تشتكي أكثر من نصف الأمهات من مشاكل النوم لدى أطفالهن. ويعاني حوالي 25% منهم من الاكتئاب السريري. تقول الإحصائيات أن ما يصل إلى ثلث حالات الطلاق في الأسر تحدث في السنوات الأولى بعد ولادة الطفل الأول. في أغلب الأحيان بسبب مشاكل في نوم أطفالهم.
لأن العديد من العائلات تجد صعوبة في تنظيم الراحة المناسبة لطفلها وتتحول الأبوة إلى تعذيب. بعد كل شيء، غالبًا ما يكون نوم الطفل غير متوقع - فأنت لا تعرف ما تتوقعه كل ليلة. قد يواجه الطفل صعوبة في النوم أثناء النهار، ويحتج قبل الذهاب إلى السرير، ويستيقظ كثيرًا في الليل ويستيقظ قبل الساعة السادسة صباحًا. يتساءل الآباء عن سبب حدوث ذلك - يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب.
دعونا نتعرف على جميع الفروق الدقيقة في نوم الأطفال معًا ونبدأ في تصحيح الوضع اليوم!
حول فوائد النوم الصحي
لماذا من المهم جدًا أن ينام طفلك ويحصل على قسط كافٍ من النوم؟ هل هناك سبب للقلق إذا كان طفلك لا يحصل على قسط كاف من النوم؟ النوم الصحي للأطفال هو نفس الحاجة الأساسية لهم مثل التغذية.
تؤثر قلة النوم سلباً على مختلف أجهزة جسم الطفل:
- ومع قلة النوم تنخفض القدرات العقلية. الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم والنوم دون الاستيقاظ يتعلمون بشكل أفضل، ويتذكرون المعلومات الجديدة بسهولة، ويكونون أكثر إبداعًا ويكونون قادرين على الحفاظ على انتباههم لفترة أطول.
- الأطفال ينمون بالفعل أثناء نومهم. يعتقد الأطباء أن الطفل الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم يتمتع بنمو بدني جيد وجهاز عصبي قوي.
- أثناء النوم، يقوم الجهاز المناعي بإفراز البروتينات التي تحارب المرض. مع قلة النوم، ينخفض إنتاج هذه البروتينات، ويضعف جهاز المناعة ويمرض الطفل في كثير من الأحيان.
- يرتبط قلة النوم عند الأطفال ارتباطًا مباشرًا بسلوكهم وحالتهم. إذا كان لدى الطفل مشاكل في النوم، فمن الصعب السيطرة على عواطفه - فهو غالبا ما يكون متقلبا، ومزاجه متقلب للغاية.
- إذا كان الطفل لا ينام، فلا ينام الوالدان أيضًا. مع الحرمان من النوم لفترة طويلة، تنخفض المناعة، وتنشأ مشاكل في التركيز والسيطرة على العواطف.
كما ترون، النوم الجيد هو أساس النمو الصحي للأطفال في السنوات الأولى من الحياة.
كيف تتأكدين من أن طفلك ينام بشكل سليم؟
1. يحتاج الطفل إلى النوم عدداً معيناً من الساعات يومياً. لذا، يحتاج الطفل إلى حوالي 18-20 ساعة من النوم يوميًا، ويحتاج الطفل البالغ بالفعل إلى حوالي 14 ساعة من الراحة ليلًا ونهارًا. ركز على معايير الجدول - فهي ستسمح لك بفهم كيفية ضبط النظام مع مراعاة عمر الطفل وخصائصه الفردية.
2. يشعر الأطفال بالإرهاق بسهولة ويصعب تهدئتهم إذا تم تحفيزهم بشكل مبالغ فيه. ما ننسى في كثير من الأحيان. كلما كان الطفل أصغر سناً، قل الوقت الذي يمكنه البقاء مستيقظاً دون أن يتراكم فيه التعب.
يؤدي قضاء وقت طويل دون نوم إلى تراكم سريع للكورتيزول. مع وجود فائض من هذا الهرمون، يواجه الطفل صعوبة في النوم، ويصبح النوم مضطربا وحساسا.
في هذه الحالة، من المهم مراقبة علامات التعب لدى طفلك وقضاء الساعة الأخيرة قبل النوم في ألعاب هادئة من شأنها أن تبطئه. سيساعد هنا العمل بالمهارات الحركية الدقيقة: (حذف الكلمة سيفي بالغرض) اللعب بأقمشة مختلفة أو فرز الحبوب أو الخرز (تحت إشراف شخص بالغ) أو النمذجة أو الرسم بالأصابع. لا تنسى طقوس النوم التي تهيئ مزاج الراحة وتساعد الطفل على الاسترخاء.
3. يتفاعل الأطفال بقوة مع المحفزات الخارجية، وخاصة الضوء والضوضاء. لذلك، من المهم تهيئة الظروف المناسبة للراحة ابتداءً من الولادة.
إذا كان الجو خفيفاً في الحضانة، سيكون من الصعب على الطفل أن ينام. وإليك السبب: يتم إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يؤثر على طريقة نومنا، فقط في الظلام. ومع ذلك، يتم تدميره بسهولة تحت تأثير الضوء، وخاصة الطيف الأزرق. إذا كان الطفل ينام في الضوء ليلاً ونهاراً، فهذا يقلل بشكل كبير من جودة نومه وينخفض إنتاج الميلاتونين. إذا ضرب الضوء الطفل، فإنه يمر عبر اليافوخ مباشرة إلى الدماغ ويدمر الميلاتونين المتراكم بالفعل. لذلك، من المهم إبقاء الغرفة مظلمة حتى في الصباح.
أيضًا في الضوء يتشتت انتباه الطفل بالأشياء المحيطة به ولا يتناغم مع الراحة.
كيفية خلق الجو المناسب:
- قم بتغميق الغرفة بستائر داكنة والتأكد من عدم وجود ضوء قادم من الأجهزة الكهربائية.
- هل يستحق خلق الصمت؟ الخيار الأفضل هو استخدام الضوضاء البيضاء، والتي سوف تطغى على الأصوات المنزلية الدخيلة عندما ينام الطفل. الضوضاء البيضاء لا تسبب الإدمان وهي علاقة إيجابية بالنوم.
4. تعمل الإيقاعات البيولوجية لدى الأطفال بشكل مختلف عن تلك الخاصة بالبالغين. بالنسبة للأطفال، من الفسيولوجي الذهاب إلى الفراش ليلاً بين الساعة 18.00 و20.00 والاستيقاظ في موعد لا يتجاوز الساعة 7 صباحًا. يسمح هذا الوضع للطفل بالحصول على الكمية اللازمة من النوم الليلي الجيد، لأن النصف الأول من النوم الليلي يحدث بشكل رئيسي في المرحلة العميقة. خلال هذه الفترة، هناك استعادة نشطة للجسم. يمكن الإيداع المبكر من عمر 4 أشهر حتى سن المدرسة.
