هراء التبغ! الحقيقة المزعجة للتدخين. لقد اكتشفنا مقدار الضرر الذي تسببه أنواع التدخين المختلفة بالفعل

أولاً، انظر إلى ما يحدث بداخلك عندما تسحب نفسًا من سيجارة. "يحتوي دخان التبغ على حوالي 4000 مركبات كيميائية، ما لا يقل عن مائة منها أثبتت خصائصها المسببة للسرطان. وحتى سم واحد من بين هذه المئات (على سبيل المثال، البنزوبيرين) يكفي لإحداث الطفرة خلايا الرئةأو الجلد أو الجهاز التناسليويقول دينيس جورباتشوف، طبيب القلب في المركز الطبي الأوروبي: "إنها تسبب السرطان". - يتداخل الدخان أيضًا مع عمل نظام القلب والأوعية الدموية، حيث يدخل أول أكسيد الكربون إلى الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن إمداد الأنسجة بالأكسجين. ونتيجة لذلك، يحصل القلب والدماغ على أكسجين أقل بنسبة 20-30٪ مما يحتاجان إليه. من أجل تحسين الوضع بطريقة أو بأخرى، تندفع خلايا الدم الحمراء الإضافية إلى الإنقاذ، مما أجبر البروتين على تنفيذ خطة إمداد الأكسجين بشكل أكثر نشاطًا. نتيجة لذلك، بسبب زيادة كتلة الخلايا، يصبح الدم سميكا ولزجا ويتباطأ عملية التمثيل الغذائي. "لكن عملية تصلب الشرايين (ترسبات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية) تتسارع، ونقص التروية (تدهور إمدادات الأكسجين إلى الأنسجة) يلوح في الأفق بالفعل"، أوضح الدكتور جورباتشوف على مضض بأصابعه.

ومع ذلك، ربما سمع الجميع مرة واحدة على الأقل أن هناك وسائل تسمح لك بمواصلة التدخين وعدم كسب المال. مشاكل خطيرةمع العافيه. دعونا نعرف ما إذا كانت طرق الحد من أضرار التدخين فعالة حقًا.

1. لا تدخن مباشرة بعد الاستيقاظ

هل هذا صحيح؟

وجدت جمعية السرطان الأمريكية أن أولئك الذين يستنشقون الدخان بمجرد فتح أعينهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بنسبة 1.79 مرة مقارنة بالمدخنين الأقل تسرعًا. كما أن الطيور المبكرة تكون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الحلق أو الحنجرة بنسبة 1.59 مرة.

واحدة "لكن"

وهنا تنقلب الإحصائيات رأساً على عقب. لن تصاب بالسرطان لأنك وضعت سيجارة في أسنانك قبل تنظيفها في الصباح. بدلاً من ذلك، أنت تدخن سيجارة لأنك تعاني من إدمان النيكوتين بنسبة عالية جدًا وتدخن كثيرًا. وهذا بالضبط ما يسبب السرطان. إذا كنت تدخن ثلاث سجائر يوميًا، فمن الواضح أنك لن تبدأ صباحك بتجديد احتياطيات النيكوتين لديك.

2. المشي أكثر في الهواء الطلق

هل هذا صحيح؟

المشي السريع في الحديقة يعزز تبادل الغازات بشكل أفضل في الرئتين، مما يسمح بالتخلص من المزيد من الغازات من الرئتين. المواد السامةالتي يمكن أن تثير مرض الانسداد الرئوي المزمن (المزمن مرض الانسدادالرئتين) هو مرض "مهني" يصيب المدخنين. مرض الانسداد الرئوي المزمن هو السعال المستمروالبلغم وضيق التنفس ونقص الهواء بسبب تلف أنسجة الرئة في الوقت الحالي وانتفاخ الرئة والتليف والورم القصبي (ما نسميه " سرطان الرئة") في المستقبل القريب.

واحدة "لكن"

"إذا قررت التدخين أثناء النزهة، بسبب زيادة تنفسك، فإن عمق استنشاقك سيزيد أيضًا - لذا المزيد من الدخان مقابل أقل سوف يمر الوقت"من خلال الجهاز التنفسي، سيتلقى الغشاء المخاطي للشعب الهوائية المزيد من الراتنجات، والتي مع كل حمل مماثل ستصبح غير قادرة بشكل متزايد على التعامل مع إزالة العناصر الضارة"، يحذر طبيب أمراض الرئة، مرشح العلوم الطبية، المدير العام لعيادة IntegraMed، أندريه كوليشوف. باختصار، لا تدخن أثناء التنقل.

الرئتين في الأفق

يمكن حساب احتمالية الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) باستخدام مؤشر المدخن (SI):

IC = (عدد السجائر المدخنة يوميًا × تجربة التدخين بالسنوات)/20

إذا كان معدل الأشعة تحت الحمراء أكثر من 10، فهذا سبب لإمساك قلبك وفحص رئتيك.

3. لا تدخن على معدة فارغة

هل هذا صحيح؟

النيكوتين، الذي يذوب في اللعاب ويدخل إلى المعدة، يهيج غشاءها المخاطي، ويعزز إفرازها بشكل أكبر عصير المعدةوزيادة الحموضة من الصفر. تبدأ المعدة في "أكل" نفسها - ويزداد خطر الإصابة بالتهاب المعدة أو القرحة أو التهاب القولون أو الإمساك أو الإسهال (في بعض الأحيان كلاهما بدوره). إذا تناولت الطعام، سيكون للطعام "تأثير مُخزن" ويحمي الأغشية المخاطية الجهاز الهضميمن الهضم الذاتي.

4. شرب المزيد من الماء

هل هذا صحيح؟

الماء يزيل السموم من الجسم. وتساهم خلايا الدم الحمراء، التي يتم ترطيبها على أعلى مستوى، في توفير الأكسجين بشكل أفضل لأنسجة الجسم.

واحدة "لكن"

امتصاص الماء فوق القاعدة اليومية(وهو 2.5-3 لتر للبالغين)، فإنك تجبر الكلى على المرور عبر المزيد من المواد المسرطنة المنتشرة في الدم. يقول الدكتور دينيس جورباتشوف: "لهذا السبب يعتبر التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان الكلى".

5. لا تدخن بعد ممارسة الجنس

هل هذا صحيح؟

حاول ألا تدخن سيجارة فورًا بعد تعرضك للتوتر - سواء كان ذلك التدريب الرياضيأو تجنب المطاردة بإطلاق النار. بعد أي عمل بدني، تزداد شدة الدورة الدموية، ونتيجة لذلك يتوزع أول أكسيد الكربون في جميع أنحاء الجسم بشكل أسرع ويعلق في الأنسجة بكميات أكبر من المعتاد.

6. شرب الأسبرين

نصف الحقيقة

الأسبرين هو بالفعل عامل فعال مضاد للصفيحات (دواء يقلل من جلطات الدم). إذا أقلعت عن تدخين السجائر بعد 10-15 سنة من الاستهلاك النشط، فإن الأسبرين سيساعد في استعادة الأوعية الدموية في خمس سنوات فقط. "لكن هذا العلاج قد يكون أقل فعالية إذا واصلت التدخين: ففي نهاية المطاف، ستزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوعية الدموية بشكل أسرع من تقليل الأسبرين له. يقول الدكتور جورباتشوف: "كل سيجارة تزيد من تراكم الصفائح الدموية مائة مرة".

7. تناول الفيتامينات

على الأرجح صحيح

كل ما عليك فعله هو الحصول عليها من محلات البقالة وليس من الصيدليات. على سبيل المثال، حاجتك لفيتامين C أعلى بـ 2.5 مرة من حاجتك لغير المدخن، لأن هذا المضاد للأكسدة كميات كبيرةتنفق على مكافحة الجذور الحرة. توجه إلى السوق وقم بتخزين الإمدادات من الجريب فروت والكيوي والتفاح (مثل أنتونوفكا) والفلفل الأخضر. قم بتضمين المزيد من المأكولات البحرية الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في نظامك الغذائي - فيتامينات المجموعة F (الأعشاب البحرية والسلمون والرنجة). سوف يساعدون في تطهير الأوعية الدموية من لويحات تصلب الشرايين.

واحدة "لكن"

لا تعتقد أنه يمكن استبدال الجريب فروت بالفيتامينات الاصطناعية: وفقا لجامعة واشنطن، المكملات الغذائيةلاحتوائه على فيتامينات متعددة وفيتامين C وفيتامين E و حمض الفوليك، لم تظهر انخفاضًا في خطر الإصابة بسرطان الرئة على الرغم من استخدامها المنتظم.

8. التحول إلى السجائر الخفيفة

خرافة

أو كما قال عالم أمراض الرئة أندريه كوليشوف: "فخ التسويق": "نعم، تحتوي على كمية أقل من النيكوتين. لكن الجرعات الصغيرة لا تجلب المتعة المعتادة - عليك أن تدخن كثيرًا وأن تنفخ بشكل أعمق. نعم، تحتوي على نسبة أقل من الراتنج. ولكنك لا تزال تحصل عليها مع الدخان، ولكن الآن فقط على فترات زمنية أقصر.

9. التدخين أقل

هل هذا صحيح؟

سم أقل يعني ضررًا أقل، وهذا أمر مفهوم. بالإضافة إلى ذلك، أصبحت النظرية التالية شائعة الآن بين الأطباء: السرطان (أي السرطان - وليس انتفاخ الرئة أو، على سبيل المثال، غرغرينا المدخن) لا ينتج عن سنوات من التدخين، ولكن عن طريق سيجارة واحدة محددة. في أحد الأيام الجميلة التي دخنت فيها، زاد تركيز السموم في الدم، كالعادة، ولكن في ذلك اليوم، تحت تأثيرها، لسبب ما حدثت طفرة في خلية واحدة محددة. تبدأ الخلية في الانقسام بشكل لا يمكن السيطرة عليه، ويتطور الورم ويقتلك في النهاية. كلما قل عدد هذه "القنابل العمياء"، قل احتمال إصابة إحداها بك. لكن يجب أن نعترف بأن هذه مجرد فرضية تحتاج إلى تأكيد. أو تفنيدات.

10. افركي نفسك بالماء البارد

خرافة

نعم، فهذا يحسن تدفق الدم المحيطي وتتحسن حالة الجلد. لكن هذا لن يمنع انسداد الأوعية الدموية مع "غرغرينا المدخن" اللاحقة - ستفقد ساقك مهما فركتها.

11. حاول ألا تدخن أكثر من المعتاد مع الكحول.

