Stress ja ebaregulaarsed toidud, rasvased toidud ja maiustused, alkohol ja suitsetamine – kõik need tegurid toovad kaasa jääkainete, toksiinide ja erinevate kahjulike ainete kogunemise organismi. Ja selle tulemusena: halb tervis, sagedased külmetushaigused, krooniline väsimus.

Mida teha, et puhastada keha toksiinidest ja kahjulikest ainetest?

• esiteks vaadake üle oma toitumine ja läbige õige toitumise kursus;
• teiseks puhastage keha kahjulikest toksiinidest ja jääkainetest paastuga;
• kolmandaks loobuge kõigist halbadest harjumustest;
• neljandaks, tegelege spordiga

Mürkidest ja jääkainetest keha puhastamisel on kõige olulisem paastumine. Kui paastute valesti, võite kogeda mitmesugused haigused ja keha lakkab toitaineid omastamast. Kuidas õigesti paastuda, et mitte kahjustada oma tervist, saada kergust kogu kehale ja unustada haigusi?

Kuidas õigesti paastuda

Protsess on keeruline ja nõuab uskumatut tahtejõudu. Lõppude lõpuks peate toidust täielikult loobuma. Seda protseduuri on soovitatav alustada alles pärast spetsialistiga konsulteerimist. Ainult arst saab soovitada õiget paastu, võttes arvesse keha iseärasusi.

Keha puhastamine näljaga jaguneb mitmeks tüübiks:

Nälgimine:

1. absoluutne - kestab ööpäeva (24 tundi), koosneb vee ja toidu täielikust keeldumisest. Soovitatav on läbi viia ainult arsti järelevalve all;

1. osaline - põhineb asjaolul, et teatud toidud on dieedist eemaldatud. Seda tüüpi nälga talutakse üsna kergesti ja see ei tekita kehale stressi. Järgige järgmist skeemi:

• kord nädalas 24-36 tundi;
• kolm päeva kuus;
• seitse päeva kolme kuu jooksul;
• neliteist päeva kuus kuud

1. Täielik nälg tähendab, et te ei saa tänapäeval süüa muud toitu kui vedelat. Tehke vastavalt järgmisele skeemile:

• kolm päeva;
• kolm kuni seitse päeva
• neljateistkümneks päevaks

Keha puhastamine paastuga

Kõigepealt peate oma keha korralikult ette valmistama ja alustama järgmisest:

• toidust välja jätta rasvased ja rasked toidud, samuti sai ja saiakesed;
• välistada alkohol;
• suitsetamisest loobuda;
• asenda suhkur meega;
• soola asemel kasuta erinevaid maitseaineid ja sidrunimahla
• loobuma suitsutatud ja praetud toitudest, vorstidest ja töödeldud toitudest;
• puhastage soolestikku lahtisti või klistiiriga

Paastumisel peaksite järgima järgmisi olulisi reegleid:

• ärge jooge midagi peale puhastatud vee;
• näljatunde vähendamiseks on lubatud üks kord juua meega magustatud vett;
• Sel perioodil on soovitatav palju liikuda ja veeta rohkem aega õhus;
• Parem on jõutreening ja jõusaalis treenimine teisele päevale edasi lükata;
• võtke dušš vähemalt kaks korda päevas, kuna puhastamine toimub naha kaudu;
• tee öösel puhastav klistiir või joo lahtistiteed

Arsti arvamus

Belov K.K., terapeut

Kahjuks on paljudel patsientidel eksiarvamus, et ühekordne paast puhastab keha. Näljaga ravimine on võimalik alles pärast individuaalse ajakava koostamist. Skeem koostatakse, võttes arvesse krooniliste haiguste esinemist patsiendil. Loomulikult võib kliinikus näljastreigi kestus olla palju pikem. Lühiajaline regulaarne kodus paastumine annab aga oma tulemused: toksiinidest puhastatud keha muutub tervemaks ja aitab haigustega toime tulla ilma ravimiteta.

Üks tõhusamaid vahendeid keha puhastamiseks on meditsiiniline nälgimine.

Seda kasutati iidsetel aegadel Hiinas, Indias, Egiptuses, Kreekas jne, sealhulgas vaimseks tervendamiseks ja vaimsete võimete tugevdamiseks.

Siiski tuleb rõhutada, et paastumine on seotud äärmise pingega kõikidele keha funktsioonidele, mistõttu tuleks seda tervislikel eesmärkidel kasutada alles pärast oma tegevuse kooskõlastamist arstiga ja eelnevat ettevalmistust.

Paastumine tähendab organismi olemasolu kas väljastpoolt tuleva toiduta või selle äärmise defitsiidi tingimustes.

On absoluutne (toidu ja vee väljajätmine), täielik (toidu väljajätmine), osaline (teatud toiduainete väljajätmine dieedist) paastumine.

Absoluutne paastumine mis viiakse läbi ainult arsti järelevalve all, ei kesta tavaliselt üle päeva.

Täielik paastumine jagatud lühikeseks (1-3 päeva), keskmine kestus(7-10 päeva) ja pikaajaline (2 nädalat või rohkem).

Paastumise mõju organismile

Nälgimise tingimustes lülitub keha üle oma sisemiste reservide kasutamisele, seda kõike elujõud saadeti puhastamiseks ja tervendamiseks. Kõik sellesse kogunenud mittevajalike ja kahjulike ainete hoiused töödeldakse.

Õigesti läbi viidud paastumine avaldab tervendavat mõju kõigile keha organitele ja süsteemidele.

Kell terapeutiline paastumine paraneb vere koostis ja veresoonte seisund. Niipea, kui väljastpoolt tulevate toitainete tarnimine peatub, "otsib" vereringe oksüdatsiooniprotsesside jaoks uut kütuseallikat. “Kütuse” ammutamisel hakkab tal tekkima anumate siseseintele kogunenud ladestused. Kasutamata osakesed eemaldatakse kehast.

Eriti soodsalt mõjub paastumine seedetrakti, sest ainus viis lasta tal puhata tähendab mitte süüa. Meditsiinipraktikas on sageli juhtumeid, kus maohaavandid paranesid nälgimisega. Niipea, kui viimase toidutüki seedimise protsess lõpeb ja seedetrakt on puhastatud, algab selles limaskestade taastamise protsess: kõik vananenud ja kahjustatud rakud asendatakse uutega.

Märge

Seedetrakti haiguste ravimisel paastuga ei tohiks vett asendada puuviljamahladega, kuna viimased põhjustavad maosse sattudes rohket maomahla eritumist ja kuna seedida pole midagi, hakkab hape mõjuma otse mao limaskestale. ja võib esile kutsuda haavandite teket.

Täieliku paastumise ajal lõpetab magu kiiresti happe sekretsiooni, mis põhjustab selle limaskesta ärritust.

Paastumise ajal on oluline juua palju vett, kuna neerudel on puhastusprotsessis suur roll. Mõlemal neerul on miljon tõhusat filtrit ja kui keha paastub, eemaldavad neerud aktiivselt toksiine.

Näidustused ja vastunäidustused paastumiseks

Näidustused

Praegu on paastumise üldtunnustatud näidustused järgmised:

• hüpertensiivse ja segatüüpi düstoonia ja hüpertooniline haigus I-II etapid;
• ateroskleroosi esmased ilmingud ja isheemiline haigus süda (välja arvatud raske müokardiinfarkti järgne seisund ja kahjustusega aterosklerootiline kardioskleroos südamerütm ja juhtivus, samuti II-III astme raske vereringepuudulikkus);
• bronhiaalastma Ja obstruktiivne bronhiit;
• kopsu sarkoidoos I-II etapid;
• funktsionaalsed haigused seedeorganid ( funktsionaalne häire mao, sapiteede düskineesia, ärritunud soole sündroom);
• krooniline gastriit ja gastroduodeniit;
• krooniline mittekalkulaarne koletsüstiit ja pankreatiit;
• krooniline enteriit ja koliit;
• deformeeriv osteoartroos, osteokondroos, reumatoidartriit(välja arvatud kõrge aktiivsuse ja kortikosteroidsõltuvuse korral);
• ülekaalulisus;
• eesnäärme adenoom;
• nahaallergia ( krooniline urtikaaria, neurodermatiit, psoriaas,
• ekseem, ravimi- ja toiduallergia);
• troofilised haavandid;
• neuroosid, depressiivsed seisundid, madala astme skisofreenia; resistentsus ravimteraapiale.

Vastunäidustused

Paastu määramine mitmete haiguste korral nõuab ettevaatust ja individuaalset lähenemist, mille olemasolu on suhteline vastunäidustus selle puhastusmeetodi kasutamisele:

• hüpotoonilise tüüpi neurotsirkulaarne düstoonia;
• sapikivitõbi;
• urolitiaasi haigus;
• mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand;
• veenilaiendid veenid;
• rauavaegusaneemia;
• insuliinsõltumatu suhkurtõbi;
• podagra.

Absoluutselt vastunäidustatud terapeutiline paastumine juuresolekul:

Vastunäidustuste puudumisel võib lühiajalist paastu regulaarselt kasutada iga inimene, kes ei ole kurnatud ja kellel pole põhiseaduslikku eelsoodumust kõhnusele.

Paastuperioodid

Paastumise kestuse küsimus otsustatakse igal juhul individuaalselt, pärast konsulteerimist raviarst.

Organismi täielikuks puhastamiseks piisab, kui olla ilma toiduta 24-36 tundi nädalas, 3 päeva kuus, 1 nädal iga 3 kuu järel ja 2 nädalat iga kuue kuu tagant.

Alguses peaksite paastuma ühel päeval nädalas. Aga kui teile on näidustatud keskmise kestusega või pikaajaline paastumine, siis kuu aja pärast saate üle minna 2 korrale nädalas ja kolmandal kuul võite teha 6-päevase paastu. Pärast sellist eelnevat ettevalmistust võite jätkata terapeutilist paastumist 21-24 päeva. Püsivate krooniliste haiguste korral viiakse tavaliselt läbi 2-3 sellist kursust.

Puhastavad paastutehnikad

Enne konkreetsete tehnikate kaalumist keskendume sellele üldsätted igasugune paastumine.

Mõnel inimesel on raske paastu taluda, mistõttu ei tasu alguses järsku söömist katkestada – alustuseks on parem valida lühiajaline paast mahlade, juur- ja puuviljade või hapendatud piimatoodete puhul. Madala veresuhkruga inimesed tunnevad end esimesel paastupäeval tavaliselt halvasti. Nad peavad paastuma väga ettevaatlikult, hoides käepärast suhkrutükki, ja püüdma mitte kodust kaugele minna.

Kui teil tekib iiveldus, nõrkus, peavalu või peapööritus, peaksite jooma aluselist mineraalvesi või vees lahjendatud sooda, võite võtta kontrastduši.

Nädal enne pika paastu alustamist tuleks üle minna taimede toitumine, mis võimaldab teil puhastada keha ilma sagedaste klistiiridega üle koormamata.

Klistiir Paastumise ajal on soovitav seda teha iga päev. (P. Bragg soovitas aga neid üldse vältida ja mõned autorid soovitavad neid teha 3 korda: paastu alguses, keskel ja lõpus.) Kasulikud on klistiirid, millele on lisatud kummeli, salvei ja naistepuna keetmist. .

Olles söönud oma viimase toidukorra kell 18, kell 20-23, enne magamaminekut tuleks võtta kas soolalahtistit (50-60 g magneesiumi 300-400 ml vees) või lahtistavat ürdikeetist. Hommikul (pärast tualeti külastamist) peate tegema klistiiri ja võtma kontrastduši. Kogu päeva jooksul peaksite perioodiliselt jooma vett (nii palju kui soovite, kuid vähemalt 2 liitrit päevas).

Märge

Kogu paastuaja jooksul tuleb duši all käia vähemalt 2 korda päevas, kuna puhastus toimub läbi naha.

Paastuperioodil on soovitatav liikuda nii palju kui võimalik, viibida rohkem värskes õhus, külastada aurusauna, kanda ainult looduslikest kiududest valmistatud riideid ning regulaarselt puhastada hambakattu keelelt pehme harjaga. Paastu ajal tuleks sülg välja sülitada, sest mürgiseid aineid eritavad ka süljenäärmed.

Püüdke mitte suitsetada, sest suitsetamine võib põhjustada vasospasmi ja mao limaskesta ärritust.

Võimalusel on kasulik päeval pikali heita ja voodis puhata. Tööpäeva jooksul on soovitatav puhata iga tund 5 minutit.

Lühiajaline paastumine I. Samoilova järgi

Meditsiiniteaduste doktor I. K. Samoilova liigitab lühiajalise paastumise tüübid järgmiselt.

Veepaast

24-tunnine paast peaks kestma hommikust hommikuni või õhtusöögist õhtusöögini. Peaksite vältima kõiki tahkeid toite ja puuvilju, samuti puu- ja köögiviljamahlasid. Seda tüüpi paastumine on tuntud kui täielik paast.

Inimene joob ainult vett – destilleeritud või tavalist (peale keetmist settitud), külma või kuuma, kibuvitsamarjade keetmist, ürtide leotisi. Päeva jooksul võid vette lisada sidrunimahla (1 tl 1 klaasi kohta) ja 3-4 tl mett. Kombineeritud südamedefektide korral, kus ülekaalus on stenoos ja maksa ülekoormus, tuleb tarbitava vedeliku kogust piirata.

Mahlapaast

Tarbida 1-1,5 liitrit värskelt valmistatud puuvilju või köögiviljamahl. Kõige sagedamini kasutatavad mahlad on porgandi-, kapsa-, peedi-, õuna- ja viinamarjamahlad. Igasugust mahla tuleks enne tarvitamist hoida külmkapis. Peedimahl Hüpotensiivsetel inimestel ei soovitata seda juua, kuna see alandab vererõhku.

Puu- ja köögiviljade paast

Söö 2 korda päevas 250-300 g puu- või juurvilju 6-7-tunnise vahega.

Paastumine vadaku, jogurti, keefiri peal

Tarbi neid tooteid päeva jooksul 400-600 g.

Hommikune paast

Hommikul juua 1 klaas vett või mahla. Sööge hommikusööki 4-5 tunni pärast.

Paastumine P. Braggi järgi

Ameerika loodusraviarst P. Bragg veetis igal nädalal 24 või 36 tundi ilma toiduta, juues ainult destilleeritud vett. Paastust tulles sõin salatit tooretest köögiviljadest ilma soola ja õlita, aga sidrunimahla lisandiga. Pärast 4-kuulist iganädalast paastu soovitas ta alustada 7-päevast paastu ja veel mõne kuu pärast 10-päevast paastu. Tavaliselt viis P. Bragg läbi 7-9-päevase paastu jaanuari alguses.