5. يسهل على الطفل أن يعيش وفق جدول زمني. إن اتباع روتين يومي يمنح طفلك إحساسًا بإمكانية التنبؤ والوضوح طوال اليوم. من الأسهل وضع طفل روتيني في السرير، حيث أن ساعته الداخلية مضبوطة على النوم في وقت معين. لا ينبغي عليك أيضًا تخطي القيلولة على أمل أن ينام طفلك بشكل أفضل في الليل. في غياب الراحة أثناء النهار، سيواجه الطفل صعوبة في النوم ليلاً وسينام بشكل مضطرب بسبب الإرهاق.
6. الاستيقاظ ليلاً هو القاعدة. في الأشهر الأولى من الحياة، ترجع الاستيقاظ المتكرر للطفل حديث الولادة إلى علم وظائف الأعضاء.
ولكن مع تقدمهم في السن، يصبح النوم أكثر رسوخًا وبحلول عام واحد يكون الطفل قادرًا بالفعل على النوم طوال الليل دون الاستيقاظ. بتعبير أدق، سوف يستيقظ الطفل بين دورات النوم، لكنه سيعود إلى النوم بعد بضع دقائق. بشرط أن يعرف كيف يفعل ذلك بنفسه. يحتاج الأطفال الذين لا يمتلكون هذه المهارة الأساسية (وهي مكتسبة، مثل القدرة على الالتصاق بالثدي والمضغ والمشي) إلى مساعدة خارجية لإطالة فترة نومهم. هؤلاء "المساعدون" هم دوار الحركة، والثدي، والزجاجات، واللهايات، ووجود الأم في مكان قريب.
إذا توقفت، في محاولة للابتعاد عن دوار الحركة والتغذية المستمرة واللهايات، عن استخدام هذه الطريقة لتهدئة طفلك دون إعطائه بديلاً، فلن تنجح محاولاتك. لأنه لا يوجد بديل. الحل الأفضل هو تعليم طفلك النوم بشكل مستقل باستخدام إحدى الطرق.
7. ارتباطات النوم الإيجابية تجعل النوم أسهل. إن تشغيل الضوضاء البيضاء، واستخدام لعبتك المفضلة، والنوم في كيس النوم، والذهاب إلى النوم والاستيقاظ، يمكن أن يساعد جميعها عند العمل على نوم طفلك.
8. يجب أن يكون للطفل مكان نوم دائم. من الأفضل أن يكون سريرًا. ولا ينبغي أن يكون فيه سوى مرتبة سميكة ذات ملاءة ذات شريط مطاطي. لا يحتاج الطفل إلى وسادة وبطانية في السنة الأولى من حياته - فمن الأفضل استخدام كيس نوم الطفل. يمكن وضع اللعبة الناعمة في سرير الطفل بعد ستة أشهر.
9. انتقال حالة الأم إلى الطفل بسهولة. إذا ساعدت طفلك على الهدوء، قم بتهدئة نفسك. يقرأ الأطفال عواطفنا بسهولة بمساعدة الخلايا العصبية المرآتية التي تعمل بنشاط فيهم في السنوات الأولى من الحياة.
لذلك، أثناء عملية التصميم، استرخي بنفسك إذا كنت تريد أن تجعل العملية سهلة وممتعة لكما.
قم بتضمين الحضن في طقوس ما قبل النوم. من خلال احتضان طفلك، فإنك تحفز جهازه العصبي المحيطي وتهدئه.
راجع الجدول للتأكد من أنك تستخدم أدوات مساعدة على النوم وتتجنب مسببات اضطرابات النوم:
ما نوع النوم الذي يحصل عليه طفلك؟ أخبرنا في التعليقات واطرح أسئلتك!
هل أعجبك المقال؟ معدل:
النوم الصحي للطفل هو فرصة لاستعادة جميع أجهزة الجسم. النوم الجيد هو مفتاح صحة الأطفال، لأنه أثناء الراحة تتكيف الإيقاعات البيولوجية ويتحسن أداء الجهاز العصبي المركزي. يتيح لك نظام النوم الصحي للطفل الذي تم إنشاؤه بشكل صحيح تطوير روتين يومي وضمان الراحة. هناك قواعد للنوم الصحي للأطفال نقترح التعرف عليها في هذا المقال. بناءً على المعرفة المكتسبة، ستتمكن من ضمان حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار والليل.
يحتاج طفل ما قبل المدرسة النشط والمتنقل، الذي يقطع عدة كيلومترات خلال النهار، إلى الراحة المناسبة التي تعيد جسده المتعب.
لكن المشكلة هي أن وضع تململ في السرير ليس بالمهمة السهلة. بحلول المساء، تسقط أمي بالفعل من قدميها وتحلم بالذهاب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن، ولكن "يبدو أن الشيطان يمتلكه"، و"ليس هناك عين واحدة تنام". ومثل هذه القصة تتكرر يوما بعد يوم، أو بالأحرى مساء بعد مساء، لتختبر قوة أعصاب أمي وتضاف إلى قائمة قصص ما قبل النوم التي تُروى والكتب المقروءة.
"أتساءل كم من الوقت يمكنه البقاء مستيقظًا إذا لم تضعه في السرير على الإطلاق؟" لحسن الحظ، لم يقم أحد بإجراء مثل هذه التجارب القاسية على أطفاله، ولم يبررها أحد من الناحية النظرية. ومن المعروف أن الإنسان يقضي ثلث عمره في النوم. لكن هذه المرة لا يمكن اعتبارها ممحاة من الحياة. من الصعب المبالغة في تقدير أهمية نوم الطفل، لأنها حاجة وراثية. يحتاج الجسم إلى الراحة بما لا يقل عن الماء والغذاء. أثناء النوم، يتباطأ نشاط القلب، ويصبح التنفس أقل تواترا، وينخفض ضغط الدم، ويتلاشى نشاط الإنزيمات الهضمية، ولكن في حالة الهدوء يتم تحرير الجسم بشكل أكثر نشاطًا من النفايات والسموم وإعادة شحنه بالطاقة الجديدة.
النوم الكافي ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية، وعمليات التعافي تتم بشكل أفضل أثناء النوم. ولا عجب أن يقول الأطباء: النوم هو أفضل دواء. أثناء النوم، يتراكم الجسم الطاقة، ثم ينفقها بعد ذلك على العمل النشط. أثناء النوم، يتم إنتاج هرمون النمو بشكل أكثر نشاطًا، وينمو الطفل.
يوفر النوم الحماية النفسية للجسم، حيث يعمل دماغ الإنسان بنشاط أثناء النوم، ويفهم المعلومات الواردة خلال النهار، ويحللها ويضع الحلول. كلما كان النوم أقوى، كلما كان الجسم يستعيد الطاقة المستهلكة بشكل أفضل، كلما كان الشخص يشعر بشكل أفضل، وأكثر نشاطا في عمله.
نظافة النوم والإيقاعات البيولوجية للأطفال
احتياجات النوم لكل شخص فردية، ولكن هناك معايير تقريبية لمدة النوم التي ينبغي اتباعها.