هل هذا صحيح؟

السموم الناتجة عن المشروبات الكحولية، جنبًا إلى جنب مع المركبات المتدلية في دخان السجائر، تهاجم جسمك بحماس متجدد، مما يزيد، وفقًا للعلماء الأمريكيين، من خطر الإصابة بسلائل القولون والمستقيم الغدية أو المفرطة التنسج في الأمعاء، مما يزيد في النهاية من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. .

12. شراء سيجارة إلكترونية

ليس واضحا بعد

يقول عالم أمراض الرئة أندريه كوليشوف: "أولاً، لم يثبت أحد في العالم حتى الآن أن هذه الأداة غير ضارة حقًا". - وثانيًا، حتى الخرطوشة الخالية من النيكوتين لن تنقذك: فالبخار الذي يمر عبر فتيلها الساخن، عند تسخينه، لا يزال مشبعًا بالمواد المسرطنة، على وجه الخصوص، النتروزامين، ثنائي إيثيلين جلايكول، والتي لا يزال المصنعون يتنصلون منها السجائر الإلكترونية».

أسئلة ليست سهلة

ألقِ نظرة على اختبار Fagerstrom لإدمان النيكوتين وحدد مدى صعوبة حالتك. تعتمد النتائج على ما إذا كنت تعتمد بشكل كبير على النيكوتين.

1. كم عدد السجائر التي تدخنها في اليوم؟

• ج: أقل من 10
• ب: من 10 إلى 20
• ب: أكثر من 20-25

2. هل يصعب عليك التحمل بدون سيجارة في الأماكن التي يمنع فيها التدخين؟

• ج: نعم
• ب: لا

3. ما مدى سرعة تدخينك للسيجارة بعد الاستيقاظ؟

• ج: خلال أول 5 دقائق
• ب: خلال 31-60 دقيقة
• ب: في أكثر من ساعة

4. هل تدخن عندما تصاب بنزلة برد شديدة؟

• ج: نعم
• ب: لا

كيف نحسب

• 1 أ - 0، 1 ب - 2، 1 ب - 3
• 2أ - 1، 2ب - 0
• 3أ-3، 3ب-2، 3ب-1
• 4أ-1، 4ب-0

نتيجة

• 0-3 نقاط- انخفاض مستوى الاعتماد النفسي إلى حد ما.
• 4-5 نقاط- مستوى الاعتماد متوسط ​​. يمكنك الإقلاع عن التدخين دون أي عواقب. احتمالا تطور مرض الانسداد الرئوي المزمنقليل.
• 6-8 نقاط - مستوى عالالتبعيات. الإقلاع عن التدخين فجأة قد يجعلك أكثر عصبية، لكنه يمكن أن ينقذ حياتك أيضًا. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تعالج نفسك للتغلب على رغبتك في التدخين، بل اذهب إلى أخصائي.

لقد تجاوز عدد المدخنين 1.3 مليار شخص وهو مستمر في النمو. وهذا على الرغم من أن ما يقرب من 5 ملايين شخص يموتون بسبب التدخين كل عام. لا يمكن لأي حرب أو وباء أن يسبب ضررا للإنسانية مثل السيجارة. لكن الناس يصرون على دفع ملايين الدولارات مقابل شيء يقتلهم.

لا أحد يستمتع بسيجارته الأولى. بعد ظهور التدخين عدم ارتياح: الدوخة والغثيان والسعال. ولكن إذا قرر الشخص لسبب ما الاستمرار في التدخين، فإن الجسم يعتاد على النيكوتين والمكونات الأخرى لدخان التبغ. خلال الأشهر الأولى، يمكن أن يسبب التدخين نشوة خفيفة، أو تعبئة الموارد الداخلية، أو على العكس من ذلك، تهدئتك. ولكن مع مرور الوقت، تختفي هذه الأحاسيس. النيكوتين، على الرغم من أنه سم (سم) بطبيعته، إلا أنه يدخل في عملية التمثيل الغذائي. ببساطة، يعتاد الجسم على حقيقة أن هذه المادة موجودة باستمرار في الدم. وعندما ينخفض ​​تركيزه، يرسل الجهاز العصبي إشارة إلى أن الوقت قد حان لتجديد الاحتياطيات. ثم تنشأ الرغبة في تدخين سيجارة أخرى. في أغلب الأحيان، من السيجارة الأولى إلى التكوين إدمان النيكوتينأو يستمر إدمان التبغ لمدة عام واحد.

كيف يؤثر التدخين على جسم الإنسان؟

يتكون دخان التبغ من 4000 عنصر. وأشهرها النيكوتين والقطران. لكن المكونات الأخرى لا تقل خطورة: السموم، والمواد المشعة، معادن ثقيلة. لا تعتمد على فلتر السجائر لحمايتك. حتى أحدثها يلتقط 20٪ فقط من المواد الموجودة في الدخان.

كيف تدخل المواد الضارة إلى الجسم؟

عندما تسحب نفسا، تصل درجة الحرارة عند طرف السيجارة إلى 800 درجة. في ظل هذه الظروف، يحدث التقطير الجاف للتبغ. وهذا يعني أن الهواء المستنشق، الذي يمر عبر طبقة من التبغ الساخن، يحمل معه مواد متطايرة وجزيئات صلبة صغيرة. يدخلون الفم والقصبة الهوائية والشعب الهوائية والحويصلات الهوائية في الرئتين مع تدفق الهواء. نظرًا لحقيقة أن دخان التبغ عبارة عن رذاذ من الجزيئات الصغيرة، فإنها تصل بسرعة إلى المناطق النائية الجهاز التنفسي. من خلال جدار الحويصلات الهوائية، التي تخترقها الأوعية الدموية، تخترق المواد الضارة الدم بسهولة وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. لذلك، بعد 8 ثوان من النفخة الأولى، يشعر الدماغ بالفعل بتأثير النيكوتين.

مكونات دخان التبغ	تأثيرهم على الجسم	عواقب التعرض
النيكوتين –من أقوى الأدوية وهو قلويد سام الادمانعلى قدم المساواة مع الهيروين. هذا السم هو وسيلة الدفاع الطبيعية للنبات ضد أكل الحيوانات.	فهو يؤثر على مستقبلات الأسيتيل كولين، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين. وتسبب هذه المادة: تسارع ضربات القلب، وانقباض الأوعية الدموية، وسرعة التنفس، وارتفاع ضغط الدم، وتنشيط العمليات الأيضية. له تأثير محفز على الجهاز العصبي: زيادة التركيز والأداء، وتحسن الذاكرة قصيرة المدى، واختفاء القلق، وتحفيز مراكز المتعة في الدماغ. ولكن بعد 20 دقيقة، يبدأ تركيز النيكوتين في الدم في الانخفاض. ويصاحب ذلك تثبيط وظائف المخ وقمع عمليات التفكير. تصبح مستقبلات الأسيتيل كولين لدى المدخن معتادة على التحفيز بواسطة النيكوتين. غيابه في الدم يسبب عدم الراحة.	رد الفعل الأول هو تحفيز الدماغ، وزيادة التركيز وسرعة رد الفعل، والنشوة المعتدلة. ثم يتم استبدال الإثارة بالتثبيط: تثبيط التفكير وضعف عضلات الهيكل العظمي وارتعاش اليدين. تموت خلايا دماغ المدخنين بشكل أسرع من الأشخاص الآخرين. هناك نظرية مفادها أن النيكوتين يمكن أن يسبب الفصام. من الجهاز القلبي الوعائي: نوبة قلبية، سكتة دماغية، تمدد الأوعية الدموية الأبهري، ارتفاع ضغط الدم الشرياني، عدم انتظام ضربات القلب، وأمراض القلب التاجية. الجهاز الهضمي: ضعف الدورة الدموية يؤدي إلى التهاب المعدة و القرحة الهضميةتشكيل الحجر في المرارة. الأورام السرطانية. يغير النيكوتين بنية الحمض النووي للخلايا ويسبب السرطان. يؤدي النيكوتين إلى تطور الاعتماد العقلي والجسدي.
قطران التبغيتكون من مواد عطرية وراتنجية.	تحتوي على مواد تسبب طفرات في الخلايا، مما يؤدي إلى تكوين الأورام الخبيثة. تتكثف الراتنجات وتترسب على الأسنان، والغشاء المخاطي للفم، الأحبال الصوتيةوجدران القصبات الهوائية وفي الحويصلات الهوائية للرئتين. إنها تعطل عمل الظهارة الهدبية المسؤولة عن تطهير القصبات الهوائية، وتلحق الضرر بالأكياس السنخية. جزيئات السخام تجعل الرئتين عرضة للأمراض المعدية. الراتنجات تمنع العمل الجهاز المناعي. لا يدمر بشكل فعال البكتيريا والخلايا الخبيثة.	تشققات واصفرار مينا الأسنان. بحة في الصوت، والسعال. التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة. يزداد احتمال الإصابة بالالتهاب الرئوي والسل. أورام خبيثة في الحنجرة والمريء والرئتين.
أول أكسيد الكربون(أول أكسيد الكربون)- منتج من حرق التبغ. وهو يشكل 8% من دخان التبغ، وهو أكثر نشاطًا بمقدار 200 مرة من الأكسجين في امتصاص الهيموجلوبين.	عند المدخنين، يتحد أول أكسيد الكربون مع الدم ليحل محل الأكسجين ويسبب مجاعة الأكسجين. يعاني الدماغ أكثر من غيره من نقص الأكسجين. أول أكسيد الكربون له تأثير سام على الخلايا العصبية ويعطل مرور الإشارات العصبية من خلالها. لتزويد الأعضاء بالأكسجين، يعمل القلب بجهد أكبر. تدريجيا يزداد حجمه ويبلى.	تدهور الذاكرة، انخفاض الذكاء، تفاقم الأمراض العقلية، الصداع، انخفاض الحساسية. الذبحة الصدرية، عدم انتظام ضربات القلب. احتشاء عضلة القلب، والربو القلبي. الأضرار التي لحقت الجدران الشرايين التاجيةإمداد القلب يؤدي إلى النوبات القلبية. التهاب رئوي.
المواد المسرطنة: البنزين، الكادميوم، أمينو ثنائي الفينيل، البريليوم، الزرنيخ، النيكل، الكروم.	فهي تخترق الخلية وتلحق الضرر بالمادة الوراثية الموجودة في النواة. ونتيجة لذلك، يزداد خطر تكون الخلايا الخبيثة، التي تؤدي إلى ظهور الأورام السرطانية. تخترق المشيمة، وتسبب طفرات في الجنين.	سرطان الشفة واللسان والحنجرة والمريء والمعدة والرئتين. - تشوهات جسدية وعقلية لدى الطفل.
حمض الهيدروسيانيك(سيانيد الهيدروجين) مادة سامة، تعطيل امتصاص الأكسجين في الأنسجة.	يعوق إمداد الأنسجة بالأكسجين، مما يعطل انتقاله من الهيموجلوبين إلى الخلية. له تأثير سام على الجهاز العصبي. جنبا إلى جنب مع الأمونيا وثاني أكسيد النيتروجين والفورمالديهايد، فإنه يعطل عمل ظهارة الشعب الهوائية الهدبية، المسؤولة عن التنظيف الذاتي للجهاز التنفسي. مما يؤدي إلى تراكم قطران التبغ في الرئتين.	تزداد سوءا القدرات العقلية. يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. انتفاخ الرئة.
الزرنيخ- سم قاتل.	له تأثير سام على الكلى والجهاز الهضمي والجهاز العصبي. يدمر المادة الوراثية للخلايا، مما يسبب الطفرات وتطور الأورام الخبيثة.	آلام في البطن، أو إسهال، أو إمساك. فقدان القوة وضعف العضلات. فشل القلب والأوعية الدموية. اكتئاب الجهاز العصبي المركزي، وتدهور التفكير والذاكرة. الأورام السرطانية.
المكونات المشعة:الرصاص-210، البولونيوم-210، البوتاسيوم-40، الراديوم-226، الثوريوم-228، والسيزيوم-134.	يتم امتصاصها في الدم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم، لتصبح مصدرا داخليا للإشعاع المشع. تساهم النظائر المشعة في حدوث طفرة في الخلايا وظهور الأورام السرطانية. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فإنها تسبب تشوهات في نمو الجنين.	أنها تثير الربو. التأثيرات السامةعلى الكلى. قد يساهم في تطور اعتلال الكلية السام. يجعل العظام هشة، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. إجهاض. الأورام السرطانية.
الشوارد الحرةجزيئات الأكسجين النشطة للغاية والتي تفتقر إلى إلكترون واحد.	وبمجرد دخولها إلى الجسم، فإنها تأخذ إلكترونًا من الجزيئات التي تشكل خلايا الجسم، مما يؤدي إلى إتلافها والتسبب في الإجهاد التأكسدي.	الشيخوخة المبكرة للجلد والأعضاء والأنسجة الأخرى. مرض باركنسون، ومرض الزهايمر. أمراض القلب وتصلب الشرايين والتهاب الوريد والتخثر. الأمراض المزمنةرئتين. الأورام السرطانية.
النتروزاميناتمركبات النيتروجين شديدة السمية التي تتشكل من قلويدات التبغ.	تغيير بنية جزيء DNA ويؤدي إلى النمو الخلايا السرطانية.	الأورام الخبيثةالغدة الدرقية والمريء والرئتين.

