين والتدليك والصباح والمساء دش بارد وساخن. نتيجة جيدةاعطاء دروس السباحة. في الصيف على الخزانات الطبيعية ، في الطقس البارد في المسبح. في الحمامات ، يمكنك إضافة مغلي من الأعشاب المختلفة.
- نتواصل مع الأصدقاء في الهواء الطلق خارج المدينة ، أقل من خلال الشبكات الاجتماعية.
- إذا لم تكن كل هذه الأساليب فعالة ، فأنت بحاجة.
إذا لجأ المريض إلى طبيب نفسي ، فعندئذ مع الإرهاق العصبي ، يمكن وصف العلاج من تعاطي المخدرات. استخدم الأدوية للتحسين الدورة الدموية الدماغية، الفيتامينات ، مضادات الاكتئاب ، منشط الذهن. يسمى:
- Nootropics هي أدوية تعمل على تحسين تغذية خلايا الدماغ. ولكن ، يجب استخدامها بعناية ووفقًا لتوجيهات الطبيب المعالج فقط في الصباح. نظرًا لأن لديهم أيضًا تأثيرًا نفسيًا.
- الفيتامينات - تحسن أيضًا تغذية الدماغ.
- وسائل تحسين التمثيل الغذائي للدماغ تساهم في استعادة وظيفة خلايا الدماغ واستعادة أداء الإنسان.
- الأدوية الموسعة للأوعية الدموية - تخفف من تشنج الأوعية الدماغية مما يؤدي إلى تقليل الصداع وتحسين الدورة الدموية وتغذية الخلايا. سيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة أداء المريض.
- نادرا ما توصف مضادات الاكتئاب وتحت مؤشرات صارمة.
العلاج بالعلاجات الشعبية
علاج الارهاق العصبي العلاجات الشعبيةلديه خير 
نجاعة. لكن كيف الطريقة المساعدة. صورة صحيةلا أحد ألغى الحياة. لاستعادة العقلية و القوى الجسديةيمكنك شرب مغلي الأعشاب: أراليا ، عشبة الليمون ، نبتة سانت جون ، الفاوانيا ، زمانيها ، الورد البري ، الهندباء ، البابونج ، المريمية. كافية تشكيلة واسعةالأعشاب ، يمكنك الاختيار حسب ذوقك.
لا عجب أن يقول الناس أن جميع الأمراض ناتجة عن الأعصاب. لذلك ، حاول الاسترخاء وتجاهل كل الأفكار التي تزعجك. إذا كنت تستخدم كل هذه النصائح ، فمن المحتمل أن يكون العلاج فعالًا مع الإرهاق العصبي للجسم.
متلازمة التعب المزمن
الإرهاق العصبي هو حالة نفسية وعاطفية للشخص ، والتي تتميز بالدمار الكامل والاكتئاب واللامبالاة بالبيئة. يحدث هذا المرض نتيجة الإجهاد البدني أو العاطفي الشديد (على سبيل المثال ، التحضير للمسابقات أو الاختبارات) أو الإجهاد (مشاكل في العمل أو في الحياة الشخصية). أصبح استنفاد الجهاز العصبي أكثر شيوعًا ، بسبب إيقاع الحياة المجنون وزيادة مطالب الناس لأنفسهم وللآخرين.
هذه الحالة (خاصة في شكل مزمن) لا يمكن أن يمر دون أثر للصحة العقلية والجسدية للمريض. لذلك ، في كثير من الأحيان ، على خلفية الإرهاق العصبي ، يتم تشخيص أمراض وأمراض جديدة - التهاب المعدة ، والاكتئاب ، وأكثر من ذلك بكثير. لتجنب مثل هذا عواقب سلبيةمن المهم معرفة كيف يتجلى علم الأمراض ، وما هي سماته المميزة ، ومتى يجب زيارة الطبيب وما هي طرق العلاج التي يمكن استخدامها. من المهم عدم تأخير زيارة أحد المتخصصين - سيؤدي ذلك إلى زيادة فرصة النتيجة الإيجابية للمرض.
أسباب تطور المرض
السبب الرئيسي للإرهاق العصبي هو إرهاق الجسم أو الإجهاد. من المهم أن نفهم هنا أن الإرهاق يمكن أن يكون جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا أو عقليًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الإجهاد عند أداء نوع واحد من العمل. على سبيل المثال ، الهوس بالرياضة ، يتجاهل الشخص الإجهاد الذهني ، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإرهاق.
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن والهرمونات في الجسم أيضًا إلى إثارة علم الأمراض. عادة ما يكون هذا نتيجة للجهد الزائد ، ولكن في بعض الحالات يكون ذلك بسبب نقص الطاقة.