تتغير نظافة نوم الأطفال مع تقدم العمر، لذلك يجب أن ينام الأطفال حديثي الولادة 17-19 ساعة في اليوم، وطفل عمره ستة أشهر - 15-16 ساعة، والأطفال الصغار - 12-13 ساعة، وأطفال المدارس الابتدائية - 10-11 ساعة، والمراهقين - 9-10 البالغين - 8-9 ساعات، وبعد خمسين - 6-7 ساعات.
ليست مدة النوم هي المهمة بقدر ما هي نوعية النوم. ومن الواضح أن النوم الطويل ولكن الضحل والمتقطع لن يجلب الراحة المطلوبة، في حين أن النوم القصير ولكن العميق سيجعل الإنسان يقظًا ونشطًا.
لقد أثبت العلماء الذين يتعاملون مع مشاكل النوم بشكل مقنع أن الأشخاص الذين "يستيقظون مبكرًا" يستعيدون لياقتهم بشكل أسرع، ويتمتعون بصحة أفضل، ومن المرجح أن ينجحوا في الحياة أكثر من أولئك الذين يحبون النوم حتى الغداء.
من المعروف أن بين الناس، ومن بينهم الأطفال، هناك عدة أنواع تختلف في عمل ساعاتهم البيولوجية. للإيقاعات البيولوجية لدى الأطفال تأثير كبير على النوم.
تستيقظ الطيور المبكرة، والتي تسمى “القبرات”، بسهولة في الصباح، وتقفز من السرير بمزاج جيد ومليئة بالطاقة، وتصل ذروة نشاطها في ساعات الصباح. إن الأنظمة الموصى بها من قبل المعلمين وأخصائيي حفظ الصحة في مؤسسات ما قبل المدرسة والمؤسسات المدرسية مصممة لهؤلاء الأطفال. في المساء، لا يواجه الآباء أي مشاكل في وضع طفلهم في السرير: لقد شاهدت حكاية المساء الخيالية - والقصة الجانبية. كل شيء على ما يرام، فقط "لكن" واحدة. ويشكل هؤلاء الأطفال أقلية كبيرة بين السكان.
لكن "البوم" التي تسبب أكبر قدر من المتاعب للآباء والمعلمين والمعلمين، ممثلة بأعداد أكبر بكثير. حاولي إخراجه من السرير في الصباح وإرساله إلى روضة الأطفال أو المدرسة دون فضيحة! بل إنه من الصعب الذهاب إلى السرير في المساء. سيشاهد حكاية خرافية مسائية وبرنامج "لأولئك الذين لا ينامون" في حالة ذهنية مبهجة.
لحسن الحظ، هناك مجموعة وسيطة من الأطفال، وهي الأكثر عددا، والتي يمكن أن تتكيف إيقاعاتها الحيوية مع الوضع المطلوب. هؤلاء هم ما يسمى الحمام.
يحتاج الآباء إلى معرفة النوع الزمني الذي ينتمي إليه طفلهم من أجل إجراء التعديلات المناسبة على الروتين اليومي. بالطبع، لن يقوم أحد بإنشاء جدول فردي للطالب "بومة الليل". ويمكن لـ "البومة" التي تربى في المنزل في مرحلة ما قبل المدرسة أن تنام لفترة أطول وتسترخي في السرير دون الإضرار بصحتها وأعصابها. إذا التحق برياض الأطفال فيمكن إحضاره بالاتفاق مع المعلم لاحقًا.
يواجه آباء "القبرة" الصغيرة مشكلة مختلفة. يستيقظ قبل الفجر ومع زقزقته المبهجة يجعل جميع أفراد الأسرة يستيقظون. في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد، يحلم والديه بحلم واحد - وهو الحصول على قسط كافٍ من النوم. لكن هذا الحلم ليس مقدرا أن يتحقق لعدة سنوات أخرى، حتى يصبح الطفل مستقلا ويفهم أنه لا يستحق الاستيقاظ المبكر لأمي وأبي. يتعمد العديد من الآباء تأخير موعد نوم طفلهم على أمل أن ينام لفترة أطول في الصباح. لا تأمل حتى! يتم دائمًا ضبط المنبه البيولوجي الداخلي في نفس الوقت، ولن تساعدك أي من حيلك.
يجب أن يؤخذ الاختلاف في شخصية "البوم" و "القبرة" في الاعتبار ليس فقط فيما يتعلق بالنوم. في وجبة الإفطار، تأكل "القبرات" بحماسة، ولا تنشرها "البومة الليلية" إلا على طبق بملعقة، لكن في العشاء غالبًا ما يطلبون المزيد. لوحظ أعلى نشاط عقلي عند الاستيقاظ مبكراً من 10 إلى 12 ساعة. هذا هو وقت الدروس الثانية والثالثة، عندما يتم عقد دروس في مواضيع واختبارات صعبة بشكل خاص. وطفل بومة الليل لم يتمايل بعد ويبتهج، سيأتي وقته في الفترة من 16 إلى 18 ساعة. لذا دعه يقوم بواجبه المنزلي في هذا الوقت.
كيفية تحديد جدول نوم الطفل: تحديد موعد نوم الأطفال، ماذا تفعل إذا ضل
ولكن دعونا نعود إلى مشكلة النوم. مهما كان النمط الزمني الذي ينتمي إليه طفلك، في المساء، يجب أن يذهب إلى السرير في وقت محدد بدقة. نوم الأطفال وروتينهم مفهومان لا ينفصلان ومستحيلان بدون بعضهما البعض.
لكي يستيقظ الطفل في الصباح مرتاحًا وفي مزاج جيد، عليك تحديد جدول نوم الطفل وتطوير طقوس معينة قبل النوم وعدم الانحراف عنها تحت أي ظرف من الظروف (أيها الضيوف، غدًا عطلة، إلخ. ).
قبل تحديد جدول نوم الطفل، عليك أن تفهم أنه لا يُنصح بالألعاب الخارجية ودروس التربية البدنية في المساء، ولكن يُنصح بقراءة الكتب الهادئة والطيبة، باستثناء "قصص الرعب" و"الرماة" المختلفة التي تجعل النوم مضطربًا ومليئًا مع الأحلام الملونة.
ويجب قول الشيء نفسه عن مشاهدة الأفلام التليفزيونية التي تزرع صورة البطل بقبضات قوية و"بنادق" نارية تستخدم لأي سبب من الأسباب، مما ينتهك أفكار الطفل عن الخير والشر.
لقد تحدث علماء نفس الأطفال منذ فترة طويلة عن التأثير السلبي على نفسية الطفل الهشة لألعاب الكمبيوتر التي تحتوي على شخصيات تركت العديد من الأرواح، وبالتالي تدمر بلا خوف كل الكائنات الحية في طريقها، وتولد من جديد من جديد. مثل هذا التسلية يسبب الإثارة والقسوة والعدوان لدى الأطفال، ويساهم في تنمية موقف الإهمال تجاه حياتهم على أمل الحصول على حياة احتياطية.
إذا كان جدول نوم الطفل غير منتظم، فإن أول شيء يجب فعله هو استبعاد هذه وسائل الترفيه المحفزة من الروتين اليومي، والتي يمكن أن تسبب الأرق والأحلام السيئة.