الخطر الرئيسي هو أن معظم المواد الموجودة في التبغ لا يتم التخلص منها من الجسم، بل تتراكم فيه. وبالتالي، كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها وطول تاريخ تدخينك، زاد تأثير المكونات الضارة عليك. على سبيل المثال، إذا كنت تدخن لأكثر من 10 سنوات، فإن احتمالية الإصابة بسرطان الرئة والورم الحميد تزيد 5 مرات. لذلك، كلما أسرعت في الإقلاع عن هذه العادة الضارة، زادت فرصة الحفاظ على الصحة.

ما هي أضرار التدخين؟

تدهور حالة الجلد. يحتوي دخان التبغ على عدد كبير من الشوارد الحرة. فهي تدمر الجزيئات التي تشكل خلايا الجلد، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. التشنج الوعائي، الذي يحدث بعد 30-90 دقيقة من تدخين سيجارة واحدة، يعطل تغذية الجلد ويبطئ تكوين الكولاجين بنسبة 40٪. بسبب نقص الألياف المرنة، يأخذ الجلد مظهرًا مترهلًا ومتجعدًا ولونًا رماديًا.

تطور التسوس.يؤدي تدفق الهواء الساخن مع جزيئات الراتنج إلى إتلاف مينا الأسنان. يتحول إلى اللون الأصفر ويصبح مغطى بالشقوق الصغيرة. تدريجيا، يزداد حجم الشقوق وتتغلغل البكتيريا والأحماض فيها، مما يؤدي إلى تدمير الطبقات العميقة من السن والتسبب في تسوس الأسنان. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن 45٪ من المدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يفقدون أسنانهم. أما بين غير المدخنين فإن هذا الرقم أقل مرتين.

الأمراض الالتهابية في الجهاز التنفسي.يؤدي دخان التبغ المشبع بالجزيئات الكاوية إلى تهيج الغشاء المخاطي للفم والحنجرة والقصبة الهوائية والقصبات الهوائية، مما يسبب ضمورها. يصبح نحيفًا ويؤدي وظائفه الوقائية بشكل أسوأ. الظهارة الزغبية، التي من المفترض أن تزيل الجزيئات والكائنات الحية الدقيقة الغريبة، لا تتعامل مع مهمتها. تصبح الرئتان مسدودتين، مما يخلق ظروفًا مواتية لتكاثر البكتيريا. ولذلك فإن المدخنين غالبا ما يعانون من التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. وبذلك فإن 90% من الأشخاص الذين يدخنون لأكثر من 7 سنوات يعانون من “التهاب الشعب الهوائية للمدخنين”.

انتفاخ الرئة المزمن.في القصبات الهوائية الصغيرةيترسب قطران التبغ في الحويصلات الهوائية للرئتين. هذه المادة تؤدي إلى تدمير الخلايا. تنهار القصبات الهوائية الصغيرة، وعند الزفير، يزداد الضغط في الرئتين بشكل حاد. تصبح جدران الحويصلات الهوائية أرق وتنهار، مما يؤدي إلى تكوين التجاويف. تتوقف أنسجة الرئة عن أن تكون مرنة وتمتد، مما يؤدي إلى زيادة في الحجم صدر. ينتهك تبادل الغازات في الرئتين. فهي لا تثري الدم بما فيه الكفاية بالأكسجين، ويعاني الجسم من جوع الأكسجين. ووفقا للإحصاءات، فإن 9 من كل 10 أشخاص يعانون من انتفاخ الرئة هم مدخنون. يتطور المرض على مدى 10-15 سنة إذا كنت تدخن علبة سجائر يوميا.

قرحة هضمية في المعدة والاثني عشر. يقلل التدخين من إنتاج اللعاب، مما يحيد جزئياً تأثير حمض الهيدروكلوريك في المعدة. يتسبب دخان التبغ في إفراز العصارات الهضمية في المعدة و الأمعاء الدقيقة، حتى لو لم يكن هناك طعام. المواد الفعالةتآكل الغشاء المخاطي للأعضاء الهضمية، مما يؤدي إلى ظهور التآكلات. هذه الإصابات الطفيفة لا تشفى، بل تتحول إلى تقرحات بسبب تدهور إمدادات الدم وانخفاض المناعة. لذلك، تحدث قرحة المعدة لدى المدخنين مرتين أكثر من أقرانهم.

تسمم الجهاز العصبي.النيكوتين هو سم له تأثير سام على الجهاز العصبي. يؤثر هذا السم على الجهاز العصبي: الدماغ وخلايا العقد العصبية المتوسطة التي تتحكم في عملها اعضاء داخلية. يعطل النيكوتين مرور النبضات العصبية من الدماغ إلى الأعضاء والعضلات. وهذا يؤدي إلى انخفاض في جميع أنواع الحساسية. لا يشعر المدخنون بالذوق والرائحة بشكل واضح، وتضعف حاسة اللمس لديهم، وغالباً ما يصابون بالقشعريرة. يؤدي انتهاك التنظيم العصبي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي: الإمساك والتشنجات المعوية المؤلمة.

سكتة دماغية.عند المدخنين، يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية (المرتبطة بضعف الدورة الدموية) بمقدار مرتين. ويكون ذلك نتيجة لتضييق حاد في الأوعية الدموية في الدماغ أو انسداد أحدها بسبب جلطة دموية. يؤدي ضعف الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم على المدى القصير أثناء التدخين إلى تمزق الأوعية الدموية المصحوب بنزيف في الدماغ - السكتة الدماغية النزفية. ش الناس التدخينيحدث ذلك 4 مرات أكثر من أقرانهم.

الأورام السرطانية. تخترق المكونات المسرطنة لدخان التبغ الدم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. أنها تلحق الضرر بالحمض النووي للخلايا. مثل هذه الخلايا ذات المادة الوراثية المتغيرة تصبح أساسًا للورم السرطاني. يؤدي تثبيط الجهاز المناعي إلى إنتاج الجسم لخلايا قاتلة غير كافية. مهمتهم هي التعرف على الخلايا المتحولة وتدميرها. لدى المدخنين، يتم انتهاك آلية الحماية من السرطان، وغالبا ما يصبحون ضحايا للسرطان. لذا فإن 90% من حالات سرطان الرئة سببها التدخين. غالبًا ما يصيب السرطان الأعضاء الأخرى: الشفاه والحنجرة والمريء والمعدة والكبد والكلى والبروستاتا والمستقيم والبنكرياس والغدد الدرقية.

هشاشة العظام. تحفز سموم التبغ إنتاج بروتينين مسؤولين عن ترشيح الكالسيوم من العظام. تعمل هذه المواد على تنشيط الخلايا العظمية المسؤولة عن تدمير أنسجة العظام القديمة. لذلك، عند المدخنين، يتم تدمير العظام بشكل أسرع من استعادتها.

خلل في الأوعية الدموية.تحت تأثير منتجات احتراق التبغ، تصبح جدران الأوعية الدموية كثيفة وغير مرنة بما فيه الكفاية وهشة ومغطاة بالشقوق. يزداد محتوى الكوليسترول في الدم، والذي يترسب على الجدران على شكل لويحات تصلب الشرايين. أنها تضييق تجويف السفينة. يزداد احتمال حدوث جلطة دموية والتهاب جدار الوريد المحيط بها. تمزق جلطة دموية يمكن أن يسبب الموت المفاجئ. إن تضييق الأوعية التاجية التي تزود القلب بالروبوت يثير التطور مرض الشريان التاجينوبة قلبية وقلبية.

طمس التهاب الشريان.عند المدخنين، ينخفض ​​تدفق الدم في الأطراف بنسبة 35-40٪. السبب يكمن في التشنج الوعائي المزمن وترسب لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي انتهاك توصيل النبضات العصبية إلى انخفاض الحساسية. يبدأ المرض ب تعب، العرج المتقطع. وفي وقت لاحق، بعد حرمان الأنسجة من إمدادات الدم والتعصيب، تموت الأنسجة وتبدأ الغرغرينا.

