لقب الهولندي فيم هوف البالغ من العمر 57 عامًا هو "رجل الثلج". لديه أكثر من 20 رقماً قياسياً للبقاء على قيد الحياة في ظروف درجات الحرارة المنخفضة: ركض ماراثون حافي القدمين في الثلج ، وغرق في البحيرات الجليدية وتسلق كليمنجارو في أي شيء سوى السراويل القصيرة. صمم هوف الطريقة الأصليةمما يسمح له بالتحكم في عملية التنفس ودرجة حرارة جسمه ومعدل النبض ، ويعلم هذه الطريقة للآخرين. تتيح لك الطريقة تحقيق صحة فائقة والشفاء من أخطر الأمراض.
التقنية التي طورها ويم هوف متجذرة في تمارين التنفس لليوغي - براناياما. عندما يتم القيام بهذه التمارين بشكل صحيح ، فإنها تؤدي إلى فرط التنفس في الرئتين ، ونتيجة لذلك ، زيادة الدورة الدموية وزيادة ثاني أكسيد الكربون في الدم ، مما يوسع الشعيرات الدموية في أطرافك ، مما يساعدهم على عدم التجمد.
ضمن فوائد إضافيةتقنيات - تدليك اعضاء داخليةوتطور مجموعات مختلفة من عضلات الجهاز التنفسي. بالمناسبة ، وفقًا لنتائج البحث ، تساعد البراناياما الجسم على التكيف مع أمراض الرئة.
مقابلة مع ويم هوف. ويم هوف: "لقد تعلم جسدي تدمير الأمراض" :
AiF: لا تشعر بالبرد. لكن ... ماذا عن الحرارة؟ تسلق جبل كليمنجارو ، لقد حصلت ضربة شمس. لذا لا يمكنك تحمل الشمس؟
V.Kh: - لأول مرة واجهت قوة الطاقة الشمسية ، وقد فاجأني ذلك. ومع ذلك ، سرعان ما أجريت تجربة مع الحرارة بنفسي. قمت بمسيرة عبر الصحراء الكبرى - مشيت خمسين كيلومترًا على الرمال دون أن أشرب رشفة واحدة من السوائل: حتى العرق على بشرتي توقف عن الظهور. بعد كل شيء ، من الجدير أخذ رشفة من الماء ، تقوم بتشغيل الدورة الدموية في الجسم وتفقد أي حماية. رأيي أن الشرب في الحر مضر.
"AiF": - بيان مثير للجدل. ماذا عن وضع يدك في النار؟
V.Kh: - غير جاهز بعد. على الرغم من أن نفس المنطقة مسؤولة عن الإحساس بالحرارة في الدماغ كما هو الحال بالنسبة للإحساس بالبرودة: فهي عبارة عن جلطة من الطاقة ، ولا تحتاج إلا إلى تعديلها بشكل صحيح. لكن المشي حافي القدمين على الجمر الساخن ليس مشكلة ، سأجرؤ على المحاولة.
"AiF": - هل تعتقدين - إذا تعودت الجسد على البرد ، ستخلص من كل الأمراض؟
V.Kh: - بالطبع. سيعمل القلب أكثر ، وسوف تتجنب النوبة القلبية.
"AiF": - نوبة قلبية - ممكن ، لكن التدريب في البرد لا يرجح أن يعالج السرطان.
ف.ك .: - مؤخرًا ، في معهد فينشتاين في نيويورك ، أجرى معي مجموعة من أساتذة الطب تجارب. تم حقن السموم في عروقي ، في الواقع سم نقي. كان يجب أن أشعر صداع الراسوالغثيان والضوضاء في الرأس. لكنني لم أشعر بأي شيء - مناعة قوية لدرجة أنها تدمر السموم في مهدها. الآن ، أما بالنسبة للسرطان ... فهو لا يهاجم فورًا من المرحلة الرابعة ، أليس كذلك؟ حافظ على صحتك ، وتعوّد نفسك على الصقيع والماء المثلج - ولن تشكل أي أورام.
"AiF": - وأنت شخصيا تقود أسلوب حياة صحيالحياة؟ أي نظام غذائي خاص؟
V.Kh: - لا. أنا آكل كل شيء وأفعل كل شيء. أستطيع أن أدخن وأشرب وأما البقية ... لدي خمسة أطفال. أنا لست متعصبًا ولا راهبًا. احب التجارب. لم تأكل مرة واحدة شهر كامللمعرفة ما إذا كان يعطي إحساسًا بالخفة و تحكم أفضلفوق الدماغ.
"عييف": - هممم .. بعض الناس يقولون إنهم لا يأكلون - وبعد ذلك يتم القبض عليهم في الليل في المطبخ ...