من الضروري تهوية غرفة الأطفال. من الجيد أن يعتاد الطفل على النوم والنافذة مفتوحة. النوم في الهواء الطلق قوي وحلو. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الهواء في الغرفة 20 درجة مئوية.
إذا وضعت طفلك في السرير، وفي الغرفة المجاورة، يتم تشغيل التلفزيون بكامل طاقته أو تستمر المواجهة الصاخبة، فلا داعي للحديث عن النوم المريح، وسوف يستيقظ الطفل في الصباح مرهقًا وغير مرتاح.
يجب أن يكون سرير الطفل مريحاً، مع مرتبة سميكة ومرنة، ووسادة صغيرة مريحة توفر وضعية مريحة للرقبة. ضعي النعناع المجفف وجذور حشيشة الهر في كيس من الكتان وضعيه على رأس سرير الطفل. ستساعد وسادة "الحبوب المنومة" طفلك على النوم بشكل أسرع.
لا يحتاج الطفل إلى ألحفة قطنية ثقيلة و"ساخنة". إذا كان ينام في منامة الفانيلا أو الفانيلا، فمن المحتمل أن يرمي الأغطية في الليل. من المريح أكثر للفتاة أن تنام بقميص قصير بدلاً من ثوب النوم الذي يصل إلى أصابع قدميها، مما يمنعها من الدوران بحرية في الليل.
ضع سجادة تدليك ذات مسامير مطاطية بالقرب من السرير بحيث يتمكن الطفل عندما يستيقظ في الصباح من الدوس عليها لبضع دقائق، مما يؤدي إلى تهيج النقاط النشطة في القدمين ويضع نفسه في حالة من البهجة. عندها سيكون الصباح جيدًا ومبهجًا حقًا.
مشاكل نوم الأطفال: كيف تعلمين طفلك النوم أثناء النهار
تشمل مشاكل نوم الأطفال أكثر من مجرد صعوبة النوم والإثارة المفرطة. موضوع النوم أثناء النهار يستحق مناقشة منفصلة. تريد أي أم أن ينام طفلها بعد الغداء، مما يتيح لها الوقت للقيام بالأعمال المنزلية أو الشؤون الشخصية بهدوء. لكن العديد من الأطفال يقاومون الراحة أثناء النهار بكل قوتهم، وتعتبر الأم الوقت الذي يقضيه في وضع الطفل في السرير وقتاً ضائعاً. يجب أن تعلمي طفلك أن ينام أثناء النهار بسلاسة وتدريجياً، مع إيلاء أقصى قدر من الاهتمام لهذه المشكلة.
في السنة الأولى من الحياة، ينام الطفل عدة مرات خلال النهار - من 4 إلى 10، حسب العمر. في عمر سنة إلى 1.5 سنة، يحق للطفل أن يأخذ قيلولة مرتين لمدة 1.5-2 ساعة. وبعد سنة ونصف - قيلولة نهارية واحدة تدوم من 3 إلى 1.5 ساعة. يُعفى طلاب الصف الأول قانونًا من القيلولة أثناء النهار، على الرغم من أنه في بعض الظروف قد يكون من المفيد جدًا النوم لمدة ساعة بعد الغداء (مريض، متعب، مفرط النشاط، وما إلى ذلك).
الأطفال الذين يحضرون رياض الأطفال أكثر انضباطًا، ويلتزمون بمتطلبات النظام، وينامون بعد الغداء. تحمي هذه الساعات من النوم أثناء النهار من 1.5 إلى ساعتين الطفل من الإثارة المفرطة وتساعد في التغلب على التوتر المتزايد وتحمي جهاز المناعة.
لقد تعلم الأطفال في المنزل منذ فترة طويلة التغلب على الأمهات والجدات في العديد من الأمور، بما في ذلك الراحة بعد الظهر. من الصعب وضعهم في السرير، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل جعلهم ينامون. لقد تم بالفعل سرد جميع القصص الخيالية، وتمت قراءة جميع الكتب، وعينا الأم ملتصقتان ببعضهما البعض، والطفل لا يفكر حتى في النوم. بعد معاناة لمدة أسبوع أو أسبوعين، تستسلم الأم، ويتم حذف مسألة النوم أثناء النهار من جدول الأعمال. لم يعد العديد من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات يذهبون إلى الفراش أثناء النهار. ومع ذلك فهذا خطأ. حتى لو لم يتمكن الطفل من النوم أثناء النهار، فإنه يستلقي في حالة هدوء، وتستريح ساقيه، ويقل الحمل على العمود الفقري، وتعمل أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي دون تحميل وتتراكم القوة للنشاط القوي.
لا تتسرع في حرمان طفلك من النوم أثناء النهار. كلما كان الطفل أصغر سناً، كلما احتاج إلى الراحة حتى يكون نشاطه المعرفي أكثر نجاحاً. بعد كل شيء، أثناء النوم، لا يستريح الدماغ، ولكنه يتحول إلى نوع آخر من النشاط: من إدراك المعلومات إلى معالجتها واستيعابها وتذكرها.
أسباب قلة النوم: عدم نوم الطفل جيداً في الليل، ويبكي ويصرخ أثناء نومه
تعد مدة النوم معيارًا مهمًا للراحة الجيدة، لكن المؤشر الأكثر أهمية هو جودته. ومن الواضح أن 5 ساعات من النوم العميق والمريح ستعود بفوائد على الجسم أكثر من النوم الطويل ولكن مع الاستيقاظ المتكرر. قد ترتبط أسباب قلة النوم عند الطفل بالاضطرابات النفسية أو فرط النشاط خلال النهار. إذا كان الطفل لا ينام جيداً في الليل ويبكي أثناء نومه، فقد تكون هذه إشارة لزيارة طبيب أعصاب. عادة، ينام الطفل ويصرخ أثناء نومه مع رد فعل فرط الحركة، عندما لا يكون لديه مرحلة تثبيط أثناء النوم في القشرة الدماغية.
إذا سألت أي شخص عن اضطرابات النوم التي يعرفها، فسيكون الجواب هو نفسه: الأرق. وسوف تتفاجأ جدًا عندما تعلم أن حالات مثل سلس البول، والمشي أثناء النوم، وصرير الأسنان، والكوابيس هي اضطرابات في تنظيم عمق النوم.
علامات وأسباب اضطرابات النوم عند الأطفال
يمكن أن يتجلى اضطراب النوم عند الأطفال في أكثر من مجرد كوابيس وصعوبة في النوم.
صرير الأسنان."طفلي يطحن أسنانه في الليل. لديه ديدان." تأتي العديد من الأمهات إلى مكتب طبيب الأطفال مع مثل هذا البيان وطلب إجراء فحص لوجود الديدان الطفيلية. ويلقي الرأي العام مسؤولية صرير الأسنان ليلاً على الديدان، التي رغم أنها تسبب ضرراً كبيراً للصحة، إلا أنها ليست مسؤولة عن هذه الظاهرة.
