Milliseid toite saab rinnaga toitmise ajal süüa. Miks on teatud toodete puhul vaja erandeid? Taimsed tooted

Imetamine ei ole lihtne test, see muudab mingil moel mitte ainult imetava ema toitumist, vaid ka kogu eluviisi. Selles artiklis räägime nn laktatsioonidieedist. See, millele naised mõtlevad juba enne sünnitust.

Ema toitumine rinnaga toitmine tuleks veidi uuendada. Kuid paljudest menüüst toodetest erandeid ei nõuta.

Kas ema toidulaualt saadud tooted satuvad tema piima? Emapiim on väga keeruline toode. Sellepärast mitte ainsatki tööstust kunstlik segu mis võiks teda asendada. Piim moodustub vereplasma komponentidest. See tähendab, et imetava ema toitumine rinnaga toitmise ajal mõjutab piima koostist ligikaudu samal viisil kui vere koostist. Mõned toidust saadavad ained satuvad sinna ja võivad teoreetiliselt põhjustada lapse keha negatiivse, allergilise reaktsiooni.

Mis tooted need on? Pole ühtegi toodet, mis põhjustaks allergiat kõikidel imikutel. Ema võib süüa peaaegu kõike, aga vähehaaval. Ja eriti pöörake tähelepanu ohustatud toiduainetele, mis põhjustavad kõige sagedamini lastel allergiat. Kui lapsel hakkab ootamatult kõht valutama, väljaheitesse ilmuvad verised triibud, kehal lööve, pidage meeles, mida sõid viimase 1-2 päeva jooksul ja jätke need toidud dieedist välja.

Mis on keelatud või peaks piirduma imetavale emale

1. Valk lehmapiim. Suures kontsentratsioonis sisaldab see lehma täispiima. Koostiselt ei ole see emaga sarnane ja selle kasutamine ei too kaasa paremat laktatsiooni. Ükskõik, mida vanaemad räägivad. Kui emme joob regulaarselt piima, siis tema laps tõenäoliselt hakkab soole koolikud, tekib diatees ja kõhulahtisus.

Kas see tähendab, et peate lõpetama kõigi piimapõhiste toodete söömise? Muidugi mitte! Lõppude lõpuks on nad kaltsiumi allikas, mille puudumine naistel imetamise ajal on sagedane nähtus ja suur probleem. Fermenteeritud piimatoodetes on lehmavalk teistsugusel kujul ja te võite seda vabalt teha mõõdukates kogustes juua fermenteeritud küpsetatud piima, jogurtit, keefirit, süüa kodujuustu, juustu. Puhast piima on parem kasutada vaid väikestes kogustes, kui valmistad endale näiteks teravilja.

2. Gluteen. See on veel üks võõrvalk, millel on tugev allergiline potentsiaal. Seda leidub teraviljas, eriti nisus. Tatras, riisis ja maisis pole gluteeni. On hea, kui imetava ema dieet sisaldab 1. kuul gluteenivabadel teraviljadel põhinevaid teravilju.

3. Soja, kala, mereannid, munad, kana. Need sisaldavad ka valke, millele imikud reageerivad. Aga mitte kõik beebid muidugi. Saate neid tooteid ema jaoks kasutada, kuid soovitav on neid oma dieeti lisada järk-järgult, jälgides võimalikud reaktsioonid laps. Ja kui laps on väga väike, keelduge mereandidest, mis pole vene laua jaoks traditsioonilised, näiteks krevetid, rannakarbid, kaheksajalad ja teised.

4. Köögi- ja puuviljad on punased. Need on potentsiaalsed allergeenid, kuid ainult siis, kui neid tarbitakse suurtes kogustes. Kui sööd paar maasikat, natuke kirsse või maguskirsse, siis lapsel reaktsiooni ei teki. Aga kui sa sööd taldriku punaseid marju või puuvilju, siis tõenäoliselt puistad selle üle. Muide, sünnitusmajades hoiatatakse alati, et imetava ema toit ei tohiks esimesel kuul sisaldada punaseid õunu. Tegelikult võite neid süüa, ja üsna suurtes kogustes, kuid kõigepealt peate koorima vili punasest koorest, mis sisaldab potentsiaalset allergeeni.

5. Eksootilised puuviljad, tsitrusviljad. Parem on hakata apelsine, mandariine, greipi, mangot, ananassi ja muud taolist sööma veidi hiljem, mitte kohe pärast sünnitust. Kui võtame näiteks hispaanlased, siis nende jaoks on apelsin tuttav puuvili, nagu meile õun. Kuid meie jaoks pole apelsinid traditsiooniline toit ja seetõttu põhjustavad nad sagedamini allergilised reaktsioonid.

Banaanid on meie naiste jaoks ainus peaaegu alati ohutu "eksootika".

6. Suures koguses keemilisi lisaaineid sisaldavad tooted: magusained, maitsetugevdajad jne. Noor ema peaks püüdma tarbida nii palju kui võimalik looduslikud tooted. Paljud keemia. lisandid põhjustavad allergilisi reaktsioone. Seetõttu lugege enne vorsti söömist selle koostist ja tõenäoliselt olete väga üllatunud. Kaasaegsed vorstid ei sisalda mitte ainult liha ...

7. Maitsetaimed. Viirpuu lisamine jookidele on ebasoovitav, kuna see mõjutab arteriaalne rõhk ja kõik vereringe. Magus ristik vähendab vere hüübimist ja ženšenn põhjustab unehäireid (ja mitte ainult emal, vaid ka lapsel). Euphorbia, tuntud kaalulangusvahend, kutsub esile kõhulahtisuse. Ja humalakäbid, salvei, pähkli lehed vähendavad laktatsiooni. Kui võimalik, ärge kasutage imetamise ajal ühtegi ravimtaimi ilma arsti retseptita.

Noore ema toitmine rinnaga toitmise ajal – müüdid

Imetava naise menüü kohta on levinud mitu müüti, mis sageli kahjustavad tema keha ja rikuvad tuju. Loetleme need ja anname kommentaarid.

- Kui emal on liiga palju piima, peab ta vähem jooma.

Toodetud piima koguse ja ema joomise režiimi vahel pole otsest seost. Piima toodetakse nii palju, kui seda last "imeb" ehk vastavalt tema vajadustele. Kui pärast toitmist on näärmetesse jäänud liiga palju piima, võite seda veidi lüpsta, kuni leevendumiseni. Järgmise 1-2 päeva jooksul kaob liigne piim, nääre kohandub lapse vajadustega.

Ema peaks jooma nii palju kui tahab.

Et piim oleks korras, piisav kogus, tuleb enne toitmist juua vähemalt üks tass kuuma teed.

