Kui tunnete end unisena ja teil on pidev letargia ja nõrkus, siis paljud inimesed jätavad selle maha, arvates, et see on lihtsalt krooniline unepuudus. Kuid selle seisundi probleem võib peituda palju sügavamal. Soodusvõime langus ja regulaarne soov magada päeva jooksul võivad anda märku isegi mõnest kroonilisest haigusest. Seetõttu paar tassi kohvi päevas lahendab selle probleemi minu jaoks.
Mõnikord teeb see uniseks isegi need, kes magavad nõutud 9 tundi öösel. See võib sõltuda ilmast, sisemistest probleemidest kehas, närvisüsteemi ülepingest.
Kui tunnete end päeva jooksul sageli unisena, on mitu peamist põhjust, millele tähelepanu pöörata:
Teised unisuse põhjused hõlmavad normaalse ööune häirimist. Kui magate umbses toas, lähete hilja magama ega maga piisavalt, hakkab teie keha tasapisi tõrkeid tegema ja soovite isegi päeval pikali heita.
Muidugi ei taha keegi päev läbi somnambulismi seisundis olla. Kuid enne kui midagi ette võtate, peate mõistma, mis toimub. Võib-olla te lihtsalt ei maga piisavalt või võtate ravimeid, millel on selline toime. Miks unenägude nägemine teid päeval kummitab, isegi kui magate öösel piisavalt? Vastus võib peituda teie igapäevastes harjumustes, sealhulgas halbades.
Mida teha, kui tunned end iga päev unisena nii tööl kui ka transpordis. Pole tahtmist midagi teha, apaatia kummitab, tahaks lihtsalt uinakut teha.
Kõigepealt peaksite proovima järgmisi meetodeid:
Kui kõik ülaltoodud meetodid ei aita, pöörduge kindlasti arsti poole. Ta hakkab tootma täielik läbivaatus teie tervist. Peate võtma hemoglobiini vereanalüüsi, kontrollima selgroogu ja aju vereringet. Teil võib tekkida vajadus vitamiinipuuduse suhtes testida.
Põhjus võib olla ka hormonaalne tasakaalutus, mille kindlakstegemiseks on vaja uurida hüpofüüsi ja kilpnääre, samuti neerupealiste talitlust. Küsimusele, miks sa pidevalt magada tahad, vastab arst kindlasti.
Kui magate iga päev piisavalt, pole unisus norm. Miks selline rike tekkis, saab arst teile vastata pärast seda üksikasjalik läbivaatus.
Uni on oluline aspekt tervislik viis elu. Tavaliselt peaks inimene magama 7-9 tundi. Kuid mõnikord võivad inimesed magada 10-20 tundi ja ikkagi ei maga piisavalt. See on juba selge kõrvalekalle normist ja kui see muutub regulaarseks, tähendab see, et teie keha püüab teid hoiatada mõne probleemi eest. Kui unine olek ei kao päeva või paari pärast, on see juba haigus, mida tuleb ravida.
Väsimus ja apaatia pärast pikka tööpäeva on normaalne ja loomulik. Et naasta normaalseks terve inimene Piisab hea une saamiseks või lihtsalt nädalavahetuseni ellujäämiseks. Kuid kui isegi puhkus ei aita teid õigele teele tagasi saada, on aeg mõelda arsti juurde.
Kas teil on hommikul ärgates raske riietuda ja tunnete end ülejäänud päeva loiduna? Kas nädalavahetustel napib jõudu ja tahtmist kasvõi jalutama minna ja veel enam argipäeviti? Kas olete pärast paari trepiastme kõndimist valmis nõrkusest alla kukkuma? Kõik need märgid võivad viidata tõsistele terviseprobleemidele; Mõningaid neist saab aga ise lahendada, teised aga nõuavad spetsialisti abi. Ameerikas ilmunud raamatu “Your Body’s Red Light Warning Signals” autorid nimetasid 8 levinumat pideva väsimuse põhjust.
1. B12-vitamiini puudus
See vitamiin aitab teie keha närvirakkudel ja punalibledel toimida. Viimased on omakorda seotud hapniku transportimisega kudedesse, ilma milleta ei suuda organism toitaineid vajalikuks energiaks töödelda. Siit ka B12 puudusest tingitud nõrkus. Seda seisundit saab tuvastada muude märkide järgi: näiteks kaasneb sellega väga sageli kõhulahtisus ning mõnikord ka sõrmede ja varvaste tuimus ning mäluhäired.
Mida teha. Vitamiinipuudus tuvastatakse lihtsa vereanalüüsiga. Kui see näitab positiivset tulemust, soovitatakse teil suure tõenäosusega süüa rohkem liha, kala, piimatooted ja munad. Vitamiin on saadaval ka meditsiinilisel kujul, kuid imendub halvasti ja seda määratakse tavaliselt ainult äärmuslikel juhtudel.
2. D-vitamiini puudus
See vitamiin on ainulaadne, kuna meie keha toodab seda iseseisvalt. Tõsi, selleks tuleb iga päev päikese käes viibida vähemalt 20-30 minutit ning viimane kriitika päevitamishuviliste pihta ei aita sellele sugugi kaasa. Ajakirjandus on täis hoiatusi, et päevitamishullus ähvardab enneaegne vananemine, vanuse laigud ja vähk. Osaliselt on see muidugi tõsi, kuid liigne ettevaatlikkus ei ole tervisele vähem ohtlik. Arstid hoiatavad, et D-vitamiini puudus võib põhjustada südameprobleeme. kõrge vererõhk, neuroloogilised häired ja teatud tüüpi vähid.
Mida teha. D-vitamiini taset kontrollitakse ka vereanalüüsiga. Saate seda täiendada kala dieet, munad ja maks. Kuid ka päevitamine on vajalik. 10 minutiks värske õhk päevas piisab väsimusest vabanemiseks.
3. Ravimite võtmine
Lugege kasutatava ravimi pakendi infolehte. Võib-olla seas kõrvalmõjud Näidatud on väsimus, apaatia ja nõrkus. Kuid mõned tootjad võivad seda teavet teie eest varjata. Näiteks võivad antihistamiinikumid (kasutatakse allergiate korral) sõna otseses mõttes teie energiat tühjaks kulutada, kuigi te ei loe seda etiketilt. Paljudel antidepressantidel ja beetablokaatoritel (hüpertensiooniravimid) on sarnane toime.
