Toit on energiaallikas ja ehitusmaterjal. See on vajalik elutähtsate makro- ja mikroelementide, valkude, süsivesikute ja rasvade taastamiseks. Meie kehad reageerivad erinevatele toitudele erinevalt ja neil on spetsiifilised vajadused, mis tuleb rahuldada. Koostamine õige menüü igaks päevaks – terve keha võti.
Toit
Ilmselt on miljoneid erinevaid dieete ja igal aastal tõuseb üks või kaks neist tippu, seejärel langeb soosingust välja. Veregrupi dieeti peetakse tänapäeval nõutuks. Siiski võite avastada, et 1. veregrupi dieet, mis mõjub mõne inimese jaoks suurepäraselt, ei pruugi teiste jaoks sama hästi toimida.
Läbi ajaloo on 0(I) veregrupiga inimesed olnud loomulikud jahimehed, kes on altid vihapursketele, agressiivne käitumine ja impulsiivsus. Kuigi sellel teabel puudub tõeline teaduslik tugi, on see kindlasti huvitav ja valgustab neid inimesi iseloomustavat toitumist.
Mõned usuvad, et esimese rühma impulsiivne käitumine toob kaasa suuri probleeme. Ülesöömise tõttu tekivad neil ülekaalulisus, diabeet, haavandid, insuliiniresistentsus ja kilpnäärmeprobleemid.
Tähelepanu! Paljud inimesed usuvad, et selle verega inimestel on palju positiivseid iseloomujooni: füüsiline jõud, kõhn keha (hoolimata rohkest söömisest) ja aktiivne vaim. Mehed saavad sageli spordis tšempioniteks ja peavad vastu suurele koormusele, naised aga ehitavad edukalt karjääri.
20. sajandi alguses avastas Landsteiner veregruppide süsteemi – AB0. Ta oli üks esimesi, kes jagas veregrupid aglutinogeenide – punaste vereliblede membraanil paiknevate ainete – olemasolu või puudumise järgi. Nii tekkisid A, B, AB ja 0 tüübid. Antigeen A punaste vereliblede pinnal annab teise veregrupi, aglutinogeen B - kolmanda. AB on kaks aglutinogeeni vererakkude pinnal ja neljas rühm. 0 on aglutinogeenide puudumine membraanil ja esimesel rühmal.
AB0 20. sajandi lõpus avastati veel üks rühm, mis reageeris 0-tüübile – Bombay veri. Bombay rühma kuuluvad isikud ei saa sünteesida H-antigeeni, mis esineb kõigis AB0 esindajates, mistõttu nad toodavad antikehi isegi esimese rühma vastu. Ametlikult peetakse esimest tüüpi verd "universaalseks" doonoriks, kuid tegelikult on see Bombay tüüp.
1950. aastatel avastasid Winner ja Landsteiner D-antigeeni ühel noorel naisel, kellel olid vereülekande ajal aglutineeritud punased verelibled. Algselt nimetati seda "Rh-teguriks", kuna ajalooline tõlgendus oli ekslik, et D-antigeen leiti väidetavalt reesusahvidel.
Kirjanduslikus "žargoonis" on see sõna juurdunud ja seda kasutatakse tänapäevani. Inimesi, kelle vererakkude membraanil on D-valku, nimetatakse Rh-positiivseteks ja neid, kellel seda pole, nimetatakse Rh-negatiivseteks. Vereülekande ajal mängib see indikaator rolli oluline roll ja võimaldab täpsemalt määrata vere sobivust.
Dieet veregrupile 1: valk
Arvatakse, et esimese veregrupiga inimesed kasutavad kõige paremini ära aminohapetevaesed valgud. Valgurikkaid toite süües on mõistlik teha tervislikke valikuid, kuna liigne punane liha vm rasvased allikad valk viib tõsiseid tagajärgi tervisele: südame- ja neeruprobleemid, diabeet ja kaalutõus.
Makrell Valgu valikul on soovitatav pöörata tähelepanu lahja lihale: vasikaliha, veiseliha, ulukiliha ja külmaveekalad: makrell, heeringas ja tursk. Kuigi 0 veregrupiga inimesed suudavad liha seedida kergemini kui teised liigid, on teatud tüüpi liha, mida isegi nemad peaksid vältima: sealiha, sink, peekon, hani, suitsulõhe, säga ja kaaviar. Kahjuks ei sobi nendele inimestele soovitatud valgurikas dieet taimetoitlastele.
Dieet veregrupile (1 positiivne): köögiviljad
Tasub aru saada, milliseid köögivilju oma dieeti lisada ja milliseid vältida. Menüüsse on soovitatav lisada järgmised köögiviljad: valge kapsas, spinat, rooma salat ja spargelkapsas.
Toitumine veregrupi järgi (1 positiivne): piimatoodete tabel Need köögiviljad on head O-veregrupile, sest neis on palju K-vitamiini, mis soodustab hemostaasi. Inimesed, kellel on 1. veregrupp, kogevad rohkem raskusi hüübimisega ja seetõttu peavad nad jälgima oma toitumist, lisades rohkem kalgendavaid köögivilju. Muud neile inimestele soovitatavad köögiviljad: naeris, okra, porrulauk, bataat, küüslauk, sibul, mädarõigas, punane paprika, kõrvits, pastinaak, petersell, porrulauk ja artišokk.
Tähtis! Esimesse rühma kuuluv inimene võib süüa peaaegu kõiki köögivilju, kuid mõnda tüüpi on soovitatav vältida. Kahju vältimiseks seedetrakti Menüüst tasub välja jätta kääritatud oliivid, seened ja lutserni idud.
Esimese rühma kuuluvad inimesed on altid artriidile ja peaksid seetõttu vältima baklažaane või kartuleid, mis võivad haigusseisundit süvendada. Insuliini sünteesi säilitamiseks on soovitatav tarbida vähem maisi. Esimest tüüpi inimesed on samuti altid kilpnäärmeprobleemidele ja peaksid seetõttu välja jätma lillkapsa, rooskapsa ja sinepi.
Toitumine veregrupi järgi (1 positiivne): puuviljad
Valgurikka toitumise tasakaalustamiseks ja mõne maiuse lisamiseks on soovitatav süüa puuvilju. Esimesse rühma kuuluv inimene kipub sööma suures koguses “haput” toitu, mistõttu on vaja neid tasakaalustada. 0 veregrupiga inimestele on soovitatavad puuviljad on viigimarjad, ploomid ja ploomid. Gastriidi ja haavandite vältimiseks on oluline tasakaalustada mao happesust.
On teatud puuvilju, mida tuleks Rh-positiivse veregrupi 1 dieedis vältida, kuna need põhjustavad limaskestade ärritust: apelsinid, maasikad, mandariinid, murakad ja rabarber. Samuti on soovitatav dieedist välja jätta kookospähklid ja melonid. Kõiki teisi puuvilju ja nendel põhinevaid retsepte peetakse ohutuks.
Loe ka: ja rühma tunnused, pärimise põhimõte
Piimatooted: lubatud ja keelatud toodete loetelu
Piimatoodete kogust oma igapäevases toidus tuleb kindlasti piirata. Samuti on soovitatav vähendada munade tarbimist ja vähendada munade arvu ühele nädalas.
Piimatooted, mida peetakse 0 veregrupiga inimestele vastuvõetavaks, on:
- Juustud Feta;
- Madala rasvasisaldusega kodujuust;
- Mozzarella;
- Levib.
