Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loetelu on üsna suur. Imetavate naiste toitumisel on ranged piirangud, kuna iga ema söödud toit mõjutab otseselt lapse heaolu ja seisundit - ühed on head, teised halvad. Niisiis, millised toidud on keelatud ja millised on lubatud rinnaga toitmise ajal?
Selleks, et emal oleks lihtsam neid toidunumbreid mõista, pakume omamoodi "toiduvalgusfoori" - see aitab teil meeles pidada, mida saab imetavale emale süüa ja on vastsündinule ohutu ning mida ei tohiks süüa. laktatsiooni ajal.
____________________________
· Punane on emale keeld!
Sellesse kategooriasse kuuluvad imetamise ajal keelatud vedelikud ja tooted, mille kasutamine ema poolt imetamise ajal võib olla lapsele ohtlik. Reeglina on soovitatav rinnaga toitmise ajal toitumisest välja jätta kõik allergeenid. Eelkõige võib imetav ema süüa köögi- ja puuvilju, kuid mitte oranži ega punaseid. Arvan, et olete kuulnud, et imetamise ajal toit ei tohiks sisaldada mandariine, apelsine, punaseid õunu, porgandeid ja muid "ohtlikke" toite. See tähendab, et kõik oranžid ja punased on imetamise ajal keelatud toiduained nende võimaliku allergeensuse tõttu. Siiski ei pruugi laps olla nende toodete suhtes allergiline, kuid kindlasti ei tasu seda kontrollida enne 6 kuud ja siis ettevaatlikult - üks viil ei kahjusta tõenäoliselt.
Mis absoluutselt ei tohiks sisaldada rinnaga toitmist, on alkohol. Rahustades end mõtetega, et üks klaas punast veini ei mõju lapsele kuidagi, peaks ema olema teadlik, et igasugune alkohol, eranditult, imendub koos rinnapiimaga 100% lapse verre!
Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loend sisaldab värskeid ja konserveeritud vürtsikaid ja vürtsikaid toite. Nagu sibul, küüslauk, terav paprika, metsik küüslauk, majonees, kuumad kastmed ja muud kontsentreeritud, küllastunud toidud. Need lisavad piimale teravust ja võivad põhjustada lapse äratõukereaktsiooni, kõrvetisi ja muid seedeprobleeme.
Sinep, mädarõigas, must kange kohv (eriti lahustuv), üle 70% kakaod sisaldav tume šokolaad, sinihallitusjuustud ja pehmed nii-öelda “värsked” juustud erinevate ürtide lisanditega - piima kibedaks tegevate toodete loetelu ja ei soovitata imetavatele emadele.
Toitumine rinnaga toitmise ajal ei tohiks sisaldada vürtsikat heeringat, rannakarpe, kalmaari, kaheksajalga, eriti kastmes. Ema ei tohiks süüa tursa kaaviari, pollokki, eriti neid, mis sisaldavad lisaaineid. Lisaks võimalikele allergiatele ja suurele koormusele neerudele muudavad need piima soolaseks.
Rinnaga toitmise ajal keelatud tooted on värske või konserveeritud tuunikala ja krevetid. Need tooted põhjustavad allergilisi reaktsioone.
· Kollane värv – ole ettevaatlik, aga saad!
On mitmeid erinevaid tooteid, mida kuni viimase ajani keelasid lastearstid imetavatel emadel süüa. Kaasaegsed arstid on jõudnud vastupidisele seisukohale. Nende toodete söömine pole mitte ainult võimalik, vaid isegi vajalik, kuid neid tuleks imetamise ajal dieeti lisada ettevaatlikult, järk-järgult ja väikestes kogustes.
Söö vähehaaval ja vahel võid melonit, peeti, värsket keefirit, ube, herneid, taimeõli. Kui ema toidus on neid liiga palju, põhjustab see lapsel kõhupuhitust ja väljaheitehäireid.
Pirnid, hurmaa, granaatõunad, riis, purukook, värske leib - nimekiri toiduainetest, mis võivad imetamise ajal koos hoida ja ülekülluse korral kõhukinnisust tekitada.
Lehmapiim, greibid, apelsinid, mustad sõstrad, punane kala ja kaaviar, munad, manna, maisi- ja hirsipuder on kindlasti tervislikud toiduained, kuid võivad lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone.
· Roheline värv - nii palju kui soovite!
Selle “toidufoori” värviga tähistatud toiduainete loetelu võib imetamise ajal süüa ilma tagasi vaadates ja eripiirangutega. Hea nii sulle kui beebile!
Till, petersell - aitavad kaasa teie puru nägemisteravusele.
Leht salat, karusmarjad, mustad sõstrad - immuunsust suurendavad tooted.
Kõrvits, suvikõrvits, ahven, tursk – aitavad kaasa beebi kiirele arengule ja kasvule.
Looduslik jogurt, kodujuust – vajalik luustiku ja hammaste tervise jaoks.
Ryazhenka, keefir, ayran, kaerahelbed, lillkapsas, spargelkapsas - aitavad kaasa paremale seedimisele.
Ja loomulikult on rinnaga toitmise ajal lubatud toidud järgmised:
- looduslik liha (kana, vutt, küülik, veiseliha, vasikaliha);
- teravili: kaerahelbed, tatar, riis, mais, oder, nisu);
- lahjad supid;
- teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, mais, hirss, nisu, pärl oder);
- kaunviljad ja oad (alates 6 kuust);
- mereannid;
- kala (keedetud või hautatud);
- köögiviljad (keedetud, küpsetatud või hautatud);
- kartulid küpsetatud, keedetud;
- pasta väikestes kogustes;
- munad (kana on võimalik, kuid vutt on parem);
- fermenteeritud piimatooted - fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, kodujuust - eelistatavalt omatehtud;
- kõvad juustud, mahedad;
- hall leib, kliileib, sai - ainult kuivatatud või veidi roiskunud, mitte värskelt küpsetatud!
- hooajalised puuviljad;
- pähklid, välja arvatud maapähklid ja pistaatsiapähklid;
- rohelised ja vürtsid (petersell, till - alates sünnist; piparmünt, soolased, seller, basiilik, sidrunmeliss, pune, tüümian, estragon - alates 3 kuust);
- sibul (suppides alates sünnist, värske - alates 3 kuust), küüslauk - mitte varem kui 6 kuud;
- mesi (kaltsiumi- ja vitamiinirikas) - sisestada alates 3 kuust ja õietolm - alates 6 kuust;
- juua värskelt pressitud mahlu, segades maitse järgi, kuid sisestage ettevaatlikult, ükshaaval ja mitte varem kui 3 kuu vanuselt;
- kuivatatud puuviljade ja kibuvitsamarjade kompotid ja dekoktid ilma suhkruta;
- valmistada omatehtud kompotte ja puuviljajooke (mustikatest, pohladest, kirssidest, karusmarjadest) - alates 1 kuust;
- taimetee (yarrow, kummel, pärn, korte, piparmünt, sidrunmeliss, eukalüpt, nõges, leedripuu, Bogorodskaja rohi (tüümiani), nöör, saialill - ükshaaval või kombineerides 2-3 liiki ürte, mitte rohkem) , pruulida teed puuvilja- ja marjapuude okstest;
- roheline tee (ilma lisanditeta, suur leht); nõrk must tee; teed imetamiseks;
- destilleeritud või allikavesi, laua mineraalvesi.
· nimekiri toiduainetest, mida tohib süüa ja mis on rinnaga toitmise ajal keelatud
Teeme kokkuvõtte. Seega võib imetamise ajal toitumine hõlmata kõike, mida raseduse ajal sõid. Muide, see kehtib ka nn üldtunnustatud allergeensete toodete kohta. Erandiks võib pidada ainult tõelise allergia juhtumeid naisel teatud toitude või roogade suhtes. Kui emal on toidule allergiline reaktsioon, avaldub see suure tõenäosusega ka rinnaga toidetaval lapsel.
