تتعرض المعدة البشرية للضغط كل يوم. إن نمط الحياة المستقر والإجهاد وتناول الطعام أثناء التنقل والوجبات السريعة ليست سوى بعض العوامل التي تدمر معدة الإنسان يومًا بعد يوم. في مرحلة ما، يحدث خلل في الجسم وتحتاج إلى البحث عن مواد مساعدة تساعد الأعضاء الهضمية على العودة إلى وضعها الطبيعي. على سوق الأدويةهناك الكثير من المنتجات التي تتمثل مهمتها في تطبيع نشاط المعدة، اقرأ عن بعضها أدناه.
ما هو الضروري لوظيفة المعدة الطبيعية؟
المعدة السليمة تشارك فيها عمليات مهمةالنشاط الحيوي للجسم. بدون عملها الصحيح والمنسق يكون الأمر مستحيلا الهضم الجيدونتيجة لذلك، يتم امتصاص المواد المفيدة اللازمة لعمل الأعضاء والأنظمة الأخرى، لكي تعمل المعدة بشكل صحيح، عليك أن تتذكر العوامل التي تؤثر على صحتها:
- صحيح نظام غذائي متوازن;
- أسلوب حياة نشط؛
- لا الإجهاد.
وللأسف فإن إيقاع الحياة لا يسمح للجميع بالالتزام بهذه القواعد، وهو ما يسبب الألم والانزعاج في البطن.
الأطعمة الصحية
إن تناول الأطعمة المناسبة، التي تمد الجسم بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات بالكامل هو الأكثر مرحلة مهمةفي الوقاية من مشاكل المعدة. سيؤدي نظام الأكل إلى تطبيع إنتاج العصير الأنزيمي ويجعل من الممكن الشعور بالشبع من أجزاء صغيرة.
تحتاج إلى تناول الأطعمة التالية: الخضار والفواكه واللحوم والأسماك والحبوب.المخبوزات والأطعمة الحارة والمدخنة والمعلبة والمملحة وغيرها من الأطعمة الضارة لن تفيد الإنسان. النظام الغذائي الرتيب أو القيود الغذائية الصارمة سيضر بالأعضاء الهضمية، وسيؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبمرور الوقت، يسبب نقصًا حادًا في العناصر الدقيقة والكبيرة الأساسية.
أسلوب حياة نشط
يعتقد الكثير من الناس أنهم يقودون أسلوب حياة نشط، لأنهم مشغولون باستمرار ولا يحصلون على أي راحة تقريبًا. لكن هذا ليس نشاطًا مفيدًا للجسم. أنت بحاجة إلى قيادة أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة (على الأقل ممارسة التمارين). النشاط البدنيسوف يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويحسن تدفق الدم، مما يعني أن المواد المفيدة سوف تنتشر بشكل أكثر نشاطًا إلى الأعضاء. إذا تخليت أيضًا عن العادات السيئة، فسوف تتحسن حالتك بشكل ملحوظ.
لا الزائد النفسي العصبي
لقد سمع الكثير من الناس أن كل الألم سببه الأعصاب. هذا في الواقع بيان دقيق، لأن اضطرابات الحالة النفسية والعاطفية والإجهاد واضطرابات الجهاز العصبي الأخرى ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمجموعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي. تؤدي مشاكل الأعصاب إلى حدوث اضطرابات في حركة المعدة، مما يؤدي إلى تحرك الطعام بشكل فوضوي في العضو، مما يسبب عددًا كبيرًا من المشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك، عند علاج أمراض المعدة، ينصح بالراحة، وأحيانا حتى المهدئات.
أدوية لتطبيع وتحسين وظيفة المعدة
- "موتيليوم". ينصح الدواء لاضطرابات العمل الأقسام العلويةالجهاز الهضمي، عندما يكون هناك ضعف في حركة المعدة. يشار إلى موتيليوم كمضاد للقيء. آثار جانبيةعند الاستخدام يكون المنتج نادرًا لأنه لا يتم امتصاصه.
- "موتيلاك". يستخدم الدواء للقيء. وهو عامل منشط للحركة، وهو مفيد في علاج الخلل المعوي. ليس له أي تأثير على الإفرازات عصير المعدةولكنه يعزز إنتاج البرولاكتين.
- "ركاب". دواء للغثيان والقيء. يتم استخدامه لتطبيع حركية المعدة والاثني عشر. يعمل Passazhix على تسريع عملية نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء.
- "جاناتون." الجيل الجديد من الحركيين. يساعد على تحسين حركة المعدة، مما يسرع عملية إخلاء الطعام. يستخدم لعلاج عسر الهضم غير القرحة والتهاب المعدة المزمن. توصف الأقراص للغثيان والقيء وانتفاخ البطن وفقدان الشهية وما إلى ذلك.
- "إيتوميد." تطبيع حركية المعدة. يتفاعل بنشاط مع الإنزيمات التي تفرز في الكبد. الآثار الجانبية نادرة.
- "تريميدات". هذا هو مضاد للتشنج عضلي. يستخدم الدواء لتحسين حركية الجهاز الهضمي.
- "سيروكال". هذا هو عامل منشط مضاد للفواق ومضاد للقيء، وهو اليوم علاج عفا عليه الزمن. لديه الكثير آثار جانبيةبما في ذلك التأثير السلبي على الجهاز العصبي المركزي.
مضادات الحموضة هي أدوية تحمي الأغشية المخاطية للمعدة من المهيجات، خاصة من بيئتها العدوانية:
- "توبالكان". مضاد للحموضة ، دواء مغلف ، يوصى به للأمراض التآكلية والتقرحية للمريء وقرحة المعدة والأمعاء وحرقة المعدة وما إلى ذلك.
- "فوسفالوجيل". خصائص الدواء: مغلف، مكثف، دواء مضاد للحموضة. موصوف لقرحة المعدة والاثني عشر ، والتهاب المعدة ، والتهاب المريء الارتجاعي ، وعسر الهضم غير التقرحي ، وفتق الحجاب الحاجز ، وما إلى ذلك. يستخدم كأدوية تطبيع للتسمم واضطرابات المعدة والأمعاء.
- "مجالفيل." يساعد على تنظيم إنتاج حمض الهيدروكلوريك، ويقلل من نشاط البيبسين، ويحمي الأغشية المخاطية.
- "مبيد حشري". مضاد للحموضة يستخدم لعلاج التهاب المعدة والتهاب الاثني عشر والقرحة والتهاب المريء الارتجاعي.
- جافيسكون. دواء ينتمي إلى الجينات. يوصى باستخدامه لعلاج عسر الهضم وحرقة المعدة أثناء الحمل وأثناء إعادة التأهيل بعد ذلك تدخل جراحيعلى المريء.
- "ريلزر." يمكن استخدام المنتج بشكل فعال في علاج انتفاخ البطن والقرحة والتهاب الاثني عشر والتهاب المعدة وفتق الحجاب الحاجز وما إلى ذلك.
- "الماجيل". جل له تأثير مغلف. يوصى به لالتهاب المعدة والقرحة والتهاب المريء والانتفاخ وآلام البطن والتهاب الاثني عشر وما إلى ذلك.
- "مالوكس." المنتج له تأثير ماص ومضاد للحموضة ومغلف. يساعد في علاج آلام الأجزاء العلوية من الجهاز الهضمي. يقلل الألم لعدة ساعات بعد الاستخدام.
كيفية تحسين عملية الهضم ووظيفة الأمعاء؟ كقاعدة عامة، يتم طرح هذا السؤال من قبل الأشخاص الذين يقودون نمط حياة مستقر واعتادوا على اتباع نظام غذائي غير متوازن. ولكن هذه ليست كل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي. لماذا يستطيع بعض الأشخاص تناول الوجبات السريعة طوال الوقت، لكن أمعائهم ستعمل كالساعة، بينما يجب على الآخرين تناول الأدوية المنشطة بانتظام؟ هل الأمر كله يتعلق بالتغذية أم أن هناك أشياء أخرى أكثر من ذلك؟ أسباب خطيرة؟ يمكنك العثور على إجابات لهذه الأسئلة في هذه المقالة.
خلل في المعدة أو كما يسميه الأطباء أيضاً سوء الهضم، وينقسم إلى 3 أنواع: التخمر، المتعفنة والدهنية. أثناء التطوير شكل التخمر من عسر الهضمتتفاقم عملية هضم الأطعمة الكربوهيدراتية لدى المريض. وكقاعدة عامة، تحدث هذه الظاهرة بسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالألياف. وهذا يؤدي إلى تطور عمليات التخمر، مما يسبب انتفاخ البطن والقرقرة في المعدة.
عسر الهضم الفاسديصاحبه تدهور في عملية هضم الأطعمة البروتينية، مما يؤدي إلى تحلل البروتينات في القولون. كقاعدة عامة، يعاني الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة في أغلب الأحيان من عسر الهضم المتعفن. سوء امتصاص الدهون أو عسر الهضم الدهنيأقل شيوعًا بكثير من الأنواع الأخرى. يتجلى المرض في شكل إسهال متكرر.