Veregrupi dieet (1 positiivne) kehakaalu langetamiseks
Menüü koostamisel tuleb arvestada toodete kasulikkusega. Igal veregrupil on oma soovitused. Tooted 1 Rh-positiivsele veregrupile:
- Kreeka pähklid;
- Oliivid;
- Teravili (rukis, hirss, oder, riis);
- Seesamiõli.
Tervislik eluviis, mis hõlmab regulaarset treeningut, õiget toitumist ja tasakaalustatud ajakava, aitab kaalust alla võtta. 1. veregrupp on toidu tarbimise suhtes väga tundlik ja sellele kaldub Kiirvalimine kaal. Arvamus selles küsimuses on aga teadlaste seas vastuoluline.
Toitumine veregrupi järgi (1 positiivne): naiste toidulaud Komarovsky E. O. usub, et peate sööma tasakaalustatud toitumist, võttes arvesse põhiseaduslikke, füsioloogilisi ja keskkonnatingimusi. Kuulsa arsti arvamus on allolevas videos:
Kahjulikud toidud, mis mõjutavad negatiivselt verd 0
- Nisujahu;
- India pähklid;
- kakao;
- maapähkel;
- Pistaatsiapähklid;
- Mooniseemned;
- Brasiilia pähkel;
- Saflooriõli.
Ligikaudne dieedi menüü kuuks ajaks:
- Hommikusöök: tee, jogurt, viigimarjad;
- Lõunasöök: tailiha, pruun riis ja köögiviljasalat;
- Õhtusöök: kanafilee, keedetud kartulid ja mahl.
Nõuanne! Sõltuvalt vanusest, kehakaalust ja tervislikust seisundist peate valima sobiva dieedi. Selle probleemi selgitamiseks on hädavajalik külastada toitumisspetsialisti. Esimese veregrupiga inimestel on kõrge eelsoodumus südame-veresoonkonna haigused. See tähendab, et neil soovitatakse säilitada normaalne kehakaal ja kohe kaalust alla võtta, kui see ületab vastuvõetavaid väärtusi. Rasvumine on südame-veresoonkonna õnnetuste tekke peamine riskitegur.
Veel:
Immunoglobuliini retsept reesuskonflikti korral, näidustused ja vastunäidustused
D'Adamo sõnul on tegemist kõige iidsema veregrupiga, millest on pärit ka kõik teised rühmad.Sellesse kuulub 33,5% Maa elanikkonnast.Selle veregrupi esivanemad olid jahimehed, mis jättis jälje inimeste käitumisele ja toitumisele selle veregrupiga.See tugev isemajandav liider.Ülekandmisel sobib tüüp 0 (I gr.) kõikidele veregruppidele.Tüüp 0 sobib ainult oma rühma verele. //
Põhilised soovitused toitumise ja dieedi kohta esimesele veregrupile - tüüp 0 (rühm I) - "Hunter"
Tugevused:
Tugev seedesüsteem.
Tugev immuunsüsteem
Süsteemid, mis on loodud tõhusaks ainevahetuseks ja toitainete säilitamiseks
Nõrgad küljed
Raskused kohaneda muutustega toitumises ja keskkonnatingimustes
Mõnikord on immuunsüsteem liiga aktiivne ja toimib keha enda vastu (allergia)
Riskirühmad
1. Vere hüübimisprobleemid (halb hüübimine)
2. Põletikulised protsessid - artriit
3. Suurenenud happesus maohaavandid
4. Allergia
Valgurikas dieet – lihasööjad.
Hea: liha (v.a sealiha), kala, mereannid, Köögi- ja puuviljad (v.a hapud), ananassid, limiteeritud rukkileib. kogus
Piirang: teraviljad, eriti kaerahelbed, nisu ja sellest valmistatud tooted (sh nisuleib). Kaunviljad ja tatar sobivad.
Vältima:
kapsas (va brokkoli),
Nisu ja kõik sellest valmistatud tooted
Mais ja kõik sellest valmistatud tooted
Marinaadid, ketšup.
Joogid:
Hea: roheline tee, taimeteed kibuvitsamarjadest, ingver, piparmünt, Cayenne'i pipar, lagrits, pärn; seltzer.
Neutraalne: õlu, punane ja valge vein, tee kummelist, ženšenn, salvei, palderjan, vaarikaleht.
Vältida: kohv, kange liköör, aaloe, naistepuna, senna, ehhiaatsia, maasikaleht
Kaalujälgimise programm:
Välja arvatud: Värske kapsas; Kaunviljad; mais; Nisu; Tsitrusviljad; Jäätis; Suhkur; Marinaadid; Kartul;
Aitab: Merevetikad (pruun, pruunvetikas); Kala ja mereannid; jodeeritud sool; Liha, eriti veiseliha, lambaliha, maks; Rohelised, salatid, spinat, spargelkapsas, redis Vitamiinid ja toidulisandid B-vitamiinid, vitamiin K. Kaltsium, mangaan, jood. Lagritsa juur (lagrits), merevetikad. Pankrease ensüümid.
Väldi: A-vitamiini, E-vitamiini.
Füüsiline treening
Hea säilitamiseks füüsiline vorm ja eriti kaalulangetusprogrammis - väga intensiivsed harjutused: aeroobika, suusatamine, jooksmine, ujumine
Tüübi “0” puhul on põhiprobleemiks madal ainevahetus. On järgmised tegurid, mis võivad teie ainevahetust kiirendada ja seega kaalu vähendada:
1. Eemalda toidust nisu ja kõik sellest valmistatud tooted, mais, kaunviljad ja läätsed – need blokeerivad insuliini tootmist ja aeglustavad seeläbi ainevahetust.
2. Eemalda toidust kõik kapsatüübid (v.a brokoli) ja kõik kaeratooted – need pärsivad kilpnäärmehormoonide (hormoonide) tootmist kilpnääre) ja aeglustada seeläbi ainevahetust.
Suurendage joodi sisaldavate toitude - mereannid, merevetikad, rohelised (salatid, spinat, spargelkapsas), jodeeritud soola, samuti kilpnäärmehormoonide tootmist stimuleerivate toitude - redis, redis, daikon - tarbimist. Nendest on hea teha mahla pooleks ja pooleks porgandiga.
3. Söö liha (punast), maksa. Need toidud suurendavad ka teie ainevahetust.
4. Intensiivne füüsiline koormus.
II Vere hüübimise probleemi lahendamiseks (kui on) - K-vitamiini sisaldavad toidud: rohelised, salatid, merevetikad, liha, maks, tursamaksaõli, munad. Vältige pärmi sisaldavaid toite; kui soolebakterite tasakaal on häiritud, võtke acidophilus ja bifidobacteria.
III Olge ettevaatlik aspiriini (see suurendab happesust ja vedeldab verd) ja Gingko Biloba (vereringet suurendav toime on tingitud selle hõrenemisest) võtmisel.
IV Vältige penitsilliinide klassi antibiootikume ja sulfa ravimeid.
Soovitused esimese veregrupi toodete valimiseks:
|
Dieet veregrupile 0 (I) Toidud, mis soodustavad kaalutõusu Tooted, mis soodustavad eraldumist ülekaal
Liha ja linnuliha Mereannid Piimatooted ja munad Õlid ja rasvad Pähklid ja seemned Kaunviljad Teravili ja teravili Leib ja pagaritooted Köögiviljad Puuviljad ja marjad Mahlad ja vedelikud Maitsetaimed ja vürtsid Maitseained Taimeteed(leotised) Muud joogid |
1997. aastal avaldas Ameerika teadlane raamatu "4 veretüüpi – 4 teed tervisele". Peter D'Adamo ärgitas oma töös kõiki sööma nii, nagu loomult või täpsemalt veregrupi järgi peab. Raamatu autori ja tema isa kolmkümmend aastat kestnud katsetuste ja tähelepanekute tulemuste põhjal iseloomustab iga rühma oma tootekomplekt ja toitumisharjumused, mis kujunesid välja inimese evolutsiooni käigus. Seega kuuluvad esimese rühma kandjad iidsete inimeste järeltulijate hulka ja vajavad sobivat tootekomplekti; D’Adamo lõi neile individuaalse dieedi.