Mida teha. Iga inimene reageerib ravimitele erinevalt. Ravimi vorm ja isegi kaubamärk võivad olla olulised. Paluge oma arstil teile teine ravim leida – võib-olla viib pillide vahetamine teid vormi tagasi.
4. Kilpnäärme talitlushäired
Kilpnäärmeprobleemid võivad väljenduda ka kehakaalu muutustes (eriti raskustes kaalu langetamisel), naha kuivuses, külmavärinates ja ebakorrapärasuses. menstruaaltsükli. See tüüpilised märgid hüpotüreoidism – kilpnäärme aktiivsuse vähenemine, mille tõttu puuduvad organismis ainevahetust reguleerivad hormoonid. Kaugelearenenud seisundis võib haigus põhjustada liigesehaigusi, südamehaigusi ja viljatust. 80% patsientidest on naised.
Mida teha. Mine endokrinoloogi juurde ja otsusta, kui palju intensiivne ravi Sa vajad. Reeglina peavad patsiendid jääma asendusravile elu lõpuni. hormoonravi, kuigi tulemused õigustavad vahendeid.
5. Depressioon
Nõrkus on depressiooni üks levinumaid kaaslasi. Keskmiselt kannatab selle nuhtluse all umbes 20% maailma elanikkonnast.
Mida teha. Kui te ei soovi tablette võtta ja psühholoogi juurde minna, proovige sportida. Füüsiline aktiivsus on looduslik antidepressant, mis soodustab "õnnehormooni" serotoniini tootmist.
6. Sooleprobleemid
Tsöliaakia või tsöliaakia mõjutab ligikaudu 1 inimest 133-st. See seisneb soolte võimetuses seedida teraviljade gluteeni ehk niipea, kui istud nädal aega pitsa, küpsiste, pasta või saia peal, algab puhitus, kõhulahtisus, ebamugavustunne liigestes ja pidev väsimus. Keha reageerib puudusele toitaineid, mida ei ole võimalik saada, kuna sooled ei suuda neid omastada.
Mida teha. Esiteks tehke mitu testi, et veenduda, et probleem on tõesti soolestikus. Mõnel juhul nõuab diagnoosi kinnitamine endoskoopiline uuring. Kui vastus on jaatav, peate oma toitumise tõsiselt läbi vaatama.
7. Südameprobleemid
Umbes 70% südameinfarkti põdevatest naistest kaebavad äkiliste ja pikaajaliste nõrkusehoogude ja sellele eelnenud pideva väsimuse üle. südameatakk. Ja kuigi südameatakk ise pole inimkonna õiglase poole jaoks nii valus, on protsent surmad naiste hulgas pidevalt kasvab.
Mida teha. Kui teil on muid südameprobleemide sümptomeid - isutus, hingamisraskused, harvaesinev, kuid terav valu rinnus -, on parem konsulteerida kardioloogiga. Teil võib vaja minna elektrokardiogrammi (EKG), ehhokardiogrammi või südame ultraheliuuringut. Ravi sõltub tulemustest. Südamehaiguste ennetamiseks võite muuta oma toitumise madala rasvasisaldusega dieediks ja teha kerget treeningut.
8. Diabeet
See salakaval haigus Sind kurnata on kahel viisil. Esiteks: kui patsiendi veresuhkru tase on liiga kõrge, tuleb glükoosi (st. potentsiaalne energia) uhutakse sõna otseses mõttes kehast välja ja läheb raisku. Selgub, et mida rohkem sa sööd, seda halvemini tunned end. Olukord on muide pidev kõrge suhkur veres on oma nimi - potentsiaalne diabeet või prediabeet. See ei ole veel haigus, kuid avaldub samamoodi püsivas väsimuses.
Teine probleem on tugev janu: patsient joob palju ja seetõttu tõuseb ta mitu korda öösel "vajadusest" - mis tervislik uni see on?
Mida teha. Muud diabeedi sümptomid - sagedane urineerimine, suurenenud söögiisu ja kaalulangus. Kui kahtlustate, et teil on see haigus, Parim viis kontrollige oma kahtlusi – laske oma vereanalüüsid teha. Kui teil on diabeet, peate järgima dieeti, regulaarselt kontrollima veresuhkru taset, võtma ravimeid ja võib-olla ka trenni tegema. Kui teil on diagnoositud prediabeet, võib kehakaalu langetamine ja kehalise aktiivsuse suurendamine takistada seisundi halvenemist.
Värskendus: oktoober 2018
Unisus on letargia, väsimustunne, soov magada või vähemalt mitte midagi teha. See on seisund, mis tavaliselt tekib raske füüsilise või vaimse väsimuse tagajärjel.
Füsioloogiline uimasus on aju signaal, et see vajab infovoost pausi, et pidurisüsteemid on sisse lülitanud kaitserežiimi ja vähendavad reaktsioonikiirust, tuhmistades kõigi taju väliseid stiimuleid ja blokeerige meeled ja ajukoor uinuvasse režiimi.
Unisuse tunnused on:
- teravuse vähenemine, haigutamine
- perifeersete analüsaatorite vähenenud tundlikkus (nüri tajumine)
- südame löögisageduse langus
- eksokriinsete näärmete sekretsiooni vähenemine ja limaskestade kuivus (pisarane - silmade kleepumine, sülg -).
Kuid on ka olukordi või tingimusi, mille korral unisus muutub patoloogiline kõrvalekalle või isegi tõsine probleem Inimese elus.
Miks sa siis alati magada tahad?
Pideva unisuse peamised põhjused:
- Väsimus, nii füüsiline kui vaimne
- Ajukoore hapnikunälg
- Kesknärvisüsteemi inhibeerivate reaktsioonide tugevdamine ja nende ülekaal erutusest, sealhulgas taustal ravimid või mürgiseid aineid
- Aju patoloogiad unekeskuste kahjustusega
- Traumaatilised ajukahjustused
- Endokriinsed patoloogiad
- Haigused siseorganid mis viib ajukoore aktiivsust pärssivate ainete kuhjumiseni verre
Pöörake tähelepanu maja tüübile, kus te elate: kas läheduses on mobiilsidemasinaid või elektriliine ning kui sageli ja kui kaua te telefoniga räägite. mobiiltelefon(cm. ).
