التدليك بعد الحمل والولادة. التدليك للعملية القيصرية: تقنية الأداء الذاتي

تحاول معظم النساء بعد ولادة الطفل استعادة شكلهن في أسرع وقت ممكن واستعادة صلابة ومرونة الجلد. يكاد يكون من المستحيل التعامل مع مناطق المشاكل في البطن والأرداف دون تدليك. تهتم العديد من الأمهات بالمدة التي يجب أن تمر بعد الولادة قبل أن يتمكن من البدء في إجراءات التدليك.

لماذا تحتاجين إلى التدليك بعد الولادة؟

التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء الحمل لها التأثير السلبيعلى شخصية أنثوية. على مدار تسعة أشهر، يتضخم الرحم عدة مرات - مما يؤدي إلى تمدد الأنسجة العضلية والجلد في منطقة البطن.

بعد ولادة الطفل الجهاز التناسلييتناقص بسرعة إلى حجمه السابق. الوضع أكثر تعقيدًا مع عضلات البطن، لأنها لا تزال قائمة لفترة طويلةتبقى في حالة استرخاء وتحتاج إلى التنغيم. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من النساء في المخاض يعانين من تطور الانبساط - انفصال العضلات مع تكوين اكتئاب في وسط البطن.

التدليك ضروري للأم لتحسين مرونة ألياف العضلات وزيادة قدرتها على التحمل أثناء ذلك النشاط البدني. يساعد هذا الإجراء على التخلص من الطبقة الدهنية تحت الجلد، والتي كانت بمثابة وظيفة وقائية أثناء الحمل.

ينصح بالتدليك للنساء بعد الولادة لاستعادة الجهاز العصبي الذي تعرض لضغط شديد أثناء الحمل. فهو يساعد على تقليل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة. أثناء الإجراء، تتأثر النهايات العصبية، مما يوفر تأثيرًا مريحًا.

أنواع التدليك وتقنياته

تتحدث هذه المقالة عن طرق نموذجية لحل مشكلاتك، ولكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف مني كيفية حل مشكلتك الخاصة، اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!

تختلف تقنيات التدليك للأمهات عن التقنيات العادية المهمة الرئيسيةالإجراء هو استعادة عمل الأجهزة الموجودة فيها تجويف البطن‎تحسين حركة المفاصل وزيادة صلابة الجلد ومرونته.

هناك عدة أنواع من الأجهزة و التدليك اليدويوالتي تستخدم لاستعادة صحة ومظهر المرأة بعد الولادة:

• تم تصميم التدليك الفراغي للتخلص منه عيوب تجميليةالتي نشأت بعد ولادة الطفل. أثناء الإجراء، يتم تحفيز التدفق الليمفاوي وتدمير الأنسجة الدهنية، مما يؤدي إلى استعادة نعومة ومرونة الجلد. يمكن إجراء التدليك باستخدام جهاز خاص أو يدويًا باستخدام أكواب السيليكون. عند تعرض الجلد للفراغ يحدث ارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم، لذلك هذا النوعلا يوصف التدليك للنساء المرضعات.
• يتم إجراء تدليك غاز البترول المسال باستخدام معدات خاصة لها تأثير الضغط الفراغي على الجلد. تساعد هذه الإجراءات على تقليل سمك الطبقة الدهنية، بينما تصبح علامات التمدد والندبات بعد الولادة أقل وضوحًا. ومن الأفضل البدء بالتدليك بغاز البترول المسال بعد توقف الأم عن تغذية الطفل حليب الثدي. لتجنب الإضرار بالصحة، يجب عليك استشارة الطبيب قبل الإجراءات. إذا حدثت الولادة بعملية قيصرية، يتم جدولة جلسات التدليك في موعد لا يتجاوز ستة أشهر.

• التدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة هو أسلوب للتأثير الأنسجة الدهنية. تقنية يدويةيوفر تدليكًا مكثفًا لمناطق الجسم الأكثر عرضة لتكوين السيلوليت. تقنية خاصةيساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية في المناطق التي تعاني من مشاكل، وكذلك تعزيز تدفق السوائل. تتضمن الدورة القياسية للتدليك المضاد للسيلوليت 10 إجراءات يتم إجراؤها كل يومين. يُمنع على الأمهات المرضعات القيام بهذا النوع من التدليك الأحاسيس المؤلمةقد يسبب انخفاض في إنتاج حليب الثدي.
• تدليك التصريف اللمفاوي يعزز تدفق الليمفاوية ويزيل السموم من الجسم. من خلال تسريع حركة الليمفاوية، تتحسن الرفاهية العامة، ويشعر بالتدفق حيوية. يتم تنفيذ الإجراءات باستخدام تقنية خاصة تتكون من حركات سلسة متفاوتة الشدة موجهة من الأسفل إلى الأعلى. على الرغم من أن التدليك لا يسلم عدم ارتياح، ولا ينبغي إعطاؤه للنساء المرضعات.
• يوصف تدليك الاسترخاء العام للأمهات حتى أثناء الرضاعة. يساعد على التخفيف شد عضلي‎يحسن تدفق الدم، ويجهز الجسم للإجراءات التصحيحية الأخرى. تتكون تقنية التدليك من تدليك الرقبة والصدر والبطن والظهر والجزء العلوي والسفلي الأطراف السفلية. عند الرضاعة الطبيعية، ينصح النساء بالقيام بذلك الإجراءات التصالحيةمع العسل. من الضروري أن تبدأ دورة التدليك بجلسات صباحية قصيرة لا تزيد مدتها عن 20 دقيقة. يجب أن تزيد مدة الإجراءات التالية تدريجياً.

بعد كم يوم يمكنك الحصول على تدليك بعد الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية؟

على الرغم من أن العديد من الخبراء يوصون بالاشتراك في جلسات تدليك البطن بعد 2-3 أشهر من الولادة، إلا أنه يُسمح بوضع حمولة صغيرة على هذه المنطقة حتى قبل ذلك. إذا تمت الولادة بدون مضاعفات وشعرت الأم بصحة جيدة، بعد 15 إلى 20 يومًا من ولادة الطفل، يمكنك البدء تمارين بسيطة. ستكون حركات التدليك الخفيفة دون الضغط أو النقر مفيدة.

مكافحة السيلوليت تدليك احترافيبعد بطلان الولادة، لا يتم حظر إجراء إجراءات فقدان الوزن في المنزل. ل سريعة و التعافي الفعاليمكن تحديد لون البشرة في المناطق التي تعاني من مشاكل عن طريق الضغط والفرك باستخدام قفاز أو فرشاة جافة.

إذا تمت الولادة بعملية قيصرية، فقد يسمح الأطباء بإجراء نوع من التدليك بعد 5-6 أشهر من العملية، عندما تلتئم الغرز وتصبح أقل وضوحًا. سيساعد النشاط البدني والتعرض للجلد على تسريع عملية تجديد الأنسجة في المناطق التي تعاني من مشاكل.