Esimese rühma omadused D’Adamo järgi
Hiljem bestselleriks saanud raamatu autor tekkis isa eeskujul huvi loodusravi vastu. Loodusarstide pere on pühendanud suurema osa oma elust valest eluviisist ja valest toitumisest põhjustatud haiguste uurimisele. Rohkem kui 30 aastat on isa ja poeg katsetanud inimesi, tooteid ning tervise ja toitumisharjumuste seost. Eriti huvitas neid ühte või teise veregruppi kuulumine.
Selle tulemusena jõudis perekond D'Adamo järeldusele, et veregrupp on terve keha aluseks. Just tema ütleb inimesele, milliseid tooteid ta peaks valima ja millised on tema jaoks ebaloomulikud. Peetrus süüdistab selles lahknevuses letsitiine, mida leidub igas inimkehas ja toidus. Õigesti töötamiseks siseorganid, immuunsus ja seedimine ei kannatanud, tuleb süüa letsitiinidega toite, mis sobivad neile, mis on juba organismis.
Loodusraviarsti sõnul on see, mis on ühele rühmale hea, teisele ebaloomulik. Sellised erinevused tekkisid inimese evolutsiooni käigus. Alguses oli ainult esimene veregrupp, see oli aluseks kõigile järgmistele. Euroopa astme järgi esimesest neljandani tähistatakse seda lihtsalt I-ga või ameerikalikult - O. Kuna see on seotud kõige iidsemaga, on selle kandjatel kajasid ka nendest omadustest, mis olid omased meie esimestele esivanematele.
Teadlane nimetas selliseid inimesi jahimeesteks, tema arvates on neil mitmeid iseloomulikke jooni, mille andsid neile edasi nende koopa esivanemad. Esimese rühma kandjaid eristab nende füüsiline ja moraalne vastupidavus. Loodusraviarsti sõnul vajab selline inimene pidevat liikumist, ta talub hästi rasket füüsilist tööd, kuid aja jooksul suudab kohaneda kontorieluga. Tema jaoks on kõige lihtsam kollektiivne töö.
Muide, kohanemine on selliste esindajate puhul veidi labane. Teadlane märgib, et esimene rühm ei talu hästi muutusi, sealhulgas muutusi toitumisharjumustes. Seoses äkilise üleminekuga uuele dieedile võib algul ainevahetus häirida, mistõttu tuleb dieedile astuda järk-järgult. O-rühma inimestel on tugev immuunsüsteem, nad ei karda isegi sagedasi külmetushaigusi viirushaigused harva häirivad "jahimehi".
Immuunsüsteemi võimas toimimine varjab ka selle kategooria inimeste nõrkust, mõnikord võib see toimida ka tema kahjuks. Näiteks on neil suurem risk allergiate ja muude autoimmuunhaiguste tekkeks. Iidsete järeltulijate seedimine on üsna kadestamisväärne, nad taluvad hästi rasket toitu ja taastuvad kiiresti mürgistusest. Seedetraktil on üks oluline puudus - suurenenud happesus.
Teadlane seletab seda sellega, et ürgkütt sõi suur summa ja köögiviljad. Seetõttu suurendas seedesüsteem aja jooksul happesust maomahl et neid saaks kergesti seedida. Teistest haigustest peaksid esimese rühma inimesed olema ettevaatlikud vereloome- ja hüübimishäirete suhtes.
Õige toitumine jahimehele
Ajal, mil eksisteeris vaid esimene veregrupp, elasid inimesed ellu peamiselt jahil. Ta proovis ka teatud tüüpi looduslikke taimseid toite, kala ja pähkleid. Muistsete järeltulijad vajavad toitu, mis sarnaneb kaugetele aegadele, mil me alles noort Maad uurisime.
Kuna sel ajal sõid inimesed liha, on Peter D’Adamo järgi esimese rühma dieet valgurikas. Loodusraviarst on koostanud tabeli, mis näitab kolme tootekategooriat:
- soovitatav;
- neutraalne;
- ei soovita.
Õige toodete valik tagab heaolu, paranenud välimus, suurenenud immuunsus bakterite ja seente vastu. Enamik haigusi, mis kuuluvad arsti sõnul esimesse rühma, tekivad ebasobiva toitumiskomponentide komplekti tõttu.
Dieedireeglid hõlmavad toitumise kohandamist, täiendavate vitamiinide ja mineraalainete võtmist ning kohustuslikku füüsilist aktiivsust. Iga rühm vastab teatud spordialadele. "Jahimehed" on eriti vastupidavad ja saavad endale lubada peaaegu igat tüüpi harjutusi. D'Adamo rõhutab, et intensiivne treening kehaline aktiivsus esimese rühma jaoks on eriti olulised.
Ilma korraliku tegevuseta võib esimeste leivateenijate järglastel olla nõrgenenud immuunsus, nõrgenenud vaimne tervis ja sageli suurenenud vere hüübimine, mis võib põhjustada veresoonte ummistumist. Et vormis hoida ja terve vaim naturopaat soovitab selle kategooria inimestel tegeleda raske treeninguga: kulturismi, ekstreemsporti, jõutõstmist, kardiotreeningut.
Dieedil pole spetsiifilist dieeti. Tehnika soovitab "jahimeestel" keskenduda näljatundele, nagu juhtus eelajaloolistel aegadel. Esimesed inimesed ei saanud endale lubada luksust eraldi einestada, mistõttu nad toitusid eranditult vastavalt keha vajadustele. Kaasaegsetel "jahimeestel" soovitatakse sama teha.
D’Adamo ei anna kaalulangetamise kohta mingeid konkreetseid lubadusi. Kuid ta märgib, et kehakaal stabiliseerub igal juhul. Kui teil on liiga kõhn kehaehitus, siis teie kaal tõuseb, samal ajal, kui teil on lihav keha, see vastupidi langeb. Kui teil on sihikindel soov kaalust alla võtta, peate lihtsalt pöörama tähelepanu toidu kogusele ja selle valmistamise viisile. Esimesele rühmale soovitatakse grillida, ilma õlita praadida ja hautada. Kaalu vähendamiseks võite koostisosi keeta või aurutada.
Dieet 1 positiivne ja dieet 1 negatiivne rühm veri - üks ja seesama. Peter D'Adamo ei liigitanud inimesi nende Rh-teguri alusel.
Toodete komplekt "Jahindus".
D'Adamo dieeti turustatakse elustiili valikuna, mitte lühiajalise lahendusena. Teadlane märgib, et ettenähtud dieedist peaks saama püsiv harjumus. Toitumise muutuste esimesed tulemused veregrupi järgi ilmnevad alles mõne kuu pärast. Seetõttu on soovitatav sellest kinni pidada vähemalt kuus kuud. Sel perioodil peate "oma" toidud pähe õppima ja tegelema sobiva spordialaga.
