Millal on parim aeg vett juua? Millist vett on parem juua: keedetud või toores? Mõned vähese vedelikutarbimise võimalikud tagajärjed

See ütleb: peate jooma vähemalt kaks liitrit puhast gaseerimata vett päevas. Ja seda reeglit silmas pidades tohutu hulk teavet selle teema kohta oleme juba ammu pähe õppinud. Tõepoolest, vett vajame kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks, nii et vaatamata arutelule, kas nendele kahele liitrile tasub lisada kõik tarbitud vedelikud või ainult vesi, ei saa keegi väitele vastu vaielda.

Aga kui palju vett peaksite jooma? Ja millal peaksite seda jooma? Ja samas – kuidas mõista, et oled see, mida peaksid? Vastused neile ja teistele olulised küsimused otsi altpoolt.

Klaas vett enne magamaminekut: jah või ei

Vee joomine on oluline vedeliku säilitamiseks ja optimaalse tervisetaseme säilitamiseks – see on arusaadav. Kuid mitte ainult hommikuse, vaid ka enne magamaminekut veeklaasi puhul kehtivad mõned mõistlikud piirangud. Arstid tuletavad meelde, et regulaarne vee joomine enne magamaminekut võib suurendada noktuuria riski.

Noktuuria on urineerimise rikkumine, mis väljendub enamiku vabanemises päevaraha uriin (rohkem kui 40%) öösel. Kui oled suhteliselt terve, siis seda kindlasti ei juhtu, sest inimese magamise ajal toodab tema keha, aeglustades neerude tööd ja selle tulemusena vähenedes uriini teket. See aitab meil öösel ja kehal taastuda nii palju kui võimalik.

Kui inimese und on noktuuria tõttu häiritud, mõjutab see oluliselt tema elukvaliteeti. Medical News Today tuletab meelde, et unepuudus ähvardab meid mäluhäirete, keskendumisvõime kaotuse, terava ja ebatüüpilise väsimusega, mis võib muuta tööpäeva raskeks tööks. Lisaks suureneb unekvaliteedi langusega oht haigestuda mitmetesse haigustesse, nagu rasvumine, diabeet ja südamehaigused.

Kuigi noktuuriat esineb kõige sagedamini eakatel, võib keha tõttu harjumus öösel vett juua protsessi kiirendada. Kuid isegi sel juhul peate kogu päeva jooksul jooma piisavalt vett, sest just selline lähenemine normaliseerib neerude tööd, takistades neil vett kehas kinni pidamast.

Kui palju vett peaksite jooma päevas

Arstid ütlevad, et kõige õigem on siin keskenduda oma keha vajadustele ja juua vett ainult siis, kui isu tuleb. Teisest küljest, kui teil on suu- ja ninakuivus, ketendav nahk ja keskendumisvõime kaotus, on tõenäoliselt aeg harjutada end rohkem jooma.

Pidage meeles, et dehüdratsiooni oht on alati suurenenud, kehaline aktiivsus, diagnoositud diabeet, kõhulahtisus või oksendamine, alkoholi tarbimine, palavik viirusnakkused. Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) eksperdid lisavad, et dehüdratsioon võib lõppeda surmaga, kui inimene kaotab oma kehas üle 10% veest.

Muide, isegi teadusringkondades pole seda konsensust selle kohta, kui palju vett peaks inimene iga päev jooma. Samas on asjatundjad ühel meelel, et janutunne on esimene asi, millele tasuks keskenduda. Tavaliselt arvatakse, et naised peaksid tarbima umbes 2,7 liitrit vett päevas ja mehed - umbes 3,7 liitrit. Aga ära karda me räägime mitte vee joomise kohta, vaid üldiselt kõigi vedelike kohta, samuti nende kohta, mis päeva jooksul organismi satuvad.

Vee kasulikkus tervisele

Vesi on lihtne ja tõhus meetod kustuta oma janu ja täienda vedelikku, mis on kadunud stressi tekitava ülekoormuse või liiga lõbusa peo tagajärjel. peale selle joogivesi oluline üldise tervise jaoks, on sellel mitmeid individuaalseid eeliseid.

Nii on näiteks teada, et vee tasakaalu aitab säilitada, parandab tuju (Joo klaas jahedat vett ja!), ergutab ajutegevust ja ennetab peavalusid, eriti kui.

Tere kallid ajaveebi lugejad!

Tahtsin teiega rääkida, miks peaksite vett jooma, eriti hommikul tühja kõhuga. Tundub, et loen palju ja tean sellest, proovin ise juua Kõrval rohkem vett, kuid materjali ette valmistades sattusin oma lemmikprogrammile “Ela tervena” ning sain teada palju huvitavat ja uut vee kohta, selle kohta, miks on vaja vett juua, millal on vaja vett juua ja kui palju vett tuleb. vaja juua. Pärast seda vaatamist otsustasin vett käsitleda organiseeritumalt ja vastutustundlikumalt, sest vesi on elu!

Miks peaksite vett jooma

Meie keha koosneb 78% ulatuses veest. Kõik ained, mis meie kehas ringlevad, on vees lahustunud. Ilma toiduta saame elada vähemalt kuu, kuid ilma veeta - mitte rohkem kui kolm päeva.

Kõik metaboolsed protsessid kehas tekivad vee osalusel, peame säilitama veetasakaalu: kui palju vett eraldub, nii palju tuleks vastu võtta, seetõttu tuleb ennekõike vett juua.

Ja me peame hoolikalt jälgima, kuidas me tavalist vett joome.

Veel hiljuti jõin hommikul klaasi, vahel sidrunit. Selline vesi on samuti kasulik, sellest räägime hiljem. Kuid tuleb välja, et hommikut sellise veega alustada pole päris õige, enne tuleb juua klaas puhas vesi.

Miks peaksite hommikul tühja kõhuga vett jooma

Klaas toorvett toatemperatuuril peate juua kohe pärast ärkamist, et korvata niiskusepuudust, mis tekib alati öösel, et alustada soolemotoorika protsessi. Vett tuleks juua mitte vahetult enne hommikusööki, vaid üldiselt enne mis tahes tegevust, enne hommikust dušši, enne hammaste pesemist jne.

Öösel kogunevad soolestikku toksiinid, kõikvõimalikud ained, mida me ei vaja. Ja soolte puhastamiseks peame jooma vett. Just hommikul saab kõige paremini töödeldud kogu öö jooksul kogunenud mustus ja rasvad ning vesi aitab selles.

Ja hommikul peaksite jooma mitte ühe, vaid kaks klaasi vett. Mõnes allikas kohtasin infot, et hommikul tuleks juua isegi 4 klaasi vett.