في ملاحظة!إذا ظهرت مشاكل في وظيفة الأمعاء بانتظام، فقد يشير ذلك إلى تطور أمراض مثل التهاب القولون التقرحي، متلازمة القولون العصبي، التهاب الأمعاء والقولون المزمن، التهاب البنكرياس أو التهاب المعدة. كل هذه الأمراض خطيرة جدًا على الجسم إذا لم تكن في الوقت المناسب أو علاج غير لائقيمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
تشمل المشاكل الرئيسية في الجهاز الهضمي ما يلي: إمساك. يمكن أن تحدث على خلفية نظام غذائي غير متوازن. في هذه الحالة، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي للقضاء على المشكلة. لكن الإمساك يتناوب أيضًا مع إسهال. هنا، لم يعد النظام الغذائي كافيا - هناك حاجة إلى نهج مختلف تماما. وإذا استخدم الأشخاص المسهلات أو تناولوا منتجات ذات تأثير ملين عند علاج الإمساك، فلا ينصح بتناول هذه الأدوية في حالة الإسهال. من الأفضل أن يقتصر نظامك الغذائي على الشاي الحلو وماء الأرز. تساعد هذه المنتجات على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
في انتفاخلا ينصح بإثقال الجهاز الهضمي بالأطعمة الثقيلة. في فترة الصيفتظهر الخضروات والفواكه المختلفة على الطاولات، ولكن في فصل الشتاء، يتم تجديد النظام الغذائي بالبسكويت والحلويات وغيرها من الوجبات السريعة. كل هذا يلوث الجسم لذا يجب أن تكون التغذية عقلانية على مدار السنة. هناك مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، على سبيل المثال. الانتفاخ أو الغثيان. في حالات نادرة، يشير مزيج هذه الأعراض إلى مسار الأمراض الخطيرة.
في حالة ظهور أعراض مشبوهة، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي أمراض الجهاز الهضمي للحصول على المساعدة. النهج الصحيح للمشكلة سوف يتجنب العواقب غير السارة. ولكن إذا لم تكن المشكلة خطيرة، فيمكنك التعامل معها في المنزل.
كيفية تحسين وظيفة الأمعاء
اضطراب المعدة، وظيفة سيئةيمكن حل مشاكل الأمعاء وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي في معظم الحالات بنفسك، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب المختص. في البداية، سينصحك الطبيب بإجراء تعديلات على نظامك الغذائي. هناك أيضًا عدد غير قليل بطرق متعددةتحسين وظيفة الأمعاء. وتشمل هذه تناول الأدوية والعلاجات الشعبية والتمارين العلاجية وما إلى ذلك. دعونا نفكر في كل من هذه الطرق بشكل منفصل.
نظام عذائي
أول شيء عليك القيام به عندما تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي هو مراجعة نظامك الغذائي. تحتاج إلى إضافة المنتجات التالية إلى القائمة:
- الخضروات والفواكه الطازجة (الكيوي والتفاح والخوخ والجزر والخيار)؛
- منتجات الألبان (القشدة الحامضة، الجبن، الحليب المخمر واللبن)؛
- المخللات، حساء الملفوف، حساء الخضار؛
- الذرة والحنطة السوداء والدخن ودقيق الشوفان.
- مشمش مجفف.
حاول الحد من كمية الوجبات السريعة في نظامك الغذائي. يتعلق هذا أولاً بـ:
- شوكولاتة؛
- أطباق الأرز الأبيض؛
- بسكويت الحلوى والحلويات الأخرى؛
- الطعام السريع؛
- منتجات شبه جاهزة؛
- الأطعمة المدخنة والمخللة والمملحة والمقلية.
كل الأشخاص فريدون من نوعهم، لذلك عليك اختيار النظام الغذائي الأكثر ملاءمة بشكل فردي، من خلال التجربة والخطأ. تأكد من أن كل طبق يحتوي على منتج واحد على الأقل له تأثير إيجابي على وظيفة الأمعاء.
أدوية الصيدلة
إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكنك استخدام عن طريق الدواءعلاج. يمكن للأدوية تحسين البكتيريا المعوية والقضاء على الإمساك أو الإسهال وتحسين أداء الجهاز الهضمي ككل. لكن يجب ألا ننسى أن الطبيب المعالج أو الصيدلي يجب أن يقوم باختيار الأدوية. إذا لم تتحسن الحالة بعد دورة طويلة من العلاج، فأنت بحاجة إلى الخضوع الفحص التشخيصي. هي أقل أدوية فعالة، استقرار عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
طاولة. مراجعة الأدوية لتحسين وظيفة الأمعاء.
| اسم الدواء، الصورة | وصف |
|---|---|
| ملين ممتاز، العنصر النشط منه هو اللاكتوز، وهي مادة تحفز الحركة المعوية للمريض. الاستخدام المنتظم للدواء يعزز حركات الأمعاء الطبيعية عن طريق تطبيع اتساق البراز. |
| ملين له تأثير إيجابي على العمل السبيل الهضميوالأمعاء. يتكون اسابجول حصريا مكونات طبيعيةوالتي يتم الحصول عليها نتيجة معالجة بيض الموز. يستخدم المنتج بنشاط للاضطرابات المعوية. |
| آخر الدواء، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضاد للتشنج ومزيل القلق. المكونات النشطة هذا الدواءيكون لها تأثير إيجابي على وظيفة الأمعاء، وتخفيف الانزعاج والالتهابات في الأمعاء. |
| مكمل غذائي (مكمل غذائي)، يستخدم في الطب لدعم وظيفة الأمعاء. المنتج له خصائص ملينة ومضادة للتشنج ومضادة للالتهابات، مما يساعد على زيادة إفراز الغدد الهضمية. يبدأ تأثير المنتج خلال 8 ساعات من الاستخدام. |
| يحتوي هذا الدواء على منتجات التمثيل الغذائي البكتيريا الطبيعيةمما يؤدي إلى تحسين عمل هيلاك فورت لعمل الجهاز الهضمي. تأثير الدواء هو الحفاظ على وظائف الغشاء المخاطي في الأمعاء وتحسين البكتيريا الطبيعية. |
مهم!إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء فلا يجب أن تغض الطرف عنها، لأن ذلك قد يؤدي إلى عواقب وخيمة. حاول اتخاذ جميع التدابير اللازمة للتخلص من الحاجة إلى تناول أدوية قوية في المستقبل (اتبع التدابير الوقائية، واضبط نظامك الغذائي، وما إلى ذلك).
آخر طريقة فعالةلتطبيع وظيفة الأمعاء هو التدليك. ضع راحة يدك على منطقة السرة وابدأ بتدليك معدتك في حركة دائرية. يجب أن يسير كل شيء بسلاسة وبعناية حتى لا يسبب الألم.
قم بزيادة المساحة التي تم تدليكها تدريجيًا بحيث تغطي في النهاية سطح البطن بالكامل تقريبًا. يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 10 دقائق. ومن الضروري إجراء 3 جلسات تدليك يومياً، مع أخذ فترات راحة قصيرة بينها. يجب أن تكون كل جلسة لاحقة مصحوبة بجهد كبير. يوصى بإجراء هذا التدليك قبل 30-40 دقيقة تقريبًا من وجبات الطعام.
العلاجات الشعبية
كما ذكرنا سابقًا، يمكن التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي باستخدام العلاجات الشعبية المثبتة. كقاعدة عامة، يتم استخدامها كمكمل للعلاج التقليدي، ولكن بعض العلاجات ليست أقل شأنا في فعاليتها حتى من الأدوية الصيدلانية الأكثر تكلفة.
طاولة. وصفات الطب التقليدي لتحسين عملية الهضم.
| اسم المنتج، الصورة | طلب |
|---|---|
| هذا نبات فريد يستخدم في الطب الشعبي في علاج أمراض الجهاز الهضمي المختلفة. يساعد الاستهلاك المنتظم لجذر عرق السوس في تخفيف أعراض حرقة المعدة وتقلصات المعدة التشنجية وانخفاض حمض المعدة. للقيام بذلك، تحتاج إلى إعداد شاي عرق السوس. يُسكب الماء المغلي فوق بضع ملاعق كبيرة من النبات المسحوق ويترك لمدة 10-15 دقيقة. بعد التحضير، اشرب المشروب طوال اليوم، ولكن بما لا يزيد عن 3 أكواب في اليوم. |
| للقضاء على الانتفاخ و الأحاسيس المؤلمةفي المعدة تحتاج إلى تناول الزيت العطري يوميًا. يمكنك شراء الزيت الجاهز في كبسولات أو استخدامه أوراق طازجةالنباتات. مضغ القليل من أوراقه يوميا لتحسين عمل المعدة والأمعاء. |
| غالبًا ما يستخدم البابونج طبيًا لفوائده الخصائص الطبية. ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم. للقيام بذلك، قم بإعداد الشاي، صب 200 مل من الماء المغلي و 2 ملعقة صغيرة. النباتات. بعد غرس المشروب، اشربه طوال اليوم. سيؤدي ذلك إلى القضاء على الألم والمغص في البطن، والتخلص من نوبات الغثيان وغيرها الحالات المرضيةأمعاء. الجرعة الموصى بها هي 100-300 مل من الشاي يوميا. |
| منذ العصور القديمة، استخدم الناس هذا النبات لعلاج العديد من الأمراض. الزنجبيل جيد أيضًا في حرق السعرات الحرارية، مما جعله مشهورًا في صناعة اللياقة البدنية. للتعامل مع آلام البطن وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، تحتاج إلى تناول 2-3 جرام من الزنجبيل يوميًا. يمكنك تحضير شاي الزنجبيل عن طريق سكب الماء المغلي على نفس الكمية من النبات. يضيف بعض الناس القليل من العسل أو السكر حسب الرغبة. |
| لتحسين عمليات الهضم، تحتاج إلى شرب 1 ملعقة صغيرة كل يوم. عصير الصبار. يحتوي النبات على مكونات مفيدة (الأحماض الأمينية وفيتامين ج وغيرها) التي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. |
قبل استخدام أي علاج شعبي، يجب عليك استشارة الطبيب. فقط بعد موافقته يمكنك البدء في العلاج التقليدي.