V.Kh: - لم يمسك بي أحد. بعد 3-4 أيام ، يصبح الشعور بالجوع مملًا ، ولم يعد النقانق مخدرًا. شربت الكثير من الماء وخسرت 7 كيلوغرامات دون أي مضاعفات أخرى. منذ ذلك الحين ، كل يوم أحد لا آكل شيئًا وأشعر بشعور رائع! أيضًا في أيام الأحد (إذا كان الشتاء بالخارج بالطبع) أسبح عادةً في الحفرة.
"AiF": - نستحم أيضًا في الحفرة في Epiphany.
V.Kh .: - وفي هولندا هناك عادة مماثلة. في الأول من كانون الثاني (يناير) ، يسبح الناس في بحر الشتاء لبضع دقائق - مثل هذا التقليد ، وبعد ذلك يعتبرون أنفسهم أبطالًا. كل هذا رائع ، لكن عليك أن تتكيف مع البرد تدريجيًا ، خطوة بخطوة. لدي برنامج خاص - "دروس مع ويم هوف". لقد عدت لتوي من السويد حيث كنت أتدرب مجموعة كبيرةالناس - كان لديهم مشاكل مع جلطات الدم ، وتصلب الشرايين ، وآلام في العمود الفقري. صدق أو لا تصدق ، يشفى معظمهم في غضون أسبوع من السباحة في الماء المثلج. أنا لست دجالًا ، يتم تسجيل أي من أفعالي بدقة من قبل أطباء الطب والصحفيين التلفزيونيين من جميع أنحاء العالم. هل تريد مني إجراء تجربة في موسكو؟ لنأخذ 20 شخصًا ، وسترى بأم عينيك: في غضون خمسة أيام سيركضون حافي القدمين عبر المدينة على الجليد.
"AiF": - لا أصدق ذلك. ألم تواجهك أية مشاكل من قبل؟
ف.ك .: كانت هناك أخطاء أيضًا. في القطب الشمالي ، عندما أجريت ماراثونًا بطول 42 كيلومترًا ، بدا لي أن الدم لم يكن يسري جيدًا في ساقي اليسرى. لم أعلق أي أهمية على هذا ، وعبثا. عند عودتي إلى أمستردام ، اتضح أن لدي الدرجة الثالثة من قضمة الصقيع. قال الطبيب إنه يجب بتر الساق - أصابع القدم كانت سوداء بالفعل. انا رفضت. يفركها بالبصل والحليب لإعادة الدم ، وركز طاقة الدماغ. و… قضمة الصقيع ذهبت. إليك بيان طبي حول الحاجة إلى البتر (يأخذ شكلاً) ، لكن القدم حقيقية ، انظر بنفسك (تدور أصابع قدمه). لقد كان درسًا صعبًا. استغرق الأمر مني دقيقة حتى أفقد السيطرة على جسدي ، وأصبت بقضمة الصقيع. من الأسهل بكثير الجلوس أمام كاميرات التلفزيون على الجليد!
"AiF": - ما هو الوقت الذي يستغرقه الشخص العادي ليصبح ويم هوف؟
V.Kh: - حسنًا ... إذا قمت بتدربك ، فسيكون ذلك عامًا ونصف. يجادل الأساتذة بأن قدراتي لا تخضع للتفسير العلمي: لكنني لم أولد بهذه الطريقة. يجب أن يفهم الشخص قدراته تمامًا ، وأن يشعر بقوة جسده ، وأن يتعلم التحكم في الدماغ ، وتنظيم التنفس. لقد طورت طريقة للوقاية من المرض ولتطوير الاستمرارية - وهذا هو أهم شيء. ومع ذلك ، ليس فقط القدرة على عدم الشعور بالبرودة مفيدة اقتصاديًا ... فأنت لا تنفق حتى يورو واحد على التدفئة ، والزيت باهظ الثمن الآن. في كل مرة أجلس فيها على الجليد لمدة 10 دقائق أخرى ، أحقق رقمًا قياسيًا عالميًا ، ثم دعوني مرة أخرى ، ووضعوا أجهزة استشعار وكاميرات مراقبة ودفعوا المال.
AiF: هل تعتبر نفسك سوبرمان؟
V.Kh: - لا. الخارقون دائمًا يقاتلون شخصًا ما. وأنا رجل مسالم!
ننسى البرودة: 6 نصائح من ICE MAN WIM HOF. هذه عملية إحماء للتنفس طورها "رجل الثلج" للتغلب على درجات الحرارة الزائدة:
1. قبول وضع مريحوتغمض عينيك (الجلوس / الاستلقاء بشكل مريح). يجب وضع العجز ، مثل الكتفين ، إلى الخلف ، ويجب أن يكون أسفل الظهر والصدر بارزًا ، ويميل الرأس قليلاً إلى الأمام (سيكون من الأسهل إذا كنت تجلس على الطراز التركي). تأكد الآن من أن رئتيك خالية من الانسداد وأنك تستطيع التنفس بعمق. من الأفضل القيام بذلك على معدة فارغة بعد الاستيقاظ بفترة وجيزة: فهذا سيسهل على الجسم التحكم في المستشعرات.
