عتبة الألم المرتفعة هي حلم كل مقاتل يدا بيد ، لأنه ، كما تعلم ، من المستحيل تعلم كيفية القتال دون التعرض للرد. ستسمح لك عتبة الألم المتزايدة بتحمل هذا "الاستسلام" بشكل أقل حساسية. نقدم لك 7 تمارين لزيادة عتبة الألم. سوف يمنحك أيضًا مزيدًا من التحكم. الم. يتم تنفيذ جميع التمارين المقترحة مع شريك. على الرغم من أنك بحاجة إلى شريك لأداء التمارين ، إلا أن معظم التمارين بسيطة للغاية بحيث يمكنك زيادة حد الألم في المنزل.
1. التدليك العسكري
يخلق الشريك ألمًا مداويًا لك عن طريق الضغط والضغط على مناطق الألم في العضلة شبه المنحرفة ، وعضلات السطح الأمامي للرقبة ، ونقاط الألم في الأضلاع. يتم تنفيذ التمرين حتى الألم المحتمل لمدة 10 دقائق.
تذكر: القيام بالتمرين لمدة تقل عن ثلاث دقائق لن يؤدي إلى نتائج صفرية! أثناء التنفيذ ، لا يمكنك الضغط والضغط وحبس أنفاسك. يجب أن يكون الوقوف أو الجلوس هادئًا ومسترخيًا. عندما يزداد الألم ، تنفس بشكل أعمق وقم بزيادة وقت الزفير والاستنشاق. بالمناسبة ، هذه التوصيات عالمية وتعمل أيضًا مع بقية التمارين المقترحة هنا.
يساعد التدليك العسكري على التعود على الألم وتقليل شدته.
2. الصفعات
الشركاء ، الذين يقفون مقابل بعضهم البعض ، يصفعون بعضهم البعض بدورهم بأشجار النخيل المريحة. لا تنس أن ضربة الكف لها تأثير قوي للغاية! لذلك ، يجب أن يتم هذا التمرين بعناية. يتم تطبيق الصفعات على الخدين فقط ، أما الضربات على الأذنين والفك والعينين والأنف والشفتين فهي غير مقبولة. قم بزيادة قوة الضربات بشكل تدريجي ، وتحكم بشكل مستمر في الحالة العقلية. لتطبيع المشاعر بعد كل صفعة ، قم بالزفير ببطء واسترخ.
يمكن أن يصل الألم إلى مستوى حرج أو أعلى. يجب أن تكون الصفعة عالية! الصوت المكتوم هو نتيجة أعمق خطأ يشير إلى أنك تضرب بكعب راحة اليد. وهذا هو المكان الذي يتم تطبيقه ضربات قويةويقوم السادة بكسر البلاط والألواح والأشياء الصلبة الأخرى بكعب راحة اليد. لذلك من الصفعات اليمنى يجب أن يكون هناك رنين مميز.
اعمل بهذه الطريقة لمدة دقيقة واحدة ، وسيحقق التمرين العديد من الفوائد.
3. سلسلة واحدة
يجب أن يأخذك الشريك من كتفك ويضع أصابعه من الداخل فوق الكوع. يمسك أصابعه بقوة بين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس على العظم ، الشريك يسحبها بجهد تجاه نفسه ، ويشعر بـ "خيط" رقيق. ستشعر بحدة و ألم حادمن الكوع إلى الخنصر. مدة التمرين ثلاث دقائق على الأقل ، وطوال هذا الوقت يجب أن تتحمل التدحرج على طول "الخيط". التأثير: التكيف مع التأثيرات المباشرة على جذع العصب.
4. قبضة بولدوج
هل تمسك بقبضة أم تعليق الخضوع، وخصمك يوجه ضربات سريعة لنقاط الألم. تم تطوير مهارة بالغة الأهمية لقبضة البلدغ ، أي الإمساك بالقبضة ، على الرغم من المقاومة النشطة للعدو. بالإضافة إلى ذلك ، تم تطوير مهارة العمل على نقاط الألم.