تدابير الوقاية
من الممكن منع حدوث ذلك مشاكل مختلفةمع وظيفة الهضم والأمعاء. إنه أسهل بكثير من إجراء العلاج. يكفي أن تأخذ اجراءات وقائيةوالتي تم سردها أدناه.
الخطوة 1.شرب كمية كافية من السوائل، أي ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً. سيساعد ذلك على تطهير الجسم من السموم الضارة التي تتداخل مع عمليات الهضم. كما يعمل الماء أيضًا على تليين البراز، مما يجعل حركات الأمعاء أسهل بكثير. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الطريق، خذ معك زجاجة ماء. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى علبة سعة 5 لتر، وهو أمر غير مريح للحمل. زجاجة لتر صغيرة ستكون كافية للتجديد توازن الماء. عند ممارسة الرياضة النشطة، اشرب الكثير من الماء. والحقيقة هي أنه أثناء التدريب، يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل، والتي يجب تجديد احتياطياتها.
يمكنك معرفة أنك تشرب كمية كافية من السوائل من خلال لون البول، وسيظل صافًا طوال اليوم. اعتمادًا على درجة الجفاف، قد يصبح البول أصفر أكثر. كمكمل غذائي، يمكنك تناول الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء (الطماطم والخيار والهليون والخوخ).
الخطوة 2.خصص بعض الوقت كل يوم لممارسة الرياضة. النشاط البدني النشط لن يخلص الجسم من الغازات الزائدة فحسب، بل سينشط الجسم أيضًا. حتى قضاء 8-12 دقيقة من الحركة النشطة يمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي. النشاط البدني يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحسن الدورة الدموية ويحفز قوة العضلاتأمعاء.
الخطوه 3.فقدان الوزن إذا لزم الأمر. السمنة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم تجويف البطنلن يتم إغلاق صمام المعدة بشكل صحيح. مع هذا الاضطراب، غالبا ما تحدث حرقة. حاول تقليل الضغط على معدتك قدر الإمكان عن طريق فقدان الوزن. مع النهج الصحيح، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة بأمان وبسرعة.
- تناول الطعام في أجزاء صغيرة.
- قبل 30 دقيقة من الوجبات، اشرب 100 مل من الماء الدافئ.
- لا تفرط في تناول الطعام.
- يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 3-4 ساعات من النوم.
النظام الصحيح، جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي والنشاط البدني المنتظم، هو مفتاح النجاح.
الخطوة 4.لا تتعجل أثناء تناول الطعام، بل تناول الطعام ببطء. وهذا سيمنع دخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة مع الطعام، مما قد يؤدي بدوره إلى عدم الراحة في منطقة البطن. كما أنه عند تناول الطعام بسرعة، غالباً ما يفرط الشخص في تناول الطعام، مما يسبب ضغط دم مرتفعمما يضعف بشكل كبير عمل الجهاز الهضمي.
ويجب مضغ كل قطعة جيداً حتى تكون المعدة مستعدة جيداً للطعام. هذه المرة ضرورية أيضًا للدماغ حتى يتمكن من تحديد أن الجسم ممتلئ بالفعل ولم يعد هناك حاجة لتناول الطعام. كثير من الناس عادة يشاهدون التلفاز أو يقرؤون كتاب مثير للاهتمامأثناء الوجبات، لكن مثل هذه العادات تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، لأن الإنسان يأكل كثيراً المزيد من الطعامإذا كان مشغولاً بشيء ما.
الخطوة 5.التخلي عن العادات السيئة. على سبيل التجربة، حاول التوقف عن القهوة والسجائر والكحول والوجبات الخفيفة السكرية لمدة أسبوع على الأقل. سيسمح ذلك لجهازك الهضمي بالتعافي واستعادة البكتيريا الطبيعية. سيكون لهذا أيضًا تأثير إيجابي على أجهزة الجسم الأخرى، كما أن الحد من كمية الحلويات في نظامك الغذائي سيسمح لك بالتخلص من بعض الوزن الزائد.
الخطوة 6.قبل استخدام أي دواء، تأكد من قراءة التعليمات من الشركة المصنعة. كما لو أثر جانبيإذا تمت الإشارة إلى بعض المشاكل في عمل الجهاز الهضمي، على سبيل المثال، الغثيان أو حرقة المعدة، فأنت بحاجة إلى إيجاد بديل جيد لهذا الدواء. اطلب من طبيبك اختيار نظير فعال. لكن تذكر أنه لا يمكن وصف الأدوية إلا لأخصائي مؤهل.
فيديو-كيفية تحسين عملية الهضم
كيفية تحسين عملية الهضم إذا كنت قلقًا بشأن التجشؤ أو الإمساك أو الإسهال والانتفاخ والألم في أجزاء مختلفة من البطن.
تحتاج أولاً إلى تحديد الأسباب التي تتعارض مع عملية الهضم الجيدة.
إذا استمرت شكاوى عسر الهضم، فمن الضروري الخضوع لفحص من قبل طبيب الجهاز الهضمي. ربما ليس من السهل بالنسبة لك الاضطرابات الوظيفيةلكن التهاب المعدة والتهاب الأمعاء والقولون أو أمراض أخرى في الجهاز الهضمي قد تطورت بالفعل.
إذا كانت كل المشاكل مرتبطة فقط بحقيقة أنك لا تأكل بشكل صحيح، فقم بإزالة كل ما هو ضار من نظامك الغذائي بشكل عاجل وتحسين عملية الهضم لديك!
قم بتغيير تركيبة الأطعمة تدريجيًا، على سبيل المثال، استبدل اللحوم الدهنية بالدواجن أو الأسماك الخالية من الدهون. تناول المزيد من منتجات الألبان. السلع المخبوزة، أي. ضار الكربوهيدرات البسيطةاستبدلها بأخرى معقدة - الفواكه والخضروات. أنها لا تتطلب مشاركة الأنسولين في تصنيع الأغذية وتحتوي على العديد من الفوائد الألياف الغذائيةوينظف الأمعاء جيداً.
ما هي أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي؟
تسوس وأمراض اللثة.
تبدأ عملية هضم الطعام في تجويف الفم. يجب مضغ بلعة الطعام جيدًا وترطيبها باللعاب ومعالجتها بالإنزيمات.
إذا كان الشخص يعاني من أسنان سيئة، أو نزيف في اللثة، أو التهاب في الأغشية المخاطية، أو أمراض اللثة، فهذا أمر سيء جدًا لعملية الهضم. لدى بعض الأشخاص عادة سيئة تتمثل في تناول الطعام بسرعة كبيرة. وقبل أن يتاح لهم الوقت لمضغ الطعام، يبتلعونه على الفور.
الى ماذا يؤدي هذا؟ علاوة على ذلك، فإن الطعام المعالج بشكل غير كاف سيدخل المعدة، ثم إلى الأمعاء، حيث لن يتم إنفاق جهود العصائر الهضمية على هضم الطعام، ولكن على تحلله. وما ليس لديه وقت للهضم سيبدأ في التخمر والتعفن.
أخطاء في إمدادات الطاقة.
- كثير من الناس لا يأخذون في الاعتبار سرعة الهضم منتجات الطعاملذلك قد يكون تسلسل تناول الطعام غير صحيح. على سبيل المثال، بالنسبة لكثير من الناس، تعتبر الفاكهة بمثابة حلوى بعد العشاء. في الواقع، فإن التفاحة التي يتم تناولها في نهاية الوجبة سيتم هضمها فقط في الأمعاء الدقيقة. لأن هذا هو المكان الذي توجد فيه إنزيمات هضم الكربوهيدرات. وقبل ذلك فإن التفاحة المأكولة ستكذب وتحمض، تنتظر دورها حتى يتم هضم طعام اللحوم تحت تأثير حمض الهيدروكلوريك والبيبسين في المعدة.
- إنه أمر سيء لعملية الهضم عند تناول طعام ساخن جدًا أو بارد جدًا.
- لا تتم معالجة الأطعمة السميكة بشكل كافٍ بواسطة الإنزيمات. لهذا السبب يُنصح بإضافة الحساء أو البورشت إلى قائمتك. لكن لا يجب شرب الماء أثناء الغداء، لأن الحموضة ستقل، وسيكون من الصعب هضم اللحم في المعدة.
- الاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية والحارة والمقلية يساهم أيضًا في سوء الهضم.
- خلال النهار، ينبغي تناول الوجبات الرئيسية في الصباح وبعد الظهر. في المساء عليك أن تقللي من كمية الطعام الذي تتناولينه، ولا تفتحي الثلاجة ليلاً تحت أي ظرف من الظروف. في الليل يجب أن تنتهي جميع عمليات الهضم في الأمعاء ويرتاح الجسم.
الخمول البدني.
إذا كنت ترغب في أخذ قيلولة والاستلقاء على الأريكة بعد الغداء وعدم التحرك كثيرًا على الإطلاق، فهذا أيضًا أمر سيء للغاية. تسترخي عضلات جدران الأمعاء، وتقل حركة وحركة بلعة الطعام عبر الأنبوب المعوي. ركود كتلة الطعام ، وتكثيف العمليات المتعفنة.
