إذا كنت تشعر بالنعاس وكان هناك خمول وضعف مستمر، فإن الكثير من الناس يتجاهلون ذلك، معتقدين أن الأمر مجرد شيء قلة النوم المزمنة. لكن المشكلة في هذه الحالة قد تكون أعمق من ذلك بكثير. انخفاض الأداء والرغبة المنتظمة في النوم أثناء النهار يمكن أن يشيرا إلى بعض الأمراض المزمنة. لذلك فإن تناول بضعة فناجين من القهوة يوميًا يحل هذه المشكلة بالنسبة لي.
في بعض الأحيان، يجعل حتى أولئك الذين ينامون 9 ساعات المطلوبة في الليل ينامون. قد يعتمد ذلك على الطقس، على المشاكل الداخلية في الجسم، على الجهد الزائد للجهاز العصبي.
هناك عدة أسباب رئيسية يجب الانتباه إليها إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء النهار:
تشمل الأسباب الأخرى للنعاس اضطراب النوم الطبيعي ليلاً. إذا كنت تنام في غرفة خانقة، وتذهب إلى الفراش متأخرًا ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن جسمك يبدأ في الخلل تدريجيًا وترغب في الاستلقاء حتى أثناء النهار.
بالطبع، لا أحد يريد أن يكون في حالة من المشي أثناء النوم طوال اليوم. ولكن قبل اتخاذ أي إجراء، عليك أن تفهم سبب ما يحدث. ربما ببساطة لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، أو ربما تتناول أدوية بهذا التأثير. لماذا تطاردك الأحلام الحالمة أثناء النهار، حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم ليلاً؟ قد تكمن الإجابة في عاداتك اليومية، بما في ذلك العادات السيئة.
ماذا تفعل إذا شعرت بالنعاس كل يوم، سواء في العمل أو في وسائل النقل؟ ليست هناك رغبة في فعل أي شيء، اللامبالاة تطاردني، أريد فقط أن آخذ قيلولة.
أولا عليك أن تحاول الطرق التالية:
إذا لم تساعد كل الطرق المذكورة أعلاه، فتأكد من استشارة الطبيب. سوف ينتج الفحص الكاملصحتك. ستحتاج إلى إجراء فحص دم للهيموجلوبين وفحص العمود الفقري والدورة الدموية في الدماغ. قد تحتاج إلى إجراء اختبار لنقص الفيتامينات.
قد يكون السبب أيضا عدم التوازن الهرموني، لتحديد ما يتطلب إجراء دراسات على الغدة النخامية والغدة الدرقية، وكذلك عمل الغدد الكظرية. سيجيب الطبيب بالتأكيد على سؤال سبب رغبتك في النوم باستمرار.
إذا كنت تحصل على قسط كاف من النوم كل يوم، فإن النعاس ليس هو القاعدة. لماذا حدث هذا الفشل، سيكون طبيبك قادرا على الرد عليك بعد ذلك فحص دقيق.
النوم جانب مهم في صحيححياة. عادة، يجب على الشخص أن يقضي 7-9 ساعات في النوم. لكن في بعض الأحيان يمكن للناس أن يناموا لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 ساعة ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. يعد هذا بالفعل انحرافًا واضحًا عن القاعدة، وإذا أصبح منتظمًا، فهذا يعني أن جسمك يحاول تحذيرك من بعض المشكلات. إذا لم تمر حالة النعاس بعد يوم أو يومين، فهذا مرض يحتاج إلى علاج.
التعب واللامبالاة بعد يوم طويل من العمل أمر طبيعي وطبيعي. للعودة إلى وضعها الطبيعي الشخص السليميكفي الحصول على ليلة نوم جيدة أو البقاء على قيد الحياة حتى عطلة نهاية الأسبوع. ولكن إذا لم تساعدك الراحة على العودة إلى المسار الصحيح، فقد حان الوقت للتفكير في زيارة الطبيب.
عندما تستيقظ في الصباح، هل تجد صعوبة في ارتداء ملابسك وتشعر بالخمول بقية اليوم؟ في عطلات نهاية الأسبوع، هل تفتقر إلى القوة والرغبة في الذهاب للنزهة، وحتى أكثر من ذلك في أيام الأسبوع؟ بعد صعود الدرج عدة مرات، هل أنت مستعد للسقوط من الضعف؟ كل هذه العلامات قد تشير إلى مشاكل صحية خطيرة؛ ومع ذلك، يمكن حل بعضها بنفسك، بينما يتطلب البعض الآخر مساعدة متخصص. قام مؤلفو كتاب "إشارات التحذير من الضوء الأحمر لجسمك"، المنشور في أمريكا، بتسمية الأسباب الثمانية الأكثر شيوعًا للتعب المستمر.
1. نقص فيتامين ب12
يساعد هذا الفيتامين الخلايا العصبية في الجسم وخلايا الدم الحمراء على العمل. ويشارك الأخير بدوره في نقل الأكسجين إلى الأنسجة، والذي بدونه لا يستطيع الجسم تحويل العناصر الغذائية إلى الطاقة التي يحتاجها. ومن هنا الضعف الناتج عن نقص فيتامين ب12. يمكن أيضًا التعرف على هذه الحالة من خلال علامات أخرى: على سبيل المثال، غالبًا ما يكون مصحوبًا بالإسهال، وأحيانًا تنميل في أصابع اليدين والقدمين ومشاكل في الذاكرة.
ما يجب القيام به.يتم الكشف عن نقص الفيتامينات عن طريق فحص دم بسيط. إذا أظهرت نتيجة إيجابية، فمن المرجح أن ينصح بتناول الطعام المزيد من اللحموالأسماك ومنتجات الألبان والبيض. يتوفر الفيتامين أيضًا في شكل طبي، ولكن يتم امتصاصه بشكل سيء وعادةً ما يتم وصفه فقط في الحالات القصوى.
2. نقص فيتامين د
هذا الفيتامين فريد من نوعه لأنه يتم إنتاجه بشكل مستقل عن طريق أجسامنا. صحيح، لهذا تحتاج إلى قضاء ما لا يقل عن 20-30 دقيقة في الشمس كل يوم، وآخر انتقادات لعشاق الدباغة لا يساعد على الإطلاق. الصحافة مليئة بالتحذيرات من أن جنون حمامات الشمس يهدد الشيخوخة المبكرة, بقع العمروالسرطان. وهذا صحيح جزئيا، بطبيعة الحال، ولكن الحذر المفرط لا يقل خطورة على الصحة. ويحذر الأطباء من أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب. ضغط دم مرتفع, الاضطرابات العصبيةوبعض أنواع السرطان.
ما يجب القيام به.يتم فحص مستويات فيتامين د أيضًا عن طريق فحص الدم. يمكنك رفعه حمية السمكوالبيض والكبد. لكن حمامات الشمس ضرورية أيضًا. 10 دقائق ل هواء نقيفي اليوم سيكون كافيا للتخلص من التعب.
3. تناول الأدوية
اقرأ النشرة الداخلية للدواء الذي تتناوله. ربما بين آثار جانبيةويشار إلى التعب واللامبالاة والضعف. ومع ذلك، فإن بعض الشركات المصنعة سوف "تخفي" هذه المعلومات عنك. على سبيل المثال، يمكن لمضادات الهيستامين (المستخدمة للحساسية) أن تستنزف طاقتك حرفيًا، على الرغم من أنك لن تقرأ ذلك على الملصق. العديد من مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا (أدوية ارتفاع ضغط الدم) لها تأثير مماثل.
