الحيض ليس عملية فسيولوجية ممتعة في حد ذاته. وإذا كانت مصحوبة أيضًا بأعراض مؤلمة ، كما يحدث في 60٪ من النساء في سن الإنجاب ، فإن توقع هذه الأيام يرعبه الأحاسيس القادمة.
الشيء هو أنه أثناء نزيف الحيض ، يتم تطهير الجسم من المواد غير الضرورية ، والتي تنظمها النبضات التي تمر عبر الخلايا العصبية. قد يكون هذا مصحوبًا بعدم الراحة ، لكن الألم الشديد أثناء الحيض ليس طبيعيًا. تحت أي ظرف من الظروف لا ينبغي تجاهله.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل أو تخفيف الألم أثناء الحيض ، ولكن يجب استشارة الطبيب في البداية وتشخيص وجود أمراض بالجهاز التناسلي.
أنواع آلام الدورة الشهرية
يمكن أن يصاحب الحيض عدة أعراض غير سارة. حسب مكان خلع الأحاسيس غير السارة ، فإنها تنقسم إلى آلام في أسفل البطن أثناء الحيض وصداع شديد. كل من المتلازمات يصعب تحملها من قبل الجسم ومزعج.
يظهر الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية قبل الحيض. تتميز بتشنجات الأوعية الدماغية ، نتيجة تضيق حاد وتوسع في المستقبلات العصبية التي تتأثر. مع الصداع النصفي ، يحدث صداع نابض ، وغثيان ، وأعراض عصبية أو ذاتية أخرى.
يُطلق على ألم البطن أثناء الحيض عسر الطمث أو algomenorrhea. وهي مقسمة إلى ابتدائي وثانوي. كما يصنف عسر الطمث حسب شدته على أنه خفيف ومتوسط وشديد. الابتدائي يحدث مع ظهور الدورة الشهرية أو بعد ذلك بوقت. مع تقدم العمر ، أو (في أغلب الأحيان) بعد الولادة ، تزول من تلقاء نفسها. يحدث مرض السيلان الثانوي في سن أكثر نضجًا بسبب أمراض النساء. مظاهره أقوى مما كانت عليه في المرحلة الابتدائية. مع عسر الطمث الخفيف ، يكون الألم معتدلاً ولا يتعارض مع النشاط الاجتماعي. يشير متوسط الدرجة إلى ضعف عام في الجسم ، وضعف الصحة. في المرحلة الشديدة من عسر الطمث ، يكون الألم قويًا جدًا ، ويضاف إليهم القيء وأعراض أخرى غير سارة.
حول الصداع النصفي
نتيجة لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، تزداد الخلفية الهرمونية. وبسبب هذا ، فإن الرفاه يتدهور بشكل كبير. يؤثر التغيير في التركيب الكيميائي للدم على أوعية الدماغ ، مما قد يتسبب في حدوث صداع نصفي متعلق بالدورة الشهرية.
هناك عامل آخر يمكن أن يثير مثل هذه متلازمة الألم وهو انتهاك توازن الماء والملح. نظرًا لأن رفض الخلايا أثناء الحيض يكون مصحوبًا بنزيف غزير ، يبدأ الجسم في تراكم الكثير من السوائل مسبقًا. هناك تورم في الأنسجة ، بما في ذلك الدماغ ، مما يؤدي إلى صداع شديد.
يتجلى الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية ، والذي يُطلق عليه أيضًا متلازمة الرأس ، في المقام الأول من خلال ألم الخفقان طويل الأمد ، والذي يتركز في جزء واحد من الرأس - غالبًا في الجزء الأمامي أو القذالي أو الصدغي. قد يكون هذا مصحوبًا بغثيان وقيء وتعرق وضعف عام. يتفاعل الجسم بشكل مؤلم مع المنبهات الخارجية - الضوء والصوت والرائحة. في بعض الأحيان قد يكون هناك ألم في القلب وارتفاع الضغط.
علاج الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية
عند ملاحظة علامات متلازمة الرأس ، يجب أن يتم فحصك من قبل طبيب أمراض النساء وطبيب الأعصاب ، الذي سيصف العلاج بناءً على نتائج الاختبارات والتشخيصات. قد يشمل تناول معقدات الفيتامينات والأدوية الهرمونية والمعالجة المثلية. يخفف الصداع جيدًا أثناء الحيض ، مثل حبوب الأسبرين ، نوروفين ، سوماتريبتان ، زولميتريبتان ، كيتورول.
مع الميل إلى الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية ، تحتاج المرأة إلى مراقبة أسلوب حياتها بعناية. يوصى بقضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، ما يكفي من الوقت للنوم والراحة. أنت بحاجة لتناول الطعام بشكل صحيح ، لأن بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي.
أعراض عسر الطمث
تتمثل الأعراض الرئيسية لعسر الطمث في ضعف عام في الجسم وآلام في البطن أثناء الحيض. تحدث عشية بداية نزول دم الحيض أو مباشرة في ذلك اليوم. ينتشر الألم في الرحم ، ويمكن إعطاؤه إلى أسفل الظهر ، والعجز ، والفخذ ، والأعضاء التناسلية الخارجية. يمكن أن تكون الشخصية متشنجة ، ساحبة ، حادة ، مملة. تتراوح شدة الانزعاج من معتدلة إلى شديدة للغاية.
يصاحب الألم الشديد أثناء الحيض جفاف الفم والغثيان والقيء. تمزق الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإمساك ، والانتفاخ ، أو الإسهال. قد يؤلم أو يشعر بالدوار ، قشعريرة ، يرتفع إلى 37 درجة مئوية ، يحدث عدم انتظام دقات القلب. يؤدي الألم الشديد أو الضعف العام في الجسم أحيانًا إلى الإغماء.
بالإضافة إلى الصحة الجسدية السيئة ، يسبب عسر الطمث اضطرابات نفسية وعقلية. تصبح المرأة عصبية ، مشتتة ، مضطربة. قد تتدهور الذاكرة ، وقد يظهر الأرق. انخفاض الأداء. على خلفية عسر الطمث ، قد تتطور حالة اكتئابية قصيرة المدى.
