تثير مشكلة قصر القامة اليوم عددا غير قليل من الناس. غالبًا ما يقلق الأشخاص القصيرون بشأن هذا الأمر ويبحثون عن أي شيء الأموال المتاحةيمكن أن يساعد في علاج الوضع. غالبًا ما يهتم الآباء بالسؤال: كيف يكبرون طفلهم إذا توقف عن التقدم في هذا المؤشر ويبدو أقل بكثير من أقرانه؟ ومع ذلك ، لدراسة العوامل التي تؤثر على النمو البشري ، من الضروري النظر في عدد من القضايا المهمة ، مثل الوراثة ، والتغذية ، ونمط الحياة ، ووجود الأمراض ، وما إلى ذلك.
علم الوراثة
يعتمد النمو البشري في المقام الأول على علم الوراثة. يمكنك غالبًا ملاحظة أن الآباء طوال القامة لديهم نفس الأطفال طوال القامة. وينطبق الشيء نفسه على العائلات الصغيرة. لكن هذه القاعدة لها استثناءات خاصة بها ، لأن مثل هذا النمط لا يبرر نفسه دائمًا. لتتعلم كيف تنمو بسرعة ، تحتاج إلى دراسة تفاصيل أكثر أهمية.
تطور النمو
على مدى القرن الماضي ، أصبح تسارع النمو البشري واضحًا للعيان ، ولا سيما أن هذا المؤشر ظل يتقدم على مدار الأربعين عامًا الماضية. يختلف مظهر الأطفال والمراهقين المعاصرين اختلافًا كبيرًا عن أقرانهم في أواخر القرن الثامن عشر وأوائل القرن التاسع عشر. على سبيل المثال ، كان الأولاد في عام 1882 ، الذين يعيشون في موسكو ، في سن 17 عامًا ، نفس ارتفاع الرجال المعاصرين في سن 15 عامًا. 1923 - 156 سم ، والآن ارتفعت هذه الأشكال إلى علامة 170 سم. في بداية القرن العشرين ، كان متوسط ارتفاع الرجل 168 سم ، بينما يصل الآن إلى 171 سم. بالنظر إلى هذه الأشكال ، يمكن للمرء أن أفهم أن الناس المعاصرينزيادة كبيرة في النمو مقارنة بالقرون السابقة.
أسباب النمو البشري
لمعرفة كيفية النمو في الطول ، عليك أن تفهم سبب التسارع الذي سمح لرجل اليوم بأن يصبح أطول من أسلافه. الجواب الرئيسي على هذا السؤال هو تحسين الظروف المعيشية. في نهاية القرن الثامن عشر وبداية القرن التاسع عشر ، لم يكن بمقدور السكان العيش والأكل مثل الناس في العصر الحديث. الآن تحسنت الظروف المعيشية بشكل كبير ، علاوة على ذلك ، أصبح لدى الجميع تقريبًا فرصة لشراء منتجات رخيصة إلى حد ما. بالطبع ، هذا التقدم ملحوظ بشكل رئيسي بين شعوب البلدان المتقدمة اقتصاديًا. على الرغم من ارتفاع عدد سكان العالم ككل ، إلا أنه في العديد من المناطق المحرومة ، على سبيل المثال ، في بعض البلدان الأفريقية ، لم يتم ملاحظة مثل هذا التسارع الواضح في النمو. لمعرفة كيفية النمو ، تحتاج إلى التحدث عن نظام غذائي يعزز النمو.
التغذية السليمة لزيادة معدلات النمو
فيما يلي قائمة بأهم المنتجات:
- بادئ ذي بدء ، يؤثر البروتين الحيواني على نمو النمو. الأشخاص الذين يستهلكون هذا المنتج بكثرة هم أطول وأكبر بكثير من أولئك الذين يهملون ذلك.
- تعمل الأحماض الأمينية والكالسيوم على تقوية العظام ، وبالتالي تعزيز تطور النمو.
- يحتاج الجسم إلى فيتامينات مختلفة تسمح للشخص أن يكون دائمًا في حالة جيدة.
- ل قوة أكبروالطاقة التي تحتاجها لأكل الجوز.
- دجاج و بيض طائرة السمانغني بفيتامين ب ، وبالتالي فهو ضروري للاستخدام.
- فيتامين أ أمر لا بد منه في الغذاء. أفضل المنتجاتلهذا يكون الجزر وزيت السمك.
نظام غذائي متنوع واعتدال
هناك أكثر من ذلك بكثير بعض العام، مما سيساعد كلاهما على النمو في المنزل والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح. الشيء الرئيسي هو تنويع نظامك الغذائي. لا تحتاج إلى تناول نفس الأطعمة يومًا بعد يوم ، لأن تنوعها يكون أكثر ملاءمة للجسم. حتى الحلويات بجرعات صغيرة ستكون مفيدة. لكن من المهم أن تعرف أن المبدأ لا يعمل هنا: المزيد أفضل. الإفراط في تناول الطعام له أيضًا تأثير ضار على حالة الجسم ، فضلاً عن نقص التغذية.
ما هو العمر الذي يكبر الناس فيه؟
إجابة هذا السؤالصعب للغاية ، لأنه في العالم هناك الكثير من الآراء حول هذا الموضوع. ومع ذلك ، فإن المؤشرات الأكثر شيوعًا هي من 25 إلى 26 عامًا - في هذا العمر يتوقف الشخص عن النمو تمامًا ، حيث تبدأ عملية شيخوخة الجسم. وبالطبع ، فإن محاولة زيادة طولك إلى هذه الأرقام القاتلة ستكون أكثر فاعلية. لكن هذا لا يعني أن أولئك الذين يهتمون بكيفية النمو في الطول بعد 25 لن يتمكنوا من إضافة سنتيمتر أو اثنين لأنفسهم. بشكل عام ، التقدم ممكن في المزيد سن متأخرولكن كلما تقدم الشخص في السن ، زادت صعوبة هذه العملية.
العوامل المؤثرة في اضطرابات النمو
هناك العديد من الأسباب التي تؤثر على تدهور النمو ولكن أحد أهمها مرض العمود الفقري. الجنف ، تقوس العمود الفقري هي الأمراض التي تصيب نسبة كبيرة من السكان الروس.
