Kui kõhukinnisus tekib hemorroididega, hakkab patsient veelgi rohkem kannatama valu roojamise ajal. Fekaalsed massid puudutavad põletikuliste veresoonte seinu, väljaheidete väljumisel on paberil näha verd. Hemorroidid võivad inimestel tekkida kroonilise kõhukinnisusega või vastupidi, hemorroididega, kui väljaheitest vabanemine on valus.
Kui teate, et teil on hemorroidid ja teil on sageli kõhukinnisus, peate kiiresti tegutsema ja normaliseerima väljaheite. Fakt on see, et ühel päeval võite kõvasti pingutades esile kutsuda prolapsi hemorroid. Kui see ei tule käsitsi tagasi, võib selle eemaldamiseks olla vajalik operatsioon.
Öeldakse, et hemorroidide puhul on kõhukinnisus valus ja patsient tunneb tugevat valu. Aga paljudel on vaja õppida, töötada. Kahjuks on hemorroidid noorenenud.
Milline on parim dieet kõhukinnisuse vältimiseks?
Kui teil on sageli kõhukinnisus, tuleks vältida valgurikkaid toite. See kehtib liha, rupsi ja eriti praetud või suitsutatud kujul. Kala munaga mõjub halvasti ja kutsub esile kõhukinnisuse. Samuti ei saa vürtsikaga soolata.
Selline toit moodustab kõvad väljaheite massid ja need on liiga tihedad ning väljumisel venitavad soolestikku. See võib isegi esile kutsuda hemorroidide prolapsi, millega kaasneb valu, kui sulgurlihased sellist sõlme kinni suruvad.
Hemorroididega kaasneva kõhukinnisuse tõttu piinavad vanemad inimesed kõige sagedamini. Aga seoses istuva tööga on see haigus jäänud nooremaks. Kontoritöötajad liiguvad vähe, söövad sageli asutustes Kiirtoit võileibu sööma. Noored söövad liiga palju liha, unustades salatid, piimatooted ja 30. eluaastaks saavad nad selle haiguse välja. Kõhukinnisuse järgsed hemorroidid muutuvad põletikuliseks ja on tunda valu, millest on vaja pille.
Kui teie sooltega on kõik korras, seeditakse toitu mitte rohkem kui 24 tundi. On neid, kellel on seedimise norm, eriti raske toit - 48 tundi ja see on normaalne. See juhtub, et ühe päeva jooksul toimub roojamine 3 korda päevas ja mõne aja pärast on üks roojamine. Ärge andke häirekella, see juhtub kõigiga ja hemorroidide jaoks on ravimeid ja tõhusaid rahvapäraseid meetodeid.
See on halb, kui tool esineb harvemini kui kord 3 päeva jooksul. See on liiga haruldane ja peaksite pöörduma proktoloogi poole. Võimalik, et peate hemorroidide jaoks oma dieeti muutma, rohkem liikumist, joo rohkem vett jne.
Kõhukinnisuse ja hemorroidide ravi peaks olema õigeaegne. Ärge laske haigusel kulgeda.
Uurige välja oma hemorroidide tüsistuste riskitase
Pääs tasuta online test kogenud proktoloogidelt
Testimise aeg ei ületa 2 minutit
7 lihtne
küsimused
94% täpsus
test
10 tuhat edukat
testimine
Tõhus kõhukinnisuse korral. Need on valmistatud koos keedetud vett. Need on eriti head koos taimsete tõmmistega. Võtke neid suu kaudu, tee kujul, kuid mitte kogu aeg, vaid vaheldumisi klassikalistega: must või roheline (kuid mitte väga tugev).
Dieeti tasub lisada kompotid kuivatatud puuviljadest, värskelt pressitud mahladega, kõhukinnisusest. Kasulikud puuviljajoogid ja mineraalvesi ilma gaasita. Mõned ostavad spetsiaalselt korallid, et rikastada vett mineraalidega, juua ja hoida keha kõrgel toonuses.
Kasulik tatar, erinevaid esimesi roogasid (mitte vürtsikad ja mitte rasvased), teine köögiviljadest. Söö 5 ja eelistatavalt 6 korda päevas ja söö vähehaaval. Joo vähemalt 1,5 ja eelistatavalt 2 liitrit vedelikku päevas.
Iga 100 g alkoholi kohta (kui peate seda jooma) peate jooma klaasi vett. See aitab vältida dehüdratsiooni. Tõepoolest, veepuuduse tõttu kehas võivad väljaheited olla vajalikust kõvemad ja tekitada hemorroidid.
Hemorroidid ja kõhukinnisus, mida teha?
Mõned inimesed kannatavad kroonilise kõhukinnisuse all, kuid ei pea vajalikuks proktoloogi poole pöörduda. See jõuab selleni, et hemorroid kukub välja, kõhukinnisusega on veri. Patsiendi seisund on halb, kuna esineb kogu organismi mürgistus. Sõlmed on suured ja nõuavad kiire operatsioon. See on see, mida saate istuda tööl või kodus arvuti või teleri taga.
Kui kõike ei jäeta väga tähelepanuta, määrab proktoloog pillid, mis veidi nõrgendavad, ja soovitab säästvat toitumist. Peate dieedist eemaldama liha, munad.
See on ajutine. Võib-olla piisab väljaheite normaliseerimiseks 3 päevast ja hemorroidide ravi on tõhus.
Lisaks lihale on kahjulik säilitamine, eriti soolane või vürtsikas. See toit võib sattuda katkiste kapillaaride jäetud haavadesse ja patsient tunneb roojamisel suurt valu koos pipra põletusega. Armastad vürtsikat? Loobuge sellest mõneks ajaks, et oma seisundit leevendada.
Tugevdab ja võib provotseerida hemorroididega kõhukinnisust. Mis on parim asi, mida teha? Eemaldage dieedist viin ja muud kanged joogid. Isegi üle 100 g veini või õlut päevas on kahjulik.
Arst selgitab välja, millist tööd teil on:
- füüsiline;
- vaimne.
Sellega seoses määrab ta säästva dieedi. Muide, paastumine on väga kasulik ja reguleerib keha seisundit. Nad aitavad kaasa selle vitamiinistamisele, küllastamisele köögiviljades leiduvate mikroelementidega koos puuviljade, teraviljadega ja puhastavad seedesüsteemi.
Kuidas õigesti süüa, kui ravite hemorroidid?
Lisaks hemorroididele kahjulikest toodetest loobumisele peate sõlmima igapäevane dieet ja kasulik, eelistades neid rahuldavatele, kuid ebasobivatele.
Püüdke hoida õige režiim:
Enne ja pärast tööd proovige mitte jõuda soovitud peatusesse ühistransport, ja 2-4 varem välja ja jalgsi koju. See tugevdab vaagna, kõhukelme, tuharate lihaseid ja aitab normaliseerida väljaheidet, vältida kroonilist kõhukinnisust.
Kuuma ilmaga ujuge jõgedes, järvedes ja meres. Külma ilmaga registreeruge basseini külastamiseks ja ujuge rajal nii palju kui võimalik.