بطء التئام الجروح.يؤدي ضعف الدورة الدموية وانخفاض التمثيل الغذائي إلى حقيقة أن خلايا الجلد لا تنقسم بشكل فعال بما فيه الكفاية. ونتيجة لذلك، فإن التئام الجروح يحدث بشكل أبطأ. وقد لوحظ أن المدخنين لديهم عرض أكبر بنسبة 50٪ للندبة المتكونة في موقع الغرز الجراحية.

عدم وضوح الرؤية والدموعحدث بسبب تأثير مزعجدخان التبغ والضمور العصب البصري. مع زيادة الحساسية، قد يعاني المدخنون من تورم الجفون. انقباض الأوعية الدموية مقلة العينيعطل وظائف الشبكية، ويؤدي إلى موت خلاياها، مما يؤثر سلباً على حدة البصر.

مشاكل جنسية. سرعة القذف، وانخفاض الفاعلية، وتدهور جودة الحيوانات المنوية - ترتبط هذه المشاكل بضعف تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. بسبب تضيق الأوعية الدموية وتلف الشرايين، يضعف تدفق الدم إلى القضيب، مما يقلل من جودة الانتصاب. الحيوانات المنوية لدى المدخنين ليست قادرة على الحركة بدرجة كافية وتكون أقل قدرة على الإخصاب، بسبب تعرضهم للنيكوتين والمواد الأخرى. إذا حدث اندماج البويضة والحيوان المنوي الذي تضرر بسبب النيكوتين، فمن غير المرجح أن يلتصق الجنين بجدار الرحم.

ما هي الأسباب الاجتماعية والنفسية للتدخين؟

بفضل الأفلام صورة رجل وحشي أو أنثى قاتلةيرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتدخين. خلال فترة المراهقة والمراهقة، يسعى الشباب إلى ترك نفس الانطباع. إنهم يحاولون تحسين قدراتهم الحالة الاجتماعيةبمساعدة "خاصية البلوغ" هذه. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشباب غير مقتنعين بالبيانات المتعلقة بالعواقب الصحية الطويلة الأجل. لذلك، يتم تجديد جيش المدخنين بشكل أساسي من قبل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 21 عامًا.

أجرى علماء الاجتماع أبحاثا لتحديد الاجتماعية و أسباب نفسيةالتدخين. سُئل الشباب "لماذا بدأت بالتدخين؟" وانقسمت الآراء حول هذا الأمر.

فضول 40%. تنشأ الفكرة بشكل دوري في أذهان معظم غير المدخنين: "ما نوع المتعة التي يحصل عليها الشخص المدخن، ما هي الأحاسيس التي يحصل عليها؟"
الرغبة في الانضمام إلى الشركة - 20%.الشخص مدفوع بالخوف من أن يصبح منبوذاً في شركة للتدخين. وهذا ينطبق على مجموعتي المراهقين والبالغين الذين يأتون إليها فريق جديد. يبدو أن القضايا الحرجةيتم حلها في غرفة التدخين. ومن لا يدخن يبقى خارج الحياة العامة.
ضغط الأقران - 8٪.غالبًا ما يشجعهم أقرانهم الذين يدخنون على "تجربة ذلك" ويسخرون من أولئك الذين لا يدخنون.
تخفيف التوتر - 6%.حياة المراهقين مليئة بالتوتر والصراعات الداخلية والمشاجرات مع الآخرين. نظامهم العصبي غير مستقر بعد، ويلجأ الشباب إلى التدخين من أجل الاسترخاء.

يحدد علماء النفس الذين يدرسون إدمان النيكوتين عددًا من الأسباب الاجتماعية والنفسية الأخرى.

1. تأكيد الذات في أعين الأقران، والرغبة في أن تصبح أكثر برودة.
2. الرغبة في أن تكون بالغًا. أثبت "نضجك" لنفسك وللآخرين.
3. متعة اضافية. يبدأون التدخين في وضع مريح: في إجازة مع الأصدقاء، باستخدام مشروبات كحولية.
4. لا علاقة لنفسي. يساعد التدخين على قضاء الوقت ويحل محل ألعاب الكمبيوتر.
5. ترك انطباع وتلبية التوقعات. لخلق صورة الرجل القوي، يجب على الشباب أن يدخنوا.
6. وفقا لفرويد، التدخين هو نتيجة "للتثبيت الفموي". ما يصل إلى عام، ترتبط جميع اللحظات الممتعة بالامتصاص. إذا حرمته من طفل لسبب ما، فإن الصدمة النفسية تبقى مدى الحياة ويحدث التثبيت الفموي. يستمر الشخص البالغ الذي عانى من مثل هذا الموقف في مص القلم أو عض أظافره أو التدخين.
7. متعة العملية، اللعب بالسيجارة، فرصة شراء إكسسوارات جميلة: منافض السجائر، الولاعات، إطلاق الدخان في حلقات.
8. زيادة التركيز والأداء. أول 15-20 دقيقة بعد تدخين سيجارة، يعمل الدماغ بشكل أكثر إنتاجية. يستخدم البعض هذا التأثير لتحسين الأداء.
9. منعكس مشروط. بالنسبة للبعض، قد يرتبط أخذ استراحة من العمل أو شرب الكحول أو شرب القهوة بالتدخين. يصل الشخص إلى سيجارة فقط في هذه المواقف.
10. الخوف من زيادة الوزن. التدخين ينشط عملية التمثيل الغذائي. لذلك، فإن الأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن الزائد بأي ثمن يلجأون، من بين أمور أخرى، إلى التدخين.
11. - قلة الوعي بمخاطر التدخين. لذا فإن معظم الشابات لا يعرفن مدى خطورة التدخين على نسلهن في المستقبل.
12. الوراثة. هناك نظرية مفادها أنه إذا كانت الأم تدخن أثناء الحمل، فإن طفلها، عندما ينضج، سيكون عرضة للتدخين، لأنه يعاني باستمرار من نقص النيكوتين.

قانون منع التدخين

تم قبوله في 23/02/2013 القانون الاتحادي N 15-FZ "بشأن حماية صحة المواطنين من آثار دخان التبغ البيئي وعواقب استهلاك التبغ." ويدعى:

• حماية المواطنين غير المدخنين من آثار التدخين السلبي؛
• حماية الشباب من إغراء الانضمام إلى صفوف المدخنين؛
• مساعدة أولئك الذين يدخنون بالفعل للتخلص من هذه العادة السيئة.

وهذا القانون يؤدي مهمته بنجاح. لقد انخفض بالفعل استهلاك السجائر بنسبة 8%. يدعي الخبراء أن الوثيقة ستنقذ حياة 200 ألف شخص سنويًا. وهذا، كما ترى، رقم مهم.

ما هي الأساليب المستخدمة لمكافحة التدخين وفقا للقانون؟

• حظر التدخين في في الأماكن العامة والذي دخل حيز التنفيذ في 1 يونيو 2014. يمنع التدخين في أماكن العمل وفي المناطق التي يتم فيها تقديم التعليم والعلاج والخدمات المختلفة. وينطبق الحظر على القطارات والأرصفة والمحطات والمطارات والمطاعم والنوادي والشواطئ والملاعب والسلالم المباني السكنيةأماكن التجارة. لا يُسمح بتدخين سيجارة إلا في المناطق المخصصة لذلك أو الغرف المجهزة بالتهوية. على الرغم من أن هذه القيود تسببت في عاصفة من السخط بين الجزء التدخين من السكان، إلا أنها ساعدت بشكل كبير في تقليل عدد السجائر المدخنة.
• ارتفاع أسعار السجائر.وتم تحديد الحد الأدنى لأسعار السجائر وزيادة الضرائب غير المباشرة على منتجات التبغ. تعتقد الحكومة أن علبة السجائر القياسية يجب أن تكلف ما لا يقل عن 55 روبل حتى ينخفض ​​​​الطلب عليها بشكل كبير.
• وضع العلامات على علبة السجائر.ويجب أن تحتوي كل عبوة على معلومات صادقة عن محتوى النيكوتين والمواد الضارة الأخرى، بالإضافة إلى إحدى الملصقات التحذيرية حول مخاطر التدخين. يتم وضعها على الجانب الأمامي وتحتل 50٪ من المساحة. نقش على الجانب الخلفييجب أن تشغل العبوات 30٪ على الأقل.
• معلومات لمكافحة التدخين.وينبغي أن يتم التعليم في الأسرة وفي المدرسة وفي العمل، وكذلك في وسائل الإعلام. الهدف هو تعليم الناس كيفية الاعتناء بصحتهم وتقديم معلومات شاملة عن مخاطر التدخين.
• حظر الإعلان عن التبغ.يحظر الإعلانات التجارية والترويجية التي تهدف إلى الترويج للتدخين أو أي نوع من منتجات التبغ. يمنع التدخين في الأفلام والبرامج المخصصة للأطفال. ولكن في البرامج المخصصة للبالغين، يجب أن تكون مشاهد التدخين مصحوبة بتعليقات توضيحية مناهضة للإعلانات.
• الرعاىة الصحيةتهدف إلى مكافحة إدمان النيكوتين.يُطلب من الأطباء تشخيص المدخنين الذين يعانون من الاعتماد النفسي والجسدي على النيكوتين. ومن واجب العامل الصحي أن يشرح للشخص ما هي المخاطر التي يتعرض لها ويساعده على التخلص من هذه العادة السيئة.
• تقييد التجارة في منتجات التبغ وحظر الاتجار غير المشروع بها.لا يمكن الآن بيع منتجات التبغ إلا في المتاجر أو الأجنحة التجارية. يمنع عرض علب السجائر. وبدلاً من ذلك، يجب أن تكون هناك قائمة أبجدية تشير إلى الأسعار، ولكن بدون شعارات المنتجات أو العناصر الإعلانية الأخرى. يمنع بيع السجائر على بعد مائة متر من المؤسسات التعليمية. يُحظر التجارة في محطات القطارات ومؤسسات الخدمات وفي المباني التي تشغلها السلطات والمنظمات العاملة مع الشباب.
• حماية الأطفال من تعاطي التبغ.يحظر بيع السجائر للقاصرين. ولذلك يحق للبائع أن يطلب جواز سفر للتأكد من أنه لا يرتكب جريمة.