أعراض الإرهاق العصبي
إرهاق الجهاز العصبي له أعراض محددة تمامًا ، لذلك لن يكون من الصعب التعرف عليه. من المهم التفريق بين هذه الحالة المرضية والجهد الزائد البسيط. سمة مميزة- مع تطور المرض ، تستمر جميع الأعراض لفترة طويلة.
أهم علامات الإرهاق العصبي:
مع الإرهاق العصبي ، يكون الجسم عرضة للإصابة بالفيروسات ونزلات البرد و أمراض معدية. جميع الأجهزة والأنظمة تعاني أيضًا ، وتعطل عملها ، مما يتسبب في عدد من المشاكل الجديدة. نعم ، من الشائع التغيير معدل ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم وألم في الصدر. 
هذا سلبي حالة مرضيةيؤثر على جهاز الغدد الصماء. على وجه الخصوص ، لوحظ مجموعة حادةالوزن أو فقدانه ، تحدث قفزات في مستويات الجلوكوز في الدم ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى. يؤثر الإرهاق العصبي على عمل الأعضاء الجهاز الهضمي، مما يثير تطور التهاب المعدة والقرحة الهضمية في المعدة أو الاثني عشر.
تقليديا ، يمكن تقسيم تطور الإرهاق العصبي إلى ثلاث مراحل:
تشخيص المرض
إذا لم تتمكن من التغلب على الإرهاق العصبي وعواقبه بنفسك ، فعليك بالتأكيد طلب المشورة من طبيب نفساني أو طبيب نفسي أو طبيب أعصاب. يقوم الطبيب بتقييم الحالة النفسية والعاطفية للمريض بناءً على أعراض المريض وشكاواه. لتحليل الصحة الجسديةبشري 
يتم إجراء عدد من الاختبارات المعملية والدراسات التشخيصية:
- اختبارات الدم والبول العامة.
- تكوين الدم الجزئي.
- فحص الدم لوجود أدوية أو عقاقير.
- EEG ، ECG ، إجراء دراسة لنشاط الدماغ.
علاج الإرهاق العصبي
يعتمد اختيار علاج الإرهاق العصبي على الطبيعة الصورة السريرية. بادئ ذي بدء ، من المهم تحليل سبب هذه الحالة وتوجيه كل الجهود للقضاء على المهيج.
خطط بشكل صحيح ليومك ، حيث يجب أن يكون هناك وقت للراحة. من المهم الالتزام الصارم بجدولك الزمني ، وإذا أمكن ، قضاء وقت فراغك في الهواء الطلق.
لمكافحة الأرق ، من الضروري الإقلاع عن مشروبات الطاقة والأطعمة التي تحفز الجهاز العصبي المركزي قبل الذهاب إلى الفراش ؛ استبعاد مشاهدة البرامج التلفزيونية والأفلام التي تسبب مشاعر عنيفة (إيجابية وسلبية) ؛ اذهب في نزهة في الهواء الطلق قبل الذهاب للنوم. نوم جيد و نوم عميقيشجع على ممارسة الرياضة (ولكن لا تبالغ في ذلك).
في حالات استثنائية (خاصة المتقدمة) ، يصف الطبيب الحبوب المنومة أو المهدئات. يُمنع منعًا باتًا التداوي الذاتي وشرب الأدوية دون استشارة الطبيب أولاً.
غيّر عاداتك في الأكل. بادئ ذي بدء ، الأمر يستحق إثراء النظام الغذائي منتجات مفيدة- وهذه هي الحبوب والبروتين الطبيعي والفواكه والتوت والخضروات وكذلك منتجات الألبان. لتحسين الجسم والحفاظ على تناغمه ، يوصى بالخضوع لدورة تدليك أو أخذ دش متباين أو حمامات الاسترخاء (مع إضافة إبر الصنوبر ، ملح البحرأو الزيوت العطرية).
إذا لم تحقق النصائح المذكورة أعلاه النتيجة المرجوة ، فيجب عليك طلب المساعدة المؤهلة من طبيب نفساني أو طبيب نفسي. في معظم الحالات يقوم الطبيب توصيات عامةيصف الدواء:
الوقاية من الإرهاق العصبي
لتجنب الإرهاق العصبي ، يجب أن تعتني بصحتك بعناية. بادئ ذي بدء ، من الضروري تجنب الإرهاق والتوتر والتوتر الشديد. من المهم إيجاد وقت للراحة وتعلم الاسترخاء. يمكن أن يساعدك العلاج بالروائح أو الموسيقى الكلاسيكية أو أصوات الطبيعة أو التدليك أو المشي فقط.
من المهم مقابلة الأصدقاء في كثير من الأحيان ، والاستمتاع ، والتحدث عن مواضيع مجردة. يوصي العديد من الخبراء بممارسة الرياضة ، لكن لا تبالغ في ذلك وتجعل نفسك مرهقًا. يمكن أن يساعد المشي ، أو الحمام المريح ، أو الاستحمام المتباين ، أو شاي الأعشاب الدافئ في تحسين النوم.