أسباب الألم
إذا كانت المرأة تعاني من ألم أثناء الحيض ، فقد تكون الأسباب مختلفة - فسيولوجية ونتيجة لأمراض الجهاز البولي التناسلي. بناءً على ذلك ، ينقسم عسر الطمث إلى ابتدائي وثانوي.
الحيض هو عملية تطهير الجسم من الأنسجة غير الضرورية والضارة الموجودة في الرحم. ينتج بطانة الرحم المتساقطة هرمونات البروستاجلاندين ، وهي مواد كيميائية. وهي تؤدي إلى تقلص عضلات الرحم ، مما يؤدي إلى انضغاط شرايين الدم ، وتفاقم تدفق الدم إلى الأنسجة ، وتنشيط مستقبلات الألم. كلما زاد عدد البروستاجلاندين في الدم ، زادت قوة الانقباضات ، وبالتالي الألم.
يمكن أن يحدث ألم شديد أثناء الحيض مع العديد من الاضطرابات والأمراض والعمليات الالتهابية. ثم يطلق عليهم عسر الطمث الثانوي. في أغلب الأحيان ، يكون السبب:
- بطانة الرحم.
- الورم العضلي السامبوكوز.
- الورم الليفي.
- العضال الغدي.
- كيسات المبيض
- التهابات الأعضاء التناسلية
- دوالي الأوردة في الحوض.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تتأثر مظاهر الأعراض غير السارة بوضع غير صحيح ، وانحناء الرحم ، وضيق رقبته وتشوهات أخرى في الأعضاء التناسلية الداخلية والخارجية. يمكن أن يحدث الألم بسبب الإجهاض أو استخدام أداة داخل الرحم. يمكن أن تجعلك المستويات المنخفضة من البروجسترون أو الكالسيوم تشعر بتوعك أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تحدث آلام الدورة الشهرية بسبب الإجهاد والانهيار العصبي والتجارب العاطفية.
أقراص الحيض
مع عسر الطمث ، يمكنك تناول واحد من عدة أنواع من الأدوية - المسكنات والمهدئات والهرمونية. لكل من هؤلاء ، يجب عليك استشارة طبيبك.
في أغلب الأحيان ، توصف هذه الحبوب للألم أثناء الحيض ، مثل No-shpa ، و Ibuprofen ، و Ketonal ، و Solpadein ، و Paracetamol ، و Tempalgin ، و Baralgin. كما تساعد حقنات "أنجين" و "بابافيرين" بشكل جيد. تقلل هذه الأدوية من مستوى البروستاغلاندين ، مما يقلل من شدة الانقباضات وبالتالي الألم.
إذا كانت المرأة غالبًا ما تكون عصبية ، ويحدث الألم على هذا الأساس ، يجب تناول المهدئات. على سبيل المثال ، "فاليريان" ، "نوفو باسيت".
تساعد موانع الحمل الفموية على أساس هرموني على تقليل الألم الشديد أو القضاء عليه تمامًا أثناء الحيض. في هذا الصدد ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك.
العلاجات الشعبية للألم أثناء الحيض
إذا كنت قلقة من الألم أثناء الحيض ، فكيف تتخلصين منه بمساعدة العلاجات الشعبية؟ تساعد بشكل جيد على ضخ الأعشاب التي لها تأثير مدر للبول - ذيل الحصان ، آذان الدب ، نبات القراص. علاج ممتاز هو الزعتر ، حيث يجب الإصرار على الشاي لمدة نصف ساعة وشربه ثلاث مرات في اليوم ، قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. يؤدي تسريب أوراق التوت إلى زيادة مرونة عضلات الرحم ، مما يقلل أيضًا من الألم.
الشاي من البابونج والنعناع وحشيشة الهر ليس له تأثير مسكن فحسب ، بل له أيضًا تأثير مهدئ ، وهو أمر مهم بشكل خاص للتوتر والتوتر العصبي. النتيجة الجيدة هي لحاء الويبرنوم ، 4 ملاعق صغيرة يمكن سكبها بكوب من الماء ، وتغلي لمدة نصف ساعة وتصفيتها. تؤخذ بملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم. يوصى بشاي الزنجبيل مع العسل.
يجب أن نتذكر أنه في حالة وجود أمراض الجهاز البولي التناسلي ، لا ينبغي استخدام الأساليب الشعبية. هنا تحتاج إلى استشارة الطبيب.
التغذية أثناء الحيض
في حالة حدوث ألم أثناء الحيض ، يوصى باتباع نظام غذائي. يجب أن يتم إفراغ الأمعاء في الوقت المناسب حتى لا يضغط على الرحم الذي ينمو هذه الأيام. يجب إعطاء الأفضلية للخضروات والنخالة والأرز غير المصقول وعصيدة الحنطة السوداء.
تساعد اللحوم والكبد على استعادة توازن البروتين والحديد في الجسم. الخس والطماطم ومنتجات الألبان بسبب وجود الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم سوف تقلل من قوة الرحم. الزيتون والذرة والفاصوليا ، بفضل فيتامين هـ ، سوف يحسن الرفاهية.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والكافيين وكميات كبيرة من الملح. هذا يؤثر على الحالة النفسية والعاطفية وتراكم السوائل في الجسم.
مساج لتخفيف الآلام
العلاج بالابر هو علاج ممتاز لتسكين الآلام أثناء الحيض. يتكون من الضغط على نقطة تقع في داخل الساق بين الركبة والكاحل. تحتاج إلى الضغط لمدة 1-2 دقيقة ، على الساق اليسرى ، ثم على اليمين. خيار آخر هو نقطة تقع على السطح الداخلي للساق ، بأربعة أصابع من الكاحل. توجد أماكن على العصعص وفي منتصف الظهر ، يؤدي الضغط عليها لمدة عشر ثوانٍ أيضًا إلى تقليل الألم.
يمكنك تمشيط وتدليك أسفل البطن وأسفل الظهر في اتجاه عقارب الساعة بحركة دائرية. هذا يحسن تدفق الدم ويقلل من الألم. وضع وسادة تدفئة ، ومنشفة جافة دافئة ، وزجاجة ماء ساخن على المعدة يقلل من شدة التشنجات.