مدمر للغاية الصورة المستقرةحياة. إنه يشوه الموقف ، وبالتالي يعطل تقدم النمو. نصيحة خاصة للآباء: قبل البحث معلومات مفصلةحول كيفية نمو الطفل أو دراسة الإنترنت أو التشاور مع المتخصصين ، يجدر التأكد من أنه يجلس على الكمبيوتر أقل. إذا كان المراهق يقضي الكثير من الوقت خلف الشاشة ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء براحة كل ساعة. للقيام بذلك ، من المفيد القيام من الطاولة ، والتجول ، والتمدد ، والقيام بمجموعة من التمارين للنمو (سيتم تقديم قائمة بها أدناه). من المهم أيضًا أن يكون الطفل في الهواء الطلق بانتظام.
يساهم في ضعف النمو لا التغذية السليمةأو نقص السعرات الحرارية وفيتامين أساسي للصحة. يجب تناول المغنيسيوم واليود والزنك والفوسفور والحديد والكروم وكذلك الفيتامينات A و B و K و E بانتظام مع الطعام أو في شكل كبسولات.
العادات السيئة هي أحد الأسباب الرئيسية للنمو الخبيث للإنسان. لا يقتل التبغ والكحول وأي مخدرات أخرى الحلم بكيفية النمو فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم حالة الجسم ككل. لعمل القلب والكلى والكبد والدماغ وغيرها من الأمور الحيوية أعضاء مهمة، الأمر الذي يثير في النهاية قائمة كاملة امراض عديدة. لن تسمح حالة الجسد هذه لأي شخص أن يضيف بشكل كامل إلى بياناته البشرية.
الأسباب المذكورة أعلاه ليست هي الوحيدة. العوامل السلبيةتؤثر على النمو البشري ، لكنها الأكثر أهمية. إذا اقتربت من مسألة كيفية النمو السريع ، فمع المسؤولية الكاملةومنح الذات ، من الضروري تبسيط نمط حياتك. من المهم تجنب الإجهاد والعادات السيئة والجلسات الطويلة على الكمبيوتر والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة تمارين خاصةلتمتد الجسم. لتحقيق الهدف ، لا تكفي الرغبة ، قوة الإرادة ، والموقف الواضح والنهج الكفء هي أمور مهمة.
تمارين زيادة الطول
سيوفر هذا القسم قائمة قصيرة بالتمارين المصممة لتوضيح كيفية القيام بذلك من أجل النمو. للحصول على أفضل نتيجة ، يجب إجراؤها يوميًا ، وإلا فلن يكون هناك معنى يذكر من مجمع التدريب.
قائمة التمارين الأكثر شيوعًا:
- فيس. من الضروري أن تعلق على العارضة وتسترخي الجسم. من المفيد أيضًا التدوير من جانب إلى آخر. يمكن تحديد عدد الأساليب بشكل مستقل. تستمر الزيارة 3-4 دقائق. في المستقبل ، يوصى بأدائها بالوزن.
- القفز. يتم تنفيذ القفزات على ساق واحدة أو قدمين. في لحظة الارتداد ، تحتاج إلى مد ذراعيك لأعلى مستوى ممكن ، كما لو كنت تحاول رمي الكرة في طوق كرة السلة.
- رفع الساقين. وضعية الانطلاق - مستلقية على ظهرك. أولا ، اليسار و الساق اليمنىإلى الزاوية الصحيحة. ثم تحتاج إلى رمي ساقيك خلف رأسك ومحاولة الحصول على الأرض بجواربك. يتم تنفيذ الجزء الثاني من هذا التمرين مستلقياً على معدتك. هنا تحتاج إلى مد ذراعيك وساقيك قدر الإمكان ، وبالتالي تشكيل قوس. ثم تسقط اليدين وتستريح على الأرض ، وينحني الظهر مع تمديد الساقين.
من المهم أن تجد حوالي نصف ساعة يوميًا للقيام بهذه الأمور البسيطة ، ولكن في نفس الوقت جدًا تمارين مهمة. هناك عدد من المجمعات الأخرى. كل واحد منهم يضم عددا كبيرا نشاطات متنوعة، التي لا يستطيع الشخص المشغول الحديث إيجاد الوقت لها ، وبالتالي سيستسلم قريبًا. لحل مشكلة كيفية النمو ، تحتاج إلى أداء هذا المجمع الصغير باستمرار. يتم إجراء التمرينين الثاني والثالث في المنزل. للمهمة الأولى ، ستحتاج إلى شريط أفقي يمكن العثور عليه في أي ملعب.
الاستنتاجات
بعد أن تعرفت على عوامل زيادة النمو و تأثير خبيثعلى ذلك ، سيكون من السهل أن تبدأ ملفًا جديدًا و حياة صحية. التغذية السليمة ورفض العادات السيئة و أداء الرئةلن تساعد مجموعة التمارين في زيادة معدلات النمو فحسب ، بل ستساعد أيضًا على تحسين حالة الجسم ككل. لا تصدق الأساطير حول كيفية النمو في أسبوع ، لأن هذه العملية الشاقة تتطلب وقتًا طويلاً من التدريب. من المهم التحقق من نموك كل 3-4 أشهر لمراقبة تقدمه.
ماذا تفعل لتنمو بسرعة؟
قصر القامة - سبب مشتركالمجمعات عند المراهقين. يزور الكثير منهم المنتديات لمعرفة ما يجب القيام به للنمو بشكل أسرع. بالطبع ، نحن نرث الكثير من والدينا ، لكن بمساعدة نهج متكامليمكن أن تثار المشكلة.
العوامل المؤثرة على النمو
- كما قلنا أعلاه ، أحد العوامل هو علم الوراثة. غالبًا ما يكون ارتفاع الطفل مساويًا لمتوسط ارتفاع كلا الوالدين (زائد أو ناقص بضعة سنتيمترات).
- يؤثر الجنس أيضًا على الطول: معظم النساء أقصر من الرجال.
- بيئة: يعتبر الآسيويون أكثر الناس الضعفاء، بينما الناس من أصل إسكندنافي طويل القامة.
- الأمراض. أمراض الماضيأو قد تنعكس المشاكل الصحية في التغيير في الطول.
- التغذية السليمة ، نوم صحيوالتمارين الخاصة - العوامل التي تؤثر بشكل إيجابي على النمو البشري.
تأثير العمر على الطول
يبدأ الإنسان في النمو منذ الولادة.
الفتيات في الفترة المبكرةتنمو بشكل أسرع من أقرانهم الذكور. ومع ذلك ، في حوالي 13-14 عامًا ، يبدأ الرجال في النمو بنشاط ، وعلى العكس من ذلك ، يتباطأ نمو الفتيات.