Füsioloogiline unisus
Kui inimene on sunnitud pikka aega ärkvel olema, lülitab tema kesknärvisüsteem sunniviisiliselt sisse pärssimise režiimi. Isegi ühe päeva jooksul:
- kui silmad on ülekoormatud (pikaat arvuti, televiisori jms taga istudes)
- kuulmis (müra töökojas, kontoris jne)
- puutetundlikud või valuretseptorid
inimene võib korduvalt langeda lühiajalisse uimasusse ehk nn „transsi“, mil tema tavaline päevane ajukoore alfarütm asendub une kiirele faasile (uinumisel või unenägudes) omaste aeglasemate beetalainetega. Seda lihtsat transsi sukeldumise tehnikat kasutavad sageli hüpnotisöörid, psühhoterapeudid ja kõikvõimalikud petturid.
Unisus pärast söömist
Paljud inimesed tõmbavad pärast lõunat magama – seda saab ka üsna lihtsalt seletada. Veresoonte kihi maht ületab selles ringleva vere mahu. Seetõttu kehtib alati prioriteetide süsteemi alusel vere ümberjaotamise süsteem. Kui seedetrakt on toiduga täidetud ja töötab kõvasti, ladestub või ringleb suurem osa verest mao, soolte, sapipõie, kõhunäärme ja maksa piirkonnas. Sellest tulenevalt saab aju sellel aktiivse seedimise perioodil vähem hapnikukandjat ja säästurežiimile üleminekul hakkab ajukoor töötama vähem aktiivselt kui tühja kõhuga. Sest tegelikult milleks end liigutada, kui kõht on juba täis.
Triviaalne unepuudus
Üldiselt ei saa inimene ilma uneta üldse elada. Ja täiskasvanud inimene peaks magama vähemalt 7-8 tundi (kuigi ajaloolised kolossid nagu Napoleon Bonaparte või Aleksander Suur magasid 4 tundi ja see ei takistanud kosutust tundmast). Kui inimesel vägisi uni ära võetakse, lülitub ta ikkagi välja ja võib isegi mõne sekundi magada. Et vältida soovi päeval magada, magage öösel vähemalt 8 tundi.
Stress
Füsioloogilise unisuse teine variant on keha reaktsioon stressile. Kui sees varajased staadiumid stressi all kannatavad inimesed sagedamini suurenenud erutuvuse ja unetuse all (adrenaliini ja kortisooli vabanemise taustal neerupealiste poolt), seejärel pikaajaline tegevus stressitegurid, neerupealised on kurnatud, hormoonide vabanemine väheneb ja nende vabanemise tipp nihkub (nii hommikul kell 5-6 vabanev kortisool hakkab maksimaalselt erituma kella 9-10ks). Sarnaseid seisundeid (jõu kadu) täheldatakse glükokortikoidide pikaajalise kasutamise korral või selle taustal, samuti reumaatiliste haiguste korral.
Rasedus
Rasedatel naistel esimesel trimestril taustal hormonaalsed muutused, toksikoos ja viimasel trimestril, kui ajukoort inhibeerivad loomulikult platsentahormoonid, võib esineda pikaajalisi öise une või päevase unisuse episoode – see on norm.
Miks mu laps magab kogu aeg?
Nagu teate, veedavad vastsündinud ja kuni kuuekuused lapsed suurema osa oma elust magades:
- vastsündinud - kui laps on umbes 1-2 kuud vana, siis pole tal midagi erilist neuroloogilised probleemid ja somaatiliste haiguste korral on talle tüüpiline kuni 18 tundi ööpäevas magada
- 3-4 kuud - 16-17 tundi
- kuni kuus kuud - umbes 15-16 tundi
- kuni aasta - kui palju beebi kuni aastane magama peaks, otsustab tema närvisüsteemi seisund, toitumise ja seedimise iseloom, pere igapäevane rutiin, keskmiselt on see 11-14 tundi päevas .
Laps veedab nii palju aega magades ühel lihtsal põhjusel: tema närvisüsteem on sünnihetkel vähearenenud. Emakasiseselt valminud aju täielik moodustumine lihtsalt ei võimaldaks lapsel sündida loomulikult sest pea on liiga suur.
Seetõttu on uneseisundis laps maksimaalselt kaitstud oma ebaküpse närvisüsteemi ülekoormuste eest, millel on võimalus rahulikus režiimis edasi areneda: kuskil emakasisese või sünni hüpoksia tagajärgi korrigeerida, kuskil moodustumist lõpule viia. närvide müeliinkestadest, millest sõltub närviimpulsside ülekande kiirus.
Paljud imikud saavad isegi magades süüa. Alla kuue kuu vanused lapsed ärkavad üha enam sisemise ebamugavustunde tõttu (näljatunne, soole koolikud, peavalu, külm, märjad mähkmed).
Lapse unisus ei pruugi olla enam normaalne, kui ta on raskelt haige:
- kui laps oksendab, tal on sagedane väljaheide või pikaajaline väljaheidete puudumine
- soojust
- ta kukkus või lõi vastu pead, mille järel tekkis nõrkus ja unisus, letargia, kahvatu või sinakas nahk
- laps lakkas häältele ja puudutustele reageerimast
- ei imeta ega pudelda liiga kaua (palju vähem urineerib)
Oluline on kiiresti kutsuda kiirabi või viia (kanda) laps lähima lastehaigla kiirabisse.
Mis puutub lastesse üle aasta vana , siis on nende unisuse põhjused, mis ületavad tavapärast, praktiliselt samad, mis imikutel, pluss kõik somaatilised haigused ja seisundid, mida kirjeldatakse allpool.
Patoloogiline unisus
Patoloogilist uimasust nimetatakse ka patoloogiliseks hüpersomniaks. See on une kestuse pikenemine ilma objektiivse vajaduseta. Kui varem kaheksa tundi maganud inimene hakkab päeval magama, hommikul kauem magama või noogutab tööl ilma objektiivsetel põhjustel- see peaks tekitama mõtteid probleemidest tema kehas.
Ägedad või kroonilised nakkushaigused
Asteenia või keha füüsilise ja vaimse jõu ammendumine on iseloomulik ägedale või raskele kroonilisele haigusele, eriti nakkushaigused. Haigusest taastumise perioodil võib asteeniat põdev inimene tunda vajadust pikema puhkuse järele, sh päevane uni. Enamik tõenäoline põhjus Selles seisundis on vaja taastada immuunsüsteem, mida soodustab uni (selle ajal taastuvad T-lümfotsüüdid). Samuti on olemas vistseraalne teooria, mille kohaselt testib keha une ajal siseorganite tööd, mis on oluline pärast haigust.