2. خذ نفس عميق. وحتى أعمق: حتى تشعر بالضغط في صدرك ، فوق الضفيرة الشمسية مباشرة. احبس أنفاسك - وزفر ، كلما كان ذلك أفضل. كيف مزيد من الطاقةالتي تدفع بها الهواء بعيدًا عن نفسك ، فإن تأثير أفضل. الآن انتظر بضع ثوان - واستنشق مرة أخرى. كرر 15 مرة.
3. تخيل أنك تهب بالون. تنفس من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك ، لا يزال سريعًا وشديدًا. هام: يجب أن تعمل المعدة وتنتفخ عند الشهيق وتفرغ من الهواء عند الزفير. (وهذا هو الأكثر الأسلوب الصحيح، التنفس على الحجاب الحاجز - يمكنك استخدامه في الحياة وستتلقى صوتًا يتم إيصاله كمكافأة). تأكد من أن عينيك لا تزالان مغمضتين وخذي 30 نفسًا للداخل والخارج - في النهاية يجب أن تشعر بذلك جسمكمشبع قليلاً بالأكسجين. لا تتفاجأ بصداع خفيف أو طرفة عين أو وخز في الجسم - فهذه آثار لا مفر منها.
4. اقامة الحق. تخلص من الأفكار غير الضرورية في رأسك ، ركز على ما يحدث. أثناء عد أنفاسك ، حاول توزيع الطاقة عقليًا بالتساوي في جميع أنحاء جسمك. إذا كانت مكافحة البرد شبيهة باليوغا (وهو أمر لا عجب فيه: مارس هوف البراناياما لفترة طويلة قبل أن يبدأ في تحطيم الأرقام القياسية العالمية) ، فإن هذه المرحلة تشبه الوعي: اقرأ برنامجنا التعليمي حول هذه التقنية إذا لم يكن لديك ' كان وقت ر.
5. احبس انفاسك. هل 30 نفسا؟ ممتاز. المرحلة الأكثر صعوبة تنتظرنا. تنفس بكمية مريحة من الأكسجين مع امتلاء الصدر لتطبيع التنفس بعد "الجمباز" - والزفير. اجلس بدون أكسجين لأطول فترة ممكنة (قد يكون من المفيد أن تمسك أنفك وفمك حتى لا يكون هناك إغراء لاعتراض الهواء عن طريق الخطأ). في نفس الوقت - وهنا المشكلة الرئيسية - حاول الاسترخاء وتذكر مشاعرك. انظر إلى كيف يتصرف جسمك - من المحتمل أن تكتشف شيئًا جديدًا.
6. شعرت بالاختناق؟ تنفس بعمق! كيف تشعر بها؟ تعقبهم. للتغلب على البرد ، عليك الآن أن تتحكم في جسمك - ولهذا يجب أن تعرف كيف يعمل. الآن بعد أن تعافى تنفسك ، احبس أنفاسك مرة أخرى - لمدة 15 ثانية.لا تتوقف عن التركيز على جسمك: من الناحية المثالية ، يجب أن تشعر أنه يمكنك توزيع الطاقة بحرية في جميع أنحاءه.
مهم:جرب هذه الطريقة حتى تخرج في البرد - على الأقل حتى تتأكد بنسبة 100٪ من أنها تعمل من أجلك. ولا تتجرد من ملابسك في الثلج كما يفعل Wim Hof ، فلن يساعد ذلك في إبقائك دافئًا.
ترجمة البرنامج التعليمي بطريقة WIM HOF (تقنية أساسية):
1. الجلوس / الاستلقاء بشكل مريح.
يمكنك الجلوس في وضع تأملي أو أي وضع آخر يناسبك. لاحظ أن رئتيك متوسعتان تمامًا. يوصى بعمل هذه التقنية فور استيقاظك أو قبل الأكل.
2. 30 نفسًا عميقًا.
تخيل أنك تنفخ بالونًا. يستنشق عن طريق الفم أو الأنف ، والزفير من خلال الفم "دفعة" قصيرة ولكن قوية. حافظ على الإيقاع واستخدم الحجاب الحاجز. قم بعمل كل 30 نفسًا شديدًا باستخدام عيون مغلقة. أعراض الدوخة الخفيفة والوخز في الجسم طبيعية.
3. حبس النفس في الزفير الأخير.