Piima kogus sõltub ainult lapse vajadustest. 10-20 minutit enne toitmist joodud soojad joogid toovad aga kaasa piima kiirema voolamise toitmise ajal, mis tähendab, et see teeb lapsele ülesande lihtsamaks ja vähendab enda toitmise aega. Mis on ka pluss. See pole aga üldse vajalik tingimus. Kui te ei soovi enne söötmist juua, ei pea te seda tegema.

- Emme peaks sööma "kahe eest".

Noorel emal on palju muresid ja probleeme ning osa saadud vitamiinidest ja mikroelementidest läheb piima. Seetõttu ei tohiks toit olla külluslik, vaid piisav ja mitmekesine. Sööge terve päeva rulle ja muud kiired süsivesikud, muidugi ei tohiks. Kuid kui kasutate köögivilju või puuvilju suupistetena - teie tervisele.

- Kui lapsel on nahal lööve, on see ema see, kes sõi midagi valesti.

Mitte alati niimoodi. Sageli on imikud allergilised pulbri, mida kasutatakse nende riiete või voodipesu pesemiseks, villa suhtes. Kuiv nahk võib olla tingitud liiga kuivast õhust küttekehadest või liiga sagedasest vanniskäimisest.

- lapsel on koolikud, roheline tool sest mu ema sõi herneid ja kurke.

See võib olla tõsi ainult siis, kui ema ise kannatab mõne toote tõttu kõhugaaside käes. Seesama kapsas näiteks. Siis kannatab laps hiljem. Aga kui ema tunneb end hästi, siis on vähetõenäoline soolestiku sümptomid mille käivitas tema toit. Kuni nelja kuu vanustel imikutel on ebamõistlikud soolekoolikud.

Roheline väljaheide on enamasti allergilise reaktsiooni tagajärg. Siis peate meeles pidama, mida emme meie artiklis varem kirjeldatud toodetest sõi. Kui toitumises midagi uut ja külluslikku polnud, võib-olla imes laps lihtsalt liiga palju rinda? Pealegi imes laktoosirikas esipiim liiga palju. Sel juhul parim ravim on ühe piimanäärme täielik hävitamine lapse poolt ja alles siis saab anda teise. Asi on selles, et laps saab rohkem "taga" piima, rasvarikas ja mitte süsivesikuid. See ei tee tal kõhule haiget.

- Sa ei saa maiustusi süüa.

See keeld ei ole kategooriline. Sa võid süüa peaaegu kõike nii naturaalset kui võimalik, kuid mitte liigselt end ära lasta. Näiteks 2-4 küpsisest päevas ei juhtu kindlasti midagi hullu. Kuid imetamise esimestel kuudel on parem šokolaadist keelduda.

- Ärge lisage roogadele vürtse, need rikuvad piima maitse.

Teadlased viisid läbi uuringu, mis näitas, et imikud toidavad last rinnaga pärast seda, kui nende ema sõi sama meelsasti musta pipart ja küüslauku.

Tegelikult on see päris. Ema peab aga sööma rohkem kaunvilju ja täisteratooteid, et keha saaks piisavalt valku.
Samuti on probleemiks B12-vitamiini puudus. See võib lapse kehale negatiivselt mõjuda. Seetõttu on vajalik selle täiendav tarbimine toidulisandi kujul. B12 toidus praktiliselt puudub taimset päritolu.
Et saada piisavalt kaltsiumi, piimatoodetest loobumisel ja Piimatooted, peaksite sööma rohkem seesamit, tilli, peeti, porgandit, kõrvitsaid, virsikuid, mis on selle mikroelemendi poolest rikkad.

Nagu näete, pole imetamine põhjus range dieedi järgimiseks, vaid ainult õige, tervisliku toitumise.

Lugemisaeg: 8 minutit

Rinnapiim on rikas valkude, süsivesikute, rasvaühendite, vitamiinide, mikroelementide ja muude toitainete poolest. See küllus läheb lapsele ema kehast. Seetõttu on kadude regulaarseks täiendamiseks väga oluline muuta imetava ema toitumine õigeks, tasakaalustatud, mitmekülgseks. Toitumine peab olema rikastatud peamiste toidugruppidega: mitmesugused puuviljad, pagaritooted, piimatooted, köögiviljad, liha, rasvad, kala, marjad.

Toit rinnaga toitvale naisele

Imetava ema dieet peab sisaldama:

• Liha - küülik, vasikaliha, kalkun, nahata kana. Lihatoidud peaksid iga päev toidus olema hautatud, küpsetatud või keedetud kujul.
• Piimatooted - juust, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, kodujuust, lisanditeta jogurt, keefir. Imetavale emale on soovitav neid süüa iga päev või ülepäeviti. Piimatoodetele on keelatud lisada moosi, mett või suhkrut, kuna see võib põhjustada tugevat gaaside moodustumist.
• Kala madala rasvasisaldusega sordid- koha, tursk, pollock, lest, merluus.
• Köögiviljad - brokkoli, kõrvits, lillkapsas, kaalikas, kurk. Küpseta hautisi ilma õli lisamata. Enne kasutamist lisage ettevalmistatud köögiviljadele veidi rafineerimata taimeõli.
• Teravili - maisist, tatrast, riisist, kaerahelbedest.
• Maiustused - biskviitküpsised, marmelaad, vahukommid, vahukommid.
• Rasvad - või, köögiviljad.
• Pasta ilma munalisanditeta.
• Pähklid - Pähkel, mandleid, sarapuupähkleid mõõdukalt kaks tundi pärast põhitoidukorda.
• Puuviljad - banaanid, kooritud õunad, hurmaa, aprikoosid, granaatõunad, kirsid. Selliseid puuvilju ei soovita imetav ema süüa tühja kõhuga, vaid kaks tundi pärast põhitoidukorda.
• Joogid - taimeteed tüümiani, pune, piparmündi, gaseerimata mineraalvee, puuviljajookide, kompottide, kibuvitsapuljongiga.

Igapäevane dieet laktatsiooni suurendamiseks

Imetava ema toitumine mõjutab otseselt tema kehas tekkiva piima kogust. Kui olete alatoidetud, kannatab teie piima kvaliteet ja kogus. Kuidas suurendada laktatsiooni, milliseid roogasid süüa? Esiteks pidage meeles seda igapäevane dieet peaks olema 2500 kcal. Kahe eest süüa ei tohiks, tuleb õppida õiget toitu valima.

