التغذية السليمة هي أساس أسلوب الحياة الصحي بشكل عام وعند التخطيط للحمل بشكل خاص. بمساعدتها ، لا يمكنك اكتساب شخصية جميلة فحسب ، بل يمكنك أيضًا ضمان تناول العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنجاح الحمل وطوال فترة الحمل بأكملها.
عند التخطيط للحمل ، يُنصح الرجل والمرأة باتباع أسلوب حياة صحي ، وذلك على النحو التالي:
- كن أكثر في الهواء الطلق. لا تجلس على مقعد واقرأ فحسب ، بل امش فقط. تعمل رياضة المشي لمسافات طويلة على تحسين الدورة الدموية وتزويد الأعضاء الداخلية بجزء إضافي من الأكسجين.
- الإقلاع عن العادات السيئة مثل التدخين والكحول على سبيل المثال.
- مع البري بري ، يمكنك شرب مركب فيتامين خاص. للنساء ، هناك فيتامينات خاصة تحتوي على حمض الفوليك ، والتي يتم شربها أثناء التخطيط وأثناء الحمل نفسه. ما هي الفيتامينات المناسبة سيكون قادرًا على إخبار الطبيب الذي يخطط لإجراء الحمل في المستقبل.
- يجب أن تلتزم بأساسيات التغذية السليمة - استبعد من نظامك الغذائي الأطعمة التي تجلب رواسب الدهون فقط إلى الخصر ، واملأها قدر الإمكان بالأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
اليوم أود أن أولي اهتماما خاصا للنقطة الأخيرة.
لماذا التغذية السليمة ضرورية عند التخطيط للحمل؟
- السبب الأول والأهم - ضمان تناول الطعام المدعم في الجسم يعني تهيئة ظروف مواتية للحمل ومسار الحمل.
- إذا أكلت المرأة بشكل صحيح أثناء التخطيط وأثناء الحمل ، فسيكون من الأسهل عليها أن تعود إلى شكلها السابق بعد الولادة.
يجب اتباع نظام غذائي صحي من قبل كل من الرجال والنساء. سيكون لكل منها منتجاتها الخاصة للحمل ، ولكن بشكل عام ، يجب تجنب كليهما أو تناولهما إلى الحد الأدنى من الأطعمة المقلية والدهنية والحلوة والنشوية.
منتجات للنساء للحمل
نظرًا لأن المرأة يجب أن تحمل الطفل لمدة 9 أشهر ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لما تأكله بالفعل قبل بضعة أشهر من التخطيط للحمل.
أهم شيء هو عدم الخلط بين الأكل الصحي والنظام الغذائي. اتباع نظام غذائي يعني تقييد العديد من الأطعمة ، وأحيانًا تكون ضرورية فقط للحمل.
كما تعلم ، في المتوسط ، هناك 3 أيام مواتية للحمل في كل دورة. في المرأة ذات الدورة الشهرية التي تبلغ 28 يومًا ، تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر ، مما يعني أن محاولات الحمل يجب أن تتم من اليوم الثالث عشر إلى اليوم الخامس عشر. لتحسين عملية التبويض ، يوصى بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- سبانخ؛
- عدس؛
- مأكولات بحرية؛
- فول؛
- الشمندر؛
- منتجات الألبان الدهنية.
من أجل الإخصاب الناجح ، يجب تطبيع الخلفية الهرمونية بمساعدة المنتجات:
- المكسرات.
- زيتون
- أفوكادو؛
- زيت الزيتون؛
- منتجات الصويا؛
- المحار.
- ملفوف أبيض.
يجب أن تحصر نفسك في استخدام المنتجات التي تحتوي على الكافيين (شاي قوي أو قهوة مطحونة) ، كما يجب عدم تناول الكثير من الحلويات. يخل هذا الطعام بالتوازن الهرموني ، مما يؤثر سلبًا على الإباضة.
منتجات للحمل للرجال
يجب أن يولي الرجل اهتمامًا خاصًا لجودة الطعام الذي يأكله من أجل زيادة حيوية وحركة الحيوانات المنوية. للقيام بذلك ، ضعي في نظامك الغذائي الأطعمة المفيدة للحمل:
- بروكلي؛
- الخوخ.
- البرتقال.
- بابايا؛
- الفراولة؛
- المحار.
- سبانخ؛
- بذور زهرة عباد الشمس؛
- لوز؛
- معجون الطماطم.
كيفية الحمل بصبي أو بنت أو توأم
عند التخطيط للحمل ، لا يرغب الكثير من الآباء في المستقبل في ظهور طفل فحسب ، بل يريدون على وجه التحديد أن يحلموا بابن أو ابنة أو توأم أو توأم. يعتمد عدد الأطفال كليًا على المرأة واستعدادها الوراثي. يتم إنتاج التوائم عندما يتم إطلاق بيضتين من المبيض أثناء الإباضة ويتم تخصيبهما بواسطة حيوانات منوية مختلفة. قد لا يكون هؤلاء الأطفال متشابهين جدًا مع بعضهم البعض ، فقد يكون الجنس مختلفًا. يتم الحصول على التوائم في عملية تقسيم البويضة المخصبة إلى جزأين. سيكون هؤلاء الأطفال متطابقين تقريبًا مع بعضهم البعض ومن نفس الجنس بالضرورة.
يتم تحديد جنس الجنين بواسطة الكروموسومات الموجودة في الحيوانات المنوية للرجل. الحقيقة هي أن المرأة لديها دائمًا كروموسوم X فقط. لكن الرجل لديه إما X أو Y. مع تركيبة XX ، تحصل على فتاة ، ومع XY ، صبي.
على الرغم من أن كل خلية من خلايا الحيوانات المنوية تحتوي في البداية على كلا الكروموسومين ، إلا أن لكل منهما بداية "أنثى" أو "ذكر". وهم قادرون بشكل مختلف على البقاء على قيد الحياة عند درجة حرارة جسم الإنسان. لذلك ، لتخزين المادة الوراثية ، منحت الطبيعة الرجال بكيس الصفن. لقد حدث أنه بعد القذف ، تستطيع الحيوانات المنوية "الأنثوية" البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام ، وتنتقل عبر قناتي فالوب ، ولكن يمكن للحيوانات المنوية "الذكورية" أن تستمر لمدة يوم كحد أقصى. لذلك ، من أجل إنجاب فتاة ، يجب إجراء الجماع الجنسي قبل 2-3 أيام من الإباضة ، وخلال هذه الفترة تموت الحيوانات المنوية التي لها بداية "ذكر" دون انتظار الهدف. ولكن إذا حلم الزوجان بابن ، فمن الأفضل الانتظار حتى يوم الإباضة نفسه. تعيش كروموسومات Y أقل ، لكنها تصل إلى الهدف بشكل أسرع.
الآن ، بمعرفة آلية كيفية وضع الأرضية وما يعتمد عليه عدد الأطفال ، دعنا نحاول معرفة المنتجات التي يجب أن نتخيلها لصبي أو بنت أو توأم أو توأم؟
منتجات لتصور فتاة
يجب أن يبدأ كل من الرجال والنساء في الالتزام بنظام غذائي خاص قبل أسابيع قليلة من الحمل المقصود. لكي يكون لدى الرجال المزيد من الحيوانات المنوية مع بداية "أنثوية" ، وللحصول على بيئة مواتية لبقائهم على قيد الحياة ، يجب الانتباه إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- منتجات الألبان مثل الجبن والجبن والزبادي. يجب تجنب الجبن والآيس كريم.
- المشروبات: مياه معدنية ، شاي.