بعد 30 نفسًا شديدًا ، استنشق بعمق واملأ الرئتين بالهواء تمامًا. قم بالزفير وحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. استنشق عندما تشعر بأعراض الاختناق.
4. تنشيط التنفس.
استنشق بعمق. اشعر بصدرك يتوسع. املأ رئتيك بالهواء واحبس أنفاسك لمدة 15 ثانية. الإجراء بأكمله يعني أن هذه هي الدورة الأولى. يمكن أن يكون هناك 3 أو 4 دورات من هذا القبيل.عند الانتهاء من جميع الدورات ، من المهم الاستمتاع بشعور تأملي بالاسترخاء. بمجرد أن تبدأ في القيام بتمارين التنفس هذه ، نوصيك بمنح نفسك وقتًا كافيًا للتعافي. بعد الانتهاء من تمرين التنفس والشعور بالتحسن ، يمكنك المتابعة إجراءات المياه — دش بارد.
802
يجب أن يكون للعالم دائمًا أبطال خارقون يمكنك الاعتماد عليهم أكثر من غيرهم نقطة مهمة. لقد اعتدنا على ذلك من خلال شخصيات Marvel و DC Comics ، و اشخاص حقيقيونمن الحياة العادية. نقدم لك رجلاً يمكنه أن يصبح كلاهما حقًا - ويم هوف. ما هي قوته ، تسأل؟ هذا الهولندي المذهل يتحمل أقصى درجاته درجات الحرارة المنخفضة، والذي أطلق عليه الجمهور لقب "رجل الثلج". لقب عظيم لبطل خارق.
ولد Wim Hof في عام 1959 في بلدة Sittard الهولندية الصغيرة ، والتي تقع على بعد كيلومترين فقط من ألمانيا و 7 كيلومترات من بلجيكا. قصة معرفته به قدرة فريدةللوهلة الأولى ، يبدو سخيفًا إلى حد ما. عندما كان مراهقًا يبلغ من العمر 18 عامًا ، كان ويم يسير في الحديقة ورأى بركة متجمدة تقريبًا. كان أي شخص آخر قد جفل بمجرد رؤية الجليد ، ولكن ليس هوف. ما كان يسترشد به في تلك اللحظة لا يعرفه إلا نفسه ، لكن ويم سرعان ما خلع كل ملابسه وغطس في الماء البارد. منذ ذلك الحين ، كان الهولندي يذهب هناك كل يوم ، معتادًا جسده وأنفاسه على عدم الاستجابة لدرجات الحرارة المنخفضة.
ما هو أول شيء ستفعله عندما يكون لديك مثل هذا الاختراق في الحياة؟ بالطبع ، لتحطيم الأرقام القياسية العالمية (وماذا بعد)! هذا بالضبط ما فعله فيم هوف. على ال هذه اللحظةلقد تمكن بالفعل من السباحة لمسافة 66 مترًا تحت مياه بحيرة مغطاة بالجليد ، والجلوس في "حمام جليدي" دون استراحة لمدة ساعتين على التوالي ، وتسلق قمم كليمنجارو وجبل مونت بلانك الفرنسي في سرواله القصير ، وكذلك القيام بالعديد من الأشياء الأخرى التي يصعب التفكير فيها. قام Wim بتكسير السجلات المتعلقة بدرجات الحرارة المنخفضة مثل المكسرات. في المجموع ، لديه 21 إدخالًا في كتاب غينيس للأرقام القياسية. لكن كل هذا صغير إلى حد ما بالنسبة لمثل هذه القوة العظمى ، أليس كذلك؟ ربما ، فكر فيم هوف بنفس الطريقة وقرر القيام بماراثونين من شخصية معاكسة: الأول - خارج الدائرة القطبية الشمالية في فنلندا ، والآخر - في صحراء ناميب الأفريقية.
كانت الطاقة تغادر. في كل مرة أصبح أصغر وأصغر. ثم جاء البرد. التعب الجسديتولى الأمر ، كان علي أن أنهار!
في عام 2009 ، بدأ فيم هوف الماراثون في شمال فنلندا. بلد الألف بحيرة لم يأخذها بلطف شديد: برد تبلغ -25 درجة مئوية وثلوج لا نهاية لها فقط. لكن الرياضي ذهب للمعركة مع العناصر .. بالسراويل القصيرة والصنادل! وفقًا للخبراء ، لا يمكن لأي شخص عادي في مثل هذه "المعدات" والظروف الجوية أن يعمل أكثر من 15 دقيقة. كان الماراثون خارج الدائرة القطبية الشمالية هو الذي أصبح اختبارًا حقيقيًا للهولندي: "كانت الطاقة تغادر. في كل مرة أصبح أصغر وأصغر. ثم جاء البرد. سيطر التعب الجسدي ، واضطررت إلى الانهيار! الشيء الوحيد الذي أدفأ روح وجسد هوف في تلك اللحظة كان الأفكار حول العائلة. انتهى من أجلهم. بنتيجة 5 ساعات و 25 دقيقة.