Sisemine hääl ütles talle, millal katkestada. Kevadel hoidus ta 10 päeva toidust, et pärast talve paremini mürkidest puhastada. Paastu ajal hoidis ta head füüsilist vormi värskes õhus jalutuskäikudega. Sellistel päevadel lahkus ta spetsiaalselt linnast.

Ta soovitas 7–10-päevast paastu katkestada järgmiselt: viimasel päeval, umbes kell 17.00, koori 4-5 keskmise suurusega tomatilt koor, tükelda, viska keevasse vette ja tõsta tulelt. See on esimene toit.

8. päeva hommikul sööge riivitud porgandi, kapsa ja apelsini salat ning pärast seda väike taldrik hautatud rohelisi kahe röstitud täisteraleiva viiluga. Lõunaks - jälle salat värsketest köögiviljadest, siis - keedetud juurviljad.

10. päeva hommikul söö värskeid puuvilju ja 2 spl idandatud nisu meega. Seejärel peate lülituma tavarežiimile, kuid on soovitatav, et see ei erineks ülaltoodust liiga palju.

Paastumine I. Neumyvakini järgi

I. P. Neumyvakini seisukohast tuleks paastumine läbi viia alles pärast soolte, maksa ja tõusva käärsoole puhastamist, kuna neisse kogunenud "hoiuste" töötlemine kehas võib alguses kahjustada. Peate alustama 1-2-päevase paastuga, suurendades järk-järgult perioodi 12-14 päevani. Sel ajal peaksite juhtima aktiivset elustiili: kõndima rohkem, jooksma, saama massaaži, võtma kontrastduši.

Paastumine P. Ivanovi järgi

Siin on kuulsa rahvaravitseja näpunäited: „Püüdke vähemalt kord nädalas jääda täiesti ilma toidu ja veeta: reedel kella 18-20 kuni pühapäeval kella 12-ni. See on teie teene ja rahu. Kui sul on raske, siis oota vähemalt päev... pühapäeval kell 12, mine paljajalu loodusesse ja hinga ja mõtle mitu korda... pärast seda võid süüa kõike, mis sulle meeldib.

Paastumine Yu. Andrejevi järgi

Yu. A. Andreev seostab paastuperioode sellise vajaduse tekkimisega inimeses: "...paastusin 3 päeva või 2 nädalat või isegi nälgisin ilma piiratud perioodita." Puhastusprotsessi lõppemise signaal on täiesti helepunane keel, millel pole ühtegi hambakattu. Energiatoeks paastu ajal on vee joomine ja regulaarne igapäevane jooksmine vähemalt 40-50 minutit.

Vee meeldivama maitse saavutamiseks ja toksiinide kehast paremaks eemaldamiseks, päevane annus 1,5-2 l Yu. Andreev lisab vahetult enne joomist klaasi 1/4 või 1/3 sidrunimahla ja paar tilka piparmündi infusioon meega. Paastust välja tulles ei luba ta kiirustada.

Isegi pärast lühikest, näiteks 5-päevast paastumist lubab ta esimesel päeval juua ainult poole võrra lahjendatud mahlu, teisel - lahjendamata ja alles kolmandal päeval hakkab järk-järgult sööma kergeid vees pudrusid ( kuid mitte manna - see on "surnud" teraviljadest), riivitud ja keedetud köögiviljad, ploomid.

Kui mõni päev pärast paastumist tekib koletu isu ja on oht sööma süüa, sööb ta "koresööt"- kiudainerikkad toidud, “et täiskõhutunne rahustaks paanikas keha”.

Yu. A. Andreev on veendunud, et paastust väljumine, oma ajakavas õrn, peaks kestma sama kaua või vähemalt 3/4 sellest, kui paast ise võttis. Liha võib dieeti lisada alles 2-3 nädalat pärast pikka paastu.

Paastumine A. Mikulini järgi

A. A. Mikulini meetod hõlmab ühte või kahte 7-päevast paastu aastas. Selleks tuleb eelmisel õhtul teha klistiir, korrates seda nädala jooksul igal hommikul ja õhtul. Kui tunnete end nõrgana, tehke uus klistiir. Kui tunned nälga, joo ainult keedetud vett (see on üldreegel kõikide paastumismeetodite puhul: joomine aitab nälga taluda, kuna tunned kõhus täiskõhutunnet).

Kui kõiki paastutingimusi järgitakse õigesti, siis mõne päeva pärast lõpetab A. A. Mikulini sõnul maomahla eritumise ja organism hakkab sööma oma rakke, eelkõige haigeid. Nii toimub tervenemine ja puhastamine.

Esimesel paastujärgsel päeval soovitab A. A. Mikulin juua mahla, värsket jogurtit, teed; teisel päeval lisage kodujuust, keedetud köögiviljad, kreekerid, võttes neid väikestes annustes 2-3 tunni pärast. Kolmandal päeval võite lisada oma dieeti kartuli ja riisi ning jätkata söömist nagu tavaliselt.

Paastumine E. Frolovi järgi

Bioloog E. K. Frolov töötas välja teooria alamläve toitumine. Selle olemus seisneb selles, et inimene sööb toidust pisikesi portsjoneid: ühe porgandi või ühe pähkli või peotäie seemneid päevas, kuid peaasi, et tegu oleks elusa taimse toiduga, mis aitab kergemini nälga taluda ja mitte lahkuda. terapeutilise paastumise režiim, söögiisu ennetamine. Seda meetodit kasutades raviti välja väga tõsised haigused.

Paastumine S. Borodini järgi

Geoloogia- ja mineraloogiateaduste kandidaat S. A. Borodin soovitab joomise ajal 7-10-päevast paastu suur summa vesi (kuni 40 liitrit!) ja peedipuljongist klistiiri tegemine.

Uriini paastumine

Uriiniteraapia pooldajad pakuvad erinevaid uriinipaastumise meetodeid (saab kasutada alles pärast organismi puhastamist!). Uriinipaastu abil saate mitte ainult oma keha puhastada, vaid ka edukalt ravida kõiki seedetrakti haigusi ja neeruhaigusi.

Uriini paastumine V. A. Erofejevi järgi

2 päeva enne paastu algust vähendage järsult tarbitavate valkude, rasvaste ja praetud toitude kogust. Esimesel paastupäeval, alustades hommikust, võtke keskmine portsjon uriini puhta veega. Järgmiseks, kui uriin eraldub, võite selle täielikult juua. Ärge võtke viimast portsjonit enne magamaminekut, et keha saaks puhata.

Sellist paastu saab autori sõnul läbi viia 4–7 päeva ja toitumise juurde tuleb minna ettevaatlikult, taastades selle nädala jooksul. Parim väljapääs paastust on lõpetada viimasel päeval õhtul vee ja uriini joomine ning tund hiljem juua klaas puuviljamahla. Järgmisel päeval juua mahla ja süüa värsked puuviljad, kolmandal päeval - supp kaunviljade puljongiga, keedetud riis, keedetud köögiviljad.

Et taastuda neeruhaigused, peate paastuma vähemalt 24 päeva, samal ajal kui vajate allikavett juua. Tehke mao- ja neerupiirkonnale uriinikompressid, masseerige uriini abil kogu keha 2 tundi.

Uriinipaastu kasutatakse ka reuma, hemorroidide, ateroskleroosi ja teiste haiguste raviks.

Kui sellist paastu on raske läbi viia, võite selle kombineerida alamkünnise toitumisega: näiteks sööge üks kord päevas kerget einet, mis koosneb kolmest vormileivast (ilma pärmita) või väikeses koguses riisi köögiviljadega või värskeid köögivilju ja puuvilju. .

Soovitav on süüa enne päikeseloojangut kell 17.00-18.00. Tunni jooksul pärast seda ei tohi võtta uriini, vett ega muud vedelat või tahket toitu. Seejärel võib uriiniteraapiat uuesti jätkata.

Uriini paastumine G. P. Malakhovi järgi

Uriinipaastu nimetab ta “kõigi paastu krooniks” ja soovitab seda teha nii: 3–7 päeva hoiduda söömisest, kuid eritunud uriin ära juua – kas täielikult või osaliselt võib juua ka vett. Veelgi suuremat efekti aitavad saavutada kehamassaaž ja aurustunud uriiniga klistiir (100-200 g üks või mitu korda päevas).

Enda paastukogemuse mõistmine viis G.P. Malakhovi järeldusele: paastumine tuleks läbi viia alles pärast puhastusprotseduure ja kombineerida suure füüsilise aktiivsusega.

Varjatud paastumine

Varjatud paastumine (monodieet)- See on dieet, mis koosneb ainult soolata vees keedetud teraviljast. Sellise paastuga võib nädalaga kaalust alla võtta kuni 5 kg – need on jääkained.

Parem on keeta putru vedelikuna. Sellele võib puistata meresoola, seesamiseemnete ja kanepi- või linaseemnete segu. Seemned tuleks jahvatada, kuid enne seda tuleb need pannil kuivatada. 4 osa jahvatatud seemnete jaoks võtke 1 osa meresoola.

Kui see annus on inimese jaoks liiga tugev, võtke 1 osa soola 16 osa seemnete kohta. Seesam avab kõik ummistused ja eemaldab toksiine. Kanepiseemned lahustavad ja eemaldavad neerukive. Ilma soola ja piimata vees keedetud putrudele võib puistata kuiva ürte, eriti nõgeseid.

Varjatud paastuga puhastatakse paljud elundid. Kõigepealt puhastatakse suu ja keel, mille tulemusena on maitse paremini tuntav ning seejärel tugevneb haistmismeel.

Varjatud paastu optimaalne variant on 3 päeva. 3-päevase paastu võib teha kord kuus. Enne sellise paastu alustamist peate soolestikku puhastama. Pärast 3-päevast paastu ei pruugi 2 päeva jooksul olla roojamist. See pole hirmutav, kuna teravili ei mädane kehas. Kuid saate teha klistiiri.

7 päeva paast saab teha kord kuus. Kui teed pika 21-päevase paastu, puhastub keha täielikult.

Varjatud paastu ajal võib juua keedetud vett meega, lisades paar tilka sidruni- või greibimahla.

Varjatud paastust tuleb ettevaatlikult välja tulla. Neljandal monodieedi päeval võib hommikuti süüa putru, kuid tavalise soola ja väikese võitükiga, lõunaks keedetud juurvilju ning õhtusöögil piirduda vaid vedela toiduga.

Paastust välja murdmine

Paastust välja tulemine nõuab väga tõsist suhtumist. Sel perioodil ei tunne inimene end reeglina täiesti tervena, kuna kehas jätkuvad taastumisprotsessid.

Paastust väljatulek kestab sama palju päevi, kui kestis paastumine ise. Esimesed paastupäevad on soovitatav langeda laupäevale ja pühapäevale. Sel ajal on toidust välja jäetud sool, liha, kala, munad ja seened. 4-5-päevase paastu puhul tuleks esimene paastupäev kulutada mahladele, juurviljadele ja ürtide keetmisele. Väga oluline on süüa aeglaselt ja toitu põhjalikult närida.

Valikuid on kolm taastav toitumine.

Taastav toitumine - 1

1. päev: 1 liiter naturaalseid mahlasid 5 annuse jaoks (1. annuse puhul lahjendage veega 2 korda).

2. päev: mahlad - 1 l ja püreestatud puuviljad - 500 g ühtlaselt 5 annusena.

3-4 päeva: mahlad - 0,5 l, püreestatud puuviljad - 500 g, riivitud porgand - 500 g, keefir - 0,5 l; 5 kohtumiseks.

5.-6. päevad: mahlad - 0,4 l, püreestatud puuviljad - 400 g, riivitud porgand - 400 g, keefir - 1 l, hall leib - 400 g, mesi - 40 g; 4 annuse jaoks.

Päevad 7-10: puuviljad - 600 g, riivitud porgand - 600 g, keefir - 1 l, hall leib - 600 g, mesi - 60 g, vinegrett - 250 g (keedukartul, toores porgand, keedetud peet, toores kapsas, taimeõli, sibul) .

Päevad 11-15: puuviljad - 600 g, riivitud porgandid hapukoorega - 150 g/50 g, keefir - 0,85 l, hall leib - 600 g, mesi - 60 g, vinegrett - 100 g, või 50 g, pähklid - 90 g, puder piimaga (teravili - 80 g, piim - 200 ml); 4 annuse jaoks.

Päevad 16-30: puuviljad - 600 g, riivitud porgandid hapukoorega - 150 g/50 g, keefir - 0,8 l, hall leib - 600 g, mesi - 60 g, vinegrett - 400 g (lisa värsked kurgid ja rohelised herned), või - 50 g , pähklid - 90 g, puder võiga - 400 g (kõik teraviljad, välja arvatud allergia kaerahelbed - 80 g, või - 10 g kogusummast), kartulipuder (tomatiga või roheliste herneste ja võiga - 450 g, sh tomatid 120 g); 4 annuse jaoks.

Taastav toitumine - 2

1. päev: Teraviljade keetmine (1:15) - 1 liiter 5 annuse jaoks.

2. päev: Teraviljade keetmine (1:10) - 1 liiter 5 annuse jaoks.

3-4 päeva:“mudane” puder - 1 kg (teravili - 150 g, või - 25 g); 5 kohtumiseks.

5.-6. päevad: murenev puder - 400 g (teravili - 80 g, või - 10 g), keefir - 0,4 l, hall leib - 200 g; 4 annuse jaoks.

Päevad 7-10: purupuder võiga - 400 g/10 g, kartulipuder piima ja võiga - 320 g/80 g/10 g, tee ilma suhkruta - 0,4 l, keefir - 0,4 l, hall leib - 200 g; 4 annuse jaoks.

Päevad 11-12: purupuder - 400 g/10 g, köögiviljasupp - 500 g (kartul - 100 g, porgand - 50 g, piim - 50 ml, või - 10 g, tomatipasta - 5 g), kartulipuder piima ja võiga - 320 g/80 ml/10 g, tee ilma suhkruta - 0,4 l, keefir - 0,4 l, hall leib - 400 g, keedetud köögiviljad - 250 g (kartul - 100 g, porgand - 150 g, taimeõli - 15 g); 4 annuse jaoks.

Päevad 13-14: purupuder võiga - 200 g/5 g, vinegrett - 300 g, hapukoor - 200 g, kreekerid - 100 g, köögiviljasupp teravilja ja krutoonidega - 500 g (riis - 20 g, kartul - 100 g, rohelised herned - 30 g, või - 5 g, krutoonid - 50 g), kartulipüree piima ja võiga - 160 g/40 ml/5 g, tee ilma suhkruta - 0,4 l, keefir - 0,4 l, hall leib - 200 g; 4 annuse jaoks.