ابدأ بالتأثير على نقطة اليد بين الإبهام والسبابة ، أقرب إلى عظم المشط السبابة. ثم اذهب الى داخلالرسغين. عظام ظهر اليد ، نقطة من الداخل نصف القطر، زوج من أصابع فوق الكوع. بعد بضع ضربات ، ستشعر أن الألم يزداد ، وفي نفس الوقت تضعف قبضتك. تحتاج إلى إجبار نفسك على الإمساك بالقبضة بإحكام. قم بشد أسنانك واضغط على أسنانك وحافظ على تنفسك بعمق وحتى - فهذا سيساعدك على التركيز.
5. الصراخ
سيساعدك التفريغ العاطفي على تعظيم إمكاناتك. اصرخ مع شريكك في بعضكما البعض.
6. الضرب
أساس التمرين هو ضربات متناهية القوة في جميع أنحاء الجسم تقريبًا. لا يمكنك الضرب على الرأس والرقبة والفخذ وكذلك الحلق. على العمود الفقري ، على الجانب الأيسر من الصدر. المهمة الرئيسية للمضرب هو الوقوف والحفاظ على التنفس وعدم الشرود. يمكن لأي شخص تقريبًا تلقي ضربة على الجذع عند الزفير ، لكن القليل منهم يمكنه تحمل ضربة في الشهيق. للقيام بذلك ، أثناء الاستنشاق ، إجهاد عضلات الجذع ، وتشكيل ما يسمى بالبريد المتسلسل. من الأفضل أن يغطي الشخص المضروب عينيه - فهذا يستبعد الاستعداد التلقائي للضربات ، وهو أمر غير ضروري أثناء التنفيذ. بالإضافة إلى الجذع ، قم بضرب الذراعين والفخذين والساقين. وقت الانتهاء: حوالي 3 دقائق.
7. التدخل
المقاتلون في دائرة الرفاق ويخوضون سجالًا ثنائيًا. تحاول الدائرة بكل طريقة ممكنة منعهم ، دون التورط مباشرة في القتال: فهي تقوم بالقرص ، والدفع ، والنكات ، والضربات براحة اليد. يساعد التمرين على التعود على الألم والسيطرة على الألم في ظروف القتال.
عتبة الألم- هذا هو حجم التأثير على جهاز الإحساس الذي يحدث عنده الألم. وفقًا لتعريف آخر ، يشير هذا المفهوم إلى مستوى تهيج الجهاز العصبي الذي يشعر به الألم. عتبة الألم فردية لكل شخص ، لأن. حساسية للألم مختلف الناسليس هو نفسه.
هناك أيضًا شيء مثل مستوى تحمل الألم ، والذي يُعرَّف بأنه أقصى قدر من الألم يكون شخصًا معينًا على استعداد لتحمله في ظروف معينة. في الوقت نفسه ، لا يتم تحديد عتبة الألم ولا مستوى تحمل الألم من خلال أي معايير للتأثيرات التي تسبب الألم.
عتبة الألم العالية والمنخفضة
كما ذكرنا سابقًا ، لكل شخص حد الألم الخاص به ، أي يتفاعل الناس بشكل مختلف مع نفس الحافز. بالنسبة لشخص واحد ، يمكن أن يسبب تأثير قوة معينة ألمًا شديدًا ، وبالنسبة لشخص ما - أحاسيس يمكن تحملها تمامًا. يُعتقد أن عتبة الألم للشخص منصوص عليها في الجينات.
عتبة الألم المنخفضة هي عندما يبدأ الشخص ، مع الحد الأدنى من التعرض ، في الشعور بالألم ، أي هؤلاء الناس لديهم إدراك متزايد للألم. والعكس صحيح ، إذا كان لدى الشخص عتبة عالية من حساسية الألم ، فإنه يعاني من الألم مع تأثير قوي بما فيه الكفاية.
أظهرت الدراسات أن النساء لديهن عتبة ألم أعلى من الرجال. يتم الوصول إلى الحد الأقصى من الألم أثناء. تفسر هذه الحقيقة حقيقة أن عتبة الألم لا ترتبط فقط بالجهاز العصبي ، ولكن أيضًا بالخلفية الهرمونية. منظم نظام الغدد الصماءمن خلال إنتاج هرمونات الإستروجين. ولكن في الوقت نفسه ، زادت حساسية النساء النفسية ، مما يؤدي إلى حقيقة أنه حتى الحد الأدنى من الألم يمكن أن يسبب الخوف والدموع.