Klaas vett või õigemini kruus on alati mu öökapil. Niipea kui ärkan, joon kohe vett ja siis tõusen üles. 15 minuti pärast joon teise klaasi vett. Et igav ei hakkaks, kudusin kruusile ümbrise. Mugavamaks ja rõõmsamaks on muutunud ning vett on mõnusam juua.

Joome vett ja siis läheme hommikuseid toimetusi tegema.

Kui jood hommikul vett, ei tööta sul kunagi normaalselt neerud ja ilma veeta töötavad neerud halvemini.

Kunagi kuulsin ka ühelt arstilt, et kui hommikul kella 5-st 7-ni vett juua, siis sapiseisu ei teki. Olen seda reeglit järginud juba pikka aega ja märkasin, et nüüd pole hommikuti kibedust suus.

Vesi südamele

Kõige olulisem põhjus, miks peaks vett jooma, on see, et ilma piisava veekoguseta ei saa süda normaalselt töötada, vesi on südamele ja veresoontele eluliselt vajalik.

Üllatusega avastasin, et üsna sageli juhtuvad infarktid ja insultid just ebapiisava veetarbimise tõttu.

Ilma veeta ei saa meie veres olevad vereelemendid veresoonte kaudu vabalt voolata. Need kleepuvad kokku ja moodustavad verehüübe, samal ajal kui südame kontraktiilsus väheneb, mis põhjustab südameinfarkti ja insuldi.

Seetõttu on vaja juua rohkem vett, et veri jääks vedel ja vereelemendid hõljuksid rahulikult.

Loe, mis programmi ma endale tegin. Ma arvan, et see on teilegi huvitav ja kasulik.

Vesi vähi vastu

Nüüdseks on täielikult tõestatud, et kaks liitrit vett päevas kaitseb inimest vähi eest. Põis.

Peate jooma rohkem vett, et infektsioon ei areneks, ei jääks mürgised ained põie limaskestale, vähendades seeläbi põievähi riski.

Kui vedelikku pole piisavalt, hakkab vähkkasvaja järk-järgult kasvama.

Vesi kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamiseks tuleb vett juua! Miks? Siin on kõik väga lihtne.

Kõht ju ei hooli, millega see täidetud on. See reageerib mahule, laienemisele. Kui kõht on teatud tasemeni täidetud, on inimene küllastunud. Seega, kui jood kaloririkka toidu asemel 2 klaasi vett, siis tuleb ka täiskõhutunne, samas kulub 0 kalorit. See ei tähenda, et toidu asemel peaks vett jooma! Enne sööki peate jooma ainult 2 klaasi vett. Anname ajule signaali, et oleme juba veidi täis ja sööme vähem.

Kui lisate veele veerikkaid toiduaineid kiudaine(rohelised, aedviljad), mis kõhtu jääb, jätkub küllastustunne veelgi. Seega on võimalik kaalust alla võtta lühikese aja jooksul.

Vesi aitab nii kaalust alla võtta kui ka säilitada kehakaalu ja tervist.

vesi infektsiooni jaoks

Infektsioonide vastu võitlemiseks on vaja vett.

Meie lima peaks olema piisavalt hüdreeritud. Kui kehas on vähe vett, muutub limaskest bakterite, viiruste ja allergeenide suhtes haavatavamaks.

Ja vesi justkui loob barjääri ega lase mikroobid meie kehasse, vaid tõrjub neid ka väljapoole.

Seetõttu on infektsioonide, allergiate ägenemise perioodil vaja juua rohkem vett.

vesi stressi jaoks

Jah Jah! Vesi aitab stressi vastu!

Lõppude lõpuks põhjustab stress dehüdratsiooni. Vabanevad stressihormoonid ja meie süda hakkab kiiremini lööma. Hingamine muutub sagedamaks, higistamine suureneb ja inimene kaotab oluliselt suur kogus vesi.

Üldiselt on stressi all niiskuskadu suurem kui tavaolukorras.

Seetõttu peate stressi ajal jooma palju vett, mitte sööma šokolaadi ja kooki. Ja te võitlete stressiga ja te ei parane.

Seda loetelu võib veel pikalt jätkata selle kohta, miks on vaja vett juua.

Kuid peate kuulama teist seisukohta, sest liigne vee joomine võib kahjustada.

Millist vett juua

Pean ütlema, et me räägime puhtast veest – mitte soolasest, mitte magusast, mitte teest ega kohvist, mitte piimast ega mahlast. Muide, tee ja kohv viivad kehast vedelikku välja.

Peate jooma puhast toorvett. Kraanivee puhastan filtriga.

Sulavesi on ideaalne. Selle ettevalmistamiseks pudelis olev vesi esmalt külmutatakse ja seejärel sulatatakse.

Kui läheduses on hea allikas, siis saab allikavett juua, peaasi, et selle puhtuses kindel oleks.
Tore oleks võimalusel teha räni- või hõbevett. Samuti soovitan soojalt juua, mida saate ise hõlpsasti teha.

Põhimõtteliselt võite juua mis tahes vett – nii kraanist kui ka pudelis, mille kvaliteedis olete kindel.

Keedetud vesi ei sobi, see imendub organismis halvasti ja seda peetakse üldiselt surnud kasutuks veeks.

Seetõttu peate jooma toores sooja vett, eelistatavalt veidi kuumutatud. Selline vesi on kehatemperatuuri lähedal ja imendub organismis paremini. liiga külm või väga kuum vesi sa ei saa juua!

Soovitan vaadata detailne info Minu uus väljaanne selle teema kohta:

Millal vett juua

Vett tuleks juua kogu päeva jooksul, jaotades proportsionaalselt kaks liitrit.

Esimene klaas ja isegi kaks tuleb juua hommikul tühja kõhuga (loe ülalt).

Joo klaas vett 30 minutit enne sööki, et parandada seedimist.

Ja viimane klaas tuleks juua 40 minutit - poolteist tundi enne magamaminekut. Seda soovitavad kardioloogid.

Fakt on see, et öösel me ei joo, hingame, higistame ja seetõttu tekib meil vedelikupuudus. Ja sel hetkel võib tekkida tromb, mis põhjustab südameataki või insuldi.

Seetõttu peate näidatud õhtusel ajal vett jooma. Pole vaja karta, et WC-sse minekuks pead öösel üles tõusma.

Inimesed ärkavad öösel üles ja lähevad tualetti mitte selle pärast, et nad jõid klaasi vett, vaid lihtsalt sellepärast, et neil on mingisugused neeruprobleemid, unetus, adenoom. eesnäärme või midagi muud. Klaasil veega pole sellega midagi pistmist.

