نقوم بإزالة الجلد المترهل من البطن. كيفية شد الجلد المترهل بعد إنقاص الوزن

لطالما كانت مشكلة الشكل النحيف مصدر قلق لجميع الفتيات والنساء من جميع الأعمار. من أجل تجميع نفسك معًا والبدء في مسار طويل ولكنه فعال لفقدان الوزن ، لا يمتلك الجميع قوة الإرادة. ومع ذلك ، إذا ساد الجوهر الداخلي والرغبة في أن تكون جميلًا لأعلى ، فإن الهدف العزيزة ليس بعيد المنال. العزم والإيمان بقوته الخاصة ، في بعض الأحيان ، يصنعان معجزات حقيقية ، والآن - بعد كل الجهود ، أخيرًا ، يأتي الانسجام الذي طال انتظاره للشخصية. ولكن ما هو؟ لماذا يفقد الجلد في الأماكن الرقيقة بشكل غريب شكله وترهل؟ هل حقا كل الجهود تذهب هباء ويستحيل التخلص من هذا العيب؟ بالتأكيد تستطيع!

ترهل الجلد بعد فقدان الوزن أمر شائع للغاية بالنسبة للنساء اللائي يفقدن الوزن بشكل كبير. هذا يمكن ويجب محاربته ، لأنه إذا تم تحقيق شخصية الحلم ، فمن الأسهل بكثير أن تضبط جسدك. في هذه المقالة ، يمكنك التعرف على ثلاث نصائح من شأنها أن تساعدك على تجنب الجلد المترهل بمساعدة الإجراءات والأشياء الأكثر شيوعًا.

الماء هو حياة الجلد

كلاسيكيات هذا النوع هي 7-8 أكواب من الماء التي يوصي الأطباء بشربها يوميًا. لن تعمل المياه النقية فقط كمرمم طبيعي للتوازن في الجسم ، ولكنها ستثبت أيضًا أنها معزز رائع لعملية التمثيل الغذائي.

ولكن في هذا السياق ، يعتبر الماء من وجهة نظر الشخص الذي يفقد وزنه ، ولكن لماذا هو الحال بالنسبة للمرأة التي حققت هدفها بالفعل ، والتي تريد فقط استعادة مرونة بشرتها السابقة؟ الأمر بسيط: الماء هو أفضل مرطب للبشرة! يمكنك تليين الجلد إلى ما لا نهاية بالزيوت والكريمات المختلفة ، ولكن لا شيء يمكن أن يحل محل الترطيب الطبيعي والتشبع بالمعادن التي يوفرها الماء العادي.

يستحق شرب 7-8 أكواب من الماء فقط يوميًا ، وهذا سيحسن بشكل كبير من حالة الجلد الرقيق.

منتجات الكولاجين والإيلاتين

قم بتضمين الأطعمة في نظامك الغذائي من شأنها إما أن تساعد في استعادة الكولاجين أو تعزيز تكوينه الطبيعي. هذه عاملين:

1. فيتامين سي،
2. بروتين.

إذا كنت قادرًا على إنقاص وزنك ، فسيكون الحفاظ على الوزن الأمثل بالطبع مهمة بالغة الأهمية بالنسبة لك. لذلك عليك أن تجد الأطعمة التي تحتوي على هذه المكونات ولا تؤدي إلى تراكم الدهون.

فيتامين C حمضيات و amla. Amla هو عنب الثعلب الهندي يحتوي على كمية رائعة من فيتامين C وهو أفضل علاج لمكافحة الشيخوخة من حيث الأيورفيدا. يباع Amla في شكل مسحوق ويجب تناوله مع الماء الدافئ أو الحليب.

البروتين هو الجبن الطبيعي قليل الدسم والسبانخ. يحتوي السبانخ على بروتين نباتي ، والذي سيكون مثاليًا لكولاجين بشرتك. يمكنك أن تأكل الكثير منه ولا تخاف.

يحتاج الإيلاستين إلى عاملين: الزنك والسيلينيوم. الإيلاستين هو أيضًا بروتين (مثل الكولاجين) موجود في الأنسجة الضامة للجلد. يزيد الزنك والسيلينيوم من إنتاج الإيلاستين في الجلد. من أين يمكنك الحصول على الزنك؟

1. خميرة البيرة الحية
2. تنبت القمح.

من أين يمكنك الحصول على السيلينيوم من:

1. خميرة البيرة الحية
2. جوزة الهند،
3. الفستق ،

تمرين جسدي

إذا كان فقدان الوزن يعتمد على الحمية وحدها ، فإن الخطيئة هي ثمن كل الجهود المبذولة. بالطبع هذه الطريقة في إنقاص الوزن تعطي نتائج أسرع من غيرها ، لكن ما هي تكلفة ذلك؟ فقط نفس الجلد المترهل الذي تريد أن تقول وداعًا له مرة واحدة وإلى الأبد. الحقيقة هي أن الجسم الذي يفقد احتياطياته من الدهون يبدأ تدريجياً في تكسير العضلات. نتيجة لذلك ، بدلاً من المرونة ، يصبح الجلد متهالكًا وباهتًا ويفقد مرونته. ليست نتيجة جيدة للغاية بعد الكثير من الجهد.

هذا هو السبب في أن النشاط البدني مهم جدًا لفقدان الوزن أو نحافة الجسم بالفعل. سوف يساعدون في ترسيخ نتيجة فقدان الوزن ، إضافة إلى الصحة بشكل كبير ، وهذا هو بالضبط ما هو مطلوب ، سوف يشد الجلد المترهل تمامًا.