وفقًا للخبراء ، ينمو جسم الإنسان حتى 25 عامًا. في الأساس ، يحدث تغيير في طول الجسم عند الرجال ، حيث غالبًا ما تتشكل الفتيات بالفعل في سن 19.
لكي تصبح أطول ، عليك أن تبذل قصارى جهدك وأن تتحلى بالصبر. المثابرة بشكل خاص تحقق النجاح وتنمو 5-10 سم فوق ارتفاعها الطبيعي.
هرمون النمو
تسمى المادة التي تنتجها الغدة النخامية الموجودة في الدماغ هرمون النمو.
يشارك هرمون النمو في تكوين العظام ونموها ، وكذلك في عملية التمثيل الغذائي.
العوامل المؤثرة في هرمون النمو
من أهم العوامل في تكوين الهرمون التغذية السليمة والنوم الصحي واللياقة البدنية.
تَغذِيَة
لزيادة النمو ، عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر التالية:
- البروتين ضروري لتكوين العظام. قم بتضمين الدجاج والبيض ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي.
- الكالسيوم ضروري لنمو العظام. اعتمد على منتجات الألبان (الجبن والجبن) والحبوب والمكسرات والأسماك.
- بالإضافة إلى الكالسيوم ، يعد الفوسفور عنصرًا حيويًا للعظام. تناول المأكولات البحرية وبذور اليقطين والفواكه مع الخضار (التفاح والكمثرى والخيار والملفوف).
- من أجل التمثيل الغذائي السليم ، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الحديد. تناول اللحوم الحمراء والكبد وكذلك البطاطس والمشمش المجفف والرمان.
- الزنك في الجسم مسؤول عن النمو و عمليات التمثيل الغذائي. تناول بذور عباد الشمس واليقطين ، وكذلك البازلاء النيئة. استخدم العدس المسلوق أو الفول كطبق جانبي.
- لكي ينمو الجسم بسرعة ، يحتاج الجسم إلى اليود. اقع في الحب الحنطة السوداء عصيدةوكبد سمك القد والأعشاب البحرية والبرسيمون.
تناول الطعام في ساعات معينة ، وامضغ طعامك جيدًا.
إذا كنت تفكر بجدية في زيادة طولك ، فعليك التخلي عن العادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات).
حلم
ل نمو سريعمن الضروري مراعاة جدول النوم: اذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز منتصف الليل والنوم 8 ساعات على الأقل.
- قبل النوم ، من الضروري تهوية الغرفة جيدًا ؛
- من أجل التكوين الصحيح للعمود الفقري ، يجب أن يكون السرير صلبًا. خلاف ذلك ، تحتاج إلى وضع ورقتين من الخشب الرقائقي تحت المرتبة ؛
- ينصح بالنوم على وسادة صغيرة.
رياضة
ل نمو جيدالتمرين البدني مهم. بعيدا التدريبات اليوميةتهدف إلى زيادة الطول ، قم بممارسة نوع من الرياضة (على سبيل المثال ، كرة السلة).
تمارين زيادة الطول
إذا كنت تؤدي مجموعة من التمارين بانتظام ، فسوف تحقق تسارعًا كبيرًا في النمو. كلما زاد الوقت الذي تخصصه للتدريب ، زادت سرعة نموك. ل أفضل النتائجتحتاج إلى التدرب يوميًا لمدة 30-40 دقيقة.
تمارين الإطالة
- وضع البداية - الوقوف على أربع. استنشق ثم قوس عمودك الفقري واخفض رأسك لأسفل. الزفير. كرر التمرين لمدة 30 ثانية ؛
- وضع البداية - الاستلقاء ، ثني الساقين. اضغط بقدميك على أردافك وشبك كاحليك براحة يديك. استنشق وأنت ترفع جذعك ، وأثناء الزفير ، اخفض نفسك لأسفل. كرر التمرين لمدة 30 ثانية ؛
- وضع البداية - الجلوس ، الساقين متباعدتان. اثنِ جسمك للأمام وانحني بالتناوب إلى اليمين ، ثم إلى الساق اليسرى. أثناء التمرين ، قم بتمديد العمود الفقري وحاول الوصول إلى أصابع قدميك بيديك. وقت إنجاز المهمة - 1-2 دقيقة ؛
- قف على الجسر وقف لمدة 10 ثوان. هل 3 مجموعات ؛
- وضع البداية - الجلوس والساقين معًا. استلقِ مع وضع جسمك على ركبتيك واخفض رأسك لأسفل. حاول الوصول إلى الجوارب أثناء شد العمود الفقري. الوقت اللازم لإكمال التمرين هو 1-2 دقيقة.
تمارين على الشريط الأفقي
- علق على المقذوف وشنق حتى تضعف ذراعيك ؛
- علق على الشريط الأفقي وأرجح ساقيك إلى اليمين و الجهه اليسرى;
- أدر الجسم أثناء تعليقه على المقذوف ؛
- أداء حركات دورانية للحوض معلقة على شريط أفقي.
لذا فقد تطورت قوالبنا النمطية بأن الأشخاص الذين يكون ارتفاعهم أعلى يعتبرون معيار الجمال. امتلاك مثل هذه البيانات من الطبيعة ، لا يفكر الفرد حتى في ما هو موضوع الإعجاب والحسد بين الممثلين المنخفضين للجنس البشري. هم ، بدورهم ، يطلق عليهم "السراويل القصيرة" و "Lilliputians" ومع السنوات المبكرةتحلم بزيادة هذه المعلمة بكل الوسائل. يريد الأشخاص القصيرون معرفة كل شيء عن كيفية النمو السريع.
على ماذا يعتمد النمو؟
منذ وقت طويل جدًا ، وافق علماء الجينات الذين يتعاملون مع وراثة السمات على قاعدة يمكن من خلالها توقع نمو النسل في المستقبل.
للحساب ، يجب أخذ هذه المؤشرات للأم والأب واشتقاق الوسط الحسابي منها ، أي الجمع والقسمة إلى النصف. من القيمة التي تم الحصول عليها ، يجب إجراء الحساب. للتنبؤ ، أضف الرقم 13 إلى الشكل الخاص بنا ، وسيتعين طرح نفس المؤشر إذا ذهبنا للحصول على نفس المعلمة من فتاة. يدعي علماء الوراثة أن هذه الحسابات تتوافق مع وقائع حقيقيةبنسبة 90٪. ومع ذلك ، يشترط أن يكون الخطأ 10 سم لأعلى أو لأسفل. فكر في هذا الرقم. من المحتمل أن يكون الشخص قصير القامة قادرًا على التضحية كثيرًا من أجل أن يكون أعلى بمقدار 10 سم ، ويقول العلماء "خطأ" ...