كيف تعرف وتحدد عتبة الألم لديك؟
لن يضر الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم بالحصول على معلومات حول عتبة الألم الشخصية الخاصة بهم. يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة عندما يحتاج الشخص إلى النقل التدخل الطبيمصحوبة بألم. معرفة مقدار الألم الذي يمكن أن يتحمله المريض ، سيتمكن الطبيب من اختيار طريقة التخدير الصحيحة.
يمكنك تحديد عتبة الألم الخاصة بك باستخدام جهاز خاص - مقياس الطحن. يتمثل جوهر عمله في تعرض منطقة حساسة من الجلد (عادة بين الأصابع أو أصابع القدم) التيار الكهربائيأو الضغط أو درجة حرارة عالية. مع زيادة تدريجية في شدة التعرض ، يتم تعيين مؤشرات الحساسية الدنيا والقصوى ، والتي ستكون فترة تحمل الألم. نتيجة لذلك ، من الممكن تحديد درجة حساسية الألم التي يمتلكها الشخص - منخفضة جدًا أو منخفضة أو متوسطة أو عالية.
كيف ترفع عتبة الألم؟
لقد ثبت أن في وقت مختلفأيام ، تحت تأثير الانفعالات المختلفة والاعتماد على العام حالة فيزيائيةالكائن الحي ، يمكن أن يكون عتبة الألم لنفس الشخص معاني مختلفة. 
لذلك ، يمكن "إدارة" مستوى عتبة الألم إلى حد ما.
هناك عدة طرق لزيادة عتبة الألم مؤقتًا:
- العلاج "الإلهاء"- تثبيط عمل مستقبلات الألم بسبب استخدام الأطعمة "الحارقة" - الفلفل الأحمر ، الفجل ، الخردل ، الزنجبيل ، إلخ.
- يتغيرون الخلفية الهرمونية من خلال اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة مثل البيض والحليب والديك الرومي والبندق والموز وغيرها مما يزيد من مستوى (هرمون السعادة) في الجسم.
- طرق التدريب الذاتي لتعبئة قوى الجسم- تساعد حالة الإثارة النفسية والعاطفية القوية مثل الغضب على زيادة عتبة الألم.
- الجنس- تبرز أثناء ممارسة الحب عدد كبير منهرمونات الإندورفين ، قادرة أيضًا على تخفيف الألم.
ما هي عتبة الألم العالية أو المنخفضة؟
- عتبة منخفضة ، تحمل منخفض ؛
- عتبة منخفضة ، عالية التسامح ؛
- عتبة عالية ، تحمل منخفض ؛
- عتبة عالية ، عالية التسامح.
عندما حصلت على موعد لأول مرة مع أخصائي الوخز بالإبر ، لاحظ على الفور أن لدي عتبة ألم منخفضة - مثل ؛ كما لو كنت تدخل إبرة في مناديل غير حية ؛. ولكن عندما بدأ في العمل على مناطق واسعة من الجسم ليس بالإبر ، ولكن بالمرفقين والركبتين ، كان الألم لا يطاق.
من الناحية النفسية ، يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من إعاقات عقلية أو الأشخاص الذين يمكنهم التحكم في الألم من عتبة ألم منخفضة.
للتلخيص ، عتبة الألم المنخفضة هي عندما لا يتفاعل الشخص بقوة مع أي تأثير. عتبة الألم العالية هي عندما يتفاعل الشخص بقوة مع التأثيرات القتالية والنفسية.
منخفض - هذا عندما تحتاج إلى القليل جدًا حتى يشعر الشخص بالألم ، مرتفعًا - وفقًا لذلك ، يجب أن يكون التحفيز أقوى.
علاوة على ذلك ، فإن إدراك الألم نفسه ينقسم إلى 4 أنواع ، مع مراعاة التسامح أيضًا:
حتى أن هناك جهازًا خاصًا (مقياس الجاذبية) يمكنه تصنيف الشخص إلى أي من الفئات المعروضة.