لا تجهد نفسك دفعة واحدة ، فانتقل من تمارين القوة إلى تمارين الكارديو. يكفي القيام بتمارين الإحماء الخفيفة في الصباح ، وأثناء النهار للحفاظ على نمط حياة نشط ، مع إضافة بعض التمارين البسيطة ، مثل القرفصاء أو الجري في المكان. ستستغرق مثل هذه التمارين وقتًا طويلاً ، لكنها ستساعد في الحفاظ على الجسم كله في حالة من البهجة. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك زيارة صالة الألعاب الرياضية مرة أو مرتين في الأسبوع ، ولكن ليس من المخيف الاستغناء عنها!

الشيء الوحيد الضروري هو إدراكك للحاجة إلى كل ما يتم القيام به. لا تصدق خطأ أنه يمكنك إنقاص الوزن مرة واحدة وإلى الأبد بدون تدريب ، إطلاقا !!! التمرين البدني هو نوع من تقوية الذروة التي تم الوصول إليها ، والتي بدونها يمكن أن ينهار كل شيء. بعد أسابيع قليلة من التمرين الأخف ، ستلاحظ تغيرات في الجسم: ستبدأ العضلات في التكون تحت الجلد الرقيق - مما يضمن عدم ترهل الجلد.

في أي أجزاء من الجسم يتدلى الجلد أكثر من غيره بعد فقدان الوزن؟ في الأساس ، هذه ثلاث مناطق: البطن والذراعين والوركين.

ولكل منطقة من هذه المناطق مجموعة فعالة من التمارين. السؤال الأكثر شيوعًا في هذه الحالة هو: ما مدى سرعة زوال الترهل؟ وإليك الإجابة الكلاسيكية:

1. يعتمد على درجة الترهل (بقوة أو ليس كثيرًا) ،
2. هل ستمارس الرياضة بانتظام؟

لكن في المتوسط ​​، مع التنفيذ المنتظم للمركب 3 مرات في الأسبوع (كل يومين) ، ستلاحظ النتائج الأولى بعد أسبوعين. من المفيد جدًا (فقط جدًا) المساعدة على تحقيق النتيجة وتسريعها وهي السباحة (مرتين على الأقل في الأسبوع).

الأكثر فعالية لجميع المناطق هو تمرين بلانك !!! مرة واحدة في اليوم بإجمالي وقت 5 دقائق ، وتزداد إلى 10 دقائق يوميًا. أثناء اللوح الخشبي ، يتم تنشيط العضلات التي تحتاجها.

3 تمارين اليد الأكثر فعالية

1- انثناء ـ بسط الذراعين من خلف الرأس

• عدد الطرق - 3
• وزن الدمبل - 1.5-2 كجم

2 - ضغط البنش (أو الصحافة الفرنسية)

• عدد تمديد الانثناء - 15 مرة (20 أخرى)
• عدد الطرق - 3
• وزن الدمبل - 1.5-2 كجم

3 - ارفع

يتم التنفيذ الأولي مع التركيز على الركبتين. ثم عندما تتقن ذلك ، انتقل إلى عمليات الدفع الكاملة.

• عدد تمارين الضغط - 15 مرة (يشار إليها فيما بعد بـ 20)
• عدد الطرق - 3

التمرين الأكثر فعالية ضد ترهل المعدة - "فراغ في المعدة"

كيفية أداء التمرين - كما هو موضح في الفيديو. وتوجد النتيجة في غضون أسبوعين.

مركب فعال لداخل الفخذين

فقدان الوزن بشكل بطيء

نصيحة أخرى مهمة يمكن إرجاعها إلى الرغبة في الحصول على شخصية نحيفة.

ينعكس الضغط في جميع أنحاء الجسم على كل كيلو يفقد. هل يستحق الحديث عما يحدث بالداخل عند فقدان الوزن بعدة كيلوجرامات في الأسبوع؟ لكن بالنسبة للنساء اللواتي اعتدن بالفعل على مثل هذه الفترة القصيرة لفقدان الوزن ، لم يعد يبدو أن خسارة 4-5 كيلوغرامات من الأسبوع لم تعد كافية.

يعد فقدان الوزن السريع أمرًا خطيرًا ليس فقط لأن الجلد ، بعد أن فقد جميع العناصر الغذائية دفعة واحدة ، يتلاشى أمام أعيننا ، ولكن أيضًا بسبب مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي للجسم. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية اليومية إلى الحد الأدنى إلى عواقب وخيمة مثل القرحة والتهاب المعدة. قد تكون هناك مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي والجهاز البولي. تفقد المرأة جمالها ببطء ولكن بثبات: أظافرها تتكسر ، وشعرها يتساقط ، وأسنانها تتحول إلى اللون الأصفر ، والمظهر ككل يفقد جاذبيته الطبيعية.

فقط بسبب هذه الأسباب الرهيبة ، يوصي الأطباء بفقدان الوزن ببطء وحكمة. إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فالأنظمة الصحيحة هي تلك التي تحتوي على منتجات كافية للحفاظ على الجسم في حالة جيدة. من الأفضل التخلص من معظم الأطعمة الدهنية والسكرية من نظامك الغذائي. من خلال القيام بذلك بمفردك ، يمكنك بالفعل تحقيق نتائج مذهلة. وبعد ذلك ، فإن الجلد ، الذي يتلقى جميع المواد التي يحتاجها للنمو ، لن يتدلى أبدًا ويفقد شكله.

