الأمعاء مقفلة. كيفية تحسين أداء الجهاز الهضمي

>>> كيفية الحفاظ على كفاءة العمل الجهاز الهضمي?

هل تفكر كثيرًا في كيفية تناول الطعام من أجل الحفاظ على صحتك؟ العمل العاديالجهاز الهضمي؟ بعد قراءة هذا المقال، سوف تفهم أنك حتى الآن كنت تتناول طعامًا خاطئًا تمامًا. القواعد بسيطة، ولن يتطلب تنفيذها أي جهد خاص منك.

1. لا تأكل مباشرة بعد ذلك التدريب الرياضيأو العمل الشاق. دع ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة تمر. الكثير من التوتر ضار أيضًا بعملية الهضم، أولاً، اهدأ قليلاً، ثم اجلس على الطاولة.

2. اشرب السوائل قبل الوجبات ولا تشرب أي شيء لمدة 1-2 ساعة بعد الوجبات. وأيضا لا تشرب طعامك. تتم معالجة الطعام في الفم عن طريق اللعاب. إذا تم تخفيفه، فهذا يعني أنه لم يتم إطلاق ما يكفي من اللعاب، بالإضافة إلى أنك لم تمضغه بشكل صحيح. امضغ طعامك جيدًا ولا تشرب أي شيء. يمكنك الشرب فقط الحالات القصوىوقليلا جدا. أي سوائل يتم تناولها أثناء الوجبات تجعل عصير المعدة سائلاً وتتداخل مع عملية الهضم الطبيعية للطعام. سيبقى الطعام في المعدة حتى يفرز الجسم عصارة معدية جديدة وإنزيمات. وخلال هذا الوقت، سيبدأ الطعام بالفعل في "الفساد" في معدتك. بالإضافة إلى ذلك، فهو عبء إضافي وغير ضروري تماما على الجهاز الهضمي. لهضم كميات متساوية من الطعام دون شرب، تحتاج إلى ثمانمائة جرام من عصير المعدة، وإذا شربته ستحتاج إلى ما يصل إلى لترين من عصير المعدة! قبل ثلاثين دقيقة من وجبات الطعام يمكنك أن تسمح لنفسك بالشرب.

3. تناول الطعام في مزاج جيد. تؤثر حالة الجهاز العصبي بشكل كبير على إنتاج عصير المعدة. لذلك، إذا كنت لا ترغب في الإصابة بعسر الهضم، فاتبع هذه النصيحة موضع التنفيذ.

4. قبل وجبتك الرئيسية، تناول الخضار أو الفواكه النيئة. ويمكن تناولها إما كسلطات أو كاملة. الألياف التي تدخل معدة فارغة ستبدأ جميع عمليات الهضم. يعتبر التفاح والملفوف (يمكن استخدام مخلل الملفوف أيضًا) والخيار والجزر والفلفل الحلو رائعة لهذا الغرض.

5. لا تأكل الطعام الساخن أو البارد جدًا، أو بكميات كبيرة غير عادية. الطعام الساخن يدمر معظم الأشياء الانزيمات الهاضمة، وعندما درجات الحرارة المنخفضةالانزيمات لا تعمل. أي أن الجسم يحتاج إلى إنفاق طاقة إضافية من أجل "تسخين" الطعام وبعد ذلك فقط سيبدأ في الهضم. إذا قررت تجربة منتج غريب، فلا تتعجل في تناوله. يجب أيضًا أن يعتاد الجهاز الهضمي عليه.

6. لا تاكل الخضار النيئةوالفواكه مع الطعام المسلوق أو المطبوخ أو المخبوز. هذا المزيج يعقد عمل المعدة ويسبب عمليات تعفن. كما أنه ليس من الصحي إنهاء وجبتك بالفاكهة.

7. لا تتعجل أثناء تناول الطعام. مضغ كل شيء جيدا. قم بعمل فجوة مدتها خمس دقائق بين الدورة الأولى والثانية. يجب أن تستغرق الوجبة الواحدة ثلاثين دقيقة على الأقل.

8. مباشرة بعد تناول الطعام، لا تركض إلى البار أو إلى صالة الألعاب الرياضية. أفضل ما يمكنك فعله هو الخروج للنزهة لمدة لا تقل عن ربع ساعة. كما لا يُنصح بالاستلقاء بعد تناول وجبة ثقيلة. إذا كان عملك ينطوي على نشاط بدني، فيجب أن تمر ثلاثون دقيقة بين الطعام والعمل. ولكن يمكنك ممارسة الرياضة بعد ساعة فقط من تناول الطعام.

9. تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع. إذا لم تكن جائعًا حقًا وبدأت في مضغ شيء ما، فستنخفض جودة هضم الطعام بشكل كبير. لكن الحمل على الجهاز الهضمي سيكون ثابتا. تحتاج هذه الأعضاء أيضًا إلى الراحة. يحدث الجوع الفسيولوجي عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم - يتلقى الدماغ إشارة بأن الوقت قد حان لتناول الطعام. إذا كنت ترغب في مضغ العديد من الأطعمة الجيدة بين الوجبات، فقم بتنظيف جسمك وتناول المكملات الغذائية (المكملات الغذائية) لتطبيع عملية التمثيل الغذائي لديك. ستساعدك هذه الأنشطة على التخلص من الرغبة في تناول وجبة خفيفة.

اقرأ أكثر:

الأمعاء هي جزء من الجهاز الهضمي حيث تتم عملية الهضم وتتكون الإفرازات. وتتمثل المهام الرئيسية في هضم عصيدة الطعام وامتصاص السوائل و مواد مفيدةتخليق بعض الهرمونات والفيتامينات، والمشاركة في تكوين جهاز المناعة لدى الإنسان.

الأمعاء والغرض منها

لمعرفة كيفية تحسين أداء الأمعاء، عليك أن تعرف ما هي المشكلة، وفي أي جزء من العضو حدث الاضطراب، وما الذي يسببه، وفقط بعد تشخيص شامل تبدأ تدابير إعادة التأهيل. يتكون العضو من جزأين رئيسيين - الأمعاء الغليظة والصغيرة. الطول الإجمالي حوالي 4 أمتار (في جسم الذكرالأمعاء أطول منها عند النساء).

قطر الدائرة أقسام مختلفةليست هي نفسها، الحد الأدنى للقيمة 3 سم (الجزء الرفيع)، والحد الأقصى 8 سم (الجزء السميك). السطح الداخلي للعضو مغطى بغشاء مخاطي، مما يعزز حركة المحتويات على طول القناة ويحميها أيضًا من التلف. يقع الغشاء المخاطي فوق طبقة الأنسجة الدهنية، حيث توجد الغدد الليمفاوية والعقد الدموية. يعمل الغشاء العضلي كإطار لجميع الطبقات، فهو يعزز خلط وحركة المحتويات في الاتجاه الطبيعي.

عند الرجال، يكون المستقيم على اتصال بالمثانة بجدارها الأمامي و غدة البروستاتةعند النساء - مع الرحم و الجدار الخلفيالمهبل. العمليات الالتهابيةفي الاتصال بالأعضاء يمكن أن تنتقل، مما تسبب في بؤر إضافية من الأمراض.

وظيفة الأمعاء في الجسم:

• هضم الطعام بمشاركة إنزيمات البنكرياس.
• تحلل الطعام إلى أحماض أمينية بسيطة، وسكريات أحادية، وأحادية الجليسريد، وما إلى ذلك. وتحدث العملية على جدران الأمعاء الدقيقة، حيث يفرز العضو الإنزيمات المعوية.
• في الأمعاء الغليظة، يتم امتصاص الماء، ويتشكل البراز ويخرج.
• تخليق الهرمونات - البنكرياس، الموتيلين، الجلوكاجون المعوي، العصبي، إلخ. تنظم الهرمونات المفرزة عمليات الهضم وتضمن وظائف أجهزة الجسم الأخرى. يتم إفراز الغالبية العظمى من الهرمونات في الاثني عشر.
• تخليق الغلوبولين المناعي (المجموعات السكانية الفرعية للخلايا اللمفاوية التائية) - لضمان المناعة الخلوية.
• إنتاج البكتيريا المفيدةوهو الدرع الداخلي للجسم ضد الجراثيم والبكتيريا. على سبيل المثال، تعمل البكتيريا المشقوقة على تحييد الخلايا السرطانية الأولية، وتتوقف العصيات اللبنية عن تطور تفاعلات الحساسية.