ديسبيوسيس المعوي.تتعطل النباتات البكتيرية في الأمعاء الغليظة بشكل ملحوظ تحت تأثير المضادات الحيوية. بالنسبة للهضم الطبيعي، فإن تكوين البكتيريا الدقيقة له أهمية كبيرة. إذا لم تكن هناك بكتيريا bifidobacteria جيدة والعصيات اللبنية في الأمعاء، فلن تكون هناك أمعاء صحية.
الصورة: ما يتعارض مع الهضم السلس:
ضغط.أي مظاهر للعصاب لها تأثير ضار على عملية الهضم. أنت سوف تختفي شهيتك، سوف تتوقف عن مشاهدة ما تأكله. ستبدأ في التخلص من التوتر باستخدام الشوكولاتة والمقرمشات والبسكويت عديمة الفائدة. يؤدي إلى زيادة حركية الأمعاء، مما يؤدي إلى سوء هضم الطعام. قد تحدث تشنجات في المرارة والمريء والأمعاء الغليظة. كل هذا يجعل عملية الهضم صعبة للغاية.
أصدقاء! ما الاستنتاج الذي يوحي به هذا؟ يمكن أن يكون لديك أمعاء صحية تمامًا، ولكن إذا كنت مهملاً بشأن نظافة الطعام، فسوف تسبب لنفسك أولاً مشاكل في الجهاز الهضمي، والتي ستتحول تدريجياً إلى مشاكل مستمرة. الأمراض العضوية: التهاب المعدة، القرحة، التهاب البنكرياس، تحص صفراوي.
ما هي أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي؟
التجشؤ والفواق وحرقة المعدة والغثيان والقيء والألم والانتفاخ والهدر في المعدة والإمساك والإسهال - هذا هو الأمر مجموعة السادةوالتي يمكن أن يحصل عليها أي شخص يهمل قواعد الهضم.
ما هي الأطعمة التي تعزز الهضم الجيد؟
- مجموعة متنوعة من العصيدة: دقيق الشوفان، الدخن، الحنطة السوداء، الأرز؛
- منتجات حمض اللاكتيك: الحليب والكفير والقشدة الحامضة والجبن. لكن خثارة الجبن غير المزججة، وحلويات الألبان، والزبادي؛
- بيض الدجاج والسمان.
- الدواجن ولحم البقر قليل الدهن، ولكن ليس النقانق أو النقانق أو النقانق الصغيرة؛
- أسماك البحر والنهر. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بسمك السلمون المرقط أو السلمون المملح قليلًا، قم بملح السمك بنفسك. بصراحة، سيكون أكثر صحة - بدون طلاء أو مواد حافظة؛
- زيت نباتي ( أنواع مختلفة)، دسم، ولكن ليس السمن؛
- الفواكه والخضروات والتوت - بدون قيود (بالنسبة لمعظم الناس)؛
- يتم تناول جميع الأطعمة مسلوقة أو مطهية، ولكن ليست مقلية أو مدخنة. الفواكه و سلطات الخضار- في شكل خام؛
- لا تنسى الماء. يجب أن يكون ما لا يقل عن لترين من الماء النظيف يوميًا في نظامك الغذائي.
بالطبع، لم أذكر كل شيء. الشيء الرئيسي هو استبعاد جميع المنتجات شبه المصنعة والقطع والدقيق ومنتجات الحلويات من طعامك. يجب أن يكون الطعام بسيطًا، وليس عالي السعرات الحرارية.
حافظ على نظافة الطعام! ثلاث وجبات في اليوم ووجبتين خفيفتين من الفواكه والمكسرات. عصائر طبيعية. إذا كنت تعاني أحيانًا من أعراض مثل حرقة المعدة والانتفاخ والإمساك، فلا تهملها. لا ينبغي أن تكون موجودة! هذا غير صحي! قم بتحسين نظامك الغذائي بشكل عاجل، ومارس التمارين البدنية والرياضة، وادعم نفسك نفسيًا.
خلاف ذلك، سوف تتحول حرقة المعدة تدريجيا إلى التهاب المعدة والقرحة، والانتفاخ إلى نقص الأنزيمات و التهاب البنكرياس المزمن. هل تحتاج لهذا؟ في الواقع، مشاكل الجهاز الهضمي المستمرة هي مرض ما قبل المرض!
لذلك أريد أن أؤكد مرة أخرى - شاهد نظامك الغذائي والأحاسيس التي تشعر بها أثناء الأكل وبعده. لتحسين عملية الهضم ومنع تطور الأمراض المزمنة، استخدم الوصفات الشعبية التي تم اختبارها عبر الزمن.
سوف يساعد زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون وعصير البطاطس والنعناع وعشب القنطور وبذور الكتان في علاج حرقة المعدة بنجاح.
عباد الشمس أو زيت الزيتونيجب أن تشرب ملعقة كبيرة بمجرد أن تشعر بأول علامات حرقة المعدة. لكن ليس أكثر من ملعقة أو ملعقتين في اليوم.
أوراق النعناع الجافةيخمر يوميا في كوب من الماء المغلي ويشرب كشاي عدة مرات في اليوم. تناول هذا المشروب لمدة أسبوعين إلى شهر. سوف تشعر بالارتياح لفترة طويلة.
عصير البطاطسيطفئ بشكل جيد للغاية زيادة الحموضة. فقط يجب أن يتم تحضيره طازجًا وتحتاج إلى شربه في الصباح على معدة فارغة بكمية 100 مل. يمكنك تناول وجبة الإفطار بعد ساعة. لا تحتاج إلى العلاج من حين لآخر، بل يوميًا لمدة 10 أيام.
و هنا قشر البيض المسحوقما زلت لا أوصي بأخذها. بالطبع، القشرة قلوية وتحييد الحمض، لكن من المستحيل الإشارة إلى الكمية الدقيقة للقشرة. الكالسيوم الزائد ضار بالجسم، حيث يتم امتصاصه بشكل سيء من القشرة، ويسبب الإمساك، ويشكل التكلسات.
عشب سنتوريتُسكب ملعقة كبيرة في كوب من الماء المغلي وتُغرس في الترمس في المساء. في الصباح، قم بتصفيته وتناول 30 مل على معدة فارغة قبل الوجبات.
أضف ملعقة صغيرة من الماء البارد المغلي (250 مل) واتركه لعدة ساعات. أشكال المخاط. تُصفى البذور ويُشرب السائل مرتين يوميًا، دائمًا قبل الوجبات. لتحسين عملية الهضم، يُنصح بالخضوع للعلاج لمدة أسبوعين على الأقل.
يمكنك مساعدة نفسك ضد الانتفاخ وانتفاخ البطن باستخدام بذور الشبت وبذور الكزبرة وزهور البابونج مع الأوريجانو والأفسنتين وجذور الهندباء.
الشبتتحتاج إلى وضعه في جميع الأطباق في كثير من الأحيان عند تحضير الطعام. يمكنك أيضًا طهي الطعام جدًا مياه صحيةمن البذور. يؤخذ ملعقتان صغيرتان من البذور (المطحونة) في كأسين من الماء المغلي، ويترك لمدة ربع ساعة ويشرب نصف كوب ثلاث مرات قبل الأكل بنصف ساعة.
بذور الكزبرةليس لها خصائص طاردة للريح أقل وضوحا. خذ ملعقة صغيرة من البذور المسحوقة في كوب من الماء المغلي، وأصر عليها وتصفيتها. تحتاج إلى شرب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات، وتقسيم حجم السائل إلى ثلاثة أجزاء.
خليط من زهور البابونج المجففة و عشبة الأوريجانو (أجزاء متساوية)خذ ملعقتين صغيرتين وأضف كوبًا من الماء المغلي. اتركه لمدة نصف ساعة ثم صفيه. تحتاج إلى شرب ثلث كوب قبل الوجبات (30 دقيقة).
مرارةيهدئ الأمعاء تمامًا. تحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من العشب الجاف وإضافة كوبين من الماء المغلي وتركه وتصفيته وإضافة العسل حسب الرغبة. خذ أيضًا ثلث كوب قبل الوجبات (30 دقيقة). هو بطلان هذه الوصفة للنساء الحوامل.
جذر الهندباءتحتاج أولاً إلى التقطيع وتناوله بمعدل ملعقتين صغيرتين لكل كوب ماء باردمسلوق مسبقاً. يصر في المساء. ابدأ بتناول 50 مل في الصباح قبل الوجبات. على الأقل 3-4 مرات في اليوم. لن تساعد هذه الوصفة الرائعة في علاج الانتفاخ فحسب، بل ستعمل أيضًا على تحسين وظائف الكبد وتطبيع البراز والمساعدة في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
ويصنع منه النقيع فهو يساعد على الهضم، ويحمي الأغشية المخاطية من الالتهابات، ويحسن حركة الأمعاء، ويعالج الإمساك. خذ ملعقتين كبيرتين من الأوراق الجافة ونصف لتر من الماء المغلي، ضعيها في الترمس واتركيها لعدة ساعات. ثم اشرب نصف كوب قبل الوجبات عدة مرات في اليوم.
يمكن أن تساعد العلاجات مثل النخالة وأوراق السنا مع البرقوق وسلطات الخضار والزيوت النباتية والبنجر وعصير الصبار في علاج الإمساك.
تباع في أقسام البقالة والصيدليات. قم ببخار ملعقة كبيرة في الماء المغلي وأضف القليل منه إلى كل وجبة طوال اليوم. يمكنك أخذ كوب من الكفير وإضافة ملعقة صغيرة من النخالة إليه، وإعطائه فرصة للانتفاخ وتناوله قبل النوم.
