Rahvapärased retseptid keha tervendamiseks ja noorendamiseks. Naha ja keha noorendamine

Keha noorendamine on vale, et tegeleda välimuse ja nahaga. Peate oma elustiili ümber mõtlema. Arstid annavad palju nõuandeid, mis võimaldavad pikka aega ole ilus ja õitseb. Käsitleme üksikasjalikumalt küsimust, kuidas keha noorendada.

Keha vananemise põhjused

Arstid tuvastavad mitu naiste vananemise põhjust:

1. Muutused munasarjade poolt toodetud hormoonide koguses. Sünnitus võib küll hormonaalse tausta muutusi edasi lükata, kuid sageli selles vanuses need keha ei noorenda, vaid vastupidi, kiirendavad vananemist. See on tingitud asjaolust, et raseduse ajal ägenevad naisel kõik kroonilised haigused, mida 35. eluaastaks võib olla palju. Suguhormoonide puudumine mõjutab nahka negatiivselt, see muutub lõtv, kaotab toonuse.
2. Mikroelementide ja vitamiinide puudumine toidus. See häirib seksuaalset soovi ja menstruaaltsüklit. Veel üks löök kehvale toitumisele annab nahale, millel niigi puudub elastiin.

Suguhormoonide hulga muutused - loomulik protsess keha jaoks ja vitamiinide puudust saab iseseisvalt kõrvaldada.

On mitmeid nippe, mis võivad närbumisprotsessi aeglustada.

Keha puhastamise viisid

Arstid soovitavad noorte võitlust alustada seestpoolt - puhastada sooled toksiinidest. Immuunsuse seisund sõltub soolestiku tööst. Selle organi normaalne toimimine võimaldab kehal kergesti tappa võõrkehi, võidelda haigustega, toota terved rakud. Soolestiku räbu on 35-aastastel naistel praktiliselt norm. Ta jälgib:

• heaolu rikkumine;
• immuunsüsteemi talitlushäired (haiguste esinemine ilma eeltingimusteta);
• pidev väsimustunne;
• sisse muutuma halvim pool naha, juuste ja küünte seisundid.

See on tingitud asjaolust, et soolestikus olevad toksiinid mürgitavad keha pidevalt lagunemisproduktidega. Nendest saate lahti, muutes dieeti, rahvapäraseid abinõusid. Esiteks on puhastamise ajal vaja toidust keelduda:

• soolane;
• õline;
• magus;
• äge;
• suitsutatud.

Vähendage loomsete valkude tarbimist, sööge rohkem taimset toitu. Kasutage puhastamiseks meetodeid:

1. Söö kiudaineid 1-2 supilusikatäit kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Joo seda klaasi sooja veega. Puhastuskuur kestab kuu aega, seda tuleb korrata kaks korda aastas: kevadel ja sügisel.
2. Kolm korda aastas võite juua vett meega. Seda juuakse soojas vees lahjendatult. Kui teil on madal happesus kõhuga, seejärel võtke ravim 20 minutit enne sööki. Kell ülihappesus- pooleteise tunni pärast. Kursus kestab 2 kuud.
3. Puhastavaid taimseid preparaate saab valmistada iseseisvalt või osta apteegist. Kui eelistate kõike oma kätega teha, siis segage 5 supilusikatäit: raudrohi, hakitud kuivad kibuvitsamarjad. Lisage sellele segule teelusikatäis köömneid ja apteegitilli, valage supilusikatäis immortelle, astelpaju ja kasepungasid. Saadud taimede segu pruulige 2 supilusikatäit liitris keevas vees, jätke 40 minutiks. Võtke ravimtaimi kolm korda päevas 2 nädala jooksul. Jooge infusioon 30 minutit enne sööki. Korda kursust iga 3 kuu tagant.

50 aasta pärast on käärsoole puhastamine kohustuslik kõigile. Lisaks on vaja dieeti üle vaadata, et kehasse satuks piisav kogus toitaineid.

Õige toitumine

35 aasta pärast unustage valgudieedid. Muutused hormonaalses taustas aeglustavad seedimist, suurt kogust valku on raske seedida. Tehke valik taimse toidu kasuks. Eelistatud tooted tarne:

• pasta ja valge riis;
• igat tüüpi kapsas;
• kaera kliid;
• soja, oliivid ja mais;
• seened, pähklid ja oad;
• merikapsas, hapuoblikas, noor nõges;
• köögiviljad (baklažaan, tomat, kaalikas, sibul, porgand, till, peet);
• puuviljad ja marjad: viigimarjad, maasikad, ploomid, aprikoosid, virsikud, greibid, apelsinid, õunad.

Paastu võib kasutada ainult meditsiinilistel eesmärkidel. Kõige parem on see asendada paastupäevadega.

Pillid noorendamiseks – kas see on müüt või reaalsus? Igavest noorust muidugi osta ei saa. Siiski toetage seda erilised vahendid on päris reaalne.

Kuni 25. eluaastani toodab organism aineid, mis vastutavad rakkude uuenemise reguleerimise eest. See protsess on tingimuseks füüsiline areng kõik elundid ja süsteemid, hoides neid aktiivses olekus.

Alates 25. eluaastast hakkab nende ainete hulk vähenema. Taastumisprotsessid aeglustuvad, sellele lisandub erinevatest haigustest põhjustatud stress organitele ja süsteemidele. Keha hakkab vananema. Siin tulevad appi noori toetavad ravimid.

Ettevalmistused keha noorendamiseks ei ole imerohi vanaduse vastu, vaid pigem kasulikud vahendid, mis võimaldab edasi lükata keha vältimatut kurnatust ja täita küpsed aastad nooruse energiaga

Flavoprimum

Antioksüdantide esindaja. Selliste ravimite võtmist peetakse piisavaks tõhus viis keha nooruslikuna hoidmine . Nad aeglustavad vananemist, parandades naha seisundit, vähendades paljude haiguste riski. Lisaks tasandatakse psühho-emotsionaalne taust ja sest see aitab kaasa ka nooruse säilimisele.

Peamine koostisosa, mida Flavoprium sisaldab, on kuiv punase veini ekstrakt. Vein ise võitleb suurepäraselt vabade radikaalidega. Alkoholikomponent aga dekompenseerib seda kasulik vara. Prantsuse teadlased leidsid huvitava lahenduse – ekstraheerisid veinist kasulikud komponendid ja asetasid need kapslitesse. Makku sattudes lahustub kapsli kest kiiresti ja ravimi aktiivsed komponendid vabanevad.

Ravim leevendab põletikku, vähendab kardiovaskulaarsete probleemide riski, parandab vere komponentide koostist. Isegi esinemine onkoloogilised haigused muutub vähem tõenäoliseks. Ainevahetus paraneb ja selle tulemusena hakkab inimene vabanema liigsetest kilodest. Kuid noorendamiseks on ülimalt oluline vabaneda ülekaalust.

Vastunäidustatud, nagu paljud apteegi vananemisvastased tooted, ainult neile inimestele, kes on komponentide suhtes allergilised. Vanuse, soo piiranguid ei eksisteeri, samuti piiranguid keha seisundile. Kasutage üks kuni neli kapslit päevas.

livelon

Selleks, et mõista, kuidas see ravim keha mõjutab, peate tutvuma selle koostisega:

Profülaktikaks on soovitatav võtta üle 20-aastastel inimestel. Ravimil ei ole muid vastunäidustusi, välja arvatud individuaalne sallimatus. Seda tuleks võtta pool tundi enne sööki, üks kapsel piisava koguse veega - peate jooma vähemalt klaasi.

Antioks

Sellised apteekide noorendamistooted, nagu Antiox, suurendavad suurepäraselt immuunsust. Organism muutub vastupidavamaks viirustevastase barjääri tekkimise tõttu. Kaitse saadakse nii väliste vananemist põhjustavate tegurite kui ka sisemiste tegurite eest.

Ravimi koostis sisaldab:

• C-vitamiin - tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi. Ka luud ja hambad muutuvad märgatavalt tugevamaks. Suureneb organismi vastupanuvõime haigustele;
• A-vitamiin - suurendab organismi immuunsust. See normaliseerib suguhormoonide tootmist, mis aitab kaasa ka nooruse säilitamisele. Suurepärane kahjulike mõjudega toimetulemiseks vabad radikaalid;
• E-vitamiin – hoiab ära rakumembraanide hävitamise radikaalide poolt. Lisaks pakub see kaitset ajurakkudele, veresoontele – sageli on nende jaoks vähe kaitset ühe A-vitamiiniga;
• seleen – viib kehast välja raskmetallid ja toksiinid. Võib suurendada vitamiinide toimet organismile. See aitab nakkushaiguste, südame-veresoonkonna, onkoloogiliste haiguste ravis või ennetamisel.

Seda ravimit saab hõlpsasti leida apteekide võrgust. Ei tohi kasutada rasedad ja imetavad naised. Individuaalne talumatus ravimi suhtes ei ole välistatud. Vastunäidustuste puudumisel on soovitatav seda võtta üks kapsel päevas koos toiduga, eelistatavalt hommikul.

Nägemus Mega

See on rasvhapete kompleks – Omega-9, Omega-3 ja Omega-6. Need aitavad noorendada järgmiselt:

Kui individuaalset talumatust ei ole tekkinud, tuleb ravimit võtta kapslitena kaks korda päevas koos toiduga. Soovitav on seda juua koos klaasi veega.

Dienai karma

Vene ravim, mille loomisega on rühm Tomski teadlasi töötanud 7 aastat. Selle tööriista arendajate sõnul valmistasid nad teaduslik avastus keha tervise taastamise vallas.

Selle toime on aktiveerida organismi enda tüvirakkude tootmist. Selle tulemusena kiireneb kahjustatud elundikudede regenereerimine ja taastamine.

Ravim taastab kopsude, maksa, kõhunäärme, närvikoe struktuuri. Kiirendab kroonilistest haigustest taastumist. Hoiab ära uute teket.

Vastunäidustatud kasutamiseks naistel asendis ja imetamise ajal. Muudel juhtudel peate võtma kapsli iga päev kolme kuni kuue päeva jooksul. Parim on võtta ravimit umbes tund pärast sööki.

sekretagoog Kuldne

See aminohapete ja kasvuhormooni aktivaatorite segu toetab organismi protsesse. Suurendab vastupidavust, suurendab energiat, annab toonust. Soodustab keha üldist noorenemist.

Eelkõige hakkavad nahk ja juuksed paremini välja nägema, nende elastsus suureneb. Olemasolevate kortsude arv väheneb ja uute teket välditakse. Samuti vähenevad oluliselt rasvaladestused.

Samuti kontrollib ravim suhkru taset. normaliseerib tööd ja siseorganid- pankreas, maks.

Ärge võtke ravimit rasedatele või rinnaga toitvatele naistele. Muudel juhtudel peaksite kasutama ühte kotikest, mis on lahjendatud 150 ml vees. Soovitatav on juua tühja kõhuga paar tundi enne sööki või paar tundi pärast sööki.

Keha nooruse ja ilu säilitamiseks on väga palju erinevaid vahendeid. Vanadust ei saa vältida, kuid võite selle lähenemist edasi lükata ja kui aeg saabub, kohtuge sellega täies relvastuses. Võitle oma nooruse eest ja püsi noorena nii kaua kui võimalik!