أسباب اضطراب النوم عند الأطفال على شكل صرير الأسنان كما تسمى هذه الظاهرة غير معروفة، وآليتها هي الانقباض الإيقاعي للعضلات الماضغة، المصحوب بصوت صرير مزعج.
ما يقرب من نصف أطفال ما قبل المدرسة وأطفال المدارس الابتدائية تظهر عليهم علامات اضطرابات النوم لدى الأطفال في شكل صرير الأسنان بدرجات متفاوتة. بالنسبة لمعظم الأطفال، لا تسبب نوبات صرير الأسنان قصيرة المدى (أقل من 10 ثوانٍ) أي مشاكل وتختفي بمرور الوقت. يمكن أن تتسبب نوبات صرير الأسنان الطويلة والمكثفة في تلف الأسنان والأنسجة الرخوة المحيطة بها. في الصباح قد يشكو الطفل من صداع أو ألم في الأسنان وألم في عضلات الوجه.
يربط الخبراء حدوث صرير الأسنان بحالة من التوتر (القلق الداخلي، التوتر، الغضب) ويوصون باتخاذ التدابير التالية لمكافحته:
- قبل الذهاب إلى السرير، قم بدعوة طفلك إلى تناول الجزر والتفاح واللفت، بحيث تعمل عضلات المضغ بجد وتستريح في الليل، ولا تسعى إلى تقلص لا إرادي؛
- ضع كمادة ساخنة على وجهك (على طول الفك السفلي من الأذن إلى الأذن) قبل الذهاب إلى السرير لإرخاء العضلات؛
- تطوير طقوس محددة قبل النوم تستبعد الألعاب الخارجية ومشاهدة أفلام الرعب على التلفزيون ومحاربة وحش الكمبيوتر؛
- أقترح عليك المشي في الهواء الطلق ثم الاستحمام في حمام دافئ؛
- وفي العشاء، تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ألق نظرة فاحصة على سلوك الطفل: هل هو قلق بشأن بعض المشاكل؟ تحدث معه من القلب إلى القلب وساعده على التخلص من الأفكار المزعجة. ستساعد مشاركتك ونغمتك الودية في تخفيف التوتر والقضاء على التشنجات العضلية.
إذا كان طفلك يطحن أسنانه باستمرار وبشدة، فاتصل بطبيب أسنانك. وقد يحتاج إلى أجهزة لتصحيح عضته أو جبائر خاصة لحماية أسنانه من التلف.
اضطرابات النوم الأخرى لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة المبكرة
سلس البول.يعاني حوالي 5% من الأطفال فوق سن 4 سنوات، بما في ذلك تلاميذ المدارس الابتدائية، من التبول اللاإرادي أثناء النوم. إن اضطراب النوم لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة ليس مشكلة طبية فحسب، بل هو مشكلة اجتماعية وصحية تجعل من الصعب على الطفل التواصل مع أقرانه في روضة الأطفال أو في المعسكر الصحي أو في المصحة أو في المستشفى أو في أي مكان آخر حيث سيقضي ليلة واحدة على الأقل. هذا الاضطراب البولي شائع مرتين عند الأولاد.
ومن أسباب سلس البول الأمراض العضوية في الدماغ والحبل الشوكي والأمراض العقلية واضطرابات الجهاز البولي.
في السنوات الأخيرة، ترتبط الزيادة في عدد الأطفال الذين يعانون من سلس البول ارتباطًا مباشرًا بالاستخدام غير المنضبط للحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة، والتي يتعارض ارتداؤها المستمر مع تكوين المنعكس الصحيح للتبول.
كلما كبر الطفل، كلما زادت حدة معاناته من مرضه، كلما تعرض للتنمر الأكثر تعقيدا من أقرانه، الذين علموا بمشكلته بعد الليلة الأولى التي قضاها في إحدى المؤسسات العامة. سيزداد الشعور بالنقص والنقص كل يوم، وعلى هذه الخلفية قد يتطور اضطراب عقلي شديد. لا تتوقع خدمات من الطبيعة على أمل أن "يختفي كل شيء من تلقاء نفسه"، اتصل بطبيب المسالك البولية، يحتاج طفلك إلى مساعدة مؤهلة عاجلة.
قد تحتاج إلى أن تصبح مريضًا لطبيب أعصاب سيعلم الطفل التحكم بشكل مستقل في امتلاء المثانة وإفراغها، وكذلك مقاطعة التبول واستئنافه. هناك تمارين خاصة لهذا تؤدي في النهاية إلى القضاء على سلس البول.
وهناك أيضًا أدوية تساعد في مقاومة المرض. لكن لا يمكن التوصية بها إلا من قبل الطبيب الذي يعرف سبب هذه الظاهرة.
حاليًا، يوجد في كل عيادة أطفال طريقة جديدة لتشخيص وعلاج سلس البول الليلي الأولي، تم تطويرها من قبل الأطباء ومعترف بها من قبل منظمة الصحة العالمية. تساعد خوارزمية خاصة طبيب الأطفال على وصف الفحص اللازم واختيار العلاج اللازم لعلاج سلس البول الأولي. تتيح لك هذه الطريقة التمييز بين سلس البول الأولي وسلس البول الثانوي، وهو نتيجة لأمراض خطيرة وبالتالي يتطلب العلاج من المتخصصين المناسبين.
.
هناك الكثير من القصص الرائعة حول هذه الظاهرة، والتي تسمى أيضًا المشي أثناء النوم، أو المشي أثناء النوم، والتي تحكي عن المشي على مظلة على السطح، وعن جرائم القتل أثناء النوم، وعن حالات فقدان الذاكرة، وما إلى ذلك. وقد نجح مخرجو أمريكا اللاتينية في استغلال مثل هذه القصص " الصابون" عند إنشاء "التحفة الفنية" التالية.
في الواقع، ليس هناك الكثير من الأشخاص الذين يسيرون أثناء النوم في عالمنا، ولا تنتهي رحلاتهم حول الشقة بشكل مأساوي.
تتجلى اضطرابات النوم عند الأطفال الصغار على النحو التالي: بعد 1-1.5 ساعة من النوم، يجلس الطفل في السرير، ويستيقظ، ويرتدي ملابسه، ويتجول في الشقة. يمكنه الجلوس على الطاولة ومواصلة الرسم أو ممارسة اللعبة التي كان يمارسها قبل النوم. عيناه مفتوحتان لكن نظره غائب، وعندما يُنادى بالاسم لا يستجيب أو يجيب بمقاطع أحادية، وليس بشكل واضح دائمًا. وبعد مرور بعض الوقت (20-30 دقيقة)، يعود إلى السرير وينام حتى الصباح. وعندما يستيقظ لا يتذكر مغامراته أو يتذكرها وكأنه حلم بها. عادةً ما يكون الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 8 سنوات والذين تظهر عليهم علامات زيادة الإثارة العصبية عرضة لمثل هذه المغامرات.