Päevad 15-17: purupuder võiga - 200 g/5 g, vinegrett - 300 g, hapukoor - 150 g, kreekerid - 100 g, köögiviljasupp teravilja ja krutoonidega - 500 ml/50 g, tee ilma suhkruta - 0,2 l, pasta suvilaga juust - 200 g/50 g, piimatarretis - 0,2 l (piim - 50 ml, suhkur - 20 g, tärklis - 7 g), kuivatatud puuviljakompott ilma suhkruta - 0,2 l, piim - 0,2 l, hall leib - 200 g; 4 annuse jaoks.

Päevad 18-21: riivitud toores porgand - 150 g, purupuder võiga - 200 g/5 g, vinegrett - 300 g, hapukoor - 150 g, kreekerid - 100 g, püreestatud köögiviljasupp krutoonidega - 500 ml/50 g, tatrapuder koos kottidega juust ja või - 200 g (tatar - 40 g, kodujuust - 80 g, või - 5 g), tee ilma suhkruta - 0,2 l, piimatarretis - 0,2 l, keefir - 0,2 l, piim - 0,2 l, hall leib - 300 g; 4 annuse jaoks.

Taastav toitumine - 3

IN 1. päev- 1,25 liitrit vadakut jogurtist 5 annuse jaoks.

sisse 2. päev- 1 liiter keefirit, lahjendatud veega 2 korda, 5 annuse jaoks.

IN 3. päev- 1 liiter keefirit 5 annuse jaoks.

4. päev ja siis saate kombineerida 1. ja 2. valikust.

Märkmed

Paastumisel peaksite arvestama järgmiste soovitustega:

• Taastumisperioodil söö kõike ilma soolata.
• Dieeti 11.-15. kuni 30. toitumispäevani võib sõltuvalt toodete saadavusest varieerida, järgides köögivilja-piimadieeti.
• Värsked puu- ja köögiviljad võid asendada võrdse koguse konservidega (ilma suhkruta ja minimaalse soolasisaldusega) või kuivatatud.
• Keefir võib asendada mis tahes fermenteeritud piimatoodetega.
• Kell peptiline haavand mao ja kaksteistsõrmiksoole puhul peaks taastumisperiood algama teraviljade, tarretise ja keedetud köögiviljade keetmisega. Te ei tohiks tarbida konserveeritud mahlasid, tooreid puu- ja köögivilju.
• Taastumisperioodil peaksid allergiatele kalduvad inimesed oma toidust välja jätma kõik toiduained, mis võivad neil põhjustada allergilist reaktsiooni.

Kuna suurim kehakaalu langus paastumise ajal toimub esimese 7-10 päeva jooksul, paastumine rasvumise vastu tuleks läbi viia 2-3 tsüklina: 7-10 päeva - paastumine, 5-7 päeva - taastumine, seejärel uuesti paastumine 7-10 päeva.

Parimad tulemused saavutatakse just selliste paastumistsüklitega, millele järgneb regulaarne iganädalane igapäevane paastumine ja söömisest keeldumine 18-19 tunni pärast. Taastumisperioodil peaksid rasvunud inimesed vähendama ülaltoodud toiduainete kogust ligikaudu 20-30%.

Lisovski P.P.

Keha puhastamiseks paastuga on palju meetodeid, sest seda tervendamismeetodit on propageerinud kümned professionaalsed arstid ja traditsioonilised ravitsejad üle maailma.
Paastuga puhastamine on pikaajaline protsess, lühiajalisi tulemusi ei tasu oodata. Kuid see on seda väärt: ajutiselt söömisest keeldudes vabaneb keha toksiinidest, toksiinidest ja muudest mürgistest ainetest, mis mõnikord põhjustavad tervisele korvamatut kahju. Algajad peaksid paastupuhastust läbi viima ainult arsti järelevalve all, et vältida negatiivseid tagajärgi.

Märgid räbu tekkest kehas

Toksiinid on ainevahetusproduktid ja kahjulikud ained, mis satuvad organismi keskkond, nende kehas püsimist provotseerib liigne toitumine koos liigse loomsete rasvade ja valkude sisaldusega, tärkliserikkad süsivesikud, raske keskkonnaseisund, pestitsiidid, mis on küllastunud kõigest meid ümbritsevast, alkoholimürgitus, nikotiini, narkootikumid, füüsiline passiivsus, ja ainevahetushäired.

Kus jäätmed "peidavad"? Peamine nende kogunemiskoht on sidekude, kuhu kuuluvad: kõõlused, sidemed, kõhred, veresoonte seinad, elundite väliskatted, luud ja liigesed, rasvaladestused, rakkudevaheline vedelik, veri, lümf. Jäätmete sihtmärgid on nõrgenenud rakud ja ebapiisavalt koormatud lihased. Jäätmed ladestuvad soolestikku (fekaalikivid), veresoonte seintele (lubjastumine ja kolesterooli laigud), maksas ja neerudes (liiv, kivid, toksiinid), lihasluukonna (soolade ladestumine).

Meie keha annab meile vaevuste kaudu teada, et ta ei tule toime toksiinide eemaldamisega ja kannatab nende kontsentratsiooni suurenemise all. Räbustunud keha "SOS" signaalid on sümptomitega sarnased mitmesugused haigused ja intensiivistuvad räbu mahu suurenedes. Toksiinide inimorganismi kogunemise teooria vastased põhjendavad oma arvamust organite olemasoluga meis, mis viivad organismist välja liigse vee, ainevahetusproduktid ja selles tekkinud või keskkonnast toodud mürgised ained. Väljaheidete süsteem töötab veatult ainult absoluutselt terve inimene, see on produktiivne lapsepõlves ja aastal noorukieas. Täiskasvanul, kellele on võõras mõõdukas tervislik eluviis, kannatused kroonilised haigused, eritussüsteem ei täida oma funktsioone täielikult ja tekib järkjärguline räbu enesemürgitus. Jäätmed ja toksiinid ei välju, vaid jäävad neerudesse, maksa, soolestikku, kudedesse, verre jne. Saastunud organism kaotab võime normaalselt toitaineid omastada.

Teadlased, kelle vaated põhinevad loodusravil, on tuvastanud märke inimkeha saastumisest tarbetute kahjulike ainetega.

Räbu märgid kehas:

• suurenenud väsimus;
• peavalu;
• nõrgenenud immuunsus, sagedased külmetushaigused;
• vähenenud jõudlus;
• mälu halvenemine, tähelepanu vähenemine;
• ärrituvus, närvilisus;
• kõhulahtisus või kõhukinnisus;
• rasune või kuiv nahk, lööbed, punased laigud, sügelus, koorumine;
• juuste ja küünte halvenemine;
• valu lihas-skeleti süsteemis (selg, liigesed, lihased);
• allergiad ja nende taustal allergiline riniit, bronhiaalastma, nahalööbed;
• südame-veresoonkonna haigused;
• ainevahetushäiretega seotud haigused - rasvumine, diabeet, osteokondroos, artroos, artriit, podagra;
• kroonilised haigused, mille ravimisel traditsiooniline ravi ei anna püsivat tulemust;
• hea- ja pahaloomulised kasvajad: polüübid, tsüstid, kasvajad.

Keha toksiinidest ja mürkidest puhastamine kodus paastuga on üsna tõhus viis oma tervise parandamiseks.

Toksiinide kogunemise vältimine kehas

Jäätmete, pestitsiidide ja toksiinide kehasse kogunemise vältimiseks järgige järgmisi soovitusi:

• juua lisaks puhastatud vett, valmistada sellega toitu;
• süüa värskeid looduslikke tooteid, piirata rasvase liha, loomsete rasvade, täisrasvaste piimatoodete, majoneesi, kõrgekvaliteedilisest pleegitatud jahust valmistatud küpsetisi, maiustusi, suhkrut ja soola, rikkalikke liha- ja kalapuljone, kondileeme, suitsuliha, konserve, pooltooteid. -valmistooted;
• ärge mürgitage end toodetega, mis sisaldavad säilitusaineid, maitsetugevdajaid, kunstlikke värvaineid, maitseaineid jms;
• ära söö üle, söö siis, kui oled näljane, ära söö ühel toidukorral palju erinevaid kokkusobimatuid toite;
• toitumine peaks olema mõõdukas ja tervislik, enamik haigusi pole üldsegi “närvidest”, vaid valest toitumisest: vead toitude valikul, toitumise tasakaalustamisel, toiduvalmistamise viisidel ja toitumisharjumustel;
• võtke sagedamini "tervise eliksiiri" - lühikese säilivusajaga või omatehtud fermenteeritud piimatooteid;
• piirata avalike toitlustusasutuste külastamist;
• ärge kuritarvitage ravimeid, ärge võtke neid ilma arsti retseptita, ärge pistke peotäit tablette suhu vähimagi vaevuse korral: ravimite komponendid võivad kehasse koguneda;
• taimseks raviks kasutada kiirteedest ja tööstusettevõtetest eemal kogutud taimi;
• kõrvaldada pestitsiidide ja toksiinide allikad, nagu varajased köögiviljad, poest ostetud ideaalse välimusega puuviljad, köögiviljad ja marjad; saastunud vetest püütud jõekalad; hallitusseentest mõjutatud tooted (leib, teravili, niisked pähklituumad jne);
• ärge ostke erksate, ebastabiilsete värvide ja spetsiifilise lõhnaga riideid ja voodipesu;
• ärge kasutage potte ja panne, millel on sisemised laastud või kriimustused; visake ära kahjustatud teflonkattega nõud;
• tapeet, põrandakate, mööbel, kodusisustus ei tohiks sisaldada inimestele kahjulikke aineid ega sisaldada neid vastuvõetavates piirides;
• ventileerige oma kodu sagedamini;
• liikuda rohkem, sportida.

Kui te ei kujuta oma elu ilma vorstideta ette, võin nende kaitseks öelda, et nende hulgas on neid, mida saate süüa, kuid nii harva kui võimalik. Need on kallimad kui sünteetilise täidisega kolleegid, tootja on tavaliselt tuntud ja suur ning pakendil või etiketil on märgitud minimaalselt kahjulikke lisandeid.

Kuna räbu ladestused ja toksiinid kahjustavad oluliselt tervist, on ainevahetuse normaliseerimiseks ja eritusorganite funktsionaalsuse taastamiseks vajalik organismi korrapärane puhastamine ja detoksifitseerimine.

Õige tervislik toitumine on peamine abinõu toksiinide ja mürgiste ainete kogunemise vältimiseks organismis. Paastumine aitab ka toksiinidest vabaneda.

Keha puhastamine mürkidest ja mürkidest kodus paastuga

Toksiinid väljuvad intensiivselt kehast läbi nahapooride, higinäärmed, iga väljahingamisega neerude, soolte kaudu, maksast, kõigist kudedest ja rakkudest välja. Õige paastumine keha üldiselt ja eriti vere puhastamiseks toimib see paremini kui riistvaralised meetodid nagu hemodialüüs. Paastujärgse taastava toitumise perioodil jätkub veresoonte puhastamine, seda soosib menüü: mahlad, juurviljade keetmised, kaerahelbekeetised, seejärel puuviljad, keedetud ja värsked juurviljad. Keha puhastamine jätkub ka pärast paastukuuri lõppu, kui järgida tervisliku toitumise põhimõtteid.

Pärast taastumisperioodi soovitavad juhtivad paastueksperdid tungivalt külastada vene aurusauna, et toimuks maksimaalne võimalik puhastus, väljuksid nende toksiinide jäänused, mis paastuga kogunemiskohtadest eemaldati ja suspendeeritud, lahustunud olekusse viidi.

Kahjuks ei saavuta ühekordne paast sügavat ja peaaegu täielikku puhastust. Vajalik on koostada spetsialisti abiga individuaalne ajakava paastumine ja korrapärane paastumine, seda järgides. Kui paastu peetakse kodus, koosneb ajakava lühikestest ühe- ja kolmepäevastest paastutest, seejärel ühest 7-10-päevasest toidust hoidumisest, seejärel tsükkel kordub.

Näide paastugraafikust nr 1 (täielik veepaast):

36 tundi 1 kord nädalas, 3 päeva kuus, 1 nädal kvartalis.

Näide paastugraafikust nr 2:

1 nädal - paastumine 24 tundi vee peal, 2 nädal - 36 tundi vee peal, 3 nädal - 24 tundi kuivpaast, 4 nädalat - 36 tundi kuivpaastu, 5 nädalat - 3 päeva veepaastu, korrake esimest
4 nädalat ja 10. nädalal viige läbi 7-päevane täielik veepaast.

Paastukliinikus saate kauem paastuda ja end paremini puhastada. Kuid regulaarne lühi- ja keskmise tähtajaga paast on veelgi tõhusam kui üks pikk paast ilma eelneva ettevalmistuseta lühi- ja keskmise tähtajaga paastuga.

Toksiinidest ja jääkainetest puhastatud organism muutub tervemaks, mõnest patoloogilisest seisundist on võimalik iseparanemine ning puudub vajadus medikamentoosse ravi järele.

Kodune keha puhastav paastumine annab meile ka vaimse puhastuse ja rahu, eriti kui seda teha looduse süles. Looduse ja värske õhuga kontakti saab tagada oma suvila, maja saab rentida metsa või loodusliku tiigiga piirkonnas, kuid kindlasti tuleb ühendust võtta oma paastuspetsialistiga. Võimalike (mitte ilmtingimata) tüsistuste korral on vaja ette näha võimalused kontakti võtmiseks nendega, kes saavad abi osutada. On suurepärane, kui paastud koos mõttekaaslase, sõbra või abikaasaga.

Paastuga tervenemist pakkuvad kliinikud ja sanatooriumid asuvad enamasti ökoloogiliselt puhastel aladel looduslikes oaasides. Paastumine tõmbab meid eemale tavalistest stressiallikatest, suunab meie tähelepanu oma seisundi enesevaatlusele, mõtlemisele tervislik viis elu, puhastus, pikaealisus, julgustab eluväärtusi ümber mõtlema. Mitte ilmaasjata ei kasutata terapeutilist paastu närvisüsteemi haigustega patsientide raviks.

Teemast veelgi rohkem

Vaatamata kõrgetele kasulikele omadustele kasutatakse mandžuuria pähkleid toiduks harva vahetult pärast kogumist: see on seotud suurte raskustega...

Teades, kuidas oma keha korralikult puhastada, aitab inimene elada tervena ja kaua. Õigesti läbi viidud meetod keha jääkainetest ja toksiinidest paastumise kaudu puhastamiseks toob kasu ja tervist.

