Inimese halbade harjumuste mõju teistele. Mis on halbade harjumuste oht: faktid

Haruldaste harjumuste korral - see on see, mida peaaegu iga keskmine inimene võib endas leida! Ja paljud inimesed eelistavad mitte näha seda probleemina ja lihtsalt ei märka oma kahjulikke sõltuvusi. Tihti võib kuulda vabandust: "Mul on kõik kontrolli all, see pole üldse halb harjumus, vaid hetkeline nõrkus." Tegelikult ei saa inimene sageli isegi aru, kui palju negatiivsust halvad harjumused tema ellu toovad ja kui hea on, kui neist lahti saada. Mõelge selles artiklis levinuimatele halbade harjumuste liikidele ja proovige välja mõelda, mida saaks teha nendest vabanemiseks.

Halvad harjumused: nimekiri

Enne populaarsete halbade harjumuste loetlemist tasub määratleda, mis see on. Mida siis halvaks harjumuseks pidada? Konkreetsele inimesele omane pika aja jooksul selgelt korduv tegevusmuster on harjumus. Seda võib nimetada kahjulikuks, kui see kujutab potentsiaalset ohtu tervisele, meeleolule, psühholoogilisele, füüsilisele mugavusele, keskkonna puhtusele jne.

Siin on nimekiri kõige tavalisematest halbadest harjumustest:

• suitsetamine;
• alkohoolsete jookide joomine;
• sõltuvus rämpstoidust (kiirtoit, jahu, maiustused);
• hasartmängusõltuvus;
• ropp keel;

Kuid see pole täielik loetelu kahjulikest sõltuvustest, mida tänapäeva inimesed kannatavad. Globaalseid harjumusi, nagu näiteks tühi ajaviide, on vähem. Paljud inimesed ei pea seda halvaks sõltuvuseks, vaid peavad seda iseloomu eriliseks jooneks. Nagu, ta on harjunud elult kõike võtma, teab, kuidas elust rõõmu tunda ja lõbutseda. Aga tegelikult on ta tavaline laisk inimene, elu “põletaja” ja lihtsalt infantiilne inimene. Küünte, pastaka, huulte jms närimise harjumus on väike ega ole alati teistele märgatav. Kuid selline tühiasi võib isegi probleemi omanikku oluliselt häirida. Ja sellised toimingud, mida tehakse regulaarselt, on tervisele kahjulikud.

Harjumusi on erinevaid ja nende hulgas on eriti huvitavaid, millele tahaks ennekõike tähelepanu pöörata.

Millised on tänapäeva inimeste halvad harjumused

Vaatame mõnda levinud ja mitte nii populaarset halba harjumust.

tubakasõltuvus

Hoolimata asjaolust, et tänapäeval muutub tervislik eluviis üha populaarsemaks, on paljud inimesed altid sõltuvusele - suitsetamisele. Tuleb märkida, et kaasaegne maailm on selle eelistuse piire laiendanud. Tänapäeval on inimesed sõltuvuses mitte ainult sigarettidest, vaid ka aromaatsetest tubakast, mida suitsetatakse vesipiibu kaudu. Uus trend – vapitamine kogub tänapäeval kiiresti hoogu. Kahjulik on absoluutselt igasugune tubakatoodetest sõltuvus. Ja isegi kõrgtehnoloogiliste seadmete, vapside kasutamine ei lahenda, vaid süvendab probleemi. Nende harjumuste all kannatavad inimesed seavad ohtu oma tervise, löövad oma laste, pereliikmete ja teiste kehade pihta.

Alkoholisõltuvus

Õlle, veini, kokteilide ja kangete alkohoolsete jookide joomine ei ole psühholoogilise mugavuse ja füüsilise tervise jaoks ohutu. Kõik teavad sellest. Kuid paljud inimesed on selle sõltuvuse suhtes altid. Kõik saab alguse “kahjutust” õllest, veinist või muudest lahjadest alkohoolsetest jookidest ning muutub aja jooksul sageli harjumuseks, mis paneb aluse patoloogilise sõltuvuse tekkele.

kalduvus üles süüa

Näib, et inimese toiduvajadus on üsna mõistetav ja seda peetakse normaalseks nähtuseks. Kuid gastronoomia võib olla ka halbade harjumuste kujunemise kasvulava:

• liigsöömine;
• harjumus süüa rämpstoitu;
• kirg ohtlike monodieetide vastu jne.

Samuti peate õigesti toituma ja suutma oma gastronoomilisi meeleolusid kontrollida. Vastasel juhul võite kujundada väga ohtlikke harjumusi, mis põhjustavad rasvumist, II tüüpi diabeedi väljakujunemist ja probleeme seedetraktiga.

Shopaholism

Selgub, et kahjulik on ka harjumus pidevalt midagi osta. Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli teete ebamõistlikke oste. Kas sooviga halba tuju alla suruda on seotud ostutung? Vastused nendele küsimustele aitavad teil kindlaks teha, kas teil on shopaholism. Ja ka see võib olla probleem. Ebamõistlik raha kulutamine kahjustab pere eelarvet, tekitab võlgu, segab heaolu stabiliseerumist.

Harjumus olla laisk

On ka selline komme – olla laisk. Inimene, kes püüab asju hilisemaks lükata, hiilib mõnest kohustusest kõrvale, töötab, õpib hooletult, peaks sellele mõtlema. Lõppude lõpuks võib see saada tema iseloomu stabiilseks ilminguks. Laisad inimesed on harva edukad. Keegi ei too kuldse äärisega vaagnale saavutusi ja elu saavutusi.

Valetamise harjumus

Peaaegu iga inimene kasutab oma elus ühel või teisel viisil valesid. On olemas nn vale hea. Mõnikord kasutatakse süütut valet, et leevendada mõne sündmuse tagajärgi inimesele. Siiski on ka inimesi, kes valetavad lihtsalt sellepärast, et neile meeldib valetada. Patoloogilised valetajad kaotavad sageli ise oma piirid ega tee enam aru, kus on tõde ja kus vale. Sellise harjumuse olemasolu muudab inimese teiste suhtes tõrjuvaks. Sageli on pettus aluseks tõsisemate probleemide tekkele.

ropp keel

"Vene rõve" on teada kõigile meie riigi territooriumil elavatele, sündinud inimestele. Peaaegu lapsepõlvest peale tuleb kuskil tänaval, telekast, kaaslastelt jne halbu sõnu kuulda. On inimesi, kelle jaoks saab sõimu harjumuseks. Kuid harvadel juhtudel emotsioonide kohta öeldud "tugev" sõna pole nii hirmutav kui harjumus "väljendada" vajadusest ja ilma erilise põhjuseta. Noored tüdrukud, kelle suust kostuvad räpased needused, kaotavad kohe oma võlu. Poisid ja mehed, kes ei oska vandumata rääkida, pole ka vastassoo jaoks atraktiivsed. Rõve keel tõrjub ja loob inimesele inetu maine, mis ei saa muud kui negatiivselt mõjutada sellise harjumusega indiviidi elu.

Harjumus närida juuste otsa

On ka harjumusi, mida ei seostata ühegi kahjuliku teo ja tegudega. Need on aga negatiivsed. Näiteks pikkade juustega inimesed harjuvad vahel näksima, näppu keerama, loki otsa närima. Ühest küljest pole selles midagi eriti ohtlikku. Selline sõltuvus tundub aga väljastpoolt väga ebameeldiv. Jah, ja harjumuse kandja võib olla kohutavalt tüütu.

Harjumus tarbetuid asju koguda/hoiustada

Kas olete kohanud inimesi, kes tõmbavad oma koju kõikvõimalikku ebavajalikku prügi ega saa asjadest lahti, ladestades oma koju palju aegunud esemeid, mis on kaotanud oma tähtsuse? Ja see, muide, on veel üks väga halb harjumus! Inimene risustab territooriumi, mis tekitab talle ja tema sugulastele, naabritele märkimisväärset ebamugavust. Mõnikord võtab selline sõltuvus tarbetu prügi kogumisest patoloogilisi vorme. Maja sellises olukorras võib muutuda looduslikuks prügimäeks. Inimene, kelle sõltuvus on kasvanud patoloogiaks, vajab professionaalset abi.

Halbade harjumuste tüübid

Ülaltoodud halbu harjumusi lugedes saate jälile mõnele märgile, mille järgi saate sõltuvusi tüüpidesse jagada.

Kaasaegses psühholoogias on:

• füüsilised sõltuvused;
• psühholoogilised harjumused;
• psühhofüsioloogilised harjumused;
• psühho-emotsionaalsed sõltuvused.

Näiteks võib pliiatsi või pastaka närimise harjumuse seostada tegevusmustritega harjumise füüsiliste ilmingutega. Kuid iha sigarettide, vesipiibu, vapi suitsetamise järele viitab psühhofüsioloogilistele patoloogilistele vajadustele.

On vanusega seotud harjumusi, näiteks laste omad: imemisrefleks, kiindumus vanematesse, harjumus mänguasjaga embuses magama jääda. Seniilsed sõltuvused: iha kellegi teise elu üle arutada, harjumus nuriseda, sõltuvus turul, kliinikus, poes käimisest ilma ilmse vajaduseta. Sõltuvuste jaoks on valikuid, mis on spetsiifilised konkreetsele soole. Näiteks dieeti pidada, lisakilode üle hädaldamine on naistele omasem. Kuid sõltuvust kaardi- või muudest hasartmängudest, harjumust autoga sõites kiirust mitte järgida on meestel rohkem levinud.

