>

Tõhus kliidieet. Kliid on suurepärane abiline võitluses ülekaaluga

Sertifitseeritud treener-dietoloog | rohkem >>


Asukoht: 24 ()
Kuupäev: 2017-04-10 Vaatamised: 8 745 Hinne: 5.0

Sageli on ülekaalu põhjused seotud alatoitumus. Sellised inimesed kasutavad suur hulk jahutooted ja erinevad maiustused. Tänapäeval töödeldakse sageli kõiki tooteid ja selle tulemusena saadakse need ilma oluliste normaalset seedimist soodustavate komponentideta. Kliid kogub populaarsust. Eriti nende seas, kes on kõhnad.

Kliid ja selle sort

Kliid on laias laastus teravilja jahvatamisel tekkinud jäätmed. See on üsna karm terakest. Sellest hoolimata on need väga kasulikud. Need on keha puhastajad. Lisaks söömisele kasutatakse neid ka näomaskina. Kliid sisaldavad elemente ja vitamiine, kuid kõige tähtsam on see, et neis oleks kiudaineid, mis on organismile olulised.

Kliid on:

1. Nisu. Saadud jahu jahvatamise protsessi tulemusena. Varem anti neid jäätmeid kariloomadele söödaks. Nüüd aga söövad inimesed neid. Need toovad ainult kasu: puhastavad keha, aitavad kaasa diabeedi ennetamisele ja on kasulikud veresoontele. Kliid on olulised ka meestele ja naistele. Need sisaldavad happeid, mis kontrollivad östrogeeni kogust. Ja loomulikult aitavad need kaalust alla võtta.

2. Rukis. Saadakse pärast rukkiterade töötlemist. Kuid kliid sisaldavad kõiki mikroelemente, mida terad ise sisaldavad. Aidake kehal vastu seista nakkushaigustele. Säilitage veres vastuvõetav suhkrusisaldus. Normaliseerida seedetrakt. Puhastage keha alates kahjulikud ained. Rukkikliid on hea lisada oma dieeti inimestel, kellel on suurenenud söögiisu, kuna üks nende omadusi on keha küllastamiseks ja näljatunde pikaks ajaks leevendamiseks.

3. Oder. Neil on puhastav jõud. Sisaldab suures koguses kiudaineid, vitamiine ja elemente, organismile vajalik.

4. Kaerahelbed. Need kliid on head kolesterooli eemaldamiseks. Ja nad teevad seda palju kiiremini kui muud tüüpi kliid. Kiudainete sisaldus toidab soolestiku mikrofloorat. Taastama tavaline töö seedeelundkond. Nad on kuulsad oma kolereetilise toime poolest ja seetõttu kasutatakse neid sageli terapeutilistes dieetides.

5. Linane. Neid eristab madala kalorsusega sisaldus. Kuid samal ajal on nad rikkad vitamiinide ja erinevate mikroelementide poolest. Väga sageli kasutatakse neid kliisid kehakaalu langetamiseks. Linakliid võivad vähendada söögiisu, mis on ülekaalulisuse korral oluline. Samuti puhastavad nad keha kahjulikest ainetest.

Kliid on ka teist tüüpi, kuid neid kasutatakse tavaliselt ja neid on kauplustes lihtne leida.

Miks kliisid kasutatakse kehakaalu langetamiseks

Need on rikkad vitamiinide ja elementide poolest, mida organism dieedi ajal vajab, kuna suure hulga toodete väljajätmisel ei pruugi organism aineid kätte saada. Kliid on kuulus oma kiudainesisalduse poolest. Just see element vastutab kõigi keha puhastamise ja näljatunde vähendamisega seotud protsesside eest. Lisades oma dieeti mis tahes tüüpi kliid, võite olla kindel, et teie ainevahetusprotsessid toimivad ootuspäraselt. Samuti alandab see teie kolesteroolitaset ja muudab teid tugevamaks. immuunsüsteem. Kliide kasutamisel paraneb kogu organismi seisund. Te tunnete energia tõusu, rõõmsameelsust. Märkate oma naha, juuste ja küünte seisundi paranemist.

Nagu iga toote puhul, on ka kliidel vastunäidustused. Te ei saa inimesi süüa:

  • Haavand ja muud haigused, mis on seotud seedetrakti funktsiooniga.
  • Vitamiinide võtmine ja ravimid, kuna kliid ei lase neil seedida.

Üle pingutada ei saa. Iga toode, mida tarbitakse liiga palju, ei too kasu, vaid pigem kahjustab. Seetõttu tuleks mõista, et kliide imendumine sisse suured hulgad ei panusta kiire kaalulangus kuid see on tervisele kahjulik.

Kliide õige kasutamine

1. Kliid on vaja dieeti tuua järk-järgult, et keha harjuks, vastasel juhul võib see olla kahjulik. Alguses sööge mitte rohkem kui 1 tl päevas ja seejärel jõudke 3 supilusikatäit.