Loomulikult töötab see reegel ainult siis, kui meedet järgitakse. See tähendab, et võite julgelt süüa ühe virsiku või 10 maasikat, kui väga soovite. Šokolaaditükk ei tee paha, kui sa pole selle vastu allergiline. Et tuvastada toite, mis teie lapsele tõesti ei sobi, jälgige kõiki oma lapse reaktsioone uutele toitudele. Tutvustage kõike uut järk-järgult ja järk-järgult, veendudes, et see on lapsele ohutu.
Esimestel elukuudel tekivad 90% juhtudest imikute nahale mitmesugused lööbed – mõnel vähem, mõnel rohkem – reeglina on see normaalne. Sageli ei tekita allergikukahtlusega tooted paari nädala pärast uuesti testimisel mingit allergilist reaktsiooni, sh löövet. Kõige sagedamini tekib reaktsioon imetavatele emadele mõeldud toiduainete maitse- ja värvainetele. Seetõttu on kõige olulisem, et ema toitumine oleks loomulik, toidud valmistatakse iseseisvalt, tarbitakse värskelt valmistatuna. Ja loomulikult peaks kõike olema mõõdukalt!
Juua võib ka peaaegu kõike, uute mahladega on soovitav olla ettevaatlik ning dieedis peaks domineerima kõige tavalisem puhas joogivesi.
Pidage meeles: enne täiendavate toitude kasutuselevõttu, see tähendab kuni 6 kuud, peab laps proovima kõike emapiima kaudu!
· Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loetelu:
- väga allergeensed toidud on kaaviar, kala, mereannid, seened, munad, pähklid (v.a kreeka pähklid), mesi, šokolaad, kakao, kohv;
- oranžid ja erkpunased köögiviljad, puuviljad ja marjad, samuti eksootilised ananassid, avokaadod, kiivid ja kurgid;
- marinaadid, puljongid, konservid, vürtsikad ja soolased toidud, suitsukala ja lihatooted, vürtsid;
- säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad tooted;
- hapukapsas, redis, redis, fermenteeritud juustud (suluguni, juust, adyghe), vorstid, sink;
- kaunviljad;
- gaseeritud joogid, kvass;
- alkohol.
· Imetamine: piiratud koguses lubatud toidud
- hapukoor - ainult roogades, täispiim - lahjendatud ja ainult teraviljades;
- pasta- ja pagaritooted kõrgeima klassi jahust, mannast;
- maiustused, maiustused;
- suhkur;
- soola.
· Imetamine: lubatud toidud
1. fermenteeritud piimatooted (keefir, lisanditeta jogurtid, bifikefir, bifidok jne);
2. teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, mais jne);
3. leib - rukis, kliidega, nisu 2. klass;
4. puu- ja köögiviljad (rohelised, valged);
5. liha - madala rasvasisaldusega sealiha, veiseliha, kalkunifilee, hautatud ja keedetud kanad, aurukotletid;
6. supid - taimetoitlased;
7. joogid - tee, puuviljajoogid, kuivatatud puuviljade kompotid.
· Tugevad allergeenid imetavale emale ja vastsündinule:
Piim. Siiani on levinud eksiarvamus, et naine peab imetamise toiteväärtuse tõstmiseks jooma konkreetselt kuni liiter kitse- või lehmapiima päevas. Tegelikult suurendab see laktoosipuruallergia tekke riski. Täispiim sisaldab rohkem kui 20 ainet, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni. Piimavalgud on eriti kuumakindlad, mis tähendab, et seda ei tohi suures koguses juua ka keedetuna. Ühel juhul võib allergia avalduda nahalööbega, regulaarse allergeenide rünnakuga võib lapsel tekkida piima- ja piimatoodete talumatus ning isegi ema rinnapiima, mis on kõige hullem. Imetamise ajal on parem eelistada fermenteeritud piimatooteid ja lisada teraviljale piima, mis on lahjendatud veega.
munavalged. See toode võib olla lapsele tõsine allergeen. See kehtib peamiselt kanamunade kohta, harvem provotseerivad allergiat hane- või pardimunad. Vutt - muutuvad ärritavaks äärmiselt harvadel juhtudel, peaaegu mitte kunagi. Imetaval emal on soovitatav süüa ainult üks kõvaks keedetud muna nädalas.
Värske liha. Ärge lisage seda toodet rinnaga toitmise ajal naise dieeti. See kehtib eriti rümba "alumiste osade" kohta, just selles on kõige ohtlikumad ained. Ostke värsket värsket liha ja saatke see oma külmkapi sügavkülma – pärast külmutamist ja edasist sulatamist väheneb allergeenide kontsentratsioon lihas.
Yana Lagina, eriti saidi jaoks
Ja veel natuke sellest, milline peaks olema toitmine rinnaga toitmise ajal:
Lapse rinnaga toitmisel on isegi parimate piimasegude ees palju eeliseid. Imetamine on vastsündinu tervise võti. Lisaks on see kasulik ka naisele endale. Ajal, mil laps imetab, toimub ema keha intensiivne taastumine pärast sünnitust. Ja mis ma oskan öelda, miski pole võrreldav õrna ja väriseva tundega, mida naine kogeb last rinnale kandes. Edukaks imetamiseks on mitu saladust. Üks neist ja võib-olla kõige olulisem on ema toitumine rinnaga toitmise ajal. Seda arutatakse selles artiklis.
Miks on rinnaga toitmine parem
Loodus lõi hämmastava ja tänaseni täiesti uurimata loomingu – rinnapiima. See sisaldab nii tohutul hulgal vastsündinule kasulikke aineid, et neid kõiki on piimasegudes võimatu kunstlikult taastoota, kuigi teadlased teevad selles suunas kõvasti tööd. Samuti on teada, et piima koostis võib olenevalt beebi vajadustest isegi muutuda. Rinnaga toitmisel on väga positiivne mõju lapse psühholoogilisele, emotsionaalsele ja füsioloogilisele arengule, tema käitumisele tulevikus erinevates olukordades. Piim on hästi seeditav ja hoiab ära laste rasvumise, samuti vähendab infektsioonide, allergiate ja diabeedi riski. Valgud vastutavad lapse immuunsuse eest, täidavad kaitsefunktsiooni, luues barjääri patogeensete mikroorganismide vastu. Piim sisaldab ka muid kasulikke aineid. Milliseid neist kirjeldatakse allpool.
Selleks, et kõik lapsele vajalikud ained oleksid piimas olemas, peaks ema toitmine rinnaga toitmise ajal olema tervislik ja täisväärtuslik. Ärge unustage selle probleemi rahalist külge. Imiku piimasegu imetamine on kõige ökonoomsem valik, kuna kohandatud piimasegud on üsna kallid.
Millised vitamiinid ja toitained on rinnapiimas:
Valgud, sh asendamatud aminohapped;
Rasvad, mis vastsündinule kergesti omastatavad;
Kaltsium, vask, tsink, fosfor ja muud mineraalsoolad ja mikroelemendid;
Erinevad vitamiinid ja raud, mis on vajalikud lapse normaalseks arenguks;
Tauriin, mis vastutab lapse võrkkesta ja aju arengu eest;
Valk laktoferriin, mis seob ja transpordib rauaioone, on viirusevastase, antibakteriaalse, immunomoduleeriva, allergiavastase ja muu toimega;
Spetsiaalsed ensüümid, mis aitavad kaasa rinnapiima põhikomponentide lagunemisele;
Kaitserakud, mis tapavad lapse kehas patogeenseid baktereid;
Antikehad, mis kaitsevad last infektsioonide eest;
Vesi on iga organismi jaoks hädavajalik.