تكافل البشر والبكتيريا

تنقسم البكتيريا المعوية إلى مجموعات:

• أهمها العصيات اللبنية والبكتيرويدات والبكتيريا المشقوقة (تشكل الأخيرة حوالي 90٪ من جميع النباتات الدقيقة).
• يصاحب ذلك - سلالات الإشريكية القولونية والمكورات المعوية.
• النهائي - المكورات العنقودية، المتقلبة.

بمساعدة البكتيريا، تحدث العمليات الأنزيمية والتنظيمية والتمثيل الغذائي الحيوية في جسم الإنسان. تقوم الميكروفلورا بتصنيع عدد من الفيتامينات الأساسية - C، PP، وجزئيا المجموعة B، وكذلك الأحماض الأمينية الأساسية. شكرا ل الأداء الطبيعيالبكتيريا، يحدث امتصاص كامل للعناصر الدقيقة - الحديد والكالسيوم وفيتامين د.

غالبًا ما يرتبط الخلل الوظيفي المعوي بانتشار البكتيريا المسببة للأمراضمما يؤدي إلى خلل في توازن الفيتامينات والمعادن، وإضعاف جهاز المناعة، وتثبيط عمليات إزالة السموم، وظهور "متلازمة القولون العصبي".

استعادة البكتيريا الطبيعيةوينصح بتناول أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه الطازجة. سوف تجلب منتجات الحليب المخمر مساعدة لا تقدر بثمن إذا قمت بإعدادها بنفسك عن طريق شراء الحليب والثقافات البادئة. في هذه الحالة، هناك دائما ثقة في أن الكفير أو الحليب المخمر لا يحتوي على مواد حافظة أو شوائب أخرى.

• تنويع القائمة التوت الحامضووركين الورد والتوت البري ذات قيمة خاصة. يمكنك تناولها بأي شكل من الأشكال، لكن يفضل تحضير الشاي وشربه طوال اليوم.
• عين الجمليتم خلط بذور اليقطين وعباد الشمس بكميات متساوية وسحقها في الخلاط. لجرعة واحدة، خذ 2 ملعقة كبيرة. يتم سكب ملاعق كبيرة من الخليط مع الماء الدافئ وشربه قبل الوجبات مرتين في اليوم. دورة كاملةالعلاج يستغرق 10 أيام.
• يتم خلط جذر الكالاموس وأوراق لسان الحمل بنسبة 1:1. للتسريب، خذ ملعقتين صغيرتين من الخليط، صب الماء المغلي فوقه، بعد نقعه لمدة 15 دقيقة، قم بتصفيته وشرب 50 مل قبل 30 دقيقة من الوجبات (3-4 مرات في اليوم). مسار العلاج 10 أيام.

علامات عدم توازن الأمعاء

لكي يتمكن المتخصص من معرفة كيفية تحسين أداء الأمعاء، في كل حالة محددة، يلزم التشخيص. هناك أسباب عديدة للاضطرابات في الأداء - بدءًا من التعصب المبتذل تجاه المنتج وحتى المرض الخفي. ومن الخطأ الاعتقاد بأن الجهاز الهضمي قادر على هضم وإزالة أي مادة أو منتج. على الرغم من أن الميكروفلورا مستقرة، إلا أنها ليست غير محددة، وعند نقطة معينة تصبح غير متوازنة.

علامات ضعف الأمعاء هي:

• مشاكل في البراز (الإسهال، الإمساك).
• آلام في البطن، وخاصة في الجزء السفلي.
• الانتفاخ، وانتفاخ البطن.
• الرغبة غير الفعالة في البراز.
• التفريغ بمجهود كبير ولكن بكميات قليلة.
• ثقل في أسفل البطن.
• حَبُّ الشّبَاب، صداع متكرر.
• العرق الغزير، ورائحة الفم الكريهة.
• الضعف واللامبالاة والشعور بالضيق وما إلى ذلك.

إذا تم تجاهلها لفترة طويلة، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بمرض مكتسب يغير حياتك بشكل كبير ويزيد من جودتها. إذا لم تساعد العلاجات المتاحة والنظام الغذائي على تطبيع الحالة خلال أسبوع واحد، فيجب عليك استشارة الطبيب. سيقوم الأخصائي، بعد إجراء سلسلة من الاختبارات والتحاليل، بتحديد سبب المشكلة وتقديم توصيات حول كيفية تحسين وظيفة الأمعاء أو الإحالة لعلاج مرض معين.

الشكاوى الشائعة

العرض الرئيسي لاضطراب الجهاز الهضمي الذي يواجهه كل شخص هو آلام البطن. قد يكون رد فعل الجسم علامة على عدم توازن البكتيريا أو التسمم أو المرض. إذا لم يكن الألم مرتبطًا بأمراض الأعضاء، فإن الشكاوى الأكثر شيوعًا ترتبط بالمشاكل التالية:

• إمساك. إن عدم إخلاء الفضلات من المستقيم هو نتيجة لأسباب عديدة، على سبيل المثال، التغذية غير الكافية أو غير المتوازنة، تناول الطعام غير المنتظم، دسباقتريوز، نمط الحياة المستقر، استهلاك كميات صغيرة من الماء، الخ. صعوبة التبرز لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى البواسير والنزيف. تصبح كتل البراز مضغوطة وجافة وتستقر في رتج المستقيم، مما يؤدي بدوره إلى تسمم الجسم.
• مرض كرون، التهاب القولون التقرحي، التهاب القولون الإقفاري - الأمراض الفيروسية أو البكتريولوجية، عادات سيئة، الوراثة، انخفاض المناعة. يعاني المريض من تشنجات متكررة، والجفاف، واللامبالاة، والتعب.
• الإسهال - يحدث بسبب التسمم ، الالتهابات المعوية. في الحالات الشديدةقد يكون نتيجة للسرطان أو التهاب البارامترات أو السل المعوي. تنشأ الأعراض بسبب فقدان وظائف الامتصاص للمستقيم ويحدث إخلاء طارئ للسوائل والكتل المتراكمة، حتى البسيطة منها. تشير الزيادة في درجة حرارة الجسم إلى أصل معدي للإسهال. في غياب العلاج والشفاء، ينخفض ​​وزن جسم المريض بشكل حاد، ويضعف جهاز المناعة، ويتساقط الشعر، ويتحول الجلد إلى اللون الشاحب.
• الإمساك العصبي - يحدث بسبب أسباب نفسيةعلى سبيل المثال، من غير المناسب إجراء عملية التفريغ أثناء رحلة عمل رحلة سياحية. غالبًا ما يكون الوضع غير المريح هو سبب الإمساك والعواقب الامتناع عن ممارسة الجنس على المدى الطويلكما أن لها تأثير سلبي على الصحة ومضاعفاتها.

إن الحاجة الفسيولوجية للإنسان لإخراج البراز هي أمر فردي، لكن الخيارات لا تتجاوز الطبيعية، وهي من 3 مرات في اليوم إلى 3 مرات في الأسبوع، بشرط عدم وجود أي إزعاج.

الأسباب

قائمة الأمراض المعوية واسعة النطاق، ولكن الطرق التي تنشأ بها الأمراض معروفة:

يمكن تجنب بعض الأمراض باتباع قواعد النظافة (العدوى والديدان)، وتغيير نمط الحياة (الرياضة المعتدلة، والمشي، والتخلي عن العادات السيئة، وتجنب الإجهاد)، ومراجعة القائمة (وليس نظام غذائي متوازن، رفض بعض المنتجات)، ثم الأمراض الأخرى تتطلب العلاج المستمر.