2. Tee kindlasti päevane paus.

3. Ära unusta, et päevas võid tarbida maksimaalselt 3 supilusikatäit. Kui sellega liialdada, siis tervis halveneb.

4. Kliid tuleks kombineerida joomisega. Juua võib nii vett kui ka mahlu, puljongit. Kui seda ei tehta, võib teil tekkida kõhukinnisus.

5. Optimaalne aeg kliidieedi puhul on see kuni 4 nädalat. Toidukordadele võib lisada 1 supilusikatäis 3 korda päevas.

6. Saab hakkama paastupäevad kliide peal. Kuid mitte sagedamini kui 1 kord 10 päeva jooksul.

Kliide retseptid

Keefir kliidega

Suurepärane õhtusöögi asendaja. 1 tassi rasvavaba keefiri jaoks lisage 1 spl kliisid. Sega ja lase 15 minutit seista. Jook on valmis. Hea ka vahepalaks. Kliid võib võtta mis tahes liiki.

Leib kliidega

Kui te ei saa ilma leivata elada, võite seda dieeti valmistada. Koostis:

  • Kaerakliid - 6 spl.
  • nisukliid - 6 spl.
  • rasvavaba kodujuust - 250 gr.
  • Munad - 3 tk.
  • Soda - 0,5 tl
  • Äädikas - 0,5 spl.
  • Sool - näputäis

Kokkamine:

Sega munad kodujuustuga. Lisa kordamööda kliid. Seejärel soola, lisa karastatud sooda. Et korralikult segada. Vormi päts või muu soovitud kuju. Küpseta 45 minutit ahjus 180-200 kraadi juures. Leib kasvab 1,5 korda. Pärast seda hoia veel 30 minutit väljalülitatud ahjus.Lase jahtuda ja võid lõigata.

Mitte nii kaua aega tagasi kasutati kliisid ainult loomasööda valmistamiseks. Kuid tänapäeval soovitavad paljud toitumisspetsialistid kliid regulaarselt oma dieeti lisada, kuna need küllastavad keha kiudainete ja jämedate kiududega, millest toidus nii puudus on. kaasaegne inimene. Paljud on huvitatud küsimusest: kuidas kasutada kliid kehakaalu langetamiseks, märgivad ülevaated ja toitumisspetsialistid mõned põhireeglid.

Kliid mitte ainult ei anna hindamatut panust kaalu langetamise protsessi, vaid avaldab positiivset mõju ka kehale tervikuna, parandades soolestiku tööd, mõjutades positiivselt käärsoole mikrofloorat, alandades veresuhkru taset, eemaldades "halva" kolesterooli ja rakukahjustuste vältimine. Lisaks parandavad kliid ainevahetusprotsesse, mistõttu on need kaalu langetada soovijate menüüs nii levinud. Samas mõjuvad neis sisalduvad kiudained otseselt ainevahetushäirete põhjustajale, mitte ei aita ainult rasvarakke põletada.

H kliide söömine kehakaalu langetamiseks?

Kas kliid on kasulikud kehakaalu langetamiseks? Jah. Kliid eemaldavad kehast toksiine ja toksiine, rikastades seda samal ajal A-, B- ja C-rühma vitamiinidega. Samuti suudavad nad nüristada näljatunnet, mis on oluline ka dieedi ajal.

Võib-olla on kõige populaarsemad nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta, nisukliid. Samas on samad omadused ka rukkil, odral ja muud tüüpi kliidel.

Kliide puudused

Vaatamata vaieldamatu kasu, mida kliid võivad kehasse tuua, ei saa siin ilma tagakülg medalid. Selle toote peamised puudused on järgmised:

  • kliide kasutamine on vastunäidustatud ägeda gastriidi ja muude seedetrakti haiguste korral;
  • kliide regulaarsel kasutamisel ei eemaldata kehast mitte ainult kahjulikke aineid, vaid ka kasulikke (eriti kaltsiumi);
  • kliid tuleb küpsetada ja tarbida eranditult reeglite järgi (sellise dieedi ajal on oluline juua palju vedelikku ning kliid tuleb enne kasutamist eelnevalt leotada);
  • Enne sellise dieedi alustamist peate konsulteerima arstiga.

Millised kliid on kehakaalu langetamiseks parimad?

Tänapäeval pakuvad toidupoed meile ostmist erinevat tüüpi kliid kehakaalu langetamiseks, sealhulgas tatar, kaerahelbed, nisu, linaseemned, rukis ja hirss. Kõik need erinevad kasulike omaduste ja puuduste poolest, kuid kehakaalu langetamiseks on soovitatav kasutada ühte kolmest kliide tüübist:

  1. Kaer. Seda tüüpi toode on kõige populaarsem, näiteks Dukani dieedi kuulus autor toob esile palju eeliseid. kaerakliisid. Need aitavad kontrollida nälga, vähendavad iha magusate toitude järele ja avaldavad positiivset mõju soolestiku liikumisele. Nende koostises on beeta-glükaan, mis kontrollib kolesterooli taset.
  2. Nisu. Nad säilitavad oma koostises suur summa lahustumatud kiud, mis hea mõju sooletransiidi jaoks. Samuti on need suurepärased näljatunde kontrolli all hoidmiseks.
  3. Rukis. See on suurepärane lahustumatute kiudainete allikas, need eemaldavad kehast toksiine. Rukkikliisid on tavaks määrata neile, kes põevad ülekaalulisust, diabeeti, kehvveresust, ateroskleroosi ja paljusid onkoloogiahaigusi.