لا تصدق؟ احتفظ بالفيديو!
بعد عامين من القصة الفنلندية ، قرر Wim Hof المذهل مفاجأة الجميع (ربما يكون هو نفسه في نفس الوقت!) وشارك في ماراثون مختلف تمامًا - عبر صحراء ناميب. ركض 42 كم على رمال قاسية في حرارة 40 درجة ، وفقد في النهاية 6 كجم من وزنه. إذن ماذا تسأل. بعد كل شيء ، الكثير يفعل ذلك! تذكر الآن على الأقل شخصًا واحدًا كان قادرًا على الجري لمسافة 42 كيلومترًا من الحرارة الإفريقية دون رشفة واحدة من الماء على طول الطريق؟ لكن فيم هوف فعل ذلك.
يمكن للجميع القيام بذلك. لقد أصبحت كيميائيًا جسده. جربها! شهيق زفير!
كل هذه التجارب على جسد المرء تجعل الناس يعتقدون أن فيم هوف ليس مجرد شخص (أحيانًا حتى بالمعنى الحرفي!). هناك من يعتقد أن فيم هوف محتال ، وكل إنجازاته وسجلاته ليست أكثر من حيل. وفقًا للهولندي نفسه ، يمكن للجميع تحقيق مثل هذه النتائج إذا تعلموا الشعور بجسدهم. ويم هوف - مؤلف تقنية خاصةحيث يعلم الناس في عملية التأمل أن يتحكموا في أجسادهم. في رأيه ، فإن الجمع بين التنفس السليم والموقف الصحيح والبرد يحسن العلاقة بين الجسد والعقل: "يمكن لأي شخص القيام بذلك. لقد أصبحت للتو الكيميائي لجسمك. جربها! شهيق زفير!"
بالطبع ، هذه القصة يصعب تصديقها. بجدية ، متى كانت آخر مرة رأيت فيها رجلاً يركض في الشوارع في الشتاء يرتدي شورتًا قصيرًا وصندلًا فقط؟ لكن الصحفي الأمريكي سكوت كارني اختبر تقنية هوف على نفسه. في أحد الأيام ، جاء إلى اجتماع مع ويم لإجراء مقابلة معه وفضح الرياضي في النهاية. ومع ذلك ، حدث خطأ ما ، وقرر سكوت كارني ، من أجل التجربة ، محاولة تغيير نفسه على طريقة ويم هوف. ونتيجة لذلك ، تغلب الأمريكي على جميع مشاكله الصحية القديمة ، وبتوجيه واضح من الهولندي ، تمكن من قضاء 8 ساعات في البرد ، والمشي في الثلج مرتديًا السراويل القصيرة والصنادل.
الآن كان ستانيسلافسكي ينهض من كرسي المخرج ويهتف: "لا أصدق ذلك!". وعليك أن تصدق! مهما كان الأمر ، يجب تزويد جميع صور بطلنا بالنقش: ”لا تكرر هذا في المنزل! عمل من قبل المحترف فيم هوف ". وقررنا أيضًا أن نحلم ونتخيل كيف سيبدو Wim Hof إذا كان بطلًا خارقًا من كاريكاتير Marvel. نعتقد أن المظهر مثالي له!
عالمنا مليء بالأشياء المدهشة. بعضها متناقض ، ويقترب من الجنون والمستحيل. أشياء كثيرة يراها الناس لا يمكن أن تخضع لأي منطق. علاوة على ذلك ، هذا لا ينطبق على الأفعال التي يقوم بها السحرة أو السحرة. على العكس من ذلك ، حتى أكثر المخادعين خبرة سيحسدون الشخص الذي يكرس له هذا الموضوع. لذلك واحد من أكثر أناس رائعينعلى الأرض - ويم هوف.
يُعرف Wim Hof في العالم باسم "رجل الجليد". تتجلى الظاهرة في حقيقة أنها قادرة على تحمل درجات حرارة منخفضة للغاية. يحطم ويم بسهولة جميع الأرقام القياسية العالمية المرتبطة بكونه في البرد ، والتي تم تعيينها قبل مهنته غير العادية.
ويم هوف هولندي. ولد في 20 أبريل 1959 في بلدة سيتارد التي تبعد كيلومترين عن ألمانيا و 7 كيلومترات عن بلجيكا. اليوم لديه 9 أرقام قياسية عالمية. استكشاف فيم طوال الوقت فترة طويلةمع مرور الوقت ، لا يزال الخبراء الطبيون غير قادرين على الإجابة عن الكيفية التي يشعر بها حامل السجل ، في مثل هذه الدرجة المنخفضة من الحرارة ، براحة تامة. يسمون هذا ظاهرة ، على الرغم من أن ويم لا يتفق مع هذا على الإطلاق ، إلا أنه يدعي أن هذا مجرد تدريب لكل من الجسد والعقل.