- يجب أن تكون اللحوم محدودة ، وإذا تم تناولها ، فإن الأصناف قليلة الدسم فقط.
- يجب أن تؤكل الأسماك طازجة فقط.
- يمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من الفواكه والتوت - التفاح والكمثرى والخوخ والمانجو والبطيخ والتوت والكشمش والسفرجل. بينما من الأفضل الحد من استخدام الموز والبطيخ والخوخ.
- يمكن أيضًا تضمين الخضار في النظام الغذائي قدر الإمكان - الخيار والبازلاء والباذنجان والبنجر والهليون والجزر. يجدر الحد بشكل كبير من استهلاك البطاطس.
- المكسرات - البندق واللوز والفول السوداني باعتدال.
- الحبوب - أرز من أصناف مختلفة ، سميد ، دقيق الشوفان.
- أخرى - مربى ، جيلي ، بيض ، عسل.
يقولون أيضًا أنه لكي تصنع فتاة ، عليك أن تأكل الحلويات. ومع ذلك ، لا يجب أن تتكئ على ألواح الشوكولاتة مع الكعك ، لأن هذا بيان مثير للجدل إلى حد ما ، ولكن الرواسب الإضافية على الجانبين مضمونة! من الأفضل تناول المزيد من الفواكه الحلوة ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح ، حتى لا توجد رواسب غير مرغوب فيها مرة أخرى.
منتجات لتصور صبي
إذا كنت تريد أن تنجب ابنًا ، فعليك الاعتماد على الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم. لكن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم المذكورة أعلاه يجب أن تكون محدودة.
- اللحوم - بعدد غير محدود من أي أصناف.
- السمك هو نفسه.
- البطاطس بأي شكل.
- المشروبات - الشاي والقهوة وعصائر الفاكهة.
- الفواكه والتوت - الموز والمشمش والكرز.
- أخرى - خيار مخلل ، زيتون ، لحوم مدخنة.
منتجات الحمل التوائم
لقد اكتشفنا بالفعل كيف يختلف التوائم عن التوائم. يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية والمسار السعيد للأحداث فقط على مظهر التوائم. حتى الآن ، لا يعرف العلم بالضبط سبب انقسام البويضة الملقحة بالفعل. يقال إن فرص ولادة التوائم أعلى بكثير لدى المرأة التي تجاوزت الخامسة والثلاثين من العمر وحملت أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا كانت هذه المرأة أفريقية ، ولجدتها أخت توأم ، فإن الفرص ترتفع بشكل كبير.
يمكن أن يتأثر ظهور التوائم بتعديل النظام الغذائي لتحفيز الإباضة وزيادة الحمل على المبيضين بحيث لا يتم إنتاج بويضة واحدة أو أكثر. للقيام بذلك ، ركز على المنتجات التالية:
- منتجات الألبان والألبان.
- الجوز هو الأفضل.
- بطاطا حلوة.
- بيض الدجاج.
يجب على أولئك الذين يرغبون في ولادة توائم أن ينتبهوا بشكل خاص لآخر منتج في القائمة. يتم تناوله فقط مسلوق ، خام هو سام. ينمو في نيجيريا ، في ما يسمى "أرض التوائم". يحفز المبيضين ويساعدهما على إنتاج المزيد من البويضات.
تزداد فرص إنجاب التوائم بشكل ملحوظ عند استخدام التلقيح الاصطناعي وبعد إلغاء موانع الحمل الهرمونية مباشرة.
تذكر أنه عند حدوث الحمل بالفعل ، يجب تنويع القائمة وإثرائها بالفيتامينات. هذا ضروري للنمو الناجح لطفل المستقبل!
لا تضمن الأطعمة المذكورة في الحمل بصبي أو بنت أو توأم ضمانًا بنسبة 100٪. يقولون الأفكار أشياء. اضبط النتيجة ، لكن كن مستعدًا عقليًا لحقيقة أنها لن تكون النتيجة التي تتوقعها. على أي حال ، هذا هو طفلك ، الحبيب الذي طال انتظاره ، هذا هو الجزء الخاص بك ، فما الفرق بين الجنسين؟
تلخيص لما سبق
لذا ، فإن تعديل النظام الغذائي قبل التخطيط للحمل أمر لا بد منه. إنها ليست حقيقة أنه بفضل هذا ستتمكن من الحمل على الفور. لكن الفرص أعلى بكثير! تعتبر الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي قبل الحمل أمرًا شخصيًا للجميع. القائمة كبيرة جدًا ، والشيء الأكثر أهمية هو استبعاد أو تقليل استخدام الأطعمة التي من الواضح أنها ضارة وغير غنية بالفيتامينات - المقلية ، الدهنية ، الطحين.
لهذا ، يبقى فقط أن تضيف أنك بحاجة إلى التأكد من جودة الطعام الذي تتناوله. من الجيد إعطاء الأفضلية للطهي المنزلي ، ويتم شراء المنتجات في أماكن موثوق بها. يجدر بنا أن ننسى بعض الوقت عن الوجبات السريعة والمقاهي المشكوك فيها.
من حيث الموسمية ، من الجيد البدء في التخطيط للحمل في الخريف ، لأنه في هذا الوقت من العام يكون الشخص الأكثر صحة. في الخريف يأتي موسم الصيف ، مما يعني أن الجسم محصن جيدًا بالفواكه والخضروات من الحديقة.
مع قرار الإنجاب ، يجب عليك تغيير نوعية حياتك للأفضل ، وكلما أسرعت في القيام بذلك ، كلما حدث الحمل الذي طال انتظاره ، وسيستمر الحمل بشكل أسهل بكثير من الظروف الأخرى.
فيديو " التغذية السليمة استعداداً للحمل وأثناء الحمل«
الحمل خطوة جدية للغاية وليس كل شخص مستعد لها دائمًا. ولكن عندما يحين الوقت ، كثيرًا ما يسأل العديد من الأزواج أنفسهم السؤال التالي: "كيف تحملين؟".
في معظم الحالات ، يمكن أن تحملي عن طريق الجماع أثناء الإباضة. ولكن حتى مع الصحة الجيدة لكلا الشريكين ، فإن هذا لا يكفي دائمًا. لأن الجسد الأنثوي لن يسمح بالإخصاب ونمو الجنين إذا ظهرت عوامل سلبية.
أهم أسباب منع الحمل:
- العادات السيئة ونمط الحياة الخاطئ. يؤدي التعرض للسموم الموجودة على البويضة إلى إصابة المرأة بمشاكل في الإخصاب. يؤثر التدخين أيضًا سلبًا على عمل الكبد ، ونتيجة لذلك يبدأ الإنتاج المكثف لهرمونات الأندروجين. ففائض هذه الهرمونات يمنع الإباضة مما يقلل من فرص الحمل.
- الوزن. يمكن أن تحدث مشاكل إنجاب طفل في كل من النساء النحيفات للغاية وذوات الوزن الزائد. غالبًا ما يكون الوزن الزائد أو النحافة اضطرابًا هرمونيًا يؤدي إلى مشاكل في إخصاب البويضة. مع التقلبات في وزن الجسم عند الرجال ، هناك مشاكل في إنتاج الحيوانات المنوية.
- ضغط عصبى -هذه واحدة من العلامات الرئيسية لمنع الحمل. حتى مع وجود سجلات صحية جيدة ، فإن الأزواج الذين يعانون من ضغوط مستمرة لا يمكنهم الحمل أو حمل الجنين بأمان.