Võimalikud vastunäidustused

Kõik kliid sisaldavad gluteeni, mis võib saada takistuseks selle toote kasutamisel. Mõnedel inimestel on valgutalumatus ja ülitundlikkus gluteeni juurde. AGA suurenenud sisu kiudained aitavad kaasa ärrituse ilmnemisele, see tähendab, et kliid on vastunäidustatud neile, kellel on haavand või adhesioonid. Lisaks ei soovitata esitatud toodet inimestele, kes kaebavad seedehäirete üle. Samuti väärib märkimist, et kliid takistavad ravimite imendumist.

Kuidas kaerakliisid kasutada

Kaerakliid kehakaalu langetamiseks, kuidas arvustusi teha, pange tähele mõnda reeglit:

  1. Päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 30 g toodet ehk teisisõnu mitte rohkem kui kolm supilusikatäit.
  2. Kaerakliisid on soovitatav kasutada ainult hommiku- või lõunasöögi ajal.
  3. Saate neid lisada jogurtile, keefirile, piimale.

Kaerakliid kaalulangus Arvustused neile, kes on kaalust alla võtnud, on ainult positiivsed.

Rukkikliid kehakaalu langetamiseks: kuidas kasutada

Kuidas süüa kliid kehakaalu langetamiseks:

  1. Neid saab süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Sega pudru, kotlettide, salati ja muude erinevate roogadega.
  2. Alustage nende kasutamist järk-järgult. See tähendab, et alguses ei tohi süüa rohkem kui üks teelusikatäis päevas, välja arvatud juhul, kui ilmnevad negatiivsed mõjud, näiteks individuaalne sallimatus, siis saate arvu suurendada.
  3. Kui sööte rukkikliisid toidukorrast eraldi, jooge see kindlasti koos klaasi puhta veega.
  4. Peate jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas, muidu provotseerite kõhukinnisust.
  5. Seda tüüpi kliisid on lubatud süüa mitte rohkem kui 60 g päevas.

Väärib märkimist, et rukkikliid kehakaalu langetamiseks on üsna positiivsed.

Nisukliid kehakaalu langetamiseks: kuidas võtta

Kuidas nisukliisid kasutada? Esiteks peaksite seda toodet sööma mitte rohkem kui 30 grammi päevas. Alustage võtmist järk-järgult, nagu rukkikliide puhul: üks teelusikatäis päevas, kui negatiivsed tagajärjed ei avaldata, siis saate kliide kogust suurendada. Joo kindlasti palju vett. Võite kasutada keefirit, mahla.

Kliidieedi esimene versioon

Selle dieedikursuse kestus on üks nädal. Selle aja jooksul saate vabaneda 2-3 kilogrammist ülekaalust. Samal ajal on kliide dieedi ülevaated üsna positiivsed.

Sellise dieedi järgimise reeglid on äärmiselt lihtsad. Niisiis, kuidas süüa kliisid, et kaalust alla võtta: 3 korda päevas tuleks tarbida supilusikatäis kliisid. Järgmise 3 tunni jooksul pärast kliide võtmist ei saa te midagi süüa.

Teie igapäevane toit peaks sisaldama piisavas koguses köögivilju, magustamata puuvilju, samuti lahjat kala, liha, madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooteid. oluline ja rikkalik jook. Alates vedelikust on lubatud roheline tee suhkruvaba gaseerimata mineraalvesi ja tavaline keedetud vesi.

Umbes kord nädalas saate korraldada paastupäevi. Eelnevalt öösel peate kasutama 3 supilusikatäit kliisid ja jooma 3 klaasi vett. Kõige mahalaadimise ajal koosneb teie dieet 2 supilusikatäit kliidest ja 2 liitrist rasvavabast keefirist. Magustamata rohelist teed ja vett võib juua piiramatus koguses.

Kliide dieedi teine ​​versioon

Kliidieeti võib pidada 3 kuud. Praegusel ajal on võimatu kindlalt öelda, milline on loodijoon, kuna see sõltub otseselt teie keha omadustest. Kõhu maht aga kindlasti väheneb!

Niisiis, kuidas kasutada kliisid kehakaalu langetamiseks:

  • kliid lisatakse mis tahes suppidele, 2-3 supilusikatäit portsjoni kohta;
  • pool tundi enne sööki hommikul ja õhtul juuakse klaas vett koos supilusikatäie kliidega, supilusikatäis õunasiidri äädikas ja teelusikatäis mett;
  • esimese kahe nädala jooksul tarbitakse kliisid teelusikatäis päevas, järgmise kahe nädala jooksul - lusikatäis kolm korda päevas (kaasas rohke joomisega).