Piima kvaliteedi parandamiseks lisage iga päev dieeti 200 g liha või kala, klaas keefirit või piima, 100 g kodujuustu, 30 g kõva juustu, see tähendab, et toitumises tuleks rõhku panna valkudele. rikkad toidud. Kui täiendate seda puuviljade, köögiviljade, täisteraleivaga, suureneb laktatsioon ja keha on varustatud kõige vajalikuga. olulised ained. Samuti on oluline järgida õiget joomise režiim imetava ema toitumises. Joo kaks liitrit vedelikku päevas.

Menüü imetavale emale esimesel kuul: tabel

Imetava ema esimese kuu toitumine on lapse jaoks väga oluline, sest siis pannakse alus tema tervisele. Alguses on dieet range, kuid järk-järgult lisatakse sellesse uusi roogasid. Neid tuleks tutvustada ettevaatlikult ja järk-järgult, et oleks aega jälgida beebi reaktsiooni igale tootele. Samal ajal peaks imetava ema toitumine olema võrdne rasvade, valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalide koostise, kalorite ja kiudainete osas. Mugavuse huvides on allpool tabel, mis kirjeldab üksikasjalikult esimese kuu dieeti.

Menüü imetavale emale esimesel kuul

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa

Sest õige toitumine imetav ema peaks pidama päevikut, kuhu panete kirja söögiaja, kõik, mis sinna kuulus. See võimaldab teil tooteid jälgida, dieeti õigesti kohandada. Toitumise aluseks on parem valida täisteratooted, näiteks tatar, kaer või riis. Eelista täisteraleiba. Imetava ema toitumine peaks olema rikastatud madala rasvasisaldusega piimatoodetega. A fermenteeritud piimatooted ei tohiks sisaldada puuviljaasendajaid, värvaineid ja suhkrut.

• Esimene kuu: tarbime liha mõõdukalt, vastasel juhul mõjutab see negatiivselt lapse maksa ja neerude tööd. Eelistage kala ja linnuliha. Imetava ema toidus ei tohiks olla magusat, vürtsikat ja soolast, krõpse, punaseid puuvilju, konserve, kreekereid ja mis tahes toiduaineid, mis sisaldavad liigselt säilitusaineid, stabilisaatoreid ja emulgaatoreid.
• Teisel kuul võtame järk-järgult kasutusele odra, pärl- ja nisupuder. Saate neid küpsetada madala rasvasisaldusega piimas tükiga võid. Köögiviljade hulka kuuluvad kõrvits, paprika, baklažaan, naeris, porgand, peet, rohelised, valge kapsas. Rikastage imetava ema dieeti keedetud veisekeele, pasta, kreekerite ja küpsistega. Söö mõõdukalt moosi või moosi. Veenduge, et menüü peaks sisaldama puuvilju, mis kasvavad teie elukoha piirkonnas.
• Alates kolmandast kuni kuuenda kuuni on lubatud lisada dieeti värsked mahlad peedist, õuntest, porganditest ja kõrvitsast, värskest sibulast ja mesi.
• Alates kuuendast kuust lisage järk-järgult kaunvilju, ube, vasika- ja veiseliha, mereande, värsked puuviljad, kuivatatud valge leib, puuviljamahlad. Sel perioodil tutvustatakse purule tavaliselt täiendavaid toiduaineid, seega on lubatud toodetega veidi katsetada. Pidage meeles, et lapse allergia ei ilmne kohe pärast uute roogade esmakordset tutvustamist. Näiteks kas sa sõid peedi salat ja laps on järgmisel päeval terve. Kuid pärast sama salati teistkordset tarbimist võib ilmneda diatees. Seetõttu peab iga roog läbima kahe- või isegi kolmekordse kontrolli.

Dieet koolikutega emale lapsel

Lapse koolikutega imetava ema toitumine peaks olema tasakaalustatud. See peaks sisaldama piisavas koguses süsivesikuid, valke, vitamiine, rasvu, mikroelemente. Toitumise kalorisisaldus on 2500 kcal, mis võimaldab teil toota õiges koguses piima ja samal ajal ei kahjusta ema figuuri. Joogirežiim sisaldab kahte liitrit vedelikku, mida esindab roheline ja must nõrk tee, joogivesi.

Imiku koolikute korral on imetavatele emadele keelatud tööstuslikud mahlad, gaseeritud joogid, magusad, soolased ja rasvased toidud. Ärge laske end liiga meelitada ka omatehtud mahladega. Toidud, mis provotseerivad suurenenud gaasi moodustumist, on imetavale emale kategooriliselt vastunäidustatud: šokolaad, kaunviljad, kapsas, täispiim, seened, sibul ja küüslauk.

Imetavatel emadel on lubatud süüa ainult küpsetatud, hautatud või keedetud köögivilju ja ainult valgeid või rohelisi. Õunad kooritakse ja küpsetatakse enne söömist ahjus. Piimatooted tuleks mõneks ajaks dieedist välja jätta, kuid keefir on lubatud dieeti jätta. Nende naasmine dieedile peaks olema järk-järguline, samal ajal peate jälgima lapse reaktsiooni.

Joogirežiim imetamise ajal

Normaalse rinnaga toitmise säilitamiseks imetava ema dieedis on oluline järgida õiget joomisrežiimi. Joo vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Kohe peale sünnitust suur hulk vett ei tohi süstida. Enne rinnaga toitmist, kui ternespiima toodetakse, on tarbitava vedeliku kogus piiratud ühe liitriga. Vastasel juhul on piimatootmise alustamise ajal seda liiga palju, mis muudab selle eraldamise keeruliseks.

Imetavad emad peaksid oma dieedis vältima täispiima kasutamist. See sisaldab võõrvalke, mis võivad provotseerida allergiate tekkimist purus. Tööstuslikud mahlad tuleks täielikult välistada, kodus valmistatud mahlu tuleks tarbida mõõdukalt. Imetava ema joomise režiimi tuleks lisada gaseerimata mineraalvesi, puljongid, jogurt, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurtid, kuivatatud puuviljakompotid, ravimtaimede infusioonid ja dekoktid.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa

• Magusad saiakesed ja šokolaad.
• Konserveeritud tooted.
• Tugev kohv ja tee.
• Gaseeritud joogid.
• Pooltooted.
• Kurat, sinep.
• Pehmed juustud, juustud hallitusega.
• Küüslauk, kuum pipar.
• Majonees ja vürtsikad kastmed.
• Grillitud liha, grill.
• Suitsuvorstid.
• Salo.
• Kakao.
• Cheremsha.
• Pollaki kaaviar, tursk.
• Vürtsikas heeringas, kalmaar, rannakarbid, kaheksajalg kastmes ja muud kalahõrgutised.