Sa ei pea ennast üle koormama. Hea boonus hemorroidide vastu võitlemisel on kaalulangus. 2 nädala pärast märkate, et olete kaotanud 2-3 kg. Ja kui jätate välja kahjulikud ja kõrge kalorsusega toidud, siis kindlustage oma edu ja jätkake paranemist.
Nõus, et mõnus on end kokku võtta, sättida õige toitumine, jäta mõneks ajaks ja soovitavalt igaveseks halvaks harjumuseks alkoholi tarvitada. Saa paremaks ja elu sädeleb värvidest.
Kõhukinnisusest piisab ebameeldiv probleem, millega paljudel on piinlik otsida professionaalset abi ja proovida ise toime tulla. Nende esinemise põhjused võivad olla väga erinevad, kuid enamikul juhtudel see nii on mitte õige toitumine, närviline stress, istuv eluviis. Hilinenud roojamine mõjutab negatiivselt inimese heaolu ja meeleolu.
Kõhukinnisuse ja taastumise jaoks tavaline väljaheide paljud inimesed kasutavad sageli . Nad pakuvad piisavalt kiire tegevus, kuid pidev kasutamine võib põhjustada sõltuvust ja seedetrakti häireid. Pealegi, ravimid on vastunäidustusi ja kõrvalmõjud. alternatiivne ravimteraapia on toitumise muutmise, elustiili muutmise ja rahvapärased retseptid. Enne kui hakkate kasutama hilinenud roojamise kõrvaldamiseks meetodeid, peate kindlasti välja selgitama selle seisundi põhjustanud põhjuse.
Toitumis- ja joogirežiim
Vale ja ebaregulaarsed toidud suures koguses kõrge kalorsusega kergesti seeditavat toitu, samuti vedelikupuudus organismis on kõige levinumad kõhukinnisuse põhjused kaasaegsed inimesed. Sest normaalne töö sooled inimese toidus peavad olema jämedad kiudained (kiudained). Need ei seedu seedetraktis, kuid neil on võime imada vett soolestikus, luues seeläbi vajaliku väljaheite mahu ja konsistentsi ning stimuleerides nende liikumist läbi jämesoole.
Kõhukinnisuse ravi kodus peaks algama toitumise olemuse muutmisega. See aitab mitte ainult olemasoleva probleemi kõrvaldada, vaid ka vältida selle esinemist tulevikus. Allaneelatava koguse suurendamiseks kiudaine kliid võib lisada valmistoitudele. Toit peaks sisaldama kiudainerikkaid toite ja soodustama regulaarset roojamist, sealhulgas:
- täisteraleib, rukkileib;
- oder, tatar, kaerahelbed ja maisitangud;
- köögiviljad, eelistatavalt toores;
- rohelised;
- marjad, puuviljad ja kuivatatud puuviljad;
- palju sisaldav liha sidekoe;
- värskelt pressitud köögiviljad (kõrvits, punapeet, porgand, tomat, kartul) ja puuviljamahlad.
Soolestiku töö normaliseerimiseks peaksid iga päev toidus olema kääritatud piimatooted.
Kõhukinnisuse puhul on suur tähtsus mitte ainult õigel toitumisel, vaid ka joomise režiim. Veepuudus organismis suurendab selle imendumist soolestikku ja selle tulemusena kuiva ja kõva väljaheidet. Päevas joodud vedeliku koguhulk, vastunäidustuste puudumisel neerudest või südame-veresoonkonna süsteemist peab olema vähemalt 2 liitrit. Soovitatav mineraalvesi ilma gaasita, roheline ja taimeteed. Neid jooke on soovitatav juua enne sööki või 2 tundi pärast sööki.
Tähtis: mis tahes tüüpi kõhukinnisuse korral peate sööma sageli, kuid väikeste portsjonitena iga päev umbes samal ajal. See režiim aitab kaasa soolefunktsiooni järkjärgulisele normaliseerumisele.
Kehaline aktiivsus
Istuvat eluviisi juhtivatel inimestel on kõhukinnisuse oht. Igapäevane 15-minutilise kõhulihaste harjutuste sooritamine aitab parandada soolestiku motoorset evakuatsioonifunktsiooni ja normaliseerida väljaheidet.
Järgmised harjutused on kõhukinnisuse korral tõhusad:
- Lamavas asendis tõmmake vaheldumisi üles, surudes kõhule, seejärel ühte või teist jalga, painutades seda põlvest.
- Kiire samm, paigal seistes, põlvest kõverdatud jala kõrge tõus.
- Kükid.
- Treenige "ratast" lamavas asendis.
- Seistes neljakäpukil, pumbake vaheldumisi kõhtu täis ja tõmmake sisse.
- Lamavas asendis tõstke aeglaselt ülakeha üles ja seejärel langetage.
Mõjub positiivselt soolestiku tööle matkamine, ujumine, sörkimine, jalgrattasõit või trenažöör.
Tähtis: jämesoole spasmidest põhjustatud kõhukinnisuse korral ei ole intensiivne füüsiline koormus soovitatav, kuna see võib provotseerida inimese seisundi veelgi suuremat halvenemist.
Nagu rahva abinõu kõhukinnisuse korral võib kasutada kõhu massaaži. Selleks peate seda tegema päripäeva ringjad liigutused soe peopesa, kergelt vajutades kõhtu. Seejärel saad kahepoolsete peopesade abil teha silitusliigutusi ribidest pubi poole, ainult ülevalt alla. Massaaži kestus peaks olema umbes 5 minutit. Seda ei tohi teha kohe pärast sööki ja täis põiega.
Kodused abinõud kõhukinnisuse vastu
Hilinenud roojamisega seotud probleemide lahendamiseks kodus on mitmesuguseid ajaproovitud retsepte. Need põhinevad erinevate puuviljade, marjade, fermenteeritud piimatooted, värskelt pressitud mahlad ja taimeõlid kõhukinnisuse vastu. Pikaajaline kasutamine vaatamata nende suhtelisele ohutusele on ebasoovitav. Enne valitud meetodi rakendamise alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga, et vältida võimalikke negatiivseid tagajärgi.
Tähtis: kõhukinnisuse ravi kodus on lubatud ainult selle puudumisel orgaaniline patoloogia soolestikus ja rasked haigused seedetrakti organid.
Retseptid keefiri baasil
Kõhukinnisuse korral on keefiril hea lahtistav toime. seda kättesaadav abinõu Regulaarsel kasutamisel aitab see parandada soolte tööd ja tagada roojamise regulaarsust. See sisaldab spetsiaalseid ensüüme, mis vedeldavad väljaheiteid ja suurendavad soolestiku motoorikat. Lisaks soodustab regulaarne keefiri joomine paljunemist kasulikud bakterid soolestikus.
Keefir - tõhus abinõu võitluses kõhukinnisuse vastu
Kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele võivad abiks olla järgmised retseptid:
- kasutage öösel klaasi keefirit ühe supilusikatäie taimeõliga, kui hommikul efekti pole, jätkatakse ravi järgmistel päevadel kuni roojamise alguseni;
- valmista segu klaasist keefirist ja kahest supilusikatäiest kliidest, lase 5 minutit tõmmata ja joo enne magamaminekut.
