بمساعدة التدليك - يمكن لمجموعة من التأثيرات الميكانيكية الجرعاتية على سطح الجسم باستخدام تقنيات معينة علاج الأمراض أو الوقاية منها التدليك اليدويأو باستخدام أجهزة خاصة. التدليك الكلاسيكي هو علاج للجسم باستخدام أربع تقنيات كلاسيكية: التمسيد والفرك والعجن والاهتزاز.
يمكن أن يكون التدليك الروسي الكلاسيكي عامًا، أي الجسم كله، ومحليًا، أي منطقة معينةجثث.
التدليك الصحي الكلاسيكي هو علاج يدوي للجسم مدمجًا مع علاج بدنيوالعلاج الطبيعي والعلاج بالطين العلاجي وأنواع أخرى من العلاج لاستعادة وظائف الجسم الضعيفة والعلاج امراض عديدة, الجهاز العضلي الهيكلي, الجهاز العصبي، الأعضاء الداخلية، العيون، الأذنين، الأنف، الخ.
تقنيات التدليك الأساسية والمساعدة
التقنيات الأساسية |
أنواع التقنية الأساسية |
التقنيات المساعدة |
|
التمسيد |
التمسيد الطائرة: أ) سطحية ب) عميق احتضان التمسيد: مستمر ب) متقطعة |
على شكل مشط كى الملابس على شكل أشعل النار صليب الشكل على شكل كماشة |
|
سحن |
على شكل مشط الفقس على شكل كماشة التخطيط |
|
|
عجين |
العجن المستمر العجن المتقطع |
على شكل كماشة (الضغط) المتداول يحول الوخز (معسر) تمتد (شعبية) الضغط (الضغط) ضغط |
|
اهتزاز |
الاهتزاز المستمر اهتزاز متقطع (التنصت) |
هزة اهتزاز دفعة تقطيع تربيتة فلوراج ثقب خياطة اللحف |
كيف يؤثر التدليك على الجسم؟
يمكن تحسين وظائف الأجهزة والأنظمة المختلفة أو تطبيعها من خلال الجهاز الوارد من الجلد والعضلات بمساعدة تقنيات مختلفة. هذا هو التأثير الفسيولوجي لإجراء التدليك. ترتبط آلية عمل التدليك بالجهاز العصبي وعامله العصبي الهرموني. تعمل حركات التدليك على تعزيز إطلاق الهرمونات من الأنسجة المشاركة في نقل النبضات العصبية إلى الجهاز العصبي المركزي، وتحريك الليمفاوية، والدم، وسائل الأنسجة، وتحسين الوظيفة الغذائية، والتوصيل العصبي، وعمليات التوليد.
تزيد أو تنقص استثارة الجهاز العصبي، وهذا يعتمد على حالته الحالة الوظيفية. تؤثر طريقة التعرض أيضًا على استثارة الجهاز العصبي، وتسبب استجابات من القلب والأوعية الدموية، الجهاز الهضميإلخ.
يساعد التدليك الكلاسيكي على إزالة الجلد الميت من الجلد. ظهارة طبقية، وفي مكانها تهاجر الخلايا الشابة منها طبقات عميقةالبشرة.
يعمل التدليك الكلاسيكي على توسيع الشعيرات الدموية وزيادة فعاليتها مع التأثير على نظام القلب والأوعية الدموية. وهذا يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية في منطقة التدليك.
التدليك الكلاسيكي يحسن الأداء الوظيفي التنفس الخارجيفي المرضى بعد الصدرية و تجاويف البطن، زيادة التشبع الدم الشريانيالأكسجين.
يساعد التدليك الكلاسيكي على استعادة قوة العضلات المتعبة وزيادة أدائها. تحت تأثير تقنيات التدليك يصبحون أداء أفضللهجة العضلات البلاستيكية والمقلصة للرياضيين.
التدليك العلاجي الكلاسيكي له تأثير إيجابي على المفاصل والأربطة والعضلات. يمكن تفسير التأثير الإيجابي على الأربطة والمفاصل من خلال تدفئة المنطقة التي يتم تدليكها وزيادة الدورة الدموية والليمفاوية والتكوين النشط للسائل الزليلي.
يجب أن يكون المعالج بالتدليك ذو الخبرة على دراية جيدة بقدرات كل مفصل: سعة الحركة ومحاورها، وهو أمر مهم عند أداء الحركات السلبية، على سبيل المثال، أثناء إعادة تأهيل السكتة الدماغية.
نتيجة للتدليك الكلاسيكي، يحدث تبادل المعادن والبروتين والغازات في الجسم.
كيف تؤثر تقنيات التدليك على الجسم؟
تختلف تقنيات التدليك الأساسية لأن التقنيات المستخدمة مختلفة.
التمسيدهي التقنية الرئيسية التي يبدأ بها الإجراء وينتهي به. يتم تشغيله بين الجرعات. عند التمسيد:
- تتم إزالة قشور البشرة الميتة ميكانيكيا.
- يتحسن تنفس الجلد من خلال تعزيز وظيفة الخلايا الدهنية و الغدد العرقيةتتم إزالة المنتجات الأيضية بسرعة.
- يزداد التقلص الوظيفي لعضلات الجلد.
- يتحسن تدفق الدم والتصريف اللمفاوي في الأوعية السطحية أجزاء منفصلةعدم التعرض للتدليك.
في هذه الحالة، لا يتغير النبض والتنفس، بل تزداد درجة حرارة الجلد وخصائصه المرنة، ويتغير ضغط الدم.
سحنله تأثير أكثر نشاطا على الجسم. يتسارع النبض والتنفس ويزداد النشاط الكهربائي.
عجينيمكنك انتزاع الأقمشة وسحبها، والضغط عليها، والإمساك بها والضغط عليها بشكل عرضي، وطحن الأنسجة، وتحريكها وتمديدها. تعمل تقنيات العجن على زيادة قوة العضلات وتعزيز انقباضها وتحسين حركة الأوتار. كما أن له تأثير ليس فقط على العضلات ككل، ولكن أيضًا على أليافها الفردية.
اهتزازلديه مدى واسعآثار على الجهاز العصبي والجسم كله. بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، والتغيير معدل ضربات القلب، يعود إلى طبيعته الضغط الشرياني، يشتد وظيفة إفرازيةالمعدة، وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
تم تشكيل تقنية حركات التدليك الكلاسيكية منذ فترة طويلة، لذلك من المهم الآن عدم اختراع تقنيات جديدة، ولكن تطوير تقنيات التدليك الخاصة بناء على التقنيات الموجودة. على سبيل المثال، يتم إجراء التدليك الكلاسيكي المضاد للسيلوليت باستخدام تقنية تجمع بين السمات السريرية والتسبب في المرض التقنيات الموجودة. ولكن في الوقت نفسه، ستختلف تقنية التدليك الكلاسيكي المضاد للسيلوليت عن تقنية التدليك لالتهاب الجذر القطني العجزي أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
يجب أن يعرف المعالج بالتدليك الوصف وأداء كل من التقنيات الأساسية والمساعدة، ولكن يجب أن تكون تقنية تنفيذها مميزة ومختلفة. تتطلب نظرية وأساسيات التدليك التنفيذ الصحيح لكل تقنية حتى لا تقلل من فعاليتها تأثير التدليك. يمكن تنفيذ هذه التقنيات بيد واحدة أو يدين في وقت واحد أو بالتناوب. يمكنك الجمع بين التقنيات الأساسية أثناء التدليك الكلاسيكي: أداء بعض التقنيات بيد واحدة، وفي نفس الوقت أداء تقنيات أخرى باليد الأخرى.