Selliste toodete keeld imetavatele emadele on tingitud asjaolust, et need võivad piima kahjustada (muuta see väga soolaseks, kibedaks, vürtsikaks), tekitada lapsel kõrvetisi, allergiaid, koolikuid. Üldiselt on imetamise ajal vaja jälgida iga rooga: mis kahjustab ühte last, ei mõjuta teist. Kõhupuhitus ja koolikud võivad põhjustada spargelkapsast, kapsast, ube, sibulat, hernest, kohvi, piimatooteid. Pähklid, tsitrusviljad, munad, šokolaad võivad provotseerida allergiat, nii et esimestel kuudel ei tohiks neid tooteid kuritarvitada.

Pidage meeles, et algselt ei tohiks imetavad emad loobuda kogu toiduvalikust, mida võib süüa Negatiivne mõju lapse peal, muidu pole sul lihtsalt midagi süüa. Proovige väikestes annustes teile meeldivaid toite ja hoidke samal ajal oma lapsel silm peal. Tutvustage neid roogasid järk-järgult. Ja kui näiteks pärast joomist hautatud kapsas laps hakkas puhitus, siis välistage see roog vähemalt kuuks.

Video: ema toitumine rinnaga toitmise ajal - dr Komarovsky

Alloleva video teema on mitmekesine toitumine naised. See räägib viiest toidugrupist, mis on täisväärtusliku toitumise aluseks. Lisaks räägib arst inimeste vääritimõistmisest mõistest "mitmekesine toitumine".

Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua eneseravi. Ainult kvalifitseeritud arst saab teha diagnoosi ja anda selle põhjal ravisoovitusi individuaalsed omadused konkreetne patsient.

Igal aastal kõike suur kogus naised eelistavad kunstlikku söötmist. Igal neist on selleks oma põhjus. Mõnel pole piima, teisel - laps on laisk ja ei võta rinda. Keegi väärtustab oma figuuri ja mõni lihtsalt ei taha oma harjumuspärast toitumist üle vaadata.

Toitumine

Imetava ema dieeti tuleb tõesti tõsiselt võtta. Pealegi toitaineid koos piimaga siseneda lapse kehasse. Loomulikult peaks naise toitumine olema mitmekesine. Ja seda vaatamata sellele, et on toite, mis on keelatud.Aga uut toitu tuleb juurutada järk-järgult ja ettevaatlikult.

Kõigepealt tuleb meeles pidada, et beebi seedesüsteem pole veel moodustunud. Seetõttu tema reaktsioon teatud tooted võib olla tõeline probleem noortele vanematele. Näiteks võib vastsündinul olla allergiline lööve Või hakkab kõht valutama.

Mis on võimatu?

Et mitte endale ega lapsele probleeme tekitada, peaks iga ema teadma nimekirja, mis sisaldab imetamise ajal keelatud toiduaineid. Iga naise jaoks on kõige raskem aeg esimesed neli nädalat pärast lapse sündi. Ta tunneb, et ta on harjunud kahe eest sööma pidev tunne nälg. Rasvased, praetud ja magusad maiused on toidud, mis on esimesel imetamise kuul keelatud. Sageli pole naisel piisavalt aega süüa teha. Lisaks on beebi eest hoolitsemine ise väga keeruline protseduur, hoolimata sellest, et algul laps põhimõtteliselt ainult magab ja sööb.

Väsinud ja näljane ema on valmis sööma esimese asja, mis talle kätte sattus. Peaasi, et toode ei nõua pikka küpsetamist. Sageli saab ta selle eest tasuda ööunega. Beebi seedesüsteemi korrektseks moodustumiseks tuleks keelatud toite rinnaga toitmise ajal kasutusele võtta kuude kaupa ehk järk-järgult. Kuni lapse kuuekuuseks saamiseni soovitatakse naisel süüa lubatud toitu hautatud või küpsetatud kujul, samuti aurutatud roogasid.

Mida tuleks esimesel imetamiskuul vältida?

Praetud toit on väga raske toit isegi täiskasvanu kehale, beebist rääkimata. Seedesüsteem ei suuda seda veel seedida kahjulikud ained tulevad piimaga. Seega, kui ema otsustab end maiustada praepirukatega, tekivad vastsündinul koolikud. Maiustused ja suhkur on ka imetamise ajal keelatud toitude nimekirjas. Selle toidu tarbimine isegi väikestes kogustes võib põhjustada lapsel allergiat. See võib ilmneda punase lööbena näol ja kehal. Erandina reeglist võib naine imetamise parandamiseks juua magusat teed.

Piim on veel üks ohustatud toit. Lehma toote kasutamine puhtal kujul võib lapsel koolikuid põhjustada. See reaktsioon piim ei avaldu kõigil lastel. Kuid ohutuse tagamiseks esimesel kuul on parem mitte kasutada seda toorelt. Parem on vedelik keeta ja lisada teele, teraviljale. Samuti ei ole soovitatav juua kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke. Nende kasutamine avaldab negatiivset mõju närvisüsteemi moodustumisele. Laps muutub ärevaks, sageli üleelevil ja nutab.

Seened ja punased toidud

Milliseid keelatud toiduaineid veel on?Esiteks on need seened. Nende söömine mis tahes kujul võib põhjustada lapsel tõsiseid seedehäireid. Arstid soovitavad neid metsakingitusi anda ainult lastele, kes on saanud 12-aastaseks.

Teiseks on keelatud kõik helepunase värvusega hõrgutised: tomatid, punane kala, maasikad, vaarikad jne. Pole saladus, et need tooted võivad põhjustada allergiline lööve. Isegi punased õunad on rinnaga toitmise ajal keelatud toitude nimekirjas.

Vaatamata temale roheline värv, kurgid on samuti sellesse nimekirja kantud. Loomulikult ei põhjusta need allergilist reaktsiooni, kuid tekitavad lapsele puhitus. Samuti võivad kurgid põhjustada koolikuid ja sagedast regurgitatsiooni. Kuni lapse neljakuuseks saamiseni võib neid süüa mitte rohkem kui kord-kaks nädalas väikestes kogustes.

Kui naine on sünnituse ajal kaotanud suure hulga verd, võib talle määrata hematogeeni. Selle kasutamine võib põhjustada lapsel allergiat, eriti kui see sisaldab lisaaineid pähklite või mee kujul. Seetõttu peate selle dieeti viima järk-järgult.

Keelatud toidud rinnaga toitmise ajal koolikutega

Arvatakse, et kuni kolm kuud kestvad koolikud lapsel on täiesti loomulik nähtus. Kuid nende esinemise kõige levinum põhjus on alatoitumus emad. Seetõttu peab ta lihtsalt välistama piimatoodete kasutamise lapse esimesel elunädalal. Rinnapiimas moodustuvad võõrvalgud ei too lapse organismile mingit kasu. Need põhjustavad tema maos ja sooltes ebamugavust. Kuna piimatooted sisaldavad suures koguses toitaineid ja kaltsiumi, ei pea te neid täielikult välistama. Seetõttu saate neid järk-järgult dieeti lisada, jälgides lapse reaktsiooni.