Kui valite selle dieedivaliku, peaksite hoolikalt jälgima soolte tööd. Niipea, kui selle funktsioonid on normaliseerunud, vähendatakse kliide annust kahele supilusikale. Samuti peaksite oma dieeti lisama pagaritooted, millele on lisatud kliid.

Iga sellise dieedi ajal tuleb kliid esmalt keeva veega aurutada. Seejärel tuleb neid pool tundi infundeerida, pärast mida saab vedeliku tühjendada. Keedetud kliisid saab kasutada koos tavalise veega või lisada suppidele, pearoogadele, köögiviljade lisanditele jne. Lihtsamalt öeldes võib neid lisada absoluutselt igale roale. Päevas on aga lubatud mitte rohkem kui 4 supilusikatäit kliisid (50 grammi).

Kliid müüakse enamikus supermarketite dieediosakondades. Ärge unustage hoolikalt uurida toote koostist. Granuleeritud kliid ei oma ülaltoodud kasulikke omadusi, seega on parem neist hoiduda.

Kuidas dieedi ajal süüa?

1. Söö lahjat toitu.

Toitudele eripiiranguid ei ole, kuid rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite on kõige parem vältida, kui soovid saavutada häid tulemusi kaalukaotuses. Vali lahjad sordid liha, kala ja linnuliha. Selliseid tooteid on soovitav küpsetada paarile, küpsetada või keeta. Parem on keelduda praetud toidust. Samuti peaksite ostma madala rasvasisaldusega või täiesti rasvavabasid piima- ja hapupiimatooteid.

2. Joo palju vett.

Iga dieedi ajal on rohke vee joomine väga oluline. Hea vee tasakaalu aitavad kaasa tõhusale seedimisprotsess, ja aitavad ka eemaldada kehast kõik kahjulikud kogumid.

Tänapäeval on moes jälgida oma keha ja figuuri. Ja panusta sellesse erinevaid meetodeid. Näiteks mõned otsivad ülipopulaarseid dieete, teised kurnavad end sellega jõusaalid, teised on lihtsalt näljas. Vaid vähesed teavad tõestatud viise saledaks ja terveks jääda. Nende hulgas on kliidieet. Järgmisena räägime sellest, kuidas kasutada kliisid kehakaalu langetamiseks ja mitte kahjustada oma tervist.

Mis on kliid?

Kliid saadakse töödeldud jahust ja on tera kest, mille külge on kinnitatud jahuaine seeme. Erinevalt teradest, millest kliid ekstraheeritakse, on need rikkad valgu-, rasva- ja mineraalsoolad. Lisaks sisaldavad nisukliid fosforit, kaaliumit, magneesiumit, rauda ja muud organismile vajalikku. kasulik materjal, sealhulgas kiudaineid.

Kiudained on kliide väga väärtuslik element. Tema vastutab normaliseerumise eest soolestiku mikrofloora. Meie kõhus elavad bakterid, saades vajaliku annuse kiudaineid, toodavad B-vitamiini. Vee mõjul kliid, viibides inimkehas, suurendavad ja puhastavad kõhtu ebavajalikest ainetest ja toksiinidest.

Kuidas mõjutavad kliide toitained heaolu dieedi ajal?

  • Keha vabaneb kahjulikest ainetest ja rasvadest. Ja tänu sellele paraneb meie enesetunne.
  • tulemus terved sooled on jume, tugevad küüned, toonuses kõht.
  • Keha vabaneb tarbetust kolesteroolist, tugevdab immuunsüsteemi.
  • Kliiroad võivad saada diabeetikute põhitoiduks, kuna veresuhkru tase langeb oluliselt.

Teiste kohta kasulikud omadused kliid, vaata videot.

Milliseid kliisid on kaalu langetamiseks parem kasutada?

Teraviljasorte, millest kliid saadakse, on palju. Näiteks oder, riis, tatar. Kuid kõige rohkem vitamiine leidub kaerahelbe-, nisu- ja rukkikliid. Kõik need on tõhusad kehakaalu langetamisel. Õiget valida pole lihtne kvaliteetne toode aga ka kasulik.

Poed ja apteegid on täis mitmekülgset kliide valikut: pulber, graanulid ja leib.

See on odav, kuid üks populaarsemaid tõhusad tooted kehakaalu langetamiseks. Väga sageli võib selliseid kliisid leida erinevate lisanditega, nagu pähklid või piimaohakas, mis tugevdavad kasulikku toimet.

Kliid graanulites on muutumas väga populaarseks. Nad näevad välja atraktiivsemad kui kliipulber, kuid toitaineid ja need on palju vähem kasulikud. See on seotud rohkemaga lihtsal viisil töötlemine.

  1. Khlebtsy

Loomulikult on leib tänapäeval kõige populaarsem toode neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid. Leival on palju eeliseid. Näiteks meeldiv aroom ja maitse, neid on mugav näksida, saab kaasa võtta. Kuid ärge unustage, et need pole päris kliid. Seetõttu ei tohiks te oodata heidutavat mõju.