راجع أخصائي للعلاج

يجب أن يعهد العلاج والتشخيص إلى طبيب الجهاز الهضمي. هناك عدد من الطرق التي تستجيب لطلب المريض لكيفية فحص الأمعاء:

• التصوير المقطعي، التصوير بالرنين المغناطيسي، الموجات فوق الصوتية.
• التصوير الشعاعي.
• التنظير السيني.
• مرضي،
• جس البطن.

بعد تحديد سبب الاضطرابات المعوية، يصف الطبيب العلاج مع مراعاة الخصائص الفردية للمريض. إن تطبيع نمط الحياة والتغذية هي الخطوات الأولى التي تهدف إلى استعادة وظائف الأعضاء والصحة العامة.

معنى الحركة

التمعج المعوي هو عنصر مهم في وظيفة الجهاز الصحية. ما هو؟ هذه هي قدرة الأمعاء على الخضوع لانقباضات موجية تعزز الحركة الطبيعية للمحتويات من الأمعاء الأقسام العلويةإلى المستقيم مع الإخلاء اللاحق خارج الجسم. معظم نتيجة مشتركة- خلل في انقباض الأمعاء يسبب الإمساك.

يتم إضعاف التمعج بنفس الأسباب التي تؤثر سلبًا على وظيفة الأمعاء - نمط حياة مستقرالحياة، وتناول الطعام غير الصحي، والعادات السيئة، وما إلى ذلك. أثناء عملية التشخيص، سيهتم طبيب الجهاز الهضمي بالتأكيد بهذه المشكلة، ومع تقدم العلاج، ستتحسن حركية الأمعاء أيضًا. لتحفيزه يوصى بمراجعة القائمة لصالح غلبة الأطعمة النباتية والحبوب وتقليل كمية الأطعمة المصنعة والقضاء على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والمحفزة (الشاي القوي والقهوة ومقويات الطاقة وما إلى ذلك).

النظام الغذائي للمساعدة

يتعين على معظم الأشخاص الذين يفكرون في كيفية تحسين وظيفة الأمعاء لديهم تعديل نظامهم الغذائي وتغيير عاداتهم الغذائية. إذا لم يكشف التشخيص عن الأمراض ويلزم تطبيع الأداء فقط، يوصي الخبراء بالاهتمام بجدول العلاج رقم 3. يوصف للإمساك، التمعج البطيءالأمعاء والبواسير والشقوق.

النظام الغذائي يستثني الأطعمة التالية:

• المرق الغني (اللحوم والأسماك).
• الأسماك واللحوم الدهنية، وجميع أنواع الأطعمة المدخنة والمعلبة.
• دهون الطبخ من أصل حيواني.
• بعض أنواع الحبوب - الساجو والسميد والأرز.
• البقوليات، البصل، الفطر، الثوم، الفجل، الفجل، اللفت.
• البيض المخفوق، البيض المسلوق.
• الحلويات، الخبز، الشوكولاتة.
• الصلصات الحارة، الفجل، التوابل، الخردل.
• المشروبات المقوية - القهوة القوية والشاي والكاكاو.
• سفرجل، قرانيا، جيلي، توت.

النظام الغذائي لتطبيع وظيفة الأمعاء يسمح باستخدام المنتجات التالية:

• مرق الخضار والحساء.
• مرق اللحوم والأسماك "الثانية".
• شوربة الحبوب مع مرق الخضار واللحوم الضعيفة (الأسماك).
• الحبوب - القمح، الحنطة السوداء، الشعير، الدخن. يتم غلي العصيدة في الماء مع الحد الأدنى للكميةملح.
• الخضروات وأعشاب الحديقة (الكوسة، اليقطين، الخيار، الطماطم، البنجر، الجزر، إلخ). التبخير، الغليان، الخبز. الملفوف الأبيض، البازلاء الخضراء- فقط مسلوق، إذا كان أي نوع من الخضار غير متسامح، يتم استبعاده من النظام الغذائي. يتم استهلاك البطاطس بكميات محدودة.
• لحم و سمك أصناف قليلة الدسميقدم خبزًا أو مسلوقًا أو مطهوًا على البخار. نقانق الحليب مسموح بها.
• منتجات الألبان - الكفير، الحليب المخمر، الجبن الطازج، كريم. تضاف القشدة الحامضة إلى الأطباق.
• الفواكه والتوت موضع ترحيب بكميات كبيرة. يمكنك أن تأكل طازجة ومجففة.
• ما يصل إلى بيضتين في اليوم (عجة مسلوقة، مطهية على البخار، وعجة بيضاء).
• الحلويات الطبيعية - العسل، الباستيل، مربى البرتقال، مربى البرتقال، الحلوى، الخ.
• الخبز المصنوع من نوعين من دقيق القمح، الطازج بالأمس، وكذلك خبز الحبوب، خبز الجاودار. بسكويت بدون تشريب، بسكويت.
• زبدة - زيت نباتي محدود لتتبيل الأطباق.
• المشروبات - أسود ضعيف و شاي أخضر، مغلي النخالة (القمح) ووركين الورد وعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة.

قائمة عينة

يساعد اتباع نظام غذائي متوازن على تحسين وظيفة الأمعاء أثناء الإمساك، وهو اضطراب الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا.

• سلطة خضار طازجة (موسمية).
• عصيدة مصنوعة من دقيق الشوفان أو رقائقه (باستثناء الحبوب الطبخ الفوري) على خليط من الحليب والماء (1:1).
• صلصة الخل (إذا كانت غير متسامحة، استبعد الملفوف).
• سمك قليل الدهن، مسلوق أو مطهو على البخار + خضار.
• عجة على البخار.
• أو الفواكه المجففة، الشاي الضعيف مع الحليب، عصير الفاكهة.

أطباق الإفطار الثاني:

• التفاح أو الكمثرى
• الجزر المبشور أو سلطة التفاح المبشور مع الجزر والقشدة الحامضة.
• البنجر المسلوق بدون تتبيلة.
• شاي ثمر الورد أو مغلي.

اختيار الأطباق لتناول طعام الغداء:

• الوجبة الأولى - حساء الخضار، حساء الملفوف، حساء السمك على أساس الأسماك الخالية من الدهون، البورش، حساء الشمندر.
• الدورات الثانية - فيليه دجاج مطهو على البخار، يخنة من اللحوم والخضروات الغذائية، لحم بقري مفروم (على البخار)، دجاج مطهي مع البنجر، سمك مع الخضار (على البخار).
• الحلوى - مربى البرتقال الطبيعي، هلام من التوت أو الفواكه / الفواكه المجففة.

وجبة خفيفة بعد الظهر: شاي مع سكر، مغلي/منقوع ثمر الورد، عصير فواكه، تفاح مخبوز، فواكه مجففة متنوعة.

تشكيلة من أطباق العشاء:

• لفائف الملفوف أو شرحات الخضار.
• عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب المضاف.
• فيليه دجاج مع طبق جانبي من الخضار الموسمية.
• طاجن الجبن بالفواكه المجففة.
• الشاي والعصير ومغلي نخالة القمح.

تطهير الأمعاء هو مفتاح الرفاهية الطبيعية والإنتاجية والصحة. بالإضافة إلى النظام الغذائي، يوصى بأداء عدد من الأنشطة:

• شرب كمية كافية من السوائل (يتم حسابها بالمعادلة: وزن الجسم × 0.03 = الكمية الفردية من الماء. حيث 0.03 هي 30 مل من السوائل لكل كيلوغرام من الجسم). ومع زيادة النشاط البدني، تزداد كمية السوائل.
• استبدل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكحولية بحقن الفيتامينات و شاي الاعشاب.
• مبدأ التغذية كسري (4-5 مرات) في أجزاء صغيرة.
• في الصباح، على معدة فارغة، اشرب كوبًا ماء دافئ. تناول الطعام بعد 30 دقيقة.
• لتناول العشاء، يمكنك تناول العديد من الفواكه المجففة المنقوعة - البرقوق والمشمش المجفف والتين.
• دروس اللياقة البدنية ضرورية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. إذا لم يكن ذلك ممكنا، يتم تشجيع المشي لمسافات طويلة بوتيرة مكثفة.
• الامتثال الإلزامي قواعد عامةالنظافة - غسل اليدين قبل الأكل وبعد الخروج وزيارة الأماكن الاستخدام الشائع.
• قبل الأكل، اغسل الخضار والفواكه الطازجة جيدًا واحرقها بالماء المغلي (إن أمكن).
• تدليك البطن، بعد الاستيقاظ صباحاً، بحركات دائرية خفيفة في اتجاه عقارب الساعة.