- غذاء. تؤدي التغذية غير السليمة أو الضارة إلى تمزق الأعضاء التناسلية للإناث والذكور. من أجل تسريع بداية الحمل ، من الضروري أن يشمل النظام الغذائي كمية كبيرة من الأعشاب الطازجة والفواكه والخضروات ، وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين A و E ، وحمض الفوليك. يجب أن تكون المكسرات ومنتجات الألبان موجودة في النظام الغذائي للمرأة كل يوم.
ينصح الرجال بتناول الأسماك واللحوم والمكسرات لزيادة حركة الحيوانات المنوية.
- مادة الكافيين. أثبت بعض علماء الأبحاث أن استخدام الكافيين بكميات كبيرة يساهم في إطالة فترة الحمل وأكثر صعوبة للطفل.
- الأدوية. يتعارض تناول الدواء مع نضوج البويضة ، مما يتسبب في تأخير الحمل بشكل مصطنع. أيضًا ، لا يجب أن تأخذ شكل الريتينول من فيتامين أ ، فمن الأفضل استبداله بالشكل النباتي - بيتا كاروتين.
- النظافة الحميمة. يمكن أن يؤدي عدم الامتثال للنظافة الحميمة إلى أمراض تمنع نمو الجنين.
- تمرين جسدي. الأنشطة الرياضية ضرورية في الاعتدال ولا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال المبالغة في ذلك. يمكن أن تؤدي الأحمال الكبيرة على الجسم إلى تأخير الدورة الشهرية وحتى عدم وجود الإباضة.
ماذا تفعل لتحمل بسرعة؟
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الحمل بالتأكيد:
- بعد الجماع ، عليك الاستلقاء على ظهرك قليلاً. سيسمح ذلك للحيوانات المنوية بالدخول إلى عنق الرحم بحرية.
- عند الحمل ، من المستحسن عدم إحضار المرأة إلى النشوة الجنسية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء النشوة الجنسية يبدأ عنق الرحم في الارتفاع وسيتعين على الحيوانات المنوية التغلب على مسار إضافي.
- الجماع الفردي. يحدث القذف الأول بأكبر عدد من الحيوانات المنوية ، لذا فإن الجماع الأول هو الأكثر إنتاجية.
- الإباضة فترة مهمة جدًا للحمل. تصبح المرأة الأكثر خصوبة في منتصف دورتها ، حيث تنضج البويضة خلال هذه الفترة.
- تظهر الدراسات التي أجراها العديد من العلماء أن أكبر فرصة للحمل تحدث في الخريف والربيع. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترات يكون الجسم أكثر تشبعًا بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في الإخصاب. وتسهم هرمونات الذكورة في إنتاج عدد كافٍ من الحيوانات المنوية النشطة.
- بعد الجماع ، من الضروري حماية نفسك من المواقف العصيبة لعدة أيام ومحاولة الاسترخاء التام.
يعتقد العديد من الخبراء أن كونك في حالة معنوية عالية يساهم في الأداء السليم والنشط لقناتي فالوب. كما أنه يساعد في تحريك الحيوانات المنوية نحو الهدف. خلاف ذلك ، يتم تعطيل عمل الأنابيب ولا تتقدم الحيوانات المنوية.
في أي الحالات لا يحدث الحمل على الفور؟
في ظل بعض الظروف ، يكون الإخصاب السريع مستحيلًا تمامًا.
ويرجع ذلك إلى عدد من الأسباب هذا:
- بعد الإجهاض. غالبًا ما يكون الإجهاض ناتجًا عن مشاكل صحية خطيرة للمرأة ، لذلك قبل الحمل التالي ، من الضروري الخضوع للعلاج الكامل. يمكن أن تستمر فترة التعافي حتى ستة أشهر ، وفي بعض الحالات أكثر من ذلك.
- بعد حبوب منع الحمل. بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ، يستعيد الجسد الأنثوي مستوياته الهرمونية تدريجياً. يحدث الاستئناف الكامل لعمل الأعضاء الأنثوية من شهر واحد إلى 5 أشهر. ولا يمكنك الحمل إلا بعد عام.
- بعد اللولب. بعد إزالة اللولب ، سيكون من الضروري تجديد الطبقة الداخلية للرحم. يحدث هذا عادة في دورة شهرية واحدة أو دورتين. في الوقت نفسه ، يوصي الخبراء بإنجاب طفل فقط بعد الشفاء التام (5-6 أشهر).
- بعد الإجهاض. من المهم معرفة أن الإجهاض يعرف بأنه اليوم الأول من الحيض ، لذلك يكون الحمل ممكنًا بعد الأسبوعين الأولين.
- الحمل بعد 40 سنة. للحمل بدقة بعد سن الأربعين ، من الضروري إجراء دراسة كاملة لكل من جسم الأنثى والذكور من قبل المتخصصين. يجب زيارة استشارة النساء كل 3 - 6 أشهر واتباع جميع توصيات الطبيب.
كيف يحسن الرجل خصوبته؟
بادئ ذي بدء ، يجب على الأب المستقبلي ، وكذلك الأم المستقبلية ، الالتزام بنمط الحياة الصحيح:
- تخلص من التدخين
- توقف عن شرب الكحول
- إنشاء تغذية سليمة وصحية ؛
- تجنب المواقف العصيبة
- لا تفرط في ممارسة النشاط البدني.
بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الرجل ارتداء الملابس الداخلية الضيقة والاستحمام بالماء الساخن. حيث أن درجات الحرارة فوق 37 درجة تؤثر سلباً على إنتاج الحيوانات المنوية.
أوضاع للخصوبة
يؤكد معظم الآباء ذوي الخبرة أن الموقف من أجل إنجاب طفل مهم للغاية. الأكثر شيوعًا وفعالية ، وفقًا لمعظم الناس ، هو التبشير ، عندما تستلقي المرأة على ظهرها مع وسادة تحت حوضها أو عندما يكون الرجل خلفها. من المستحيل تحديد وضع أكثر فاعلية ، لأن الكثير يعتمد على فسيولوجيا وبنية الأعضاء الأنثوية.
لكن لسوء الحظ ، لم يثبت العلماء فعالية المواقف الفردية.
يرغب العديد من الأزواج في إنجاب الأطفال. لكن ليس الجميع على استعداد لقضاء الكثير من الوقت في الحمل. وفقًا للدراسات ، فإن 10٪ فقط من الأزواج ينجحون في إنجاب طفل في المرة الأولى. 90٪ المتبقية "تعمل" على إنجاب الطفل لفترة أطول.
يدعي الطب أنه لكي ينجح كل شيء ، عليك أن تضرب بدقة دورة حياة البويضة والحيوانات المنوية. بعد مغادرة المبيضين ، "تعيش" البويضة لمدة يوم. في حالات نادرة ، يستمر نشاطها الحيوي لمدة تصل إلى يومين.
الحيوانات المنوية في الرحم قابلة للحياة لمدة ثلاثة أيام. لكن في حالات نادرة ، يمكن أن تصل صلاحيتها إلى ستة أيام.
إذا كنت ترغب في إنجاب طفل سليم بسرعة وبشكل صحيح ، فيجب مراعاة العوامل التالية.
طرق الحمل بسرعة:
- تناول موانع الحمل الفموية.أثناء تناول حبوب منع الحمل ، لا تحدث الإباضة في الجسم. مع التوقف عن استخدامها ، يبدأ الجسم في "إطلاق" البويضات بقوة مضاعفة ، وبالتالي تتضاعف فرصة الفتاة في أن تصبح أماً. هذه الطريقة فعالة فقط بعد تناول موانع الحمل الفموية لمدة 3-4 أشهر متواصلة. هذه الطريقة ليست كذلك آمن جدا للفتيات. موانع الحمل الفموية المختارة بشكل غير صحيح تنتهك الخلفية الهرمونية ، وتساهم في تغيير وزن الجسم. لذلك ، يحظر اختيار حبوب منع الحمل لنفسك.