Mida teha? Halbade harjumuste ennetamine

Teatavasti tuleb võidelda igasuguse negatiivsusega! Aga halvad harjumused? On ju selge, et ka kõige kahjutum sõltuvuse variatsioon võib võtta väga hirmutavaid ja eemaletõukavaid vorme. Peamine on mõista ja ära tunda sõltuvuse olemasolu. Alles siis on võimalik sellega toime tulla. Mõnel juhul on sellisest probleemist (suitsetamine, alkoholism, hasartmängusõltuvus) vabanemine võimalik ainult spetsialisti abiga. Tugeva tahtega ja tõsiselt tulemustele keskendunud inimesed leiavad sageli endas jõudu tarbetutest negatiivsetest iseloomuomadustest üle saada. Enne endas negatiivsete sõltuvuste väljajuurimist tuleb iseennast tunda, oma puudused ära tunda ja leida õige tee nende kõrvaldamiseks. Oluline on mõista, et halbadest harjumustest puhastamise tee võib olla keeruline. Kuid piisava visadusega saavutatakse soovitud tulemused mõne aja pärast.

Kuidas tulla toime halbade sõltuvustega jooga abil

Valides jooga ja asudes enesetäiendamise, enesearendamise, enesetervendamise teele, seab inimene automaatselt kursi halbadest sõltuvustest vabanemiseks. Loomulikult peate alustuseks mõistma, mis täpselt on üleliigne ja miks see nii palju tõmbab. On vaja mõista teatud kiindumuste, harjumuste tekkimise olemust.

Joogid usuvad, et enamik harjumusi põhinevad ihalusel mingi "dopingu" järele, mis väljendub erilise positiivse energia hoo näol. Siiski on oluline mõista, et suitsetades sigaretti, juues purgi õlut, süües järjekordset sõõrikut, saab inimene “nipi” vaid hetkelise naudingu näol. See nauding ei anna jõudu, ei paranda tuju, ei avalda positiivset mõju inimese elule. Vastupidi, aja jooksul saabub kättemaks ülemäärase kahjuliku hobi eest: tervis lahkub, psühholoogiline mugavus on õõnestatud, kahjulike sõltuvuste kandja seisab silmitsi üha enam elukukkumistega.

Hatha jooga praktikate abil saad tõelise positiivse energia laengu. Harjutused aitavad vaimselt puhastada ja tervendada keha. Aja jooksul leiab inimene täieliku vabanemise kahjulikest ihadest. Jooga teatud etapis saab õppida vajalikku laengut saama õiges koguses ja siis, kui see on vajalik. Veda praktikad on suunatud energiavoogude eneseregulatsioonile ja kõige üleliigse teadlikule tagasilükkamisele, mis saastab vaimu ja moodustab karmat.

Sissejuhatus

Inimene on looduse suur ime. Tema anatoomia ja füsioloogia ratsionaalsus ja täiuslikkus, funktsionaalsus, jõud ja vastupidavus on silmatorkavad. Evolutsioon on andnud inimkehale ammendamatud jõu- ja töökindlusvarud, mis on tingitud kõigi tema süsteemide elementide liiasusest, nende vahetatavusest, vastastikmõjust, kohanemis- ja kompenseerimisvõimest. Inimese aju koguinfovõime on äärmiselt kõrge. See koosneb 30 miljardist närvirakust. Inimmälu "sahver" on mõeldud tohutul hulgal teabe salvestamiseks. Teadlased on välja arvutanud, et kui inimene saaks oma mälu täiel määral kasutada, suudaks ta pähe õppida 100 tuhande Suure Nõukogude Entsüklopeedia artikli sisu, lisaks õppida kolme instituudi programme ja valdab vabalt kuut võõrkeelt. Samas kasutab inimene oma mälu võimalusi oma elu jooksul psühholoogide hinnangul vaid 30-40%.

Loodus on loonud inimese pikaks ja õnnelikuks eluks. Akadeemik N. M. Amosov (1913-2002) väitis, et inimese "konstruktsiooni" ohutusvaru koefitsient on umbes 10, st tema organid ja süsteemid suudavad taluda koormusi ja taluda stressi, mis on umbes 10 korda suurem kui need, kellel on millega inimene peab tavalises igapäevaelus tegelema.

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema eluviisist, igapäevasest käitumisest, harjumustest, mis ta omandab, oskusest mõistlikult juhtida potentsiaalseid tervisevõimalusi enda, oma pere ja seisundi hüvanguks. ta elab.

Siiski tuleb märkida, et mitmed harjumused, mida inimene võib hakata omandama juba koolieas ja millest ta siis elu jooksul lahti ei saa, on tõsiselt tervistkahjustavad. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja stabiilsete haiguste tekkele. Sellised harjumused hõlmavad ennekõike suitsetamist, alkoholi ja narkootikumide joomist.

Alkohol

Alkohol ehk etüülalkohol on narkootiline mürk, see mõjub eelkõige ajurakkudele, halvades neid. Alkoholi narkootiline toime avaldub selles, et inimese organismis tekib valus alkoholisõltuvus. Inimesele on surmav annus 7-8 g puhast alkoholi 1 kg kehakaalu kohta. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel tapab alkoholism igal aastal umbes 6 miljonit inimest.

Alkoholil on kehale sügav ja kestev kurnav mõju. Näiteks terve päeva kehtib ainult 80 g alkoholi. Isegi väikestes annustes alkoholi võtmine vähendab efektiivsust ja põhjustab väsimust, hajameelsust ja raskendab sündmuste õiget tajumist.

Mõned inimesed peavad alkoholi imeravimiks, mis võib ravida peaaegu kõiki haigusi. Vahepeal on ekspertide uuringud näidanud, et alkohoolsetel jookidel pole raviomadusi. Teadlased on ka tõestanud, et ohutuid alkoholiannuseid pole olemas, juba 100 g viina hävitab 7,5 tuhat aktiivselt töötavat ajurakku.

Alkohol on rakusisene mürk, mis hävitab kõik inimese süsteemid ja organid.

Tihti saavad õnnetuste põhjuseks joobeseisundis tekkivad tasakaalu-, tähelepanu-, keskkonna tajumise selguse, liigutuste koordinatsiooni häired. Ametlikel andmetel registreeritakse USA-s igal aastal 400 000 vigastust, mis saadakse joobeseisundis. Moskvas on kuni 30% raskete vigastustega haiglatesse sattunutest joobeseisundis inimesed.

Alkoholi mõju maksale on eriti kahjulik, pikaajalisel kasutamisel areneb krooniline hepatiit ja maksatsirroos. Alkohol põhjustab (ka noortel) veresoonte toonuse, südame löögisageduse, ainevahetuse häireid südame- ja ajukudedes, pöördumatuid muutusi nende kudede rakkudes. Hüpertensioon, südame isheemiatõbi ja muud kardiovaskulaarsüsteemi häired põhjustavad joojate surma kaks korda tõenäolisemalt kui alkoholi mittetarbijatel. Alkohol avaldab kahjulikku mõju sisesekretsiooninäärmetele ja eelkõige sugunäärmetele; seksuaalfunktsiooni langust täheldatakse 1/3 alkoholi kuritarvitajatest. Alkoholism mõjutab oluliselt elanikkonna suremuse struktuuri.

Enne kui võtate klaasi alkoholi, mõelge, kes seda pakub: kas soovite olla terve, rõõmsameelne, võimeline oma soove ellu viima või hakkate sellest sammust ennast hävitama. Mõelge ja tehke õige otsus.

Suitsetamine

Tubaka suitsetamine (nikotinism) on halb harjumus, mis hõlmab hõõguva tubaka suitsu sissehingamist. Võime öelda, et see on ainete kuritarvitamise vorm. Suitsetamine avaldab negatiivset mõju suitsetajate ja neid ümbritsevate inimeste tervisele.

Tubakasuitsu toimeaineks on nikotiin, mis siseneb kopsualveoolide kaudu peaaegu koheselt vereringesse. Tubakasuits sisaldab lisaks nikotiinile suures koguses tubakalehtede põlemisprodukte ja tehnoloogilises töötlemises kasutatavaid aineid, samuti on neil organismile kahjulik mõju.

Farmakoloogide sõnul sisaldab tubakasuits lisaks nikotiinile süsinikmonooksiidi, püridiini aluseid, vesiniktsüaniidhapet, vesiniksulfiidi, süsinikdioksiidi, ammoniaaki, eeterlikke õlisid ning tubaka põlemis- ja kuivdestilleerimise vedelate ja tahkete saaduste kontsentraati, mida nimetatakse tubakaks. tõrva. Viimane sisaldab umbes sada keemilist aineühendit, sealhulgas kaaliumi radioaktiivset isotoopi, arseeni ja mitmeid aromaatseid polütsüklilisi süsivesinikke – kantserogeene.

Märgitakse, et tubakal on kahjulik mõju organismile ja eeskätt närvisüsteemile, esmalt erutades ja seejärel masendades. Mälu ja tähelepanu nõrgenevad, jõudlus väheneb.

Esimesena puutuvad tubakasuitsuga kokku suu ja ninaneelu. Suitsu temperatuur suuõõnes on umbes 50-60°C. Suitsu ja ninaneelu suitsu kopsudesse viimiseks hingab suitsetaja sisse osa õhust. Suhu siseneva õhu temperatuur on ligikaudu 40° madalam kui suitsu temperatuur. Temperatuurikõikumised põhjustavad aja jooksul hambaemailile mikroskoopilisi pragusid. Suitsetajate hambad hakkavad lagunema varem kui mittesuitsetajatel.