Kuidas valmistada nooruse eliksiiri

❧ Purusta 400 g küüslauku, pressi 4 sidrunist mahl välja, kalla mahl ja purustatud küüslauk laia suuga purki, sega läbi, sule purk heleda linase riidega ja pane 24 päevaks pimedasse kohta. Enne võtmist loksutada. Võtke 1 kord päevas enne magamaminekut 1 tl. sellest segust 1/2 tassi vees. 10-12 päeva pärast vastuvõtu algust kaob väsimus, uni paraneb. See iidne ravim on laialt levinud Ukrainas ja Kaukaasias.

❧ Tiibeti retsept. Jahvata 100 g kevadisi kaselehti, raudrohi õitsevaid latvu, kummeliõisi, immortelle õisi. Lisa 100 g õitsemise ajal kogutud maasikaid. Säilitage kollektsioon klaaspurki, sulgege mitte kaanega, vaid fooliumiga kahes kihis ja kinnitage kummipaelaga. 1 st. l. kogumist nõuda 20 minutit 2 tassi keeva veega, kurnata. 1 klaas infusiooni 1 tl. juua mett öösel ja hommikul tühja kõhuga juua 2 tassi infusiooni ja poole tunni pärast võite hommikusööki süüa. Jooge kuu aega, korrake kursust 6 kuu pärast.

❧ Kujutage ette, et olete 20 aastat noorem. Et oleks lihtsam meeles pidada, võtke üles nende aastate fotod ja jätkake vaatamist, kuni magama jääte. Nädala jooksul märkavad su sõbrad, et oled hakanud välja nägema teistsugune – noorem ja rõõmsam. Vaadake seda ja te ei pea pettuma.

❧ Keerake läbi hakklihamasina 200 g aaloed (soovitavalt 3-5 aastat vana), 100 g Kalanchoe lehti, 100 g kibuvitsamarju, valage 1/2 liitrit puhastatud viina. Hoia 10 päeva pimedas kohas, seejärel lisa 200 g mett ja 1 spl. l. küüslaugu mahl. Jäta veel 1 nädal kõrvale ja ongi valmis. Võtke see 1 spl. l. 3 korda päevas enne sööki.

❧ Sega 100 ml sidrunimahl, 200 g mett ja 50 ml taimeõli (oliiviõli). Võtke tühja kõhuga 1 tl. Samades proportsioonides (1:2:0,5) saate eliksiiri valmistada väikeste portsjonitena igal hommikul: 1 tl. värskelt pressitud sidrunimahl, 2 tl. mett ja 1/2 tl. taimeõli.

❧ 1 tl. Rhodiola rosea purustatud juur valage 1 tassi keeva veega ja hoidke termoses 2 tundi. Maitse parandamiseks võid lisada melissi. Saadud tõmmist juua teena, 2-3 klaasi päevas.

❧ Valage Rhodiola rosea purustatud juur viinaga vahekorras 1:5. Nõuda vähemalt 3 päeva ja võtta 20 tilka 30 minutit enne sööki.

❧ Pikaealisuse retsept. Pigista 350 g küüslaugust mahl ja sega 300 ml puhta alkoholiga. Sulgege tihedalt ja jätke 10 päevaks. Seejärel kurna läbi 2-3 kihti marli, oota veel 3 päeva ja hakka jooma külma piimaga (50 g piima 1 doosi kohta):

Kursust võib korrata mitte varem kui 5 aasta pärast!

❧ Lisage dieeti, talvel parem, salat sellerijuurest, meest ja sidrunist. Koori 1 kg sellerijuuri ja aja läbi hakklihamasina. Aja 1 suur sidrun koos koorega läbi hakklihamasina, lisa 125 g mett. Sega kõik läbi ja pane külmkappi. Seal on hommikul tühja kõhuga 1 spl. l. 40 minutit enne sööki.

❧ Korjake kevadel erkpunaseid “marju” (männikäbide läheduses olevad võrsed), mis meenutavad väga maasikaid. Keeda suhkrusiirupis 10 minutit ja söö jahtunult nagu moosi. 1 kg "marjade" kohta - 1 kg suhkrut ja 1,5 liitrit vett.

❧ 2 spl. l. kuivad mustad leedrimarjad vala 1 liiter vett, lisa 5 spl. l. mesi ja küpseta 5-6 minutit. Joo kuumalt mitu korda päevas 1/3 tassi kohta. Sega 5 vutimunakollast, 1 tl. küüslauguõli, 50 g biokefiiri. Joo hommikul tühja kõhuga 30 minutit enne sööki.

❧ Sega 1 tass tuumasid männi pähklid, 1/2 tassi kreeka pähklid, 500 g kivideta valgeid rosinaid, 50 g värskeid punaseid kibuvitsamarju, 500 g maimett ja 500 g viina. Pange 10 päevaks pimedasse jahedasse kohta. Loksutage perioodiliselt. Võtke 1 spl. l. 10-15 minutit enne sööki, katkestamata vastuvõttu üheks päevaks, kuni olete kogu tinktuuri ära kasutanud.

❧ Joo toorelt kartulimahl 3-4 spl. l. tühja kõhuga hommikul 3 nädalat.

❧ Vala 250 g piiniaseemneid liitrisesse klaaspurki, lisa 250 g suhkrut ja vala 250 ml viina. Jätke nädalaks, aeg-ajalt loksutades. Tühjendage vedelik ja valage ülejäänud pähklid uuesti viinaga ja nõrutage, nõudes, nagu esimest korda. Nii et korrake kaks korda. Sega kõik 3 portsjonit ja joo 1 spl. l. 3 korda päevas enne sööki 3 nädala jooksul.

❧ 80 g kuivatatud salvei ürti vala 1 liiter kuiva punast veini, jäta 8 päevaks seisma. Võtke 1 spl. l. enne iga sööki.

❧ Vana-Kreeka retsept. 30 minutit pärast söömist pane keelele suur kristall meresool ja hoida kuni täieliku lahustumiseni süljega alla neelates.

❧ Sega 2 spl. l. kuivatatud vereurmarohi ja hakitud kreeka pähkli tuumad, 2 koorimata rusikasuurust vinegretti peeti ja 2 peotäit veidi tärganud ja veidi kuivatatud nisu. Laske kõik läbi hakklihamasina ja pange kastrulisse kaane all ahju (temperatuur 100-120 ° C). Küpsetatud taigna lõhna tundes valage kõik 3-liitrisesse pudelisse, valage sinna 1/2 tassi suhkrut ja 25 g puru. rukkileib. Vala soe vesi jättes ruumi kääritamiseks, siduge kael marli abil. Nädala pärast võite juua 1/2 tassi hommikul ja õhtul, unustamata purki vett lisada: see tähendab, et hommikul, pärast klaasi kalja valamist, lisage kohe klaas vett. Päev hiljem on kvass taas kasutusvalmis. See jook puhastab veresooni, uuendab verd ja tugevdab immuunsüsteemi.

❧ Vana meetod. 3 liitrit naturaalset õunamahla ilma suhkru ja säilitusaineteta (eelistatavalt enne täiskuud oma kätega valmistatud) pane läbipaistvasse klaaspurki akna ette aknalauale. Kui kuu on täis, joo tühja kõhuga 1 liiter mahla mitme annusena 3 päeva järjest. Tänapäeval võite süüa ainult taimset toitu. Kui kogu mahl on joodud, vala 1 liiter allika- või ränivett purki ja jäta seisma samas kohas. Kata purk õhukese pärnaplanguga ja pane peale metsõun. Jätke 3 nädalaks või kauemaks, kuni see laeb, kuni see muutub läbipaistvaks ja hõõguvaks. Peate ootama pühapäeva ja sööma selle täielikult koos seemnetega. 3 tunni pärast juua purgist 1 lonks, 15 minuti pärast võib hommikusööki süüa. Joo iga päev pärast hommikust ärkamist tühja kõhuga 1 lonks laetud vett, kuni see otsa saab.

❧ Haki kuivad või värsked arbuusikoored peeneks. 1-2 tl valada 1 klaas keeva veega ja juua (mitte rohkem kui 3 klaasi päevas) üsna kaua.

❧ Sega näpuotsaga vaarikalehti, sõstraid, humalat, 1 spl. l. jahvatatud tilliseemne, lisa 1 spl. l. kuiv õunakoor. Valage segu 1 liitri veega, laske keema tõusta ja keetke 10 minutit, seejärel jahutage. Joo 1 klaas hommikul tühja kõhuga ja õhtul.

Inimesed on pikka aega mõelnud, kuidas hoida oma keha aastaid täis jõudu ja tervist. See on hooldus igavene noorus seotud surematuse unenäoga. Keha noorendamise rahvapärased meetodid on suunatud võimalikult pikaajalisele säilimisele elujõudu ja vältida vananemist.

Rahvapärane keha noorendamise meetod. Jahvata kohviveskis 100 grammi kummelit (lilli), 100 grammi naistepuna (muru), 100 grammi immortelle (lilli), 100 grammi kasepungi, segage ja valage kaanega klaaspurki. Valmistage üks supilusikatäis segu 0,5 liitri keeva veega. Nõuda 20 minutit, kurnata. Võtke tühja kõhuga üks klaas sooja vedelikku, lisades teelusikatäis mett, 20 minutit enne sööki ja enne magamaminekut. Õhtul pärast keetmise võtmist ärge sööge ega jooge midagi muud. Ja nii joo iga päev, kuni segu otsa saab. Kursus toimub iga viie aasta tagant. See soodustab kaalulangust, ainevahetus kiireneb, keha puhastatakse toksiinidest, veresooned muutuvad elastseks. See tööriist takistab skleroosi, südameinfarkti, hüpertensiooni ja paljude teiste haiguste arengut.

Metsmaasikate, kibuvitsamarjade ja vaarikate lehtedest valmistatud tee omab suurepäraseid vananemisvastaseid omadusi. See on suurepärane rahvapärane meetod keha ja naha noorendamiseks kodus, kuna need taimed aktiveerivad östrogeeni, nn nooruse ja ilu hormooni sünteesi. Östrogeen kontrollib naha optimaalset niiskustaset, normaliseerib kollageeni sünteesi ja vastutab naha verevarustuse eest.

Vahend vananemise ennetamiseks. Suure jahubanaani keetmine 1 supilusikatäis 1 klaasi vee kohta, keedetakse 2 minutit, jäetakse 40 minutiks. Joo madala happesusega soojas vormis 20 minutit enne sööki. Suurenenud happesusega - söögi ajal. Üle 40-aastastele - päevane annus. Tehke iga 2 kuu järel iganädalasi pause.

Rahvapärane meetod keha noorendamiseks ravimtaimedega. Jahvatage ja segage nelja tüüpi ravimtaimi - raudrohi, immortelle, kummel, kasepungad, igaüks sada grammi. Valmistage dessertlusikatäis segu 300 ml keeva veega ja hautage veevannis 6-15 minutit. Joo kolm korda päevas, 100 ml 30 minutit enne sööki, kuni kogu segu on kasutatud. Soodustab maksa, neerude, veresoonte, mao puhastumist ja paremat talitlust, parandab ainevahetust. Seda tööriista saab kasutada üks kord 5 aasta jooksul.