Õige söömiskäitumine, nagu oleme juba aru saanud, parandab teie enesetunnet ja välimust, mille nimel järgitakse tegelikult kõiki dieete. Esimese veregrupi toiduainete tabelit kohandasid teadlased veidi tänapäevaste eluseadustega. Seetõttu saavad "jahimehed" end tänapäeval hellitada vürtside, looduslike teede, rikastatud mineraalvee ja taimeõliga.
| Soovitatav | Neutraalne | Ei soovita |
|---|---|---|
| Liha, munad, linnuliha | ||
| , hakkliha, filee, süda | , linnuhakkliha, metslinnuliha, broiler, munad | , sink, prosciutto, vorstid |
| Piimatooted | ||
| – | Lamba- ja isetehtud kohupiimajuustud | Täispiim, fermenteeritud piimajoogid, lehmajuust, jäätis |
| Kala ja mereannid | ||
| , makrell, värske, jõgi, | merekarbid, | Suitsulõhe, soolatud ja marineeritud heeringas, kalamari |
| Teraviljad | ||
| – | , rukkist valmistatud tooted, hirss, dieetrukis ja | , pasta ja selle derivaadid (piparkoogid, kuklid), müsli, kaera/maisi/nisuhelbed |
| Kaunviljad | ||
| ja sellest valmistatud tooted (,), täpilised oad, | (rohelised, rohelised), rohelised oad, valged oad | , "merevägi" |
| Köögiviljad | ||
| , kress, | Tomatid, spargel, | , /hiina/ , |
| Marjad ja puuviljad | ||
| , | , , sõstar | , oliivid (rohelised ja mustad), |
Neutraalsest toodete kategooriast saavad I veregrupiga inimesed koostisosi kasutada piiratud koguses. D'Adamo sõnul ei tee sellised komponendid kahju, kui neid süüa 1-2 korda nädalas. Dieedi aluseks peaksid olema need tooted, mis on klassifitseeritud soovitatavateks. Neid, mis kuuluvad erandi alla (pole soovitatav), on parem üldse mitte kasutada.
Esimese positiivse ja negatiivse veregrupi toodete loetelu täiendavad ka lubatud vürtsid ja ürdid. “Jahimeestel” on kasulik vahel kasutada karrit, paprikat,... Käsitseda tuleb ja hoolikamalt, esimene on soovitav asendada ja roogadele vürtside abil maitse anda. Äädikat, marinaade ja hapukurki tuleks mao happesuse suurenemise ohu tõttu täielikult vältida.
Lisaks on hulk tooteid ja roogasid, mida meetodi autor nimetab “prügiks” ja ei soovita ühelgi rühmal süüa. Need on nimed, mis on mis tahes dieediga keelatud:
- Kiirtoit;
- sünteetilised lõhna- ja maitselisandid;
- tööstuslikud kastmed ja toidurasvad;
- valmis kondiitritooted;
- magusad karastusjoogid, pakendatud mahlad.
Samuti on dieedi hea tulemuse võti nikotiinist ja kangest alkoholist loobumine. Dieedi autor märgib, et esimene grupp võib juua paar klaasi nädalas: valget ja punast veini, looduslikku – kui pole selget eesmärki kaalust alla võtta. Selle kategooria jaoks peetakse kasulikuks soodajooke, taimseid jooke (välja arvatud lehed) ja mineraaljooke.
Joogirežiim Peate seda kontrollima, nagu ka oma toitumist, lähtudes keha vajadustest. Suurenemise võimaluse tõttu happe tasakaal, on soovitatav juua väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul, et maomahla vastuvõetavates piirides lahjendada.
Nädala menüü
Olles otsustanud toodete nimekirja, peate vabanema kõigest, mis on keelatud. Eelneva nädala menüü on soovitatav ette valmistada, et õigel ajal varuda tootekomplekt ja vajadusel leida retsepte. Toidukorra planeerimine on eriti kasulik, kui olete kaalulangetamise dieedil. Sel juhul saate kaloreid lugeda või ilma selleta hakkama saada, vähendades lihtsalt tavalist toidukordade mahtu.
Kehakaalu vähendamiseks võite kasutada murdosa toidud või järgige D'Adamo soovitusi – sööge ainult siis, kui tunnete nälga. Kaalume menüüd, mis vastavad dieedireeglitele, kuid on kooskõlas "kaalukaotuse" eesmärgiga.
esmaspäev
Hommikusöök: tatar koos aurukotlet vasikaliha, ehhiaatsia tee.
Teine hommikusöök: rukkileib kodujuustuga, mineraalvesi.
Lõunasöök: supp riisi, tomati ja brokkoliga.
Vahepala: värske pirn, taimetee.
Teine hommikusöök: värske porgandi ja õuna salat.
Lõunasöök: praemaks, sibulad ja porgandid, tatraleib.
Vahepala: lambajuust, kummeli tee.
Õhtusöök: vürtsidega fooliumis küpsetatud hiidlest.
laupäeval
Hommikusöök: keedetud riis kanaga, tee.
Teine hommikusöök: värsked ploomid, mineraalvesi.
Õhtusöök: aurutatud merluus, praetud spargel või rohelised oad.
Soovi korral võib söögikordade arvu vähendada, peaasi, et vältida nälgimist ja mitte üle süüa. Praetud toidud ei ole selle dieedi puhul keelatud, kuid kaalu langetamiseks on parem neid vähendada. Samuti on parem piirata soola ja suhkru kogust.
Esimese veregrupi jaoks koostatud dieedis keskendub D’Adamo täiendavatele toidulisanditele. Kuna jahimeeste toit ei sisalda peaaegu üldse taimseid valke ning liiga vähe ja mittetäielikke mineraalaineid, tuleb neid hankida ravimpreparaatidest.
Soovitatav on lisada ja . Nende abiga paraneb ainevahetus, mis O(I) rühma kandjatel sageli kannatab, samuti tugevneb närvisüsteem ja ajufunktsioon. Sellele inimrühmale on eriti vajalik K-vitamiin, mis normaliseerib vere hüübimist. Kaasaegsel "jahimehel" võib see olla suurenenud, kuid enamasti väheneb hüübimisvõime.
Alates mineraalide kompleks peate valima, kuna ettenähtud dieedis pole praktiliselt mingeid piimatooteid. Lisaks sellele soovitab dieedi autor juua ja, mis aitab vitamiine korralikult omastada, normaliseerib veetasakaalu kehas ja tugevdab südamelihast.
Järeldused: tehnika eelised ja puudused
Selle tehnika positiivsete külgede märkamiseks ei pea te olema teadlane. See välistab täielikult kahjulikud tooted ja alkohol, soovitab looduslikke koostisosi. Lisaks peetakse selle läbimise kohustuslikku punkti õige valik füüsiline harjutus. Sport on osa dieedist, isegi kui seda järgitakse ilma tulihingelise soovita kaalust alla võtta.
Selle järgimise käigus kujunevad inimesel nii või teisiti õiged harjumused: süüa ainult vajaduse korral; jälgige hoolikalt, mis lauale läheb; Keela halvad harjumused. Kui järgite seda rangelt nii, nagu ette nähtud, tuleb kaalulangus kindlasti. Lisaks kvaliteetsed ja looduslikud tooted koos täiendavate toidulisanditega täidavad nad keha kasulike komponentidega. Dieeti proovinud inimeste ülevaated märgivad sageli üldise heaolu ja välimuse paranemist.
Kuid te ei pea olema teadlane, et kahelda sellise dieedi teaduslikus kehtivuses. Arstide ülevaated selle tehnika kohta on valdavalt iroonilised. Isegi D'Adamo ise ei esita oma teooria kaitseks teaduslikke argumente. Veregrupidieet koostati tema tähelepanekute põhjal, kuid kuidas dieet, Rh-faktor ja veregrupp on omavahel seotud, seda loodusravi raamat ei selgita.