- الغسل بمحلول صودا ضعيف.تطيل هذه الطريقة من عمر الحيوانات المنوية في المهبل. يزيل الغسل أيضًا الالتهاب ومرض القلاع ، والذي غالبًا ما يصبح عقبة أمام إخصاب البويضة.
يجدر بنا أن نتذكر أن الحمل يمكن أن يحدث ، لكن اللاقحة لن تلتصق بظهارة الرحم وستخرج مع بداية الدورة الشهرية. يجب تحديد أسباب عدم ربط الزيجوت بأنسجة الرحم فقط من قبل طبيب أمراض النساء. من المستحيل أن تفعل هذا بنفسك.
ما هي الايام افضل؟
من أجل إنجاب طفل ، يجب أن تعرف الأيام الأفضل لممارسة الجنس. وفقًا للأبحاث الطبية ، تحدث الإباضة عند النساء في اليوم الثاني عشر بعد الحيض. من المرجح أن يصبح الشركاء آباءً في المستقبل من 12 إلى 15 يومًا.
لكن عمر المرأة يلعب أيضًا دورًا مهمًا. من الأسهل أن تحملي من سن 20 إلى 25 سنة. في هذا العمر ، يحدث فشل الدورة الشهرية بشكل أقل ، وينفذ الجسم التبويض المنتظم.
بعد سن 25 ، غالبًا ما تتعطل الدورة الشهرية ، لذلك يصعب حساب الأيام الصحيحة. لتحديد أيام الخصوبة ، يتم قياس درجة الحرارة الأساسية.
إرشادات خطوة بخطوة لقياس درجة الحرارة الأساسية:
- يتم قياس درجة الحرارة الأساسية بعد الاستيقاظ. لا ينصح بالنهوض من السرير والقيام بأي حركات حتى لا تنتهك دقة القياس.
- للقياس ، يتم إدخال مقياس حرارة في فتحة الشرج للمرأة لمدة 5-8 دقائق.
- في أيام الخصوبة ، تكون درجة الحرارة الأساسية 37.4 درجة. مع نزلات البرد وأمراض أخرى ، سيكون هذا المؤشر أعلى ، لذلك لن يكون من الممكن تحديد درجة الحرارة القاعدية الدقيقة.
الطريقة الثانية لتحديد التبويض هي استخدام أنظمة اختبار خاصة. لتحديد شريط الاختبار ، يتم إنزاله في بول المرأة ويترك لمدة دقيقتين. ظهور خطين يعني بداية فترة الإباضة.
تذكري أن دقة أيام التبويض تتأثر بما يلي:
- ضغط عصبى.
- إرهاق.
- الحرمان من النوم.
- خبرة.
- الاضطرابات والفشل الهرموني.
ما هو أفضل وضع لإنجاب طفل؟
يطرح للحمل:
- النساء من أسفل أو الموقف "التبشيري". في هذا الوضع ، تكون الأعضاء التناسلية للذكور والإناث أقرب ما يمكن.
- رجل خلف امرأة راكعة. في هذا الوضع ، لا يتدفق السائل المنوي خارج المهبل ، وبالتالي تزداد فرص نجاح الحمل.
- عندما ينثني الرحم ، تحتاجين إلى ممارسة الجنس في وضع "الملعقة" (وضعية الكوع والركبة). في هذا الوضع ، يستلقي الرجل والمرأة على جانبيهما. تقع المرأة مع ظهرها للرجل ، وتثني ساقيها قليلاً وتحرك مرفقيها إلى الجانب. هذا الموقف يعزز الاختراق العميق وسرعة القذف لدى الرجال.
بعد العلاقة الحميمة ، من الأفضل للمرأة أن تتخذ وضعية "البتولا" - ارفع ساقيها معًا.
من الصعب أن تحملي في وضعية عندما تكون المرأة في القمة. هذا الترتيب لجسد الأنثى يساهم في تدفق الحيوانات المنوية.
ما يمنع في الحمل من المرة الأولى
يتأثر احتمال الحمل من المرة الأولى بما يلي:
- عمر الشريك.
- أسلوب حياة الشريك.
- الإجهاض المؤجل أو العمليات الأخرى في الجهاز التناسلي للأنثى.
ملحوظة!بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، هناك أسباب تمنع إخصاب الخلية من المرة الأولى.
الجدول: الأسباب
| سبب | وصف |
| مضادات حيوية | يؤثر تناول هذه الأدوية سلبًا على الكبد والجهاز التناسلي للمرأة. |
| المزلق | المواد الهلامية والمزلقات والمزلقات الحميمية تقتل الحيوانات المنوية أو تقلل من نشاطها. |
| إجهاض | بعد الإجهاض ، من الصعب للغاية الحمل بسبب انتهاك ظهارة الرحم. يصعب على الجنين المستقبلي التقاطه في الرحم ، لذلك يخرج مع الحيض. |
| التشوهات الفسيولوجية | التغيرات الفسيولوجية تعني: تقوس الرحم. |
| ورم | إذا كان هناك ورم في الأعضاء التناسلية ، فإن عملية إنجاب طفل في المرة الأولى تكون مستحيلة. |
إلى أي عمر يمكن للرجل أن ينجب بطفل؟
وفقًا للدراسات ، فإن العمر الإنجابي للرجال يؤثر على احتمالية الحمل.
في العمر الفسيولوجي من 20 إلى 40 عامًا ، من الأسهل "إنجاب" طفل. بعد 45 عامًا ، تحدث تغيرات جينية في السائل المنوي للرجل ، وغالبًا ما تؤدي إلى عقم ثانوي.
تتأثر القدرة على إنجاب طفل من قبل الرجل سلبًا بما يلي:
- التدخين.
- كحول.
- المخدرات.
تقلل هذه العادات السيئة من حركة الخلايا الجرثومية.
اليوم من المستحيل أن نقول بالضبط إلى أي سن يمكن للرجل أن يتصور الأطفال. كل هذا يتوقف على مستواه الجيني وأسلوب حياته.
تجدر الإشارة إلى أنه بعد 45 عامًا ، يزداد خطر إنجاب الأطفال المصابين بأمراض:
- متلازمة داون.
- حالة نقص المناعة.
- فُصام.
- الانحرافات العقلية.
- القزامة.
- طفرات نوع الجلد.
ماذا لو حمل الطفل وهو في حالة سكر؟
عندما ينجب الطفل وهو في حالة سكر ، فإن الجنين يزيد من مخاطر:
- تأخر النمو. يمكن أن يكون التأخير على شكلين: متماثل يتميز بأمراض الجهاز العصبي المركزي.
يتميز اللامتماثل بانخفاض في كتلة الجنين. - أمراض وراثية: متلازمة داون ، متلازمة إدوارد ، متلازمة باتو.
- مرض قلبي.
بالنسبة للعديد من العائلات ، السؤال "كيف تتصور طفلًا؟" غير موجود على الاطلاق. ولكن هناك أزواج يصبح الحمل بالنسبة لهم مشكلة حادة.
لا تقلق كثيرا بشأن هذا! تحتاج فقط إلى دراسة هذه العملية بعناية ، والاستعداد لها بدقة واتباع بعض القواعد البسيطة.
كيف تتم عملية الحمل؟
أثناء الجماع ، يُسكب 3-5 مل من السائل المنوي ، الذي يحتوي على 300 إلى 500 مليون حيوان منوي ، في مهبل الأنثى. تبدأ أقوى الحيوانات المنوية في الوصول إلى البويضة. يجب أن ينتقلوا عبر تجويف الرحم لدخول قناة فالوب.
