Hoolimata asjaolust, et öise piima eelised ja kahjud on toitumisspetsialistide seas endiselt arutelu objektiks, kasutavad paljud inimesed seda meetodit hea meelega. looduslik ravi. Mõnede arvates traditsioonilised ravitsejad, selline lihtne lähenemine võimaldab teil kõrvaldada erinevate haiguste ilmingud või mitte põhjustada patoloogiate arengut. Paljud inimesed püüavad tugevdada joogi raviomadusi, mille jaoks lisatakse sellele muid toimeaineid: mesindussaadused, mesi. Mõnes valdkonnas annab lähenemine tõesti häid tulemusi, kuid peate tegutsema õigesti ja hoolikalt.
Öösel joodud piima kasulikud omadused
Jaheda või sooja piima joomine enne magamaminekut peaks selle lähenemisviisi pooldajate sõnul andma järgmised tulemused:
- Uni paraneb. Arvatakse, et jook aitab lihaseid lõdvestada, mis võimaldab kiiremini ja sügavamalt uinuda. Maksimaalne efekt avaldub sooja kompositsiooni kasutamise korral.
- Kehakaalu vähenemine. See on võimalik ainult teatud tingimustel dieettoit. Üldiselt on piim üsna kõrge kalorsusega ja rasvane toode, seetõttu tuleks seda kasutada enne magamaminekut suured hulgad võib isegi tagasilööki anda.
Näpunäide: väikeste koguste jaoks Põis piima enne magamaminekut ei tohi mingil eesmärgil juua. Sunniviisilised tualetireisid tekitavad ainult täiendavaid ebamugavusi ja kasu on minimaalne. See nähtus võib muutuda isegi harjumuseks, mis viib metaboolsete protsesside ebaõnnestumiseni.
- Hormonaalne taust normaliseerub. Kuid see toitainevedeliku õhtuse kasutamise omadus on kõige levinum müüt. Piim ei mõjuta kuidagi näärmete tööd. sisemine sekretsioon ja ei suuda vere koostist korrigeerida.
- Külmetusnähud on kõrvaldatud. Palju leiab infot, et joogi koostis sisaldab tööd ergutavaid aineid immuunsussüsteem. Tegelikult hävivad nad maos ja sooltes, ilma et see mõjutaks organismi vastupanuvõimet. Ainus mõju, mida sel juhul võib oodata, on kunstlik tõuge temperatuuri sooja ühendiga, mis võib vallandada immuunvastuse.
- Stimuleeritakse aju tööd. Piimas ei ole aineid, mis võiksid oluliselt parandada ajutegevust, kuid mineraalainete olemasolu annab siiski seda tüüpi kerge efekti. Kahjuks ei paista see eriti selgelt välja.
Tasub arvestada, et kõik need mõjud on paljudel juhtudel enesehüpnoosi tagajärg. Kliinilised tõendid positiivne mõju, mille kehal on piim enne magamaminekut, pole veel dokumenteeritud.
Piima joomise kõrvaltoimed enne magamaminekut
Mis puudutab negatiivsed tagajärjed lähenemist, on siin palju müüte ja õudusjutte. Loomulikult ei pea looduslikku jooki keema ja see ei muutu toiduga kokkupuutel mürgiks, kuid tehnikaga kaasnevad siiski mitmed võimalikud riskid:
- Mõnel inimesel põhjustab kompositsiooni kasutamine enne magamaminekut aktiivset gaasi moodustumist. See põhjustab kõhupuhitust ja muid ebameeldivaid tagajärgi.
- Klaas piima sisaldab vähemalt 100 kcal. Kui toode on rasvane, on see näitaja veelgi suurem. Kui lisada palju kaloreid päevas, võib see kaasa tuua kaalutõusu. Eriti kui jooki haarata küpsistega.
- Laktaasi (piimasuhkrut lagundav ensüüm) puudumisel võib klaas piima öösel põhjustada seedehäireid.
Kui kasutate rahvalik metoodika, siis peate hoolikalt jälgima oma keha seisundit. Eitava vastuse korral on parem lähenemisest loobuda.