Kuivatatud puuviljadel on väljendunud lahtistav toime. Kroonilise kõhukinnisuse korral on nende rahvapäraste ravimitega ravi mitte ainult tõhus, vaid ka üsna maitsev. Soolestiku puhastamiseks kasutatakse rosinaid, kuivatatud aprikoose ja viigimarju ning neid võib tarbida nii üksikult kui ka seguna, aga ka lisandina. ravimtaimed.
On teada järgmised kuivatatud puuviljadel põhinevad kõhukinnisuse retseptid:
- hakitud kuivatatud aprikooside, rosinate, ploomide, mee, senna lehtede ja taimeõli segu;
- maiustused võrdsest kogusest viigimarjadest ja ploomidest, millele on lisatud koriandrit;
- kaera ja ploomide keetmine;
- hakklihamasinast läbi lastud viigimarjade, ploomide, rosinate ja kuivatatud aprikooside segu, lisatakse lahtistava toime tugevdamiseks purustatud sennalehti;
- ploomide ja senna lehtede infusioonid;
- kuivatatud aprikooside keetmine;
- kuivatatud puuviljakompotid õuntega.
Kuivatatud aprikooside või ploomide igapäevane tarbimine 2-3 tükki on hea kõhukinnisuse ennetamine.
Taimsed õlid
Tavaliselt kasutatakse kõhukinnisuse leevendamiseks taimeõlid. Neid võib kasutada suu kaudu või lahuste osana. Õlid on lahtistava ja kolereetilise toimega, soodustavad väljaheidete eritumist, määrides sooleseinu. Kõhukinnisuse korral võib sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest kasutada järgmisi õlisid:
- päevalill;
- kõrvits;
- oliiv;
- astelpaju;
- linane.
Päevalilleõli kõhukinnisuse korral kasutage 1 spl. lusikaga tühja kõhuga vähemalt kolm päeva, vähendades järk-järgult annust. Kasulik on seda lisada ka salatitesse ja teraviljadesse. Rohkem väärtuslikke omadusi sest sooltes on rafineerimata õli. Sellel ravimil pole praktiliselt vastunäidustusi ja see on mõõduka kasutamise korral täiesti ohutu.
Oliiviõli kroonilise kõhukinnisuse korral ägenemiste vältimiseks võetakse suu kaudu 1 tund enne hommikusööki, 1 spl. lusikas klaasi sooja veega, millele on lisatud sidrunimahl. Kell pikk viivitus roojamine hästi puhastada soolestikku aidata klistiir lisades seda vahendit. Nende valmistamiseks peate segama 25 g oliiviõli, üks munakollane ja klaas sooja vett.
Tähtis: Oliiviõlil on tugev kolereetiline toime, mistõttu ei soovitata seda seespidiselt tarbida inimestel, kes põevad sapipõiehaigusi.
Marjad
Mõned marjad on lahtistava toimega, sealhulgas pihlakas, karusmarjad ja pohlad. Ebaregulaarse väljaheite korral on tõhusad järgmised abinõud:
- pihlakasiirup, mille valmistamiseks kaetakse marjad suhkruga ja jäetakse 30 päevaks seisma, seejärel pressitakse marjad välja ja saadud siirupile lisatakse alkohol (korraga 1 osa alkoholi 20 osa siirupi kohta);
- jõhvikate infusioonid;
- karusmarjade keetmine;
- pihlaka-, pohla- või karusmarjade baasil valmistatud puuviljajoogid ja kompotid.
Pihlakamarjad on tõhusad nii ägeda kui kroonilise kõhukinnisuse ravis.
Tänapäeval on sellega kursis iga teine naine ja iga neljas mees delikaatne teema- kõhukinnisus.
Kuidas kaasaegne inimene kindlaks täpselt: kas tal on tõesti kõhukinnisus? Vastuse küsimusele saab, kui pöörata tähelepanu kriteeriumidele, mis aitavad tuvastada: kas tegemist on patoloogilise väljaheitepeetusega või füsioloogiline norm.
- roojamise sagedus(soole tühjendamine) on seotud peamiselt järgmiste numbritega: 3 korda päevas kuni 1 kord 3 päeva jooksul.
- Ebamugavustunne kõhus puudub ja tunneb end üldiselt hästi.
- Roojamine ei tekita raskusi, ei nõua väljendatud jõupingutusi, tunnet mittetäielik tühjendamine soolestikku ei jää maha.
Kui vähemalt üks kriteerium ei ole teie olukorraga korrelatsioonis, on soolestiku kõhukinnisus koht olemas - on kõhukinnisuse sümptomid.
Kui selline probleem avastatakse, ei tohiks seda kergekäeliselt hinnata, midagi tuleb ette võtta. Tõepoolest, kõhukinnisuse tõttu võib tekkida mitte ainult kogu organismi mürgistus, vaid ka sellega seoses - ka närvilisus, üldine enesetunde halvenemine, soolehaigused, hemorroidid.
Kõhukinnisuse põhjused
Mis võib põhjustada kõhukinnisust? Nimetagem kõige levinumad põhjused:
- tasakaalustamata toitumine;
- pidev kohalolek ühes asendis;
- stress;
- alkohol, suitsetamine;
- rasedus (tavaliselt alates 4. kuust).
Kõhukinnisus. Mida teha?
Kiire tagasilöök kohutava tervisliku seisundiga haigusele annab soolte puhastamise klistiiri või suposiitide abil. Ja siiski peate kasutama neid ravimeid ainult kõhukinnisuse korral erakorralised juhtumid. Pidevad katsed keha sel viisil aidata muutuvad karuteeneks.
Kasulikke mikroobe välja pestes annate halbadele mikroobidele võimaluse paljuneda. Ja düsbakterioosi tekkest pole kaugel. Lisaks on Ameerika linna Phoenixi meditsiinidoktor Paul Russo sõnul oht saada "laisk käärsool". Ta usub, et küünlaid valides tuleb peatuda ainult glütseriinil, et vältida "karmimat". keemilised ained". Ei lahenda probleemi, vaid kasutatakse esmaabina kõhukinnisuse korral, selle tõttu kerge toime need sobivad isegi imikutele, imetavatele emadele, positsioonis olevatele naistele.
Millised on probleemi lahendamise viisid? Proovime tuletada põhireeglid kõhukinnisusest vabanemiseks.
Kuidas vältida kõhukinnisust? Põhireeglid
Kui te ei saa suurelt tualetti minna, järgige alltoodud reegleid.
1. Hommikul proovige kõhukinnisust ennetada.
Alustada võib kõhupiirkonna isemassaažiga: päripäeva, jälgides, et kätt ei suruks otse alla (et vältida vertikaalse surve ülepinget jämesooles), heitke kindlasti pikali.
hea mõju annab tühja kõhu peale juua klaasi vett (mitte sooja, aga toatemperatuuril). Tulemus saavutatakse, kui pärast ärkamist voodis ei lama.