هؤلاء طرق بسيطةتحفيز التطهير الطبيعي للأمعاء، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وتحسين الصحة العامة.

الحرس الطبي

عند معرفة كيفية فحص الأمعاء وتحسين حالتها، لا ينبغي عليك أبدا العلاج الذاتي. يتم وصف جميع الأدوية من قبل الطبيب بعد دراسة شاملة للعديد من المؤشرات. مهمة طبيب الجهاز الهضمي هي العثور على سبب الخلل والقضاء عليه. قد يحتاج المريض إلى اتباع نظام غذائي معين دون استخدام الأدوية أو البريبايوتكس أو البروبيوتيك.

الاستخدام المفرط للمسهلات والأدوية التي تحتوي على سلالات الميكروفلورا يمكن أن يكون له آثار ضارة على الجهاز الهضمي مثل الاستخدام غير المنضبط لأي دواء. عادة، توصف للمرضى الأدوية التالية لوظيفة الأمعاء:

• "هيلاك فورت"، "إنتيرولبتين".
• "فيتولاك"، "فروتولاك".
• "لاكتوفيت"، "كولوفورت".
• "لاكتروفيلتروم"، "ديبوراكس".
• "موكوفالك"، "تشونغ إن"، إلخ.

قبل البدء بتناول الأدوية، يجب عليك الاتصال بطبيب الجهاز الهضمي للاستشارة والتشخيص.

العلاجات الشعبية الفعالة

يعرف الطب التقليدي كيفية تحسين وظيفة الأمعاء. تحتوي ترسانتها من العلاجات على مكونات طبيعية فقط، ويتم تناول معظمها على شكل مغلي ومنقوع وشاي.

تشمل الوصفات المشهورة وبأسعار معقولة، من حيث وقت التحضير والمواد الخام، ما يلي:

• نخالة القمح. خذ على البخار أو جاف، 1 ملعقة كبيرة في الصباح (يفضل على معدة فارغة).
• بذور لسان الحمل. يتم طحن المواد الخام الجافة وتؤخذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 1 إلى 3 مرات يوميا قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام.
• أعشاب لتحسين وظيفة الأمعاء - الشمر واليانسون والنعناع ولحاء النبق البابونج الصيدلاني. اصنع مجموعة من الأعشاب بكميات متساوية، صب الماء المغلي عليها، وأصر عليها وتصفيتها. خذ الدفء بعد الوجبات خلال النهار.
• شاي من مجموعة التوت وفواكه كرز الطيور. تؤخذ المكونات الجافة بكميات متساوية وتخمر بالماء المغلي. قم بتصفية الشاي وتناوله طوال اليوم بعد كل وجبة.
• عليك إنهاء يومك بتناول البرقوق المنقوع (3-4 ثمرات)، ويمكنك شرب الماء الذي نقعت فيه الثمار.
• من المفيد في الصباح تناول دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة والمكسرات.

الشعبية والطبية و الطرق العلاجيةينبغي تطبيق تطبيع الجهاز الهضمي بشكل منهجي ويكمل كل منهما الآخر. تستغرق عملية ترميم الأمعاء وقتاً طويلاً، وفي بعض الأحيان قد يستغرق إعادة تأهيلها أكثر من سنة.

إذن، ما هو التصرف الصحيح الذي يجب فعله لضمان سير عملية الهضم بسلاسة.

1. لا تأكل إذا كنت في حالة عاطفية غير طبيعية (توصية مهمة).

التعب والألم والخوف والحزن والقلق والاكتئاب والغضب والالتهاب والحمى وما إلى ذلك يؤدي إلى توقف إفراز العصارات الهضمية والحركة الطبيعية (التمعج) السبيل الهضمييتباطأ أو يتوقف تماما. وقد سبق الإشارة إلى أن إفراز العصارة في المعدة هو عمل يسهل تثبيطه. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الانفعالات العاطفية، يتم إطلاق الأدرينالين، مما يسبب الاستقطاب العكسي للأغشية. خلايا الجهاز الهضميالأمعاء الدقيقة، وهذا يطفئ "المحفز" المسامي لدينا - الكأس السكري. لا يتم هضم الطعام الذي يتم تناوله في هذه الحالة أو يتعفن أو يتخمر - وبالتالي الإسهال أو الشعور بعدم الراحة.

وبناء على ذلك يجب الالتزام بالتوصيات التالية:

أ) تساهم النكات والضحك على الطاولة في الاسترخاء والهدوء. دع السلام والفرح يسود على الطاولة. يجب أن تكون هذه هي القاعدة الأساسية في الحياة. بعد كل شيء، في هذا الوقت تقوم ببناء جسمك وصحتك؛

ب) إذا كنت تعاني من الألم والحمى والالتهاب، فتخطي الوجبة - تخطي أي عدد من الوجبات حسب الضرورة حتى تختفي هذه الحالة؛

ج) إذا واجهت ضغط عاطفي- تخطي وجبة واحدة أو أكثر حتى تهدأ؛

د) إذا كنت متعباً، استرح قليلاً قبل تناول الطعام. ليس هناك أفضل من القليل من الراحة أو الاسترخاء لاستعادة الحيوية للإنسان المتعب.

2. تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع (توصية مهمة).

دعونا نبدي تحفظًا على الفور: يجب التمييز بين الشعور الطبيعي بالجوع وبين الشعور المنحرف والمرضي بـ "مضغ شيء ما".

يظهر الشعور الحقيقي بالجوع فقط عندما يمر الطعام بجميع مراحل الهضم والاستيعاب. عندها فقط ينخفض ​​تركيز العناصر الغذائية في الدم قليلاً. تدخل هذه الإشارات إلى مركز الطعام، فتشعر بإحساس حقيقي بالجوع.

يظهر شعور كاذب بالجوع عند وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي. مع التغذية السليمة، يختفي هذا الاضطراب المرضي، بشرط أن تكون قد قمت بتنظيف جسمك جيدًا من قبل.

هناك افتراض آخر يتبع من هذه النقطة نفسها: لا توجد "وجبات خفيفة" بين الوجبات. لقد كتب الحكماء القدماء بالفعل في "Zhud-shi": "لا يمكنك" تناول طعام جديد حتى يتم هضم الطعام القديم، لأنه قد يتبين أنهما غير متوافقين وسيبدأان شجارًا."

إذا كنت تمضغ شيئًا ما باستمرار، فلن تنتج مخاطًا لحماية الغشاء المخاطي للمعدة والاثني عشر. سيتم تحميل الجهاز الإفرازي باستمرار، وخاصة الخلايا ذات الإفراز المتقطع. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أنه أثناء هضم الطعام، يحدث تقشير ظهارة الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي.

وبطبيعة الحال، مع الأكل المتكرر، ستكون هذه العملية أكثر كثافة، الأمر الذي سيؤدي إلى التآكل السريع للجهاز الهضمي. تناول الطعام فقط عندما يكون لديك شعور صحي بالجوع.

3. تنسيق تناول الطعام مع الإيقاعات البيولوجية للجسم (توصية مهمة للأشخاص الضعفاء).

إذا بدأت بشكل صحيح - تناول الطعام مرتين في اليوم، في الصباح وعند الظهر، سيأتي شعور طبيعي بالجوع في الصباح. إذا كنت تأكل في المساء، ثم الموعد التاليلن يحدث إلا عندما تكون جائعا. وهكذا، بمجرد دخولك في الإيقاع الحيوي لعمل جسمك، فإن كل شيء سيحدث بشكل طبيعي وفي الوقت المناسب، وسيعمل جسمك كالساعة. من المهم بشكل خاص اتباع هذه التوصية للأشخاص الذين يعانون من ضعف الهضم.