Hambaemaili rikkumine aitab kaasa tubakatõrva ladestumisele hammaste pinnale, mistõttu hambad muutuvad kollakaks ja suuõõnde eritab spetsiifilist lõhna.

Tubakasuits ärritab süljenäärmeid. Suitsetaja neelab osa süljest. Mürgised suitsuained, mis lahustuvad süljes, mõjutavad mao limaskesta, mis võib lõpuks põhjustada mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandeid.

Pideva suitsetamisega kaasneb reeglina bronhiit (bronhide põletik koos nende limaskesta esmase kahjustusega). Häälepaelte krooniline ärritus tubakasuitsu poolt mõjutab hääle tämbrit. See kaotab oma kõlalisuse ja puhtuse, mis on eriti märgatav tüdrukute ja naiste puhul.

Kopsudesse sattuva suitsu tulemusena alveoolide kapillaarides olev veri hapnikuga rikastamise asemel küllastub vingugaasiga, mis hemoglobiiniga kombineerides jätab osa hemoglobiinist välja normaalsest hingamisprotsessist. Algab hapnikunälg. Selle tõttu kannatab ennekõike südamelihas.

Vesiniktsüaanhape mürgitab krooniliselt närvisüsteemi. Ammoniaak ärritab limaskesti, vähendab kopsude vastupanuvõimet erinevatele nakkushaigustele, eelkõige tuberkuloosile.

Kuid suitsetamise peamine negatiivne mõju inimkehale on nikotiinil.

Nikotiin on tugev mürk. Nikotiini surmav annus inimesele on 1 mg 1 kg kehakaalu kohta, s.o teismelise puhul umbes 50-70 mg. Surm võib juhtuda, kui teismeline suitsetab kohe pool pakki sigarette. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb maailmas igal aastal suitsetamisega seotud haigustesse 2,5 miljonit inimest.

Pange tähele, et tervishoiutöötajate sõnul on suitsetamissõltuvus sarnane narkosõltuvusega: inimesed ei suitseta mitte sellepärast, et nad tahavad suitsetada, vaid seetõttu, et nad ei suuda sellest harjumusest loobuda.

Tõepoolest, suitsetamist on lihtne alustada, kuid tulevikus on suitsetamisest loobumine väga raske. Suitsetama hakates võid saada selle harjumuse orjaks, hävitades aeglaselt ja kindlalt oma tervise, mille loodus on andnud muuks otstarbeks – tööks ja loominguks, enesetäiendamiseks, armastuseks ja õnneks.

Sõltuvusest ja ainete kuritarvitamisest

Narkomaania on tõsine haigus, mis on põhjustatud uimastite kuritarvitamisest ja nendest omandatud patoloogilisest sõltuvusest.

Taimset päritolu narkootilised ained, millel on inimesele eriline joovastav toime, on inimkonnale teada olnud väga pikka aega. Narkootikumide tarvitamist seostati algselt religioossete ja igapäevaste kommetega. Aastaid tagasi kasutasid erinevate religioonide vaimulikud uimasteid, et saavutada religioosseid riitusi sooritades ekstaasiseisund.

Teist ajaloolist uimastitarbimise liiki leidub meditsiinivaldkonnas – rahustite, valuvaigistite ja unerohtudena.

Kolmas uimastitarbimise liik on uimastite kasutamine väliselt tingimusteta vaimsete seisundite arendamiseks, mis on seotud naudingu, mugavuse, meeleolu tõusu, vaimse ja füüsilise toonuse ning kõrge tasemega.

Terav tõuge uimastite levikule kogu maailmas andis kiire arengu XIX-XX sajandil. keemia, sealhulgas ravimainete keemia.

Seega tuleb ravimi all mõista sünteetilisi või taimset päritolu keemilisi aineid, ravimeid, millel on eriline, spetsiifiline mõju närvisüsteemile ja kogu inimkehale, mis viivad valu eemaldamiseni, meeleolu, vaimse ja füüsilise toonuse muutumiseni. Nende seisundite saavutamist narkootikumide abil nimetatakse narkojoobeks. Meie riigis on nelja tüüpi uimastisõltuvus: oopiumisõltuvus (oopiumi ja selle alkaloidide ning morfiini sünteetiliste asendajate kuritarvitamine);

hašišism (piisavas koguses tetrahüdrokabinooni sisaldavate kanepisortide kuritarvitamine);

stimulantidest (peamiselt efedriinist) põhjustatud uimastisõltuvus; teatud uimastitega seotud unerohust põhjustatud sõltuvus.

Uimastisõltuvusega patsiendid on tõenäolisemalt inimesed, kes on kergesti soovitavad, kellel puuduvad huvid ja kes kontrollivad halvasti oma soove.

Narkomaania arengu kiirus sõltub ravimi keemilisest struktuurist, selle manustamisviisist, manustamissagedusest, annusest ja organismi individuaalsetest omadustest.

Narkomaania algstaadium on üleminek episoodiliselt regulaarsele uimastitarbimisele, suurenenud vastupidavus sellele, külgetõmbe ilmnemine uimastimürgistuse vastu. Kui ravimite võtmise alguses tekib subjektiivselt ebameeldiv seisund, siis peagi see kaob ja iga ravimi tarbimine tekitab eufooriat.

Opiaatide (oopium, morfiin jne) võtmine tekitab mõnusa soojatunde, valutu "šoki" peas, õndsusseisundi. Siis algab õndsa rahu ja unenäoliste fantaasiate taustal meeldivate ideede kiire jada.

Hašišijoovastusega kaasneb rumalus, motiveerimata naer, liikuvus, häired keskkonna tajumisel ja mõtlemisel.

Pärast efedriini sisaldava lahuse kasutuselevõttu tekib seisund, mis meenutab ekstaasi (kergustunne kehas, keskkonna tajumise eriline selgus, ühtsustunne looduse ja maailmaga jne).

Sõltuvuse arenedes suureneb tolerantsus ravimi suhtes, eelnevad annused ei tekita eufooriat. Seejärel algab suurenevate annuste vastuvõtt, muutub ravimi toime pilt. Eelkõige tekib morfismi ja teiste opiaatide kuritarvitamise korral õndsa puhkuse asemel rõõmsameelsustunne koos jõutõusu ja suhtlemissooviga. Hašiš tekitab sõltlases tuju üle tema vaimsete võimete ülehindamise, erinevate mõtlemishäiretega; efedriini pikaajalisel kasutamisel väheneb eufooria kestus, mõned alguses tekkinud kehaaistingud kaovad.

Uimastite kasutamise lõpetamine põhjustab haigusseisundeid. Oopiumisõltuvuse korral väljendub see ärevuse, külmavärinate, piinava valu kätes, jalgades, seljas, unetuses, kõhulahtisuses ja ka söögiisu puudumises. Efedriinisõltuvust iseloomustab pikaajaline unetus ja depressioon. Hašišismiga langeb lisaks ebameeldivatele kehaaistingutele ka tuju, tekib ärrituvus, viha, unehäired.

Edasine tarbimine toob kaasa ravimi eufoorilise toime pideva vähenemise ning keha vaimsete ja füüsiliste häirete suurenemise. Kõigil juhtudel täheldatakse isiksuse halvenemist (huvide ahenemine, ühiskondlikult kasulike tegevuste lõpetamine, väljendunud pettus).

Narkomaanide ainus eesmärk on uimasti omandamine ja tarbimine, ilma milleta muutub nende seisund raskeks.

Uimastite kuritarvitamine on haigus, mida iseloomustab patoloogiline sõltuvus ainetest, mida ei peeta uimastiteks. Narkomaania ja ainete kuritarvitamise vahel ei ole meditsiinilisi ja bioloogilisi erinevusi. Narkomaanid saavutavad joobe, hingates sisse bensiini, atsetooni, tolueeni, perklooretüleeni auru ning kasutades erinevaid aerosoole toksilisi aineid.

Pidage meeles:

narkomaanid on kehvad töötajad, nende töövõime - füüsiline ja vaimne - on vähenenud, kõik nende mõtted on seotud narkootikumide hankimisega;

narkomaania põhjustab suurt materiaalset ja moraalset kahju inimesele, perekonnale ja ühiskonnale, see on töö-, transpordi-, kodusõnnetuste põhjuseks;

füüsiliselt ja moraalselt alandavad narkomaanid on koormaks perekonnale ja ühiskonnale; narkomaanid on AIDSi leviku ohus.

Küsimused

1. Millised on halbade harjumuste sotsiaalsed tagajärjed?
2. Loetlege peamised viisid halbade harjumuste ennetamiseks.
3. Koosta sõnum ühel teemadest: "Alkohol ja selle mõju inimese tervisele", "Suitsetamine ja selle mõju teie ja passiivsete suitsetajate tervisele", "Narkomaania ja ainete kuritarvitamine, nende tagajärjed."

Halbade harjumuste mõju inimeste tervisele

Iga päev puutume kokku erinevate inimestega, kes on üksteisest erinevad. Igal inimesel on ju oma iseloom, harjumused ja nõrkused, mis meile meeldivad või tüütavad, kuid ühel või teisel moel mõjutavad meie elu, tervist ja sotsiaalset staatust. Kuid kõige hullem on see, et mõnikord võivad nõrkused muutuda halbadeks harjumusteks, mis tekitavad probleeme mitte ainult nendest harjumustest sõltuvale inimesele, vaid ka teda ümbritsevatele inimestele ja kogu ühiskonnale tervikuna.