ويعاقب على مخالفات هذا القانون أنواع مختلفةمسؤولية. على سبيل المثال، للتدخين في المكان الخطأسيتعين عليك دفع غرامة تصل إلى 50 ألف روبل. لكن إذا تضررت صحتك بسبب عدم الالتزام بالقانون، فمن الممكن المطالبة بالتعويض من الجاني.

كيف تقلع عن التدخين؟

العلامات الإلكترونية

السيجارة الإلكترونية– جهاز عالي التقنية يحاكي عملية التدخين. أجزائه الرئيسية:

• مؤشر ضوئي - يحاكي نار السيجارة؛
• البطارية التي تشغل السيجارة؛
• مولد البخار - جهاز رش ينتج البخار؛
• خرطوشة قابلة للاستبدال تحتوي على سائل يحدد طعم البخار. خرطوشة واحدة تحل محل علبة السجائر العادية.

عندما تأخذ نفخة، يتدفق الهواء عبر مولد البخار وينتج بخارًا عطريًا يتكون من جزيئات صغيرة من سائل التدخين. ميزتها على السيجارة العادية هي عدم وجود منتجات احتراق التبغ: القطران والمواد المسرطنة. بالإضافة إلى أن من حولك لا يعانون من دخان التبغ.

يعتبر البعض أن السجائر الإلكترونية تساعد الأشخاص على الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعد في تقليل الاعتماد الجسدي على النيكوتين. على المراحل الأوليةاستخدم السائل الإلكتروني مع محتوى عاليالنيكوتين وبعد مرور بعض الوقت، يتم استبداله بسائل آخر به المزيد محتوى منخفضالنيكوتين وبالتالي، فإنهم يتحولون تدريجياً إلى حشو خالٍ من النيكوتين.

الجوانب السلبية للسجائر الإلكترونية

ويقول الخبراء إن هذه الأجهزة لا تقل ضررا عن منتجات التبغ التقليدية. من الممكن أن يكونوا أكثر خطورة مما كان متوقعا.

حقائق عن مخاطر السجائر الإلكترونية:

لإنتاج السوائل، يتم استخدام المكونات والنكهات الاصطناعية التي تخترق عمق الرئتين. الاستنشاق المنتظم لمثل هذه المواد يمكن أن يؤدي إلى الربو القصبيوغيرها من العواقب غير المرغوب فيها.

وقد ثبت أن البخار يحتوي على الجلسرين واستراته والبروبيلين جليكول ومنتجات الاحتراق والمنكهات والمواد المنبعثة من المواد التي تصنع منها السجائر. هذه المكونات ضارة بالصحة ولها تأثير سام على الجسم وتسبب أمراض الكلى.

التدخين مثالا سيئاللأطفال. إنهم لا يهتمون بما يدخنه آباؤهم. لذلك، هناك خطر كبير في أن يصبح الأطفال مدمنين على هذه العادة السيئة.

يقترح خبراء منظمة الصحة العالمية حظر استخدام السجائر الإلكترونية حتى يتم إجراء بحث جدي التجارب السريريةولن يتم وضع القانون المنظم لإنتاجها.

في روسيا، اعتبارًا من 1 يونيو 2013، يُحظر بيع السجائر الإلكترونية وفقًا لقانون حظر التدخين. وتنطبق هذه الأجهزة على وصف "منتجات التبغ المقلدة" وبالتالي فهي تخضع للحظر.

أدوية تساعدك على الإقلاع عن التدخين

اسم الدواء	آلية العمل	مخطط الاستقبال
الأدوية الشبيهة بالنيكوتين لعلاج الاعتماد الفسيولوجي المستمر على النيكوتين
تابيكس (سيتيسين)	يحتوي الدواء على مادة أصل نباتي– سيتيسين. ينشط مركز الجهاز التنفسي، ويزيد من مستوى الأدرينالين، ويثير الجهاز العصبي. Tabex له تأثير يشبه النيكوتين. وهذا يجعل الأمر أسهل أعراض غير سارةبعد الإقلاع عن التدخين، يمكنك تحقيق تركيز أفضل وزيادة الأداء بدون تدخين السجائر. يرتبط السيتيسين بنفس المستقبلات التي يرتبط بها النيكوتين. لذلك، إذا كنت تدخن أثناء تناول الدواء، يبقى النيكوتين في الدم في حالة غير منضمة ويسبب أحاسيس غير سارة: الغثيان، والدوخة. وهذا يجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين بشكل كامل.	خلال الأيام الثلاثة الأولى، تناول قرصًا واحدًا 6 مرات يوميًا، كل ساعتين خلال النهار. يأخذون استراحة في الليل. كلما قللت من التدخين خلال هذه الفترة، كلما زادت نسبة التدخين شعور أفضل. 4-12 يومًا من العلاج - 5 أقراص يوميًا. واحدة كل 2.5 ساعة. 13-16 يومًا – 4 أقراص، مع استراحة لمدة 3 ساعات. 17-20 – 3 أقراص يوميا. واحدة بفاصل 5 ساعات. الأيام 21-25، 1-2 حبة يوميا. إذا لم يكن من الممكن تقليل الرغبة في التدخين، فسيتم تعليق العلاج وتكراره بعد 2-3 أشهر.
لوبيلين	اللوبلين هو نبات قلويد يتم الحصول عليه من أوراق التبغ الهندي. له نفس الخصائص المنشطة مثل النيكوتين، ولكن بدون خصائص ضارة. يرتبط اللوبلين بالمستقبلات الحساسة للنيكوتين ويضعف متلازمة الانسحابوالذي يحدث بعد الإقلاع عن التدخين. أنه يقلل من التهيج صداعيزيد من الأداء.	خذ 10-15 قطرة أو قرص واحد 4-5 مرات في اليوم. مدة العلاج هي 7-10 أيام، وفي بعض الحالات يمكن تمديدها إلى 3 أسابيع. في علاج طويل الأمديستخدم الدواء 2-3 مرات في اليوم.
غامبازين (أناباسين)	مادة من أصل نباتي تشبه في خصائصها النيكوتين. يحفز المراكز التنفسية والحركية في الدماغ. العنصر النشط، أناباسين، موجود في عشب الفناء بدون أوراق. وهو يتصل بمستقبلات حساسة للنيكوتين. ولذلك، حتى لا يسبب التسمم، فمن الضروري التوقف عن التدخين أثناء العلاج.	حبوب. الأيام 1-5 – 8 أقراص يوميا. تذوب تحت اللسان. الأيام 6-12 - 6 أقراص يوميا. بعد ذلك، يتم تقليل الجرعة كل 3 أيام بمقدار قرص واحد. المدة الإجماليةالعلاج 25 يوما. علكة. يمكن استخدام هذا النموذج إذا قررت الإقلاع عن التدخين فورًا أو تقليل عدد السجائر التي تدخنها. في أول 5 أيام من العلاج، يتم تناول شريط مطاطي واحد 4 مرات في اليوم. ويجب مضغه ووضعه خلف الخد. متى سوف يمر الشعورالإحساس بالمرارة والوخز، امضغ العلكة قليلاً وضعها خلف خدك مرة أخرى. سيؤدي هذا إلى إطلاق النيكوتين في أجزاء صغيرة. كل 3-4 أيام يتم تقليل الجرعة بمقدار 1 علكة. مسار العلاج هو 12 يوما. فيلم. يتم لصق الفيلم على اللثة أو السطح الداخلي للخد. في أول 3-5 أيام، استخدم 4-8 أفلام يوميًا. من اليوم الخامس إلى اليوم الثامن 3 مرات يوميا. ثم يتم تقليل الجرعة كل 4 أيام. مسار العلاج هو 15 يوما.
لصقة النيكوتين نيكوريت نظائرها: لصقات النيكوتين Nikoderm، Nicotrol، Habitrol، Nikquitin.	تتكون اللصقة من مادة اصطناعية شفافة وتحتوي على النيكوتين. استخدامه يسمح لك بالتخلص من متلازمة الانسحاب. يزيل اضطرابات النوم، وزيادة الشهية، والتهيج، وانخفاض الانتباه. ومن أجل التخلص من الإدمان، لا بد من تقليل جرعة النيكوتين تدريجياً. لهذا الغرض، تتوفر 3 أنواع من الرقع التي تحتوي على نسبة عالية ومتوسطة ومنخفضة من النيكوتين.	بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إدمان النيكوتين بشكل كبير (ما يصل إلى علبتين من السجائر يوميًا)، يوصى بالنظام التالي: نيكوريت 25 ملغ - 8 أسابيع. نيكوريت 15 ملغ - أسبوعين. نيكوريت 10 ملغ - أسبوعين. يُنصح أولئك الذين يدخنون علبة واحدة يوميًا ببدء العلاج فورًا من الخطوة 2. نظام العلاج للبقع من الشركات المصنعة الأخرى مشابه. يتم تطبيق الرقعة على بشرة نظيفة وجافة في الصباح ويتم إزالتها في المساء. لكي يتم امتصاص النيكوتين بسلاسة، يجب ألا يكون هناك شعر كثيف على الجلد.
تُستخدم الأدوية الخالية من النيكوتين في الأشخاص الذين لديهم خبرة أقل من 5 سنوات في التدخين
تشامبيكس	المادة الفعالة تحجب المستقبلات، مما يجعلها غير حساسة للنيكوتين. ونتيجة لذلك يتوقف الشخص عن الاستمتاع بالتدخين. هناك أحاسيس غير سارة مرتبطة بتسمم الجسم.	الأيام 1-3: قرص واحد بجرعة 0.5 ملغ. 4-7 أيام: 2 قرص 0.5 ملغ. من اليوم الثامن يجب عليك التوقف عن التدخين. من هذه اللحظة فصاعدًا، تناول قرصين (1 مجم لكل منهما) لمدة 11 أسبوعًا.
ويلبوترين (بوبروبيون) (زيبان)	مضاد للاكتئاب يستخدم لمكافحة إدمان النيكوتين. له تأثير محفز على النفس، ويسرع إطلاق الطاقة في الخلايا، ويزيد الرغبة الجنسية، ويعزز فقدان الوزن. كما أنه يخفف من القلق والاكتئاب الذي قد يصاحب الإقلاع عن التدخين.	من اليوم الأول إلى اليوم السابع قرص واحد بعد الأكل. بعد ذلك، تناول قرصين يوميًا. مدة العلاج 7-9 أسابيع.

تذكر أن جميع الأدوية المذكورة هي أدوية ولها موانع ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية. لذلك، تأكد من استشارة طبيبك حول العلاج والجرعة المناسبة لك.

المساعدة النفسية للإقلاع عن التدخين

90% من المدخنين يحاولون التخلص من إدمان النيكوتين بأنفسهم. للقيام بذلك، يكفي اتخاذ قرار حازم وإنشاء دافع مستدام لنفسك.