Kliide vastunäidustused kehakaalu langetamiseks

Ärge unustage, et igal tootel on vastunäidustused. Kliid ei ole soovitatav kasutada järgmiste haiguste korral:

organism ebatervislik inimene tajub kiudaineid haiguse kiirendajana: põletikuga kaetud mao või soolte limaskest ärritatakse veelgi.

Kuidas kaerakliisid dieedi ajal õigesti kasutada?

Seda tüüpi kliid on üks populaarsemaid teravilju. Kaerakliide söömise tulemus on paljude sajandite jooksul tõestatud: vene inimeste söömise kohta kaerahelbe leib, ütles alati "veri piimaga". Saladus peitub kasulikes omadustes: need alandavad kolesteroolitaset, aitavad ära hoida ateroskleroosi.

Kliid võid süüa toidu sees nii toorelt kui ka erinevate roogade valmistamisel.

Alustades kaerakliide oma dieeti lisamist, järgige teatud reegleid:

  1. Alustuseks võtke päevas mitte rohkem kui üks teelusikatäis kliisid.
  2. Kui keha on uue tootega harjunud, võib annust suurendada kolme supilusikatäiteni.
  3. Ärge unustage kliid juua rohke vee, tee või piimatoodetega.

Kui soovite oma igapäevast menüüd mitmekesistada, võite valmistada lihtsaid kliiroogi.

Koostis: 2 spl kliid, 1,5 tassi rasvavaba kodujuust ja üks muna.

Valmistamisviis: sega kausis kõik koostisained. Vormi saadud taignast väikesed ringid, pane küpsetusplaadile ja küpseta ahjus 25 minutit.

Puder

Koostis: 2 spl kaerakliisid, 1 spl nisukliid, klaas piima

Valmistamisviis: sega kliid, vala piim ja keeda madalal kuumusel. Niipea, kui puder pakseneb, võite lisada veidi suhkrut või vanilli.

Rukkikliide kasutamise reeglid

  1. Seda tüüpi kliide eelised on tohutud: ennetamine külmetushaigused, aitab bronhiidi ja tugeva köha korral.
  2. Rukkikliisid võivad tarbida ka rasedad tüdrukud, kuna kliipuder aitab vältida kõhukinnisust.
  3. Rukkikliisid võib lisada teraviljadele, keefirile, pirukatele. Eriti kasulik on rukkileib.

Samal ajal peate meeles pidama vett. Nagu kõik teised kliid, tuleb rukist rohke vedelikuga maha pesta. Vastasel juhul on võimalik väljaheitekivide ilmnemine või kõhukinnisus. Lisaks saab kliidest valmistada mitu lihtsat rooga.

Koostis: 1 klaas kliisid, 1 klaas kaerahelbeid, 1 klaas jahu, pool klaasi moosi, 2 muna, 1-2 õuna, 1 tl kustutatud soodat.

Valmistamisviis: sega blenderis munad ja kuubikuteks lõigatud õunad. Lisa vähehaaval kliid, kaerahelbed, jahu ja sooda. Veereta taignast väikesed pallid ja aseta need ahjuplaadile. Küpseta ahjus 20 minutit.

Nisukliide kasutamine kehakaalu langetamiseks

Selliseid segusid leidub tavaliselt apteekides ja apteekides. tervisliku toitumise. Nisukliid puhastavad organismi, normaliseerivad soolestiku mikrofloorat, taastavad loomuliku jume, tugevdavad juukseid ja küüsi. Ja mis kõige tähtsam, need aitavad teil kaalust alla võtta. Lisaks eemaldavad kliikokteilid kehast toksiine, eriti pärast alkoholi joomist. Selleks sööge lihtsalt lusikatäis nisukliisid.

Tervitused, lugejad! Arutleme täna kliide kaalulangussüsteemi üle. Saate teada, millised on nende eelised kehale, kuidas neid õigesti võtta, millised tüübid on olemas, dieedi menüü ja selle vastunäidustused. Läheme teema juurde - dieet kaalulangus kliidega.

Teravilja kestade kasulikud omadused

Teraviljad kannavad komplekti kasulikud mikroelemendid ja vitamiinid ja kliid - kõvad kestad terad samuti. Aga põhikomponent- see on kiud. Tänu sellele paraneb soolte töö, keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest.

Sellel kujul olevad teraviljad on tõhusad mitte ainult keha puhastamiseks. Kliimaskidel on positiivne mõju ka naha seisundile.

Kui selline toit on toidus pidevalt olemas, paraneb ainevahetus, mis viib kehakaalu languseni. Kliisid süües saame üldiselt palju vähem toitu süüa, sest need paisuvad kõhus ja tekib küllastustunne.

Kliid ei ole rasvapõletaja, kiudained annavad kaalulanguse. Liigne kaal tekib keha metaboolsete protsesside talitlushäirete tõttu, aine normaliseerub ainevahetusprotsess. Tänu sellele kaovad kilogrammid.