اختيار توقيت الإجراء

يكون التدليك أثناء الرضاعة أكثر فعالية إذا تم إجراؤه في الصباح بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من تناول الطعام. قبل بدء الإجراء، يُنصح بإطعام الطفل حتى تتمكن الأم من الراحة بعد الجلسة.

إذا لم يكن هناك وقت للتدليك في النصف الأول من اليوم، فيمكن إعادة جدولة الجلسة في المساء. قبل ساعة من ذلك، تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة صغيرة. نظرًا لاستهلاك الطاقة أثناء تدليك الجسم، فإن الإجراءات التي يتم إجراؤها على معدة فارغة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.

مميزات التدليك في المنزل

إذا لم يكن لدى الأم ما يكفي من الوقت أو المال لزيارة معالج تدليك محترف، فيمكنها تدليك بطنها بنفسها. لتحقيق نتائج واضحة باستخدام التدليك الذاتي واستعادة مرونة الجلد في منطقة المشكلة، تحتاج إلى قضاء 20-25 دقيقة يوميا على جسمك.

بغرض وقت قصيرلاستعادة قوامك دون الإضرار بصحتك، يجب عليك الالتزام بقواعد معينة عند تنفيذ الإجراء:

• لا يجب أن تقومي بتدليك معدتك على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة. يجب أن يتم تناول الطعام قبل ساعة أو ساعتين من التدليك، ومن الضروري تحضير الجلد للإجراء القادم. للإحماء، يمكنك استخدام التقشير أو التدليك المريح الأولي الذي يتم إجراؤه بحركات التمسيد الخفيفة.
• إذا كان هناك ضرر للجلد في منطقة البطن، فيجب تجنب تدليك هذه المنطقة حتى الشفاء التام.
• لتقليل الحمل على الرحم والأعضاء الداخلية الأخرى، تحتاج إلى إبقاء عضلات البطن متوترة أثناء العملية.
• يجب أن تزيد شدة تأثير التدليك تدريجياً.
• إذا ظهرت أحاسيس مؤلمة أثناء الجلسة، فسيتم إيقاف التدليك مؤقتا أو تقليل الضغط على الجلد بشكل كبير.

معظم إجراء فعالوالتي يمكن القيام بها في المنزل تعتبر التدليك الذاتي بالعسل. للقيام بذلك، من الضروري إعداد خليط من العسل الطبيعيو زيت اساسي(النعناع، ​​الجوجوبا، اليوسفي، اللوز). يتم تطبيقه على راحة اليد قبل تدليك البطن.

موانع محتملة

على الرغم من وجود تدليك بعد الولادة تأثير إيجابيفيما يتعلق بصحة الأم، هناك عدد من العوامل المحددة التي يمنع فيها استخدام هذه الإجراءات. وتشمل هذه:

• فتق ما بعد الجراحة.
• نزيف من الرحم.
• هشاشة الأوعية الدموية.
• اضطراب تخثر الدم.
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• طفح جلدي تحسسي.
• الأمراض الجلدية الفطرية.
• علماء أمراض الكلى والمرارة.
• الدوالي والتخثر.
• التهابات الجهاز التنفسي؛
• اضطراب معوي
• اختلال وظيفي اعضاء داخليةبسبب الحمل والولادة.
• غرز جديدة بعد العملية القيصرية.
• زيادة الاستثارة العصبية.

تدابير وقائية

لا ينبغي أن يكون تدليك البطن بعد الولادة فعالاً فحسب، بل يجب أن يكون آمنًا أيضًا. لتجنب الإضرار بالصحة، يجب تنفيذ الإجراءات بعد ساعتين من تناول الطعام. عند إجراء حركات التدليك، يجب ألا تلمس الغدد الليمفاوية. من الأفضل رفض الجلسة في حالة حدوث عملية التهابية أو تلف في الجلد وكذلك أثناء الحيض.

إن البطن بعد الولادة، الذي يشبه كيس الكنغر، يفسد مزاجك بشكل كبير ويقلل من احترامك لذاتك. ويختلط بهذا الخوف: ماذا لو بقي هكذا؟ عقدة النقص الناتجة ترسم صورًا فظيعة لـ "الشخصية" المستقبلية.

ومع ذلك، كل شيء ليس مخيفا جدا. يمكن إزالة "الكيس" الناتج دون اللجوء إلى الأدوية و جراحي التجميل. بالطبع، سيستغرق هذا أكثر من أسبوع، لكن الحصول على بطن مسطحة وجميلة يستحق كل هذا العناء. ملحوظة، نحن نتحدث عنعن البطن "المعلق" (بعد الولادة يتدلى حتى عند الأشخاص النحيفين)، وليس عن فقدان الوزن.

الموقف الصحيح هو ضمان النجاح

أولاً، دعونا نحدد شكل البطن بعد الولادة. هذا - الجلد الممتد و سحبت العضلات . من الجيد أن تعتني بهذه الأعضاء أثناء الحمل (الجرعات والزيوت لدعم النغمة) أو كان لديك في البداية بنية رياضية وعضلات بطن لائقة. ثم ستشد المعدة بشكل أسرع عدة مرات. خلاف ذلك، سوف تحتاج إلى العمل لفترة أطول.

الموقف النفسي مهم جدا. عند أداء التمارين أو الإجراءات، تحتاج إلى تركيز انتباهك على ما يحدث، والسيطرة على أحاسيسك وتخيل العمليات التي تحدث في الجلد والعضلات (تزيد المرونة، يتم تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز تغذية الخلايا، وما إلى ذلك). النتيجة التي تسعى لتحقيقها يجب أن تكون أمام عينيك.

لماذا لا يساعدك النظام الغذائي على التخلص من البطن المترهل؟

وبالنظر إلى أن الأهداف الرئيسية هي الجلد والعضلات (وليس الدهون)، فإننا نزيل الأفكار المتعلقة بالنظام الغذائي. بعد الولادة، يجب على الجسم أن يتعافى، ويأتي إلى رشده، ويجدد احتياطياته من المواد القيمة. في هذه اللحظة، تحدث إعادة هيكلة خلطية معقدة و القيود الغذائيةيمكن أن يعطل "خططه" و يؤذيك(حتى رد الفعل العكسي -). متى الرضاعة الطبيعيةلا يُسمح لك باتباع نظام غذائي على الإطلاق.

هذا لا يعني أن تكون قادرًا على تناول الكثير من الكعك و دجاج مقلي. ستخزن "الحقيبة" الناتجة بكل سرور كل ما تقدمه لها.

في كثير من الأحيان، من أجل زيادة الرضاعة، وفقا لنصيحة الأمهات "ذوي الخبرة" في المخاض، تحتاج إلى تناول المزيد من المكسرات.

ولكن إذا نظرت إلى أي جدول للسعرات الحرارية، فسترى أن المكسرات من حيث محتوى الدهون وعدد السعرات الحرارية قريبة سمنةوينقصها قليلاً لحم الخنزير أو الدهون الأخرى.

كل هذا بالتأكيد سيتم وضعه جانبا في الاحتياطي، خاصة وأن الخزان جاهز بالفعل. كن مطمئنا، سيتم تأجيل هذا بسرعة كبيرة. الخلاصة: النظام الغذائي وكذلك الطعام الزائد ليس مناسبًا لك.