تتضمن أساسيات التدليك الكلاسيكي ممارسة التمارين الرياضية وفقًا لـ قواعد عامةأداء الحركات:
- يتم توجيه الأيدي على طول المسارات اللمفاوية إلى أقرب الغدد الليمفاوية.
- لا يتم تدليك العقد الليمفاوية.
- التدليك الكلاسيكي لا ينبغي أن يسبب الألم.
- يجب أن تكون أي عضلة في الجسم مسترخية قدر الإمكان؛
- يجب أن يكون المريض في وضع مريح.
- الإيقاع والإيقاع والتقنية، يؤثر ضغط اليد على الجسم، لذلك يجب الجمع بين نظرية وأساسيات التدليك مع الممارسة.
كيف يتم تنفيذ تقنيات التدليك؟
التمسيديتم إجراؤه بيد واحدة أو يدين. كلتا اليدين، إجراء تدليك كلاسيكي علاجي عام، مباشر:
- بشكل منفصل في وقت واحد (بالتوازي)؛
- بشكل منفصل بالتسلسل: بعد الانتهاء من الحركة بيد واحدة، واصل باليد الأخرى؛
- معًا، مع وضع إحدى اليدين فوق الأخرى.
التمسيد:
- طوليا على الجذع والأطراف.
- بشكل عرضي على الجذع والأطراف.
- متعرج (على البطن والظهر والأرداف عند المشي في منطقة معينة من الجسم) ؛
- بشكل حلزوني ودائري على المعدة والمفاصل.
- مجتمعة، والجمع بين التمسيد الطولي والدوامة؛
- بشكل مركزي في منطقة المفصل، دون رفع يديك عن الجلد؛
- الأسطح الراحية لأطراف الأصابع.
- السطح الراحي للكتائب الطرفية إبهام، أداء العلاج بالتدليكالوجه، والأصابع، واليدين، والقدمين، وأماكن خروج الأعصاب، على طول جذوع الأعصاب؛
- راحة اليد بأكملها أو الجزء الداعم على الظهر والمعدة والصدر والذراعين والساقين؛
- بقبضة على الظهر والصدر والأطراف.
- الأسطح الظهرية للكتائب الطرفية والمتوسطة والرئيسية للأصابع مثنية في قبضة.
يتم الإشارة إلى الأنواع وتقنيات التمسيد المساعدة في الجدول.
سحنيسمح لك بتحريك أو تمديد الجلد مع الأنسجة الأساسية في اتجاهات مختلفة. يجلب عالية تأثير الشفاء. تشمل أساسيات التدليك الفرك على طول وضد تدفق اللمف والدم. يؤدي الفرك إلى تمديد الالتصاقات والندبات وحل وإزالة الرواسب في أنسجة المفاصل وأغماد الأوتار ويعزز تقلص العضلات ويزيد من نغمتها ويقلل من استثارة الأعصاب ويقلل الألم في الألم العصبي والتهاب الأعصاب. اتجاهات الحركات عند إجراء التدليك العلاجي الكلاسيكي اليدوي كما هو الحال مع التمسيد. يشار إلى التقنيات المساعدة في الجدول.
عجين– تقنية يدوية علاجية مع الإمساك المرن، والسحب، والتحريك، والتمدد والضغط، والضغط بالتناوب على الأنسجة الأساسية. يمكن أن يسمى العجن الجمباز السلبيللعضلات والأوعية الدموية لزيادة قوة العضلات وتقوية الانقباض وتحسين الدورة الدموية وتحفيز الجهاز العصبي.
عند إجراء التدليك العلاجي العام الكلاسيكي أو الرياضي، لا ينبغي السماح بالعجن متلازمة الألم. يبدأ العجن عند تقاطع العضلات والأوتار ويستخدم على المفاصل والأوتار الصغيرة.
يتم عرض الأنواع والتقنيات المساعدة في الجدول. يستخدم العجن اليدوي، مثل التمسيد، لتمرين الظهر والصدر والبطن والأطراف وفي نفس اتجاهات الفرك. يتم تنفيذ التقنيات المساعدة وفقًا لاسم التقنية.
يتم إجراء الاهتزاز، المستمر أو المتقطع، يدويًا أو باستخدام الأجهزة. يمكن أن يتم ذلك بإصبع واحد ( العلاج بالابر)، إصبعين، وسادات عدة أصابع، والنخيل أو الجزء الداعم له، وقبضة (أصابع مثنية) على الظهر والوركين والأرداف والبطن. يتم الإشارة إلى تقنيات الاهتزاز المساعدة في الجدول وتتوافق تقنيتها مع الأسماء.
مؤشرات وموانع لاستخدام التدليك
تشمل مؤشرات التدليك: أمراض القلب والأوعية الدموية، أعضاء الجهاز التنفسيوالهضم والجلد والأذن والحنجرة والأنف والعينين. الأمراض والأضرار التي لحقت بالجهاز العصبي والإصابات وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، الأمراض الالتهابيةالأعضاء التناسلية للرجال والنساء، واضطرابات التمثيل الغذائي.
موانع للتدليك ما يلي:
- حار الظروف الحمويةالعمليات الالتهابية.
- أمراض الدم والنزيف.
- عمليات قيحية لأي توطين.
- الأمراض الجلدية (المعدية أو الفطرية) ؛
- تجلط الدم والدوالي الكبيرة وتصلب الشرايين.
- التهاب الوريد الخثاري، التهاب الغدد الليمفاوية.
- شكل نشط من مرض السل.
- الزهري و الأورام الخبيثةتوطين مختلف.
- ألم لا يطاق بعد الإصابة.
- مرض عقلي؛
- عدم كفاية الدورة الدموية.
التدليك الكلاسيكي– تقنية التدليك الرئيسية التي عرفت البشرية تقنياتها منذ زمن اليونان القديمة.
لقد كانت تقنية التدليك الكلاسيكي هي الأساس للإبداع العشرات من الاتجاهات الجديدة: ، إلخ.
من خلال أداء إجراءات بسيطة على ما يبدو بالتسلسل الصحيح وبالكثافة المطلوبة، يقوم المعالج بالتدليك بالإبداع معجزات حقيقية: يجعل الدورة الدموية والليمفاوية أكثر كثافة، ويساعد على تنظيف البشرة، وتقليل التعب، وتخفيف الإثارة العاطفية، وتقوية جهاز المناعة.
اعتمادًا على سياسة مدرسة تدليك معينة، 4 أو 5 التقنيات الأساسية: حركات التمسيد والفرك والعجن والاهتزاز. في بعض الأحيان يمكن إضافة الضغط إلى "ترسانة" المعالج بالتدليك.
التمسيد
بحركات التمسيد الناعمة يبدأ أي إجراء تدليك. أيضًا التمسيديتم إجراؤه عند تغيير تقنيات التدليك وفي الجزء الأخير من الجلسة.
هذا يسمح الاستقبالزيادة الدورة الدموية والليمفاوية، وإزالة التورم المرئي، وتحسين أداء الغدد الدهنية والعرقية في الجلد.
اعتمادا على سرعة وعمق السكتة الدماغية، يوفر التمسيد راحة أو راحة تأثير الاحترار. يمكن إجراء التمسيد بيد واحدة أو اثنتين ويتم توجيهه دائمًا إلى أقرب العقد الليمفاوية.