Dieet rinnaga toitmise ajal
Vastne ema peaks jälgima, et tema igapäevane toit sisaldaks kõiki vastsündinule vajalikke elemente. Esimene on kaltsium. See soodustab luude ja hammaste kasvu. Kui imetamise ajal toit sisaldab seda ainet ebapiisavas koguses, siis "tõmbab" piim naise kehast kaltsiumi välja. Seetõttu peavad menüüs olema järgmised tooted: piim (värske, kontsentreeritud, kuiv, kondenseeritud); fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, jogurt, kodujuust, juustud. Piima võib ja tuleb juua iseseisva joogina või lisada teele – muidugi juhul, kui naisel ei ole selle toote suhtes talumatust. Samuti tuleb seda lisada teraviljadele, suppidele, kartulipudrule.
Piisavas koguses on vaja tarbida puu- ja köögivilju, mis täidavad piima erinevate vitamiinidega. Esialgu tasub eelistada rohelisi puu- ja juurvilju, harvem oranže. Praegu hoiduge punastest, et mitte tekitada vastsündinul allergiat. Menüüs peaks olema kana-, vutt-, vasika-, veiseliha ja ka veise- või küülikumaks. Kaladest tuleb valida tursk, koha, ahven, kolmandast kuust saab proovida punast kala, näiteks forelli, lõhet või lõhet. Kala sisaldab palju kaaliumi, magneesiumi, fosforit, D-vitamiini. See seedib hästi ja parandab ema seedimist. Kala on soovitatav süüa üks kord 4-7 päeva jooksul. 50-60 grammist piisab, et varustada keha selles tootes sisalduvate kasulike ainetega.
Naise toitumine rinnaga toitmise ajal hõlmab ka kana- või vutimunade kasutamist. Äsja sünnitanud naise menüüs peaksid olema erinevad teraviljad: riis, kaerahelbed, tatar, oder, mais, nisu. Paljud naised soovivad pärast sünnitust kaotada raseduse ajal kogunenud liigsed kilod ja keelduvad seetõttu täielikult leivast ja muudest jahutoodetest. See on viga. Tükk leiba ema lõuna ajal on kohustuslik. See sisaldab suures koguses liitsüsivesikuid, mis annavad naisele energiat ja jõudu lapse eest hoolitsemiseks. Leib on rikas ka B-vitamiinide, kiudainete ja taimse valgu poolest. Eelistage halli leiba, kliideleiba, valgest jahust valmistatud kreekereid.
Lisage roogadele kindlasti juurvilju ja võid. Muidugi on vedelik mis tahes jookide kujul imetava ema dieedi kohustuslik komponent. Jookidest on soovitatavad rohelised ja nõrgad mustad teed, kompotid, puuviljajoogid, gaseerimata mineraalvesi, mahlad, piim, taimeteed. Võite ise tähele panna: 15 minutit enne toitmist peaksite jooma klaasi sooja teed või piima. Keskmiselt peaks imetav ema tarbima 2-3 liitrit vedelikku. See arv sisaldab erinevaid jooke, vett ja suppe. Pole vaja end jooma sundida. Kui organism saab liigset vedelikku, väljutab ta selle ikkagi uriiniga.
Allpool on toodud soovituslik komplekt tervele naisele mõeldud tooteid, mis peaksid sisalduma rinnaga toitmise ajal igapäevases dieedis (tabel).
Tooted | Norm, grammi |
Liha ja lihatooted | |
Kala ja kalatooted | |
Piimatooted | |
Võitooted | |
Teravili ja pasta | |
Kartul | |
Või | |
Taimeõli | |
Puu- ja marjamahlad |
Tavaline toit
Kui pere sõi enne lapse sündi eranditult tervislikku toitu, pole imetava ema toitumisega probleeme. Kui nad siiski eelistasid "kiirtoitu" - poolfabrikaate, konserve vms -, siis on ümberkorraldamine keeruline. Kuid see nõuab õiget toitumist rinnaga toitmise ajal. Menüüs võib alguses olla ainult keedetud või aurutatud roogasid. Alles kuu aega hiljem saab järk-järgult üle minna hautisele, lisada menüüsse värskeid köögivilju, tõsta roogade rasvasisaldust jne.
Dieet rinnaga toitmise ajal
Lapse eest hoolitsemisel kulutab värske ema meeletult palju energiat. Seetõttu peab tema toitumine rinnaga toitmise ajal olema mitte ainult tasakaalustatud, vaid ka regulaarne. Sa peaksid sööma viis või kuus korda päevas. Parem on seda teha pärast lapse toitmist. Ta jäi magama - võite rahulikult süüa ja lapsega puhkama heita.
Lisaks ärge unustage enne toitmist sooja jooki - kuus kuni kaheksa korda päevas. Toidukordi vahele jätta on võimatu, samuti on soovitatav süüa umbes samadel kellaaegadel.
Millised toidud tekitavad beebidele ebamugavust?
Esimestel kuudel ei tohiks vastsündinu rinnaga toitmine sisaldada tugevaid allergeene. Need on pähklid, mesi, tsitrusviljad, maasikad. Emal pole üldse vaja neist täielikult keelduda ja pole ka vaja. Lihtsalt pidage meeles seda. Kõik vastsündinud reageerivad kohe uutele koostisosadele, mis on nende nii-öelda imikutoidu sisse viidud. Imetamise ajal tuleb uusi toiduaineid kasutada ettevaatlikult. Kui märkate lapsel lööbeid või ärevust, peaksite mõnda aega hoiduma sellest või teisest tootest. Alles 3-4 päeva pärast tutvustage menüüs midagi uut.
Teine punkt, mis noorele emale eriti muret teeb, on beebi koolikud. Üks põhjusi, miks need ilmuvad, on teatud toiduainete mõju vastsündinu gaaside moodustumise protsessile. Arvatakse, et koolikuid võivad esile kutsuda kapsas, kaunviljad, kalja, must leib, toored köögiviljad, vahuvesi. Kõik lapsed ei ole nende toodete suhtes nii tundlikud, et neid üldse tarbida ei tohiks – ka neid tuleks juurutada järk-järgult ja vaheldumisi. Kui lapse käitumises on midagi muutunud, on parem lõpetada ja mõne aja pärast seda toodet uuesti proovida.
Ema toidupäevik
Mõnikord võib laps isegi reageerida pealtnäha tavalisele toidule, olgu selleks porgand, õun või midagi muud. Kui laps käitub rahutult - ta ei maga hästi, kõht on paistes, ilmub sage regurgitatsioon, nahal lööve, väljaheide on muutunud - võib-olla ei sobi mõni toode talle. Seetõttu tuleb see ema toidust välja jätta. Kuid sageli on raske kindlaks teha, mis lapse ärevuse põhjustas. See aitab leida "ärritaja" ema toidupäevikust. Seda sirvides on võimalik näha, mida ema sööb ja kuidas laps sellele reageerib. Arvestust tuleb pidada iga päev, kus on märgitud roogade menüü ja koostisained, samuti üksikasjalikult fikseerida lapse seisund: kas ta on rahulik või rahutu, kas oli regurgitatsioon või mitte, kas oli lööve või mitte, milline väljaheitest. Seejärel, pärast teatud perioodi (vähemalt nädala) päeviku sissekannete analüüsimist, on võimalik teha järeldusi ja täpselt kindlaks teha, mis lapsele nii palju muret valmistas.
Milliseid toite tuleks HB-ga vältida
Imetavad toidud, mis tuleb dieedist välja jätta:
- Vürtsid, kuumad vürtsid, küüslauk, sibul, suitsuliha, soolatud ja marineeritud toidud, pooltooted, tsitrusviljad, šokolaad, tööstuslik magus vesi, praetud toidud, alkohol, vähid, makrell – need tooted ärritavad vastsündinu seedesüsteemi.