Klaas sooja toorvett käivitab ka seedesüsteemi.
Muide, klaas vett (mitte keeva, vaid kuuma tee temperatuuriga) puhastab ideaalselt soolestikku, kui juua seda tühja kõhuga 10 päeva. Sel ja muudel juhtudel on hea lisada vedelikule näpuotsaga soola. Tehke nii, nagu soovite: kas lahustage sool vees või jooge see pärast keelele panemist veega maha.
eriline jõud sisse sel juhul ostab esimese hommikusöögi.
Sinu seedetrakti töötab hommikul intensiivselt, seega oleks hea, kui sa talle midagi “lisaks”.
Enne hommikusööki, 20 minutit enne, joo klaas mineraalvett või juur- ja puuviljamahla.
2. Kasutage kindlasti looduslikke lahtisteid.
Kui võtate kohe apteegist lahtisteid, siis varsti ei saa te ilma nendeta enam hakkama. Lisaks on paljud neist lisanud sennalehte - ebaselge vahend, kuna selle kasutamisel võib see ilmneda tugev valu, põletikuline soole limaskest. See juhtub seetõttu, et senna lõdvestab soolestikku, venitab seda ja normaalne peristaltika kaob. Lisaks võib fütoterapeut Natalja Zemnaja sõnul seda ürti tarbida vaid seitse päeva aastas.
Küsimusele, millal võtta käsimüügi lahtistit, vastab dr Rousseau: "Peaaegu mitte kunagi."
Kõhukinnisuse raviks lahtisti kasutamine on vaid ajutine lahendus, kuna keha harjub aja jooksul ravimiga. Võite tekitada sõltuvuse, nii et lahtisti süvendab lõpuks kõhukinnisust.
Tea, et lahtistav lahtistav tüli. Koos keemiliste lahtistitega võib leida veel ühe kategooria – looduslikud lahtistid. Nende piisav söömine aitab vabaneda kõhukinnisusest.
See on esiteks toored puuviljad ja puuviljamahlad, köögiviljad. Teaduslike andmete kohaselt toob 500 g köögiviljade ja puuviljade regulaarne sisaldus toidus tervisele kaasa. See kogus taimset toitu mitte ainult ei küllasta teie keha suure osa "elusate" vitamiinidega, vaid aitab vastu seista ka igapäevastele kõhukinnisuse rünnakutele.
Süstemaatiliseks roojamiseks on soovitatav süüa vaarikaid, maasikaid, sõstraid, musti marju, kiivisid, murakaid. Kõik need toidud sisaldavad seemneid, mis ärritavad soolestikku ja parandavad seeläbi peristaltikat.
Siin on teisi näiteid looduslikest lahtistitest. Papaia sisaldab ensüüme, mis aitavad parandada seedimist. Roojamise kiirendamiseks on soovitatav apelsinimahl. Mõlemat toodet on hea kasutada tühja kõhuga ja iga päev.
Kord nädalas võite segu juua, kombineerides ühe lusikaga ja veidi mett ja vett.
Mida saab veel teha väljaheite pehmendamiseks, selle vabaks läbipääsuks käärsoole?
Teie igapäevases menüüs peaksid esikohal olema tooted kõrge sisaldus toidukiud (kiudained). Tänu vastupidavusele seedemahlade mõjudele on need kiud jämesooles peaaegu muutumatul kujul, mis aitab kaasa selle sisu mahu suurenemisele. Seega stimuleeritakse soolestiku motoorset aktiivsust.
Kiudainete allikad hõlmavad täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju. Enamik neist on kliides, pähklites, mahlastes aprikoosides, keedetud ubades, peedis, pruunvetikas.
Tühja kõhuga söödud õunad (1-2) võivad sageli probleemi lahendada. Hea efekt on märgatav ka kasutamisel.
Kuigi ploomides pole palju kiudaineid, pehmendavad need koos orgaaniliste hapetega väljaheiteid. Ploomide söömisel tekib ka pehme toidutükk, sest see kuivatatud puuvili sisaldab suhkrut, mis tõmbab vett enda poole – sorbitooli.
Sellepärast see toode on teiste kõhukinnisuse ravimite hulgas liidripositsioonil. Päevane annus selle kasuliku kuivatatud puuvilja tarbimine - 200 g.
Ameerika dieediassotsiatsiooni andmetel tuleks päevas tarbida keskmiselt 30 grammi kiudaineid. Toidu hoolika valikuga pole seda nii raske teha. Näiteks kui võtate taldriku kliisid (13 g), pool tassi rohelisi herneid (5 g), väikese õuna (3 g), varustate keha kiudainetega 2/3 võrra. Kui aga vähendate oma rafineeritud toitude tarbimist kiudainete kasuks, töötage aeglaselt, et vältida gaaside kogunemist.
Sageli taime põhikomponent farmatseutilised preparaadid- psüllium (psülliumkest). Dr Rousseau jagab, et selle ülikontsentreeritud kiudainevormiga on raske harjuda, "see on ohutu isegi pikaajalisel kasutamisel." "Soolte luud", nagu seda ainet sageli nimetatakse, saab aga suures koguses vett tarbides.
Paljude jaoks on piimaohakast saanud pääste kõhukinnisuse eest. See kiudainerikas taimne preparaat normaliseerib väljaheiteid isegi kroonilise kõhukinnisuse korral.
Shrot on hea nii oma tõhususe kui ka kasutusmugavuse poolest. Kõhukinnisusest vabanemiseks ei pea seda pruulima, nõudma. seda apteegi ravim juba kasutusvalmis. Pärast väikest närimist peate lihtsalt meeles pidama, et juua pulber veega ja proovige seda rohkem juua. Juba 30 minutit enne sööki tühja kõhuga juua teelusikatäis piimaohaka sööki võib juba tulemusi tuua. Kui soolestiku motoorika ei aktiveeru, suurendage annust: päeva jooksul - 3 korda 1 tl enne sööki (võimalik ka söögi ajal).
Muide, see on üks odavamaid taimsed preparaadid. Kui teil on valida, eelistage tumedat eine, kuna selle raviväärtus on kõrgem.
Sa ei tohiks seda võtta abinõu need, kellel on kivid sees sapipõie, samuti mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandiga patsiendid.
3. Joo kaks liitrit vett päevas(ümardatud joonis, lugege "joomise" täpse arvutamise kohta).
Parim on mineraalvesi ilma gaasita ja võib-olla ka taimeteed (näiteks nõges).
Pittsburghi toitumisnõustaja ameeriklanna Patricia X. Harper peab kõhukinnisuse ennetamisel olulisteks teguriteks piisavat veetarbimist – "vähemalt 6 klaasi vedelikku (soovitavalt 8)". Ja see on arusaadav, kuna keha kasutab toidu jahvatamiseks vett. Need jäätmed, mida ei saa purustada, kondenseeruvad, imavad ka määrimiseks vedelikku. Vett võetakse soolestikku ülekandmiseks ja sealt välja. Ja see on soolte jaoks äärmiselt vajalik, kuna see moodustab väljaheite massi. Vee puudumisel jämedad kiud ei paisu ja neil ei ole soolestikule soovitud mõju.