Piim öösel kehakaalu langetamiseks
Ööse piima kui kaalulangust stimuleeriva joogi eelised avalduvad järgmiselt:
- Keha saab vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud ainevahetuse õigel tasemel hoidmiseks.
- Piim on rikas valkude poolest, mis stimuleerivad rakkude ainevahetust.
- Looduslik vedelik aitab eemaldada toksiine ja toksiine, mis on sageli kaalutõusu põhjuseks.
Seda tasub kaaluda positiivne mõju on võimalik ainult siis, kui te ei joo lihtsalt öösel piima, vaid keeldute ka söömast 18 tunni pärast. Jooki ei saa süüa. Ärge ületage vedeliku kogust 1 klaasis. Tulemuste kiiremaks kuvamiseks peate sisenema oma režiimi füüsiline harjutus.
Piim erinevate lisanditega
Lisakomponentide olemasolu laiendab valikut raviomadused piim. Sel eesmärgil kasutatakse kõige sagedamini järgmisi koostisosi:
- Kallis. Seda komponentide kombinatsiooni kasutatakse kõige sagedamini külmetushaiguste korral. Kuigi see ei too taastumise hetke lähemale, alates äge valu kurgus, lähenemine kindlasti leevendab. Teine protseduur hõlbustab põletikulist limaskesta ärritava toidu söömise protsessi.
- Kaneel. See mass on kuulus oma rasvapõletusefekti poolest. Tõsi, selliste tulemuste ilmnemine on võimalik ainult siis, kui dieedis ja režiimis tehakse mitmeid muudatusi.
- . Kui lisate piimale 20 tilka taruvaigu tinktuuri, saate koostise, mis rahustab närvisüsteemi ja avaldab positiivset mõju une kvaliteedile. Ekspertide sõnul aitavad sellised segud voolu hõlbustada krooniline pankreatiit, tugevdada immuunsust ja taastada naistel menstruaaltsükli. Tõsi, teadlased väidavad, et see on pigem enesehüpnoos kui keemiline mõju.
- Kurkum. See on tõesti päris tõhus abinõu, mis stimuleerib sapi väljavoolu, millel on positiivne mõju seedimisele. Tasub arvestada, et see võib esile kutsuda diureetilise toime, kuid siiski tuleb seda kasutada ainult enne magamaminekut. Päeva jooksul põhjustab mass suurenenud söögiisu.
Usaldus, et enne magamaminekut joodud piim annab positiivseid tulemusi, võimaldab teil neid tõeliselt jälgida. Ja ometi on sellel lähenemisel ka negatiivseid külgi. Ja arstide ebausk sellesse kliinilised mõjud tehnika on viinud selleni, et inimesed hakkavad sellest järk-järgult loobuma.
Tegelikult vastus küsimusele: "Kas ma võin öösel piima juua?" päris üheselt mõistetav. Pole allergiat ja kalduvus tualetis käimisest tingitud unehäiretele? Pole turset? Joo! Midagi sellist oleks meile vastanud eelmise sajandi 90ndate keskel, kuni see toode oli "tervisliku eluviisiga inimese kõige kohutavamate vaenlaste" nimekirjas. Mis on meie lapsepõlve harjumusel viga, sest paljud on joonud aastaid ja plaanivad samas vaimus jätkata? Nagu iga hüsteeria puhul "tavalise toidu kahju" ümber, ei ole see mitte tootes eneses, vaid selle kvaliteedis, koguses ja tarbijates.
Artikli sisu:
Piima väljajätmisel enamikust toiduratsioonid kaalulangus on paleo trend "süüdi". See on dieetide rühm, mis on suunatud dieedi jäljendamiseks iidne mees. Väidetavalt pole meie organismid evolutsiooni käigus üldse muutunud ning harmoonia ja tervise säilitamiseks peame sööma ja jooma sama, mida meie muistsed esivanemad. Loogiline, et koopainimesel polnud ööseks piima kusagilt võtta, sest ta ei elanud koos taluloomadega, polnud kedagi, kes lüpsaks. Seega pidin varem püütud ulukite juuri närima ja luid närima.