كيف ترتبين بشرة بطنك بعد الولادة؟

يعتمد ظهور النتائج خلال أسبوع أو شهر أو شهرين على حالة الجلد قبل الولادة والعناية به أثناء الحمل وتكرار الإجراءات وإمكانية دمجها مع النشاط البدني. مع الرعاية اليومية الشاملة لمنطقة البطن ستلاحظين التغيرات خلال 5-7 أيام.

ربما في البداية ستكون مترددًا أو ليس لديك وقت لتخصيص 40-60 دقيقة لنفسك (التعب، القلق، قلة النوم، طفل صغيروما إلى ذلك)، ولكن عليك الصمود لمدة أسبوعين على الأقل. خلال هذه الفترة، يطور الشخص منعكسا مشروطا. سوف تعتاد ببساطة على المجمع وتشعر بنقصه. كل ما تبقى هو الحفاظ على عادة جيدة وعدم التوقف.

ما يلي له تأثير قوي على لون البشرة: علاجات المياه والتدليك والأغطية.

نتائج أفعالهم هي:

• تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
• تحسين تغذية الخلايا.
• زيادة محتوى الأكسجين في الأنسجة.
• إزالة المنتجات الأيضية غير الضرورية.
• تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
• تحسين تدفق الليمفاوية والدم، الخ.

من المستحسن الجمع بين جميع الإجراءات. على سبيل المثال، بعد الجمباز، قم بغمر التباين بتيار من الماء، ثم كريم أو زيت مغذي. أو: الجمباز، لف الجسم، تدليك البطن.

إجراءات المياه ضد البطن المترهل

هذه الأساليب متنوعة للغاية. ممكن استخدامه الدوش المتباين، والتدليك، والتدليك في تيارات صغيرة أو تيار واحد كبير(هناك العديد من رؤوس الدش معروضة للبيع الآن). يجب استخدام الماء الساخن لتحضير البشرة لتطبيق المنتجات المغذية. سوف يتصرفون بشكل أسرع إذا كانت المسام مفتوحة وتوسعت الأوعية الدموية. البرد عادة ما يكون نهاية جميع الإجراءات.

خلال تدليك الماءيمكنك أيضًا فرك جلد البطن بقطعة قماش صلبة. يمكنك استخدام فرك. مدة إجراءات المياه 15-30 دقيقة. إذا لم تكن تخطط للقيام بالتدليك أو اللف بعدها، فما عليك سوى دهن الجلد بالكريم المغذي.

تدليك البطن: التمسيد، والفرك، والحجامة

يمكنك استخدام العادية تقنية يدوية. يستغرق التدليك حوالي 20-30 دقيقة. أول 5-7 دقائق مخصصة للتمسيد والفرك، والأخيرة للتمسيد.

يستخدم في أغلب الأحيان للعجن والفرك. يجب أن يكون هناك شعور بالدفء، وتأثير "التبخير"، ولكن ليس الألم. بعد الانتهاء، تحتاج إلى وضع كريم أو زيت أو لف على منطقة البطن.

يعطي تأثيرا ممتازا تدليك الفراغ بالحجامة. يمكنك استخدام بسيط البنوك الطبية، يمكنك الحصول على أدوية متخصصة (تباع في الصيدليات).

يلتف البطن محلية الصنع

يمكنك التوصل إلى تكوين خاص بك للتغليف. الغرض: توسيع الأوعية الدموية، وتنشيط تدفق الليمفاوية والدم، وتسريع الامتصاص العناصر الغذائيةفي الجلد، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

مناسبة للخليط: الطين والطحالب والقهوة . يمكنك أيضًا إضافة الفيتامينات (يفضل A وE)، الزيوت النباتيةوالزيوت العطرية. تعمل زيوت الباتشولي وزهر البرتقال والورد على استعادة بنية الجلد بشكل مثالي.

ما هي التمارين التي ستساعد في ترتيب عضلات البطن؟

أثناء الحمل، تسترخي العضلات أيضًا قليلاً. بغض النظر عما إذا كان لديك بطن صغير أم لا، تأكدي من تخصيص بعض الوقت له.

يتم دعم شكل البطن وتشكيله العضلات المائلة والمستقيم. يتم تحميلها عن طريق أداء الجرش، ورفع الساق أو الجذع. يجب ألا تحاول ممارسة التمارين الرياضية لدرجة الألم والمغص. التحلي بالصبر وزيادة الحمل تدريجيا.

ولا تحتاج أيضًا إلى أداء جميع التمارين في يوم واحد. قسمها إلى ثلاثة أجزاء وقم بعمل كل منها على حدة عن الباقي. على سبيل المثال، اليوم - الجرش، غدا - رفع الساق، بعد غد - رفع الجذع. سيستغرق هذا النهج وقتًا أقل وستكون أقل تعبًا. بالإضافة إلى ذلك، ستتعافى مجموعات العضلات الأخرى خلال هذا الوقت.

اقرأ المزيد عن التمارين في.

متى يمكنك بعد الولادة البدء في ممارسة التمارين والتدليك واللفائف؟

غالبًا ما يُكتب أنه بعد الولادة لا يجب الضغط على منطقة البطن لمدة 6-8 أسابيع. هنا تحتاج إلى معرفة نوع الحمل وبعد أي نوع من الولادة. إذا كان كل شيء على ما يرام مع صحتك وتمت الولادة دون مضاعفات وتشعرين بالارتياح فلماذا لا تبدأين في ممارسة التمارين الخفيفة مباشرة بعد الخروج؟ لا أحد يجبرك على حمل الدمبل أو رفع الأثقال على ساقيك، فهذا ليس ضروريًا.

إذا كنت بصحة جيدة امرأة حيوية(بدون الأورام و أمراض جلديةفي منطقة البطن)، ثم لا يُمنع أيضًا التدليك واللفائف. لن تقوم بتدليك الأمعاء عن طريق دفع الجلد بضعة سنتيمترات. يجب عليك العمل فقط مع طبقة الجلد وعدم القيام بأي حركات مفاجئة أو النقر.

وبعد كل التوصيات من الممكن أن تفقد دهون البطن خلال شهر تقريبًا. بالطبع، كل شيء فردي، اعتمادًا على الحالة الأولية للأنسجة، ولكن حتى في الحالات المتقدمة، يمكن تحقيق ذلك خلال 3 أشهر (كحد أقصى).

في عملية قيصريةوبطبيعة الحال، يجب عليك استشارة طبيبك. عندما يشفى التماس، فإن الأغطية والماء ستجعله تدريجيا أقل وضوحا، لأنه سيحفز عمليات تجديد الأنسجة والخلايا. وبعد ذلك يمكنك زيادة و النشاط البدني. اعتني بنفسك، أحب نفسك. وتكون جميلة!