ورق السنا مع الفواكه المجففة.خذ التين والمشمش المجفف والخوخ والعسل بأجزاء متساوية (100 جرام لكل منهما). تمر عبر مفرمة اللحم ويضاف زيت الزيتون (50 مل). اشترِ ورقة السنا من الصيدلية واطحن 30 جرامًا في مطحنة القهوة. النباتات. أضف أيضًا إلى الخليط واخلطه جيدًا. تناول ملعقة كبيرة قبل النوم. علاج رائع للإمساك.
سلطةمن تمزيقه الجزر الخام، البنجر، جذر الكرفس، التفاح، البقدونس، الشبت، متبل زيت الزيتونوالليمون يوميا تدرج في القائمة الخاصة بك.
الزيتون أو عباد الشمس أو زيت بذر الكتان شرب ملعقة كبيرة قبل الإفطار بنصف ساعة مع الماء بالليمون. تعتمد مدة الإدارة على ردود الفعل الفردية للشخص. بالنسبة للبعض، سيساعد هذا العلاج بسرعة، وبالنسبة للآخرين، سيستغرق الأمر شهرًا أو أكثر.
البنجر المسلوق، أو عصيرهيجب أيضًا تضمينه في النظام الغذائي إذا كنت بحاجة إلى تحسين عملية الهضم. لا تنسى ذلك عصير البنجرقبل شربه، تأكد من الوقوف في الثلاجة لمدة ساعتين. ومن الأفضل استخدامه ممزوجًا بعصير الجزر (1:1).
عصير الصبارلن يساعد فقط في تليين البراز، بل سيعالج أيضًا الأغشية المخاطية المعوية من الالتهاب، ويحسن إنتاج الإنزيمات والتمثيل الغذائي بشكل عام. إذا كان لديك هذا النبات في منزلك، تأكد من استخدام الوصفة التالية.
احتفظ ببعض أوراق النبات في الثلاجة لمدة أسبوعين، مما سيعزز خصائص التحفيز الحيوي للصبار. ثم قم بعصر العصير وأخذ ملعقتين صغيرتين منه وخلطهما مع العسل ثلاث مرات في اليوم. تستمر الدورة 10 أيام.
تخيل أن بداخلنا حوالي 10 أمتار من أنبوب كثيف متحرك يقوم بكل الأعمال القذرة في الجسم كل يوم. أدنى مشكلة - وتظهر المشاكل: في الصحة والمظهر والمزاج.
13:23 15.08.2014
الأمعاء هي مركز الجمال والصحة الموجود معك دائمًا. ومن خلال جهوده، يتم تنظيف المسام، وتنعيم التجاعيد، وتحسن البشرة، ويكتسب الشعر مظهرًا جيدًا. ليست هناك حاجة للقول إن الصحة تعتمد على حالة الأمعاء. لقد عانى كل واحد منا من عواقب الأنظمة الغذائية الطائشة والوجبات الثقيلة والضغط اليومي. ومشاكل خطيرة في "مزلق القمامة" تهدد بتحويل الجثة إلى مكب للنفايات.
هناك بعض ميزات الجهاز الهضمي التي تساعد على أداء وظيفته.
1. تبدأ عملية الاستعداد لهضم الطعام عندما تشم رائحته.
2. عندما يدخل الطعام إلى الفم، تبدأ جميع الغدد في العمل بجد، ولكن بدون مضغ جيد، تكون عملية الهضم الطبيعية مستحيلة.
3. يبدأ هضم الكربوهيدرات بالفعل عند معالجتها باللعاب. خلال النهار، يتم تخصيص ما يصل إلى 1 لتر من اللعاب.
4. يبدأ أنبوب المريء، بفضل الحلقات العضلية، بنقل الطعام إلى المعدة.
5. في المعدة تعمل الإنزيمات على الطعام (نشاط عصير المعدة)، وعلى المخاط (يحمي جدران المعدة)، وعلى حمض الهيدروكلوريك (إذابة الطعام)، كما تعمل العضلات على طحن كتلة الطعام وخلطها.
6. يبقى الطعام في المعدة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات. ويتجلى نشاط الغدد على النحو التالي:
أعظم نشاط لهضم اللحوم يحدث في الساعة الثانية؛
- أثناء المعالجة الأطعمة الدسمة- في الساعة الثالثة؛
- الكربوهيدرات - في الساعة الأولى بينما يقل النشاط.
وبما أن إفراز العصارة المعدية بدون طعام يمكن أن يضر المعدة، فلا ينصح الأطباء بمضغ العلكة بين الوجبات.
متلازمة الأمعاء الكسولة
في الجهاز الهضميلدى الشخص ما يصل إلى 7 كجم من الطعام الممتص في مراحل مختلفة من الاستيعاب والمعالجة. إذا كانت الأمعاء "كسولة"، يبدأ الجسم بالتخلص بشكل مكثف من السموم بطريقة أخرى: من خلال الأغشية المخاطية والجلد، إلى جانب العرق وإفرازات الغدد الدهنية.
تظهر رائحة الفم الكريهة، ومضادات التعرق لا تتعامل مع العرق، ويصبح الوجه رماديًا رماديًا ومغطى بحب الشباب، ويصبح الشعر لامعًا ويبدأ في التساقط (نظرًا لحقيقة أن النفايات الزائدة التي تفرز عبر الجلد تسمم بصيلات الشعر). يعاني الجسم كله من التسمم المزمن: رأسك يؤلمك، شهيتك تتدهور، نومك يزداد سوءًا، تشعر باستمرار ببعض الغثيان والضعف، العمل يتعبك، لا ترغب في الاستمتاع أو التواصل الاجتماعي.
يعد إنشاء عمل الجهاز الهضمي مهمة شاقة تتطلب الالتزام الصارم بقواعد التغذية المغذية والمنتظمة. الإعداد للوضع العادي هو كما يلي.
1. انتبه إلى تناول السوائل في الجسم (عادة يجب أن تشرب ما يصل إلى 2.5-3 لتر من المشروبات يوميًا). تجنب المشروبات الغازية، وقلل من تناول القهوة واشربها قبل نصف ساعة من تناول الوجبات أو بعدها.
2. احرص على التحول إلى ثلاث وجبات في اليوم:
الإفطار - 7:00 - 9:00؛
- الغداء - 13:00 - 15:00؛
- العشاء - 17:00 - 19:00.
سيتعين عليك التخلي عن المخبوزات والوجبات الخفيفة بين الوجبات، ويجب أن تكون الألياف هي العنصر الرئيسي في نظامك الغذائي. يجب تناول الطعام في بيئة هادئة، وتجنب القراءة والحديث ومشاهدة التلفزيون. إذا لم تكن معتادًا على تناول وجبة الإفطار، فابدأ يومك بتناول الفواكه أو الخضار.
3. بعد الاستيقاظ مباشرة، اشرب كوبًا من الماء الدافئ (يمكنك بعد ذلك شرب القهوة). يمكنك لاحقًا تناول بعض الفاكهة أو شرب كوب من العصير، وبعد ذلك بعشرين دقيقة فقط ابدأ وجبة الإفطار.
4. يمكنك شرب الماء بعد الأكل بساعة ونصف إلى ساعتين فقط. قبل الغداء بعشرين دقيقة، تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو اشرب العصير مرة أخرى. لتناول طعام الغداء، من الأفضل أن تفضل طبق الخضار والعصيدة.
5. قبل العشاء بعشرين دقيقة، تناول الفاكهة أو اشرب العصير. لتناول العشاء فمن الأفضل أن تختار سلطة و منتج البروتين(يمكنك استبدال البروتين الحيواني بالبروتين النباتي).
شريطة استيفاء هذه الشروط، يجب أن يحدث تطبيع الجهاز الهضمي في غضون خمسة أيام. في حالة الاضطرابات الشديدة، ينبغي إجراء الوقاية مرة واحدة في الشهر: وهذا سيجعل من السهل الانتقال إلى نظام غذائي صحي.
الأصدقاء في نمط متقلب
تحفز الألياف وظيفة المحركأمعاء. تساعد الألياف النباتية الجسم على إزالة السموم، وتنظيف الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي ميكانيكيًا، مما يجعل الحياة أسهل البكتيريا المعوية. لكي لا تكون كسولًا وتعمل بشكل صحيح، تحتاج الأمعاء إلى 35 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا، وفي هذه الأثناء نحصل على 12-15 جرامًا أو حتى أقل.
الألياف هي أيضًا كربوهيدرات، ولكنها غير قابلة للتحلل. وهي موجودة في كثير منتجات طبيعية: في الخضار والفواكه والبذور والمكسرات والحبوب غير المصنعة وغيرها.
بمجرد دخولها إلى الجسم، تبدأ الألياف في امتصاص الرطوبة مع الدهون والفضلات، وتمتصها كلها وتزيلها. في الوقت نفسه، يتم تسريع عملية الهضم: تتحسن حركية الأمعاء، ويتم التخلص من السكر الزائد والكوليسترول وبقايا الطعام والتخمير والمنتجات المتعفنة. يتم تطهير الجسم بشكل فعال، وبالطبع نتائج فقدان الوزن.
هناك فكرة خاطئة مفادها أنه من خلال استبدال الخبز العادي في النظام الغذائي بالخبز بالنخالة، يمكنك تزويد الجسم بالألياف بالكامل. في الواقع، يحتوي خبز "النخالة" على القليل من النخالة، ولكن يحتوي على الكثير من الدقيق المكرر. من خلال استهلاك مثل هذه الأطعمة، فإنك لا تقوم بتجديد جسمك بما يكفي من الألياف، بل تزيد من استهلاكك للدقيق المكرر والسكريات. لا توجد فائدة من هذا.