Kuidagi ei taha juuri ja luid? Kuid ka piima on parem mitte juua. Suundumuse pooldajad selgitavad seda järgmiselt:
- täiskasvanud inimesel puuduvad piima seedimise eest vastutavad ensüümid üldse (pole kinnitatud info, õigemini reklaamtrikk, ainult laktoositalumatusega inimestel pole ensüüme. Nad teavad oma probleemist lapsepõlvest saati, gaaside teket ja kõhulahtisust ei põhjusta neile ainult piima, vaid ka jäätist);
- piim ei seedu organismis. Eriti arenenud seltsimehed väidavad, et see koguneb kehasse isegi lima kujul. See on vaba tõlgendus ühest Ayurveda postulaadist ja sellel pole midagi pistmist "paleo trendiga" ega piima tõelise rolliga kehas. Tegelikkuses toidud kas seeditakse või põhjustavad seedehäireid ja kõhulahtisust ning seejärel seeditakse osaliselt;
- piimas pole midagi kasulikku. Valke saab lihast, linnulihast ja ja seda pole üldse vaja teha ebaloomuliku toiduga nagu piim või sama. Piimast saadavad rasvad on kahjulikud, kuna põhjustavad "kolesteroolihaigust", kuid süsivesikud on üldiselt kurjad. Täpsemalt, piimasuhkrud ei seedu aeglasemalt kui tavaline valge suhkur, mis on lihtsalt kohutav. Täpsemalt tõstab see kiiresti veresuhkru taset ja aitab kaasa näljatunde tekkimisele.
IN Üldiselt on kõigil ülaltoodud argumentidel vastuargumente.
"Kolesteroolihaiguse" eest soovitab klassikaline dieteetika end kaitsta mõõduka rasvasisaldusega piima joomisega. Ei ole vaja juua midagi, mis meenutab koort, ja absoluutselt ei tasu juua piima liitrites. Tüüpiline tass toodet sisaldab umbes kümnendiku küllastunud rasvade normist. Muide, neid on vaja normaalne toimimine närvisüsteem ja suguhormoonide sekretsiooni. Nii et kellegi jaoks võib klaas piima aidata tervist hoida, eriti kui ülejäänud dieet on juba “kondini puhas” ja loomsed rasvad ilmuvad sinna alles Uus aasta ja minu enda sünnipäev.
Laktoositalumatusega on sama lugu. Kas see on või ei ole ja piima joomine ei tekita soolepõletikku. Muide, laktoositalumatus ei ole "lause". Paljud inimesed võtavad edukalt sünteetilisi ensüüme ja jätkavad piimatoodete söömist. Teised valivad laktoosivabad versioonid ja on rahul.
Seoses sellega kasulikud ained toodete puhul on küsimus pigem filosoofiline kui praktiline. On täiesti üks olukord, kui inimesel on 6 jõutreening nädal ja üsna range dieet. Siis ei anna klaas piima talle midagi erilist ja parem oleks sinna rohkem valada, et vähemalt valgunorm täita. Ja see on täiesti erinev, kui meie kangelane (pigem kangelanna) kaalub 48 kg, sööb 1400 kcal ja on toodete püsiva väljajätmise faasis. Siis on isegi piim palju parem kui mitte midagi.
Mõned inimesed jätavad õhtusöögi vahele ja asendavad selle klaasi piimaga. See toimib hästi ainult siis, kui kalorikulu on suhteliselt madal, teised toidukorrad on "saadaval" ja "piimatoodete õhtusöök" ei muuda dieeti liiga kalorivaeseks. Asendamine ei tööta ja kui pärast sellist õhtusööki tunneb inimene mõne aja pärast talumatut nälga. See ei pruugi olla tingitud piimast endast, vaid ülejäänud dieedi tasakaalustamatusest. Seetõttu tuleb igal konkreetsel juhul jälgida ja analüüsida, mitte joosta "piimaloosungitega" ja mõtlematult harjumustest loobuda.
Kas juua teile isiklikult või mitte? Oleneb, kuidas täpselt see klaas sinu menüüs "üles tõuseb". Näiteks jätab ta paljudelt ilma 100 g lisa lisamise rõõmust proteiiniroog Koos madal sisaldus rasva õhtusöögiks. Siin tuleb valida mugavuse ja lapsepõlveharjumuste vahel.