Alates iidsetest aegadest, kui ravimeid polnud, ravisid paljud arstid kõiki haigusi paastuga. Kehva elatustaseme, ebakvaliteetsete toodete, kohutavate veeolude, sagedaste haiguste epideemiate ja pideva mustuse tõttu tänaval oli inimestel sageli probleeme soolestiku tervisega, mis väljendusid kõhulahtisuse, kõhukinnisuse ja valuna. Arstid soovitasid kõiki neid vaevusi näljaga ravida.

Inimkehasse kogunevad mitmesugused raskmetallid, jääkained ja toksiinid. See protsess tuleneb sellest, et inimeste joodav vesi on saastunud erinevate ettevõtete jäätmetega ning toidu kasvatamisel kasutatakse keemilisi väetisi ja hormoone. Need ained kogunevad sidekoesse: luudesse, kõõlustesse, kõhredesse, rasvkoesse, lümfi, verre ja võivad seal püsida mitu aastat.

Kuidas keha ennast puhastab

Kui keha ei saa tahket toitu, hakkab ta end toksiinidest ja muudest ebameeldivatest ainetest puhastama, mis toimub mitmes etapis:

1. Mao puhastamine. Esimesel päeval on kõht täiesti tühi ja suudab toitu hoida kuni 10 tundi.
2. Liigse vee eemaldamine. See võib ladestuda kudedes, maos ja soolte seintes.
3. Soolestiku tühjendamine. Seeditud toit säilib kuni 3–4 päeva.
4. Rasvavarude kui energiaallika ainevahetuse käivitamine.

Näidustused kasutamiseks

Toksiinid annavad end tunda paari kuu jooksul, seega on oluline teada nende avaldumise sümptomeid, et alustada organismi puhastamist. Keha saastumisele viitavad paljud sümptomid, kuid need on kõige levinumad:

Kui neist kümnest märgist langeb kokku rohkem kui viis, siis on tegemist ilmselge keha saastatusega toksiinidega. Saate sellega toime tulla kodus, kasutades paastu.

Tähelepanu, enne toidust keeldumist pidage nõu oma arstiga nii vastunäidustuste kui ka protseduuri kestuse osas!

Paastumise vastunäidustused

Kõik inimesed ei tohi soolte puhastamiseks kasutada paastumeetodit. Selle põhjuseks võivad olla seedetrakti haigused ja teised. Peamised vastunäidustused keha puhastamiseks kodus on:

• gastriit või maobulbiit, mis põhjustab kõrget happesust;
• soolepõletik;
• aneemia;
• mis tahes vitamiinide avitaminoos;
• halb vereringe;
• madal vererõhk (paastumine alandab seda veelgi);
• aju veresoonte verevarustuse rikkumine.

Paastumise tehnika kodus

Seda protseduuri tuleks võtta tõsiselt, sest selle valesti tegemine võib kehale kahju tekitada. Nälja paranemine koosneb kolmest etapist:

• ettevalmistus koos soolestiku puhastamisega;
• söömisest keeldumine;
• "väljumine" järkjärgulise kohanemisega tahke toiduga.

Iga protsess on väga oluline, ühtegi neist ei tohiks vahele jätta.

1. etapp: ettevalmistamine koos puhastamisega

Kestus: 1 õhtu

Päev enne paastu viimane kohtumine toit peaks olema hiljemalt kell 16.00, et kõik jõuaks seedida. Kell 19.00 tuleb teha pehme klistiir kummeli keetmisega või võtta lahtistit peensoole puhastamiseks. Pärast seda on lubatud juua ainult vett, kuid mitte hiljem kui kümme õhtul.

2. etapp: söömisest keeldumine

Kestus: 1-10 päeva

Järgmine etapp on paastumine ise. Seda saab teha kodus, kuid selline protseduur on saadaval erinevates haiglates, kus arstid ja õed saavad patsienti jälgida, jälgides tema seisundit. Alguses ei pruugi sooled sellist dieeti aktsepteerida, kõhukinnisus on mitu päeva, nii et esimesed 2–3 päeva peate tegema kergeid klistiiri.

Dieet ei tohi sisaldada tahket toitu, välistatud on ka erinevad smuutid, püreed, kohv (see põhjustab suuri rõhulangusi), närimiskumm. Lubatud paastu ajal juua:

• tavaline vesi ilma gaasita;
• must või roheline tee;
• taimeteed (kummel, meliss, piparmünt, nõges, viirpuu);
• fermenteeritud piimatooted (piim, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, lisanditeta jogurtid ja suhkur);
• omatehtud köögivilja- või puuviljamahlad;
• liha, kala, kana, köögiviljapuljongid ilma lihata;
• kakao või stevia.

3. etapp: väljumine

Pärast paastumist ei saa te lihtsalt kätte võtta ja süüa kõike, mida soovite. Toidu lisamine dieeti peaks olema sujuv, et mitte kahjustada magu ja soolestikku. Kui hakkate järsku sööma, settib toit mao põhja, kuid ei seedu. Algab käärimine ja mädanemine ning seejärel on vaja mao puhastamiseks operatsiooni.

Kodus, nagu ka haiglates, on lihtne järgida dieeti, mis tutvustab keha tavapärast toitumist, sest see koosneb lihtsalt valmistatavatest roogadest. Sissejuhatavast dieedist tuleb kinni pidada sama kaua kui paastu.

Dieet:

1.–3. päev: Hommikusöögiks sööge mis tahes vees keedetud putru, portsjoni kaal ei ületa 150 grammi. Lõuna- ja õhtusöök koosnevad vedelikest.

4. – 5. päev: Hommikusöök on sama + lõunaks lisatakse keedetud või aurutatud juur- ja puuvilju kiudainetega (kapsas, porgand, peet, kaunviljad).

6.–7. päev: Hommikusöögiks on 300–400 grammi putru + kõik puuviljad. Lõunaks kerge supp köögiviljadega (kana võid lisada, aga mitte palju). Õhtusöögiks serveeritakse kodujuustu teelusikatäie meega.

8. päev: kas sa sööd sellest päevast peale? nagu tavaliselt, püüdes vältida rasvaseid, praetud, soolaseid, magusaid ja kiirtoitu.

Soovitused kodus paastumiseks

Igasuguse puhastusega peavad kaasnema muutused elustiilis. Kasu kehale on palju suurem, kui järgite lihtsaid reegleid:

Keha puhastamiseks mõeldud paastumine on paljude poolt testitud, toitumisspetsialistide poolt positiivselt hinnatud ning õigesti tehes toob ainult kasu ja naudingut.

Asutaja teaduslik teooria paastumist peab Paul Bragg. Ta väitis, et regulaarne paastumine aitab teie keha täielikult mürkidest ja jääkainetest puhastada, mis aitab ravida paljusid haigusi ja ennetada enneaegset vananemist.

Ajalooline viide

Paul Bragg oli elukutselt füsioterapeut. Teismelisena oli ta raskelt haige, kuid tänu hiljem välja töötatud organismi puhastamise süsteemile suutis ta oma tervise täielikult taastada. 85-aastaselt tegeles ta aktiivselt paljude spordialadega, säilitades noorusele omase liikuvuse ja painduvuse. Ta avas esimesena tervisetoidupoe Los Angeleses, mis tähistas sarnaste asutuste leviku algust kogu Ameerikas.

Bragg töötas välja ja katsetas enda ja arvukate oma teooria järgijate peal 24-tunnise paastumise meetodi, mida tuleb läbi viia igal nädalal, ning 7-10-päevase paastu meetodi, mille kursusi korratakse kolm korda aastal.

Oma maailmakuulsas raamatus “Paastu ime” põhjendab Bragg organismi puhastamise vajadust sellega, et peaaegu kõik, mis inimest ümbritseb ja mida ka toiduks kasutatakse, sisaldab tohutul hulgal toksiine. Suurte tööstuslinnade õhk on saastunud keemia- ja metallurgiatehaste tahma ja suitsuga, autode ja jäätmepõletusseadmete heitgaasidega.

Toit ei pruugi organismile vähem kahju tekitada ning see kehtib ka erinevate juur- ja puuviljade kohta, mida inimesed traditsiooniliselt tervislikuks peavad. Kuid tõsiasi on see, et taimede kasvatamisel kasutatakse palju erinevaid väetisi ja kahjuritõrjevahendeid. Nendes sisalduvad ühendid kogunevad mitte ainult kooresse ja lehtedesse. Mullast juurestiku kaudu levivad kahjulikud ained kõigis taime kudedes. Seega on isegi köögiviljade koorimisel võimatu vältida kahjulike ainete tungimist organismi nende tarbimisel. Toiduvalmistamisel ei eemaldata neid aineid ka täielikult.

Tähelepanu!

Eriti palju toksiine koguneb vahaja pinnaga viljade kooresse.

Et selgelt illustreerida, kui saastunud on inimkeha väliskeskkonnast pärit mürkidega, tõi Bragg näiteid oma isiklikust paastukogemusest. Ühe populaarseima alternatiivteraapia valdkonna rajaja paastus 24–36 tundi nädalas ja 4 korda 10 päeva aastas. 10-päevase paastu ajal ilmuvad uriini kristallid, mis näitavad, et taimehooldusvahendites sisalduvad keemilised ühendid on organismi kogunenud.

Bragg tõi veel ühe näite. Ühel päeval 21-päevase paastu ajal, 19. päeval tundis ta urineerimisel valu põies. Uriin oli punaka varjundiga.

Laboratoorsed analüüsid kinnitasid sama olemasolu keemilised ained. Bragg kirjeldas entusiastlikult oma tundeid pärast keha toksiinidest puhastamist: „... Tundsin jõu ja energia tõusu. Silmavalged muutusid lumivalgeks, keha omandas meeldiva värvi, energia valdas teda...”

Seega on Braggi (ja mõnede teiste loodusraviarstide ja traditsiooniliste ravitsejate) sõnul paastumine ainuke tõhus viis organismi puhastamiseks taimse toiduga sattuvatest toksiinidest.

Kas tead, et...

Soola kasutamist seostatakse eelkõige teatud riikides välja kujunenud traditsioonidega. Vahepeal mõned rahvad, näiteks eskimod, ei kasuta seda üldse. Mis puudutab väidet, et loomad otsivad nn soolaseid ladestusi, siis nad ei laku kloriidsoola, vaid hoopis teistsuguseid mineraalseid ühendeid. Kui lehmadele soola anda, on nende piima sisaldus üsna kõrge.

Bragg soovitas vähem süüa, eriti õhtuti. Parim variant ta pidas õhtusöögist täielikku keeldumist.

Bragg nimetas eriti kahjulikuks tooteks soola, mis pole isegi toit. Sellel puudub toiteväärtus, kuid selle liigne tarbimine võib põhjustada erinevaid neeruhaigusi ja Põis, samuti südame-veresoonkonna süsteemi. Kehas sool ei seedu ega imendu, mistõttu ei saa keha seda kasutada energia tootmiseks ja oma rakkude ehitamiseks. See ei sisalda kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Sool soodustab vedelikupeetust kudedes, provotseerides seeläbi tursete teket.

Teaduslikult on tõestatud, et...

Inimorganism vajab orgaanilist naatriumi, kuid tavaline lauasool on anorgaaniline ning orgaanilisi naatriumiühendeid leidub peedis, porgandis ja mõnes teises köögiviljas.

Lisaks võib sool suurendada närvisüsteemi ebatervislikku tundlikkust, osaleb kaltsiumi eemaldamises organismist ja ärritab seedetrakti limaskesti.

Braggi tähelepanekute kohaselt kannatavad nende rahvaste esindajad, kes soola ei tarbi, üliharva kuseteede ja kardiovaskulaarsüsteemi haigusi ning neil on reeglina normaalne vererõhk.

Kehasse kogunenud soola eemaldamiseks soovitas Bragg 4-päevast täispaastu, mille jooksul tohib juua ainult destilleeritud vett. Pärast paastu läbimist paraneb naha seisund, tõuseb lihastoonus ja kaovad liigsed kilod.

Bragg maitsestas toitu soola asemel ürtide ja küüslauguga, mida ta soovitas tungivalt kõigile oma järgijatele. Ta väitis, et paastumine ei ole mingil juhul ravimeetod. Tema arvates peaks loodus ise ravima erinevaid haigusi; paastumine võimaldab aga aktiveerida kõik keha varjatud jõud ja suunata need haigusega võitlema.

Tähelepanu!

Bragg tuvastas 3 tegurit, mis aitavad kaasa pikaealisusele: õige toitumine, keha puhastamine paastuga ja trenn.

Haiguste arengu põhjuseks on ebatervislikud harjumused, mis põhjustavad toksiinide kogunemist kõikidesse kudedesse ja elunditesse. Selle tulemusena väheneb Eluline energia, immuunsüsteem nõrgeneb ja keha muutub haigustele vastuvõtlikuks. Traditsioonilised ravimeetodid halvendavad Braggi sõnul ainult patsiendi seisundit.

Alkohol, tubakas, sool, kohv ja rafineeritud suhkur – see ei ole täielik loetelu toodetest, mis põhjustavad haigusi ja lühendavad inimeste eluiga. Bragg kutsus üles neist täielikult loobuma, mitte järgima keha pimedaid maitse-eelistusi, mis on suuresti tingitud väljakujunenud toidutraditsioonidest. Ülesöömine põhjustab ka kehale tohutut kahju.

Loodusraviarstide hinnangul peaks 60% kogu tarbitavast toidust moodustama köögiviljad ja puuviljad, nii toorelt kui ka keedetud kujul. Iga sööki on kasulik alustada köögiviljasalati või värske puuviljaga.

Isegi praktiliselt terve inimese keha on tugevalt saastunud. Bragg tegi ettepaneku seda tõestada kõige lihtsamal viisil: kui selline inimene ei tarbi 5–6 päeva jooksul midagi peale destilleeritud vee, valge kate ja uriin muutub tumedaks ja sellel on tugev lõhn. Need märgid viitavad sellele, et organismi on kogunenud tohutul hulgal mittevajalikke aineid, millest saab lahti vaid siis, kui regulaarselt paastuga keha puhastada.

Bragg nimetas paastumist keha loomulikuks reaktsiooniks haigusele. Enamik metsloomi lõpetab söömise, kui nad haigestuvad. Kui inimene on haige, siis enamasti ta ka ei isu, kuid harjumus ja lähedaste hoolitsus sunnivad teda sööma, mis on eriti kahjulik.

Bragg soovitas läbi viia puhastavaid paastukursuseid alates 24-36 tundi nädalas. Ülejäänud aja soovitas ainult süüa looduslikud tooted, mitte mingil juhul ei koorma kõhtu üle.