Rahvapärane meetod keha noorendamiseks ravimtaimedega. Kollektsioon aitab kaasa füüsilise ja intellektuaalse jõu taastamisele, aktiivse pikaealisuse pikendamisele. Tükelda ja sega sisse võrdsed mahud talabani põldude varred, espresso õitsvad oksad, tatra õied ja lehed, pähklipuu lehed, ehhinacea purpurea varred, oksarohi. Valage üks supilusikatäis segu klaasi veega (200 ml), keetke tasasel tulel 5 minutit, laske 4 tundi seista. Võtke 50-100 ml 3-4 korda päevas 30 minutit enne sööki. Vastuvõtukursus on 1-1,5 kuud kord kvartalis. Seda tervisekollektsiooni kasutatakse ka impotentsuse ja põletikuliste haiguste ennetamiseks. Urogenitaalsüsteem, metaboolne polüartriit, gastriit ja hüpertensioon.

Rahvapärane keha noorendamise meetod ravimsalveiga. 90 grammi salvei ürti, 300 grammi alkoholi, 400 grammi vett nõuda 40 päeva päikese käes suletud klaasnõus. Võtke 1 spl pool veega hommikul ja õhtul. Seda tinktuuri soovitatakse eakatele.

Rahvapärane meetod keha noorendamiseks idandatud terade idanditega. See võib olla mais, kaer, nisu. Enne tera idanemiseks vees leotamist tuleb see põhjalikult sisse pesta suurel hulgal puhas vesi. Samal ajal tekkivad terad tuleb ära visata, kuna need on juba surnud ega too kehale kasu. Pärast seda tuleks tera asetada alustassile ja katta märja marliga. Võrsed ilmuvad umbes päeva pärast, 1 mm kõrgused. Suuremad idud pole enam nii kasulikud. Iga päev peate võtma 50 grammi selliseid idusid. Enne kasutamist loputage idandatud terad hoolikalt. Vett, milles terad leotasite, ei tohiks kategooriliselt süüa. Idandatud vili aitab oluliselt aeglustada organismi vananemisprotsesse, lisaks aitab see säilitada elujõudu ja energiat kogu päevaks ning aitab kaasa kiirendatud paranemine haavad.

Keha noorendamine ženšenniga. Ženšenni kasutatakse nooruse ja eluea pikendamiseks, samuti toniseerivat ja tugevdavat ainet raviks mitmesugused haigused kesknärvisüsteemi, suurendades keha efektiivsust ja vastupidavust stressiolukordadele. Sügisel ja talvel võtmine on kõige tõhusam.
Retsept number 1. Võtke 10 grammi ženšenni 100 ml 70% alkoholi kohta ja laske tõmmata 2-3 nädalat, pigistada, filtreerida ja hoida pimedas kohas pimedas pudelis. Võtke 15-25 tilka 2-3 korda päevas 30 minutit enne sööki. Ei ole soovitatav võtta enne magamaminekut ega hilja õhtul.
Retsept number 2. Võtke 50 grammi ženšennijuurt, valage 3 tundi keedetud magusat külma vett, seejärel jahvatage, kastke pudelisse 500 ml viinaga (40%) ja jätke 20 päevaks pimedasse kohta. Võtke 10 ml üks kord päevas 30 minutit enne sööki. Ravikuur on 30-40 päeva.

Keha noorendamine Eleutherococcus juurega. Eleuterokoki juur on oma toimelt organismile lähedane ženšennile, sellel on selle ees isegi mõned eelised. Seda kasutatakse toonikuna ületöötamise korral. See suurendab organismi vastupanuvõimet, stimuleerib vaimne jõudlus, ergastab närvisüsteemi, alandab veresuhkrut ja vererõhk, suurendab nägemisteravust, parandab kuulmist, normaliseerib und. Eleutherococcus on vastunäidustatud hüpertensiivsete kriiside ja palavikulised seisundid. Alkoholi sisaldavat vedelat ekstrakti võetakse 20-30 tilka veega 3 korda päevas pärast sööki. Kursus on 30 päeva, paus 15 päeva, pärast mida saate võtmist jätkata. Suurimat mõju täheldatakse pärast 15-päevast vastuvõtmist.

Kuldse juurega keha noorendamine. Rhodiola rosea (kuldjuur) on veelgi enam tugev ravim kui ženšenn ja eleutherococcus. Seda kasutatakse hüpotensiooni, impotentsuse, ületöötamise korral. Kasutage alkoholiekstrakti ja tinktuuri. Rhodiola rosea on vastunäidustatud närvilise erutuse, kõrge vererõhu, palavikuliste seisundite korral, pärastlõunal seda ei võeta.
Tinktuuri valmistamine: jahvatage 10 grammi kuiva juuri, valage 500 grammi vett. Võtke supilusikatäis 2-3 korda päevas.
Ekstrakti valmistamine: 10 grammi juurikaid 100 grammi viina kohta, lasta seista 5-10 päeva. Võtke 5-8 tilka 3 korda päevas enne sööki. Kursus 10-20 päeva.

Rahvapärane keha noorendamise meetod. Koorige 10 suurt küüslaugupead (nimelt pead, mitte küünt) ja jahvatage hakklihamasinas või blenderis, pigistage 10 sidrunist mahl ja segage see kõik 1 liitri loodusliku meega. Sulgege kaas ja jätke nädalaks pimedasse jahedasse kohta. Võtke seda vahendit üks kord päevas tühja kõhuga, 4 tl. Pealegi tuleks seda süüa aeglaselt, lusikahaaval, imendades mett suhu. Sellest kogusest peaks piisama kaheks kuuks, pärast mida saab pausi teha.

Tõeline maagiline vananemisvastane segu saadakse järgmistest toodetest: mesi - 1 kg, sidrunid - 4 tükki, küüslauk - 3 pead, linaseemneõli- 200 ml. Jahvata kooritud küüslauk ja sidrunid (2 kooritud ja 2 koorega) hakklihamasinas või blenderis, lisa mesi ja õli, sega kõik puulusikaga läbi ja tõsta klaaspurki. Hoida toodet külmkapis ja võtta 3 korda päevas 1 spl pool tundi enne sööki. Mõne aja pärast muutub näonahk ja kogu keha siledaks ja siidiseks, paraneb küünte ja juuste seisund.

Tiibeti retsept keha noorendamiseks. 1971. aastal avastasid UNESCO töötajad Tiibetit uurides iidse kloostri varemetest savitahvlid, mis kirjeldasid keha noorendamise retsepti.
Jahvata 350 grammi kooritud küüslauku ühtlaseks massiks, seejärel lase pimedas kohas seista, kuni ilmub vedelik. Seejärel võtke 200 grammi kõige vedelamat osa, lisage sellele 200 ml meditsiinilist piiritust (asendajaid ei saa kasutada) ja asetage 10 päevaks jahedasse pimedasse kohta. 10 päeva pärast pigistage tinktuura läbi tiheda riide või mitme kihi marli ja kandke vastavalt järgmisele skeemile:

Võtke tinktuura 20 minutit enne sööki. Seda tuleb lahjendada 50 ml külmas piimas. Alates 11. päevast võetakse tinktuuri enne sööki, 25 tilka kolm korda päevas. Selles režiimis võtke ülejäänud tinktuura. Seda noorenduskuuri korratakse iga kuue aasta tagant. Pealegi tuleks tinktuura valmistada sügisel, kui küüslauk on veel värske. Mõnikord põhjustab selle tinktuuri võtmine erinevate haiguste ägenemist. Sellisel juhul tuleb vastuvõtt katkestada ja pöörduda arsti poole.

Rahvapärane keha noorendamise meetod. Sega sisse võrdsetes osades salvei ja lavendli lehed kaalu järgi. Valage 100 grammi kuivsegu 1 liitri kuiva punase veiniga, hoidke 2 nädalat pimedas ja jahedas kohas, aeg-ajalt loksutades sisu, kurnake, pigistage ülejäänud osa välja. See vein aitab peatada seniilset kurnatust. Võtke 30-50 grammi hommikul ja õhtul 30-40 minutit enne sööki.

Naiste palsam – noorendab, parandab jumet, suurendab seksuaalset aktiivsust ja taastab lapsekandmise võime. Vala emailkaussi 2 tassi naturaalset valget portveini, pane samale kohale kooritud värske küüslaugu pea ja keeda tasasel tulel pool tundi. Jahutage, purustage keedetud küüslauk kahvliga pudruks ja valage kogu koostis ettevalmistatud tumedasse pudelisse. Oodake täiskuu ja võtke ravimit kolm päeva teelusikatäie kaupa pool tundi enne lõunat, õhtusööki ja enne magamaminekut. Tehke seda pärast iga täiskuud. Noorendamise efekti suurendamiseks on soovitatav seda vahendit kasutada ka kolm päeva iga kuu dekaadi alguses: 1, 2, 3, 11, 12, 13, 21, 22, 23. See vahend aitab ka aitab menopausi algust edasi lükata.

Rahvapärane keha noorendamise meetod. Koostis: mesilase mesi - 200 grammi, porgandimahl - 200 grammi, sidrunimahl - 200 grammi, peedimahl - 200 grammi, konjak - 200 grammi. Pigista köögiviljadest mahl ja kurna need üksteisest eraldi. Sega porgandi- ja sidrunimahl mee ja konjakiga ning lisa seejärel peedimahl. Valage tumedasse pudelisse, sulgege tihedalt ja jahutage. Võtke 1 supilusikatäis 3 korda päevas 30 minutit enne sööki. Enne kasutamist loksutada. Kursus - 1 kuu.

Väga tõhus retsept keha puhastamiseks ja noorendamiseks "Seitse klaasi". Selle valmistamiseks peate segama klaasi: mesi, sidrunimahl, küüslaugumahl, redise mahl (eelistatavalt must redis), porgandimahl, peedimahl ja Cahorsi mahl. Hoida segu külmkapis ja võtta 1 spl 3 korda päevas pärast sööki. Korduv ravi selle eliksiiriga ei tohiks olla varem kui 2 kuud.

"Pikamaksa jook" 2 spl kuivatatud musta leedri marju vala 1 liiter külma keedetud vett. Seal lisa ka 5 spl mett ja keeda 5-6 minutit, kurna. Joo kuumalt 2 korda päevas 1/2 tassi kohta.

Bulgaaria keha noorendamise meetod rahvaravitseja Peeter Dimkov. Kolme päeva jooksul tuleb süüa vaid vähese mee, värskelt pressitud sidrunimahla ja mõne puuviljaga maitsestatud porgandisalatit. Näiteks õun. Seda salatit tuleks süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Neljandal päeval lisatakse dieeti leib ja kartul ning keedetakse nii, nagu sulle meeldib: keedetud, küpsetatud, praetud. Ja alates viiendast päevast naaseb teie dieet oma tavapärasele kursile. Tehke selline "mahalaadimine" üks või kaks korda kuus.