Kuidas suitsetamine mõjutab inimeste tervist

Nüüd vaatame lähemalt suitsetamise tagajärgi.
Esiteks on tugeval suitsetajal organismis kaltsiumipuudus ja see hävitab hambaemaili, hambad muutuvad kollaseks, juuste ja küünte struktuur halveneb ning jume omandab hallika varjundi.
Teiseks kannatavad veresooned suitsetamise all ja muutuvad hapraks, hapnikuvahetus on häiritud ja rõhk tõuseb.
Kolmandaks häirib suitsetamine seedetrakti tööd, mis võib hiljem põhjustada maohaavandeid.
Neljandaks on suitsetajatel suurem tõenäosus saada südameatakk, insult ja muud südameprobleemid.
Samuti soodustab see sõltuvus kõri, bronhide ja kopsude haigusi, mis võivad hiljem põhjustada vähki.
Rasedate naiste suitsetamine on rangelt vastuvõetamatu, kuna see mõjutab negatiivselt lapse tervist.

Kuidas alkohol inimeste tervist mõjutab

Alkohol toob kaasa veelgi kahetsusväärsemad tagajärjed. Alkoholi kuritarvitamisel hävib täielikult organismi immuunsüsteem, maksa tegevus, seedeorganid, häiritakse veresuhkru regulatsiooni, närvisüsteemi talitlust jne.

Kuid kõige kohutavam löök alkohol ajule annab. Seejärel kaotab inimene mälu, tal tekivad vaimsed probleemid ja selle tulemusena võib see viia täieliku lagunemiseni.

Ja pealegi on alkoholisõbra elu palju lühem kui tervisliku eluviisiga inimese oma.

Halbade harjumuste ennetamine

Kaasaegses ühiskonnas on halvad harjumused üks pakilisemaid probleeme ja seetõttu on nende vastu võitlemine lihtsalt vajalik.

Paljud inimesed sageli ei mõista, et suitsetatud sigaretid, alkohol ja narkootikumid pole mitte ainult sõltuvused, mis muutuvad sõltuvuseks, vaid põhjustavad ka korvamatut kahju nii inimese kui ka teda ümbritsevate inimeste tervisele.

On hea, kui inimene mõistis ja mõistis, millist kahju võib selline sõltuvus esmapilgul kahjututele nõrkustele põhjustada, ja lahkus halbadest harjumustest. Mõned inimesed aga usuvad, et ühest suitsutatud sigaretist, joodud viinaklaasist või narkootikumidele mõnulemisest ei juhtu midagi hirmsat ning selle tulemusena muutub ta enda jaoks märkamatult sõltuvuseks, mis iga korraga tugevneb. Ja sellised inimesed vajavad juba spetsialistide abi. Kuid selleks, et mitte viia selliste kahetsusväärsete tagajärgedeni, peate teadma, millist kahjulikku mõju need teie tervisele võivad avaldada, ja mõistma nende kahju võimalikult kiiresti.

Võitlus halbade harjumuste vastu on üsna raske, kuid äärmiselt vajalik. Ja mida varem inimene sellest aru saab, seda lihtsam on tal sõltuvusest üle saada ja igaveseks sõltuvustest loobuda. Ja kui koolivend kutsub suitsetama või jooma, siis on parem sellistest sõpradest eemale hoida.

Kõige tähtsam on, et inimene saaks võimalikult kiiresti aru, et halvad harjumused kahjustavad tema ja ümbritsevate elu ning teeks kõik endast oleneva, et neist igaveseks lahku minna. Tervisliku eluviisi juhtimine on ju kättesaadav igale terve mõistusega inimesele, peaasi, et oleks tahtmist, tahtejõudu, laiskusest üle saada ja siis on sõltuvustest palju lihtsam vabaneda.

Svetlana Rumjantseva

Enne halbade harjumustega üksikasjalikku käsitlemist on oluline teada määratlust – mis on halvad harjumused? Need on harjumused, mis kahjustavad inimesel täisväärtuslikku ja tervislikku elu.. Peaaegu igal kaasaegsel inimesel on teatud sõltuvused ja neil on tõesti negatiivne mõju elule, tervisele või psüühikale. Juhtub, et inimene ei pane neid tähele või ei omista neile tähtsust. Paljud peavad halbu harjumusi haiguseks, kuid on ka selliseid tegusid, mis ei too suurt kahju, välja arvatud teiste ärritamine. Sageli on sellised nõrkused seotud ebastabiilse psüühika või närvisüsteemi häiretega. Kõikide halbade harjumuste kahjulikkuse loetlemist võib jätkata lõputult. Allpool on nimekiri kõigist inimese halbadest harjumustest, mida igal aastal täiendatakse uute ja uute inimlike nõrkustega.

Alkoholism on üks levinumaid halbu harjumusi.

Alkoholism

kontrollimatu sõltuvus alkoholist- üks kohutavatest sõltuvustest. Aja jooksul muutub see tõsiseks haiguseks, millel on negatiivsed tagajärjed. Alkohol põhjustab füsioloogilist ja psühholoogilist sõltuvust. Alkoholismi esinemine sõltub alkoholi tarvitamise sagedusest, eelsoodumusest (pärilik, emotsionaalne, vaimne). Alkohol hävitab aju- ja maksarakke.

Suitsetamine

Veel üks halb harjumus, mis avaldab kahjulikku mõju inimese tervisele (kopsuhaigus). Suitsetamine on levinud paljude inimeste seas: erinevas vanuses mehed, naised, teismelised ja isegi lapsed. Selle halva harjumuse vastu võitlemiseks propageerib riik tervislikke eluviise, sest inimestel on oluline teada, millised on halvad harjumused (näiteks suitsetamine ja alkohol) inimestele. Võetakse meetmeid alkoholi ja sigarettide müügi piiramiseks.

Suitsetamine mõjutab peamiselt hingamiselundeid.

Sõltuvus

Inimesel on halvad harjumused, mis ärritavad ümbritsevaid inimesi või kahjustavad inimeste tervist, kuid see on nii sõltuvus põhjustab suurema tõenäosusega surma kui alkoholism või suitsetamine. See harjumus põhjustab raskeid uimastisõltuvuse vorme. , põhjustab see katastroofilisi tagajärgi (surm üleannustamisest, ravimatud haigused, isiksuse halvenemine, kuriteod). Vene Föderatsiooni valitsus võitleb aktiivselt narkokaubandusega. Narkootikumide levitamine on seadusega karistatav. Seega, kui otsite vastust küsimusele "millised on inimese kõige halvad harjumused?", siis nüüd teate sellele vastust: need on alkoholism, suitsetamine ja narkomaania.

hasartmängusõltuvus

See vaimse sõltuvuse erivorm, mis seisneb patoloogilises kires arvutimängu vastu. Hasartmängud on halb harjumus või sõltuvus, mis tekib inimestel, kes ei ole rahul oma elu, kohaga ühiskonnas, maksejõuetusega. Mängumaailma lahkudes püütakse seal end realiseerida. See tekitab sõltuvust ja hiljem on inimesel raske loodud virtuaalmaailmast lahkuda.

Omamoodi hasartmängusõltuvus – hasartmängusõltuvus – psühholoogiline sõltuvus hasartmängudest.

Mõni aasta tagasi oli kõigis Venemaa linnades palju mänguautomaatidega hasartmänguklubisid, mida mängides “raiskasid” tohutult palju raha. Kuid õnneks võeti meetmed kasutusele ja kasiinode mänguautomaadid keelustati.

Shopaholism

Oniomaania ehk shopaholism on ostlemise sõltuvus.

See väljendub vajaduses osta iga hinna eest, isegi ilma vajaduseta. Sagedamini naistel.

Shopaholismi seostatakse ebakindluse, tähelepanu puudumise ja üksindusega. Naised hakkavad kirglikult kulutama üha rohkem raha täiesti ebavajalikele asjadele. Nad peavad perele ja sõpradele kulutatud raha kohta valetama. Samuti on olukordi laenude ja võlgade ilmnemisega.

Liigsöömine

Ülesöömine – vaimne häire, mis on seotud kontrollimatu söömisega. Mis toob kaasa tõsiseid probleeme ülekaalulisusega. Ülesöömine toimub sageli pärast kogenud šokki või. Sagedamini seisavad selle probleemiga silmitsi inimesed, kes on juba ülekaalulised. Keerulises elusituatsioonis jääb neile üks rõõm - toit.

Ülesöömine on tänapäeval levinud halb harjumus.

Telesõltuvus

Tänapäeval on raske ette kujutada elu ilma televiisorita. Ilmselt ainult mõned noored keelduvad televiisorist, kuna neil on internet. Paljud inimesed panevad aga alles ärgates kohe teleka käima ja veedavad oma vaba aega telekat vaadates või sihitult kanaleid vahetades.

Internetisõltuvus

Internetisõltuvus on vaimne alluvus, mida iseloomustab obsessiivne soov veebis olla, suutmatus sellest lahti murda, et elada normaalset täisväärtuslikku elustiili.

Küünte närimise harjumus

Selle halva harjumuse päritolu kohta on palju oletusi. Kõige tavalisemad on stress, pinge, ärevus. Mõnikord on see harjumus sugulastelt laenatud.