Kehv toitumine toob kaasa asjaolu, et enamiku inimeste verre koguneb palju mittevajalikke aineid. Tavaliselt peaks terve inimese veri olema aluseline, kuid paljudel muutub see happeliseks. Selle tagajärjeks on regulaarsed peavalud, seedehäired, vistrikud ja sagedased külmetushaigused. Vere puhastamiseks on vaja lisada dieeti toiduained, mis aitavad taastada aluselist keskkonda. Ja loomulikult toimub keha puhastamine läbi paastu.

Ajalooline viide

Vaimse ja kehalise puhastumise eesmärgil paastumist on inimesed harrastanud iidsetest aegadest peale. On teada, et paljud suured filosoofid ja maailmareligioonide rajajad – Jeesus Kristus, Buddha jt – paastusid mitu päeva järjest, et saavutada valgustunud meeleseisund.

Braggi toitumisnõuanded

Mitte mingil juhul ei tohi üle süüa. Aitab oluliselt puhastada keha toored köögiviljad ja viljad aga eeldusel, et neid kasvatatakse ökoloogiliselt puhastel aladel, kus ei kasutata suures koguses keemilisi väetisi ja taimekaitsevahendeid kahjuritest. Te ei tohiks süüa palju köögi- ja puuvilju korraga, väikeste portsjonitena söömisel on palju rohkem kasu.

Kõik pähklisordid ja erinevad seemned on kõrge toiteväärtusega. Kõige sagedamini kasutatavad toiduained on kergelt röstitud maapähklid (maapähklid), mandlid ja kreeka pähklid, samuti piiniapähklid, india pähklid jne. Väga kasulikud on päevalille- ja kõrvitsaseemned.

Neile, kes lihast täielikult loobuda ei saa, on soovitatav seda süüa mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas. Igasuguse halva enesetunde ilmnemisel peaksite liha söömise lõpetama. Esimesed räbu sümptomid kehas võivad olla peavalu, pearinglus, täppide ilmumine silmade ette, mõru maitse suus, letargia, nõrkus ja kiire väsimus. Juhtudel, kui kahtlustatakse maksafunktsiooni häireid, tuleb toidust välja jätta rasvu, suhkrut ja tärklist sisaldavad toidud.

Ei tasu karta, et organism ei saa piisavalt väärtuslikke aineid – neid leidub piisavas koguses juur- ja puuviljades ning pähklid ja seemned on valguallikaks.

Oluline tingimus heaolu Bragg nimetas leeliselise keskkonna säilitamist maos. Esimene märk rikkumisest happe-aluse tasakaal on hallikas katt keelel, millega sageli kaasneb suurenenud ärrituvus. Kui loodusliku keskkonna muutus maos muutub krooniline iseloom, võib see vallandada hüpertensiooni ja ateroskleroosi arengu.

Vale toitumise tagajärjel kristalliseerub ja sadestub liigestesse märkimisväärne hulk organismi sattunud kahjulikke ühendeid, põhjustades valu ja seeläbi piirates liikumist.

Bragg tõi näitena oma podagra põdeva patsiendi loo. See mees ei saanud tugevate valude tõttu peaaegu liigutada, kuid sõi edasi täpselt samamoodi nagu nooruses. Keha puhastamiseks soovitas Bragg sellel mehel läbida 3-päevase paastu, mille jooksul ta jõi ainult destilleeritud vett. Seejärel jättis patsient Braggi nõuandel oma dieedist täielikult välja loomsed tooted (liha, kala, munad ja piimatooted), samuti soola, jahutooted, herned, läätsed ja riis.

Patsient hakkas iga päev 10 minutit kuuma vanni võtma, mille vee temperatuur oli umbes 37 °C, ja ka jalutuskäike.

Seejärel hakkas ta regulaarselt iga nädal 36 tundi paastuma. Kaks korda aastas paastus 7-10 päeva. Aasta hiljem paranes ta haigusest täielikult, temast sai innukas jalgrattur ning ta hakkas ujuma, tantsima ja klaverit mängima. See mees aga ei lõpetanud regulaarselt 24–36 tundi nädalas paastumist, vaid 4 korda aastas paastus 10 päeva.

Bragg väitis, et peaaegu igal inimesel on liigestes soolaladestused. Selle märgiks on iseloomulik krõbisev heli, mis kaasneb sõrmede liigutamise või pea pööramisega. 24-tunnise või isegi 7-päevase paastuga on võimatu täielikult vabaneda kõigist aastaid organismi kogunenud mürkidest, mistõttu tuleb regulaarselt läbi viia puhastusprotseduure. Braggi sõnul peate paastuma kord nädalas, see tähendab 52 päeva aastas.

Paastumine kui keha ravimise ja puhastamise meetod ei ole Braggi ega teiste loodusraviarstide avastus, seda on inimesed ja ka loomad kasutanud iidsetest aegadest, kui neid polnud palju. kaasaegsed meetodid ravi. Tasapisi kogunes inimestele üha uusi teadmisi ja hakati lisaks paastule kasutama erinevaid taimi keha ravimiseks ja puhastamiseks.

Kas tead, et...

Mõnede iidsete religioossete ja filosoofiliste süsteemide rajajad, näiteks Pythagoras, nõudsid enne neofüütide tutvustamist oma õpetuse saladustesse neilt vaimset ja füüsilist puhastust, mille oluliseks komponendiks oli pikaajaline karskus toidust.

Bragg väitis, et 50 aasta jooksul, mil ta praktiseeris puhastavat paastu, oli ta korduvalt tunnistajaks tõeliselt imelistele tervenemistele mitmesugustest haigustest. Selle ravimeetodi üks tähelepanuväärseid omadusi on see, et seda ei tehta kõrvalmõju iseloomulik enamikule ravimitele.

Braggi sõnul on paljude inimeste seas levinud arvamus, et tervise ja jõudluse säilitamiseks tuleb palju süüa, muidu võib haigeks jääda. Ta ei eitanud, et paastu ajal võib keha mürkidest puhastamisega kaasneda kerge halb enesetunne. Kuid pärast 3-päevast pidevat paastumist, väitis Bragg, kaovad kõik ebameeldivad aistingud: inimene lõpetab toidule mõtlemise ja tunneb ebamugavust tavapäraste söögikordade puudumise tõttu.

Vastupidi, ilmneb kergus- ja rõõmsameelsustunne, tuju paraneb ja sooritusvõime paraneb.

Teaduslikult on tõestatud, et...

Seedimisprotsess, eriti kui kehasse satub raske toit, nõuab palju energiat, mistõttu kohe pärast söömist vaimne tegevus aeglustub, muutudes vähem tootlikuks.

Söömine on enamiku jaoks lahutamatu rituaal: inimesed söövad sageli mitte näljatunde tõttu, vaid harjumusest ja söövad sageli üle, koormates seeläbi seedeorganeid üle. Selline suhtumine oma kehasse viib erinevate haiguste tekkeni.

Bragg soovitas paastuda, võimalusel isegi lähedastele inimestele rääkimata, et neid mitte häirida või vältida arvukaid sageli kasutuid nõuandeid. Ta kirjutas, et paastu ajal järgis ta tavapärast elurütmi, mistõttu keegi ei eeldanud, et ta nälgib.

Bragg kirjeldas raamatus "Paastu ime" oma hommikurutiini, märkides, et ta ei söönud kunagi hommikusööki. Ta selgitas seda sellega, et pärast öist und oli keha puhanud ja jõudu täis, mistõttu ei vajanud ta toitu.

Hommikuti tegi Bragg üsna pikki jalutuskäike ja hakkas siis tegema loominguline töö- artiklite ja raamatute kirjutamine. Alles kell 11.00 sõi ta puuvilju. Keskpäeval sõi Bragg lõunat, alustades sööki alati värskete köögiviljade salatiga: porgand, kapsas, tomat, redis, seller ja peet, mida ta kasutas koos pealsetega. Menüüsse kuulus alati “üks kollastest köögiviljadest” (porgand, banaan, spinat, artišokk, kõrvits jne) ja erinevaid pähkleid, aga ka päevalille- ja kõrvitsaseemneid.

Vaid aeg-ajalt sõi Bragg toidukordade vahel veidi puuvilju – õuna, ananassitükki või meloniviilu. Ta märkis, et ei hakanud kunagi sööma ilma nälga tundmata.

Tähelepanu!

Toksiinid satuvad inimkehasse mitte ainult sissehingatavast õhust ning ka toidust ja veest), vaid ka sissetoomise tulemusena. erinevaid ravimeid teatud ravimid.

Destilleeritud vee eeliste kohta

Bragg soovitas oma raamatus pidevalt kasutada joogiks destilleeritud vett, kuna see ei sisalda keemilised ühendid, ei imendu organismis, vaid kogunevad kudedesse ja elunditesse, kristalliseerudes ja muutudes kivideks sapipõies ja neerudes, soolaladestused veresoonte seintele ja liigeste kudedesse.

Bragg lükkas jõuliselt ümber mõtte, et destilleeritud vesi soodustab organismist leostumist orgaaniline aine, uskudes, et see on puhas vesi, mis aitab lahustada ja kõrvaldada kehasse kogunenud mürgiseid aineid.

Kas tead, et...

Mõnede troopikas ja subtroopikas asuvate saarte elanikud kasutavad joogiks vihmavett. Kuna läheduses pole suuri tööstusettevõtteid, jääb see vesi puhtaks. Uuringud on näidanud, et vanemad põliselanikud säilitavad noorele eale omase jõu, paindlikkuse ja suurepärase vormi.

Paastumise kestus

Eksperdid ei ole paastumise optimaalse kestuse osas üksmeelel. Erinevaid paastutehnikaid põhjalikult uurinud Bragg märkis, et aastal erinevad riigid Selles küsimuses on erinevaid arvamusi. Ühendkuningriigi eksperdid ütlevad, et kõige täielikum keha puhastus toimub siis, kui paastuda 30 päeva. Sarnane arvamus on USA-s ja Saksamaal optimaalne aeg Paastuks loetakse 21 päeva. Prantsuse loodusraviarstide sõnul ei tohiks paastukuuri kestus ületada 14 päeva.

Bragg ise ei nõudnud pikk paastumine, kuigi ta ei eitanud selle võimalust. Siiski ei soovitanud ta paastuda kauem kui 10 päeva enne, kui patsient oli läbinud vähemalt 6 kuuri 10-päevast paastu 4-kuulise intervalliga. Alles pärast sellist ettevalmistust saate 15 päeva paastuda.

Bragg ise tunnistas oma raamatus, et iganädalasest 24–36-tunnisest ja 7–10-päevasest 4 korda aastas paastust piisas talle alati. Neile, kes pole kunagi varem puhastavat paastu harrastanud, soovitab ta alustada tavalise 24-tunnise paastuga nädalas. Edaspidi, kui keha harjub ilma toiduta hakkama saama, saab paastuda 3-4 päeva ja seejärel 7-10 päeva.

Kas tead, et...

Raamatus "Paastu ime" viitas Bragg tähelepanekule omaenda kogemusest. Ta mainis, et lapsepõlves oli ta sagedaste haiguste tõttu sunnitud võtma tohutul hulgal erinevaid ravimeid, sealhulgas neid, mis sisaldasid elavhõbedaühendeid. Ühel päeval, 10-päevase paastu seitsmendal päeval, sõitis Bragg paadiga ja tundis järsku tugevat valu kõhus. Vaevalt jõudis ta kaldale. Peagi tuli tema kehast välja ravimteraapia tõttu sinna kogunenud elavhõbe.

Kuidas katkestada 24-tunnine paast

Pärast igapäevast paastu soovitab Bragg süüa salatit värsketest köögiviljadest, eelistatavalt riivitud porgandist ja hakitud kapsast, maitsestatud sidruni- või apelsinimahlaga, kuna see roog soodustab kiire puhastus sooled. Siis võid süüa keedetud või hautatud köögivilju, nagu tomat, kõrvits, spinat, oad, seller jne Väldi suhkrut ja saia, mis tõstavad happesust. Pärast paastumist ei tohi kohe süüa loomseid saadusi: liha, juustu ja kala, samuti pähkleid või seemneid. 2 päeva pärast paastu lõpetamist ei tohi süüa hapukat toite.

Braggi näpunäited 3-, 7- ja 10-päevaseks paastumiseks

3-päevase paastu kuuri läbiviimisel on vaja pakkuda kehale puhkust igapäevastest muredest ja muljetest. See on eriti oluline, sest toidust hoidumise perioodil võib tekkida kerge halb enesetunne, mis on seotud keha puhastamisega toksiinidest. Soovitav on olla üksinduses ja rohkem lamada. Paastumine on eriti tõhus, kui teil on võimalus veeta rohkem aega värskes õhus. Ärge lugege, vaadake televiisorit, kuulake raadiot ega veetke aega lärmakas seltskonnas.

Paastu ajal võib destilleeritud veele lisada 0,3 tl looduslik mesi ja 1 tl sidrunimahla, mis aitavad eemaldada kehast toksiine.

Paljud inimesed kogevad paastu ajal soolestiku passiivsust, kuid see ei tohiks olla ärevuse põhjus: kui paast on möödas, taastub soolestiku töö. Kui inimene pärast paastumist hakkab sööma taimset toitu, muutub roojamine korrapäraseks.

Bragg ütles oma raamatus, et koostas iga-aastase 7-10-päevase paastu ajakava. Tavaliselt hoidus ta jaanuari esimesel poolel söömisest 7 päeva, seejärel paastus kevadel 10 päeva ja suvel 7 päeva, tavaliselt juuli teisel poolel või augusti alguses. Sügisese paastukursuse viis ta tavaliselt läbi oktoobri viimasel veerandil või novembril. Kokku paastus Bragg 75 päeva aastas. Ta väitis, et paastumine puhastab maksa ja teisi organeid ja kudesid. Lisaks stimuleeritakse kõhunääret, mis hakkab aktiivsemalt insuliini tootma. Paastumine soodustab ka hingeõhu kergust ja värskust.

Kõik teavad, et haigust on lihtsam ennetada kui hiljem ravida. Bragg kinnitas, et keha puhastamine, sealhulgas paastumine, on tõhus meede paljude haiguste ennetamine ning võimaldab pikendada eluiga ja oluliselt parandada selle kvaliteeti.

Tähelepanu!

Tuleb meeles pidada, et paastu ajal tekib keelele ebameeldiva lõhnaga kate. See tahvel on kehas räbu tekkimise näitaja. Pärast iga paastukuuri muutub keel puhtamaks, kuna kudedes ja elundites väheneb toksiinide hulk.

7-päevase paastu murdmine

Pärast 7-päevast paastu muutuvad magu ja sooled märgatavalt väiksemaks. Seega soovitab Bragg võtta 7. päeval 4–5 keskmise suurusega tomatit, panna need mõneks sekundiks keevasse vette, seejärel koorida ja süüa, kui need on jahtunud. Soovitav on seda teha varahommikul.