تمارين بدنية للتخلص من الآلام
أثناء نزيف الحيض ، الرياضة غير مرغوب فيها ، ومع الأحاسيس المؤلمة ، فهي موانع تمامًا. ومع ذلك ، فإن المشي في الهواء الطلق ودروس اليوجا والتمارين البسيطة لن تفيد إلا.
تمارين بدنية:
1. قف في وضعية الكوع والركبة ، اخفض رأسك لأسفل. ابق في هذا الوضع لمدة دقيقتين.
2. الاستلقاء على سطح مستو. اثنِ رجليك عند الركبتين ، مع إراحة قدميك. افرد ذراعيك على طول الجسم وراحتيك لأسفل. يجب أن تكون العضلات مسترخية قدر الإمكان. في غضون دقيقتين ، ثني المعدة برفق ، خذ أنفاسًا قصيرة وزفير.
3. استلقِ على سطح مستوٍ ، على ظهرك ، ضع كتابًا على معدتك. استنشق الهواء ببطء من أنفك ، ارفعه ، شد عضلاتك ، ثبته في هذا الوضع لمدة خمس ثوان. كرر التمرين لمدة دقيقتين تقريبًا.
وضعيات اليوجا:
1. تشكل "الكوبرا". انحني ببطء ووجهك لأسفل ، ارفع رأسك تدريجيًا ، ثم صدرك ، دون مساعدة نفسك بيديك. ثم ، بمساعدة اليدين ، استمر في رفع الصدر حتى تظهر آلام الظهر. حرك رأسك للخلف قدر الإمكان ، ونظر لأعلى. عند الرفع ، خذ شهيقًا ، وعند الإنزال ، قم بالزفير. ثم استريحي قليلاً وكرر مرة أخرى.
2. تشكل "القوس". استلق على بطنك ، وانحني في ظهرك ، واثنِ رجليك عند الركبتين ، وامسك كاحليك بيديك. أثناء التقوس ، تحتاج إلى الشهيق وإطلاق ساقيك - الزفير. يمكنك ، حبس أنفاسك ، الركوب على معدتك ذهابًا وإيابًا.
في أداء التمارين البدنية أثناء الحيض ، الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. إذا كان هناك المزيد من الانزعاج ، فأنت بحاجة إلى التوقف.
تعاني العديد من النساء من الألم أثناء الحيض. ما يجب فعله حيال ذلك؟ بادئ ذي بدء ، يجب عليك استشارة الطبيب الذي سيجري فحصًا وتحديد سبب الأمراض. بناءً على ذلك ، سيتم تحديد العلاج والتدابير التي يجب اتخاذها للتخلص من متلازمة الألم.
جزء من السكان مع ظهور عدم الراحة أثناء الحيض. للعثور على علاج فعال للألم ، عليك أن تفهم السبب والعلامات الرئيسية لآلام الدورة الشهرية أو ألم الطمث.
من الضروري استبعاد وجود أمراض خطيرة مرتبطة بالعمليات الالتهابية للرحم والأعضاء التناسلية الداخلية.
يحدث الألم في نصف سن الإنجاب. يترافق مع تشنجات في الجزء السفلي ، دوار ، غثيان ، إسهال ، ضعف عام في الجسم. خلال فترة تمزق الجريب وإطلاق البويضة ، يتغير المستوى الهرموني ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض غير سارة.
في حالة الشعور بألم شديد ، يجب استشارة الطبيب فورًا ، حيث سيقوم بإجراء الفحص واختيار الفحص الصحيح. إذا كان الألم خفيفًا إلى متوسط ، يمكنك التخلص منه بنفسك.
كيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية
- تناول "No-shpa" ، "Spazgan" ، والتي تخفف التشنجات الشديدة بسرعة وتجعلك تشعر بتحسن ؛- ضع وسادة تدفئة دافئة على المنطقة ، حيث تساعد الحرارة على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات ؛
- يضرب سطح البطن بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة دون الضغط على الأعضاء الداخلية ؛
- القضاء على المجهود البدني الثقيل ، ولكن لا تحد من حركة الجسم ، والقرفصاء تحسن الحالة ؛
- يشرب خلال النهار في رشفات صغيرة مغلي من أوراق التوت: 3 ملاعق صغيرة. على كوب من الماء المغلي
- يساعد بشكل مثالي على تسكين الآلام بأوراق المليسة وزهور البابونج: 1 ملعقة كبيرة. جمع على كوب من الماء الساخن.
- قبل أسبوع من بدء الحيض ، تجنبي الأطعمة "الثقيلة" المصنوعة من اللحوم ومنتجات الألبان.
يوصى بالحد من تناول الفاكهة والخضروات التي تعزز عملية التخمير في الأمعاء.
الغريب أن وضع الجنين يخفف من الحالة ويقلل من الألم لفترة من الوقت. عندما يتم سحب الجسم إلى المعدة ، يرتاح تلقائيًا ويتراجع الألم.
كل كائن حي فردي ، لذا فإن نفس العلاج له تأثير مختلف. يجب ألا تأخذ حمامًا دافئًا بأي حال من الأحوال مع نزيف حاد. إذا لم تجلب العلاجات والأدوية الشعبية الراحة والألم الذي لا يطاق لأكثر من يوم ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.
العدوان وآلام البطن هي الأعراض المعروفة لكل امرأة تقريبًا. في الأيام الحرجة ، غالبًا ما تظهر المشكلات في العمل ، ويحاول أفراد الأسرة تجاوزك. عسر الطمث - ما يسمى مظاهر الألم في أسفل البطن أثناء الحيض. في كثير من الأحيان ، يكون هذا الاضطراب مصحوبًا بعدم الراحة في الظهر أو العجز أو الرأس. تعبر كل امرأة عن عسر الطمث بطرق مختلفة: بالكاد تلاحظها سيدة ، بينما تعاني الأخرى بشدة. بطريقة أو بأخرى ، يرغب كل الجنس العادل في التخلص من الألم في أسفل البطن أثناء الحيض مرة واحدة وإلى الأبد.