المنتجات الرائدة في محتوى الألياف:
· تين (18.5 جم)
· المشمش المجفف (10.1)
· النخالة (10)
· البرقوق (9.2)
· المكسرات (7.7)
· التوت (7.4)
· العدس (4)
يمكنك الحصول على الألياف من أكثر من مجرد الأطعمة العادية. قم بإعداد وجبات خاصة تملأك بالألياف. تنبيه: ابدأ بتناول هذه الأطباق بجرعات صغيرة، وإلا فإن الجسم الذي لم يعتاد على كثرة الألياف سيبدأ بالاحتجاج "بشكل غير محتشم".
1. احرق واشطف حفنة من الفواكه المجففة وأضف الماء في المساء. في الصباح، أضف ملعقتين كبيرتين من النخالة المطحونة المجففة في مقلاة، وملعقة كبيرة من القمح المطحون والعسل حسب الرغبة. تناول 1-2 ملاعق كبيرة على معدة فارغة.
2. صب 1-2 ملاعق صغيرة من بذور الكتان في نصف كوب في المساء ماء مغلي. في الصباح، أضف التفاح المبشور والجزر والزبيب المطهو على البخار والعسل حسب الرغبة. تناول 1-2 ملاعق كبيرة على معدة فارغة.
الانسجام!
لتحفيز وظيفة الأمعاء، حاول شرب كوب من الكفير ليلاً أو في الصباح مع إضافة ملعقة من الزيت النباتي. الكفير له تأثير مزعج على جدران الأمعاء، والزيت يحفز تدفق الصفراء. هذا التأثير المزدوج يحفز وظيفة الأمعاء الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك فمن المستحسن العلاج بالابرراحة اليد أقل بمقدار 2-3 سم من قاعدة الأصابع الوسطى والبنصر. قم بتمديد هذه المنطقة كل صباح لمدة 1-2 دقيقة قبل النهوض من السرير. تأثير جيديعطي تدليكاً ذاتياً خفيفاً للبطن: حول السرة في اتجاه عقارب الساعة.
تمرين للأمعاء
واحد من أهم الشروطنشاط معوي صحي - نشاط بدني مستمر. إذا لم تكن من محبي نوادي اللياقة البدنية، فحاول القيام بتمارين بسيطة لصحة جهازك الهضمي.
1. أثناء الوقوف، ارفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك، بالتوازي مع بعضهما البعض. ثني في كلا الاتجاهين 4 مرات. مد ذراعيك خلف جسمك.
2. مد ذراعك اليمنى إلى الجانب عند مستوى الكتف، واثن ذراعك اليسرى عند المرفق واضغطها على صدرك، بحيث تلامس أطراف أصابعك مفصل الكتف الأيمن. عند العد "واحد"، تحرك بقوة اليد اليسرىإلى الجانب، وثني مرفقك الأيمن، مع الضغط بيدك على مفصل الكتف. العودة إلى وضع البداية. كرر بقوة 4 مرات في كل اتجاه.
3. انشر ساقيك على أوسع نطاق ممكن. اندفع إلى اليمين، مع ثني ساقك اليمنى وتحويل قدمك إلى الخارج. حيث الساق اليسرىيبقى مستقيماً، مع التركيز على الحافة الداخلية للقدم اليسرى. اليد اليمنى، مشدودًا بقبضة، ضعه بحيث يستقر على اليمين المنطقة الحرقفية(حيث توجد الضلوع السفلية)، وضع ذراعك اليسرى، مثنية عند المرفق، خلف ظهرك قدر الإمكان. قم بأربعة من هذه الطعنات في كل اتجاه دون رفع كعبك عن الأرض.
مانحي الحياة
في 1 جرام من محتويات القولون يوجد ما يصل إلى 250 مليار بكتيريا تشارك في عملية الهضم. يوجد كوادريليون منها (أو 2-2.5 كجم) في أمعاء واحدة! اكتسبت الميكروبات المفيدة الاسم الفخور "البروبيوتيك"، والذي يعني "ضروري للحياة".
رعاية البروبيوتيك - البيفيدوبكتريا والعصيات اللبنية - تعمل بلا كلل في مجال الصحة. إنها تفرز الأحماض الأمينية الأساسية والإنزيمات والفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تعمل على تحسين جودة الدم وقمع نشاط مسببات الأمراض المعدية وزيادة المناعة ومنع سرطان الأمعاء.
ومع ذلك، فإن البكتيريا المعوية حساسة للغاية. إنهم لا يتحملون المضادات الحيوية والأغذية ذات الجودة الرديئة، فهم "يخافون" من الإجهاد الجديد الظروف المناخيةوالمطبخ غير عادي. لا تستطيع "النباتات الدقيقة الصحيحة" المتقلبة أن تتحمل حبك للسجائر والقهوة القوية ورحلات العطلات والمشاجرات البسيطة مع أفراد الأسرة.
عندما تموت الميكروبات المفيدة، تحل محلها كائنات دقيقة أقل قدرة على التحمل. هذه هي الطريقة التي يتطور بها دسباقتريوز. مع عسر العاج، يحدث صراع ميكروبيولوجي بين سكان الأمعاء غير المرئيين لإعادة توزيع أراضيها. والنتيجة مؤسفة: تفسد الشهية، ويضطرب الهضم، وينهار الجمال الخارجي، وتنشأ الحساسية ومشاكل أخرى.
للتعويض عما فقدته، تحتاج إلى شرب 1-2 أكواب من الكفير الحي يوميًا (بالضرورة طازجًا - في اليوم السابق لتقوية الكفير بالأمس). بدل الكفير مع الزبادي والحليب المخمر واللبن الحي. تشتمل ثقافتهم البادئة على بكتيريا تزيد من مناعة الغشاء المخاطي في الأمعاء. ومع ذلك، فإن الخصائص العلاجية لهذه المشروبات لن تظهر إلا في حالة عدم وجود مواد حافظة في "الدواء" اللذيذ. يرجى ملاحظة أن مدة صلاحية الزبادي الطبيعي قصيرة؛ فلا يمكن تجميده أو تسخينه وإلا البكتيريا النافعةيموتون.
الأمعاء هي جزء من الجهاز الهضمي حيث تتم عملية الهضم وتتكون الإفرازات. وتتمثل الوظائف الرئيسية في هضم عصيدة الطعام، وامتصاص السوائل والمواد المغذية، وتركيب بعض الهرمونات والفيتامينات، والمشاركة في تكوين الجهاز المناعيشخص.
الأمعاء والغرض منها
لمعرفة كيفية تحسين أداء الأمعاء، عليك أن تعرف ما هي المشكلة، وفي أي جزء من العضو حدث الاضطراب، وما الذي يسببه، ولا يتم ذلك إلا بعد إجراء تشخيص شامل تدابير إعادة التأهيل. يتكون العضو من جزأين رئيسيين - سميك و الأمعاء الدقيقة. الطول الإجمالي حوالي 4 أمتار (في جسم الذكرالأمعاء أطول منها عند النساء).
قطر المقاطع المختلفة ليس هو نفسه، الحد الأدنى للقيمة 3 سم (الجزء الرقيق)، والحد الأقصى 8 سم (الجزء السميك). السطح الداخلي للعضو مغطى بغشاء مخاطي، مما يعزز حركة المحتويات على طول القناة ويحميها أيضًا من التلف. يقع الغشاء المخاطي فوق طبقة الأنسجة الدهنية، حيث توجد الغدد الليمفاوية والعقد الدموية. يعمل الغشاء العضلي كإطار لجميع الطبقات، فهو يعزز خلط وحركة المحتويات في الاتجاه الطبيعي.
عند الرجال، يكون المستقيم على اتصال بالجدار الأمامي مثانةو غدة البروستاتةعند النساء - مع الرحم و الجدار الخلفيالمهبل. يمكن أن تتطور العمليات الالتهابية في الأعضاء المتلامسة، مما يسبب بؤرًا إضافية لعلم الأمراض.
وظيفة الأمعاء في الجسم:
- هضم الطعام بمشاركة إنزيمات البنكرياس.
- تحلل الطعام إلى أحماض أمينية بسيطة، وسكريات أحادية، وأحادية الجليسريد، وما إلى ذلك. وتحدث العملية على جدران الأمعاء الدقيقة، حيث يفرز العضو الإنزيمات المعوية.
- في الأمعاء الغليظة، يتم امتصاص الماء وتشكيله البرازوإجلائهم.
- تخليق الهرمونات - البنكرياس، الموتيلين، الجلوكاجون المعوي، العصبي، إلخ. تنظم الهرمونات المفرزة العمليات الهضمية وتضمن وظائف أجهزة الجسم الأخرى. يتم إطلاق الغالبية العظمى من الهرمونات في الاثنا عشري.
- تخليق الغلوبولين المناعي (المجموعات السكانية الفرعية للخلايا اللمفاوية التائية) - لضمان المناعة الخلوية.
- إنتاج البكتيريا المفيدةوهو الدرع الداخلي للجسم ضد الجراثيم والبكتيريا. على سبيل المثال، تحييد البكتيريا Bifidobacteria الأولية الخلايا السرطانيةوالعصيات اللبنية توقف تطور الحساسية.
تكافل البشر والبكتيريا
تنقسم البكتيريا المعوية إلى مجموعات:
- أهمها العصيات اللبنية والبكتيريا والبكتيريا المشقوقة (تشكل الأخيرة حوالي 90٪ من جميع النباتات الدقيقة).