Võib provotseerida koolikuid Valge kapsas eriti kui süüa toorelt. Sel põhjusel peate köögivilju sööma ettevaatlikult. Herned, oad, paprika võib põhjustada ka koolikuid. Sama kehtib suitsuliha, eriti vorstide ja konservide kohta. Sellised rinnaga toitmise ajal keelatud toidud, tuntud lastearst Komarovsky soovitab need üldiselt dieedist välja jätta vähemalt kuni lapse kaheaastaseks saamiseni. Kuigi suitsuliha kasutamine on ka emale kahjulik, sest sellised maiuspalad tõstavad oluliselt kolesterooli.

Absoluutselt keelatud!

1. Tsitrusviljad. Nemad on tugev allergeen isegi täiskasvanule. Neid ei tohi kasutada raseduse ja kogu rinnaga toitmise ajal.
2. Šokolaad. See toode põhjustab allergiat isegi neil lastel, kes pole allergilised. Vaid üks imetava ema söödud šokolaadikompvek on beebi näol lööbe tagatis.
3. Kuum pipar, sibul ja küüslauk. Kõik see muudab piima maitset. Laps võib rinnaga toitmisest keelduda.
4. Alkohol. Kui tüdruk lubas siiski natuke juua, ei saa te last 3-4 tundi toita.

Kuidas peaks imetav ema õigesti toituma?

Pärast lapse esimese elukuu lõppu saab naine järk-järgult hakata oma dieeti mitmekesistama. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta järk-järgult, väikestes kogustes. Parim on neid tarbida enne lõunat, et saaksite jälgida vastsündinu reaktsiooni. Kui ootamatult tekitab mõne uue toote kasutuselevõtt temas ebamugavust, näiteks koolikute või puhitusena, siis tuleks see toit mõneks ajaks oma menüüst välja jätta.

Hoolimata paljudest keeldudest peaks ema toitumine, kes otsustab last rinnaga toita, olema kaloririkas. Imetamine on ju üsna energiamahukas protsess. Parim on süüa nelikümmend minutit enne söötmist. Toidukordade arv päevas peaks olema vähemalt neli. Aga kui noor ema kardab palju kaalus juurde võtta, siis on parem jagada kogu päevane toit kuueks väikesed portsjonid. Sagedane kasutamine väikeste koguste söömine aitab parandada ainevahetust organismis. Noor ema ei tohiks olla laisk, seetõttu peab ta keetma suppe, teravilju, hautatud köögivilju. Toit peaks ju olema mitmekesine. Kuna sai tekitab lapsel puhitust, tuleks see asendada teraviljarikka halli pätsiga. Lõpetage sellest loobumisest jahu toode see on keelatud.

Kui palju vedelikku juua ja mida?

Lisaks sellele, et naine ei tohiks imetamise ajal süüa toite, mis on keelatud, peab imetav ema jooma vähemalt kaks ja pool liitrit vedelikku päevas. Pealegi ei kuulu selle mahu hulka tee, supid ja muud vedelad toidud. See on umbes ainult umbes puhas vesi. See on vajalik, et ei tekiks imetava keha dehüdratsiooni.

Pole saladus, et piima kohalejõudmiseks on vaja palju vedelikku. Seetõttu kui rohkem vett Ema joob, seda rohkem saab. Eriti oluline on järgida see soovitus hetkel kui laps on 2,5 kuune. Tavaliselt algab imetav naine just sel ajal, kuna laps hakkab kiiremini kasvama. Vastavalt sellele vajab ta juba rohkem piima.

Beebi teine ​​ja kolmas elukuu. Ema toitumine

Alates teisest kuust hakkavad rinnaga toitmise ajal keelatud toidud järk-järgult liikuma lubatud kategooriasse. Kui lapsel pole magusa tee suhtes allergiat, siis võib ema endale lubada ühe vahukommi või marmelaadi süüa vähemalt kord kolme päeva jooksul. Kolmandal kuul võid lubada endale iga kahe päeva tagant pool õuna süüa. Kuid samal ajal tuleb koor eemaldada. Hoolimata asjaolust, et rohelised õunad ei ole HB-ga keelatud, ei tohiks te neid kasutada alates esimesest kuust. Nad eemaldavad ema kehast erinevaid toksiine ja räbu. Kuid samas satub osa neist ka piima. Ja kasu seda protsessi last kindlasti kaasa ei too.

Järeldus

Emadus on suur õnn. Ja ükski keelatud toit rinnaga toitmise ajal ei tohiks varjutada antud periood naise elu. Igapäevase dieedi õige koostamise korral ei märka imetav tüdruk isegi, et ta jääb tavapärasest dieedist ilma. Lõppude lõpuks on lubatud toodete nimekiri mitu korda suurem kui keelatud toodete loetelu.

Anna Mironova

Lugemisaeg: 12 minutit

A A

Paljud emad teavad, et rasedus ja imetamine "imevad kehast kõik mahlad välja", lisades olemasolevatele terviseprobleemidele palju, kui toitumise küsimusele kirjaoskamatult läheneda. Regulaarne kasutamine kasulikud tooted on piima kvaliteedi ja kvantiteedi, ema ja lapse tervise ning ka jõu tagatis, ilma milleta pole sel raskel energiakulukal perioodil lihtsalt võimatu hakkama saada.

Millised tooted imetava ema laual on kõige kasulikumad?

1. Kala
   Esiteks räägime lõhest - imetava ema kõige hindamatumast tootest. Miks? Sest just lõhes leiate selle polüküllastumata "komplekti". rasvhapped, millest sõltub puru närvisüsteemi areng ning ema tervis ja tuju (need elemendid - suurepärane tööriist ennetamiseks sünnitusjärgne depressioon). Vältimaks allergiat purus leiduva valgu suhtes, peaks ema lõhet sööma mõõdetud kogustes - piisab 60-80 g tükist (suvalist lõhet maksimaalselt 350 g nädalas). Ja loomulikult on söötmisperioodil soolatud ja suitsutatud lõhe kasutamine välistatud.
   
   
   Milleks lõhe kasu on:
   • Süsivesikute puudumine.
   • Suur kogus valku (peaaegu pool tootest).
   • Mikroelementide/vitamiinide tasakaalu taastamine, süües 70 g lõhet vähemalt kord nädalas.
2. Piimatooted
   Toitmisperioodil on piimatooted emadele äärmiselt olulised valguallikana, B- ja D-vitamiini, kaltsiumi allikana. luustik puru. Kehavarude täiendamiseks enda ja lapse vajaduste jaoks tuleks igapäevaselt kasutada keefireid, fermenteeritud küpsetatud piima, jogurteid, juustu (teraline ja pooltahke) ja kodujuustu, juustukooke ja kondenspiima (ilma suhkruta), kodujuustu. juustu vormiroad jne.
   