فكر في أي من عواقب التدخين تخيفك أكثر. وهناك الكثير منهم:

• الغرغرينا وبتر الساق.
• الأورام السرطانية؛
• تحلل الرئة
• الموت المفاجئبسبب السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
• الربو والتهاب الشعب الهوائية لدى الأطفال الذين يصبحون ضحايا التدخين السلبي.

اكتب في نصف الورقة قائمة بالعواقب غير السارة التي تنتظر المدخن. وفي النصف الآخر توجد قائمة "بالمكافآت" التي ستحصل عليها عند الإقلاع عن التدخين: بشرة جميلة، وأسنان بيضاء، ونفس منعش، ورئتين صحيتين... ضع هذه القطعة من الورق بحيث تكون مرئية دائمًا وتحفزك.
احصل على حصالة أصبع لنفسك. خصص المبلغ الذي أنفقته على التدخين يوميًا. امنح نفسك بشكل دوري هدايا جميلة بالمال الذي توفره.

لا تبحث عن علامات أعراض الانسحاب. أظهرت الدراسات أن احتمالية الإصابة بمتلازمة الانسحاب ليست عالية. إذا لاحظت مع ذلك أن ذاكرتك قد تدهورت وأصبح التركيز أكثر صعوبة، فتناول صبغة الجينسنغ أو المكورات البيضاء. هذه المنشطات الطبيعية، ليست أسوأ من النيكوتين، تنشط الجهاز العصبي و العمليات الأيضيةبالإضافة إلى أنها ستساعد على تطهير الجسم من السموم بسرعة.

من يمكنه المساعدة في مكافحة إدمان النيكوتين؟

للعلاج النفسي الفردي أو الجماعي، يمكنك الاتصال مستوصف المخدراتأو طبيب نفساني متخصص في التعافي من الإدمان. تقول الإحصائيات أن المساعدة العلاجية النفسية تزيد من فرص النجاح بمقدار 1.5 مرة.

احصل على مساعدة من معالج نفسي مجانًاممكن في الدولة والبلدية المؤسسات الطبية. شرط ضروريهي إحالة من طبيبك المعالج من العيادة. بجانب استشارات مجانيةويمكن الحصول عليها من مراكز إعادة التأهيل.

استشارات مدفوعة الأجريمكن الحصول عليها من المؤسسات الطبية العامة دون إحالة. وأيضًا في مؤسسات الطب النفسي والعصبي غير الحكومية ومع معالج نفسي ممارس خاص.

تم تطوير العديد من التقنيات النفسية الفعالة لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين.

1. منهجية فلاديمير جدانوف

   تُعرف هذه التقنية باسم "أربعة أنفاس نتن". هدفها هو التسبب في نفور دائم من التدخين. للقيام بذلك، تحتاج إلى تذوق دخان التبغ ومضغه.

   عندما تريد التدخين، لا تستنشق الدخان إلى رئتيك، بل احتفظ به في فمك. قم بإلقاء رأسك إلى الخلف، وأغلق أنفك، وامضغ الدخان بشكل مكثف وفمك مغلق. بعد 20 ثانية، سيظهر طعم سيئ في فمك. استمر في المضغ لمدة 10 ثوانٍ أخرى ثم ادفع الدخان إلى رئتيك. ستظهر أحاسيس غير سارة ورغبة في السعال - وذلك بسبب تنشيط المستقبلات المصممة لحمايتك من دخان التبغ. لتعزيز النتيجة، خذ نفثتين أخريين من الدخان "الممضغ".

   الشهيق الرابع – الشهيق برئتين ممتلئتين. بعد ذلك، قم بالسعال وإخراج الدخان، مما يؤدي إلى شد عضلات البطن. ثم اكتب على العبوة التاريخ والوقت الذي أخذت فيه 4 أنفاس كريهة. بعد هذا لا يمكنك التدخين. إذا أصبحت الرغبة في الاستنشاق لا تقاوم، كرر تقنية مضغ الدخان.

   تساعد محاضرات الفيديو التي يلقيها البروفيسور جدانوف في تعزيز الدافع. إنهم يتصرفون في اتجاهين: يظهرون بوضوح ضرر التدخين ويخلقون ما هو ضروري الموقف النفسي.

2. ألين كار " الطريق السهلالإقلاع عن التدخين"

   تم تطوير هذه التقنية منذ أكثر من 30 عامًا. تقول الإحصائيات أنه يساعد مليون شخص كل عام على الإقلاع عن التدخين. الغرض من هذه التقنية هو مساعدة الشخص على الإقلاع عن التدخين دون استخدام قوة الإرادة أو المخدرات أو غيرها من الوسائل المساعدة.

   تم توضيح جوهر التقنية في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم. يمكن وصف هذه الطريقة بإيجاز في نقطتين.

   1. اتخذ قرارًا حازمًا وواعيًا بأنك لن تدخن أبدًا مرة أخرى.
   2. استمتع بحياتك الجديدة ولا تصاب بالاكتئاب.
   يوضح الكتاب بشكل مقنع للغاية لماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين، وما هي الفوائد التي تحصل عليها من خلال الاختيار صورة صحيةحياة. وهذا يساعد على التخلص من الشكوك والإغراءات لتدخين "السيجارة الأخيرة".
   
3. كود التدخين

   تعتمد هذه الطريقة على الإيحاء المنوم والتأثير الكهربائي الحيوي على العقل الباطن. يساعد الترميز على تطوير رد فعل مشروط ضد التدخين.

   الغرض من الترميز هو غرس النفور من التدخين لدى الشخص. يتم تنفيذ الترميز من قبل علماء النفس والمعالجين النفسيين. وفي بعض الحالات، يستخدم الكهنة والمعالجون التقليديون هذه الطريقة.

   يمكنك فقط ترميز الشخص الذي قرر بالفعل الإقلاع عن التدخين. وفي حالة قدومه بعد إقناع الأقارب فإن تأثير الترميز سيكون قصير الأجل. الشرط الآخر للترميز الناجح هو مؤهلات المتخصص.

   يساعد التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر على تعزيز التأثير على النفس. يستخدم بعض الأشخاص تأثير الدواء الوهمي بنجاح. يتم إخبار المريض أنه بعد تناول دواء فعال للغاية، لن تكون لديه الرغبة في التدخين مرة أخرى. وعلى الرغم من أن الكبسولة قد تحتوي على سكر عادي تحت ستار الدواء، إلا أن فكرة أنه لم تعد هناك أي رغبة في تعاطي التبغ راسخة في العقل.

4. البرمجة اللغوية العصبية. تقنية التأرجح

   تعتمد هذه التقنية على إعادة برمجة العقل الباطن. هدفها هو خلق صورة حية في العقل الباطن لما تريد أن تصبح عليه. إنه مناسب لجميع الأشخاص تقريبًا ويساعد على التخلص من أنواع الإدمان المختلفة في نفس الوقت. يستخدم علماء النفس البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، ولكن يمكنك التخلص من العادات السيئة بنفسك.

   تتكون تقنية التأرجح من خمس مراحل.

   المرحلة 1. الإجابة على الأسئلة.

   • لماذا أدخن؟
   • كيف يغير هذا حياتي؟
   • ما هي الفوائد التي يجلبها لي التدخين؟
   المرحلة 2. تحديد دوافع الإقلاع عن التدخين.
   • ما الذي سأحققه بالإقلاع عن التدخين؟
   • ما هي الفوائد التي ستعود عليّ إذا أقلعت عن التدخين؟
   المرحلة 3. تكوين صورة سلبية لـ "مفتاح البداية"

   تخيل صورة ليست ممتعة جدًا مرتبطة بالتدخين. على سبيل المثال، يد عظمية صفراء تحمل سيجارة.

   المرحلة 4. تكوين "الصورة الإيجابية"

   تخيل صورة إيجابية لنفسك وأنت تقول لأصدقائك بكل فخر أنك تمكنت من التغلب على إدمانك.

   المرحلة 5. تغيير الصور.

   تخيل صورة سلبية، ثم استبدلها بصورة إيجابية. خذ استراحة قصيرة وكرر التمرين. زيادة وتيرة تغيير الصور تدريجيا. يمكنك مرافقتهم بموجة من يدك أو نقرة من أصابعك. يجب أن تصبح الصورة الإيجابية أكثر وضوحًا في ذهنك، ويجب أن تخفت الصورة السلبية حتى تختفي تمامًا.

5. العلاج بالإبر

   تم تطوير هذه التقنية المضادة للتدخين منذ أكثر من 40 عامًا على يد جراح الأعصاب الصيني إتش إل. السم. يعتمد ذلك على حقيقة أن التدخين هو منعكس مشروط - المسار الذي تنتقل به النبضة العصبية في الدماغ. عندما يمر الإثارة العصبية مرة أخرى على هذا الطريق، تنشأ الرغبة في التدخين.

   الهدف من الوخز بالإبر هو القضاء على هذا المنعكس. من خلال التأثير على نقاط الانعكاس الأذنأو المعصم، يقوم الأخصائي بمقاطعة مرور النبضات على طول المسار المنعكس.

   يجب أن يتم إجراء الجلسات من قبل طبيب من ذوي الخبرة في علم الانعكاسات. مدة الجلسات 20-80 دقيقة. للحصول على نتائج دائمة، يحتاج بعض الأشخاص إلى جلستين، بينما يحتاج البعض الآخر إلى 10-20 جلسة.

تذكر أن الشرط الوحيد الذي سيسمح لك بالإقلاع عن التدخين نهائيًا هو رغبتك الحازمة والواعية في التخلص من هذه العادة السيئة. إذا كنت مصمما على التخلص من الإدمان، فإن النجاح في انتظارك بالتأكيد!

كود التدخين

يعلم الجميع مدى خطورة التدخين على الصحة البدنية. هل هناك خطر روحي؟ لماذا هذا عادة سيئةهل تعتبر خطيئة؟ في اليونان الأرثوذكسية، حتى الكهنة يدخنون. لجأنا إلى قساوسة الكنيسة الروسية للتوضيح.