Segage 1 tass piiniapähkli tuuma, 1/2 tassi kreeka pähkleid, 500 grammi kivideta valgeid rosinaid, 50 grammi värskeid punaseid kibuvitsamarju, 500 grammi maimett ja 500 grammi viina. Pange 10 päevaks pimedasse jahedasse kohta. Loksutage perioodiliselt. Võtke 1 supilusikatäis 10-15 minutit enne sööki, katkestamata vastuvõttu üheks päevaks, kuni olete kogu tinktuuri ära kasutanud.

Rahvapärane keha noorendamise meetod. Võtke üks klaas mahla - porgand, peet ja must redis. Sega, lisa klaas mett ja vala segu liitri viinaga. Laske tõmmata kaks nädalat pimedas kohas. Kahe nädala pärast valage ettevaatlikult puhastesse pudelitesse, visake sete ära. Võtke üks supilusikatäis 2-3 korda päevas 20-30 minutit enne sööki. Kuue kuu pärast korrake kursust.

Valage 250 grammi piiniaseemneid liitrisesse klaaspurki, täitke need 250 grammi suhkruga ja valage 250 ml viina. Jätke nädalaks, aeg-ajalt loksutades. Tühjendage vedelik ja valage ülejäänud pähklid uuesti viinaga, nõudke ja tühjendage, nagu esimesel korral. Nii et korrake kaks korda. Sega kõik 3 portsjonit ja joo 1 spl 3 korda päevas enne sööki 3 nädala jooksul.

Noorendav eliksiir. Klaasi gaseerimata mineraalvees lisage 1 tl mett, viil sidrunit ja 1/2 tl mesilaspiim(kui tablettides, siis üks). Joo hommikul 30 minutit enne hommikusööki.

Rahvapärane meetod keha noorendamiseks soolaga. Kaks korda nädalas hõõruge kogu keha soola ja keefiri või hapupiima seguga. Sool on kõrgete hügieeniliste omadustega, säilitab naha tugevuse ja elastsuse, kaitseb seda enneaegse pleekimise eest.

Nooruse eliksiir. Segage 100 ml sidrunimahla, 200 grammi mett ja 50 ml taimeõli, eelistatavalt oliiviõli ning võtke 1 tl tühja kõhuga. Sa mitte ainult ei näe noor välja, vaid ei saa kunagi teada, mis on skleroos.

Rahvapärane keha noorendamise meetod. Viska 2 hakitud küüslauguküünt klaasi piima sisse. Ilma keemiseni eemaldage kuumusest, jätke 10 minutiks, seejärel jooge küüslauguga. Joo üks kord nädalas tühja kõhuga. See on üks vanasti kasutatud meetoditest keha puhastamiseks ja noorendamiseks.

Sega 5 vutimunakollast, 1 tl küüslauguõli, 50 grammi biokefiiri. Joo hommikul tühja kõhuga 30 minutit enne sööki.

Jooge toorest kartulimahla 3-4 supilusikatäit hommikul tühja kõhuga 3 nädala jooksul.

Noorendav vann kliidega. Vannivette, mille temperatuur on 37-38 ° C, lisage keetmine nisukliid. Keetmise valmistamine: vala 2 kg kliisid veega (5 l), keeda, kurna ja vala vanni. Võtke vanni 15-20 minutit, seejärel määrige nahk mandliõliga. Kliivannil ei ole mitte ainult noorendav toime, vaid see ka pehmendab ja muudab naha pringimaks.

Pikaealisuse ja tervise probleemi on B.V. üsna põhjalikult läbi töötanud. Bolotov, raamatu "Surematus on tõeline" autor. Ta paneb paika viis reeglit vanaduse vältimiseks:
1. Noorte rakkude arvu suurenemine (soola õige kasutamise alusel).
2. Räbu muundumine sooladeks (kokkupuude hapetega).
3. Soolade eemaldamine (ohutute leeliste kasutamine).
4. Võitlus patogeensete mikroobide vastu.
5. Nõrgenenud elundite taastumine.

Krüoteraapia – külmravi on suurepärane meetod organismi noorendamiseks tänu lokaalsele toimele – pinnase verevoolu suurendamisele. See stimuleerib immuun- ja endokriinsüsteem, on valuvaigistava, põletikuvastase, turse- ja spasmolüütilise toimega, soodustab vere küllastumist aktiivsete bioloogiliste komponentidega – endorfiinidega. Kõigi reguleerimissüsteemide aktiveerimise tõttu taastab keha võime iseseisvalt läbi viia olemasolevate rikkumiste "audit" ja need kõrvaldada.

Keha noorendamine rahvapärased meetodid võrreldakse soodsalt mitte ainult selle kättesaadavuse ja madala hinnaga, vaid ka pikaajalise ja püsiva toimega. Kodus valmistatud ettevalmistused looduslikud tooted ja taimed, toimivad sageli paremini kui kõige kuulsamad kreemid ja ravimid. Keha noorendamine on töö, mida tuleb teha kogu teadliku elu jooksul. Sõbrake loodusega ja rahvapäraste meetoditega noorendamine avaldab teie kehale maagilist mõju.

Võite olla üllatunud, kuid naised ja mehed, kes on üle 35 aasta vanad, et 10 või enam aastat noorem välja näha, ei ole vaja kasutada ilukirurgia või piinata end valulike protseduuridega kaalust alla võtta või näonahka noorendada (ja need pole tühjad sõnad, vaid kinnitatud faktid) Ja jah, selle eest maksta pole palju raha. Kõik geniaalne on lihtne!

Praegu tuvastavad teadlased viis peamist põhjust enneaegne vananemine, nii keha tervikuna kui ka eriti nahk: dehüdratsioon, kokkupuude vabade radikaalidega, hüperglükeemia (maiashamba probleem), ensüümide tootmise rikkumine (ensüümid on bioloogilised katalüsaatorid, mis juhivad ja reguleerivad ainevahetust ning kõrge ainevahetuse kiirus, nagu teate, on noorte eesõigus), krooniline mürgistus organism (joove ladina keelest sisse - sisse, sisse, sees ja kreeka keelest toksikon - mürk, st kõik mõjutegurid, mis põhjustavad keha mürgitust).

Niisiis, nüüd uurime välja, mida tuleb teha, et ilma operatsioonita ja kallite katseteta oma keha ja nahaga noorem välja näha. Lõppude lõpuks saab kõiki ülaltoodud tegureid parandada ja seetõttu võite soovitusi järgides välja näha 10 või isegi rohkem aastat noorem. (oleneb muidugi teie vanusest Sel hetkel) , eelarve ja ilma suurema piinamiseta kallites kosmetoloogiakliinikutes.

Enne lugemise jätkamist võime teile kinnitada, et see on midagi enamat kui lihtsalt kasulik informatsioon, see motiveerib ja aitab paljudel teie sõpradel ja tuttavatel näha oma eluaastatest palju noorem välja ja olla suurepärase tervisega. Seetõttu ära ole kooner ja jaga seda, sest teadupärast universumi seaduste järgi, kui tahad midagi saada, siis hakka maailmale midagi sarnast kinkima.

Inimesed, kes ei joo piisavalt vett, mitte ainult ei vanane kiiremini, vaid ka krooniline vedelikupuudus on paljude krooniliste haiguste, sealhulgas artroos, südameinfarkt, insult ja erinevaid vorme vähk. Sest pidev veepuudus kehas on vee-elektrolüütide tasakaalu rikkumise põhjus (kahaneb), vähendades kudede funktsionaalset aktiivsust.

Seost enneaegse vananemise ja veepuuduse vahel kehas on üsna lihtne selgitada. Peamised funktsioonid, mida vesi kehas täidab, on lahustamine ja puhastamine, millest tuleneb:

• toidu assimilatsioon ja seedimine;
• paranenud ainevahetus;
• jääkainete väljutamine (toksiinid, räbu);
• transpordifunktsioon (toitainete ja hapniku transport);
• rakustruktuuride hooldus;
• kehatemperatuuri reguleerimine;
• liigeste amortisatsioon ja nende hõõrdumise vältimine;
• kudede ja siseorganite kaitse.

Ülaltoodud, mittetäieliku vee funktsioonide loetelu põhjal võime järeldada, et vesi on kõige aluseks. eluprotsessid organismis ja eelkõige ainevahetuses ja puhastamises, selle põhiülesanneteks on ainevahetusproduktide eemaldamine organismist, kahjulikud ained, toksiinid, jäätmed (räbu – suhteliselt hiljuti kasutusele võetud mõiste meie tervise kohta – vanade definitsioonide järgi – kehtib ainult kõrvalsaadused või metalli tootmisel tekkinud jäätmed pärast väärtuslike komponentide jääkidest puhastamist, mis põhimõtteliselt iseloomustab väga mahukalt keha jääkainete jääke, mis seejärel mürgitavad). Ja kui te ei joo piisavalt vett, siis lümf ja veri ei tule toime kudede puhastamisega ainevahetusproduktidest, mille tulemusena algab enesemürgitus. Seega kiireneb organismi üldiselt ja eelkõige naha vananemisprotsess. Veepuuduse tagajärjel häirub rakkudes osmootne rõhk, väheneb nende energiapotentsiaal, nahk kannatab niiskusepuuduse käes, kaob turgor. (turgor on naha elastsus, täidlus, selle vastupanuvõime mehaanilised mõjud(tõmmates, vajutades), elastsust ja selle tulemusena tekivad kortsud, kortsud.

Kui juua piisavalt vett, ei näe mitte ainult nahk, vaid ka keha tervikuna noorem välja ning boonusena vabaned mõnest liigsest kilost.

Üks juhtudest, mis kinnitab ülaltoodud teavet

Inglismaa elanik Sarah pärast aastaid kestnud peavalude ja halb seedimine, otsustasin pöörduda neuroloogi ja toitumisspetsialisti poole, mõlemad spetsialistid soovitasid enesetunde huvides juua kuni kolm liitrit vedelikku päevas. Enne seda jõi ta päevas umbes 1 liitri vedelikku.

Tema otsustavust katse läbi viia tugevdas lugedes sotsiaalse küsitluse tulemusi, mille kohaselt 5 naisest Inglismaal tarbib 1 soovitatust vähem vett.

Ta otsustas katsetada, mis juhtuks, kui ta joob kuu aega soovitatud koguse vett.

Ta esitab fotod, mis on tehtud katse esimesel päeval ja pärast seda, millest esimene näitab tema sõnul, mida dehüdratsioon nahaga teeb.

Ta tunnistab, et 42-aastaselt nägi ta rohkem välja nagu 52. tumedad ringid silmade all, kortsude rohkus, kummalised punakad laigud tekitasid näo räsitud välimuse. Noh, ta otsustas juua 28 päeva jooksul 3 liitrit vett. Nagu ta oma kogemust kirjeldab, olid tulemused lihtsalt hämmastavad. Ta tunneb end vormis, saledana ja tervemana ning tema abikaasa ja sõbrad ütlevad, et ta näeb 10 aastat noorem välja. Ta esitab küsimuse. - "Kas on kedagi, kes ei tahaks proovida juua teatud päevast kogust vett, et saada nii imelisi tulemusi nagu mina?".