في الوقت نفسه ، تعتمد عتبة الألم في البداية على العديد من العوامل: كلاهما خلقي ( جنس، الاستعداد الوراثي ، إلخ) ، والمكتسبة (الفيتامينات ب ، الإجهاد ، التعب ، إلخ). وفقًا لذلك ، في الحالة الثانية ، يمكن أن تتغير عتبة الألم باستمرار.
أعلم بنفسي أنه عندما تتعرض لصدمة الألم ، بطريقة سحريةيزيد عتبة الألم. على ما يبدو ، تعمل وظيفة الحماية للجسم. لذلك ، عندما أصبت ساقي ، في البداية لم أشعر بالصدمة إلا بعد حوالي ساعة أو ساعتين ، شعرت بتمزق الأربطة.
الناس مع ما يسمى. مع عتبة ألم عالية ، يمكنهم بهدوء تحمل تلك الأحاسيس التي يبدأ منها الأشخاص الذين يعانون من عتبة ألم منخفضة بالفعل في الجفل ، ويعانون من إزعاج واضح. اعتمادًا على الحالة الجسدية والنفسية والعاطفية للشخص ، يمكن أن تنخفض عتبة الألم وتزداد - على سبيل المثال ، يساهم الإرهاق العام للجسم في زيادة الحساسية ، ويمكن أن تؤدي أيضًا مشاعر الاكتئاب المقابلة ، والتي تسمى الوهن. إلى انخفاض في عتبة الألم. على العكس من ذلك ، تنشأ المشاعر الشيطانية على خلفية العدوان الموجه تجاه شخص ما ، وتساهم في زيادة عتبة الألم.
عتبة الألم العالية هي عندما يمكن للشخص أن يتحمل الألم بهدوء. منخفض - عندما يكون الشخص مزعجًا جدًا عند أدنى ألم. تشير الدراسات إلى أن النساء لديهن عتبة ألم أعلى. ويفسر ذلك حقيقة أنهم يعانون من ألم شديد أثناء الولادة. عند الرجال ، تكون عتبة الألم أقل بكثير.
عتبة الألم هي درجة حساسية الشخص للتأثيرات على جسده من القوى الضارة.
عتبة الألم العالية هي عندما يتمكن الشخص من تحمل تأثيرات كبيرة نسبيًا على جسمه ، بسبب انخفاض حساسية جسده للتأثيرات عليه.
على سبيل المثال ، قد تزداد عتبة الألم مع استخدام أدوية مختلفةمثل الكحول أو التخدير الموضعي. يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من عتبة ألم عالية لديهم بنية جلد مختلفة قليلاً عن الأشخاص الذين يعانون من عتبة ألم منخفضة. ربما يكون لديهم عدد أقل من النهايات العصبية أو أنها تقع أعمق بالنسبة لسطح الجلد. أو ربما يكون هناك نوع من الانحراف على مستوى الدماغ والمعلومات حول الألم من الأعصاب التي تصل بشكل ضعيف إلى الدماغ.
يشعر الشخص الذي يعاني من عتبة ألم منخفضة بقوة حتى بأدنى التأثيرات ، على سبيل المثال ، مثل: التعرض للجلد عالي جدًا وشديد جدًا. درجات الحرارة المنخفضةوالحقن والجروح وسحجات الجلد وما شابه ذلك.
ما لم يعد بإمكان الشخص الذي يعاني من عتبة ألم منخفضة تحمله ، لا يزال بإمكان الشخص الذي يعاني من عتبة ألم عالية تحمله.
هذا هو نوع من الألم في الشخص ، بدءًا من الشخص الذي سيشعر في الواقع بعدم الراحة من الألم.
عتبة الألم العالية تشير إلى ذلك هذا الشخصسيبدأ الشعور بعدم الراحة بألم أكثر من الشخص الذي يعاني من عتبة ألم أقل.
على سبيل المثال: إذا كان من الصعب على الشخص تحمل حقنة واحدة بإبرة ، فإن عتبة الألم لديه منخفضة ، وإذا كان من الممكن أن يعلق آخر على الأقل دزينة ولا يشعر بالحكة ، فإن عتبة الألم لديه أعلى .