يؤثر الحمل والولادة بالطبع على الشكل الأنثوي. تواجه كل أم شابة بدرجة أو بأخرى مشكلة ترهل البطن. الحل لهذا مشكلة غير سارة، وعادة ما تكون عملية طويلة لأن الجسم يحتاج إلى فترة من الوقت للتعافي. ومع ذلك، يمكن لبعض الإجراءات تسريع هذه العملية. ومنها تدليك البطن مما يساعد المرأة على تحقيق الشكل المطلوب ويكون له تأثير مفيد عليها الجهاز العصبيوتحسين الحالة المزاجية ومنع تطور اكتئاب ما بعد الولادة.

الحمل يغير شكل المرأة. يزداد حجم الرحم باستمرار، مما يؤدي بدوره إلى زيادة حجم البطن وتمدد الجلد في هذه المنطقة. بعد ولادة الطفل، يعود الرحم بسرعة كبيرة (في غضون 4-6 أسابيع) بسبب الانكماش إلى حجمه السابق - عضلات البطنوفي الوقت نفسه يظلون مسترخيين، ويمتد الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، عند المرأة التي أنجبت مؤخرًا، يتم فصل عضلات البطن عن بعضها البعض. حتى أن 30٪ من الأمهات الشابات يتطور لديهن الانبساط - وهو علم الأمراض الذي يتطلب العلاج (تباعد العضلات، حيث يتم تشكيل الاكتئاب على البطن).

أثناء الحمل، تتطور المرأة إضافية طبقة الدهون: على المعدة بمثابة نوع من الحماية للطفل. مما يجعل منطقة البطن تبدو غير متساوية بعد الولادة.

خلال فترة الحمل، يتغير شكل وبنية بطن المرأة بشكل ملحوظ.

فوائد تدليك البطن للأم الجديدة

التدليك يساعد على التحسن مظهربطن المرأة بعد الولادة. تحت تأثير هذا الإجراء، تصبح ألياف العضلات أكثر مرونة، ويزداد أدائها (وبالتالي فإن التدليك فعال بشكل خاص بعد النشاط البدني، فهو يعمل بشكل أفضل من الراحة المنتظمة، لأنه يساعد على حرق حمض اللاكتيك). بالإضافة إلى ذلك، تؤثر حركات التدليك على الطبقة الدهنية تحت الجلد. يحدث هذا بسبب زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. هذا الإجراء اللطيف له تأثير مفيد على الجلد: فهو يزيل قشور الجلد الميتة والغبار الذي يدخل المسام والميكروبات. عمل العرق و الغدد الدهنية‎تزيد الدورة الدموية: يأخذ الجلد مظهرًا منعشًا ومتجانسًا. علامات التمدد بعد الولادة على البطن تختفي تدريجيا.

التدليك مفيد جداً للجهاز العصبي للأم الشابة: فهو ينشط النهايات العصبية. يؤدي التغير في طبيعة الحركات وشدتها إلى انخفاض أو زيادة في الاستثارة العصبية. في فترة ما بعد الولادةتحتاج المرأة إلى الهدوء والاسترخاء، لأنها تعاني من التوتر النفسي والتعب. يتحسن مزاج الأم الشابة وتقل احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

معرض الصور: الآثار الإيجابية للتدليك على جسد الأنثى

لوحظ أكبر تأثير للتدليك بعد النشاط البدني، وبعد دورة التدليك يصبح جلد منطقة المشكلة أكثر مرونة وصلابة، والتدليك له تأثير مفيد على الجهاز العصبي للأم الشابة.

متى وكيف يتم تدليك البطن بشكل صحيح بعد الولادة والولادة القيصرية

لا يقدم الأطباء إجابة واضحة على سؤال متى يبدأ التصحيح بطن ما بعد الولادةتدليك. ينصح بعض الأطباء بعدم التسرع في هذا الإجراء، ويقترحون الانتظار لمدة شهرين بعد ولادة الطفل - خلال هذا الوقت ستعود الأعضاء الداخلية إلى حالتها الأصلية وتستقر أيضًا الحالة العاطفيةنحيف.

يقترح أطباء آخرون أن تقوم الأمهات الجدد بتدليك بطنهن بعد 2-3 أسابيع من الولادة، مشيرين إلى حقيقة أن فترة ما بعد الولادة المبكرة هي فترة إفراز هرموني عالي ومرونة للجسم الأنثوي. وبالتالي فإن تجديد الأنسجة سيحدث بشكل أسرع.

الحل الأمثل للأم الشابة هو التركيز على رفاهيتها، ولكن تأكد من استشارة طبيبها.

إذا تم إجراء عملية قيصرية، فلا ينبغي تدليك البطن في وقت سابق من بعد 2-3 أشهر. إذا تم تنفيذ الإجراء قبل هذا الوقت، فهناك خطر كبير لتباعد الغرز وزيادة الضغط داخل البطنوهبوط جدران المهبل.

أما بالنسبة لمدة التدليك، فإن الدورة الواحدة هي 10-15 جلسة. تعتمد مدة الإجراء على النوع والتقنية المحددة، ولكن لا تزيد عن 50 دقيقة.

موانع محتملة

بالرغم من تأثير مفيدعلى الجسم، تدليك ما بعد الولادةالبطن هناك عدد من موانع:

• زيادة درجة حرارة الجسم (فوق 37 درجة)؛
• النزيف أو الميل إليه.
• الالتهابات البثرية على الجلد والطفح الجلدي والجروح.
• رد فعل تحسسي لزيوت أو كريمات التدليك.
• أمراض أعضاء البطن أو الاضطرابات المعوية في الأيام القليلة الماضية قبل الإجراء؛
• حار أمراض الجهاز التنفسي(حتى لو لم تكن مصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة)؛
• أمراض خطيرة في القلب والرئتين والأعضاء الداخلية الأخرى.
• الأمراض العقلية التي تتميز بزيادة الاستثارة.

أنواع وتقنيات تدليك البطن المناسبة خلال فترة ما بعد الولادة

بعد الولادة، يمكنك استخدام أكثر من غيرها أنواع مختلفةتدليك:

التدليك اليدوي التقليدي

يتم تنفيذ هذا الإجراء بواسطة معالج تدليك محترف. يتم استخدام التقنيات الأساسية التالية:

1. ضرب البطن في اتجاه عقارب الساعة (بيد واحدة أو اثنتين): يبدأ بلمسات خفيفة وينتهي بحركات تدفئة أقوى.
2. العجن (أو الجمباز السلبي) - تأثير عميق على كتلة العضلات، مما يحسن الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، ويساعد على التخلص من السموم من الجسم، ويخفف من تعب العضلات. في الأم الشابة، يساهم العجن في التقلص السريع للرحم.
3. فرك - تدليك منطقة البطن بسطح راحة اليد بالكامل.
4. تهدف تقنيات التأثير (التقطيع والنشر والتربيت والنقر) إلى تحفيز الجهاز العصبي وتوفير تدفق دم أفضل إلى منطقة المشكلة وتحفيز الانكماش المنعكس لعضلات الأعضاء الداخلية.
5. حركات الاهتزاز هي المرحلة الأخيرة من التدليك. اعتمادًا على مدتها وقوتها، تعمل الاهتزازات على تهدئة أو إثارة الجهاز العصبي للمرأة، وتكون قادرة على استعادة ردود الفعل المنقرضة، وتحفيز نشاط الغدد التناسلية وأعضاء البطن. تعمل تقنيات التدليك هذه على تخفيف التعب وتسريع عملية ترميم الأنسجة.