عند بعض الأطفال، يحدث اضطراب النوم هذا كحادثة منفصلة. كقاعدة عامة، يمكن للأم أن تذكر السبب الذي أدى إلى المشي أثناء النوم والمرتبط بالإثارة المفرطة بسبب انتهاك الروتين اليومي المعتاد: كانت في زيارة أو حضرت مسرحًا مسائيًا أو عرضًا في السيرك، أو شاهدت "فيلم رعب" على شاشة التلفزيون، تشاجرت مع أمها ونحو ذلك. أ إذا عرف السبب تبينت كيفية علاج الأثر. تجنب الإفراط في الإثارة في المساء، وشرب الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم، والمهدئات الخفيفة: تسريب حشيشة الهر، الأم، نوفوباسيت، العلاجات المثلية المصممة لتحسين النوم عند الأطفال.
وفي أطفال آخرين، يحدث المشي أثناء النوم أثناء الليل عدة مرات في الشهر. وهذا يتطلب استشارة فورية مع طبيب أعصاب وتحليلاً جديًا لحالة الأسرة وموقف البالغين تجاه الطفل. يقول علماء النفس إن الطفل الصغير الذي يمشي أثناء النوم يُحرم على الأرجح من الاهتمام والحب في عائلته ولا يحتاج إلى الكثير من الحبوب والمخاليط بقدر ما يحتاج إلى عناق والدته وعاطفتها وبيئة منزلية هادئة.
تهيئة له الظروف المريحة التي تقضي على القلق والإثارة في ساعات المساء. قبل الذهاب إلى السرير، يوصى بالمشي في الهواء الطلق وقراءة الكتب الجيدة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة. يجب أن تتناول العشاء قبل 2.5 إلى 3 ساعات من موعد النوم، ويجب أن يتكون من أطباق قليلة الدسم سهلة الهضم دون توابل محفزة (الخردل والخل والكاتشب) والمشروبات (القهوة والكاكاو).
التلفزيون والكمبيوتر - "بجرعة معتدلة" وإذا أمكن في النصف الأول من اليوم.
تجنب المواقف التي تؤذي نفسية الطفل. لا للعنف ضد شخصية الطفل! إذا كان لا يريد أن يأكل، فلا تجبريه. لا يستطيع أن ينفصل عن اللعبة عندما يحين وقت النوم، ولا "تخرجه" فجأة من موقف اللعبة بأمر: "بسرعة! في الحال! من قلت! وبالتالي، يمكنك إنشاء الشروط المسبقة للعودة إلى اللعبة في حالة سكون. امنح طفلك وقتًا لإنهاء مهمة مهمة بهدوء والاستعداد للنوم.
ماذا تفعل إذا كان الطفل يتجول في الشقة في منتصف الليل دون أن يستيقظ؟ لا تحاولي إيقاظه وإيقاظه حتى لا يخيف الطفل. يمكنك دعوته للنوم بصوت هادئ وهادئ. إذا لم يصل الطلب إلى وعيه، فقط انتظر 10-15 دقيقة وسينام من تلقاء نفسه. لكن قم بتهيئة ظروف آمنة لرحلاته: أبقِ النوافذ والأبواب مغلقة، وضع أدوات الثقب والقطع بعيدًا عن متناوله، وقم بإخفاء الولاعات وأعواد الثقاب بشكل آمن. يقوم السائر أثناء النوم بتنسيق الحركات بشكل مثالي ويتحرك بحرية في الفضاء، لكنه لا يعرف الشعور بالخوف، لذا فإن الخروج من النافذة المفتوحة أو الخروج من المنزل حافي القدمين وباس النوم لا يمثل مشكلة بالنسبة له.
علمي طفلك أن ينام على جانبه الأيمن. كما حذر ابن سينا من النوم على ظهرك لأنه قد يؤدي إلى الكوابيس والمشي أثناء النوم.
إذا حدث المشي أثناء النوم من وقت لآخر، فامنح طفلك مهدئًا خفيفًا قبل النوم.
التثاؤب.يقوم بعض الأطفال، قبل النوم أو أثناء النوم، بحركات إيقاعية لرأسهم على الوسادة من جانب إلى آخر، أو يقفون على أطرافهم الأربعة، ويهزون جذعهم ذهابًا وإيابًا. تسمى هذه الظاهرة التثاؤب، وتظهر بعد سن ستة أشهر وغالبًا ما يتم ملاحظتها عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الاستثارة العصبية أو العصاب. في بعض الأحيان، عند النوم، يدندن الطفل، مما يدل على أن العملية تمنحه المتعة. يمكن أن تكون مدة وسعة التأرجح كبيرة جدًا، لكن الطفل النائم يستمر في النوم. ينظر علماء النفس إلى هذه الظاهرة على أنها استبدال قسري للحركات الإيقاعية المفقودة الضرورية لعملية النضج الطبيعية. وكقاعدة عامة، يختفي التثاؤب تلقائيًا بعد 3-4 سنوات.
سنوجوفورينيس.يتحدث العديد من الأطفال أثناء نومهم: فهم ينطقون كلمات فردية أو "خطبًا" كاملة، وأحيانًا يبكون أو يضحكون دون الاستيقاظ. غالبا ما يتم دمج الإثارة اللفظية مع الإثارة الحركية: يتقلب الطفل في السرير، ويقوم بحركات مفاجئة بساقيه، وأحيانا يسقط من السرير. السبب هو نفسه دائمًا - الإثارة المفرطة: تلقيت الكثير من الانطباعات الجديدة والمتنوعة، وكنت في بيئة غير عادية، وتواصلت مع عدد كبير من الأشخاص، وتشاجرت مع صديق أو أحد أفراد الأسرة، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك.
الرعب الليلي والكوابيس.يتميز المجال العاطفي للطفل بعدم كفاية نضج المشاعر، وعدم اليقين في الأحاسيس الجسدية، وعدم القدرة على تقييم الانطباعات بشكل نقدي؛ لذلك تتميز الطفولة بحدوث ردود فعل عابرة من الاحتجاج واليأس والتهيج والأهواء، أي، مظهر من مظاهر الاضطرابات العاطفية ومن بينها الرعب الليلي.
في منتصف الليل، عادة بعد ساعة أو ساعتين من النوم، يستيقظ الطفل في حالة من الإثارة الحادة، مصحوبة بالصراخ والبكاء والتعبير عن الرعب على الوجه واضطرابات اللاإرادية: احمرار أو شحوب الجلد. ، التعرق، سرعة ضربات القلب. قد "يتدحرج" طفل صغير حتى يتوقف عن التنفس لفترة قصيرة. يظهر الرعب الليلي غالبًا عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 4 سنوات ويحدث أثناء مرحلة النوم العميق. هذه الحلقات قصيرة العمر، ولا تدوم أكثر من 10 دقائق. التواصل مع الطفل في هذه اللحظة صعب لأنه لا يدرك ما يحيط به.
مهما كنت في حيرة من أمرك بسبب ما حدث، فلا يوجد سبب للقلق. لا يشير الرعب الليلي عند الأطفال إلى اضطرابات عقلية خطيرة، بل يشير إلى تجارب عاطفية عنيفة. حاول أن تضعه في السرير، وتقول له كلمات طيبة، وتمسح على رأسه، وسوف ينام مرة أخرى، وفي الصباح لن يتذكر حادثة الليل. ولا تذكريه بذلك حتى لا يركز على الأحداث غير السارة. يحدث الذعر الليلي بشكل أقل فأقل مع تقدم العمر، وقد بدأ المراهقون بالفعل في التخلص منه تمامًا.