- Kakao, kohv ja kange tee – need mõjutavad negatiivselt beebi närvisüsteemi.
Tähtis! Imetamine peaks olema sagedane ja regulaarne.
Kuidas suurendada laktatsiooni
See lõik on pühendatud imetavate naiste teisele poolele – nende abikaasadele. Selleks, et emal oleks piisavalt piima, peab ta puhkama ja loomulikult mitte närvitsema. Igasugused kogemused mõjutavad piima kogust ja kvaliteeti väga negatiivselt ning tugeva stressi või kroonilise väsimuse tõttu võib see sootuks kaduda. Naine vajab sel perioodil oma lähima inimese tuge. See kehtib ka abi kohta laste eest hoolitsemisel, majapidamistöödel ja moraalsel toel. Seetõttu, kallid isad, olge kannatlikud, näidake oma naise vastu kiindumust ja tähelepanu. Ilma teie abita ei saa ükski ravim ega toit suurendada teie piimavarustust ega aidata teil rinnaga toitmist jätkata.
Imetamist soodustav toitumine imetamise ajal
Kordame veel kord: HB hoidmiseks nii kaua kui võimalik, on vaja vältida stressirohke olukordi, täielikult lõõgastuda ja kõndida rohkem värskes õhus. Vastasel juhul piisab õige toitumise jälgimisest rinnaga toitmise ajal ja ärge unustage sooja jooki enne ja toitmise vahel. Igapäevane tailiha, piimatoodete, juur- ja puuviljade tarbimine aitab kaasa heale laktatsioonile ning täidab piima lapsele oluliste vitamiinide ja mikroelementidega.
Piima tootmise täiendavaks stimuleerimiseks võite pruulida ingverijuure või taimeteesid. See on tuntud apteegitill, meliss, nõges ja köömned. Neid võib juua eraldi, kuid mõju on parem, kui pruulite kõik ürdid korraga või ostate laktatsiooni suurendamiseks valmisteed, milles need sisalduvad. Niisiis, kõigil neil taimedel on ema kehale erinev mõju, mis suurendab piima väljavoolu.
Näidismenüü imetavale emale
Aurutatud kala kartuli, porgandi ja ürtidega, leib, tee piimaga. | Piima riisipuder puuviljadega, leib ja või, roheline tee. | Omlett, kodujuust moosiga, leib ja või, tee piimaga. | Müsli piima ja puuviljadega, leib kõva juustuga, tee piimaga. |
|
Supp köögiviljade ja hapukoorega, aurukotlet hautatud juurviljadega, leib, kompott. | Kanasupp köögiviljadega, lihapallid tatrapudruga, puuviljad, leib, kompott. | Madala rasvasisaldusega borš, keedetud vasikaliha hautatud köögiviljadega, leib, kompott. | Shchi, keedetud kala kartulipudruga, keedetud lillkapsa, peedi ja paprika salat, leib, mahl. |
|
Kodujuust, puuvili, taimetee | Keefir, magus kukkel, puuviljad. | "Lasad" pelmeenid, mahl. | Keefir, küpsised, banaan. |
|
Kõrvitsapuder, leib juustuga, kompott. | Salat keedetud köögiviljadest, lihast, hapukurgist, munadest hapukoorega, tarretisest. | Keedetud kala, pasta, köögiviljahautis, kompott. | Vinegrett, munapuder, leib, kompott |
|
Enne magamaminekut | Keefir, biskviitküpsised. | Jogurt, banaan. | Ryazhenka, küpsised. |
Proovige süüa erinevaid roogasid, sealhulgas kõiki vajalikke tooteid. Kellele kodujuust iseenesest ei maitse, saab sellest valmistada suurepärase pajaroa puuviljadega, “laiskade” pelmeenidega. Köögiviljadest saate valmistada mitmesuguseid salateid, lisades neile liha või kala, juustu, hapukurki, maitsestades hapukoore või taimeõliga, et neil igav ei hakkaks. Liha saab hautada, teha kotlette, lihapalle, lisada hakklihana pearoogadele, näiteks pastale mereväes või maitsvaid kapsarulle hapukoorekastmes.
Ideaalne toit vastsündinud lapsele on rinnapiim. Siiani pole rinnapiima väärilist asendajat leiutatud. Sisaldab see ju lapse jaoks tähtsamaid aineid looduse enda antud kõige täpsemas vahekorras. Rinnapiim on kergesti seeditav ja sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja spetsiaalseid valke (laktoferriin, immunoglobuliinid, lüsosüüm, nukleotiidid). Need valgud täidavad kaitsefunktsiooni võitluses patogeensete mikroorganismide vastu ja moodustavad lapse immuunsuse. Emapiim vähendab lapse nakatumise, allergiate, diabeedi riski 2–4 korda ning hoiab ära laste rasvumise. Imetamine avaldab soodsat mõju laste füsioloogilisele, emotsionaalsele ja vaimsele arengule, nende käitumise kujunemisele, vastupanuvõimele ebasoodsate välistegurite suhtes. Jah, rinnaga toitmine on emale hea. Keha taastumine pärast sünnitust on palju kiirem. Toitmise ajal toodetakse naise kehas spetsiaalset hormooni oksütotsiini, mis aitab kaasa vere paremale täitumisele ja emaka toonuse taastamisele. Laktatsioonivõimetust esineb üliharva, vaid 2% naistest. Emad võivad olla kindlad, et rindade suurus ja kuju ei mõjuta imetamise kvaliteeti: laps saab vajaliku koguse piima, olenemata sellest, kas ema rinnad on suured või väikesed. Samas mõjutab isegi lapse puudutamine või tema nutu hääl piima voolu ja kui laps imeb, stimuleerib see loomulikult rohkem piima tootmist.
Ema dieet. kahjulikud tooted
Rinnapiima eelised lapsele sõltuvad otseselt selle kogusest ja kvaliteedist. Rinnapiima valgusisaldus on praktiliselt sõltumatu ema poolt söödud valgu kogusest, kuid rasvade, vitamiinide ja mineraalainete sisaldus võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu peaks imetava ema toitumine olema täielik ja tervislik.
Imetamise ajal suureneb imetaval emal vajadus kõigi toitainete, eriti vitamiinide ja mineraalainete järele ning lapsel on emapiim ainsaks toiduks, mistõttu imetava ema dieedi kalorisisaldus, eriti aasta esimesel poolel, peaks olema 500-600 kalorit rohkem kui raseduse ajal.
On vaja, et toitumine oleks mitmekesine ja hõlmaks kõiki suuremaid toidugruppe: liha ja kala, piim ja piimatooted; munad; leib, teravili, pasta; taime- ja võiõlid; köögiviljad, puuviljad, marjad, puu- ja köögiviljamahlad; suhkur ja kondiitritooted. Kuid kõik peaks olema mõõdukas ja imetava naise toitumine peaks tagama piima absoluutse ohutuse ja paljude ainete puudumise, mis võivad lapse kehale negatiivselt mõjuda. Ema peab mõistma, et tema tarbitavad tooted sisenevad lapse kehasse koos piimaga. Mõned toidud suurendavad beebil kõhugaase ja koolikuid, teised võivad põhjustada allergiat.
Et mitte esile kutsuda allergilisi reaktsioone, tuleks otsekohe toidust välja jätta šokolaad, mesi, tsitrusviljad, suitsutatud, kuivatatud toidud, väga vürtsikad ja vürtsikad toidud, konservid, hapukurgid, marinaadid, vorstid. Ei ole soovitav süüa toitu, mis põhjustab käärimist soolestikus ja seeläbi seedetrakti talitluse häireid: viinamarju, suures koguses suhkrut ja kondiitritooteid, magusaid kohupiimapastasid ja -kohupiima, magusaid karastusjooke, magusaid teraviljatooteid ja muid mahla sisaldavaid toite. suur kogus suhkrut. Mõned toiduained, nagu kapsas, küüslauk, spargel, sibul, võivad muuta piima maitset ning laps võib keelduda rinnast toitmast piima ebameeldiva maitse tõttu.