مثل؛ - هذا هو الحد ، الحدود ، التجاوز الذي من خلاله يتغير شيء ما. في حالة عتبة الألم ، يحدث هذا عندما يبدأ الشخص في الشعور بالألم ولا يمكنه تحمله. إذا كان بإمكانه تحمل الألم الشديد ، فعندئذ يكون لدى الشخص عتبة ألم عالية ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن عتبة الألم منخفضة.
لكن هذه مصطلحات نسبية ، لأنه لا أحد يشعر بما تشعر به.
عتبة الألم هي مستوى معين من التهيج الجهاز العصبيشخص ، أو بالأحرى مجموعة من النهايات العصبية. كرد فعل لمثل هذا التهيج ، يعاني الشخص من ألم شديد جدًا (أو ليس شديدًا ، اعتمادًا على مستوى عتبة الألم). مثلما لا يوجد شخصان متماثلان ، فلا يوجد من يشعر بنفس الألم. فعلى سبيل المثال: إذا أُعطي أحدهم حقنة فلن يشعر بها ، والثاني قد يصرخ من الألم. هذا يقول فقط أن عتبة الألم فردية للجميع.
إذا كان الشخص يعاني من ألم شديد مع التعرض لأدنى حد من مصدر الألم (على سبيل المثال ، بضربة خفيفة) ، فعندئذ يكون لديه في هذه الحالة عتبة ألم منخفضة. إذا كان الشخص يستطيع وقت طويللتحمل الألم دون تدهور الرفاهية ، في هذه الحالة يتم تحديد عتبة عالية للألم. يحذر الأطباء من أن عتبة الألم يمكن أن تنخفض بشكل حاد إذا كان الشخص يعاني من إجهاد جسدي أو عقلي شديد ، والتعب ، وانخفاض المناعة ، ونقص فيتامينات ب في الجسم.
حقيقة مثيرة للاهتمام!
إذا كنت تعاني باستمرار من ألم في جسمك ، فقد يؤدي ذلك بعد فترة زمنية معينة إلى زيادة عتبة الألم. نعطي مثالًا ، إذا تم إدخال الإبر في جسم الشخص يوميًا ، فسيبدأ الجلد في ذلك المكان في الخشونة ، و النهايات العصبيةتوقف عن الاستجابة بقوة لمصدر الألم. هذا هو، بعبارات بسيطةأستطيع أن أقول أنه يمكنك حقًا التعود على الألم.
ما الذي يحدد عتبة الألم؟
يتم تحديد عتبة الألم أعظم قوةأحاسيس الألم التي تعلق على جسم الإنسان في ظل ظروف معينة. يتم تحديد عتبة الألم من الحساسية ليس فقط من خلال الخصائص الفسيولوجية للشخص ، ولكن أيضًا من خلال حياته الاجتماعية وظروف العمل ومستوى الصحة. على سبيل المثال ، الرياضيون أكثر مقاومة للألم ، بينما العاملون في المكاتب أضعف. والنقطة هنا هي تدريب الجسم ، وكم يختبر الشخص نفسه وإلى أي مدى.
أربعة أنواع من الآلام
يقسم الأطباء الأشخاص إلى 4 أنواع رئيسية من الألم ، وتسمى تلك الأنواع المسبب للألم. في حالات طبيهيمكنك معرفة بالضبط عتبة الألم لديك. لهذا ، يتم استخدام مقياس الجاذبية. بعض الناس خلال المواقف العصيبةيمكن أن ترتفع عتبة الألم بشكل حاد ، وهو رد فعل فسيولوجي طبيعي تمامًا. ومن المثير للاهتمام؟ يمكننا أن نهيئ أنفسنا (نفسيا) لتجربة الألم. ربما ، لا تذهب دائمًا بسهولة وحرية إلى موعد مع طبيب الأسنان ، وتتخيل أنه سيكون مؤلمًا وغير سار ، وما إلى ذلك بالنسبة لك هناك. هذا هو جوهر عتبة الألم.
ما هي أهمية عتبة الألم؟
عتبة الألم لا تقل أهمية عن فصيلة الدم والوزن والطول وغيرها من علامات الصحة.