يتم إعطاء هذه الحيوانات المنوية 2-2.5 ساعة. في قناة فالوب ، يمكن أن تكون من 2 إلى 7 أيام. قد لا تتغلب بذرة واحدة على جميع العقبات في طريقها إلى البويضة ، لذلك يندفع من 100 إلى 350.000 حيوان منوي للهجوم ، لكن واحدًا منهم فقط تمكن من الوصول إلى البويضة!
عندما يلتقي الذكر بالبويضة والحيوان المنوي ، يحدث الإخصاب. ثم ، خلال الـ 12 ساعة التالية ، يتم تكوين جنين يتكون من خلية واحدة فقط. يطلق عليه الزيجوت.
يبدأ الجنين الناشئ رحلته عبر قناة فالوب إلى مكانه في الرحم. أثناء تقدم البيضة الملقحة ، يحدث انقسام لخلاياها. بالفعل في اليوم الحادي عشر والثاني عشر بعد توصيل خليتين ، يلتصق الجنين بالطبقة الرخوة للرحم ويبدأ في النمو.
كيف تستعد للحمل بشكل صحيح؟
لزيادة فرص الحمل ، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة.
الفحص الطبي
يتضمن الفحص الذي يجريه أخصائي فحص الأم الحامل أو كلا الزوجين. سيقدم الطبيب توصيات مفيدة بخصوص صحتك وصحة الجنين. على سبيل المثال ، ستتعلمين ما هي الفيتامينات التي تحتاجينها للشرب حتى يولد الطفل بصحة جيدة ، وتبقى قويًا وقويًا.
أسلوب حياة صحي
مبادئ أسلوب الحياة الصحي لأم المستقبل
من أجل إنجاب طفل بشكل صحيح ، تحتاج المرأة التي تخطط للحمل قريبًا إلى الحفاظ على نمط حياة صحي.
ما هو مدرج في هذا المفهوم؟
نظام غذائي متوازن
التغذية السليمة باستخدام كمية كافية من الفواكه والجبن والخضروات واللحوم والأسماك. يجب أن يتلقى جسم الأم الحامل جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية وبدون سوء استخدام.
التمارين المعتدلة
التربية البدنية المنهجية ، المشي أو اللياقة البدنية.
التوقف التام عن التدخين واستهلاك الكحول
النساء والرجال الذين يدخنون أقل عرضة لإنجاب ذرية سليمة. يساهم الإدمان على الكحول في ولادة طفل مريض ومتخلف عقليًا ، ومن الممكن حدوث أمراض أخرى. هل يستحق المخاطرة بالنمو الطبيعي لطفلك.
أسلوب حياة صحي لأب المستقبل
يجب على الرجال أيضًا الامتثال لعدد من الشروط من أجل الحفاظ على صفاتهم الإنجابية:
- رفض الملابس الضيقة (لا ترتدي سروال السباحة والجينز الضيق) ؛
- قم بزيارة الساونا بمعدل أقل وارتداء ملابس موسمية حتى لا ترتفع درجة الحرارة. يقلل ارتفاع درجة حرارة الخصيتين من إطلاق السائل المنوي الطبيعي ،
- قم بإزالة الهاتف المحمول من جيوب بنطالك.
حمية
الأمر لا يتعلق بالمجاعة. الجوع بشكل عام هو بطلان. من الضروري إنقاص الوزن الزائد الذي يتعارض مع بداية الحمل. النحافة القوية لن تؤدي أيضًا إلى النتيجة المرجوة. لذلك ، فإن النظام الغذائي المتوازن هو أفضل طريقة لإنجاب طفل سليم.
يجب على المرأة أن تقسم نظامها الغذائي إلى 6 وجبات ، مما يعني أنها يجب أن تأكل 6 مرات في اليوم ، ومعظم القائمة يجب أن تكون من الخضار والفواكه. لا تنس أن بعض الفواكه والتوت ، مثل الحمضيات والفراولة ، يمكن أن تسبب الحساسية.
الشروط اللازمة لبداية الحمل
من الجيد أن تراقب كل امرأة دورتها الشهرية ، وتعرف الأيام المناسبة للحمل ، أي مرحلة الإباضة.
الإباضة
ما هي مرحلة التبويض؟
أولاً ، تصبح الإفرازات المهبلية واضحة ولزجة وأكثر وفرة. في بعض الأحيان يمكنك رؤية خيوط الدم.
ثانياً ، عندما تنضج البصيلات ، تظهر آلام طفيفة في أسفل البطن.
ثالثًا ، تتفاقم الرغبة الجنسية للمرأة ، حيث يظهر الجسد أنها جاهزة للإخصاب.
متى تحدث التبويض؟
في أغلب الأحيان بعد 12-14 يومًا من بدء الدورة الشهرية. تحتاج كل امرأة إلى معرفة أن الفترة الأكثر احتمالاً للتخصيب تستمر 6 أيام فقط: 5 قبل إطلاق البويضة و 1 بعدها.
تحدث هذه العملية في منتصف الدورة تقريبًا. يمكن أن تنشأ عن طريق قياس ما يسمى درجة الحرارة القاعدية. بعد إطلاق البويضة ، ترتفع درجة الحرارة بمقدار 0.2-0.4 درجة.
كيفية قياس درجة الحرارة القاعدية؟
يجب قياس درجة الحرارة في نفس الوقت عن طريق إدخال مقياس حرارة في المستقيم بحوالي 5 سم.
في عملية إجراء القياسات ، يجب مراعاة الشروط التالية:
- من الضروري قياس درجة الحرارة في الصباح ، حتى دون النهوض من السرير ؛
- احتفظ بمقياس الحرارة لمدة 6-7 دقائق ؛
- تأكد من كتابة الشهادة في دفتر.
إذا احتفظت برسم بياني للتغيرات في درجة الحرارة هذه ، فيمكنك حساب الأيام الأكثر ملاءمة للحمل.
توقفي عن استخدام موانع الحمل
إذا كنت مستعدة لولادة ابن أو ابنة ، فعليك التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل. في بعض النساء ، قد لا يحدث الحمل في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر بعد التخلي عن موانع الحمل ، ولكن هذا يعتبر متغيرًا من القاعدة.
علاوة على ذلك ، بعد التخلص من الأجهزة داخل الرحم ، من الضروري الامتناع عن التخطيط للحمل لمدة 2-3 أشهر من أجل استعادة الرحم وقناتي فالوب. سيساعد هذا في تقليل مخاطر الإجهاض.
توقف عن البحث عن الوضع المثالي أثناء الجماع
هل يستحق الأمر أن تبتكر مناصب خاصة لإنجاب طفل بسرعة؟ كما تبين الممارسة ، لا يعمل أي منهم بنسبة 100 بالمائة. فقط استرخي واستمتع.
استرح بعد العلاقة الحميمة
بعد الجماع ، لا تدخل الحمام فورًا ، أي اتخذ وضعًا رأسيًا. تصرف بشكل صحيح: استلقِ ساكناً لمدة ثلاثين دقيقة. ينصح الكثير برفع ساقيك. لن تفعل أي شيء. فقط استلقِ بهدوء ، ثم ستسقط الحيوانات المنوية بالتأكيد في عنق الرحم.
جرعة الجماع
القرب دون انقطاع أثناء الإباضة ضار. يمكن أن يقلل الاقتراب الشديد من فرصك في الحمل بشكل كبير. لماذا ا؟ الشيء هو أنه كلما قام الرجل بإنزال أكثر ، كلما فقدت كل حيوانات منوية لاحقة صفاتها البدائية.