على المستوى و أسطح واسعةينطبق (الظهر والصدر والمعدة). التمسيد المسطحفي الاتجاه الطولي أو العرضي أو في دوامة. يمكن أن يتم التمسيد بأيدٍ مسترخية، أو بقبضة اليد، وهو أمر أقل شيوعًا.
عند إجراء تدليك للأطراف والرقبة والجوانب والأرداف، يتم تنفيذ ضربات الإمساك في النموذج مستمرة أو متقطعةالحركات. يتم تنفيذ الحركات باليد بأكملها، باستثناء الإبهام، الذي يتم نقله إلى الجانب.
سحن
الاستقبال الذي فعالة بشكل خاصيؤثر على المناطق التي تعاني من نقص إمدادات الدم: الأسطح الخارجيةالفخذين، باطن القدمين، الخ.
سحن يساعد على التنشيطالدورة الدموية، لها تأثير مفيد على حالة المفاصل.
يمكن تنفيذ هذه التقنية باستخدام راحة اليد بأكملها أو حافتها، أو المفاصل، أو الجزء الداعم من راحة اليد، أو الإبهام فقط. يتم تنفيذ الحركات بغض النظر عن اتجاه التدفق الليمفاوي. الضغط على الجلدالتدليك ملحوظ (على مستوى عتبة الألم). فقط في هذه الحالة سيكون من الممكن التأثير على الطبقات العميقة تحت الجلد.
اعتمادًا على التقنية المحددة، يمكن إجراء الفرك بطريقة حلزونية تشبه المشط أو بالقرص. الاستخدام المحتمل التقنيات المساعدة: التظليل، والنشر، والعبور، وما إلى ذلك. يختار السيد تقنية محددة اعتمادًا على منطقة التدليك وعتبة الألم الفردية للعميل.
الضغط
هذه التقنية مشابهة للتمسيد، ولكن يتم إجراؤها بسرعة وكثافة أكبر. وفي هذه الحالة يتعرض ليس فقط الجلد، لكن أيضا الأنسجة تحت الجلدوكذلك الطبقات العليا من العضلات.
وهذا يضمن تفعيل عمليات التمثيل الغذائي، وتدفق الليمفاوية، والقضاء على من الركود.
يجب أن يتم تنفيذ حركات المعالج بالتدليك على طول الجهاز اللمفاوي و الأوعية الدمويةعلى طول ألياف العضلات. اذا كان ضروريتبدأ حركات تقليل التورم من المنطقة الموجودة فوق التورم نفسه ثم يتم تنفيذها باتجاه أقرب عقدة ليمفاوية.
بخاصة، عند إزالة التورمومن القدمين يبدأ التدليك من الوركين، وبعد ذلك يتم تدليك الساقين وأخيراً القدم. يمكن أيضًا إجراء الضغط بشكل عرضي، أو باستخدام حافة أو قاعدة راحة اليد، أو بكلتا اليدين في نفس الوقت.
يمكن استخدامه عند العمل مع مناطق كبيرة من الجسم تقنية المنقارالضغط الذي يتم باستخدام المرفق أو أمام أو خلف اليد. في هذه الحالة، يتم طي أصابع اليد على شكل منقار الطائر، ويتم تنفيذ الحركات بحافة الإصبع الصغير أو الإبهام.
عجين
هذه هي التقنية التي يتم إجراؤها عادةً خلال معظم جلسات التدليك. خلال هذا الإجراء، لا يتمكن السيد من الوصول إلى الطبقات السطحية فحسب، بل أيضًا إلى طبقات العضلات العميقة، والتي يتم التقاطها وضغطها و الضغط على العظام.
عجين يشمل 3 مراحل:
- يأسر؛
- السحب والضغط
- المتداول، مصحوبا بالضغط الشديد.
يتم تنفيذ الحركات السريعة والقصيرة الجزء العلويالنخيل وأطراف الأصابع. قوة التأثيرويزداد من الحركات السطحية إلى العجن العميق لجميع طبقات العضلات. لا توفر مثل هذه الحركات الدورة الدموية والليمفاوية الأكثر كثافة فحسب، بل تسمح أيضًا للخلايا بتلقي أكبر قدر ممكن من الأكسجين.
الحركات قد يكون طولية أو عرضيةاتجاه. تعتبر هذه التقنية الأكثر صعوبة، حيث يجب ضبط شدة العجن من قبل المعالج بالتدليك حسب حالة الألياف العضلية للعميل.
انتباه!لا يمكن إجراء التدليك الكلاسيكي (العجن) إلا عندما تكون العضلات مسترخية. بينما يظل المريض متوترًا، يعتبر التمسيد والفرك فقط من الأساليب المقبولة.
اهتزاز
أثناء هذه التقنية، يتم نقل اهتزازات متفاوتة السعة والسرعة إلى منطقة التدليك من الجسم. قد يكون الاهتزاز متقطعة أو مستمرةويتم توفيره عن طريق التربيت أو النقر أو التقطيع أو الرج.
لا ينصحالجمع بين تأثيرات الاهتزاز وتقنيات التدليك الأخرى، وكذلك إنشاء اهتزازات في منطقة واحدة لمدة تزيد عن 10 ثوانٍ. إذا كان الاهتزاز شديدًا جدًا، فقد يشعر المريض بالألم.
يمكن إجراء الحركات بالأصابع أو راحة اليد أو حافتها أو بقبضة اليد. النتائجمثل هذا التأثير هو توسيع وتوسيع الأوعية الدموية، وكذلك تحسين تدفق الدم إلى جميع طبقات العضلات و اعضاء داخلية.
- عند تنفيذ جميع التقنيات، يجب أن يكون المريض مسترخياً قدر الإمكان وأن يكون في وضع مريح.
- يجب ألا يؤثر المعالج بالتدليك بشكل مباشر على الغدد الليمفاوية.
- عند مستوى منخفض عتبة الألميجب أن تتم حركات التدليك للمريض بأقل كثافة.
- من المهم اتباع تسلسل التقنيات، لتبديل مراحل التأثير السلبية والإيجابية.
- يجب أن يكون التأثير على الأجزاء اليمنى واليسرى من الجسم هو نفسه في الوقت المناسب.
- لتحسين التأثير، يمكنك استخدام المراهم والكريمات الخاصة.
شاهد الفيديو للحصول على فصل دراسي رئيسي حول تقنيات التدليك الكلاسيكي:
يعد التدليك إجراءً شائعًا وممتعًا ومفيدًا للصحة. ليس سرا أن الكثير التقنيات المهنيةيستخدم التدليك للأمراض المختلفة وللوقاية منها.
للتدليك الحديث أنواع وتقنيات عديدة وله تأثير إيجابي على مختلف أعضاء وأنسجة الإنسان. لكن السؤال هو كيفية تدليك الظهر والرقبة بشكل صحيح؟
تدليك الظهر والرقبة – الفوائد والفعالية
فوائد تدليك الظهر والرقبة لا يمكن إنكارها
الظهر والرقبة مناطق ضعيفة جدًا في الجسم وتتطلب علاجًا خاصًا. ولذلك فإن تدليك هذه المناطق هو الأكثر شيوعا. يوصى به لجميع الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض مثل الداء العظمي الغضروفي.
في الاستخدام الصحيحتدليك فائدةمنه ضخم:
- يخفف الألم من الفقرات المقروصة.