Mis tüüpi kliid on parem kaalust alla võtta

Supermarketite riiulitel leiduvate teraviljatoodete mitmekesisus ei lakka kunagi hämmastamast ja kliid on saadaval kõigi võimalike teradena. Igal teraviljal on kehale oma kasu.

On kolm peamist tüüpi, mis on huvitavad neile, kes soovivad kaalust alla võtta:

  1. Kaer - kõige populaarsem kaalu langetamise ja soolte puhastamise meetodite osas. Nad rahuldavad hästi nälga ning kaeras sisalduv beeta-glükaan normaliseerib kolesterooli kogust ja takistab selle tõusu.
  2. Nisu – aitab kontrollida nälga ja sisaldab lahustumatuid kiudaineid, mis stimuleerivad soolestikku.
  3. Rukis - võimaldab teil toksiinidest puhastada. Arstid määravad seda tüüpi teraviljakoored inimestele, kellel on diagnoositud diabeet, aneemia, ateroskleroos ja rasvumine.

“Kaerast ja nisust valmistatud tooted avaldavad organismile erinevat mõju, sest parim efekt segage nendest teraviljadest kahte tüüpi teraviljajahu sama palju. Või kasutage mõlemat tüüpi vaheldumisi.

Salenemisrežiimi võimalused

Kliidega söömine ei anna kohest efekti. Sobib kiirete tulemuste saamiseks valgu dieet koos nende lisamisega . Teen ettepaneku analüüsida taskukohast võimalust 14 päeva kestvate kliide toitumise korrigeerimiseks.

Menüü:

  • 1 st. lusikatäis kliid ja klaas vett (3 korda päevas);
  • köögiviljad;
  • madala rasvasisaldusega liha ja kala;
  • magustamata puuviljad;
  • hapupiimajoogid.

Joogirežiim on esitatud rohelise tee, keedetud ja mineraalse gaseerimata veena. Sellise režiimi ajal võite kaotada vähemalt 3 kg. Põhimõtteliselt nõustun sellega. Kui sööte liha, kala ja hapupiima, võite proovida.

Mitte vähem populaarne on 4-päevane söögivalik. Selle aja jooksul söö kliid keefiriga . Päeva menüüs on 4 tassi hapendatud piimajooki pluss üks supilusikatäis teraviljajahu.

Selline dieet on mõeldud tarbimiseks 1 kuni 4 päeva, kuid pärast dieedist lahkumist on oluline toituda tasakaalustatult – süüa rohkem madala kalorsusega toite. Poes "Ayurveda-Om" jaotises "Kashi (jahu)" leiate nii parima kvaliteediga kliid kui ka muud tervislikku toitumist.

Fitnessitreeneri arvamus

Kiudainete olemasolu tõttu on meie uuritaval toidukomponendil kaalu langetamise protsessis suur väärtus. Vabastades sooled liigsest ja kahjulikust, kiudained võimaldavad kehal uue jõuga töötada.

Kui laual on teraviljakoored koos probiootikumidega (looduslik jogurt või keefir), siis ei võta kaalulangetamise protsess kaua aega. Aga ka umbes kehaline aktiivsus ei tohiks unustada.

Muide, me ei käsitle selles artiklis keefiri kvaliteeti. Arvan, et saate aru, milline neist on võimalik ja millist on parem mitte osta. Lisaks on erinevates piirkondades erinev sortiment. Peaasi on lugeda etiketti ja valida see, mille säilivusaeg ja kahjulikud ained on kõige lühemad.

Edulood kehakaalu langetamisel - Irina Pegova dieet

Kui siniste ekraanide staar otsustas need lisakilod kaotada, pöördus ta korraga mitme spetsialisti poole – füsioterapeudi, toitumisnõustaja ja fitnessitreeneri poole.

Toitumisspetsialist soovitas järgmist:

  • hommikusöögiks kiivi kliidega;
  • õun suupisteks;
  • ja õhtusöögiks keedetud brokolit.

Nädalaga oli kaalulangus 0,5 kg.

Vastuvõtu funktsioonid

Enne sõelutud jahu jääkide dieeti lisamist otsustame kuidas kasutada neid. Söögiisust aitab üle saada järgmine retsept: 1 spl. sega lusikatäis kliisid veega ja oota paistetust.

Võite seda võtta 15 minutit enne sööki. Terakoori saab segada mitte ainult veega, selleks sobib jogurt või keefir.

Juba valmistatud roale lisage maitse järgi kuivatatud aprikoose või kaneeli. Kas tead, et kaneel koos keefiriga on hea rasvapõletaja? Milliseid teisi saadaolevaid rasvapõletajaid teate ja kas olete proovinud neid kliidega kombineerida? Arutame kommentaarides.

Tähtis!Joo palju vett koos teradega. Ilma veeta nad ei tööta.

Ettevaatust

Olenemata sellest, kui rikkad on teravilja kestad kasulike komponentide poolest, on nende kasutamisel vastunäidustusi.