Võib tekkida mõistlik küsimus, milline on veenorm päevas? - Päevane veekogus sõltub paljudest teguritest ja näitajatest, kuid peamised neist on kehakaal ja inimese sugu. Lihtsaim viis vajaliku veekoguse arvutamiseks päevas (aga see võtab arvesse ainult kahte peamist näitajat: sugu ja kehakaal), võite kasutada järgmist valemit:

• Mehed: kehakaal x 35 ml. vesi
• Naised: kehakaal x 31 ml. vesi

Kuid siiski on päevas vajaliku veekoguse arvutamiseks parem kasutada kalkulaatorit, mis võtab arvesse kõiki näitajaid ja tegureid: Veebihinna kalkulaator.

Kui tahad tõesti noorem välja näha, siis hakka sportima. Regulaarselt sporti tehes võite vähemalt 5-7 aastat noorem välja näha ja enamasti rohkemgi, kõik on individuaalne. Kui sa pole varem sporti teinud, pole kunagi hilja alustada.

Kanada teadlased on avastanud, et lisaks spordi tuntud tervisega seotud eelistele on spordil veel üks omadus – vabastada inimene tõhusalt vanusega seotud kortsudest. Selle järelduse tegid Ontario McMasteri ülikooli teadlased.

Nad uurisid 29-st vabatahtlikust koosnevat rühma vanuses 20–84 aastat, kellest mõned tegid sporti 3 korda nädalas ja teised 1 kord.

Uuringud on näidanud, et regulaarne trenn pärast 40. eluaastat aitab vabaneda kortsudest, regulaarne füüsiline harjutus pingutage nahka, muutke see elastsemaks ja see näeb noorem välja.

Raport näitab, et keskmiselt 40 aasta pärast algab sarvkihi hõrenemine. (sarvkiht), nahk muutub lõtvunud, loiuks ja tekivad vanusekortsud. Kuid nad leidsid, et regulaarne treenimine pärast 40. eluaastat aitas säilitada sarvkihi ja selle all oleva pärisnaha paksust. (dermis on naha põhiosa, andes sellele tugevuse, elastsuse ja võime taluda märkimisväärset survet ja venitamist). Ühes katses näitasid regulaarselt treenivate 40-aastaste meeste nahabiopsiad sarnaseid tulemusi 20-aastaste omadega. Märgitakse, et see positiivne mõju püsib regulaarse treeningu korral isegi üle 65-aastastel.

Keha parandamiseks ja noorendamiseks mõeldud sport tähendab käesoleva artikli kontekstis selle tüüpe ja füüsilisi harjutusi, mis on kättesaadavad kõigile. vanusekategooriad võttes arvesse isiklikke tervisenäitajaid, s.o. vaja on rangelt individuaalset lähenemist koos konkurentsielementide keeluga. Kuna teatud näitajate saavutamisele suunatud spordialad on rekordite saavutamine organismile ekstreemsed koormused ja reeglina pole selline spordiala alati tervisele kasulik.

Kõik teavad vabade radikaalide ohtudest, kuid see on vajalik üldiseks arusaamiseks ja lühidalt, nii palju kui võimalik lihtsas mõttes Selgitame, mis on kurikuulsad vabad radikaalid.

vabad radikaalid- Need on kõrge aktiivsusega molekulid või aatomid, millel on paaritu elektron ja nad kipuvad selle vaba koha täitma, võttes elektrone teistelt aatomitelt. Lihtsamalt öeldes on vabadel radikaalidel negatiivne mõju kehale oma parsiitsete omaduste tõttu, mis on tingitud selle struktuuri ebastabiilsusest. Ebastabiilsuse põhjus peitub tasuta kättesaadavuses paaritu elektron, mille nad teistelt pisikestelt osakestelt ära võtavad.

Juhuslikult liikuvad vabad radikaalid ründavad kõiki väikseimaid osakesi (molekulid ja aatomid) mida nad oma teel kohtavad ja selle all kannatavad: rakumembraanid, valgud, lipiidid, kollageenkiud jne. Võttes puuduoleva elektroni, muutub radikaal stabiilseks ning rünnatav molekul muutub ebastabiilseks ja hakkab ründama nagu vaba radikaal. Agressiivsed molekulid paljunevad väga kiiresti: üks sünnitab teise, teine ​​kolmanda ja selline oksüdatsiooni ahelreaktsioon võib stabiliseeriva sekkumise puudumisel kesta lõputult.

Tuleb märkida, et vabad radikaalid ei moodustu kehas mitte ainult biokeemiliste oksüdatsioonireaktsioonide tulemusena hingamise käigus hapniku saamise tulemusena. (võimas vabade radikaalide generaator on heitgaasidega küllastunud õhk ja tubakasuits) , tekivad need ka stressi, ebatervisliku toidu kasutamise, liigse UV-kiirguse tagajärjel.

Tegelikult mängivad teatud tasakaalus vabad radikaalid olulist rolli immuunsüsteemis, mille eesmärk on võidelda patogeenidega, oksüdeerivad. mürgised ained, aidates seeläbi neist lahti saada, sünteesivad elutähtsaid ensüüme, soodustavad vere hüübimist, edastavad infot rakusisesel tasemel jne.

Aga kui vabade radikaalide arv ületab lubatud määr, siis nende positiivne mõju muutub hävitavaks. Näiteks ründavad nad ensüüme, mis hoiavad rakke sujuvalt funktsioneerimas, kahjustades raku tuumades sisalduvat geneetilist koodi, põhjustades DNA mutatsioone ja vähirakkude ilmumist.

Pärast vajalikku sissejuhatust, et mõista vabade radikaalide mõju inimkehale tervikuna, saame teada, kuidas need mõjutada naha vananemisprotsessi.

Vabad radikaalid on äärmiselt Negatiivne mõju epidermise kihi seisundile ja toimimisele kahjustavad agressiivsed osakesed keramiide (lipiidide molekulid), mis on naha välisstruktuuri peamine ehituskomponent, luues kaitsva lipiidbarjääri. Nende oksüdeerumine põhjustab niiskuse puudust, põletikulisi reaktsioone, bakterite tungimist, reostust, mis kahjustab epidermise ja dermise rakumembraane, nõrgestades seeläbi nende kaitsefunktsiooni.

Oksüdatiivsete reaktsioonide tulemusena kahjustuvad kollageeni- ja elastiinikiud, pärssides (füsioloogiliste või füüsikalis-keemiliste protsesside pärssimine) nende süntees (erinevate elementide ühendamine), mis viib epidermise kihi tugevuse ja elastsuse vähenemiseni, kiirendab sügavate kortsude teket ja naha lõtvumist. Vabade radikaalide hävitav toime viib proteoglükaanide ja hüaluroonhappe hävitamiseni, põhjustades vananemisensüümide aktiveerumist. Kaitsemehhanismid nahk nõrgeneb, regeneratsiooni- ja rakkude uuenemisprotsessid halvenevad.

Keha kui terviku nooruse pikendamiseks ja nahka eelkõige on vaja kasutada antioksüdante, sest Antioksüdandid on ainulaadsed vabade radikaalide püüdjad. Antioksüdandid- Need on ained, mis blokeerivad oksüdatiivset protsessi, neutraliseerivad vabade radikaalide mõju nende elektronide turvalise "laenamise" kaudu agressoritele. Loomulikult muutuvad ka antioksüdandid pärast oma elektronist loobumist vabadeks radikaalideks, kuid vähem ohtlikeks, sest. ei kahjusta keha.

Peamised antioksüdantide allikad on tooted taimset päritolu, köögiviljad, puuviljad ja marjad. Allpool on lühike nimekiri parimatest antioksüdantidest: sidrun, greip, maasikad, pähklid, brokkoli, punased viinamarjad, kana ja eriti vutimunad, kala, pruun riis, jõhvikad, oad, arbuus, punane vein, küpsed banaanid, kaerahelbed, kohv, roheline tee.

Söö vähem suhkrurikkaid toite

Kui vabade radikaalide mõju vananemisprotsessile on piisavalt kaetud, siis kahjulik mõju suhkrut sisaldavad tooted nahal pöörasid palju vähem tähelepanu. Ja asjata, sest. Liigne maiustuste tarbimine on tegelikult peaaegu peamine naha enneaegse vananemise põhjus.

Nahk kaotab kehas liigse suhkru tõttu oma tugevuse ja elastsuse, kuna glükoosiprotsessi tõttu kollageeni ja elastiini valgud muutuvad vähem tõhusaks. Lisaks erinevate maiustuste, rafineeritud süsivesikute kuritarvitamine (magusad küpsetised, konservmahlad, moosid, marmelaad, maiustused, jäätis), viia hüperglükeemia, vere glükoositaseme järsud hüpped ja insuliini taseme tõus, millel on krooniliste põletikuliste protsessidega sarnane toime nahale ja mis viib naha enneaegse vananemiseni.

hüperglükeemia- see on suurenenud sisu glükoos (Sahara) veres, mis on põhjustatud suhkrut sisaldavate toitude ja kergesti seeditavate süsivesikute kuritarvitamisest. Ja hüperglükeemia korral aeglustub hüaluroonhappe süntees (hüaluroonhape on üliniisutavate omadustega molekulaarne looduslik "käsn", mille põhiülesanne on siduda, hoida vett pärisnaha sidekudedes ning takistada ka kollageeni hävimist) ja kollageenkiudude moodustumine (kollageen on valk, mis moodustab keha sidekudede, sh pärisnaha aluse ning tagab selle tugevuse ja elastsuse).

Kaks vananemisvastast dieeti näo noorendamiseks

On kaks dieeti, mis toimivad "vananemise vastumürgina", üks neist pole lihtsalt dieet, vaid tasakaalustatud toitumise mudel.

Näo tõstmise dieet

Eelmise sajandi lõpus töötas näonaha noorendamiseks välja dieedi, mille töötas välja dermatoloog, Michigani ülikooli inimkehauuringute teaduskonna professor Nicholas Perricone, kes pühendas meditsiinile ligi 40 aastat, millest 20 aastat pühendas meditsiinile. naha enneaegse vananemise probleemi uurimine. Perricone oli üks esimesi, kes avaldas versiooni, et vabad radikaalid kehas põhjustavad enneaegset vananemist ja ka terviseprobleeme.

Ta väidab, mitte põhjendamatult, et tõeline põhjus nahaprobleemid vanuse kortsude või akne näol, sõltuvad sellest, mida me sööme.

Professori välja töötatud dieeti nimetatakse "näo tõstmise dieediks", mis tähendab "näo tõstmise dieeti", selle dieediga saavad inimesed püsida kauem noored ja ilusad ilma ilukirurgide teenuseid kasutamata.

Näo tõstmise dieet põhineb külmast mereveest pärit rasvastel kalaliikidel. (eriti lõhe). Lõhe sisaldab kuulsaid Omega-3 rasvhappeid, mis siluvad ja säilitavad nahka vee tasakaalu, ja selles sisalduvad B-vitamiinid parandavad vereringet ja hõlbustavad hapniku omastamist naha, küünte ja juuste rakkudes.

Lõhet tuleks süüa umbes 10 portsjonit nädalas, s.t. üks või kaks korda päevas. Soovitatav on seda küpsetada paarile, grillida või küpsetada, säilitades nii kõik vitamiinid, kuid mitte mingil juhul praadida.