Aneemia
Asteeniale lähedane on seisund, mida kogevad aneemiaga patsiendid (aneemia, mille puhul punaste vereliblede ja hemoglobiini tase langeb, st halveneb hapniku transport vere kaudu organitesse ja kudedesse). Sel juhul on uimasus kaasatud aju heemilise hüpoksia programmi (koos letargia, töövõime languse, mäluhäirete, pearingluse ja isegi minestamisega). Kõige sagedamini avaldub (taimetoitluse, verejooksu, varjatud rauapuuduse taustal raseduse ajal või malabsorptsiooniga, krooniliste põletikukolletega). B12-vaegusaneemia kaasneb maohaiguste, mao resektsioonide, paastumise ja paelussidega nakatumisega.
Ajuveresoonte ateroskleroos
Teine aju hapnikunälja põhjus on. Kui aju varustavad veresooned kasvavad naastudega üle 50%, ilmneb isheemia ( hapnikunälg koor). Kui see kroonilised häired aju vereringe:
- siis võivad patsiendid lisaks uimasusele kannatada ka peavalude all
- kuulmis- ja mälukaotus
- ebakindlus kõndimisel
- juures äge häire verevool, tekib insult (veresoone rebenemisel hemorraagiline või tromboosi korral isheemiline). Selle kohutava tüsistuse esilekutsujad võivad olla mõtlemishäired, müra peas ja unisus.
Vanematel inimestel aju ateroskleroos võib areneda suhteliselt aeglaselt, järk-järgult halveneb toitumine ajukoor. Seetõttu muutub päevane unisus paljudele eakatele kohustuslikuks kaaslaseks ja isegi mõnevõrra pehmendab nende elust lahkumist, halvendades järk-järgult aju verevarustust nii palju, et pikliku medulla hingamis- ja vasomotoorsed automaatsed keskused on pärsitud.
Idiopaatiline hüpersomnia
Idiopaatiline hüpersomnia on iseseisev haigus, mis areneb sageli noortel inimestel. Sellel pole muud põhjust ja diagnoos tehakse välistamise teel. Tekib kalduvus päevaseks uniseks. Lõdvestunud ärkveloleku ajal on uinumishetki. Need ei ole nii teravad ja äkilised. Nagu narkolepsia. Õhtune magamajäämise aeg lüheneb. Ärkamine on tavapärasest raskem ja võib esineda agressiooni. Selle patoloogiaga patsientidel on sotsiaalsed ja perekondlikud sidemed, kaotavad nad professionaalsed oskused ja töövõime.
Narkolepsia
- See on hüpersomnia variant koos suurenenud päevase unega
- rahutum ööuni
- vastupandamatu uinumise episoode mis tahes kellaajal
- teadvusekaotusega, lihaste nõrkus, apnoe episoodid (hingamise seiskumine)
- patsiente kummitab unepuuduse tunne
- hallutsinatsioonid võivad tekkida ka uinumisel ja ärkamisel
See patoloogia erineb selle poolest, et erinevalt füsioloogiline uni faas REM uni tekib kohe ja sageli ootamatult ilma eelneva aeglase uinumiseta. See on eluaegne haigus.
Mürgistuse tõttu suurenenud unisus
Äge või krooniline mürgistus keha, mille suhtes ajukoor ja subkorteks on kõige tundlikumad, samuti retikulaarse moodustumise stimuleerimine, mis tagab inhibeerivad protsessid erinevate ravimite või toksiliste ainetega, põhjustab väljendunud ja pikaajalist unisust mitte ainult öösel, vaid ka päevasel ajal.
- Alkohol on kõige populaarsem majapidamismürk. Pärast erutusstaadiumit mõõduka joobeseisundi ajal (1,5-2,5%0 alkoholi veres) areneb reeglina välja unetapp, enne seda võib esineda tõsist unisust.
- Suitsetamine põhjustab lisaks veresoonte spasmidele ka ajukoore hapnikuvarustuse halvenemist, aitab kaasa pidevale ärritusele ja sisepõletikule. soonkesta, mis ei provotseeri mitte ainult aterosklerootiliste naastude teket, vaid tugevdab ka nende lõhenemist veresoonte, sealhulgas ajuarterite tromboosiga. Seega ligikaudu 30% suitsetajatest pidev uimasus ja jõu kaotus on pidevad kaaslased. Aga viskamise ajal halb harjumus muret võib teha ka unisus
- Psühhotroopsed ained(neuroleptikumid) põhjustavad tugevat uimasust, mis muutub krooniliseks ravimite pikaajalisel kasutamisel või nendest sõltuvusest. Samuti põhjustab unerohtude (eriti barbituraatide) ja suurte annuste pikaajaline kasutamine kesknärvisüsteemis inhibeerivate protsesside aktiveerumise tõttu uimasust.
- Uimasust põhjustavad ka ravimid (eriti morfiinitaolised ravimid).
Siseorganite haigustest tingitud kesknärvisüsteemi depressioon
- Krooniline südamepuudulikkus
- Maksahaigused
Hepatotsellulaarne puudulikkus maksavähi korral, krooniline hepatiit raskendab vere pesemist valkude ainevahetusproduktidest (vt.). Selle tulemusena hakkab veri sisaldama suures kontsentratsioonis ajule mürgiseid aineid. Samuti sünteesitakse serotoniini ja täheldatakse suhkru vähenemist ajukoes. Piim- ja püroviinamarihape akumuleeruvad, põhjustades ajukoore turset ja kopsude hüperventilatsiooni, mille tulemuseks on aju verevarustuse halvenemine. Mürgistuse suurenedes võib unisus areneda koomaks.
- Infektsioonidest tingitud mürgistus
- Neuroinfektsioonid
Gripi, herpese ja seennakkuste põhjustatud neuroinfektsioonidega võivad kaasneda peavalud, palavik, unisus, letargia ja spetsiifilised neuroloogilised sümptomid.
- Dehüdratsioon
- Vaimsed häired
Vaimsed häired (tsüklotüümia, depressioon) ja neuroloogilised haigused võivad põhjustada uimasust.
Endokriinsed põhjused
- Kilpnäärme alatalitlus on kõige iseloomulikum endokriinsete näärmete kahjustus, mille puhul tekib tugev uimasus, emotsioonide ammendumine ja huvi kadumine elu vastu (pärast kilpnäärme kirurgilist või kiirituseemaldust). Kilpnäärmehormoonide taseme langus mõjutab igat tüüpi ainevahetust, mistõttu aju nälgib ja vedeliku kogunemine ajukoesse põhjustab konvolutsioonide turset ja aju integratsioonivõime halvenemist.