Niisiis, saime teada, millal, kui palju ja millist vett juua. Teeme kokkuvõtte, miks peaksite vett jooma.

Vett tuleks juua, sest:

1. Vesi käivitab soolestiku peristaltika protsessi
2. Vesi ei lase verel hüübida
3. Vesi kaitseb põievähi eest
4. Vesi aitab kõhtu petta
5. Vesi aitab võidelda infektsioonidega
6. Vesi hoiab survet
7. Vesi hoiab aju tervena
8. Vesi parandab nahka
9. Vesi on normaalseks seedimiseks hädavajalik
10. Vesi vähendab neerukivide tekkeriski
11. Vesi aitab võidelda kõhukinnisuse vastu

Jooge kindlasti palju vett neile, kes

• suitsetab, joob alkoholi ja joob palju kohvi;
• imetavad emad;
• sportlased;
• üle 60-aastased inimesed;
• ravimite võtmisel.

Vesi lihtsalt aitab meil tervena püsida.

Viimane oluline küsimus.

Kuidas treenida ennast palju vett jooma

Kõige tähtsam on motivatsioon!

"Vanadus on võitlus vee pärast, mis toimub rakkudes, st rakud kaotavad vett, vananevad ..." Miks mitte motiiv? Kuidas on lood kõige eelnevaga?

Kahe liitri korraga joomine on ilmselt harjumusest raske.

Alusta järk-järgult. Kindlasti tuleb kaks esimest klaasi – hommikul. Sellest peaks saama harjumus nagu näopesu ja hammaste pesemine. Pärast 4-6 kuud ainult nende hommikuprillide võtmist näete, kuidas immuunsus tugevneb ja isegi gripp ei klammerdu.

Joo klaas vett enne iga sööki (umbes 15-30 minutit ette, võimalik on ka tund). Läksime kööki, jõime vett ja siis hakkame süüa tegema, soojendama, lauda katma. Või tööl olles, enne. kui minna kohvikusse või sööklasse lõunale või soojendada kaasavõetud lõunasööki, juua klaas vett.

Ja õhtul klaasi vett. See on liiter! (Või poolteist, olenevalt sellest, mitu korda sööd).

Harjuge ära, siis võite lisada klaasi vett, tund pärast söömist.

Vett võib juua tundide kaupa: iga tund – klaas vett. Seadke äratus, et te ei unustaks.

Tööl panen veepudeli ja klaasi ette ning lonksan aeglaselt. Mul on raske tervet klaasi korraga juua, ma joon väikeste portsjonitena. Algul jõin 1 liitri, siis jäi poolteist liitrit väheks. Seega suurendage järk-järgult soovitud kiirust.

See on tänaseks kõik, saime teada, miks on vaja vett juua, loodan, et infost on kasu ja hakkate kohe rohkem vett jooma.

Materjali kinnistamiseks võite vaadata videot, miks on vaja vett juua, koos illustreerivate näidetega.

Ole tervislik!

Iga õpilane teab seda Inimkeha 70% koosneb veest. Kui keha kaotab 11% veest, siis ilma professionaalita arstiabi sellest ei saa loobuda ja kui see arv jõuab 20% -ni, siis surma vältimatu. Kuid vähesed inimesed teavad, mis on ohtlik varjatud krooniline veepuudus. Paljude arstide sõnul keha kaasaegne inimene tugevalt dehüdreeritud. Terveid instinkte eiratakse, keha on unustanud, kuidas janu ära tunda. Meid õpetati jooma teed, mahlu, soodat, suppe ja muid vedelaid toite. Samal ajal rahuldab keha niiskusevajadust täielikult ainult puhas vesi. Et mõista, kuidas päeva jooksul vett juua, mõelgem välja, miks seda üldse vaja on.

Miks on oluline vett juua

Vesi on universaalne lahusti ja peamine.Siin on selle kõige olulisemad funktsioonid.

• Sisaldub kõigis vedelikes (veri, lümf, seedemahlad, rakkudevaheline ja intratsellulaarne aine).
• Tarnib toitaineid kudedesse ja organitesse.
• Lahustab tooteid, mis vajavad organismist väljaviimist neerude, naha, kopsude kaudu.

Füsioloogid ütlevad, et päeva jooksul kaotab keha liitri vedelikku ainult kopsude kaudu väljahingatavas õhus, veel kaks kuni kolm liitrit väljub higiga jm. looduslikud eritised. Ilma veeta ei suuda inimene elada kauem kui 3-4 päeva. Iga dieet ja isegi kõige rohkem sisaldab veetarbimist, nii et kõik, kes soovivad kaotada ülekaaluline kaalu langetamiseks on oluline teada, kuidas päeva jooksul vett juua.

Millist vett juua?

Lihtsalt selgituseks: iga vee lisamine muudab vee joogiks. Isegi lihtne sidrunimahl. On jooke, mis võimendavad teed, kohvi, õlut. Kõigil neil on diureetiline toime, mistõttu on võimatu janu kustutada. Mahlad sisaldavad toitaineid, mis nõuavad töötlemist ja ainevahetusproduktide väljutamist – see kulutab vett. Sama võib öelda suppide ja muude vedelate toitude kohta. Ja magus gaseeritud vesi on üldiselt kuritegu keha vastu! Milline on siis õige viis päeva jooksul vett juua ja milline see peaks olema? Siin lähevad arvamused lahku.

• Kraanivee jääk kasutatav ainult siis, kui see oli algselt hea kvaliteet: Koos madal sisaldus raud, kaltsiumisoolad, muud saasteained. Mitmetunnisel settimisel lahkuvad veest kloor ja ammoniaak.

Kõik arvamused ühtivad ühes asjas – vesi peaks olema puhas, vähese leeliste ja muude lisandite sisaldusega, pH neutraalse lähedane.

Kuum või külm?

Ja kuidas juua vett päeva jooksul selle temperatuuri poolest? Võite seda kasutada igal temperatuuril, kuid peaksite teadma, et soe vesi imendub kiiremini, kuum vesi ergutab mao- ja soolemahla eritumist ning tõmbab välja toksiine.

Kui palju vett keha vajab?

Täiskasvanu keskmine norm on 2 liitrit päevas. Seda saab arvutada ka kehakaalu järgi: 30 ml kilogrammi kohta. Nõudlus vee järele kasvab koos kehaline aktiivsus, alatoitumus, mürgistus, palavik, õhutemperatuuri tõus. Kuuma ilmaga kulutab keha naha jahutamiseks palju vett – inimene higistab intensiivselt. Seetõttu tõuseb norm suvel 3 liitrini.