Pidage meeles, et küüsi närimise harjumus põhjustab teid ümbritsevates inimestes ärritust, ebamugavust ja vastikust.

Nahka korjamise harjumus

See tekib mitmel põhjusel: soov saavutada ideaalne nägu, neuroos, vajadus aktiveerida peenmotoorikat. Mõnel tüdrukul on täiuslik näomaania, ja kui tekib isegi väike vistrik, püütakse see võimalikult kiiresti kõrvaldada. Selline harjumus võib põhjustada tõsist nahapõletikku, mõnikord ei saa te isegi ilma kirurgilise sekkumiseta hakkama.

Rinotilleksomaania

Rhinotilleksomaania – või lihtsamalt öeldes nina korjamise harjumus. Mõõdukat manifestatsiooni peetakse normiks, kuid on raskeid vorme, mis võivad põhjustada sagedast ninaverejooksu või põhjustada nina limaskesta tõsist kahjustust.

Sõrme napsutamine

Sõrmede napsutamise armastajaid leiate kõikjalt. See harjumus saab alguse lapsepõlves. Ja aastate jooksul mõjutab see ebasoodsalt sõrmede liigeseid (seal on pidev vigastus ja liikumisvõime kaotus). See harjumus võib põhjustada osteoartriidi. isegi noores eas.

Tehnomaania - harjumus omandada uusi vidinaid

Tehnomaania

See väljendub sagedases vastupandamatus soovis omandada uusi seadmeid, vidinaid, arvuteid, telefone. See sõltuvus võib põhjustada psüühikahäireid, depressiooni. Sellised seisundid tekivad siis, kui raha napib, kui on eriti tungiv soov olemasolevaid uuendada või uusi tehnilisi seadmeid soetada. Tehnomaania võib tekkida noortel ja isegi lastel, kes kipuvad omandama kõike, mida nad televiisorist näevad.

Järeldus

Kuidas saab halbu harjumusi ennetada? Sageli kujunevad halvad harjumused lastel, kes kordavad oma vanemate tegusid (alkohoolikutest vanematel on sageli alkohoolikutest lapsed; kuklitega leina sööval emal on suure tõenäosusega tütar, kes sööb stressis ka kukleid). Seetõttu peate laste halbade harjumuste vältimiseks omadest lahti saama. Kuid armastus laste vastu on suurepärane stiimul nende nõrkustega tegelemiseks. Kui asi ei puuduta lapsi, vaid täiskasvanuid, näiteks sõpru või sugulasi või tahate end sellise kahjuliku asja eest kaitsta, siis kindlat vastust pole, vaid universaalne vahend paljude probleemide lahendamiseks on teie teadvus (ja peegeldus ).

19. veebruar 2014, 18:38

SUITSEERIMINE
Suitsetamine on üks levinumaid halbu harjumusi. Eksperdid omistavad selle harjumuse üha enam narkosõltuvusele. Suitsetajad hingavad põlemisprodukte kopsudesse ja küllastavad keha terve hulga mürgiste ainetega. Lisaks hingavad kõiki neid vastikuid asju sisse suitsetajat ümbritsevad inimesed ja väga sageli on nad ka lapsed.

ALKOHOLISM
Alkoholism on halva harjumuse mõistest ammu lahkunud, alkoholism on haigus. Alkoholismiga ei häiri mitte ainult inimkeha töö, vaid toimuvad ka psühholoogilised protsessid, mis viivad isiksuse pöördumatu allakäiguni. Alkoholismi ravi eeldab erinevate erialade arstide, sealhulgas psühholoogide osalemist.

SÕLTUVUS
Narkomaania on üks hävitavamaid halbu harjumusi/sõltuvusi. Narkootikumid võivad väga lühikese ajaga muuta inimese tundmatuseni. Narkootikume on mitut tüüpi: stimulandid, hallutsinogeenid, opiaadid, kanepiravimid, ecstasy jt. Et mõista ja rääkida neist igaühe tegevusest, peate kirjutama eraldi raamatu. Kõigil neil ainetel on üks ühine joon – esmalt lõhuvad nad su elu, muudavad selle õudusunenäoks ja siis tapavad su. Ja kui te neid kasutate, on teil kaks võimalust. Lõpetage ja jätkake oma tavapärast elu või surete varsti. Ja valik on teie.

HALBADE HARJUMUSTE MÕJU INIMESTE TERVISELE
Väga sageli pole halbade harjumuste käes kannatavad inimesed teadlikud nende harjumuste mõjust tervisele või ei ole teadlikud ohtudest, millega alkohol ja tubakas on tulvil. Ja pole harvad juhud, kui inimene, saades lihtsalt aru, millist kahju ta endale ja teistele teeb, lahkub halbadest harjumustest.

Suitsetamise mõju inimeste tervisele

• Küünte ja juuste struktuur halveneb, nahavärv muutub.
• Hambad muutuvad kollaseks ja nõrgenevad, ilmub halb hingeõhk.
• Suitsetaja veresooned muutuvad hapraks ja mitteelastseks.
• Tubaka suitsetamine aitab kaasa seedetrakti organite lagunemisele.
• Suurenenud maohaavandite risk.
• Hapniku ainevahetus organismis on häiritud ja seetõttu on vere puhastamine raskendatud.
• Nikotiin tõstab vererõhku.
• Suurendab insultide, südameatakkide, stenokardia ja teiste kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tõenäosust.
• Hingamisteede kaitse on häirunud, mistõttu on suitsetajad vastuvõtlikumad kurgu-, bronhide- ja kopsuhaigustele ning ka raskemini talutavad neid haigusi.
• Suitsetamine aitab kaasa vähi arengule.
• Rasedate suitsetamine avaldab lapse tervisele väga negatiivset mõju. Väga sageli jäävad need lapsed arengust maha ja haigestuvad sagedamini.

Alkoholi mõju inimeste tervisele

Venemaal sureb alkoholi tõttu igal aastal umbes 700 tuhat inimest. See on ühe suure linna elanikkond. See on kohutav statistika... Alkoholism mõjutab inimesi kõigist ühiskonnakihtidest, sõltumata soost, vanusest, haridusest ja majanduslikust olukorrast. Kõige enam ohustab alkoholisõltuvus naisi ja alaealisi.

• Organismi immuunsüsteem hävib.
• Häiritud on maksa tegevus, millel on organismis põhiline puhastusfunktsioon.
• Häiritud on seedeorganite töö, mis põhjustab söögitoru, mao, kõhunäärme tõsiseid haigusi.
• Veresuhkru taseme reguleerimine on häiritud.
• Alkohol viib paratamatult südame-veresoonkonna haigusteni, sest. alkohol hävitab punaseid vereliblesid (vererakke), mis ei täida enam oma funktsioone õigesti.
• Alkoholi joomine raseduse ajal põhjustab lapsele tõsiseid tagajärgi ja mõjutab negatiivselt ka kõiki järgnevaid põlvkondi.
• Alkohol lühendab inimese eluiga 10-15 aasta võrra.
• Alkohol häirib närvisüsteemi talitlust ning põhjustab mälu- ja tähelepanukaotust, vaimse arengu, mõtlemise, psüühika probleeme ning väga sageli isiksuse täielikku degradeerumist.
• Alkohoolsete jookide peamine "löök" langeb ajule. Alkohol põhjustab ajukoore hävimise ja kogu selle sektsioonide surma.

Narkootikumide mõju inimeste tervisele

Narkootikumide tarvitamisel inhibeeritakse hingamistegevuse eest vastutav keskus, häirub vasomotoorse keskuse funktsioonid, mille tulemusena sõltlase vererõhk langeb, pulss muutub harvemaks. Soole seinte atoonia. Kümme päeva kestev kõhukinnisus, vastik hingeõhk, mädanemisprotsessid soolestikus, väljaheited, millest osa imendub verre ja levib üle keha ... mürgistus. Näiteks amfetamiini kahju: tõsine depressioon, väsimus, kurnav unetus, paranoia, hallutsinatsioonid, luulud, immuunsüsteemi nõrgenemine, kõigi siseorganite talitlushäired. Narkomaania on pikk ja piinarikas surm.

HALBADE HARJUMUSTE ENNETAMINE

Oma halbade harjumuste vastu võitlemine pole lihtne, sest endaga võitlemine on raske. Kui mõistate, et tubakas ja alkohol kahjustavad teie ja teid ümbritsevate inimeste elu, siis tehke kõik endast oleneva, et selle kahjuliku sõltuvusega toime tulla. Loe kirjandust, vaata saateid, võta ühendust spetsialistidega ja kindlasti leiad meetodi ning tuled selle ülesandega toime.

Halbade harjumuste ennetamine laste ja noorukite seas
Täiskasvanute halbu harjumusi on raskem välja juurida kui teismeliste harjumusi. Teismelistel on teavet lihtsam tajuda ja omastada.
On vaja läbi viia vestlusi halbade harjumuste ohu, kehalise kultuuri ja spordiga tutvumise, loominguliste võimete arendamise ja nii edasi teemal.

Suitsetamine ning alkoholi ja narkootikumide tarvitamine on kurjast igaühele ja kogu ühiskonnale. Loobudes halbadest harjumustest, teete valiku tervise, õnne ja pikaealisuse kasuks!

Halvad harjumused on ennasthävitava käitumise väljakujunenud viisid, mille rakendamine teatud olukordades omandab vajaduse iseloomu.

Halbadest harjumustest loobumine on tahtejõu, iseseisvuse ja tugeva isiksuse näitaja.