اكتشف Wim Hof قدراته الهائلة في سن 17. ثم أجرى عدة تجارب على جسده في البرد. منذ ذلك الحين وحتى يومنا هذا ، كان يتدرب بجد لقهر أرقام قياسية جديدة. على الرغم من أن هدفه ليس اكتساب الشهرة ، إلا أن جميع سجلاته هي في الأساس انتصار لنفسه نتيجة لذلك عمل شاقوالتدريب على مدار الساعة.
معظم تسجيلات مشهورةضرب الهولنديون. في عام 2008 ، تمكن من البقاء في أنبوب شفاف مملوء ماء باردمع الثلج لمدة ساعة و 13 دقيقة و 48 ثانية ، وبذلك تدخل موسوعة جينيس للأرقام القياسية. في عام 2009 ، وصل إلى قمة جبل كليمنجارو في غضون يومين مرتديًا سرواله القصير فقط. في نفس العام أيضًا ، أكمل فيم هوف ماراثونًا في منطقة القطب الشمالي بفنلندا. عند درجة حرارة -20 درجة مئوية ، مرتديًا السراويل القصيرة فقط ، ركض 42.195 كيلومترًا في 5 ساعات و 25 دقيقة.
لكن هذه ليست أكثر إنجازاته روعة. مرة أخرى ، مرتديًا سراويل قصيرة ، تسلق فيم هوف مونت بلانك الفرنسي. تمكنت من السباحة لمدة دقيقة تقريبًا تحت جليد بحيرة متجمدة. في سبتمبر 2011 ، أجرى ماراثونًا في صحراء ناميب بدون ماء. وفي عام 2007 ، حاول تسلق جبل إيفرست مرتديًا سراويل قصيرة فقط ، لكنه لم يتمكن من الوصول إلى القمة بسبب إصابة في ساقه.
اليوم ، يواصل Wim Hof التدريب الجاد من أجل تحسين نفسه وتحقيق أرقام قياسية جديدة. لأكثر من عشرين عامًا ، لم يتخلَّ عن الرغبة في اختبارات واختبارات قوة جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع Wim بدعم عائلي جيد جدًا. هو أب لخمسة أطفال. منذ عام 2011 ، بدأ العمل مع ابنه الأكبر.
ويم هوف ، الحائز على الرقم القياسي العالمي في غينيس 20 مرة لدرجات الحرارة القصوى ، والذي كان قادرًا على غزو إفرست وكليمنجارو في أي شيء سوى السراويل القصيرة وأحذية الجري ، ويقضي ساعات في الاسترخاء في الحمامات الجليدية وجري الماراثون في الصحاري عند 50 درجة مئوية بدون ماء أو طعام .
وكل هذا بفضل أسلوب Wim Hof ، الذي ، بفضل قدراته ، حصل على لقب "Ice Man". وفقًا له ، ستسمح لك طريقة Wim Hof بالتحكم في الأنظمة اللاإرادية للجسم ، والأهم من ذلك - التحكم بوعي في نظام المناعة في الجسم ، وبفضل ذلك ستتمكن من مقاومة أي مرض ، بما في ذلك السرطان.
ما هي طريقة ويم هوف
تشبه طريقة ويم هوف تأمل التومو والبراناياما ، ولكنها تختلف تمامًا عنهما. مارس فيم هوف اليوجا لسنوات عديدة ، تعلم التحمل الظروف القاسيةتعريض جسمك باستمرار لآثارها.
الجزء الأول من الطريقة هو تمارين التنفسعلى غرار فرط التنفس الخاضع للرقابة. بطبيعة الحال ، فإن التحكم في التنفس المفرط هو مجرد تناقض لفظي لأنه يحدث خارج نطاق سيطرتنا. ومع ذلك ، فإن مثل هذه التمارين ستساعد تمامًا على أكسجة الدم والخلايا.
تمارين لتحسين جهاز المناعة في الجسم
تمرين واحد.اجلس واغمض عينيك
اتخذ وضعية التأمل - أي ما يناسبك. تأكد من أنه يمكنك الشهيق والزفير بحرية دون أي قيود. من الأفضل القيام بهذا التمرين بعد الاستيقاظ وعلى معدة فارغة.
2 تمرين.تسخين
استنشق بعمق حتى تشعر بضغط طفيف بالداخل. مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية. شغل هذا المنصب ثم قم بالزفير تمامًا. الآن ابق في هذا الموقف. كرر 15 مرة.