من بين أسباب الإرهاق العصبي الإجهاد وحالة ما بعد الصدمة والإرهاق الشديد. يمكن أن تكون علامات الإرهاق العصبي اضطرابات معرفية أو نفسية-عاطفية أو نفسية جسدية. تتطلب هذه الحالة علاجًا سريعًا.
يحدث استنفاد الجهاز العصبي نتيجة الإجهاد المفرط طويل الأمد لجميع قوى الجسم. ومن أسباب هذا الشرط:
- قلة النوم على المدى الطويل
- الإجهاد النفسي والعاطفي.
- التعرض لفترات طويلة للتوتر.
- كآبة؛
- مرض شديد؛
- الإجهاد العقلي والجسدي.
يمكن أن يصاب الجهاز العصبي بالإرهاق بسبب التعرض الطويل للإجهاد. تحدث هذه الحالة نتيجة إرهاق الجسم. كل شخص لديه احتياطه الخاص من القوة ، والذي يتم تجديده أثناء الراحة الليلية. إذا كنت تنفق الطاقة لفترة طويلة ، على سبيل المثال ، عن طريق القيام بعمل بدني شاق أو التعرض للضغط ، بينما تضحي بساعات من النوم ، فلن يكون لدى الجسم وقت للتعافي. هذا ينطبق بشكل خاص على.
لتطوير هذا الشرط لا يكفي عامل سلبي. يتطور الإرهاق تحت تأثير عدة جوانب في وقت واحد ، على سبيل المثال ، التعب الشديد، عيب العناصر الغذائيةواضطرابات النوم.
يعد انتهاك الجهاز العصبي المركزي نذيرًا للاكتئاب. في الوقت نفسه ، يمكن أن يتطور الإرهاق على خلفية حالة اكتئاب موجودة بالفعل أو متلازمة الوهن.
أعراض الاضطراب
عندما ينضب الجهاز العصبي ، تعتمد الأعراض والعلاج إلى حد كبير على الحالة الصحية للمريض. يتميز الإرهاق العصبي بمجموعة متنوعة من الأعراض ، من الاضطرابات المعرفية والنفسية العاطفية.
ضعف الإدراك هو انخفاض القدرات العقليةبسبب بعض العوامل السلبية ، في حالة معينة ، فإن هذا العامل هو الإرهاق العصبي. تتميز الإعاقات المعرفية بالسمات التالية:
- انخفاض في النشاط الفكري.
- ضعف التركيز
- التهيج؛
- عدم القدرة على التركيز على المهمة المطروحة ؛
- اضطرابات الذاكرة.
مع الإرهاق العصبي ، تظهر أعراض الضعف الإدراكي على خلفية الإجهاد الفكري أو النفسي العاطفي المفرط.
يحدث هذا ، على سبيل المثال ، إذا كان ضروريًا لـ المدى القصيرينهي مشروعًا معقدًا ويكرس الشخص كل اهتمامه للعمل وينسي أمره نظام غذائي متوازنوراحة ليلة عادية.
في حالة الإرهاق العصبي ، تكون أعراض الاضطراب النفسي-العاطفي كما يلي:
- اللامبالاة.
- تدهور المزاج
- الشعور المستمر بالتعب
- اضطراب النوم
- انخفضت الرغبة الجنسية.
لا يمكن القول بشكل لا لبس فيه أن هذه الأعراض لوحظت في كل حالة من حالات علم الأمراض. من نواح كثيرة ، تعتمد علامات الإرهاق العصبي على مدة التأثير السلبي للتوتر أو الإجهاد المفرط على جسم مريض معين.
المستطاع أعراض نفسية جسديةالإرهاق العصبي:
- ألم في منطقة القلب.
- وجع الصداع أو الصداع النصفي.
- دوخة؛
- نوبات ذعر؛
- فقدان الشهية؛
- تفاقم النوم
- ضيق التنفس؛
- فقدان الوزن الشديد.
يمكن أن تتجلى الاضطرابات النفسية الجسدية في ضعف البصر والتغيرات في ضغط الدم والأعراض الأخرى المميزة لخلل التوتر العضلي الوعائي.
ومن أعراض الإرهاق العصبي عند النساء بعد الولادة التهيج وفقدان القوة وتقلبات المزاج.
مخاطر علم الأمراض
يصعب تشخيص المرض بسبب تشابه الأعراض مع الاضطرابات الأخرى ، مثل خلل التوتر العضلي الوعائي.
يمكن أن يسبب الإرهاق العصبي الاكتئاب إذا ترك دون علاج. يصاحب الإرهاق العصبي في بعض الحالات نوبات ذعرمما يؤثر سلبًا أيضًا على صحة المريض.