Igal inimesel on halvad harjumused, mis peaaegu kõigi jaoks on probleem, mis mängib tema elus olulist rolli.

Harjumus- see on tegevus, mille pidev elluviimine on muutunud inimese jaoks vajalikuks ja ilma milleta ta enam hakkama ei saa.

Need on harjumused, mis kahjustavad inimese tervist ja takistavad tal oma eesmärke täita ja oma potentsiaali kogu elu jooksul täielikult ära kasutada.

Inimese evolutsioon on varustanud tema keha ammendamatute jõu- ja töökindlusvarudega, mis on tingitud kõigi tema süsteemide elementide liiasusest, nende vahetatavusest, vastastikmõjust, kohanemis- ja kompenseerimisvõimest. Akadeemik N.M. Amosov väidab, et inimese "ehituse" ohutusvaru koefitsient on umbes 10, s.o. selle organid ja süsteemid suudavad taluda koormusi ja pingeid, mis on umbes 10 korda suuremad kui need, millega inimene igapäevaelus kokku puutub.

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema elustiilist, käitumisest, omandatavatest harjumustest, võimest mõistlikult juhtida keha potentsiaalseid võimeid enda, oma pere ja elukoha hüvanguks. Siiski tuleb märkida, et mitmed harjumused, mida inimene hakkab omandama koolieas ja millest ta ei saa elu jooksul lahti saada, kahjustavad tõsiselt tema tervist. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja stabiilsete haiguste tekkele. Need harjumused hõlmavad peamiselt alkoholi, narkootikumide ja suitsetamist. Saksa professor Tannenberg on välja arvutanud, et praegu juhtub lennuõnnetuse tagajärjel üks surmajuhtum miljoni inimese kohta kord 50 aasta jooksul; alkoholi joomisest - üks kord 4-5 päeva jooksul, autoõnnetustest - iga 2-3 päeva järel ja suitsetamisest - iga 2-3 tunni järel.

Halbadel harjumustel on mitmeid omadusi, mille hulgas tuleks eriti esile tõsta:

• Alkoholi, narkootikumide ja suitsetamise tarbimine on kahjulik nii nendega enim kokkupuutuva inimese kui ka teda ümbritsevate inimeste tervisele.
• Lõpuks alistavad halvad harjumused tingimata kõik muud inimese tegevused, kõik tema tegevused.
• Halbade harjumuste eripäraks on sõltuvus, võimetus elada ilma nendeta.
• Halbadest harjumustest loobumine on äärmiselt raske.

Kõige levinumad halvad harjumused on suitsetamine ning alkoholi ja narkootikumide tarvitamine.

Sõltuvused ja sõltuvustegurid

Sõltuvusi (harjumusi), millel on negatiivne mõju tervisele, peetakse kahjulikuks. Sõltuvused - halbade harjumuste erirühm - alkoholi, narkootikumide, toksiliste ja psühhotroopsete ainete kasutamine meelelahutuslikel eesmärkidel.

Praegu on üldine murekoht narkootiliste ainete tarvitamise harjumus, mis mõjutab negatiivselt mitte ainult uuritava tervist ning tema sotsiaalset ja majanduslikku olukorda, vaid ka tema perekonda (ja ühiskonda) tervikuna. Farmakoloogiliste ravimite sage kasutamine meelelahutuslikel eesmärkidel põhjustab narkosõltuvust, mis on eriti ohtlik noorele organismile. Noore inimese uimastisõltuvuse kujunemisel mängivad olulist rolli sellised tegurid nagu individuaalsed iseärasused ja kasutatud uimastitest tulenevate aistingute tajumine; sotsiaal-kultuurilise keskkonna olemus ja ravimite toimemehhanism (kogus, sagedus ja manustamisviis sees - hingamisteede kaudu, subkutaanselt või intravenoosselt).

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) eksperdid on loonud järgmise sõltuvust tekitavate ainete klassifikatsiooni:

• alkohol-barbituraadi tüüpi ained (etüülalkohol, barbituraadid, rahustid - meprobromaat, kloraalhüdraat jne);
• amfetamiini tüüpi ained (amfetamiin, fenmetrasiin);
• ained, nagu kokaiin (kokaiin ja kokalehed);
• hallutsinogeenne tüüp (lüsergiid - LSD, meskaliin);
• ained nagu kata – Catha ectulis Forsk;
• opiaadi tüüpi ained (opiidid - morfiin, heroiin, kodeiin, metaloon);
• ained, nagu eeterlikud lahustid (tolueen, atsetoon ja süsiniktetrakloriid).

Loetletud ravimeid kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, välja arvatud eeterlikud lahustid, ja need põhjustavad sõltuvust - inimkeha sõltuvust neist. Viimasel ajal on ilmunud kunstlikult loodud narkootilised ained, mille toime ületab teadaolevate ravimite oma, need on eriti ohtlikud.

Mittemeditsiiniline ravim, näiteks tubakas, on samuti ravim. Tubakas on sõltuvust tekitav aine, mis võib põhjustada füüsilisi tervisekahjustusi. Stimulandi ja depressandina avaldab tubakas suhteliselt vähe mõju kesknärvisüsteemile (KNS), põhjustades väiksemaid taju-, meeleolu-, motoorsete funktsioonide ja käitumise häireid. Tubaka mõjul isegi suurtes kogustes (2-3 pakki sigarette päevas) on psühhotoksiline toime võrreldamatu ravimitega, kuid joovastavat toimet täheldatakse eriti noorukieas ja lapsepõlves. Seetõttu valmistab suitsetamine muret mitte ainult arstidele, vaid ka õpetajatele.

Sotsiaal-pedagoogilised eeldused halbadesse harjumustesse sisseelamiseks

Halbade harjumuste sissetoomise algus viitab reeglina noorukieale. Noortele halbade harjumuste juurutamiseks võib eristada järgmisi peamiste põhjuste rühmi:

Sisemise distsipliini ja vastutustunde puudumine. Seetõttu satuvad noored sageli konflikti nendega, kellest nad mingil moel sõltuvad. Kuid samas on neil üsna kõrged nõudmised, kuigi nad ise ei suuda neid rahuldada, sest neil pole selleks vastavat väljaõpet, sotsiaalset ega materiaalset võimekust. Sel juhul muutuvad halvad harjumused omamoodi mässuks, protestiks täiskasvanute või ühiskonna väärtuste vastu.

Motivatsiooni puudumine, selgelt määratletud elueesmärk. Seetõttu elavad sellised inimesed tänasele, hetkelistele naudingutele ega hooli oma tulevikust, ei mõtle oma ebatervisliku käitumise tagajärgedele.

Rahulolematus, õnnetus, ärevus ja igavus. See põhjus puudutab eelkõige ebakindlaid, madala enesehinnanguga inimesi, kellele elu tundub lootusetu ja ümbritsevad ei mõista.

Raskused suhtlemisel, mis on omane inimestele, kellel pole tugevaid sõprussuhteid, on raske sõlmida lähedasi suhteid vanemate, õpetajate ja teistega ning nad ei satu kergesti halva mõju alla. Seega, kui nende eakaaslaste seas on kahjulike ainete kasutajaid, alluvad nad kergemini nende survele (“proovige ja ärge pöörake tähelepanu sellele, et see on halb”). Tundes nende ainete mõjul emantsipatsiooni ja kergust, püüavad nad oma tutvusringkonda laiendada ja populaarsust tõsta.

Katsetamine. Kui inimene kuuleb teistelt meeldivatest aistingutest kahjulike ainete kasutamisest, kuigi ta on teadlik nende kahjulikust mõjust organismile, soovib ta neid aistinguid ise kogeda. Õnneks piirdub enamik katsetajaid selle kahjulike ainetega tutvumise etapiga. Kuid kui mõni näidatud provotseeriv põhjus on ka inimesele iseloomulik, saab sellest etapist esimene samm halbade harjumuste kujunemise suunas.

Soov probleemidest eemale pääseda näib olevat peamine põhjus, miks teismelised kasutavad kahjulikke aineid. Fakt on see, et kõik kahjulikud ained põhjustavad kesknärvisüsteemis pärssimist, mille tagajärjel inimene “lülitub välja” ja justkui eemaldub oma probleemidest. Kuid see ei ole väljapääs praegusest olukorrast - probleemid ei lahene, vaid süvenevad ja aeg hakkab otsa saama.

Tuleb veel kord märkida kahjulike ainete eriline oht noorukitele. Selle põhjuseks ei ole mitte ainult neis toimuvad kasvu- ja arenguprotsessid, vaid eelkõige väga kõrge suguhormoonide sisaldus nende kehas. Lihtsalt nende hormoonide koostoime kahjulike ainetega ja muudab teismelise nende tegevuse suhtes äärmiselt tundlikuks. Näiteks täiskasvanul kulub algajast alkohoolikuks saamiseks kaks kuni viis aastat, teismelisel aga vaid kolm kuni kuus kuud! Loomulikult on selline kahjulike ainete kasutamise tagajärg eriti ohtlik 14-15-aastasele õpilasele, kes valmistub noorukieas.