4. امضغ طعامك جيدًا (نصيحة مهمة).

امضغ الطعام حتى يتحول إلى لب سائل جدًا، أو الأفضل من ذلك، إلى حالة حليبية. وهذا يجعل من الممكن أن يمر عبر الغدد اللعابيةالدم وتطهيره من السموم وغيرها من المواد غير الضرورية. إنزيم الليزوزيم يحيد آثارها الضارة.

وهذا مهم أيضًا لأنه كلما زاد إفراز اللعاب على الطعام، كلما "اقترب وتحول" إلى أنسجة الجسم. هناك فرق بين إذابة جرام من مادة (طعام) في 100 جرام من الماء (اللعاب) وفي 1000 جرام من الماء (اللعاب) شيء آخر. في الحالة الأولى يكون تركيز المادة الغذائية عاليا ويكون لها بعض التأثير على جهاز الجسم. وفي الثانية «ذابت» المادة سابقًا في اللعاب وأصبحت عمليًّا جزء لا يتجزأجسم. وهذا الاختلاف ملحوظ جدًا بالنسبة لصحة الجسم.

إن المضغ الجيد يعطي إجهاداً جيداً للأسنان، مما يقويها. تساعد القلوية العالية للعاب في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي الطبيعي في الجسم.

فعل المضغ يزيد من التمعج. إذا كان الطعام مطحونًا بشكل سيء، فإن كلاً من التجويف والهضم الجداري يعانيان، وفي الأمعاء الغليظة تصبح جزيئات الطعام الكبيرة هذه في متناول الكائنات الحية الدقيقة، وتتعفن وتشكل "انسدادات" من حصوات البراز. للأسباب المذكورة أعلاه، لا ينصح بالشرب أثناء المضغ.

5. لا تتناول الكثير من الأطعمة الباردة أو الساخنة جدًا، وكذلك الأطعمة غير المألوفة وغير العادية بكميات كبيرة (توصية مهمة للأشخاص الضعفاء).

تنشط الإنزيمات الهاضمة فقط عند درجة حرارة الجسم. إذا كان الطعام باردا أو ساخنا، فسوف يبدأون في التصرف بشكل كامل فقط عندما يصبح الطعام طبيعيا، أي. سوف تكتسب درجة حرارة الجسم. إن تناول الأطعمة والمشروبات المجمدة ضار بشكل خاص: فهي "تطفئ" نار الجهاز الهضمي. تناول المشروبات والطعام الدافئ.

جسمنا لديه آليات معينة للتكيف مع الغذاء. اعتمادًا على تركيبة الطعام، قد تصبح مناطق امتصاص الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمواد الأخرى أكبر أو أصغر.

ينبغي اعتبار العنصر الأكثر أهمية في تكيف الأمعاء مع العادات الغذائية هو التغيير في مجموعة وخصائص الإنزيمات التي تقوم بعملية الهضم الجداري. التغييرات في بنية الزغابات والبنية التحتية للميكروفيلي وخصائصها الموقف النسبيالخامس حدود الفرشاةمهم لتكيف وظائف الأمعاء ظروف مختلفةتَغذِيَة.

مُجَمَّع البكتيريا المعويةيختلف أيضًا اعتمادًا على التغذية. لذلك، إذا تناولت طعامًا غير مألوف بالنسبة لك ولم يكن جهازك الهضمي جاهزًا له، فقد لا يتم هضمه ببساطة ويسبب لك الانزعاج. قم بتقديم الأطعمة غير المألوفة أو الجديدة بعناية شديدة حتى يتوفر لجهازك الهضمي الوقت الكافي للاستعداد لها.

اعتمادا على تكوين الطعام، تتغير مجموعة الهرمونات بشكل كبير، وبالتالي، بالفعل على مستوى الأمعاء النظام الهرموني(CGS) من الممكن إجراء تغييرات تكيفية كبيرة في عمليات الهضم.

يتم التحكم في الهرمونات التي يطلقها الجهاز الهرموني المعوي عن طريق العناصر الغذائية من الكيموس والمواد المغذية الممتصة في الدم.

تؤثر إعادة هيكلة KGS بسبب تعليقعلى الجهاز العصبي، إعادة بنائه. ونتيجة لذلك، يتطور لدى الشخص تدريجياً الطعم الطبيعي والاحتياجات الغذائية؛ تعود وظائف الجسم إلى طبيعتها، ويحدث تحسن عام.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شخصية الشخص يمكن أن تتغير، وهي تتغير بالفعل. بالفعل في العصور القديمة، اهتم الهندوس والصينيون وغيرهم من الشعوب بهذا واستخدموا الطعام بنجاح لممارسة التأثير المطلوب على شخصية الشخص. قم بإدخال الأطعمة غير المألوفة في نظامك الغذائي تدريجيًا وقم بزيادة كميتها تدريجيًا.

من المهم بشكل خاص مراعاة هذه القاعدة عند التحول إلى نظام غذائي نباتي طازج، عند الانتقال إلى مكان إقامة جديد، أثناء الإجازة في "البلدان الساخنة"، وما إلى ذلك.

6. شرب السوائل قبل وبعد الوجبات (توصية مهمة).

ومن القسم الخاص بالإنزيمات نعلم أنها تفرز بشكل مستمر ومنتظم. إذا كنت قد أكلت طعامًا وتم إطلاق إفرازات الغدد العاملة بشكل إيقاعي، فهذا يعني أن عملية الهضم قد بدأت. ولكن إذا كنت تشرب أي سائل في نهاية الوجبة (الحليب، كومبوت، الماء فقط، وما إلى ذلك)، فسيتم تخفيف هذه الإنزيمات وغسلها في الأجزاء الأساسية من الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك، سيبقى الطعام في المعدة. حتى يقوم الجسم بتصنيع وإفراز مواد جديدة. أو أنها سوف تنزلق دون علاج بواسطة العصارات المعدية إلى الأقسام الأساسية، حيث تتعرض للتعفن والتحلل البكتيري، يليها امتصاص هذه المنتجات إلى مجرى الدم.

سيتم إنفاق حيويتك على إنتاج جزء إضافي من الإنزيمات وتحييد المنتجات المتعفنة من الطعام غير المهضوم. الجهاز الإفرازي للمعدة مجهد، الاثنا عشري. بدلاً من 700 - 800 ملليلتر من عصير المعدة الطبيعي بتركيز 0.4 - 0.5٪ حمض الهيدروكلوريك، ستحتاج المعدة إلى إنتاج 1.5 - 2 مرة أكثر! لذلك، مع مرور الوقت، يتطور عسر الهضم في المعدة، حموضة منخفضة، وغيرها من الاضطرابات.

بالإضافة إلى ذلك، يمر السائل الحمضي بسرعة إلى الاثني عشر، حيث تكون البيئة قلوية وتغسل الغشاء الواقي. ونتيجة لذلك، يحدث التهاب في الغشاء المخاطي للاثني عشر، مما يعطل عمله الطبيعي.

بالإضافة إلى ما سبق، يتم تعطيل عمل "السديلة" بين المعدة والاثني عشر. وهذا بدوره يستلزم تغييرًا في عمل "دماغ البطن" والنظام الهرموني المعوي. عواقب هذه التغييرات لا تؤثر فقط على صحة الجسم، ولكن أيضا على نفسية الإنسان. اشرب السوائل (الماء، العصائر، الكومبوت، الشاي، إلخ) قبل الوجبات بـ 10 - 15 دقيقة.

اعتمادًا على نوع الطعام، يبقى الطعام في المعدة لمدة 2-3 ساعات، وفي الأمعاء الدقيقة لمدة 4-5 ساعات. وبعد حوالي 2-4 ساعات، تكتسب عملية الهضم قوة في الأمعاء الدقيقة فقط. يحدث هضم وامتصاص العناصر الغذائية في مناطق معينة من الأمعاء الدقيقة. سوف يمر السائل الذي تشربه على الفور عبر المعدة ولن يخفف العصارة الهضمية في الأمعاء الدقيقة فحسب، بل يمكن أن يغسل العناصر الغذائية خارج "حقول" امتصاصها. ونتيجة لذلك، لن تحصل على أي شيء مرة أخرى، ولكنك ستغذي البكتيريا المتعفنة في الأمعاء الغليظة.