أعراض الحيض المؤلم
في الطب ، يعتبر ألم الدورة الشهرية من أكثر اضطرابات الجهاز التناسلي للأنثى شيوعًا. تعاني النساء من سن 13 إلى 46 عامًا من عدم الراحة والألم كل شهر تقريبًا في بداية الدورة. وتعاني 8٪ فقط من النساء من تشنجات لا تطاق وأعراض أخرى: الإسهال والقيء والصداع والدوخة وحتى الإغماء.
يمكن أن يحدث ألم شديد في البطن إما قبل 12 ساعة من ظهور الإفرازات ، أو طوال اليوم الأول من بدء الدورة. في اليوم الثالث ، غالبًا ما يختفي الألم. إن طبيعة الأحاسيس غير السارة هي الألم ، والطعن ، والرجفة ، وإعطاء المستقيم ، وأسفل الظهر والمثانة. بسبب كل هذه المشاكل ، يتدهور مزاج المرأة ، ويظهر الاكتئاب والقلق والضعف ، وترغب في النوم باستمرار. في هذه الحالة ، لا تستطيع الفتاة أن تعيش بشكل طبيعي وتخاف باستمرار من بداية الدورة الشهرية التالية.
هناك عدة أنواع من عسر الطمث:
- درجة خفيفة ، حيث يكون الألم بالكاد ملحوظًا ، ولا يمنع المرأة من العمل أو الاسترخاء. هنا يمكنك التحمل وعدم تناول الحبوب. لكن هذا لا يعني أنه لا يستحق علاج مثل هذه الأعراض ، يجب عليك معرفة سبب حدوثها ، لأنها يمكن أن تزداد سوءًا.
- متوسط الدرجة ، بالإضافة إلى آلام البطن ، يوجد ضعف عام في الجسم وغثيان وقشعريرة وحث متكرر على التبول. بالإضافة إلى ذلك ، قد يظهر مزاج مكتئب ، وإدراك سلبي للروائح والأصوات ، ورفض للعمل. يجب بالتأكيد مناقشة هذه الظواهر مع طبيب أمراض النساء.
- درجة شديدة مصحوبة بألم لا يطاق في البطن والرأس والحمى وآلام في القلب وإسهال وقيء أو عدم انتظام دقات القلب. في كثير من الأحيان ، تظهر هذه الأعراض في وجود أي عمليات التهابية أو أمراض الجهاز التناسلي الأنثوي.
ما هي أسباب الألم أثناء الحيض عند الفتيات المراهقات
يحدث عسر الطمث الأولي عند ظهور أول إفرازات عند الفتيات. لكنها يمكن أن تتطور على مدى عدة سنوات. في كثير من الأحيان ، تُلاحظ هذه الظاهرة في الفتيات العاطفيات بشكل مفرط وتنقسم إلى عدة أنواع:
- أدرينالية.هنا توجد زيادة في الهرمونات ، مثل الدوبامين والأدرينالين والنورادرينالين ، مما يؤدي إلى فشل الهرمونات. قد تعاني الفتيات من الإمساك والصداع والحمى وعدم انتظام دقات القلب والأرق وشحوب الوجه.
- الجهاز العصبي نظير الودي- يتميز بزيادة السيروتونين في الدم. في الجنس العادل ، تتباطأ ضربات القلب ، يحدث القيء ، وانخفاض درجة الحرارة ، والإسهال ، والحساسية والتورم من طبيعة مختلفة.
- المشاكل الخلقية في النسيج الضام.وفقًا للإحصاءات ، يمكن ملاحظة خلل التنسج الضام في أكثر من 50٪ من الفتيات المصابات بعسر الطمث الأولي. يتجلى هذا المرض في الجنف ، والأقدام المسطحة ، وقصر النظر ، ومشاكل الأوردة في الساقين ، وعسر الهضم. لا يمكن تجاهل هذه الأعراض لأنها خطيرة للغاية. الفتيات ذوات الأطراف الطويلة والمفاصل المتحركة أكثر عرضة لهذا المرض. هنا يمكننا الحديث عن نقص المغنيسيوم والذي يمكن تحديده بسهولة باستخدام فحص دم خاص.
- أمراض عقلية.الفتيات اللواتي لديهن عتبة ألم أقل ، وتقلبات مزاجية متكررة ، والذهان أو العصاب ، يعانين من ألم حاد للغاية.
- تصريف الرحم.هنا ، لوحظ تطور غير طبيعي للقضيب ، فيما يتعلق بالدم أثناء الحيض بصعوبة. تؤدي هذه الظاهرة إلى تقلصات غير ضرورية في الرحم وألم شديد.
لماذا يظهر عسر الطمث عند النساء البالغات
تعتمد طبيعة آلام الدورة الشهرية على عدة مؤشرات: الحالة العامة للسيدة وعمرها وأمراض أخرى موجودة. إذا كان العملاء يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم أو مشاكل في الغدة الدرقية ، فإن الاضطرابات في القلب والجهاز اللاإرادي تنضم إلى الألم. ومع اقتراب سن اليأس عند النساء ، يمكن ملاحظة الاكتئاب وعدم استقرار العواطف.
في النساء فوق سن الثلاثين ، تعتمد قوة الألم أيضًا على استخدام موانع الحمل ، والإجهاض ، والتدخلات الجراحية على الرحم ، والولادة الصعبة ، والإجهاد المنتظم ، وقلة النوم.
- حمام السباحة. يؤدي التمرين على الماء إلى إطلاق مادة الإندورفين ، وهو مسكن طبيعي للألم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يصرف الانتباه عن الألم.
- استرخاء العضلات. إذا وصل الألم إلى النقطة التي يستحيل تحملها تمامًا ، فحاول إرخاء عضلاتك قدر الإمكان وعدم إجهادها.
- قم بأداء مجموعة من التمارين: استلق على ظهرك واثني ساقيك واتكئ على السرير. يجب أن تكون الأيدي على طول الجسم. ثني معدتك تدريجيًا لأعلى ولأسفل لبضع دقائق. تحكم في أنفاسك: يجب ألا يكون هناك أكثر من 10 أنفاس لكل جلسة تمرين.