D'Adamo ainus pseudoteaduslik seletus on seotud konfliktiga vere letsitiinide ja toiduained. Ametlikule meditsiinile tundub selline väide täiesti naeruväärne. Lõppude lõpuks, enne verre sisenemist jagatakse toitumiskomponendid. Ja ükski vere letsitiin ei suuda "välja selgitada", kust need aminohapped pärinevad.
Teaduslikust vaatenurgast võib inimesel tõepoolest olla oma spetsiifiline toitumine, kuid selle määravad pigem hooajalisus, rahvus ja perekondlikud traditsioonid. Kui me räägime pärilikkusest, siis meie kõige iidsematelt esivanematelt saime ainulaadse tunnuse - kõigesööja. See omadus tagas inimese pikaajalise evolutsiooni ja õitsengu Maal.
Seega on D’Adamo dieet teaduslikult põhjendamatu tehnika. Kuid see hoiab kindlalt oma positsiooni populaarsete dieetide seas, kuna see toob kaasa parema heaolu ja kehakaalu languse. See juhtub tänu loomulikule toidukomplektile ja kehalisele treeningule ning mitte sugugi vere letsitiinide ja toiduvalkude kokkulangevuse tõttu. Seega, kui olete "jahimees", võite ohutult kasutada "taluniku", "ränduri" või "uue inimese" dieeti.
Iga inimene jõuab vanusesse, mil ta hakkab mõtlema õigele toitumisele. Mõned inimesed teevad selle otsuse seetõttu, et on ülekaalulised, teised aga sellepärast, et nad võitlevad haigustega. Mõttetesse vajununa loeb inimene sobiva tervisliku toitumise valiku otsimisel palju kirjandust uuesti läbi. Millise dieedi peaksite valima, et saada maksimaalne kasu? Nõu saab anda professionaalne toitumisspetsialist. Lõppude lõpuks, kui tekib küsimus toitumise muutmise kohta, võib selle ise tegemine olla kulukas.
Tuleb mõista, et toit võib ravida, kuid mõnikord võib see ka sandistada. Seetõttu peaks iga dieedi aluseks olema loomuliku harmoonia seaduspärasused, ainult siis on dieet kasulik.
Loodus lõi kõik hämmastaval viisil. Seal on 4 aastaaega, 4 kasvamisetappi, 4 põhisuunda. Üllataval kombel on ka neli veregruppi. Igal neist on oma koostis. Tänaseks on välja töötatud veregrupi järgi spetsiaalne dieet, kus igaühele valitakse välja teatud tooted.
Dieedi põhitõed
Tuginedes aastatepikkusele meditsiinipraktikale, arvukatele toitumisalastele konsultatsioonidele ja toetades teooriat oma isa uurimistööga, näitas Ameerika arst Peter D’Adamo maailmale ainulaadset toitumismeetodit, mida hiljem hakati nimetama “veregrupi dieediks”. Lähtuti eeldusest, et kaal, pikkus ja loomulikult nahavärv pole inimeste peamised erinevused. Kõik oleneb veregrupist.
Letsitiinid, mis küllastavad kõiki inimkeha kudesid, tulevad koos toiduga. Need olulised rakkude ehitusplokid interakteeruvad veregruppidega täiesti erinevalt. Liha letsitiinide keemiline koostis erineb oluliselt taimse toidu komponendist. Suurepärase tervise ja pikaealisuse tagamiseks peaksite sööma neid ehitusaineid, mis toovad kehale rohkem kasu.
Menüü valimine ühiste esivanemate põhjal
Veregrupidieet põhineb Ameerika immunokeemiku William Clouser Boydi välja töötatud evolutsioonilisel jaotusel. Selle teooria põhjal on samade veregruppide omanikel ühine minevik. See võimaldab teha põneva ja toitumise seisukohast üsna kasuliku ajarännaku.
- Veregrupp 1. Arsti sõnul on tegemist inimjahimeestega. Ta usub, et selline rühm on planeedi kõige esimeste inimeste veri. kindlasti, parem toitumine on suure lihasisaldusega toit.
- 2. rühm. See populatsioon on klassifitseeritud põllumeesteks. Ideaalne dieet selle kategooria inimeste jaoks on üsna etteaimatav. Neil soovitatakse süüa laias valikus köögivilju ja minimeerida punast liha oma toidus.
- 3. rühm. Ta määratleb nomaadid. Need, kellel on seda verd, on erinevad tugev immuunsus ja tagasihoidlik seedimine. Kolmanda rühma inimesed peaksid aga olema piimatoodetega väga ettevaatlikud. Lõppude lõpuks on nende laktoositalumatus ajalooliselt tõestatud fakt.
- 4. rühm. Need inimesed on ainulaadne mõistatus. See haruldane veri tekkis üsna hiljuti ja illustreerib evolutsioonilist varieeruvust, kuna see ühendab erinevate rühmade omadused.
Toodete tabel
Mugavuse huvides on allpool tabel toodete loendist, mis tuleks menüüsse lisada. Näiteks on teada, et toit peaks sisaldama köögivilju, kui inimesel on 2. veregrupp. Dieet, soovitatavate toitude tabel kinnitab seda, kuigi võib sisaldada ka muid komponente.
Tervislikud toidud
1 rühm | 2. rühm | 3 grupp | 4 rühma |
Kala, liha, mitmesugused mereannid, puuviljad (v.a hapud), köögiviljad, roheline tee, rukkileib, kibuvitsamarjade ürdid, piparmünt, ingver | Juust (sordid koos madal sisaldus rasvad), Piimatooted, kaunviljad, sojapiim, kohv, ananass, mahlad, roheline tee ja punane vein | Liha (välja arvatud kana ja part), fermenteeritud piimatooted (mitte rasvased), teravili (tatar ja nisu ei ole lubatud), munad, puuviljad, köögiviljad, kaunviljad | Küülik, kalkun, lambaliha, kala, piimatooted, oliiviõli, kaunviljad, pähklid, teraviljad, puuviljad (v.a hapud), köögiviljad, roheline tee, kohv, ürditõmmised |
Veregrupi dieet sisaldab lisaks tervislikele toitudele nn neutraalseid toite. Need on loetletud järgmises tabelis:
Kahjulikud tooted on samuti loetletud eraldi tabelis.
1 rühm | 2. rühm | 3 grupp | 4 rühma |
Kapsas (v.a brokoli), marinaadid, majonees, ketšup, maisijahu (kõik sellest valmistatud tooted), alkohol, tee vaarika- ja aaloelehtedega, kohv | Piimatooted, liha, paprika, nisu, suhkur, jäätis, või, heeringas, hiidlest, mereannid, kaaviar, rabarber, mandariinid, banaanid, apelsinid, kookospähklid, karastusjoogid, must tee | Kala, krevetid, karbid, part, kana, sealiha, mais, läätsed, oliivid, maapähklid, tomatimahl | Sink, peekon, kana, päevalilleseemned, nisu, tatar, aaloe, mais, pärna leotis |
1. rühma esindajate omadused
Iga "jahimees" peaks teadma oma positiivseid külgi. Kuid te ei tohiks ka riskitegureid alla jätta. 1. veregrupi dieet eeldab, et toidus oleks valgurikas toode – liha.
Sellised inimesed on reeglina tugevad ja isemajandavad, üsna sihikindlad.
Positiivsed aspektid:
- suurepärane seedetrakt;
- suurepärane immuunsus;
- raku ainevahetuse efektiivsus.