بمرور الوقت ، قد يتطور الرهاب أو. بدون العلاج في الوقت المناسب ، يمكن أن يؤدي الإرهاق العصبي إلى تطور العديد من الأمراض العصبية والنفسية.
في حالة الإرهاق العصبي ، تعتمد الأعراض والعلاج إلى حد كبير على خصائص جسم المريض.
معالجة المشكلة
بعد فهم علامات استنفاد الجهاز العصبي ، لا ينبغي للمرء أن يؤخر زيارة طبيب الأعصاب. في حالة الإرهاق العصبي ، يهدف العلاج إلى تطبيع نشاط الجهاز العصبي المركزي للمريض.
كيفية علاج الإرهاق العصبي أناس مختلفونيقرر الطبيب المعالج بعد فحص المرضى وتحليل الشكاوى.
تحتاج أولاً إلى إجراء الاختبارات لاستبعادها علم الأمراض العضويةالأعضاء الداخلية ، والتي يمكن أن يسبب وجودها أعراض إرهاق الجهاز العصبي. إذا كانت نتائج الاختبار طبيعية ، سيصف الطبيب الدواء.
عادة ما يتم وصف الأدوية التالية:
- منشط الذهن لتحسين تغذية خلايا الدماغ وتطبيع الدورة الدموية ؛
- مضادات الذهان لتحسين عمليات التمثيل الغذائي لخلايا الدماغ.
- مجمعات الفيتامينات والمعادن ل ؛
- المهدئاتلتطبيع النوم.
تجدر الإشارة إلى أن عقاقير قوية، مثل منشط الذهن ومضادات الذهان ، توصف في حالات استثنائية. مع الوصول في الوقت المناسب إلى أخصائي ، يشار إلى العلاج لعلاج الإرهاق العصبي. المهدئاتوتناول الفيتامينات وتطبيع الروتين اليومي.
تغيير نمط الحياة
إذا تم اكتشاف المشكلة في الوقت المناسب ، يمكنك الاستغناء عنها العلاج من الإدمان. هذا سوف يتطلب إعادة النظر الصورة الخاصةالحياة.
- النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الصحة الجيدة والعمل الطبيعي لجميع أجهزة الجسم. يجب تجنب تناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل. تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. أساس النظام الغذائي هو الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والحبوب.
- نبذ العادات السيئة. التدخين وتعاطي الكحول يستنزفون الجسم كله. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، أوه عادات سيئةيجب نسيانها.
- يحتاج الجسم إلى نظام ، وهو الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها تجميع القوة في الوقت المناسب للتعامل مع التوتر والتوتر. تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. يجب أن يكون النوم ثماني ساعات على الأقل. تطبيع جدول العمل هو حالة مهمةللشفاء. يجب ألا يزيد يوم العمل عن تسع ساعات مع استراحة لساعة لتناول طعام الغداء. يجب تأجيل المناوبات الليلية والعمل الإضافي حتى التعافي الكاملموارد الجسم.
- من الضروري تخصيص ساعتين على الأقل من الوقت للمشي في الهواء الطلق كل يوم. إذا كانت هناك مشاكل في النوم ، يوصى بنقل المشي إلى المساء. هذا سوف يساعد في التخلص من الأرق.
- يجب أن يكون النشاط البدني منتظمًا ، ولكن دون إرهاق. من الأفضل إعطاء الأفضلية لليوجا أو البيلاتيس أو السباحة.
بعد ملاحظة أعراض الإرهاق ، يجب عليك تخصيص وقت أقل للعمل والشؤون ، وتخصيص الوقت اللازم لصحتك. يحتاج المريض إلى انطباعات جديدة ممتعة وهدوء وانتظام. إذا تعذر تحقيق ذلك في جدول العمل الطبيعي ، فمن المستحسن أن تأخذ إجازة وقضاءها في علاج بالمنتجع الصحي.
الطرق الشعبية لاستعادة الجهاز العصبي
يعتمد العلاج بالعلاجات الشعبية على استخدام مغلي الأعشاب الطبية المهدئ. هذا يسمح لك بتهدئة الجهاز العصبي وتطبيع النوم.
يمكن شراء الأعشاب من الصيدلية. في هذه الحالة ، يتم تحضير ديكوتيون بمعدل واحد ملعقة كبيرةنباتات في كوب من الماء المغلي. تُباع المهدئات أيضًا في الصيدليات والمتاجر الكبيرة. شاي الاعشابمع البابونج ، بلسم الليمون و Motherwort في التكوين. كقاعدة عامة ، يتم تعبئتها في أكياس فردية ، يتم تخميرها بمعدل كيس واحد لكل كوب من الماء المغلي.
تطبيق المهدئات العشبية يجب أن يكون يوميا لمدة شهر. ثم يتم إجراء استراحة ، وإذا لزم الأمر ، يمكن استئناف العلاج بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.