ما يجب القيام به.يتفاعل كل شخص مع الأدوية بشكل مختلف. قد يكون لشكل الدواء وحتى علامته التجارية أهمية. اطلب من طبيبك أن يبحث لك عن دواء آخر - ربما يؤدي تغيير الحبوب إلى إعادتك إلى لياقتك البدنية.
4. خلل في الغدة الدرقية
يمكن أن تظهر مشاكل الغدة الدرقية أيضًا على شكل تغيرات في الوزن (خاصة صعوبة فقدان الوزن)، وجفاف الجلد، والقشعريرة، والتعب الدورة الشهرية. هذا علامات نموذجيةقصور الغدة الدرقية - انخفاض نشاط الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى افتقار الجسم إلى الهرمونات المنظمة لعملية التمثيل الغذائي. وفي حالة متقدمة يمكن أن يؤدي المرض إلى أمراض المفاصل وأمراض القلب والعقم. 80% من المرضى هم من النساء.
ما يجب القيام به.اذهب إلى طبيب الغدد الصماء وحدد المقدار علاج مكثفانت تحتاج. كقاعدة عامة، يجب على المرضى البقاء على العلاج البديل لبقية حياتهم. العلاج بالهرموناترغم أن النتائج تبرر الوسيلة.
5. الاكتئاب
الضعف هو أحد أكثر مرافقي الاكتئاب شيوعًا. وفي المتوسط، يعاني حوالي 20% من سكان العالم من هذه الآفة.
ما يجب القيام به.إذا كنت لا ترغب في تناول الحبوب والذهاب إلى طبيب نفساني، فحاول ممارسة الرياضة. النشاط البدني هو مضاد طبيعي للاكتئاب، ويعزز إنتاج هرمون السيروتونين "السعيد".
6. مشاكل معوية
يصيب مرض الاضطرابات الهضمية، أو مرض الاضطرابات الهضمية، حوالي 1 من كل 133 شخصًا. يكمن في عدم قدرة الأمعاء على هضم الغلوتين الموجود في الحبوب، أي أنه بمجرد الجلوس على البيتزا أو البسكويت أو المعكرونة أو الخبز لمدة أسبوع، يبدأ الانتفاخ والإسهال وعدم الراحة في المفاصل والتعب المستمر. يتفاعل الجسم مع النقص العناصر الغذائيةوالتي لا يمكن الحصول عليها لعدم قدرة الأمعاء على امتصاصها.
ما يجب القيام به.أولاً، الخضوع لعدة فحوصات للتأكد من أن المشكلة موجودة بالفعل في الأمعاء. وفي بعض الحالات، يتطلب تأكيد التشخيص الفحص بالمنظار. إذا كانت الإجابة بنعم، فسيتعين عليك إعادة النظر بجدية في نظامك الغذائي.
7. مشاكل في القلب
حوالي 70% من النساء اللاتي تعرضن لأزمة قلبية يشتكين من نوبات ضعف مفاجئة وطويلة الأمد وتعب مستمر يسبقها نوبة قلبية. وعلى الرغم من أن النوبة القلبية نفسها ليست مؤلمة للغاية في النصف العادل للبشرية، إلا أن النسبة المئوية حالات الوفاةبين النساء يتزايد باستمرار.
ما يجب القيام به.إذا كان لديك أعراض أخرى لمشاكل القلب - فقدان الشهية، صعوبة في التنفس، ألم نادر ولكن حاد في الصدر - فمن الأفضل استشارة طبيب القلب. قد تحتاج إلى إجراء مخطط كهربية القلب (ECG)، أو مخطط صدى القلب، أو فحص القلب بالموجات فوق الصوتية. العلاج يعتمد على النتائج. للوقاية من أمراض القلب، يمكنك تغيير نظامك الغذائي إلى نظام غذائي قليل الدهون وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
8. مرض السكري
هذا مرض خبيثهناك طريقتان لإرهاقك. أولاً: عندما يكون مستوى السكر في دم المريض مرتفعاً جداً، فإن الجلوكوز (أي: الطاقة الكامنة) يتم غسله حرفيًا من الجسم ويذهب سدى. اتضح أنه كلما تناولت طعامًا أكثر، ستشعر بالسوء. بالمناسبة، الحالة ثابتة ارتفاع السكرفي الدم له اسمه الخاص - مرض السكري المحتمل أو مرض السكري. هذا ليس مرضا بعد، لكنه يتجلى بنفس الطريقة في التعب المستمر.
المشكلة الثانية هي العطش الشديد: فالمريض يشرب كثيرًا ولهذا يستيقظ عدة مرات في الليلة "من الحاجة" - أي نوع من النوم الصحي هذا؟
ما يجب القيام به.أعراض أخرى لمرض السكري - كثرة التبول, زيادة الشهيةوفقدان الوزن. إذا كنت تشك في إصابتك بهذا المرض، أفضل طريقةتحقق من شكوكك - افحص دمك. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فسيتعين عليك اتباع نظام غذائي، وفحص نسبة السكر في الدم بانتظام، وتناول الأدوية، وربما ممارسة الرياضة. إذا تم تشخيص إصابتك بمقدمات السكري، فإن فقدان الوزن وزيادة النشاط البدني يمكن أن يمنع تفاقم الحالة.
التحديث: أكتوبر 2018
النعاس هو الشعور بالخمول والتعب والرغبة في النوم أو على الأقل عدم القيام بأي شيء. هذه حالة تحدث عادة نتيجة للتعب الجسدي أو العقلي الشديد.
النعاس الفسيولوجي هو إشارة من الدماغ إلى أنه يحتاج إلى استراحة من تدفق المعلومات، وأن أنظمة الكبح قد قامت بتشغيل وضع الحماية وتقليل سرعة رد الفعل، مما يؤدي إلى إضعاف إدراك الجميع محفز خارجيومنع الحواس والقشرة الدماغية في حالة سبات.
علامات النعاس هي:
- انخفاض حدة الوعي، والتثاؤب
- انخفاض حساسية أجهزة التحليل المحيطية (ضعف الإدراك)
- انخفاض في معدل ضربات القلب
- انخفاض إفراز الغدد خارجية الإفراز وجفاف الأغشية المخاطية (الدمعية - التصاق العينين، اللعابية -).
ولكن هناك أيضًا مواقف أو ظروف يتحول فيها النعاس الانحراف المرضياو حتى مشكلة خطيرةفي حياة الإنسان.
فلماذا تريد النوم دائمًا؟
الأسباب الرئيسية للنعاس المستمر:
- التعب الجسدي والعقلي
- تجويع الأكسجين في القشرة الدماغية
- تعزيز التفاعلات المثبطة في الجهاز العصبي المركزي وهيمنتها على الإثارة، بما في ذلك على الخلفية الأدويةأو المواد السامة
- أمراض الدماغ مع تلف مراكز النوم
- إصابات الدماغ المؤلمة
- أمراض الغدد الصماء
- الأمراض اعضاء داخليةمما يؤدي إلى تراكم المواد في الدم التي تثبط نشاط القشرة الدماغية
انتبه إلى نوع المنزل الذي تعيش فيه: ما إذا كانت هناك أبراج خلوية أو خطوط كهرباء قريبة، وعدد المرات والمدة التي تتحدث فيها على الهاتف. تليفون محمول(سم. ).