الحقائق مقابل النظرية
ومع ذلك ، في الحياة نلاحظ استثناءات كاملة لهذه القواعد. الآباء قصار القامة لديهم أطفال طويل القامة. غالبًا ما يحدث الوضع العكسي أيضًا. هذه الاستثناءات من القاعدة تجعلنا نفكر في مسألة ما إذا كانت الوراثة فقط هي التي تتحكم في هذا المؤشر عند البشر؟ وإذا لم يكن كذلك ، فكيف تنمو بسرعة؟
ووجد الباحثون أن طول أجسامنا ، بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي ، يعتمد أيضًا على جودة التغذية والنشاط البدني ، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة. تأثير الكود الجينيمن شخص في نموه حوالي 80٪. 20٪ المتبقية هي عوامل خارجية.
درس خبراء التغذية منذ فترة طويلة نمو ممثلي مختلف الجنسيات. اكتشفوا: قصر القامةبعض الجنسيات منهم مرتبط بشكل مباشر بالنقص العناصر الغذائيةوسوء التغذية بشكل عام. بناءً على هذا البيان ، كان الكثيرون مهتمين بمسألة كيفية القيام بذلك من أجل النمو بشكل أسرع. ما الذي يجب القيام به من أجل هذا؟
من خلال دراسة خصائص المنتجات الغذائية من حيث تأثيرها على عملية النمو البشري ، تمكن العلماء من استنتاج أن بعض العناصر الغذائية لها تأثير معين على هذه المعلمة. من بين هؤلاء:
- والزنك. خصوصاً أهميةله استخدام كامل لهاتين المادتين في السنوات الأولى من حياته. يجب ألا يتوقع الشخص البالغ المعجزات. بعد سن معينة ، يعد تعديل طولك باتباع نظام غذائي معين أو تناول مركبات الفيتامينات المعدنية أمرًا صعبًا للغاية.
- بروتين. لقد ثبت علميًا أن النمو المنخفض لليابانيين والصينيين مرتبط بسنوات عديدة من سوء التغذية البروتيني لممثلي هذه الدول. في الواقع ، فإن نقص هذه المغذيات ، أو بالأحرى الأحماض الأمينية التي تتكون منها ، يؤثر على النمو. الشخص غير قادر على الوصول إلى الإمكانات التي تمنحها له الطبيعة. على سبيل المثال ، الشباب الصيني اليوم أطول من أقرانهم قبل خمسين عامًا بأكثر من 15 سم ، لذلك إذا كنت في حيرة من السؤال حول ما يجب أن تأكله لتنمو بشكل أسرع ، اعتمد على الطعام الغني بالبروتينات.
- فيتامينات المجموعة ب وقد ثبت أن نقصها يؤثر على النمو.
- فيتامين أ هذه المادة تدعم النمو.
أيضًا ، إذا كنت قلقًا بشأن كيفية النمو السريع ، فليس فقط ما تأكله هو المهم ، ولكن كيف تأكله.
لتنمو عليك أن تمضغ
مضغ الطعام لفترات طويلة له تأثير إيجابي على حالة اللثة وعمل القلب والجهاز الهضمي.
مع بقاء طويل في الفم ، يتم سحق الطعام وترطيبه باللعاب بدرجة كافية. نتيجة لذلك ، تبدأ عملية الهضم من هنا. في المعدة ، يكون تكسير المواد أكثر كثافة ، مما يعني أن العناصر الغذائية الضرورية لنمو وتطور الجسم يتم امتصاصها بشكل أكثر كفاءة.
الإفطار هو الوجبة الرئيسية
يعتقد الكثير منا أن وجبة الإفطار يجب أن تكون خفيفة ، والبعض يتجاهلها ويتجاهلها. هذا غير ضروري تمامًا بل إنه ضار بالصحة. يحتاج الجسم في الصباح عدد كبير منالطاقة التي تنفقها لتشغيل جميع الأنظمة. لذلك ، كل ما يؤكل فيه ساعات الصباح، حروق في أجسادنا دون أن يترك أثرا. كل خلية بشرية تحتاج إلى طاقة لتنمو وتعمل. نحصل على هذه الطاقة من الطعام. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن مسألة ما تحتاجه لتنمو بشكل أسرع ، فعليك تناول وجبة الإفطار بشكل كامل وفعال. الغذاء المثالي في الصباح هو الحبوب الكاملة.
تناول الطعام بانتظام واعتدال
ل تبادل جيدالمواد التي تحتاج إلى تناولها في كثير من الأحيان و في أجزاء صغيرة. يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات 2-3 ساعات.
عند تناول الطعام بهذه الطريقة ، سيكون لديك أيض ممتاز ، وسيعمل الجسم بشكل صحيح ويطلق الهرمونات اللازمة للنمو بكميات طبيعية.
لا يمكن تخطي الوجبات
الاستراحة الطويلة بين الوجبات أمر غير مرغوب فيه لعدة أسباب. أولاً ، هناك ركود في الصفراء ، وهو ضار بالهضم. ثانيًا ، من خلال تخطي الغداء ، يتعرض الشخص لخطر الإفراط في تناول العشاء ، وهذا أمر محفوف بالمشاكل للكائن الحي بأكمله. يتطلب هضم الطعام الكثير من الطاقة. عند الإفراط في الأكل ، يعمل الجسم على الكرب. لكن هذه الطاقة المفيدة ستكون مفيدة للتنمية. لذلك ، إذا كنت تفكر في كيفية النمو بسرعة ، فاستخدم قوتك بعقلانية وتناول الطعام في الوقت المحدد.
بعد الأكل - الراحة
لا يمكنك مباشرة بعد الأكل أن تنخرط في ثقيل عمل بدنيأو الرياضة. إعطاء الخاص بك الجهاز الهضميقم بعملك بشكل كامل. بعد تناول الطعام ، خذ استراحة قصيرة للراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل. هذا هو أفضل وقت للمشي والتنفس. هواء نقي. يساهم هضم أفضلوامتصاص العناصر الغذائية.
كل جيدا
الحلويات والرقائق وألواح الشوكولاتة ، الصودا الحلوةوالهامبرغر والوجبات السريعة الأخرى أطعمة غير صحية. كل هذه الأطعمة مليئة بالدهون غير المشبعة والملح والسكر أو بدائلها والألوان والمواد الحافظة والمنكهات. هذه المواد غريبة على الجسم ، ولا يتم هضمها وتراكمها. نتيجة لذلك ، يتم اضطراب عملية التمثيل الغذائي ، وتثبيط النمو ، وتحدث السمنة وأمراض خطيرة أخرى.