فيديو: عتبة الألم. تقرير خاص من ألينا تيمنوفا
كيف تقيس عتبة الألم؟
بالنسبة للكثيرين ، يرتبط الألم بالعذاب والصراخ. لكنها ليست كذلك. لا يؤلمنا عندما نصرخ ، ولكن عندما تتفاعل نهاياتنا العصبية مع مصدر الألم. ضع في اعتبارك الأنواع الأربعة الرئيسية من الأشخاص فيما يتعلق بالألم (nociceptins).
عتبة الألم المنخفضة والفاصل الزمني المنخفض لتحمل الألم - يصعب على الأشخاص من هذا النوع تحمل أي ألم و تمرين جسديبما فيها. أي أنه حتى أبسط الآلام في شكل حقنة ، لا يمكنهم تحمل التطعيمات. هؤلاء الناس لا يحبون أن يكونوا في المجتمع ، فهم أقرب إلى الشعور بالوحدة. قبل القيام بأي تلاعب طبي أو طبي معهم ، يجب إقناعهم. على الإطلاق ، يجب إجراء جميع الإجراءات فقط تحت التخدير (تخفيف الآلام) من أجل تجنب صدمة الألم.
عتبة الألم المنخفضة و فترة طويلةتحمل الألم - في هذه الحالة ، من الصعب جدًا على الشخص أن يتحمل أي ألم ، ولكن الفرق هو أنه أثناء التلاعب الطبي ، من السهل عليه أن يتماسك معًا. أهم شيء هو أن تضع نفسك نفسيًا ومن ثم يمكن للأشخاص الذين يعانون من عتبة ألم منخفضة تحمل أي أحاسيس مؤلمة غير سارة.
فيديو: Electroporation (العلاج المائي)
عتبة عالية للألم وفاصل تحمل ضئيل (صغير) - في البداية ، عندما يتعين على الشخص الخضوع لعمليات تلاعب مؤلمة ، يبدو أن المريض لا يشعر بأي شيء على الإطلاق. أي أن نهاياته العصبية لا تتفاعل بأي حال من الأحوال مع الحقن والضربات والجروح والأضرار الأخرى التي تلحق بالجلد. لكن الشيء الوحيد في هذه الحالة هو أن المريض يحتاج إلى دعم نفسي أو مهدئ.
عتبة عالية للألم وفترة زمنية طويلة لتحمل الألم يصف الأطباء هؤلاء المرضى بجنود صفيح مثابر. الشيء هو أنهم لا يخافون من أي ألم - بغض النظر عن مدى شدته. هذا يعني أن الناس لديهم إحساس ضئيل أو معدوم للألم. تعتبر الحساسية المنخفضة للنهايات العصبية من سمات القادة والأشخاص الواثقين جدًا والناجحين.
فيديو: Forever Bare BBL
هل من الممكن رفع عتبة الألم؟
لدينا مناطق خاصة من النهايات العصبية تسمى مستقبلات الألم التي تتفاعل مع الإحساس بالألم. توجد في جميع أنحاء الجسم - على الجلد والأغشية المخاطية ، وكذلك في المنطقة بأكملها. اعضاء داخلية. يحدد مدى وظيفة هذه النقاط عتبة الألم لكل شخص. إذا تم التعامل مع مستقبلات الألم باستمرار بنفس القوة أو زيادة القوة ، فإن هذا سيزيد بشكل كبير من قابلية الشخص للألم. ربما تكون قد رأيت كيف أن بعض الأشخاص اليائسين يمشون حفاة القدمين على الزجاج أو يمكنهم الاستلقاء على سجادة بالإبر. وهنا لا نتحدث عن عتبة الألم العالية أو المنخفضة ، ولكن فقط عن تدريب مستقبلات الألم. تمكن هؤلاء الأشخاص لفترة معينة من زيادة عتبة حساسية الألم بمساعدة الفصول الدراسية.
يلاحظ الأطباء أن عتبة الألم عالية لأولئك الذين ينشطون و أسلوب حياة صحيالحياة موقف إيجابي تجاه صعوبات الحياةولا يستجيب للمنبهات الخارجية.