للحصول على حمل ناجح ، يكفي ممارسة الجنس مرة واحدة في اليوم وليس أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
لا ضغوط
الحفاظ على الهدوء هو أحد شروط الحمل بطفل سليم. الإجهاد بشكل غير محسوس ، ولكن بالتأكيد يقتل الإنسان. لذلك ، من أجل ولادة طفل سليم ، يجب تجنب حتى أقل الضغوطات.
كيف يتفاعل جسم المرأة مع الإجهاد؟ حتى أصغر المواقف المجهدة يمكن أن تمنع الجريب من إطلاق البويضة للتخصيب. والرجل أثناء الإجهاد لن يتمكن من الجماع على الإطلاق ، مما يعني أن الزوجين سينتظران مرة أخرى للشهر المقبل.
اختيار أفضل وقت في اليوم وموسم السنة
يمكن أن يكون للوقت أثناء النهار أيضًا تأثير على الإخصاب الناجح. يُعتقد أن الأزواج الذين ينغمسون في ممارسة الحب بعد العشاء ، في حوالي الساعة 5:00 مساءً ، هم أكثر عرضة للحمل ، لأنه خلال هذه الفترة من اليوم يكون "الطُعم ذي الذيل" متنقلًا بشكل خاص.
لكي ينجح كل شيء ، عليك اختيار الموسم المناسب للحمل. يُعتقد أن بداية الخريف هي الوقت المناسب للتفكير في النسل. الحقيقة هي أنه في الشتاء مع ساعات النهار القصيرة ، وكذلك في الصيف ، في الأشهر الأكثر سخونة ، قد لا تحدث الإباضة لدى بعض السيدات ببساطة.
ماذا تفعل إذا لم تستطع الحمل بسرعة؟
لا تصاب بالهلع!
إذا لم تتمكني من الحمل في المرة الأولى ، فهذا ليس سببًا لليأس والتفكير كثيرًا في هذه المشكلة. تصبح الأفكار المتعلقة بالحمل تطفلية لدرجة أنها تتحول إلى إجهاد طويل الأمد وتصبح عقبة حقيقية أمام تحقيق هذا الهدف المنشود.
وفقًا لملاحظات الخبراء ، قد لا يحدث الحمل في الأزواج الأصحاء لعدة أشهر وحتى عام. وفقط بعد عام من المحاولات ، يبدأ الآباء المحتملون في التحقق من العقم.
تغيير الموقف من أجل العلاقة الحميمة
يُعتقد أن وضع المرأة "على القمة" يمكن أن يتعارض مع الإخصاب. يمكنك محاولة تغييره إلى وضع "تبشيري" أكثر تقليدية.
أيضًا ، يجب أن نتذكر أنه من المهم جدًا للأم المستقبلية أن تشعر بالنشوة الجنسية. أثناء هزة الجماع ، ينقبض عنق الرحم بقوة ، وتُسحب الحيوانات المنوية إلى الرحم.
اذهب في اجازة
ما الذي يمكن فعله أيضًا إذا نجح الحمل في المرة الأولى؟ سيكون الخيار الأفضل هو: الاسترخاء وتخفيف التوتر العاطفي ، على سبيل المثال ، الذهاب في إجازة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام وصفات الطب التقليدي ، على سبيل المثال ، شرب رحم البورون أو المريمية (بعد استشارة الطبيب).
قلل التلامس مع المواد الكيميائية المنزلية وقلل من جرعة الأدوية
خذ دورة من حمض الفوليك والفيتامينات
أهمية حمض الفوليك للجنين
عند التخطيط للحمل ، من الضروري الانتباه إلى المكون الأكثر أهمية - حمض الفوليك. يكفي تناول ما يصل إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لتقليل احتمالية ظهور ذرية مع عيوب في العمود الفقري وعيوب في الجهاز العصبي.
يحتوي حمض الفوليك على أعشاب طازجة ، وخضروات ، وموجودة في المكسرات ، والبذور ، والنخالة. يمكن أيضًا شراؤها من صيدلية في شكل مركب.
تأثير عدد من الفيتامينات على تكوين وصحة فتات المستقبل
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الفيتامينات C و E واليود مهمة للغاية لنجاح الحمل. يمكن أن يؤثر نقص اليود على الأداء الطبيعي للغدة الدرقية. نادرًا ما تحدث عملية الإباضة عند النساء اللواتي تقل وظائف الغدة الدرقية لديهن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص اليود سلبًا على التطور الفكري للطفل. من أجل أن يولد الرجل الصغير في المستقبل بصحة جيدة ، من الضروري تناول الفيتامينات المتعددة التي أوصى بها الطبيب قبل 2-3 أشهر من التخطيط للحمل.
هل تنتظرين نتيجة اختبار الحمل إيجابية ؟! بعد ذلك ، ستساعدك نصيحة الخبراء التالية على الحمل بسرعة كبيرة إذا لم تنجح.
إذا كنت قد اتخذت قرارًا واضحًا بتأسيس عائلة ، فأنت على الأرجح تريد القيام بذلك بسرعة ، أليس كذلك؟! إذا كان هذا عنك ، فابدأ في التخطيط الآن. لأن الحمل بسرعة لا يعني فقط ممارسة الجنس في الوقت "المناسب" ، ولكن أيضًا خلق بيئة مواتية ينمو فيها الجنين السليم إلى طفل سليم بعد أن تلتقي الحيوانات المنوية بالبويضة. إذن ماذا يجب أن تفعل لتحمل؟ إليك دليل خطوة بخطوة حول كيفية الحمل بشكل أسرع.
إذا كنت مهتمًا بكيفية زيادة فرصك في الحمل ، فابدئي في الاعتناء بنفسك. ليس سراً أنه أثناء الحمل والولادة ، يمر جسم المرأة بتغييرات وتجارب كبيرة ، لذا تأكد من بدء رحلتك بخطوات مهمة نحو أسلوب حياة صحي. فيما يلي بعض النصائح البسيطة المتعلقة بنمط حياة صحي ، وبعد ذلك سيكون من الأسهل بكثير الحمل بشكل أسرع.
اذهبي إلى طبيب النساء وطبيب الأسنان
سيقوم طبيب أمراض النساء (القابلة) بتحليل صحتك العامة وتقديم المشورة لك بشأن التغييرات الضرورية في نمط الحياة للحمل بشكل أسرع. لا تنس ذكر حالات العقم التي حدثت في الأسرة ، حيث أن بعض مشاكل الجهاز التناسلي للمرأة يمكن أن تكون وراثية. كما يُنصح باستشارة طبيب الأسنان في حالة وجود أي مشاكل في اللثة والأسنان ، وهي أحد أسباب الخداج وضعف زيادة وزن الطفل. قبل أن تصبحي حاملاً ، تأكدي من تنظيف تجويف الفم ومراعاة النظافة اللازمة يوميًا.
ممارسه الرياضه
يجب أن تصبح أنواع التمارين المختلفة عادة ، حيث تحتاجين إلى تحضير الجسم للحمل. حتى المشي لمسافات قصيرة في الهواء الطلق سيساعد على استقرار عمل القلب وتحسين الصحة. احرصي على عدم المبالغة في ذلك: فقد أظهرت الدراسات أن التمرين المفرط والتدريب لدرجة الإرهاق يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ويؤدي إلى العقم.