- استرح كثيرًا. خذ كتابًا ثقيلًا ، ضعه على معدتك. تنفس من خلال أنفك ، وحاول رفع الكتاب قليلاً. ثم شد معدتك قليلاً وابق في هذا الوضع وعد إلى 6. افعل ذلك لمدة لا تزيد عن دقيقتين.
- ضع شيئًا دافئًا على معدتك. إنها الحرارة التي تتكيف بشكل جيد مع الألم. يمكن أن تكون وسادة تدفئة أو زجاجة بلاستيكية عادية مملوءة بالماء. تساعد هذه الإجراءات على زيادة تدفق الدم في الرحم وتقليل التعرض للمواد الطبيعية التي تسبب التشنج. لكن لا تفعل ذلك لفترة طويلة وفي كثير من الأحيان. يساعد التدليك الدافئ باستخدام الزيوت والكريمات كثيرًا. حاول أيضًا تناول الحساء الساخن أو المرق.
- جمّد الألم. بديل عن الخيار السابق هو تجميد الألم. يزعم العديد من ممثلي الجنس العادل أن البرد هو الذي يخفف الألم في أسفل البطن. ضع الثلج على منطقة المشكلة واحتفظ به لمدة 20 دقيقة. في هذا الوقت ، ستضيق الأوعية ، مما يقلل قليلاً من الألم.
- تناول كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي. يوصى بشرب المزيد من منتجات الألبان الحامضة وتناول الجبن والزبادي.
- كن فعالا. لا تتجاهل الأعمال الروتينية المعتادة في المنزل والعمل. تحتاج إلى صرف انتباهك عن الألم وعدم التفكير فيه. يزيد الإثارة المستمرة الأحاسيس بنسبة 40٪. لذلك ، بعد أن تعمل بجد ، اسمح لنفسك بفنجان من الشاي وشوكولاتة.
- يمكن للجنس الكامل أن يريحك تمامًا من الألم. تحمل الانقباضات والتشنجات شعورًا بالثقل في منطقة الحوض. هذا بسبب احتقان الأوعية الدموية. في كثير من الأحيان ، تأتي النشوة الجنسية للإنقاذ ، مما يؤدي إلى تصغير الرحم وتضيق الأوعية الدموية. لا تنسي استخدام الواقي الذكري ، لأن الرحم عرضة لابتلاع الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية.
ما الأدوية التي يمكن تناولها أثناء الألم
ايبوبروفين. على الرغم من أن البروستاجلاندين تشارك في الدورة الشهرية الطبيعية ، فإن معظم النساء حساسات جدًا لتأثيراته. لذلك يعتبر الإيبوبروفين من أفضل الأدوية التي تثبط ظهور البروستاجلاندين.
في حالة حدوث الألم بسبب انخفاض نسبة هرمون البروجسترون في الجسم ، ينصح الخبراء باستخدام نظائر هذا الهرمون. على سبيل المثال ، دوفاستون. يعتمد هذا الدواء على اليام وفول الصويا - المواد الخام الطبيعية. يكاد يكون مطابقًا للبروجسترون ، ولكنه أكثر فعالية إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي الدواء على تأثير منشط الذكورة ، مما يضمن عدم تعرض النساء لمشاكل في الجلد وخط الشعر غير المرغوب فيه وظهور الوزن الزائد. أهم تأكيد على سلامة دوفاستون الكاملة هو موعدها للحوامل.
لكن تذكر أنه لا يمكن تناول أي دواء إلا بعد استشارة الطبيب وفحص كامل للجسم.
فيديو: كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية
كيفية تخفيف الآلام أثناء الحيض ، والقيام بذلك بطريقة تعود بها إلى صفوفها بعد أقصر فترة ممكنة. تأتي الأيام الحرجة ، فليخطط لها ، ولكن ليس دائمًا في يوم عطلة. هذا هو السبب في أن الدورات الشهرية المؤلمة يمكن أن تصبح عقبة خطيرة أمام العمل والتسلية النشطة. إذا كنتِ لا تريدين المعاناة وقضاء ساعات مستلقية في السرير ، فراجع نصائحنا حول كيفية تقليل آلام الدورة الشهرية.
خمس طرق قوية
كقاعدة عامة ، يتفوق الألم الشديد على المرأة في الساعات الأولى بعد بداية الحيض. إنها متشنجة بطبيعتها ، أو تظهر على شكل ألم خفيف في أسفل البطن. في كلتا الحالتين ، هذا ليس ممتعًا. فيما يلي بعض الطرق الفعالة للتخلص من الآلام أثناء الحيض والتي لن يتطلب استخدامها الكثير من الوقت أو الجهد أو الأدوات الخاصة.
المعالجة الحرارية.يجب ممارسة هذه الطريقة فقط عندما تكون واثقًا من صحتك والغياب التام لأمراض النساء. لذلك ، يمكنك أخذ حمام دافئ ، أو الاستحمام (تذكر استخدام السدادة القطنية) ، أو وضع وسادة تدفئة على معدتك. للحرارة تأثير مريح على العضلات الملساء ، وتخفيف التشنجات وبالتالي تخفف من حالتك بشكل كبير. يرجى ملاحظة أن الإجراء يجب ألا يستمر أكثر من 15 دقيقة.
تدليك خفيف.طريقة أخرى فعالة لكيفية تخفيف الآلام أثناء الحيض دون استخدام الأدوية. لذلك ، في البطن ، يجب أن تقوم بحركات دائرية بعناية في اتجاه عقارب الساعة. سيقلل ذلك من التشنجات ويساعد على تهدئة الألم.
تولى وضع الجنين.تجعد في وضع الجنين. خلاف ذلك ، ثني ساقيك إلى معدتك وحاول النوم لفترة من الوقت. الغريب أن هذه الطريقة تساعد العديد من النساء.