ملح أقل
الملح مادة يجب الحد من استخدامها. المتطلبات اليوميةالإنسان في كلوريد الصوديوم - 3 جرام. يدعي خبراء التغذية أن هذه الكمية من الملح موجودة بالفعل في الأطعمة التي نتناولها. يؤدي الإفراط في تناول هذه المادة إلى تفاقم عمليات التمثيل الغذائي ولا يسمح بالنمو بسرعة.
المزيد من الفواكه والخضروات
إنه في الخضار والفواكه كل ذلك ضروري للجسمالمواد: الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة. كلهم سيساعدون أولئك الأشخاص الذين لا يعرفون كيف ينمون بسرعة. في المعالجة الحراريةيتم تدمير الفيتامينات في الغالب ، لذلك تناول الفواكه والخضروات الطازجة. يمكنك صنع العصير منها. مفيد بشكل خاص للنمو الجزر والبرتقال والطماطم و
نظام شرب كفء
بالنسبة لجسم الإنسان ، الماء أكثر أهمية من الطعام. تعتمد جميع عمليات التمثيل الغذائي على هذا السائل الثمين. تتكون بعض الأعضاء بالكامل تقريبًا من الماء. نفقد كل يوم حوالي 2 لتر من الرطوبة ، وتحتاج هذه الكمية إلى التجديد عن طريق شرب الماء النقي النقي. إنه ضروري للنمو والحياة الطبيعية. لكنك تحتاج أيضًا إلى شرب الماء بشكل صحيح. لا ينصح الخبراء بذلك مع الوجبات ، لأنه يخفف عصير المعدة. من الأفضل شرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة وبعدها بساعة. لا تنس هذه القاعدة. بالنسبة لجميع الأشخاص المهتمين بكيفية البدء في النمو بسرعة ، فإن أفضل نصيحة هي اتباع نظام شرب كفء.
قم بتوصيل الكالسيوم
لم يتم إثبات التأثير المباشر لأيونات الكالسيوم على نمو الإنسان ، ومع ذلك ، بدون هذا العنصر ، لا يمكن تسمية وظيفة الجسم كاملة. خلال فترة الزيادة النشطة في حجم العظام ، يتم شدها في الطول. من أجل تجنب هشاشة الهيكل العظمي ، يحتاج الجسم إلى الكالسيوم.
يتم امتصاص هذا العنصر بسهولة من منتجات الألبان. يتم تقديمه في شكل اللاكتات. بالاقتران مع فيتامين د الموجود أيضًا في الحليب ومنتجات الألبان ، يمتص الكالسيوم ويرتبط بالجسم.
استقبال مجمع الفيتامينات والمعادن
لا تتاح لنا دائمًا فرصة الأكل المتنوع واليومي لسد حاجة الجسم لكل ما هو ضروري بيولوجيًا المواد الفعالة. لذلك ، يجدر تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الصيدلية. قبل أن تشتري هذه الأدوية ، استشر طبيبك. سيخبرك عن كيفية النمو بشكل أسرع في الارتفاع ، ويوصي بالعلاج المعقد الصحيح.
أسلوب حياة صحي
من أجل زيادة النمو بشكل جيد ، تحتاج إلى تجاوز كل شيء عادات سيئة: التدخين ، إدمان الكحول ، إدمان المخدرات أو تعاطي المخدرات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسى أن تكون كاملة ومتوازنة و تغذية سليمة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الخفيفة و الدهون المشبعةوالتي يمكن أن تعزى إلى الوجبات السريعة والعديد من منتجات الحلويات.
رفض استخدام مشروبات الطاقة ، فهي تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للجسم النامي. بالنسبة للعديد من المراهقين ، أصبح تناول الطعام بهذه الطريقة أسلوب حياة. ومع ذلك ، سيكون كل منهم مهتمًا بمسألة ما تحتاج إلى تناوله من أجل النمو بسرعة؟ مهمة الآباء والمعلمين و محترفين طبيا- إخبار جيل الشباب بالتغذية السليمة والصحية.
النشاط البدني
أثبت أن النشاط البدنيتأثير مفيد على جسم الإنسان. لكي تنمو بشكل أسرع ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. لكن ليست كل أنواع التربية البدنية تساهم في هذه العملية. لقد ثبت أن رفع الأثقال يبطئ نمو المراهق. هذا بسبب حمل الضغط الكبير على العمود الفقري. لذلك ، إذا قررت زيادة طولك ، فعليك ممارسة السباحة أو ألعاب القوى.
طرق طبية لزيادة الطول
في بعض الحالات ، يعاني المراهقون من تشوهات في النمو تؤدي إلى تأخر النمو. مع مثل هذه الأمراض ، يتم وصف حقن الهرمونات أو طريقة جراحيةإطالة الأطراف.
لمثل هذا العلاج ، هناك حاجة إلى شروط مسبقة خطيرة. هذه الأنواع التدخل الطبييستطيع التحمل عواقب وخيمة. تؤدي الحقن الهرمونية أحيانًا إلى نمو غير متناسب للطرف لا يمكن تصحيحه.
الجراحة هي عملية خطيرة وصدمة للغاية ، يتم خلالها شد العظم تدريجياً بواسطة آلية معدنية خاصة. مدة هذا الإجراء حوالي عام. طوال هذه الفترة يتحرك المريض على عكازين. لكن على المؤشرات الطبيةقلة فقط من بين الملايين من الناس يحتاجون إلى مثل هذه العملية.
لذلك ، من أجل النمو بشكل أسرع ، يكفي للمراهق العادي أن يأكل نظامًا غذائيًا متنوعًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. الطعام الصحيلممارسة الرياضة والقيادة أسلوب حياة صحيحياة. إذا اتبعت هذه النصائح ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
مرحبا عزيزي القراء والمشتركين في الموقع! في هذا المقال سنتحدث عنه نظام غذائي سليمللنمو الطبيعي.صحيح من وجهة نظري ولا يدعي الحقيقة المطلقة. ولكن مع ذلك ، فإن المنتجات المذكورة أدناه فعالة للغاية من الناحية الموضوعية ، كما يتضح من العلم. إذا كنت تستخدمها ، والاستماع إلى مشاعرك ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة. الشيء الرئيسي هو عدم خلط كل شيء مرة واحدة في وجبة واحدة.
إفطار.