   
   Mis puutub lehma täispiima, siis on soovitatav see mõneks ajaks toidust välja jätta, et vältida lapsel allergiat.
3. Lahja liha ja või
   See toode kuulub rauda sisaldava toidu hulka, mis on vajalik emale energia, B12-vitamiini ja valgu puuduse kompenseerimiseks. Jutt käib järgmiste sortide keedetud lihast (või lihapallidest, lihapallidest jne) - valge linnuliha, keel, veiseliha, küülikuliha, kalkun.
   
   
   Liha tuleks menüüsse lisada vähemalt ülepäeviti (soovitavalt iga päev).
   Ärge unustage võid: selle toote päevane ratsioon on 15 g päevalilleõli ja umbes 25 g võid.
4. pähklid
   See toode emale on samuti asendamatu. Kuid alles pärast hoolikat kontrollimist allergilise reaktsiooni suhtes ja natuke (20 g päevas, mitte rohkem). Pähklite omadused on erinevad – igal pähklil on oma. Ja mõned võivad isegi haiget teha.
   
   
   Seetõttu peame meeles:
   • seeder
     Kõige kasulikum imetavale emale. Eelised: kõige vähem allergeenne, kõrge toiteväärtuse indeks, kergesti seeditav, mitte ärritav seedekulglale, kiirendavad regeneratsiooniprotsesse, aitavad kaasa limaskestade paranemisele jne.
   • pähkel
     Need pähklid suurendavad piima rasvasisaldust / seeduvust tänu küllastumata oomega-3 hapetele. Peaasi, et mitte end ära lasta, et vältida koolikuid ja puhitust. Samuti tasub meeles pidada kreeka pähklite suurt allergeensust (hakkake neid tutvustama ettevaatlikult).
   • Mandel
     Tänu antioksüdantidele aitab see vähendada väsimust ja aitab võidelda kurnatuse vastu.
   • Kookospähkel
     Kasulik seedetrakti talitluse parandamiseks, rikas kiudainete, valkude ja A-, E-vitamiinide poolest.

   Kõige allergilisemad pähklid on sarapuupähklid ja maapähklid. Nende kasutamisest on parem hoiduda söötmisest.

5. Puuviljajoogid, puuviljad
   Kõik teavad puuviljade ja nende jookide eelistest imetavatele emadele. Eksperdid soovitavad juua marja-/puuviljajooke ja puuvilju kaks korda päevas – suurepärane vitamiinide allikas emale ja beebile (ainult umbes 300 g puuvilju/marju + 200-300 ml jooke).
   
   
   Kõige kasulikumad on järgmised:
   • Mustikad, kirsid, kirsid, sõstrad, karusmarjad.
   • Kirsid, ploomid (kompottides, keedustes, kartulipudrudes), pirnid (kooreta, ettevaatlikult), õunad (kooreta, küpsetatud kujul), banaanid (kaaliumiallikas), virsikud (depressiooni vitamiinid), aprikoosid .
   • Mahlad ja muud viljalihaga joogid - konserveeritud ja värsked. Parem on eelistada imikute toitmiseks mõeldud jooke.

   Söötmise ajal tuleks välja jätta troopilised puuviljad. Nagu ka punane ja oranžid lilled. Peamine reegel uue puuvilja dieedile toomisel: kontrollimiseks 3 päeva, ilma teiste puuviljadega segamata. Kui allergiat pole, võite seda kasutada.

6. pruun riis
   Kui helistamisprobleem ülekaal olemas (emal või beebil) – on aeg vähendada süsivesikute hulka toidus. Kuid õige on seda vähendada – säilitades selle aktiivsuse ja piima kvaliteedi. Sellele aitab kaasa pruun riis, mis täiendab ema energiavarusid ja annab kehale vajaliku hulga kaloreid täisväärtusliku kvaliteetse piima tootmiseks. Lihtsalt asenda tavaline valge riis pruuniga.
   
   
   Toote kasulikud omadused:
   • Vajaliku olemasolu kiudaine ja gamma-orütsanool.
   • Aminohapete olemasolu, rikkalik keemiline koostis.
   • Abi ödeemi ilmnemisel (eemaldab liigse vedeliku).
   • Ei sisalda gluteeni (gluteen).
   • Kokkutõmbav ja ümbritsev toime.
   • Mineraalsoolade puuduse täiendamine.
   • Une, jume, juuste seisundi parandamine (regulaarsel kasutamisel).
   • Närvisüsteemi toitumine (B-rühma vitamiinid).
   • Toksiinide, radionukliidide ja räbu eemaldamine.

   Ja palju-palju muid kasulikke omadusi.

7. Munad
   Puru kasvamiseks ja selle luustiku moodustamiseks kõige rohkem kasulik element– vitamiin D. Ja munakollane on universaalne allikas. Tõsi, koos kana munad peate natuke ootama - need on väga võimsad allergeenid (eriti munavalged). Kuid vutimunad on mu ema dieedis väga kasulikud.
   
   
   Kasulikud omadused:
   • Palju vitamiine.
   • Kerge seeditavus.
   • Paljude viirushaiguste ennetamine.
   • Abi südame ja seedesüsteemi töös.
   • Valkude, rasvade ja foolhape normaliseerimiseks hormonaalne taust emad.

   Muidugi ei tohiks munade kallale lüüa – alusta ettevaatlikult (nagu kanade puhul). Alustuseks - mitte rohkem kui 1 muna päevas. Seda toodet võib tarbida toorelt, kuid söötmise ajal on soovitatav neid süüa ainult keedetud kujul.

8. Täistera leib
   Mitte ainult tulevane ema vajab foolhapet - imetav ema ei vaja seda vähem. Ja ka puru - eest normaalne töö elundid ja süsteemid. Selle vastu aitab täisteraleib, müsli ja jämedast jahust valmistatud pasta. Need tooted on foolhappe, raua, kiudainete, B-vitamiini jne allikaks.
   
   
   Täisteraleib aitab lahendada ka seedetrakti probleeme, vähendada nälga ja laadida end kasuliku energiaga. Toode on kasulik ka aneemia korral, kõrge kolesterool häiritud närvisüsteemi toimimine. Piisab paarist viilust leivast hommikul või lõuna ajal.
9. rohelised köögiviljad
   Roheliste köögiviljade omadustest on palju kirjutatud, kuid imetavatele emadele on need eriti kasulikud - just rohelistes köögiviljades (nagu ka rohelistes) sisaldub vitamiinide "laskemoon", mida naine perioodil vajab. tema purudega toitmisest.
   