سيضطر البنكرياس والكبد وكذلك الغدد الموجودة في الأمعاء الدقيقة نفسها إلى تصنيع جزء جديد من الإفراز، مما يستنزف موارد الجسم ويجهد نفسه في نفس الوقت. بعد تناول الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات (العصيدة والخبز وما إلى ذلك) يفضل الشرب بعد ساعتين، وبعد تناول الطعام البروتيني (اللحوم والأسماك وما إلى ذلك) - بعد 4 - 5 ساعات.

إذا كان لديك (خاصة في بداية الانتقال إلى التغذية السليمة) رغبة قوية في إخماد عطشك، ثم اشطف فمك وتناول 2-3 رشفات صغيرة. لن تشعر بالعطش بعد الآن.

7. كمية الطعام المتناولة في الوجبة الواحدة (توصية مهمة).

يحتوي الجهاز الهضمي البشري على احتياطيات وظيفية ويمكنه هضم العديد منها المزيد من الطعاممما يحتاجه الشخص. بخصوص المبلغ العاديالطعام الذي يؤخذ دفعة واحدة، فهو صغير الحجم. ويعتقد أن الحجم الطبيعي للطعام الذي يتم تناوله في المرة الواحدة يجب ألا يتجاوز 1-1.5 لتر. يجادل البعض بأن هذا كثير جدًا. أنت بحاجة إلى تناول أكبر قدر ممكن من الطعام في كفين مطويتين.

من المهم معرفة ذلك عدد كبير منتناول الطعام دفعة واحدة "ينتفخ" ويجعل المعدة ثقيلة. وهذا يسبب إزاحة وضغط الأعضاء الموجودة فيها صدرو تجويف البطن، ضعف الدورة الدموية. يعمل الجسم في وضع مرهق إلى حد ما. الإفراط المستمر في تناول الطعام بهدوء يؤدي إلى الاكتئاب اعضاء داخلية. الآن الكثير من الناس يعانون من هذا.

تتطلب كمية كبيرة من الطعام الذي يتم تناوله دفعة واحدة زيادة عمل الجهاز الهضمي. وبما أن الطاقة اللازمة لذلك مأخوذة من كائن حي واحد، فإن الوظائف الأخرى "يتم إلغاء تنشيطها" ويصبح الشخص نعسانًا. تذكر - الشراهة هي رفيق للعديد من الأمراض وتساهم في تطور البكتيريا المتعفنة في الجسم. عندما يكون هناك الكثير من الطعام ولا يتمكن الجهاز الهضمي من هضمه وامتصاصه، فإن البكتيريا تلعب دورها. ونتيجة لذلك، يزداد امتصاص الفضلات الضارة في الدم بشكل كبير. وعلى هذا الأساس يمكن أن يتطور

يشير وجود فقاعة هواء في المعدة إلى أنه لا ينبغي عليك ملء المعدة بأكملها بالطعام، كما يشير تجشؤ الهواء أثناء الوجبة أو بعدها إلى أنك قد ملأت معدتك بالفعل - لقد أفرطت في تناول الطعام.

بعد تناول الطعام، ابق في وضع مستقيم لمدة 1.5 - 2 ساعة بحيث تكون فقاعة الهواء في المعدة في الأعلى. وفيما يلي المبادئ التوجيهية الرئيسية لتناول الطعام في وقت واحد. تأكل حتى يختفي الشعور بالجوع - وهذا هو المعيار. إذا كنت تأكل حتى تشعر بالشبع، فهذا يعني أنك قد أفرطت في تناول الطعام.

أوصي به لكل شخص من أجل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي باستخدام الطريقة الموضحة في الكتاب. في المستقبل، قم بإجراء إجراء تطهير الكبد بشكل وقائي مرة أو مرتين في السنة - في الربيع (مارس-أبريل) والصيف (يوليو). لا ينطبق هذا الإجراء على الأفراد الذين يخضعون للعلاج الوقائي لمدة أسبوع أو أكثر، مرتين أو أكثر في السنة.

9. تقوية القدرات الهضمية للمعدة والأمعاء(توصية).

معتدل ممارسة الإجهاد 1-2 ساعات قبل وجبات الطعام يسمح لك بإعادة شحن الجسم وتسخينه بقوة. وهذا له تأثير إيجابي على نشاط الإنزيمات الهضمية، وتطبيع التمعج ويمنع الإمساك.

بالإضافة إلى ما سبق، من خلال زيادة الدورة الدموية والسائل الخلالي، يتم تحسين توصيل العناصر الغذائية إلى الخلايا وإزالة النفايات (النواتج الأيضية).

10. مكافحة عسر العاج.

يتم تسهيل استعادة الغشاء المخاطي للمعدة والاثني عشر، وكذلك قمع عمليات التعفن والتخمير في الأمعاء الدقيقة، عن طريق تناول 100 - 150 جرام من البول يوميًا في الصباح على معدة فارغة. إن تناول ملعقة صغيرة من كيروسين الإضاءة على معدة فارغة يعمل بشكل أفضل. مسار العلاج هو 6 أسابيع. علاوة على ذلك، يمكنك تكرار ذلك حسب الحاجة بعد 3-6 أسابيع. ممكن استخدامه .

خلال كل وجبة، تناول السلطة أو الخضار المطهية الطازجة (200 - 300 جرام) كوجبة أولى. في الموسم الدافئ، سلطة، في الخضروات المطهية الباردة الدافئة. تساعد الحقن الشرجية مع البول العادي والمبخر على استعادة البيئة الضرورية والنباتات الدقيقة في الأمعاء الغليظة. لا تبالغ في استخدام هذه التوصية. إذا كنت تأكل بشكل صحيح، فسوف تختفي مشاكل دسباقتريوز من تلقاء نفسها، دون البول والكيروسين والحقن الشرجية وغيرها من الحيل. إذا لم تتبع نظامك الغذائي، فلن يساعدك شيء.

خذ كوبًا قبل ساعتين من موعد النوم لبن رائبلاستعمار الجهاز الهضمي ببكتيريا حمض اللاكتيك.

11. تحسين توصيل العناصر الغذائية إلى الخلايا.

من أجل تنظيف السائل بين الخلايا بشكل دوري و النسيج الضاممن السموم الأيضية بمختلف أنواعها، ينصح بزيارة غرفة البخار مرتين على الأقل في الأسبوع، أو الصيام الوقائي لمدة 36 ساعة أسبوعياً، ويفضل يومين مرة كل أسبوعين في أيام الإيكاداشي (اليوم الحادي عشر بعد القمر الجديد واليوم الحادي عشر) اليوم بعد اكتمال القمر).

12. تفعيل عملية الهضم داخل الخلايا.

من أجل تجديد أغشية الخلايا وتنشيط الإنزيمات المشاركة في تفاعلات الطاقة الحيوية وغيرها من تفاعلات الخلايا، فمن الضروري (يفضل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع). من الأفضل أن تصوم بهذه الطريقة. يعد صيام أو ثلاثة من هذه الصيام خلال العام وسيلة ممتازة لتنشيط حياة جميع الخلايا، وبالتالي الكائن الحي بأكمله.

13. تطبيع الاحتياجات الغذائية.

من أجل التطبيع الحاجة الطبيعيةفي الطعام، لا بد من تناول الطعام الذي يتكيف معه هضمنا، والذي يؤثر على “دماغ البطن” والجهاز الهرموني المعوي، والذي من خلاله يتم تنظيم الشعور بالشبع. وبطريقة أخرى، يسمى هذا الطعام "تغذية الأنواع" للإنسان. هذا الطعام لا يحتوي على "المقتول" معالجة مختلفةالإنزيمات والفيتامينات والبروتينات الكاملة (غير المشوهة) والكربوهيدرات وما إلى ذلك.

14. الإعداد التشغيل السليمالنظام الهرموني المعوي.