Lisaks võib öösel millegi joomine põhjustada unehäireid. Mõned inimesed ei saa hästi magada, kui nad peavad öösel üles tõusma, et tualetti minna. See ei ole mingi kõrvalekalle normist, kuid tekitab palju probleeme, eriti kui on vaja järgida teatud treening- ja toitumisrežiimi. Nii et kui piim segab und, on parem muidugi sellest keelduda.
Teoreetiliselt peaks klaas piima kaasa aitama kangemale ja tervislik uni. Jook sisaldab aminohapet trüptofaani, loomulik "rahusti" inimesele.
Olukorras, kus kaal on ülekaaluline, rasva on suhteliselt palju ja inimene võtab tervise nimel kaalust alla ning ei valmistu ujumistrikooga fotosetiks, ei mõjuta ükski toode kaalulangust. Lihtne – kui sööd rohkem, kui keha kulutab, tuleb rasva juurde. Kui see on sama, ei muutu midagi. Vähem? Algab kaalulangus. Ja kontekstis pole üldse vahet, millal kurikuulsat piima juuakse - hommiku-, õhtu- või üksi ja isegi lusikatäie meega.
Muidugi saab “vormis hoidmiseks” oma elu erinevate keeldudega võimalikult keeruliseks teha, kuid see ei too rasvapõletuseks erilisi eeliseid. Teisest küljest põhjustab öine joomine mõnel inimesel turset. Mida teatud vaatega asjadele võetakse liiga tõsiselt ja need on isikliku draama tõeliseks sündmuseks. Kaal ei vähene, mis tähendab, et kõik on asjata, mis tähendab, et süüdi on piim, kartul või isegi kõik koos ja isegi munakollasega.
Kui seate oma kaalulangetusprogrammis iga päev sel viisil kahtluse alla, kaotate kaalu pikaks ajaks. Kuna protsessi muudavad keeruliseks pidevad valikuhädad, toodete väljajätmine ja sellega kaasnev kannatus selle pärast, et "miski pole võimatu". Mis tavaliselt põhjustab rikkeid.
Piima mittejoomine on fitnessis ja ümberringi tiirlevas rahvamassis peaaegu "tavaline koht". Vahepeal on see võistlevate sportlaste valik ja isegi siis mitte kõik, vaid need, kelle kehas säilib piimajoomisel vett. Tavainimese jaoks on sellel kõigel vähe mõtet.
Kas tänapäevane piim sisaldab kõiki õudusi, millest me regulaarselt Internetist loeme? Arvatakse, et kõik, mis on müügiks lubatud, on ohutu. Noh, kuulujutud piimas sisalduvate hormoonide kohta ei vasta alati tõele.
Lugege kasulik informatsioon piima kohta:
Video selle kohta, kes ei tohiks piima juua, kas seda on võimalik kaalust alla võtta
Eriti fitnesstreener Jelena Selivanova jaoks
See piim on hea ei tea mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi. Siiski on mitmeid reegleid, mida tuleks selle toote kasutamisel järgida. Täna FeelGood ütleb teile, kuidas seda teha joo öösel piima.
Piima kasulikud omadused
D-vitamiin, kaltsium, valk, fosfor, kaalium – need ja umbes 50 muud kasulikku komponenti on osa piimast. Piima eelised Esiteks seisneb see võimes anda kehale energiat. Samuti aitab jook rakke taastada.
Teaduslikult on tõestatud, et regulaarne piimatarbimine suurendab kaitseväed keha, tugevdab luid, mõjutab positiivselt aju tööd, pikendab eluiga. Lisaks on sellel joogil võimsad bakteritsiidsed omadused. Piisab juua vaid klaas piima päevas, et kaitsta oma keha patogeensete bakterite eest.
osteoporoos, unetus, kõrge määr happesus maomahl, peavalud - nendest ebameeldivad haigused ja sümptomid aitavad ka piimast lahti saada. Piima eelised hindamatu isegi külmetuse ajal. See on tingitud spetsiaalsete immunoglobuliinide moodustumisest organismis, mis on viirustele vastupidavad.