- يرتاح تمامًا وله تأثير مهدئ واضح.
- عظيم يخفف التعبويساعدك على الاسترخاء في نهاية يوم شاق في العمل؛
- يعيد مرونة الجلدويمنع الشيخوخة المبكرة؛
- يقضي على أعراض انحناء العمود الفقرييخفف من قوة العضلات المفرطة ويمنع ظهور الصداع النصفي.
- يزيد من المناعة.
- يحسن تدفق الدمويساعد على محاربة السيلوليت في الظهر؛
- يعيد لهجة العضلات الضعيفة.
- فعالة في مكافحة رواسب الملح.
تدليك منطقة عنق الرحممفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من العمل المستقر.وبسبب قلة حركة الرقبة خلال يوم العمل، تظهر آلام في هذه المنطقة وتشقق في المفاصل.
يريح العضلات ويخفف التعب والأرق ويزيل التهيج ويهدئ. يحسن العمليات الأيضيةوتدفق الدم. مناسبة كعامل تقوية ضد أمراض العمود الفقري والترسبات الملحية .
موانع
هناك موانع لتدليك الظهر والرقبة قبل القيام بتدليك الظهر والرقبة، سيكون من الصحيح التعرف على الأساسيات موانعبشأن سير هذه الإجراءات. وتشمل هذه:
- النزيف والإصابةوجود جروح مفتوحة.
- ثقيل أمراض معدية;
- التهاب الغدد الليمفاوية.
- مرض الدرن؛
- التهابات قيحية.
- اضطراب تخثر الدم.
- جاد مرض عقلي;
- حروق في منطقة التدليك.
- تصلب الشرايين والتهاب الوريد الخثاري.
- الأمراض التناسلية؛
- أمراض جلدية، وجود الشامات والثآليل والقروح وما إلى ذلك.
أنواع التدليك
لتدليك الظهر والرقبة بشكل صحيح، يجدر معرفة الغرض من هذا الإجراء. وعلى هذا يتم التمييز أنواع تدليك الظهر:
- الطبية- ينطبق إذا كان متاحا أمراض العمود الفقري و من نظام القلب والأوعية الدموية ، يتخلص من تورم ;
- مريح – النوع الأكثر شيوعا من التدليك. مع يخفف من توتر العضلات، ويزيد من تدفق الدم، ويزيد الجهاز المناعيالجسم ويحسن حالة الجلد.
- لا ارادي - لديه وضوحا خاصية مسكنة . يتم استخدامه لتحسين أداء الأعضاء الداخلية من خلال تأثير المعالج بالتدليك على نقاط خاصة من الظهر مترابطة معها.
- رياضات- مصممة في المقام الأول للرياضيين. محتجز بعد أو قبل المنافسة لتخفيف التوتر العضلي أو التعب. يزيد من القدرة على التحمل وله التأثير المطلوب. يمكن أن تكون أولية وتدريبية وتصالحية.
- مستحضرات التجميل – مضاد للسيلوليت، ويحسن حالة الجلد .
أنواع التدليك في منطقة الرقبة:
- كلاسيكي - يشمل تقنيات التدليك القياسية: التمسيد، العجن، فرك، الضغط، الاهتزاز؛
- مريح - ينطبق للتخفيف من التشنجات العضلية;
- بقعة - محلي تؤثر على نقاط الوخز بالإبر على الرقبة، المسؤول عن الأعضاء الداخلية;
- مستحضرات التجميل - ينطبق للتخلص من رواسب الدهونفي منطقة عنق الرحم، وتحسين حالة الجلد، واستعادة مرونته.
- العافية أو العلاج - تستخدم لمختلف أمراض العمود الفقري العنقي وترسبات الملح.
التمسيد هو المرحلة الأولى من تدليك الظهر والرقبة على الرغم من شعبية هذا الإجراء، لا يعرف الكثير من الناس كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. تدليك الظهر والرقبة . وينبغي أن نتذكر أنه يتم تنفيذها بعد ساعتين من تناول الطعام . في موعد لا يتجاوز ساعة قبل التدليك، يسمح لك بشرب الماء.
يحتاج المعالج بالتدليك إلى الدقة الاستعداد للدورة:
- الأظافرينبغي أن يكون لفترة وجيزة قطع;
- مقدماً تحضير منشفة نظيفة ومرطب للتدليك.
- غرفةحيث تعقد الجلسة ويجب أن تكون يدي المعالج بالتدليك دافئة لضمان استرخاء الشخص.
- يتم إجراء تدليك الظهر في وضعية الاستلقاء على وجه الحصر سطح صلب . ومن الناحية المثالية، ينبغي استخدام طاولة تدليك خاصة؛
- بحاجة لرعاية صحة. يجب أن يتم الإجراء بأيدٍ نظيفة على بشرة نظيفة لتجنب العدوى؛
- لتدليك الظهر والرقبة، ضعيه بشكل صحيح زيت التدليك لجعل يديك أكثر نعومة وأسهل عليهما الانزلاق على الجلد. ومن الضروري فركه بشكل مكثف بين راحتي يديك لجعلهما أكثر دفئاً؛
- يستمر وقت الجلسة أكثر من نصف ساعة حيث أن الظهر والرقبة هما أكثر المناطق التي تعاني من مشاكل؛
- حركة اليد يجب أن تذهب على طول تدفق الدم ;
- يجب يتجنبرعي العقد الليمفاوية.
تدليك للمبتدئين
التدليك التجميليرقبة كثير من الناس يريدون تنفيذ أعمالهم الخاصة هذا الإجراء، لكنهم لا يعرفون كيف. تدليك الظهر والرقبة بشكل صحيح ليس بالأمر الصعب. لتحقيق نتيجة معينة، يكفي استخدام تقنيات التدليك القياسية. ويشمل التقنيات:
- التمسيد - عادة تبدأ الجلسة بحركة اليد هذه. بهذه الطريقة، يتم تحضير الجلد لتأثير أكثر نشاطًا عليه. يتم التمسيد براحة اليد بالكامل على طول سطح الظهر عبر لوحي الكتف وعلى طولهما. يجب دمج الحركات الخفيفة مع حركات أكثر كثافة.
- سحن- تتم الحركات من جانب الظهر إلى مركزه. يتم إعطاء أهمية خاصة لمنطقة الكتف والرقبة. هذه هي التقنية يخدم علاج جيدفي مكافحة رواسب الملح .
- عجين– امسك ثنية الجلد بيديك. تتم الحركات من العمود الفقري إلى جانبي الظهر. ويتم الاستقبال لكل طرف على حدة. هو له تأثير جيد على حالة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من الدورة الدموية.
- الربت - يتم إجراؤه بكلتا اليدين حصراً على العضلات. الحركات قصيرة ونابضة. لا ينبغي أن يكون الإجراء مؤلما. هي يعزز تقلص العضلات الجيد، ويحسن تدفق الدم .
- اهتزاز- من المنطقة القطنيةيتم عمل حركات إيقاعية دائرية على منطقة الرقبة بأطراف الأصابع، والتي يعزز استرخاء العضلات التدريجي .
يجب إكمال تدليك الظهر بالضغط اللطيف. من الأفضل القيام بها بشكل إيقاعي، مع التركيز على حركات اليد في المناطق الأكثر توتراً وألماً.