- Hüpokortisism (neerupealiste puudulikkus) põhjustab madalat vererõhku, suurenenud väsimust, uimasust, kehakaalu langust, söögiisu vähenemist ja väljaheite ebastabiilsust.
- Suhkurtõbi ei mõjuta mitte ainult erineva suurusega veresooni (sh aju), vaid loob tingimused ebastabiilseks süsivesikute tasakaaluks.Veresuhkru ja insuliini kõikumine (tasakaalustamata ravi korral) võib põhjustada nii hüpo- kui hüperglükeemilisi, aga ka ketoatsidootseid seisundeid, mis kahjustada ajukoort ja põhjustada entsefalopaatia sagenemist, mille programmis on unisus päevasel ajal.
Aju vigastused
Põrutus, ajupõrutus, hemorraagia all ajukelme või aju ainesse võivad kaasneda mitmesugused teadvusehäired, sealhulgas stuupor (uimastus), mis meenutab pikaajalist und ja võib muutuda koomaks.
Sopor
Üks huvitavamaid ja salapärasemaid häireid, mis väljendub patsiendi pikaajalises unises seisundis, kus kõik elutegevuse tunnused on alla surutud (hingamine aeglustub ja muutub peaaegu tuvastamatuks, südametegevus aeglustub, õpilaste refleksid puuduvad ja nahk).
Letargia tähendab kreeka keeles unustust. Kõige rohkem erinevad rahvused Elusalt maetute kohta liigub palju legende. Tavaliselt letargia (mis ei ole puhtal kujul uni, kuid ainult ajukoore ja keha vegetatiivsete funktsioonide olulise pärssimisega) areneb:
- vaimuhaiguse jaoks
- paastumine
- närviline kurnatus
- taustal nakkuslikud protsessid dehüdratsiooni või joobeseisundiga.
N. V. Gogol kannatas sarnase häire all. Ta vajus elu jooksul korduvalt pikale patoloogilisele unele (tõenäoliselt seetõttu neurootilised häired ja anoreksia). On olemas versioon, et kirjanik, kes kummagi taustal lollide arstide poolt verd lasi kõhutüüfus, kas tõsine jõukaotus pärast nälgimist ja neuroos oma naise surmast, ei surnud üldse loomulikku surma, vaid langes ainult pikaajalise letargiasse, mille tõttu ta maeti, nagu väidetavalt tõendavad ekshumeerimise tulemused , millest leiti hukkunu pea küljele pööratuna ja kirstukaas seestpoolt kriimustatud.
Seega, kui olete mures põhjuseta väsimuse, unisuse pärast, mille põhjused on väga mitmekesised, vajate kõige põhjalikumat diagnoosi ja konsulteerimist arstiga, et selgitada välja kõik asjaolud, mis selliste häireteni viisid.
Pidev väsimus ja unisus, apaatia, ükskõiksus kõige suhtes, madal jõudlus- Peaaegu iga inimene märkab selliseid märke vähemalt korra. Huvitav on see, et seda seisundit kogevad paljud energilised, asjalikud, vastutustundlikud ja edukad inimesed. Eksperdid usuvad, et paljud neist ei pööra oma heaolule piisavalt tähelepanu, mistõttu väheneb organismi vastupanuvõime stressile ja infektsioonidele ning see omakorda vähendab serotoniini (stimuleeriv hormoon, rõõmuhormoon) tootmist. ).
|
serotoniin, muide, väga oluline hormoon, mis mitte ainult ei loo positiivset emotsionaalset meeleolu, nagu kõik on harjunud mõtlema, vaid reguleerib enamikke kehas toimuvaid protsesse. Suuresti selle taseme languse tõttu talvel veres arenevad Venemaa elanikud ülekaaluline, esineb pidev väsimus, nõrkus ja uimasus, juuksed muutuvad rabedaks ja langevad välja, nahk muutub tuhmiks. Teadlaste uuringute kohaselt, kui serotoniini tase ajus on madal, hakkab inimene kogema tugev iha süsivesikuterikaste toitude järele: suhkru, maiustuste, kookide, šokolaadi jaoks. Püüdes serotoniinipuudust sellisel kontrollimatul viisil korvata, hakkab inimene lihtsalt kaalus juurde võtma. |
Ja dr Wartman (Mass.) uskus, et madal serotoniinitase põhjustab To pidev väsimus, hooajaline depressioon, madal jõudlus, premenstruaalne sündroom.
Pidev väsimus ja unisus - tõsine tagajärg madal serotoniini tase veres - keha saab sõnumi: mul on halb, ma olen õnnetu, ma ei suuda olla vastassugupoolele atraktiivne, olen nõrk ja vajan puhkust. Kõik kehas toimuvad protsessid näivad toimivat energia säästmiseks ja rasva (tulevikukütuse) kogumiseks.
Paljud 20–40-aastased naised tunnevad end pidevalt väsinuna. Sageli on neil pärast tööd vastupandamatu soov kiiresti diivanile jõuda ja justkui välismaailmast välja lülitada. Näib, et peate lihtsalt pikali heitma ja kõik läheb mööda. Kuid mitte. Hommik tuleb – ja koos sellega uued probleemid ja mured, mis kogunevad lumepallina. Ja jälle – madal jõudlus.
Pidevat väsimust ja uimasust võivad esile kutsuda keskkonnatingimused, sagedane stress, vitamiinipuudus ja krooniline unepuudus. Siin on ravi vajalik, vastasel juhul hakkab tervis halvenema ja halvenema kaitsvad jõud keha.
Kui pidev nõrkus ja väsimus püsivad ka pärast pikka puhkust ning see seisund kestab kauem kui kuus kuud, nimetatakse meditsiinis seda seisundit nn. kroonilise väsimuse sündroom.
Kroonilise väsimussündroomi olulisim sümptom on pidev väsimus ja nõrkustunne, mis ilmneb ka ilma olulise pingutuseta. Asjad, mida te varem lihtsalt ja vaevata tegite, muutuvad raskeks koormaks, tüütuks ja sõna otseses mõttes kurnavaks. Ka tavaline jalutuskäik või poes käimine võib muutuda väga väsitavaks, rääkimata füüsilisest ja emotsionaalsest stressist, nagu fitness-tunnid, läbirääkimised, müügiprotsess ja pikaajaline inimestega kontaktis olemine.