Toote võtmisest tuleb hoiduda järgmistel juhtudel:

  • maohaavandi või ägeda gastriidi korral;
  • nakkusliku enteriidi ja koliidiga;
  • juuresolekul halb enesetunne allub režiimile;
  • narkootikumide kasutamisel.

Enne toitumise muutmise alustamist hankige oma isiklikult arstilt luba. Ärge sööge toodet üle ja jooge alkoholi, järgides kehakaalu langetamise režiimi.

Mida nad ütlevad

Kuidas teile see arvustus meeldib?

“Pikka aega ei olnud võimalik soovitud dieeti valida vähem kahju ja veel kaotatud kilod. Proovisin kliid menüüsse võtta, 2 nädalat möödus, kaal näitas miinus 2kg. Mul oli hea meel, sest need 2 kg kadusid maost, kuna sooled saavad dieedi ajal puhtaks. Nüüd teen iga 7 päeva tagant selle koostisaine ja keefiriga paastupäeva, jätkan kaalu langetamist, kuid olen juba saavutanud soovitud kuju. Lootus".

Mida meeles pidada

  1. Teravilja kestadel on meie keha jaoks väärtuslik koostis, mis aitab kaasa selle puhastamisele.
  2. Ärge pidage dieeti ilma arsti nõusolekuta või vastunäidustuste olemasolul.
  3. Toodet tuleb võtta pärast selle paisumist.
  4. Dieedi ajal on oluline juua palju vedelikku.

Kohtumiseni järgmises artiklis!

Kindlasti pole tänapäeval sellist inimest, kes poleks kuulnud kliidega kaalu kaotamisest. Kuid mitte igaüks ei julge nende arvates nii kahtlasele dieedile minna. Ilmselt pakkus keegi, et kliid on maitsetud, ja keegi tuli isegi meelde, et seda toodet on kasutatud veiste söötmiseks juba iidsetest aegadest. Ühesõnaga ei saa nimetada inspireerivaks tulevikuväljavaateid selle toote nautimiseks dieeti lisada. See ei ole köögivili, see ei ole puuvili, see pole isegi mahl. Kas maailm on tõesti neile nagu kiilule lähenenud – enamik võitlejaid lisakilod ja minge Internetti otsima mõnda "maitsvat" dieeti. Ja täiesti asjata.

Arvustused näitavad selgelt, et kahjuks ei tea paljud kliide kasulikest omadustest absoluutselt midagi. Ja need, kes on midagi kuulnud, ei oma täielik teave selle väga väärtusliku toote kohta.

Tegelikult on kliid tõeline raiskamine. Kuid mitte "prügi" otseses tähenduses, vaid jahutootmise raiskamine. Eelkõige - valge jahu tootmine. Just teda eelistavad koduperenaised parimana. Loomulikult on kõrgeima klassi valge jahu kulinaarsed omadused väljaspool kiitust. Sellega tulevad pirukad ülimalt õhulised ja kohevad, pannkoogid hoiavad pannil oma kuju ning pannkoogid ei kleepu ja ei lähe ideaalselt ümber. Valgest jahust sõtkutud tainas on suurepäraselt sõtkutud, seda on hea vormida. See muudab toodete loomise lihtsaks. Ja nüüd võib katse korras tainasse valada kliid või mõnda muud jahu (rukki-, tatra-, linaseemne-). Selle segamise tulemus on järsk langus kulinaarsed omadused tulevane toode. Tõsi, selle kasulikud omadused paranevad oluliselt.

See on tegelikult põhjus, miks kliisid veistele söödeti – sead ja lehmad sõid neid "armsa hinge pärast". Lisaks oli see "vaese mehe toode". Varem sai lihtrahvas saia endale lubada vaid suurtel pühadel.

Kliide roll kehakaalu langetamisel

Kliid on tõsine keha abimees. Nende abiga saate leevendada stressi, ravida düsbakterioosi, parandada sapipõie ja maksa tervist. Kõik need vaieldamatult soodsad muutused avaldavad positiivset mõju üldine seisund organism. Sellistes tingimustes toimub rasva või õigemini selle ülejäägi hävitamine ja eemaldamine. Seetõttu on kliidieet kaalu langetamiseks parim valik. Lõppude lõpuks täidab see toode mao sisemise mahu ja summutab suurepäraselt näljatunde. Mis puudutab kaloreid, siis see sisaldab neid väga vähe – umbes 165 100 g kohta.

Veel üks, kindlasti kõige kasulikum kvaliteet kliid on kalorite kogumine ja väljutamine, mis on suutnud soolestikku tungida. Tuntud tõsiasi: kliid toimivad adsorbendina. Sellel on nii eeliseid kui ka puudusi: nad ei tõmba endasse mitte ainult liigseid kaloreid, vaid ka mitmesuguseid kasulikke aineid, mis teie kehasse sisenevad - näiteks samad mineraalid või ravimid, mis pead vastu võtma. Väljapääs sellest olukorrast on eraldada selle toote võtmise aeg ja mis tahes meditsiinilised preparaadid ja vitamiinide kompleksid.