Kuidas piima õigesti juua?
Ekspertidel on selles küsimuses mitu arvamust. Esimene ütleb, et jooki on kõige parem tarbida enne õhtusööki. Väidetavalt aitab selline režiim kaasa tõhususe suurenemisele ja toitainete paremale imendumisele. Kuid kindlasti on paljud teist kuulnud sellest, mis on kõige kasulikum joo öösel piima.
Arstide sõnul aitab joogi joomine enne magamaminekut parandada und, pärssida nälga ja normaliseerida hormonaalne taust. Lisaks sisaldab piim trüptofaani, mis teadaolevalt parandab meeleolu ja ennetab ärevust. Tänu sellele magate kindlasti korralikult!
Öösel piima ei tohiks ära tassida need, kes kannatavad kõhupuhituse käes või kellel on probleeme. ülekaaluline. Selle põhjuseks on joogi suhteliselt kõrge kalorsus ja ka selle olemasolu toimeaineid mis võivad ärritada soolestikku. Kui te ei saa magada ilma klaasitäie sooja piima ja meega, valige madala rasvasisaldusega jook või vähendage annust.
Mida saab piimale lisada?
Ayurveda järgi kasulikud omadused piim suureneb, kui sellele lisada vürtse. Samal ajal sobivad aromaatsed maitseained kõige paremini sooja joogiga. Salvei, kaneel, kardemon, nelk, piment, apelsinikoor, muskaatpähkel – mitmesugused vürtsid rahuldavad ka kõige kogenumate gurmaanide maitse. Peaasi, et mitte üle pingutada!
Kasutades piim ööselärge unustage, et parem on mitte kombineerida jooki erinevate suupistetega. Juues piima koos kukli või lemmikpirukaga, on oht kaalus juurde võtta ja, mis veelgi hullem, tõsta kehas halva kolesterooli taset. Seetõttu on parem sellistest katsetest keelduda.
Vastunäidustused piimale
Mis puudutab vastunäidustusi, siis jooki ei tohiks tarbida laktoositalumatusega inimesed, samuti need, kes põevad raskeid haigusi. seedetrakti. Kui teil on endiselt kahtlusi piima kasutamises, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Hoolitse enda eest ja ole terve!
Foto allikas - depositphotos
Praegu võib üha sagedamini leida teavet, et piim on kaugel tervislik jook et peaksite kas keelduma selle kasutamisest või vähendama tarbitava piima kogust ja veelgi enam - ärge jooge seda öösel.
Kuna piima kasulikkuse kohta on palju vastuolulisi allikaid, püüame selles artiklis välja selgitada, kas piima on võimalik juua enne magamaminekut, kas selle öine joomine toob kasu või kahju.
Alustuseks märgime, et piim sisaldab hapet, mida nimetatakse trüptofaaniks. Üks neist positiivsed omadused Selle happe omadus põhjustab unisust. Seega on klaas piima öösel heaks tõuke kiireks uneks. Lisagem veel, et trüptofaani leidub ka teistes fermenteeritud piimatooted. Seetõttu võib väga sageli seast leida näiteks juustu rahvapärased abinõud unetusest.
Samuti saate valmistada unetuse ravimit piima ja muskaatpähkel, selleks tuleb näputäis seda vürtsi lisada klaasile piimale. Soe piim meega on ka suurepärane rahusti, seda jooki annavad emad tavaliselt öösiti väikelastele rituaalina, et uinuda võimalikult kiiresti.
Piim öösel selle komponentide talumatusega
Nagu teate, on maa peal inimesi, kes kannatavad sallimatuse all piimavalk- kaseiin või süsivesik - laktoos. Teisisõnu, need ained selliste inimeste kehas ei imendu ja põhjustavad allergilist reaktsiooni.
Sel juhul probleemi lahendamine piima eelised või kahjud enne magamaminekut, peaksite pöörama tähelepanu sellele, millist piima mõeldakse.
Seega võivad inimesed, kes ei suuda kaseiini omastada, eelistada näiteks piima, milles selle valgu sisaldus on minimaalne. Tass kitsepiimöösel ei avalda see kehale hävitavat mõju.