تدليك منطقة عنق الرحميتضمن نفس التقنيات تقريبًا. لكن أسلوبهم لديه بعض الاختلافات:
تقنية تدليك الظهر - يبدأ التدليك ب التمسيد الجزء الأوسط من منطقة الرقبة والياقة ، ثم يذهب إلى الجانب. يجب وضع يد المعالج بالتدليك بحيث يتم التمسيد بالإبهام في منتصف الرقبة وعلى الجانبين بالباقي. يجب أن تكون الحركات مستمرة وبطيئة وإيقاعية.
- التقنية التالية تسمى "الضغط". جوهرها هو توفير معين الضغط على العمود الفقري العنقي . توضع اليد على جانب العمود الفقري عند خط القفا من الجانب شعري. تتم الحركات من أعلى إلى أسفل إلى الكتف والعضلة الدالية.
- عجين - أطول استقبال. هنا تحتاج إلى الإمساك بالعضلات براحة يدك على جانبي العمود الفقري. بهذه الطريقة، قم بحركات نحو الخلف، ثم نحو مفصل الكتف. يجب تنفيذ جميع الإجراءات ببطء ودون ألم. يمكن أيضًا إجراؤها بأطراف إبهامك، وتدليك العضلات بحركة دائرية.
- سحن — يتكون جوهره من تمدد قوي للجلد وإزاحته. من الأفضل تنفيذ هذه التقنية بالتناوب بكلتا اليدين.
- اهتزاز يتم إجراؤها عن طريق حركات متذبذبة على كامل سطح راحة اليد أو أطراف الأصابع. يمكن أن تكون هذه التقنية متقطعة أو دون رفع اليدين عن الجسم.
كيفية القيام بتدليك الظهر بشكل صحيح: وصف خطوة بخطوة
- تحضيري.قبل البدء في الإجراء، تحتاج إلى إعداد كل ما تحتاجه وإعداد نفسك.
- يجب أن يبدأ التدليك ب تمسيد خفيف على منطقة أسفل الظهر مع انتقال تدريجي إلى الكتفين. يجب أن تكون جميع الحركات في هذه المرحلة ناعمة استعدادًا للمزيد الإجراءات النشطة. مدة الإجراء هي 15 دقيقة . تدريجيا من الضروري زيادة الضغط. قم بتشغيل حواف راحة يدك على طول العمود الفقري من أسفل الظهر إلى منطقة الكتف. فرك على كامل سطح النخيل.
- ثم ينبغي نقل اليدين إلى المناطق الجانبية من الظهروتنفيذها حركات اليد المثيرة من الأسفل إلى الأعلى. ثم ركز على الكتفين. اعجن بحركات دائرية سلسة وغير مؤلمة.
- في هذه المرحلة أكثر تدليك مكثف. تحتاج إلى الإمساك بطيات صغيرة من الجلد، والانتقال من الأسفل إلى الأعلى، في جزء من الظهر، ثم في الجزء الآخر. يجب تدليك الكتفين بقوة أكبر باستخدام الضغط النقطي. يجب أن يكون الإجراء غير مؤلم! تدليك جيد بقبضات اليد الجزء العلويالظهر، مع الحفاظ على مسافة قصيرة من العمود الفقري.
- في الختام، الالتزام الربتات الخفيفةالنخيل أو أطراف الأصابع.
مراحل تدليك الرقبة
العجن هو إحدى تقنيات تدليك الظهر كيف اقوم به بشكل صحيح تدليك منطقة الرقبة والياقة؟ أولا، يجب أن تكون مدة هذا الإجراء لداء العظم الغضروفي حوالي 20 دقيقة. ثانيا، يمكن إجراء التدليك سواء في وضعية الاستلقاء أو الجلوس.
- بعد التحضير للجلسة، في بداية الإجراء، من الضروري التمسيد الخفيف رقبة.
- ثم قم بتسخين عضلات عنق الرحم الجانبية فرك ، وينتقل تدريجياً إلى منطقة الكتف.
- سلوك عجينالعضلات في منطقة الرقبة والرقبة. يتم تنفيذ الإجراء حركات دائرية النخيل كله والإبهام. وينبغي أن تكون غير مؤلمة بشكل عام.
وينبغي تجنب التأثير على العمود الفقري.
- تنتهي الجلسة الربتات الخفيفة والتمسيد .
هناك العديد من التقنيات لأداء تدليك العمود الفقري العنقي. كل هذا يتوقف على شدة المرض ونوعه. يتم إجراء التدليك المنتظم بناءً على التقنيات الكلاسيكية الموضحة أعلاه.
التدليك الذاتي للرقبة
يتطلب تدليك الظهر دائمًا شخصًا آخر، لكن من السهل القيام بتدليك الرقبة بنفسك. الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات بأكبر قدر ممكن من الدقة حتى يكون الإجراء فعالاً.
- مريحة للبدء اجلس، قم بتمشيط شعرك، قم بتدفئة راحتي يديك زيت التدليك.
- طفيف خفض ذقنك وابدأ الإجراء مع التمسيد من خط الشعر إلى منطقة الكتف.
- ثم عليك أن تفعل حركات دورانية دائرية أطراف الأصابع في منطقة الرقبة. يمكن استبدالها بتمسيد أكثر كثافة.
- على طول العمود الفقري ينتج وخز خفيف جلد.
- ارفع ذقنك وافعل حركات التمسيد في منطقة الحنجرة .
- يقترف حركات دائرية من الأسفل من الترقوة إلى الذقن مؤشر و إبهام. قم بحركات التمسيد براحة يدك وكرر الإجراء مرة أخرى. يمكن أن تستمر هذه المرحلة من 5 إلى 10 دقائق.
- تحتاج إلى إكمال الإجراء ضربات ناعمة كامل سطح النخيل.
عادي التدليك الذاتيتساعد الرقبة على تجنب خمول وترهل العضلات. إنه يتناغم ويخفف التعب ويحسن الرفاهية.
مميزات تدليك الطفل
تدليك الطفللديها الفروق الدقيقة الخاصة بها بعض الأطفال من جدا عمر مبكرمطلوب تدليك الظهر والرقبة. والصحيح أن يتم ذلك دون ألم حتى لا يسبب الخوف لدى الطفل.
تدليك الطفل عادة يمكن أن يكون علاجيًا ومنشطًا ومريحًا . يتميز الاسترخاء بتأثير أكثر لطفاً وهدوءاً. يتضمن تدليك التنغيم استخدامًا أكثر كثافة لجميع التقنيات الأساسية.
في المنزل، يتم تنفيذ التدليك الترفيهي للأطفال في كثير من الأحيان، والذي يتم إجراؤه تحت قافية مضحكة. الأطفال عادة ما يحبون ذلك حقًا. إنها لعبة و إجراء مفيد. مثال على تدليك اللعب للأطفال:
- "القضبان، القضبان، النائمون، النائمون" - ارسم خطوطًا عرضية وطولية بالتناوب على طول الظهر بيديك؛
- "القطار قادم متأخرا" - استخدم أطراف أصابع إحدى يديك لتتبع خط العمود الفقري من الأسفل إلى الأعلى، لمحاكاة القطار. يجب أن تكون الحركة ناعمة، التمسيد.
- "البازلاء تتسرب من العربة الأخيرة" - استخدمي أطراف أصابعك لتدليك ظهرك بالكامل؛
- ”جاء الدجاج ونقر“ - "نقر" ناعم بأطراف أصابعك على الظهر؛
- "جاء الإوز وقضم" - وخز طفيف.