   
   Rohelised köögiviljad on...
   • A-vitamiin, kaltsium.
   • Raud, C-vitamiin.
   • Antioksüdandid.
   • Madala kalorsusega.
   • Tselluloos jne.

   Igapäevane menüü peaks sisaldama vähemalt 400 g värskeid või termiliselt töödeldud köögivilju. Kõigepealt pöörame tähelepanu rohelisele salatile ja rohelistele, brokkolile, suvikõrvitsale ja spinatile.
   Ja muidugi ärge unustage kõrvitsat, porgandit, peeti, baklažaane - ka need ei lähe üleliigseks.

10. Kuivatatud puuviljad
    See toode on vitamiinide "šokk" spekter, mis on ühendatud süsivesikute, orgaaniliste hapete, kiudainete jne. Kuivatatud puuviljad, mis on imetavale emale kõige kasulikumad, on kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Kuivatatud puuvilju on soovitatav tarbida umbes 100 g päevas. Tõsi, mitte esimesel 2 nädalal söötmisel - veidi hiljem, muidu ei saa puru kõht lihtsalt nii paljude mikroelementidega hakkama.
    
    
    Kuivatatud puuvilju on kõige parem kasutada kompottides ja kuivas vormis - pärast lapse 3-kuuseks saamist. Kuivatatud puuvilju on peotäied, segades rosinaid, kuivatatud aprikoose ja ploome, ei tohiks olla. Alustage väikeselt ja sisestage üks puu korraga.

Loomuliku imetamise ajal peab naine kandma topeltvastutust oma lapse tervise eest. Tema toitumisharjumustest ja käitumisest oleneb, kui tervislik ja maitsev saab olema beebitoidu aluseks olev piim.

Vastne ema peaks hoolikalt uurima nende toodete loetelu, mis on imetamise ajal rangelt keelatud või mittesoovitavad. Sellise loendi põhjal saame juba rääkida sellest, mida imetav ema ei tohiks süüa, millised keelatud toidud tuleks naiste dieedist välja jätta ja millised on rinnaga toitmise üldised reeglid.

Vastsündinu rinnaga toitmise ajal antakse emadele mitmesuguseid soovitusi, mis on mõnikord vastuolus naisteajakirjade ja lähedaste sõbrannade teabega.

Noore vanema esmane ülesanne on välja mõelda ja mõista, miks on imetamise perioodil vaja suhtuda toodete valikusse ja ostmisesse äärmiselt tõsiselt ja vastutustundlikult ning panna paika oma dieet. Sellel on mitu põhjust.

Seega on ema toitumise ja imiku toitmise vahel tihe seos. rinnapiim. Ülaltoodud kaalutlustest lähtuvalt koostavad arstid lapse rinnaga toitvatele naistele toitumisnõuandeid.

laps sisse imikueas- looming on õrn, nii et ema peaks olema imetamise küsimuses väga ettevaatlik. See kehtib eriti vastsündinute perioodi kohta, kuna sel ajal seedetrakt alles hakkab arenema.

Eksperdid on koostanud nimekirja toodetest, mis on rinnaga toitmise ajal rangelt keelatud. Need keelud kehtivad nii vastsündinu emadele kui ka vanemate laste vanematele.

• . Kasutanud imetav naine etanool tungib esmalt vereringesse ja seejärel otse piimanäärmetesse. Alkoholi kogus on ligikaudu 10% tarbitud alkohoolsest joogist. Rinnaga toitmisel “premeeritakse” last koos rinnapiimaga etanooliga, mis koormab kogu arenematut. laste keha ja eriti maksas. Lisaks ei tohi laktatsiooni ajal juua alkoholi, alkoholipõhist kokteili ema rinnapiima vähenemise tõttu.
• . Kohv ja kange must tee on toniseerivad joogid, mis mõjuvad emale hästi (eeldusel, et pole vastunäidustusi), kuid mõjuvad negatiivselt lapse tervisele ja heaolule. Imetamise ajal lapse kehasse tungides põhjustab kofeiin imikutel ärrituvust, ärevust ja unehäireid. Hoidu kohvi joomisest vähemalt lapse esimese 3 elukuu jooksul.
• Vürtsikad ja vürtsikad toidud. Rinnaga toitva naise jaoks võivad maitsetugevdajateta toidud tunduda mahedad ja isegi maitsetud. Imetamise ajal lapsele sattunud majonees, sinep, sojakaste ja muud maitseained põhjustavad aga sageli allergiat. Punane ja must jahvatatud pipar on samuti keelatud, isegi kui väga tahaks. Lisaks kuuluvad piirangute alla köögiviljad, mis võivad piima muuta (annavad sellele ebameeldiva mõru maitse): sibul, küüslauk, terav paprika (tšillipipar).
• Mereannid. Rannakarbid, punane ja must kaaviar, kalmaar on tuntud allergeenid, mis sisaldavad meie kehale võõraid valke. Sarnased valguained, mida leidub karpides (kalmaarid, rannakarbid) ja jõevähkides (krevetid, homaar jne), on väga sarnased. Seetõttu keelavad arstid rinnaga toitvatel naistel süüa kõiki mereande, näiteks merekala, mitte ainult eksootilisi kalmaari ja rannakarpe.
• Konserveeritud kala ja liha. Esiteks sisaldavad sellised tooted vürtse "surmavates annustes". Teiseks lisavad tootjad keemilisi komponente, mis pikendavad säilivusaega ja kasutust. Kolmandaks, valesti töödeldud või säilitatud konservide puhul on väga tõenäoline, et botulismibakterid (raske infektsioon, mis mõjutab närvisüsteem). Ja see on juba täis surma.
• Pooltooted. Jaekettides müüdavaid poolvalmis liha- või kalatooteid ei tohi süüa last rinnaga toitev ema. Esiteks, sa ei tunne neid täpne koostis, teiseks on alati oht ebakvaliteetse kaubaga "kokku sõita". Parem on oma kätega maitsvaid lihapalle küpsetada.
• Marineeritud köögiviljad. Selliste toodete peamine koostisosa on äädikas, need sisaldavad ka erinevaid vürtse. Äädikas võimaldab marineeritud kurki kauem säilitada, kuid samal ajal "halvestab" ema piima. Noh, äädika + vürtside kombinatsioon muudab sellised toidud üldiselt imetamiseks sobimatuks. Ohtlikud bakterid võivad areneda ka marineeritud toidus.
• Seened. Eksperdid klassifitseerivad selle toote raskeks, kuna seente seedimise protsess ei võta aega vähem kui kolm tundi. Lisaks on need metsaelukad võimelised absorbeerima maapinnast radionukliide, metalle ja muid mürke. Piima saladuse kaudu lapse kehasse tungides mõjutavad seened negatiivselt neerude ja sapipõie. Rinnaga toitmise ajal on keelatud toidud ka marineeritud või soolatud piimaseened. Esimene sisaldab äädikat, teine ​​- suures koguses soola.
• Suitsuliha ja vorst. Imetamise ajal on vastunäidustatud rohkete sünteetiliste lisanditega (säilitusained, äädikas, pipar, maitsetugevdajad, värvained) roogade söömine. Kõik need "üllatused" ootavad imetavat naist sellises populaarses tootes nagu vorst. Samuti ei tohiks süüa suitsutatud liha. Mõned hoolimatud tootjad suitsetavad vananenud liha, mis on täis mürgitust.
• Praadima. Sellesse kategooriasse kuuluvad paljud toidud, sealhulgas rasvane liha, kartul ja kiirtoit. Ausalt öeldes on sellised toidud vastunäidustatud paljudele teistele inimestele, mitte ainult rinnaga toitvatele naistele. Esiteks on praetud toidud kõrge kalorsusega, mille tulemuseks on sale figuur võid unustada. Teiseks peetakse sellist toitu raskeks ja kõrge rasvasisaldusega piim seedib laps halvasti.
• Armas. Loomulikult ei sisalda see kogu magusate roogade loendit. Kindlasti tuleks aga hoiduda meest ja šokolaadist. Kategooria "magus" võib hõlmata ka kukleid, mida imetavad emad nii armastavad. Kuklid ja muud magusad küpsetised aitavad kaasa kaalutõusule ja võivad põhjustada ka kõhukinnisust. Üldiselt on suhkur magus süsivesikute aine, mis suurtes annustes on kõigile vastunäidustatud. Kui soovid magusat, ära haara kukleid, šokolaadi või mett, vaid võta rinnaga toitmine puuviljad. Ka magus roog, aga tervislik!