Kuidas teha kindlaks, kui palju keha on dehüdreeritud? Suurepärane näitaja on uriini värvus. Tavaliselt on see peaaegu värvitu või kergelt kollakas. Keskmise dehüdratsiooniastmega - kollane ja raske - oranžiga. Krooniline kõhukinnisus on dehüdratsiooni pidev kaaslane.

Klaas või rohkem?

Kuidas juua vett päeva jooksul – lonksudena või ühe sõõmuga? Keskenduge mao mahule. Toitumisspetsialistid ei soovita üldiselt juua ega süüa korraga rohkem kui 350 ml. Korraga peate jooma ühe klaasi vett, tehke seda aeglaselt, väikeste lonksudena. Rasvumise, depressiooni, vähkÜhekordset portsjonit on soovitatav suurendada 2 klaasini. Joo aeglaselt, osa veest selle aja jooksul läheb soolestikku.

Millal ja kui tihti

Seega peame jooma 8-12 klaasi päevas. Esimene annus on kohustuslik hommikul: pärast ärkamist, vähemalt pool tundi enne sööki. Lõppude lõpuks on une ajal keha dehüdreeritud, on vaja vedelikuvarusid täiendada. Üldine arvamus selle kohta, kuidas päeva jooksul vett juua: enne sööki 30 minutit, pärast sööki 2–2,5 tunni pärast – kohustuslik. See aitab alustada ja lõpetada seedimise protsessi ning leevendada vale näljatunnet. Kui sõid liha, siis tuleb 3,5–4 tunni pärast juua klaas vett. Kuidas juua toidukordade vahel: juhinduda janutundest. Võimalik on tund pärast söömist, enne treeningut (kehas veevarude tekitamiseks), tund enne magamaminekut. Kui te öösel tualetti ei jookse, võite öösel juua viimase klaasi.

Vett ei saa juua söögi ajal ja vahetult pärast seda. Seega segate seedimist, lahjendate ja suurendate mao sisu mahtu. See on teie tervisele halb, sest õige toimimine kõht on vaja täita maksimaalselt 2/3 mahust.

Vesi ja kaalulangus

• 15 minutit enne sööki enne iga sööki külma puhas vesi- 1 klaas.
• Ainult viis toidukorda - 5 klaasi.
• Jooge kindlasti hommikul tühja kõhuga klaas.
• Kokku peate jooma 2 liitrit päevas.

Elena Malysheva töötas välja oma dieedi, mis põhineb enda kogemus. Ta kaotas 23 kg ja on järgmisel seisukohal: see, mida ja kui palju jood, on tähtsam kui see, mida sööd.

Kuidas Malõševa sõnul päeva jooksul vett juua, õppisime. Aga kaalulangus?

• Vale näljatunne. Selgub, et inimesed ajavad sageli janu ja nälja segamini. Selle mõistmiseks piisab, kui juua klaas vett.
• Vesi on organismile rasvade lagundamiseks hädavajalik.

Vesi ja haigused: mida arstid ütlevad

Gastroenteroloogid väidavad, et vee joomine pool tundi enne sööki võimaldab organismil vett omastada ja koos sellega väljutada. seedemahlad. Neile, kes sellest kinni peavad lihtne reegel, lihtne vältida kõrvetisi, puhitusi, gastriiti, haavandeid, songa söögitoru avamine, diafragma, soolevähk ja rasvumine.

Uuringud on näidanud, et sellistel inimestel on risk haigestuda vähki. seedeorganid vähenenud 45%. Vähem haigestuda põiepõletikku, põievähki (need, kes joovad regulaarselt vett, vähem kontsentreeritud uriini), rinnavähki. Veepuuduse korral jagab vedelikku peamiselt elutähtis tähtsad organid, ning lihased ja liigesed jäävad ilma – siit ka probleemid luu- ja lihaskonnaga.

Hüpertensiivsed patsiendid, astmahaiged, südameisheemia all kannatavad inimesed, arstid keelavad kategooriliselt vee joomise kohe pärast söömist.

Nüüd teate, kui oluline on janu kustutada ja kuidas kogu päeva jooksul vett juua. Arsti, meditsiinidoktor Fireidon Batmanghelidzhi avaldus ainult kinnitab kõike eelnevat: "Vesi on kõige rohkem odav ravim dehüdreeritud keha jaoks. "Iraani arst, MD F. Batmanghelidj veetis mitu aastat vanglas. Seal ravis ta vange ja kuna narkootikume praktiliselt polnud, avas ta kogemata raviomadused vesi. 1982. aastal avaldati tema artikkel ühes Iraani meditsiiniajakirjas ja 1983. aastal New York Timesi teadusrubriigis. Sellest ajast peale on palju kirjutatud teaduslikud tööd, on tehtud üle tosina avastuse ja asutatud terve instituut, mille ülesandeks on seda teemat süvitsi uurida.

Alates 1990. aastate algusest on dr Batmanghelidj käivitanud ulatusliku kampaania, et harida avalikkust kroonilise dehüdratsiooni kohta. Just see on arsti sõnul düspepsia, reumatoidartriidi ja peavalude, stressi ja depressiooni, hüpertensiooni, kõrge sisaldus vere kolesteroolitase, ülekaalulisus, astma ja allergiad. Võib-olla on insuliinist sõltumatu arengu aluseks dehüdratsiooni mehhanism diabeet. Arst annab oma raamatutes ka nõu, kuidas kogu päeva jooksul vett juua, et kaalust alla võtta.

Lisaks janu kustutamisele soovitab dr Batmanghelidj toetada elektrolüütide tasakaalu tarbimise jälgimine lauasool ja kaalium. 10 klaasi vee kohta tuleb päevas tarbida pool teelusikatäit soola (3 g). Kui õhtul jalad paisuvad – vähenda soola kogust, suurenda veekogust. Samuti on oluline järgida täisväärtuslikku vitamiinide ja mineraalide dieeti. Sellise koormuse all olevad neerud peaksid olema terved.

Millal ei tohi vett juua?

Kustutades janu õigeaegselt, kuulates oma keha, on vee joomisega võimatu tervist kahjustada. Ettevaatlikult peate suurendama raseduse, turse ja neeruprobleemide ajal joomise liitrit.

Neile, kes soovivad teada, kuidas kaalust alla võtta, kogu päeva jooksul vett juua, tuleb meeles pidada, et enamik turseid on tingitud dehüdratsioonist. Sageli võivad need olla põhjustatud sellest, et keha hoiab soola lahjendamiseks vett kinni. Kõigil probleemsetel juhtudel piirake esmalt naatriumisoolade tarbimist ja reguleerige kaaliumi tarbimist, jätkates samal ajal vee joomist. Samuti peaksite teadma, et vesi on kõige tõhusam ja looduslikum diureetikum.