إن وقف تدفق الطعام إلى الجهاز الهضمي يساعد على إعادة النظام الهرموني المعوي إلى حالة متوازنة، لأنه لا يوجد رد فعل على هذا النوع أو ذاك من الطعام. الصيام من 5 إلى 10 أيام مناسب لهذا الغرض. تكفي مجاعتان أو ثلاث مجاعات خلال العام.

15. التعافي الكاملالخلايا الظهارية في الجهاز الهضمي.

من قسم "الخصائص الأخرى للجهاز الهضمي" نعلم أن التجديد الكامل لظهارة الأمعاء عند البشر يحدث خلال 6 إلى 14 يومًا. فإذا أعطينا الجهاز الهضمي "راحة" على شكل الصيام فإنه يعيد نفسه. لذلك، خلال الفترة المحددة، سيسمح لك باستعادة سلامة الجهاز الهضمي الخاص بك. ستسمح لك هذه التوصيات باستعادة الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي. وهم مبنيون على العلم بعمله، فيعملون على كل حال. في الحالات الشديدة، سوف تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت والتحلي بالصبر. ولكن هذه ليست سوى المرحلة الأولية، في المستقبل سوف تحتاج إلى تخصيص التغذية الخاصة بك.

تعتمد صحة الجهاز الهضمي لدينا إلى حد كبير على الطريقة التي نأكل بها ونمط الحياة الذي نعيشه. الإفراط في تناول الكحول، والأطعمة المقلية الدهنية، والحلويات، والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة؛ ضغط، وضع خاطئالتغذية والأنظمة الغذائية الخطيرة – هذه العوامل تسبب أمراض الجهاز الهضمي. إذا كانت أمعائك لا تعمل بشكل صحيح، فقد يسبب ذلك العديد من الأمراض والمضايقات. المظاهر الخارجيةالخبث: الحساسية، والطفح الجلدي، وانخفاض المناعة، ونتيجة لذلك، نزلات البرد المتكررةوالتعب. وهذا ليس سوى جزء صغير من عواقب خلل في الأمعاء.

تأثير أمراض الجهاز الهضمي على الجسم

وتذكر المثل الشعبي: "نحن ما نأكل". ومهما رغبنا في تصديق العكس، فإن تجربة الأجيال تثبت صحة هذه المقولة. الجهاز الهضمي هو النظام المركزيالجسم، وهو المسؤول عن تشبع الجسم بالطاقة من خلال التغذية، وكذلك الإخراج مواد مؤذيةوالسموم من أجسامنا.

عندما يتعطل الجهاز الهضمي، يمكننا أن نلاحظ حدوث اضطرابات في عمل الجسم بأكمله:

1. تم تعطيل التمعج. ويلاحظ الإمساك أو الإسهال بشكل متكرر، وتصبح عملية التبرز مؤلمة ويصعب إنجازها، ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف. ونتيجة لذلك، يتم الاحتفاظ بالطعام غير المعالج في الجسم وتدخل السموم إلى مجرى الدم.
2. تؤثر السموم على أجسامنا بطريقة غير مواتية: قد يشعر المريض بالضعف والتعب المستمر والصداع والغثيان، ويعاني من مشاكل في النوم ويعاني من انخفاض الأداء.
3. خارجيًا، يتجلى تأثير السموم أيضًا بشكل ملحوظ: فالبشرة تأخذ لونًا ترابيًا مخضرًا، وتظهر رائحة الفم الكريهة، ويتساقط الشعر كثيرًا ويصبح دهنيًا بسرعة. الحساسية والطفح الجلدي والتقشير وحب الشباب - هذه هي العلامات التي من المرجح أن تطارد الشخص الذي يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

ما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها؟

ترتبط صحة الأمعاء ارتباطًا مباشرًا بنظامنا الغذائي، لذا فإن تطبيع عملية الهضم لا يتطلب فقط التخلي عن بعض الأطعمة، بل أيضًا إضافة أطعمة أخرى إلى القائمة مفيدة لعملية الهضم. عليك تجنب المنتجات التالية:

• منتجات الدقيق المصنوعة من دقيق القمح الأبيض: الخبز الأبيض والمعجنات والبسكويت ومنتجات المخابز الأخرى؛
• الحلويات وسكر البنجر.
• الحبوب التي تحتوي على النشا: السميد، والأرز، والذرة، والجاودار وغيرها؛
• منتجات الألبان، القهوة، الكاكاو، شاي قويالمشروبات الغازية مع المحليات والملونات؛
• الخميرة ومنتجات الخميرة.
• المايونيز والصلصات الأخرى.

كل هذه المنتجات تجعل عملية الهضم صعبة. قائمة المنتجات التالية لها تأثير معاكس على عملية الهضم: فهي تساعد على تطهير الأمعاء وتحسين أدائها، لذلك عند علاج الأمعاء يجب إدراجها في النظام الغذائي:

• الفواكه المجففة: البرقوق والزبيب والمشمش المجفف والتين؛
• الفواكه والخضروات الموسمية، لأنها تحتوي على فيتامينات أكثر بكثير وعدد أقل من المواد المسرطنة مقارنة بتلك المزروعة في البيوت الزجاجية؛
• الخضار والفواكه النيئة، أو تلك التي خضعت للمعالجة الحرارية الأقل خطورة.
• من الأفضل طهي الحساء في مرق الخضار، وجعل العصيدة متفتتة أو لزجة؛
• الخامس سلطات الخضارومن الضروري أيضًا استبدال المايونيز بزيت الزيتون؛
• تدرج في النظام الغذائي الخاص بك منتجات الألبان: الكفير، والزبادي الطبيعي، والجبن القريش؛
• استبدل الحلويات بالفواكه المجففة والمكسرات والعسل: فهذه الأطعمة الطبيعية ستساعد في تجنب المشاكل المعوية.
• المحافظة توازن الماءمهم جدًا لجسمنا، لذا يجب شرب كمية كافية من الماء المنقى أو ماء مغليوكذلك كومبوت بدون سكر. جسمك هو أفضل محدد لك القاعدة الفرديةالماء، وآلية الإشعار الخاصة به بسيطة للغاية - إنه العطش، لذا يجب أن تشرب السائل فقط عندما تشعر بالعطش حقًا؛
• تحتوي الخضر على كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد المغذية، لذا تأكد من تضمين البقدونس الطازج والشبت والكزبرة والريحان وغيرها من الخضر في نظامك الغذائي؛
• تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء، واستبدلها باللحوم النهرية أو أسماك البحر، مأكولات بحرية؛
• ومن الأفضل استبدال الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة والخبز الخالي من الخميرة.

كيفية تحسين عملية الهضم ووظيفة الأمعاء؟

لحياة كاملة، من المهم جدًا تطبيع وظيفة الأمعاء وتحسين عملية الهضم. يوصي الخبراء بعدة طرق لتحسين أداء الجهاز الهضمي وتجنب فشله:

• اتبع نظامك الغذائي. وقد ثبت علميا أن في وقت الشتاءسنوات نستخدمها كمية كبيرةالغذاء من أجل توفير العناصر الغذائية، ولكن في الصيف نريد أن نأكل أقل بكثير. ولكن مع التغذية السليمة، يجب ألا نسمح بالإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناوله. الوضع الصحيحتتكون التغذية من تناول خمس وجبات في اليوم في أجزاء صغيرةومحتوى الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي بنسبة 1:1:4.

• تناول الفيتامينات. لسوء الحظ، حتى التغذية السليمة لا تضمن الإمداد الكامل بالفيتامينات لجسمنا. يحتاج الجسم إلى مساعدتنا في التعافي، خاصة في فصل الربيع بعد الطقس البارد، لذلك من الضروري أن تأخذ دورة من مجمعات الفيتامينات.
• البقاء المحمول. تأكد من تخصيص وقت ل النشاط البدني، خاصة إذا كان عملك ينطوي على صورة مستقرةحياة. تؤثر الصحة البدنية الموقع الصحيحالأعضاء الداخلية، ويحفز أيضا التمعج.
• تناول وجبة الإفطار والعشاء بشكل صحيح. يجب أن يتم تضمين وجبة الإفطار في نظامك الغذائي. يجب أن تكون هذه الأطعمة التي ستزودك بالطاقة طوال اليوم: دقيق الشوفانوالحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. تناول العشاء في موعد لا يتجاوز الساعة السابعة أو الثامنة مساءً. يجب أن يكون العشاء خفيفًا ولا يرهق جسمك ليلاً.
• مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي وضمان وظيفة الأمعاء الطبيعية.