الوجبة الرئيسية في اليوم ، لأنه بعد النوم ، يمكن للجسم أن يأخذ العناصر الغذائية بشكل أفضل من الطعام. قبل الإفطار من الأفضل شرب نصف لتر ماء نظيفربما بالعسل. أكثر ملاءمة لتناول الإفطار منتجات البروتين، إلى حد أقل الكربوهيدرات.
- كاشي. دقيق الشوفان ، بذور الكتان ، الحنطة السوداء ، الذرة ، الهرقل ، الشعير اللؤلؤي ، الدخن.
- الخبز والحبوب الكاملة. من الناحية المثالية ، بدون خميرة محبة للحرارة ، ولكن مصنوعة من العجين المخمر.
- التوت والعصائر الخضراء.
- عصير طازج. جزر ، ملفوف.
- منتجات الألبان.
- بيض الدجاج.
الرقائق المقرمشة الجافة والنجوم والحلقات التي يجب ملؤها بالحليب هي في معظم الحالات منتجات غير مجدية على الإطلاق لزيادة النمو. مواد مفيدةأنها تحتوي على القليل ويتم امتصاص هذه المواد بشكل سيئ.
عشاء.
اشرب كوبًا من الماء قبل 30 دقيقة من الغداء. في النظام الغذائي اليومييجب أن تكون التغذية للنمو أكبر قدر ممكن من الأطعمة النباتية والبروتينية.
- الخضر والتوت والخضروات والفواكه. جداً نقطة مهمةالحميات. تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 1-2 كجم من الأطعمة النباتية الطازجة يوميًا.
- عصير طازج. جزر ، طماطم ، رمان.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- براعم. الشوفان والقمح والحنطة السوداء.
- الزيوت النباتية. الكتان والسمسم.
- المكسرات مفرومة طازجة. الجوز والأرز والبندق.
- لحمة. لحم البقر ولحم الخنزير.
- منتجات الألبان.
- سمكة. سمك السلمون والتونة والسلمون المرقط.
- طائر. دجاج ، ديك رومي.
عشاء.
لا تأكل أطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدمالليلة! تقل كمية هرمون النمو التي يفرزها الجسم أثناء النوم بشكل ملحوظ.
- خضروات وأعشاب طازجة.
- بذور اليقطين.
- الحقن العشبية. إيفان تي ، ميليسا.
- مأكولات بحرية. كافيار ، سبيط ، روبيان ، كابوريا ، جراد البحر ، بلح البحر ، كرنب البحر ، طحالب.
- بيض الدجاج.
الآن عن ذلك ما يبطئ النمووما يجب تجنبه.
1. الكحول والتدخين. حرام الله التدخين والشرب ونحوهما. - هذا هو أول ما يمنعك من النمو مثل. كانت هناك العديد من الدراسات حول هذا الموضوع بحيث يمكن استخلاص استنتاج واحد فقط صحيح - استبعاده تمامًا. حتى في أيام العطلات وحتى قليلاً.
2. المشروبات الغازية السكرية. تحتوي في تكوينها حمض الفسفوريك- أقوى حامض للجسم. سوف يستهلك تفاعل المعادلة الكالسيوم من العظام مع كل العواقب.
… هذا هو الشيء الرئيسي!
وأخيرا أعطيك وصفة مشروب فعالللنمو. لتحضيره ، ستحتاج إلى 400 مل من الحليب 2.5 - 3.5٪ ، دجاجة نيئة أو بيضة سمان ، خضروات حوالي 200 جرام. 400 مل من الحليب ، تؤخذ بيضة واحدة وحفنة من الخضر. يخلط الخليط الناتج جيدًا مع الخلاط. إذا كنت تريد كوكتيلًا أحلى ، أضف التوت الحلو هناك. يشرب 3 مرات في اليوم ، وخاصة في أيام التدريب ، 400-500 مل. النتائج ممتازة.
تحذير: ربما تعلم أن أنفلونزا الطيور في حالة تأهب ، وهناك الكثير من الأمراض الأخرى ، لذلك مع بيض نيءاحرص. ثم ممارسة الرياضة واتباع أسلوب حياة صحي.
الآن أنت تعرف ماذا منتجات النموالأكثر كفاءة. الصحة ونتمنى لك التوفيق!
مع خالص التقدير فاديم دميترييف
كيف تزيد من طول الشخص إذا كان بطبيعته ليس طويلاً؟ يحفز عملية طبيعيةربما. لهذا ، طور الأطباء عدة تقنيات بسيطةيمكن لأي شخص استخدامها. يمكنك زيادة ارتفاع شخص بالغ بصريًا باستخدام أجهزة خاصة. يتم بيعها في المتاجر المتخصصة أو على الإنترنت. من الممكن أيضًا تنشيط العملية الطبيعية عن طريق إدخال هرمون النمو بشكل مصطنع. هذا الإجراءله موانع كثيرة آثار جانبيةلذلك يجب أن يكون تحت إشراف دقيق من الطبيب.
في سن الثلاثين يعتبر متوسط الطول 178 سم للرجال و 164 سم للنساء ، وقد تختلف هذه الأشكال صعودًا وهبوطًا. إنه أمر طبيعي تمامًا. حتى سن الثلاثين ، يصل الجسم إلى أقصى نمو له ولا يتغير لأعلى. لوحظت تقلبات طفيفة من 1-2 سم طوال اليوم. البالغ من العمر 30 عامًا يكون أطول في الصباح منه في المساء. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال النهار نتيجة الحركة على قدمين أقراص بين الفقرات، والتي تتكون من الغضاريف وتشوه وتتقلص. في الليل ، عندما ينام الإنسان ، يعود كل شيء إلى حالته الأصلية.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أنه بدءًا من سن الثلاثين ، ينخفض طول الشخص. هذا يرجع إلى نفس التشوه أقراص بين الفقراتتغير في الحجم وكثافة العظام. أقرب إلى سن السبعين ، يصبح الرجل أقل بمقدار 2.5 سم ، والمرأة 5 سم ، وبعد 10 سنوات أخرى ، يفقد كلا الجنسين 2.5 سم لكل منهما.
بالنسبة للمراهقين ، هناك أيضًا قواعد معينة. الفتاة أو الفتى من نفس العمر له ارتفاع مختلف:
- بعمر 14 سنة. بنات - 155-163 سم ، للأولاد - 156-167 سم ؛
- في سن ال 15. بنات - 157-166 سم ، أولاد - 162-173 سم ؛
- في سن 16 سنة. بنات - 158-166 سم ، رجال - 166-177 سم ؛
- في 17 سنة. بنات - 158-167 سم ، بنين - 171-181 سم.