ابدئي بتناول فيتامينات ما قبل الولادة
لم يفت الأوان أبدًا على البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة ، فهي تحتوي على حمض الفوليك ، وهو أمر مهم للطفل في جميع مراحل نموه. وفقًا للعالم والطبيب وخبير التغذية في كلية الطب بجامعة هارفارد أودري جاسكينز ، فإن حمض الفوليك يطيل فترة الإباضة ويساعد على الإخصاب ويعزز بقاء الجنين في المراحل المبكرة من الحمل. تحدث إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك حول أي مركب فيتامين من الأفضل اختياره. يوجد حمض الفوليك بكميات كبيرة في الفراولة والسبانخ وعصير البرتقال والفاصوليا.
لا تدخن
يقلل التدخين من فرص الحمل بسرعة. يرتبط بارتفاع مخاطر الإجهاض والحمل خارج الرحم. يقول جاسكينز: "لقد قلل المدخنون بشكل كبير من مستويات هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يقلل من فرصة الإباضة في الدورة وربما يؤثر على استمرار الحمل". يجب أيضًا القضاء على هذه العادة من قبل الشريك ، حيث يؤثر التدخين سلبًا على عدد الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية.
راقب كمية الكافيين التي تتناولها
لا تقطع الكافيين تمامًا ، فقط قلل من كوب إلى كوبين (250 مل) يوميًا. الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الإنجاب.
قلل من كمية الكحول التي تتناولها
على الرغم من أن كوبًا صغيرًا من النبيذ لن يؤثر على الخصوبة بشكل عام ، فمن الأفضل عدم تناول المشروبات الكحولية أثناء محاولتك الإنجاب. لا توجد كمية آمنة من الكحول أثناء الحمل ، وحتى تحملي ، من الأفضل تجنبه تمامًا.
لا تتورط في تناول الوجبات السريعة والحلويات
تناول طعامًا صحيحًا ، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. يزيد النظام الغذائي الصحي من مستوى هرمون البروجسترون - وهو هرمون أساسي في الحفاظ على الحمل ، ويدعم عملية التبويض وزرع بويضة مخصبة في جدار الرحم.
الخطوة الثانية: أوقفوا تحديد النسل
ربما حول من الواضح سبب حاجتك إلى التوقف عن تحديد النسل والتوقف عن استخدام طريقة ساعدتك على عدم الحمل. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه اعتمادًا على الطريقة التي استخدمتها لهذه الأغراض ، ستعتمد سرعة استعادة وظيفة الإنجاب ومدى سهولة الحمل. إذا كنت قد استخدمت الواقي الذكري ، فإن فرصة الحمل ستزداد بشكل كبير إذا نسيتها على طاولة السرير هذه المرة. نفس الشيء مع اللولب: بعد إزالة اللولب ، سيكون الجسم جاهزًا للحمل على الفور. مع موانع الحمل الهرمونية ، يكون الوضع أكثر تعقيدًا بعض الشيء: بعد التوقف عن تناولها ، سيستغرق الجسم بعض الوقت للعودة إلى طبيعته.
« إذا كانت المرأة تتناول موانع الحمل الفموية لفترة طويلة ، فبعد التوقف عن تناول الدواء ، قد تحدث اضطرابات في الدورة الشهرية. قد يكون الحيض غائباً من حيث المبدأ أو يكون هزيلاً ، ويتكرر عدة مرات في الشهر ، وما إلى ذلك. - يقول إريك د. ليفينز ، دكتوراه في الطب ، أخصائي معتمد في أمراض الغدد الصماء التناسلية في عيادة شادي جروف. كقاعدة عامة ، بعد ستة إلى ثمانية أسابيع ، يجب استعادة الدورة بالكامل تقريبًا. إذا استمر فشل الدورة بعد 8-10 أسابيع ، فمن الحكمة طلب المساعدة من الطبيب لمعرفة ما يحدث.
الخطوة الثالثة: تتبعي التبويض
الإباضة هي فترة الخصوبة الأعلى للمرأة ، لذا فإن معرفة وقت حدوث هذه الفترة أمر مهم للغاية من أجل الحمل بسرعة في المنزل. قد يكون تحديد هذه اللحظة بدقة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن هناك عدة طرق مثبتة لتتبع الإباضة.
اكتشفي موعد الإباضة
أنت بحاجة إلى معرفة جوهر الإباضة ، وفهم كيفية عملها ، من أجل متابعة أعراضها وعلاماتها. المفهوم الخاطئ الأول عن هذا هو أن الإباضة تحدث في اليوم الرابع عشر من بداية الأيام الحرجة ، وهذا صحيح جزئيًا ، ولكن إذا كانت الدورة ثابتة وتستمر 28 يومًا. كل امرأة لها دورة مختلفة. يقول ليفينز: "في المتوسط ، يمكن أن تستمر الدورة من 24 إلى 35 يومًا ، ويمكن أن تبدأ بعد 3-4 أيام عن المعتاد". اعتمادًا على طول الدورة ، قد تحدث الإباضة بعد 11-21 يومًا من اليوم الأول من آخر فترة (ربما قبل ذلك أو لاحقًا إذا كانت الدورة قصيرة جدًا أو طويلة جدًا). يعتمد توقيت الإباضة على الدورة الفريدة للمرأة ، وبالنسبة لجميع النساء الأصحاء ، تبدأ الأيام الحرجة بعد 12-14 يومًا من الإباضة.
استخدم حاسبة التبويض
مثلما تدونين جميع الأشياء والخطط المهمة في يومياتك أو تقويمك ، يجب أن تفعلي نفس الشيء مع الإباضة ، لأن الحمل هدف مهم للغاية. ستحدد حاسبة الإباضة أو الخصوبة طول الدورة وتساعدك على تحديد الأيام التي تكون فيها فرص الحمل عالية جدًا. ما عليك سوى تسجيل اليوم الأول من دورتك (بداية دورتك الشهرية) لعدة أشهر. بمرور الوقت ، ستبدئين في ملاحظة الأنماط في الوقت الذي يجب أن تبدأ فيه دورتك ، وبالتالي عند الإباضة. أعلى فرصة لإنجاب طفل هي قبل الإباضة وبعدها بـ 24 ساعة.
تعرفي على أعراض التبويض
من أسهل الطرق للحمل الاستماع إلى جسدك ومعرفة أعراض الإباضة. قد يكون لديك واحد أو اثنين ، أو حتى أكثر من الأعراض التالية:
- اكتشاف صغير
- مخاط عنق الرحم اللزج عديم اللون
- زيادة الرغبة الجنسية
- حساسية وألم في الصدر
- زيادة الرؤية وحاسة التذوق والشم
- الانتفاخ
- تغيير في موضع عنق الرحم وصلابته (يصبح أكثر ليونة ، وطولًا ، وأكثر انفتاحًا)
- زيادة حادة ومستقرة في درجة حرارة الجسم الأساسية
زد من فرص حصولك على "معجزة" باختبار الإباضة
معرفة الأعراض الإباضة ، يمكنك معرفة المزيد عن دورتك. بحلول الوقت الذي تفهم فيه كل هذا أخيرًا ، على الأرجح ، ستكون حاملاً بالفعل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكن أن تساعد اختبارات الإباضة. تباع بدون وصفة طبية في مجموعات صغيرة. تشتمل المجموعة الأولى على عدة شرائط اختبار ، وتتمثل مهمتها في تتبع لحظة الإباضة عن طريق قياس مستوى الهرمون اللوتيني (LH). تنتج الغدة النخامية LH وتتم مراقبته جيدًا في البول. ينتج الجسم هذا الهرمون باستمرار ، ولكن في غضون 24-48 ساعة قبل الإباضة ، يتم إنتاجه بكثرة.