يحل دخان النيكوتين محل نعمة الله في النفس

ولا شك أن التدخين خطيئة. سأشارك تجربتي الكهنوتية: لقد قدمت المناولة للمحتضرين، وحضرت الجنازات، ورأيت أن وفاة العديد من الأشخاص كانت مرتبطة مباشرة بالتدخين. علاوة على ذلك، فإن التخلص من هذا الضرر أمر صعب للغاية. ذات مرة قمت بإجراء المسحة والتناول قبل الموت لامرأة كانت تحتضر بسبب سرطان الحنجرة، وفي هذه الحالة لم تكن قادرة على الإقلاع عن التدخين. حتى قبل المناولة أخذت نفسًا عدة مرات! ولكن بما أنها كانت تحتضر، لم يكن بوسعي إلا أن أقدم لها القربان. وكم من شخص يموت بسرطان الرئة الناتج عن التدخين! ولكن ليس التبغ وحده له تأثير مدمر على الجهاز التنفسي، بل إنه يؤثر على الآخرين أيضًا.

إذا استيقظت في الليل للتدخين، إذا كنت تسحب في الصباح، فكيف ستذهب بعد ذلك إلى الشركة؟

ومن أضرار هذه العادة التي تسبب الإدمان الخطير أيضاً أن الكثير من المدخنين لا يستطيعون تناول القربان بسبب التدخين. إذا استيقظت في الليل للتدخين، إذا كنت تسحب في الصباح، فكيف ستذهب بعد ذلك إلى الشركة؟ أو حتى أنك تحملت ذلك، وتناولت، ثم ماذا؟ هل تخرج من الهيكل، هل تسحب بشراهة؟ لذا فإن هذه المتعة المذنب تحرم المدخن من القربان.

إن عدم القدرة على الإقلاع عن التدخين هو أسطورة. أنا شخصيا أعرف العديد من الأشخاص الذين تمكنوا من الإقلاع عن التدخين، كونهم مدخنين ذوي خبرة جادة - 30-40 سنة. مع عون اللهكل شيء ممكن. وإذا لجأ الإنسان إلى الله فإنه يعينه على الإقلاع عن هذه العدوى.

الشيخ سلوان: "الأفضل عدم القيام بأي عمل لا تسبقه صلاة بلا خجل".

حتى على علب السجائر يكتبون رسميًا: "التدخين يقتل". وكيف لا يكون ذنباً أنه يقتل، ويعذب، ويفقد الصحة، ويؤلم المدخن نفسه، ويزعج المقربين منه؟

تنقسم جميع ذنوبنا إلى ثلاثة أنواع: خطايا ضد الله، وضد جيراننا، وضد أنفسنا. لذا فإن التدخين، بالطبع، خطيئة ضد النفس، وتقصير متعمد لحياتنا، أي تدمير هبة الله التي لا تقدر بثمن، المعطاة لنا لخلاص أرواحنا. ولكن إلى حد ما، يعد هذا أيضًا خطيئة ضد جيراننا الذين يضطرون إلى استنشاق دخان السجائر في الأماكن العامة.

التدخين هو الإدمان. إنها تستعبد إرادة الإنسان، وتجبره على طلب رضاه مراراً وتكراراً. وعلى العموم ففيه كل علامات الهوى الآثم. والعاطفة، كما نعلم، لا تؤدي إلا إلى عذاب جديد لروح الإنسان وتحرمها من الحرية القليلة بالفعل.

يقول المدخنون أحيانًا أن السيجارة تساعدهم على الهدوء والتركيز داخليًا. ومع ذلك، فمن المعروف أن النيكوتين له تأثير مدمر على الدماغ والجهاز العصبي. وينشأ وهم الهدوء لأن النيكوتين له أيضًا تأثير مثبط على مستقبلات الدماغ. لم يجلب التدخين حتى الحد الأدنى من الفوائد لأي شخص، وأنا متأكد من أنه لا يوجد مدخن في العالم لم يندم مرة واحدة على الأقل في حياته على أنه كان مدمنًا على النيكوتين.

لتبرير التدخين، غالبًا ما يستشهدون باليونان الأرثوذكسية، حيث يدخن حتى الكهنة. والواقع أن اليونان لديها أعلى معدل لاستهلاك الفرد للسجائر في العالم. ولكن لا يوجد شيء جيد في هذا. ولعل التدخين انتشر هناك تحت تأثير التقاليد الإسلامية التي تبيح التدخين. ولكن إذا نظرنا إلى آثوس، هذا المثال للحياة الروحية الصارمة لكل من اليونان والعالم الأرثوذكسي بأكمله، فسنرى أنه لا يوجد تدخين هناك. كان للراهب بايسي سفياتوجوريتس موقف سلبي لا لبس فيه تجاه التدخين. والشيخ الجليل سلوان الآثوسي هو نفسه.

هل التدخين خطيئة؟ - نعم بالتأكيد. رغم أن التدخين الآن في اليونان لا يعتبر خطيئة. ما هو هناك ليكون ذكيا عنه! حتى بشكل حدسي، يُنظر إلى التدخين على أنه شيء سلبي: دخان، رائحة كريهة، ضرر بالصحة... ولكن الأهم من ذلك أنه شغف، ولا يمكن أن يكون هناك شك في ذلك. سأكون صادقًا: لقد دخنت في شبابي. لم يمض وقت طويل، حوالي خمس سنوات، ولكن تمامًا لدرجة أنه كان يدخن "Belomor" ولم يحتقر "Prima". من يدري سيفهم... لذلك، بعد أن انجذبت إلى هذا الشغف المدمر، شعرت قريبًا جدًا: كان علي أن أتوقف عند هذا الأمر - على الرغم من أنني لم أتعمد بعد في ذلك الوقت. لكن ضميري شعر بذلك. ومن أصل خمس سنوات من التدخين، "أقلعت" لمدة ثلاث سنوات ولم أستطع الإقلاع عن التدخين. أتذكر مشاعري بوضوح. استيقظت في الصباح في في مزاج رائعمع الإصرار على عدم التدخين بعد الآن، ولكن بحلول وقت الغداء، يتلاشى المزاج، ويصبح العالم من حولك خافتًا، وكل شيء بدون تدخين يبدو فارغًا وبلا معنى - العلامة الأولى والأكيدة لفعل العاطفة. لذا، بعد الغداء، ستغتسل، تغتسل و... أوه، واحدة فقط! - تشعل سيجارة بكل سرور، "استمتع بالحياة"، وبعد دقيقة تفكر بحزن: حسنًا، لقد فقدتها مرة أخرى. وبالفعل، تبدأ في التدخين مرة أخرى. أو حتى حدث ذلك: ستستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين دون تدخين وتشعر بالفعل وكأنك "بطل"، ثم تجد نفسك في مكان ما ضمن مجموعة، وتسترخي وتسمح لنفسك بالتفكير: "سيجارة واحدة لا تحل أي شيء، مدخن" ذلك - ثم تدرك: هذا كل شيء، قطعت. ومن المؤكد أنك تبدأ في التدخين مرة أخرى وتعاني من حقيقة أنك لا تستطيع التعامل مع هذا الشغف المدمر. علاوة على ذلك، حتى عندما أقلعت عن التدخين، حلمت لعدة سنوات: أشعلت سيجارة - ومع الرعب والشوق أدركت أنني انتكست وبدأ كل شيء من جديد. وهذا يشير إلى أن العاطفة استمرت في التعشيش في الروح. فكيف نقول بعد هذا أن التدخين ليس خطيئة؟

يقول الرسول بولس: «كل شيء يحل لي، لكن ليس كل شيء يوافق. كل شيء يحل لي، ولكن لا ينبغي أن يملكني شيء” (1كو6: 12).

إن التدخين يتعارض مع خطة الله للإنسان، كأي هراء

وبطبيعة الحال، التدخين خطيئة. مثل كل شيء لا معنى له. ما الفائدة من التدخين؟ ما الفائدة التي ينالها الإنسان منه؟ لا معنى ولا شيء جيد. لكن الرب خلق كل شيء بحكمة ومعنى. "ورأى الله كل ما عمله فإذا هو حسن جداً" (تكوين 1: 31). وهذا يعني أن التدخين يتعارض مع خطة الله للإنسان، مثل أي شيء لا معنى له وغير ضروري.

ولا ننسى أن التدخين أيضًا يسبب العديد من الأضرار المختلفة للإنسان. وكل ما يؤذي الإنسان، يعذبه، فهو أيضًا يغضب الرب. ونحن جميعا نعرف جيدا ما هو الضرر. هذا هو تدمير الصحة التي منحها الله للقيام بعمل لخلاص أرواحنا، والضرر المادي عندما ننفق المال على هراء، ولكن يمكن أن ننفقه على الخير، على سبيل المثال، الصدقات.

لكن الضرر الرئيسي للتدخين، بالطبع، روحي. "إن التبغ يضعف الروح، ويضاعف العواطف ويكثفها، ويظلم العقل، ويدمر الصحة الجسدية بالموت البطيء. "التهيج والحزن هما نتيجة لمرض النفس من التدخين" - يعلمنا الراهب أمبروز من أوبتينا. ونحن أيضاً نصبح عبيداً لهذه الخطيئة. "من يعمل الخطية فهو عبد للخطية" (يوحنا 8: 34). ونحن مدعوون إلى الحرية في المسيح: "وتعرفون الحق والحق يحرركم" (يوحنا 8: 32). هبة الحب لا يمكن أن ينالها إلا الإنسان الحر في المسيح.

لذلك ساعدنا يا رب على التخلص من كل ما هو ضار وغير ضروري، حتى نكون في فرح ومحبة، ولا في عذاب هنا وفي الأبدية. وقد اعتمدوا فقط على الله القدوس، وليس على السجائر والملذات الخاطئة، وفي النهاية على الشيطان الذي يقف وراء كل هذا.

من أنت إذا دمرت عطية الله عمدا؟

كل واحد منا يعرف تقريبًا كيف تبدو علبة السجائر. مكتوب بالحروف الكبيرة: "التدخين يقتل". ومن هذا يمكننا أن نستنتج بالفعل ما إذا كان تناول شيء يقتلنا خطيئة. بالطبع هو كذلك.

كثيرًا ما يلجأ الناس إلى الرب طالبين الصحة. ومعظم صلواتنا، إلى حد ما، تتعلق أيضًا بالصحة. ونتمنى لبعضنا البعض الصحة. هل نحافظ على الصحة التي أعطانا إياها الرب؟ كم منا يمارس الرياضة ويمارس التمارين الرياضية في الصباح؟ لا أعتقد أن الكثير. نحن نأكل قبل الذهاب إلى السرير، على الرغم من أننا نعلم أنه لا ينبغي القيام بذلك. نحن نستهلك الطعام بشكل زائد، مدركين أن هذا سيؤدي إلى الوزن الزائد، والمشاكل الصحية. وعلينا أن نحافظ على ما أعطاه الرب. الصحة الموجودة. التدخين لن يؤدي إلى زيادة الصحة.