Ema dieet. Tervislikud toidud
Nüüd paar sõna sellest, mida veel süüa saab. Valguallikana peab toidus olema liha: veiseliha, kalkuniliha, lahja sealiha, küülik ja ka kala. Piimatooted varustavad keha kaltsiumiga. Rasvadest tuleks eelistada taimseid rasvu (oliivi-, maisi-, päevalilleõli) ja väikest kogust võid. Imetava ema dieeti tuleb lisada puu- ja köögiviljad. Soovitatav on alustada õuntest, võib kasutada ahjuõunu. Seejärel on võimalik dieeti järk-järgult laiendada, võttes kasutusele muud tüüpi puuviljad, soovitavalt, et need oleksid minimaalse happesisaldusega. Parem on kasutada rohelisi köögivilju, suppides või köögiviljahautistes aga “värvilisi” köögivilju. Paljud emad keskenduvad sellele, et tahavad magusat. Maiustustest on parem kasutada neid liike, mis sisaldavad ainult looduslikke tooteid ning vähesel määral rasva ja suhkrut. Selliste maiustuste hulka kuuluvad vahukommid, vahukommid, marmelaad, kuivatatud puuviljad, moos. Jahutoodetest võib aeg-ajalt kasutada liivaküpsiseid või kuivküpsiseid. Kuid kookidest ja lehttaignatoodetest on parem üldse keelduda, kuna need on liiga kõrge rasvasisaldusega. Imetava naise toidus sisalduv liigne rasvasisaldus võib suurendada piima rasvasisaldust, mis aitab kaasa kõhukinnisuse tekkele imikutel.
Ema dieet. Joogid
Imetaval emal on soovitatav süüa 5-6 korda päevas, umbes 30 minutit enne lapse toitmist (piim tuleb lapsele õigel ajal). Rinnapiima koguse määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata tarbitava vedeliku kogusele. Imetava ema joomise režiim on täieliku laktatsiooni säilitamiseks äärmiselt oluline. Ema peaks lisaks tavapärasele kogusele jooma vähemalt 1 liitrit vedelikku (tee, piima, mahlade, jookide jne kujul). Seetõttu peate jooma vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. Tuleb märkida, et kohe pärast sünnitust ei saa dieeti lisada suurt hulka vedelikku. Seega tuleks enne imetamise algust ternespiima tootmise perioodil tarbitava vedeliku kogust (sealhulgas esimesed toidud, puu- ja köögiviljad) piirata 1 liitrini. Vastasel juhul võib laktatsiooni algusega, mis langeb keskmiselt 2.-4. päevale pärast sünnitust, olla piima kogus liiga suur, mis raskendab eraldamist, mille tulemusena võib tekkida laktostaas.
Imetamise suurendamiseks võite kasutada spetsiaalseid tooteid. Neid soovitatakse lisada imetamise ajal dieeti ning need aitavad täita kõige olulisemate vitamiinide ja mineraalainete vajadust: raud, foolhape, jood, vitamiinid C, B1, B2, B6, B12, biotiin, tsink. Imetamise suurendamiseks on soovitatavad teed ka ravimtaimede ekstraktidega, mis on looduslikud laktatsiooni stimulaatorid: aniis, nõges, apteegitill, köömned, meliss. Kui tarbite kaubanduslikult toodetud teesid, siis veenduge, et pakendil oleks BIO märgis, mis garanteerib, et kõik ürdid on kasvatatud keskkonnasõbralikus keskkonnas ilma kunstväetisteta ja käsitsi korjatud. Tänu sellele on neil keeruline positiivne mõju lapse ja ema tervisele:
Apteegitill – parandab seedimist ja stimuleerib imetavatel emadel piima väljavoolu.
Köömned – omab spasmolüütilist toimet ja stimuleerib imetavatel emadel piima väljavoolu.
Meliss – parandab seedimist ja endokriinsete näärmete talitlust.
Lemon verbena – parandab naha toonust ja parandab naha elastsust.
Mõned selliste teede liigid võivad imetamise sagedust suurendada kuni 3,5 korda. Parim on juua tass teed 10-15 minutit enne toitmist.
See on samuti oluline
Imetava ema jaoks on väga oluline küsimus soolestiku korrapärase toimimise kohta. Imetava naise tool peaks olema iga päev (ideaaljuhul) või vähemalt kord 48 tunni jooksul. Kõhukinnisuse vältimiseks on vaja lisada dieeti piisavalt köögivilju ja puuvilju, fermenteeritud piimatooteid (naturaalne jogurt ilma lisatud suhkru ja puuviljadeta), kaerahelbe- ja tatraputru, samuti ei tohi unustada mahlasid, kompotte ja marju.
Emapiim sisaldab:
Lapsele ideaalsed valgud, sealhulgas kõik asendamatud aminohapped;
. rasvad, mida laps hästi omastab;
. vitamiinid ja raud, mida laps vajab täielikuks arenguks;
. mineraalsoolad ja mikroelemendid (kaltsium, fosfor, vask, tsink jt), mida laps vajab;
. piisavalt vett isegi kuumal aastaajal;
. spetsiaalsed ensüümid (lipaas, amülaas), mis aitavad kaasa emapiima peamiste koostisosade lagunemisele;
. spetsiaalne valk laktoferriin, mis seob ja säilitab rauda, mis pärsib patogeense floora kasvu lapse soolestikus;
. aine tauriin, mis on vajalik võrkkesta normaalseks ehituseks, samuti lapse aju optimaalseks arenguks ja funktsioneerimiseks;
. kaitserakud (neutrofiilid, monotsüüdid, lümfotsüüdid), mis tapavad lapse kehas patogeenseid baktereid;
. antikehad, mis kaitsevad last paljude nakkushaiguste eest;
. ained, mis parandavad lapse und.
Eremeeva Alina Vladimirovna
lastearst, gastroenteroloog, meditsiiniteaduste kandidaat, nimeline MMA dotsent Sechenova, HiPP ekspert.
Lapse esimene elukuu on iga ema jaoks üks üliolulisemaid hetki. Täielikult lapse eest hoolitsemisse sukeldunud naised unustavad sageli ennast, pööramata piisavalt tähelepanu oma puhkusele ja toitumisele. Kuid imetava ema õige toitumine tuleb kehtestada kohe pärast lapse sündi, et vältida paljusid probleeme tulevikus.
Kas me toidame last rinnaga? Muidugi jah!
Rinnapiim on imiku jaoks ideaalne toit.Rinnapiim on beebile ideaalne toit, milles loodus ise sisaldab parimat toitainete ja toitainete kombinatsiooni. Õnneks pole nüüd vaja vastutustundlikke vanemaid rinnaga toitmise vajalikkuses veenda. Ma ei korda üldtuntud teavet ega kirjelda üksikasjalikult rinnaga toitmise eeliseid, tuletan teile ainult meelde põhipunkte. Imetamine on:
- tugev immuunsus, tervislik seedimine ja minimaalne allergiliste reaktsioonide oht teie lapsele;
- emaka hea kokkutõmbumine ja kehakaalu kiire normaliseerumine sünnitusjärgsel perioodil, mis vähendab teie rinnavähi tekke tõenäosust;
- mugav ja odav viis söötmiseks võrreldes teistega.
Noh, kui plaanite last rinnaga toita, peaksite oma toitumise eest hoolt kandma.
Toitumise tähtsus imetamise ajal
Õige toitumine imetamise ajal aitab lahendada mitu probleemi korraga:
- Vältige hüpogalaktiat ja pikendage rinnaga toitmist nii palju kui võimalik.