30 نفسًا قويًا
تخيل أنك تنفخ بالونًا. استنشق من خلال أنفك وخذ زفيرًا قصيرًا ولكن قويًا من خلال فمك. عند الزفير ، يجب سحب المعدة ، عند الاستنشاق - الاسترخاء.
3 تمرين.افحص جسمك
خلال 30 نفسًا ، انظر إلى جسمك وركز عليه قدر الإمكان. حاول أن تفهم في أي أجزاء من الجسم لا توجد طاقة كافية ، والتي يوجد فيها الكثير منها. حاول إرسال الطاقة / الحرارة إلى الأماكن الصحيحة. اشعر كيف يمتلئ الجسد بالدفء والحب فتتراجع السلبية.
4 تمرين.تأخير
بعد 30 نفسًا سريعًا ، استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء مرة أخرى ، ثم ازفره واستمر في هذا الوضع دون استنشاق قدر المستطاع. استرخ ، فكر في كيفية توزيع الأكسجين في جميع أنحاء جسمك.
5 تمرين.تنشيط النفس
استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء مرة أخرى. تشعر كيف الخاص بك القفص الصدرى، يستريح. عندما تمتلئ رئتيك بالهواء ، احبس أنفاسك مرة أخرى لمدة 15 ثانية.
قم بتوجيه الطاقة بوعي لفحص الجسم بحثًا عن التوتر أو الانسداد. تخلص من أي توتر عن طريق توجيه الطاقة هناك ، والشعور كيف تمتلئ المناطق المظلمة من الجسم بالضوء. الاسترخاء.
من الأفضل البدء في ممارسة هذه التمارين تدريجياً - من دورة أو دورتين ، وزيادة عددها تدريجياً. إذا شعرت بالدوار أو بالألم ، استلق على ظهرك وتنفس وتوقف عن ممارسة الرياضة.
التبريد وفقًا لـ Wim Hof: من الاستحمام البارد إلى حمامات الجليد
فيم هوف نفسه يقول: "البرد صديقك الدافئ". لكي تكون في البرد ، تحتاج إلى الاسترخاء قدر الإمكان ، والسماح بتغطية الجسم به - عندها فقط سيعالج الجسم الإشارات ويبدأ توليد الحرارة.
دش بارد
بالنسبة للمبتدئين الذين يرغبون في تعلم كيفية تحمل البرد ، فإن الاستحمام البارد أفضل. من الضروري البدء بالقدمين وسكب الماء البارد تدريجيًا على الساقين والمعدة والكتفين والرقبة والظهر ، وعندها فقط - الرأس. يرتجف في البداية وفرط التنفس - تماما ظاهرة طبيعية. حاول أن تظل هادئًا وتتنفس بشكل طبيعي. أغمض عينيك وحاول الاندماج مع البرد.
بحرص! يشير الانزعاج الجسدي الشديد ، الذي يتجلى في خدر أو ألم شديد ، إلى أنك بحاجة إلى الإحماء في أسرع وقت ممكن.
عند الخروج من الحمام ، استخدم مرة أخرى تقنية مسح الجسم الموضحة أعلاه.
إن التعود على البرد يشبه رفع الأثقال: بمرور الوقت ستتحسن وتتحسن. عروقك محاطة ببعض العضلات الصغيرة التي تنقبض عند التعرض للبرد. في غضون أسبوعين ، سوف تتقوى جنبًا إلى جنب مع الأوعية والقلب ، وفي لحظة واحدة رائعة سوف تنسى الحاجة إلى الماء الساخن تمامًا.
حمامات الجليد
فقط عندما تكون معتادًا تمامًا على الاستحمام البارد ، يمكنك تجربة حمامات الثلج. خذ نصف حمام ماء باردوصب الثلج فيه (يجب أن تكون درجة الحرارة 10-12 درجة مئوية).
من الضروري أيضًا أخذ حمامات الجليد في حالة استرخاء. ابدأ بـ 10 دقائق وقم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الماء المثلج تدريجيًا. إذا كنت تشك في قدراتك أو تعاني من إزعاج شديد ، فاخرج من الحمام وافحص جسمك.
تحذر Estet-portal من أنه قبل تنفيذ مثل هذه الإجراءات ، من الضروري استشارة الطبيب. اعلم أن حمامات الثلج يمكن أن تؤدي إلى ذلك نوبة قلبيةخاصة بالنسبة لشخص غير مستعد!
الصعود إلى قمة إيفرست مرتديًا الأحذية والسراويل القصيرة فقط؟ السباحة في المياه الجليدية 100 متر تحت الجليد؟ الوقوف لمدة ساعتين في وعاء من الثلج؟ - كل هذا يبدو مستحيلًا بالنسبة لشخص عادي ، على الأقل دون عواقب وخيمة ، إن لم تكن قاتلة ، على الصحة. ومع ذلك ، فإن الهولندي فيم هوف ، بمثاله - وكذلك بمثال طلابه - أثبت أن مثل هذه "القوى الخارقة" متاحة للجميع.