إذا لجأ المدخن إلى الرب طالبًا: "يا رب أعطني الصحة!"، فكيف سيبدو في نظر الله؟

نحن جميعًا نفهم جيدًا المخاطر التي تصاحب الشخص الذي يدخن: وتشمل هذه المخاطر السرطان وأمراض الجهاز الهضمي و نشاط المخ... في السابق، لم يكن المدخنون يعرفون كيف يقوض التبغ صحتهم. وإذا كنت تعلم أن التدخين مضر لك، لكنك تدخن، فأنت ترتكب خطيئة: فأنت تتعمد إتلاف صحتك. وإذا لجأ المدخن إلى الرب طالبًا: "يا رب أعطني الصحة!"، فكيف سيكون شكله في نظر الله؟ وكيف تطلب من الله الصحة بنفس الشفاه التي دخنت بها للتو سيجارة؟ هذا نوع من الهراء. تناقض صارخ. والرب يدعونا إلى النزاهة، ونزاهة التفكير قبل كل شيء. لماذا نقرأ الإنجيل؟ حتى يفكر ذهننا بحسب الإنجيل، ليكون في المسيح.

لذا فإن التدخين خطيئة. علاوة على ذلك، فهي خطيئة فظيعة، تلحق الضرر بالصحة التي وهبها الله.

يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع

يمكنك أن تقرأ عن مخاطر التدخين على الجسم على أي علبة سجائر. ولذلك فإن الكثير من المدخنين الذين لا يريدون الإقلاع عن هذه العادة السيئة بشكل كامل يبحثون عن بديل: السجائر الإلكترونية، الفيب، الشيشة. ولكن هل هذه الأنواع من التدخين آمنة حقًا؟

السجائر

ما كنا نسميه السيجارة يسمى في صناعة التبغ وفي وثائق منظمة الصحة العالمية NDS، أي “نظام توصيل النيكوتين”. النيكوتين، أول أكسيد الكربون، الأسيتون، الزرنيخ، الميثان، البولونيوم... وهذا ليس درس كيمياء على الإطلاق، بل محتويات سيجارة واحدة. يقدر الباحثون أن دخان السجائر يحتوي على 7357 مركبًا كيميائيًا من فئات مختلفة.

على سبيل المثال، يحتوي دخان التبغ على أول أكسيد الكربون، والذي عند دخوله إلى الدم، يشكل رابطة قوية مع الهيموجلوبين. ولهذا السبب، يعاني المدخن من جوع الأكسجين. بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون باستمرار، يصبح أي نشاط بدني تحديا حقيقيا.

متوسط ​​عدد السجائر التي يدخنها الفرد.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن:

• علبتان من السجائر تحتويان على جرعة مميتة من النيكوتين. وهذا يعني أنه بعد تدخين العديد من السجائر في وقت واحد، يمكنك الاتصال بغرفة الطوارئ.
• علبة السجائر يوميا تعادل حوالي 500 أشعة سينية من الإشعاع سنويا.
• بعد النفخة، يصل النيكوتين إلى الدماغ خلال 7 ثوانٍ. يسبب تشنج الأوعية الدموية، وبالتالي انقطاع إمدادات الأكسجين إلى الأنسجة.

السجائر "الخفيفة".

تسمى السجائر "الخفيفة" الأقل ضررا، ولكن هذا ليس صحيحا على الإطلاق. نعم، تحتوي على نسبة منخفضة من القطران والنيكوتين. لكن هذه ليست المؤشرات الرئيسية لضرر السيجارة. هناك أشياء أخرى، لسوء الحظ، لم يتم الإشارة إليها على العبوة. تحتفظ السجائر "الخفيفة" بتركيز عالٍ جدًا من مادة النتروزامين المحددة - وهي ما يسمى بالمواد المسرطنة التي لا توجد في القطران، بل في التبغ نفسه.

تتم السيطرة على مجموعة واحدة من المواد المسرطنة، في حين تبقى المجموعة الثانية دون مراقبة - وهذا ما تعول عليه الشركة المصنعة.

بالإضافة إلى ذلك، يتطلب جسم المدخن جرعته الخاصة من النيكوتين، وإذا كان في السيجارة أقل مما اعتدت عليه، فسوف تدخن ببساطة أكثر وتشتري ليس واحدا، ولكن علبتين من السجائر.

السيجار

الحجة الرئيسية لصالح السيجار هي أنه لا يمكنك تدخينه في الشارع وأنه يضيف مكانة لصورة الرجل. نعم، يتم تدخين السيجار بالفعل بشكل أقل من السجائر. لكن السيجار الواحد يحتوي على كمية من التبغ والمواد الضارة تعادل ما تحتويه علبة كاملة من السجائر العادية.

لذلك، عليك الاختيار بين جرعة كبيرة من السم، ولكن أقل في كثير من الأحيان، أو أقل، ولكن في كثير من الأحيان.

بعد العديد من الاختبارات، اتضح أن دخان السيجار هو الرائد في الطفرات. وجد علماء السموم الكنديون أن السيجار أعلى بمقدار 2.42 مرة من السجائر في هذا المؤشر.

السجائر الملفوفة

السجائر التي يمكنك لفها بنفسك هي نفس السجائر: الاختلافات بينهما ضئيلة. حقيقة قيامك "بتجميع" سيجارتك الخاصة من منتجات نصف منتهية لا تقلل من الضرر الناتج عن عملية التدخين. أول أكسيد الكربون والنيكوتين والأمونيا - لا تختلف قائمة المواد الضارة عنها سيجارة عادية.

علاوة على ذلك، كما أفاد علماء نيوزيلنديون من جامعة أوتاجو، فإن لف السجائر بنفسك يمكن أن يكون أكثر ضررًا من السجائر الكلاسيكية.

أظهر التحليل المقارن لمكونات التبغ في السجائر العادية والسجائر الملفوفة أن السجائر تحتوي على حوالي 0.5% من مختلف الإضافات الضارة، ويحتوي التبغ المعبأ في بعض الأحيان على ما يصل إلى 18%.

أنبوب التدخين

عادةً ما يدخن الناس الغليون دون سحبه، فكل ما عليهم فعله هو نفخ الدخان في أفواههم، وتذوق الطعم والزفير. وعلى الرغم من هذا، الشيء الرئيسي المادة الفعالة, الادمان- يستمر الجسم في امتصاص النيكوتين، حتى ولو بكميات أقل.

لتدخين الغليون، غالبًا ما يُصنع التبغ من مواد خام عالية الجودة، وهي أفضل من السجائر. بالإضافة إلى ذلك، عند تدخين الغليون، لا يوجد ورق سجائر أو غراء، ومنتجات الاحتراق ضارة أيضًا.

وفي الوقت نفسه، المكونات السامة الرئيسية التي تسمم جسم الإنسان، متطابقة تمامًا سواء في السجائر أو في الغليون. جميع دخان التبغ يحتوي على مواد مسرطنة. وعندما يشتعل التبغ النقي داخل حجرة التبغ، فإن استنشاق دخان التبغ نفسه يكون أكثر ضررًا.

العلامات الإلكترونية

كان الهدف الرئيسي للسيجارة الإلكترونية هو تخليص المدخن من العادة السيئة عن طريق استبدال الدخان المر بالبخار العطري. يختار المدخنون الشرهون سائلًا يحتوي على النيكوتين ويقللون جرعته تدريجيًا عند التدخين.

وفي الوقت نفسه، أظهر تحليل الدم والبول لمستخدمي السجائر الإلكترونية أنهم يتأثرون أيضًا بالنيتروزامينات والبوليمرات السامة. النيكوتين الذي تحتويه يسبب الإدمان وهو سام عصبي قوي.

بخار

يقول ستانتون جلانتز، زميل باحث في جامعة كاليفورنيا: "من المؤكد أن التدخين الإلكتروني أقل خطورة من تدخين السجائر العادية". "على الأقل لأن السجائر الإلكترونية تنتج بخارًا وليس دخانًا، لذلك يستنشق المدخن كمية أقل من النيكوتين مما يستنشقه بطريقة أخرى."

لكن حتى لو اخترت سائلًا خاليًا من النيكوتين، فهذا لا يعني أنه سيكون مفيدًا لجسمك.

المكونات الرئيسية لأي سائل vape هي البروبيلين غليكول والجلسرين. وقد وجد العلماء أنها تتحلل عند تسخينها مما يؤدي إلى إطلاق مواد سامة مثل الفورمالديهايد والأكرولين. الفورمالديهايد لديه التأثير السلبيعلى الجهاز العصبي، والأكرولين يهيج الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي والعينين.

عندما يتم تسخين ملف الـvape، يتكون بخار ناعم. من السهل استنشاق هذا البخار ولا يحترق الخطوط الجوية. ومع ذلك، عند ارتفاع درجة الحرارة، تستقر جزيئات سائل السجائر الإلكترونية في رئتي الشخص. وفي هذا الجانب يكمن الضرر الرئيسي للتدخين الإلكتروني.

الشيشة

لقد وجد علماء من آسيا وأفريقيا أن الدخان، على الرغم من مروره عبر المبرد في الشيشة، لا يزال لا يبرد إلى درجة حرارة آمنة. منتجات احتراق التبغ، التي يتم تسخينها إلى 400 درجة مئوية، ببساطة ليس لديها الوقت لتبرد عند المرور عبر قارورة بها ماء وأنبوب. من خلال استنشاق تيارات الدخان الساخنة جدًا، فإننا نحرق الشعيرات الدقيقة الموجودة في الحنجرة، مما يسهل دخول الغبار والمواد الضارة من الهواء إلى رئتينا.

ذهب العلماء الأمريكيون إلى أبعد من ذلك وأجروا دراسات كيميائية حيوية على اللعاب والبول. اتضح أن تكوين الدم لدى الأشخاص المدمنين على التبغ ومدخني الشيشة هو نفسه تقريبًا. كلاهما لديه مستويات متزايدة من أول أكسيد الكربون ومشتقات النيكوتين. تم العثور على اختلاف كبير في مجموعة الأشخاص الذين استخدموا التبغ الخالي من النيكوتين. وكانت مؤشراتهم قريبة من المعدل الطبيعي.

يثبت بحثنا مرة أخرى فقط أن كل شيء جيد باعتدال ولا ينبغي إساءة استخدام أي شيء، حتى للوهلة الأولى آمن. بعد كل شيء، واحدة من أهمها القيم الإنسانية- هذه هي الصحة.

ما رأيك، هل من الممكن التخلي عن العادة السيئة الأكثر شيوعاً في العالم؟