- "جاء الفيل وداس" - ضغط لطيف بقبضات اليد على طول الظهر بالكامل؛
- "ركض فيل صغير خلفه" - الضغط الفوضوي السريع على المفاصل.
- "جاء السنجاب راكضًا وجرف كل شيء بذيله." - التمسيد الأخير على الظهر براحة اليد.
يعد تعلم كيفية تدليك ظهرك ورقبتك أكثر فائدة من أي وقت مضى في أي عمر. استخدامه الصحيح سيجلب فوائد كبيرة للجسم ويقوي العضلات ويخفف التعب ويخفف العديد من الأمراض.
يمكنك التعرف بشكل أكثر وضوحًا على كيفية تدليك ظهرك ورقبتك بشكل صحيح من الفيديو التدريبي.
يستغرق الأمر الكثير من الوقت لإتقان فن التدليك. بعد كل شيء، بالإضافة إلى معرفة التقنيات والتقنيات، تحتاج إلى دراسة هيكل الجسم. تعرف على مكان وجود الغدد الليمفاوية وكيف يتحرك الدم عبر الجسم. فهم العثور مراكز الطاقةوهامة النقاط البيولوجية. بشكل عام، تحتاج إلى دراسة نظرية التدليك الكلاسيكي بدقة. ولكن بالنسبة للخطوات الأولى، وكذلك استخدام المنزليمن المهم أن تعرف على الأقل تسلسل التقنيات ومعناها.
مبادئ التدليك الكلاسيكي
كل مدرسة للتدليك الأوروبي لها مبادئها الأساسية.
أساسيات التدليك الكلاسيكي لم تتغير في أي من أنظمة الممارسة المتفرعة من المدرسة الأوروبية. وهي تعتمد على التقنيات الرئيسية: التمسيد والفرك والعجن والاهتزاز. تعتبر الأنظمة السويدية والروسية والفنلندية تيارات مستقلة للتدليك الأوروبي. لكن في جوهرها، توجد هذه الإجراءات على وجه التحديد. الفرق في هذه الأنظمة هو فقط في درجة التأثير ومدة وشدة العلاج. هناك أحكام أساسية يجب اتباعها لأداء التدليك من أي من المدارس الكلاسيكية. نصائح للقيام بالتدليك:
- يتم تنفيذ حركات نصف التقنيات في اتجاه الليمفاوية باتجاه العقد الليمفاوية. الاستثناءات هي: الاهتزاز، والفرك، والفرك
- يتم تدليك اليدين باتجاه المرفق والغدد الليمفاوية الإبطية.
- يجب تدليك الساقين نحو تجاويف الفخذ والركبة.
- في المقدمة، يتم إجراء التدليك "على الجانبين" على طول الخطوط الوربية باتجاه الغدد الليمفاوية الإبطية.
- يتم تدليك الرقبة للأسفل باتجاه عظام الترقوة.
- يتم تدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة.
- يتم تدليك أسفل الظهر باتجاه الغدد الليمفاوية الأربية.
- لا يمكن تدليك العقد الليمفاوية.
- يجب أن تكون العضلات في منطقة التدليك مسترخية قدر الإمكان.
- يجب أن يكون الجسم واليدين نظيفين.
- للتدليك، تأكد من استخدام مواد التشحيم (المراهم والزيوت وغيرها).
تعتبر مواد التشحيم ضرورية للتفاعل السليم مع الجلد أثناء التمسيد.
التقنيات الأساسية والمساعدة
تتمثل تقنية التدليك الكلاسيكي في الاستخدام البديل للتقنيات وإدراجها في الجلسة في الوقت المناسب. أيضًا، أساس التقنية هو فهم كيفية تطبيق التقنيات ومقدارها وأين يتم تطبيقها.
التقنيات الكلاسيكية في الصور
التقنيات الرئيسية للتدليك الكلاسيكي هي:
- التمسيد (من الرسم الأول إلى الخامس). الغرض من هذه التقنية هو تحفيز وتحسين مرونة الجلد وتطبيع الدورة الليمفاوية والدورة الدموية. كما يقلل الألم، ويحسن قوة الأوعية الدموية، ويقلل من قوة العضلات.
- فرك (من 6 إلى 8 رسومات). بفضل هذه التقنية، تتحسن حركة الأنسجة في الجسم ويتحسن أداء الجهاز الرباطي المفصلي. تعمل طريقة الفرك بشكل فعال على توسيع الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى الأنسجة، وتساعد على تقوية عمليات التخلص من الاحتقان في الجسم. يحفز تجديد الأعضاء التالفة، ويحسن التوصيل والحساسية. يزيد من قوة العضلات، مع تقليل الاستثارة العصبية.
استقبال فرك متعدد الاتجاهات على الطرف العلوي
- العجن (من 9 إلى 11 رسمة). يزيد من قوة العضلات وتقلصها. بدون جهد المريض، يتم إجراء نوع من الجمباز العضلي. يتم تحفيز عمليات التمثيل الغذائي والإخراج في الجسم. يحسن الحساسية للعناصر الغذائية. في حالة الإصابة، يتم تسريع وتعزيز عمليات التجديد. يساعد في ارتشاف الودائع. بسبب تأثير التباين، يستطب العجن لقصور العضلات، لأنه ينشط ويقوي العضلات.
- الاهتزاز (من 12 إلى 15 رسمة). التأثير الرئيسي على الجسم: تحسين نغمة الأوعية الدموية. ينخفض أو يرتفع ضغط الدم حسب التأثير المطلوب. يتوسع تجويف الأوعية الدموية أو يضيق. يتم تحفيز الجهاز العصبي. له تأثير مسكن على العضلات والجسم ككل. يتم تعزيز ردود الفعل الوترية. يساعد على التأثير على الطبقات العميقة، ويحسن عمل الأعضاء الداخلية. يشار لأمراض الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، تعمل تقنية الاهتزاز بعيدًا عن المنطقة التي يتم تنفيذها فيها. ينتشر السعة على سطح أكبر من الجسم، وبالتالي يؤثر على مساحة أوسع.
كل من هذه التقنيات لها اختلافاتها الخاصة. قد تختلف درجة وشدة التأثير في كل حالة على حدة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تنفيذها في أجزاء مختلفةالأيدي.
التقنيات الأساسية واختلافاتها في جدول مناسب
بالإضافة إلى التقنيات الرئيسية، هناك أيضًا تقنيات مساعدة للتدليك الكلاسيكي، والتي غالبًا ما يتم تنفيذها بواسطة أساتذة ذوي خبرة فقط. بالإضافة إلى ذلك، فهي لا تعتبر تقنيات منفصلة، بل تتبع التقنيات الرئيسية. وتشمل هذه:
- فلوراج. غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين اختلاف في تقنية "الاهتزاز"، لكن بعض الخبراء يصنفون "التفلوريج" على أنه مجال منفصل. يساعد تناوله على تحسين عمل الجهاز العصبي، ومن خلاله يكون له تأثير مفيد على الجسم بأكمله. يتم إجراؤه باستخدام المفاصل في سلسلة من الضربات اللطيفة.
- الضغط. تشبه هذه التقنية التمسيد، ولكن يتم إجراؤها بشكل أكثر كثافة وإيقاعًا. بالإضافة إلى ذلك، عندما يتم استخدامه عمليًا، فإنه يأتي بعد التمسيد وقبل الفرك. فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتعزيز حركة الدم وتدفق الليمفاوية. وفي الوقت نفسه يخفف التورم ويساعد على إزالة الرواسب الراكدة.