- Varustage ennast ja oma last vajalike toitainete, vitamiinide, mikro- ja makroelementidega.
- Ennetada soolekoolikuid, kõhukinnisust beebil.
- Vältige diateesi tekkimist lapsel.
Lisaks võib toitumine mõjutada piima maitset.
Miks esimene kuu?
Imetamise esimesel kuul on naise toitumisel mitmeid iseloomulikke jooni, millega seoses on soovitatav eraldada sel perioodil ema toit rinnaga toitmise ajal üldistest toitumissoovitustest. Esiteks on toitumine alguses üsna range, “uusi” tooteid tutvustatakse järk-järgult ja hoolikalt, et oleks võimalik hinnata nende komponentide taluvust beebile. Menüü peaks aga jääma terviklik ja tasakaalustatud põhikomponentide osas – valgud, rasvad, süsivesikud, kalorid, vitamiinide ja mineraalide koostis, sisaldama kiudaineid.
Lisaks on imetamise esimestel nädalatel laktatsioon alles välja kujunemas - juhtub, et lapsel pole piisavalt piima. Seetõttu tuleb ema toitumist rikastada toiduainetega, mis võivad stimuleerida rinnapiima tootmist, ning juua rohkelt vedelikku.
Esiteks, ärge laskuge äärmustesse.
Imetavate emade toitumises võib sageli leida kahte äärmuslikku vastandit: mõned naised hakkavad intensiivselt toidule "toetuma", püüdes anda lapsele kõike vajalikku, samas kui teised, vastupidi, keelavad endale kõige tuttavama toidu, kartes allergiad lapsel. Kumbki lähenemine pole õige.
Ülesöömine ja kõigi toitude valimatu söömine võib esile kutsuda soolekoolikuid või diateesi isegi lastel, kes ei ole altid allergiatele. Teisest küljest vähendab liiga vähene toitumine rinnapiima toiteväärtust ja lisaks vaesustab selle maitset. Kui beebi on terve ja tal pole allergilisi reaktsioone, ei soovita eksperdid pidada ranget dieeti, mille vastu ei saa ema ise väärtuslikke toitaineid ega suuda neid lapsele edasi anda. Toit peaks olema mitmekesine ja maitsev, kuid siiski tuleb järgida mõningaid põhireegleid.
Söö õigesti: mida ja kuidas süüa
Fermenteeritud piimatooted on naistele lubatud alates esimesest toitmisnädalast. Imetamise esimesel nädalal on toitumisnõuded kõige rangemad. Lubatud on järgmised toidud ja nõud:
- piimatooted ja piimavabad teraviljad;
- keedetud ja hautatud köögiviljad - kartul, suvikõrvits, lillkapsas, väikestes kogustes - valge kapsas, porgand ja sibul;
- tailiha (veiseliha, vasikaliha, küülik, lahja sealiha) - hautatud, keedetud või aurutatud;
- kana - keedetud või hautatud, ilma nahata;
- taimetoidu supid või "teine" lihapuljong ilma praadimiseta;
- fermenteeritud piimatooted - kodujuust, juust, keefir, naturaalne valge jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim (ilma värvainete, maitseainete, maitseainete, puuvilja- ja marjatäiteaineteta);
- nisu, kliid, rukki-nisuleib, kuivad küpsised.
Ärge unustage, et täielikuks imetamiseks peate jooma palju vedelikku: kuivatatud puuviljade või õunte kompotid, spetsiaalsed taimeteed imetavatele emadele (apteegitilli, tilli, aniisi, köömne baasil), nõrk tee, võite lisada väikese koguse piim, kääritatud küpsetatud piim, keefir, keedetud vesi. Ei tohi juua täispiima (see põhjustab suurenenud gaaside moodustumist), gaseeritud jooke, limonaade ja jogurteid puuvilja- ja marjatäiteainetega (võib põhjustada allergiat), kohvi ja kanget teed (suurendab lapse erutuvust), alkoholi. Kompotte ja mahlu ei soovitata tööstuslikuks tootmiseks – need sisaldavad palju säilitusaineid ja muid kahjulikke kunstlikke lisandeid.
Järgmistel päevadel tuleks dieeti järk-järgult laiendada, lisades mitte rohkem kui ühe uue toote päevas - nii saate märgata, millele laps täpselt reageeris, ja eemaldada see toode dieedist. Imetavad emad võivad ja peaksid sööma värskeid puuvilju (pirnid, õunad - rohelised ja kollakasrohelised, banaanid), veidi marju (mustsõstrad, aprikoosid, arooniad, karusmarjad, ploomid), värskeid köögivilju (väikeses koguses riivitud porgandit, valget kapsast, kurki). ), rohelised (till, petersell). Lisaks vitamiinidele ja mikroelementidele pakuvad värsked köögiviljad ja puuviljad teile ja teie lapsele tervislikuks seedimiseks vajalikke kiudaineid ja.
Toiduga piisava valgusisalduse tagamiseks peavad fermenteeritud piimatooted ja tailiha olema iga päev, keedetud munad - 1-2 korda nädalas. Lubatud madala rasvasisaldusega jõe- ja merekala (ahven, tursk) 1-2 korda nädalas. Eelistada tuleks hautatud, keedetud ja aurutatud roogasid.
Proovige oma menüü koostada peamiselt toodetest, mis kasvavad teie elukoha piirkonnas looduslikes tingimustes. Näiteks talvel ja varakevadel ei tohiks osta eksootilisi puuvilju, kasvuhoonekurki ega importmarju.
Imetava ema söögikordade sagedus ei tohiks olla väiksem kui 5-6 korda päevas, eelistatavalt iga 4-5 tunni järel. Imetav ema ei tohiks pidevalt nälga tunda! Soovitatav on isegi öösel suupisteid: võite juua klaasi keefirit või jogurtit, kuuma nõrka teed piimaga, kui tõusete, et last toita. Et mitte üles süüa, sööge ühe toidukorra ajal portsjoneid vahemikus 300–400 grammi (kaasa arvatud vedelik, mida jood).
Kui on vajadus magusa järele, lisa teele, piimapudrule suhkrut. Lapse normaalse taluvuse korral võite end lubada paari teelusikatäie kondenspiima või tükikese ilma kooreta omatehtud biskviidiga. Järk-järgult, hinnates imiku naha puhtust, võib kasutusele võtta keedised ja keedised.
Ranged piirangud või järsud muutused imetava ema toitumises pole üldse vajalikud - naise toitumine imetamise ajal peaks olema maitsev ja talle tuttav. Erandiks on mõned tooted, mille kasutamine ei ole soovitatav imikute allergilise reaktsiooni või soolekoolikute tekke ohu tõttu.
Täiendava vitamiinide ja mikroelementide allikana imetava ema dieedile, eriti kalduvus hüpogalaktiale (ebapiisav rinnapiima tootmine), soovitavad eksperdid kasutada preparaati Apilak Grindeks, mis sisaldab 10 mg looduslikku mesilasema piima. keha koos kõigi vajalike vitamiinide ja makro- ja mikroelementidega, et säilitada elujõudu ja igakülgset abi organismile. See sisaldab samu väärtuslikke aineid, mis rinnapiimas: valke, rasvu, süsivesikuid, rühma vitamiine (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, foolhapet), makro- ja mikroelemente (kaltsium, raud, fosfor, tsink, magneesium, naatrium, kaalium).
Apilac Grindeks on kliiniliselt osutunud efektiivseks hüpogalaktia ravis, stimuleerides selle probleemi all kannatavatel naistel õrnalt piimaeritust.