- يصاحب ذلك - سلالات الإشريكية القولونية والمكورات المعوية.
- النهائي - المكورات العنقودية، المتقلبة.
بمساعدة البكتيريا، تحدث العمليات الأنزيمية والتنظيمية والتمثيل الغذائي الحيوية في جسم الإنسان. تقوم الميكروفلورا بتصنيع عدد من الفيتامينات الأساسية - C، PP، وجزئيا المجموعة B، وكذلك الأحماض الأمينية الأساسية. شكرا ل الأداء الطبيعيالبكتيريا، يحدث امتصاص كامل للعناصر الدقيقة - الحديد والكالسيوم وفيتامين د.
غالبًا ما يرتبط الخلل الوظيفي المعوي بانتشار البكتيريا المسببة للأمراضمما يؤدي إلى خلل في توازن الفيتامينات والمعادن، وإضعاف جهاز المناعة، وتثبيط عمليات إزالة السموم، وظهور "متلازمة القولون العصبي".
لاستعادة البكتيريا الطبيعية، يوصى بتناول أكبر عدد ممكن من الخضروات والفواكه الطازجة. منتجات الألبانسوف تجلب لك مساعدة لا تقدر بثمن إذا قمت بإعدادها بنفسك، وشراء الحليب والثقافات البادئة. في هذه الحالة، هناك دائما ثقة في أن الكفير أو الحليب المخمر لا يحتوي على مواد حافظة أو شوائب أخرى.
- تنويع القائمة التوت الحامضووركين الورد والتوت البري ذات قيمة خاصة. يمكنك تناولها بأي شكل من الأشكال، لكن يفضل تحضير الشاي وشربه طوال اليوم.
- يتم خلط الجوز واليقطين وبذور عباد الشمس بكميات متساوية وسحقها في الخلاط. لجرعة واحدة، خذ 2 ملعقة كبيرة. تُسكب ملعقتان كبيرتان من الخليط ماء دافئويشرب قبل الوجبات مرتين في اليوم. دورة كاملةالعلاج يستغرق 10 أيام.
- يتم خلط جذر الكالاموس وأوراق لسان الحمل بنسبة 1:1. للتسريب، خذ ملعقتين صغيرتين من الخليط، صب الماء المغلي فوقه، بعد نقعه لمدة 15 دقيقة، قم بتصفيته وشرب 50 مل قبل 30 دقيقة من الوجبات (3-4 مرات في اليوم). مسار العلاج 10 أيام.
علامات عدم توازن الأمعاء
لكي يتمكن المتخصص من معرفة كيفية تحسين أداء الأمعاء، في كل حالة محددة، يلزم التشخيص. هناك أسباب عديدة للاضطرابات في الأداء - بدءًا من التعصب المبتذل تجاه المنتج وحتى المرض الخفي. ومن الخطأ الاعتقاد بأن الجهاز الهضمي قادر على هضم وإزالة أي مادة أو منتج. على الرغم من أن الميكروفلورا مستقرة، إلا أنها ليست غير محددة؛ عند نقطة معينة تصبح غير متوازنة.
علامات ضعف الأمعاء هي:
- مشاكل في البراز (الإسهال والإمساك).
- آلام في البطن، وخاصة في الجزء السفلي.
- الانتفاخ، وانتفاخ البطن.
- الرغبة غير الفعالة في البراز.
- التفريغ بمجهود كبير ولكن بكميات قليلة.
- ثقل في أسفل البطن.
- حَبُّ الشّبَاب، صداع متكرر.
- العرق الغزير، ورائحة الفم الكريهة.
- الضعف واللامبالاة والشعور بالضيق وما إلى ذلك.
إذا تم تجاهلها لفترة طويلة، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بمرض مكتسب يغير حياتك بشكل كبير ويزيد من جودتها. إذا لم تساعد العلاجات المتاحة والنظام الغذائي على تطبيع الحالة خلال أسبوع واحد، فيجب عليك استشارة الطبيب. سيقوم الأخصائي، بعد إجراء سلسلة من الاختبارات والتحاليل، بتحديد سبب المشكلة وتقديم توصيات حول كيفية تحسين وظيفة الأمعاء أو الإحالة لعلاج مرض معين.
الشكاوى الشائعة
العرض الرئيسي لاضطراب الجهاز الهضمي الذي يواجهه كل شخص هو آلام البطن. قد يكون رد فعل الجسم علامة على عدم توازن البكتيريا أو التسمم أو المرض. إذا لم يكن الألم مرتبطًا بأمراض الأعضاء، فإن الشكاوى الأكثر شيوعًا ترتبط بالمشاكل التالية:
- إمساك. إن عدم إخلاء الفضلات من المستقيم هو نتيجة لأسباب عديدة، على سبيل المثال، التغذية غير الكافية أو غير المتوازنة، تناول الطعام غير المنتظم، دسباقتريوز، نمط الحياة المستقر، استهلاك كميات صغيرة من الماء، الخ. صعوبة التبرز لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى البواسير والنزيف. تصبح كتل البراز مضغوطة وجافة وتستقر في رتج المستقيم، مما يؤدي بدوره إلى تسمم الجسم.
- مرض كرون, التهاب القولون التقرحي, التهاب القولون الإقفاري- الأمراض الفيروسية أو البكتريولوجية، عادات سيئةالوراثة، انخفاض المناعة. يعاني المريض من تشنجات متكررة، والجفاف، والخمول، التعب السريع.
- الإسهال - يحدث بسبب التسمم ، الالتهابات المعوية. في الحالات الشديدة قد يكون نتيجة لذلك أمراض الأورام، التهاب البارامترات أو السل المعوي. تنشأ الأعراض بسبب فقدان وظائف الامتصاص للمستقيم ويحدث إخلاء طارئ للسوائل والكتل المتراكمة، حتى البسيطة منها. تشير الزيادة في درجة حرارة الجسم إلى أصل معدي للإسهال. في غياب العلاج والشفاء، ينخفض وزن جسم المريض بشكل حاد، ويضعف جهاز المناعة، ويتساقط الشعر، ويتحول الجلد إلى اللون الشاحب.
- الإمساك العصبي - يحدث لأسباب نفسية، على سبيل المثال، من غير المناسب أن تكون حركة الأمعاء أثناء رحلة عمل، رحلة سياحية. غالبًا ما يكون الوضع غير المريح هو سبب الإمساك والعواقب الامتناع عن ممارسة الجنس على المدى الطويلكما أن لها تأثير سلبي على الصحة ومضاعفاتها.
إن الحاجة الفسيولوجية للإنسان لإخراج البراز هي أمر فردي، لكن الخيارات لا تتجاوز الطبيعية، وهي من 3 مرات في اليوم إلى 3 مرات في الأسبوع، بشرط عدم وجود أي إزعاج.
الأسباب
قائمة الأمراض المعوية واسعة النطاق، ولكن الطرق التي تنشأ بها الأمراض معروفة:
يمكن تجنب بعض الأمراض باتباع قواعد النظافة (العدوى والديدان)، وتغيير نمط الحياة (ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، جولة على الأقدام، التخلي عن العادات السيئة، تجنب التوتر)، مراجعة القائمة (نظام غذائي غير متوازن، التخلي عن بعض الأطعمة)، ثم تتطلب الأمراض الأخرى علاجًا مستمرًا.
راجع أخصائي للعلاج
يجب أن يعهد العلاج والتشخيص إلى طبيب الجهاز الهضمي. هناك عدد من الطرق التي تستجيب لطلب المريض لكيفية فحص الأمعاء:
- التصوير المقطعي، التصوير بالرنين المغناطيسي، الموجات فوق الصوتية.
- التصوير الشعاعي.
- التنظير السيني.
- مرضي،
- جس البطن.
بعد تحديد سبب خلل وظيفة الأمعاء، يصف الطبيب العلاج مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفرديةمريض. تطبيع نمط الحياة والتغذية هي الخطوات الأولى التي تهدف إلى استعادة وظائف الجهاز و الحالة العامةصحة.
معنى الحركة
تعتبر حركية الأمعاء عنصرا هاما عمل صحيعضو. ما هو؟ هذه هي قدرة الأمعاء على الخضوع لانقباضات تشبه الموجة، مما يسهل الحركة الطبيعية للمحتويات من الأقسام العلوية إلى المستقيم مع الإخلاء اللاحق خارج الجسم. النتيجة الأكثر شيوعًا لخلل تقلصات الأمعاء هي الإمساك.
يتم إضعاف التمعج بنفس الأسباب التي تؤثر سلبًا على وظيفة الأمعاء - نمط الحياة المستقر، وتناول الأطعمة غير الصحية، والعادات السيئة، وما إلى ذلك. أثناء عملية التشخيص، سيهتم طبيب الجهاز الهضمي بالتأكيد بهذه المشكلة، ومع تقدم العلاج، ستتحسن حركية الأمعاء أيضًا. لتحفيزه يوصى بمراجعة القائمة لصالح غلبة الأطعمة النباتية والحبوب وتقليل كمية المنتجات شبه المصنعة والتخلص من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والمنشطة ( شاي قوي، القهوة، منشطات الطاقة، الخ).
النظام الغذائي للمساعدة
يتعين على معظم الأشخاص الذين يفكرون في كيفية تحسين وظيفة الأمعاء لديهم تعديل نظامهم الغذائي وتغيير عاداتهم الغذائية. إذا لم يكشف التشخيص عن الأمراض ويلزم تطبيع الأداء فقط، يوصي الخبراء بالاهتمام بجدول العلاج رقم 3. يوصف للإمساك وبطء حركة الأمعاء والبواسير والشقوق.