يختلف الذعر الليلي بشكل كبير عن الكوابيس التي يمكن ربطها بالأحلام الرهيبة. ففي نهاية المطاف، تحدث الكوابيس خلال تلك المرحلة من النوم التي تتميز بوجود الأحلام. يستيقظ الطفل وهو يصرخ ويبكي، ويقفز من السرير، ويركض إلى مكان ما. محتوى الحلم غير مفهوم للطفل، لذا فهو قادر على التحدث عنه بمقاطع أحادية: "مخيف"، "أخشى"، "جاء الرجل العجوز"، وما إلى ذلك. غالبًا ما تكون الكوابيس، كقاعدة عامة، مستوحاة من محادثات الآخرين حول مواضيع إجرامية، ومشاهدة أفلام الإثارة والترهيب المتعمد للطفل المشاغب مع "رجل مخيف" و"مصاصي دماء رهيبين" وشخصيات أخرى يقترحها الخيال المفرط للأم أو الجدة المحبة.
إذا كان الطفل عرضة للكوابيس، فلا توبيخه ولا تحاول إحياء التقاليد المتقشف في التعليم. غالبًا ما تكون هذه خطيئة الآباء الشجعان الذين يبدأون في عار الطفل على "المربيات الفضفاضة" ومقارنته بـ "الفتاة الجبانة" ويمنعون والدته من مداعبته وأخذه "تحت جناحها" إلى سريرها. إن إجبار الطفل على التغلب على الخوف في العزلة والظلام ليس أفضل وسيلة تعليمية، مما يهدد بتحول النوبة الواحدة إلى مخاوف متكررة ووسواسية وظهور اضطراب في النطق على شكل تأتأة.
لا يستطيع الطفل تمييز الحلم السيئ عن موقف حياتي حقيقي، وعندما يستيقظ في منتصف الليل لا يستطيع أن يتذكر محتوى الحلم، لكن شعور الرعب الذي عاشه للتو لا يتركه وقت طويل. لذلك، من الضروري تهدئة الطفل، وعناقه، وعناقه، وإبعاد الكوابيس، وخلق بيئة مريحة وإعلامه بأنه تحت حمايتك الموثوقة.
إذا كان الطفل يخشى النوم في غرفته، فاترك الباب مفتوحا، وقم بتشغيل ضوء الليل مع ضوء ناعم منتشر، وإزالة العناصر من الحضانة التي في الشفق أو الظلام مع الخطوط العريضة لها تذكر الطفل بالوحوش. وبالمناسبة، فإن ألعاب الحيوانات الناعمة الضخمة التي تسكن غرفة الأطفال وتتخذ أشكالاً مشؤومة في الظلام هي التي تثير مشاعر رهيبة لدى الطفل الذي يستيقظ في منتصف الليل.
الشروط الأساسية للنوم الطبيعي عند الطفل هي البيئة الهادئة والودية داخل الأسرة والالتزام بالروتين.
آنا جيناديفنا دوبينينا، رئيسة قسم طب الأطفال، طبيبة أطفال في المركز الطبي متعدد التخصصات Asteri-Med، موسكو
يحتاج كل طفل إلى نوم صحي وكامل لاستعادة قوته ونموه المتناغم. ومع ذلك، ليس كل طفل ينام جيدًا. إذا لم تكن مشاكل النوم مرتبطة بمرض الطفل، فيجب عليك الانتباه إلى العوامل التي تساهم في نوم صحي ليلاً للطفل. سوف يساعدون في استعادة ليلة نوم جيدة للطفل ويجعل الحياة أسهل بكثير لوالديه. إذن، ما الذي يجب أن يتذكره الآباء؟
الروتين اليومي مهم!في جسم الإنسان، كل شيء يحدث بشكل دوري، بما في ذلك فترات النوم واليقظة. لكي يعمل الجسم بأكمله بشكل متناغم، فمن المستحسن عدم تغيير وقت هذه الدورات. تقريبًا منذ الأيام الأولى من حياة الطفل، من المفيد تحديد نمط نومه واستيقاظه. في الوقت نفسه، يستحق الاستماع إلى احتياجات الطفل، ولكن، إذا أمكن، تقريبه بعناية من قواعد الحياة في الأسرة. على سبيل المثال، إذا كان الوالدان معتادين على الذهاب إلى الفراش حوالي منتصف الليل، فلا فائدة من محاولة هز الطفل لينام عند الساعة 20:00 حتى يتمكن من التجول في المنزل طوال الوقت ويتم إيقاظه. في الصباح الباكر من قبل طفل ينام جيدا.
مكان للنوم.يوصي أطباء الأطفال بوضع الطفل في سرير في غرفة نوم الوالدين منذ الولادة وحتى عام واحد - وفي هذه الحالة، لن تضطر إلى الذهاب إلى غرفة أخرى لإطعام الطفل ليلاً. لكن النوم في نفس السرير مع الوالدين أمر غير مرغوب فيه - فمن الأفضل شراء سرير إضافي ينام فيه الطفل بشكل منفصل، ولكن في نفس الوقت بجانب الأم.
النوم أثناء النهار.ينام الطفل حديث الولادة ما يصل إلى 20 ساعة في اليوم، وطفل عمره عام واحد - حوالي 14 ساعة، وتشمل هذه المرة أيضًا النوم أثناء النهار. لكي ينام الطفل جيداً في الليل، يجب ألا يكون النوم أثناء النهار طويلاً وسليماً. ليست هناك حاجة لإيقاظ الطفل، يكفي عدم خلق الراحة المفرطة للنوم أثناء النهار. دع السرير مضاء جيدًا، ودع الأسرة تستمر في القيام بأعمالها. وبالتالي فإن عمق النوم أثناء النهار سيكون أقل، وسوف ينام الطفل جيدا في الليل.
السباحة قبل النوم.الماء الدافئ يريح العضلات ويخفف التوتر ويساعدك على الهدوء وإعداد نفسك لنوم صحي وسليم. يعد اللعب في الماء طريقة رائعة لحرق الطاقة الزائدة، مما سيساعدك أيضًا على النوم. يمكنك إضافة منتج الاستحمام Weleda مع الآذريون والأعشاب الطبية إلى الماء - فهو لن ينظف بشرة الطفل بلطف فحسب، بل سيساعده أيضًا على النوم المريح، وستعمل المستخلصات العشبية الموجودة في المنتج على تسريع عملية الشفاء من الجرح السري. يعتبر الاستحمام اليومي من الطقوس العائلية الرائعة التي تقوي تواصل الطفل مع والديه.