Kõik ülaltoodu näitab, kui oluline on laste ja noorukite halbade harjumuste ennetamine. See on efektiivne järgmistel tingimustel:

• vajalik on kasvatada ja kujundada terveid elulisi vajadusi, luua sotsiaalselt olulisi käitumismotivatsioone;
• lastele ja vanematele tuleks anda objektiivset teavet halbade harjumuste, nende mõju kohta inimesele ja nende kasutamise tagajärgede kohta;
• tuleb läbi viia asjakohane teave, võttes arvesse lapse vanust ja individuaalseid iseärasusi;
• laste arusaam halbade harjumuste olemusest peaks käima käsikäes püsivalt negatiivse isikliku suhtumise kujunemisega psühhoaktiivsetesse ainetesse ning inimestevahelise suhtlemisoskuse kujunemisega eakaaslaste ja täiskasvanutega, oskusega tulla toime konfliktidega, juhtida emotsioone ja tundeid;
• õpilased peaksid omandama kogemusi oma probleemide lahendamisel ilma psühhoaktiivsete ainete abita, õppima toime tulema nende sugulaste ja sõprade hobidega;
• sisendada õpilastesse tervisliku eluviisi oskusi, mõjutada laste väidete taset ja enesehinnangut;
• võitluses halbade harjumustega peaksid laps, vanemad, õpetajad olema ühtsed: on vaja aidata lapsel endal halbadest harjumustest loobuda (või soovist loobuda).

Narkootikumide ja narkomaania põhjused

Isiksuseomadused, temperament, sotsiaalne keskkond ja psühholoogiline õhkkond, milles inimene elab, võivad tema harjumusi positiivselt või negatiivselt mõjutada. Spetsialistid on tuvastanud ja sõnastanud järgmised põhjused, mis põhjustavad noortele tüüpilise narkomaania ja narkomaania teket:

• varjatud emotsionaalse häire ilming, soov saada põgusat naudingut, sõltumata tagajärgedest ja vastutusest;
• kuritegelik või antisotsiaalne käitumine, kui inimene rikub naudingut otsides sotsiaalseid traditsioone ja seadusi;
• uimastisõltuvus kui eneseravikatse, mis tekib anorgaanilise iseloomuga psüühikahäire tagajärjel (sotsiaalne stress, puberteet, pettumus, elutähtsate huvide kokkuvarisemine, hirm ja ärevus, vaimuhaiguse tekkimine);
• regulaarsete ravimitega füüsiliste kannatuste leevendamiseks (nälg, krooniline ületöötamine, haigus, perekonna lagunemine, alandus perekonnas) või mõne haiguse ennetamiseks või seksuaalse potentsi tõstmiseks;
• ravimite kuritarvitamine eesmärgiga tekitada teatud sotsiaalses grupis "populaarsust" – nn sotsiaalse alaväärsuse väljendamise tunnet ("nagu kõik teised, olen ka mina");
• tõsine haigus, kui provotseeritakse "ravimi säästvate annuste" kasutamist;
• sotsiaalne protest, väljakutse ühiskonnale;
• teatud ühiskonnakihtides aktsepteeritud käitumise tõttu omandatud reflekside tulemus;
• alkohoolsete jookide kuritarvitamine, suitsetamine erinevatel seltskonna- ja kultuuriüritustel (diskoteegid, esitlused, galakontserdid, muusika-, kino-, iidolite staaripalavik).

Kuid mõni loetletud teguritest võib põhjustada valulikku sõltuvust ainult neil, kes on sõltuvad temperamendist (argpüks, selgrootu, kergesti vigastatud, füüsiliselt nõrk, moraalselt ebastabiilne jne).

Enamik neist teguritest, mis on noorte uimasti- ja uimastisõltuvuse algpõhjus, on tingitud inimese käitumisest, tema tajust ja matkimisvõimest. Seetõttu peituvad provotseerivad tegurid, mis aitavad kaasa tulevase narkomaani või narkomaani kujunemisele perekonnas, lasteaias, koolis, õpilaskeskkonnas või muus sotsiaalses keskkonnas. Kuid peamine hariv tegur kuulub ikkagi perekonnale. Vanemad peaksid pidevalt püüdma arendada oma lastes teatud positiivseid harjumusi ja oskusi; põhjendatud haridusprotsess peaks täitma stabiilse elupositsiooni kujundamise eesmärki. See on suur kunst ja kannatlikkus, mis elu käigus omandatakse ja aastatega lihvitakse.

Alkoholi joomine ja alkoholism

"Alkohol" tähendab araabia keeles "joovastavat". See kuulub neurodepressantide rühma - ained, mis pärsivad ajukeskuste aktiivsust, vähendavad aju hapnikuvarustust, mis viib ajutegevuse nõrgenemiseni ja omakorda liigutuste halva koordineerimiseni, segaduses kõnes. , hägune mõtlemine, tähelepanu kaotus, loogilise mõtlemise ja õigete otsuste tegemise võime kuni hullumeelsuseni. Statistika näitab, et suurem osa uppunutest oli joobeseisundis, iga viies liiklusõnnetus on seotud alkoholiga, purjuspäi tüli on populaarseim mõrvapõhjus ning jahmatav inimene riskib ennekõike röövitud saada. Venemaal panid alkoholijoobes isikud toime 81% mõrvadest, 87% rasketest kehavigastustest, 80% vägistamistest, 85% röövimistest ja 88% huligaansetest tegudest. Varem või hiljem tekivad pidevalt jooval inimesel südame-, seedetrakti-, maksa- ja muud sellise eluviisiga seotud haigused. Kuid isegi neid ei saa võrrelda isiksuse lagunemise ja jooja inimese degradeerumisega.

Rääkides alkoholitarbimise negatiivsest rollist sotsiaalsfääris, tuleb märkida ka majanduslikku kahju, mis on seotud nii joojate tervise kui ka käitumisega.

Näiteks on teadus kindlaks teinud, et isegi väikseimad alkoholiannused vähendavad jõudlust 5–10%. Nädalavahetustel ja pühadel alkoholi tarvitanutel on 24-30% madalam jõudlus. Samal ajal on töövõime langus eriti väljendunud vaimse tööga töötajatel või delikaatsete ja täpsete toimingute tegemisel.

Majanduslik kahju tootmisele ja ühiskonnale tervikuna on tingitud ka alkoholi tarvitavate inimeste ajutisest puudest, mis haiguste sagedust ja kestust arvestades on 2 korda suurem kui mittetarbijatel. Erilist kahju tekitavad ühiskonnale süstemaatiliselt alkohoolseid jooke tarbivad ja alkoholismi põdevad isikud. See on tingitud asjaolust, et lisaks suurtele kahjudele materiaalses tootmises on riik sunnitud kulutama märkimisväärseid summasid nende isikute ravile ja nende ajutise puude eest tasumisele.

Meditsiinilisest vaatenurgast on alkoholism haigus, mida iseloomustab patoloogiline (valulik) iha alkoholi järele. Otsene tee alkoholismile viib joobeseisundini – süstemaatiline alkohoolsete jookide pikaajaline või aeg-ajalt tarvitamine, millega kaasneb kõigil juhtudel tugev joove.

Alkoholismi varased sümptomid on järgmised:

• okserefleksi kadumine;
• joobnud alkohoolsete jookide üle kvantitatiivse kontrolli kaotus;
• alkohoolsete jookide liiderlikkus, soov kogu ostetud alkohol ära juua jne.

Üks peamisi alkoholismi tunnuseid on “pohmell” ehk “võõrutussündroom”, mida iseloomustab füüsiline ja vaimne ebamugavustunne ning mis väljendub erinevate objektiivsete ja subjektiivsete häiretena: näo punetus, südamepekslemine, kõrge vererõhk, pearinglus, peavalud, käte värinad, ebakindel kõnnak jne. Patsiendid ei jää peaaegu magama, nende uni on pinnapealne, sagedaste ärkamiste ja õudusunenägudega. Nende meeleolu muutub, mille puhul hakkavad valitsema masendus, hirm, hirm, kahtlus. Patsiendid tõlgendavad teiste sõnu ja tegusid valesti.

Alkoholismi hilisemates staadiumides ilmneb alkoholi degradatsioon, mille peamisteks tunnusteks on käitumise eetika langus, kriitiliste funktsioonide kadu, mälu ja intelligentsuse järsk halvenemine.

Kõige iseloomulikumad alkoholismi haigused on: maksakahjustus, krooniline gastriit, peptiline haavand, maovähk. Alkoholi tarbimine aitab kaasa hüpertensiooni, suhkurtõve, rasvade ainevahetuse, südamepuudulikkuse ja ateroskleroosi tekkele. Alkohoolikutel on 2-2,5 korda suurem tõenäosus haigestuda psüühikahäiretesse, suguhaigustesse ja muudesse haigustesse.

Endokriinnäärmetes, eriti neerupealistes ja sugunäärmetes, toimuvad olulised muutused. Selle tulemusena areneb meessoost alkohoolikutel impotentsus, mis mõjutab umbes kolmandikku alkoholi tarvitajatest. Naistel tekivad reeglina väga varakult pikaajaline emakaverejooks, sisesuguelundite põletikulised haigused ja viljatus. Alkoholi toksiline toime sugurakkudele suurendab vaimse ja füüsilise puudega laste saamise tõenäosust. Niisiis juhtis isegi iidse meditsiini rajaja Hippokrates tähelepanu sellele, et laste epilepsia, idiootsuse ja teiste neuropsüühiliste haiguste süüdlased on lapsevanemad, kes jõid eostamise päeval alkoholi.

Joodikutel esinevad valusad muutused närvisüsteemis, erinevates siseorganites, ainevahetushäired ja isiksuse degradeerumine toovad kaasa kiire vananemise ja kurnatuse. Alkohoolikute keskmine eluiga on tavapärasest 15-20 aastat lühem.