النظام الغذائي يستثني الأطعمة التالية:
- المرق الغني (اللحوم والأسماك).
- الأسماك واللحوم الدهنية، وجميع أنواع الأطعمة المدخنة والمعلبة.
- دهون الطبخ من أصل حيواني.
- بعض أنواع الحبوب - الساجو والسميد والأرز.
- البقوليات، البصل، الفطر، الثوم، الفجل، الفجل، اللفت.
- البيض المخفوق، البيض المسلوق.
- الحلويات، الخبز، الشوكولاتة.
- الصلصات الحارة، الفجل، التوابل، الخردل.
- المشروبات المقوية - القهوة القوية والشاي والكاكاو.
- سفرجل، قرانيا، جيلي، توت.
يسمح النظام الغذائي لتطبيع وظيفة الأمعاء باستهلاك المنتجات التالية:
- مرق الخضار والحساء.
- مرق اللحوم والأسماك "الثانية".
- شوربة الحبوب مع مرق الخضار واللحوم الضعيفة (الأسماك).
- الحبوب - القمح، الحنطة السوداء، الشعير، الدخن. يتم غلي العصيدة في الماء مع الحد الأدنى للكميةملح.
- الخضروات وأعشاب الحديقة (الكوسة، اليقطين، الخيار، الطماطم، البنجر، الجزر، إلخ). التبخير، الغليان، الخبز. الملفوف الأبيض, البازلاء الخضراء- فقط في شكل مسلوق، في حالة عدم تحمل أي نوع من الخضروات، يتم استبعادها من النظام الغذائي. يتم استهلاك البطاطس بكميات محدودة.
- لحم و سمك أصناف قليلة الدسميقدم خبزًا أو مسلوقًا أو مطهوًا على البخار. نقانق الحليب مسموح بها.
- منتجات الألبان - الكفير، الحليب المخمر، الجبن الطازج، كريم. تضاف القشدة الحامضة إلى الأطباق.
- الفواكه والتوت موضع ترحيب كميات كبيرة. يمكنك أن تأكل طازجة ومجففة.
- ما يصل إلى بيضتين في اليوم (عجة مسلوقة، مطهية على البخار، وعجة بيضاء).
- الحلويات الطبيعية - العسل، الباستيل، مربى البرتقال، مربى البرتقال، الحلوى، الخ.
- الخبز المصنوع من نوعين من دقيق القمح، الطازج بالأمس، وكذلك خبز الحبوب، خبز الجاودار. بسكويت بدون تشريب، بسكويت.
- سمنة- كمية محدودة من الزيت النباتي لتتبيل الأطباق.
- المشروبات - أسود ضعيف و شاي أخضر، مغلي النخالة (القمح) ووركين الورد وعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة.
قائمة عينة
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن على تحسين وظيفة الأمعاء أثناء الإمساك، وهو اضطراب الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا.
- سلطة خضار طازجة (موسمية).
- عصيدة مصنوعة من دقيق الشوفان أو رقائقه (باستثناء الحبوب سريعة التحضير) في خليط من الحليب والماء (1:1).
- صلصة الخل (إذا كانت غير متسامحة، استبعد الملفوف).
- سمك قليل الدهن، مسلوق أو مطهو على البخار + خضار.
- عجة على البخار.
- أو الفواكه المجففة، الشاي الضعيف مع الحليب، عصير الفاكهة.
أطباق الإفطار الثاني:
- التفاح أو الكمثرى
- الجزر المبشور أو سلطة التفاح المبشور مع الجزر والقشدة الحامضة.
- البنجر المسلوق بدون تتبيلة.
- شاي ثمر الورد أو مغلي.
اختيار الأطباق لتناول طعام الغداء:
- الوجبة الأولى - حساء الخضار، حساء الملفوف، حساء السمك على أساس الأسماك الخالية من الدهون، البورش، حساء الشمندر.
- الدورات الثانية - فيليه الدجاج المطهو على البخار، يخنة اللحوم والخضروات الغذائية، لحم البقر المفروم (على البخار)، الدجاج والبنجر المطهو، السمك مع الخضار (على البخار).
- الحلوى - مربى البرتقال الطبيعي، هلام من التوت أو الفواكه / الفواكه المجففة.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شاي مع سكر، مغلي/منقوع ثمر الورد، عصير فواكه، تفاح مخبوز، فواكه مجففة متنوعة.
تشكيلة من أطباق العشاء:
- لفائف الملفوف أو شرحات الخضار.
- عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب المضاف.
- فيليه دجاج مع طبق جانبي من الخضار الموسمية.
- طاجن الجبن بالفواكه المجففة.
- الشاي والعصير ومغلي نخالة القمح.
تطهير الأمعاء هو مفتاح الرفاهية الطبيعية والإنتاجية والصحة. بالإضافة إلى النظام الغذائي، يوصى بأداء عدد من الأنشطة:
- شرب كمية كافية من السوائل (يتم حسابها بالمعادلة: وزن الجسم × 0.03 = الكمية الفردية من الماء. حيث 0.03 هي 30 مل من السوائل لكل كيلوغرام من الجسم). عند الزيادة النشاط البدنيتزداد كمية السائل.
- استبدل القهوة، الشاي، الغازية، مشروبات كحوليةلاستخلاص الفيتامينات وشاي الأعشاب.
- مبدأ التغذية كسري (4-5 مرات) في أجزاء صغيرة.
- في الصباح، على معدة فارغة، اشرب كوبًا من الماء الدافئ. تناول الطعام بعد 30 دقيقة.
- لتناول العشاء، يمكنك تناول العديد من الفواكه المجففة المنقوعة - البرقوق والمشمش المجفف والتين.
- دروس اللياقة البدنية ضرورية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. إذا لم يكن ذلك ممكنا، يتم تشجيع المشي لمسافات طويلة بوتيرة مكثفة.
- الامتثال الإلزامي قواعد عامةالنظافة - غسل اليدين قبل الأكل وبعد الخروج وزيارة الأماكن الاستخدام الشائع.
- الخضروات الطازجةوالفواكه قبل الاستخدام، تغسل جيدا وتحرق بالماء المغلي (إن أمكن).
- تدليك البطن، بعد الاستيقاظ صباحاً، بحركات دائرية خفيفة في اتجاه عقارب الساعة.
هؤلاء طرق بسيطةتحفيز التطهير الطبيعي للأمعاء، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وتحسين الصحة العامة.
الحرس الطبي
عند معرفة كيفية فحص الأمعاء وتحسين حالتها، لا ينبغي عليك أبدا العلاج الذاتي. يتم وصف جميع الأدوية من قبل الطبيب بعد دراسة شاملة للعديد من المؤشرات. مهمة طبيب الجهاز الهضمي هي العثور على سبب الخلل والقضاء عليه. قد يحتاج المريض إلى اتباع نظام غذائي معين دون استخدام الأدوية أو البريبايوتكس أو البروبيوتيك.
الاستخدام المفرط للمسهلات والأدوية التي تحتوي على سلالات البكتيريا يمكن أن يكون له آثار ضارة على الجهاز الهضمي مثل الاستخدام غير المنضبط لأي دواء. عادة، توصف للمرضى الأدوية التالية لوظيفة الأمعاء:
- "هيلاك فورت"، "إنتيرولبتين".
- "فيتولاك"، "فروتولاك".
- "لاكتوفيت"، "كولوفورت".
- "لاكتروفيلتروم"، "ديبوراكس".
- "موكوفالك"، "تشونغ إن"، إلخ.
قبل البدء بتناول الأدوية، يجب عليك الاتصال بطبيب الجهاز الهضمي للاستشارة والتشخيص.
العلاجات الشعبية الفعالة
يعرف الطب التقليدي كيفية تحسين وظيفة الأمعاء. في ترسانتها من الوسائل فقط مكونات طبيعيةيتم تناول معظمها على شكل مغلي ومنقوع وشاي.
إلى شعبية و وصفات بأسعار معقولةحسب مدة التحضير والمواد الأولية وتشمل ما يلي:
- نخالة القمح. خذ على البخار أو جاف، 1 ملعقة كبيرة في الصباح (يفضل على معدة فارغة).
- بذور لسان الحمل. يتم طحن المواد الخام الجافة وتؤخذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 1 إلى 3 مرات يوميا قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام.
- أعشاب لتحسين وظيفة الأمعاء - الشمر واليانسون والنعناع ولحاء النبق البابونج الصيدلاني. اصنع مجموعة من الأعشاب بكميات متساوية، صب الماء المغلي عليها، وأصر عليها وتصفيتها. خذ الدفء بعد الوجبات خلال النهار.
- شاي من مجموعة التوت وفواكه كرز الطيور. تؤخذ المكونات الجافة بكميات متساوية وتخمر بالماء المغلي. قم بتصفية الشاي وتناوله طوال اليوم بعد كل وجبة.
- عليك إنهاء يومك بتناول البرقوق المنقوع (3-4 ثمرات)، ويمكنك شرب الماء الذي نقعت فيه الثمار.
- من الجيد تناول الطعام في الصباح دقيق الشوفانمع الفواكه المجففة والمكسرات.
الشعبية والطبية و الطرق العلاجيةينبغي تطبيق تطبيع الجهاز الهضمي بشكل منهجي ويكمل كل منهما الآخر. يستغرق ترميم الأمعاء منذ وقت طويلفي بعض الأحيان تحتاج إلى قضاء أكثر من عام في إعادة التأهيل.