باختصار ، الجواب على السؤال "كيف تفقد الوزن حتى لا يتدلى الجلد" هو إنقاص الوزن ببطء مع مجموعة من التمارين المنتظمة الإلزامية !!!

بالإضافة إلى ما تم وصفه ، هناك العديد من الطرق الاصطناعية للحفاظ على مرونة الجلد بعد فقدان الوزن بشكل حاد: وهي عبارة عن مقشرات وكريمات لإعطاء مرونة للبشرة ، وتدليك علاجي ، وتجنب تسمير البشرة لفترة ، وما إلى ذلك ولكنها لن تكون قادرة على شدها. الجلد بعد فقدان الوزن في المنزل ، ولكن فقط تحسين الحالة الخارجية للجلد. حسنًا ، لا يتم تقديم الأساليب الجراحية الجذرية إلا لأولئك الذين يعانون من ترهل شديد في الجلد بعد فقدان الوزن ، وهذه الخطوة هي الوحيدة الممكنة وقد جربت بالفعل جميع الطرق والأساليب تمامًا.

يعد ترهل جلد البطن مشكلة شائعة إلى حد ما ، وهي تؤثر بشكل أساسي على حالتين. الأول هو فقدان الوزن الحاد ، حيث لا يستطيع الجلد التكيف مع انخفاض الحجم ويبقى مترهلًا. والثاني هو الحمل والولادة ، اللذان يشتملان في حد ذاته على زيادة كبيرة ، وبعد انخفاض حجم البطن ، يتفاقم الوضع بسبب التغيرات المستمرة في المستويات الهرمونية. على الرغم من أن الجلد نفسه مرن للغاية ، ويتكيف مع التغيرات بسهولة تامة ، إلا أنه غالبًا ما يستغرق وقتًا ، بالإضافة إلى مساعدة إضافية. ضع في اعتبارك كيفية إزالة جلد البطن بعد فقدان الوزن أو الولادة وما هو المطلوب لذلك.

تعتبر زيادة الجلد في البطن بعد الولادة ظاهرة مفهومة تمامًا ، ولا يجب أن تتوقعي أنك ستتمكنين من التخلص منها في غضون أيام قليلة. بعد الولادة ، سيستمر تقلص الرحم لمدة ستة أسابيع تقريبًا ، وسترتد الصحافة مرة أخرى أكثر. في حالة فقدان الوزن ، كل شيء فردي.

بالنسبة للنساء اللواتي أصبحن أمهات ، يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية وسيلة ممتازة لشد الجلد. في هذا الوقت ، يطلق الجسم مادة مثل الأوكسيتوسين ، التي تحفز تقلصات الرحم. وهكذا ، يأخذ الرحم وضعه المعتاد في الحوض الصغير بسرعة ، مما يفسح المجال لأعضاء الجهاز الهضمي النازحين.

يمكنك إزالة الجلد الزائد من البطن بشكل أسرع مع المجهود. عادة يجب أن تتم مكافحة هذه الظاهرة في ثلاثة اتجاهات:

• التخلص من رواسب الدهون في البطن ، وذلك من خلال التغذية السليمة والنشاط البدني.
• إحضار تناغم عضلات جدار البطن الأمامي بسبب تمارين القوة على الضغط.
• تحسين مرونة الجلد وثباته.

وبالتالي ، فإن الإجراءات التي يجب اتخاذها تنخفض إلى ما يلي: التغذية ، والتمارين الرياضية ، والعناية بالبشرة في المنزل ، وإذا رغبت في ذلك ، إجراءات التجميل المهنية. في بعض الحالات ، تلجأ النساء إلى الأساليب الجراحية ، والتي سيتم مناقشتها بمزيد من التفصيل أدناه.

ميزات التغذية

يعد النظام الغذائي الصحيح جانبًا مهمًا من كيفية إزالة الجلد الزائد من البطن. يحتاج الجسم إلى المكونات التالية:

• البروتينات - 1-2 جرام لكل كيلوجرام من وزننا. إنها ضرورية لبشرة متينة وعضلات متناسقة. يحتاج الجسم إلى البروتينات الحيوانية والنباتية. مصادر الأول هي اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض ، والأخيرة هي المكسرات والبقوليات والحبوب وبعض الخضار.
• الدهون - يحتاج جسم الأنثى من 30 جرامًا من الدهون يوميًا، لكن ضع في اعتبارك أن الدهون تختلف عن الدهون. أفضل مصادرها هي الأطعمة النباتية: الزيوت النباتية ، المكسرات ، الأفوكادو. لكن يوصى بشدة بالابتعاد عن الكعك والحلويات والوجبات السريعة وغيرها من مصادر الدهون غير القيمة للغاية والكربوهيدرات البسيطة.
• الكربوهيدرات- المصدر الرئيسي للطاقة. اختر الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب ومنتجات الدقيق الكامل والفواكه والخضروات ومعكرونة القمح الصلب.

البروتينات هي مادة البناء الرئيسية للنسيج الضام ، والذي يبدو أنه يعيد الجلد المترهل إلى مكانه. لكي يقوم الجسم بذلك بشكل أفضل وأسرع ، يجب أن تتناول بانتظام منتجات اللبن الرائب ومصادر البروتين الأخرى. يوصى برفض الحلويات المكررة والمارجرين والصلصات الأخرى ، وعدد من المنتجات التي تحتوي على دهون متحولة. لا تحتوي على مواد مفيدة ، ولكن هناك الكثير من المكونات الضارة التي تؤثر سلبًا على حالة الجلد والشكل ككل.