Väljaheidete tiheduse suurenemine toob kahtlemata kaasa kõhukinnisuse.
4. Proovi õigesti süüa.
Lisage oma dieeti kääritatud piimajoogid. Jogurt, vadak, keefir reguleerivad seedetrakti tööd.
Kasulik tühja kõhuga ja enne magamaminekut fermenteeritud piimatooted. Positiivse tulemuse saamiseks (muidu võib vastupidi olla) täitke kindlasti tingimus: toode peab olema värske, täpsemalt ühepäevane.
Kõhukinnisuse korral viige oma igapäevases menüüs miinimumini toit, mis tugevdab. See kehtib mustikate, riisi, keedetud porgandi, banaani, koerapuu, kondiitritoodete, šokolaadi, kakao, manna, punase veini, tarretise, kange tee kohta.
Piirake oma rasva tarbimist lihtsad süsivesikud ja valgud.
Dieet koos kõrge sisaldus Selliste komponentide tarbimine kiudainete puuduse tõttu põhjustab soolemotoorika aeglustumist ja väljaheidete peetumist jämesooles.
5. Pea kinni viiest toidukorrast päevas kindlal kellaajal.
Sooled töötavad rütmiliselt ka regulaarse toidukorra tingimustes. Ärge mingil juhul sööge 1-2 korda päevas ja isegi kiirustades.
6. Ärge neelake suuri tükke.
See on parem, kui nad on väikesed portsjonid. Sööge neid aeglaselt, istudes, iga hammustust põhjalikult närides.
Toidu allaneelamine ei aita kaasa heale seedimisele ehk loob eelduse kõhukinnisuse tekkeks.
7. Tee reegliks – mitte ühtegi päeva ilma füüsilise tegevuseta.
Üks soolefunktsiooni häirete põhjusi võib olla istuv eluviis. Seetõttu on kõhukinnisusest vabanemine palju tõhusam, kui koormate oma lihaseid iga päev. Selleks sobivad jooga, taijiquan, kepikõnd, pooletunnine pidev ja rütmiline jooks.
Otsene seos kõhukinnisuse ja istuval viisil elusid kajastavad Soome Oulu ülikooli spetsialistide läbiviidud uuringute tulemused. Uuriti 439 eakat patsienti. Kõhukinnisuse tekkerisk oli oluliselt suurem voodihaigetel, kellegi abiga liikujatel ja ka inimestel, kes kõndisid päeva jooksul alla poole kilomeetri.
8. Kasutage pidevalt soolte masseerimist.
Treening on teadaolevalt hea südame-veresoonkonna süsteemile ja naer on suurepärane liitlane stressi leevendamisel. Lisaks mõjutavad need toimingud kaudselt kõhukinnisuse ravi. Treeningu tulemusena liigub toit kiiremini läbi soolte ning tänu heale vaimsele naerule masseeritakse kõhusisikondi ning see soodustab toidu seedimist.
Kõhu intensiivne sügav massaaž viiakse läbi atooniaga - toonuse nõrgenemisega. Kui sooled on spasmilised, peaks massaaž olema lõõgastav, väga kerge.
9. Reageerige oma soolele kiiresti.
Sageli saavad inimesed neurogeense kõhukinnisuse pantvangideks. See juhtub siis, kui teie enda keha signaale eiratakse. Vastuseks soovile, et sool on täis, leiad oma mittereageerimisele vabanduse, öeldes, et oled liiga hõivatud, läheduses pole tualetti või see on olemas, kuid sul on raske lõõgastuda. selles kohas – ja talu seda. Roojamistoimingu pidev edasilükkamine on otsene tee kõhukinnisuseni.
Pöörake tähelepanu sellele, millal, mis ajal annab soolestikust signaale selle tühjendamise vajadusest. Kui märkad samaaegselt korduvat tungi, varu tualetti kuni 10 minutit – tee oma sooled rõõmsaks.
Kahjuks on tsiviliseeritud inimene eemaldunud soole liikumise loomulikust kükitavast poosist, nn kotka-asendist.
Kuidas tualetis istudes läheneda kotkaasendile? Tõepoolest, tänu temale omandab keha loomulikud kõverad, mis loovad vajaliku surve kõhuõõnde.
Peate istuma tualettruumis nii, et põlved oleksid puusade kohal, kõhule lähemal. Sel eesmärgil saate kasutada jalatuge. See sirgendab pärasoole.
Keha peaks olema veidi ettepoole kallutatud, toetudes küünarnukid põlvedele.
Toimub kõhupressi lõdvestamine, millele järgneb täielik tühjendamine.
10. Pidage meeles: teatud ravimid võivad põhjustada kõhukinnisust.
Kõhukinnisuse esinemist, aga ka nende raviks kasutatavate ravimite efektiivsuse vähenemist võib mõjutada selle haigusega mitteseotud ravimite tarbimine. Näiteks käsitletakse raviks kasutatavaid antibiootikume kui patogeensed bakterid, nii ka normaalne mikrofloora sooled. Kuna selle elanikud toodavad peristaltikat stimuleerivaid aineid, tekib kõhukinnisus.
Lõdvestu, mäng:
Kas sa juba tead, miks kõhukinnisus tekib?
Klõpsake punktil 3 - praktiline selle kohta, mida teha soolte kiireks puhastamiseks.
Kiire artiklis navigeerimine:
Sümptomid
Kuidas kõhukinnisus avaldub?
- Kõvad, kuivad väljaheited. Sageli - väikeste tükkide kujul, mis on sarnased veeristega.
- Ebamugavustunne ja isegi valu roojamise ajal.
- Tunne, et tühjendamine on ebapiisav.
- Söögiisu kaotus pideva raskustunde ja kõhupuhituse tõttu.
Mõnikord kaasnevad kõhukinnisusega pärasoole praod või hemorroidid. Neid on tualettpaberil olevate vereplekkide järgi lihtne ära arvata. krooniline mürgistus toksiinid väljaheitest põhjustavad väsimust, apaatsust, halb maitse suus, mõnikord - unetus.
Põhjused
Mis on norm?
Vahemik meditsiiniline norm täiskasvanutel väga lai. Terve mees wc-s võib käia 3 korda päevas kuni 3 korda nädalas.
Kõhukinnisuse kohta öeldakse, kui nädalas on vähem kui 3 roojamist.
Põhjused võivad olla erinevad.
- Dieet, mis sisaldab vähe kiudaineid.
- Krooniline vedelikupuudus (puhast vett ei joo!).
- Sagedane väljaheide (vajadusel ei saa tualetti minna).
- Stress, sealhulgas reisimisest.
- Istuv eluviis.
Ravimid põhjustavad ka kõhukinnisust:
- põletikuvastane
- antihistamiinikumid
- antatsiidid
- antipsühhootikumid
- diureetikumid
- epilepsiavastane
- kaltsiumi antagonistid
- kaltsiumi- ja/või rauapreparaadid
- opioidid
Lisaks on kõhukinnisus selliste seisundite sagedane kaaslane nagu:
- Rasedus
- diabeet, hüper- ja hüpokaltseemia
- neoplasmid soolestikus
- depressioon, ärevus
- Parkinsoni tõbi, hulgiskleroos, dementsus
- seljaaju vigastus või haigus
Oluline järeldus kõigile, kes ei põe kõhukinnisust esimest korda.