النعاس الفسيولوجي
عندما يضطر الشخص إلى البقاء مستيقظا لفترة طويلة، فإن نظامه العصبي المركزي يشمل بالقوة وضع التثبيط. ولو في يوم واحد:
- عندما تكون العيون مثقلة (الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون أو ما إلى ذلك)
- سمعي (الضوضاء في ورشة العمل، المكتب، الخ.)
- مستقبلات اللمس أو الألم
قد يقع الشخص مرارًا وتكرارًا في نعاس قصير المدى أو ما يسمى بـ "النشوة" عندما يتم استبدال إيقاع ألفا الطبيعي للقشرة أثناء النهار بموجات بيتا أبطأ نموذجية لمرحلة النوم السريعة (أثناء النوم أو الحلم). غالبًا ما يتم استخدام هذه التقنية البسيطة للانغماس في النشوة من قبل المنومين المغناطيسيين والمعالجين النفسيين والمحتالين من جميع المشارب.
النعاس بعد تناول الطعام
ينجذب الكثير من الناس إلى النوم بعد الغداء - ويمكن أيضًا تفسير ذلك بكل بساطة. يتجاوز حجم السرير الوعائي حجم الدم الذي يدور فيه. لذلك، هناك دائماً نظام لإعادة توزيع الدم وفق نظام الأولويات. إذا كانت القناة الهضمية مليئة بالطعام وتعمل بجد، فإن معظم الدم يترسب أو يدور في منطقة المعدة والأمعاء والمرارة والبنكرياس والكبد. وفقا لذلك، خلال هذه الفترة من الهضم النشط، يتلقى الدماغ كمية أقل من الأكسجين، والتحول إلى وضع الاقتصاد، تبدأ القشرة في العمل بشكل أقل نشاطا من معدة فارغة. لأنه في الواقع لماذا تتحرك إذا كانت معدتك ممتلئة بالفعل.
قلة النوم تافهة
بشكل عام، لا يمكن للإنسان أن يعيش بدون نوم على الإطلاق. ويجب أن ينام الشخص البالغ ما لا يقل عن 7-8 ساعات (على الرغم من أن العمالقة التاريخيين مثل نابليون بونابرت أو الإسكندر الأكبر كانوا ينامون لمدة 4 ساعات، وهذا لم يمنع المرء من الشعور بالنشاط). إذا حُرم الشخص قسراً من النوم، فسيظل ينطفئ وقد ينام لبضع ثوان. لتجنب الرغبة في النوم أثناء النهار، نم 8 ساعات على الأقل ليلاً.
ضغط
شكل آخر من أشكال النعاس الفسيولوجي هو رد فعل الجسم على الإجهاد. إذا كان على المراحل الأولىالإجهاد، يعاني الناس في كثير من الأحيان من زيادة الإثارة والأرق (على خلفية إطلاق الغدد الكظرية للأدرينالين والكورتيزول)، ثم مع العمل على المدى الطويلعوامل الإجهاد، يتم استنفاد الغدد الكظرية، وينخفض \u200b\u200bإفراز الهرمونات، وتتغير ذروة إطلاقها (لذلك يبدأ إفراز الكورتيزول، الذي يتم إطلاقه في الساعة 5-6 صباحًا، إلى أقصى حد بحلول الساعة 9-10 صباحًا). لوحظت حالات مماثلة (فقدان القوة) مع أو على خلفية الاستخدام طويل الأمد للجلوكوكورتيكويدات، وكذلك في الأمراض الروماتيزمية.
حمل
في النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى على الخلفية التغيرات الهرمونية، التسمم، وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة، عندما يتم تثبيط القشرة بشكل طبيعي عن طريق هرمونات المشيمة، قد تكون هناك نوبات من النوم الليلي الطويل أو النعاس أثناء النهار - وهذا هو المعيار.
لماذا ينام طفلي طوال الوقت؟
كما تعلمون، يقضي الأطفال حديثي الولادة والأطفال حتى عمر ستة أشهر معظم حياتهم في النوم:
- الأطفال حديثي الولادة - إذا كان عمر الطفل حوالي 1-2 أشهر، فلن يكون لديه أي شيء خاص مشاكل عصبيةوالأمراض الجسدية، فمن المعتاد أن يقضي ما يصل إلى 18 ساعة يوميًا في نومه
- 3-4 أشهر - 16-17 ساعة
- ما يصل إلى ستة أشهر - حوالي 15-16 ساعة
- ما يصل إلى عام - يتم تحديد مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الطفل حتى عام من خلال حالة جهازه العصبي، وطبيعة التغذية والهضم، والروتين اليومي في الأسرة، في المتوسط من 11 إلى 14 ساعة يوميًا .
يقضي الطفل الكثير من الوقت في النوم لسبب واحد بسيط: أن جهازه العصبي يكون متخلفًا عند الولادة. بعد كل شيء، فإن التكوين الكامل للدماغ، الذي تم الانتهاء منه في الرحم، ببساطة لن يسمح للطفل بالولادة بطبيعة الحاللأن الرأس كبير جدًا.
لذلك، أثناء وجوده في حالة نوم، يكون الطفل محميًا بأقصى قدر من الحمل الزائد لجهازه العصبي غير الناضج، والذي لديه الفرصة للتطور بشكل أكبر في وضع هادئ: في مكان ما لتصحيح عواقب نقص الأكسجة داخل الرحم أو نقص الأكسجة عند الولادة، في مكان ما لإكمال التكوين من الأغماد المايلينية للأعصاب، والتي تعتمد عليها سرعة انتقال النبضات العصبية.
يمكن للعديد من الأطفال تناول الطعام أثناء نومهم. يستيقظ الأطفال دون سن ستة أشهر أكثر فأكثر بسبب الانزعاج الداخلي (الجوع، المغص المعويوالصداع والبرد والحفاضات الرطبة).
قد لا يعد نعاس الطفل طبيعيًا إذا كان يعاني من مرض خطير:
- إذا كان الطفل يتقيأ، أو يعاني من براز رخو متكرر، أو غياب البراز لفترة طويلة
- حرارة
- سقط أو ضرب رأسه، وبعد ذلك ظهر بعض الضعف والنعاس والخمول وشحوب أو زرقة الجلد
- توقف الطفل عن الاستجابة للأصوات واللمسات
- لا يرضع أو يستخدم الزجاجة لفترة طويلة (أقل بكثير من التبول)
من المهم استدعاء سيارة إسعاف بشكل عاجل أو نقل (حمل) الطفل إلى غرفة الطوارئ في أقرب مستشفى للأطفال.
أما بالنسبة للأطفال أكثر من سنة ، فإن أسباب النعاس التي تتجاوز المعتاد هي نفسها تقريبًا عند الرضع، بالإضافة إلى جميع الأمراض والحالات الجسدية التي سيتم وصفها أدناه.
النعاس المرضي
ويسمى النعاس المرضي أيضًا بفرط النوم المرضي. وهي زيادة في مدة النوم دون الحاجة الموضوعية لذلك. إذا بدأ الشخص الذي سبق له أن حصل على ثماني ساعات من النوم، في القيلولة أثناء النهار، أو النوم لفترة أطول في الصباح، أو النوم في العمل دون أسباب موضوعية- وهذا يجب أن يؤدي إلى أفكار حول مشاكل في جسده.