Järgmisel päeval peate hommikusöögiks valmistama riivitud porgandi ja kapsa salati, mis on maitsestatud sidruni- või apelsinimahlaga.

Bragg soovitas liha ja kala süüa mitte rohkem kui 3 korda nädalas, soovitades rahuldada keha vajaduse valgutoidu järele pähklite ja seemnetega. Lisaks juur- ja puuviljadele soovitas ta pärast paastumist süüa idandatud nisu.

Lõunaks on soovitatav valmistada riivitud porgandi salat peeneks hakitud selleri ja kapsaga ning maitsestada sidruni- või apelsinimahlaga. Saate valmistada hautist mis tahes kahest teie valitud köögiviljatüübist: spinat, artišokk, sinep, porgand, kapsas, seller või kõrvits. Köögivilju tuleks küpsetada ilma õli lisamata. Võite süüa 2 viilu kuivatatud leiba.

2. päeval pärast paastu võib hommikusöögiks süüa mis tahes värskeid puu- ja köögivilju, samuti idandatud teravilja teri, mida soovi korral võib segada 1 sl loodusliku meega.

Lõunaks on soovitatav valmistada salat riivitud porgandist, kapsast ja sellerist, mõnest keedetud köögiviljast ja tükist kuivatatud leiba. Teine lõunasöök võiks olla salat, mis on valmistatud lehtsalatist, takjalehtedest, petersellist ja tomatitest, aga ka keedetud juurviljadest.

Soole funktsiooni taastamine

Pärast ühe- või mõnikord mitmepäevast paastumist võib tekkida väljaheidete kinnipidamine, kuid see ei tohiks põhjustada tõsist muret. Enamikul juhtudel taastub soolefunktsioon pärast esimest hommikusööki, kuid see ei juhtu alati, kuna iga inimese keha on individuaalne.

Kas tead, et...

Bragg kirjeldas oma raamatus, kuidas pärast puhastuspaastumist suutis üks tema patsient vabaneda raskest, ebameeldiv lõhn mis väljuvad suuõõnest ja kogu kehast.

Soolefunktsiooni stimuleerimiseks pärast ärkamist on kasulik teha paar ringjad liigutused kehad. Esimesel hommikusöögil on kõige parem süüa puuvilju, köögivilju või ürte, aga ka ploome. Teiseks hommikusöögiks sobib ka köögiviljasalat.

Valgurikkad toidud peaksid moodustama ligikaudu 20% kogu tarbitavast toidust. Organismile vajalike valkude allikaks on loomsed saadused ja taimset päritolu. Esimesed hõlmavad erinevat tüüpi liha, jõe- ja merekala ja mereannid, munad ja mitmesugused piimatooted. Mitte vähem väärtuslikud on taimset päritolu valgud, mis sisalduvad pähklites, seemnetes, õllepärmis, kaunviljades ja teraviljas, sealhulgas idandatud.

Dieedi aluseks, see tähendab, et umbes 60% tarbitavatest toitudest peaks olema toored köögiviljad ja puuviljad. Toit peaks sisaldama ka looduslikku tärklist, mille allikaks on leib ja erinevatest teradest valmistatud toidud, riis, läätsed ja uba. Allikas looduslikud suhkrud on kuivatatud puuviljad, viigimarjad, mesi, vahtrasiirup, pruun melass ja must melass.

Bragg soovitas tungivalt süüa iga söögikorra alguses tooreid puu- või köögivilju, kuna see aitab keha noorendada ja puhastada.

Toit peaks sisaldama ka rafineerimata taimeõli – päevalille-, soja-, oliivi- jne.

Mis puudutab paastu ajal klistiiri kasutamise tava, siis Bragg rääkis sellest negatiivselt. Tema hinnangul ärritavad klistiirid soole limaskesta ja aitavad välja uhtuda seedeorganite normaalseks tööks vajalikku mikrofloorat. Paastumise ajal siseorganid puhkavad, mistõttu soolestiku passiivsus ei too kaasa keha mürgistust. Kui hakkate sööma jätkama, muutub roojamine regulaarsemaks.

Tähelepanu!

Looduslikud tärklised, suhkrud ja rasvad on organismile hädavajalikud, kuid need on väga kontsentreeritud toiduained ja neid tuleks tarbida väikestes kogustes.

Kahjulikud toidud (Braggi järgi)

Esiteks on see rafineeritud suhkur ja erinevad seda sisaldavad tooted: moos, tarretis, närimiskumm, koogid, marmelaad, jäätis, šerbett, magusad joogid, pirukad, küpsised, pudingid, magustatud puuviljamahlad, puuviljakonservid.

Bragg andis ka järgmise nimekirja toiduainetest, mis tuleks dieedist välja jätta: ketšup ja erinevad kuumad kastmed, sinep, kuumad maitseained, hapukurgimahl, oliivid, soolatud puuviljad, krõbedad kartulid, röstitud pähklid, soolaleib, kooritud riis, pärl oder ja kuiv teravili.

Vältida tuleks suures koguses rasva sisaldavaid toite, eriti rafineeritud õlisid, mis kahjustavad südame-veresoonkonna süsteemi, erinevaid margariine, kohvi ja kohvijooke, samuti alkoholi ja tubakat.

Ei ole soovitav süüa rasvast sealiha, suitsukala ja suitsuliha, rasvased vorstid, praetud veiseliha, linnuliha, mille kasvatamisel kasutati spetsiaalseid ravimeid, esmaklassilisest jahust valmistatud küpsetised, seisnud juur- ja puuviljad, üleküpsetatud kartul. Lisaks on äärmiselt kahjulik võtta suurtes annustes erinevaid ravimid, eriti aspiriin, antihistamiinikumid, unerohud ja rahustid, samuti spasmolüütikumid.

Kasutamise kohta lihatooted Loodusravi erinevate valdkondade esindajad ei ole üksmeelt saavutanud. Mis puutub Braggisse, siis ta ei olnud taimetoitluse tulihingeline pooldaja, kuigi arvas, et liha ei tohiks sageli tarbida. Oma raamatus kirjutas ta, et mõnikord ei söönud ta liha ega kala mitu aastat ning seejärel sõi ta keha intuitiivsetele näpunäidetele alludes väikese koguse mõnda neist toodetest. Ta sõi vahel ka natuke juustu või kanamuna.

Paastumine ja kaal

Tuleb märkida, et paastumine aitab normaliseerida kaalu, mitte ainult kaotada liigseid kilosid, vaid ka paradoksaalsel kombel taastada kaalu tõsise kurnatuse korral.

Liigne kaal on tõsine probleem paljudes tsiviliseeritud riikides. Kehakaalu oluline tõus on seotud erinevate põhjustega: regulaarne ülesöömine, valest toitumisest või teatud ravimite võtmisest tingitud ainevahetushäired ning istuv eluviis. Tuleb meeles pidada, et liigne kaal on paljude krooniliste haiguste eelsoodumus.

Tähelepanu!

Et selgelt demonstreerida stressi, mida ülekaaluline inimene kogeb, kirjutas Bragg oma raamatus, et tavaline normaalkaalus inimene väsib, kui ta kannab terve päeva jooksul kuni 10 kg kaaluvat koormat. Rasvunud inimesed kannavad seda "koormat" pidevalt.

Tänu 7-10-päevasele paastukuurile võite kaotada 3-5 kg. Bragg kirjutab, et mõnel juhul langeb kaalu oluliselt rohkem. See sõltub sellest, kus rasvaladestused asuvad. Paastumise ajal kasutab organism eelkõige rasva, mis paikneb kõhus ja reitel.

Siiski pole üldse vaja pikka paastukuuri kohe läbi viia. Võite alustada 24-tunnise paastuga kord nädalas või 3 korda nädalas, see tähendab ülepäeviti.

Nagu eespool märgitud, ei saa paastumise abil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kaalust juurde võtta. Fakt on see, et kaal ei sõltu ainult tarbitud toidu kogusest, vaid ka selle seeduvuse astmest ja seedetrakti toimimisest. Häired soolestiku töös võivad põhjustada asjaolu, et hoolimata suurenenud toitumisest ei saa inimene kaalus juurde võtta.

Kaalulangus tekib keha üldise nõrgenemise ja tõsiste terviseprobleemide tõttu. Ilmselgelt pole mõtet süüa suurtes kogustes toitu, kui see on halvasti seeditav ja töödeldud tooteid on raske organismist eemaldada. Kaalu taastamiseks on vaja keha puhastada mürkidest, et kõik organsüsteemid hakkaksid tõhusamalt töötama.

Tähelepanu!

Paljudes arenenud riikides traditsiooniliseks saanud dieet aitab Braggi sõnul kaasa lima ja toksiinide tekkele organismis. Eriti palju lima tekib piimatoodete, aga ka kanamunade tarbimise tagajärjel.

Raamatus “Paastumise ime” rääkis Bragg sellest, kuidas tema lapsepõlvest saadik väga kõhn ja nõrk õde suutis paastumise abil oma kehakaalu normi taastada. Pikka aega ema püüdis tegutseda traditsioonilise skeemi järgi, st anda tütrele võimalikult palju toitvaid ja kõrge kalorsusega toite – nagu koor, piim, sealiha, saiakesed jne. See aga ei toonud soovitud tulemust . Pärast 7-päevast paastu, mille jooksul jõi neiu ainult destilleeritud vett, kaal langes, kuid peale puhastuskuuri tekkis isu ja kaal tõusis kiiresti. normaalkaalus. Õe dieet koosnes värsketest puu- ja juurviljadest, aga ka keedetud juurviljadest, pähklitest ja seemnetest, idandatud teradest ja pähklivõist. 3 nädala pärast viidi läbi teine ​​paastukuur, seekord 10 päeva, mille järel noore naise tervis taastus täielikult. Lisaks paastumisele kõndis ta iga päev mitu tundi värskes õhus ja tegi kehalisi harjutusi.

Kas tead, et...

Bragg nimetas paastumist "suurimaks puhastusvahendiks". Organismi puhastamine on oluline tingimus head tervist ja pikaealisust. Kuid tuleb meeles pidada, et puhastusprotseduuride käegakatsutav tulemus ilmneb sõltuvalt keha individuaalsetest omadustest erineva kiirusega.

Paastumine kui haiguste ennetamise ja ravi meetod

Braggi, nagu ka paljude teiste loodusraviarstide sõnul põhjus külmetushaigused ei ole mingil juhul hüpotermia ega viirusnakkus, vaid kehasse kogunenud toksiinid. Haigus on tingitud asjaolust, et keha püüab looduslikke puhastusmehhanisme kasutades kahjulikest ainetest vabaneda.

Kas tead, et...

Bragg ravis oma lapsi ja lapselapsi nohu ja külmetushaigustest alati paastumisega.

Esimeste külmetuse sümptomite ilmnemisel soovitas Bragg kohe alustada paastu. Ta soovitas ajutiselt peatada kõik tegevused, minna magama ja juua rohkelt kuuma destilleeritud vett mee ja sidrunimahlaga. Ruum peaks olema hästi ventileeritud. Paastu ajal ei tohiks lugeda, televiisorit vaadata ega palju rääkida. Braggi sõnul piisab täielikuks taastumiseks tavaliselt 3-päevasest paastust, kuid mõnikord võib vaja minna ka 7-10 päeva pikkust kuuri.

Väljakujunenud ideed ja traditsioonid panevad inimesi sageli arvama, et pakutud meetod on liiga lihtne, et olla tõhus, ja et nad peavad aktiivselt pingutama, et oma lähedasi paremaks saada või ravida. Kuid isegi juhtudel, kui keha puhastamise protsess võtab oodatust kauem aega, toimub keha paranemine, kuna ajutine söömisest keeldumine on loomulik. loomulikul viisil paranemine.

Teaduslikult on tõestatud, et...

Südame-veresoonkonna haigused on eelsoodumusteks tubaka, alkoholi ja rasvaste toitude tarbimine, suurtes kogustes liha, munad ja piimatooted, rafineeritud rasvad ja õlid, samuti puudus. füüsiline harjutus.

Kas tead, et...

Loodusarstid usuvad, et südame-veresoonkonna haiguste levimus on otseselt seotud toitumisega. Bragg kirjutas oma raamatus "Paastumise ime", et paljud inimesed, kes söövad aasta-aastalt hommikusöögiks suures koguses rasket toitu (peekonit, mune, võileibu, keedukartulit ja kohv koorega), langevad sageli paastumise ohvriks. südameatakk.

Paastumine, naturopaatide sõnul, tänu organismi puhastamisele toksiinidest, mitte ainult ei hoia ära organismi enneaegset vananemist, vaid soodustab ka selle noorenemist. Fakt on see, et paastumine takistab kolesterooli naastude teket veresoonte seintel. Need hoiused kogunevad üsna aeglaselt. Inimene ei märka pikka aega terviseprobleeme, kuigi tema veresooned on tugevalt ummistunud.

Sageli on haiguse esinemist võimalik tuvastada alles siis, kui veresoonte valendik muutub väga väikeseks ja kehakuded hakkavad ebapiisava verevoolu tõttu kogema hapnikunälga.

24-36-tunnise või 3-10-päevase paastu ajal puhastatakse kogu keha, sealhulgas veresooned.

Tänu sellele on kogu kehas kergustunne ja energia juurdevool, suureneb vaimne produktiivsus, paraneb mälu.

Kui inimene tarbib iga päev palju praeliha, koguneb kehasse palju mürke, mis hiljem põhjustavad haigusi.

Tuleb meeles pidada, et paastumine kui puhastusüritus on tõhus ainult koos mitmete teguritega, mida Bragg nimetas "arstideks".

päikesevalgus

Esiteks on "arsti" päikesevalgus. Helioteraapia on üks võimsamaid looduslikke energiaallikaid. Päikesevalgusel on bakteritsiidne, puhastav, immunostimuleeriv, toniseeriv ja rahustav toime. Kuid see on kasulik ainult väikestes annustes, liialdatuna ultraviolettkiirgust organismile äärmiselt kahjulik.

Nahk peaks olema kergelt pargitud, kuid tundide kaupa rannas lebada ei tohiks. Saavutuse eest positiivne mõju päikese käes viibimise aega on vaja järk-järgult suurendada. Alustuseks piisab 10–15-minutilisest päevitamisest. Seda tuleks teha varahommikul. Kuigi vanniskäik on lubatud õhtuti, enne päikeseloojangut, on hommikused kiired palju kasulikumad.

Kas tead, et...

Bragg ise, kes haigestus 16-aastaselt tuberkuloosi, seostas oma paranemist mitte ainult paastuga, vaid ka päikesevalguse ja puuviljadieediga, mille määras talle Šveitsi arst Roller, üks juhtivaid helioterapeute.