Konsulteerige arstiga! Ebameeldiv seisund võib olla ainult patoloogia tipp.
Kuidas vabaneda kõhukinnisusest kodus, kui probleem on episoodiline?
Ilma ravimiteta kiiresti ja lihtsalt - klistiir
parim meetod kiiresti ja tõhusalt kategooriast välja. Kuigi protseduur on meditsiiniline, saab iga täiskasvanu õppida, kuidas asjatundlikult soolase veega puhastavat klistiiri teha.
Millist lahendust on parem valida klistiiri jaoks? Sool, mille kontsentratsioon on oluliselt suurem kui mineraalide sisaldus vereplasmas. Nii et vedelik ei imendu soolestikus ja väljub täielikult, võttes väljaheited endaga kaasa.
Proportsioon: 1 liitri vee kohta - kaks supilusikatäit soola ilma slaidita. Parim on kasutada eriti peent jahvatussoola, puhast, ilma joodi ja muude lisanditeta.
lahuse temperatuur peaks olema toatemperatuuril (20-23°C).
Maht, mis süstitakse soolestikku- 1 liiter.
Siin on mõned olulised üksikasjad.
- Kuna klistiir soodustab vedeliku eemaldamist kehast, joo enne protseduuri 1-2 klaasi puhast vett.
- Ärge unustage kõigepealt urineerida. See leevendab survet sooltele.
- Kasutage apteegist ostetud steriliseeritud Esmarchi kruusi.
- Destilleeritud vesi - parim valik klistiiri jaoks. Optimaalne kompromiss on keedetud filtreeritud vesi.
- Määrige ots kindlasti rikkalikult. Vaseliin või omatehtud alternatiiv – sobib igasugune õli riitsinuspuust päevalilleni. Samuti on soovitav ravida päraku piirkonda, eriti kui on hemorroidid.
- Kodus ärge kasutage üle 10 cm pikkuseid otsikuid.
- Asetage WC-poti kõrvale põrandale rätik või pesulapp juhuks, kui vedelik peaks maha valguma.
Kuidas teha klistiiri - ilma valuta, kiiresti ja lihtsalt?
- Optimaalne asend on vasakul küljel. Jalad on keha suhtes 90 kraadi kõverdatud. Pole vaja põlvi kõhu lähedale tõmmata. See tekitab vee sisselaskmisel ebamugavust ega lase kogu mahul hästi jaotada.
- Sulgege Esmarchi kruusi väljalasketoru kork ja valage kogu vesi sisse.
- Nüüd eemaldage toru esimesest kolmandikust õhk. Selleks avage kork, tühjendage veidi vett ja sulgege uuesti. Vastasel juhul siseneb soolestikku kõigepealt õhukork. Võib esineda valu või raskusi lahuse hoidmisel.
- Määrige klistiiri ots ja sisestage see pärasoolde sujuva kruvimise liigutusega - mitte rohkem kui 10 cm sügavusele.
- Kui kogu vedelik on soolestikku sisenenud, eemaldage toru.
Mõned inimesed tunnevad kohe tungi roojamise järele. Teised hakkavad seda tundma 2-3 minuti pärast. Sest maksimaalne efekt parem on hoida vett sees umbes 5 minutit.
Teine klistiiri lihtne versioon – õli. Nad töötavad 8-12 tunni jooksul. Allolev video kirjeldab lühidalt kolme omatehtud soolepuhastusvõimalust.
Klistiiri võimalik kahjustus
Kuigi aeg-ajalt mehaanilise puhastuse kasutamine seda ei tee kahjulikud mõjud, pideva loputamise korral suureneb järgmiste kõrvalekallete oht.
- Dehüdratsioon.
- Muutused vere elektrolüütide tasakaalus (eriti kui kasutatakse kraanivett). Muuhulgas põhjustab see seisund lihasspasme.
- Suur kogus vett võib ärritada nervus vagus. See põhjustab bradükardiat (aeglane südame löögisagedus).
- Harvadel juhtudel, peamiselt eakatel, on võimalikud soole limaskesta praod ja tõsisemad vigastused.
- Populaarne müüt on, et inimene, kes regulaarselt klistiiri kasutab, ei saa enam iseseisvalt tualetti minna. Teadus neid spekulatsioone ei toeta. Enamikul juhtudel saate parandada toitumist ja naasta isepuhastuse juurde.
Ravimid kõhukinnisuse kiireks vabanemiseks
Mõelge, mida meile pakub traditsiooniline meditsiin esmaabi andmiseks kodus.
Märge! Me ei räägi lahtistite süstemaatilisest kasutamisest. Määrake põhjused krooniline kõhukinnisus arst peaks. Ta määrab sobiva ravi.
Allpool loetletud lahtistid on mõeldud ainult ühekordseks kasutamiseks, kui teil on vaja kiiresti soolestikku puhastada.
Soolestiku keemilise stimulatsiooniga
Guttalax.
Tugevdab peristaltikat, toimides käärsoole limaskesta retseptoritele. Tilgad võetakse väikese koguse veega.
- Toimige individuaalselt - 6-10 tunni jooksul.
Bisakodüül.
Ärritab soolestiku retseptoreid, suurendab limaeritust. Võib kasutada nii sees (toime - 6 tunni pärast) kui ka rektaalselt (toimib juba esimese tunni jooksul).
Analoogid: Laxatin, Laxbene, Dulcolax.
Glütseriini ravimküünlad.
Neid manustatakse rektaalselt, ärritavad pärasoole limaskesta, mis kutsub esile refleksi defekatsiooni.
- Need annavad kiire tegevuse: 5 minutist kuni esimese tungini.
Senadeksiin.
Sisaldab taimeekstrakte. Nad stimuleerivad peristaltikat, suurendavad väljaheite mahtu, pehmust ja kaalu.
- Töötab 6-12 tunniga.
Loetletud rahalised vahendid on mõeldud ainult lühiajaliseks kasutamiseks.
Lugege üksikasjalikud juhised koos vastunäidustuste osaga. Ja pidage meeles: pikaajaline kasutamine on tervisele kahjulik.
Osmootse toimega
Magneesiumsulfaat.
Sellel on kahekordne toime: see aitab vett väljaheitesse jääda ja ärritab käärsoole retseptoreid.
Normacol klistiir.
Sisestatud pärasoolde, suurendab väljaheite mahtu ja massi ning pehmendab neid. Ravim soolestikku praktiliselt ei imendu, selle komponendid ei imendu ega lagune.
Makrogool.
See hoiab vett soolestikus, mille tõttu väljaheide muutub raskemaks ja pehmemaks. Ravim ei imendu organismis mingil viisil ja elimineerub täielikult koos väljaheide. Ei ärrita ega kahjusta soole limaskesta.