Kõige selle juures on 1. grupi omanikel ka nõrkusi. Nende tundmine on üsna oluline. Väärib märkimist, et 1. veregrupi dieet võtab kõiki neid omadusi täielikult arvesse.
Risk on seotud:
- probleemid vere hüübimisega;
- eelsoodumus erinevatele põletikulistele protsessidele;
- kalduvus haavandite tekkeks happesuse suurenemise tõttu;
- allergiad.
Seega saate oma tervise eest hoolitseda valides optimaalsed tooted sõltuvalt sellest, millisesse rühma kuulute.
Sageli tekib aga küsimus Rh faktori kohta. Uuringud on näidanud, et see ei tohiks mõjutada dieedi koostamist. 1. veregrupp - negatiivne ja positiivne - näitavad kasulike ainete sama sünteesi. See tähendab, et toitumine on sama. Sellest lähtuvalt erineb dieedimenüü veregrupi ja mitte üldse Rh-teguri järgi.
Ligikaudne menüü 1 grupile
1. päev
Hommikusöök. Rukkileivast väikese kogusega võileib võid. Tükk kitsejuustu sobiks ka hästi. Keeda joogiks taimeteed.
Õhtusöök. Hapuoblikas kanasupp brokoliga (umbes 250 g). Valmistage maksasalat (võite kasutada kana või veiseliha), spinatit ja tomatit. Maitsesta sojakastmega.
Suupisted. Kreeka pähklid või mandlid (50 g). Puuviljad sobivad ideaalselt - banaan, õun, ploom.
Õhtusöök. Lisa keedetud veiselihale lisandiks austrite seeni (umbes 250 g). Keeda teed naistepunast ja piparmündist.
2. päev
Hommikusöök. Keeda tatrapuder sojapiimaga. Roheline tee kosutab teid suurepäraselt.
Õhtusöök. Valmista mereannisupp koore, küüslaugu ja ürtidega. Teiseks käiguks oleks ideaalne lahendus porgandi, spargli ja ürtide salat. Keeda joogiks taimeteed.
Suupisted. Seedermänniseemned, kreeka pähklid või mandlid (50 g). Luba endale 1 kiivi, pirn või õun omal valikul. Või 50 g ploome.
Õhtusöök. Küpseta kanafilee ananassiga. Kaunistuseks kasuta valgeid herneid või paprikat. Täna saab juua jõhvikamahla.
3. päev
Hommikusöök. Tugevda end leivaga fetajuustuga. Tomat täiendab menüüd. Ja roheline tee annab jõudu.
Õhtusöök. Maitsev seenesupp, kergelt praetud köögiviljadega maitsestatud, on õige lahendus. Hellita end munade, krevettide, kurkide ja õunte salatiga.
Suupisted. 50 g pähkleid, üks puuvili ja 50 g ploome.
Õhtusöök. Küpseta kala ahjus (250-300 g).
2. veregrupi esindajate omadused
Taluniku jaoks on liha- ja piimatoidud toidust välja jäetud. Roheline tuli taimetoitlusele. Dieedi aluseks on taimse toidu rohkus. 2. veregrupp – positiivne või negatiivne, nagu ka esimese puhul – vajab absoluutselt samu toitaineid. Seetõttu saavad mis tahes Rh-teguri omanikud ohutult kasutada sama skeemi.
Selle rühma iseloomulikud tunnused on püsivus, istuvus, kollektivism ja organiseeritus.
Kõiki tervise ja seedimise iseärasusi võetakse arvesse spetsiaalselt koostatud dieediga. 2. veregrupp (positiivne ja negatiivne) annab esindajatele järgmised tugevused:
- seede- ja immuunsüsteemi tõhusus (ainult taimetoitluse järgimisel);
- kõrge kohanemine toitumise enda ja keskkonnaga.
Kahjuks annab teine rühm omanikele ka nõrkusi.
Need sisaldavad:
- närvisüsteemi erutatavuse kõrge lävi;
- seedetrakti suurenenud tundlikkus;
- immuunsus avatud kõikidele infektsioonidele.
1. päev
Hommikusöök. Valmista hommikul riisipuder aprikoosidega (250 g), joo rohelist teed.
Õhtusöök. Valmista taimne kreemsupp. Selleks kasutage porgandit, rooskapsast, kartulit, männi pähklid. Portsjon on umbes 250 g.. Hellita end tomati, kurgi ja redise salatiga. Kastmiseks kasuta oliiviõli. Salatit saab valmistada veidi teisiti. Peaasi, et ärge unustage: kui teil on teine veregrupp, peaks teie dieet olema taimetoitlane.
Suupisted. India pähklid või Brasiilia pähklid (50 g) rahuldavad suurepäraselt teie nälja. Ja loomulikult üks köögivili valikus - kas tomat või kurk. Võib asendada puuviljadega - aprikoosid või ploomid (1-5 tk.).
Õhtusöök. Hauta šampinjonid porgandi ja suvikõrvitsaga (250 g). Pese see ananassimahlaga maha.
2. päev
Hommikusöök. Teeb suurepärase hommikutoidu tatar. See tuleks valmistada sojapiimaga. Peske oma hommikusöök rohelise teega.
Õhtusöök. Jõudu annab hapuoblikasupp munaga. Mitmekesistada menüüd porgandi, spargli ja ürtide salatiga. Kirsimahl parandab oluliselt teie toonust.
Suupisted. Seeder või Pähkel, mandlid (50 g) aitavad energiat laadida. Puuviljadest - aprikoosid või ploomid. Soovitatav on ploomid või kuivatatud aprikoosid (50 g).
Õhtusöök.Õhtul valmista kalkunifilee. Lisandiks olgu riis köögiviljadega. Laadige end jõhvikamahlast vitamiinidega.
3. päev
Hommikusöök. Hommikul lubage endale köögivilja- või puuviljasalat. Ja saate selle kohviga maha pesta.
Õhtusöök. Valmista kerge seenesupp, maitsestades seda köögiviljadega. Te hindate juustu, kurkide, munade ja õuntega valmistatud salatit.
Suupisted. Pähklid ja puuviljad aitavad nälga leevendada.
Õhtusöök. Küpsetage kala keedetud roheliste ubadega (250-300 g).
3 veregrupi omanike omadused
Neil inimestel on suurepärane kohanemisvõime. 3. veregrupi toitumine on mitmekesine. Inimesed on paindlikud, tasakaalukad ja loovad.
Esindajaid iseloomustavad tugevad küljed:
- kõrge kohanemine nii toitumise kui ka keskkonnaga;
- stabiilne immuunsus;
- närvisüsteemi kõvenemine.
Ja mis puutub nõrkused, siis neid peaaegu polegi. Toitumise tasakaalustamatus võib põhjustada probleeme. See viib autoimmuunhaiguste tekkeni.
Pidage meeles, et toitumine ei sõltu Rh faktorist. 3. veregrupp – negatiivne ja positiivne – vajavad samu toitaineid. Seetõttu võite julgelt liikuda toitumissoovituste juurde.
3 veregrupi menüü
Neil inimestel on õnne, et neil on segatoitumine. 3. veregrupi dieet avab tohutult võimalusi toitude valikul.
1. päev
Hommikusöök. Keeda riisipuder õuntega (250 g). Keeda endale naistepuna või piparmündi taimeteed.
Õhtusöök. Keeda porgandist, kartulist ja seentest kreemsupp (250 g). Saate endale lubada sardiinide, munade ja juustu salatit. Maitsesta see madala rasvasisaldusega hapukoore või oliiviõliga.