Värske õhk

Bragg nimetas värsket ja puhast õhku järgmiseks "arstiks". Selle tähtsust Inimkeha seda on raske üle hinnata, sest ilma õhuta saab inimene elada vaid mõne sekundi. Sissehingatava õhuga saab organism hapnikku, mis on eranditult vajalik kõigi elundite ja kudede tööks ning väljahingamisel eemaldatakse kehast mittevajalikud ained.

"Kui inimene ei saa piisavalt värsket õhku, kui ta hingab pinnapealselt ja tarnitud hapniku hulk ei võrdu eralduva süsihappegaasi kogusega, siis aitame kaasa keha mürgitamisele süsihappegaasi mürkidega," märkis Bragg. raamatus "Paastu ime". Hapnikupuudus ja liigne süsihappegaas organismis võivad põhjustada paljude haiguste teket.

Tähtis pole aga niivõrd sissehingatava õhu puhtus, vaid inspiratsiooni sügavus. Sügav hingamine aitab Braggi sõnul eluiga pikendada. Ta märkis, et erakud, kes pühendavad oma elu tõe mõtisklemisele, veedavad palju tunde meditatsiooniseisundis, mille jooksul nende hingamine muutub eriti rütmiliseks, aeglaseks ja sügavaks.

Kas tead, et...

Bragg tõi näiteks talle tuntud saja-aastased, kes tänu sügav hingamine vaatamata kõrgele vanusele säilitasid oma nooruse ja suurepärase tervise. Nii kohtus ta Himaalajas rännates 125-aastase joogiga. Sellel mehel säilis aga liikuvus ja painduvus, suurepärased hambad ja terav nägemine. Ta õpetas Braggile sügavpuhastava hingamise tehnikat, tänu millele õnnestus tal endal tervist ja elujõudu säilitada.

Puhas vesi

Teine "arst" on puhas, see tähendab destilleeritud vesi, mille tähtsust Bragg tervisele pidevalt rõhutas. Kuna vesi moodustab olulise osa kõigist inimkehas leiduvatest ainetest, on ilmne, et ta vajab seda pidevalt. Köögi- ja puuviljad on üks keha niiskuse taastamise allikatest.

Ajalooline viide

On teada, et Vana-Kreeka arst Hippokrates kasutas vesiravi. Meetod, mida ta praktiseeris, põhines vahelduval kokkupuutel kuuma ja külm vesi, millele järgneb keha hõõrumine vereringe suurendamiseks.

Kuid vee kasutamine puhastus- ja meditsiinilistel eesmärkidel ei piirdu ainult toidu joomise ja koos söömisega kõrge sisaldus vedelikud. Soojad vannid on kehale väga kasulikud, omades toniseerivat, lõõgastavat ja rahustavat toimet. Kasuks tuleb ka ujumine – selline füüsiline tegevus, mis ei tekita liigset stressi südame-veresoonkonnale ega organismile tervikuna.

Kuumal veel on tõesti võimas puhastav toime ja see aitab parandada ka vereringet. Väga kasulikud on 7-14-päevased vannikursused. Võib lisada veele, mille temperatuur peaks olema 36–37 °C. meresool. Siiski peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga, kuna mõnede haiguste korral on vannid vastunäidustatud. Lisaks ei tohi paastu ajal vanne võtta.

Vesi on organismile eluliselt tähtis, kuna selle puudus aeglustab ainevahetust. See soodustab toiduga organismi sattuvate mineraalide lahustumist ning osaleb ka energia tootmisel, säilitamisel normaalne temperatuur keha jne Ilma piisava koguse vedelikuta ei saa toimuda toidu normaalne imendumine ja jääkainete väljutamine organismist.

Veepuudusel organismis kuivavad limaskestad paari päeva jooksul ja näärmete sekretsioon halveneb. Inimene tunneb tugevat janu ja võib isegi tekkida surm.

Teaduslikult on tõestatud, et...

Vedelik siseneb kehasse kolmel viisil:

- joomise ajal;

– toiduainete osana (köögiviljad, puuviljad, supid, joogid jne);

– spetsiaalsetest varudest (nagu kaamel) organismis vee tootmise tulemusena.

Õige toitumine

Bragg pidas õiget toitumist järgmiseks loomulikuks "arstiks". Organismis pidevalt protsess on käimas rakkude uuenemine, tänu millele saab inimene elada kaua ning püsida terve ja funktsionaalne. Vale toitumise ja ülesöömise tõttu on aga loomulikud puhastus- ja noorenemismehhanismid häiritud. Keha ei suuda enam toime tulla tohutu hulga rasvade, rafineeritud toitude ja keemiliste ühenditega, mis sinna regulaarselt sisenevad.

Kas tead, et...

Tavaliselt peaks uriini reaktsioon olema happeline. Õunte, greibide, maasikate, kirsside ja vaarikate söömine aitab normi hoida.

Üks õige toitumise näitajaid on välimus nahka. See kehtib mitte ainult inimeste, vaid ka loomade kohta, kelle karusnahk ja suled muutuvad, kui neid korralikult ei toita, tuhmiks, sassis ja tugevalt välja hõigatud.

Nälgimine

Muidugi nimetas Bragg pärast õiget toitumist paastu veel üheks loomulikuks "arstiks". Ta märkis, et paastumist mainitakse korduvalt nii Piiblis kui ka teistes iidsetes kirjalikes allikates. Metsloomad kasutavad seda instinktiivselt haigena looduslik meetod puhastamine ja ravi.

Paljudel inimestel on paastu kohta mitmeid stereotüüpe. Paastumist ei tohiks pidada imerohuks kõigi haiguste vastu. See mobiliseerib ainult keha sisemisi reserve. Paastumise eesmärk on puhastada keha toksiinidest, mille ladestused provotseerivad haiguste teket. Paastumist võib pidada puhkuseks siseorganid, mille käigus nad ei kuluta energiat sissetuleva toidu töötlemisele, vaid tegelevad enesetervendamisega.

Paastumine soodustab intellektuaalsete ja loominguliste võimete arengut, puhastumist seedeorganid, parandades vereringet ja maksa tööd, suurendades vastupidavust ja jõudlust.

Kehaline aktiivsus

Teine “arst” on kehaline aktiivsus, mis on inimorganismile eluliselt vajalik ning istuv eluviis toob kaasa lihaste ja liigeste talitluse halvenemise. Nii et kõigi organite funktsioonid on juures kõrge tase, on vaja anda neile vastav koormus. Füüsiline treening aitab parandada vereringet, ergutab higistamist ja tõstab naha toonust, mille kaudu koos higiga eemaldatakse organismist tohutul hulgal kahjulikke aineid ja toksiine. Vastasel juhul peavad kogu toksiinide eemaldamise töö tegema teised organid, mis paneb neile olulise koormuse.

Teaduslikult on tõestatud, et...

Füüsiline harjutus aitab normaliseerida vererõhk, stabiliseerib pulssi ja hoiab ära veresoonte ummistumise. Lisaks treenitakse spordi mängimise käigus kõhulihaseid, millel on suur tähtsus jääkainete eemaldamiseks kehast.

Bragg nimetas paljude haiguste põhjuseks tegevusetust ja tegevusetust. Looduslik toitumine, sealhulgas juurviljad ja muud looduslikud toiduained, aga ka paastumine aitab säilitada tervist ja noorust ning pikendada eluiga. Tuleb märkida, et need, kes tegelevad aktiivselt kehalise treeninguga, saavad süüa rohkem toitainerikkaid toite, kuna kehasse sisenevad kalorid kuluvad ära treeningu ajal.

Kõndimine, mida Bragg nimetab kõigist harjutustest parimaks, on samuti väga kasulik. Kõndimisel toimivad kõik olulisemad lihasgrupid, mida eriharjutuste sooritamisel ei juhtu. Kõndimine aitab parandada vereringet.

Meeleseisund, milles kõnnid, on väga oluline. Te ei tohiks igapäevaprobleemidele tõsiselt mõelda - parem on mõtiskleda looduse ilu üle või mõelda luulele ja filosoofiale. Bragg märkis, et kõndimist tuleks teha igal aastaajal ja iga ilmaga ning aiatöö, kuigi see toob teatud eeliseid, ei saa kõndimist asendada. Aias töötades on ju inimene sageli sunnitud olema painutatud asendis ning kehaline aktiivsus on sageli tugevalt piiratud. Bragg jagas oma kogemust, tuues välja, et kõndimist ja jooksmist saab kombineerida, kuid sel juhul peab lähenemine olema individuaalne.

Et kõndimine oleks kasulik, ei pea see olema tüütu töö, vaid pigem rõõm. Samm peaks olema loomulik, kõndige alati sirgendatud õlad ja selg, pea veidi üles tõstetud ja mitte mingil juhul loid.

Paastumise ajal ei ole treening vajalik. Kui inimene tunneb sel perioodil vajadust puhata, võib harjutused ajutiselt katkestada. 7-10-päevase paastu ajal on aga täiesti võimalik vajadusel jalutuskäike teha. Mis puudutab aega, mil inimene järgib tavalist toitumist, siis jalutuskäigud on lihtsalt vajalikud. Need on ühtviisi vajalikud nii füüsiliselt tugevatele kui ka kehva tervisega inimestele. Regulaarne trenn aitab ju tugevdada immuunsüsteemi, tõsta organismi vastupidavust, pikendada noorust, säilitada intellektuaalseid võimeid ja kõrvaldada negatiivseid emotsioone.

Puhka

Bragg nimetas puhkust teiseks "arstiks", kuid on vaja täpselt määratleda, mida selle sõna all mõeldakse. Inimesed peavad puhkamist sageli tegevuse täielikuks vastandiks ja seostavad seda sageli mõne ergutava, eelkõige alkohoolse joogi joomisega. Bragg märkis aga, et selline arusaam puhkamisest on põhimõtteliselt vale. "Puhkus on rahu meelele ja vaimule ilma muretsemise ja põnevuseta, enda ja kogu närvisüsteemi täielik valgustamine," ütles kuulus loodusravi.

Teine oluline tingimus mõnusat puhkust on mugav riietus, mis ei piira liikumist. Tuleb märkida, et kehale kasulik puhkus on kunst. Mõnikord on inimene, kes usub, et ta puhkab, jätkuvalt närvis. Seda on märgata sellest, kui pinges on tema keha, kuidas ta trummeldab sõrmi ja teeb muid sisemisest ebamugavusest tingitud teadvuseta liigutusi.

Kahtlemata on hea puhkuse üks olulisemaid tegureid hea uni, mille käigus keha lõdvestub. Kuid unerohtude ja eriti tubaka ja alkoholi võtmine ei aita kaasa hea puhkus. Tervislik uni on tihedalt seotud füüsilise ja vaimse tegevusega, samuti organismi õigeaegse puhastamisega. Bragg väitis, et paastumine suurendab keha võimet lõõgastuda. Kui viite regulaarselt läbi puhastuspaastu kursusi, muutub uni sügavaks ja pärast ärkamist tunneb inimene end rõõmsa ja puhanuna.

Teine puhkamise tingimus on tegevuste muutmine päeva jooksul. Päev tuleks planeerida nii, et jääks aega jalutuskäikudeks, trenniks, hobideks ja hea une jaoks.

Kas tead, et...

Bragg kirjutas, et kaasaegne tsivilisatsioon on üles ehitatud ägedale konkurentsile, mis sunnib inimesi pidevalt elutempot kiirendama, mis lõpuks kurnab keha. Kuulus loodusterapeut tõmbas selge paralleeli tubaka, alkoholi ja teiste mõnuainete laialdase tarbimise ning tänapäevase elurütmi vahel.

Lõõgastuse all mõistetakse sageli suhtlemist, lugemist, filmide ja telesaadete vaatamist. Kahtlemata on see kõik vajalik, kuid inimesed koormavad oma keha nii sageli üle. See on erinevate vaimuhaiguste laialdase levimuse üks põhjusi.

Bragg tõi välja, et kehalist tegevust ei tohiks mõista igapäevase töö või majapidamisega seotud tegevusena. Keha vajab regulaarseid jalutuskäike, päikesevalgus ja värskes õhus, samuti looduslikes toodetes ja puhtas vees. Üks oluline keha puhastamise, hea tervise ja pikaealisuse põhimõte on Braggi sõnul inimese maksimaalne võimalik looduslähedus, nn loodustunne.

Bragg nimetas päevitamist üheks parimaks lõõgastusviisiks, mis mõjub lõõgastavalt ja rahustavalt närve ja lihaseid. Puhkuse ajal peate end lahti lülitama ärevatest mõtetest igapäevaste probleemide üle. Lihaste ja närvide lõdvestumine soodustab sügavamat, aeglasemat ja ühtlasemat hingamist, mis on ka organismile väga kasulik.

Võimalikult kiireks uinumiseks on soovitatav võimalikult palju lõõgastuda, tehes esmalt ruumi pimedaks, lülitades välja raadio ja teleri ning võttes mugava asendi, käed sirutades mööda keha, kuid seda puudutamata. Jalad peaksid samuti lamama vabalt, üksteist puudutamata. Pea alla saate asetada väikese padja. Ei ole vaja silmi sulgeda, kuid samas on vaja mitte vaadata ühte punkti, vaid liigutada silmi eri suundades. Järk-järgult sulguvad nad ise. Silmade liigutamine ei sega lõdvestumist, vastupidi, vaimne keskendumine nendele liigutustele soodustab silmalihaste ja teiste kehaosade lõdvestamist ning sellest tulenevalt head und.

Lõõgastuse ajal on oluline seda seisundit mitte katkestada. Lõõgastusprotsess võib kesta umbes 10–15 minutit. Mõnikord võib inimene tunda ebamugavust mõnes kehaosas, kuid järk-järgult lõdvestuvad kõik lihasrühmad täielikult. Lõõgastuse ajal on oluline vältida liigutusi, vastasel juhul lükkub lihaste lõdvestamise protsess edasi.

Mõnikord tundub inimestele, et nad ei saa selili lamades uinuda. Ebamugavustunne tekib sisemisest ülepingest, millest paljud püüavad üle saada üksikutes lihasgruppides veelgi suuremaid pingeid tekitavaid poose võttes. Arusaam, et lamavas asendis on võimatu magama jääda, nagu Bragg oma kogemustest paljude patsientide ravimisel tõestas, on sügavalt ekslik. Järjepidev lõdvestuspraktika võib kergesti kõrvaldada uinumisprobleemid. Seega saab unetusest vabaneda 10–14 päevaga puhastuspaastu, igapäevaste jalutuskäikude ja lihaste lõdvestusega.