لإزالة ترهل البطن واستعادة الجلد بعد الولادة ، يجب تنشيط إنتاج الكولاجين في الجسم. تعمل المنتجات التالية بشكل رائع لهذا:

• الأسماك (خاصة السلمون الوردي وسمك السلمون والسلمون المرقط) ؛
• الدجاج والديك الرومي
• بيض طائرة السمان؛
• الأعشاب البحرية.
• الخضار والخضر.
• الفواكه والتوت.

ضع في اعتبارك نقطة أخرى مهمة. إذا كان لديك ترهل في الجلد على معدتك ، فهذه علامة على أن الخلايا لا تحتوي على رطوبة كافية. من المهم إيقاف الجفاف والوقاية منه ، ولهذا ينصح به اشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء. الشاي الأخضر والأعشاب والعصائر الطازجة مفيدة أيضًا. لكن القهوة والكحول يساهمان في الجفاف ، لذلك يجب ألا تفرط في تناولهما. عندما لا تعاني الخلايا من نقص الماء ، يتعافى الجلد بشكل أسرع. يوصى باتباع نظام الشرب أثناء النظام الغذائي وفي نهايته. سيساعد ذلك في الحفاظ على نضارة البشرة ونضارتها.

تمرين جسدي

من المستحيل إزالة الجلد المشدود على البطن بدون عنصر مثل النشاط البدني. طريقة رائعة للقيام بذلك هي تدوير الهولا مع كرات التدليك ، والذي يوصى بعمله يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل.

من تمارين القوة ، تحتاج إلى التركيز على تلك التي تهدف إلى تمرين عضلات الضغط. من بينها ما يلي:

• التواء. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، ووضع يديك خلف رأسك ، وثني رجليك عند الركبتين وإراحة قدميك على الأرض. الآن ارفع جسمك ولفه إلى الجانب ، ثم عد إلى وضع البداية. يوصى بتكرار التمرين 10-15 مرة. قم أيضًا بإجراء أنواع أخرى من التقلبات: عكسية ، مزدوجة ، مائلة - إنها تلائم جلد البطن تمامًا.
• مصاعد الجسم.وضع البداية هو نفسه عند الالتواء. ضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى مع كاحلك. ارفع جسمك ، المس كوعك الأيسر إلى ركبتك اليمنى. قم بالتمرين من 10 إلى 15 مرة ، ثم قم بتبديل الساقين وكرر الأمر نفسه للجانب الآخر.
• رمي الساقين فوق الرأس.لأداء هذا التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك وثني ذراعيك بطول الجسم. ثني الساقين قليلاً عند الركبتين ، وتمتد. الآن تحتاج إلى رفع الحوض ووضع ساقيك خلف رأسك ، ثم العودة إلى وضع البداية. قم بأداء التمرين 10-15 مرة.

تساعد اليوجا والتمارين الرياضية والسباحة والجري على استعادة مرونة جلد البطن بسرعة بعد الولادة أو فقدان الوزن. التمارين الرياضية مع الدمبل مفيدة أيضًا.

طرق التجميل

يمكن إجراء عمليات التجميل التي تزيل الجلد المترهل من البطن بعد فقدان الوزن في المنزل وفي الصالونات. الأكثر شعبية من بينها هي اللفائف ، والتدليك ، والتقشير ، وعلاجات المياه. كل هذه الإجراءات تنشط تدفق الدم إلى الجلد. الجلد ، بدوره ، يتلقى الكثير من العناصر الغذائية والأكسجين ، ويستعيد بسرعة تماسكه ومرونته.

يعمل الاستحمام المتباين على تحسين الدورة الدموية بشكل ملحوظ. في عملية الاستحمام ، قم بتوجيه طائرة نفاثة إلى المعدة ، بالتناوب مع الماء البارد والساخن. من الأفضل استخدام منشفة صلبة للغسيل مما يساعد على إحداث تأثير تدليك. لتعزيز النتائج بعد الاستحمام ، يوصى بإجراء المسح بالثلج. بفضل البرد ، تتحسن الدورة الدموية في الجلد ، مما يكون له تأثير مفيد على حالته.

تدليك

يصحح التدليك مناطق المشاكل تمامًا ، ويحسن الدورة الدموية في الأنسجة ويزيد من خصائص تصريف الجلد. يعمل هذا الإجراء على تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، ويساعد على تجانس الجلد والقضاء على الطيات المكروهة.

هناك تقنيات تدليك مختلفة. يتم ذلك عن طريق اليدين والمدلك الخاص. في المنزل ، يمكنك ببساطة أداء حركات العجن والتربيت والقرص. قبل البدء في التدليك ، ضعي كريم شد أو زيت خاص.

يوجد تدليك خاص مضاد للسيلوليت. لا يمكنك تسميته بالاسترخاء - الإجراء مؤلم للغاية ، لكنه يساعد تمامًا على إزالة الجلد من البطن ، وفي نفس الوقت يعزز فقدان الوزن.

يمكنك أن تعهد بالتدليك إلى أخصائي ، أو يمكنك القيام بذلك بنفسك. إذا اخترت الخيار الثاني ، ضعي مزيجًا من العسل والزيت على البطن. ثم قم بحركات التصفيق براحة يديك. من الصعب جدًا تقشير هذا الخليط ، مما يسبب الألم والحرق. جنبا إلى جنب مع العسل ، سوف تلتصق الرقائق العكرة بالنخيل - وهذا يشير إلى أن السموم والسموم يتم إزالتها من الجسم.

عندما يغمق العسل الفاتح ، اغسل يديك على الفور حتى لا تعيد الملوثات إلى الجلد.