Muud pideva (kroonilise) väsimuse sündroomid
Mõned teadlaste tööd kirjeldavad järgmised tegurid, mis põhjustab pidevat väsimust ja põhjustab sageli kroonilise väsimuse sündroomi:
suurenenud piimhappe moodustumine lihaskoe pärast füüsilist tegevust,
intensiivsuse vähenemine või hapniku transport kudedesse,
mitokondrite arvu vähenemine ja nende talitlushäired.
See on omamoodi keeruline haigus, mis mõjutab nii keha kui ka aju.
Huvitavad faktid pideva väsimuse kohta.
|
Kõige sagedamini kannatavad 40-50-aastased inimesed nõrkuse ja pideva väsimuse all. Siiski võivad lastel ja noorukitel esineda ka kroonilise väsimuse sündroomi nähud. Enamik uuringuid märgib CFS-i sümptomid ilmnevad sagedamini tüdrukutel kui poistel. |
 |
|
Rahulik, harmooniline ja head isiklikud suhted pereliikmete ja sõpradega - oluline tegur V täielik taastumine kroonilise väsimussündroomiga patsiendid. Selgub, et pidevast väsimusest vabanemise võti on ka teie pere Kroonilise väsimuse sündroom võib põhjustada liigesevalu. Seetõttu kuritarvitavad pideva väsimuse all kannatavad inimesed sageli valuvaigisteid. |
 |
Teise laialt levinud teooria kohaselt on energiavahetuse protsessid rakkude mitokondrites häiritud stressi, allergiate, viirushaigused. Mitokondrites väheneb organismile vajalikku energiat sisaldava ATP süntees. Näiteks lihaste kokkutõmbumiseks vajalik energia vabaneb ka ATP lagunemisel. Kõigil CFS-iga patsientidel on madal ATP tase ja sama võib öelda ka inimeste kohta, kes tunnevad end pidevalt väsinuna ja uimasena.
Allergia on ainus immuunsüsteemi kõrvalekalle, mida on täheldatud enamikul CFS-iga patsientidel. Mõned uuringud on teatanud, et kuni 80% CFS-i patsientidest on allergia toidu, õietolmu ja metallide suhtes
Inimesed, kes tunnevad end pidevalt väsinuna kõige vähem vastuvõtlikud autosugestiooniga ravile(või teisisõnu platseeboefekti). Erinevate haiguste uuringud näitavad platseeboefekti tõttu keskmiselt 30–35% paranemist. CFS-iga diagnoositud patsientide puhul on need arvud alla 30%.
Selle haigusega peate Kompleksne lähenemine. Eluviiside revideerimine, aktiivsem füüsiline aktiivsus, une- ja toitumisharjumused, alkoholist ja suitsetamisest loobumine.
Mida saate teha, et pidev nõrkus ja madal jõudlus jääksid minevikku?
Väsimuse ületamiseks võib ravi olla erinev. Ideaalne variant on muuta oma elustiili, koos täielik puhkus, hea toitumine, jalutuskäigud värskes õhus, füüsiline harjutus ja stressi puudumine. Palju aitavad väljasõidud koskedele, merele või mägedesse.
See pole kõigile ja mitte alati kättesaadav. Seetõttu otsivad inimesed muid võimalusi.
Kose juures, kõrgel mägedes või merel pärast tormi on negatiivsed ioonid, mis mõjuvad organismile soodsalt, parandavad enesetunnet ja tõstavad serotoniini taset veres. Nõrkus ja väsimus kaovad iseenesest.
Negatiivselt laetud ioonid või anioonid, Need on väikesed osakesed, mis sisenevad meie kehasse õhuga ja millel on järgmine mõju:
Tugevdab vere võimet hapnikku omastada ja transportida,
Neil on võimas antioksüdantne toime, tegevusega sarnane vitamiinid Anioonid peatavad oksüdatiivsed protsessid kehas, leevendades seeläbi nõrkuse ja väsimuse põhjust
Neil on võimas viirusevastane ja antimikroobne toime. Seda fakti on juba ammu kasutatud kaasaegne meditsiin desinfitseerimiseks. Näiteks kirurgilisi kindaid töödeldakse spetsiaalse ioniseeritud pulbriga. Aga temast lähemalt hiljem.
Tugevdada mitokondrite arvu kasvu. Mitokondrid on rakusisesed struktuurid, mis toodavad kehas energiat. Nad sünteesivad adenosiintrifosforhapet, sest elusorganismide põhienergia üksus ja asuvad kohtades, kus on vaja energiat kasutada mis tahes eluprotsesside jaoks,
Aitab parandada vaimset jõudlust ja metaboolsed protsessid organismis,
Aitab keha noorendada. On tõestatud, et ioniseeritud õhuga ümbritsetuna paljunevad rakud 2,5 korda kiiremini,
Ja lõpuks soodustavad nad seratoniini tootmist veres.
|
Seda funktsiooni kasutati energiakäevõrude loomiseks LifeStrength, esimese nädala kandmisel kaob või väheneb oluliselt pidev väsimus ja unisus. Tootmises pealtnäha lihtne silikoonist käevõrud, Täpselt sama ioniseeritud pulbrit kasutatakse kirurgide desinfitseerimisel. Eriline koostis seitsmest mineraalist koosnev pulber võimaldab käevõrul pikka aega säilitada oma ioonset laengut. LifeStrength käevõru anioonid aitavad võidelda pideva nõrkuse ja väsimusega 5 aasta jooksul. See on nende kasutusiga. Inimesed, kes on enda peal käevõrusid proovinud, lõikasin ära, mida see tähendab – madal jõudlus või soovimatus töötada. Teadlased on tõestanud, et ka negatiivsed ioonid aeglustavad vananemisprotsessi. Seetõttu on kõrge negatiivsete ioonide kontsentratsiooniga LifeStrength energiakäevõrud inimkonna õiglase poole seas nii populaarsed. |
Kui teil pole jõudu ja energiat pidevalt magada, on see enamasti stressi ja ületöötamise tagajärg. Juhtub, et väsimus on üks märke diagnoosimata haigustest – diabeet, kilpnäärme alatalitlus, neeru- ja maksahaigused.
Miks soovite alati magada ja kuidas sellega toime tulla, saate sellest artiklist teada.
Mis on väsimus ja millal see kõige sagedamini ilmneb?
Letargia, väsimus, unisus – nende vaevuste põhjused ja ravi sõltuvad neid põhjustanud teguritest.
Väsimus on haigus, mis võib, kuigi ei tohiks, viidata haiguse arengule.
Eristatakse füüsilist ja vaimset väsimust, kuigi paljudel juhtudel ilmnevad mõlemat tüüpi väsimus samaaegselt. Peaksite olema tähelepanelikud, kui see haigus sageli kordub ja on krooniline.