في سن العشرين ، تتمتع الفتيات بالفعل بنمو مستقر مع نموهن حتى سن 19. يمكن للرجل أن يصبح أطول قبل أن يبلغ 22 عامًا. لوحظ النمو البشري الأكثر كثافة خلال فترة البلوغ. بالنسبة للفتيات ، هذا هو سن 10-16 ، للأولاد - 11-17 سنة.
الوصف العام للهرمون المسؤول عن النمو
هرمون النمو أو الذي تنتجه الغدة النخامية. يسبب النمو الخطي عن طريق زيادة الطول عظام أنبوبيالتي على الأطراف. يؤثر هذا الهرمون على جسم الشباب. عامل مهمهو وجود مناطق نمو مفتوحة في العظام ، والتي تبدأ بالاضطهاد بعد سن 16.
يعمل هرمون النمو ويعزز تخليق البروتين في الجسم ، ويقلل من معدل تسوسه. يساعد هرمون النمو على تقليل نسبة الدهون تحت الجلد ، ويزيد من كميتها كتلة العضلات. تؤثر مادة تفرزها الغدة النخامية على كمية الجلوكوز في الدم. يساعد الهرمون على زيادة تركيزه. كما يوصف تأثيره المناعي. بسبب تأثير هرمون النمو في الجسم ، يزداد الامتصاص أنسجة العظامالكالسيوم.
تتقلب كمية السوماتوتروبين المنبعثة على مدار اليوم. على مدار اليوم ، هناك عدة قمم عندما يتم تحديد هرمون النمو بأعلى تركيز. تكرار إطلاق سوماتوتروبين هو 3-5 ساعات. معظم تركيز عالييلاحظ الهرمون في الليل ، بعد 2-2.5 ساعة من النوم.
يستخدم هرمون النمو في تربية الماشية والأسماك لتحسين زيادة الوزن. بمساعدة المضافات المتخصصة ، هناك زيادة في إنتاج الحليب ، وعدد البيض الذي تنتجه الطيور. يؤثر وجود الهرمونات في الطعام سلبًا على جسم الإنسان. يتم تسهيل هذا التأثير أيضًا من خلال حقيقة أن هذه المواد لا يتم تدميرها أثناء المعالجة الحرارية.
أيضًا ، هناك تأثير سلبي على الشخص ينتج عن الهرمونات التالية الموجودة في الأطعمة المألوفة:
- الهرمونات الجنسية (ذكور وإناث). تحتوي على اللحوم والأسماك والبيض والحليب. إنها متطابقة مع تلك التي تبرز جسم الانسانولها نفس التأثير. لذلك ، فإن هذه المواد خطيرة بشكل خاص لكل من الرجال والنساء ؛
- الهرمونات الجنسية ، التي تسمح بزيادة غلة النباتات ، تسرع من نضج الثمار. لا تقدم التأثير السلبيعلى جسم الإنسان
- الهرمونات النباتية. يمكن العثور عليها بكميات متفاوتة في جميع الأطعمة تقريبًا. يمكن أن يؤثر تناول مجموعات غذائية معينة بشكل إيجابي على الشخص ويضره. في داخل زيادة الكميةفي بذور الكتان والبقوليات والنخالة والفول السوداني.
استخدام طويل المدى المنتجات الضارةالتي تحتوي عليها التراكيب الهرمونات الاصطناعية، يؤدي إلى ظهور الحساسية وتكوين الأورام نوع مختلف، مناعة منخفضة ، قمع كامل وظيفة الإنجابكل من الرجال والنساء.
مقدمة اصطناعية للهرمونات التي تعزز النمو في الجسم
يحظر استخدام هرمون النمو الاصطناعي للرياضيين المحترفين. على الرغم من ذلك ، فإن الأدوية من هذا النوع متاحة مجانًا وتستخدم على نطاق واسع من قبل لاعبي كمال الأجسام أو الأشخاص العاديين الذين يرغبون في الحصول على تأثير إيجابي من استخدامها.
يحتوي الدواء الذي يحتوي على هرمون النمو على الخصائص التالية:
- يساعد على زيادة كتلة العضلات.
- يتم منع العملية الطبيعية لتدمير العضلات ؛
- هناك تحفيز لتقسيم الدهون تحت الجلد - تأثير التجفيف ؛
- بعد استخدام المنتجات التي تحتوي على هرمونات النمو الاصطناعي ، سيزداد استخدام الطاقة نتيجة للإجراءات المعتادة ؛
- يسرع التئام الجروح.
- تستخدم المنتجات التي تحتوي على هرمونات النمو لتجديد شباب الجسم ككل ، بما في ذلك بشرة الوجه والجسم ؛
- بسبب زيادة هرمون النمو في الدم ، هناك استئناف لنشاط الأعضاء التي كانت ضامرة سابقًا ؛
- من الممكن زيادة الطول بمقدار 5-10 سم عند بلوغ العشرين عامًا (أو أكثر بقليل) ، عندما لا تكون مناطق النمو مغلقة بعد ؛
- عند استخدامه في سن 30-40 عامًا ، من الممكن تقوية العظام ؛
- زيادة وظائف الحماية للجسم.
عقار يزيد بشكل مصطنع من السوماتوتروبين في الدم ، وهو فعال في تحسين الراحة وبناء العضلات. لكن استخدامه المنتظم محفوف بمضاعفات خطيرة. تشمل الآثار الجانبية لهذا النوع من الأدوية متلازمة النفق، يزيد ضغط الدم، قمع العمل الغدة الدرقية، تضخم الأعضاء. من الخطورة بشكل خاص الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية بجرعات تتجاوز تلك التي أوصى بها الطبيب.