Soovimatud tooted
Allergia põhjustab peaaegu alati šokolaadi ja kakao, tsitrusviljade, punaste marjade (kirsid, maasikad, vaarikad), melonite, ananasside, suitsutatud, praetud toitude ja konservide kasutamist. Siia kuuluvad ka tööstustooted, millele on lisatud suures koguses värvaineid, maitse- ja säilitusaineid (sh vorstid), mereannid ja punane kala, rikkalikud puljongid, mesi, pähklid (lapse taluvuse korral on lubatud mitu kreeka pähkleid).
Tuleb meeles pidada, et ülitundlikkus toidukomponentide suhtes võib oluliselt erineda. Allergiale kalduvatel imikutel esineb diatees mitmesugustel toodetel, mis tuleks kindlaks määrata individuaalselt. Terved lapsed seevastu taluvad mõnikord üsna hästi ema pähklite, kakao ja muude potentsiaalsete allergeenide tarbimist.
Täispiim, toidus palju süsivesikuid, eriti kergesti seeditavaid (suhkur, saiakesed, pasta, muud jahu- ja kondiitritooted), jämedad taimsed kiudained (suures koguses kurki, värsket kapsast, õunu, must leib, kaunviljad, viinamarjad ).
Lisaks võivad mõned toidud muuta piima maitset niivõrd, et laps hakkab rinnast keelduma (seda juhtub väga harvadel juhtudel). Need sisaldavad:
- küüslauk, toores sibul;
- vürtsikad, kibedad ja vürtsikad maitseained;
- liiga palju magusat või soolast.
Näidismenüü 1. päeval pärast haiglast väljakirjutamist:
- 1. hommikusöök: kaerahelbepuder piimaga 200 g võitükiga, klaas nõrka teed, kuivad küpsised;
- 2. hommikusöök: klaas jogurtit, kuivküpsiseid või juustuvõileib;
- Lõunasöök: köögiviljasupp (umbes 150 g), kartulipuder (100 g) kotletiga (50 g), leib, klaas kuivatatud puuviljakompotti;
- Suupiste: kodujuust hapukoorega - 150 g, klaas kompotti või kuivatatud puuviljaželee;
- Õhtusöök: hautis köögiviljadega (umbes 200 g), taimetee;
- Enne magamaminekut: klaas jogurtit või kääritatud küpsetatud piima, kuivad küpsised.
Lapse pikaks ja korrektseks toitmiseks peate järgima toitumisrežiimi. Sama oluline on stimuleerida laktatsiooni ja säilitada seda nii kaua kui võimalik. Täieliku rinnaga toitmise võimaluse tagab nii ema tarbitavate toodete valik, söögikordade sagedus kui ka joogirežiimi järgimine. Räägime sellest, mida saab ja mida ei saa imetava ema dieeti lisada.
Ema toitumine ja toitumine on tema lapse tervise jaoks ülimalt olulised, kuna need kõik mõjutavad tema piima kvaliteeti. Alkohol, kemikaalid ja ravimid võivad erituda ka rinnapiima ja mõjutada last, seega tuleks neid vältida.Toidu valimise reeglid
Peamised kriteeriumid, millest vastsündinu ema peaks lähtuma tema sünnihetkest kuni ühe kuu vanuseni:
- kvaliteet;
- autentsus;
- värskus;
- hooajalisus;
- mitmekesisust.
Soovitatav on valida oma kodupiirkonnas kasvavad köögiviljad ja puuviljad. Dieeti tasub lisada taimset päritolu tooteid, millel on aeg vilja kanda.
Võimalusel on parem süüa oma aias või väetist mittekasutavate põllumeeste kruntidel kasvatatud köögivilju. Siis võid süüa peaaegu kõiki puu- või juurvilju – need ei tekita lapsel allergiat.
Taimsed tooted
Köögi- ja puuviljad on loomulikult ema organismile vajalikud – need on toitainete allikad ning aitavad kaasa ka soolestiku normaalsele talitlusele, avaldavad positiivset mõju immuunsüsteemi seisundile, osa parandavad piima kvaliteeti ja suurendada oma tootmist. Küll aga tasub nendega rikastada rinnaga toitva ema toidulauda, jättes välja need, mis võivad vastsündinu tervist potentsiaalselt kahjustada.
Esimestel sünnitusjärgsetel kuudel tuleks suurem osa looduse taimsetest kingitustest ära tarbida pärast kuumtöötlemist (aurutamine, keetmine, küpsetamine).
Imetamise ajal tuleb ema toidus olevaid köögivilju ja puuvilju eelnevalt termiliselt töödelda. Imetav ema peaks oma toidulauale tooteid valides (eriti esimesel kuul pärast sünnitust) tähelepanu pöörama toodete värvile. Pigmenteeritud punased puu- ja köögiviljad põhjustavad tõenäolisemalt allergiat kui nende rohelised kolleegid. See kehtib õunte, pirnide, aprikooside, vaarikate, kirsside, jõhvikate jne kohta.
Kõrge pigmentatsiooniga puu- ja juurviljad põhjustavad tõenäolisemalt allergiat, isegi kui nende ökoloogiline puhtus ei tekita kahtlust. Soovitav on valida mitte imporditud analoogid, vaid kohaliku looduse kingitused Lihatooted
Ametlik meditsiin usub, et last toitva naise toitumine on mõeldamatu ilma loomsete valkudeta. See küsimus on vaieldav, kuid neile, kes on harjunud liha sööma, on imetamise ajal sellest keeldumine mõttetu, kui mitte kahjulik. Arvatakse, et beebile sobib valk, mis saadakse linnulihast (eelistatavalt kalkunist, sest kana võib põhjustada allergiat), küüliku- või vasikalihast.
Kuna paljud tootjad kasutavad kariloomade ja kodulindude nakkushaigustest vabastamiseks söödas antibiootikume ning kariloomade kasvu kiirendamiseks hormoone, on parem (võimaluse korral) kasutada kodus või väikefarmides kasvatatud linnuliha, mis ei kuritarvita farmakoloogilisi ravimeid. .
Igal juhul tarbitakse liha keedetult või hautatult. Miks mitte rinnaga toitmise ajal praadida? Valgud ja vitamiinid seda tüüpi toiduvalmistamisel hävivad väga kiiresti, kuid praetud toitudes on rohkem kui piisavalt kantserogeene - need on kahjulikud mitte ainult lapsele, vaid ka emale. Samuti on imetaval emal parem keelduda lihapuljongil põhinevast keetmisest kuni 3-4 kuud.
Kala
Rinnaga toitvatele emadele võib soovitada madala rasvasisaldusega kalasorte - pollokk, koha, merluus või lest. Arvatakse, et need võivad veidi mõjutada piima, eriti lesta või makrelli maitset. Selle kohta pole aga kinnitatud andmeid. Tuntud imetamise konsultant - Natalja Razakhatskaja - väidab, et tarbitud toidu ja rinnapiima vahel puudub otsene seos, sest see ei moodustu mitte toidust, vaid vere- ja lümfikomponentidest.
Mereannid ja kaaviar võivad põhjustada tõsist allergiat, selles mõttes peetakse kalmaari kõige ohutumaks, kuid samuti on soovitatav seda lisada dieeti alles lähemal kui kuus kuud. Lisaks on mereandidest lihtne mürgitada - kala peab söömisel olema kõige värskem. Saate seda küpsetada, nagu lihatooteid, keetes ja hautades.
Ka kalapuljongit on kõige parem vältida samadel põhjustel kui lihapuljongit. Kalakasvandustes kasutatakse kõiki samu antibiootikume ja hormonaalseid aineid.