Antioksüdantse põletikuvastase dieedi eesmärk toita nahka "näo tõstmise dieet", peatada põletikulised protsessid ja soodustavad niiskuse säilimist pärisnahas, jättes dieedist välja hüperglükeemilised toidud ja rikastades seda kõrge antioksüdantse aktiivsusega toiduainetega.

Näo tõstmise dieedi teisene mõju on kehakaalu normaliseerumine. Madala süsivesikute sisaldusega "näo tõstmise dieedil" on nii palju järgijaid, kes on oma tõhusust tõestanud, kui ka palju kriitikuid, kes suhtuvad skeptiliselt veel teaduslikult põhjendamatusse dieeti kiireks noorendamiseks.

"Näo tõstmise dieedi" soovitusi järgides peaks iga toidukord sisaldama rasvhappeid (eelistatavalt oliiviõli või värsked soolamata pähklid), lahjad valgud, süsivesikud (köögiviljad puuviljad).

Erinevalt paljudest teistest dieetidest,. lubatud toodete loetelu Näo tõstmise dieet on üsna ulatuslik: kala (lõhe, forell, tuunikala, lest), mereannid, kalkun, kodujuust, tofu, madala rasvasisaldusega jogurt, munad, seened, oliivid, rohelised lehtköögiviljad, spargel, kapsas, tomatid, paprika, marjad (eriti kirsid, vaarikad ja mustikad), õunad, pirnid, avokaadod, melon, pähklid, kaunviljad, oder, kaer, roheline tee, vürtsid (ingver, basiilik, cayenne pipar).

Lisaks lõhele peab Nicholas Perricon parimateks toiduaineteks naha vananemise ennetamiseks: avokaadod, paprikad, tomatid, kõrvits, mustikad, vaarikad, melonid, õunad, pirnid, spinat ja rohelised. Kuna need tooted on võimsate antioksüdantsete omadustega ja sisaldavad palju nahale vajalikke vitamiine.

Ilma ei läinud keelatud toodete loetelu: alkohol, kiirtoit, jahutooted, (maiustused, muffin) erinevad maiustused, kohv, karastusjoogid, puuviljamahlad, marinaadid, veiseliha, kõva juust, majonees, pardiliha, riis, pasta, spagetid, mõned juur- ja puuviljad (kartul, porgand, mais, kõrvits, viinamarjad, banaanid, mangod, apelsinid, papaia, arbuus, rosinad).

Näo tõstmise dieedi soovitusi järgides peate toite sööma kindlas järjekorras: kõigepealt sööge valgurikkaid toite (liha, kala, seened, piimatooted, kaunviljad) millele järgneb kiudainerikas toit (teravili, köögiviljad), ja siis võite süüa süsivesikuid sisaldavaid toite (puuvili).

Selle järjestuse järgimise tõttu aeglustub suhkru imendumine organismis ja veresuhkru tase ei tõuse järsult. Nicholas Perricon soovitab ka dieedi ajal juua rohkelt gaseerimata mineraalvett, roheline tee ja treenige 20-30 minutit päevas.

Dieedivalikuid on kaks, 3 ja 28. igapäevased tsüklid, saab neid tsükleid kogu elu jooksul vahelduda. Professor soovitab viis korda päevas – kolm täisväärtuslikku toidukorda ja kaks vahepala.

See dieet on osutunud tõhusaks näonaha noorendamiseks, kuid dieediekspertide sõnul on see väga kallis noorendamise tehnika ja mitte ilma puudusteta. Sest nagu enamik dieete, ei erista see oma tasakaalu poolest, kuna see välistab suure hulga toiduks vajalikke toiduaineid. normaalne toimimine organism, millega kaasnevad teatud terviseriskid. Kuid alternatiiv on olemas!

Dieet "OmniHeart"

Harvardi ülikooli teadlaste poolt välja töötatud OmniHeart toitumismudel võib alternatiivina näo tõstmise dieedile olla vähem range, tasakaalustatum ja teaduslikult põhjendatud dieet. OmniHeart-dieet on positsioneeritud loosungi “Rohkem kui ainult südamele” alla ja seda hüüdlauset ei leiutatud juhuslikult, sest. selle eesmärk on ennetada keha ja naha vananemise aluseks olevaid põletikulisi protsesse, aga ka oksüdatiivse stressi mõjul tekkivate krooniliste, eelkõige südame-veresoonkonna haiguste teket.

See dieet välistab järsud hüpped veresuhkru tasemes ja on omamoodi "vananemise vastumürk", kuigi algselt töötati see välja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, kuid katsete käigus leidis kinnitust selle tõhusus krooniliste põletike ja vananemise vastu.

Allpool on diagramm OmniHeart toitumismudelist koos ligikaudsete portsjonite suurustega.

Allpool toodud soovitused on mõeldud keskmise energiakuluga täiskasvanule, päevane ratsioon mis on 2000 kilokalorit. Väiksemate või suuremate energiakulude katmiseks tuleks portsjoneid proportsionaalselt vähendada või vastupidi suurendada.

Üks oluline, praktiline nõuanne toitumise väljatöötajatelt: et mitte vaevata end iga kord enne söömist soovitatud toiduainete täpsete proportsioonide määramisega, tuleks suurem osa taldrikust täita roheliste, juur- ja puuviljadega.

OmniHeart toitumismudeli väljatöötajad, kasutades kaasaegseid meditsiinilise info töötlemise seadmeid, võttes arvesse kõiki täisväärtusliku tasakaalustatud toitumise aspekte naha noorendamiseks, pakuvad järgmist optimaalset igapäevast toitumist.

Igapäevane dieet "OmniHeart"

50% kaloritest pärineb süsivesikutest, 23% valkudest ja 27% rasvadest (6% - küllastunud rasv, 12% - monoküllastumata rasvad, 9% - polüküllastumata), on sellised rasvade proportsioonid oomega-3 ja oomega-6 vahekorda silmas pidades optimaalsed.

Köögi- ja puuviljad: 11 portsjonit päevas (½ tassi tooreid või keedetud köögivilju, 1 kl rohelist salatit, 1 puuvili, ½ tassi värskeid marju, ¼ tassi kuivatatud puuvilju).

Teraviljad (eelista täisteratooteid): 4 portsjonit päevas (1 viil leiba, ½ tassi pastat või teravilja valmis kujul).

Piimatooted ( rasvavaba või koos vähendatud sisu rasv): 2 portsjonit päevas (1 klaas piima, keefir, jogurt, ca 40 g juustu).

Pähklid, oad ja oad: 2 portsjonit päevas (¼ tassi pähkleid, ½ tassi keedetud ube).

Liha, linnuliha, kala: 1 portsjon päevas (115 g. valmis).

Magustoit, maiustused: 2 portsjonit päevas (1 tl suhkrut, 1 väike küpsis).

Rasvad ja õlid: 2 portsjonit päevas (1 sl taimeõli, 1 sl majoneesi, 1 spl määret).

Lisaks(teie valikul): 1 portsjon liha või kala või linnuliha või 1 portsjon rasvu või õlisid või 1 portsjon täisteratooteid või 1 portsjon magustoitu, maiustusi.

Kestus: pikaajaline söömismuster, võib järgida kogu elu.

Seetõttu tasakaalustatud toitumine õige valik süsivesikute allikad täistoidu kasuks ( kiudainerikas ja toitaineid- köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted), aitab rafineeritud toitude tagasilükkamine minimeerida hüperglükeemiast organismile tekitatud kahju.

Omega-3 ja Omega-6 peavad olema dieedis soovitatud koguses

Omega-3 ja Omega-6 sisenevad meie kehasse koos toiduga ning nende iseseisev süntees kehas on võimatu, seetõttu suureneb rasvhapete puudumisega toidus erinevate haiguste tekke tõenäosus ja tervise halvenemine.

Omega-3 ja Omega-6 parandavad naha, juuste ja küünte väljanägemist, omavad nahka noorendavat toimet ning nende mõjul nahale leeveneb ekseemi põletik, ärritus paraneb kiiremini, haiguse sümptomid muutuvad vähem märgatavaks. . Nende rasvhapete piisav kogus toidus on eriti oluline südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni, arütmia, artriidi ja rasvumise all kannatavatele inimestele, need happed aitavad kaasa kehakaalu normaliseerimisele. Nad vähendavad ka iha tugeva järele alkohoolsed joogid ja suitsetamine.

Omega 3

Omega-3 rasvhapped on äärmiselt kasulikud naha noorendamiseks ja parandamiseks- muudavad selle elastseks, suurendavad elastsust, taastavad kaitsebarjääri, leevendavad kõiki nahapõletikke ja -ärritusi. Allpool saate teada, kuidas Omega-3-d on nahale kasulikud, kuid praegu lühidalt oomega-3-de kasulikkusest tervisele ja kehale tervikuna.

Lisaks nahka noorendavale toimele avaldavad Omega-3 rasvhapped soodsat mõju kogu organismile, tervendavad ja noorendavad seda. Need rasvhapped ei lase verel pakseneda ja liigesed muutuvad põletikuliseks, normaliseerivad kardiovaskulaarsüsteemi tööd, parandavad siseorganite tööd, sametine nahk sõltub neist, juuste ilu, küünte tugevus, nägemisteravus. Omega-3-l on võimsad antioksüdantsed omadused, on enneaegse vananemise ennetav meede, onkoloogia, depressioon, kuid tänu oma võimele reguleerida rasvade ainevahetust aidata võidelda ülekaaluline . Omega-3 taastavad hormonaalset tasakaalu, tööd parandada immuunsussüsteem , abi migreeni, diabeedi, ekseemi, psoriaasi, artroosi, bronhiaalastma ja paljude teiste haiguste ravis. Need on väga tõhusad kõrvaldada kroonilise väsimuse sündroom, emotsionaalsed häired, menstruaalvalu tase, maha suruma allergilised reaktsioonid.

Omega-3 defitsiit ja üleküllastumine

Omega-3 puudumisega kehas hakkab nahk maha kooruma, ilmub akne ja kõõm, nende puudumisega kaasneb depressioon. emotsionaalne seisund, mäluhäired, südame-veresoonkonna haigused, liigeste, maksa, piimanäärmete haigused ja äge defitsiit võivad viia isegi skisofreenia tekkeni.

Kuid keha üleküllastumine oomega-3-ga on sama kahjulik kui nende puudumine. Liiga palju oomega-3 võib põhjustada hüpertensioon, olla ärrituvuse, suurenenud ärevuse põhjus, nõrk lihastoonust, letargia, lõikehaavade suurenenud verejooks, põhjustavad kõhunäärme talitlushäireid.

Omega-3 rikaste toitude loetelu 100 gr kohta. toode

Omega-3 leidub järgmistes toiduainetes:

• külmas merevetes elavad rasvased kalasordid: lõhe, heeringas, tuunikala, makrell, sardiinid, makrell, hiidlest, aga ka forell ja angerjas;
• punane, must kaaviar;
• kalarasv;
• mereannid: krevetid, karbid, kammkarbid;
• linaseemned;
• linaseemne-, soja-, seesami-, rapsi-, rapsiseemne rafineerimata taimeõlid;
• sojaoad, tofu;
• idandatud nisu;
• oad, brokkoli, lillkapsas, melon, spinat;
• toored leotatud kreeka pähklid, mandlid;
• kodumunad, eriti vutid.