Nagu imetavad emad märgivad, kordab rinnaga toitmise ajal dieet peaaegu täielikult nende inimeste menüüd, kes järgivad. tervislik eluviis elu.

Enne kasutamist peab naine mõtlema, kas see toode ei kahjusta inimest, kes on oma tervise pärast mures. Kui ei, siis suure tõenäosusega sobib see imetamiseks.

Kui naine pole kindel, kas imetamise ajal on võimalik süüa näiteks maiustusi, kukleid, mereande või hautatud paprikat, on parem pöörduda lastearsti poole, kes kõik kahtlused hajutab.

Eelnev toodete loetelu on keelatud kõigile rinnaga toitvatele vanematele. Iga naise või beebi keha reageerib aga erilisel viisil erinevaid roogasid, andes mõnikord allergilisi reaktsioone näiliselt tavalistele roogadele.

Teadlased väidavad, et kui emal on mõne toote suhtes talumatus, avaldub see tõenäoliselt lapsel.

Sellepärast saab ja peaks ema tavaliste allergeenide loendit uurides lisama sellele oma piirangud.

Kõige tavalisemate toiduallergeenide eksperdid hõlmavad järgmisi maiuspalasid:

Nimekiri on üsna pikk, kuid mõnda neist saab proovida (näiteks šokolaaditükk), kui laps kasvab.

Näiteks kuue kuu pärast reageerib lapse keha vähem teravalt uute toodete lisamisele emade toidulauale.

Vastsündinute perioodil peetakse koolikuid osaliselt täiesti loomulikuks nähtuseks. Enamasti esinevad need teisel nädalal ja kestavad kuu või kaks. Tasakaalustatud ema toitumise korral saab lapse kannatusi oluliselt leevendada.

Kui teie lapsel on rinnaga toitmise ajal koolikud, peaks rinnaga toitev naine keelduma toodetest, mis põhjustavad puhitust ja gaase:

Üsna sageli tekitavad koolikuid just juurviljad, eriti läätsed, herned ja kapsas. Keelduge nende kasutamisest esimestel rinnaga toitmise nädalatel.

Seejärel võetakse järk-järgult kasutusele läätsed ja kapsas, samal ajal kui naine kontrollib pidevalt lapse heaolu.

Söö vähem magusat, eriti jahutooteid. Suhkruained põhjustavad käärimist seedetrakti, mis on eriti vastunäidustatud koolikute korral.

Kuidas probleeme vältida?

Imetamise perioodil võivad emad endale harjumuseks võtta nn toidupäeviku pidamise, kuhu märgitakse, millised toidud toovad kaasa teatud muutusi lapse enesetundes:

• peal nahka- turse, sügelus, lööve;
• V hingamissüsteem- köha, riniit;
• V seedeelundkond- oksendamine, muutused väljaheites, regurgitatsioon, soolekoolikud.

Varem tundmatut rooga tutvustatakse päeva alguses ja seejärel kogu aeg kolm päeva ema jälgib last ja kannab näidud tabelisse. Kui ilmnevad soovimatud mõjud, paigutatakse tooted kategooriasse "keelatud" ja unustatakse need mõneks ajaks ära.

Samuti kui laps on allergiline piimavalk, ema saab proovida piimatooteid. Neil on ka kasulik kaltsium ja vitamiinid siiski piima komponent keefiris on kalgendatud.

Toote asendamine - suurepärane viis mitmekesistada oma dieeti ja saada kõike kasulik materjal. Muffini võib asendada rukkileib, majoneesi asemel võetakse oliiviõli. Praetud toidud asendatakse hautatud või aurutatud toiduga. Valikud - palju!

Mõned emad, olles õppinud, milliseid toite ei tohi juua ja süüa, arvavad, et rinnaga toitmisel algab tõeline raske töö ja peaaegu nälg. See on muidugi liialdus.

Jah, mõnest maiuspalast tuleb loobuda, kuid naine saab vastuvõetavatest toodetest valmistada maitsvaid ja mis kõige tähtsam - tervislikke roogasid. Lisaks annab rasedus ja "piima" periood emale võimaluse oma toitumist tervislikumaks muuta.

Tere, mina olen Nadežda Plotnikova. Olles edukalt õppinud SUSU-s eripsühholoogina, pühendas ta mitu aastat tööle arenguprobleemidega lastega ja lapsevanemate nõustamisele laste kasvatamisel. Saadud kogemusi rakendan muuhulgas psühholoogiliste artiklite loomisel. Muidugi ei pretendeeri ma mingil juhul lõplikule tõele, kuid loodan, et minu artiklid aitavad kallitel lugejatel raskustega toime tulla.