الأمراض المعدية الحادة أو المزمنة
الوهن أو استنزاف القوة البدنية والعقلية للجسم هو سمة من سمات الأمراض المزمنة الحادة أو الشديدة، على وجه الخصوص أمراض معدية. خلال فترة التعافي من المرض، قد يشعر الشخص المصاب بالوهن بالحاجة إلى راحة أطول، بما في ذلك النوم أثناء النهار. معظم سبب محتملفي هذه الحالة، هناك حاجة لاستعادة الجهاز المناعي، والذي يسهله النوم (أثناءه يتم استعادة الخلايا الليمفاوية التائية). هناك أيضًا نظرية حشوية، والتي بموجبها يختبر الجسم أثناء النوم عمل الأعضاء الداخلية، وهو أمر مهم بعد المرض.
فقر دم
بالقرب من الوهن هي الحالة التي يعاني منها مرضى فقر الدم (فقر الدم، حيث ينخفض مستوى خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، أي أن نقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة عن طريق الدم يتدهور). في هذه الحالة، يتم تضمين النعاس في برنامج نقص الأكسجة الدموي في الدماغ (جنبا إلى جنب مع الخمول، وانخفاض القدرة على العمل، وضعف الذاكرة، والدوخة وحتى الإغماء). يتجلى في أغلب الأحيان (مع النباتية، والنزيف، على خلفية نقص الحديد الخفي أثناء الحمل أو سوء الامتصاص، مع بؤر الالتهاب المزمنة). يصاحب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12 أمراض المعدة وعمليات استئصال المعدة والصيام والإصابة بالديدان الشريطية.
تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية
سبب آخر لتجويع الأكسجين في الدماغ هو. عندما تصبح الأوعية التي تغذي الدماغ متضخمة باللويحات بنسبة تزيد عن 50٪، يظهر نقص التروية ( مجاعة الأكسجيننباح). اذا هذا الاضطرابات المزمنةالدورة الدموية الدماغية :
- ثم، بالإضافة إلى النعاس، قد يعاني المرضى من الصداع
- فقدان السمع والذاكرة
- عدم الثبات عند المشي
- في اضطراب حادتدفق الدم، تحدث السكتة الدماغية (نزفية عند تمزق الأوعية الدموية أو إقفارية عند تجلط الدم). يمكن أن تكون نذير هذه المضاعفات الهائلة اضطرابات في التفكير، وضجيج في الرأس، والنعاس.
في كبار السن تصلب الشرايين الدماغيةيمكن أن يتطور ببطء نسبيًا، مما يؤدي إلى تدهور التغذية تدريجيًا القشرة الدماغية. لهذا السبب، بالنسبة لعدد كبير من كبار السن، يصبح النعاس أثناء النهار رفيقًا إلزاميًا، بل ويخفف إلى حد ما خروجهم من الحياة، مما يؤدي إلى تفاقم تدفق الدم الدماغي تدريجيًا لدرجة أن المراكز التلقائية التنفسية والحركية الوعائية للنخاع المستطيل يتم تثبيطها.
فرط النوم مجهول السبب
فرط النوم مجهول السبب هو مرض مستقل يتطور غالبًا عند الشباب. وليس له سبب آخر، ويتم التشخيص عن طريق الاستبعاد. يتطور الميل إلى النعاس أثناء النهار. هناك لحظات من النوم أثناء اليقظة المريحة. فهي ليست حادة ومفاجئة. مثل الخدار. يتم تقصير وقت النوم في المساء. يكون الاستيقاظ أصعب من المعتاد وقد يكون هناك عدوان. في المرضى الذين يعانون من هذا المرض، الاجتماعية و الروابط العائلية، يفقدون المهارات المهنية والقدرة على العمل.
حالة الخدار
- هذا هو نوع من فرط النوم مع زيادة النوم أثناء النهار
- المزيد من النوم المضطرب أثناء الليل
- نوبات من النوم الذي لا يقاوم في أي وقت من اليوم
- مع فقدان الوعي، ضعف العضلاتنوبات انقطاع النفس (توقف التنفس)
- يطارد المرضى الشعور بقلة النوم
- قد تحدث الهلوسة أيضًا عند النوم والاستيقاظ
هذا المرض يختلف في ذلك، على عكس النوم الفسيولوجيمرحلة نوم الريميحدث على الفور وغالبًا بشكل مفاجئ دون النوم ببطء أولاً. هذا مرض مدى الحياة.
زيادة النعاس بسبب التسمم
حاد أو التسمم المزمنالجسم الذي تكون القشرة والقشرة الفرعية أكثر حساسية له، بالإضافة إلى تحفيز التكوين الشبكي، الذي يوفر عمليات مثبطة بمواد طبية أو سامة مختلفة، يؤدي إلى نعاس واضح وطويل الأمد ليس فقط في الليل، ولكن أيضًا أثناء النهار.
- الكحول هو السم المنزلي الأكثر شعبية. بعد مرحلة الإثارة أثناء التسمم المعتدل (1.5-2.5٪ 0 كحول في الدم)، كقاعدة عامة، تتطور مرحلة النوم، قبل ذلك قد يكون هناك نعاس شديد.
- يؤدي التدخين، بالإضافة إلى تشنج الأوعية الدموية، إلى تدهور إمدادات الأكسجين إلى القشرة الدماغية، ويعزز التهيج المستمر والتهاب الأعضاء الداخلية. المشيمية، الذي لا يثير تطور لويحات تصلب الشرايين فحسب، بل يعزز أيضًا تشققها مع تجلط الدم في قاع الأوعية الدموية، بما في ذلك الشرايين الدماغية. لذلك، ما يقرب من 30٪ من المدخنين النعاس المستمروفقدان القوة هم رفاق دائمون. ولكن أثناء الرمي عادة سيئةقد يكون النعاس أيضًا مصدرًا للقلق
- المؤثرات العقلية(مضادات الذهان) تسبب النعاس الشديد الذي يصبح مزمنا مع الاستخدام المطول للأدوية أو الإدمان عليها. كما أن الاستخدام طويل الأمد للحبوب المنومة (خاصة الباربيتورات) والجرعات العالية يؤدي إلى النعاس بسبب تنشيط العمليات المثبطة في الجهاز العصبي المركزي.
- كما تسبب الأدوية (وخاصة الأدوية الشبيهة بالمورفين) النعاس.
اكتئاب الجهاز العصبي المركزي بسبب أمراض الأعضاء الداخلية
- قصور القلب المزمن
- أمراض الكبد
فشل الخلايا الكبدية في سرطان الكبد ، التهاب الكبد المزمنيجعل من الصعب غسل الدم من منتجات التمثيل الغذائي للبروتين (انظر). ونتيجة لذلك، يبدأ الدم في احتواء تركيزات عالية من المواد السامة للدماغ. يتم أيضًا تصنيع السيروتونين، ويلاحظ انخفاض في نسبة السكر في أنسجة المخ. تتراكم أحماض اللاكتيك والبيروفيك، مما يسبب تورم القشرة وفرط تهوية الرئتين، مما يؤدي إلى تدهور إمدادات الدم إلى الدماغ. ومع زيادة التسمم، يمكن أن يتطور النعاس إلى غيبوبة.
- التسمم بسبب الالتهابات
- التهابات الأعصاب
يمكن أن تكون الالتهابات العصبية الناجمة عن الأنفلونزا والهربس والالتهابات الفطرية مصحوبة بالصداع والحمى والنعاس والخمول وأعراض عصبية محددة.
- تجفيف
- أمراض عقلية
يمكن أن تؤدي الاضطرابات العقلية (دوروية المزاج والاكتئاب) والأمراض العصبية إلى النعاس.