لا ينبغي أن تكون تقنيات العجن والفرك والضرب شديدة وحادة للغاية: يجب أن تشعر الأم الشابة بالدفء اللطيف، وتأثير "التبخير"، ولكن لا تشعر بالألم. عندها لن يسبب التدليك أي ضرر للأعضاء الداخلية للمرأة التي أنجبت مؤخراً. يجب عليك بالتأكيد الاستماع إلى مشاعرك: في حالة حدوث عدم الراحة، يجب مقاطعة الجلسة.

بعد العملية القيصرية (لمدة عام تقريبًا)، وفقًا للأطباء، تكون تقنيات تدليك الفرك والتمسيد مناسبة: يجب استخدام تقنيات الصدمة والاهتزاز بحذر شديد. تنطبق على منطقة التماس تقنية التدليكمُحرَّم.

معرض الصور: تقنيات التدليك

تبدأ جلسة التدليك التقليدية بتقنية التمسيد، حيث تسبب تقنيات الطرق تقلصًا انعكاسيًا للعضلات، وفي عملية العجن يحدث تأثير عميق على كتلة العضلات.

التدليك الذاتي، بما في ذلك التدليك المائي

الأم الشابة، التي، بالطبع، ليس لديها الوقت الكافي لزيارة معالج التدليك، يمكنها بسهولة تدليك بطنها بمفردها (إلى جانب ذلك، فإنها توفر ميزانية الأسرة بشكل كبير). وهذا لا يتطلب أي مهارات خاصة. الشيء الرئيسي هو أن الحركات تكون على مهل وناعمة.

1. مستلقيا على ظهرك تحتاج إلى السكتة الدماغية على معدتك في حركة دائريةفي اتجاه عقارب الساعة (وهذا يحسن حركية الأمعاء). علاوة على ذلك، ينبغي زيادة الضغط على منطقة البطن تدريجياً.
2. يجب عجن منطقة المشكلة باستخدام حركات دورانية للأصابع، والانتقال من أسفل البطن إلى الضلوع.
3. نشر سطح البطن بأضلاع الكفين (يتم ثنيهما معًا وتحريكهما في اتجاهين متعاكسين).
4. حركات مثيرة - القرص بأصابعك، ثم الضغط بقبضات اليد على الجلد (حتى يتحول إلى اللون الأحمر).
5. الحركات النهائية هي التمسيد الخفيف على منطقة البطن بأطراف أصابعك.

جيد علاج منزليمما يساعد على توحيد شكل جسمك - التدليك الذاتي المائي.أثناء الاستحمام، من المفيد للأم الشابة أن تضع طائرة مائية أو منشفة صلبة على منطقة البطن. يجب إجراء الحركات في اتجاه عقارب الساعة ويجب أن تكون درجة حرارة الماء ممتعة للجسم. مثل هذه الإجراءات تعمل على توحيد لون البشرة وتنشيطها وتحسين عملية الهضم.

فيديو: تقنيات التدليك الذاتي البسيطة بعد الولادة

يمكن للأم الشابة أن تجرب التدليك الفراغي لتحسين شكل بطنها.يتم تقديم هذا الإجراء في صالونات التجميل، ويمكن إجراؤه أيضًا في المنزل. هذا علاج فعالإلى القتال الدهون الزائدة‎علامات التمدد والندوب. ومع ذلك، يجب إجراء مثل هذا التدليك بحذر: فهو بطلان إذا كان هناك ميل لتشكيل كدمات، أو زيادة هشاشة الأوعية الدموية، أو وجود تلف في الجلد.

للتنفيذ تدليك فراغستحتاج المرأة إلى أوعية خاصة تباع في الصيدليات. وهي مصنوعة من مواد مختلفة:

• السيليكون: الأسهل استخدامًا (سهل الإزالة)، ولا يحتاج إلى تسخين، ويعتمد الفراغ بشكل مباشر على قوة الضغط؛
• تُباع العلب المطاطية في مجموعات بأقطار مختلفة، ويتم إنزالها قبل الاستخدام ماء دافئللحصول على مرونة أكبر؛
• الجرار الزجاجية أكثر متانة، لذا فهي تحتفظ بالفراغ بشكل أفضل، ولتنفيذ الإجراء، ستحتاج المرأة إلى الصوف القطني والكحول (على الرغم من وجود مجموعات معروضة للبيع بمضخة خاصة لضخ الهواء)؛
• الجرار البلاستيكية مزودة بمصباح مطاطي لضخ الهواء، وغالباً ما تترك كدمات على الجسم إذا لم تكن حذراً عند استخدامها.

تقنية التنفيذ تدليك الحجامةبسيط جدا. من الأفضل تدفئة الجسم أولاً عن طريق تناوله على سبيل المثال حمام ساخن. ثم يتم ترطيب البشرة بالكريم أو الزيت، وبعد ذلك فقط يتم تركيب البرطمان. وينبغي تحريكه على طول سطح البطن دون التأثير خط أبيض(كالعادة في اتجاه عقارب الساعة). يجب ألا تتجاوز جلسة الفراغ 15 دقيقة.

يجب على المرأة التي أنجبت مؤخرًا أن تقوم بالتدليك الفراغي بعناية وبحركات سلسة. يجب تدوير الجرة بعناية (وهذا سيمنع ظهور كدمات ملحوظة. بعد الانتهاء من الإجراء، من الجيد الاستلقاء لفترة من الوقت، وتغطية معدتك ببطانية. إذا كانت الأم الشابة قد خضعت لعملية قيصرية، إذن لا يمكن ممارسة هذا النوع من التدليك إلا بعد استشارة الطبيب وفقط في صالون تدليك متخصص.

يعمل التدليك الفراغي على تحسين الدورة الدموية ويساعد على تكسير طبقة الدهون ومحاربة علامات التمدد

تدليك العسل

من أكثر الإجراءات الممتعة تدليك البطن بالعسل، والذي له تأثير مفيد جدًا على الجلد: تركيبته الغنية بالفيتامينات ترطبها وتنعيمها. بالنسبة لهذا الإجراء، ستحتاج الأم الشابة إلى ملعقتين كبيرتين من العسل (من الأفضل استخدام عسل الزهور الطازجة)، ويمكنك مزجه مع بضع قطرات من الزيت العطري. يتم تطبيق الخليط على منطقة البطن، ثم تقوم المرأة بحركات تدليك بيديها (الأحمال المتناوبة مع التمسيد). العسل السميك الملتصق بالجسم يخلق تأثيرًا مفرغًا. بفضل هذا الإجراء، تتم إزالة السموم من الجسم، ويصبح الجلد صلبًا ومرنًا. تدليك العسليستمر حوالي 30 دقيقة (من الأفضل القيام بذلك كل يومين)، في نهاية الإجراء، يجب عليك غسل التركيبة بدش دافئ.