Mõnel inimesel on raske harjuda regulaarselt vett jooma. Selleks kanna alati kaasas pudelit vett, tee või mahla vahel tee alati valik vee kasuks, treeni end pärast tualetis käimist jooma. Õppige kuulama oma janutunnet, rahuldage see vajadus kohe – ja vabanete paljudest terviseprobleemidest ja ülekaaluline.

Näib, et joogivees pole midagi erakordset. Siiski on palju müüte, kuidas seda õigesti teha. Nõustab pealinna "Dr Volkovi kliiniku" dietoloogi Marina Anatoljevna Hatšaturova.

Müüt nr 1: Sa pead jooma 2 liitrit vett päevas.

Tegelikult. See pole täiesti tõsi. Traditsiooniliselt arvatakse, et veetarbimise norm (kogus, mis on vajalik õige ainevahetuse säilitamiseks) on 1 liiter vett 30 kg kehakaalu kohta. Kui teie kaal on 60 kg, siis selgub, et soovitus 2 liitri vee kohta on tõesti asjakohane. Aga kui inimese kaal on normist väljas (ühes või teises suunas), võivad need arvutused viia väga kaugele. Anorektiline tüdruk saab vedelikupuuduse ja üle sentimeetri kaaluv paks mees sureb veemürgitusse. Seetõttu on mõttekas soovitusi meeles pidada Rahvusakadeemia USA 1945: "1 ml vett iga tarbitud toidu kilokalori kohta." Kaasaegse inimese toitumine on keskmiselt 2000-2500 kilokalorit – ja oleme tagasi kurkukuulus kahe liitri juurde. Kuid on hoiatus: need kaks liitrit sisaldavad keedetud toidus sisalduvat vedelikku! Lühidalt, pole mõtet täpselt arvutada, mitu liitrit vett peate päevas jooma. Kui tunnete janu, peate sellele reageerima.

Müüt kaks. Dieedi ajal on vaja vähendada mitte ainult toidukoguseid, vaid ka vee tarbimist. Vastasel juhul ärge kaotage kaalu

Tegelikult. Vesi on ülekaalulisuse vastu võitlemisel üks peamisi abilisi. Selle tarbimine aitab organismist välja viia valkude, rasvade ja süsivesikute lagunemissaadused, mis on paljude dieetide üks tähtsamaid eesmärke.

Enamik naisi üritab dieedi ajal veetarbimist vähendada, kuna kardavad, et neil tekib turse ja need jäävad liigsed sentimeetrid eemale. See pole täiesti tõsi. Reeglina ei seostata turseid mitte niivõrd vee joomisega, kuivõrd soolase või vürtsikad toidud vedeliku hoidmine kehas.

Kui vähendate oma dieedis vürtsikate ja soolaste toitude hulka, ei lase tulemus kaua oodata. Muidugi eeldusel, et eritussüsteem töötab korralikult. Kuid neeru- või põiehaigustega inimestele tuleb dieediga üldiselt läheneda väga ettevaatlikult. Nad saavad kaalust alla võtta ainult arsti loal ja tema kontrolli all.

Kolmas müüt. Te ei saa koos toiduga juua: vesi lahjendab maomahla ja tekib probleeme seedimisega

Tegelikult. See pole midagi muud kui viimasel ajal populaarseks saanud teooria. Tal pole tegelikku põhjust. Vastupidi, vesi, mida söömise ajal joome, pikendab närimisprotsessi, pehmendab toitu, muutes selle lihtsamaks. seedeelundkond. Lisaks aitab vee joomine vähendada söödavat toidukogust.

Toidu seedimise protsessis on peamine roll maomahlas sisalduval vesinikkloriidhappel. See vabaneb vastusena allaneelatud toidule, pehmendab seda, aktiveerib ensüüme, soodustab seedehormoonide teket.

Väikesed muutused kontsentratsioonis vesinikkloriidhappest Joogivee tõttu pole neil põhimõttelist tähtsust. Kujutage ette: lahjendate 50 grammi mahla veega. Kas selle arv väheneb? Ei. Lisaks väljub vesi erinevalt toidust väga kiiresti maost – seega pole millegi pärast muretseda.

Tõsi, lõuna ajal on soovitav jäävett mitte juua. Isegi nõukogude teadlased tõestasid, et kui juua putru koos väga külma joogiga, väheneb selle maos viibimise aeg 4-5 tunnilt 20 minutile. See toob kaasa asjaolu, et näljatunne taastub väga kiiresti ja rasvumise oht suureneb. Lisaks ei too "kiirenenud" seedimine kehale kasu.

Seda tuleks juua tund enne sööki, söögi ajal, kuid ei ole soovitatav juua tunni jooksul pärast sööki. Kujutage ette: lõunatasite ja jõite teed: supp võtab mao mahust 200 ml, liha - samuti 200 ml, garneering - 100 ja lisaks veel 2 tassi teed. Selle tulemusena venib kõht välja ja järgmisel korral sööte rohkem. Paigaldamine sisse seatud toidud"esimene, teine, kolmas ja kompott" on viimase kümne aasta uurimistöös osutunud ebaefektiivseks.

Neljas müüt. Hommikul tühja kõhuga peate jooma klaasi vett, kuid te ei saa öösel juua

Tegelikult. Väite esimese osaga võib nõustuda. See aitab tõesti, kui juua hommikul tühja kõhuga klaas vett. See aitab ärgata, aktiveerib koheselt meie närvisüsteem parandab enesetunnet. Parim efekt hommikusest veeklaasist juhtub, kui lisate sellele sidruniviilu. Soovitav on panna see õhtul klaasi vee sisse, siis saab ärgates imelist vitamiinitõmmist.

Aga öine veejoomise keeld on väga tinglik. Arvatakse, et sellest võib hommikul tekkida näole turse. Kuid jällegi, kui neerud töötavad hästi, on see ebatõenäoline.

Üldiselt on kuidagi imelik rääkida, millal võib vett juua ja millal mitte. Lõppude lõpuks, sisse Hiljuti arstid jõuavad üha enam järeldusele, et soovitav on juua väikeste portsjonitena ja ühtlaselt kogu päeva jooksul. Jooge tühja kõhuga vett sidruniga, seejärel jooge klaas enne hommikusööki ravimtaimede infusioon või keetmine. Joo kindlasti enne õhtusööki. Joo paar klaasi hommikul ja pärastlõunal taimetee, mahla või vett.