Suupisted. India pähklid ja pähklid (Brasiilia või kreeka pähkel) parandavad enesetunnet. Portsjon - umbes 50 g Vahepala 1 kurgi või 1 porgandi peale. Ja vali mis tahes puuvili (1-3 tükki).
Õhtusöök. Keeda veiseliha baklažaani ja pipraga (250 g).
2. päev
Hommikusöök. Hommikul küpseta kaerahelbed(250 g).
Õhtusöök. Keeda kreemsuppi lillkapsa (Brüsseli) kapsast ja spargelkapsast. Saate endale lubada mis tahes puuviljasalatit.
Õhtusöök: Hauta õhtuks jäneseliha. Riis köögiviljadega oleks suurepärane lisand. Loputage kõike rohelise teega.
3. päev
Hommikusöök. Madala rasvasisaldusega jogurt annab hommikuks jõudu. Kindlasti lisage oma dieeti 1 õun. Joo marjamahla.
Õhtusöök. Valmista seenesupp. Maitsesta see köögiviljadega. Ja muidugi - salat. Valmistage see veiselihast, hiina kapsast, kurgist ja koriandrist.
Suupisted. Pärastlõunaseks suupisteks sööge pähkleid või puuvilju.
Õhtusöök: Küpsetage kala roheliste ubadega (250-300 g).
4 veregrupi esindajate omadused
Ajaloolisest vaatenurgast moodustati see suhteliselt hiljuti ja sai mõistatuse staatuse. Soovitatav inimestele, kellel on positiivne veregrupp 4, dieet, mis põhineb mõõdukal, kuid segatud.
TO tugevused selliste inimeste hulka kuuluvad:
- immuun- ja närvisüsteemi paindlikkus;
- 2 ja 3 veregrupi eeliste kombinatsioon.
Nõrkustele:
- seedetrakti tundlikkus;
- immuunsüsteemi avatus infektsioonidele.
Ligikaudne menüü 4. rühmale
1. päev
Hommikusöök. Valmistage kaerahelbed aprikooside ja õuntega (250 g). Kohv aitab sul tuju tõsta.
Õhtusöök. Keeda köögiviljakooresupp (250 g). Salatit saab valmistada munast, juustust, sardiinist. Kastmeks kasuta hapukoort või oliiviõli.
Suupisted. Mandlid või pähklid (50 g) rahuldavad teie nälja suurepäraselt. Köögiviljade osas võite süüa kas 1 porgandi või 1 kurgi. Valige oma maitse järgi puuviljad (1-3 tk).
Õhtusöök. Keeda lambaliha, lisades pipart ja baklažaani (250 g).
2. päev
Hommikusöök. Valmista endale riisipuder (250 g).
Õhtusöök. Kreemisupp alates erinevad tüübid kapsas Igasugune puuviljasalat.
Suupisted. Pähklid (50 g), kuivatatud aprikoosid või ploomid (50 g) ja rukkileib (1-2 tükki) on suurepärane pärastlõunane suupiste.
Õhtusöök. Hellitage end julienne'iga mereandidega.
3. päev
Hommikusöök. Sööge madala rasvasisaldusega jogurtit ja 1 pirn. Võite selle astelpajumahlaga maha pesta.
Õhtusöök. Suurepärane supp, praetud köögiviljad ja salat (hiina kapsast, tomatist, kalkunist ja juustust) värskendavad teid suurepäraselt.
Suupisted. Pärastlõunane suupiste võib koosneda puuviljadest ja pähklitest. Võite juua keefirit.
Õhtusöök. Küpseta kala riisiga (250-300 g).
Järeldus
Veregrupidieet on süstemaatiline toitumiskava. See nõuab toitumise täielikku läbivaatamist ega taga sugugi häid tulemusi kindla aja jooksul. Kuid arendaja arvamuse põhjal võimaldab dieedi sobitamine vere vajadustega vabaneda liigsetest kilodest. Kuid see protsess algab alles siis, kui ainevahetusprotsessid kehas paranevad. Selle autor soovitab oma dieeti neile, kes soovivad kõiki süsteeme puhastades järk-järgult kaalust alla võtta. Või neile, kes on otsustanud tõsiselt tegeleda haiguste ennetamisega, millel on ka vastavalt veregrupile oma spetsiifika.
Kaalu langetamiseks ei ole vaja otsida spetsiaalset ravimit ega proovida paljusid meetodeid, sest selleks on adekvaatsem meetod, mille töötas välja dr D’Adamo. Dr D'Adamo mõtles välja spetsiaalse toitumissüsteemi, mis ei kahjusta inimeste tervist.
Dr D’Aamo meetodi järgi kaalulangetamise tehnoloogia eripäraks on toitumise jagamine veregruppide järgi.
Nagu teate, on 4 veregruppi, mis iseloomustavad mitte ainult inimese omadusi, vaid ka toidueelistusi. Täna pöörame tähelepanu küsimusele, milline on esimese veregrupiga naiste dieet ja kuidas saate seda kasutada kehakaalu langetamiseks.
Mis on 1. veregrupi dieet?
1. veregrupi positiivse dieediga inimesele omase toitumise määrab maole kahjulike toiduainete ja toiduainete eemaldamine igapäevasest toidust. Igal veregrupil on oma iseloomulik nimekiri lubatud toodetest, mis aitavad kiirendada metaboolsete funktsioonide protsessi. Ainevahetuse funktsioonide kiirendamine omakorda tähendab rasvavoltide lõhustamise ja kehast eemaldamise protsessi aktiveerimist.
O-veregrupiga naiste dieedi peamine eelis on iga päev lihatoodete tarbimine.
See on peamiselt järgmiste loomade liha:
- vasikaliha;
- lambaliha;
- lind.
Sealiha ei sobi tarbimiseks, kuna sisaldab suuri rasvarakkude varusid, mis mõjutavad inimorganismi negatiivselt.
Miks on lihatoidud O-veregrupiga inimeste jaoks esikohal? Dr D’Adamo paljastas pika uurimisperioodi jooksul, et planeedi esimestel inimestel oli ainult esimene veregrupp ja selliste inimeste toidulaual domineerisid lihatoidud. Aja jooksul õppisid inimesed tuld tegema ja taimi kasvatama, mistõttu toidulaud laienes iga aastaga.
Nisust ja kaerahelbedest valmistatud tooteid peetakse tarbimiseks vastuvõetamatuks, kuna need taimsed saadused avaldavad tervisele negatiivset mõju. Kuid dieet peaks sisaldama mitte ainult liha, vaid ka taimset toitu, ilma milleta Inimkeha lihtsalt ei täiendataks vitamiinide ja kasulike mineraalidega. Taimse toidu, näiteks redise, naeri ja teiste söömine ei aita mitte ainult küllastada keha mineraalidega, vaid parandab ka endokriinsüsteemi tööd.
Lisaks peab dieet sisaldama kaunvilju ja tatart, mis normaliseerivad seedesüsteemi tööd. 1. veregrupi positiivset dieeti saab kasutada ka negatiivse reesusega inimeste puhul, kuna see väike omadus ei mängi mingit rolli. Praegu on umbes 33% kogu planeedi Maa elanikkonnast esimene veregrupp. Dr D'Adamo kutsus selle veregrupiga inimesi jahimeesteks, kuna nad elasid valdavalt jahil.
Samuti on esimese veregrupiga inimestele väga oluline mitte ainult süüa õigeid toite, vaid ka liikuda. See on tingitud asjaolust, et neil inimestel on liiga aeglane ainevahetus, mistõttu füüsiline harjutus aitab aktiveerida keha metaboolseid funktsioone.
Milliseid toite saab süüa?