في أبريل ، سيبلغ فيم هوف ، المعروف أيضًا باسم "رجل الثلج" ، 58 عامًا. يعاني معظم الناس في هذا العمر من بعض المشاكل الصحية وأسباب الحزن ؛ ضغط مستمر, الصورة المستقرةحياة ، أدوية ، بيئة سيئة ، فيروسات - هناك أكثر من عوامل كافية من حولنا تقودنا إلى حالة تصبح فيها الشكوى من الصحة عادة تقريبًا. يقول فيم هوف إن كل هذه مجرد أعذار ، ولكن في الواقع سبب كل أمراضنا هو أننا قطعنا الاتصال بجسمنا ونسينا كيف نستمع إليه.
يمتلك Wim Hof العديد من السجلات المسجلة رسميًا:
في عام 2007 ، صعد إلى ارتفاع 6.7 كم من جبل إيفرست ، وكان يرتدي فقط السراويل القصيرة ، لكنه في ذلك الوقت لم يصل إلى القمة ، حيث أصيب في قدمه.
في عام 2008 ، حطم رقمه القياسي بالوقوف في دلو ثلج لمدة ساعة و 13 دقيقة و 48 ثانية. تم تضمين هذا السجل في كتاب غينيس للأرقام القياسية.
في عام 2009 ، وصل هوف إلى قمة جبل كليمنجارو في غضون يومين فقط مرتديًا السراويل القصيرة فقط. في نفس العام ، ركض كامل مسافة الماراثون في ثلوج فنلندا بدرجة حرارة -20 (ركض هوف الماراثون في خمس ساعات ونصف ، مرتديًا السراويل القصيرة). تم تصوير هذا الماراثون من قبل ثلاث قنوات رئيسية - بي بي سي والقناة الرابعة وناشيونال جيوغرافيك.
في عام 2010 ، حطم رقمه القياسي مرة أخرى وظل مغمورًا في الجليد لمدة ساعة و 44 دقيقة.
في عام 2011 ، أمضى هوف وقتًا أطول في حمام جليدي - 1:52:42. في سبتمبر من نفس العام ، أجرى ماراثونًا في صحراء ناميب بدون ماء.
يقول ويم هوف: "أنا لا أستخدم أي حيل ، كل سجلاتي مسجلة بالفيديو ، هناك شهود ، كل شيء موثق - الأرقام هي أرقام".
يعتقد البعض أن فيم هوف ظاهرة فريدة وقدراته فردية. في الوقت نفسه ، يؤكد هو نفسه أنه شخص عادي تمامًا ، وأن "قواه الخارقة" متاحة لأي شخص على الإطلاق. نشر في الوصول المفتوحكتاب عن طريقته (باللغتين الإنجليزية والهولندية) ، بالإضافة إلى سلسلة من دروس الفيديو التي تتيح لك السيطرة على جسمك. يقول ويم: "كل ما تحتاجه هو التحكم في جسدك بعقلك. لقد ابتكرت طريقة تتنفس مكوناتها ، الموقف الصحيحو بارد. إنه يحسن العلاقة بين الجسد والعقل ".
قبل بضع سنوات ، رتب الصحفي الأمريكي سكوت كارني لقاءً مع فيم هوف ، لأنه لم يؤمن بكل هذه المعجزات ، كان سكوت متأكدًا من أنه تم إعدادها بالكامل. ومع ذلك ، بدلاً من الكشف الفائق عن الوحي ، اكتشف سكوت فجأة نفس "القوى الخارقة" في نفسه. "في اليوم الأول وقفت حافي القدمين في الثلج لمدة 5 دقائق فقط ، ثم كان هناك ألم رهيب. ومع ذلك ، بعد التدرب على التنفس مع ويم ، في اليوم الثاني وقفت لمدة 20 دقيقة. وفي اليوم الثالث - 45 دقيقة. و ثم أخذنا ويم إلى شلال جليدي في المنزل ، وتأملنا هناك على مقعد حتى يذوب الثلج من حولنا تمامًا من دفئنا. كان الجو حارًا. " خلال تدريبه ، فقد سكوت وزنه وتخلص من مشاكله الصحية المزمنة.
يقول فيم هوف عن طريقته: "يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك. أنت فقط تصبح الكيميائي لجسمك. فقط جربه. تنفس - وأخرج".
يبدو أن القدرات البشرية لا حدود لها حقًا. منذ وقت ليس ببعيد ، كتبنا عن ظاهرة أخرى - يمكن أن ترى بأعينها مغمضة.