يعد التدليك بالعسل إجراءً لطيفًا له تأثير مفيد على مظهر جلد البطن ويزيد من صلابة ومرونة.

تدليك التصريف اللمفاوي

سيساعد تدليك التصريف اللمفاوي أيضًا على تحسين شكل بطنك.من الأفضل القيام بذلك في الصالون باستخدام جهاز خاص، على الرغم من وجود طرق منزلية متاحة أيضًا. بعد تدفئة الجسم مسبقًا، تضع المرأة الزيت على الجلد، ثم تثبت أطراف أصابعها بالقرب من السرة وتبدأ بحركات ضغط خفيفة، مما يزيد نصف قطر التأثير تدريجيًا (إلى منطقة الفخذ). بعد العملية القيصرية، هو بطلان هذا النوع من التدليك.

استخدام المدلكات

1. عند إجراء التدليك، يتم استخدام قفازات التدليك الخاصة التي تعمل على تدفئة الجلد وإزالة الخلايا الميتة وتساعد في القضاء على الترهل. ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يتوقع مكافحة الدهون الزائدة من مثل هذا الجهاز: فهو يهدف بشكل أساسي إلى شد الجلد وزيادة لونه. يتم استخدام هذا العنصر عادةً أثناء الاستحمام أو اصطحابه معك إلى الحمام (في الحالة الأخيرة، من الجيد استخدام قفاز التدليك مع مقشر الجسم).
2. يمكنك استخدام منشفة تيري عادية.في في هذه الحالةيجب عليك فرك معدتك بحركات رأسية وأفقية (لا ينبغي أن تكون المنشفة قاسية جدًا حتى لا تؤذي الجلد): يشد الجلد ويكتسب ظلًا أكثر نضارة.
3. هناك أيضًا أجهزة تدليك معروضة للبيع على شكل شريط أو فرشاة بمقبض طويل. مبدأ عملها يشبه القفاز. تعتمد نماذج الإبرة على مبدأ الفعل المنعكس (يكون استخدامها مؤلمًا في بعض الأحيان).
4. يحتوي مدلك الأسطوانة على بكرات مضلعة أو على شكل إبرة مع ملحقات صلبة (مسامير، بثور، وما إلى ذلك). للحصول على نتائج ملموسة في وقت قصيريجب الضغط على هذا الجهاز بقوة معينة. ثم يتحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم والتدفق الليمفاوي، ويتسارع انهيار الطبقة الدهنية. عند شراء هذا الجهاز، يجب عليك الانتباه إلى الملاءمة البيئية للمادة، وراحة المقبض وموثوقية تثبيت العناصر.
5. نسخة الأسطوانة المغناطيسية أكثر إثارة للاهتمام. فهو يساعد على زيادة التأثير على الدورة الليمفاوية، ويشبع الأنسجة بالأكسجين ويساعد على التخلص من السموم.
6. وهناك مجموعة أكثر تعقيدًا وباهظة الثمن وهي أجهزة التدليك الكهربائية التي تعمل بالتيار الكهربائي أو البطاريات. يعمل نموذج الاهتزاز (غالبًا على شكل حزام) على العضلات بنبضات، مما يؤدي إلى تقلصها. ونتيجة لذلك، يتم حرق الطبقة الدهنية في منطقة المشكلة وشد الجلد.
7. جهاز التدليك الكهربائي بالفراغ هو جهاز مشابه للجرة الكلاسيكية، لكنه لا يتطلب أي جهد. ينظم هذا الجهاز نفسه قوة الشفط باستخدام زر خاص.
8. التدليك بكرات الصوف هو أسلوب تستخدمه النساء في الماضي روس القديمة. يجب أن تستلقي على بطنك وتؤدي حركات دورانية، مما يزيد قطر الكرة تدريجيًا.

معرض الصور: أنواع المدلك

ملامح إجراء التدليك في المنزل

عند القيام بتدليك البطن في المنزل، عليك اتباع بعض القواعد التي ستساعد الأم الشابة على تجنب المفاجآت غير السارة:

• يمكن تنفيذ هذا الإجراء في أي وقت من اليوم، والشيء الرئيسي هو عدم القيام بذلك مباشرة بعد تناول الطعام (انتظر ساعة واحدة على الأقل) أو قبل أقل من 30 دقيقة. مثانةويجب إفراغ الأمعاء.
• الشرط الأساسي لتحقيق النتائج هو انتظام واتساق التلاعب.
• بغض النظر عن نوع التدليك، يجب إجراء الحركات في اتجاه عقارب الساعة: ويرجع ذلك إلى مسار الأمعاء.
• عادة ما يتم إجراء تدليك ما بعد الولادة أثناء الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك قليلاً. الخيار الأفضل- ضع وسادة تحت ظهرك (بهذه الطريقة ستكون عضلات البطن مسترخية قدر الإمكان).
• سيصبح الإجراء أكثر فعالية عند استخدام الزيت أو الكريم (سيضمنان انزلاقًا أفضل). يمكنك استخدام خيارات مضادة للإجهاد، على سبيل المثال، زيت الورد، الإيلنغ، الجريب فروت، خشب الصندل، الخزامى، وما إلى ذلك (في نفس الوقت منع اكتئاب ما بعد الولادة).
• بعد الجلسة، من المستحسن أن تستريح الأم الشابة: تستلقي مغطاة ببطانية في وضع مريح.

إذا شعرت المرأة بعد العملية بدفء لطيف في جسدها، وتحسن مزاجها ورفاهيتها العامة، فهذا يعني أنه تم اختيارها التقنية الصحيحة. إذا لم ينجح التدليك، فقد تشعر بالضعف والضعف.

في هذه المقالة:

ستؤكد أي امرأة أن شخصيتها بعد الولادة بعيدة عن المثالية. لكن لا داعي للذعر واشترك في إجراءات تصحيحية باهظة الثمن. سيساعدك التدليك في المنزل على التعامل مع مشاكل المعدة والفخذين والأرداف. سنتحدث اليوم عن موعد البدء في تدليك البطن بعد الولادة وما هي التقنيات التي يجب اختيارها للحصول على أقصى قدر من التأثير في وقت قصير.

توقيت التدليك

لا توجد إجابة واضحة لسؤال متى يجب أن تبدأي في تعديل قوامك بعد الولادة. تقول إحدى مجموعات الأطباء أنه لا يجب البدء بالتدليك مباشرة بعد الولادة، فمن الأفضل الانتظار شهرين، في انتظار عودة حالة الأعضاء الداخلية إلى طبيعتها واستقرار الخلفية العاطفية للمرأة. ويصر خبراء آخرون على إمكانية البدء بالإجراءات الترميمية خلال أسبوعين، ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون الحركات حذرة وخفيفة.

من المهم جدًا التقاط فترة ما بعد الولادة المبكرة، لأنها في هذا الوقت هي الأكثر مستوى عالإفراز هرموني. وهو بدوره يؤدي إلى قفز عملية التمثيل الغذائي إلى مستوى عالٍ، مما يؤدي إلى تسريع عملية تجديد الأنسجة. لذلك، سيكون للإجراءات الترميمية تأثير علاجي طبيعي خاص بسبب اللدونة الممتازة للجسم الأنثوي خلال هذه الفترة.