تحتاج إلى التدليك لمدة 15-20 دقيقة. بعد الانتهاء من العملية ، لف المعدة بغشاء بلاستيكي واستلق معها لمدة نصف ساعة. ثم خذ حمامًا دافئًا.

الدعك واللفائف

أولئك الذين لديهم ترهل جلدي في معدتهم بعد فقدان الوزن ، بعد الولادة ، أو لأسباب أخرى ، يمكنهم استخدام الدعك ولفائف الجسم التي من شأنها تحسين حالة الجلد. تزيل المقشرات الخلايا الميتة من الجلد وتساعد على استعادة الظهارة. وهكذا ، يتم استبدال الجلد القديم بجلد جديد - مرن ومرن. يمكنك عمل مقشر خاص بك باستخدام مكونات التقشير مثل الملح أو القهوة.

تعتبر الأغطية طريقة رائعة أخرى لجعل بشرتك نضرة. يمكن تنفيذه بسهولة في المنزل باستخدام مكونات مثل الأعشاب البحرية والخل والطين والعسل والشوكولاتة والزيوت وما إلى ذلك. يرجى ملاحظة أن اللفافات لها عدد من موانع الاستعمال ، وأولها رد فعل تحسسي لأحد المكونات المستخدمة. إذا كانت التركيبة تثير الحرق والاحمرار ، فقم بغسلها فورًا عن الجلد. يوضع الخليط على المعدة ، ثم تحتاج إلى لف نفسك في فيلم ، ووضع شيء دافئ في الأعلى والاستلقاء تحت الأغطية. حافظ على التركيبة على الجلد لمدة 30-60 دقيقةحسب المكونات المستخدمة. عادة ما يتم تنفيذ الأغطية في مسار 10-15 إجراءات.

يمكن إجراء العديد من إجراءات شد الجلد الفعالة في صالونات التجميل أو عيادات التجميل. تثق بالخبراء ، ستلاحظ قريبًا تحسنًا واضحًا في حالة الجلد.

تقنيات جراحية

طريقة جذرية لاستعادة الجمال هي عملية شد البطن. يستطب في الحالات التي يكون فيها جلد البطن بعد الولادة أو فقدان الوزن قد ترهل بشدة ، ولا توجد طرق أخرى تساعد في التغلب على ذلك. يمكن تنفيذ الإجراء بتقنيات مختلفة ، بما في ذلك ما يلي:

• مينابومينوبلاستي. يتم استئصال الجلد الزائد من خلال شق صغير في السرة أو المنطقة الحميمة.
• عملية شد البطن الكلاسيكية. يتم إجراء الشق بطريقة مقوسة على طول الثنية فوق خط البكيني.
• شد البطن العمودي. يتم إجراء استئصال وشد الجلد على طول خط الوسط للبطن.
• الجمع بين البلاستيك ، والذي يجمع بين عناصر التقنيات السابقة.

لا داعي للذعر إذا كان لديك ترهل جلدي على معدتك - فمن الممكن تمامًا إزالته. كما ترى ، هناك العديد من الطرق المستخدمة لهذا الغرض. فقط الانتظام والنهج المتكامل للمشكلة مهمان.

طريقة ازالة ترهل جلد البطن: فيديو

في الثامنة والعشرين من عمري ، أعتبر نفسي فتاة شابة وجذابة للغاية. لطالما أتذكر ، كنت ممتلئ الجسم ، لكنني لم أخجل من نفسي أبدًا. خلال فترة الحمل ، ركزت على التغذية السليمة والنظام الغذائي ، ونتيجة لذلك ، تمكنت بعد الولادة من إنقاص الوزن. تم استبدال الوزن الزائد بمشكلة جديدة - تعليق الجلد على المعدة.

لشد المعدة ، راجع النظام الغذائي أولاً

من المهم أن تُدرج في النظام الغذائي اليومي تلك المنتجات التي تغذي البشرة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. فقط إذا تلقى الجلد الكمية المناسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات "الصحيحة" ، يمكنك الاعتماد على شدها السريع. من المهم أن توازن بشكل صحيح بين جميع العناصر الرئيسية. منذ أن كنت أمًا مرضعة في الوقت الذي بدأت فيه محاربة ترهل البطن ، كان من المهم بالنسبة لي ألا تتعارض التوصيات الواردة في النظام الغذائي مع النصائح الخاصة بالنساء الحوامل.

مع أسئلة حول التغذية السليمة ، لجأت إلى اختصاصي تغذية. اتضح أن النصيحة بسيطة للغاية. يتعاملون مع كل عنصر على حدة.

• السناجب. في الطعام ، يمكنك ويجب عليك تناول البروتينات من أصل حيواني ونباتي (دواجن ، لحوم ، أسماك ، بقوليات ، إلخ). من المهم ألا تستهلك أكثر من الكمية الموصى بها - ما يصل إلى 2 جرام لكل كيلوغرام من الوزن. وهذا ليس لوجبة واحدة ، بل هو القاعدة اليومية.
• الدهون. من الأفضل إعطاء الأفضلية للدهون ذات الأصل النباتي. اخترت زيت الزيتون البكر الممتاز الغني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. القاعدة اليومية حوالي 30 غرام. (ليس أقل).
• الكربوهيدرات. في النظام الغذائي ، يجدر ترك الكربوهيدرات المعقدة بشكل أساسي ، على سبيل المثال ، دقيق القمح الكامل ، والخضروات النيئة ، والحبوب ، إلخ. ككربوهيدرات بسيطة ، استهلكت الفواكه والعسل.