التغذية ليلاً.معدة الطفل صغيرة الحجم، وحليب الأم طعام سهل الهضم. بسرعة كبيرة تصبح المعدة فارغة ويطلب الطفل حصة جديدة من الطعام. الليل ليس استثناءً، لذلك في الأشهر الأولى من حياة الطفل، تكون التغذية ليلاً مبررة وضرورية. وبحلول ستة أشهر، تنحسر هذه الحاجة تدريجيا. إذا استمر طفلك في الاستيقاظ ليلاً مطالباً بالتغذية، فيجب عليك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك - ربما تحتاج إلى تحسين نظامه الغذائي وجدول الرضاعة الطبيعية.
يوم حافل - ليلة سعيدة.لكي ينام طفلك جيدًا في الليل، من المفيد قضاء يوم ممتع ومليء بالأحداث. تعتبر الألعاب والمشي والعديد من التجارب الجديدة خلال النهار أفضل طريقة لضمان نوم الطفل المتعب بسلام في المساء. ولكن في الوقت نفسه، من المهم أن نتذكر أنه قبل ساعتين من وقت النوم، يجب استبعاد الألعاب النشطة: الجهاز العصبي لطفل صغير لا يزال غير ناضج ويواجه صعوبة في "التبديل" من اليقظة النشطة إلى النوم. وفي المساء، من الأفضل أن تقرأي كتاباً لطفلك، وتلعبي معه قصة صوتية، وتلعبي معه الألعاب الهادئة.
يجب أن تكون ظروف النوم مريحة قدر الإمكان.الهواء في غرفة النوم منعش وبارد (درجة الحرارة لا تزيد عن 18 درجة مئوية)، والسرير مريح، بما في ذلك مرتبة سميكة إلى حد ما وبطانية دافئة إلى حد ما. يجب أن تكون أغطية السرير مصنوعة من مواد طبيعية، دون طبقات أو ندوب خشنة. الطفل الذي يقل عمره عن سنة واحدة لا يحتاج إلى وسادة على الإطلاق.
حفاضات.لا يستطيع الطفل الذي يقل عمره عن عام واحد التحكم في عملية التبول، لذا فهو أمر لا مفر منه في الليل. وبطبيعة الحال، سوف ينام الطفل بشكل أفضل في حفاضات جافة يمكن التخلص منها مقارنة بالحفاضات المبللة. ولكن إذا كانت الأم مستعدة لتغيير الملابس الداخلية في السرير 1-2 مرات في الليلة، ويغفو الطفل بسرعة وسهولة بعد تغيير الملابس، فيمكنك محاولة الاستغناء عن منتجات النظافة الحديثة.
الظروف التي تساعد الطفل على النوم بسيطة ويمكن لكل أسرة الوصول إليها. أتمنى أن تكون أيام طفلك سعيدة ومليئة بالانطباعات الجديدة، ولياليه هادئة!
ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية بالنسبة للأمهات من؟ ولهذا فإنهم على استعداد لفعل أي شيء، بل وأكثر من ذلك. توصل أطباء الأطفال إلى استنتاج مفاده أن الأم الحانية يجب أن تضع طفلها لينام ليس في سرير منفصل، بل بجانبها. من المفترض أن ينام الأطفال مع أمهم حتى يبلغوا 3 سنوات، وإلا قد تنشأ مشاكل غير متوقعة.
لماذا يحدث هذا، ولماذا يعتبر نوم الطفل في سرير منفصل أمرًا ضارًا وكيفية جعل الجميع يشعرون بالراحة - المحررين "بسيط جدا!"يعرف بالفعل الإجابات على هذه الأسئلة.
نوم الطفل الصحي
يقول الدكتور نيلز بيرجمان من جامعة كيب تاون إن الأطفال حديثي الولادة يجب أن يناموا على صدر أمهاتهم خلال الأسابيع الأولى. وبعد ذلك - بجانب والدتهم حتى يبلغوا من العمر ثلاث أو أربع سنوات. لقد توصل إلى هذا الاستنتاج بعد أن اكتشف أن الأطفال في أسرة منفصلة ينامون بشكل أقل وأكثر قلقًا من أولئك الذين ينامون على صدر أمهاتهم.
عندما ينام الطفل في سرير منفصل، تزداد نبضات قلبه، ويعاني القلب الصغير من ذلك كثيراً. بالإضافة إلى التسبب في مشاكل صحية للطفل، فإنه يمكن أن يسبب أيضًا سلوكًا سيئًا في المستقبل وحتى يسبب صعوبات في مرحلة المراهقة.
وتنقسم الآراء حول هذه المسألة. على سبيل المثال، نشر علماء بريطانيون مؤخرًا مقالًا يفيد بأن الأطفال الذين ينامون مع أمهاتهم معرضون للخطر. وقاموا بدراسة حالات موت الرضع المفاجئ ووجدوا أن ثلثي هذه الحالات حدثت أثناء نوم الطفل في سرير الأم.
لدى بيرجمان وجهة نظره الخاصة في هذا الشأن: "عندما يموت الأطفال في السرير، فليس بالضرورة أن الأم هي التي تنقلب. "يمكن أن يحدث الاختناق بسبب أشياء أخرى: الأبخرة السامة والسجائر والكحول والوسائد الكبيرة والألعاب الخطرة."ولا يسع المرء إلا أن يتفق معه في هذا الأمر، لأن موت الرضيع المفاجئ يحدث أيضًا عند الأطفال الذين ينامون في مهد منفصل.
ووجدت الدراسة أن 6 فقط من أصل 16 طفلاً ينامون بسلام في أسرتهم. الأطفال الذين ينامون في أسرتهم هم أقل عرضة للانتقال من النوم النشط إلى النوم المريح. وهذا مهم جدًا لنمو الدماغ. تؤكد الأبحاث أن هذه اضطرابات النوم عند الطفليمكن أن يؤدي إلى مشاكل في مرحلة المراهقة.
بدوره، يعتقد الدكتور كوماروفسكي أن هذا لا يمكن أن يكون هو القاعدة لجميع الآباء. إنه يدعي: "كل عائلة تحدد نظام نومها الخاص، ويجب أن يكون هذا النظام مناسباً لعائلة معينة."وهو لا يدافع عن هذا الادعاء، لكنه لا يقول إنه سيئ أيضًا.
© إيداع الصور
"بادئ ذي بدء، أنا أؤيد التعامل مع كل هذا بهدوء - دون ضغوط. هل نوم الطفل مع أمه مضر؟ غير مؤذي. إذا تم استيفاء كافة الشروط"- يقول كوماروفسكي. في رأيه، لكي ينام الطفل بشكل آمن ومريح في سرير الوالدين، من الضروري أن يلبي السرير المتطلبات الضرورية: مرتبة مسطحة وصلبة، بدون وسادة، أغطية سرير جيدة.
ويركز على حقيقة أن الشيء الرئيسي في كل هذا هو موافقة الوالدين على هذا الموقف. وليس واحدًا فقط، بل كلا الوالدين. "إذا كنت تشعر أنت ورفاقك في السرير بالرضا، فهذا ما ينبغي أن يكون عليه الأمر. وإذا كان الأمر سيئا، فإما أن تغير الشريك أو تنقل الطفل إلى سريره الخاص».- يقول الطبيب.