Kuumal hooajal, kui vedelikukaotus ja janu suureneb, tuleb rohkem juua. Sellistel juhtudel on parem juua klaas vett mitte korraga, vaid järk-järgult, võttes 1-2 lonksu lühikeste ajavahemike järel. Kui teete midagi, asetage enda lähedale klaas vett ja jooge seda perioodiliselt väikeste lonksudena. Sellised joomise režiim väga kasulik neerudele ja kusejuhadele.

Viies müüt. Treeningu ajal joomine on kahjulik. See suurendab keha koormust ja hoiab ära kaalulanguse.

Tegelikult. See on vale. Kõik teavad, et kui treeningul palju higistate ja seejärel mõnda aega vett ei joo, väheneb kehakaal veidi. Kuid vett tasub juua, kuna kaal taastub algsesse olekusse.

Fakt on see, et rakud, sealhulgas rasvarakud, koosnevad osaliselt veest. Treeningu ajal nad kaotavad selle, nii et meile tundub, et oleme kaalust alla võtnud. Kuid rasvarakkude arv ei vähene ja mõne aja pärast taastub nende maht. Seetõttu pole vaja oma keha dehüdratsiooniga sportimise ajal proovile panna – sellest ainsast illusoorsest kaotate kaalu. Et rasvast tõesti lahti saada, tuleks muuta toitumise olemust, valida mõni muu treening. Ja vett saab juua niikuinii. See ei suurenda keha koormust.

Vastupidi, treeningu ajal tõuseb kehatemperatuur, suureneb higistamine, mille tulemusena väheneb ringleva vere maht, suureneb selle viskoossus. Ja siin pole kaugel madal vererõhk ega trombemboolia. Vee joomine aitab seda kõike ära hoida.

Kui teie treening on intensiivne, soovitavad arstid järgida järgmist joomise režiimi. Joo klaas vett 1,5-2 tundi enne tundi. Lisage veel pool tassi 10-15 minutit enne treeningut. Tundide ajal peaksite jooma 100-150 ml iga 15 minuti järel. Samal ajal ei pea te end sundima – kui soovite mõne veevõtukorra vahele jätta, pole midagi. Ja pärast treeningut joo 150-200 ml iga 15 minuti järel, kuni kaotatud vedelik on täielikult asendatud.

ajakiri" Naiste tervis"

Mis peaks olema joogivesi

H₂O osaleb elutähtsas olulised protsessid: seedimisel, hapniku toimetamisel vere kaudu kudedesse ja toitumisorganitesse, jääkainete eemaldamisel.

Vesi peab oma funktsioonide täitmiseks ja mitte kahjustama, omama mitmeid omadusi:

1. Puhtus.

Esimene nõue on kahjulike lisandite puudumine soolade kujul. raskemetallid, kloor, orgaanilised ained, patogeenid nakkushaigused, keemiliste väetiste osakesed.

2. Struktuur.

Vesi peab olema kindla struktuuriga, kandevõimega positiivne laeng neil on võime kudedesse tungida.

3. Mineraalide olemasolu.

Makro- ja mikroelementide puudumine ei too koerakkudele kasu, samas kui nende lubatud tase avaldab positiivset mõju tervisele. Liigne soolasisaldus moodustab neerukive. Mineraalideta vesi viib need kehast välja. Parim vedelik on kergelt mineraliseerunud.

4. Pinge.

Vesi peab olema normaalse läbilaskvuse jaoks piisava voolavusega. Ja pinge on võimalikult lähedane rakkude sees oleva vedeliku pingele. Siis hõlbustatakse transportimise ja väljaviimise ülesandeid.

5. Maitse.

Maitseomadused määratakse keemiline koostis kohalik allikas ja puhastusprotsessi käigus lisatud ained.

6. Happe-aluse tasakaal.

Keha happeline keskkond põhjustab rakkude degeneratsiooni, vananemist, haiguste esinemist, sealhulgas pahaloomulised kasvajad. See kehtib gaseeritud jookide, maiustuste, küpsetiste kohta. Keha hakkab taastuma isegi neutraalses keskkonnas. Kasulik vesi- leeliseline.

Inimese igapäevane veevajadus ei asendu teiste jookidega (tee, kohv, mahl), need ei ole analoogid, sageli on vastupidise toimega, hapestavad organismi, mitte ei kustuta janu.

Kuidas muuta vesi ohutuks

Kaaluge kättesaadavad meetodid kodune veetöötlus:

1. Filtreerimine.

Filtrid on sisse ehitatud veevarustusse ja kannu kujul. Puhastusseade valitakse pärast laborianalüüs voolab korteri kraaniveest. Söefiltrid neelavad orgaanilisi aineid, halb lõhn, mehaanilised lisandid ja ioonivahetusvaikudel põhinevad puhastusseadmed asendavad metalliioone nende kahjutute vesinikioonidega.

2. Keetmine.

See viib patogeenide hävitamiseni, kloori lagunemiseni, soolade eemaldamiseni settest. Puudusteks on struktuuri hävimine, kantserogeenide ilmnemine ja mineraalsete setete suurenemine kuumutamisel. Pärast iga keetmist on soovitatav vesi teise anumasse tühjendada, eemaldada seadmest katlakivi.

3. Asustamine.

Meetod on tõhus, kui nõudesse kogutud vesi jäetakse vähemalt 6 tunniks seisma. Selle aja jooksul aurustuvad klooriaurud, raskmetallide soolad vajuvad alla, kuid mikroobid ja orgaanika jäävad muutumatuks.

4. Kristalliseerimine külmutamise teel.

Panime sügavkülma kaanega suletud anuma 1 liitri veega. Jälgime külmutamisprotsessi. Niipea, kui jää hõivab 70% purgi mahust, on protsess lõpule viidud. Tühjendame külmumata vee ja sulatame jää, kasutame seda.

5. Aktiivsöe kasutamine.

Piisab ühest tabletist liitri vee kohta. 6–8 tunni pärast muutub vesi selgemaks ja ebameeldiv lõhn kaob. Kivisüsi adsorbeerib mehaanilisi lisandeid, suspensioone.

6. Hõbedane desinfitseerimine.

See meetod on mitmetähenduslik. Kuna mündi või hõbelusikaga suures anumas hoides 8-10 tundi ei saavutata täieliku desinfitseerimise efekti. See tuleb siis, kui hõbedaioonide kontsentratsioon muutub inimestele mürgiseks. Lubatud määr- 0,05 mg/l.

7. Puhastamine mineraalidega.

Räni (10 g) või šuganiidi (100 g) kivi lastakse liitrisse vette ja hoitakse kolm päeva. Pärast seda valatakse vedelik teise nõusse, jättes alles 3-5 cm setet. Mineraale kasutatakse korduvalt, kuid ettevaatlikult, kuna kasutamisel on vastunäidustusi. Mõlemal juhul ei tohiks onkoloogiaga või selle eelsoodumusega inimesed vett juua.