Omega-3 tarbimine täiskasvanutele- 1-2 g päevas: kuni 2 g meestele ja kuni 1,6 g naistele (umbes 1-2% päevasest kaloraažist).

• Tervise parandamiseks ja kolesteroolitaseme normaliseerimiseks piisab, kui võtta 1-2 g Omega-3 päevas. Kuid kõik sõltub keha tervislikust seisundist. Kardiovaskulaarsüsteemi probleemide, ajuhäirete korral (sagedane depressioon, Alzheimeri tõbi) arstid soovitavad suurendada toidus oomega-3 sisaldavaid toite;
• Kulturismiga tegelemisel suurendada lihasmassiööpäevased annused on vajalikud 2-3 g;
• Kehakaalu langetamisel võta 3-4 g Omega-3.

Organismi igapäevast Omega-3 vajadust saab täiendada, kui lisada toidule 1 spl. lusikatäis rapsiõli või teelusikatäis linaseemneid. Ja võite süüa 5-10 kreeka pähklit päevas või süüa väikese tüki (umbes 100 grammi) värskelt keedetud lõhet või sardiini.

Omega 6

Piisavas koguses toidus säilitab Omega-6 naha elastsust, küünte tugevust, juuste tervist ja aitab ravis. nahahaigused, võib vähendada negatiivsed ilmingud PMS, abi selliste haiguste ravis nagu diabeet, artriit, hulgiskleroos, ateroskleroos.

Omega-6 defitsiit ja üleküllastumine

Omega-6 puudumisega kehas võivad juuksed hakata välja kukkuma, aga ka rohkem tõsiseid probleeme viljatuse, arengupeetuse kujul, vaimsed häired, maksafunktsiooni häired, ekseem.

Omega-6 üleküllastumine põhjustab immuunsüsteemi nõrgenemist, südame-veresoonkonna haigusi, hüpertensiooni, insuldi, südameinfarkti, põletikuliste protsesside ja isegi onkoloogia arengut.

Omega-6 rikaste toitude loetelu 100 gr kohta. toode

Omega-6 leidub järgmistes toiduainetes:

• kreeka pähkliõli, päevalille-, maisi-, soja-, kõrvitsa-, safrooliõlid;
• seapekk;
• seesam, moon;
• toored päevalilleseemned;
• kõrvitsaseemned;
• idandatud nisu;
• munad;
• võid;
• pistaatsiapähklid, piiniapähklid.

Omega-6 tarbimine täiskasvanutele- 8-10 g päevas (umbes 5-8% päevasest kaloraažist).

Organismi Omega-6 vajadus sõltub paljudest teguritest, seega on päevane norm iga inimese jaoks individuaalne. Samuti on vaja jälgida Omega-3 ja Omega-6 suhet igapäevases toidus - suhe varieerub vahemikus 1:2 kuni 1:4. Kahjuks ületab enamik postsovetliku ruumi elanikke Omega-6 tarbimise normi 10 korda!

Miks on polüküllastumata rasvhapped nahale olulised?

Kõik kosmetoloogid soovitavad kortsude kaotamiseks kasutada vananemisvastaseid kreeme, kuid ka kosmetoloogid ja nahaarstid hoiatavad, et terve, noor ja ilus saab nahk olla vaid siis, kui kõrvaldada organismi sisemised probleemid ja teha oma tervis korda, sest. Nahk on omamoodi indikaator, see peegeldab kogu organismi seisundit. Ja polüküllastumata rasvhapetel on teaduslikult tõestatud positiivne mõju kõikidele organismi elutähtsatele protsessidele. Ilma polüküllastumata rasvhapeteta ei ole nahk täiesti terve, pingul ja elastne. Neid võib nimetada kultusvitamiiniks kõikidele nahatüüpidele, need ravivad nahka ja nahk lausa helendab seestpoolt.

Omega-3 rasvhapped on kauni naha jaoks hädavajalikud järgmistel põhjustel

1. Omega-3 rasvhapped pärsivad immuunsüsteemi üliaktiivsust, takistades nahaallergiate teket.

2. Omega-3 rasvhapped säilitavad kollageeni – meie naha elastse aluse, mis vastutab elastsuse ja kortsude puudumise eest.

3. Omega-3 rasvhapped – väga tõhusad krooniliste põletike vastu. seda tõhus abinõu kortsude, akne ja vistrike vastu, kiirendavad haavade paranemist, on oluliseks komponendiks kroonilise dermatiidi ravis.

4. Nahaprobleemid on otseselt seotud erinevate stressidega. Kliiniliste uuringute käigus on kindlaks tehtud, et probleemi keskmes on hormonaalsed muutused. (hormonaalne taust mõjutab keha nii, et iga probleem mõjutab koheselt välimust ja üldist tervist). Stressi ajal kortisooli tase (kortisool on stressihormoon, mis lagundab valke, soodustab rasvade ladestumist ja tõstab ka vere glükoosisisaldust) tõuseb järsult, hävitades kollageeni ja põhjustades nahapõletikku. Selle tulemusena tekivad väikesed kortsud ning ägenemise korral võivad tekkida akne, psoriaas, rosaatsea. Oomega-3 rasvhapped hoiavad ära stressihormoonide lõhkemise, kaitstes seeläbi depressiooni ja meeleolumuutuste eest PMS-i ajal. Nad aitavad närvisüsteem lihtsam reageerida keerulistele olukordadele ja erinevaid probleeme, vähendage närvilist erutuvust, kõrvaldage peavalu ja unehäired, aitavad taastada optimismi ning jääda rahulikuks ja rahutuks raskeid olukordi. Niipea, kui oomega-3 rasvhapete defitsiit kehas kaob, kaob depressioon, keha hakkab taastuma ja nahk kogeb “teise nooruse”.

Muide, öeldakse, et kaheksakümnendate lõpus pälvisid oomega-3 rasvhapped kosmetoloogide ja dermatoloogide tunnustuse, nad väitsid, et tervislik ja ilus nahk on mõeldamatu ilma piisava koguse Omega-3ta.

Lõputöö oomega-3 rasvhapete mõjust naha seisundile:

• ennetavad kortsude teket, kuna stimuleerivad neokollageeni sünteesi ja takistavad naha olemasoleva karkassi hävimist;
• aitavad vabaneda aknest ja vinnid kuna need pärsivad põletikulisi protsesse ja normaliseerivad rasunäärmete tööd;
• vältida dehüdratsiooni, kuna need sisaldavad F-vitamiini;
• võidelda nahahaigustega: ekseem, allergiline dermatiit, psoriaas;
• kompenseerida päikesevalguse negatiivseid mõjusid.

Tsinki on pikka aega peetud "ilu mineraaliks" ja see on tuntud oma omaduste poolest, millel on kasulik mõju naha, juuste ja küüneplaatide seisundile.

Tsink on üks olulisemaid mineraale inimkeha kõigi süsteemide normaalseks toimimiseks. ta osaleb kõiges olulises biokeemilised protsessid. Esiteks on see väga võimas antioksüdant, mis takistab vabade radikaalide teket, tugevdab immuunsüsteemi ja on vajalik rakkude kasvuks, taastumiseks ja seega ka noorendamiseks! See stimuleerib kogu hormonaalsüsteemi, reguleerib kõige olulisemate pikaealisuse eest vastutavate näärmete tööd: ajuripatsi ja sugunäärmete, aga ka kõhunäärme tööd. Tsink tagab rakkude noorendamise protsessi, stimuleerides kolme peamise anaboolse hormooni sünteesi: kasvuhormooni, insuliinitaolise kasvufaktori ja testosterooni. (kasvuhormooni toodetakse kompleksse tsingiühendina).

Tsingi puudus võib põhjustada mitmesugused rikkumised organismis, mis sarnaneb vananemisega tekkivatele! Katsed viidi läbi loomadega, kelle toidus oli tsingi päevased portsjonid erinevad, nendel loomadel, kes said tsinki piisavas koguses, pikenes oodatav eluiga.

Kõige tsingirikkamad toidud on peamiselt mereannid. (suurim sisu tsink austrites, kuni 25 mg., piisavalt 50 kuni 100 gr. austrid, et täita täiskasvanud inimese keha päevase tsingikogusega) ja loomse päritoluga tooted. Tsinki leidub ka pähklites, terades, seemnetes, kaunviljades, piimas ja munades, kuid taimne toit sisaldab seda mikroelementi vähesel määral.

Sellega seoses võib taimetoitlastel kehas selle mikroelemendi puudus olla, mistõttu on soovitatav seda täiendada tsingilisanditega. Samuti võivad organismis tsingipuuduse põhjuseks olla liigselt soolased toidud ja maiustuste kuritarvitamine.

Tsingirikaste toitude loetelu mg-des. 100 gr kohta. toode

Järgnevalt on toodud kahanevas järjekorras kõige tsingirikkamate toiduainete loetelu milligrammides 100 grammi kohta: austrid 10 kuni 25, seesamiseemned - 7,75, kõrvitsaseemned - 7,44, keedetud kanasüdamed - 7,30, maapähklid - 6,68, päevalilleseemned - 5,29, maks 4 kuni 6,6, soja tooraine - 5, kõvad juustud - 4,7 tk. 4,28, grillitud kalkuniliha - 4,28, sulatatud juustud - 3,5, veiseliha - 3,24, oad - 3,21, herned 3,18, lambaliha - 3, sealiha - 3, looduslikud vorstid 3,0, nisu - 2,8, tatar - 2,77 tangud, oder27. - 2,47, kalkun - 2,45, kana - 2, herned keedetud - 1,00, konserveeritud lõhe - 0,92, tuunikala õlis - 0,90, keedetud seened - 0,87, tofu - 0,80, keedetud spinat - 0,76, kuivatatud aprikoosid - 0,74 pruuni riisi 0,63, vermišellid - 0,53, kaerahelbed - 0,49, keedetud valge riis - 0,45, piim 1% rasva - 0,39, roheline sibul- 0,39, keedetud brokkoli - 0,38, avokaado - 0,31, keedetud lillkapsas - 0,31, redis - 0,30, keedetud porgand - 0,30.

Täiskasvanu tsingi päevane norm olenevalt soost on 10-15 mg. Tsingi lubatud ülemine sissevõtmistase on 25 mg. päeva kohta. Tsingivajadus suureneb: sportimine, tugev higistamine.

Ensüümid (ensüümid)- valgustruktuuriga katalüsaatorid sünteesitakse rakkudes ja kiirendavad mitu korda neis toimuvaid reaktsioone, viivad läbi ainevahetust ja on iga organismi olemasolu aluseks.

Vanusega halveneb organismi võime iseseisvalt ensüüme, sealhulgas seedeensüüme toota, mistõttu tuleks püüda süüa rohkem ensüümirikkaid toite ning keelduda või minimeerida ensüümideta toiduainete tarbimist, sest. nende seedimiseks peab keha ise ensüüme tootma, "varastades" need teistelt organitelt.