Ravimite üldine toimemehhanism kehale

Kõikidel narkootilistel ainetel on organismile ühine mõjumehhanism, kuna tegemist on mürgidega. Süstemaatilisel (lõbu pärast) kasutamisel põhjustavad need kehas järgmised muutuste faasid.

Esimene faas on kaitsereaktsioon. Esmakordsel kasutamisel on narkootilistel ainetel organismile toksiline (mürgine) toime ja see põhjustab kaitsereaktsiooni - iiveldust, oksendamist, peapööritust, peavalu jne. Reeglina pole sel juhul meeldivaid aistinguid.

Teine faas on eufooria. Korduvate annuste korral kaitsereaktsioon nõrgeneb ja tekib eufooria - liialdatud heaolutunne. See saavutatakse endorfiinidega (naturaalsed sisemised stimulandid, mis tekitavad mõnutunnet) seotud aju retseptorite (tundlike struktuuride) ravimite ergastamise. Selles etapis toimib ravim nagu endorfiin.

Kolmas faas on vaimne sõltuvus narkootikumidest. Eufooriat tekitav ravim häirib endorfiinide sünteesi (tootmist) organismis. See toob kaasa inimese meeleolu halvenemise ja ta hakkab otsima naudingut narkootiliste ainete (alkohol, narkootikumid jne) võtmisest. See kahjustab veelgi looduslike "rõõmuhormoonide" sünteesi ja suurendab soovi narkootikume võtta. Järk-järgult tekib inimeses kinnisideeline külgetõmme ravimi vastu (see on juba haigus), mis seisneb selles, et ta mõtleb pidevalt ravimite võtmisele, nende tekitatavale mõjule ja juba eelseisvale ravimitarbimisele mõeldes, tema tuju. tõuseb.

Mõte uimastist ja selle toimest muutub inimese teadvuse ja mõtete sisu pidevaks elemendiks: ükskõik, millest ta mõtleb, mida ta ka ei teeks, ei unusta ta ravimit. Soodsateks hindab ta olukordi, mis soodustavad narkootikumide omandamist, ebasoodsateks aga selle ärahoidmist. Kuid haiguse selles staadiumis ei märka teised tema käitumises reeglina midagi erilist.

Neljas faas on füüsiline sõltuvus narkootikumidest. Narkootikumide süstemaatiline kasutamine põhjustab endorfiine sünteesiva süsteemi täieliku katkemise ja organism lõpetab nende tootmise. Kuna endorfiinid on valu vaigistavad, põhjustab nende tootmise peatamine organismis narkootikumide võtmisel füüsilist ja emotsionaalset valu.

Sellest valust vabanemiseks on inimene sunnitud võtma suure annuse narkootilist ainet. Nii tekib füüsiline (keemiline) sõltuvus ravimitest. Olles otsustanud narkootikumide võtmise lõpetada, peab neist sõltuvuses olev inimene läbima kohanemisperioodi, mis kestab mitu päeva, enne kui aju jätkab endorfiinide tootmist. Seda ebameeldivat perioodi nimetatakse taganemisperioodiks ("taganemisperiood"). See väljendub üldises halb enesetunne, vähenenud efektiivsus, jäsemete värisemine, külmavärinad, valu erinevates kehaosades. Paljud valusad sümptomid on teistele selgelt nähtavad. Tuntuim ja uurituim võõrutusseisund, näiteks pärast alkoholi tarvitamist, on pohmell.

Tasapisi muutub patsiendi tõmme ravimi vastu pidurdamatuks, tal tekib soov kohe, esimesel võimalusel, kõigi vahenditega, vaatamata takistustele, narkootiline aine kätte saada ja ära võtta. See soov surub alla kõik vajadused ja allutab täielikult inimese käitumise. Ta on valmis riided seljast võtma ja maha müüma, kodust kõik ära võtma jne. Selles seisundis lähevad patsiendid mis tahes antisotsiaalsele tegevusele, sealhulgas kuritegudele.

Selles haiguse arengufaasis vajab inimene oluliselt suuremaid narkootilise aine annuseid kui haiguse alguses, sest selle süstemaatilisel tarvitamisel muutub organism mürgile resistentseks (areneb tolerantsus).

Viies faas on isiksuse psühhosotsiaalne degradeerumine. See tekib narkootiliste ainete süstemaatilise ja pikaajalise kasutamisega ning hõlmab emotsionaalset, tahtlikku ja intellektuaalset halvenemist.

Emotsionaalne degradeerumine seisneb kõige keerulisemate ja peenemate emotsioonide nõrgenemises ja seejärel täielikus kadumises, emotsionaalses ebastabiilsuses, mis väljendub teravates ja põhjusetute meeleolumuutustes ning samal ajal düsfooria – stabiilsete meeleoluhäirete – kasvus. Nende hulka kuuluvad pidev viha, depressioon, depressioon. Tahtlik allakäik väljendub võimetuses enda kallal pingutada, alustatud tööd lõpule viia, kavatsuste ja motiivide kiires ammendumises. Nende patsientide jaoks on kõik üürike ning nende lubadusi ja vannet on võimatu uskuda (nad veavad teid kindlasti alt). Nad suudavad üles näidata visadust ainult narkootilise aine hankimisel. Selline asjade seis on obsessiivne. Intellektuaalne degradeerumine väljendub teravmeelsuse vähenemises, võimetuses keskenduda, vestluses peamist ja olulist esile tuua, unustamises, samade banaalsete või rumalate mõtete kordamises, soovis rääkida labaseid anekdoote jne.

Võitle halbade harjumustega

Halbade harjumuste vastu võitlemise parim taktika on nende käes kannatavatest inimestest eemale hoida. Kui teile pakutakse proovida sigarette, alkohoolseid jooke, narkootikume, proovige mis tahes ettekäändel kõrvale hiilida. Valikud võivad erineda:

• Ei, ma ei taha ja ma ei anna teile nõu.
• Ei, see seab mu treeningud ohtu.
• Ei, ma pean minema – mul on tööd teha.
• Ei, see on minu jaoks halb.
• Ei, ma tean, et see võib mulle meeldida ja ma ei taha sõltuvusse jääda.

Oma individuaalses olukorras võite tulla välja oma versiooniga. Kui ettepaneku pärineb lähedaselt sõbralt, kes ise alles hakkab nikotiini, alkoholi või narkootikume proovima, siis võite proovida selgitada talle selle tegevuse kahju ja ohtu. Aga kui ta ei taha kuulata, siis parem jäta ta maha, temaga on mõttetu vaielda. Saate teda aidata ainult siis, kui ta ise soovib neist kahjulikest tegevustest loobuda.

Pidage meeles, et on inimesi, kes saavad kasu sellest, et kannatate halbade harjumuste pärast. Need on inimesed, kellele tubakas, alkohol, narkootikumid on rikastamise vahendid.

Inimest, kes teeb ettepaneku proovida sigaretti, veini, narkootikume, tuleb pidada iseenda suurimaks vaenlaseks, isegi kui ta on siiani olnud su parim sõber, sest ta pakub sulle midagi, mis hävitab su elu.

Teie elu põhitingimus peaks olema tervisliku eluviisi põhimõte, mis välistab halbade harjumuste omandamise. Kui aga mõistad, et oled omandamas üht halbadest harjumustest, siis proovi sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Allpool on mõned näpunäited halbadest harjumustest vabanemiseks.

Kõigepealt räägi oma otsusest inimesele, kelle arvamus on sulle kallis, küsi temalt nõu. Samal ajal võtke ühendust halbade harjumuste vastu võitlemise spetsialistiga - psühhoterapeudiga, narkoloogiga. Väga oluline on lahkuda ettevõttest, kus kuritarvitatakse halbu harjumusi, ja mitte tagasi pöörduda, võib-olla isegi elukohta vahetada. Otsige endale uus tutvusringkond, kes ei kuritarvita halbu harjumusi ega samamoodi, nagu sina oma haigusega võitled. Ärge lubage endale minutitki vaba aega. Võtke endale täiendavaid kohustusi kodus, koolis, kolledžis. Kuluta rohkem aega treenimisele. Vali endale üks spordialadest ja täienda end selles pidevalt. Koostage oma tegevustest kirjalik programm halbadest harjumustest vabanemiseks ja asuge seda kohe ellu viima, mõeldes iga kord, mis on tehtud ja mis tegemata ning mis seda takistas. Õppige pidevalt oma haigusega võitlema, tugevdage oma tahet ja inspireerige ennast, et olete võimeline halvast harjumusest vabanema.

Mida teha, kui lähedane kannatab halbade harjumuste käes?

Ärge sattuge paanikasse! Andke talle oma murest teada, proovimata tema peale karjuda või milleski süüdistada. Ära moraliseeri ja ära alusta ähvardustega. Proovige talle selgitada selle ametiga kaasnevaid ohte.

Mida varem teie kallim mõistab, et on vaja lõpetada, seda tõenäolisem on saavutada positiivne tulemus.

Veena teda otsima abi spetsialistidelt, aidake tal muuta elu huvitavaks ja täisväärtuslikuks ilma halbade harjumusteta, avastama selles tähendust ja eesmärki.

Oluline on tekitada inimesele huvi enesearengu vastu, et ta õpiks lõõgastuma ja nautima ilma sigarettide, veini ja narkootikumideta. Noh, neile, kes ise kannatavad halbade harjumuste all, soovitame veel kord teha kõik võimalikult kiiresti selle surmava tegevuse peatamiseks.