تنوع الطعام أسعدني كثيرًا لدرجة أنني جعلت زوجي مدمنًا على مثل هذا الطعام. لقد بدأت ، وأظهر بوضوح تقدمًا في إنقاص الوزن (بدأت بطن "البيرة" في المغادرة).

نظام الشرب المناسب لمساعدة بطني

حتى تعديل عاداتك الغذائية لم يكن صعبًا مثل إجبار نفسك على شرب الكمية المناسبة من الماء. القاعدة اليومية هي لترين على الأقل. خلاصة القول هي أنه عندما تبدأ في الشعور بالعطش ، فهذه علامة بالفعل على الجفاف. من المهم تجنب اللحظات التي تريد أن تشرب فيها وتصب الماء في نفسك بانتظام.

هناك فارق بسيط آخر. 2 لتر ماء نقي بدون غازات ، لا يحتسب باقي السائل الذي يدخل الجسم على شكل حساء وعصائر.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الشرب ، يجب إضافة كوب آخر مساوٍ لكمية الشاي التي تشربها إلى لترين من الماء الموصى بها يوميًا. لفنجان من القهوة ، ستحتاج إلى إضافة كوبين من الماء إلى نفس 2 لتر. يمكن شرب العصائر الطبيعية المخففة بالماء فقط من 50 إلى 50 (من الأفضل إعطاء الأفضلية للعصائر الخالية من السكر).

مستحضرات التجميل لترهل البطن بعد التخسيس

لقد وجدت معلومات عنهم في مصادر باللغة الإنجليزية. لقد فوجئت بسرور بأننا تباع الكريمات والمقشرات المتخصصة. في البداية ، جربت الإجراءات في صالون تجميل. لقد وعدت أن الأغلفة ستعمل العجائب. نظرًا لحقيقة أنه يمكنك شراء المنتجات من المتجر ، وصنع الأغلفة بنفسك ، فقد تمكنت من توفير المال وجعل الجلد أكثر مرونة.

الآن إجراءاتي مع مستحضرات التجميل للوقاية (بالتأكيد لن تزداد سوءًا من هذا). أفعل هذا - أولاً أستخدم مقشرًا ، ثم أقوم بلفاف وفي النهاية أشهّط نفسي بكريم خاص.

بدأت العادات الحسنة والمعدة المترهلة بدأت تزول تدريجياً!

لشد الجلد ، من الجيد جدًا جعله عادة:

• أخذ دش متباين
• مسح المنطقة المترهلة بمكعبات الثلج (لقد صنعت مكعبات ثلج مع إضافة الزيوت الأساسية وعصائر الحمضيات) ؛
• التخلص من التدخين
• الحد الأدنى من استهلاك الكحول ؛
• الحد الأدنى من الوقت الذي يقضيه في الشمس.

كان آخرها صعبًا بشكل خاص بالنسبة لي ، لأنني أحب أخذ حمام شمس. ولكن ، كما يقولون ، تعد البطن الجميلة أكثر أهمية من السمرة البرونزية ذات الجلد المترهل. عند أخذ دش متباين ، وجّه نفاثات مكثفة من الماء إلى المناطق التي تعاني من مشاكل (لم أقم بالتوجيه فقط إلى البطن المترهل ، ولكن أيضًا إلى الجزء العلوي من الذراعين ، حيث ترهل الجلد أيضًا).

ذهبت لممارسة الرياضة بشكل مكثف ، وشد جلد بطني

انتظام وإلقاء نظرة فاحصة على المدرب مهم هنا. إذا لم تكن لديك المهارات اللازمة للعمل مع مجموعات عضلية مختلفة ، فلا تحاول حتى شد جلد البطن بنفسك ، لأنك ستضيع الوقت بلا هدف. لم يكن من الملائم جدًا بالنسبة لي مع الطفل بين ذراعي ، على النحو الموصى به ، أن أذهب إلى التدريب ثلاث مرات في الأسبوع. لقد تصرفت بمكر واقتصادي.

اشتريت اشتراكًا في نادٍ رياضي لمدة عام دفعة واحدة واتفقت مع المدرب على الذهاب إلى هناك مرتين أو ثلاث مرات في الشهر. يوضح لي مدربي التقنيات الأساسية التي أستخدمها حتى الرحلة التالية إلى النادي. وبالتالي ، يمكنني التدرب في المنزل كل يوم على الأقل وأداء التمارين التي أوصى بها مدرب متمرس فقط.

كانت العناصر الرئيسية:

• لوح.
• تمارين للصحافة (تختلف قليلاً عن تلك التي كانت في المدرسة من قبل ، حيث لا تحتاج إلى تمزيق الجسم بالكامل من الأرض) ؛
• خطوات خطوة (اضطررت لشراء منصة خاصة لهذا الغرض).

كل شهر ، تم إضافة عدد التدريبات ، بل تم استبدال بعضها. اختار المدرب البرنامج لي بشكل فردي.

معالج تدليك رائع جعل بطني مرنًا!

يجدر القول أن هذه واحدة من أكثر الطرق متعة. X يمكن العثور على معالج تدليك جيد ليس فقط في صالون التجميل. هناك متخصصون ممتازون يعملون على الطريق.بالنسبة لي ، كان هذا هو الخيار الأفضل ، لأنني لم أضطر إلى البحث عن شخص ما لأترك الطفل معه.

في النهاية حاولت بنفسي:

• التصريف اللمفاوي؛
• يمكن؛
• رفع.