كيف تزيد من إفراز هرمون النمو بشكل طبيعي؟
هل يمكن زيادة الطول (حوالي 5 سم أو أكثر) للفتى أو الفتاة من سن 16؟ لا يمكن القيام بذلك بسرعة ، ولكن مضمون التأثير الدائم. يزيد النمو في المنزل بالتوصيات التالية:
- النوم لفترات طويلة. أفضل شيء يمكن لأي شخص في أي عمر القيام به لزيادة الطول هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. يتم إطلاق Somatotropin بشكل كبير أثناء النوم في الليل ؛
- استبعاد الأطعمة من النظام الغذائي قدر الإمكان تصنيف عاليمؤشر نسبة السكر في الدم. وتشمل هذه الجعة والتمر والخبز الأبيض والكعك والبطاطا والأرز الأبيض وغيرها. يؤدي استخدامها إلى قفزة في مستوى الجلوكوز في الدم ، مما يثبط إنتاج السوماتوتروبين ؛
- التخلص من دهون البطن. سوف تساهم السمنة من هذا النوع في تثبيط إنتاج هرمون النمو في أي عمر (حتى في سن 16 عامًا) ؛
- معتدل تمرين جسدي. يسمح لك النشاط خلال اليوم بزيادة إنتاج السوماتوتروبين في جسم الإنسان. تأثير إيجابييجعل حتى المشي العاديبوتيرة طبيعية
- استثناء العشاء المتأخر. الأطفال أو البالغين الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في الليل يمنعون إنتاج السوماتوتروبين. لتناول العشاء ، يوصى باختيار الأطباق التي تحتوي على البروتينات ؛
- التغذية السليمة. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على مدى واسعالفيتامينات والمعادن ، لها تأثير إيجابي على عملية النمو. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال والمراهقين حتى سن 16 عامًا ، حيث تتم ملاحظة عملية تكوين جميع الأجهزة والأنظمة.
تعزيز النمو في سن مبكرة من خلال ممارسة الرياضة
كيف تزيد من طولك بدون التأثير السلبيعلى الجسم؟ ما الذي يجعلنا أطول - التغذية السليمة أو النوم أو التمارين الخاصة؟ الناس أعمار مختلفةاللجوء إلى جميع أنواع التقنيات لزيادة النمو بمقدار سنتيمتر واحد على الأقل. كيف الرجل الأصغر سناكلما كانت النتيجة أفضل بعد تطبيق تقنية معينة.
يمكن زيادة الطول بعد 25 سنة باستخدام التمارين التالية:
- بمساعدة برج. من الضروري تعليق العارضة يوميًا لمدة 15-20 ثانية. لتعزيز التأثير ، يوصى بممارسة 2-3 نهج ؛
- شد العمود الفقري. لأداء التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على وجهك. بالتناوب ، يجب تمديد ذراع واحدة وساق على الجانب الآخر. في هذا الوضع ، يجب أن تبقى لمدة 25 ثانية لتحقيق نتيجة ؛
- عودة القط. من الضروري ثني العمود الفقري بالتناوب في اتجاهات مختلفة ، مع بذل جهد معين. الكمية المثلىالتكرار - 5-10 ؛
- كوبرا. يجب أن تستلقي على بطنك ، وتريح راحتي يديك على الأرض وترفع جسمك. في هذا الوضع ، تحتاج إلى تقويس ظهرك قدر الإمكان ، والشعور بالتوتر وتمدد العضلات.
إذا كان السؤال الذي يطرح نفسه ، وكيفية زيادة نمو شخص بالغ ، يمكنك اللجوء إليه تدليك محترف. مع مساعدة تقنيات خاصةمن السهل أن تصبح أطول (حوالي 5 سم) حتى في مرحلة البلوغ. يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الرياضيين المحترفين ، بما في ذلك لاعبي كرة السلة.
كيف تصبح أطول بصريا؟
كيفية زيادة الطول بصريًا دون اللجوء إلى تمارين مرهقة أو خطيرة الأدوية؟ للقيام بذلك ، يمكنك استخدام النعال الخاصة. من السهل أن تصنعها بنفسك أو تشتريها من متجر أحذية. يزيد النعل من ارتفاع الشخص بمقدار 2 سم على الأقل ، وفي بعض الحالات يصل إلى 4-6 سم ، وهناك أيضًا أحذية خاصة مصممة للأشخاص الذين يريدون أن يبدو أطول. ارتداء أحذية ذات نعل داخلي يجعل من السهل أن تبدو واثقًا.
الملابس أيضا لها تأثير متضخم. حتى بدون استخدام النعال ، يمكنك الظهور بمظهر أطول إذا اخترت ملابس ذات خطوط عمودية يجب أن تمتد بطول الجسم. عند عمل صورة ، يوصى باستخدام خرز طويل ، وأوشحة ، وملابس ذات خطوط ، وخطوط عنق على شكل V. ينتج التأثير المعاكس عن طريق وجود تباينات تمتد عبر جسم الخطوط. يحظر ارتداء السراويل القصيرة أو الملابس ذات الخصر المنخفض.
نعال الحذاء لها تأثير بصري بحت. لزيادة النمو حقًا ، تحتاج إلى العمل لأكثر من عام ، بدءًا من عمر مبكر. يتم إنتاج تأثير منشط يعزز إنتاج السوماتوتروبين قواعد بسيطةالتي يسهل أداؤها لكل شخص ، بما في ذلك الأطفال.
فهرس
- هوفمان دي إم ، أوسوليفان إيه جيه ، باكستر آر سي ، هو كيه كيه واي. تشخيص نقص هرمون النمو عند البالغين // لانسيت 1994 ؛ 343: 1064-1068.
- Jorgensen J.O.L.، Thuesen L.، Muller J.، Ovesen P.، Skakkebaek NE، Christianen J.S. ثلاث سنوات من العلاج بهرمون النمو في البالغين الذين يعانون من نقص هرمون النمو: قرب تطبيع تكوين الجسم والأداء البدني // Eur J Endocrinol 1994 ؛ 130: 224-228.
- نقص الأندروجين عند النساء وإمكانية تشخيصه الهرموني 2011 / Goncharov N.P. ، Katsia G.V. ، Melikhova O.A. ، Smetnik V.P.
- ملامح التسبب والتشخيص والعلاج الضعف الجنسي لدى الرجالفي مرضى قصور الغدد التناسلية 2010 / Gamidov S.I. ، Tazhetdinov O.Kh. ، Pavlovichev AA ، Popova A.Yu. ، Tkhagapsoeva R.A.
- دراسة الخلايا البطانية المنتشرة في المرضى الذين يعانون من انقطاع الطمث الجراحي والطبيعي 2013 / Kolbasova Elena Anatolyevna، Kiseleva Natalya Ivanovna، Tikhonova Lyudmila Vladimirovna
- Govyrin V.A. ، Zhorov BS تفاعلات مستقبلات يجند في علم وظائف الأعضاء الجزيئي.
- مارينشينكو جي. اليود الإشعاعي هرمونات الببتيد// القواعد الارشادية.
رومان مدرب كمال أجسام يتمتع بخبرة تزيد عن 8 سنوات. وهو أيضًا خبير تغذية ، من بين عملائه الكثير من الرياضيين المشهورين. رومان مع مؤلف كتاب "الرياضة ولا شيء إلا ..