Noh, neil, kellel on probleeme laktoosi imendumisega, kui soovite tõesti öösel piima juua, soovitame teil poodi vaadata
Kas dieedi ajal on võimalik öösel piima juua
Kas dieediga on võimalik piima juua, küsimus on üsna laiaulatuslik. Kõik sõltub toitumise olukorrast, sellest, milliseid piiranguid see iseenesest kannab. Kui ka piim on toitumispiirangute hulgas, siis selleks, et mitte õiget teed ära keerata, tuleb see muidugi dieedist välja jätta.
Kui piim piirangute hulka ei kuulu, võib seda öösel tarbida. Pealegi on see väga mugav. Seega, kuna piim sisaldab suur hulk valku, annab see jook kehale täiskõhutunde terveks ööks. Sa ei pea muretsema ka kalorite pärast, üks klaas piima sisaldab umbes 150 kcal.
See lõpetab meie ülevaate piima eeliste ja kahjude kohta enne magamaminekut. Võib arvata, et see osutus väikeseks. Meie artiklist võime aga järeldada, et tänu trüptofaanile on piim suurepärane unerohi. looduslikku päritolu, samas on see madala kalorsusega, nii et saate seda dieedi ajal kasutada. Lisaks saavad kaseiini- või laktoositalumatusega inimesed endale piima enne magamaminekut lubada, selleks tuleb lihtsalt valida õige piim.
Milline on parim viis kaalu langetamiseks piima juua?
Nagu juba märgitud, on peamine asi mitte juua seda enne magamaminekut. Kui joote piima pärast kella 18.00, asendage see õhtusöök (4-5 tundi enne magamaminekut). Ideaalis on parem juua jook enne kella 20.00, nii et enne magamaminekut jääks vähemalt 2-3 tundi. Toote kasulikkuse suurendamiseks võib tootele lisada mõningaid komponente. Kuid mõned neist, retseptides leiduvad, peaksid hoiatama:
- mesi rikastab piima vitamiinidega, leevendab kurgu- ja külmetushaigusi, kuid ei aita kaalust alla võtta. Mesindustoode tuleks lisada soojale, kuid mitte kuumale piimale;
- taruvaik koguses 20 tilka (tinktuura) tugevdab und ja parandab närvisüsteemi tööd. Kasutage toodet vastavalt skeemile - hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut. Taruvaik ravib ka pankreatiiti ja tugevdab immuunsüsteemi;
- joogile lisatud kaneel annab sellele atraktiivse maitse, kuid tõenäoliselt ei aita see kaalust alla võtta;
- kurkum, andmine kollane toon valge jook, on ergutava toimega, kuid tuleb ravida vürtsidega ilma asjatundliku spetsialisti rahva India või Hiina meditsiin peaaegu võimatu. Kuid te ei tohiks unustada kurkumi diureetilist toimet. Öösel on selle kasutamine samuti ebasoovitav, sest kurkum aktiveerib isu.
kaerapiim
Toode, mis ei sisalda laktoosi ja on rohkem seotud ürdijookidega. Öösel jaheda veega täidetud kaerahelbedest tõmmake hommikul "piim" välja ja tarbige seda päeval. Öösel võite seda ka juua, kuid ainult järgides kasutuspõhimõtteid mitte varem kui 2 tundi. Toode aktiveerib keha puhastusfunktsioone ja küllastub kasulike ainetega.
Piima kasulikkus kehale mis tahes tingimustes, kaalukaotuse seisukohalt, on äärmiselt kaheldav. Kuid toote kalorisisaldus viitab terve mõistus et parem on seda kasutada päeva kõige aktiivsemal poolel. Kombinatsioonis koos looduslik mesi ja mõned muud rahustavad ained, millest piim aitab vabaneda rahutu uni. Kuid see reegel töötab ainult siis, kui piim ei mõju inimesele diureetikumina. Piima koostis ei suuda rasva põletada, kuid toote kalorisisaldus võib asendada iga õhtusöögi, vähendades dieedi igapäevast toiteväärtust.