Kuid just ensüümid vastutavad surnud rakkude eemaldamise ning toksiinide ja mürkide eemaldamise eest kehast. Need on kõigi elutähtsate asjade üldlevinud katalüsaatorid olulised protsessid. Ja nende nappuse või madala aktiivsuse korral hakkavad keha jääkained kogunema, mis põhjustab halvenemist. välimus (nahk, juuksed, küüned, rasvumine) ja talitlushäired (tegevuse häirimine) siseorganid erinevate krooniliste haiguste tekkega kuni vähini.

Kust ensüümid tulevad? - Meie keha pärib sündides teatud ensümaatilise potentsiaali ja see on igaühe jaoks erinev, seega peame kaitsma ja säästma seda piiratud energiavaru, mis on mõeldud kogu eluks. Pole asjata, et idas võrreldakse inimest küünlaga. Mida heledamalt ja tugevamalt küünal põleb, seda kiiremini see läbi põleb. Ja süüa kõike (toidud, mis tarbivad geneetiliselt kaasatud ensüüme), juhib kaootilist või passiivset eluviisi, tarbib alkoholi, narkootikumidest rääkimata, võrreldakse inimest küünlaga, mis põleb kahest otsast! Arvan, et tulemus on arusaadav, küünal põleb veelgi kiiremini läbi.

See tähendab, et teie elu kestus sõltub sellest, kui kaua organismis on uusi ensüüme moodustavaid ensümaatilise aktiivsuse tegureid. Kui teie keha ei suuda enam ensüüme toota, lõpeb elu. Seega, mida kiiremini kasutate ära looduse poolt teile eraldatud ensüümide energiavaru, seda kiiremini vananete, seega seda kiiremini lähenete loogilisele tulemusele ja teel eluteel näete palju halvem välja kui sa võiksid.

Ja ensüümide varu läheb muu hulgas raisku, kui inimene sööb termiliselt töödeldud toitu, sest. kui toitu küpsetada 100°C, siis hävivad kõik selles olevad ensüümid 100% tõenäosusega. Üks loodusliku ravisüsteemi rajajaid, dr Edward Howell, jõudis järeldusele, et ensüümid on peamine komponent, mis eristab termiliselt töödeldud toitu "elusast", toortoidust. Ta tegi kindlaks, et need "eluenergia ühikud" hävivad temperatuuril üle 50 ° C. Kahjuks tarbivad meie ajal peaaegu kõik toitu, mis on peamiselt läbinud kuumtöötluse ja mis seetõttu ei sisalda ensüüme. Veel 20. sajandi 30ndatel püüdis dr Howell oma kaasaegsetele tõestada, et termiliselt töödeldud toit põhjustab tervisele korvamatut kahju.

Kui meie toitumises domineeriks toored toidud, siis oleks ensüüme meie poolt söödavas toidus suhteliselt piisavas koguses ja nad teeksid ise olulise osa toidu seedimise tööst ära, säilitades seeläbi hinnalise ensüümivaru. Ja kui sööte kuumtöödeldud toitu, mis ei sisalda ensüüme, on keha sunnitud seedimiseks iseseisvalt ensüüme tootma, mis vähendab oluliselt niigi piiratud ensümaatilist potentsiaali.

Peaksite teadma, et termiliselt töödeldud toidust põhjustatud koormus ensüümivarudele on väga suur. See on üks peamisi enneaegse vananemise ja varajase surma põhjuseid, samuti peaaegu kõigi haiguste põhjustaja. Seda seletatakse sellega, et kui organism on sunnitud varustama palju ensüüme süljes, maomahlas, kõhunäärmemahlas ja soolemahlas, siis see vähendab ensüümide tootmist muuks otstarbeks. See ei suuda toota piisavalt ensüüme aju, südame, neerude, kopsude ja muude organite ja kudede jaoks. See seedetrakti ensüümide "varastamine" teistest kehaosadest viib võitluseni ensüümide pärast kõigi organite ja kudede vahel, mis võib olla vähi, diabeedi, koronaartõve ja paljude teiste krooniliste või isegi ravimatute haiguste peamiseks põhjuseks. Nagu juba mainitud, on ensüümide puudus meie kaasaegse ühiskonna nuhtlus, järgides tsiviliseeritud, ensüümideta dieeti.

Tänapäeval söövad inimesed tsivilisatsiooni eeliseid ära kasutades nii tohutul hulgal termiliselt töödeldud toitu, et ensüümid on vaid hõivatud selle seedimisega. Selle tulemusena tekib terav puudus ensüümidest, mis hoiavad siseorganeid ja kudesid tervena. Ja vähesed inimesed teavad seda ühte paremaid viise haigete elundite noorendamine, tervendamine ja taastamine on pikaajaline terapeutiline nälgimine. Pika aja jooksul terapeutiline paastumine, peatatakse seedimiseks vajalike ensüümide tootmine, väheneb ensüümide hulk süljes, mao- ja kõhunäärmemahlas. Seega vabanevad ensüümid, mis varem töötasid toidu seedimisel ja töötavad tervendamiseks, kahjustatud elundite ja kudede taastamiseks. Pikaajalise ravipaastu ajal muudavad ensüümid ebatervislikke kehastruktuure, võitlevad patoloogiliste kudedega ning hävitavad töötlemata ja seedimata aineid, misjärel need väljutatakse organismist loomulikul teel.

5 nippi, kuidas soodustada ensüümide tootmist organismis

1. Söö valdavalt toorest termiliselt töötlemata toitu. Näiteks toortoidud on ensüümirikkad ja pärast kuumtöötlemist hävivad. Ideaalis peaks teie toit olema vähemalt 75% toores.

2. Minimeerige liha ja loomsete rasvade tarbimist, nagu nende liig põhjustab ainevahetusprotsesside häireid.

3. Närige toitu põhjalikult. Sest, seedimisprotsess See algab närimisest, mille tulemusena on tarbitud toit maos ja sooltes kergemini seeditav.

4. Viige läbi pikaajaline terapeutiline paastumine 7, 14 või 30 päeva jooksul. Kuna pikaajalise ravinälja ajal peatub seedimiseks vajalike ensüümide tootmine ning eralduvad ensüümid, mis varem töötasid toidu seedimisel ning toimivad tervendavad, kahjustatud elundeid ja kudesid taastades.

5. Väldi stressi. Krooniline stress mõjutab negatiivselt kogu keha tööd, sealhulgas selle võimet tõhusalt seedida toitu ja toota ensüüme.

Ensümaatilist aktiivsust on võimalik taastada ka spetsiaalsete toidulisandite abil, mis kompenseerivad seedeensüümide (ensüümide) puudust. Nendel toidulisanditel on kõrge spetsiifiline selektiivsus ja katalüütiline aktiivsus, tegevustega sarnased looduslikud ensüümid.

Aga seedeensüümid ei saa võtta lõputult, ainult arsti poolt määratud kuurid, kuna need rikuvad ensüümide loomulikku sekretsiooni (keha võib järk-järgult lõpetada ensüümide tootmise iseseisvalt), ja võib samuti põhjustada teatud mikroelementide imendumise vähenemist (nt raud).

Seetõttu ravi ensüümi puudulikkus, on tungivalt soovitatav läbi viia gastroenteroloogi järelevalve all.

Aidake oma kehal loomulikul viisil töötada: kohandades toitumist, füüsilist aktiivsust, loobudes halbadest harjumustest ja maandades stressi.

Vähendage keha mürgistust

Keha mürgikoormuse vähendamiseks on kaks võimalust – minimeerida kahjulike ainete sissetungimist väljastpoolt ja tugevdada oma keha võõrutussüsteemi.

Esimene viis organismi toksilise koormuse vähendamine seisneb selles, et selleks, et oluliselt vähendada toksiinide voolu organismi, tuleb toidu ja joogivee valikul olla väga ettevaatlik. Proovige osta toiduaineid (eriti liha, kala, munad ja piimatooted, sest need tooted võivad koguda eriti palju toksiine ja raskmetalle) märgistatud, et seda näidata see toode on keskkonnasõbralik. Paar sõna köögiviljade ja puuviljade kohta, mille ostmisel tuleb tähelepanu pöörata nende keskkonnasõbralikkusele, sest. need on eriti altid pestitsiidide kuhjumisele: kartul, õunad, arbuusid, melonid, suvikõrvits, paprika, virsikud, aprikoosid, maasikad, vaarikad.

Proovige osta ainult orgaanilisi tooteid, et vähendada raskmetallide, pestitsiidide ja väetiste omastamist organismis ning vabaneda majas toksiine ja lenduvaid orgaanilisi ühendeid sisaldavatest asjadest. (lakid, lahustid). Ostke tooteid ilma maitse- ja lõhnatugevdajateta, proovige mitte kasutada deodorante, liiga küllastunud lõhnaga õhuvärskendajaid.

Teine viis- see on teie keha detoksikatsioonisüsteemi tugevdamine metioniinirikaste toitude kasutamise tõttu (Metioniin on asendamatu väävlit sisaldav aminohape, mida leidub valkudes). Mürgistuse eemaldamiseks on vaja metioniinirikkaid toite, kuna vere puhastamise protsessid maksas raskendavad väävlit sisaldavate komponentide ebapiisava tarbimise tõttu toidus. Ja detoksifitseerimine toimub toksiinide metüülimise tõttu nende kombineerimisel väävlit sisaldava aminohappe metioniiniga. Metioniinirikkad tooted on: looduses kasvatatud loomade ja lindude liha, kala, juustud, kodujuust, munad, vähemal määral - pähklid, kaunviljad, riis, hirss, kaer, läätsed, seemned.

Väävlit leidub rohkesti ka sibulataimedes. (küüslauk, toores sibul) ja mitmesugustes kapsasortides, eriti brokkolis. Kuid tuleb arvestada, et pikk kuumtöötlus viib väärtuslike orgaaniliste ühendite olulise hävimiseni.

Samuti tuleb detoksifitseerimiseks lisada oma dieeti kääritatud toiduained, millel on detoksifitseerivad omadused, nt. hapukapsas, keefir ja jogurt.

Mõnedel ürtidel ja vürtsidel on ka detoksifitseerivad omadused, näiteks kurkum, nelk ja koriander on raskmetallide neutraliseerimiseks kehas looduslike toiduainete nimekirjas.

P.S. Lugetud artikkel on teie noorendamise tegevuste suuna kontuurid, põhiline vundament et tekitada sinus usaldust selles artiklis kirjeldatud tulemuste saavutamise reaalsuses. Püüdsime olla võimalikult napisõnaline, ilma veeta, käsitledes raskesti mõistetavaid teemasid lihtsalt mõistetavate sõnadega ning et saaksite saadud infot kohe ka praktikas rakendada. Kuid sellest hoolimata on selles artiklis 8 lõiku, millest igaühe kohta võiks kirjutada veel vähemalt 10 artiklit. Seetõttu ei saa see artikkel väita, et see on ammendav, paljastades kõik teemad täielikult, ja kui teid inspireerisid selles artiklis antud 8 näpunäidet, siis poleks kohatu mõista üksikasjalikumalt iga teema nüansse. teemasid. Olles omandanud nüansid ja rakendanud praktikas, saate personaalse noorendusprogrammi. Pole ime, et nad ütlevad, et detailid ja nüansid on üliolulised!