تمت كتابة العديد من الأعمال والكتب حول كيفية القيام بالتدليك الكلاسيكي. يستغرق الأمر وقتًا ومثابرة لتعلم كل هذا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن فن التدليك يستغرق سنوات لتعلمه. ولكن ل ممارسة مستقلةالمعرفة الأساسية الموضحة أعلاه هي أيضًا مكان جيد للبدء. ومن المهم أيضًا معرفة تسلسل التقنيات ومدتها.
التسلسل
في أي نوع من أنواع التدليك، يعد الاتساق وتنسيق الإجراءات أمرًا مهمًا.
قبل البدء بالجلسة، من المفيد تهوية الغرفة وتشغيل الموسيقى الممتعة وإشعال البخور. تتبع تقنيات التدليك الكلاسيكية التسلسل الموضح أدناه.
من النقاط المهمة للتنفيذ الناجح لأي أسلوب هو أقصى قدر من استرخاء العضلات.
- مع الاستقبال، يبدأ التمسيد وينتهي جلسة التدليك. يتم استخدامه أيضًا بعد الانتهاء من التقنيات الأخرى. في بداية الجلسة، يتم التمسيد بإجراءات لطيفة وبطيئة ودقيقة. يجب ألا يتمدد الجلد أو يتقلص أو يتشوه بأي شكل من الأشكال. الحركات خفيفة ومزلقة. تنقسم الضربات إلى ضربات سطحية وعميقة، بالإضافة إلى ضربات مسطحة وإمساكية. تتغير الشدة وقوى التأثير والاتجاه اعتمادًا على نوع الضربات المستخدمة والفرد الصورة السريريةمريض. تأكد من استخدام الزيت أو المنتجات الأخرى التي تساعد يديك على الانزلاق. يمكن تنفيذ هذه التقنية بيد واحدة أو اثنتين، باستخدام وسادات وكتائب الأصابع، وراحة اليد، والجزء الضلعي من اليد. يتم تضمين هذه التقنية في أساسيات التدليك الكلاسيكي.
- الضغط. إذا تم استخدام هذه التقنية، فإنها تتبع التمسيد. تشبه الحركات التقنية الأولى، إلا أنها تتم بشكل أكثر كثافة وإيقاعًا. مع تأثير أعمق على الجلد. يتم إجراؤه بكلتا اليدين.
- التالي يأتي تقنية الفرك. يؤثر على الأنسجة بشكل أعمق. تحريك، تحويل، شد الجلد. المدة في منطقة واحدة لا تتجاوز 10 ثواني، والحركات أنيقة وممتعة. ينقسم الفرك أيضًا إلى عدة مجموعات فرعية: النشر والتخطيط والتناوب والمشط وغيرها. علاوة على ذلك، يمكن أن تكون: عميقة وسطحية، متقطعة وغير منقطعة. ويتم نفس الشيء باستخدام كلتا اليدين.
- يتم التعبير عن تقنية العجن من خلال إمساك مناطق من الجلد بيديك وتحريكها من خلالها. يمكن أن يكون العجن: الإمساك، والسحب، والرفع، والعصر، والخفض، والعصر. تمامًا مثل الفرك، يمكن أن يكون سطحيًا وعميقًا ومستمرًا ومتقطعًا. تم تنفيذها بكلتا اليدين، مع في اتجاهات مختلفةوالشدة. واحدة من التقنيات التي لا غنى عنها للتدليك الكلاسيكي.
- يتضمن الاهتزاز أيضًا تقنية النفث. على الرغم من أنه في بعض الأحيان تبرز بشكل منفصل. يكمن جوهر التقنية في الحركات التذبذبية ذات السعات والترددات المختلفة. للأداء، استخدم: إحدى اليدين أو كلتاهما، أو الوسادات أو المفاصل. أيضا حافة الكف والظهر و الجانب الداخليفرش عنصر مهمباستخدام تقنيات التدليك الكلاسيكية.
تعتمد مدة كل موعد فردي على الخصائص الفرديةالمريض والصورة السريرية. يجب أن يرى المعالج بالتدليك ويفهم بوضوح أين وبأي شدة ومدة يجب تنفيذ العناصر. للحصول على نتيجة جيدة، تحتاج إلى الاتصال بالمتخصصين. بعد كل شيء، هم فقط يجيدون جميع تقنيات وأساسيات التدليك الكلاسيكي.
يمكن إجراء تدليك كلاسيكي لكامل الجسم أو الظهر بغرض العلاج أو كإجراء وقائي، ومثل هذه الجلسة توفر للمريض الاسترخاء العاطفي. ومع ذلك، لا يمكن تنفيذ مثل هذا الإجراء إلا من قبل متخصص من ذوي الخبرة، وإلا فمن الممكن أن يسبب ضرر كبير لصحة الشخص من خلال الجهل. بالنسبة للعديد من التشخيصات المتعلقة بالعمود الفقري، يعد هذا إجراء علاجيًا مساعدًا لتسريع عملية الشفاء. تم تصميم تقنية التدليك الكلاسيكية بحيث تختفي الشكاوى بعد انتهاء الدورة الأولى وتأتي الراحة.
ما هو التدليك الكلاسيكي
هذه مجموعة من الأنشطة التي يقوم بها معالج تدليك محترف بهدف تمرين أنسجة وعضلات الجسم. إذا قمت بتنفيذ التقنيات الأساسية بشكل صحيح، فيمكنك التخلص من الألم لفترة طويلة. توطين مختلف، التصاقات، زيادة التورم، أثناء التحفيز الدورة الدموية النظامية، تطبيع عملية تجديد الأنسجة المصابة.
بمساعدة تقنية التدليك المنفذة، يتمكن العديد من المرضى من الزيادة حيويةوالأداء، وتقوية المفاصل دون مشاركة الأساليب المحافظةعلاج. إذا تحدثنا عن إجراءات مكافحة السيلوليت، فيمكنها المساعدة في تحقيق التصحيح زيادة الوزنتخلصي من الوزن الزائد بهدوء ودون عناء، الجلد المترهل.
دواعي الإستعمال
لأمراض المفاصل والألم الشديد في مناطق مختلفة من العمود الفقري، يوصي الأطباء بشدة بإتقان أساسيات التدليك الكلاسيكي. في تأثير ميكانيكيعلى بؤر علم الأمراض المشتبه فيها لا يمكن تحقيقه فترة طويلةمغفرة وفي غيرها، لا أقل الأمراض الخطيرة. المؤشرات الرئيسية للجلسة الكلاسيكية معروضة أدناه:
- انتهاك الدورة الدموية الجهازية للجسم.
- ازدحام؛
- نوبات الصداع النصفي.
- التهاب الجذر.
- عواقب التواء الأوتار والأربطة والعضلات.
- التهاب المفاصل مراحل مختلفة;
- شلل؛
- انخفاض حركة الأمعاء الغليظة.
- القرحة الهضمية;
- إعادة التأهيل بعد كسور الأطراف.
- مرض التمثيل الغذائي.
- الاضطراب العاطفي، والإجهاد، وزيادة التعب.