تأثير على الجسم

يتم التعرف على إجراءات الرعاية الذاتية اليومية للبطن كعلاج سحري لعلامات التمدد والسيلوليت ورواسب الدهون. سيكون التأثير ملحوظًا خلال 2-4 أيام: بصريًا، سيصبح الجلد أكثر صحة وشبابًا ومشدودًا. يجمع التدليك بين العديد من الفوائد التي تبدو غير متوافقة، بما في ذلك:

• زيادة مرونة ألياف العضلات.
• زيادة أداء العضلات.
• استعادة لهجة عضلات جدار البطن.
• تحسين إمدادات الدم إلى المفاصل.
• زيادة سرعة العمليات الأيضية;
• تطهير البشرة من الخلايا الميتة والجزيئات الأجنبية.
• القضاء على الركود الوريدي.
• يصبح الجلد مرنًا، وتتحسن مقاومته للجروح والكدمات والحروق؛
• انخفاض استثارة عصبية.
• تخفيف الشعور بالتعب عن معظم المجموعات العضلية؛
• الاسترخاء العام للجسم.
• تطبيع أنماط النوم.

تجدر الإشارة إلى أن التدليك مفيد بشكل خاص للأمهات اللاتي يعانين من آلام الظهر ويعانين من حالة من الاكتئاب والاكتئاب ويعانين أيضًا من زيادة الوزن.

موانع

تنص القواعد العامة للتدليك على أنه لا ينصح بإجراء الجلسات في حالة وجودها العمليات الالتهابيةالأمراض الجلدية والفطرية، درجة الحرارة، الظروف الحموية, حساسية الجلدلأمراض الكلى والمرارة والفتق والحيض والحمل.

أما بالنسبة لإجراءات ما بعد الولادة، فمن الطبيعي أن تتبع القواعد المذكورة أعلاه، ولكن عليك أيضًا الانتباه إليها عوامل محددةوالتي قد تصبح قيدًا على الإجراء بعد الولادة.

موانع الاستعمال هذه تشمل:

• أمراض الدم والنزيف؛
• بعد الولادة زيادة هشاشة الأظافر والشعر.
• تجلط الدم، توسع الأوردةالأوردة.
• أعطال الأمعاء.
• خلل في عمل الأعضاء الداخلية (القلب والرئتين وغيرها) بسبب الحمل والولادة.
• حالة نفسية مفرطة الإثارة.

قواعد وتقنيات التدليك

مثل معظم الإجراءات الترميمية، يجب إجراء التدليك بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام، عندما تكون المعدة فارغة. إن تعريض بشرتك مباشرة بعد الاستحمام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة الترهل، حيث يصبح الجلد الرطب مشدودًا للغاية.
تختلف تقنيات التدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة اعتمادًا على "حجم" المشكلة والخصائص المحددة للجسم. وتشمل التقنيات الرئيسية ما يلي:

• التمسيد: يتم في اتجاه عقارب الساعة بيد أو اثنتين، بدءًا من التلامس الخفيف وانتهاءً بضغوط تدفئة أقوى؛
• الفرك: تدليك الأنسجة براحة اليد؛
• العجن: باستخدام الأصابع بشكل دائري، ويعجن به البطن والفخذين زيادة الاهتمامفي المنطقة القريبة من السرة.
• النشر والتقطيع والتقطيع: تعمل هذه الطرق على تعزيز تدفق الدم إلى المنطقة المستهدفة من الجلد؛
• الاهتزاز: يتم باستخدام اليدين مع الضغط المتوسط، هذه التقنيةيساهم في تطبيع وظائف الجسم.

يتم إجراء تدليك ما بعد الولادة مستلقيًا على ظهرك مع ثني ركبتيك قليلاً. المخطط الأمثل للتدليك لمدة 15 دقيقة هو كما يلي:

1. التمسيد في اتجاه عقارب الساعة - دقيقتين؛
2. العجن بدءاً من الأسفل نحو الضلوع – دقيقتين؛
3. التمسيد من الجانبين إلى السرة - دقيقتين؛
4. المتداول - التمسيد البطن، بينما اليد اليسرىيضغط على المعدة، واليمين يحرك طيات الدهون إلى الجانب - 3 دقائق؛
5. النشر (فرك البطن بحواف راحة اليد) - دقيقتين؛
6. القبضات (الأيدي المطوية في القبضات تتحرك على طول المعدة من الأعلى إلى الأسفل) - 2 دقيقة؛
7. التمسيد والتدليك الخفيف - 2 دقيقة.

استعادة الرقم الخاص بك في المنزل، تذكر أن الشيء الرئيسي هو الانتظام والاتساق. وفقا للأمهات، الأسرع و أعلى النتائجيتم تحقيقها من خلال مجمع يتكون من التدليك والجمباز، التغذية المتوازنةودش متباين.

فيديو مفيد عن التدليك الذاتي بعد الولادة

وقت الرضاعة الطبيعية هو وقت الوحدة بين الطفل والأم: ففي لحظة الرضاعة يشعر الطفل والأم وكأنهما واحد مرة أخرى. ومع ذلك، مثل كل شيء في عالمنا، فإن الرضاعة الطبيعية لها جانب سلبي. إذا قررت المرأة أن يتغذى طفلها عن طريق الرضاعة الطبيعية، فعليها أن تفهم أن هذه الفترة ستكون فترة حرمان وقيود كثيرة للأم. في هذه الحالة، من المهم للمرأة أن تجد منفذاً - وهو ما يساعدها على الاسترخاء، والوحدة مع نفسها، واستعادة قوتها. في الأوقات العادية، يعد التدليك وسيلة ممتازة للاسترخاء. ولكن هل من الممكن التدليك أثناء الرضاعة الطبيعية؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.

لقد ثبت أن التدليك لا يؤثر فقط على الجلد وجزء الجسم الذي يتم تدليكه، بل يتفاعل الجسم بالكامل مع هذا الإجراء. معروف كمية كبيرة خصائص مفيدةفي هذا الإجراء، ندرج فقط أهمها وأهمها. إذن فالتدليك هو:

• فرصة عظيمة للاسترخاء وتخفيف التوتر. بالنسبة للأمهات المرضعات، هذه فرصة رائعة للبقاء وحيدا مع أنفسهن، لأن بقية الوقت مخصص للطفل؛
• طريقة لتطهير الجسم من الفضلات والسموم وتطبيع عملية التمثيل الغذائي دون استخدام أدوية خاصة. وهذا مهم بشكل خاص أثناء الرضاعة الطبيعية، عندما يؤثر كل ما تأكله الأم على الطفل؛
• فرصة إنقاص الوزن - تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل يؤثر على الطبقة الدهنية، وهذا يساعد على إعادة الشكل إلى طبيعته؛
• شفاء الجلد. خلال هذا الإجراء، يزداد تدفق الدم إلى خلايا الجلد، مما يؤدي إلى زيادة لونه، ويصبح الجلد أكثر مرونة؛
• زيادة المناعة. لقد ثبت أنه مع الزيارات المنتظمة إلى غرفة التدليك، تصبح المناعة أفضل.