Analoogid: Macrogol, Forlax, Fortrans.
Prebiootiliste omadustega
Laktuloos.
Galaktoosi ja fruktoosi ühend. See ei imendu kehas ja ei imendu sooltes. Aine vedeldab väljaheiteid, suurendab selle mahtu, Samuti toidab see kasulikke baktereid.
Võrreldes nimetatud ravimitega on laktuloos kõige õrnem vahend kõhukinnisuse ületamiseks. Analooge on palju: Dufalac, Normaze, Portalak, Romfalak, Laksalak, Livoluk, Laktusan, Prelaks.
Annustamine peaks olema valida ükshaaval ja ehitada järk-järgult. Vastasel juhul pakute juba esimesel kohtumisel endale valu ja tugev gaasi moodustumine piki soolestikku vähemalt üks päev.
Kui te ei vaja järgmise tunni jooksul kiiret puhastamist:
kõige loogilisem on kasutada Laktuloosi (15-20 ml) või Makrogooli keskmist annust. Võtke ravim õhtul. Ja hommikul tühja kõhuga jooge mis tahes kolereetiline jook, näiteks klaas sooja vett sidruniga. Ja pane glütseriini suposiit defekatsiooni alustamiseks.
Kuidas kiiresti vabaneda kõhukinnisusest ilma ravimiteta
Kiire ja lihtne on lahtised mõisted.
- Kui soovite 30-minutilist mahulist puhastust, kerige üles ja lugege selle kohta õige protseduur soolase klistiiriga.
- Kui soovite kiiresti ise tualetti minna, siis kasutage glütseriini ravimküünlad ja ärge eemalduge tualettruumist, reageerides tundlikult esimesele roojamise soovile. Kahjuks ei pruugi vahend arvustuste kohaselt iseseisval kasutamisel töötada.
Kui teie "kiire ja lihtne, kuid ilma ravimiteta" eeldab vähemalt paar päeva, siis tuleks järgida põhjalikke soovitusi.
Võite alustada klistiiriga või võtta öösel lahtistit (näiteks Gutallax). Kuid samal ajal lülitage aktiivselt üle õigele dieedile, kus on kiudaineid ja vedelikku.
Mida teha järgmistel päevadel?
Esiteks optimaalne joomise režiim.
Hommikul alusta jooma – 1-2 klaasi vett tühja kõhuga. Seejärel 1 klaas vett enne iga sööki – 20 minutit. Teine klaas - söögikordade vahel. Kokku peate jooma 1,5 liitrit puhast vett päevas.
Teiseks lisage koos veega toidusse kuni 20-30 grammi kiudaineid - vähemalt mingil kujul.
Mida saab süüa?
- Nisu või kaerakliisid, jahvatatud seeme lina (osta tervelt, jahvata kohviveskis). Valage kaks teelusikatäit keeva veega või nõudke keefiris. Tarbi koos toiduga.
- Psüllium: psülliumi kliid. Erinevalt nisust ja kaerast on neis palju lahustuvaid kiudaineid. Kogus - alates 1 tl. Oleme seda kasutanud juba mitu aastat.
- Õunapektiin. Teine võimalus kontsentreeritud kiudude jaoks. See on maitsev ja isegi lastele meeldib see.
- Kapsasalatid, eelistatavalt värske või hapukapsas. Menüüd rikastavad korralikult ka hautatud hautised ilma kartulita igast kapsast porgandi ja sibulaga. Ja näete, see on väga maitsev hoolitsus tavalisest tootekomplektist.
- Puuviljadest pöörake tähelepanu kuivatatud proovidele (viigimarjad, ploomid, kuivatatud aprikoosid), aga ka kiividele ja avokaadodele. (2 tk - 5,5 grammi kiudaineid!) Ja mõnus hapukus igasse salatisse. - väga vähe süsivesikuid, luksus tervislikud rasvad, vitamiine, mineraalaineid ja üle 6 grammi kiudaineid keskmise suurusega puuvilja kohta.
- Hinda mitmekesisust tervislikud marjad: mustikad, maasikad, pohlad. Kiudaineid neis on 3–8 grammi 100 grammi toote kohta.
- "Puuviljaplokk" ploomidega. Öösel valage ploomid (10 tükki) külm vesi(1-2 klaasi). Hommikul juua infusiooni ja süüa ploome. Hommikusöögiks valmistame kapsasalatit teiste köögiviljade ja puuviljadega, mis sisaldavad palju kiudaineid.
Rahvapärased abinõud kiireloomulise toime saavutamiseks
Siin on mõned tõhusamad alternatiivid.
Hapukurk alt hapukapsas: 1 klaas iga 4-5 tunni järel. Toitumine samal ajal - Dieet 3.
Söö õhtul salatit toored porgandid ja õunad. Nirista peale õli, eelistatavalt oliiviõli. Närige aeglaselt. Minimaalne osakaal: 200 grammi juurvilju ja 100 grammi õunu. Võite lisada eelnevalt leotatud kuivatatud puuvilju. Alustage hommikut mis tahes kolereetilisega söömisharjumused. Kõige lihtsam on juua soe vesi(1-2 klaasi) tühja kõhuga kohe pärast ärkamist, väikeste lonksudena.
Vaseliiniõli 1 spl sees 2 korda päevas enne sööki – hommikul ja õhtul. Dieet 3 on samuti vajalik.
Segu astelpajukoore ja heinaheinaga. Tähelepanu! Tasud ei ole "kahjutud ja loomulikud", vaid täisväärtuslik lahtistav, sageli keerulise toimega. See tähendab vedelikupeetust soolestiku luumenis ja peristaltika stimuleerimist. Seetõttu on naiivne ja ohtlik juua selliseid infusioone ja dekokte lootusega "ilma ravimiteta". Pikaajaline kasutamine ilma arsti järelevalveta ainult süvendab kõhukinnisust.
Vesi soodaga tühja kõhugaüks populaarsemaid vahendeid riigis viimased aastad. Allpool olev video tõstab esile olulisi nüansse rahvapäraseks abinõuks kõhukinnisusest igaveseks vabanemiseks ilma ravimiteta. Kuid meie arvates ei ole see tõhus toitumise peamiste vigade taustal - vee ja kiudainete puudumine dieedis.
Dieet kõhukinnisus, massaaž ja võimlemine
Need on nende lemmikmeetodid, kes pole valmis poolt palka apteeki jätma lühiajalise leevenduse saamiseks.
- Kerge massaaž ja teostatav kehaline kasvatus.
- Mida süüa hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
- Efektiivse kiu omadused.
- Raviskeem, mida arstid järgivad, kui kõhukinnisus on krooniline. Muide, ka arstid ei kipu lahtistitega alustama.
Loodame, et saite õiged vastused küsimusele, kuidas kiiresti ja lihtsalt kodus kõhukinnisusest lahti saada. Õpi tähtsaks ja ole terve!
Täname teid artikli eest (17)
Kõhukinnisus on meie aja üks levinumaid haigusi. Statistika ütleb, et kuni 50% venelastest kannatab selle haiguse all. Kõhukinnisusest vabanemise võimaluste nägemiseks peate mõistma, mis see soole talitlushäire on.