تمارين بدنية.إذا كان الألم محتملًا ، فيمكنك القيام ببعض التمارين الجسدية الخفيفة التي ستخفف من الشعور بعدم الراحة. تحتاج إلى محاولة إكمال كل ما يصل إلى 10 مرات ، بعد قليل من الراحة والتكرار.
التمرين 1: اعبر ساقيك "تركي" ، ثم حركي بسلاسة وافرد ركبتيك.
التمرين 2: اجلس على ركبتيك مع وضع يديك على الأرض. ثم قم بعمل حركات دورانية للحوض في شكل دائرة.
نظام غذائي خاص.قبل حوالي أسبوع إلى عشرة أيام من بداية الدورة الشهرية ، يوصي الأطباء بالتخلي عن الأطعمة "الثقيلة" والدهنية والحارة ، مفضلين الأطعمة النباتية الخفيفة. يجب أيضًا الحد من تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
ستساعدك كل طريقة من الطرق المذكورة أعلاه ، أو مزيج منها ، بالتأكيد على التخلص من الألم أثناء الحيض. إذا لم تنجح هذه الطرق ، فيجب ربط العلاج الطبي.
الأدوية الفعالة
ستساعدك الحبوب على الشعور بالتحسن بسرعة. هذه هي الأدوية المعروفة "Spazgan" و "Spazmalgon" و "No-shpa" - فهي تخفف من التشنجات ، وهي السبب الجذري للألم. كما سيكون المنقذون المحتملون عقاقير تنتمي إلى مجموعة مضادات الالتهاب ، وهي كيتانوف أو نيس أو إيبوبروفين أو بوتاديون.
عند تناول المسكنات أثناء الحيض ، يجب ألا تتجاوز جرعتها بأي حال من الأحوال. كقاعدة عامة ، حبة واحدة و 15-20 دقيقة كافية للشعور بالراحة مرة أخرى. في الحالة القصوى ، يمكنك تناول الحبة مرة أخرى بعد ساعة أو ساعة ونصف بعد تناول الجرعة الأولى. لا تحتاج بعد الآن. يجب أن يزول الألم الذي يصاحب بداية الدورة الشهرية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون الشعور بالضيق الشديد إشارة إلى إصابتك بأمراض نسائية. ثم يجب عليك استشارة الطبيب للفحص واختيار العلاج المناسب.
10الصحة 22.01.2018
القراء الأعزاء ، ليس من المعتاد مناقشة الألم أثناء الحيض على نطاق واسع ، ومن غير المناسب للمرأة أن تتحدث عن الحيض نفسه ، لكن الأمر يستحق ذلك. بعد كل شيء ، يحدث النزف الشهري في معظم حياة الشباب والنشاط: من حوالي 13 عامًا ، يبدأ التفريغ ، والذي يستمر لمدة 3 أيام على الأقل كل شهر. ليس من الصعب حساب عدد سنوات العمر التي تستغرقها الدورة الشهرية ، وإذا كانت لا تزال مصحوبة بألم شديد ، فإنها تصبح حزينة تمامًا. ولكن ماذا لو كانت طبيعتنا؟ هل هي الطبيعة؟
بعد كل شيء ، الألم الشديد أثناء الحيض بعيد كل البعد عن القاعدة. وعلينا نحن الفتيات والنساء ألا نتسامح مع ذلك. لماذا تظهر آلام شديدة أثناء الحيض وماذا تفعل في هذه الحالة؟ سيخبرنا هذا الطبيب من أعلى فئة ، Evgenia Nabrodova.
ألم أثناء الحيض هو algomenorrhea أو algomenorrhea. يصاحب النوع الأخير من متلازمة الألم أثناء الحيض تدهور واضح في الرفاهية. كثير من النساء على دراية بالرغبة في الالتفاف وتغطية أنفسهن ببطانية دافئة والبقاء في المنزل. يبدو أن الأيام الحرجة تحدث كثيرًا ، خاصةً مع دورة مختصرة. لكن لماذا تظهر الآلام أثناء الحيض؟ دعونا نتعامل مع الأسباب.
أسباب الألم
يظهر الألم قبل الدورة الشهرية وأثناءها عند جميع النساء ، ولكن يمكن أن يكون الألم ذو شدة مختلفة ، كما أن رد الفعل تجاهها يختلف أيضًا. شخص ما لا ينتبه إلى عدم الراحة في الدورة الشهرية ، شخص ما "يتسلق الجدار" حرفيًا ويخرج من الحياة النشطة لمدة 3 أيام على الأقل.
إذن ما هي أسباب آلام الدورة الشهرية؟ إذا قمنا بشرح متلازمة الألم التي لا تتعدى إطار العملية الفسيولوجية ، فهذا يرجع إلى زيادة مستوى البروستاجلاندين الذي يسبب تقلصات الرحم. يمكن أن تكون مؤلمة للغاية.
لا يزال الألم في أسفل الظهر قبل الحيض وفي أسفل البطن بسبب رفض بطانة الرحم وتأثير ذلك على أعصاب نفس البروستاجلاندين. يحتوي الرحم على نهايات عصبية ، ويؤدي الجمع بين العمليات المذكورة أعلاه إلى ظهور الألم. عادة ما يكون أكثر وضوحًا في أول 2-3 أيام من الحيض ، عندما يتم إطلاق الدم بكثرة ، ومعه تضخم بطانة الرحم - يجب أن يكون أساس تثبيت البويضة المخصبة.
لكن الألم الشديد في أسفل البطن أثناء الحيض يمكن أن يظهر أيضًا نتيجة لأسباب مرضية:
- العيوب الخلقية أو المكتسبة في نمو الأعضاء التناسلية ؛
- مكامن الخلل في جسم الرحم والرحم ذو القرنين ورتق عنق الرحم والحالات المرضية الأخرى المصحوبة بانتهاك تدفق دم الحيض ؛
- العمليات الالتهابية المزمنة في أعضاء الحوض.
- يعد العضال الغدي (إنبات بطانة الرحم في عضلة الرحم) ، والانتباذ البطاني الرحمي (نمو بطانة الرحم خارج جدران الرحم) من الأسباب الرئيسية لداء الطمث.