Sel juhul mõjutab see igapäevase kehalise aktiivsuse vähenemist ja nõrgestab tajuvõimet, halvendab keskendumisvõimet ja mälu.
Väsimustundega kaasneb sageli päevane unisus ja letargia.
Krooniline energiakadu on probleem, mis võib mõjutada igas vanuses inimesi. vanusekategooriad, olenemata soost või positsioonist.
Hoolimata asjaolust, et inimesed kogevad neid sümptomeid väga sageli, ei pööra nad reeglina neile tähelepanu ja lihtsalt ignoreerivad neid.
Väsimus on enamikul juhtudel väiksemate seisundite ilming, nagu näiteks ületöötamine, vajadus töötada pikka aega. pikk periood puhkeaeg, tõsine vaimne pinge ja krooniline stress.
Sellistes olukordades ei näita jõu kaotus reeglina haiguse arengut. Krooniline haigus võib ohustada tervist, näiteks võib see olla südamehaiguste, neurootiliste häirete või unetuse riskitegur. Juhtub, et jõud taastub pärast puhkust.
Kroonilise väsimuse sündroom
Kroonilise väsimussündroom (CFS) on haigusühik, mille domineerivaks sümptomiks (mõnikord ainsaks sümptomiks) on väsimus ja unisus.
See sündroom tekib siis, kui kogete füüsilist ja vaimset jõukaotust, mis kaasneb teiega katkestusteta vähemalt 6 kuud.
See haigus mõjutab kõige sagedamini noori, professionaalseid aktiivsed inimesed, palju sagedamini kui naised. CFS-i võib täheldada ka eakatel ja mitteaktiivsetel inimestel.
Lisaks pidevale väsimustundele on probleeme keskendumis- ja tähelepanuvõimega, mäluhäired, peavalud, unehäired.
Kaebusi võib tulla seedetrakti- iiveldus,.
Selle sündroomi tuvastamiseks on vaja diferentsiaaldiagnostikat, CFS-i äratundmiseks peab arst välistama kõik teised võimalikud põhjused see tingimus.
Meditsiinis pole ikka veel tõhusad meetodid selle haiguse ravi.
CFS-i leevendamisel on kõige olulisem tegevus elurütmi muutmine ehk puhkuseks ja puhkuseks aja eraldamine. kehaline aktiivsus. Üha enam rõhutatakse psühhoteraapia eeliseid.
Millised haigused põhjustavad pidevat jõukaotust ja uimasust?
Miks sinuga kaasnevad sellised vaevused kuidas sa pidevalt magada tahad ja äärmine väsimus nende sümptomite põhjused on haiguse erinevad ühikud.
Neid esineb suhteliselt sageli endokriinsete haiguste puhul, nt:
- kilpnäärmehaigused (peamiselt kilpnäärme alatalitlus ja hüperfunktsioon),
- diabeet.
Kilpnäärme alatalitluse korral kurdavad patsiendid lisaks pidevale jõukaotusele muuhulgas kehakaalu tõusu, hoolimata tavapärasest nõrgemast isust, naha kuivust, rabedaid juukseid, menstruaaltsükli häireid ja kõhukinnisust.
Ja hüperfunktsiooniga patsiendid teatavad sellest pidev tunne palavik, kaalulangus, kõhulahtisus, unehäired, pidev ärevus- ja erutustunne.
Kilpnäärmehaiguste kahtluse korral on vaja konsulteerida endokrinoloogia valdkonna spetsialistiga ja teha vastavad hormonaalsed uuringud.
Sõltuvalt nende tulemustest määratakse piisav ravi.
Kontrollimatu diabeet võib omakorda põhjustada nn hüpoglükeemiat.
Selle sümptomiteks on unisus, energiakaotus, keskendumisvõime puudumine ja kiire südametegevus.
Sageli väga madal tase vere glükoosisisaldus, ohustab patsiendi elu ja sarnaneb sümptomitega alkoholimürgistus.
Kõrge kontsentratsioon veresuhkur, mis on määratletud kui hüperglükeemia, põhjustab samuti neuroloogilised sümptomid, mis põhjustab väsimust, uimasust, peavalu ja keskendumisprobleeme.
Asteenia maksa- ja neeruhaiguste korral
Miks sa tahad alati päeval magada? Patsientidega kaasnevad üsna sageli unisus ja väsimus mitmesugused häired maksa funktsioonid.
Need sümptomid võivad eelneda maksakahjustuse nähtude ilmnemisele või ilmneda hiljem. Kõige tavalisem väsimuse põhjus maksahaiguste korral on viiruslik hepatiit.
Selle haiguse käigus muud mittespetsiifilised sümptomid, nagu nõrkus, isutus, täiskõhutunne, kaalulangus, iiveldus ja oksendamine.
Samuti võivad tekkida liigesevalu, naha ja limaskestade kollasus () ja maksa suurenemine.
Teine maksahaigus, mille ajal need nähud ilmnevad, võib olla maksatsirroos.
Neeruhaigusega kaasneb väsimus ja uimasus.
See organ vastutab keha puhastamise eest ainevahetusproduktidest.
Neerupuudulikkus võib põhjustada mitmeid ohtlikke ainevahetushäireid ning lihtsad märgid, mida patsient täheldab, on nahamuutused, uriini värvuse muutused, peavalud, pidev väsimus- ja uimasustunne.
Aneemia ja väsimus
Miks sul pole alati energiat ja tahad magada? Nende põhjus tüüpilised sümptomid Võib esineda aneemia (nimetatakse ka aneemiaks).
Kõige tavalisem aneemia tüüp on põhjustatud rauapuudusest.
Selle peamine põhjus on selle elemendi kadu koos verega ja selle tarbimine on teie keha vajadustega võrreldes liiga väike.
Aneemia korral väheneb hemoglobiini kontsentratsioon ja punaste vereliblede arv, mis toob kaasa keha halvema hapnikuvarustuse.
Teised aneemiale iseloomulikud sümptomid on: naha ja limaskestade kahvatus (või kerge kollane värvus), valulik, unisus, rabedad juuksed ja küüned, vähenenud taluvus kehaline aktiivsus, on suurenenud puhkevajadus.
Kui märkate aneemia sümptomeid, peate diagnoosi kinnitamiseks ja sobiva ravi alustamiseks konsulteerima arstiga, et uurida perifeerse vere morfoloogiat.