Kõhukinnisuse põhjused
Kõhukinnisus on keha töös esinev patoloogia, mille puhul roojamist esineb harvemini kui kord kolme päeva jooksul, samas kui väljaheited on väga paksu konsistentsiga.
Olukorrast tingitud kõhukinnisus ei tohiks erilist muret tekitada: raseduse ajal, pärast "kokkutõmbavate" toitude söömist, toitumise ja kliimavööndi muutmisel, pärast emotsionaalset kogemust, pärast teatud ravimite võtmist - sellistel juhtudel kaalutakse kõhukinnisust kõrvalmõju. On vaja kõrvaldada defekatsiooniraskuste otsene põhjus - ja soolte töö paraneb.
Eriti keeruline on kroonilise kõhukinnisuse ravi, mille tunnusteks on järgmised sümptomid:
- väljaheite sagedus harvem kui kolm korda nädalas;
- defekatsiooniprotsess toimub pingutamisega;
- väljaheited on tihedad, koosnevad üksikutest tuberkulaarsetest elementidest;
- pärast roojamist ei ole leevendust, on tunda tühja soolestiku tunnet, raskustunnet ja ebamugavustunnet.
Ja kroonilise kõhukinnisuse tagajärjed võivad olla väga ohtlikud ja raskesti ravitavad haigused: hemorroidid, lõhed anus, paraproktiit, hepatiit, koliit. Kõhukinnisust peetakse üheks pärasoolevähi arengut mõjutavaks teguriks.
Kuidas vältida kõhukinnisust?
Kõhukinnisuse ennetamine ja ravi on terve rida meetmeid:
Kuid peamine on õige toitumine. Ainult terapeudi, toitumisspetsialisti, gastroenteroloogi või proktoloogi abiga valitud dieet võib drastiliselt mõjutada soolemotoorikat, väljaheite koostist ja selle regulaarsust. Ja kui siia lisada regulaarne soolepuhastus ja regulaarne roojamine, siis positiivne tulemus saavutamine on garanteeritud.
Dieedi kohandamine
Kõigepealt on vaja paika panna söömise regulaarsus: kolm kuni neli korda päevas, nelja-viietunniste söögikordade vahedega, mitte rohkem. "Suupisted" on lubatud ainult siis, kui need koosnevad ploomidest või kuivatatud aprikoosidest, mis stimuleerivad aktiivselt soolestikku.
Õhtusöök peaks olema kaks tundi enne magamaminekut, samal ajal kui klaas keefirit võib olla kasulik.
Koostame kasuliku menüü
Dieedi kõige kasulikumad komponendid on vesi ja kiudained.
Joo päeva jooksul suur hulk vedelikud on paremad puhas vesi: kuni 2,5 liitrit. Veepuudus on üks peamisi kõhukinnisuse põhjuseid.
Kõhukinnisuse ennetamiseks ja raviks on soovitatav kasutada mineraalvett "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Essentuki nr 4", "Slavyanovskaya", "Jermuk" jt. kehaline aktiivsus soolestikku, mille näitajaks on suured väljaheite portsjonid, on kasulik juua vett, mis on intensiivsemalt täidetud mineraalsoolad: näiteks "Essentuki nr 17". Sooja "mineraalvett" soovitatakse kõhukinnisuse korral soolestiku suurenenud kokkutõmbumisaktiivsuse tõttu.
Jämedad kiudained, mis ärritavad mao ja soolte limaskesta, aktiveerivad eritumist maomahl. Toiduboolus vedeldub ja läbib soolestikku kergemini. Lisaks suurendab kiudaine toidumassi, mis hõlbustab ka selle eemaldamist kehast.
Jämedaid taimseid kiude leidub värsked köögiviljad, puuviljad, teraviljad. Iga päev peate sööma vähemalt poolteist kilogrammi selle rühma tooteid, sest need täidavad sooled 30-50 grammi säästva kiudainega.
Soolestiku motoorika ja väljaheite sageduse normaliseerimiseks tuleks menüüsse lisada järgmised tooted:
- mis koosneb sidekoest (kõhred, liha, kala, linnuliha jne nahk, mille seedimatud tükid ärritavad mehaaniliselt soolestikku);
- orgaaniliste hapetega (keefir, pett, kalgendatud piim, kumiss, puuviljamahlad, kalja, happevadak, soolestiku sekretsiooni ja peristaltikat stimuleeriv);
- soolaga küllastunud (heeringas, soolaliha, kalakaaviar, soolast vett jne joomise aktiveerimine);
- rasvad (või, päevalill, oliiv, maisiõli, kalarasv, koor, hapukoor, kilud, seapekk, rasvased kastmed, majonees jne, pehmendavad väljaheited) jne.
Lisaks on tooteid, mis stimuleerivad aktiivselt ja kiiresti soolemotoorikat: ploomid, kuivatatud aprikoosid, mahlad: porgand, punapeet, kartul, aprikoos. Kuid neid ei soovitata valulik ilming kõhukinnisus koos valu ja spasmidega.
Dieedist on vaja välja jätta kõhukinnisust põhjustavad tooted: riis, suhkur, maiustused, granaatõun, mustikad, hurma, kõvaks keedetud munad, vürtsid ja vürtsikad maitseained.
Traditsiooniline meditsiin kasutab kõhukinnisuse ravis laialdaselt ka puuvilju, köögivilju, mett ja maitsetaimi: need on lahtistavad joogid, keetmised, teed ja sooletalitlust reguleerivad toidud (peet, ploomid, aaloe, artišokk, võilill, astelpaju, senna jne. ) Kuid neid tuleks kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist, kuna on võimalik diagnoosimisel eksida ja palju vastunäidustusi.
Toidu õige valmistamine
Spetsialistid lisavad suur tähtsus toiduvalmistamise meetodid neile, kes soovivad vabaneda kõhukinnisusest. Peamised nõuded on järgmised:
- aurutage või keetke toitu;
- ärge jahvatage toitu enne söömist;
- puu- ja köögivilju süüakse toorelt või keedetud.
Veidi teistsugune lähenemine toiduvalmistamisele on see, kui inimene põeb koos kõhukinnisusega koliiti. Mao ja soolte seintele kõige õrnema toime saavutamiseks serveeritakse roogasid soojalt. Keedetud liha tuleks jahvatada hakklihamasinas, puu- ja juurviljad muuta vahuks, tarretiseks või püreeks ning mahlad lahjendada veega.
Külma toidu keeld kehtib siis, kui tekib krambid ja puhitus: sel juhul on kasulik ainult soe toit. Ja mõned toiduained tuleks üldiselt dieedist välja jätta: viinamarjad, pirnid, kapsas, kaunviljad, virsikud, baklažaanid, must leib, värsked ürdid jne.
Igaüks peaks teadma, kuidas kõhukinnisust vältida: tervislik eluviis elu, puudumine halvad harjumused regulaarne roojamine aitab ennetada ja ravida kõhukinnisust koos mis tahes sümptomitega.