Milline vesi on tervislikum

Kuum või külm?

Vähem huvitav pole teada, kas on soe, palav või külm vesi sobivam kasutada.

Külm vesi värskendab, kustutab kuuma ilmaga paremini janu. Selle tema kohta kasulikud funktsioonid on otsa saamas. Alla 20 °C vee põhjustatud kahjustuste hulka kuuluvad:

• stenokardia saamise võimalus;
• keha kulutab energiat kehatemperatuuri reguleerimiseks;
• suurenenud lima sekretsioon;
• rasvade lagundamine on raske;
• veresoonte luumen kitseneb;
• seedimine aeglustub.

Külm vesi on kahjulik ka maksale ja sapipõiele.

Kui eelistad külma vett, ära joo ühe sõõmuga, vaid väikeste lonksudena.

kuum vesi tekitab täiskõhutunde, kiirendab metaboolseid reaktsioone kolmandiku võrra, kuid tekitab põletus- ja põletusohu pahaloomulised kasvajad kõri, söögitoru, ülemine hingamisteed. Kahjustab hambaemaili, tuhmub maitseelamusi.

Ja nüüd sooja vee eeliste kohta:

• Soe vesi kiirendab ainevahetust. Igapäevane rituaal Hiinas, kus kõige rohkem iidne meditsiin ja traditsioon - juua sooja vett tühja kõhuga. Vedelik imendub koheselt ilma täiendava energiakuluta. Kiirendab seedimist, toidu seeduvust, jääkainete väljutamist.
• Soe vesi reguleerib suhkrutaset, takistab selle teket kolesterooli naastud, mis jätab veresoonte valendiku normaalseks, on südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.
• Kuumutatud vesi toidab naharakke, muutes need niisutatuks ja elastseks. Kortsud ja pärisnaha lõtvus tõmbuvad tagasi.
• Suurendab soolestiku peristaltikat, leevendab kõhukinnisust.
• Kasutatakse kehakaalu langetamiseks.
• Vähendab lima kogust, puhastab verd.
• Soojustunne parandab tuju, sätib sõbralikult.

Küsimusele: mida valida, sooja või külma vedelikku, vastame soojalt. Ta on igas mõttes parem.

Toorelt või keedetud?

Kulutame võrdlev analüüs ja saate teada, milline vesi on kasulikum keedetud või toores.

• keedetud nimetatakse keeva olekuni kuumutatud vedelikuks, mille pinnale tekivad mullid, mis pritsivad. Kuumutamise käigus hävitatakse kahjulikud mikroorganismid, välja arvatud need, mis on nende suhtes eriti vastupidavad kõrged temperatuurid. Kloor laguneb, muutudes kahjulikeks ühenditeks. Soolad sadestuvad, hapnikusisaldus osaliselt väheneb, muutub veemolekulide struktuur. Keedetud vesi- surnud. Päeva pärast muutub selline vedelik soodsaks keskkonnaks mikroobide paljunemiseks.
• toores vesi struktureeritud, rikastatud hapniku, mineraalidega. See tungib kergesti koerakkudesse ja täidab oma funktsioone täielikult.

Toorvett nimetatakse elavaks, kuna see toob kehale kasu. Mikroobide, nitraatide, kloori, pestitsiidide, raskmetallide soolade esinemine kraanivees kahjustab organismi, põhjustab haigusi ja nõuab seetõttu puhastamist. Filtreeritud, sulatatud, villitud, arteesia ja mineraaljook ilma keetmiseta.

Kui on valida, millist vett eelistada, kas keedetud või toores, vali teine ​​variant. Kui usaldad keetmist rohkem, siis kasuta settinud vett, ära kuumuta uuesti ja ära kasuta järgmisel päeval.

Toorvee liigid ja nende kasulikkus organismile

• Arteesia vett ammutatakse kaevust, mis on puuritud vähemalt 100 meetri sügavusele. Sellise vedeliku koostist ei mõjuta sademed, põhjavesi, see ei sisalda baktereid ega muud orgaanilist ainet. Kuid kasutada sellist vett ilma esialgne analüüs ja puhastamine pole võimalik. Selle põhjuseks on olenevalt piirkonnast raua, lubjakivist leostunud soolade ja muude mineraalide võimalik liigne sisaldus.
• kevad vesi on kasulik, kui see asub linnadest eemal ökoloogiliselt puhastel aladel, et kanalisatsioon ei satuks põhjaveekihti maa-alusesse kihti. Venemaa territooriumil on allikaid sanitaarpass ja riigi poolt kaitstud. Ilma veeproovide laboratoorsete uuringuteta ei ole soovitatav juua vett võõrast allikast.
• Noh vesi tuleb madalatest pinnasekihtidest, mis sisaldavad liigselt rauda, ​​sulfaate, nitraate. Nad satuvad sisse reovesi arenevad patogeensed mikroorganismid. Selline vedelik nõuab sanitaarkontrolli ja keetmist.
• villitud vesi on kõige populaarsem. Sa ei pea tema pärast kaugele minema. Piisab, kui minna toidupoodi ja valida oma lemmikbränd. Vesi puhastatakse tööstuslike meetoditega, mis on jagatud kõrgeimaks ja esimesse kategooriasse. Esimest tüüpi kaevandatakse arteesia kaevudest ja esimese kategooria vedelikku pinnasest pinnasest põhjaveekihid. Vett villitakse ka allikatest, mis peaks sildil kajastuma.

Mis on kasulik mineraalvesi

Läbides sügaval asuvaid kivimeid, vesi mineraliseerub, omastab kasulikke mikro- ja makroelemente. Kontsentratsioon, soolade tüübid sõltuvad otseselt ekstraheerimiskohast.

Eristama meditsiiniline mineraalvesi(8 g liitri kohta ja rohkem), meditsiiniline söögituba(1 kuni 8 g) ja söögituba(kuni 1 g).

Esimest ja teist tüüpi juuakse ainult siis, kui need on saadaval. meditsiinilised näidustused nagu raviarst on määranud. Lauavesi on tavatarbijale saadaval.

Kogu näilise kahjutuse korral ei tohiks te juua rohkem kui 0,5 liitrit päevas, kuna soolade liig rikub ainevahetusprotsesside väljakujunenud rütmi ja on neerudele kahjulik. Urolitiaasi tekke tõenäosus suureneb.

Mineraalvett tuleb kasutada kuumuse, füüsilise koormuse ajal, kui higistamine suureneb, tekib soolakadu.See on kasulik ka mitmesuguste mürgistuste, joobeseisundite, soolestiku häired millega kaasneb kõhulahtisus.