تدليك التصريف اللمفاوي ذو الإجراءات المعقدة - يضيف الصحة بشكل عام. لقد دفعوا الليمفاوية عبر جسدي بشكل جيد لدرجة أن الأوردة الموجودة على ساقي توقفت عن تعذيبي (بعد الولادة ، زادت الدوالي وبدأت الأوردة العميقة تؤلمني). شد الجلد ليس فقط في البطن. لم يعجبني تدليك الحجامة حقًا ، وبعد جلستين ، استبدلت أنا والمعالج بالتدليك تمرين السحب. شعور جيد ، الأداء ممتاز.

كيف فضلت الزيوت على مستحضرات التجميل باهظة الثمن وأزلت بطني

يمكن اعتبار هذه الطريقة "شعبية" وهي بديل رائع لمستحضرات التجميل باهظة الثمن. يعتبر زيت الخروع الأكثر فعالية في شد الجلد. لإنشاء منتج يحتاج إلى فركه في الجلد ، تحتاج إلى تناول زيت الخروع والخزامى وإضافة بضع قطرات من عصير الليمون الطبيعي إليها. باستخدام الوصفة 2-3 مرات في الأسبوع ، يمكنك ملاحظة زيادة في مرونة وثبات البطن.

الزيوت العطرية وخاصة اللافندر عظيم للاستخدام كمادة مضافة للحمامات. يعد الاستحمام لمدة عشر دقائق في ماء غير ساخن جدًا + 1-2 ملاعق صغيرة من الزيت العطري خيارًا رائعًا للجميع. غير مكلفة وسهلة المنال وممتعة وفعالة.

من الأفضل تناول زيت اللوز داخليًا . للفعالية ، ملعقة صغيرة واحدة كافية ، والتي يجب أن تشربها قبل النوم. يمكن أن تكون الدورة في المدة موجودة ، ولن تكون أسوأ بالتأكيد.

بطن منغم لا يحتوي على كبريتات ولا كلور!

أي مواد كيميائية ، والكبريتات والكلور على وجه الخصوص ، لها تأثير ضار للغاية على مرونة الجلد ومظهره الصحي وثباته.

• بعد السباحة في المسبح حيث يتم إثراء المياه بالكلور ، اغتسل على الفور باستخدام منتجات متخصصة. انتبهي إلى حقيقة أن سائل الاستحمام يجب أن يكون مرطبًا.
• تحتوي جميع منتجات العناية بالجسم تقريبًا على كبريتات ضارة بالبشرة. ينطبق هذا على كل من سائل الاستحمام والشامبو ، وكذلك حليب الجسم ، وما إلى ذلك. تجفف الكبريتات البشرة بشكل مفرط وتهيجها ، مما يفسدها ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، والترهل ، وما إلى ذلك. حاول عدم التوفير في مستحضرات التجميل وشراء المنتجات الخالية من الكبريتات.

بشكل عام ، حاولي دراسة تركيبة جميع مستحضرات التجميل التي سيتم استخدامها ، فهذا سيساعدك في الحفاظ على نضارة ومرونة الجلد لسنوات عديدة.

كيف وقعت في حب اليوجا وأصلحت تأثير شد البطن

في البداية ، تعاملت مع اليوغا كشيء جديد ، والذي سيفقد قريبًا أهميته في المجتمع. ولكن ، على مر السنين ، أصبحت أكثر قوة في بلدنا. حتى مدرب الصالة الرياضية أوصى بتجربة دروس المبتدئين.

كل شخص يهتم بمظهره يسعى جاهداً ليس فقط لتحسين وجهه ، ولكن أيضًا لتحسين جسده. الثدي المشدود والأرداف المرنة والخصر "الحور الرجراج" هي حدود أحلام المرأة. بالنسبة للجنس الأقوى ، يفضل ضخ العضلات باعتدال والضغط بقوة.

الجلد المترهل في البطن هو مشكلة جمالية شائعة إلى حد ما.، والتي يمكن أن تدمر حتى الشكل الأكثر رشاقة. غالبًا ما يُعتبر علامة على نمط حياة غير صحي ، وفي الواقع ، يساهم سوء التغذية ، جنبًا إلى جنب مع قلة النشاط البدني ، بشكل كبير في تكوين هذا العيب.

ولكن حتى اتباع نظام غذائي مثالي والرحلات المنتظمة إلى الجيم لا يمكنها دائمًا إزالة الجلد المترهل ، خاصة إذا ظهر نتيجة فقدان الوزن الحاد أو شد أنسجة البطن بعد الحمل.

يحتوي الطب التجميلي الحديث على ترسانة واسعة من طرق تشكيل الجسم ، بدءًا من التدليك وتأثيرات الأجهزة وحتى الجراحة التجميلية. أيهما مناسب في هذه الحالة؟ دعنا نفكر في المشكلة بمزيد من التفصيل.