أسباب الغدد الصماء
- قصور الغدة الدرقية هو الآفة الأكثر تميزًا في الغدد الصماء، حيث يتطور النعاس الشديد واستنزاف العواطف وفقدان الاهتمام بالحياة (بعد الاستئصال الجراحي أو الإشعاعي للغدة الدرقية). يؤثر انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية على جميع أنواع عمليات التمثيل الغذائي، فيتجوع الدماغ، ويؤدي تراكم السوائل في أنسجة الدماغ إلى تورم التلافيفات وتدهور القدرات التكاملية للدماغ.
- يؤدي قصور القشرة (قصور الغدة الكظرية) إلى انخفاض ضغط الدم وزيادة التعب والنعاس وفقدان وزن الجسم وانخفاض الشهية وعدم استقرار البراز.
- لا يؤثر داء السكري على الأوعية ذات الأحجام المختلفة (بما في ذلك الأوعية الدماغية) فحسب، بل يخلق أيضًا ظروفًا لتوازن الكربوهيدرات غير المستقر، ويمكن أن تؤدي التقلبات في نسبة السكر في الدم والأنسولين (مع العلاج غير المتوازن) إلى نقص السكر في الدم وارتفاع السكر في الدم، بالإضافة إلى حالات الحماض الكيتوني. تلف القشرة الدماغية والتسبب في زيادة الاعتلال الدماغي الذي يتضمن برنامجه النعاس أثناء النهار.
إصابات الدماغ
ارتجاج، كدمة في الدماغ، ونزيف تحت سحايا المخأو إلى مادة الدماغ يمكن أن يصاحبها اضطرابات متنوعة في الوعي، بما في ذلك الذهول (الذهول) الذي يشبه النوم لفترة طويلة ويمكن أن يتحول إلى غيبوبة.
سبات
أحد الاضطرابات الأكثر إثارة للاهتمام والغامضة، والتي يتم التعبير عنها في دخول المريض في حالة نعاس طويلة الأمد، حيث يتم قمع جميع علامات النشاط الحيوي (يتباطأ التنفس ويصبح غير قابل للاكتشاف تقريبًا، ويتباطأ نبض القلب، ولا توجد ردود أفعال لحدقة العين) والجلد).
والخمول في اللغة اليونانية يعني النسيان. على الأكثر دول مختلفةهناك الكثير من الأساطير حول أولئك الذين دفنوا أحياء. عادة الخمول (وهو ليس كذلك). شكل نقييتطور النوم، ولكن فقط عن طريق تثبيط كبير لعمل القشرة والوظائف الخضرية للجسم):
- للأمراض النفسية
- صيام
- الإرهاق العصبي
- في الخلفية العمليات المعديةمع الجفاف أو التسمم.
N. V. عانى غوغول من اضطراب مماثل. لقد وقع مرارًا وتكرارًا في نوم مرضي طويل طوال حياته (على الأرجح بسبب الاضطرابات العصبيةوفقدان الشهية). هناك نسخة مفادها أن الكاتب نزف على يد أطباء أغبياء على خلفية أي منهما حمى التيفودإما فقدان شديد للقوة بعد الجوع والعصاب من وفاة زوجته، ولم يمت موتًا طبيعيًا على الإطلاق، بل وقع في سبات طويل، مما أدى إلى دفنه، كما يتضح من نتائج استخراج الجثة. حيث وجد رأس المتوفى مقلوبًا إلى جانب وغطاء التابوت مخدوشًا من الداخل.
وبالتالي، إذا كنت تشعر بالقلق من التعب غير المبرر، والنعاس، وأسبابها متنوعة للغاية، فأنت بحاجة إلى التشخيص الأكثر شمولاً والتشاور مع الطبيب لتوضيح جميع الظروف التي أدت إلى مثل هذه الاضطرابات.
التعب المستمر والنعاس واللامبالاة واللامبالاة بكل شيء وانخفاض الأداء- يلاحظ كل شخص تقريبًا مثل هذه العلامات مرة واحدة على الأقل. ومن المثير للاهتمام أن هذه الحالة يعاني منها العديد من الأشخاص النشطين وذوي العقلية التجارية والمسؤولين والناجحين. ويعتقد الخبراء أن الكثير منهم لا يهتمون بصحتهم، مما يتسبب في انخفاض مقاومة الجسم للتوتر والالتهابات، وهذا بدوره يقلل من مستوى إنتاج السيروتونين (الهرمون المحفز، هرمون الفرح). ).
|
السيروتونين،بالمناسبة جدا هرمون مهممما لا يخلق مزاجًا عاطفيًا إيجابيًا فحسب، كما اعتاد الجميع على التفكير، بل ينظم معظم العمليات في الجسم. إلى حد كبير بسبب انخفاض مستواه في الدم خلال فصل الشتاء، يتطور سكان روسيا زيادة الوزنهناك تعب مستمر وضعف ونعاس ويصبح الشعر هشًا ويتساقط ويصبح الجلد باهتًا. وفقا لأبحاث العلماء. عندما تكون مستويات السيروتونين في الدماغ منخفضةيبدأ الشخص بالتجربة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: للسكر والحلويات والكعك والشوكولاتة. في محاولة للتعويض عن نقص السيروتونين بهذه الطريقة غير المنضبطة، يبدأ الشخص ببساطة في زيادة الوزن. |
ويرى الدكتور وارتمان (ماساتشوستس) أن انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي إلى ل التعب المستمر، الاكتئاب الموسمي، انخفاض الأداء، متلازمة ما قبل الحيض.
التعب والنعاس المستمر - نتيجة خطيرةانخفاض مستوى السيروتونين في الدم - يتلقى الجسم الرسالة: أنا سيء، أنا غير سعيد، لا أستطيع أن أكون جذاباً للجنس الآخر، أنا ضعيف وأحتاج إلى الراحة. يبدو أن جميع العمليات في الجسم تعمل على الحفاظ على الطاقة وتراكم الدهون (وقود المستقبل).
تشعر العديد من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 40 عامًا بالتعب المستمر. غالبًا ما يكون لديهم رغبة لا تقاوم بعد العمل في الوصول بسرعة إلى الأريكة والانفصال عن العالم الخارجي. يبدو أنك تحتاج فقط إلى الاستلقاء وسيمر كل شيء. لكن لا. يأتي الصباح - ومعه مشاكل ومخاوف جديدة تتراكم مثل كرة الثلج. ومرة أخرى - أداء منخفض.
يمكن أن يكون سبب التعب والنعاس المستمر هو الظروف البيئية والإجهاد المتكرر ونقص الفيتامينات وقلة النوم المزمنة. العلاج ضروري هنا، وإلا فإن الصحة تبدأ في التدهور والتراجع قوات الحمايةجسم.
إذا استمر الضعف والتعب المستمر حتى بعد الراحة الطويلة، واستمرت هذه الحالة أكثر من ستة أشهر، تسمى هذه الحالة في الطب متلازمة التعب المزمن.
أهم أعراض متلازمة التعب المزمن هو التعب المستمر والشعور بالضعف الذي يظهر حتى بدون بذل مجهود كبير. الأشياء التي كنت تفعلها بسهولة وبدون جهد، أصبحت عبئًا ثقيلًا ومزعجًا ومرهقًا بالمعنى الحرفي للكلمة. حتى المشي العادي أو الذهاب إلى المتجر يمكن أن يصبح متعبًا للغاية، ناهيك عن الضغط الجسدي والعاطفي، مثل دروس اللياقة البدنية والمفاوضات وعملية البيع والبقاء على اتصال مع الناس لفترة طويلة.