Väärib märkimist, et aneemia nähud võivad tekkida naistel, kellel on raske menstruatsioon.
Siis PMS, see tähendab premenstruaalne sündroom, pidev väsimus ja unisus võivad olla väga ebameeldiv haigus naise jaoks.
Ületöötamise tunne menopausi ajal
Miks tahad pidevalt magada ja letargia ei jäta sind päeva jooksul maha?
Need sümptomid on tingitud ühest füsioloogilisest seisundist, mis on hormonaalsete kõikumiste tagajärjel paljude mitmesugused haigused naise kehas.
See on umbes menopausi kohta.
Selle sümptomid tekivad munasarjade aktiivsuse vähenemise tõttu, mille tagajärjeks on hormonaalsed kõikumised.
Enamiku jaoks ebameeldivad sümptomid Menopaus vastutab östrogeeni puudulikkuse eest.
Märgid klimakteeriline sündroom saab jagada 3 rühma:
- vasomotoorne (nt palavik, öine higistamine);
- somaatilised (näiteks pearinglus ja peavalud, valu lihastes, liigestes, sensoorsed häired);
- vaimne – ärrituvus, meeleolu kõikumine, väsimustunne.
Menopausi ähvardavad nähud on pikaajalise östrogeenipuuduse tagajärg.
Nende hulka kuuluvad kardiovaskulaarsüsteemi haigused, atroofilised muutused tupe piirkonnas, uriinipidamatus, suguelundite vähenemine, tupe kuivus, suurenenud vastuvõtlikkus intiiminfektsioonidele, osteoporoos.
Krooniline väsimus ja arteriaalne hüpotensioon
Inimesed, kellel on madal vererõhk(alla 90/60 mm Hg) on reeglina madala elastsusega arterite seinad. Veri voolab neis aeglasemalt ja väiksema rõhu all, mistõttu kehakuded on hapnikuga kehvemini varustatud.
Selle tulemusena ilmnevad mitmesugused vaevused.
Patsient tunneb väsimust ja nõrkust ning seda mitte ainult ilmastikumuutuste korral.
Ilmuvad unehäired. Hüpotensiooniga inimesed ei suuda keskenduda, tunnevad pearinglust ja nende silmade ees on skotoom.
Kas mäletate filmi: "pimeduse alad", kus peategelane jõid filmi ja valitsesid maailma? teadlased on juba leiutanud sarnased tabletid, mida saab apteegist osta, uurige artiklist.
Parima valimine
Meie saidi meditsiiniekspert ütleb.
Mu käed ja jalad külmetavad pidevalt. Nõrkus suureneb pikaajalisel seismisel.
Näpunäiteid hüpotensiivsetele patsientidele – lisaks mitmekordsele rõhumõõtmisele peate läbima täiendavad uuringud(sh veri, uriinianalüüs, EKG).
Lisaks peate jooma 2,5 liitrit vedelikku päevas (see suurendab vere mahtu ja seega ka survet). Sööge sagedamini ja väikeste portsjonitena(ülesöömine aitab alandada vererõhku).
Peaksite regulaarselt ujuma, tegelema aeroobikaga, sörkima või rattaga sõitma – need spordialad muudavad teid elastseks. veresooned jalad
Puhka palju, maga kõrgel padjal.
Vereringe ergutamiseks tee külma-sooja veemassaaž dušši all.
Kui teie vererõhk langeb, võite juua tassi kohvi, koolat või energiajooki, mis sisaldab energiat andvat kofeiini.
Väsimuse vastu võitlemise viisid
Aroomiteraapia, energia dieet või uni on vaid mõned viisid, kuidas pärast rasket päeva taastuda. Uurige tõhusaid viise võitle vastu väsimus.
Unistus
Miski ei taasta keha nii nagu hea uni.
Kui teil on probleeme unega (mis juhtub sageli ületöötamise ajal), jooge sidrunmelissi või humalatõmmist (valage teelusikatäis ürte tassi keeva veega, kurnake 10-15 minuti pärast).
Võite süüa ühe banaani või juua klaasi sooja piima teelusikatäie meega.
Pärast sellist näksimist tõuseb organismis trüptofaani ja serotoniini tase, mis soodustab head und.
Aroomiteraapia
Head tulemused Aroomiteraapia aitab suurendada keha energiat. Õhus kosutav lõhn eeterlik õli kurereha, kaneel või mandariin parandab tuju. Võite lihtsalt oma korteri veega piserdada ja lisada paar tilka eeterlikku õli.
Joogid, mis annavad jõudu
Liikumine
Selle asemel, et pärast kiiret tööpäeva toolil teleri ees magama jääda, minge jalutama. Liikumise puudumine ja aju hüpoksia põhjustavad väsimust, uimasust ja keskendumisprobleeme.
Ja füüsiline aktiivsus võimaldab teil probleemidelt mõtted kõrvale juhtida, keha taastada ja kergemini uinuda.
Kui ilm ei kutsu kodust lahkuma, tee mõni kerge harjutus, mis annab energiat.
Hommikul dušš, õhtul vannis
Võtke igal hommikul vaheldumisi sooja ja jaheda duši all.
Vanniskäiku saab kombineerida kareda kindaga tehtava käte- ja jalamassaažiga.
Masseerige iga sõrme eraldi ja jalgu mõlema käega korraga.
Lõpetage loputamine veega külma duši all.
Protseduur ergutab suurepäraselt keha ja tugevdab immuunsüsteemi, mille järel tunnete end rõõmsana ja energiast täis.
Õhtul leotage vannis 15-20 minutit. Valage vannitoas kuuma vette kolm peotäit Surnumere soola.
Soola asemel võid lisada 15-20 tilka lavendli eeterlikku õli.
See vann lõdvestab, vähendab lihaspingeid, stressi, tugevdab lihaseid ja on suurepärane abimees energia suurendamisel.
Energiat suurendavad maitsetaimed
Ženšenn on peamiselt kuulus nende omaduste poolest.
See parandab seedimist, nii et keha saab suhkrust saadavat energiat paremini ära kasutada.
Lisaks pärsib see kehalise aktiivsuse mõjul piimhappe tootmist lihastes ega tunne end kauem väsinuna.
Toniseeriva toimega on ka preparaadid hõlmikpuuga. Nad suurendavad vereringet ja parandavad aju tööd.
Kui ülaltoodud meetodid ei aita, tuleks konsulteerida arstiga, et selgitada välja pideva väsimuse ja letargia põhjus ning määrata tõhus ravi.