Õige kehahoiak

Õige kehahoiak on väga oluline mitte ainult inimese välimuse, vaid ka tema tervise jaoks. Organismi enneaegne vananemine, järsk kaalutõus ja pidev rõhk lihased põhjustavad sageli selja nikastusi, millega kaasneb äge valu taga. Kuid kummardumist, mis on praegu väga levinud, eriti intellektuaalse tegevusega tegelevate inimeste seas, saab parandada, kui hoolitsete pidevalt enda eest ja sooritate spetsiaalsete harjutuste komplekti, mille eesmärk on kehahoia korrigeerimine.

Istuda tuleb nii, et selg jääks sirge, kõht sisse tõmmatud ja pea tõstetud. Võite asetada peopesad põlvedele. Kõndimise ajal peaksite pöörama tähelepanu ka oma kehahoiakule. Eksperdid märgivad, et inimestel, kes on harjunud istuma ristis, tekivad sageli ummikud veresooned, mis viib hiljem nende deformatsioonini ja liigestesse tekivad soolaladestused, mis põhjustavad kroonilisi haigusi, lisaks on see isegi võimalik südameatakk. Seega on vaja kujundada harjumus hoida selg alati sirgena, olenemata sellest, kas inimene seisab, istub või kõnnib.

Tähelepanu!

Risti jalgadega istumine on väga kahjulik, kuna see suurendab arterite koormust ja selle tulemusena suureneb koormus südamele. Seetõttu peaksid istuva inimese mõlemad jalad olema põrandal.

Seos meele ja heaolu vahel

P. Bragg nimetas üheksandat "arstiks" inimmõistus. Psühholoogiline suhtumine mängib inimese elus tohutut rolli, sealhulgas mõjutab tervist. Kui inimene on kindel, et tema haigus on ravimatu, tähendab see, et see on nii, sest patsient annab endale täpselt sellise hoiaku. Seetõttu on äärmiselt oluline vabaneda negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest, kasvatades samal ajal positiivseid.

Kas tead, et...

Vaim täidab kehas juhtimisfunktsiooni, keha teadvustamata asend on aga hetkelise naudingu iha tagajärgi arvestamata. Inimese suutmatus halbadele harjumustele vastu seista on tingitud asjaolust, et vaim allub kehale.

Haigused ja enneaegne vananemine Organism on Braggi sõnul vale positsiooni tagajärg, mis seisneb selles, et inimene järgib oma soove mõtlemata homme. Levinud maksiimi "söö, joo ja ole rõõmus homsele mõtlemata" järgi elamine hävitab aeglaselt keha.

Mitte vähem hävitavad on negatiivsed mõtted ja emotsioonid, mida peaaegu iga inimene kogeb. Enamik kahjulikud mõjud keha mõjutab hirm, ärevus, depressioon, suurenenud ärevus, kadedus, armukadedus, ahnus, viha, suurenenud tundlikkus, kättemaksuhimu ja enesehaletsus. Kui inimene kogeb neid tundeid regulaarselt, tekib närvi- ja lihasrakkude ülekoormus, ebaproduktiivne energiakadu ja keha järkjärguline mürgistus.

Bragg märkis, kui suur tähtsus on vaimujõul nende jaoks, kes on otsustanud alustada keha puhastamist tema metoodika järgi. Peaaegu kindlasti kohkub keegi teie lähedane sellisest otsusest ja heidutab teid paastumast, väites, et ilma toiduta võite surra või vähemalt muutuda väga nõrgaks. Kuulus loodusravi soovitas aga oma järgijatel sellisele veenmisele mitte alluda. Õige paastumise korral ei kannata keha sugugi, vastupidi, see puhastatakse jääkainetest ja toksiinidest, millel on positiivne mõju tervisele, meeleolule ja töövõimele.

Teaduslikult on tõestatud, et...

Kõige kiirem keha mürgistus, mis viib erinevate haiguste väljakujunemiseni, toimub emotsioonide, nagu viha või tugev hirm, mõjul. Näiteks võivad tekkida neeru- või seedehaigused. Teiste negatiivsete emotsioonide hävitav mõju viib sarnaste tulemusteni.

Bragg kirjutas oma raamatus The Miracle of Fating, et tragöödia inimese isiksus on krooniline depressioon, intellektuaalsete võimete langus ning aktiivsuse ja loomingulise initsiatiivi kaotus. Nendel nähtustel on ainult üks põhjus – vale toitumine.

Veelkord õigest toitumisest

Õige toitumise tohutut tähtsust inimeste tervisele märgivad peaaegu kõik selle probleemiga tegelevad spetsialistid. Kuid idee, mida peetakse õigeks toitumiseks, põhineb sageli väljakujunenud traditsioonidel, mitte tegelikul kasul kehale. Bragg juhtis oma raamatus tähelepanu sügavale juurdunud veendumusele enamiku inimeste teadvuses, et toit on jõu ja energia säilitamisel ülimalt tähtis. Head isu on pikka aega peetud tervise märgiks ja sageli antakse patsientidele jõu taastamiseks kõige kaloririkkamat toitu.

Tähelepanu!

Kahtlemata on toit organismile väga oluline, sest ehitab sellest uusi rakke. Kuid nn hea toitumine ei aita alati kaasa inimeste tervisele. Kõige sagedamini ei ole inimestel, kes teiste ja enda sõnul hästi söövad, normaalset lihastoonust ja energiat.

Looduslik toit, mida inimesed iidsetel aegadel sõid, on tõeliselt tervislik. Tänapäeval läbib enamik tooteid eritöötlust, mille tulemusena ei lähe kaotsi mitte ainult palju väärtuslikke aineid, vaid tekib ka kahjulikke aineid. Seetõttu koguneb kaasaegse inimese kehasse tohutul hulgal lima ja toksiine ning sageli isegi mineraal- ja vitamiinipuudus. Tavaline valulik reaktsioon päikesevalgusele on samuti seotud keha räbu tekkega. Lisaks ollakse arvamusel, et seebi sagedasel kasutamisel on ka nahale kahjulik mõju.

Tänapäeva inimene elab aga hoopis teistsugustes tingimustes kui tema kauged esivanemad. Peaaegu kõik, mis inimest ümbritseb, olgu selleks kodusisustus ja riided või õhk, vesi ja toit, sisaldab teatud keemilisi lisandeid, millel on negatiivne mõju kehal. Mis puudutab füüsilist treeningut, siis paljud inimesed on selle peaaegu unustanud.

Kas tead, et...

Bragg väitis, et tsivilisatsiooni koidikul olid inimesed taimetoitlased. Nende menüü koosnes tooretest puuviljadest, juurviljadest, pähklitest ja seemnetest. Braggi sõnul võib inimene sellise dieediga elada 900 aastat.

Mida peaks kaasaegne inimene tegema, et keskkonna negatiivset mõju minimeerida? Bragg uskus, et 30. eluaastaks peaks iga inimene valima oma keha jaoks kõige optimaalsema dieedi, vastasel juhul seisab ta lähitulevikus silmitsi rasked haigused. Ainult ta ise saab määrata, millised tooted konkreetsele inimesele sobivad. Toitumisspetsialist võib muidugi nõu anda, kuid peate hoolikalt jälgima oma dieeti ja keha reaktsiooni konkreetsele tootele.

Kuulus loodusterapeut soovitas süüa liha mitte rohkem kui 3 korda nädalas, mune mitte rohkem kui 4 korda, järk-järgult piima ja piimatooted oma dieedist välja jätta ning loobuda ka traditsioonilistest jookidest nagu kohv, tee ja alkohol.

Need, kelle dieet koosneb kuumtöödeldud toitudest, ei tohiks koheselt oma dieeti lisada palju tooreid puu- ja köögivilju. Nende arvu tuleks pärast iga paastukuuri järk-järgult suurendada. 3 kuu pärast saate 40% tavatoidust asendada toorete puu- ja juurviljadega.

Bragg andis oma raamatus ligikaudse loetelu eriti tervislikud tooted. Esikohal on puuviljad, mida Bragg pidas kõige tervislikumaks toiduks. Puuviljad võivad olla kuivad või värsked, olla lisandina teistele toodetele või olla eraldi roog. Need on õunad, kuivatatud aprikoosid või aprikoosid, erinevad melonisordid, värsked või kuivatatud viigimarjad, greibid, viinamarjad, sidrunid, mangod, virsikud, papaia, apelsinid, pirnid, hurmaad, arbuus, ananassid, ploomid ja värsked ploomid, aga ka marjad - vaarikad, maasikad, kirss, jõhvikas ja mustikas.

Bragg soovitas keha puhastada paastuga ja seejärel kuulata sisehäält, mis ütleb sulle, mida keha vajab. Te ei tohiks oma tavapäraselt dieedilt järsku üle minna toores juur- ja puuviljal põhinevale dieedile. See üleminek peaks toimuma sujuvalt, kui puhastate end paastumise kaudu.

Mitte vähem kasulikud pole köögiviljad, mis aitavad puhastada keha toksiinidest ja tõstavad vastupanuvõimet haigustele. Köögiviljadest tõstis Bragg esile eriti kapsast, sealhulgas rooskapsast, artišokki, sparglit, peeti, rohelisi ja vahajas kollaseid ube, porgand, seller, sibul, mais, kurk, baklažaan, küüslauk, rohelised herned, salat, sinep, pastinaak, kartul, roheline paprika, redis, spinat, kõrvits, suvikõrvits, tomat, porrulauk, aga ka nisuidud ja võilillerohelised.

Igas vanuses organismile vajalike valguühendite allikaks on pähklid, seemned ja kaunviljad. Soovitatav on kasutada korraga kahte tüüpi neid. Lihasööjad võivad teistel päevadel valgutoiduna süüa mandleid, brasiilia pähkleid, maapähkleid, pekanipähklit või kreeka pähkleid. Mitu korda nädalas võite oma dieeti lisada kaunvilju: läätsed, herned, oad või soja.

Dieedi teine ​​komponent on jämedad terad. Nende kasutamise sagedus sõltub sellest, millist tööd inimene teeb. Vaimse töö esindajatel soovitatakse teravilja tarbida mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Bragg soovitas selliseid teravilju nagu oder, pruun riis, tatar, nisu, rukis, linaseemned ja hirss.

Ei tohi süüa rasvast liha, ribifileed, keelt, pardiliha, lihakonserve, maksavorsti, soolaliha ja vorste. Soovitatav on süüa ainult lahjat liha, näiteks lamba- või vasikaliha. Kasutada võib ainult punast veiseliha. Linnuliha puhul on parem eelistada kana või kalkunit, kuna need sisaldavad vähem rasva. Siiski tuleb meeles pidada, et hommikusöögi ajal ei saa süüa ühtegi liharooga.

Väga kasulik on süüa 2-3 korda nädalas kala ja mereande, kuid ei tohiks süüa soolatud või kuivatatud kala. Kõige kasulikumad mereannid on austrid ja krabid. Kilpkonnaliha on väga väärtuslik.

Ei ole soovitatav süüa õli, mis sisaldab keemilisi lisandeid, mida on lisatud rääsumise vältimiseks või mis on rafineeritud. Väga kasulikud on maisi-, maapähkli-, soja-, oliivi- või päevalilleõli, aga ka kreeka pähklitest valmistatud õli.

Looduslikud magusained, millega Bragg soovitas rafineeritud suhkrut ja kondiitritooteid asendada, on väga kontsentreeritud tooted, mistõttu tuleks neid tarbida vaid väga väikestes kogustes. Need on puhas toorsuhkur, kollane suhkur, datlisuhkur, mesi, vahtrasiirup ja toormelass.

Bragg soovitas piirata leiva tarbimist 2 viiluni päevas ja neile, kes soovivad kaotada ülekaal, üldiselt loobuge sellest tootest või tarbige seda kuivatatud kujul. Kes pidevalt värskes õhus raske füüsilise tööga tegeleb, võib piiranguteta leiba süüa. Jookidena on soovitatav juua destilleeritud vett, naturaalseid puuviljamahlu ja keetmisi. ravimtaimed, ja peate jooma söögikordade vahel, mitte nende ajal.

Braggi dieet

Individuaalse dieedi koostamisel tuleks vältida selliseid tooteid nagu rafineeritud suhkur, kõrgekvaliteedilisest jahust valmistatud leib, kondiitritooted, jäätis, sulatatud juust, šokolaad, erinevaid säilitusaineid ja stabilisaatoreid sisaldavaid külmi liharoogasid, samuti toidetud linnuliha. hormonaalsed ravimid kasvu stimuleerimiseks.

1. päev

Esimene hommikusöök: värsked puuviljad, täisteraleib, suhkru asemel mett või siirup, kohviasendaja või taimetee.

Lõunasöök: salat värsketest köögiviljadest, roog keedetud või küpsetatud kalast, tailihast või linnulihast, keedetud köögiviljadest, värsketest puuviljadest, kohviasendajast või taimeteest.

Õhtusöök: salat värsketest köögiviljadest või puuviljadest, roog keedetud tailihast, kalast või linnulihast, keedetud köögiviljadest ja värsketest puuviljadest.

2. päev

Esimene hommikusöök: värsked või keedetud köögiviljad, värsked puuviljad, 1 kõvaks keedetud muna, 2 viilu röstitud leiba ja taimetee.

Lõunasöök: värske köögiviljasalat, küpsetatud veiseliharoog, õunakaste, mesi ja taimetee.

Õhtusöök: salat alates värsked tomatid, kurgid, salat ja peet, maitsestatud sidrunimahlaga, keedetud riisiga täidetud roheline paprika, mis on segatud keedetud köögiviljadega, datlid, kohviasendaja või taimetee.

3. päev

Esimene hommikusöök: keedetud või värsked puuviljad, kliid, mesi, taimetee või kohviasendaja.

Lõunasöök: värske köögivilja salat, keedetud mais, ahjukartul ja õun.

Õhtusöök: värsked köögiviljad ja puuviljad, puuviljasalat, keedetud või küpsetatud liha, kala või linnuliha, küpsetatud baklažaanid, keedetud tomatid, kohviasendaja või taimetee.

Pole saladus, et praegu töödeldakse valdav enamus toiduaineid spetsiaalselt, mis võimaldab pikendada toidu säilivusaega, kuid halvendab selle kvaliteeti. Töötlemise tulemusena ei lähe kaotsi mitte ainult märkimisväärne kogus vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka keemilisi lisandeid, millest paljud avaldavad inimorganismile negatiivset mõju. Sellise toidu regulaarne tarbimine on laialt levinud artriidi, südame-veresoonkonna haiguste, hammaste lagunemise jne põhjus.

Siiski, millal õigel viisil elu ja loomulik toitumine, kui toitumise aluseks on looduslikud tooted, saab ära hoida ja peatada paljusid kehas toimuvaid negatiivseid protsesse.