متلازمات التعب المستمر (المزمن) الأخرى
تصف بعض أعمال العلماء العوامل التاليةمما يؤدي إلى التعب المستمر وغالبًا ما يسبب متلازمة التعب المزمن:
زيادة تكوين حمض اللاكتيك في الأنسجة العضليةبعد النشاط البدني،
انخفاض الكثافة أو ضعف نقل الأكسجين إلى الأنسجة ،
انخفاض في عدد الميتوكوندريا واختلال وظائفها.
انها نوع من مرض معقدوالتي تؤثر على الجسم والدماغ.
حقائق مثيرة للاهتمام حول التعب المستمر.
|
في أغلب الأحيان، يعاني الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40-50 سنة من الضعف والتعب المستمر. ومع ذلك، قد يكون لدى الأطفال والمراهقين أيضًا علامات متلازمة التعب المزمن. لاحظت معظم الدراسات ظهور أعراض متلازمة التعب المزمن بشكل أكثر تكرارًا لدى الفتيات مقارنة بالأولاد. |
 |
|
الهدوء والمتناغم و علاقات شخصية جيدة مع أفراد العائلة والأصدقاء - عامل مهمالخامس التعافي الكاملالمرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. اتضح أن عائلتك هي أيضًا المفتاح للتخلص من التعب المستمر يمكن أن تسبب متلازمة التعب المزمن الم المفاصل. ولذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من التعب المستمر غالبا ما يتعاطون مسكنات الألم. |
 |
ووفقا لنظرية أخرى منتشرة، فإن عمليات استقلاب الطاقة في الميتوكوندريا في الخلايا تتعطل بسبب مزيج من التوتر والحساسية، الأمراض الفيروسية. في الميتوكوندريا، يتناقص تخليق ATP، الذي يحتوي على الطاقة اللازمة للجسم. على سبيل المثال، يتم أيضًا إطلاق الطاقة اللازمة لتقلص العضلات عن طريق تحلل ATP. جميع المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن لديهم مستويات منخفضة من ATP، ويمكننا أن نقول الشيء نفسه بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالتعب والنعاس باستمرار.
الحساسيةهو الشذوذ الوحيد في الجهاز المناعي الذي يظهر في معظم المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. أفادت بعض الدراسات أن ما يصل إلى 80٪ من مرضى متلازمة التعب المزمن لديهم حساسية تجاه الطعام وحبوب اللقاح والمعادن
الأشخاص الذين يشعرون بالتعب المستمر الأقل عرضة للعلاج باستخدام الإيحاء الذاتي(أو تأثير الدواء الوهمي، بمعنى آخر). في المتوسط، تشير دراسات الأمراض المختلفة إلى أن معدلات الشفاء تصل إلى 30-35% بسبب تأثير الدواء الوهمي. بالنسبة للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بمتلازمة التعب المزمن، تقل هذه النسبة عن 30%.
مع هذا المرض الذي تحتاجه نهج معقد. مراجعة نمط الحياة، والنشاط البدني الأكثر نشاطًا، وأنماط النوم والأكل، والإقلاع عن الكحول والتدخين.
ما الذي يمكنك فعله لجعل الضعف المستمر والأداء المنخفض شيئًا من الماضي؟
للتغلب على التعب، قد يختلف العلاج. الخيار المثالي هو تغيير نمط حياتك، مع استراحة جيدةاتباع نظام غذائي جيد، والمشي في الهواء الطلق، تمرين جسديوقلة التوتر. تساعد الرحلات إلى الشلالات أو البحر أو الجبال كثيرًا.
وهذا غير متاح للجميع وليس دائما. ولذلك، يبحث الناس عن خيارات أخرى.
عند الشلال، في أعالي الجبال، أو في البحر بعد العاصفة، توجد أيونات سالبة لها تأثير مفيد على الجسم، وتحسن الصحة، وتزيد من مستوى السيروتونين في الدم. الضعف والتعب يختفي من تلقاء نفسه.
الأيونات السالبة، أو الأنيونات،هذه جزيئات صغيرة تدخل أجسامنا مع الهواء ولها التأثيرات التالية:
يقوي قدرة الدم على امتصاص ونقل الأكسجين،
لديهم تأثير قوي مضاد للأكسدة، مماثلة للعملالفيتامينات توقف الأنيونات عمليات الأكسدة في الجسم، وبالتالي تخفف من أسباب الضعف والتعب
لديهم تأثير قوي مضاد للفيروسات ومضاد للميكروبات. لقد تم استخدام هذه الحقيقة منذ فترة طويلة في الطب الحديثللتطهير. على سبيل المثال، يتم التعامل مع القفازات الجراحية بمسحوق مؤين خاص. لكن المزيد عنها لاحقًا.
تعزيز نمو عدد الميتوكوندريا. الميتوكوندريا هي هياكل داخل الخلايا تنتج الطاقة في الجسم. يقومون بتصنيع حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك، لأن وحدة الطاقة الأساسية للكائنات الحية وتقع في الأماكن التي يكون من الضروري فيها استخدام الطاقة في أي عمليات حياتية،
يساعد على تحسين الأداء العقلي و العمليات الأيضيةفي الكائن الحي،
يساعد على تجديد شباب الجسم. وقد ثبت أنه عندما تكون الخلايا محاطة بالهواء المتأين، فإنها تتكاثر بمعدل أسرع 2.5 مرة.
وأخيرا، فإنها تعزز إنتاج السيراتونين في الدم.
|
تم استخدام هذه الميزة لإنشاء أساور الطاقة قوة الحياة، مع ارتدائه خلال الأسبوع الأول، يختفي التعب المستمر والنعاس أو يقل بشكل ملحوظ. في إنتاج تبدو بسيطة أساور سيليكون,إنه بالضبط نفس المسحوق المتأين المستخدم الذي يساعد الجراحين في تطهير القفازات. تكوين خاصمسحوق من سبعة معادن يسمح للسوار بالاحتفاظ بشحنته الأيونية لفترة طويلة. تساعدك الأنيونات الموجودة في سوار LifeStrength على محاربة الضعف والتعب المستمر لمدة 5 سنوات. هذه هي مدة خدمتهم. الأشخاص الذين جربوا الأساور على أنفسهم، أقطع ما يعنيه ذلك - الأداء المنخفض أو عدم الرغبة في العمل. لقد أثبت العلماء أن الأيونات السالبة تبطئ أيضًا عملية الشيخوخة. لهذا السبب تحظى أساور الطاقة LifeStrength ذات التركيز العالي من الأيونات السالبة بشعبية كبيرة بين النصف العادل من البشرية. |
إذا لم تكن لديك القوة والطاقة اللازمة للرغبة المستمرة في النوم، فغالبًا ما يكون ذلك نتيجة للضغط والإرهاق. يحدث أن التعب هو أحد علامات الأمراض غير المشخصة - مرض السكري، قصور الغدة الدرقية، أمراض الكلى والكبد.
لماذا ترغب دائمًا في النوم وكيفية التعامل معه ستتعرف عليه في هذا المقال.
ما هو التعب ومتى يظهر في أغلب الأحيان؟
الخمول والتعب والنعاس - تعتمد أسباب هذه الأمراض وعلاجها على العوامل المسببة لها.