Mis puudutab küsimust, millist vett on parem juua gaseeritud või gaseerimata, vastus sõltub otseselt tervislikust seisundist.

Süsinikdioksiid ärritab ja venitab mao seinu, mille tulemuseks on erosioon. Koos mullidega siseneb maomahl söögitorusse, põhjustades kõrvetisi. Inimesed, kellel on gastriit ja peptiline haavand sellist vett on väga ebasoovitav juua.

Külm gaseeritud mineraalvesi, sattudes sooja keskkonda, soodustab gaaside moodustumist maos ja sooltes, mille järel tekib puhitus. Sellist vett armastatakse kiire janu kustutamise ja meeldiva maitse pärast. terve inimene Soovitatav on juua mitte rohkem kui kaks klaasi päevas.

Niisiis, milline on kõige kasulikum mineraalvesi?

1. Ostmisel valige usaldusväärse tootja vedelik, millel on looduslik, mitte kunstlik mineralisatsioon.
2. Vesi tuleb pudeldada piirkonnas, kus allikas asub.
3. Pöörake tähelepanu valmistamiskuupäevale. Mida rohkem aega on villimisest möödunud, seda rohkem on struktuur muutunud.
4. Ravi ostetakse ainult arsti soovitusel ja juuakse kursustel.

Destilleeritud, sulatatud, filtreeritud vesi: kasu ja kahju

• Vett, mis on läbinud filtri, nimetatakse filtreeritud. Tavaline kann muudab veidi koostist, kahjulikud mikroorganismid hävivad, mehaanilised lisandid, liiv, kloor jäävad alles. Ja rakendatud täiustatud pöördosmoosi tehnoloogia puhastab vee 100%, kuid samal ajal eemaldab vajalikud mineraalid.
• destilleeritud vesi ei sisalda kasulikke mikro- ja makroelemente, tarbides tõmbab need välja ja viib organismist välja. Selle tulemusena on see haruldane luu tekivad südame- ja veresoonkonnahaigused, nahakihid tuhmuvad enneaegselt.
• Kunstlik mineraliseerimine ei paranda olukorda täielikult, kuna sellise vee seeduvus on palju madalam kui loodusliku mineralisatsiooni korral. Lisandite puhastamine toimub destilleerimisega destilleerivas. Vedelikku kasutatakse tööstuslikel, meditsiinilistel ja teaduslikel eesmärkidel.
• Thalaya vesi saadakse külmutamise ja järkjärgulise sulatamise teel. Sügavkülmas puhastatud vedelik ei sisalda deuteeriumi, baktereid, raskmetallide sooli. Soodustab rasvapõletust, mis on kasulik kaalu langetamisel, mõjub positiivselt tööle siseorganid, nahk.

Arvatakse, et vesi neelab positiivset ja negatiivset energiat, muutes seda kristallstruktuur. Külmutamise ja sulatamise käigus nullitakse efekt, viies veemolekulide struktuuri algsesse olekusse. Soovitatav on juua kohe pärast valmistamist mitte rohkem kui kolmandik kogu tarbitud vee mahust.

Milline vesi on dieedi jaoks parim

Kui räägime mineraalveest, siis ravivett ostetakse ainult näidustuste olemasolul. Kui tekib küsimus, millist lauavett on parem valida, gaasiga või ilma, on vastus ilmne. Mineraalvesi peaks olema ilma gaasita ja kuumutatud. Süsinikdioksiid venitab mao seinu, mis toob kaasa söögiisu suurenemise, suurema toiduportsjoni tarbimise, mis ei aita kuidagi kaasa kaalulangusele. Soe mineraalvesi aitab kiire seedimine ja imendumine toitaineid, mis kiirendab ainevahetusprotsesse, puhastab organismi.

Soolestiku peristaltikat parandavad vee koostises olev magneesium, kloor, naatrium ning jood toetab kilpnäärme talitlust.

Kasulikum on vesi, mis on villitud allika asukoha piirkonnas. Külastage dieediarsti, et saada isikupärastatud toitumisnõuandeid.

Mikro- ja makroelementide ülejäägi vältimiseks vahetatakse mineraalvett sulatatud, filtreeritud või arteesia, hapnikuga küllastunud veega. Alla 25 ⁰C vett ei soovita juua, külm vesi aeglustab seedimist.

Kaalu langetamiseks kasutage H₂O koos optimaalne kogus mineraalid - 3 g liitri kohta.

Toitumisspetsialistid on jookide hulgas teisel kohal pärast köögiviljamahla, mis samaaegselt küllastavad keha ja vähendavad kaalu. Seetõttu suurendab hommikuti klaas vett sidruniga eritumist. maomahl, hoiab ära gaaside moodustumise ja kõrvetised, lagundab rasvu.

Kaalu langetamiseks joo iga päev 30–35 g puhast vett kehakaalu kilogrammi kohta.

Ärge andke oma lapsele kraani- või kaevuvett. Isegi filtreerimine ja keetmine ei aita. Süsinikfiltrite läbimisel jääb vedelikku raud, mis tekitab südamele tüsistusi. Keetmine, lisaks puhastamisele, vaesustab vee koostist, tekib soolade puudus.

Lastearstid soovitavad kasutada spetsiaalset beebivett, mida saab osta nii kauplustest kui apteekidest. Täiskasvanute pudelivesi ei sobi ka tasakaalustamatuse tõttu mineraalne koostis Sest lapse keha. Ebatäiuslikkuse tõttu kuseteede süsteem, see ei tule organismi puhastamisega toime.

Pudelitest beebivesi ei vaja täiendavat puhastamist, seda säilitatakse mitte rohkem kui kolm päeva. Ostmisel kontrollime säilivusaega, anname lastele vett, mille temperatuur on vähemalt 20 ° C.

Täpne soovitatav päevane veekogus puudub. Mõned allikad väidavad, et biokeemilised protsessid, toetades normaalset elu, vajate vähemalt 1,5–2 liitrit, teised soovitavad kuulata keha vajadusi, ajendatuna sellest, et neerudel on raske täiendava vedelikumahuga toime tulla.

Kuid kõik on ühel meelel, et kõrgel suvised temperatuurid ja kehaline aktiivsus, peaks vee kogus suurenema.

• juua klaas sooja vedelikku hommikul tühja kõhuga ja enne magamaminekut;
• juua ainult puhastatud vett või usaldusväärsetest allikatest pärit vett;
• lisada sidrunit;
• ärge unustage vahetada filtrites olevaid vahetatavaid padruneid;
• joo aeglaselt, väikeste lonksudena;
• eelistada sooja vett;
• välistage toidust külm;