لماذا يرتخي جلد معدتي؟

تتكون جماليات البطن من ثلاثة عوامل رئيسية: عدم وجود الترسبات الدهنية ولون البشرة ولون عضلات تجويف البطن (abs). إذا كان واحد منهم على الأقل يعاني من مشاكل ، فلا يمكنك الاعتماد على معدة مسطحة وسلسة. هناك عدة أسباب رئيسية وراء حدوث ذلك:

• مجموعة زيادة الوزن. إن التغذية غير السليمة ، ونمط الحياة المستقرة ، والإجهاد المنتظم ، والاضطرابات الهرمونية وعوامل أخرى مماثلة لها تأثير ضار للغاية على الخصر ، والدهون الزائدة التي تتشكل هنا تسحب المعدة إلى أسفل.
• .. وخسارة الوزن اللاحقة. أثناء زيادة الوزن يتمدد جلد البطن وبعد تصغيره لم يعد من الممكن تصغيره إلى حجمه السابق. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم تكوين ما يسمى بـ "مصائد الدهون" عند الخصر - وهي رواسب يكاد يكون من المستحيل إزالتها بالوجبات الغذائية والرياضات. بالطبع ، لا يرسمون المعدة على الإطلاق.
• الحمل - خلال هذه الفترة ، يكتسب الجسم أيضًا وزنًا إضافيًا ، بالإضافة إلى ذلك ، تتمدد الأنسجة وعضلات البطن أيضًا تحت ضغط الجنين. نتيجة لذلك ، بعد الولادة ، تعاني كل امرأة تقريبًا من ترهل الجلد الزائد على معدتها.
• نمط حياة مستقر وخامل يؤدي إلى ضعف شديد في عضلات البطن و "بروز" في البطن
• الشيخوخة الطبيعية للجلد ، ونتيجة لذلك تفقد مرونتها. في هذه الحالة ، لا علاقة للمشكلة بتقلبات الوزن ويمكن أن تظهر حتى في أولئك الذين كانوا معيار الانسجام لسنوات عديدة.

لسوء الحظ ، بغض النظر عن الأسباب الأولية ، من الصعب جدًا تصحيح الوضع بالطرق التقليدية. عادة ، من أجل إزالة المعدة المترهلة ، يلجأ الناس إلى التمارين البدنية ، وخاصة الاتكاء على الضغط. لكن هذا النهج يمكن أن يساعد فقط في أبسط الحالات ، على سبيل المثال ، عندما "يتحرك" الرقم قليلاً بسبب نمط الحياة المستقر لفترة طويلة.

يكاد يكون من المستحيل "تقليص" طيات الجلد الشديدة إلى مظهرها الأصلي بمساعدة الصالة الرياضية وحدها. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يمكنك مساعدة معدتك - علاوة على ذلك ، سيكون مشرط الجراح أحد الخيارات فقط.

كيفية إزالة ترهل البطن بدون جراحة؟

تقدم مستحضرات التجميل الحديثة الكثير من الطرق الفعالة للتخلص من الطيات المزعجة. بادئ ذي بدء ، من الضروري تحديد أسباب المشكلة بشكل صحيح:

• إذا كان الترهل ناتجًا فقط عن حالة الجلد ، فيجب الانتباه بشكل أساسي إلى الإجراءات التي لها تأثير شد.
• بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هناك "مصائد دهنية" على المعدة ، فسيكون من الضروري أولاً التخلص منها.

ومع ذلك ، فقد أخذ مطورو التقنيات الحديثة هذه اللحظة في الاعتبار - هناك العديد من الإجراءات في آن واحد التي تجمع بين تأثيرات تحلل الدهون والشد. بمساعدتهم ، يمكنك إزالة الدهون الزائدة وشد الجلد المشدود على الفور.

بالنظر إلى التجميل كحل ذي أولوية للمشكلة ، يجب أن نفهم أنه على الرغم من فعاليتها المثبتة ، فإن هذه الإجراءات ليست معجزة. وإذا كنا نتحدث عن الجلد الزائد بشكل كبير ، فسيلزم اتخاذ تدابير أكثر جدية.

طرق جراحية للتخلص من ترهل البطن

الجراحة التجميلية هي الطريقة الأكثر جذرية والأكثر فاعلية لإزالة الدهون الزائدة وطيات الجلد في البطن. بالطبع ، هناك أيضًا عيوب - أولاً ، هذا الخيار غير مناسب للجميع بسبب وجود عدد من موانع الاستعمال ، وثانيًا ، يتضمن التدخل الجراحي فترة تعافي طويلة وصعبة إلى حد ما.

تقنية لإزالة الدهون تحت الجلد بإحدى الطرق المتعددة (الليزر ، تردد الراديو ، ضخ الماء ، إلخ). يتم استخدامه لتقليل حجم البطن إذا كان الوزن الإجمالي للمريض قريبًا من الطبيعي ، لكن الخيارات الأخرى (الرياضة ، والوجبات الغذائية ، والتجميل) لا تعطي النتيجة المرجوة. يتم دمجه بشكل مثالي مع إجراءات الرفع المذكورة أعلاه ، مما يوفر تأثيرًا معقدًا واضحًا. لكن شفط الدهون ممكن فقط مع مرونة الجلد الكافية ، أي أن هذه العملية مناسبة للأشخاص من الشباب ومتوسطي العمر.

هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية حتى الآن للتخلص من ترهل البطن والخيار الوحيد الممكن لتصحيح التغييرات الأكثر خطورة - على سبيل المثال ، تلك الناتجة عن الحمل المتعدد أو فقدان الوزن بشكل كبير (عدة عشرات من الكيلوجرامات) - بالإضافة إلى المرضى الذين يمنعون شفط الدهون بسبب انخفاض مرونة الجلد. يتم حل مشكلة الجلد الزائد بكل بساطة: يتم إزالتها. يتم أيضًا إزالة رواسب الدهون ، وإذا لزم الأمر ، يتم شد عضلات جدار البطن الأمامي لإعادة تكوين شكل طبيعي وجذاب للبطن.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه حتى بعد العملية ، لن يجدي "الاسترخاء" تمامًا. على الرغم من التأثير طويل المدى (مدى الحياة بشكل أساسي) ، فمن السهل جدًا العودة إلى الحالة السابقة إذا لم تهتم بشخصيتك وتغذيتك المناسبة.