- تكيس المبايض؛
- التهاب العصب الحوضي.
- تركيب جهاز داخل الرحم ؛
- التضييق الندبي للرحم ، والإجهاض ، والإجهاض ، والعمليات منخفضة الجودة على أعضاء الحوض.
على الرغم من الإمكانيات الواسعة للطب الحديث ، من الصعب جدًا معرفة سبب حدوث آلام البطن أثناء الحيض. غالبًا ما ترتبط هذه المشكلة بالحالة النفسية للمرأة ودرجة استثارة الجهاز العصبي المركزي.
في كثير من الأحيان ، لا يكشف المتخصصون عن أي أمراض عضوية أو اضطرابات هرمونية ، لكن الآلام في أسفل البطن أثناء الحيض لا تختفي في أي مكان وتؤذي المرأة بشكل كبير. في هذه الحالة ، من الضروري إجراء تشخيص شامل والاهتمام بالحالة العقلية.
كثيرا ما تسأل النساء في الاستقبال الطبيب: ماذا تفعل وكيف تخفف الآلام أثناء الحيض؟ بعد كل شيء ، لا تريدين تناول المسكنات لفترة طويلة ، وأحيانًا يستمر الحيض لأكثر من 5 أيام. يقوم أخصائي جيد أولاً وقبل كل شيء بدراسة ميزات الدورة ، ويكتشف ما إذا كانت هناك أي أمراض في سوابق الدم تؤدي إلى الإصابة بالجومينورهي ، وبالطبع ، فإنه يصف الفحص بالتأكيد.
ما نوع الفحص الذي يجب إجراؤه للألم الشديد
الألم أثناء الحيض هو سبب للخضوع لفحص شامل. قد يشمل الإجراءات التالية:
- الموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض.
- تنظير الرحم وتنظير البطن.
- التشخيص المختبري للدم والبول.
- فحص الأشعة السينية - تصوير الرحم ؛
- CT ، MRI لأعضاء الحوض.
- كشط تشخيصي لبطانة الرحم.
للألم أثناء الحيض ، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء. سيقوم الطبيب بالتأكيد بإجراء فحص لأمراض النساء ، وأخذ مسحة من قناة عنق الرحم والإحليل والمهبل ، ثم إحالة المرأة لإجراء دراسات إضافية ، بما في ذلك التبرع بالدم للهرمونات والتهابات الجهاز البولي التناسلي.
أعراض إضافية
تتزامن بداية الدورة الشهرية مع بعض التغيرات الهرمونية في جسم المرأة. بسبب الزيادة في عدد البروستاجلاندين ، لا تحدث تقلصات عضلات الرحم فحسب ، بل تحدث أيضًا أعراض أخرى:
- دوخة؛
- غثيان؛
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- قشعريرة.
- صداع الراس؛
- زيادة التعرق.
غالبًا ما تعاني النساء المصابات بضد الطمث من متلازمة ما قبل الحيض. يترافق مع صداع شديد أثناء الحيض وقبل ظهوره بفترة وجيزة. التغيرات في النفس هي أيضًا سمة مميزة: التهيج واللامبالاة وتقلبات المزاج المتكررة وحتى العدوانية تظهر. إذا قمنا بتحليل جميع حالات الصراع التي تنشأ في حياة النساء ، فإن نصفها على الأقل سوف يقع في فترة ما قبل الحيض والأيام الأولى من الحيض. هذا يجعلنا نفكر بجدية في أهمية التصحيح في الوقت المناسب وتقديم مساعدة فعالة حقًا لأولئك الذين يعانون من العمليات الفسيولوجية في أجسامهم والاندفاعات الهرمونية.
في هذا الفيديو ، يتحدث الخبراء عن السبب الأكثر شيوعًا للألم أثناء الحيض (الانتباذ البطاني الرحمي) وخيارات حل المشكلة.
كيفية تقليل الألم وتحسين الرفاهية
لا تفهم النساء دائمًا أن السيلان يمكن أن يرتبط بأمراض خطيرة. سؤالهم الرئيسي للطبيب: كيف تقلل الألم أثناء الحيض وتحسن من صحتهم؟ يشمل علاج الأعراض استخدام المسكنات والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي تثبط إنتاج البروستاجلاندين المركب ، والذي يسبب الألم حتى في المرضى الذين لا يعانون من أمراض عضوية.
حبوب للألم أثناء الحيض
مع algomenorrhea ، يتم استخدام المستحضرات المركبة بنشاط ، والتي تشمل كل من مضادات التشنج والمسكنات. تعمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات على تخفيف الانزعاج بسرعة ، ولكن يُمنع استخدامها في الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي ، خاصةً مع الميل إلى تكوين القرحات وتفاقم التهاب المعدة. لذلك ، يجب أخذ الإيبوبروفين بحذر ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى. من الأفضل التأكد أولاً من عدم وجود عملية التهابية في الغشاء المخاطي للقناة الهضمية. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى عادةً باستخدام المهدئات أو الأدوية ذات التأثير المهدئ الخفيف.
يعتبر Drotaverine (no-shpa) الخيار الكلاسيكي لتخفيف الآلام. مع الآلام الشهرية منخفضة الشدة ، هذا المضاد للتشنج يعطي نتائج جيدة. أما إذا كنت تعانين من آلام شديدة أثناء الحيض في اليوم الأول ، بالإضافة إلى المسكنات ، فمن المستحسن استخدام العلاج الطبيعي الحديث.
العلاج الطبيعي
يشمل العلاج الطبيعي للجومينورهي الإجراءات التالية:
- الرحلان الصوتي.
- الرحلان الكهربائي باستخدام نوفوكائين ، كبريتات المغنيسيوم ؛
- تطبيق التيارات الديناميكية والموجات فوق الصوتية ؛
- علم المنعكسات.
- تدليك منطقة عنق الرحم ، تدليك عام ؛
- العلاج الطبيعي.