Et kaalust alla võtta ja mitte kasutada erinevaid kurnavad dieedid, peab esimese veregrupiga naine sööma ainult neid toite, mis kuuluvad lubatud rühma. Vaatame tabeli kujul lähemalt, mis need toidud on ja mida peaksite sööma.
| 1. veregrupiga inimestele mõeldud kaalulangustoodete loend | ||
| toote tüüp | Tootenimi | Märge |
| Liha | Küülik, veiseliha, kana, lambaliha, talled | Soovitatav on eelistada noorloomade delikatessi, kuna organism seedib sellist liha paremini |
| Piimatooted | Kodujuust, keefir, piim | |
| Meretooted | Hiidlest, tuunikala, tursk, roosa lõhe, krevetid, kalmaar. | Mereande, nagu kalmaar ja krevetid, on lubatud tarbida mitte rohkem kui kord nädalas. |
| Teraviljad | tatar, riis, pärlmutterpuder, oder ja hirss. | |
| Puuviljad | Ananassid, ploomid | |
| Munad | Kana ja vutt, keedetud või värske | |
| Köögiviljad | Spinat, redis, spargelkapsas, porgand | |
| Joogid | Salvei- ja kummelitee, ananassimahl | Tee on soovitatav tarbida värskelt |
Need on peamised tooteliigid, mis sisalduvad esimese veregrupiga naistele tarbimiseks lubatud toodete nimekirjas. Kui soovid kaalust alla võtta ja enesetunnet parandada, siis peaksid ülaltoodud tooted sisalduma oma põhitoidus ja neid sööma 2-3 kuud. Parim on kohandada dieeti nii, et nendest toodetest saadav toit muutuks kehale pidevaks energiaallikaks. Kaalulangetamise tehnika tõhususe ilmnemine ei võta kaua aega ja juba 1 kuu pärast võite märgata esimesi positiivseid tulemusi.
On oluline, et kui te ei soovi, et tulemus oleks vastupidine, peaksite sööma ainult toitu, mis on valmistatud järgmistel viisidel:
- hautamine;
- kokkamine;
- aurutamine;
- grill.
Kuid ka viimasest küpsetusvalikust ei tasu end ära lasta, eriti kui liha kõrbeb, aitab see tahm kaasa kõhu tahma ummistumisele. Seetõttu on soovitatav süüa liha, mis pole üleküpsetatud ja eranditult lahja.
Keelatud tooted
Arvestades esimese veregrupiga inimestele tarbimiseks heaks kiidetud tooteid, pöörame tähelepanu ka vastupidistele toodetele. Seda tüüpi tooted hõlmavad järgmist:
- Liha delikatessid: sink, sealiha ja erinevat tüüpi tehase pooltooted;
- Meretooted: tarbimiseks on keelatud igasugune soolatud või suitsutatud kala, mis mitte ainult ei too kaasa rasvakihtide ladestumist, vaid põhjustab ka metaboolsete funktsioonide aktiivsuse vähenemist;
- Teravili: dieet ei tohiks sisaldada pastat, nisu, kaerahelbeid ja maisihelbeid;
- Puu- ja juurviljad: puu- ja juurviljadest ei soovitata süüa tsitrusvilju (sidrun, mandariin ja apelsin), samuti maasikaid, kapsast, oliive ja šampinjone. Keelatud on süüa kartuleid, meloneid ja avokaadosid.
- Maitseained: ketšup, sinep.
Need tooted mõjutavad negatiivselt seedetrakti tööd ja põhjustavad ainevahetusprotsesside pärssimist. Selle tulemusena täitub keha järk-järgult jääkainete ja toksiinidega, mida on üsna raske kehast eemaldada.
Ei ole soovitatav juua õunamahla ja süüa piimajäätist. Parim on eelistada külmutatud mahla. Rukkileiba tuleks tarbida väikestes kogustes ja soovitavalt ülepäeviti. Te ei tohiks juua alkohoolseid jooke ja eriti õlut, mis koos delikatessilihaga põhjustavad rasvarakkude ladestumist. Vaatame, milline näeb välja 1. veregrupiga inimese nädalamenüü.
Nädala näidismenüü
Mõelgem näidismenüü naistele nädalaks, vajalik dieet 1. veregrupp on positiivne, mis võimaldab kaalust alla võtta ja enesetunnet normaliseerida. Menüü näeb välja selline:
- 1 päev :
Esimesel päeval võib hommikusöögiks teha endale teed ilma suhkrut lisamata ja süüa mis tahes värskeid puuvilju, loomulikult lubatud nimekirjast. Parim, kui see on ananass või kirss. 3 tundi pärast hommikusööki võite näksida ja juua klaasi värsket kirsimahla. Lõunaks valmista endale kalasupp köögiviljadega. Söö õhtusöögiks tükk rukkileib praetud maksaga. Pärastlõunase suupiste ajal saate end kruusiga hellitada värske tee kibuvitsamarjast. - 2. päev:
Teise päeva hommikusöögiks tee endale taimeteed ploomidega. Ploomid võib segistis jahvatada ja keefirile lisada. Suupistete ajal nautige klaasi ananassimahla. Lõunaks küpseta kana juurviljasuppi tatraga. Vahelduse huvides võid valmistada salatit tomatitest ja kurkidest. Õhtusöögiks valmista aurutatud kala merevetikasalatiga. Pärastlõunase suupiste ajal sööge 2-3 värsket ploomi. - 3. päev:
Hommikul tee kummeliteed ja söö ananassi. Lõunaks valmista endale keedetud kanaliha puljongi ja kartulitega. Saab teha kurgisalatit. Õhtusöögiks lubage end praetud suvikõrvitsa ja krevettidega. Pärastlõunase suupiste ja suupiste ajal on kõige parem nautida klaasi aprikoosimahla. - 4. päev:
Sööge hommikusöögiks üks värske banaan ja peske see klaasi piimaga maha. Vahepala ajal joo vaarika teed ja lõunaks tee köögiviljasuppi ilma lihata. Õhtusöögiks valmista porgandisalat ja küpseta liha ahjus. Soovitav on juua kummeli või viirpuu teed. - 5. päev:
Hommikusöögi ajal lubage end lubatud puuviljade ja teega. Lõunaks küpseta keedetud krevette kõrvitsasupi ja tomatisalatiga. Õhtusöögiks valmista ahjukala peedisalatiga. - 6. päev:
Hommikul valmista keedetud munad ja söö neid rohelise tee ja musta leivaga. Vahepala ajal joo klaas granaatõunamahla, eelistatavalt värskelt pressitud, kuid mitte tehases valmistatud. Lõunaks valmista värske supp köögiviljadega. Õhtusöögiks valmista keedetud kana puuviljadega. - 7. päev:
Hellitage ennast hommikul värsked puuviljad või marjad. Lõunaks küpseta praetud maksa salatiga. Õhtusöögiks hauta kana ja serveeri koos tomatite või kurkidega.
Tähtis! Joomine on lahutamatu osa dieet, nii et peate jooma 2-2,5 liitrit vett päevas, arvestamata teed ja mahlasid. Päeva jooksul tuleb juua väikeste lonksudena, kuid mitte öösel.
Esimese veregrupiga naiste näidismenüü võimaldab vabaneda ülekaalust ja normaliseerida enesetunnet. Kui lisada sellisele dieedile sportlikud tegevused nagu ujumine, jooksmine või kätekõverdus, siis selle tulemusena kahekordistub kaalulangetamise efektiivsus 2-3 korda. Oluline on mitte loobuda dieedist 2. päeval, vaid pidada vastu vähemalt kuu, et näha esimesi positiivseid tulemusi.