Kahtlematu eelis on see, et kliidoidust saadavate kiudainete assimilatsiooniprotsess on üsna aeglane. Tänu sellele püsib küllastustunne palju kauem. Muide, mainitud kiud on seega aktiivselt toimeaine mis aitab kaalust alla võtta. Lisaks tuleb märkida, et kliid sisaldab märkimisväärne summa organismi toimimiseks olulised spetsiifilised ained: need on küllastunud vitamiinidega (eriti paljud B-rühma "esindajad"), mineraalainetest, rasvadest, süsivesikutest, valkudest ja isegi küllastumata rasvhapetest.

Kui hakkate oma dieedis kliid alles kasutama, ei saa te neid kohe suurtes kogustes tarbida. Optimaalne annus on 1 tl. kolm korda päevas. Kui kavatsete neid kasutada puhtal kujul, siis tuleks seda teha ligikaudu 15-20 minutit enne sööki. See toode tuleks veega maha pesta – ääreni täidetud klaas. Parim on kasutada filtreeritud keetmata vett. Miks sa pead seda tegema? Kliid toimivad ainult siis, kui selles on paisumiseks piisavalt vedelikku. Saate neid juua mahlaga ravimtaimede keetmine, keefir, kuid enne sööki parim variant saab täpselt olema puhas vesi. Järk-järgult tuleb annust suurendada 3 spl päevase annuseni. l. Vältima kõrvalmõjud see maht on soovitav jagada 3 osaks.

Kuidas kliisid kasutada

  1. Kõigepealt peate oma tavalist dieeti kohandama, kustutades rasvased liigid liha, kondiitritooted ja jahutooted (isegi šokolaad), kohv, alkohol ja joogid gaasiga, kiirtoit.
  2. Kõigi päevas tarbitavate toitude kalorisisaldus ei tohiks ületada 1300 kcal.
  3. On vaja süüa murdosa: söögikordade arv peaks olema ligikaudu 5-6.
  4. Dieedi aluseks on kliid erinevad tüübid, valik puu- ja köögivilju, lahja linnuliha, lahja kala, madala rasvasisaldusega hapupiim.
  5. Tähtis: kliidieedi 1. päeval on keelatud juua keefirit ja muid fermenteeritud piimatoode, kuid peate sisaldama vähemalt 2 liitrit vedelikku. Igal järgmisel päeval on soolte puhastamiseks lubatud kasutada koos kliidega lõssi. Aga ainult üks kord päevas.
  6. Nisu-, kaera-, rukki- ja riisikliide asemel võite süüa kliisid ja teraviljaidu sisaldavaid täisteraleibu.

Millised on dieedi head ja halvad küljed

Puudused:

  • Kliid ei tohi tarbida äge staadium seedesüsteemi haiguste kulg.
  • On vaja rangelt järgida dieedi reegleid. Samuti põhjustab ebamugavusi suure koguse vedeliku kasutamine.
  • Nad soodustavad kaltsiumi leostumist.
  • Enne dieedi alustamist on vaja konsulteerida spetsialistiga.

Toitumiskava 2 nädalaks

Toitumises ei ole vaja suuri muutusi. See on vajalik ainult 14 päeva jooksul:

  1. Kõrvaldage kõik ülalnimetatud keelatud toidud.
  2. Kolm korda päevas kasutage 1 spl. l. kliid. Need tuleb maha pesta 3 klaasi veega vastavalt järgmisele skeemile: juua kohe 1 klaas ning 2. ja 3. jooki 1-2 tundi pärast kliide söömist. Muide, peate neid sööma pärast põhitoidukorda - kuid mitte varem kui 2 tunni pärast. Tõsi, esimese lusikatäie kliisid võib hommikul tühja kõhuga ära süüa. Pärast sellist "hommikusööki" ei saa 3 tundi midagi süüa.

Selle dieedi 14-päevase perioodi jooksul võite hüvasti jätta vähemalt 3 kg. Kuigi kui võtta tõsiselt rasvase ja magusaga piiramise teemat, on tulemus muljetavaldavam.

Tulemuste kohta

Olles uurinud palju arvustusi nende kohta, kes kliidieediga kaalust alla võtavad, võib kindlalt öelda, et selle toote kasutamine mitmesugustes dieetides on enamiku inimeste jaoks, kes kannatavad selle haiguse all. ülekaaluline. Tõsi, arvestades, et paljud töötavad endiselt terve 8-tunnise tööpäeva, graafiku alusel fraktsionaalne toitumine põhjustab mõningaid ebamugavusi ja paljudel inimestel ei ole võimalik sellest täielikult kinni pidada.

Kliidieet on suurepärane abimees enda kehakaalu kontrolli all hoidmisel. Ja kõige parem on see, et saate pärast soovitud tulemuse saavutamist vähendada söödavate kliide kogust või isegi minna üle kliideleivale.