التعب هو مرض قد يشير، على الرغم من أنه لا ينبغي، إلى تطور المرض.
يتم التمييز بين التعب الجسدي والعقلي، على الرغم من أنه في كثير من الحالات يظهر كلا النوعين من التعب في وقت واحد. يجب الانتباه عندما يتكرر هذا المرض ويكون مزمنًا.
وفي هذه الحالة يؤثر على تقليل النشاط البدني اليومي ويضعف القدرات الإدراكية ويضعف التركيز والذاكرة.
غالبًا ما يكون الشعور بالتعب مصحوبًا بالنعاس والخمول أثناء النهار.
يعد فقدان الطاقة المزمن مشكلة يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. الفئات العمرية، بغض النظر عن الجنس أو المنصب.
على الرغم من أن الناس يواجهون هذه الأعراض في كثير من الأحيان، إلا أنهم، كقاعدة عامة، لا ينتبهون إليها ويتجاهلونها ببساطة.
التعب في الغالبية العظمى من الحالات هو مظهر من مظاهر الظروف البسيطة، مثل، على سبيل المثال، إرهاق، والحاجة إلى أداء العمل لفترة طويلة. فترة طويلةعدم الراحة والتوتر النفسي الشديد والإجهاد المزمن.
في هذه الحالات، فقدان القوة، كقاعدة عامة، لا يشير إلى تطور المرض. يمكن أن يهدد المرض المزمن الصحة، على سبيل المثال، يمكن أن يكون عامل خطر للإصابة بأمراض القلب أو الاضطرابات العصبية أو الأرق. يحدث أن تعود القوة بعد الراحة.
متلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن (CFS) هي وحدة من المرض يكون فيها العرض السائد (أحيانًا العرض الوحيد) هو الشعور بالتعب والنعاس.
تحدث هذه المتلازمة عندما تعاني من فقدان القوة الجسدية والعقلية الذي يرافقك دون انقطاع لمدة 6 أشهر على الأقل.
غالبًا ما يصيب هذا المرض الشباب والمهنيين الناس النشطين، في كثير من الأحيان أكثر من النساء. يمكن ملاحظة متلازمة التعب المزمن أيضًا عند كبار السن وغير النشطين.
وبالإضافة إلى الشعور الدائم بالتعب، هناك مشاكل في التركيز والانتباه، ومشاكل في الذاكرة، وصداع، وصعوبة في النوم.
قد تكون هناك شكاوى من الجهاز الهضمي- غثيان، .
يتطلب الكشف عن هذه المتلازمة تشخيصًا تفريقيًا، ومن أجل التعرف على متلازمة التعب المزمن، يجب على الطبيب استبعاد جميع الحالات الأخرى أسباب محتملةهذا الشرط.
في الطب لا يوجد حتى الآن طرق فعالةعلاج هذا المرض.
في تخفيف متلازمة التعب المزمن، فإن الإجراء الأكثر أهمية هو تغيير إيقاع الحياة، أي تخصيص وقت للراحة والنشاط. النشاط البدني. يتم التأكيد بشكل متزايد على فوائد العلاج النفسي.
ما هي الأمراض التي تسبب فقدان القوة المستمر والنعاس؟
لماذا ترافقك أمراض مثل رغبتك في النوم باستمرار و التعب الشديدأسباب هذه الأعراض هي وحدات مختلفة من المرض.
وهي شائعة نسبيا في أمراض الغدد الصماء، مثل:
- أمراض الغدة الدرقية (في المقام الأول قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية) ،
- السكري.
في حالة قصور الغدة الدرقية، بالإضافة إلى فقدان القوة المستمر، يشكو المرضى، من بين أمور أخرى، من زيادة الوزن، على الرغم من الشهية الأضعف من المعتاد، وجفاف الجلد، والشعر الهش، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والإمساك.
ومع فرط الوظيفة، يذكر المرضى ذلك شعور دائمالحمى، فقدان الوزن، الإسهال، صعوبة النوم، الشعور الدائم بالقلق والانفعالات.
إذا كنت تشك بوجود أمراض الغدة الدرقية فمن الضروري استشارة طبيب متخصص في مجال الغدد الصماء وإجراء الإجراء المناسب الدراسات الهرمونية.
اعتمادا على نتائجها، يتم توفير العلاج المناسب.
وفي المقابل، يمكن أن يسبب مرض السكري غير المنضبط ما يسمى بنقص السكر في الدم.
وتتمثل أعراضه في النعاس وفقدان الطاقة وقلة التركيز وسرعة ضربات القلب.
في كثير من الأحيان جدا مستوى منخفضنسبة الجلوكوز في الدم، وتهدد حياة المريض، وتشبه الأعراض تسمم الكحول.
تركيز عاليكما يؤدي سكر الدم، المعروف بارتفاع السكر في الدم، إلى الأعراض العصبيةمما يسبب التعب والنعاس والصداع ومشاكل التركيز.
الوهن في أمراض الكبد والكلى
لماذا تريد النوم دائما أثناء النهار؟ غالبًا ما يصاحب النعاس والتعب المرضى اضطرابات مختلفةوظائف الكبد.
وقد تسبق هذه الأعراض ظهور علامات تلف الكبد، أو تظهر في وقت لاحق. السبب الأكثر شيوعا للتعب في أمراض الكبد هو التهاب الكبد الفيروسي.
خلال فترة هذا المرض، أخرى أعراض غير محددة، مثل الضعف، وقلة الشهية، والشعور بالامتلاء، وفقدان الوزن، والغثيان والقيء.
قد يحدث أيضًا ألم في المفاصل واصفرار الجلد والأغشية المخاطية () وتضخم الكبد.
من أمراض الكبد الأخرى التي تظهر خلالها هذه العلامات هو تليف الكبد.
الشعور بالتعب والنعاس يصاحب أمراض الكلى.
هذا العضو مسؤول عن تطهير الجسم من المنتجات الأيضية.
فشل كلوييمكن أن يؤدي إلى عدد من الاضطرابات الأيضية الخطيرة، ومن العلامات البسيطة التي يلاحظها المريض تغيرات في الجلد وتغير في لون البول والصداع والشعور بالتعب والنعاس المستمر.
فقر الدم والتعب
لماذا ليس لديك طاقة دائمًا وتريد النوم؟ سبب هؤلاء الأعراض النموذجيةقد يكون هناك فقر الدم (ويسمى أيضًا فقر الدم).
النوع الأكثر شيوعًا من فقر الدم يحدث بسبب نقص الحديد.
والسبب الرئيسي هو فقدان هذا العنصر مع الدم، كما أن استهلاكه قليل جدًا مقارنة باحتياجات جسمك.
مع فقر الدم، هناك انخفاض في تركيز الهيموجلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى سوء إمدادات الأكسجين إلى الجسم.
الأعراض الأخرى المميزة لفقر الدم هي: شحوب الجلد والأغشية المخاطية (أو قليلاً التلوين الأصفر)، مؤلم، نعاس، هشاشة الشعر والأظافر، انخفاض التسامح النشاط البدني، هناك حاجة متزايدة للراحة.
إذا لاحظت أي أعراض لفقر الدم، يجب عليك استشارة الطبيب لدراسة شكل الدم المحيطي لتأكيد التشخيص وبدء العلاج المناسب.
ومن الجدير بالذكر أن علامات فقر الدم يمكن أن تظهر لدى النساء اللاتي لديهن الحيض الثقيل.