كل شيء مثير للاهتمام
بالفيديو: مفصل الكاحل يؤلم كثيرا ما يجب فعله يشتكي الكثير منا من آلام شديدة فيه مفصل الكاحلأثناء المشي أو الجري الطويل ، أيضًا على سطح مائل. يمكن أن يحدث هذا الألم في الشخص بسبب ...
تحت السن القانوني الم خفيفيعاني الجميع تقريبًا من الركبتين ، سواء من الأطفال أو البالغين. بعد كل شيء، مفاصل الركبةهم الأكثر عرضة للخطر ، ولديهم العبء الأكبر من الجسم كله. حتى مع وجود أحمال زائدة طفيفة ، يمكن أن يحدث ...
إذا ذهبت إلى طبيب عام أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي مع وجود شكاوى من آلام في البطن ، فإن أول ما سيطلبه منك الاختصاصي هو تحديد مكان الألم بالضبط. بعد كل شيء ، يعتمد التشخيص الصحيح على توطين الألم. إذا كانت معدتك تؤلمك ...
هل عانيت من قبل من صداع شديد؟ ربما نعم! وربما لن يكون من الخطأ قول ذلك صداع الراسيزورهم جميعًا تقريبًا من وقت لآخر. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة على الفور إلى أن أعراض مثل الصداع الشديد ...
عسر الطمث هو دوري عملية مرضيةيترافق مع ظهور ألم شديد عند النساء في أسفل البطن وفي منطقة أسفل الظهر أثناء الحيض. أحاسيس مؤلمةقد يكون مصحوبًا أيضًا بضعف عام ، صداع ، ...
فيديو: نتوء قطنيالعمود الفقري هذه اللحظةنتوء القرص القطني هو الشكل الأكثر شيوعًا لاضطرابات الضمور التي يمكن تشخيصها عند البشر. نتوء مترجمة في ...
لماذا يفقد الشخص حساسية القدمين - اليسرى واليمنى؟ في هذا المقال سنتطرق إلى تصنيف تنميل القدم وأسبابه وأنواع التشخيص وطرق العلاج .. خدر القدم هو .. خدر القدم ..
يعتقد الكثير من الناس أن عرق النسا هو مرض مستقل يمكن أن يحدث في الشخص بشكل عفوي ومفاجئ ، لكن هذا ليس كذلك. التهاب الجذر (إذا اعتبرناه من وجهة نظر الطب) هو متلازمة الألمالتي نشأت ...
يمكن أن تحدث ظاهرة مرضية مثل التعدي على العصب الوركي بشكل مطلق الشخص السليم. ماذا او ما العصب الوركيوما هي الأعراض الرئيسية العملية الالتهابية؟ كيف يمكنني التخلص من هذا المزعج ...
فيديو: طرق مختلفةإزالة الشعر في المنزل كلمة مخيفة- إزالة الشعر. والمرأة النادرة لا تتوانى عن ذكره ، ربما إلا من لم تجربها بنفسها بعد. الجميع من حولنا ، بدون استثناء ، يكرر أن هذا أمر فظيع ...
فيديو: كيف تؤثر مشاعر الخوف والحب على صحتنا. أولغا بودخوموتنيكوفا يمكن أن يكون الحب شعورًا قويًا ومستهلكًا لدرجة أن صحتك ستخضع لتغييرات كبيرة. "الخطأ" هو عدد من الهرمونات ، ...
الألم أمر شخصي. كل شخص لديه مستوى من عتبة الألم لم يعد من الممكن بعده تحمل الألم. إن فهم عتبة الألم لديك يعني أنك تشعر بالرضا عن جسمك.
ما هي عتبة الألم؟
عتبة الألم هي مستوى معين من تهيج العديد من النهايات العصبية. رد الفعل على هذا التهيج هو اختبار للألم. لا يوجد شخصان متماثلان ، لذلك لا يوجد مستويان من عتبة المجال متماثلين. سيتحمل أحدهم بهدوء ألم الحقنة ("لدغت البعوضة") ، بينما يعاني الآخر من معاناة لا تطاق.