إذا لم يتمكن الأخصائيون من تحديد الأسباب الدقيقة للألم أثناء الحيض ، فلا تكتشف أي أمراض مزمنة ، ولا تحصر نفسك بمضادات التشنج والمسكنات ولا تحاولي تحمل متلازمة الألم التي لا يمكن أن تكون فسيولوجية إذا كانت تسبب لك مثل هذه المعاناة. أعد النظر في أسلوب حياتك ، وابدأ في ممارسة الرياضة.
بالنسبة للعديد من النساء ، تساعد اليوجا في تخفيف آلام الدورة الشهرية. وتأكد من استخدام مسكنات الآلام عالية الجودة وآمنة. سوف يساعدونك على تحمل فترات مؤلمة دون المساس بنوعية حياتك.
موانع الحمل الهرمونية. قضية مثيرة للجدل أم حل مشكلة؟
أنا حقًا أحب مقاربة المظاهر الطبيعية لجسد المرأة الأوروبية. لقد "شطبوا" الحيض منذ فترة طويلة من الحياة بمساعدة الهرمونات - غير ضارة ومعترف بها في العالم العلمي. يستخدمون موانع الحمل الفموية (موانع الحمل الفموية المركبة) ويتحكمون في نزيف الدورة الشهرية.
أثناء موانع الحمل الهرمونية ، يعتبر الحيض ظاهرة قسرية. يتم استفزازها بواسطة حبوب "فارغة" لا تحتوي على هرمون. على خلفية الانسحاب ، يحدث ببساطة نزيف يشبه الدورة الشهرية. لا تلعب أي دور لجسد الأنثى. عند تناول موانع الحمل الفموية ، "يعتقد" الجسم أن الحمل يتطور ، والبويضات لا تنضج ، والمبايض تستريح. وتخطي الحبوب في نهاية الدورة تم اختراعه على وجه التحديد بحيث تكون المرأة هادئة: هناك فترة ، مما يعني أنها بخير.
تشرب النساء الأوروبيات موانع الحمل الهرمونية دون انقطاع لمدة 4-6 أشهر ، ثم يبدأن حزمة جديدة مع استراحة ولديهن ما يسمى شهريًا. هم يحيضون فقط 2-3 مرات في السنة. توافق ، مريح؟ وهي آمنة للصحة. موانع الحمل الفموية تجعل بطانة الرحم رقيقة (بالمناسبة منع فرط التنسج والسرطان) ، ببساطة لا يوجد شيء يمكن رفضه كل شهر.
خبرة شخصية
سامحوني ، بعض الزملاء الذين يعملون "بالطريقة القديمة" ، لكنني شخصياً لا أعاني من ألم أثناء الحيض دون انقطاع في الحبوب ، لأنه لا توجد فترات. كما قلت سابقًا ، تصبح بطانة الرحم في موانع الحمل الفموية الحديثة رقيقة ولا يتم رفضها. في النساء الأخريات ، تصبح الدورة الشهرية "زينة" ، ويختفي الألم حقًا. لكن هذا الحل البسيط للمشكلة مناسب للفترات المؤلمة من الناحية الفسيولوجية.
إذا كنا نتحدث عن مرض algomenorrhea المرتبط بأمراض النساء ، فيجب أن يكون العلاج معقدًا بالضرورة. بالمناسبة ، بالنسبة لبعض الأمراض ، يتم وصف موانع الحمل الهرمونية. على سبيل المثال ، مع الانتباذ البطاني الرحمي.
لسنوات عديدة ، كنت أشرب Zoeli ، وهو COC حديث ، وأنا سعيد جدًا به. للنساء فوق سن الثلاثين واللاتي لا يرغبن في الحمل - مثالي. إن احتمالية المعاناة حتى من آلام متوسطة في البطن ونزيف شهري لا تروق لأحد ، على ما أعتقد. ولا تؤمن بقصص الرعب حول زيادة الوزن: ببساطة لا يوجد شيء من هذا إذا اخترت أحدث جيل من الأدوية مع الحد الأدنى من الهرمونات.
لن يفهم الرجال أبدًا مقدار الانزعاج الذي يمكن أن تحدثه الدورات الشهرية المؤلمة. وفي نفس الوقت علينا ، نحن النساء ، أن نواصل العمل ، ونعتني بالأطفال ، ونعتني بالمنزل. لكن في بلدنا ، لا يفهم الكثير من الأطباء ولا المرضى أنفسهم أنه لا داعي لتحمل الألم. وتبدو عبارة "تحلي بالصبر ، أنت امرأة" تجديفية ، نظرًا لأنه لمدة 30-35 عامًا من الفترة الهرمونية النشطة ، يستغرق الأمر ما لا يقل عن 9-10 سنوات للعيش مع الحيض (مؤلم بنسبة 60-70٪ على الأقل من النساء)!
تعاني بعض النساء من آلام الدورة الشهرية لسنوات. وسائل منع الحمل المركبة عن طريق الفم هي أحد الحلول. بالنسبة للنساء اللواتي لا يعانين من أمراض ، لكن لا يتحملن الحيض أو يرغبن فقط في الشعور بحرية أكبر. موانع الحمل الفموية لا تسرع من شيخوخة الجسم ولا تتوقف عن جعلك امرأة ، بل على العكس من ذلك. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن تقرأ عنها بحرية على الإنترنت وعلى المواقع الطبية المتخصصة.
عزيزتي المرأة ، فترات المرض هي مشكلة تحتاج إلى معالجة. والقرار متروك لك. تحقق من المعلومات التي تعتمد عليها صحة المرأة الخاصة بك. في بعض الأحيان يرتكب حتى الأطباء المتمرسون أخطاء ولا يرون الحل الواضح للمشكلة. واحذر من الطرق التقليدية لعلاج الألم أثناء الحيض: فبعض الأعشاب يمكن أن تخل بالتوازن الهرموني بل وتؤدي إلى نمو الخراجات والأورام.
دكتور من أعلى فئة
إيفجينيا نابرودوفا
وللروح ، سنستمع اليوم جيوفاني مرادي - وأنا أحبك جدًا لقد عرفتك بالفعل على هذا الموسيقي الإيطالي الرائع. من يريد الاستماع إلى شيء ما للروح من موسيقى جيوفاني مرادي ، أدعوك.
أنظر أيضا