الطرق التقليدية لتطبيع وظيفة الأمعاء

إذا شعرت بعدم الراحة الطفيفة في الأمعاء، فيمكنك التخلص منه بمساعدة مجربة الطرق التقليديةعلاج.

لالتهاب الأمعاء:

اصنعي صبغة للعين من خلال سكب ملعقة صغيرة من العشبة في 300 مل من الماء المغلي وتترك لمدة ساعتين ثم تصفى. يجب تناوله ثلاث مرات في اليوم، بعد ساعة من تناول الطعام، بكمية 100 مل.

لانتفاخ البطن:

لن يساعدك شاي الزنجبيل الصحي فحسب ، بل اللذيذ أيضًا مع بلسم الليمون. صب ملعقة صغيرة من الزنجبيل وبلسم الليمون في 200 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 10-15 دقيقة. يوصى بالشرب في النصف الأول من اليوم بين الوجبات.

للإسهال:

يحتوي الخليط المضاد للإسهال على جذور الدم والتوت الأسود والكراوية والمريمية والخلد. نسكب الماء المغلي فوق ملعقة صغيرة من الخليط، ونتركه لمدة نصف ساعة. خذ 100 مل قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم.

للإمساك:

يطحن 200 جرام من المشمش المجفف والتين و400 جرام من البرقوق ويضاف إليهم 300 جرام من العسل ويخلط جيدا ويؤخذ ملعقة واحدة بعد ساعتين الموعد الأخيرطعام. اشرب بعض الماء ولا تأكل مرة أخرى. يجب تخزين هذا المنتج في الثلاجة.

للتشنجات المعوية:

خذ أجزاء متساوية من حشيشة الهر والشمر، اقطعها واخلطها. تحضير ملعقة صغيرة من الخليط لكل 200 مل من الماء المغلي بالنسب، والانتظار لمدة 20 دقيقة وشرب جرعة واحدة ثلاث مرات في اليوم.

للقولون العصبي:

يُمزج نبات الخلنج المطحون مع نبات الأم والخيار بنسبة 3:3:2 ملاعق صغيرة، ثم يُسكب لترًا من الماء المغلي في الترمس ويُترك لمدة 24 ساعة. ثم يجب عليك ضغط الضغط وتناول 100 مل 4 مرات في اليوم.

هل ترغب في تجنب الحقن الشرجية والملينات، وتحسين حركية الأمعاء، وتحسين البشرة والمزاج والنوم، والتخلص من الانتفاخ المؤلم و رائحة سيئةمن الفم؟ قم بتغيير نظامك الغذائي الآن ليشمل الأطعمة التي لها تأثير ملين.

دع نظامك الغذائي الصيفي يتضمن الكثير من الأطعمة النباتية(الخضار والفواكه والتوت) ، غنية بالفيتاميناتوالمعادن، القابلة للذوبان (البكتين) والألياف غير القابلة للذوبان، والتي لها تأثير ملين ومحفز وظيفة المحركأمعاء.

ضمن الألياف الغذائيةتلعب الألياف غير القابلة للذوبان دورًا خاصًا في تطبيع البكتيريا المعوية المفيدة وتقليل نشاط البكتيريا المتعفنة وتطهير الجسم من المنتجات الأيضية الضارة. تعمل أليافها الخشنة غير القابلة للهضم على تحسين عملية الهضم، وتنشط عملية التمثيل الغذائي للدهون، وتجعل الأمعاء تعمل بنشاط، مما يساعدها على التخلص من الفضلات كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الألياف غير القابلة للذوبان على استقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي إطالة الشعور بالشبع وتقليل الشهية. تساعد الألياف على إزالة الكوليسترول الزائد من الفضلات، كما تجعل الحياة أسهل للأشخاص الأصحاء. القولونية. البكتين (التوت غني بشكل خاص به) ، وتورم في الأمعاء ، وتشكل محاليل مخاطية تمتصها مثل الإسفنجة المنتجات الضارةالتمثيل الغذائي وإزالتها من الجسم.

بالمناسبة، إذا كنت تأكل حوالي 400-500 جرام من الخضروات والفواكه الطازجة كل يوم، فيمكنك تقليل تطور سرطان الأمعاء إلى النصف تقريبًا، كما يعتقد علماء الأورام الأوروبيون الرائدون. في البداية، تناول حبة خضروات طازجة إضافية على الغداء، ولا تتناول وجبة خفيفة على قطعة خبز، بل على تفاحة أو كمثرى. قد يبدو الأمر تافهًا، لكن جسمك قد تلقى بالفعل حوالي 150 جرامًا من المواد المفيدة التي يمكنها درء تهديد قاتل.

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الحيوانية(اللحوم والأسماك الدهنية والجبن والبيض) وكذلك الأطباق الدهنية والحارة واللحوم المدخنة والمخللات. قلل من كل ما له طعم قوي في نظامك الغذائي: الفجل، الفجل، الثوم، الفجل، الخردل، الفلفل.

الرهان على خبز الجاودار الكامل،باستثناء الخبز المصنوع من الدقيق الممتاز، وكذلك المخبوزات المصنوعة من عجينة الزبدة. أضف كل يوم ملعقتين كبيرتين من نخالة القمح (الجاودار) إلى الطبقتين الأولى والثانية، أو الكفير أو الزبادي - وسوف تخفف أمعائك من طابعها القاسي. منذ العصور القديمة في روسيا، تم تحضير المغلي والهلام من النخالة، وفي أمريكا يضاف هذا المنتج المفيد إلى عصائر طبيعيةوعجين الفطيرة.

قم بإعداد وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية في كثير من الأحيان- بفضل القدرة على الانتفاخ و محتوى عالي المعادن(وخاصة اليود) له تأثير ملين على هذا العضو.

اشربي أكثر (لترين على الأقل يوميًا)، خاصة في الطقس الحار.انتبه: حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يسبب الإمساك. علاج الأمعاء بالمشروبات والأطباق الدافئة والباردة: فالأطعمة الباردة والساخنة تهيّج الأمعاء. لن يرفض إذا قدمت له في الصباح على معدة فارغة كوبًا من الماء العادي في درجة حرارة الغرفة أو منقوعًا من البرقوق المحضر في الليلة السابقة. سوف يبتهج أيضًا بـ "روح الصباح المنعشة" - كوب من الماء البارد مياه معدنيةوفي فترة ما بعد الظهر - عنب الثعلب و عصير التوت البري. تعمل هذه المشروبات على ضبط الأمعاء بشكل مثالي على "مزاج العمل".

لا تنجرف في تناول الشاي والكاكاو والقهوة و مشروبات كحولية : تحتوي على مادة العفص ولها تأثير مدر للبول، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك.

تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 19-20 ساعة.دع وجبتك المسائية تتكون من أطباق سهلة الهضم - طاجن الجبن، عجة، يخنة الخضار، عصيدة الحليب. من خلال الخضوع للإيقاعات الحيوية اليومية والتعب الخاص بها، تبطئ الأمعاء أنشطة الجهاز الهضمي والصرف الصحي في المساء، وتأخذ راحة قصيرة تستحقها.

لا تنسى منتجات الألبان والحليب المخمر.من الجيد شرب كوب من الكفير أو الزبادي الطبيعي أو الحليب المخمر أو الزبادي قبل الذهاب إلى السرير: تعمل بكتيريا الحليب المخمر المفيدة الموجودة فيها على شفاء البكتيريا المعوية، مما يمنع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة المتعفنة التي تعطل نشاط هذا الجهاز الهضمي.