بالرغم من عدد كبير منخصائص مفيدة، وهناك أيضا عدد من موانع. التدليك ممنوع منعا باتا في الحالات التالية:

• هناك مثل هذه الأمراض من نظام القلب والأوعية الدمويةمثل ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب الحاد.
• في درجة حرارة عاليةالجسم وأي الالتهابات الحادة;
• في وجود أمراض الدم ، اضطرابات معوية, الم حادفي المعدة
• التوفر الطفح الجلدي التحسسيأو أمراض الجلد والشعر والأظافر.

حتى لو كنت لا تعاني من أي من الأمراض المذكورة أعلاه، تأكد من استشارة طبيبك قبل تحديد موعد مع معالج التدليك!

هل من الممكن التدليك أثناء الرضاعة الطبيعية؟

في المرة الأولى بعد الولادة الجسد الأنثوييعمل تقريبا إلى حدود قدراته. من الضروري حمل الطفل بين ذراعيك باستمرار، ورفع وخفض عربة الأطفال من أجل المشي مع الطفل، وقلة النوم والنوم في ظروف غير مريحة (وهذا صحيح بشكل خاص إذا كانت الأم تفضل النوم المشتركمع الطفل). كل هذا يؤثر سلبا على العمود الفقري والمفاصل و الحالة العامةنحيف.

في مثل هذه الحالة، فإن التدليك هو الذي سيساعد الأم الشابة على "استرخاء روحها" واستعادة قوتها. بل إن البعض على يقين من أنه إذا تم القيام به بشكل صحيح، فمن الممكن. سيكون التدليك للأم المرضعة مفيدًا إذا أخذت بعضًا منه بعين الاعتبار توصيات بسيطة:

• شفط الحليب أو إطعام طفلك مباشرة قبل الجلسة؛
• الوقت الكلييجب ألا تستغرق العملية أكثر من نصف ساعة لتجنب الانزعاج من وصول الحليب؛
• استخدم فقط تلك الكريمات التي لا يعاني الطفل من حساسية تجاهها. كريم الأطفال أو حليب الجسم المضاد للحساسية مثاليان. إذا كنت ترغب في استخدام الزيت، فقم بإعطاء الأفضلية لزيت الزيتون - فلن يؤذي الطفل؛
• اختر وضعياتك بعناية - يمكن أن تكون هذه وضعية الاستلقاء على جانبك أو الجلوس على كرسي في مواجهة الجزء الخلفي من الكرسي. إذا كنت لا تزال ترغب في الاستلقاء على بطنك، فاستخدم وسادة خاصة لوضعها تحت صدرك؛
• كل شيء يجب أن يكون باعتدال! لا يمكنك إكمال أكثر من 10 جلسات متتالية. سيكون من الرائع أن تقوم بزيارة معالج تدليك كل يومين؛
• قبل أن تذهب إلى غرفة التدليكاستشر طبيبك.

ما نوع التدليك الذي يمكنك القيام به أثناء الرضاعة الطبيعية؟

أولاً، دعونا نتعرف على أنواع التدليك الموجودة وأي منها مسموح به أثناء الرضاعة الطبيعية. في الجدول أدناه، يمكنك اختيار نوع التدليك الذي لن يضر الأم أو الطفل وسيسمح للمرأة بالعناية بنفسها.

دعونا نلقي نظرة على الأنواع المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية بمزيد من التفصيل.

بعد الولادة، ترغب كل امرأة في إعادة جسمها وبشرتها إلى الشكل الذي كانت عليه قبل الولادة في أسرع وقت ممكن. سيكون التدليك المضاد للسيلوليت الذي يتم إجراؤه يدويًا مساعدًا لا غنى عنه في هذه المهمة الصعبة. العيب الوحيد لهذا الإجراء هو الأحاسيس المؤلمة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنهم يقومون بتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل مباشرة من أجل توحيد طبقة الجلد الدهنية.

إذا لم يكن لدى الأم الفرصة لزيارة غرفة التدليك، فيمكن تدليك مناطق المشكلة في المنزل. قفاز الحمام الصلب مثالي لهذه الأغراض. لكن لا يُنصح باستخدام الأغطية أو الميزوثيرابي للنساء المرضعات خلال الأشهر التسعة الأولى على الأقل بعد الولادة، وإلا فقد تدخل السموم إلى جانب حليب الأم في جسم الطفل، وهو ما يكون الطفل تحت السن المحددة عرضة له بشدة.

يُسمح أيضًا بإجراء التدليك الفراغي المحبوب لدى الكثيرين للنساء المرضعات مع تحذير واحد - لا يمكن إجراؤه إلا بعد 3 أشهر من الولادة. إنه فعال للغاية في مكافحة السيلوليت وعيوب الجلد الأخرى التي تنشأ أثناء الحمل. العيب الوحيد لهذا الإجراء هو الألم القوي إلى حد ما. لذلك، إذا كانت هذه هي تجربتك الأولى مع تحفيز الجلد بالشفط، فمن الأفضل الامتناع عنه أثناء الرضاعة.

يعد التحفيز العضلي طريقة رائعة للتخلص من عيوب الجلد دون الإضرار بالطفل. ربما يكون هذا هو الإجراء الوحيد للأجهزة الذي لا تعتبر الرضاعة الطبيعية موانعًا له، بالطبع، إذا لم يتم إجراء التحفيز العضلي في منطقة الصدر.

أثناء الرضاعة الطبيعية، لا ينصح بأي آثار الأجهزة على الثدي - وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في المستوى أو التوقف الكامل للرضاعة. ومع ذلك، ينصح العديد من أطباء التوليد وأمراض النساء الأمهات بتدليك الثديين بعد الرضاعة بأنفسهن، مع اتباع التوصيات العامة.

إذا تم القيام به بشكل صحيح، فإن تدليك ثدييك سيساعدك على تجنب مشاكل مثل اللاكتوز أو التهاب الضرع، وزيادة مستوى الرضاعة لديك، والتخلص من عدم الراحة في الصدر، والأهم من ذلك، تقوية عضلاتك وحماية ثدييك من "الترهل". من أجل تحقيق تأثير إيجابيقم بتدليك ثدييك مرة واحدة على الأقل يوميًا، خاصة وأن هذا الإجراء يستغرق وقتًا قصيرًا جدًا - لا يزيد عن 5 دقائق.

لخص. لا يعد التدليك وسيلة رائعة للاسترخاء وتجديد النشاط فحسب، بل هو أيضًا أداة ممتازة في النضال من أجله جميلة الجسموالتي، مع بعض التحفظات، يمكن استخدامها مباشرة بعد الولادة. علاوة على ذلك، يمكن للأمهات إجراء العديد من أنواع التدليك بأنفسهن، دون مساعدة المتخصصين. أ صحةالأمهات والروح المعنوية العالية التي ستظهر بعد جلسة هذا الإجراء المعجزة ستؤثر بالتأكيد على الطفل!