ما الذي يتضمنه تدليك الجسم بالكامل؟
يتم التدليك باستخدام التقنيات الفردية، وفقا ل المؤشرات الطبية. تهدف تكتيكات العافية إلى القضاء على التوتر العضلي المتزايد، والاسترخاء وتمديد الفقرات، وتحقيق التوازن العاطفي. يجب أن تكون الحركات بطيئة ولكنها مكثفة، ويجب أن تكون الأصابع جامدة وموجهة نحو مصدر المرض. يعتمد مبدأ الجلسة الكلاسيكية على:
- ضغط؛
- فرك؛
- التمسيد.
- معسر؛
- الاهتزازات.
- عجين.
أنواع
تعتمد أنواع حركات المعالج بالتدليك بشكل كامل على النتيجة النهائية. يتم تحديد التقنية بشكل فردي، بناءً على منطقة الجلد المحددة التي تم علاجها عملية مرضية. يميز الأطباء التصنيف الرسمي التالي:
- إجراء تدليك صحي ينطوي على تعزيز الصحة والوقاية امراض عديدة. في كثير من الأحيان يتم تنفيذ الجلسة بالاشتراك مع الجمباز الصحي.
- إذا كنت مهتمًا بالتدليك الرياضي، فمن المفيد أن تعرف أن الجلسة يمكن أن تكون تدريبًا (مع تأثير عميق على العضلات)، وتصالحية (بهدف استرخاء مشد العضلات بشكل صحيح)، ووقائية (من العواقب زيادة الأحمال).
- جلسة العلاج تقضي على الأعراض بشكل فعال الأمراض الفردية، يسرع ويطيل فترة المغفرة.
- يعالج التدليك التجميلي بشرة المريض، ويحافظ على صحتها وجمالها، ويوفر الوقاية منها الشيخوخة المبكرةتصحيح عدد من العيوب التجميلية. وهذا يشمل إجراء مكافحة السيلوليت.
كيفية تحضير الجسم للتدليك
أثناء التحضير، يجب على المرضى الاستفادة منها زيوت التدليكوالتي يجب أن توضع على جسم تم تنظيفه وتجفيفه مسبقًا. هذه العوامل العطرية لها تأثير مريح على الجهاز العصبي ولها تأثير علاجي ووقائي. فيما يلي تدابير الإعداد الذاتي الأخرى للإجراء الكلاسيكي:
- عند معالجة وجهك، الخطوة الأولى هي إزالة المكياج، ثم تنظيف البشرة وتجفيفها جيدًا.
- عند العمل على منطقة الرقبة والياقة، قم بتنظيف المناطق التي بها مشاكل، وتجنب ذلك ردود الفعل المحليةعلى شكل تهيج.
- لتعزيز آمن عضلات الصدر(خاصة عند النساء) من المهم استبعاد وجود أورام في الثدي.
- إذا كانت هذه جلسة بعد الإصابة أو لتقوية الأوعية الدموية، فيجب عليك أولاً استشارة متخصصين متخصصين للغاية بشأن موانع الاستعمال.
- مطلوب تدليك مريح باستخدام الزيوت العطرية، مما يحسن بشكل كبير النتيجة النهائية.
تقنية التدليك
إن فوائد هذه الإجراءات العلاجية والوقائية واضحة، والشيء الرئيسي هو الالتزام الصارم بالتقنية المختارة، وعدم المبالغة في شدة التأثير بالفرشاة والأصابع. فيما يلي القواعد الأساسية خلال هذا الإجراء:
- قبل البدء، من المهم الاستلقاء على بطنك والتأكد من استرخاء العضلات بالكامل.
- أثناء الإجراء الجهاز اللمفاوي(العقد) ممنوع العمل بها.
- عند العمل في المناطق الفردية هجمات حادةلا ينبغي أن يكون هناك ألم.
- يجب أن يبدأ التدليك بمساحات كبيرة، مما يساعد على "تشغيل" الأوعية الراكدة بسرعة.
- يتم تحديد مدة الجلسات على أساس فردي بحت.
التقنيات الأساسية للتدليك الكلاسيكي
لتقوية الظهر وتحسين نفاذية الأوعية الدموية وزيادة الأنسجة العضلية المرنة، من المهم معرفة الأسرار الأساسية للتدليك الكلاسيكي، والتي، إذا كان لديك تعليم خاص، يمكن تنفيذها بأمان موضع التنفيذ. وفيما يلي مجموعة من الحركات البسيطة التي تعمل على تشغيل كل عضلة في الجسم وتوضح تكلفة المساج.
التمسيد
هذا هو التمرين الأول والأخير للتدليك الكلاسيكي الذي يساعد على استرخاء الجسم قدر الإمكان وضبطه بالطريقة الصحيحة. يوصى بمثل هذه الحركة المريحة وحتى الممتعة للبالغين والأطفال، علاوة على ذلك، يجب على الآباء القيام بها تقريبًا منذ الأيام الأولى من حياة الطفل. فمن المستحسن أن تعمل ظهرك أولا، ثم النزول إلى الطرف السفليلا تنسى ذراعيك ورقبتك.
سحن
يستخدم المعالج بالتدليك هذا التمرين بالفعل في منتصف الجلسة ويتضمن الإزاحة جلددون ضرر على الصحة. يجب أن تكون هذه تلاعبات تدريجية بكلتا اليدين في اتجاه واحد والآخر، بينما يشعر المريض الشعور الداخليالحرارة، ويحمر الجلد بشكل ملحوظ. هذا النوع من الفرك ضروري للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3-6 أشهر، ولكن يوصى باختيار حركات دائرية ذات شدة معتدلة.
عجين
تتضمن هذه التقنية العديد من التلاعبات في وقت واحد. وتشمل هذه سحب الأنسجة والضغط عليها والضغط عليها ورفعها. تبدأ العضلات في العمل بشكل منتج، وتزداد الدورة الدموية الجهازية، ويختفي الاحتقان والتورم المرئي. يجب أن تكون الحركات على مهل، ويسمح للأطفال بالعجن الكلاسيكي من سنة واحدة، في وقت سابق - حصريا لأسباب طبية. مع التلاعب السريع والحاد، يمكن أن تصاب الأنسجة والأوعية الدموية.
اهتزاز
هذا هو استخدام الحركات التذبذبية لتعزيز فعالية التدليك الكلاسيكي. بهذه الطريقة، يمكنك تمرين عضلات الظهر ليس فقط، بل أيضًا عضلات الجسم كله. تتضمن هذه التقنية قيام المعالج بالتدليك بإمساك الطبقة العليا من البشرة أو العضلات بأطراف أصابعه. الإجراء الكلاسيكي في حد ذاته ليس معقدًا، ولكنه فعال جدًا للمرضى من أي عمر.
التبعية
يعتمد تنفيذ الإجراء الكلاسيكي على المنطقة المصابة. هذه هي التوصيات القيمة التي يقدمها المختص ذو المعرفة، لكنه لا ينصح بشدة بالتطبيب الذاتي السطحي. لذا:
- يجب أن يتم تدليك القدم من القدمين إلى الركبتين مفصل الركبةل المناطق الحميمة.
- عند العمل على الظهر، تحتاج إلى الانتقال من العجز إلى الرقبة، وعلى الأسطح الجانبية للظهر - إلى الإبطين.
- الإجراء الكلاسيكي صدرويتحقق من القص إلى الإبطين(العقد).
- تدليك الحوض والقطني و المناطق المقدسةنفذت نحو الغدد الليمفاوية الأربية.
- يجب تمرين عضلات البطن المستقيمة من الأعلى إلى الأسفل، والعضلات المائلة من الأسفل إلى الأعلى.