Kala ja mereande tuleks tarbida ettevaatusega, kuna need võivad oluliselt muuta piima maitset, põhjustada allergiat ja rinnanäärme äratõukereaktsiooni. teraviljad
Teravili, eriti esimesel kuul, on imetava naise toitumise aluseks. Emadele ja nende lastele imetamise ajal on kõige kasulikumad tatar ja kaerahelbed. Lubatud on mais (pidurdab soolestikus lagunemisprotsesse) ja nisu. Kuid paljude poolt armastatud riisiteravili eemaldab kasulikud mikroelemendid ja seda ei soovitata kõhukinnisuse korral. Üks nende teraviljade olulisi eeliseid on nende madal allergeensus ja kõrge ohutus.
Te ei tohiks süüa teravilju, mille koostises on gluteeni (manna, oder, oder, rukis) - need on potentsiaalsed allergeenid.
Piim ja piimatooted
Piim ja piimatooted on kergesti seeditavate valkude ladu, soodustavad laktatsiooni ja normaliseerivad seedimist. Piima kasutamise kohta esimesel kuul pärast sünnitust on ekspertide arvamused erinevad. Mõned ei soovita kategooriliselt lehma täispiima, teised soovitavad seda siiski juua, lisada nõrgale teele, et suurendada laktatsiooni, kuid piirata kogust 200 ml-ni päevas.
Kodujuust, nagu kõik fermenteeritud piimatooted, peab olema värske, seda ei tohi päevas tarbida rohkem kui 150 grammi. Vedelat hapupiima võite juua mitte rohkem kui 800 ml päevas (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, bifiliin, jogurt, atsidolakt jne). Selliste toodete rasvasisaldus ei tohiks ületada 2,5%.
Arvatakse, et tee piima lisamisega parandab imetamist. Kuna see tõsiasi pole teaduslikult tõestatud, ei tasu siiski esimesel kuul keskenduda imetava ema piimatoodete kasutamisele. Toiduained, mis on keelatud
Hea lugeja!
See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite teada, kuidas oma konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!
- allergeenne;
- mürgine;
- põnev;
- gaasi genereerimine.
Nende toodete nimekiri on üsna suur, eriti esimesel kuul pärast sünnitust. Seega võivad potentsiaalsed allergeenid olla:
- troopilised puuviljad ja tsitrusviljad;
- punased puu- ja köögiviljad;
- kaaviar, mereannid ja rasvane punane kala;
- kanamunad;
- kakaooad ja kohv;
- täis lehmapiim;
- maapähklid;
- vähid ja krabid.
Milliseid toite ei soovitata imetavatel emadel süüa? Muidugi need, mis oma mürgiste omaduste tõttu võivad beebi tervisele maksimaalset kahju tekitada: alkohol, äädikas, kõikvõimalikud kiirtoidud, värvainete ja säilitusainetega toidud, suitsuliha, vürtsikad, soolased, rasvased ja praetud toidud ning vürtsid. Imetaval naisel on parem need "väikesed rõõmud" kogu imetamise ajaks oma toidulaualt välja jätta, need mõjutavad nii vastsündinu kui ka 4-6 kuu vanuse lapse keha.
Arbuusi, hoolimata selle võimest stimuleerida piima tootmist, on parem mitte süüa (soovitame lugeda:). Esiteks võib see mari toimida allergeenina ja teiseks kogub sinna nitraate ja uureat, mida hoolimatute põllumeeste topivad arbuusid.
Hoolimata tuntud naiste armastusest maiustuste vastu, on parem kakaoubade tooteid mitu kuud edasi lükata. Kakao on tugev närvisüsteemi stimulant, mistõttu võib see imetamist ja beebi tervist kahjustada. Magusa laua võid asendada väikese koguse kodujuustu puuviljaga
Kasulike ja kahjulike toodete kokkuvõtlik tabel
Dr Komarovsky märgib, et raseda ja imetava naise toitumine ei erine oluliselt. Seetõttu on toodete dieeti toomise peamiseks põhimõtteks järjepidevus – s.t. uue toote prooviversioon 1 kord 3 päeva jooksul.
Oleme koostanud emadele õige toitumise tabeli, selle võib võtta igapäevase menüü aluseks:
Kuu See on keelatud Hoolikalt Saab Esimesel kuul
- mereannid, punane kala, kaaviar
- vorst ja vorstid
- potentsiaalselt allergeensed puuviljad ja marjad (punased õunad, viinamarjad, kiivid, ananass, maasikad)
- gaasi tootvad köögiviljad (kapsas, seller)
- seened
- pasteedid
- pehme juust
- tsitruselised
- kohv ja kakao
- kreemikoogid, pähklid
- täispiim
- kana munad
- pasta
- biskviit
- fermenteeritud piimatooted (rjaženka, kalgendatud piim, keefir, jogurt)
- kodujuust ja juust
- keedetud / hautatud / küpsetatud köögiviljad (kartul, lillkapsas, suvikõrvits)
- keedetud/küpsetatud kalkun, küülik
- lahja kala (tursk, merluus, kulg, karpkala)
- teraviljad (tatar, kaerahelbed)
- puuviljad (roheline õun, pirn, banaan)
- kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid)
- täisteraleib, kreekerid, küpsised
- köögiviljapuljongid
1 kuni 3 kuud Saab lisada:
- lihapuljongid
- erksad köögiviljad värskel ja keedetud kujul (peet, porgand, baklažaan, tomat, kurk, redis)
- puuviljad (aprikoosid, virsikud, ploomid, kirsid), melon ja arbuus
- omatehtud moos
Saab lisada:
- lahja veiseliha, kana
- mais, hirss, riisipuder
Alates 3 kuust kuni kuue kuuni Saab lisada:
- keedetud peet, porgand, kõrvits
- tomatid ja kurgid aiast
- pähklid (va pistaatsiapähklid, maapähklid)
Alates 6 kuust Saab lisada:
- lahja sealiha (karbonaad)
- kaunviljad
- keedetud punane kala
Veel üks kasulik tabel on tasakaalustatud toitumine imetavale emale:
Oravad Rasvad Süsivesikud Vitamiinid ja mikroelemendid Joogid hapupiim (ilma lisanditeta) - 500 ml või - 50 gr jäme leib ja kondiitritooted - 200 gr köögiviljad (suvikõrvits, kartul, kõrvits, lillkapsas, baklažaan) - kuni 800 gr roheline tee - kuni 500 ml piim (allergia puudumisel) - 200 ml hapukoor - 75 gr teravili - 200 gr puuviljad ja marjad (mitte erksavärvilised - punane, oranž) - kuni 500 gr kuivatatud puuviljade kompott - kuni 500 ml madala rasvasisaldusega kodujuust - 150 gr taimeõli - 20 gr roheliste õunte ja pirnide mahl - kuni 200 ml juust - 40 gr veel vesi tailiha (veiseliha, küülik, kalkun) - 150-200 gr kala (ahven, tursk, merluus) - 150 gr Joogirežiim
Vahetult pärast sünnitust ja rinnaga toitmise sisseseadmisel kaotab naise keha suures koguses vedelikku. See kaotus tuleb tasa teha. Kaasaegne pediaatria soovitab juua vedelikku ettenähtud 1-1,5 liitri asemel, lähtudes oma kaalust - 40-45 ml. 1 kg kohta. Enne toitmist võite pool tundi juua 1 klaasi sooja vett, et stimuleerida imetamist.
Vesi peaks imetamise ajal olema peamine joogivedelik. Võite kasutada filtreeritud või osta pudelivett (mineraalne, kuid ilma gaasita).
Mida saab imetav ema juua vee asemel? Sobivad kompotid, mis põhinevad kuivatatud puuviljadel (ploomid ja kuivatatud aprikoosid), õunad ja pirnid, kibuvitsapuljong, ürdimeeleolud või nõrk tund piimaga. Viimane on aga soovitatav lisada dieeti kahe kuu pärast. Võite kasutada ka kisselle ja puuviljajooke (kuid mitte rohkem kui 1 klaas päevas).