إذا كان الشخص لا يتحمل حتى الحد الأدنى من التعرض لمصدر الألم (على سبيل المثال ، عن طريق الحقن) ، عندئذ يتم تحديد مستوى منخفض من عتبة الألم بالنسبة له. في حالة معاناة الشخص من الألم دون تدهور صحته ، فإنهم يقررون ذلك مستوى عالعتبة الألم. يشار إلى أن عتبة الألم يمكن أن تنخفض إذا كان الشخص متعبًا جدًا ، أو مرهقًا عقليًا ، أو مرهقًا ، أو إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامينات ب.
ما الذي يحدد عتبة الألم؟
تستجيب مناطق النهايات العصبية التي تسمى مستقبلات الألم للألم في جسم الإنسان. تقع في جميع أنحاء الجسم. يعتمد مستوى "الإحساس بالألم" على عمل مستقبلات الألم.
لدى الرياضيين عتبة ألم أعلى لأنهم يعانون باستمرار من جرعات صغيرة من الألم. يتم تحديد مستوى عتبة الألم من خلال درجة لياقة الجسم. يتم تحديد عتبة الألم عن طريق الجينات ، ولكن أيضًا يعتمد كثيرًا عليها الخصائص الفسيولوجيةالشخص وظروف عملهم ودرجة صحتهم.
في عام 2012 ، بدأ الدكتور باتريك ماكهيو ، زميل أبحاث أول في جامعة هدرسفيلد ، بحثًا عن العنصر الكيميائي الحيوي رباعي هيدروبيوبتيرين ، أو BH4 ، المسؤول عن تخفيف الآلام. الغرض من الدراسة هو فهم سبب عدم استجابة 15٪ من الأشخاص للألم. قد تساعد نتائج الدراسة في إيجاد علاج للأشخاص المصابين مستوى منخفضعتبة الألم. لم يكتمل بحث الدكتور ماكهيو بعد.
هل يمكنك رفع عتبة الألم لديك؟
نعم تستطيع. على سبيل المثال ، إذا كنت تعرض الجسم باستمرار لجرعات صغيرة من الألم ، فبعد فترة يرتفع مستوى عتبة الألم في هذا الجزء من الجسم. على سبيل المثال ، إذا تم إدخال الإبر في الجلد كل يوم ، فسيصبح الجلد في هذا المكان خشنًا ، وستتوقف النهايات العصبية عن الاستجابة لمصدر الألم. يمكنك التعود على الألم.
إذا كنت تعمل باستمرار على مستقبلات الألم بقوة ثابتة ، أو تزيد من مستوى التعرض ، فمن الممكن زيادة مستوى حساسية مستقبلات الألم. يلاحظ أطباء الأعصاب أن مستوى الألم مرتفع لدى أولئك الذين يقودون الصورة النشطةالحياة ، واتباع موقف إيجابي ، وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام.
هناك حقيقة مثيرة للاهتمام وهي أنه من الممكن "ضبط" نفسية مستوى عتبة الألم لحالة معينة (على سبيل المثال ، الذهاب إلى طبيب الأسنان أو تلقي التطعيم). إذا كنت تعمل على مشاعرك وتهيئ نفسك لحقيقة أنها "لا تؤذي على الإطلاق" ، فسيكون كل شيء أسهل بكثير.
كم عدد الأنواع "المؤلمة" من الناس؟
يقسم أطباء الأعصاب الناس إلى 4 أنواع مسبب للألم. لقياس مستوى عتبة الألم ، استخدم جهازًا خاصًا - مقياس الجاذبية.
عتبة الألم المنخفضة والفاصل الزمني المنخفض لتحمل الألم
لا يستطيع الأشخاص من هذا النوع تحمل أي مستوى من الألم على الإطلاق. الجميع التلاعب الطبيمن الأفضل أن تذهب تحت تخدير موضعيلتجنب صدمة الألم.
عتبة الألم المنخفضة وفترة تحمل الألم الطويلة
لا يتحمل الأشخاص من هذا النوع الألم جيدًا ، ولكن على عكس الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الفاصل الزمني ، يمكنهم إعداد أنفسهم نفسياً لإجراء "سهل".
عتبة عالية للألم وفاصل تحمل ضئيل (صغير)