ثم الدورة الشهرية، وهذا هو متلازمة ما قبل الحيضيمكن أن يكون التعب المستمر والنعاس شديدًا مرض غير سارةللمرأة.
الشعور بالإرهاق أثناء انقطاع الطمث
لماذا ترغب في النوم باستمرار والخمول لا يفارقك خلال النهار؟
هذه الأعراض هي نتيجة لحالة فسيولوجية واحدة وهي نتيجة التقلبات الهرمونية هي سبب للعديد من الأمراض امراض عديدةفي جسد المرأة.
إنه على وشكحول انقطاع الطمث.
وتنشأ أعراضه بسبب تراجع نشاط المبيض، مما يؤدي إلى تقلبات هرمونية.
للأغلبية أعراض غير سارةانقطاع الطمث هو المسؤول عن نقص هرمون الاستروجين.
علامات متلازمة سن اليأسيمكن تقسيمها إلى 3 مجموعات:
- المحرك الوعائي (مثل الحمى والتعرق الليلي) ؛
- جسدية (على سبيل المثال، الدوخة والصداع وآلام في العضلات والمفاصل واضطرابات حسية).
- عقلي - التهيج، وتقلب المزاج، والشعور بالتعب.
العلامات الخطيرة لانقطاع الطمث هي نتيجة لنقص هرمون الاستروجين على المدى الطويل.
وتشمل هذه أمراض الجهاز القلب والأوعية الدموية ، التغيرات الضامرةفي منطقة المهبل، سلس البول، انخفاض الأعضاء التناسلية، جفاف المهبل، زيادة التعرض للالتهابات الحميمة، هشاشة العظام.
التعب المزمن وانخفاض ضغط الدم الشرياني
الناس مع انخفاض ضغط الدم(أقل من 90/60 ملم زئبق)، كقاعدة عامة، لها جدران شرايين منخفضة المرونة. يتدفق الدم فيها بشكل أبطأ وتحت ضغط أقل، وبالتالي فإن أنسجة الجسم تكون أقل تزويدًا بالأكسجين.
ونتيجة لذلك، تظهر أمراض مختلفة.
يشعر المريض بالتعب والضعف، وليس فقط عند تغير الطقس.
تظهر اضطرابات النوم. لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم التركيز، ويشعرون بالدوار، ويكون لديهم ورم عتمي أمام أعينهم.
هل تتذكرون فيلم: "مناطق الظلمات" حيث الشخصية الرئيسيةشربت الفيلم وحكمت العالم؟ لقد اخترع العلماء بالفعل أقراص مماثلةوالتي يمكن شراؤها من الصيدلية، اكتشف ذلك من المقال.
اختيار الأفضل
يقول الخبير الطبي لموقعنا.
يدي وقدمي تتجمد باستمرار. ويزداد الضعف مع الوقوف لفترات طويلة.
نصائح لمرضى انخفاض ضغط الدم - بالإضافة إلى قياسات الضغط المتعددة، يجب عليك الخضوع لها أبحاث إضافية(بما في ذلك فحص الدم والبول وتخطيط القلب).
بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى شرب 2.5 لتر من السوائل يوميًا (وهذا يزيد من حجم الدم وبالتالي الضغط). تناول الطعام في كثير من الأحيان و في أجزاء صغيرة(الإفراط في تناول الطعام يساعد على خفض ضغط الدم).
يجب عليك السباحة أو ممارسة التمارين الرياضية أو الركض أو ركوب الدراجة بانتظام - فهذه الرياضات تجعلك مرنًا. الأوعية الدمويةالساقين
احصل على قسط وافر من الراحة، ونم على وسادة عالية.
لتحفيز الدورة الدموية، قومي بالتدفئة الباردة تدليك الماءفي الحمام.
إذا انخفض ضغط دمك، يمكنك شرب كوب من القهوة أو الكولا أو مشروب الطاقة الذي يحتوي على الكافيين المنشط.
طرق مكافحة التعب
العلاج العطري، نظام غذائي للطاقةأو النوم ما هي إلا بعض الطرق للتعافي بعد يوم شاق. تعرف عن طرق فعالةيقاتل ضد تعب.
حلم
لا شيء يعيد الجسم إلى حالته الطبيعية مثل النوم الجيد ليلاً.
إذا كانت لديك مشاكل في النوم (والتي تحدث غالبًا أثناء فترات الإرهاق)، فاشرب منقوعًا من بلسم الليمون أو القفزات (صب ملعقة صغيرة من الأعشاب مع كوب من الماء المغلي، ثم صفيها بعد 10-15 دقيقة).
يمكنك أن تأكل موزة واحدة أو تشرب كوبًا حليب دافئمع ملعقة صغيرة من العسل.
بعد هذه الوجبة الخفيفة، يرتفع مستوى التربتوفان والسيروتونين في الجسم، مما يساهم في النوم الجيد.
العلاج العطري
نتائج جيدةيساعد العلاج بالروائح على زيادة طاقة الجسم. رائحة تنشيط في الهواء زيت اساسيإبرة الراعي أو القرفة أو اليوسفي يحسن المزاج. يمكنك ببساطة رش شقتك بالماء وإضافة بضع قطرات من الزيت العطري.
مشروبات تعطي القوة
حركة
بدلاً من النوم على كرسيك أمام التلفاز بعد يوم حافل في العمل، اذهب للنزهة. قلة الحركة ونقص الأكسجة في الدماغ يسببان التعب والنعاس ومشاكل في التركيز.
وسيسمح لك النشاط البدني بإبعاد عقلك عن المشاكل واستعادة جسدك والنوم بشكل أسهل.
إذا كان الطقس لا يدعو إلى مغادرة المنزل، قم بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي ستمنحك الطاقة.
الاستحمام في الصباح، والاستحمام في المساء
خذ حمامات دافئة وباردة بالتناوب كل صباح.
يمكن الجمع بين الاستحمام وتدليك اليدين والقدمين باستخدام قفاز خشن.
قم بتدليك كل إصبع على حدة وقدميك بكلتا يديك في نفس الوقت.
الانتهاء من الغمر بالماء مع دش بارد.
الإجراء يحفز الجسم بشكل مثالي ويقوي جهاز المناعة، وبعد ذلك ستشعر بالبهجة والحيوية.
في المساء، استرخِ في الحمام لمدة 15-20 دقيقة. صب ثلاث حفنات من ملح البحر الميت في الماء الساخن في الحمام.
بدلا من الملح، يمكنك إضافة 15-20 قطرة من زيت اللافندر الأساسي.
يريح هذا الحمام ويقلل من توتر العضلات والإجهاد ويقوي العضلات ويساعد بشكل ممتاز في زيادة الطاقة.
أعشاب تعزيز الطاقة
ويشتهر الجينسنغ في المقام الأول بهذه الخصائص.
فهو يحسن عملية الهضم، حتى يتمكن الجسم من استخدام الطاقة القادمة من السكر بشكل أفضل.
بالإضافة إلى أنه يثبط إنتاج حمض اللاكتيك في العضلات تحت تأثير النشاط البدني ولا يشعر بالتعب لفترة أطول.
الاستعدادات التي تحتوي على الجنكة بيلوبا لها أيضًا تأثير منشط. أنها تزيد من الدورة الدموية وتحسين وظائف المخ.
إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه، يجب استشارة الطبيب للتعرف على سبب التعب والخمول المستمر، ووصف العلاج الفعال.