للحصول على النتيجة الأكثر دقة ، اتبع التعليمات الموجودة على العبوة. يجب إجراء الاختبار في نفس الوقت كل يوم لعدة أيام ، ولا تشرب أو تتبول قبل ساعتين. بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع شريط الاختبار في الجزء الذي تم جمعه من البول ، ثم عرض النتائج على شاشة رقمية أو على الشرائط. سيظهر لون أو علامة معينة تشير إلى ارتفاع مستوى الهرمون اللوتيني. هذا يعني أن الإباضة قادمة قريبًا ، وقد حان الوقت للبدء في العمل. هذه الاختبارات مريحة للغاية ، ولكنها ليست دقيقة بنسبة 100٪ لأنها تحقق فقط مؤشر إباضة واحد. يمكن أن تتداخل بعض المشكلات الصحية مع نتائج الاختبار وتظهر نتيجة إيجابية خاطئة (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو متلازمة الجريب الجديد اللوتيني) ، وبعض الأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين والبروجسترون (حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة) يمكن أن تخفض مستويات الهرمون اللوتيني.
تتبع درجة الحرارة القاعدية
يعد تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) طريقة أخرى لمعرفة وقت التبويض. عندما لا يكون هناك إباضة طبيعيةتتراوح درجة الحرارة بين 35.6 و 37.2 درجة مئوية. من الضروري قياس BBT طوال الدورة بأكملها ، وأثناء الإباضة يمكن أن يكون أعلى بمقدار نصف درجة. يستخدم مقياس حرارة خاص لقياس BBT. تحتاج إلى قياس درجة الحرارة كل صباح دون النهوض من السرير. ارسم رسمًا بيانيًا حيث يكون المحور y هو BBT والمحور x يمثل أيام الدورة.سجل BTT الخاص بك على الرسم البياني لعدة أشهر. عندما يكون BBT أعلى قليلاً من المعتاد لعدة أيام ، يجب أن نستنتج أن الإباضة قد حدثت.تستغرق هذه الطريقة وقتًا طويلاً ، لكنها تساعد في التعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل.مع جسمك وخلق صورة شاملة لخصوبتك. إذا فهمت جدول BBT الخاص بك ، فيمكنك المتابعة بأمان إلى الحمل.قبل أيام قليلة من أعلى قيم BBT.
الخطوة 4: ممارسة الجنس باعتدال وبشكل صحيح
عندما تحاول الإنجاب ، فمن المحتمل أنك تقضي كل لحظة فراغ تقضيها في السرير مع شريك حياتك. لكن تذكر ، كل شيء جيد في الاعتدال. يعتقد الخبراء أن أفضل طريقة للحمل بسرعة هي ممارسة الجنس مرة في اليوم أو كل يومين ، خلال الأيام المواتية قبل الإباضة وبعدها. إذا كنت تمارس الجنس كثيرًا ، فقد ينخفض عدد الحيوانات المنوية لشريكك ، وإذا كنت تمارس الجنس بشكل غير متكرر ، فإن الحيوانات المنوية تتجمد ولا تتحرك الحيوانات المنوية بنفس السرعة. إذا كنت ترغبين في الحمل بسرعة ، فلا تفعلي ما يلي:
لا تستخدم مزلق
مع ذلك ، يكون الأمر أكثر ملاءمة بالطبع ، لكن بعض أنواع المزلقات يمكن أن تقتل الحيوانات المنوية قبل أن تصل إلى البويضة. لذا اقرأ الملصقات واختر الأفضل ، أو جرب زيت الكانولا. يمكنك زيادة المقدمة لتحفيز إنتاج التزليق الطبيعي.
لا تستحم بعد ممارسة الجنس
تقل فرصك في الحمل إذا استحممت مباشرة بعد الجماع. علاوة على ذلك ، هناك احتمال لتطوير التهابات الحوض. يجب أيضًا تجنب الجري لمسافات طويلة أو حمامات البخار أو أحواض المياه الساخنة أو أي نشاط آخر يرفع درجة حرارة الجسم بعد ممارسة الجنس مباشرة.
الموقف أثناء ممارسة الجنس لا يهم
الباحثون لم تجد أي وضع محدد في الجنس يساهم في سرعة الحمل بطفل ، مما يعني أنه يمكنك ممارسة الجنس في أي وضع على الإطلاق. تقول راشيل جورفيتش ، خبيرة الخصوبة والمؤلفة المشاركة في الكتاب: "الوضع الذي تفضله في الجنس لن يمنعك من الحمل ولن يسبب العقم" التخطيط للحمل: دليل للدمى". لذلك ، لا تخف من التجربة والبحث عن هذا الوضع المفضل جدًا في الجنس الذي تحبه أنت وشريكك. يقول Robin Elise Weiss ، دكتوراه: "عند اختيار منصب ، لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار: الموقف مريح لكليكما ، ويثير الكثير من المشاعر من الاجتماع ، والأهم من ذلك ، النشوة الجنسية". . ، شهادة doula. بعد ممارسة الجنس ، يمكنك مساعدة الحيوانات المنوية على البقاء بداخلك ، فقط استلقِ على ظهرك ، وثني ركبتيك واسحبهما إلى صدرك.
كم من الوقت يستغرق الحمل؟
يحمل معظم الأزواج الأصحاء الذين يمارسون الجنس بشكل متكرر وغير محمي في غضون عام. يحمل 38 في المائة من الأزواج في غضون شهر ، و 68 في المائة يحققون نتائج في 3 أشهر ، و 81 في المائة في غضون ستة أشهر ، و 92 في المائة بعد عام. في بعض الحالات ، عليك طلب المساعدة من المتخصصين للحمل.
إذا كان عمرك 30 عامًا أو أقل ، وكنت أنت وشريكك في صحة جيدة ، فمن الممكن أن تحملي بسرعة بمجرد ممارسة الجنس بنشاط ، ودون مساعدة طبيب أمراض النساء والمتخصصين في الإنجاب ، دون استخدام وسائل منع الحمل بنفسك. في النهاية ، من المهم أن تتذكر أنه حتى في ذروة الإباضة ، فإن فرص الحمل في أي شهر هي 1 من كل 5 فقط.
تتناقص الوظيفة الإنجابية للمرأة مع تقدم العمر ، لذلك إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة بعد نصف عام من المحاولات الفاشلة. كلما أسرعت في زيارة الطبيب ، كلما أسرعت في الحمل. تتفاقم بعض أسباب العقم بمرور الوقت. إذا جلست ، فإن فرصة أن يساعد علاج الخصوبة ستنخفض بمرور الوقت.
الشيء الرئيسي هو عدم لوم نفسك على حقيقة أنه لا يمكنك الحمل بعد. أصبح العقم أمرًا شائعًا في الآونة الأخيرة ، حيث يواجه زوج واحد من كل 8 أزواج مشكلة في الحمل أو الحفاظ عليه ، وفقًا لبحث من المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. ولا تقفز إلى الاستنتاج بأنك مصدر "المشكلة". يمكن أن تكون مشاكل الحمل ليس فقط بسبب المرأة ، ولكن أيضًا بسبب الرجل ، وحتى بسبب عدة عوامل في نفس الوقت. ماذا تفعل إذا لم تنجح لفترة طويلة؟ إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل مع أحد أفراد أسرتك للحصول على الدعم. انضم إلى مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وناقش مشاكلك معهم ، وشارك الخبرات والعواطف ، واطلب النصيحة ولا تخف من الانفتاح. لا يكفي أن تريد فقط ، عليك أن تتصرف.